سلامت کودک – برگه 2

2021/08/04

روش های پیشگیری از ابتلای کودکان به کرونا

خراسان/ فراگیری ابتلا به کرونا کودکان زیادی را هم درگیر کرده است؛ علایم و راه های پیشگیری از آن را در این مطلب مرور کرده ایم
این روزها کودکان بسیاری به کرونا مبتلا شده اند. هر چند به طور مشخص نمی توان عامل ابتلای زیاد کودکان را سویه دلتا دانست اما اصل افزایش ابتلای کودکان به کرونا غیر قابل انکار است. در این خصوص مدیر فنی سازمان جهانی بهداشت می‌گوید: «شواهد نشان می دهد که سویه دلتا که اولین بار در هند شناسایی شد، بیشتر در بین افرادی منتقل می شود که فاصله اجتماعی را رعایت نکرده اند. این مورد مشاهده نشده است که سویه دلتا مخصوص کودکان باشد و به طور خاص آنان را درگیر کند.» با این همه ابتلای کودکان در موج اخیری که در کشورمان ایجاد شده زیاد است. ادامه مطلب را در این زمینه مطالعه کنید:

سرعت انتقال بیشتر
علایمی مانند حالت سرماخوردگی، گلودرد، اسهال، استفراغ، بدن درد و سردرد ممکن است در کودکان مبتلا به کرونای دلتا دیده شود. دکتر «عبدا… کریمی»، متخصص بیماری‌های عفونی کودکان درباره وضعیت ابتلای کودکان به کرونای دلتا یا همان واریانت هندی ویروس کرونا گفت: «کرونای دلتا نسبت به ویروس اصلی و همچنین ویروس آلفا (واریانت انگلیسی ویروس کرونا) چند ویژگی دارد؛ یکی از ویژگی‌هایش این است که سرعت انتقال آن بسیار بیشتر و قدرت سرایت اش ۶۰ درصد نسبت به ویروس آلفا بالاتر است. »
نکته مهم درباره ابتلای کودکان
نکته مهم تر این است که کودکان هم می‌توانند با ویروس دلتا درگیر شوند و ابتلا به این ویروس در کودکان هم ممکن است اتفاق بیفتد. کودکان به راحتی می‌توانند بیماری را به دیگران هم منتقل کنند؛ بنابراین هم سرعت انتقال ویروس کرونا، هم شدت آن و هم تعداد افرادی که درگیر می‌کند در گونه دلتا بیشتر است.
میزان مرگ و میر کم است
کرونا می‌تواند در کودکان هم منجر به بیماری شدید و حتی مرگ و میر شود. البته باید توجه کرد که میزان مرگ و میر کرونا در کودکان کم است اما موضوع مهم این است که کودکان در زنجیره انتقال قرار می‌گیرند.
بهترین شیوه پیشگیری
1- استفاده از ماسک ایمن‌ترین راه برای حفظ سلامت و مبتلا نشدن به ویروس کرونا ست هر چند احتمال ابتلای بیشتر کودکان و نوجوانان به ویروس دلتا تاکنون در مطالعات به عمل آمده اثبات نشده ، اما با این حال آکادمی اطفال ایالات متحده آمریکا به تازگی توصیه کرده است که تمام کودکان بالای دو سال از ماسک استفاده کنند. در سنی که کودک برای زدن ماسک همکاری می‌کند حتما از ماسک استفاده کنید.
2- کودکان را به مراکز شلوغ و پر تجمع نبرید و رعایت فاصله ایمن را به او آموزش دهید.
3- نکات بهداشتی استفاده از ماسک را به کودکان آموزش دهید.
4- از شست وشو و ضد عفونی دست‌های کودک غافل نشوید.
5- به علایم بیماری حساس باشید.
6- وسیله بازی و تفریح کودکان را در منزل فراهم کنید تا لازم نباشد به بیرون از منزل بروند.
7- در صورت ضرورت و اصرار زیاد فقط در زمان‌هایی کودک را برای بازی به بیرون از منزل ببرید که پارک محل زندگی تان خلوت است.
8- بعد از بازی حتما دست های کودک را بشویید و ضد عفونی کنید.
9- مطمئن شوید که کودک آب کافی می‌نوشد.
10- به برنامه غذایی کودک توجه و سعی کنید سیستم ایمنی او را تقویت کنید.
علایم
در ویروس دلتا دو جهش یا بیشتر اتفاق افتاده اما به طور کلی علایم ویروس کرونا شبیه به هم است.
تب و لرز
علایم تنفسی مثل گلو درد، سرفه، تنگی نفس و درد قفسه سینه
علایم گوارشی مانند اسهال، تهوع، استفراغ و بی‌اشتهایی
از دست دادن حس‌های چشایی و بویایی
سردرد
بدن درد
ضعف و بی‌حالی
موارد اشاره شده از جمله علایم ابتلای کودکان به ویروس کروناست و والدین در صورت مشاهده هر یک از این علایم باید بلافاصله کودک خود را نزد پزشک ببرند.

2021/07/17

آموزش معذرت خواهی به کودک، روش صحیح

کودکان نوپا تشخیص نمی‌دهند که چرا باید برای انجام کاری که اشتباه بوده، عذرخواهی کنند. چه این کار عمدی باشد، چه تصادفی، باید آموزش معذرت خواهی به کودک را در برنامه خود قرار بدهید.

کودکان نوپا تشخیص نمی‌دهند که چرا باید برای انجام کاری که اشتباه بوده، عذرخواهی کنند. چه این کار عمدی باشد، چه تصادفی، باید آموزش معذرت خواهی به کودک را در برنامه خود قرار بدهید.
آن‌ها باید یاد بگیرند که همدلی داشته باشند و بدانند اشتباهشان می‌تواند به دیگران آسیب برساند. در این صورت بهتر درک می‌کنند که در آینده باید چه کاری انجام دهند.

در این مقاله می‌خوانید:

آیا کودکان نوپا، خطای خود را درک می‌کنند؟
چه کارهایی می تواند متفاوت انجام شود؟
آموزش معذرت خواهی به کودک، چگونه همه چیز را بهتر کنیم؟
برای کودک نوپای خود الگو باشید
والدین هم کامل نیستند
نتیجه کلی درباره آموزش معذرت خواهی به کودک

وقتی نوبت به عذرخواهی کودک نوپا می‌رسد، به این معنی است که باید به او آموزش دهید که چگونه مسئولیت کاری را که انجام داده است، بر عهده بگیرد و نسبت به دیگرانی که به آنها ظلم کرده، همدلی کند.

دقت کنید که این جمله به این بدان معنا نیست که کودک نوپا عمدا کاری را انجام داده که به دیگران آسیب برساند، اما او باید تشخیص بدهد که برای آن عمل عذرخواهی لازم است.

آیا کودکان نوپا، خطای خود را درک می‌کنند؟
قبل از اینکه کودکان نوپا یاد بگیرند چگونه عذرخواهی کنند، ابتدا باید بفهمند چه اشتباهی انجام داده‌اند. فهمیدن اشتباه به این معنی نیست که کودکان نوپا باید نسبت به آنچه انجام داده‌اند احساس بدی داشته باشند، یا از انجام آن خجالت بکشند، به‌خصوص اگر آنچه اتفاق افتاده عمدی نبوده.

وقتی کودکان نوپا انتخاب‌های خوب را در مقابل انتخاب‌های بد درک می‌کنند، این مهارت تا آخر عمر با آن‌ها خواهد بود. هنگامی که کودکان نوپا می‌توانند این انتخاب‌ها را انجام دهند، رفتار کلی بهتری خواهند داشت.

درک درست کودکان از اشتباه به آن‌ها کمک می‌کند تا متوجه شوند که کارهایشان می‌تواند باعث شود دیگران احساسی بد داشته باشند.

بنابراین در برخورد با اشتباه کودک، اولین قدم این است که از او بپرسید فکر می‌کند چه اشتباهی انجام داده و چرا این کار اشتباه است.
اگر او نتواند به این پرسش، جواب دهد، لازم است دراین‌باره با زبانی ساده به کودک توضیح بدهید و از او بخواهید حرف‌های شما را تکرار کند.

چه کارهایی می تواند متفاوت انجام شود؟
هنگامی که کودکان نوپا مسئولیت اقدامات خود را به عهده گرفتند، گام بعدی، کمک به آن‌ها برای درک بهتر انتخاب‌ها هنگام ایجاد وضعیت مشابه در آینده است.
وقتی کودکان نوپا انتخاب‌های خوب را در مقابل انتخاب‌های بد درک می‌کنند، این مهارت تا آخر عمر با آن‌ها خواهد بود. هنگامی که کودکان نوپا می‌توانند این انتخاب‌ها را انجام دهند، رفتار کلی بهتری خواهند داشت.
اگر کودکان نوپا در نقطه‌ای نباشند که بتوانند راه حل بهتری را بیان کنند، بهتر است درباره شرایط با آن‌ها گفتگو کنید.

آموزش معذرت خواهی به کودک، چگونه همه چیز را بهتر کنیم؟
از کودک بخواهید بعد از این‌که کاری اشتباه انجام داد، ببیند برای بهتر شدن اوضاع و بهتر شدن حال کسی که به او صدمه زده، چه کاری می‌تواند انجام بدهد. از او بپرسید: «حالا چه کاری می‌توانی انجام بدهی؟» این کار کمک می‌کند تا توانایی همدلی در کودکان نوپا فعال شود.
همچنین کودکان نوپا یاد می‌گیرند چگونه بگویند: «متاسفم».
وقتی این سئوال را از از کودک نوپا می‌پرسید، ممکن است بلافاصله به عذرخواهی نپردازد.

در عوض، اگر متوجه شود که شخصی را آزار داده است، ممکن است بخواهد او را در آغوش بگیرد.
ممکن است بخواهد کار خوبی برای شخص مقابل انجام دهد. این‌ها همه شکل‌های عذرخواهی است، حتی اگر کلمات «متاسفم» یا «ببخشید» گفته نشود.

برای کودک نوپای خود الگو باشید
وقتی کودکان نوپا می‌بینند والدینشان نسبت به عملکرد خود پاسخگو هستند، می‌توانند از طریق مشاهده دلیل مهم بودن عذرخواهی را یاد بگیرند.
شما باید عذرخواهی کردن را به صورت عملی به کودک یاد بدهید. مثلا زمانی که کودک را به خاطر کاری که مسئولش نبوده، سرزنش کرده‌اید، باید از او عذرخواهی کنید. کودک باید ببیند و متوجه شود که شما هم به خاطر کارهای اشتباهتان متاسف هستید و عذرخواهی می‌کنید.

والدین هم کامل نیستند
والدین کامل نیستند. مواقعی وجود دارد که آن‌ها کارهایی را انجام می‌دهند، یا حرف‌هایی را می‌گویند که نیاز به عذرخواهی از کوچک‌ترها دارد.
هنگامی که چنین کاری انجام دهید، کودک نوپا می‌بیند که به عنوان پدر یا مادر، مسئولیت کار اشتباهی را که انجام داده‌اید، به عهده می‌گیرید.

این کار به کودکان نوپا نشان می‌دهد که وقتی کسی واقعا نسبت به کاری که انجام داده، احساس پشیمانی می‌کند و از طرف مقابل می‌خواهد که او را ببخشد، حال همه بهتر می‌شود.
به کودکان نوپا باید آموزش داده شود که وقتی مسئولیت انجام کار اشتباهی را بر عهده دارند، مهم است که عذرخواهی کنند. آنها باید یاد بگیرند که چگونه مسئولیت کارهای خود را بپذیرند و با طرف مقابل همدلی داشته باشند.

نتیجه کلی درباره آموزش معذرت خواهی به کودک
آموزش عذرخواهی به کودک، سه مرحله دارد: مرحله اول: درک کودک از اشتباهی که انجام داده. مرحله دوم: فکر کردن در این‌باره که برای جبران اشتباهش چه کاری می‌تواند انجام دهد. مرحله سوم: الگو بودن برای کودک

اگر درباره روش‌های تربیتی کودک، پرسشی دارید روانشناسان کلینیک بیا نی نی می‌توانند به شما کمک کنند.

2020/12/25

جدول واکسن‌های کودکان از تولد تا 5 سالگی+اینفوگرافی

شکی نیست که واکسیناسیون می‌تواند جان میلیون‌ها نفر را نجات دهد. اما با این حال بیش از 19 میلیون کودک بدون واکسینه شدن در جهان وجود دارند که خطر ابتلا به بیماری‌های بالقوه مرگبار را با خود دارند. یک کودک از هر 10 کودک هرگز در زندگیش واکسینه نمی‌شود. به همین دلیل روز جهانی واکسیناسیون که 26 آوریل هر سال است، روزی است برای اطلاع رسانی درباره اهمیت واکسیناسیون و پیشگیری از بیماری‌هایی که می‌توان به راحتی از آنها جلوگیری کرد. اگر می‌خواهید بدانید در هر دوره از زندگی فرزندتان چه مراقبت‌هایی باید انجام دهید و چه واکسنی را چه موقع بزنید، اینفوگرافی زیر را با دقت بخوانید. حتی می‌توانید آن را چاپ کرده و به یخچالتان بزنید تا هیچ واکسنی یادتان نرود.

2020/12/12

روش‌های خانگی برای پیشگیری از سینوزیت کودکان

خراسان/ سینوزیت یک اصطلاح پزشکی به معنی التهاب سینوس هاست که به طور معمول در اثر عفونت های ویروسی، باکتریایی یا قارچی در افراد ایجاد می شود. سینوزیت تورم بافتی است که سینوس ها را پوشش می دهد.
در نوع حاد علایم سینوزیت با گذشت زمان از بین می‌رود ولی در نوع مزمن فرد دچار عفونت‌های مکرر می شود و علایم آن بسیار اذیت کننده است و حتماً باید بیمار تحت درمان قرار گیرد.
علایم سینوزیت در کودکان
سینوزیت در کودکان با سنین مختلف، علایم مختلفی ایجاد می کند. بچه های کم سن و سال تر بیشتر علایمی مثل سرماخوردگی دارند که شامل آبریزش و گرفتگی بینی و تب کم می شود. درصورتی که فرزندتان پنج تا هفت روز بعد از آغاز حالت‌های سرما خوردگی دچار تب شد، می‌تواند علامتی از سینوزیت یا یک عفونت دیگر مانند برونشیت، سینه پهلو یا عفونت گوش باشد، پس باید برای بررسی بیشتر وی را نزد پزشک ببرید.
پیشگیری از سینوزیت در کودکان
سینوزیت در واقع یک عفونت ثانویه است که به طور معمول به دنبال سرماخوردگی ها یا آلرژی ها رخ می دهد، شما می‌توانید با درمان اولیه این بیماری ها از مبتلا شدن به سینوزیت جلوگیری کنید.وقتی که فرزندتان دچار سرماخوردگی شده است فضای خانه را مرطوب نگه دارید. رطوبت از التهاب و ضخامت دیواره سینوس جلوگیری می کند و ترشحات را رقیق نگه می دارد. مایعات فراوان به فرزندتان بدهید، نوشیدن مایعات زیاد هم همین اثر را دارد. خانه را هم عاری از مواد حساسیت زا نگه دارید.

2020/12/01

چطور کودک خود را از آسیب های روانی کرونا واکسینه کنیم؟

بیا نی نی/ بازی کثیف کرونا با روح و روان کودکان! تغییرات سبک زندگی در دوران کرونا، بزرگترین خطر برای روح و روان کودکان به شمار می‌آید که اگر به آن توجه نشود آسیب های غیرقابل جبرانی را به دنبال خواهد داشت. اگر می خواهید کودک شما در دوران کرونا حال خوبی داشته باشد این ویدئو را ببینید

2020/11/29

با افسردگی کرونایی در نوجوانان چه کنیم؟

خراسان/ بحران کرونا برای همه گروه‌های سنی آسیب‌‌های روانی ایجاد ‌کرده‌است؛ نوجوانان هم از این مسئله مستثنا نیستند. تعطیلی مدارس، فاصله‌ اجتماعی اجباری، از دست‌دادن منابع حمایتی، کاهش تفریح، دردسرهای کلاس‌ آنلاین، دشواری فهم مطالب درسی و حتی محدودیت‌های مالی برای دسترسی به امکانات آنلاین، می‌تواند نوجوانان را در معرض آسیب‌های‌روانی، به‎ویژه افسردگی و اضطراب قرار ‌دهد. بی‌انگیزگی، خستگی، مشکل تمرکز، افت‌تحصیلی، تغییرات خواب و اشتها، لذت نبردن از فعالیت‌های موردعلاقه‌ سابق، غمگینی، پرخاشگری و زودرنجی از نشانه‌های افسردگی هستند. اگر این علایم را با شدتی زیاد و مختل‌کننده تجربه می‌کنید، به روان شناس مراجعه کنید. اگر آن‌ها را به‌شکل خفیف‌تری دارید، نکات زیر می‌تواند برای‌تان مفید باشد:

‌ تغییر سبک زندگی

در مغز ما موادی شیمیایی تولید می‌شوند به‌نام انتقال‌دهنده عصبی. این مواد همچون پیک‌های نامه‌رسانی هستند که پیام‌هایی مثل غمگینی، درد، لذت و شادی را با خود حمل می‌کنند. پیام‌رسان اصلی دخیل در افسردگی «سروتونین» نام دارد. سبک زندگی ما بر تولید این پیام‌رسان‌ها اثر مستقیمی دارد. خواب کافی، مصرف غذاها، مغزها، سبزیجات و میوه‌های مفید، بر سطح سروتونین تأثیر دارد. برای مثال مصرف موز، تخم مرغ، ماهی، ورزش منظم به‎ویژه یوگا، به افزایش سروتونین و کاهش افسردگی کمک می‌کند.
تغییر الگوهای فکری

نگاه مثبت‌اندیشانه به زندگی، سطح سروتونین را بسیار افزایش می‌دهد. قراردادن یادداشت‌های مثبت درمعرض دید، کاهش ارتباط با افراد بدبین و منفی‌نگر، افزایش ارتباط با خانواده و دوستان مثبت‌اندیش، گوش ندادن به موسیقی‌های غم‌انگیز و با محتوای منفی، ساختن دفترچه‌ ‌رویاها و اهداف آینده و مرور روزانه‌ آن، ارزیابی مجدد رو‌یدادهای منفی و یافتن جنبه‌های مثبت آن‎ها، به مثبت‌نگری شما کمک می‌کند.
شکستن چرخه‌ سرکوب احساسات و تنهایی

سرکوب هیجانات نه‌تنها آن‌ها را کاهش نمی‌دهد بلکه تشدیدشان می‌کند. وقتی در خلوت و افکار منفی خود غرق می‌شوید‌، درباره حال خود حرف نمی‌زنید و احساسات‌تان را سرکوب می‌کنید، احساس منفیِ بیشتری پیدا می‎کنید، تمایل‌تان به تنهایی بیشتر می شود و این چرخه به همین ترتیب ادامه می‌یابد. خود را به ارتباط با افراد مورد اعتماد وادار کنید و چرخه‌ گوشه‌گیری و تنهایی را بشکنید. اشکالی ندارد که احساس کلافگی و افسردگی می‌کنید. از دوستان‌تان کمک بخواهید. در گروه‌های حمایتی شرکت کنید و درصورت دسترسی نداشتن به هیچ‌یک‌ از این‌ها، احساسات منفی‌تان را روی کاغذ بنویسید و بعد آن را دور بیندازید.
فعال‌سازی رفتاری

درمان «فعال‌سازی رفتاری» به‌طور ویژه برای افسردگی طراحی شده‌است. این درمان معتقد است نبود فعالیت رفتاری و متعاقباً عدم دریافت پاداش‌های مثبت، سبب کاهش فعالیت رفتاری و تشدید افسردگی می‌شود. فهرستی از فعالیت‌های پاداش‌دهنده را براساس درجه‌ دشواری تهیه کنید؛ یعنی از بسیار آسان تا دشوار. از موارد آسان شروع کنید و هر روز یکی از کارهای ذاتاً لذت‌بخش یا پاداش‌دهنده را انجام بدهید. این کار سبب شکستن الگوی سکونِ شما و بهبود خُلق‌تان می‌شود.
‌نظارت بر خُلق

دفترچه‌ای تهیه کنید متشکل از سه ستون: موقعیت، رفتار و خلُق. روزانه نظارت کنید چه ارتباطی میان موقعیت‎ها، رفتار و خُلق شما وجود دارد. به خُلق خود از بسیار خوب تا بسیار بد نمره بدهید.
مشخص کنید کدام موقعیت‎ها و کارها با روحیه‌ بهتر و کدام‌ها با روحیه‌ بدتر شما مرتبط هستند. حالا که این الگوها را مشخص کردید، رفتارهایی را که با روحیه‌ مثبت‌تان ارتباط بیشتری دارند، با رفتارها و موقعیت‎های کاهش‌دهنده‌ خُلق و روحیه‌ خود جایگزین کنید.

2020/11/05

با این 7 راهکار، نگذارید فرزندتان از چاقی رنج ببرد

چاقی در کودکان به سرعت در سراسر جهان در حال افزایش است. تحقیقات امپریال کالج لندن و سازمان جهانی بهداشت در سال گذشته نشان داده است که بیش از 4 میلیون نفر از کودکان در انگلستان بیش از حد چاق هستند. اما چطور می شود با راهکارهای ساده نسخه چاقی را پیچید؟

1. بچه ها را با شیر مادر تغذیه کنید

شیر مادر بهترین غذا برای نوزادان است. دپارتمان سلامت انگلستان به مادران توصیه می‌کند تا شش ماه نوزادان خود را به طور انحصاری با شیر مادر تغذیه کنند چون این شیر تا شش ماهگی همه نیازهای کودک را از نظر درشت مغذی‌ها و ریز مغذی‌ها تامین می‌کند. بر اساس مطالعات انجام شده، بچه‌هایی که شیر مادر می‌خورند 4 درصد کمتر از باقی کودکان در معرض ابتلا به چاقی هستند.

2. بچه ها را به داشتن رژیم متعادل و سالم تشویق کنید

هدف اصلی شما در تنظیم برنامه غذایی کودک باید رعایت تعادل، تنوع و تناسب در روز باشد تا کودک بتواند همه نیازهای خود به ریزمغذی ها و درشت مغذی ها را تامین کند. بچه‌ها به وعده‌های منظم و اسنک‌های سالم نیاز دارند تا بتوانند وزن سالم‌شان را حذف کنند.

3. بچه ها را فعال نگه دارید

مطالعات نشان داده است بچه‌های امروزی نسبت به نسل قبلی بی‌تحرک‌تر هستند. در حال حاضر مطالعاتی که در انگلستان انجام شده نشان داده است فقط 9 درصد پسران و 10 درصد دختران 2 تا 4 ساله مقدار فعالیت توصیه شده روزانه‌شان را انجام می‌دهند. این در حالی است که بچه‌های زیر 5 سال باید روزانه حداقل 3 ساعت فعالیت فیزیکی غیرمداوم داشته باشند. این در حالی است که متخصصان می‌گویند 7 تا 16 درصد کودکان امروزی روزی 3 ساعت و بیشتر از وقتشان را پای بازی‌های کامپیوتری و… می‌گذرانند و این مساله منجر به افزایش شیوع چاقی در بچه‌ها شده است.

4. سوابق خانوادگی را جدی بگیرید

یکی از عواملی که می‌تواند روی وزن فرزند شما تاثیر منفی داشته باشد، وجود سوابق خانوادگی چاقی و اضافه وزن است. ریسک ابتلای کودکانی که پدر یا مادرشان چاق هستند، به اضافه وزن و چاقی چیزی حدود 8.4 درصد است و این رقم در مورد کودکانی که هم پدر و هم مادر چاق دارند تا 19.8 درصد افزایش پیدا می‌کند. بنابراین لازم است همه اعضای خانواده نسبت به وضعیت تغذیه‌ای شان تجدید نظر کنند و از آداب و رسوم خانوادگی چاق کننده دوری کنند.

5. سعی کنید غذاهایتان را تا حد امکان سرخ نکنید

گریل کردن، جوشاندن و پختن مواد غذایی بدون اضافه کردن چربی و روغن نسبت به روش‌هایی مانند سرخ کردن و تفت دارد، ارجحیت دارد. نوشیدنی‌ها را فراموش نکنید و حتما انواع کم کالری آن مانند شیرهای بدون چربی یا کم چرب و آب را نسبت به نوشابه و آب میوه‌های صنعتی که مملو از شکر هستند، در اولویت قرار دهید.

6. حجم وعده غذایی را کنترل کنید

اشتهای بچه‌ها در وعده‌های غذایی متفاوت بوده و بسیار لازم است که هر کودکی در هنگام غذا خوردن به اندازه اشتهایی که دارد، غذا بخورد. از ابتدای تولد بچه‌ها می‌توانند اشتها و کالری دریافتی روزانه‌شان را کنترل و تنظیم کنند. آنها دقیقا همان قدری غذا می‌خورند که بدنشان احتیا ج دارد. بنابراین نباید به کودک بیش از اشتهایی که دارد غذا داد یا او را وادار به خوردن کرد چون باعث می‌شود او درباره احساس سیری و گرسنگی‌اش دچار سوء برداشت شود.
اگر می خواهید برای کودک غذا بکشید، اول حجم وعده کوچکتری را برایش درد نظر بگیرید و اگر او همه چیزهایی را که در بشقابش بود تمام کرد می‌توانید دوباره مقدار دیگری غذا برایش بکشید. سعی کنید وعده غذایی کودک را با سبزیجات، سالاد و میوه غنی کنید و او را تشویق به آرام جویدن غذا کنید. به او یاد بدهید که بین هر دو لقمه کمی صبر کند و به مغزش مهلت بدهد که احساس سیری را درک کند.

7. مطمئن شوید که کودکتان به اندازه کافی در طول شب می‌خوابد

یکی دیگر از ریسک فاکتورهای چاقی در کودکان کم خوابی است. برای بچه‌هایی که سنین یک تا سه سالگی هستند، 11 تا 12 ساعت خواب در طی شب توصیه می‌شود. اگر کودک شما در طول شب به اندازه کافی نخوابد در طول روز مدام احساس خستگی می‌کند و این مساله روی میزان فعالیت‌های بدنی‌اش تاثیر منفی می‌گذارد و به همین خاطر احتمال بیشتری وجود دارد که در طول روز از اسنک‌های پر کالری و پر انرژی استفاده کنند بدون اینکه لزوما گرسنه باشند. برای اینکه خواب فرزندتان را بهبود ببخشید، سعی کنید زودتر تلویزیون و لپ تاپ و تبلت و… را خاموش کنید و یک سیکل روتین همیشگی برای خواب کودک داشته باشید. قبل از خواب برایش کتاب بخوانید یا خانوادگی بازی کنید تا او برای خواب آماده شود.

2020/10/27

چگونه بازی کردن امروز کودکان، چگونه زندگی کردن فردای آنان

اعتماد/ شاید ما فکر کنیم بازی برای کودکان صرفا جنبه سرگرمی دارد در صورتی که این‌طور نیست، بازی نقش مهم و کاربردی در رشد و تکامل ذهنی و شناختی، اجتماعی، عاطفی، فیزیکی، جسمانی و همچنین به وجود آوردن ساختار شخصیتی کودکان دارد. در ابتدا نوزاد با بدن خود، با دست‌ها و انگشتانش بازی می‌کند و کم‌کم با بزرگ شدن و به راه افتادن او بازی‌هایش نیز تخیلی‌تر و پیچیده‌تر می شود. والدین حتما نباید اسباب‌بازی‌های گرانقیمت در اختیار کودک قرار دهند آنها می‌توانند با مهیا کردن شرایط مناسب، محیط مطلوب برای بازی کودکانه و همچنین بازی کردن با او باعث شوند کودک لذت و شادی بیشتری را تجربه کند، البته والدین باید زمانی کودک را به بازی دعوت کنند که شاد و سرحال باشد، گرسنه یا بیمار و بی‌حوصله نباشد. بازی باعث به وجود آمدن چه توانایی‌هایی در کودکان می‌شود:
صفات بارز کودکان از قبیل فرمان دادن یا فرمان بردن، مهاجم یا تسلیم شدن، اجتماعی یا منزوی بودن، احساسات دوستانه یا خصمانه داشتن، افسردگی یا شادی از طریق بازی مشخص می شود.
کودک از طریق بازی کردن مهارت های زیادی مانند شایستگی، عزت نفس، استقلال، خلاقیت، کنجکاوی، استدلال و توانایی حل مساله را تمرین و رشد و گسترش می دهد.
کودک در حین بازی یاد می‌گیرد چگونه با همسالان خود و دیگر افراد ارتباط و تعامل برقرار کند و اجتماعی بودن را بیاموزد.
کودک در حین بازی مشکلات و احساسات، توانایی‌ها و استعدادهای خود، ناکامی‌ها و اضطراب‌هایش، نکات مثبت و منفی‌اش را ابراز می‌کند و همچنین یاد می‌گیرد که کمک کند و کمک بخواهد.
کودکان از طریق بازی امیال و آرزوها و تخیلات خود را نشان می دهند.
در جریان بازی دقت، تمرکز و حافظه کودک رشد می‌یابند.
بازی به کودکان این امکان را می‌دهد که نسبت به افراد و محیط پیرامون و دنیایی که در آن زندگی می‌کند، شناخت کافی به دست آورد.
کودک در حین بازی یاد می‌گیرد که چه چیزی خوب و چه چیزی بد است و همچنین یاد می‌گیرد اگر می‌خواهد فردی قابل قبول به حساب آید باید صادق، مرتب و منظم، درستکار و باعدالت باشد.
کودک از طریق بازی با اسباب‌بازی‌هایش با انواع رنگ‌ها، شکل‌ها و اندازه‌ها آشنا می شود.
والدین هنگام بازی با کودک صحبت کنند تا از این طریق ارتباطات کلامی و یادگیری زبان او نیز رشد و گسترش پیدا کند.
بازی باعث تقویت مهارت‌های فیزیکی و حرکتی و سلامت جسمی کودک می شود.
والدین باید اسباب‌بازی متناسب با سن کودک انتخاب کنند، زیرا اگر اسباب‌بازی برای کودک سخت باشد او را خسته می کند و اعتماد به نفس او را کاهش می دهد و از طرفی اگر اسباب بازی‌اش خیلی ساده باشد کودک را به فکر کردن وادار نخواهد کرد.
و سخن آخر؛ بازی برای کودکان مقوله بسیار جدی و مهمی است که بستر مناسبی را برای رشد و تحول آنها به وجود می آورد پس باید به آن توجه بسیار زیادی شود ولی اگر به آن توجه کافی نشود و کودک را از بازی محروم کنیم در واقع او را از زندگی محروم کرده‌ایم.

2020/09/26

چند نکته برای مادران قبل از تهیه غذای کودک

خراسان/ مقوی کردن غذای کودک به این معنی است که کودک با خوردن این غذا انرژی بیشتری دریافت کند از گروه های غذایی مختلف برای این منظور می توان استفاده کرد
غذای کودک باید بسیار مقوی باشد تا کودک تمام نیازهای روزانه اش را تامین کند. غذای او باید شامل انواع ویتامین ها و فیبر غذایی باشد. به عبارتی باید غذای کودک را با افزودن مواد غذایی سالم غنی کرد.از آن جا که کودکان هنوز تجربه های اول خوردن موادغذایی را دارند و دستگاه گوارش شان هنوز به غذاهای جامد عادت پیدا نکرده است ، لازم است نکاتی را برای اضافه کردن مواد مغذی به رژیم غذایی شان رعایت کنیم :

اضافه کردن گوشت به غذا
مقدار گوشتی را که قرار است به رژیم غذایی کودکتان اضافه کنید به‌صورت تکه های کوچک یا چرخ کرده باشد . برای تهیه سوپ یا کته از گوشت‌های با استخوان استفاده کنید .
اضافه کردن حبوبات به غذا
حبوبات مثل نخود ، لوبیا ، عدس و ماش منبع خوبی از پروتئین است. با در نظر گرفتن وضعیت مزاجی کودک با شروع ۹ ماهگی برای تأمین پروتئین مورد نیاز او حبوبات کاملاً پخته و له شده به سوپ کودک اضافه کنید .
چگونگی مصرف تخم مرغ
پروتئین تخم مرغ می تواند پروتئین غذای کودک را بیشتر کند . تخم مرغ آب پز را داخل پوره سیب زمینی یا سوپ کودک بعد از طبخ رنده کنید.( در کودکان زیر یک سال باید فقط زرده تخم مرغ به کودک داده شود )
مصرف سبزیجات
سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج ، جعفری یا هر نوع سبزی دیگری که در دسترس است در داخل سوپ به کودک داده می شود. (به کودکان زیر یک سال نباید اسفناج داد)
سبزیجات زرد و نارنجی رنگ،کدو حلوایی ، هویج و گوجه فرنگی دارای ویتامین A هستند و استفاده از این سبزیجات در غذای کودک به تأمین ویتامین A مورد نیاز برای رشد کودک کمک می کند .
جوانه ماش یا جوانه گندم یا پودر این جوانه ها را در سوپ کودک بریزید زیرا علاوه بر تامین ویتامین به هضم غذا هم کمک می کند.
اصول تغذیه در کودکان
غذای دلخواه کودک را تهیه کنید و اگر به دلایلی کودک میل به غذاخوردن ندارد از یک اسباب بازی مورد علاقه کودک برای تشویق او به غذاخوردن استفاده کنید .
به تدریج مواد غذایی مقوی و مورد نیاز کودک را به غذای او اضافه کنید (اضافه کردن گوشت به ماکارونی ) البته این کار باید با احتیاط صورت گیرد.
برای کم کردن حساسیت کودک به غذا ، او را در تهیه غذا دخالت دهید ، مانند مخلوط کردن مواد غذایی با یکدیگر یا دادن غذا به عروسک.
فاصله بین وعده های غذایی کودک را کنترل کنید .
فاصله زمانی دادن تنقلات تا وعده های اصلی غذا را هم کنترل کنید .
مقوی کردن غذای کودک
مقوی کردن غذای کودک به این معنی است که کودک با خوردن این غذا انرژی بیشتری دریافت کند. برای این منظور :
غلات و حبوبات را تمیز کنید و بشویید.
حبوبات وغلات را جداگانه داخل ماهیتابه و روی شعله ملایم به مدت ۱۵-۳۰ دقیقه تفت دهید.
حبوبات و غلات را به‌خوبی آسیاب و سپس آن‌ها را از الک بسیار ریز رد کنید.
آرد حبوبات و غلات را می توان در ظرف در بسته و در محل خشک به مدت چهار ماه نگهداری کرد این آرد منبع بسیار خوبی از پروتئین و انرژی است و می توان در تهیه انواع سوپ ها یا به‌صورت فرنی از آن استفاده کرد.
اضافه کردن عصاره استخوان هم به غذای کودک باعث افزایش املاح و مقوی کردن غذا می شود.
نکته
اضافه کردن شکر به غذای کودک باعث می شود ذائقه کودک به طعم شیرین عادت کند به همین دلیل اضافه کردن شکر به غذای کودک در سال اول زندگی توصیه نمی شود . البته باید توجه کرد در صورتی که در دستور تهیه غذا شکر وجود دارد مصرف کم آن اشکالی ندارد ولی اضافه کردن شکر به غذاهای دیگر مثل پوره یا سوپ توصیه نمی شود.

2020/09/17

علائم کمبود ویتامین C در کودکان چیست؟

ویتامین C یکی از ویتامین‌های مهم در مبارزه با سرماخوردگی شناخته شده است. اما آیا می‌دانید این ویتامین برای سلامت و رشد مناسب کودکان بسیار مهم است؟ در فصل زمستان بهتر است بدانید که ویتامین C چه کمکی به بدن کودک شما می‌کند و علائم کمبود ویتامین C در کودکان را خیلی زود تشخیص دهید.

ویتامین C چه کمکی به بدن کودکان می‌کند؟

ویتامین C که به اسید اسکوربیک هم معروف است ویتامینی است که در منابع غذایی خاص مانند مرکبات، انواع توت، سیب زمینی و فلفل یافت می‌شود. ضمن آنکه می‌توان آن را به عنوان یک مکمل رژیم غذایی دریافت کرد. ویتامین C در شکل گیری موارد زیر در کودکان مهم است:

کلاژن، رگ‌های خونی، غضروف و ماهیچه‌ها. همچنین به حفظ یکپارچگی بسیاری از بافت‌های بدن از جمله پوست کمک می‌کند.

انتقال دهنده‌های عصبی، مواد شیمیایی که برای سیگنال دهی در سیستم عصبی مهم هستند.
کارنتین: یک ماده شیمیایی است که از انتقال و تجزیه اسید چرب برای تولید انرژی حمایت می‌کند.
علاوه بر این ویتامین C برای حفظ سلامت کلی بدن بسیار حیاتی است و بر سلول‌های ایمنی بدن تاثیر زیادی ایجاد میکند. این احتمال وجود دارد که ویتامین C یک ماده تقویت کننده سیستم ایمنی باشد اگرچه ساز و کار آن مشخص نیست.
بدن انسان نمی‌تواند ویتامین C را تشکیل داده و تولید کند بنابراین برای تامین آن به منابع خارجی نیاز است. منابع گیاهی از جمله گوجه فرنگی، فلفل، کلم بروکی و کیوی بهترین منابع ویتامین C هستند.
ویتامین C، احتمال ابتلای کودکان به سرطان را کاهش می‌دهد.
ویتامین C به عنوان یک مکمل خوراکی نیز موجود است اما بهتر است پزشک برای شما آن را تجویز کند.

علائم کمبود ویتامین C در کودکان چیست؟

کمبود ویتامین C در کودکان در کشورهای توسعه یافته نادر است مگر اینکه دچار سو جذب شدید روده یا شیوه‌های رژیم غذایی ضعیف که از دریافت این ویتامین جلوگیری می‌کند، باشد.
سیستم ایمنی بدن کودکانی که از دریافت دوز مناسب روزانه ویتامین C محروم باشند، بسیار ضعیف خواهد بود. حتی ممکن است آنها از سرماخوردگی و سرفه های مکرر رنج ببرند. اگر کودک شما دچار کمبود ویتامین C باشد، ممکن است احساس خستگی کند، به ویژه زمانی که بدن او فاقد ویتامین C یا با کمبود شدید آن مواجه است.
اما تشخیص کمبود ویتامین C به آزمایش خون نیاز دارد هرچند این روزها یکی از موارد نادر به حساب می‌آید. از آنجا که ویتامین C برای تشکیل کلاژن مهم است علائم کمبود ویتامین به رسوب نامناسب کلاژن، پروتئین اصلی ساختاری موجود در پوست و سایر بافت‌های همبند مربوط است.
مبتلایان به کمبود ویتامین C دارای لکه‌های قهوه‌ای روی پوست، سفت شدن پوست، ضخیم شدن لثه‌ها و خونریزی از غشاهای مخاطی باشند. همچنین ممکن است احساس ضعف یا ناراحتی، تغییرات عاطفی، ضعیف ترمیم زخم، درد استخوان و در مراحل آخر زردی، درگیری عصبی و تشنج ایجاد می‌شود.

مقدار ویتامین C مورد نیاز کودک

نیاز روزانه کودکان به ویتامین C به شرح زیر است:

در کودکان در سنین بین 2 و 3 سالگی، مصرف روزانه 15 میلی گرم ویتامین C نیاز آنها را برآورده خواهد کرد.
اگر کودک در گروه سنی 4 تا 8 سالگی قرار دارد، نیاز ویتامین C او 25 میلی گرم در روز خواهد بود.
اگر سن کودک بین 9 تا 13 باشد، نیاز ویتامین C روزانه او 45 میلی گرم خواهد بود.

آیا مصرف ویتامین C میتواند از سرماخوردگی جلوگیری کند؟

فواید بارزی برای ویتامین C برشمرده می‌شود به ویژه برای کودکان در معرض خطر مانند آنهایی که سو تغذیه دارند. در مورد فواید ویتامین C در جلوگیری از سرماخوردگی بسیار صبحت شده است. تمام شواهد نشان میدهد که ویتامین C مانع از سرماخوردگی شده یا کمک به درمان آن می‌کند. گفته می‌شود این ویتامین مدت زمان بیماری را کاهش می‌دهد. با این حال مکمل ویتامین c به طور روزمره باعث کاهش بروز یا کاهش شدت سرماخوردگی نمی‌شود.
اگر والدین می‌خواهند برای کاهش مدت زمان سرماخوردگی تصمیم به دادن ویتامین C به فرزند خود کنند بهتر است با پزشک اطفال مشورت کنند.
در نهایت اینکه لازم نیست و توصیه هم نمی‌شود که ویتامین C را به صورت روزانه در ماه‌های زمستان به عنوان یک اقدام پیشگیرانه برای کودک خود مصرف کنید.