برچسب: سبک زندگی

امشب موبایل رو کنار بذارید و دورهمی‌تون رو با خاطره و بازی‌هایی مثل پانتومیم شاد کنید 

فرار از روزمرگی دغدغه بسیاری از افرادی است که به دنبال هیجان و تنوع هستند. روزمرگی به معنای گذراندن روزهای تکراری و یکنواخت است که برای هر فردی کسل کننده و خسته کننده است. رهایی از روزمرگی و داشتن نشاط و تازگی در زندگی هدف هر فردی می باشد. روزمرگی باعث افسردگی، عدم انگیزه و بیماری های مختلف می شود.  

عوامل ایجاد کننده روزمرگی
اولین عاملی که باعث روزمرگی و تکراری شدن زندگی انسان می‌شود نداشتن هدف و برنامه ریزی برای آن است. زمانی که انسان هدفی نداشته باشد انگیزه‌ای برای ادامه حرکت نخواهد داشت. وقتی که فردی هدفی نداشته باشد صبح که از خواب بیدار می شود صرفا به کارهای روزانه خود می اندیشد و هیچ نشاطی در وجود ندارد.
همه افراد در زندگی خود بیشتر از ۱۰ ساعت مشغول به کار هستند اما اکنون وقت آن رسیده که از خود بپرسند آیا باید کار تازه‌ای را شروع کنند یا خیر؟ شما صبح که از خواب بیدار می شوید به سر کار می‌روید و برمی گردند به خانه و این فرایند هر روز تکرار می شود در همین حال از خود بپرسید که آیا زندگی در کنترل من است یا من در کنترل آن هستنم. بنابراین به این فکر کنید که زمان فرار از روزمرگی ها رسیده تا به چیزهای جدیدی در زندگی دست پیدا کنید. 

راههای فرار از روزمرگی
برای اینکه زندگی با انگیزه تر و بهتری داشته باشید توصیه می شود که به چندین اصل که با کمک آنها می توانید از روزمرگی نجات پیدا کنید توجه کنید:

1-داشتن یک دفترچه خاطرات
برای اینکه به خوبی تغییرات را در زندگی خود ایجاد کنید یک دفترچه خاطرات برای درج وقایع مهم زندگیتان کنار بگذارید. می‌توانید هر اتفاقی که می‌افتد روی آن یادداشت کنید و مزایا و معایب آن را بسنجید. نوشتن به انسانها آرامش و بسیاری می‌دهد و باعث تخلیه هیجان و احساسات منفی هم می شود. زمانی که شروع به نوشتن می کنید اهداف تان برای تان واضح تر می شود و دیگر به راحتی آنها را فراموش نمی کنید. علاوه بر این می‌توانید به نقاط ضعف و قوت خود پی ببرید و این باعث می شود که در آینده قدم های موثرتری به سمت آنها بردارید.

2-تعیین اهداف و رسیدگی به انها
اولین مسئله این است که باید اهدافی را برای خود تعیین کنید و برای آنها تلاش نمایید اما بدانید که سنگ بزرگ نشانه نزدن است. ممکن است هیجان زیادی داشته باشید اما بهتر است متوقف شوید. وقتی صحبت تغییر است بیشتر افراد فکر می‌کنند که باید قدم های بزرگ را یک‌شبه بر دارند در حالی که این طرز تفکر کاملا اشتباه است. همین ایده‌های بزرگ و انجام ندادن آن باعث از بین رفتن انگیزه می شود. بنابراین اگر آرزو و هدفی دارید آن را با قدم های کوچک شروع کنید. هر زمانی که به نتیجه دلخواه تان می رسید هدف بزرگ تر بعدی را انتخاب کنید.
3-تعادل بین کار و زندگی
خیلی از افراد فقط زندگی خود را در کار کردن و کسب درآمد می دانند و امیدی به آینده ندارند. قطعاً این مدل زندگی به زودی آنها را خسته و از پا درمی‌آورد. بنابراین برای داشتن سلامت روان در زندگی باید بتوانید با این کار و سایر جنبه های وجودی مان تعادل ایجاد کنید. باید بدانید که چه علایق دیگری دارید و در کنار کار تان روی آنها هم تمرکز کنید. با این کار می توانید لذت بیشتری از زندگی ببرید و با هر قدمی که توانسته اید بر دارید احساس رضایتمندی بیشتری داشته باشید.

4-پیدا کردن یک دوست
قطعا شما به شرایط کنونی زندگیتان عادت کرده اید و بیرون آمدن از آن را دشوار می یابید. گاهی می‌دانید که قرار است به جاهای بهتری برسید اما ممکن است دچار تردید شوید و این تردید ها شما را از ادامه راه بازدارند. داشتن یک دوست و یک هم قدم در این مسیر کمک بهتری به شما می کند تا ناامید نشوید و همچنان حرکت کنید. دوست موهبت بزرگی است و خیلی از موفقیت های افراد بزرگ به دلیل داشتن دوست بوده است. 

شما می‌دانید که برای داشتن تغییرات مثبت حفظ انگیزه مهم ترین است. بنابراین به کسی نیاز دارید که سرشار از انرژی مثبت باشد و با حرف های امیدوار کننده بتواند به شما توان ادامه راه را بدهد. شما می توانید همچنین با افراد با تجربه دیگر هم مشورت کنید. علاوه بر این خواندن کتاب و زندگینامه افراد تاثیر گذار هم می‌تواند برای شما یک دوست خوب باشد.
 5-کنترل عادات احساسی خود
به افکار و احساسات درون تان توجه کنید و تا آنجا که می توانید وضعیت محیط را با همین ذهن خود مطابقت دهید و مدام به این فکر نکنید که دیگران در مورد شما چه می گویند و یا آیا کاری که انجام داده اید درست است یاخیر. اگر چنین طرز فکری داشته باشید قطعاً از لحاظ احساسی دچار تغییرات منفی می‌شوید و ممکن است به مرور زمان اعتماد به نفس و انگیزه خود را از دست بدهید.
این را بدانید که هر فردی نقاط ضعف و قوت را در کنار یکدیگر دارند بنابراین احساس ارزشمندی خود را بالا ببرید تا با نقص های خود راحت تر روبرو شوید و در صدد رفع آن ها برایید. اگر روی افکار و احساسات خود کنترل داشته باشید می توانید احساس خشم و غمگینی که مانع بزرگی در ایجاد تغییرات است را کنار بگذارید.

6-تجسم آینده
در همین زمان که اهداف خود را مشخص کرده‌اید تصورتان را فقط به آینده محدود نکنید تا زمان حال را هم از دست ندهید. داشتن اهداف حس اعتماد به نفس و امیدواری به انسان می‌دهد. اما سعی کنید که به دستاوردهای امروز و زندگی فعلی تان هم توجه کنید و آن را از دست ندهید. هر فکری که به ذهنتان می رسد را روی برچسب های کوچک یادداشت کنید و در مقابل چشمان خود قرار دهید. 
حتی می توانید تصویری از آینده دلخواه ترسیم کنید. در اینصورت می دانید که دقیقاً از زندگی چه می خواهید. وقتی تصویری مدام در ذهن خود از آینده داشته باشید احساس بهتری دارید و به مرور زمان به آنها دست پیدا خواهید کرد.

7-فرار از روزمرگی | ورزش کردن
ورزش کردن تاثیر زیادی در کنترل احساسات و افکار شما دارد. ورزش کردن باعث می شود که اکسیژن رسانی به مغز افزایش پیدا کند و علاوه بر داشتن سلامت جسمانی تا حد زیادی هم در کاهش بیماری‌های روانی مانند اضطراب و افسردگی به شدت مفید است. تحقیقات دانشگاهی نشان دادند که میزان نشاط و شادابی در کسانی که هفته ای سه روز ورزش می کند بسیار بیشتر از کسانی است که ورزش نمیکنند.
ورزش مانع از تکراری شدن و روزمرگی در شما می شود. این نکته را بدانید که کسانی که مدام یک جا می نشینند و تحرک فیزیکی ندارند قطعاً به مرور زمان افکار منفی و اضطراب سراغشان می آید و حتی سلامت جسمانی آنها را تا حد زیادی تهدید می شود. بنابراین برای فرار از روزمرگی بهتر است ورزش کردن و فعالیت داشتن را در برنامه خود قرار دهید.

8-گوش دادن به موسیقی
سعی کنید داشتن موسیقی انرژی بخش و در برنامه روزمره خود قرار دهیم هنگامی که از خواب بر می خیزیم به آن گوش دهید. موسیقی فواید زیادی برای زندگی شما دارد و به گفته برخی روانشناسان گاهی می تواند جنبه درمانی هم داشته باشد. با کمک موسیقی می توانید تمرکز ذهن خود را بالا ببرید و روحیه با نشاط تری داشته باشید و در نتیجه راههای حل های بهتری هم به ذهنتان خطور کند. 
موسیقی می‌تواند دنیای یکنواخت کننده افراد را رنگی کند و آنها را به تحرک بیشتر وادارد. هنگام پیاده روی هم می توانید به موسیقی گوش بدهید یا زمانی که مشغول کار های معمول روزانه در خانه هستید یک موسیقی آرام بخش بگذارید.

9-فرار از روزمرگی | افزایش عزت نفس
شخصیت و هویت شما تا حد زیادی به این بستگی دارد که چه تصویر از خودتان داشته باشید. اگر تصویر خوشایند و مثبت داشته باشید قطعا آن را به دیگران انتقال خواهید داد و برعکس. این را بدانید که امروزه در دنیای مجازی مطالب و محتوای را به ذهن افراد تزریق می‌کند که باعث می شود آنها خودشان را با خیلی از شرایط و موقعیت های دیگر مقایسه کنند و همین امر می‌تواند باعث کاهش سطح عزت آنان شود.
به این نکته توجه داشته باشید که آیا فضای مجازی اطلاعات را تزریق می‌کند یا خود شما در فضای مجازی اطلاعات و محتوا تزریق می کنید. زمانی که بتوانید از این ابزارها به درستی استفاده کنید دیگر دچار روزمرگی نمی شوید.

10-خوردن مکمل های ویتامین دی
کمبود ویتامین دی باعث افسردگی، خستگی، ضعف سیستم ایمنی، چاقی، کمردرد یا ریزش مو می گردد. اگر این نشانه ها را شما هم دارید در رژیم غذایی تان به اندازه کافی ویتامین d وجود ندارد و همچنین در معرض نور خورشید هم نیستید به این مکمل ها فکر کنید. مخصوصا در فصل زمستان که هوا ابری و بارانی هست توصیه می‌شود که این مکمل ها را بیشتر استفاده کنید. با این حال بهتر است قبل از مصرف آن با پزشک خود مشورت نمایید.

11-فرار از روزمرگی | حفظ سلامت فردی
شاید شما به بدن خود بی توجهی کرده اید یا شخصی باشید که کار کردن و داشتن درآمد بیشتر در اولویت تان باشد اگر چنین طرز تفکری دارید بدانید که دچار مشکلات جدی خواهید شد چرا که تعادل بین سلامت جسمانی و کار اهمیت زیادی دارد. برای اینکه این تعادل را حفظ کنید بهتر است که هم به سلامتی بدن خود و هم به کار خود ارزش بگذارید. داشتن خواب کافی، ورزش، کنار گذاشتن کافئین، سیگار و الکل اهمیت زیادی در بالا بردن سلامت جسمانی شما دارد.

12-تحلیل زندگی خود
برای اینکه افکار منفی خود را کنار بگذارید به انرژی های مثبتی نیاز دارید. بهتر از زندگی فعلی تان را ارزیابی کنید و ببینید از نوع ۱ تا ۱۰ چه نمره ای به آن تعلق می گیرد ؟ در مرحله بعد احساس خود را بنویسید و به این مسئله توجه کنید که در این هفته می خواهید که چه نوع زندگی شما داشته باشد. اگر بتوانید به زندگی خود نمره ۸ یا بالاتری بدهید یعنی تا الان زندگی خوبی داشته اید اما نمره کمتر از این به این معناست که عزت نفس پایینی دارید بنابراین از همین الان خودتان را آن گونه که هستید قبول کنید و خودتان را دوست داشته باشید تا نمره زندگی تان را بالاتر بدهید.

13-فرار از روزمرگی | داشتن برنامه سفر
وقتی که شما قصد دارید جایی بروید که هرگز از اونجا نرفته اید به نوعی یک تجربه نور خلق کرده‌اید. بهتر است به طبیعت بروید و یا به جای اسکان در هتل در بیرون چادر بزنید یا حتی در خانه های محلی اقامت کنید تا لذت متفاوتی ببرید. این تجربیات ریز و درشت و جدید به شما کمک می‌کند تا نگاه بازتری به زندگی و مسائل خود داشته باشید. علاوه بر این با سفر خود می توانید با انسان های بیشتری آشنا شوید و دیدگاه آنها را به زندگی بشناسید و چگونگی زندگی شان را لمس کنید.
کسی که سفر می کند علاوه بر آشنایی با فرهنگ های مختلف، می تواند روحیه و احساس حال بهتری برای خود پیدا کند.

14-دوری از افراد منفی اندیش
قطعا در بین شما کسانی هستند که مدام انرژی منفی تزریق می کنند و انگیزه زندگی و حرکت را می گیرند. این افراد را بشناسید و نام آنها را یادداشت کنید. این قبیل انسان ها با افکار منفی شان شما را از اهدافتان دورتر می کنند آنها می‌توانند در خانه، محل کار، جمع دوستان و یا خویشاوندان شما باشند. آن ها از در و دیوار طلبکارند و نسبت به آینده دیدگاه بدبینانه ای دارند. 
طبق تحقیقات همنشینان می‌توانند اثرات زیادی روی ما بگذارند بنابراین بهتر است بدانید که با چه کسانی در حال تعامل هستید چرا که آنها متقابلاً بر شما تاثیر می گذارند و به مرور زمان می بینید که افکار و عقاید آنها را به زندگی پیدا می‌کنید. پس تا جایی که می توانید با انسان های انرژی مثبت و با انگیزه تعامل کنید.
 15-ارتقای سواد رسانه ای
برای اینکه دانش خود را بالا ببرید بهتر است استفاده درستی از رسانه‌ها داشته باشید و با ابزارها و اهداف و فرهنگ شان کاملا آشنایی باشید. داشتن سواد رسانه‌ای باعث می شود که کار جدید ایجاد کنید و تنوع و تازگی را تجربه کنید. ارتقای اطلاعات و به روز شدن منجر به کاهش یکنواختی و روزمرگی در زندگی می شود.

16-فرار از روزمرگی | قرار گذاشتن با خود
هدف گذاری به تنهایی کافی نیست باید با خودتان عهد و پیمان ببندید. بعضی از افراد اهداف خود را به راحتی فراموش می کنند بنابراین بهتر است برای خودشان پاداش های کوچک تعریف کنند. وقتی به توان اهداف بزرگ را به خرده اهداف تقسیم کنید دستیابی به آنها راحت تر می شود. می توانید آن ها را به راحتی به دست بیاورید و آنگاه خود را برای رسیدن به هدف بعدی آماده کنید. این پاداش دادن ها باعث افزایش انگیزه و نیرو در شما می شود.

17-شرکت در کارهای داوطلبانه
انجام کارهای داوطلبانه و یا عضو انجمن های مختلف مانند کتابخانه، محیط زیست و… باعث افزایش نشاط و طراوت در شما می شود. وقتی که شما در محل کار خودتون وضعیت دشوار و پیچیده ای را به عهده دارید که سبب می شود از جوانی و کیفی شوید بهتر است که یک روز بعد از ظهر برای درست کردن یک سوپ در آشپزخانه داوطلب شوید و یا حتی برای ایجاد یک کارگاه برای کودکان فقیر پیش قدم گردید.
انجام دادن کارهای داوطلبانه و یا شرکت در کارهای خیریه و یا هر کاری که حس و حال شما را بهتر می‌کند چقدر می‌تواند در کاهش روزمرگی شما و جلوگیری از یکنواخت شدن موثر باشد.

18-داشتن معنویات و معنای زندگی
تکنولوژی شده که خیلی از افراد عادی خود و منتظر آخرین خبرهای موجود یا زندگی شخصی افراد معروف و… باشد. شان انسان نباید به حدی باشد که در تلاش باشد تا بداند فلان شخص معروف چند فرزند دارد یا چه ماشین و خانه ای دارد و به کجا سفر کرده است. در واقع تکنولوژی نباید افراد را به جای برساند که بخواهند وقت شان را با کسب اطلاعات در مورد زندگی افراد معروف و یا چشم و هم چشمی ها هدر دهند.
اگر فردی بخواهد معنای زندگی را بفهمد باید کمک کند که خودش در طبیعت و درک معنای زندگی و خواندن قرآن، حافظ، مولانا و کتابهای معنی دار غرق شود نه صرفا گشتن در فضای مجازی. اگر تکنولوژی معنای زندگی را برای شما ارتقا ندهد بدون اینکه دچار روزمرگی شده اید. بنابراین بهتر است گاهی وارد غار تنهایی خود شوید و به علایق خودتان، زندگی خودتان و برنامه‌های خودتان بیاندیشید. این را بدانید که کسانی که زندگیشان با معنویت و کسب آگاهی بیشتر گره خورده است هرگز دچار روزمرگی نخواهند شد پس تا می‌توانید معنویات خود و خودشناسی را بالا ببرید.  

سخن آخر درمورد فرار از روزمرگی
روزمرگی امروزه فرایندی است که خیلی افراد دچار آن شده اند و باعث احساس یکنواختی، افسردگی و اضطراب شده است. زمانی که سعی کنید همه کارها را سر وقت و با نهایت دقت انجام دهید تا تعادل زندگیتان به هم نخورد به نوعی دچار روزمرگی شده چرا که تغییر دادن برای شما سخت است. اما بهتر است بدانید که فرار از روزمرگی برای همه افراد کار راحتی نیست و نیاز به مشاور و روانشناس با تجربه در این زمینه دارند تا بتواند زودتر به نتیجه برساند. اگر شما هم در راستای این موضوع مسئله ای دارید، می توانید از مشاوران و روانشناسان در این مورد کمک بگیرید

بسیاری از چیزهایی که زمانی در نظرمان ارزشمند بودند، مثل اینکه بتوانیم از خانه کار کنیم و وقت بیشتری را در کنار شریک عاطفی یا خانواده ی خود سپری کنیم، می توانند از چیزی که فکر می کردیم سخت تر باشند. وقتی زمانی که در کنار شریک عاطفی خود سپری می کنیم بیش از اندازه باشد، این شرایط پیامدهایی خواهد داشت که رفته رفته گریبان مان را خواهد گرفت، مثل گرفتار شدن در ورطه ی روزمرگی، نداشتن فضایی مخصوص به خود، یا نبود فرصتی برای اختصاص دادن به خود یا دوستان.

هر زوجی ممکن است در مقطعی از رابطه ی خود این شرایط را تجربه کند، به همین دلیل در این مطلب می خواهیم راهکارهایی به شما معرفی کنیم که کمک می کنند جان دوباره ای به رابطه عاطفی خود ببخشید و از زمان بیشتری که در کنار هم سپری می کنید لذت ببرید.

۱- از خانواده و دوستان تان غافل نشوید
داشتن شریک عاطفی و تبدیل شدن به یک زوج یک حس آسودگی به فرد می بخشد و به همین دلیل ممکن است از دیگر روابط خود غافل شود. این امر می تواند باعث ایجاد «هم‌وابستگی» شود، یعنی زمانی که می خواهید همه چیز حول محور شریک عاطفی تان باشد و این امر تا جایی پیش می رود که همدیگر را در زندگی اجتماعی، شغلی و خانوادگی خود منزوی می کنید. برخی از ویژگی های کسانی که گرایش به هم‌وابستگی دارند، عبارت است از:  ترس از تنهایی، اضطراب، وسواس فکری، وحشت از به هم خوردن رابطه و غیره.

برای اینکه این شرایط به مرحله ی آسیب زننده ای نرسد، مثل محدود شدن روابط خود به شریک عاطفی و دست کشیدن از رویاهای شخصی، اهداف شغلی و دیگر روابط مفید خود، باید به موقع متوجه این مسأله شوید و همه ی آن چیزهای دیگری که بخش مهمی از زندگی شما هستند را رها نکنید.

۲- به جای اینکه با خودتان فکر کنید، سؤال بپرسید
خیلی خوب است که به این فکر کنیم که شریک عاطفی مان به چه چیزی نیاز دارد، چه چیزی می تواند به او کمک کند و ما چطور می توانیم خوشحالش کنیم. اما بسیاری از اوقات ممکن است تصور اشتباهی از خواسته ها یا نیازهای دیگران داشته باشیم. با یک کار ساده یعنی پرسیدن سؤال جلوی این مشکل را می توان گرفت.

کافی است از شریک عاطفی خود بپرسید چه چیزی لازم دارد، چه چیزهایی درباره ی شما اذیتش می کند یا چطور می توانید خوشحالش کنید. این سؤال ها می تواند آغازگر یک گفتگوی بهبود دهنده برای هر دویتان باشد و به شما کمک کند جلوی بحث های غیر ضروری را بگیرید.

۳- سعی کنید علتی که در پس دلزدگی تان وجود دارد را پیدا کنید

 حس دلزدگی گاهی شکلی نامحسوس پیدا می کند و راحت نمی توان تشخیص داد که واقعاً دلزده شده ایم یا خیر. این حس اما می تواند به اشکال دیگری ظاهر شود که تشخیص آن ها ساده تر است، مانند خشم، ناراحتی یا کم شدن کشش مان نسبت به شریک عاطفی خود. اگر دچار این مشکل شدیم باید از خودمان بپرسیم این حس چه علت درونی ای ممکن است داشته باشد و آیا از روزمرگی یا خستگی روحی و فکری ناشی می شود.

چند راه حل برای رفع این مشکل:

از سر گرفتن فعالیت هایی که هر دو به آن ها علاقه داشتید و به دلایلی انجام شان را کنار گذاشتید
داشتن خلاقیت در ابراز عشق
نشان دادن محبت و علاقه ی خود با انجام کارهای دلپذیر برای یکدیگر
رفتن به یک سفر چند روزه
برای از بین بردن روزمرگی ای که به آن گرفتار شده اید از هر روشی که دوست داشته باشید می توانید استفاده کنید.

۴- بین زمانی که با شریک عاطفی تان شریک سپری می کنید و زمان تنهایی خودتان تعادل برقرار کنید

وقتی زمانی که در کنار یکدیگر سپری می کنیم زیاد باشد، این امر می تواند منجر به انجام مشترک کارهایی شود که شاید اگر انتخاب با خودتان بود، ترجیح می دادید جداگانه انجام شوند. این نه به خاطر بی علاقگی شما نسبت به شریک عاطفی تان، بلکه به این دلیل است که کارهایی هست که شما صرفاً ترجیح می دهید به تنهایی یا با افراد دیگری از اطرافیان تان انجام شان دهید. به همین خاطر باید ببینید کدام کارها را ترجیح می دهید با هم انجام دهید و کدام کارها را نه.

انجام جداگانه ی کارهای روزانه ی خانه مثل مرتب کردن لباس های شسته شده، مرتب کردن خانه یا رسیدگی به حیوان خانگی تان هم می تواند فرصت اندکی برای خلوت کردن با خود فراهم کند. اگر جدایی فیزیکی برایتان ممکن باشد که چه بهتر. این امر باعث برقراری تعادل میان زمانی که باهم و جدا از یکدیگر سپری می کنید می شود. این «فاصله» شرکای عاطفی را دلتنگ همدیگر می کند، امری که قرارگیری دوباره ی آن ها در کنار یکدیگر را مهیج می سازد.

۵- با موقعیت های بد با شوخ طبعی رو به رو شوید

نه تنها باید با خانواده و دوستان تان خوش بگذرانید بلکه یکی از اولویت های رابطه عاطفی این است که همیشه باید حال خوبی هم میان خود و شریک عاطفی تان برقرار کنید. این امر می تواند با انجام بازی، پیاده روی و فعالیت های مختلف میسر شود. حتی یک شوخی ساده که حال و هوای متفاوتی به برنامه ی روزمره ببخشد هم می تواند کمک کننده باشد. همه ی این کارها آن تکراری را برهم می زند به آن خو می گیریم و همین امر جو مثبتی ایجاد می کند.

۶- در صورت لزوم به روان درمان انفرادی یا زوج درمانی فکر کنید
روان درمانی نباید آخرین انتخاب شما باشد. هر کسی تا حدی می تواند از وجود یک ناظر بی طرف فایده ببرد. اگر به عنوان یک زوج احساس غم و در هم شکستگی می کنید، زودرنج شده اید یا با چالش هایی مواجه شده اید، این امر می تواند انگیزه ای باشد تا به مراجعه به روان درمانگر فکر کنید. این کار شما را از حمایت عاطفی و روش هایی برای بهبود سلامت روان و همینطور زندگی خود به عنوان یک زوج و فرصتی برای گفت و شنود برخوردار می کند.

۷- از شیوه ی «خود متمایز سازی» بهره ببرید

«خود متمایز سازی» شاید چیز پیچیده ای به نظر برسد اما معنای ساده ای دارد، اینکه بتوانید همیشه این حس را داشته باشید که شما فردی مستقل از شریک عاطفی تان هستید. شما می توانید در رابطه عاطفی باشید، در عین حال، از هر لحاظی خودتان باقی بمانید و هم از فعالیت های مشترک و هم از فعالیت های انفرادی تان لذت ببرید، بدون آنکه احساس کنید باید از آن محیط «فرار» کنید یا چیزی شبیه به آن.

وقت گذاشتن برای علائق و خودتان، هم اوقات تنهایی تان و هم زمانی که با شریک عاطفی تان می گذرانید را لذتبخش تر می کند. داشتن تجربیات مستقل، کیفیت رابطه عاطفی را بهبود می بخشد و هم برای خود فرد و هم آن زوج احساس رضایت ایجاد می کند.

۸- بر روی نکات مثبت یکدیگر تمرکز کنید

ما بیشتر اوقات می توانیم ذهن مان را مشغول کارهایی کنیم که شریک عاطفی مان آن ها را به درستی انجام نمی دهد و کنار گذاشتن این حس هم کار ساده ای نیست. شاید مشکل از طرز نگاه به این مسأله باشد و فرد به دلایل مختلفی دست از افکار منفی خود برنمی دارد. برای اینکه بتوانید نگاه تان را به مسائل عوض کنید، این روش ها را امتحان کنید:

زبان بدن تان را تغییر دهید چون میان این امر و حس ناامنی روانی و نبود اعتماد به نفس ارتباط وجود دارد.
از احساساتی که آزارتان می دهد حرف بزنید.
به جای اینکه به هر چیزی به چشم یک مشکل نگاه کنید، آن را یک چالش ببینید.
افکار و احساسات خود را با روش های خلاقانه ای همچون نویسندگی، نقاشی، رقص و غیره بیان کنید.
پیاده روی کنید تا از فضای تکراری و همیشگی خود بیرون آیید و با این کار نیروی تازه ای به ذهن خود ببخشید.
فهرستی از همه ی چیزهای ارزشمندی که در زندگی تان وجود دارد تهیه کنید.

یقه اسکی در طول تاریخ نمادی از قدرت، سرکشی و فروتنی بوده است. اگر ساکن جایی هستید که اغلب هوای سرد را تجربه می‌کنید حتما یقه اسکی را امتحان کنید. در این مطلب درباره ظهور بلوز یقه اسکی از آغاز و چگونگی ست کردن آن در استایل صحبت خواهیم کرد.

محبوبیت یقه اسکی

در ابتدا قشر کارگر در قرن نوزدهم میلادی از بلوز‌های یقه اسکی به دلیل کاربرد گرم بودن و محافظتی که دارد به طور مداوم استفاده می‌کردند. اما این محبوبیت پایدار نبود و در دهه ۱۹۴۰ تا سال‌ها یقه اسکی به قعر کمد‌های لباس‌های کهنه سقوط کرد.

چند سالی به سرعت سپری شد تا اینکه آدری هپبورن در فیلم Funny Face، یقه اسکی را دوباره برای عموم به نمایش می‌گذارد و می‌گوید من “متفاوت هستم”. به این ترتیب یقه اسکی را به یکی از مهم‌ترین پوشاک در صنعت مد بدل می‌کند.

یقه اسکی را با چی بپوشم؟

بلوز یقه اسکی لباسی کلاسیک فصل سرما و زمستان است که اگر با ژاکت، پافر و دامن و شلوار یا دامن مناسب هماهنگ شود ظاهر شیک و خاصی به استایل شما می‌بخشد. قابل ذکر است که افرادی که گردن کوتاهی دارند بهتر است یقه اسکی نپوشند.

یقه اسکی با ژیله بافت

ژیله‌های بافتنی جدیدترین ترند زمستانی هستند. اگرچه بیشتر آن را با پیراهن ست می‌کنند، اما پوشیدن یقه اسکی با ژیله نیز خالی از لطف نیست. می‌توانید رنگ‌های مختلف یقه اسکی را با رنگ‌های متنوع ژیله‌های بافت ست کنید و رنگ و نقشی پاییزی و زمستانی به استایل خود ببخشید.

چه شلواری با یقه اسکی بپوشم؟

اگر آدم تنبلی هستید و بدون صرف زمان زیاد می‌خواهید خوشتیپ باشید و عالی به نظر برسید با بلوز یقه اسکی شلوار جین گشاد بپوشید و در نهایت با کت پشمی استایل خود را تکمیل کنید.البته اگر بلوزتان گشاد و اوورسایز است برای پیروی از استایل مدرن آن را با شلوار جین چسبان امتحان کنید. برای استایلی جسورانه‌تر بلوز یقه اسکی را با کت و شلوار چرم بپوشید تا سبکتان را برای بقیه هم نمایان کنید.

یقه اسکی با دامن

اگر دختری دامن پوش هستید بلوز یقه اسکی برای هر مدل دامن و با هر طولی هماهنگ است نکته قابل توجه این است که حتما یقه اسکی را با دامن کوتاه تا پایین زانو و بوت‌های بلند سِت کنید یا اگر طرفدار دامن‌های بلند هستید می‌توانید آن را با نیم‌بوت‌هایی که تنها تا مچ پا می‌آیند بپوشید. این سبک پوشش در سال‌های اخیر در کشور ما نیز بسیار پرطرفدار بوده است.

یقه اسکی برای استایل رسمی

کت و شلوار و یا مانتو شلوار‌ها بهترین پوشش برای مکان‌های اداری و مناسبات رسمی به حساب می‌آیند. بسیاری از بانوان دوست دارند در محل کار نیز بلوز یقه اسکی بپوشند، اما از رسمی بودن آن مطمئن نیستند. اما جالب است بدانید که یقه اسکی با کت و شلوار‌های اداری نیز فوق العاده به نظر می‌رسد. دست شما در انتخاب رنگ یقه اسکی کاملا باز است.

از انداختن این گردنبند‌ها با یقه اسکی غافل نشوید!

اگر فکر می‌کنید با پوشیدن یقه اسکی گردنبند جلوه‌ای ندارد در اشتباهید. میتوانید از گردنبند‌های بلند استفاده کنید. گردنبند‌های ظریف و نازک را طوری به گردن بیاویزید که بخشی از آن بیرون باشد. گردنبند‌هایی که آویز‌های سکه‌ای مانند دارند بهترین انتخاب برای افزودن جذابیت به بلوز یقه اسکی هستند. همچنین با گوشواره‌های حلقه‌ای بزرگ می‌توانید شیک‌تر به نظر برسید.

جمع بندی

در کل بلوز یقه اسکی با وجود محوبیتی که در طول زمان داشته، انتخاب ایده‌آلی برای فصول سرد سال خواهد بود، همانطور که گفته شد یقه اسکی دست شما برای ست کردن با لباس‌های دیگر باز می‌گذارد. می‌توانید سلیقه‌ی خود را به کار بگیرید و آن را به رنگ‌های گرم پائیز بپوشید، پالت‌های رنگی جذاب در استایل خود ایجاد کنید یا همانند مریلین مونرو به رنگ مشکی آن بسنده کنید و استایلی متواضع و ساده در پیش بگیرید.

منبع:  صفحه اینستاگرام چی بپوشم، fustany.com, Thegoodtrade.com

ولی هر چه باشد همین بازی‌های قدیمی در ذهن پدرها و پدربزرگ های عزیز ما تجسم خاطراتی شیرین است و دیدن تصاویر زیر حتی برای من و شما که سهمی در چگونگی اینگونه بازی ها نداشتیم هم خالی از لطف نیست.