گیاه گزنه با نام علمی ( Urtica) از تیره گزنهایان، راسته گل سرخ سانان است. مواد مغذی که در این گیاه وجود دارد شامل ویتامینهای A, B,D,K و ویتامینهای آهن، پتاسیم، منگنز، کلسیم، منیزیم، فسفر، سلیسیوم، سدیم، مقدار زیادی اسیدهای آمینه، کالری و چربی است. بانوان عزیز میتوانند از این گیاه برای سلامت مو و پوست خود و خانواده خود استفاده و تاثیرات مثبت آن را مشاهده کنند.
چند مورد از مزایای گزنه را برای شما بازگو میکنیم:
ضد ریزش مو، درخشان کننده مو و عامل رشد مجدد موها
درمان خشکی مو، موخوره، شوره سر و کاهش خارش پوست سر
درمان پوستهای چرب، آکنه، جوش و اگزما
مناسب برای درمان کم خونی، افزایش گلبولهای قرمز و انعقاد خون
افزایش شیردهی در زنان
مناسب برای قاعدگی، تنظیم هورمون های زنانه و درمان کیست تخمدان
افزایش سلامت بانوان و پیشگیری از پوکی استخوان
مضرات مصرف گیاه گزنه:
استفاده بیش از حد مجاز ممکن است برای رودهها و کلیهها مضر باشد و باعث افزایش فشار خون و کم آبی در بدن و همچنین بند آمدن ادرار شود.
موارد منع مصرف
زنان باردار و کودکان از مصرف آن خودداری کنند.
روشهای مصرف گزنه
به صورت دم کرده: مقدار ۴۰ گرم برگ گزنه را در یک لیتر آب جوش بریزید و به مدت ۱۰ دقیقه دم کنید. مقدار مصرف آن سه فنجان در روز بعد از غذاست.
جوشانده گزنه: مقدار ۳۰ گرم گزنه را در یک لیتر آب بریزید و به مدت ۱۰ دقیقه آن را بجوشانید. این جوشانده برای تصفیه خون مفید است. مقدار مصرف آن یک فنجان بین یک وعده غذایی در روز است.
روغن گزنه: برگهای گزنه را داخل شیشه و روی آن روغن زیتون میریزیم و برای سه هفته آنرا در جایی خنک و سایه قرار می دهیم و هر چند وقت یک بار شیشه را تکان می دهیم. بعد از گذشت مدت ذکر شده، روغن را صاف و در جایی تاریک و خنک نگهداری می کنیم. مدت زمان مصرف این روغن یک سال است.
سیکل طبیعی برای خانم ها چند روز است؟
بیا نی نی/ سیکل طبیعی برای خانم ها چند روز است؟
۴ فایده شگفتانگیز مصرف منیزیم در بانوان
خراسان/ یکی از شایعترین کمبودهای مواد معدنی در بدن مربوط به منیزیم است. کاهش این ماده معدنی در بدن سبب اضطراب، ضربان نامنظم قلب و فشار خون میشود. در ادامه به بررسی فواید این ماده معدنی برای بانوان میپردازیم.
کمبود مواد معدنی در بدن از جمله مواردی است که میتواند سلامتی شما را به خطر بیندازد. یکی از شایعترین کمبودها مربوط به منیزیم است. کاهش این ماده معدنی در بدن سبب اضطراب، ضربان نامنظم قلب و فشار خون میشود. در ادامه به بررسی فواید این ماده معدنی برای بانوان میپردازیم.
چرا منیزیم مهم است؟
منیزیم توسط هر سلول در بدن استفاده میشود و دومین ماده معدنی شایع داخل سلولی است و هر روز در بیش از ۳۰۰ واکنش آنزیمی در بدن نقش دارد. منیزیم برای تبدیل مواد مغذی به انرژی قابل استفاده برای سلول ها نقش دارد. به همین دلیل بسیاری از افراد که دچار کمبود منیزیم هستند، خستگی و حتی گاهی اوقات کاهش وزن را تجربه میکنند.
منابع منیزیم
بهترین منابع حاوی منیزیم، مغزها و دانهها، سبزیجات برگسبز، غلات کامل و حبوبات هستند. برخی منابع شناخته شده منیزیم شامل موز، شیر، برنج قهوهای، میگو، کلم بروکلی، جو دوسر، اسفناج، کنجد، شیرسویا و کره بادام زمینی هستند.
آشنایی با مواد خوراکی حاوی منیزیم
بهبود عملکرد ورزشی
خوردن منیزیم در هنگام ورزش برای جلوگیری از گرفتگی عضلات مفید است و به گردش خون در عضلات کمک میکند.
مبارزه با افسردگی
تحقیقات اخیر نشان داده است که مصرف منیزیم به بهبود خلق و خو کمک میکند و از این رو میتوان از آن به عنوان یک ماده معدنی ضد افسردگی نام برد.
بهبود علایم سندروم پیش از قاعدگی
سندروم پیش از قاعدگی، در سن باروری، یکی از رایجترین اختلالات در میان زنان است. علایم آن شامل احتباس آب، گرفتگیهای شکمی، خستگی و تحریکپذیری بالا و تغییر در خلقو خوست. منیزیم در بهبود خلقوخو، کاهش احتباس آب و کاهش دیگر علایم سندروم پیش از قاعدگی موثر است.
سلامت استخوان
منیزیم برای تشکیل استخوان ضروری است. این ماده به جذب کلسیم توسط استخوان و فعالکردن ویتامین D در کلیهها کمک میکند. مصرف منیزیم به میزان مناسب، بر افزایش تراکم استخوان و کاهش خطر پوکی استخوان در زنان یائسه تأثیرگذار است.
5 دمنوش گیاهی مخصوص بانوان
خراسان/ خیلی وقت است که دمنوش های گیاهی جای خود را دوباره در برنامه روزانه ما باز کردهاند و خیلی از ما نوشیدن آنها را به چای ترجیح میدهیم زیرا معتقدیم دمنوش ها خواص درمانی بیشتری نسبت به چای دارند. در ادامه به بررسی فواید چند دمنوش برای خانمها میپردازیم.
1. دمنوش گزنه
گزنه استرس را کاهش میدهد، سموم بدن را دفع میکند و پوستی سالم و درخشان را برای شما به ارمغان میآورد.
متخصصان گیاهان دارویی اغلب این گیاه را برای کاهش خونریزی بیش از حد و بهبود کیفیت و بالا بردن میزان شیر مادر، برای خانم های باردار و شیرده توصیه میکنند. گزنه دارای آهن و ویتامین K است و برای داشتن ناخنهای قوی و موهای سالم به شما کمک میکند.
2. دمنوش گیاه پنج انگشت ( درخت عصمت)
دمنوش پنج انگشت گیاهی برای زنان است که تقریباً منحصراً در موارد مربوط به چرخه قاعدگی استفاده میشود. این گیاه مدتهاست که به عنوان یک تثبیت کننده هورمون، برای تنظیم قاعدگی
مبارزه با سندروم پیش از قاعدگی و باروری استفاده میشود. همچنین در دوران یائسگی برای تعادل هورمون ها مورد استفاده قرار میگیرد.

3. دمنوش برگ تمشک قرمز
برگ تمشک قرمز، یکی دیگر از گیاهان غنی از ویتامین و مواد معدنی است که سرشار از آهن و کلسیم، فسفر، پتاسیم، منیزیم، منگنز و ویتامینهای A ، C و E است. دمنوش برگ تمشک قرمز، حاوی ترکیبی است که برای تقویت عضلات رحم شناخته میشود و برای خانمهای باردار و دوران قاعدگی مفید است.در یک مطالعه نشان داده شده که ممکن است این دمنوش زایمان را کوتاه کند و عوارض آن را کاهش دهد. همچنین ترکیب ویتامینها و مواد معدنی در برگ تمشک قرمز، منجر به استحکام دندانها و استخوانها میشود.
4. دمنوش آشواگاندا(بوزیدان)
این گیاه سابقه طولانی در طب سنتی دارد و برای جلوگیری از استرس و اضطراب استفاده میشود. همچنین این گیاه باعث آرامش سیستم عصبی و خواب راحت میشود. از دیگر فواید این دمنوش، میتوان به متعادل سازی هورمونها در دوران یائسگی، افزایش سطح انرژی و بهبود خلق و خو اشاره کرد. همچنین با نوشیدن این دمنوش خطر ابتلا به سرطان، آلزایمر و دیابت نوع 2 کاهش می یابد.
5. دمنوش دونگ کوئی
این دمنوش برای دوران قاعدگی و یائسگی توصیه میشودبه این دلیل که به عنوان متعادلکننده هورمون ها عمل میکند. بهتر است آن را قبل یا بعد از قاعدگی مصرف کنید و از نوشیدن آن در طول قاعدگی و در دوران بارداری بپرهیزید.
نویسنده : مهسا کسنوی خبرنگار
ارسال دیدگاه
اندومتریوز؛ هر آنچه که باید درباره آن بدانید
بیا نی نی/ اندومتریوز پدیدهای است که درنتیجه رشد بافت داخلی رحم در جایی بیرون از آن و در قسمتهای دیگر بدن روی میدهد و سبب بروز التهاب و درد بهخصوص در ناحیه لگن میشود.

اندومتریوز هنگامی اتفاق میافتد که بافتهایی که بهصورت طبیعی درون رحم قرار دارند، در قسمتهای دیگر بدن رشد میکنند. به عبارت دیگر اندومتریوز به معنی رشد بافت داخلی رحم در جایی بیرون از رحم است. این بافت ممکن است به تخمدانها، لولههای فالوپ، قسمت خارجی رحم، روده و یا سایر قسمتهای داخلی بدن متصل شود. در این مطلب از بیا نی نی با ما همراه باشید:
تغییرات هورمونی در طی چرخه قاعدگی باعث ساخته شدن بافت اندومتریال در خارج از رحم میشود که بروز التهاب و درد را به دنبال دارد. این بافت رشد میکند، ضخیم میشود و درنهایت تخریب خواهد شد. بافت تخریب شده معمولاً در داخل لگن قرار میگیرد، به همین دلیل لگن شایعترین محل بروز اندومتریوز شناخته میشود.
اندومتریوز چرا اتفاق میافتد؟
طبق مطالعات بیش از ۵/۵ میلیون نفر از زنان آمریکایی علائم اندومتریوز را دارند. علت دقیق این بیماری هنوز شناخته شده نیست و پیرامون آن چندین فرضیه وجود دارد که هیچکدام از نظر علمی ثابت نشده است. یکی از اصلیترین فرضیههای ایجاد این بیماری فرضیه قاعدگی برگشتی است که طی آن خون قاعدگی به جای خروج از بدن از طریق واژن از طریق لولههای رحمی به داخل حفره لگن برمیگردد.
نظریه دیگر بیان میکند که سلولهای آندومتر از طریق سیستم لنفاوی به خارج از رحم منتقل میشوند. نظریه دیگری ادعا میکند که ممکن است به دلیل نقص سیستم ایمنی بدن سلولهای اندومتر نامناسب از بین نمیروند و باعث بروز اندومتریوز میشوند. برخی معتقدند که اندومتریوز ممکن است در دوره جنینی با بافت سلولی نابهجا که شروع به پاسخ دادن به هورمونهای بلوغ میکند، شروع شود. توسعه اندومتریوز همچنین ممکن است با ژنتیک یا حتی سموم محیطی مرتبط باشد.

بافت ایجاد شده درون لگن میتواند باعث بروز مشکلات زیر شوند:
- التهاب
- تشکیل اسکار و زخم
- چسبندگی درون لگنی که باعث چسبیده شدن ارگانهای درون لگن به هم میشود
- درد شدید در طول دوره قاعدگی
- مشکلات باروری
علائم اندومتریوز متغیر است. برخی از زنان علائم خفیفی را تجربه میکنند. درحالیکه برخی دیگر ممکن است علائم متوسط تا شدیدی داشته باشند.
شدت درد، درجه یا سطح (Stage) این بیماری را نشان نمیدهد. برخی از بانوان ممکن است شکل خفیفی از بیماری را داشته باشند، درحالیکه دردهای شدیدی را تجربه کنند. همچنین این امکان هست که برخی شکل شدید این بیماری را داشته باشند، درحالیکه علائم خفیفی دارند.
درد در ناحیه لگن، شایعترین علامت اندومتریوز است. اما علائم دیگری نیز ممکن است وجود داشته باشد، ازجمله:
- قاعدگی دردناک
- درد در ناحیه زیر شکم قبل و در حین قاعدگی
- گرفتگی عضلات یک یا دو هفته در حوالی زمان قاعدگی
- خونریزی شدید در طول قاعدگی
- ناباروری
- درد حین رابطه جنسی
- درد هنگام دفع مدفوع
- کمر درد که ممکن است در هر زمان از چرخه قاعدگی رخ دهد
اندومتریوز ممکن است بدون علامت باشد. ذکر این نکته حائز اهمیت است که زنان بهصورت منظم معاینات پزشکی را انجام بدهند.

سایر معاینات تشخیص اندومتریوز
سایر معاینات که ممکن است در تشخیص اندومتریوز استفاده شود، شامل موارد زیر است:
سونوگرافی
یک روش تصویربرداری تشخیصی است که از امواج صوتی با فرکانس بالا برای ایجاد تصویری از اندامهای داخلی استفاده میکنند.
سی تی اسکن
یک روش تصویربرداری تشخیصی غیرتهاجمی است که از ترکیبی از اشعه ایکس و فناوری رایانه برای تولید تصاویر افقی یا محوری از بدن برای تشخیص هرگونه ناهنجاری که ممکن است در اشعه ایکس معمولی نشان داده نشود، استفاده میکنند.
اسکن MRI
روشی غیرتهاجمی است که نمای دو بعدی ارگان یا ساختار داخلی را ایجاد میکند.
اندومتریوز و بارداری
اندومتریوز یکی از سه علت اصلی ناباروری زنان در نظر گرفته میشود. طبق اطلاعات انجمن پزشکی باروری آمریکا اندومتریوز در ۲۴ تا ۵۰درصد زنانی که ناباروری را تجربه میکنند، دیده میشود. در موارد خفیف تا متوسط، ناباروری ممکن است موقتی باشد. در این موارد جراحی برای از بین بردن چسبندگی، کیست و بافت اسکار میتواند باروری را بازگرداند. در موارد دیگر که درصد کمی را شامل میشود؛ زنان ممکن است نابارور بمانند.
اینکه چگونه اندومتریوز بر باروری تأثیر میگذارد، به روشنی درک نشده است. تصور میشود که بافت اسکار ناشی از اندومتریوز میتواند باعث آزاد شدن تخمک از تخمدان شود و به دنبال آن لوله فالوپ را با اختلال مواجه میکند. مکانیسمهای دیگری که تصور میشود روی باروری تأثیر بگذارند، شامل تغییراتی در محیط لگن است که منجر به اختلال در کاشت تخمک بارور میشود.

درمان اندومتریوز چیست؟
بطور حتم رهایی از شر دردهای این بیماری خواسته همه مبتلایان است. اندومتریوز درمان قطعی ندارد؛ اما میتواند علائم آن را کنترل کرد و شرایط را بهبود بخشید.
۱. داروهای ضد درد
درصورتی که علائم خفیف باشند، پزشک از داروهای مسکن استفاده میکند. این داروها شامل داروهای ضدالتهاب غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن است.
۲. قرصهای ضد بارداری
مصرف قرصهای ضدبارداری میتواند تا حدی خونریزی شدید قاعدگی را که به طور کلی با اندومتریوز همراه است، متوقف کند.
پزشک ممکن است به مدت سه ماه یا بیشتر داروهای ضد بارداری را تجویز کند تا از ایجاد قاعدگی جلوگیری شود. درمان هورمونی میتواند باعث ایجاد عوارض جانبی همانند افزایش وزن، جوش، ایجاد موهای زائد و خونریزی نامنظم شود.
۳. آنالوگهای هورمون آزاد کننده گنادوتروپین (GnRH)
اگر درد با داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی کنترل نشود، پزشک ممکن است به سراغ داروهایی رود که شبیهساز هورومون گنادوتروپین هستند. این داروها باعث خواهند شد تا تخمدانها تولید استروژن را متوقف کنند که کوچک شدن بافت اندومتریوز را به دنبال خواهد داشت.
درد ناشی از این بیماری در ۸۰درصد از بانوانی که از این روش استفاده میکنند، کاهش یافته است. استفاده از داروهای GnRH ممکن است باعث ایجاد یائسگی موقت شود؛ بنابراین مصرف این دارو برای کسانی که قصد باردار شدن دارند، مناسب نیست.
۴. عمل جراحی
انجام عمل جراحی در موارد زیر توصیه میشود:
- زنانی که قصد باردار شدن دارند.
- درد شدید در ناحیه لگن
- کنترل نشدن علائم با وجود مصرف دارو
لاپاروسکوپی یک عمل جراحی رایج و کمتهاجم برای درمان اندومتریوز است که در جریان آن بافت اضافی برداشته میشود. از لاپاراسکوپی همچنین برای تعیین محل، میزان و اندازه رشد بافت آندومتر هم استفاده میشود.
همچنین درمان با لیزر نیز برای تخریب بافت ایجاد شده روشی رایج است که استفاده از آن با گستردگی بیشتری در حال انجام است.
طناب زدن برای خانمها مناسب است ؟
خراسان/ یکی از ورزشهای هوازی و بدون هزینه طناب زدن است. شما فقط با استفاده از یک طناب، میتوانید ضربان قلب خود را بالا ببرید،کالری بالایی بسوزانید و لاغر شوید اما شاید شما هم شنیده باشید که طنابزدن ورزشی مخصوص آقایان است و برای خانمها مضراتی دارد. در ادامه به بررسی درستی یا نادرستی این ضررها و انجام صحیح این ورزش کمهزینه ضربانساز میپردازیم.
چگونگی طناب زدن
قبل از شروع طناب زدن باید ابتدا بین 5 تا 10 دقیقه بدن خود را گرم کنید. از آنجاییکه این ورزش جزو ورزشهای هوازی محسوب میشود شما در 30 دقیقه میتوانید چیزی حدود 300 کالری بسوزانید. برای طناب زدن به یک جفت کفش مناسب و یک طناب که اندازه خودتان باشد، احتیاج دارید. توجه کنید طول طنابی که خریداری می کنید، دو برابر حد فاصل نوک انگشتان پا تا سر شانه تان باشد.
افتادگی رحم
بزرگترین شایعهای که درباره طناب زدن برای خانمها مطرح است افتادگی رحم است. حتما شما هم شنیدهاید که بسیاری از خانمها طناب زدن را به دلیل این که افتادگی رحم پیدا نکنند کنار میگذارند. طناب زدن و افتادگی رحم با هم رابطه علت و معلول ندارد و طناب زدن باعث افتادگی رحم نمیشود اما فعالیت شدید ورزشی، میتواند یکی از علل شدت گرفتن افتادگی رحم باشد. افتادگی پوست صورت
یکی از صحبتهایی که درباره طناب زدن خانمها مطرح میشود، افتادن پوست صورت است. برخی خانمها معتقدند به علت پرش زیاد در این ورزش پوست صورت ممکن است از حالت طبیعی خارج شود و به اصطلاح بیفتد اما این شایعهای بیش نیست.
طناب زدن در دوران قاعدگی
توصیه میشود در دوران قاعدگی ورزشهای سبک مثل پیادهروی را جایگزین فعالیتهای پرشی مثل طنابزنی کنید اما اگر اصرار به طناب زدن دارید، سعی کنید این فعالیت را با شدت کمتری نسبت به حالت عادی و روزمره انجام دهید.
طناب زدن در دوران بارداری
طناب زدن مثل دیگر ورزشهای پرشی، برای جنین و مادر مضر است.بنابراین متخصصان زنان توصیه میکنند که از انجام ورزشهای اینچنینی در دوران بارداری خودداری کنید. پریدن زیاد در زنان باردار ، شل شدن رباطهای بدن، زایمان زودرس، از دست دادن تعادل و خطر سقط جنین را به همراه دارد.
نویسنده : مهساکسنوی خبرنگار