در دوران بارداری یکی از مشکلاتی که برای مادران پیش می آید سوزش سر معده شان است. این سوزش به علت برگشت اسیدمعده به مری به وجود می آید. سوزش معده در اواخر بارداری به علت فشارآوردن به روده و بزرگ شدن رحم به وجود می آید و هر چیزی که در معده باشد به مری باز میگردد و باعث سوزش معده میشود که همان ترش کردن معده است. اگر  با خوردن بیش از حد غذا سوزش معده بیشتر شود معنی اش این است که گاز معده شدت پیدا کرده است.

همانطور که از نامش پیداست سوزش سردل مانند یک گرگرفتگی آتشین است که از پشت استخوان سینه شما شروع می شود و به سمت مری شما می رود. لوله ای که گلو را به معده شما متصل می کند. این اسیدها حتی می توانند تا حلق شما را بالا ببرند علاوه بر احساس سوزش که ممکن است چند دقیقه تا چند ساعت طول بکشد .همچنین ممکن است:

احساس نفخ داشته باشید

زیاد آروغ بزنید

مزه ترشی در دهان خود داشته باشید

گلودرد داشته باشید

مرتبا سرفه کنید

نکته: غذاهای پرادویه می توانند دل درد را بدتر کنند و احساس سوزش شما بیشتر شود. زیرا هالاپنوس با هورمون ها ارتباط دارد.

چه عواملی باعث سوزش معده میشود؟

حداکثر 45 درصد از مادران سوزش معده را تجربه می کنند و اگر قبل از بارداری سوزش معده داشته باشید حتی بیشتر احتمال دارد که در طول آن دچار آن شوید. سوزش سردل می تواند در هر مرحله از بارداری شعله ور شود اما بیشتر در سه ماهه دوم و سوم رخ می دهد. کارشناسان دقیقاً مطمئن نیستند که چه چیزی باعث سوزش معده می شود  اما آنها مشکوک هستند که این یک مشکل سه جانبه است.

1- هورمون ها:

پروژسترون که به آن هورمون بارداری نیز گفته می شود و کودک را درون آن را پرورش می دهد مقصر اصلی سوزش معده در بارداری است. پروژسترون به عنوان شل کننده عضلات عمل می کند. در صورت سوزش معده هورمون می تواند عضله سفت (که دریچه مری تحتانی نامیده می شود) را شل کند که معده شما را از مری می بندد. هنگامی که می خورید یا می نوشید عضله به طور معمول باز می شود تا قبل از محکم بسته شدن محتویات داخل معده شود. اما افزایش سطح پروژسترون که در دوران بارداری رخ می دهد می تواند عضله را شل کرده و باعث شود اسید معده به مری برود و حتی به حلق برود.

2- جنین در حال رشد:

رحم شما همزمان با بزرگ شدن کودک در حال رشد با برخی دیگر از اندام های شما رقابت می کند. مانند یک لوله خمیر دندان که تحت فشار قرار می گیرد رحم در حال رشد شما را تحت فشار قرار می دهد و باعث می شود اسیدهای معده بیرون بریزد به خصوص اگر شکم پر باشد. هرچه رحم شما بزرگتر شود، احتمال فشرده شدن معده بیشتر می شود. این ممکن است به شما توضیح دهد که با پیشرفت در بارداری دل درد بیشتر اتفاق می افتد.

3- بگذارید معده غذا را هضم کند:

به لطف پروژسترون محتوای معده بیشتر از حد طبیعی می چسبد. با کند شدن هضم غذا و پر ماندن معده احتمال سوزش معده افزایش می یابد.

در دوران بارداری یکی از مشکلاتی که برای مادران پیش می آید سوزش سر معده شان است. این سوزش به علت برگشت اسیدمعده به مری به وجود می آید. سوزش معده در اواخر بارداری به علت فشارآوردن به روده و بزرگ شدن رحم به وجود می آید و هر چیزی که در معده باشد به مری باز میگردد و باعث سوزش معده میشود که همان ترش کردن معده است. اگر  با خوردن بیش از حد غذا سوزش معده بیشتر شود معنی اش این است که گاز معده شدت پیدا کرده است.

همانطور که از نامش پیداست سوزش سردل مانند یک گرگرفتگی آتشین است که از پشت استخوان سینه شما شروع می شود و به سمت مری شما می رود. لوله ای که گلو را به معده شما متصل می کند. این اسیدها حتی می توانند تا حلق شما را بالا ببرند علاوه بر احساس سوزش که ممکن است چند دقیقه تا چند ساعت طول بکشد .همچنین ممکن است:

احساس نفخ داشته باشید

زیاد آروغ بزنید

مزه ترشی در دهان خود داشته باشید

گلودرد داشته باشید

مرتبا سرفه کنید

نکته: غذاهای پرادویه می توانند دل درد را بدتر کنند و احساس سوزش شما بیشتر شود. زیرا هالاپنوس با هورمون ها ارتباط دارد.

چه عواملی باعث سوزش معده میشود؟

حداکثر 45 درصد از مادران سوزش معده را تجربه می کنند و اگر قبل از بارداری سوزش معده داشته باشید حتی بیشتر احتمال دارد که در طول آن دچار آن شوید. سوزش سردل می تواند در هر مرحله از بارداری شعله ور شود اما بیشتر در سه ماهه دوم و سوم رخ می دهد. کارشناسان دقیقاً مطمئن نیستند که چه چیزی باعث سوزش معده می شود  اما آنها مشکوک هستند که این یک مشکل سه جانبه است.

1- هورمون ها:

پروژسترون که به آن هورمون بارداری نیز گفته می شود و کودک را درون آن را پرورش می دهد مقصر اصلی سوزش معده در بارداری است. پروژسترون به عنوان شل کننده عضلات عمل می کند. در صورت سوزش معده هورمون می تواند عضله سفت (که دریچه مری تحتانی نامیده می شود) را شل کند که معده شما را از مری می بندد. هنگامی که می خورید یا می نوشید عضله به طور معمول باز می شود تا قبل از محکم بسته شدن محتویات داخل معده شود. اما افزایش سطح پروژسترون که در دوران بارداری رخ می دهد می تواند عضله را شل کرده و باعث شود اسید معده به مری برود و حتی به حلق برود.

2- جنین در حال رشد:

رحم شما همزمان با بزرگ شدن کودک در حال رشد با برخی دیگر از اندام های شما رقابت می کند. مانند یک لوله خمیر دندان که تحت فشار قرار می گیرد رحم در حال رشد شما را تحت فشار قرار می دهد و باعث می شود اسیدهای معده بیرون بریزد به خصوص اگر شکم پر باشد. هرچه رحم شما بزرگتر شود، احتمال فشرده شدن معده بیشتر می شود. این ممکن است به شما توضیح دهد که با پیشرفت در بارداری دل درد بیشتر اتفاق می افتد.

3- بگذارید معده غذا را هضم کند:

به لطف پروژسترون محتوای معده بیشتر از حد طبیعی می چسبد. با کند شدن هضم غذا و پر ماندن معده احتمال سوزش معده افزایش می یابد.

هنگام بارداری، بسیاری از افراد نیاز به خواب راحت دارند. افراد ممکن است نگران باشند که وضعیت خواب آنها روی کودک آنها تأثیر می گذارد. هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد خوابیدن روی شکم در هفته های اولیه بارداری باعث آسیب می شود. دیواره های رحم و بالشتک مایع آمنیوتیک از جنین محافظت می کنند. با این حال ، بیشتر افراد خوابیدن روی شکم با رشد شکم و بالا آوردن تنه، چالش برانگیز است و باعث تغییر در انحنای طبیعی ستون فقرات می شود. خوابیدن روی شکم همچنین ممکن است باعث مشکلات گردن و شانه مانند سفتی و درد شود. برخی از افراد در دوران بارداری احساس کمر درد و کمربند لگنی می کنند که خوابیدن را دشوارتر می کند. محققان ارتباطی بین کاهش کیفیت خواب و چندین نتیجه در دوران بارداری مشاهده کرده اند، مانند:

1- پره اکلامپسی

2- فشار خون بالا

3- دیابت بارداری

4- تولد زودرس

5- زایمان بدون برنامه سزارین

بهترین موقعیت های خواب در دوران بارداری:

پزشکان معمولاً به افراد توصیه می کنند در دوران بارداری به پهلو بخوابند. زیرا خوابیدن در دو طرف در حالی که باردار هستید ایمن است.

1- سمت چپ:

بسیاری خوابیدن در سمت چپ را موقعیت ایده آل خواب در دوران بارداری می دانند. این بیشتر به دلیل جریان خون است. یک رگ بزرگ، معروف به ورید اجوف تحتانی (IVC)، به موازات ستون فقرات در سمت راست حرکت می کند. IVC خون اکسیژن زدایی را از پایین بدن و به سمت راست قلب حمل می کند.از آنجا که IVC در سمت راست ستون فقرات است ، دراز کشیدن در سمت چپ ممکن است اجازه دهد جریان خون بهینه در قلب و خون و مواد مغذی به جنین برسد.

2- سمت راست:

از نظر تئوری، خوابیدن در سمت راست به ویژه در مراحل آخر بارداری ممکن است IVC را فشرده کند، باعث کاهش بازگشت خون به قلب و کاهش جریان خون جفت می شود. با این حال ، تحقیقات اخیر نشان می دهد افرادی که در حین بارداری به پهلوی راست خود می خوابند نسبت به افرادی که در سمت چپ خود می خوابند، احتمال مرگ دیررس در نوزاد ندارند. خوابیدن در هر دو طرف به نظر می رسد به همان اندازه ایمن باشد.

چه طور در دوران بارداری وضعیت خواب را تغییر دهیم؟

افرادی که  هنگام خوابیدن به پهلو اذیت می شوند می توانند بالش محکم و حمایتی زیر شکم بگذارند تا استرس کمر را کاهش دهند. قرار دادن یک بالش محکم در پشت کمر و پاها نیز می تواند تلنگر زدن در طول شب به پشت را دشوارتر کند. افرادی که به سختی می توانند کنار هم بخوابند می توانند بالش ها را در پشت قسمت بالایی خود قرار دهند تا زاویه راحتی پیدا کنند.

راه حل هایی برای بهبود خواب در دوران بارداری:

افراد طی بارداری طیف وسیعی از علائم و تغییرات بدنی و هورمونی را تجربه می کنند که ممکن است در خواب تداخل ایجاد کند، مانند:

بیخوابی

بیماری بازگشت اسید به مری

آپنه خواب

سندرم پاهای بی قرار

افزایش ادرار شبانه

کمردرد

تنگی نفس

افزایش اندازه شکم

استفاده از بالشت های بارداری:

در دوران بارداری، فردی که به پهلو می خوابد باید زانوها را در یک زاویه راحت خم نگه دارد و یک بالش نازک و نرم بین زانوها قرار دهد تا استرس کمر را کاهش دهد. بالش بارداری به شکل هلال می تواند از بازوها و زانوها پشتیبانی کند. افراد مبتلا به سوزش معده همچنین می توانند بالش را زیر قسمت بالایی بدن خود قرار دهند تا کمی آن را بالا ببرد تا خطر ریفلاکس را کاهش دهد. در اواخر بارداری، افرادی که دچار تنگی نفس می شوند نیز ممکن است از خوابیدن به پهلو یا داشتن بالش هایی که در قسمت بالاتنه قرار دارند، سود ببرند. کمی بالا بردن پاها با بالش همچنین ممکن است به افرادی که تورم یا درد پا دارند کمک کند.

منبع: www.medicalnewstoday.com