درمان ناباروری با آی‌وی‌اف، هرآنچه باید بدانید

درمان ناباروری با آی‌وی‌اف، هرآنچه باید بدانید
لقاح آزمایشگاهی یا آی‌وی‌اف یکی از روش‌های بارداری برای افراد مبتلا به مشکلات باروری است. در ادامه تمامی اطلاعاتی که نیاز است برای درمان ناباروری با آی‌وی‌اف بدانید، در اختیارتان قرار خواهیم داد.

درمان ناباروری با آی‌وی‌اف، هرآنچه باید بدانید
ترس از ناباروری یکی از نگرانی‌هایی است که بسیاری از زوج‌ها با آن دست‌به‌گریبان هستند. اما امروزه تکنیک‌های کارآمدی وجود دارد که این مشکل را برطرف کرده و زوج‌های کمتری با مشکل عدم توانایی در باروری مواجه می‌شوند. تنبلی تخمدان یکی از عوامل شایع ناباروری در زنان محسوب می‌شود. درصورتی‌که پزشک دلیل اصلی عدم باروری زوج مراجعه‌کننده را تنبلی تخمدان تشخیص دهد، ممکن است درمان ناباروری با آی‌وی‌اف را پیشنهاد دهد. این روش یکی از رایج‌ترین درمان‌ها برای عدم باروری تخمدان در هنگام نزدیکی است.

در این مقاله می‌خوانید:

  • لقاح آزمایشگاهی یا درمان IVF چیست؟
  • درمان ناباروری با آی‌وی‌اف چگونه انجام می‌شود؟
  • قبل از انجام آی‌وی‌اف چه آزمایش‌هایی انجام می‌شود؟
  • در چه شرایطی انجام روش آی‌وی‌اف به زوج‌ها پیشنهاد می‌شود؟
  • شانس بارداری با آی وی اف چقدر است؟
  • مراقبت‌های بعد از انجام آی وی اف

لقاح آزمایشگاهی یا درمان IVF چیست؟

درمان ناباروری با آی‌وی‌اف، هرآنچه باید بدانید
درمان ناباروری با آی وی اف یکی از چندین تکنیک موجود برای کمک به بچه‌دارشدن افراد مبتلا به مشکلات باروری است. به‌صورت خلاصه در طی فرایند درمان IVF، تخمک از تخمدان زن خارج شده و در آزمایشگاه با اسپرم بارور می‌شود. تخمک بارور شده که جنین نامیده می‌شود، برای رشد دوباره به رحم زن بازگردانده می‌شود. این روش یکی از رایج‌ترین درمان‌ها برای زنانی است که به دلایل مختلفی مانند تنبلی تخمدان، دچار ناباروری هستند.

درمان ناباروری با آی وی اف چگونه انجام می‌شود؟

درمان ناباروری با آی‌وی‌اف، هرآنچه باید بدانید
به‌طورکلی لقاح آزمایشگاهی یا همان IVF دارای ۶ مرحله است که هرکدام از این مراحل برای دریافت نتیجه موفقیت‌آمیز حائز اهمیت هستند.

  • مرحله اول: چرخه طبیعی قاعدگی به کمک دارو سرکوب می‌شود
  • مرحله دوم: با کمک دارو به تخمدان کمک می‌شود تا بیش از یک تخمک را در زمان معین تولید کند. در اصل تخمدان به تولید تخمک‌های بیشتر از میزان طبیعی ترغیب می‌شود.
  • مرحله سوم: به کمک اسکن اولتراسوند، رشد تخمک‌ها مورد بررسی قرار می‌گیرد و با دارو به بالغ‌شدن تخمک‌ها کمک می‌شود
  • مرحله چهارم: به‌وسیله یک سوزن مخصوص که توسط واژن وارد تخمدان‌ها می‌شود، تخمک‌های به بلوغ رسیده جمع‌آوری می‌شوند
  • مرحله پنجم: تخمک‌ها توسط اسپرمی که از والد مرد گرفته شده بارور می‌شوند و برای چند روز در محیط آزمایشگاه باقی می‌مانند
  • مرحله ششم: یک الی دو تخمک بارور شده (جنین) به رحم بازگردانده می‌شوند تا در محیط رحم رشد کنند

بعد از انتقال تخمک‌ها به رحم، دو هفته فرصت نیاز است تا در صورت موفقیت درمان، تست بارداری فرد مثبت شود. 

قبل از انجام آی وی اف چه آزمایش‌هایی انجام می‌شود؟

درمان ناباروری با آی‌وی‌اف، هرآنچه باید بدانید
برای آن که پزشک شما تمامی فاکتورهایی را که بر نتیجه این درمان مؤثر هستند مورد بررسی قرار دهد، غربالگری‌های مختلفی انجام می‌شود تا از کیفیت و شرایط تخمک و اسپرم، اطلاعات کافی در دست باشد.

از جمله این آزمایش‌های می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

بررسی کیفیت تخمک‌ها

درمان ناباروری با آی‌وی‌اف، هرآنچه باید بدانید
برای تعیین کمیت و کیفیت تخمک‌ها، پزشک ممکن است غلظت هورمون محرک فولیکول (FSH)، استرادیول (استروژن) و هورمون آنتی‌مولرین را در خون شما در چند روز اول چرخه قاعدگی آزمایش کند. نتایج آزمایش که اغلب همراه با سونوگرافی از تخمدان‌های شما استفاده می‌شود، می‌تواند به پیش‌بینی چگونگی پاسخ تخمدان‌ها به داروهای باروری کمک کند.

بررسی وضعیت اسپرم‌ها

این آزمایش برای تعیین میزان کیفیت اسپرم‌های همسرتان و قدرت باروری آن‌ها انجام می‌شود.

غربالگری بیماری‌های عفونی

قبل از درمان آی وی اف شما و همسرتان از نظر ابتلا به بیماری‌های عفونی و ویروس HIV مورد بررسی قرار می‌گیرید تا مشکلی برای جنین ایجاد نشود.

انتقال جنین ساختگی

درمان ناباروری با آی‌وی‌اف، هرآنچه باید بدانید
پزشک شما ممکن است برای تعیین عمق حفره رحم و بررسی روشی که جنین را به کمک آن در رحم قرار می‌دهد، یک انتقال جنین ساختگی انجام خواهد داد تا از کارآمد بودن فرایند انتقال مطمئن شود.

معاینه رحم

پزشک قبل از شروع IVF توسط سونوهیستروگرافی، پوشش داخلی رحم را بررسی می‌کند و از مناسب بودن شرایط رحم برای رشد جنین اطمینان حاصل می‌کند.

در چه شرایطی انجام روش آی وی اف به زوج‌ها پیشنهاد می‌شود؟

درمان ناباروری با آی‌وی‌اف، هرآنچه باید بدانید
ناباروری در مردان و زنان به دلایل مختلفی ممکن است ایجاد شود و نمی‌توان گفت که در همه موارد درمان ناباروری با آی وی اف می‌تواند مناسب باشد. اما این درمان برای برخی شرایط که باروری زوجین را دچار مشکل کرده، می‌تواند مفید باشد.

از جمله این شرایط می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • چسبندگی لگن یا انسداد لوله‌های فالوپ
  • کاهش تعداد یا تحرک اسپرم در مردان
  • دوتا چهار چرخه ناموفق در تحریک تخمدان با IUI
  • سن بالای زنان (زنان بالای ۳۵ سال)
  • کاهش تعداد تخمک‌ها
  • اندومتریوز شدید

شانس بارداری با آی وی اف چقدر است؟

درمان ناباروری با آی‌وی‌اف، هرآنچه باید بدانید
شانس موفقیت با درمان آی وی اف به عوامل مختلفی مانند سن، بارداری قبلی، سبک زندگی و مشکلی که باعث ناباروری شده، بستگی دارد. به‌طورکلی زنان پایین ۳۵ سال ۲۰ تا ۳۰ درصد شانس بیشتری برای بارداری با این روش دارند. اما ممکن است راه‌حل‌های مختلفی نیز برای افزایش شانس بارداری با این روش توسط پزشک پیشنهاد شود که از جمله آن‌ها می‌توان به فریز جنین، خراش یا PRP آندومتر و هچینگ تخمک اشاره کرد.

مراقبت‌های بعد از انجام آی وی اف

درمان ناباروری با آی‌وی‌اف، هرآنچه باید بدانید
یکی از فاکتورهای مهمی که در موفقیت درمان ناباروری با آی وی اف مؤثر خواهد بود، مراقبت‌های بعد از آن است که حتماً باید به‌صورت دقیق رعایت شود.

  • از انجام فعالیت‌های شدید فیزیکی مانند ورزش یا بلندکردن اشیا سنگین جدا خودداری کنید
  • رژیم غذایی شما باید به‌گونه‌ای باشد که دچار یبوست و نفخ شدید نشوید
  • لکه بینی یا مشاهده ترشحات غیرمعمول بعد از انجام آی وی اف طبیعی است. همچنین ممکن است شاهد گرفتگی عضلات یا کمی تورم یا حساسیت در ناحیه پستان‌ها شوید که کاملاً طبیعی است
  • در صورت مشاهده درد یا خونریزی شدید حتماً باید به پزشک مراجعه شود
  • از شناکردن و استفاده از وان حمام خودداری کنید
  • قرص‌های آنتی‌بیوتیک و قرص‌های پروژسترون را که توسط پزشک تجویز شده، به‌صورت منظم و در زمان معین مصرف کنید

کلام آخر

درمان ناباروری با آی‌وی‌اف، هرآنچه باید بدانید
همان‌طور که اشاره کردیم، روش آی وی اف یکی از رایج‌ترین روش‌ها برای درمان ناباروری به شمار می‌رود. اما این روش می‌تواند برای برخی مناسب و برای برخی ناکارآمد باشد که این موضوع با تشخیص پزشک و انجام بررسی‌های لازم مشخص خواهد شد. در این مقاله سعی داشتیم تا هر اطلاعاتی را که درباره درمان ناباروری با آی وی اف نیاز است بدانید، در اختیارتان قرار دهیم تا در صورت تصمیم به انجام آن، آگاهی بیشتری درباره این روش داشته باشید.

علت تپش قلب در بارداری چیست؟

علت تپش قلب در بارداری چیست؟
تپش قلب در دوران بارداری و ضربان‌های نامنظم می‌تواند نگران‌کننده باشند، اما معمولا مضر نیست. در این مقاله متوجه می‌شوید که علت تپش قلب در بارداری چیست؟

علت تپش قلب در بارداری چیست؟

تپش قلب در دوران بارداری و ضربان‌های نامنظم می‌تواند نگران‌کننده باشند، اما معمولا مضر نیست. در این مقاله متوجه می‌شوید که علت تپش قلب در بارداری چیست؟

در این مقاله می‌خوانید:

  • تپش قلب در بارداری چیست؟
  • علت تپش قلب در بارداری چیست؟
  • تپش قلب در بارداری چقدر شایع است؟
  • علائم تپش قلب در بارداری چیست؟
  • چه چیزی باعث تپش قلب بارداری می‌شود؟
  • تپش قلب در بارداری و جنسیت جنین
  • تپش قلب در ماه آخر بارداری
  • تشخیص علت تپش قلب در بارداری
  • درمان تپش قلب در بارداری
  • برای تپش قلب در بارداری چی بخوریم؟ نوشیدن آب زیاد
  • آیا می‌توان از تپش قلب در دوران بارداری جلوگیری کرد؟
  • آیا تپش قلب در بارداری خطرناک است؟
  • چه زمانی به پزشک متخصص قلب و عروق مراجعه کنید؟
  • تنگی نفس در بارداری
  • علت تنگی نفس در بارداری چیست؟
  • برای تنگی نفس در بارداری چه کنم؟
  • خلاصه

علت تپش قلب در بارداری چیست؟
تپش قلب در بارداری چیست؟
تپش قلب باعث می‌شود احساس کنید که قلبتان خیلی سریع می‌تپد. در این شرایط، ضربان قلب شما ممکن است تند یا کند شود.

علت تپش قلب در بارداری چیست؟
تپش قلب در بارداری بسیار شایع است. در دوران بارداری، مقدار خون در بدن شما به میزان قابل توجهی افزایش می‌یابد. قلب شما سخت‌تر کار می‌کند تا خون اضافی را در سراسر بدن شما و همچنین در بدن جنین پمپاژ کند. این کار اضافی می‌تواند منجر به تپش قلب شود.
اگر چه ممکن است تپش قلب، هشداردهنده باشد، اما اغلب تپش قلب در بارداری خطرناک نیست و معمولا بعد از زایمان از بین می‌رود. تپش قلب به ندرت، می‌تواند نشانه یک مشکل جدی سلامتی مانند ریتم غیر طبیعی قلب (آریتمی) باشد. اگر تپش قلب همراه با درد قفسه سینه، مشکل تنفسی، سرگیجه یا گیجی است، فورا به پزشک کمک کنید.

علت تپش قلب در بارداری چیست؟
تپش قلب در بارداری چقدر شایع است؟
تپش قلب در دوران بارداری بسیار رایج است، به‌ویژه هنگامی که به سه ماهه سوم بارداری خود وارد می‌شوید و جنین به رشد خود ادامه می‌دهد، رواج بیشتری دارد. همانطور که جنین بزرگ‌تر می‌شود، برای سالم ماندن به خون اضافی نیاز دارد.
اگر قبل از باردار شدن، آریتمی یا نوع دیگری از بیماری قلبی داشتید، احتمال بروز علائم در دوران بارداری بیشتر است. 

علائم تپش قلب در بارداری چیست؟
ضربان قلب نامنظم، یکی از علائم تپش قلب است. ممکن است احساس کنید که قلب شما ضربان نامنظم دارد و یک‌باره سرعتش بالا و پایین می‌آید. همچنین ممکن است به نظر برسد که قلب شما برای یک یا دو ثانیه می‌ایستد. برخی از بیماران هم از حسی مثل کوبش قلب، نام می‌برند.

علت تپش قلب در بارداری چیست؟
چه چیزی باعث تپش قلب بارداری می‌شود؟
در دوران بارداری، تغییرات زیادی روی کل بدن شما، از جمله قلب و عروق خونی، اتفاق می‌افتد. در طول دوران بارداری، حجم خون شما تقریبا 50درصد افزایش می‌یابد یعنی قلب شما برای پمپاژ خون باید سخت‌تر کار کند. مقدار زیادی از این خون را به جنین در حال رشد شما می‌فرستد.
عوامل زیادی می‌توانند خطر تپش قلب را در دوران بارداری افزایش دهند که عبارتند از:

1- کم‌خونی (تعداد کم گلبول‌های قرمز خون)
کم‌خونی معمولا به دلیل تغییرات خونی در دوران بارداری بر افراد باردار تاثیر می‌گذارد. مایعات در خون بیشتر از تعداد گلبول‌های قرمز افزایش می‌یابد که می‌تواند منجر به کم‌خونی شود.

2- اضطراب و افسردگی
تپش قلب می‌تواند در صورت استرس زیاد، یا احساس اضطراب رخ دهد.

کافئین موجود در قهوه و شکلات و غذاهایی که سرشار از کربوهیدرات، سدیم (نمک)، قند یا چربی هستند، می‌توانند باعث تپش قلب شوند.

3- کافئین
کافئین موجود در قهوه و شکلات و غذاهایی که سرشار از کربوهیدرات، سدیم (نمک)، قند یا چربی هستند، می‌توانند باعث تپش قلب شوند.

4- کم‌آبی و عدم تعادل الکترولیت
الکترولیت‌ها مواد معدنی هستند که ریتم قلب شما را کنترل می‌کنند.

5- اضافه‌وزن و چاقی
افرادی که قبل از بارداری و در طول آن وزن اضافی دارند، در معرض خطر افزایش ضربان قلب نامنظم و سایر بیماری‌های قلبی هستند.

علت تپش قلب در بارداری چیست؟
6- تغییرات هورمونی
تغییرات هورمونی مانند تغییر در هورمون استروژن که در دوران بارداری اتفاق می‌افتد، می‌تواند باعث تپش قلب شود.

7- هیپوگلیسمی (قند خون پایین)
هیپوگلیسمی بیشتر در سه ماهه اول اتفاق می‌افتد.

8- افت فشار خون
افت فشار خون، یک بیماری شایع در دوران بارداری است.
به ندرت، تپش قلب ناشی از یک بیماری یا اختلال است، این بیماری‌ها عبارتند از: مشکلات ریتم قلب (آریتمی)، در موارد نادر حمله قلبی، نارسایی قلبی یا کاردیومیوپاتی، التهاب عضله قلب، مشکلات دریچه قلب و مشکلات تیروئید مانند پرکاری تیروئید.

علت تپش قلب در بارداری چیست؟
تپش قلب در بارداری و جنسیت جنین
علت تپش قلب شما مواردی است که در بالا به آن‌ها اشاره کردیم. جنسیت جنین، تغییری در تپش قلب شما ایجاد نمی‌کند.
شما اغلب می‌توانید ضربان قلب جنین را در جلسات سونوگرافی و معاینه بشنوید. پزشک متخصص زنان و زایمان می‌تواند ضربان قلب جنین را از هفته ششم تا هشتم بارداری اندازه‌گیری کند.
میانگین ضربان قلب جنین بین 110 تا 160ضربه در دقیقه است و زمانی که کودک فعال است ضربان او تغییر می‌کند. ضربان قلب برخی از نوزادان کندتر یا سریع‌تر از حد متوسط است. اما این موضوع هیچ ربطی به جنسیت کودک ندارد.

در دوران بارداری، قلب شما سخت‌تر کار می‌کند تا خون اضافی را در سراسر بدن شما و همچنین در بدن جنین پمپاژ کند. این کار اضافی می‌تواند منجر به تپش قلب شود.

تپش قلب در ماه آخر بارداری
همان‌طور که اشاره کردیم در دوران بارداری، قلب شما سخت‌تر کار می‌کند تا خون اضافی را در سراسر بدن شما و همچنین در بدن جنین پمپاژ کند. این کار اضافی می‌تواند منجر به تپش قلب شود. برخی از خانم‌ها از همان ماه‌های نخست، تپش قلب را حس می‌کنند، اما برخی از خانم‌ها در سه ماهه سوم بارداری و به‌ویژه در ماه آخر بارداری دچار آن می‌شوند که اگر به دلیل شرایط سلامتی، یا ناراحتی قلبی نباشد، جای نگرانی ندارد.

تشخیص علت تپش قلب در بارداری
پزشک، شما را معاینه می‌کند و به قلب شما گوش می‌دهد. برای بررسی یک بیماری زمینه‌ای، ممکن است آزمایش خون هم تجویز شود. در این آزمایش، کم‌خونی، عفونت و کمبود ویتامین و مشکلات دیگر بررسی می‌شود.
همچنین ممکن است از شما نوار قلب گرفته شود.

علت تپش قلب در بارداری چیست؟
درمان تپش قلب در بارداری
اغلب اوقات، تپش قلب در دوران بارداری نیازی به درمان خاصی ندارد. اگر گهگاه رخ دهد و ناشی از یک بیماری قلبی یا سایر مشکلات سلامتی نباشد، ممکن است پزشک فقط تغییرات رژیم غذایی و سبک زندگی را توصیه کند که شامل این موارد است:

سیگار کشیدن و نوشیدن الکل می‌تواند به جنین شما آسیب برساند و خطر تپش قلب را افزایش دهد.

1- برای تپش قلب در بارداری چی بخوریم؟ نوشیدن آب زیاد
در دوران بارداری هیدراته ماندن ضروری است. بدن شما به مایعات اضافی نیاز دارد تا به شما و جنینتان کمک کند سالم بمانید. در دوران بارداری از مصرف الکل و نیکوتین خودداری کنید. سیگار کشیدن و نوشیدن الکل می‌تواند به جنین شما آسیب برساند و خطر تپش قلب را افزایش دهد.

2- محدود کردن کافئین، قند و چربی
قهوه و شکلات می‌توانند تپش قلب را بدتر کنند. در روز، فقط یک فنجان قهوه بنوشید و شکلات و سایر غذاهای شیرین یا کافئین‌دار را در حد اعتدال مصرف کنید. غذاهای حاوی چربی یا سدیم (نمک) بالا را محدود کنید.

علت تپش قلب در بارداری چیست؟
3- استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی
اگر تپش قلب دارید، تنفس عمیق از طریق بینی به شما کمک می‌کند. انجام مدیتیشن هم موثر است.
اگر عارضه قلبی یا سایر شرایط سلامتی دارید که باعث تپش قلب می‌شود، پزشک، یک برنامه درمانی بی‌خطر را به شما پیشنهاد می‌کند.

4- قرص تپش قلب
داروهایی برای کمک به حفظ ریتم قلب در دسترس هستند. پزشک، خطرات احتمالی مصرف داروها را برای شما و کودکتان در نظر می‌گیرد. اغلب در سه ماهه اول از تجویز این داروها اجتناب می‌شود، چون در این مدت، اندام‌های کودک در حال رشد هستند.

گاهی اوقات، پزشک داروهای مسدودکننده بتا را برای درمان تپش قلب تجویز می‌کند. پزشک درباره این دارو و هر روش درمانی دیگری به شما توضیحاتی ارائه خواهد کرد.

گاهی اوقات، پزشک داروهای مسدودکننده بتا را برای درمان تپش قلب تجویز می‌کند. پزشک درباره این دارو و هر روش درمانی دیگری به شما توضیحاتی ارائه خواهد کرد.

آیا می‌توان از تپش قلب در دوران بارداری جلوگیری کرد؟
ممکن است نتوانید از تپش قلب در دوران بارداری جلوگیری کنید، اما می‌توانید خطر ابتلا به آن را با انجام این کارها کاهش دهید:
رژیم غذایی متعادل داشته باشید و از غذاهایی که دارای چربی، کربوهیدرات، نمک یا شکر زیاد هستند اجتناب کنید.
اگر اضطراب یا افسردگی دارید، تحت درمان قرار بگیرید.
کافئین را محدود کنید و الکل ننوشید. اگر سیگار می‌کشید، با پزشک در مورد طرحی برای ترک سیگار صحبت کنید.

علت تپش قلب در بارداری چیست؟
آیا تپش قلب در بارداری خطرناک است؟
همان‌طور که اشاره کردیم، تپش قلب در بارداری به ندرت خطرناک است، اما باید با پزشک خود صحبت کنید تا بتواند سلامت شما را تحت نظر داشته باشد.
اگر همراه با تپش قلب، این مشکلات را تجربه می‌کنید، فورا با پزشک تماس بگیرید:

  • درد، یا ناراحتی قفسه سینه
  • دشواری در تنفس، تنگی نفس یا سایر مشکلات تنفسی
  • سرگیجه یا گیجی
  • از دست دادن هوشیاری یا غش
  • تورم شدید در اندام‌ها به‌ویژه پاها
  • خستگی غیرمعمول، یا ناگهانی

چه زمانی به پزشک متخصص قلب و عروق مراجعه کنید؟
اگر این شرایط را دارید، به پزشک متخصص قلب و عروق مراجعه کنید:

  • سابقه بیماری قلبی
  • سابقه بیماری قلبی در خانواده
  • سابقه تپش قلب
  • سابقه بیماری‌هایی که روی تپش قلب شما تاثیر می‌گذارد

    علت تپش قلب در بارداری چیست؟
    تنگی نفس در بارداری
    علاوه بر تپش قلب، ممکن است در سه ماهه اول بارداری، شروع به تجربه تنگی نفس کنید. در سه ماهه دوم و سوم، با بزرگ‌تر شدن جنین، تنگی نفس ممکن است افزایش یابد.

    علت تنگی نفس در بارداری چیست؟
    هورمون‌های بارداری، مغز شما را تحریک می‌کنند تا فرکانس و عمق نفس‌هایتان را افزایش دهد، بنابراین اکسیژن بیشتری برای رشد کودکتان دریافت می‌کنید. این هورمون‌ها همچنین باعث متورم شدن مویرگ‌های دستگاه تنفسی شما می‌شوند و ماهیچه‌های ریه و لوله‌های برونش را شل می‌کنند.
    در ادامه بارداری، رحم شما با رشد دیافراگم به سمت بالا فشار می آورد که توانایی ریه‌ها را برای انبساط کامل در هنگام نفس کشیدن محدود می‌کند و باعث می‌شود تنگی نفس پیدا کنید.

    علت تپش قلب در بارداری چیست؟
    برای تنگی نفس در بارداری چه کنم؟
    شما نمی‌توانید این علامت رایج بارداری را به طور کامل تسکین دهید، اما کارهایی وجود دارد که انجام آن‌ها علائم را کاهش می‌دهد:

    • تا جایی که می‌توانید صاف بایستید. وضعیت مناسب به ریه‌های شما کمی فضای بیشتری می‌دهد تا کار خود را انجام دهند.
    • روی پهلوی چپ خود بخوابید. خوابیدن به پهلوی چپ بهترین راه برای گردش خون در دوران بارداری است.
    • خیالتان راحت باشد. هنوز هم می‌توانید به فعالیت‌های روزانه خود ادامه دهید، یا حتی ورزش کنید. فقط به بدنتان گوش دهید و زیاد به خودتان فشار نیاورید.

    خلاصه
    تپش قلب، یکی از عوارض رایج بارداری است که به دلیل سخت‌تر کار کردن قلب برای پمپاژ خون رخ می‌دهد و مقدار آن در ماه‌های آخر بارداری بیشتر می‌شود. اگر سابقه ناراحتی قلبی نداشته باشید، تپش قلب، مشکلی ایجاد نمی‌کند، اما این موضوع را با پزشکتان در میان بگذارید. ممکن است پزشک راهکارهایی را برای بهبود سبک زندگی به شما پیشنهاد کند که تپش قلب را کاهش دهد.

    برای یافتن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک بیا نی نی مراجعه کنید.

نشانه های اندومتریوز بعد سزارین چیست؟

نشانه های اندومتریوز بعد سزارین چیست؟
انجام زایمان سزارین، یک عامل خطر برای اندومتریوز است. اندومتریوز به دنبال سزارین، اتفاق نسبتا نادری است، اما اگر به آن دچار شدید، باید آن را با پزشک زنان و زایمان در میان بگذارید. در این مقاله متوجه می‌شوید که نشانه های اندومتریوز بعد سزارین چیست؟

نشانه های اندومتریوز بعد سزارین چیست؟

انجام زایمان سزارین، یک عامل خطر برای اندومتریوز است. اندومتریوز به دنبال سزارین، اتفاق نسبتا نادری است، اما اگر به آن دچار شدید، باید آن را با پزشک زنان و زایمان در میان بگذارید. در این مقاله متوجه می‌شوید که نشانه های اندومتریوز بعد سزارین چیست؟

در این مقاله می‌خوانید:

  • اندومتریوز بعد سزارین چیست؟
  • اندومتریوز بعد سزارین چقدر رایج است؟
  • اندومتریوز برشی چیست؟
  • نشانه های اندومتریوز بعد سزارین چیست؟
  • تشخیص نشانه های اندومتریوز بعد سزارین
  • درمان اندومتریوز بعد سزارین چگونه است؟
  • سئوالات متداول درباره اندومتریوز بعد سزارین
  • خلاصه

نشانه های اندومتریوز بعد سزارین چیست؟
اندومتریوز بعد سزارین چیست؟
بافت آندومتر رحم را می‌پوشاند. آندومتریوز زمانی اتفاق می‌افتد که بافت آندومتر در خارج از رحم ایجاد می‌شود.
این اتفاق می‌تواند باعث ایجاد چسبندگی یا بافت اسکار شود. بافت اسکار بین توده‌های بزرگ یا نوارهایی که بین اندام‌ها تشکیل می‌شوند رشد می‌کند.
هنگامی که آندومتریوز باعث التهاب یا بافت اسکار می‌شود، شخص دوره‌های پریود سنگین یا دردناک و همچنین درد بین دوره‌ها را تجربه می‌کند.
در طول بارداری، فردی که قبلا آندومتریوز داشته، ممکن است متوجه شود که علائم موقتا بهبود یافته‌اند که ناشی از افزایش سطح پروژسترون در بدن در دوران بارداری است.
با این حال، این شرایط برای همه یکسان نیست. در برخی موارد، تسکین درد ممکن است بیشتر مربوط به عدم وجود چرخه قاعدگی در دوران بارداری باشد. برخی از افراد مبتلا به آندومتریوز ممکن است در دوران بارداری هم همان دردهای بین دوره‌ها را تجربه کنند.
همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد آندومتریوز می‌تواند پس از سزارین در افرادی که قبل از زایمان این بیماری را نداشته‌اند ایجاد شود.
در ادامه این مقاله درباره آندومتریوز بعد از سزارین، نحوه تشخیص و درمان آن صحبت می‌کنیم.

نشانه های اندومتریوز بعد سزارین چیست؟
اندومتریوز بعد سزارین چقدر رایج است؟
اندومتریوز می‌تواند بعد از سزارین و در داخل اسکار جراحی ایجاد شود که به آن اندومتریوز برشی می‌گویند.
اندومتریوز برشی، یک اتفاق نادر است و بروز آن تنها 0.03-0.45درصد است. با این حال، آندومتریوز ناشی از اسکار سزارین در حال افزایش است چون تعداد سزارین‌ها افزایش یافته.

اندومتریوز برشی، یک اتفاق نادر است و بروز آن تنها 0.03-0.45درصد است. با این حال، آندومتریوز ناشی از اسکار سزارین در حال افزایش است چون تعداد سزارین‌ها افزایش یافته.

این مقدار حتی می‌تواند بیشتر هم باشد، چون ممکن است همه افراد پس از سزارین متوجه آندومتریوز نشوند و آن را گزارش نکنند.

اندومتریوز برشی چیست؟
هنگامی که عمل سزارین انجام می‌گیرد، بافت آندومتر بریده می‌شود و می‌تواند به خارج از رحم حرکت کند.
سپس بافت آندومتر در امتداد اسکار ایجاد و منجر به چسبندگی‌های دردناکی می‌شود که می‌تواند بر باروری فرد تاثیر بگذارد، یا منجر به دوره‌های قاعدگی دردناک‌تر شود. علاوه بر این، فرد می‌تواند التهاب، درد و خونریزی از ضایعات آندومتریوز را تجربه کند.

نشانه های اندومتریوز بعد سزارین چیست؟
نشانه های اندومتریوز بعد سزارین چیست؟
اندومتریوز برشی می‌تواند باعث درد چرخه‌ای، تورم و نشت مایع قهوه‌ای در محل اسکار در طول قاعدگی شود. علاوه بر این، فرد مبتلا ممکن است علائم معمول اندومتریوز را تجربه کند که شامل موارد زیر است:

  • درد شدید در دوران قاعدگی
  • درد یا گرفتگی بین دوره‌های قاعدگی
  • درد هنگام رابطه جنسی
  • حرکات دردناک روده
  • خونریزی بین پریودها
  • دوره‌های سنگین یا پر از لخته
  • مشکل باردار شدن
  • درد معده، اسهال، یا یبوست بدون دلیل
  • درد مثانه که شبیه عفونت مثانه یا مجاری ادراری است

اگر هر یک از این علائم را تجربه می‌کنید باید به پزشک مراجعه کنید تا پزشک آندومتریوز یا بیماری دیگری را که ممکن است باعث علائم مشابه شود، تشخیص دهد.

نشانه های اندومتریوز بعد سزارین چیست؟
تشخیص نشانه های اندومتریوز بعد سزارین
تشخیص اندومتریوز ممکن است سال‌ها طول بکشد. مطالعه‌ای که در سال 2017میلادی انجام شد، نشان داد که میانگین زمان بین شروع علائم و تشخیص حدود 4سال و نیم است.

پزشک ممکن است در طول معاینه بتواند چسبندگی یا رشد آندومتر را احساس کند. اگر فردی در حین معاینه لگن دچار درد غیرعادی شود، ممکن است نشانه آندومتریوز باشد.

با این حال، حتی تاخیر 9ساله در تشخیص آندومتریوز پس از شروع علائم هم گزارش شده است. در موارد اندومتریوز برشی، حتی ممکن است مدت بیشتری طول بکشد تا پزشکان بتوانند این بیماری را تشخیص دهند، چون نادر است و هنوز به طور گسترده شناخته شده نیست.
به طور کلی، برای اطمینان از تشخیص سریع و دقیق، افرادی که مشکوک به آندومتریوز هستند باید به متخصص زنان مراجعه کنند.
معمولا پزشکان یک تاریخچه پزشکی کامل دریافت می‌کنند و قبل از انجام آزمایش، معاینه لگن انجام می‌دهند. سپس ممکن است فرد برای تشخیص دقیق نیاز به انجام چندین آزمایش داشته باشد.
پزشک ممکن است در طول معاینه بتواند چسبندگی یا رشد آندومتر را احساس کند. اگر فردی در حین معاینه لگن دچار درد غیرعادی شود، ممکن است نشانه آندومتریوز باشد.
اگر معاینه لگن باعث مشکوک شدن پزشک به اندومتریوز شود، آزمایش‌های دیگر می‌توانند تشخیص پزشک را تایید یا رد کنند.

نشانه های اندومتریوز بعد سزارین چیست؟
سونوگرافی لگن
در این روش، پزشک از امواج صوتی برای مشاهده رحم و اندام‌های اطراف استفاده می‌کند. ممکن است یک مبدل کوچک را به واژن وارد کنند تا دید بهتری داشته باشند، یا از مبدل فقط در قسمت بیرونی شکم استفاده کنند.

بیوپسی
پزشک ممکن است از یک سوزن برای برداشتن بخش کوچکی از بافت آندومتر استفاده کند. آزمایش این نمونه می‌تواند در رد سایر مشکلات مانند رشد سرطان موثر باشد.

جراحی اکتشافی
لاپاراسکوپی تنها راهی است که پزشک می‌تواند به طور قطع آندومتریوز را در دیواره شکم تشخیص دهد. با این حال، تشخیص آندومتریوز برشی با سونوگرافی، ام‌آر‌آی و معمولا با ایجاد یک برش جدید در محل برش قدیمی و برداشتن بافت امکان‌پذیر است. سپس پاتولوژیست بافت را بررسی می‌کند.

نشانه های اندومتریوز بعد سزارین چیست؟
درمان اندومتریوز بعد سزارین چگونه است؟
اندومتریوز، یک بیماری مزمن بدون درمان است. در موارد اندومتریوز پس از سزارین، جراحی برای برداشتن اندومتریوز محتمل‌ترین درمان محسوب می‌شود. 
به طور کلی برای آندومتریوز، جراحی همیشه اولین درمان نیست. درمان‌های دیگری وجود دارد که می‌تواند علائم را مدیریت کند و بسته به علائم اندومتریوز برای برخی افراد مفید باشد. برخی از درمان‌ها هم ممکن است از بدتر شدن آندومتریوز جلوگیری کنند.
پزشک ممکن است این درمان‌ها توصیه کند:

  • مصرف داروهای مسکن
  • روش‌های جایگزین مدیریت درد مانند طب سوزنی یا ماساژ‌درمانی
  • مصرف قرص‌های هورمونی ضد بارداری حاوی پروژسترون (پروژسترون هورمونی است که می‌تواند به جلوگیری از رشد بافت آندومتر کمک کند)
  • مصرف داروهای ضد بارداری هورمونی که حاوی پروژسترون نیستند مانند «آگونیست‌ها» یا هورمون آزادکننده گنادوتروپین
  • در موارد شدید، برای افرادی که نمی‌خواهند باردار شوند، ممکن است هیسترکتومی گزینه مناسبی باشد. هیسترکتومی، جراحی برداشتن رحم است و ممکن است شامل «سالپنگو اوفورکتومی دوطرفه» هم باشد که در آن جراح تخمدان‌ها را هم برمی‌دارد.

نشانه های اندومتریوز بعد سزارین چیست؟
سئوالات متداول درباره اندومتریوز بعد سزارین
در ادامه با سئوالات متداول درباره اندومتریوز بعد سزارین آشنا می‌شوید: 

آیا اندومتریوز اسکار خطرناک است؟
اندومتریوز برشی می‌تواند باعث درد و ناراحتی شود. اما این وضعیت به قدری نادر است که اطلاعات کافی برای خطرناک بودن آن وجود ندارد. در موارد بسیار نادر، این بیماری ممکن است بدخیم و سرطانی باشد.

چرا جای سزارین سال‌ها بعد درد می‌کند؟
شما نباید سال‌ها پس از سزارین، دردی را در ناحیه اسکار خود احساس کنید. اگر درد دارید، ممکن است علت آن اندومتریوز یا سایر شرایط مانند فتق باشد.

آیا وجود توده سفت در معده بعد از سزارین می‌تواند نشان‌دهنده اندومتریوز باشد؟
بله! توده در ناحیه اسکار سزارین می‌تواند نشان‌دهنده اندومتریوز باشد. به احتمال زیاد این توده به صورت مزمن دردناک است، اما درد ممکن است به صورت دوره‌ای بیاید و از بین برود.

نشانه های اندومتریوز بعد سزارین چیست؟
اندومتریت پس از زایمان چیست؟
اگر چه اندومتریت و اندومتریوز بعد از زایمان، هر دو بعد از بارداری و زایمان رخ می‌دهند، اما از یکدیگر متفاوتند. هنگامی که فرد باردار است، باکتری‌ها می‌توانند به دیواره رحم برسند و باعث عفونت شوند. این شرایط می‌تواند در حین زایمان واژینال، یا در دوران بارداری از طریق معاینات لگنی رخ دهد. این وضعیت معمولا پس از زایمان ایجاد می‌شود که می‌تواند از طریق زایمان واژینال یا از طریق سزارین باشد. اندومتریت پس از زایمان تا 27درصد از تولدهای سزارین را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

نشانه های اندومتریوز بعد سزارین چیست؟
خلاصه
اندومتریوز یک بیماری مزمن است، اما درمان جراحی و پزشکی می‌تواند به مدیریت علائم آن کمک کند.
افرادی که از داروهایی مانند پروژسترون برای کنترل اندومتریوز استفاده می‌کنند، اغلب پس از قطع درمان، علائم را دوباره تجربه می‌کنند.
حتی در بین افرادی که تحت عمل جراحی قرار گرفته‌اند، ممکن است اندومتریوز دوباره عود کند. درمان با پروژسترون یا آگونیست‌ها و آنتاگونیست‌ها ممکن است خطر عود را کاهش دهد، یا رشد اندومتر جدید را کند سازد.  هیسترکتومی به تنهایی می‌تواند خطر عود را تا حد زیادی کاهش دهد.
در برخی موارد، ممکن است لازم باشد تخمدان‌های بیمار برداشته شود.
با این حال، برداشتن تخمدان‌ها هم با خطرات سلامتی همراه است. اگر دچار چنین مشکلی هستید، باید با پزشک خود مشورت کنید و ببینید که آیا نیاز به جراحی دارید یا نه.

برای یافتن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک بیا نی نی سر بزنید.

دردسرهای جیب پنهانی زوج‌ ها!

رایج‌ترین اشتباهات زن‌و‌شوهرها در حوزه مالی که به طلاق می‌انجامد
مدیریت مسائل مالی در زندگی‌مشترک، بخش مهمی از کیفیت سیستم خانواده را در برمی‌گیرد و گاهی می‌تواند باعث منازعاتی جدی و پردردسر بین زن‌و‌شوهر شود. شاید به نظر نرسد اما یکی از عوامل طلاق، حل نشدن مشکلات بر سر مسائل مالی بین زوج هاست. ناآشنایی زوج ها با مهارت‌های مالی، آثار مخربی بر زندگی زناشویی می‌گذارد از قبیل ابتلا به افسردگی و استرس تا اضطراب و حتی بحران در زمینه روابط جنسی. هرچند یکی از دلایل اصلی به وجود آمدن این مشکلات، شرایط اقتصادی کشور است اما برای این‌که در زندگی‌مشترک چنین چالش‌هایی کمتر به وجود بیاید، لازم است اشتباهات و خطاهایی که در باورها و رفتارهای بعضی از زن و شوهرهای امروزی رایج شده، شناسایی و بعد از آن سعی بر رفع کردن‌شان شود.

باورهای نادرست کلیشه‌ای
یکی از این باورهای غلط در زمینه مسائل مالی بین زوج ها ، اعتقادات کلیشه‌ای و نادرست است. مثلا این‌که یک خانم بگوید مشکلات مالی در زندگی‌مشترک به من مربوط نیست چون مسئول تامین مالی نیستم یا شوهری به همسرش بگوید که باید کل حقوقت را برای خرج‌های خانه خرج کنی، هر دو اشتباه و پرآسیب است. با همدلی و مسئولیت‌پذیری در این حوزه، پایه‌های زندگی‌مشترک تقویت خواهد شد.

 جیب پنهانی
اشتباه رایج دیگر این است که یکی از زوج ها، جیب پنهانی داشته باشد و نخواهد آن را رو کند. هرچند هرکسی حق دارد حساب مستقلی برای خودش داشته باشد؛ پس انداز کند و محل خرج آن را هم تصمیم بگیرد اما حساب مخفی که از خانواده پنهان شده باشد چیز دیگری است و نادیده گرفتن شرایط خانواده محسوب و باعث بی اعتمادی می شود.پنهان کاری شاید در مقطعی از زمان، مشکلی تولید نکند اما دیر یا زود افشا خواهد شد و برملا شدن آن حتما مشکلات بیشتری بین زن و شوهر ایجاد خواهد کرد. مثلا شوهری که به‌جای گفتن حقیقت از همسرش می‌خواهد فلان وسیله را نخرد چون پول ندارد اما بعدها  مشخص می‌شود که پول داشته، اعتماد همسرش را از دست می‌دهد که ضربه بزرگی به زندگی‌مشترک محسوب می‌شود.
 ناآگاهی از تفاوت‌های شخصیتی
نکته دیگر، درباره تاثیرات بی‌توجهی و ناآگاهی از تفاوت‌های شخصیتی زوج ها در امور مالی است. مثلا ممکن است در زندگی‌مشترک، یکی خیلی ریسک‌پذیر باشد ودیگری بسیار محافظه‌کار. بنابراین دو طرف  مدام با یکدیگر چالش خواهند داشت. پذیرفتن این مسئله باعث می‌شود تا طرف مقابل را بهتر و بیشتر درک کنند و مانع بسیاری از جروبحث‌ها خواهد شد.
 شفاف نبودن
برخی زوج ها درباره مسائل مالی، راحت و شفاف با هم صحبت نمی‌کنند. صحبت نکردن درباره خواسته‌ها و نیازهای خود و … باعث ایجاد کدورت‌های عمیق خواهد شد. توقع این که همسرمان متوجه نیازهای مالی و علایق‌مان هم شود، بی‌جاست و گفت‌و‌گو در این حوزه، ضروری است. همچنین دخیل نکردن همسر در تصمیمات مالی هم یکی دیگر از این اشتباهات است. دخالت ندادن همسر در چنین جمع‌بندی‌هایی باعث می شود ازنظرها آگاه نشود و در نتیجه درک و همکاری شکل نگیرد.
مشخص‌نکردن بودجه خانواده
تلاش برای کسب درآمد بیشتر و توکل بر خداوند، بسیار خوب و پسندیده است اما تعیین و مشخص نکردن بودجه خانواده هم یکی دیگر از اشتباهات رایج در حوزه مالی است. این مسئله، باعث می‌شود که زندگی زوج ها  در حوزه مسائل مالی با فراز و نشیب‌های زیادی روبه‌رو شود. همچنین ممکن است برای پس‌انداز هم دچار افراط و تفریط شوند. بنابراین باید زن‌و‌شوهر و حتی بقیه اعضای خانواده هر ماه یا حداقل هر سال درباره بودجه خانواده با یکدیگر صحبت کنند.
   نکته پایانی
با توجه به آن‌چه که در این مطلب درباره رایج‌ترین اشتباهات مالی زوج ها گفته شد، چیزی که کاملا مشخص بود، صمیمی‌نبودن و دور بودن زوج ها از یکدیگر علت اصلی بسیاری از آن‌ها بود. اگر زوج ها  نه به عنوان دو رقیب بلکه به عنوان دو یار در کنار هم به یکدیگر نگاه کنند حتما این قسم از پنهان‌کاری‌ها، مشورت نکردن‌ها، ندیدن همسر و … به وجود نمی‌آید یا به حداقل ممکن می‌رسد. الزاما پول بیشتر داشتن مشکل را حل نمی‌کند. خانواده‌هایی با درآمد متوسط هستند اما با مدیریت و همکاری بیشتر بین زوج ها بسیار عالی زندگی را می‌گذرانند. پس مثل همیشه بهتر است مهارت‌های ارتباط موثر را فرا بگیرید تا  بتوانید شنونده خوبی باشید و بدون کنایه زدن و شکایت پی‌در‌پی با یکدیگر گفت و‌گوی بهتری داشته باشید.
نویسنده : فریبا البرز| ‌ کارشناس‌ارشد مشاوره‌خانواده

برادر مجرد 51 ساله‌ ام بعد از فوت مادرمان افسرده شده است

برادر مجرد ۵۱ ساله‌ای دارم که تا دو هفته پیش با مادر خدا بیامرزم زندگی می‌کرد. حالا تنها شده. تا 2 هفته پیش، من به‌عنوان تنها دختر هر روز به مادر پیرم سر می‌زدم اما الان دیگر دلیلی نمی‌بینم که هر روز بروم. می‌خواهم به زندگی‌ام برسم اما برادرم خیلی اصرار می‌کند. به نظرم افسرده و بسیار وابسته شده به هر روز رفتن من و شوهرم به آن جا. می‌ترسم مثل قبل هم من و همسرم برویم، بیشتر وابسته شود و با تنهایی اش کنار نیاید. چه کنم؟
 
پاسخ مشاور
با سلام خدمت شما خواننده گرامی و عرض تسلیت بابت درگذشت مادر گرامی‌تان. قاعدتا هر شخصی مسئول زندگی خود است اما تغییر هم برای برادرتان سخت است. باتوجه با توضیحاتی که در پیامک‌تان گفتید، چند توصیه به شما دارم.
  به مرور سرزدن‌هایتان را کم کنید
گفته‌اید تا 2 هفته پیش، من به‌عنوان تنها دختر هر روز به مادر پیرم سر می‌زدم اما الان دیگر دلیلی نمی‌بینم که هر روز بروم. در این شرایط، بهترین کار به مرور کم کردن بازدید‌های‌تان از آن جاست. قطع کردن ناگهانی سرزدن به خانه مادرتان، توصیه نمی‌شود چون حس بسیار بدی به برادرتان خواهد داد. با شوهرتان برنامه‌ریزی کنید که ابتدا هفتگی و سپس ماهانه، این سرزدن‌ها را کاهش دهید.
  به برادرتان برای رفع تنهایی پیشنهاد دهید
در ادامه، پیشنهاد دادن یا ایجاد شرایطی برای رفع تنهایی برادرتان را باید مورد توجه قرار دهید. مثل ایجاد حلقه دوستی با همکاران و افراد هم سن و سال او، تشویق به فعالیت‌های اجتماعی بیشتر مثل عضو شدن در گروه‌های کوهنوردی و امثال آن‌ها، انجام خدمات عام المنفعه برای نیازمندان و … . این اتفاق باعث می‌شود که هم حس مفید بودن در ایشان افزایش پیدا کند و هم به حضور و توجه شما کمتر نیاز داشته باشد.
  شرایط محیطی را تغییر دهید
اطلاعات کافی درباره خانه مادرتان و این‌که خانواده شما چند نفر هستند، ندارم و برنامه برادرتان برای آینده را هم نمی‌دانم. با این حال، تغییر شرایط محیطی هم می‌تواند برای تغییر وضعیت برادرتان کمک کننده باشد، مثل تغییر محل سکونت. اگر امکانش هست می‌توان با تغییر خانه، عادت‌های جدیدی در خانه نو شکل داد. اگر این ممکن نیست، تغییر دکور و لوازم خانه هم می‌تواند موثر باشد.
  برادرتان را درک کنید
تنها 2 هفته از فوت مادرتان گذشته است و باید دقت کرد که سوگ فوت مادر برای ایشان بزرگ تر است چون با مادر زندگی می‌کردند. پس ابتدا مراحل سوگ باید سپری شود که این مسئله، نیاز به گذشت زمان دارد. باز هم اگر نگران حال ایشان هستید، ارجاع او به درمانگر باتجربه هم مفید خواهد بود.
نویسنده : دکتر مهدی سودآوری| روان شناس و مدرس دانشگاه

سرمربی تیم ملی بسکتبال با ویلچر بانوان معرفی شد

آزاده معینی طی حکمی از سوی رئیس فدراسیون، به عنوان سرمربی تیم ملی بسکتبال با ویلچر بانوان معرفی شد.
 نشست تخصصی بسکتبال با ویلچر روز شنبه با حضور سید محمد شروین اسبقیان رئیس فدراسیون برگزار و طی حکمی معینی به عنوان سرمربی تیم ملی معرفی شد.
در این جلسه مسئولین انجمن گزارشی در خصوص وضعیت بسکتبال با ویلچر بانوان و رقابت های قهرمانی کشور ارائه کردند.
اسبقیان در این جلسه گفت: بانوان ما می‌توانند موفقیت های مختلفی را در میادین ورزشی رقم بزنند و ما هم سعی می کنیم با حمایت لازم به پیشرفت رشته بسکتبال با ویلچر کمک کنیم.

چه بلایی سر مشاعات مجتمع بیاوریم؟ 

1+10 نکته طلایی برای استفاده بهتر از راه‌پله‌ها، پارکینگ و مشاعات اصلی ساختمان. راه‌پله، فضای جلوی انباری‌ها، زیرپله‌ها،  مسیر منتهی به پشت بام و خود پشت‌بام بخش اصلی مشاعات یک مجتمع است که متعلق به همه ساکنان است؛ برای همین رعایت چند نکته می‌تواند باعث شود همه از حضور در ساختمان لذت ببرند، مهمانان همسایه‌ها حس بدی از ورود به ساختمان نداشته باشند و  همسایه ها در محیطی زیبا و بانشاط زندگی کنند.

1- راه‌پله‌ها انباری نیست| حتی اگر در مجتمع انباری ندارید از راه‌پله‌ها، زیرپله‌ها ،  پشت بام و …  به‌عنوان انباری  برای گذاشتن وسایل و… استفاده نکنید.
2- بی‌خیال شن و ماسه| اگر بنایی یا هر نوع تعمیر و بازسازی  دارید از فضایی که مربوط به تردد همه است برای گذاشتن شن و ماسه وکیسه سیمان و … دیگر وسایل بنایی استفاده نکنید.
3- جاکفشی فراموش نشود| بهتر است برای امنیت کفش‌ها، هیچ کفشی را  بیرون نگذارید، اما اگر ناچار هستید حتما از جاکفشی استفاده کنید تا راه‌پله و… شلوغ نشود.
4- تابلو و گلدان ممنوع| سلیقه‌های افراد متفاوت است، برای همین در راه‌پله و… از گذاشتن تابلو، قاب‌عکس و گلدان خودداری کنید. اگر هم تصمیم داشتید چیزی بگذارید ترجیحاً به گلدان ساده اکتفا کنید یا براساس تصمیم جمعی این کار را انجام دهید. این نکته شامل هرنوع پوستر، بنر و…. هم می‌شود.
5- زباله و… ممنوع|  بعضی‌ها روز که سرکار می‌روند سطل یا پلاستیک زباله را در پارکینگ می‌گذارند تا شب که آمدند بیرون ببرند. دلیل ماجرا هرچه باشد مشاعات محل خوبی برای زباله، بازیافتی‌ها و… نیست.
6- خودرو    و … نشویید| عوض کردن روغن ماشین، شستن آن، شستن دیگر وسایل، راه‌انداختن آب و کف و… باعث آزار دیگران و منظره بد ساختمان می‌شود.
7- غذا دادن به حیوانات| اگر می‌خواهید به کبوترها، گربه‌ها و… غذا بدهید با بقیه ساکنان هماهنگ باشید. شاید همه علاقه نداشته باشند پارکینگ یا پشت‌بام خانه‌شان محل تجمع این موجودات دوست داشتنی باشد؛ ممکن است حساسیت یا فوبیا داشته باشند. ضمن این‌که اگر بعد از توافق جمعی این کار را کردید بلافاصله ظرف آب و غذای حیوانات را جمع کنید تا محیط کثیف نماند.
8- ای وای از پوشال کولر| بعضی‌ها پوشال‌های کهنه کولر را در فصل گرم روی آن می‌گذارند تا خنک بماند. اما این کار در طول فصل پاییز و زمستان باعث کثیف شدن پشت بام می‌شود. وقتی حدود چند ماه به کولر نیازی ندارید شیلنگ را جمع کنید تا یخ نزند. آبش را در فصل گرم که بام زودتر خشک می‌شود خالی کنید و چیزهای اضافه رویش نگذارید.
9- راه‌پله‌ها رنگارنگ نشود| رنگ هرطبقه به‌خاطر تردد بقیه باید با سلیقه همه انتخاب شود. تفاوت در لامپ، حبابش، کیفیت نور، رنگ دیوار، گلدان و… چندان جالب نیست. سعی کنید با همسایه‌ها به یک توافق کلی برسید که سلیقه همه تامین شود.
10- موقع اسباب‌کشی دقت کنیم| اگر اسباب و وسیله سنگینی دارید که باید جابه‌جا شود ملاحظه در و دیوار راه‌پله‌ها را بکنید. از آن مهم‌تر حتماً به یک توافق کامل درباره استفاده از آسانسور در چنین مواردی برسید.   
11- انباری خصوصی نیست| تصویر اشتباه خیلی از ما این است که انباری چون در و دیوار دارد کاملاً خصوصی است برای همین حق داریم داخل انباری سیگار بکشیم، حیوان خانگی نگهداری کنیم و… در حالی‌که صدا یا بوی ناخوشایند فعالیت ما در انباری برای همه ساکنان و مهمانان‌شان است. 
نویسنده : سورنا صابری|‌ روزنامه‌نگار

بایدها و نبایدهای رژیم غذایی ویت واچرز

بایدها و نبایدهای رژیم غذایی ویت واچرز
اگر به‌تازگی با رژیم ویت واچرز آشنا شده‌اید یا در حال استفاده از آن هستید و می‌خواهید اطلاعات بیشتری درباره این رژیم بدانید، در این مقاله با ما همراه شوید تا بایدها و نبایدهای رژیم غذایی ویت واچرز را در اختیارتان قرار دهیم.

بایدها و نبایدهای رژیم غذایی ویت واچرز
امروزه بازار رژیم‌های لاغری داغ داغ است و راهکارهای مختلفی برای کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده‌آل به متقاضیان ارائه می‌شود. یکی از این رژیم‌ها، رژیم لاغری ویت واچرز است که طرفداران زیادی حتی در بین سلبریتی‌ها و افراد مشهور دارد. اگر به‌تازگی به سراغ این رژیم رفته‌اید یا می‌خواهید آن را آغاز کنید، بهتر است قبل از هر چیز با بایدها و نبایدهای رژیم غذایی ویت واچرز بیشتر آشنا شوید.

در این مقاله می‌خوانید:

  • رژیم غذایی ویت واچرز چیست؟
  • رژیم غذایی ویت واچرز شامل چه غذاهایی می‌شود؟
  • مزایا و معایب رژیم ویت واچرز
  • بایدها و نبایدهای رژیم غذایی ویت واچرز

رژیم غذایی ویت واچرز چیست؟

بایدها و نبایدهای رژیم غذایی ویت واچرز
ویت واچرز که به WW نیز مشهور است، یک برنامه کاهش وزن با سیستم امتیازدهی است که نیازهای تغذیه‌ای شخصی شما را بر اساس قد، وزن، سن و سطح فعالیت شما محاسبه می‌کند. امتیازها به‌صورت روزانه اختصاص داده می‌شود و این سیستم امتیازدهی بیشتر برای حفظ انگیزه و ردیابی آنچه در طول روز می‌خورید طراحی شده است. هدف این برنامه کاهش وزن و به دنبال آن سلامتی است. روزهای وزن‌کشی در این برنامه هفتگی یا ماهانه است و بر اساس تغییراتی که بعد از وزن‌کشی در سیستم ثبت می‌شود، تغییراتی در رژیم براساس شرایط کنونی شما لحاظ خواهد شد.

رژیم غذایی ویت واچرز شامل چه غذاهایی می‌شود؟

بایدها و نبایدهای رژیم غذایی ویت واچرز
تأکید این رژیم بر سالم خوری و استفاده از انواع گروه غذایی با رعایت تعادل است. مصرف غذاهای غیرفرآوری شده مانند سبزیجات، میوه‌ها و پروتئین بدون چربی در این رژیم به‌وفور توصیه می‌شود. همچنین این برنامه با ارائه غذاهای زیر پوینت (Zero Point) و گنجاندن آن در رژیم غذایی پیشنهادی، شما را به مصرف غذاهای سالم و مقوی تشویق می‌کند.

از جمله غذاهای زیرو پوینت ارائه شده توسط این برنامه می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • میوه‌ها و سبزیجات نشاسته‌ای و غیر نشاسته‌ای
  • لبنیات بدون چربی
  • پروتئین بدون چربی
  • تخم‌مرغ
  • غذاهای دریایی
  • حبوبات مانند عدس و لوبیا
  • انواع غلات

مزایا و معایب رژیم ویت واچرز

بایدها و نبایدهای رژیم غذایی ویت واچرز
اگر قصد دارید که این رژیم را برای اولین‌بار امتحان کنید بهتر است علاوه بر آگاهی از بایدها و نبایدهای رژیم غذایی ویت واچرز، درباره مزایا و معایب آن نیز اطلاعات کافی داشته باشید تا سنجیده‌تر تصمیم‌گیری کنید.

مزایای رژیم ویت واچرز:

  • متعادل و انعطاف‌پذیر است
  • سبک زندگی شما را برای همیشه تغییر می‌دهد
  • مصرف هیچ غذایی در آن ممنوع نیست و آزادی عمل فرد در دوره رژیم بالاست
  • کاهش وزن به‌صورت آهسته و پیوسته انجام می‌گیرد
  • شما را به ورزش‌کردن و فعالیت‌های بدنی ترغیب می‌کند

بایدها و نبایدهای رژیم غذایی ویت واچرز
معایب رژیم وایت واچرز:

  • تقریباً پرهزینه است
  • شمارش امتیاز می‌تواند بعد از مدتی خسته‌کننده شود
  • آزادی بیش از حد آن، ممکن است برخی از افراد را بدعادت کند
  • ممکن است منجر به رژیم غذایی ناسالم شود

بایدها و نبایدهای رژیم غذایی ویت واچرز

بایدها و نبایدهای رژیم غذایی ویت واچرز
نباید این نکته را فراموش کرد که رژیم غذایی ویت واچرز بیشتر یک سبک زندگی است تا یک رژیم و نباید آن را به یک دوره کوتاه محدود کرد. در ادامه به برخی از بایدها و نبایدهای رژیم غذایی ویت واچرز اشاره خواهیم کرد که رعایت آن‌ها به نتیجه‌گیری بهتر شما کمک خواهد کرد.

خودتان را از خوراکی‌های مورد علاقه‌تان محروم نکنید

بایدها و نبایدهای رژیم غذایی ویت واچرز
همان‌طور که اشاره کردیم، رژیم غذایی ویت واچرز یک رژیم آزاد است و دستتان را برای مصرف انواع غذاها باز می‌گذارد. با این تفاسیر شما می‌توانید خوراکی‌های مورد علاقه‌تان را نیز در این برنامه بگنجانید اما نباید در مصرف آن زیاده‌روی کنید. این روند باعث می‌شود که از ادامه مسیر رژیم غذایی‌تان دل‌زده نشوید.

سعی کنید بعد از ساعت ۷ عصر غذا نخورید

سعی کنید زودتر بخوابید تا غذا نخوردن بعد از ساعت ۷ شما را اذیت نکند. اگر مجبور بودید بیشتر بیدار بمانید و گرسنگی امانتان را بریده بود، می‌توانید از غذاهای ۰ امتیازی استفاده کنید.

حساب چیزهایی را که می‌خورید، داشته باشید

بایدها و نبایدهای رژیم غذایی ویت واچرز
در هفته‌های اول آغاز این رژیم کمی سخت است که امتیاز هر غذا را محاسبه کنید و حواستان به هر چیزی که در دهانتان می‌گذارید باشد. اما بعد از مدتی این روند به یک عادت تبدیل می‌شود و دیگر باعث نگرانی‌تان نمی‌شود. تنها کافی است هفته‌های اول کمی صبور باشید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

اگر شکست خورید، دوباره بلند شوید!

هیچ زمان مناسبی برای شروع دوباره وجود ندارد؛ بهترین زمان برای شروع همین الان است. حتی اگر روز، هفته، ماه یا سال بدی را سپری می‌کنید و حساب همه چیز از دستتان دررفته است، هیچ اشکالی ندارد. کافی است احساس شکست و ناامیدی را کنار بگذارید و دوباره به مسیر بازگردید.

برای خود جایزه در نظر بگیرید

بایدها و نبایدهای رژیم غذایی ویت واچرز
زمانی که وقت وزن‌کشی ماهانه فرامی‌رسد و شما متوجه می‌شوید که به هدف تعیین شده خود رسیده‌اید، به خودتان یک جایزه بدهید! این جایزه می‌تواند بسیار کوچک باشد، نیازی نیست هزینه زیادی بابت آن کنید تنها کافی است کاری را که دوست دارید انجام دهید یا خودتان را به یک خوراکی خوشمزه (البته در حد تعادل و نه به میزان زیاد) مهمان کنید.

ورزش را فراموش نکنید

بایدها و نبایدهای رژیم غذایی ویت واچرز
ورزش باعث می‌شود احساس بهتری داشته باشید و عضله به دست آورید که این روند به سوزاندن چربی و کالری کمک می‌کند. هر فعالیتی که می‌توانید انجام دهید. می‌توانید از روزانه چند دقیقه قدم‌زدن در پارک سر کوچه‌تان شروع کنید و کم‌کم مدت‌زمان آن را افزایش دهید. به شما قول می‌دهم به جایی می‌رسید که عزمتان برای رفتن به باشگاه و انجام فعالیت منظم جزم خواهد شد.

تنها هفته‌ای یک‌بار خود را وزن کنید

بایدها و نبایدهای رژیم غذایی ویت واچرز
برخی از افراد زمانی که این رژیم را آغاز می‌کنند، هر روز خود را وزن کرده و وضعیت خود را بررسی می‌کنند. این کار نه‌تنها انگیزه شما را بیشتر نمی‌کند، بلکه به دلیل نوسانات و تغییرات بدن تنها انتظارات شما را بالا برده و با وزن‌کشی هفتگی و عدم همخوانی وزن مشاهده شده با انتظاراتتان، انگیزه شما را کاهش خواهد داد.

اگر وزن اضافه کردید، ناامید نشوید

بایدها و نبایدهای رژیم غذایی ویت واچرز
ممکن است در برخی وزن‌کشی‌های هفتگی یا ماهانه شاهد اضافه‌وزن نسبت به وزن قبلی خود باشید، درست است که این اضافه‌وزن قلبتان را به درد می‌آورد اما بدانید که این یک شکست جزئی است. در چنین شرایطی شما باید به روند پیشرفتتان در طی ماه‌های پیش تمرکز کنید و با انگیزه بیشتری به مسیر ادامه دهید تا بتوانید این اضافه‌وزن جزئی را جبران کنید.

کلام آخر

بایدها و نبایدهای رژیم غذایی ویت واچرز
همان‌طور که اشاره کردیم، رژیم غذایی ویت واچرز یکی از رژیم‌های لاغری پرطرفدار است که سبک زندگی بسیاری از افرادی را که از آن استفاده کرده‌اند، تغییر داده است. این رژیم مانند تمامی رژیم‌های موجود زایا و معایب خاص خود را دارد که باید قبل از شروع رژیم آن‌ها را بررسی کرد. در این مقاله سعی داشتیم با ارائه بایدها و نبایدهای رژیم غذایی ویت واچرز، آگاهی شما را نسبت به این رژیم افزایش دهیم تا با رعایت آن‌ها در کنار اصول اولیه این رژیم، نتیجه مطلوب‌تری برایتان حاصل شود.

تبدیل ژاکت قدیمی به کلاه شنلی

بازیافت لباس ؛ این قسمت تبدیل ژاکت به کلاه

**

 اینترنت مصرفی شما مخاطبین گرامی برای دسترسی به محتوای موجود در بیا نی نی به صورت نیم بها محاسبه می‌شود؛ این در حالی است که برای دسترسی به همین محتوا در بسترهایی مثل اینستاگرام، یوتیوب و… از اینترنت بین الملل استفاده شده که به صورت تمام بها می‌باشد. شما می توانید آموزش های متنوعی در زمینه بازی با کودک، آرایشگری، ساخت کاردستی، انواع هنردست(خیاطی، گلدوزی، رویان دوزی،  بافتنی و..) شنیون مو و انواع خودآرایی را تنها با سرچ کلمات و با آرامش تماشا کنید.

چطور موهای ژولیده را زیبا کنیم؟

آموزش شنیون زیبا و شیک

**

 اینترنت مصرفی شما مخاطبین گرامی برای دسترسی به محتوای موجود در بیا نی نی به صورت نیم بها محاسبه می‌شود؛ این در حالی است که برای دسترسی به همین محتوا در بسترهایی مثل اینستاگرام، یوتیوب و… از اینترنت بین الملل استفاده شده که به صورت تمام بها می‌باشد. شما می توانید آموزش های متنوعی در زمینه بازی با کودک، آرایشگری، ساخت کاردستی، انواع هنردست(خیاطی، گلدوزی، رویان دوزی،  بافتنی و..) شنیون مو و انواع خودآرایی را تنها با سرچ کلمات و با آرامش تماشا کنید.