برچسب: زیبایی

بیا نی نی/ ترفندهای سریع بستن موها به شکلی زیبا

چطور/ احتمالا این روزها بیش از قبل نام روتین پوستی به گوشتان می‌خورد. اگر نمی‌دانید منظور از روتین مراقبت از پوست چیست، در این مطلب با ما همراه باشید، به شما توضیح داده‌ایم. اگر به‌دنبال روتین پوستی مناسبی هستید، احتمالا سؤالات زیادی درمورد مراقبت‌های روتین پوست، مراحل و نکات مربوط به آن برایتان ایجاد می‌شود که در این محتوا این موضوعات را نیز به‌طور مفصل شرح داده‌ایم. تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.

روتین پوستی چیست؟
این‌طور نیست که داشتن پوستی عالی فقط به ژنتیک شما بستگی داشته باشد. عادات و سبک زندگی شما و استفاده از روتین پوستی روزانه نیز تأثیر زیادی روی ظاهرتان خواهد داشت. هدف هر روتین پوستی رسیدگی به رنگ و ظاهر پوست و رفع مشکلات پوستی است تا به عملکرد بهتر آن کمک کند.
مهم نیست شما چه نوع پوستی دارید؛ انجام منظم روش‌های مراقبت از پوست نه‌تنها به حفظ زیبایی شما کمک می‌کند، بلکه احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها از جمله سرطان پوست را نیز کاهش دهد.

مراحل روتین پوست
هر روتین پوستی شامل ۳ مرحله مهم است که رعایت ترتیب روتین پوست اهمیت زیادی دارد و شامل موارد زیر است:
روتین پاک‌سازی پوست (شست‌وشوی صورت)؛
استفاده از تونر (حفظ تعادل پوست)؛
مرطوب‌سازی (آب‌رسانی و نرم‌کردن پوست).
دانش مربوط به محصولات روتین پوست در حال پیشرفت است؛ اما هنوز محصولی با اثر فوری وجود ندارد. به‌ همین‌ دلیل، باید روتین پوستی را به‌طور مداوم انجام دهید تا از فواید آن بهره‌مند شوید. اگر روزانه ۱ یا ۲ بار و به‌مدت حداقل ۶ هفته از روتین پوستی استفاده کنید، متوجه تغییرات قابل‌توجه آن خواهید شد.
به یاد داشته باشد، همان طور که پوست شما با افزایش سن تغییر می‌کند، محصولات موردنیازتان هم تغییر خواهد کرد. همچنین، درمان پوست بین دو مرحلۀ پاک‌سازی و مرطوب‌سازی انجام می‌شود و رعایت ترتیب این مراحل اهمیت زیادی دارد.
در ادامه، مراحل گام‌به‌گام روتین مراقبت از پوست صورت آورده شده است. البته تمام این مراحل باید با توجه به جنس پوست شما انجام شود.
روتین پوستی روزانه
۱. پاک‌سازی پوست
پوست ما در طول روز با انواع آلودگی‌ها، چرک و سایر عوامل محیطی در تماس است؛ بنابراین، اولین قدم برای روتین روزانه پاک‌سازی آن است. نوع پاک‌کننده خیلی بیشتر از آن چیزی که فکر می‌کنید اهمیت دارد و اگر بخواهید در ادامۀ روتین روزانه از مواد مؤثرتری استفاده کنید، باید شست‌وشوی ملایم صورت را انجام دهید. البته بسیاری از افراد صورتشان را بیش‌ازحد تمیز می‌کنند یا از پاک‌کننده‌های آسیب‌زا استفاده می‌کنند؛ به‌طوری‌ که می‌تواند لایه خارجی پوست را از بین ببرد. باید از این کار پرهیز کرد.
روزانه ۲ بار (صبح و شب) صورت‌تان را بشویید تا از بسته‌شدن منافذ، تیرگی و جوش صورت جلوگیری کنید.
انتخاب پاک‌کننده مناسب برای صورت
پاک‌کنند‌ه مناسب، بدون حذف چربی‌های ضروری و سالم، صورت‌تان را تمیز می‌کند. می‌توانید هفته‌ای ۱ بار از اسکراب لایه‌بردار استفاده کنید. البته از محصولات حاوی پوست گردوی خردشده یا مواد ساینده خودداری کنید. پاک‌کننده‌های روزانۀ مخصوص هر پوست در ادامه آورده شده است که می‌توانید از آنها استفاده کنید:

۲. استفاده از تونر برای روتین روزانه پوست
در گذشته تونرها محصولاتی بر پایۀ الکل بودند که برای خشک‌کردن پوست چرب و حذف آلودگی آن استفاده می‌شدند. امروزه تونرها به‌عنوان مکمل استفاده می‌شوند و به‌صورت مایعاتی‌اند که مواد غذایی بیشتری را به بدن می‌رسانند و به جذب بهتر مواد موجود در سایر محصولات مراقبت از پوست کمک می‌کنند. همچنین، تونرها یک لایۀ دیگر برای بازسازی پوست به صورت‌تان اضافه می‌کنند.
استفاده از تونر یک مرحله اختیاری است؛ اما اگر تونر موردعلاقه‌تان را دارید، آن را دست‌کم نگیرید. استفاده از تونر روشی عالی برای حفظ پی.‌ اچ (pH) پوست است. اگر پوست‌تان مستعد جوش است، دنبال تونر حاوی سالیسیلیک اسید باشید تا جوش‌ها فروکش کنند و اگر پوست خشک یا حساسی دارید برای تسکین پوست از تونر آب‌رسان استفاده کنید. همچنین می‌توانید از تونرهای حاوی مواد زیر استفاده کنید:
گلاب و چای سبز برای تسکین التهاب و کاهش قرمزی (اثر ضدالتهابی)؛
هیالورونیک اسید برای تقویت آب‌رسانی، حفظ پُری پوست و درمان خطوط روی صورت؛
ویتامین ای (E) و ویتامین سی (C) برای مبارزه با رادیکال‌های آزاد که موجب پیری پوست می‌شوند؛
آلفا و بتا هیدروکسی اسید برای حذف سلول‌های مرده پوست، بهبود آفتاب سوختگی و کاهش تیرگی پوست.
می‌توانید از پنبه یا کف دست‌تان برای زدن تونر استفاده کنید و آن را در روتین صبحگاهی یا روتین شب به کار ببرید. منتها از تونر حاوی اسیدهای لایه‌بردار فقط برای روتین شبانه پوست یا یک روز در میان استفاده کنید.
چند نکته درمورد استفاده از تونر
برای هر مشکل از تونر مخصوص همان موضوع استفاده کنید؛
برای صرفه‌جویی در زمان تونر و مرطوب‌کننده را باهم ترکیب نکنید. این مواد باید به‌ترتیب و لایه‌لایه استفاده شوند؛
از هر تونر در زمان مناسب خودش استفاده کنید، مثلا تونر حاوی آنتی‌اکسیدان برای روتین صبحگاهی پوست و تونر حاوی رتینول برای روتین پوست شب مناسب است.
۳. درمان پوستی با سِرم برای روتین پوست روزانه
سرم‌ها حاوی مواد مؤثری‌اند که برای موضوعات مختلف از جمله لکه‌های پوستی تا چین‌وچروک استفاده می‌شوند. حتی اگر مشکل خاصی نداشته باشید، برای روتین صبحگاهی پوست و حفاظت روزانه به سرم آنتی‌اکسیدان نیاز دارید. می‌توانید برای مشکلات خاص از سرم‌های زیر استفاده کنید:
رتینول، ویتامین ب۳ (B۳) و پپتید برای تحریک تولید کلاژن و الاستین؛
هیالورونیک اسید برای آب‌رسانی، استحکام سدهای پوستی و حفظ رطوبت پوست؛
گوگرد کلوئیدی، نیاسینامید برای تسکین قرمزی و التهاب (خاصیت ضدالتهابی) و بهبود جوش (اثر ضدمیکروبی)؛
ویتامین سی برای روشن‌کردن پوست و کاهش لکه‌های تیره (ویتامین سی بسیاری از آسیب‌های ناشی‌ از آفتاب و آلودگی را برطرف می‌کند. سعی کنید از محصولی با ویتامین سی پایدار استفاده کنید تا مولکول‌های آن واقعا به پوست‌تان نفوذ کنند).

۴. کرم چشم برای روتین پوستی روزانه
کرم‌های چشمی در دستۀ محصولات درمانی قرار می‌گیرند. اگر تیرگی و پف زیر چشم دارید، استفاده از کرم چشم را فراموش نکنید. پوست دور چشم‌ها بسیار نازک و حساس‌اند و به‌سرعت به مواد ملتهب‌کننده محیط واکنش نشان می‌دهد
از انگشت حلقه (ضعیف‌ترین انگشت) برای زدن کرم چشمی استفاده کنید تا ناخواسته به چشمتان آسیب نزنید. برای کیسه‌ها و التهابات زیر چشم از کرم‌های حاوی کافئین، پپتید و هیالورونیک است استفاده کنید و برای تیرگی‌های دور چشم از کرم حاوی ویتامین سی، کوجیک اسید و نیاسینامید کمک بگیرید.

۵. مرطوب‌کننده
بعد از رسیدگی و درمان پوست، حالا نوبت مرطوب‌کننده است. مرطوب‌کننده، علاوه‌ بر حفظ رطوبت پوست، به استحکام سدهای پوستی کمک می‌کند. برای روتین روزانه پوست، مرطوب‌کننده‌ای سبک را انتخاب کنید تا به‌سرعت جذب پوست شود و در زیر آرایش حالت دانه‌دانه پیدا نکند. مرطوب‌کننده‌ها می‌توانند حاوی روغن‌های محافظ و موادی مانند سرامید باشند.
همه افراد به مرطوب‌کننده نیاز دارند؛ اما بافت مرطوب‌کننده با توجه به نوع پوست شما متفاوت خواهد بود. در ادامه، با مرطوب‌کنندۀ مناسب هر پوست آشنا می‌شوید:

تفاوت بین کرم روزانه و شبانه:
کرم‌های روزانه معمولا مانند سپر از پوست‌تان در برابر آفتاب، آلودگی و رادیکال‌های آزاد حفاظت می‌کنند؛ اما کرم‌های شب بیشتر روی بازسازی پوست و ازبین‌بردن لکه‌های پوستی تمرکز دارند.
۶. ضدآفتاب برای روتین پوستی روزانه
ضدآفتاب مهم‌ترین مرحله در روتین پوستی روزانه است. اگر از ضدآفتاب استفاده نکنید، درست مثل این است که مراحل قبلی را هم انجام ندادید. آفتاب اولین علت پیری زودرس پوست است. حتی اگر تمام روز در خانه بمانید، لازم است تا از پوست‌تان در برابر آفتاب حفاظت کنید؛ زیرا نور یو. وی (UV) آفتاب از پنجره هم عبور می‌کند. استفاده مداوم از ضدآفتاب از چین‌وچروک، آسیب‌های بافتی یا حتی سرطان پوست جلوگیری می‌کند.

روتین شبانه پوست
از آنجا که در زمان خواب به ضدآفتاب نیاز ندارید، بهتر است در این زمان از روتین پوست شب استفاده کنید. از طرفی، پوست‌تان در زمان استراحت خودش را بازسازی و ترمیم می‌کند و روتین شبانه فرصتی فوق‌العاده است که تا حد امکان مواد غذایی و مواد مؤثر را به پوست‌تان برسانید.
برای روتین شبانه پوست همچنان سه مرحلۀ پاک‌سازی، درمان و مرطوب‌سازی را داریم؛ منتها در شب، روتین کمی متفاوت است که در ادامه بیشتر با آن آشنا می‌شویم.

۱. پاک‌سازی در روتین شبانه پوست
بهتر است همچنان از پاک‌کننده‌ای ملایم استفاده کنید؛ اما در روتین شبانه می‌توانید از شوینده‌هایی بر پایۀ چربی استفاده کنید تا به پاک‌کردن آرایشتان کمک کند. اگر می‌خواهید سنگ‌تمام بگذارید، می‌توانید بعد از پاک‌کننده روغنی، از شوینده‌ای بر پایۀ آب استفاده کنید تا باقی چرک و چربی خارج‌شده از منافذ پوست‌ را تمیز کنید.

۲. تونر در روتین شبانه پوست
اگر تمایل داشتید، می‌توانید قبل استفاده از سرم و درمان پوست، از تونر استفاده کنید و آن را مشابه روتین صبح به صورت‌تان بزنید.

۳. سرم و درمان
آلفا هیدروکسی اسید، با حذف سلول‌های مرده پوست، به روشن‌شدن پوست و درخشندگی و کلاژن‌سازی ‌آن کمک می‌کند. اگر به‌دنبال روتین پوستی حاوی رتینول هستید، بهتر است در روتین پوستی شب از آن استفاده کنید. رتینول شکلی از ویتامین آ (A) است که به کاهش چین‌و‌چروک قابل‌مشاهده، لکه‌ها و سایز منافذ پوستی کمک می‌کند.
همه افراد می‌توانند از رتینول استفاده کنند. حتی می‌توانید این روتین را از اوایل ۲۰سالگی شروع کنید. منتها به‌خصوص با افزایش سن و در سنین ۴۰ یا ۵۰ سالگی، استفاده از روتین حاوی رتینول اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.

۴. کرم چشمی
بهتر است برای پوست اطراف چشم از کرم‌های حاوی مواد مؤثرتر (مثل رتینول) استفاده کنید. حتی با استفادۀ مقدار کمی از این مواد متوجه تغییرات می‌شوید.

۵. درمان محل جوش
اگر جوشی دارید که می‌خواهید زودتر برطرف شود، شب بهترین زمان درمان جوش است. منتها به‌جای اینکه بعد از جوش‌زدن آن را درمان کنید، بهتر است با انجام روتین پوستی از ظاهرشدن جوش جلوگیری کنید. البته به یاد داشته باشید اگر فقط محل ظهور جوش را درمان کنید و منافذ پوست‌تان مسدود باشد، جوشی در کنار نقطه موردنظر ظاهر می‌شود؛ زیرا چربی در زیر پوست‌تان جمع می‌شود و باید از جایی خارج شود. بهتر است تمام منافذ پوست‌تان را تمیز کنید.

۶. استفاده از مرطوب‌کننده در روتین شبانه پوست
استفاده از مرطوب‌کننده در شب بسیار مهم است و یک سد حاوی مواد مؤثر و آب‌رسان را فراهم می‌کند. در نتیجه، زمانی‌ که از خواب بیدار می‌شوید، پوست‌تان براق و تپل است و برای شروع روز آماده است.

۷. روغن صورت
روغن صورت بهترین روش حفظ رطوبت پوست در زمان خواب است. بسیاری از افراد تصور می‌‌کنند استفاده از روغن در روتین مراقبت از پوست چرب یا جوش‌دار موجب افزایش جوش صورت می‌شود؛ اما این باور واقعا اشتباه است. استفاده از روغن صورت در کنار استفاده از رتینول و آلفا هیدروکسی اسید روشی فوق‌العاده برای تقویت رطوبت پوست است.

خلاصه انواع روتین‌های پوستی
 

روتین پوستی صبحگاهی
پاک‌کننده: بر اساس نوع صورت‌تان از پاک‌کننده مناسبی استفاده کنید تا آلودگی‌های شبِ قبل را از بین ببرد و پوست‌تان را برای روز آماده کند.
سرم: اگر پوست‌تان کمی گرفته و خشک‌شده، می‌توانید از مقداری سرم برای مرطوب‌کردن و پرکردن صورت‌تان استفاده کنید.
کرم چشم: می‌توانید از کرم چشمی برای روتین چشمی و رفع حالت خواب‌آلودگی چشم استفاده کنید؛
مرطوب‌کننده: در نهایت، از مرطوب‌کننده سبک و ضدآفتاب برای حفاظت از پوست‌تان استفاده کنید. ۱۰ دقیقه صبر کنید تا مواد به‌خوبی به پوست‌تان جذب شوند و بعد آرایش موردنظرتان را انجام دهید. برای روتین پوست چرب یا روتین پوست مختلط از محصولات ماتی استفاده کنید تا چربی اضافه پوست را کنترل کنند. این کار موجب ماندگاری آرایش شما می‌شود و از براق‌شدن آن جلوگیری می‌کند.
روتین ظهر
می‌توانید از اسپری مرطوب‌کننده برای بازسازی رطوبت در پوست خشک یا مات کمک بگیرید.
روتین پوست قبل از خواب
۲ بار پاک‌سازی: بعد از روزی طولانی و داشتن آرایش، لازم است ۲ بار صورت‌تان را تمیز کنید. یک بار برای پاک کردن آرایش و آلودگی و بار دوم برای اینکه مطمئن شوید قبل از استفاده از مرطوب‌کننده صورت‌تان به‌خوبی تمیز شده است.
درمان پوستی: بر اساس نوع پوست‌تان می‌توانید از سرم (برای پوست خشک) یا درمان (برای منافذ بزرگ یا مسدود) استفاده کنید.
مرطوب‌کننده: در نهایت، از مرطوب‌کننده‌ای سنگین برای شب استفاده کنید. همچنین، می‌توانید از یک لایه نازک‌تر کرم چشمی برای رفع خشکی یا چین‌‌وچروک اطراف چشم نیز بهره‌مند شوید.
بالم لب: قبل از خواب، از یک بالم مناسب لب استفاده کنید تا از پوسته‌شدن آن جلوگیری کنید.
روتین پوست هفتگی
لایه‌برداری: لایه‌برداری منظم اساس تمیزی و درخشندگی پوست است، زیرا سلول‌های مرده‌ای را که موجب لکه‌شدن و تیرگی پوست می‌شوند حذف می‌کند. انجام ۲ یا ۳ بار لایه‌برداری در هفته زیاد است و ممکن است چربی طبیعی پوست را از بین ببرد.
ماسک: برای رفع مشکلات پوستی، هفته‌ای ۱ بار از ماسک استفاده کنید. ماسک‌های پوستی با هدف خاصی استفاده می‌شوند؛ برای مثال، ماسک خاک رُس به سم‌زدایی پوست کمک می‌کند، در حالی که ماسک روشن‌کننده تیرگی‌ها را از بین می‌برد.
انتخاب روتین مناسب پوست
اگر پوست چرب، خشک یا مختلط دارید، پوست شما منحصربه‌فرد است و طبیعی است که محصولات روتین پوست برای مراقبت از پوست چرب با روتین پوست مختلط متفاوت باشد. با این حساب، علاوه‌ بر روتین پوستی منظم، باید از محصولاتی استفاده کنید که مناسب پوست‌تان باشند و به آن آسیب نزنند.

بیا نی نی/ آموزش شنیون مو با روشی ساده و سریع

بیا نی نی/ هدی کتان میکاپ آرتیست موفق و مشهور و مؤسس برند آرایشی «هدی بیوتی» هم مانند بسیاری از ما مشکل ریزش مو را تجربه کرده و سال ها با آن دست و پنجه نرم کرده است. حالا او این تجربه را با مخاطبان خود در میان گذاشته و از گام هایی که برای حل مشکل خود برداشته گفته است.

در ادامه روایت هدی کتان از تجربه ی ریزش موی خود را خواهیم خواند.

اکتبر ۲۰۱۹

از اوایل دهه ی ۲۰ زندگی ام کم کم متوجه شدم مشکل ریزش مو پیش رویم است. دائماً سعی می کردم پنهانش کنم. حسابش از دستم رفته که چند بار به کف سرم سایه چشم زدم.

برایم ترسناک بود که قبول کنم موهایم دارد می ریزد. اما با تبدیل روتین مراقبت از مویم به یک روتین فوق ملایم این مشکل را تحت کنترل درآوردم. سِرُم های پوستی مرطوب کننده به کف سرم می زدم و حتی در سفر موهایم را با آب معدنی می شستم چون آب هر جایی متفاوت است. موهای من در این حد حساس است.

اما حالا در میانه ی دهه ی ۳۰ زندگی ام، ریزش مو دوباره به سراغم آمده است. و عکس های تبلیغاتی ای که باید برای معرفی پالت سایه ی جدید هدی بیوتی می گرفتم هم وضع را بدتر کرد. یک مدل موی دم اسبی سنگین و مصنوعی برایم درست می کردند. یک روز که آرایشگرم داشت موهایم را باز می کرد، همان لحظه یک دسته از موهایم ریخت و کف سرم به شکل دایره به اندازه ی قابل توجهی خالی شد. آرایشگرم نگران شده بود چون فکر می کرد او باعثش بوده. اما این ریزش مو از آلوپسی کششی، به خاطر استفاده ی مکرر از یک مدل موی تکراری بود.

می دانستم که باید به موهایم کمتر سخت بگیرم. آن زمان به همسرم گفتم باید مراقبت از موهایم را به طور جدی شروع کنم. بلافاصله استفاده از درمارولر را برای کف سرم شروع کردم. کمی درد دارد چون در اصل برای صورت ساخته شده اما تقریباً از آن خوشم می آید. استفاده از درمارولر را در قسمتی که موهایش ریخته بود ادامه دادم.

نوامبر ۲۰۱۹

از قرار معلوم میکرونیدلینگ کمک کننده بود و موهایم در قسمتی که خالی شده بود دوباره شروع به رشد کرد. گرچه، به طور کلی هنوز درگیر مشکل ریزش مو هستم و انضباط کافی برای استفاده ی روزانه از درمارولر برای همه ی کف سرم را ندارم.

ژانویه ۲۰۲۰ 
مدت ها است که مکمل های رشد مو مصرف می کنم و چون تأثیرگذار بوده تصمیم گرفتم نوع دیگرش را هم امتحان کنم.

مارس ۲۰۲۱

دیگر نگاه سابق را به موهایم ندارم. حالا می فهمم که قدم های کوچک خیلی زیادی برداشته ام که تا این حد تأثیرگذار بوده – مصرف روزانه ی آن مکمل ها، توجه به اضطراب هایم و استفاده از ماسک های مو در تعطیلات آخر هفته. اما می دانم که واقعیت این است که این چیزها برای هر کسی کارساز نیست.

من حتی آدم پرموتری شده ام – همه ی آن کارهایی که قبلاً برای از بین بردن موهای زائد بدنم انجام داده بودم، حالا کاملاً بی فایده شده است. نمی دانم علتش چیست اما حالا خیلی از قسمت های بدنم موی زیادی دارد. حتی قسمت هایی که قبلاً مو نداشت. اما صادقانه بگویم، در هر حال مگر دیگر مهم است که یک جایی مویی رشد کرده؟ این یک امر کاملاً طبیعی است.

مه ۲۰۲۱

موفق شده ام رشد موهایم را ثابت نگه دارم اما موهایم هنوز ضعیف اند. به ندرت سشوار می کشم و دیگر نمی توانم موهایم را رنگ کنم. روزهایی که قرار نیست جذاب باشم موهایم را یا می بافم یا بازشان می گذارم. از وقتی که مجبور شده ایم از خانه کار کنیم خیلی راحت تر شده. وقتی فیلمبرداری داریم هم دوست دارم از کلاه گیس استفاده کنم چون راه لذتبخش و ساده ای است برای جلوگیری از فشاری که کار آرایش به موهایم وارد می کند.

جالب است که موهایتان وقتی خوب باشند می توانند به شما اعتماد به نفس دهند اما در عین حال می توانند اضطراب های زیادی برایتان ایجاد کنند. یک حس شرمساری در مورد ریزش مو وجود دارد اما تقریباً هر زنی که می شناسم به این مشکل دچار است. با آرایشگرهای زیادی صحبت کرده ام و آن ها هم ماجرای سلبریتی های خیلی مشهوری را برایم تعریف کرده اند که ریزش موی زیادی دارند و از اکستنشن مو استفاده می کنند. می خواهم در ویدئوهایم از اکستنشن مو بیشتر صحبت کنم. مردم باید در موردش بدانند.

 

بیا نی نی/ ترفند بستن موهای بلند بخ شکلی زیبا و ساده

خراسان/ اگر چه ژنتیک در زیبایی نوزاد نقش دارد اما می توان از برخی مواد غذایی که در زیبایی کودک تأثیرگذار است، در دوران بارداری استفاده کرد. در ادامه مطلب به برخی از مواد غذایی مفید در دوران بارداری اشاره می شود.

شیر زعفرانی
بسیاری از مادران باردار در طول بارداری از شیر زعفران استفاده می کنند که بهتر است مقدار زعفران آن زیاد نباشد، چون در مقادیر بالا باعث افزایش خطر سقط می شود.

شیره نارگیل
اگر دیابت بارداری ندارید و مستعد به ابتلا به آن هم نیستید، می توانید در برنامه غذایی خود از شیره نارگیل استفاده کنید.

مصرف روزانه شیر
مادر باردار باید روزانه 2 تا 3 لیوان شیر مصرف کند، به ویژه در سه ماهه اول بارداری نوشیدن شیر را فراموش نکنید که برای رشد جنین لازم و ضروری است.

تخم مرغ
تخم مرغ نیز دارای پروتئین بالاست و بهتر است به صورت مرتب به ویژه در سه ماهه دوم بارداری مصرف کنید.

بادام و گردو
بهتر است بادام و گردوی خشک شده و یا تازه را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

روغن زیتون
بهتر است در دوران بارداری روغن مصرفی خود را با زیتون و دانه هسته انگور جایگزین کنید.

پرتقال
این میوه سرشار از ویتامین c است و برای تقویت و کلاژن سازی پوست جنین لازم است، پس در برنامه غذایی خود از این میوه استفاده کنید.

آناناس
این میوه سرشار از آهن و ویتامین C است و توصیه می شود آناناس تازه یا آب آناناس را هفته ای یک بار مصرف کنید. خوردن آب آناناس به همراه یک قاشق عسل برای زیبایی و شادابی پوست مادر و جنین مفید است.

رب انار
مصرف رب انار در دوران بارداری علاوه براین که از ویار خوردن خاک، مهر، زغال و برفک یخچال نجاتتان می‎دهد، تاثیر زیادی در زیبایی نوزاد دارد.

خوردن گلابی توسط پدر
خوردن گلابی توسط پدر سبب زیبایی فرزند می شود. در کتاب کافی از امام صادق (ع) نقل شده است، ایشان در حالی که به کودکی زیبا می نگریست فرمود : باید پدر این پسر بچه ، گلابی خورده باشد.خوردن گلابی مایه قوت قلب ، پاکی معده ، صفای دل ، دلیری و زیبایی بچه می شود .

سویا
سویا حاوی مواد معدنی غنی و ویتامین‌های D ، B2وA است و مصرف آن برای زنان باردار و جنین بسیار مفید است.

سیب، انجیر، شنبلیله
سیب نیز درزیبایی کودک بسیار تأثیرگذار است. از طرفی مصرف انجیر و شنبلیله از ریزش مو جلوگیری می کند و سبب افزایش مو می شود.اگر می‎خواهید نوزادی با چشمان زیبا داشته باشید، توصیه می‎شود مصرف رازیانه و بادیان را فراموش نکنید.مصرف به خطر سقط جنین را کاهش می دهد، نوزاد را زیبا و از ویار دوران بارداری جلوگیری می کند.
خوردن عسل به زنان باردار توصیه می‌شود، زیرا دارای قند، آهن، پتاسیم، کلسیم، منگنز، سدیم و فسفر است.شلغم به خاطر داشتن کلسیم و فسفر برای رشد و نمو و استحکام استخوان بندی نافع است لذا خوردن آن به زنان باردار و شیرده توصیه می‌شود.
کسانی که غذای تند می‎خورند مبتلا به لک‌های صورت می‎شوند، چنان چه حامله باشند نوزادشان ممکن است لکه‌هایی در بدنش داشته باشد.اگر مادر در دوران بارداری ادویه‌ تند مانند خردل یا دارچین و نعناع زیاد مصرف کند نوزاد مبتلا به اگزما می شود.اگر می‌خواهید فرزندتان رنگ و روی خوبی داشته باشد در هنگام بارداری سراغ دوستان کبد بروید.دوستان کبد عبارتند از: روغن زیتون، انار،روغن ماهی،کاسنی، کنگر، هویج، زرشک و نعناع.
خوردن توت فرنگی و هلو نیز در زیبایی نوزاد و شادابی پوست زن باردار تاثیر دارد.