روش‌های خانگی برای رفع خشکی پوست
اطلاعات/ هر سال با رسیدن پاییز پوست ما خشک‌تر می‌شود. امسال به دلیل شستشوی مداوم دست‌ها و استفاده بیشتر از مواد ضدعفونی کننده این وضعیت جدی‌تر است و ممکن است بیش از همیشه دچار خشکی پوست شوید. در ادامه شما را با چند روش مفید خانگی برای رفع خشکی پوست آشنا می‌کنیم:
استفاده از روغن‌های گیاهی: تأثیر استفاده از روغن‌های گیاهی برای رفع خشکی پوست شگفت آور است. می‌توانید روغن‌های گیاهی مانند روغن کنجد، زیتون، نارگیل، ذرت یا آفتابگردان را روی پوست خود بمالید.
تغییر رژیم غذایی: با گنجاندن مواد غذایی زیر در رژیم غذایی خود به نرم‌تر و مرطوب‌تر شدن پوستتان کمک کنید.
مغزها و دانه‌ها: مغزها و دانه‌ها دارای آنتی اکسیدان، ویتامین E و اسیدهای چرب ضروری هستند که نقشی اساسی در تغذیه و رفع کمبود ریزمغذی‌ها در بدن را دارند. مصرف منظم آجیل به جلوگیری و ترمیم آسیب سلول‌های پوستی ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک کرده و روند ترمیم و بازسازی سلول‌های پوستی را تسریع می‌کند. بعد از اضافه کردن این موارد به رژیم روزانه احساس خواهید کرد که پوست شما نرم و لطیف می‌شود. مصرف فقط یک مشت در روز از آجیل‌ها و دانه‌ها کافی است. بادام، گردو و تخمه آفتابگردان در لیست مواد سرشار از ویتامین قرار دارند و مصرف آن‌ها توصیه می‌شود.
اسفناج: این سبزی حاوی مواد مغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند آهن و ویتامین E است که سازگار با پوست هستند. ویتامین A و C موجود در این سبزیجات برگدار، روند ترمیم پوست را آغاز کرده و از آن حفاظت می‌کند.
ماهی: اسیدهای چرب ضروری برای سلامت پوست و مو معجزه می‌کنند. ماهی یکی از غنی‌ترین منابع امگا ۳ است. اگر قصد دارید ماهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید، طبخ آن را به روش سالم بخارپز انجام داده و از بیش از حد سرخ کردن آن خودداری کنید. مصرف ماهی همچنین به مقابله با التهاب کمک می‌کند. برخی از بهترین گزینه‌های شما در این فصل شامل ماهی قزل آلا و سالمون است.
