نویسنده: مدیر

بسیاری از افراد فصل پاییز را فصلی شگفت انگیز تلقی می کنند. در این فصل هوا شروع به خنک شدن کرده و برگ ها تغییر رنگ می دهند اما متاسفانه در این فصل مشکلات پوستی گاهی اوقات به وفور و وحشتناک ظاهر می شوند.
اگر برای تغییرات دمایی در این فصل خود را آماده نکنیم هر گونه تغییر در هوا و دما می تواند به پوست ما آسیب برساند. عاقلانه ترین راهکار این است که برای مقابله با هوای خنک تر و خشک تر روند مراقبتی پوست مناسبی را داشته باشیم.
مشکلات پوستی در فصل پاییز
1- خشکی پوست:
سردی هوا معمولا منجر به خشک شدن پوست می شود به خصوص اگر بخاری محل کار یا خانه را روشن کرده و هوای این مکان ها را خشک کنیم. خوشبختانه خشکی پوست با استفاده از مرطوب کننده های غلیظ تر قابل کنترل است. سعی کنید مواردی را پیدا کنید که منحصرا برای خشکی پوست فرموله شده و می توانید چندین بار در روز از آن ها استفاده کنید.
2- اگزما:
اگر از اگزمای خفیفی رنج می برید باید از این واقعیت مطلع باشید که دمای پایین و سردی هوا می تواند باعث تشدید این مشکل شود. گاهی اوقات استفاده از مرطوب کننده های غلیظ به این مشکل کمک می کند اما مهم است که به یک متخصص پوست مراجعه کرده تا او بهترین روش درمان را برای این بیماری توصیه کند.
3- درماتیت سبورئیک:
درماتیت سبورئیک که معمولا تحت عنوان ” شوره ” شناخته می شود می تواند در پوست سر، ابرو ها و حتی صورت ظاهر شود. با وجود این که استفاده از شامپوهایی تخصصی، مدیریت استرس و سبک زندگی و رفتارهای تغذیه ای می توانند به درمان درماتیت سبورئیک کمک کنند اما مهم است که به یک متخصص پوست مراجعه کرده تا بدانید چه درمانی برایتان بهتر خواهد بود.
4- کراتوز پیلاریس:
کراتوز پیلاریس بی ضرر بوده ومعمولا خارش یا ناراحتی ندارد اما می تواند به صورت دانه ها یا جوش هایی کوچک برجسته روی بازو ها ظاهر شود. معمولا این اتفاق زمانی رخ می دهد که بیش از یک لباس بپوشید. همان طور که در پاییز و زمستان نیز چنین است. پوشیدن لباس های گشاد که جریان هوا به راحتی در آن به گردش درآید و لایه برداری منظم می تواند به این مشکل کمک کند.
 5- روزاسه:
روزاسه در خنکی هوا و دمای داخلی گرمتر تشدید می شود. با استفاده از ضد آفتاب می توان آن را کنترل کرد حتی برخی از متخصصان مراقبت پوستی استفاده از محصولاتی را توصیه می کنند که حاوی عصاره های قهوه یا گیلاس باشد.

مردی 44 ساله هستم. مدت 17 سال است که ازدواج کردم و همسرم را خیلی دوست دارم. مشکلم این جاست که اگر با خانم‌های همسایه و اهالی محل، سلام‌‌ وعلیک کنم، همسرم ناراحت می‌شود و قهر می‌کند. ایشان معتقد است چون خودش با مردها سلام و علیک ندارد، من هم نباید با خانم‌‌ها حتی سلام و علیک معمولی داشته باشم.
پاسخ مشاور
مخاطب محترم، توجه نشان دادن به حساسیت همسرتان و راهنمایی گرفتن برای این موضوع از مشاور، نشان‌دهنده اهمیت دادن شما به زندگی‌مشترک و پایداری ازدواج‌تان است. امیدوارم با نکاتی که در ادامه مطرح می‌کنم، این مسئله را مدیریت کنید تا به یک چالش جدی تبدیل نشود.
  این موضوع از اول ازدواج‌تان بوده یا به تازگی مطرح شده؟
باتوجه به این‌که هر دوی شما همدیگر را دوست دارید و زمان زیادی هم از ازدواج شما می‌گذرد، برای راهنمایی بهتر باید بدانم که آیا این موضوع از اول ازدواج یا به تازگی مطرح شده است؟ اگر از اول ازدواج مطرح بوده، باید بررسی شود که تا الان چگونه با آن برخورد می‌کردید و چه راه‌حلی به کار می‌بستید؟ اگر به تازگی این مسئله به وجود آمده و خانم‌تان چنین صحبت هایی را مطرح کرده، باید بررسی شود که علت بروز این موضوع چیست؟ بی‌وفایی یا خیانتی رخ داده است؟ و … .
 شاید ریشه مشکل در گذشته باشد
معمولاً افرادی که راجع به روابط همسرشان با جنس‌مخالف یک سری حساسیت‌هایی نشان می‌دهند که به خودی خود آن رفتار آسیب‌رسان یا مسئله‌ساز نیست، ممکن است در نتیجه آسیب گذشته فرد در زندگی شخصی باشد. مثلا مسائل درون خانواده ایشان که ممکن است موجب ذهنیت منفی راجع به مردها شود و فرد در این شرایط سعی می‌کند با کنترل زیاد روابط همسر به مراقبت یا محافظت از حریم زندگی‌مشترک خود بپردازد بنابراین به کمک و مشاوره فردی نیاز دارد تا این اضطراب یا نگرانی فرد(که به ترس ذهنی از دست دادن همسر منجر می‌شود)درمان شود.
 شاید باید اعتماد همسرتان به شما بازسازی شود
در صورتی که پس از بروز اتفاقی در زندگی‌مشترک، چنین حساسیت‌هایی رخ داده است نیازمند دریافت زوج درمانی برای کاهش حساسیت و ایجاد اعتماد مجدد بین زوج هاست. در واقع آن چه نگرانی در همسرتان ایجاد می‌کند، این است که هرچه افراد با دیگران روابط آزادانه‌تری داشته باشند، احتمال آسیب به زندگی‌مشترک هم زیادتر است. البته در پیامک شما احوال پرسی معمولی ذکر شده است که نشان دهنده این است شما هم به ‌علت علاقه به همسرتان درصدد مراقبت از حریم زندگی‌مشترک هستید در غیر این صورت روابط خارج از چهارچوب با دیگران قطعا می‌تواند زمینه‌ساز تنش یا آسیب به ازدواج باشد.
 امنیت عاطفی همسرتان
آن چه در پایان قابل توجه است، ایجاد امنیت عاطفی در همسرتان برای کاهش نگرانی و اضطراب از دست دادن شماست که با ابزار کلامی و انجام رفتارهای عاطفی از جانب شما و اطمینان خاطر به ایشان در قالب عبارات خلاقانه، مشورت و همفکری با ایشان، انجام تفریحات مشترک و … می توانید به نتیجه بهتری برسید. در صورت تداوم چالش می توانید با مراجعه به یک مشاور  راهنمایی بیشتر و بهتری بگیرید.
نویسنده : زهره حسینی| ‌ مشاور و دانش آموخته دانشگاه علامه طباطبایی

هرگونه خونریزی و لکه بینی در دوران بارداری برای مادر به شدت نگران کننده خواهد بود. تمامی مادران باردار خروج خون از درون واژن را نشانه ای از تهدید سلامت جنین تلقی می کنند اما در این مقاله می خواهیم با شما در مورد لکه بینی و ترشح خونی بعد از نزدیکی در بارداری گفت و گو کنیم و بگوییم که خونریزی بعد از نزدیکی در بارداری نشانه چیست؟ برای کسب اطلاعات کامل درمورد لکه بینی بعد از نزدیکی در اوایل بارداری و نیز نشانه های خطر در این رابطه تا پایان این مطلب همراه ما باشید.

آیا لکه بینی بعد از نزدیکی در اوایل بارداری خطرناک است؟
رابطه جنسی در طول بارداری فواید بسیاری دارد، از پایین آوردن فشار خون گرفته تا افزایش صمیمیت در روابط شما. اما اگر بعد از داشتن یک شب عاشقانه با شریک زندگی تان، متوجه مقداری خون در لباس زیرتان شوید چه؟ احتمالأ بلافاصله نگرانی و پرسش آغاز خواهد شد: چه اتفاقی افتاده؟ آیا جنین آسیب دیده؟ آیا سقط جنین پیش می آید؟ خانم مری جین مینکین، پزشک، استاد بالینی در بخش زنان و زایمان و علوم باروری در دانشگاه ییل، می گوید: قبل از اینکه با بیمارستان تماس بگیرید، مهم است بدانید که خونریزی بعد از رابطه جنسی در دوران بارداری طبیعی است.
طبق گزارش دانشکده زنان و زایمان آمریکایی، در واقع ۱۵ تا ۲۵ درصد از بانوان خونریزی واژینال را در سه ماهه اول بارداری تجربه می کنند و آن لکه های قهوه ای یا قرمز خون معمولأ بی خطر هستند.

خونریزی بعد از نزدیکی نشانه چیست؟
شایع ترین علت خونریزی مربوط به هورمون های بارداری شما است. سطح پروژسترون در طول بارداری بالا می رود و این باعث می شود رگ های خونی گشاد و شکننده شوند (به راحتی آسیب می بینند). مقاربت ممکن است باعث شود یک رگ در دهانه رحم آسیب ببیند و منجر به خونریزی شود، خصوصأ اگر دهانه رحم با آلت همسر تان تماس پیدا کند. این تأثیری بر بارداری شما نخواهد داشت، اما تغییر وضعیت در هنگام مقاربت ممکن است مشکل را برطرف کند.
سایر علل غیر نگران کننده لکه بینی بعد از نزدیکی در اوایل بارداری شامل خشکی واژن یا پولیپ دهانه رحم است. علاوه بر این، خونریزی لانه گزینی نیز گاهی اتفاق می افتد. این یعنی تخمک بارور شده به لایه رحم متصل می شود، معمولأ ۱۰ تا ۱۴ روز پس از بارداری. خونریزی لانه گزینی برای ساعت ها یا روزها به طور متناوب دیده می شود و معمولأ صورتی کم رنگ یا قهوه ای است.
با این حال، در برخی موارد، خونریزی بعد از رابطه جنسی می تواند علامتی از یک مشکل باشد، بخصوص اگر در سه ماهه دوم یا سوم رخ دهد. جفت سرراهی (وضعیتی که جفت به طور کامل یا ناقص دهانه رحم را مسدود می کند) و جدا شدن جفت (زمانی که جفت از رحم جدا می شود)، گاهی اوقات منجر به خونریزی می شود. دلایل دیگر شامل سقط جنین، بارداری خارج از رحم یا زایمان زودرس است.
ذکر این نکته حائز اهمیت است که لکه بینی بعد از نزدیکی در اوایل بارداری باعث سقط جنین، جفت سرراهی یا سایر شرایط خطرناک نمی شود. برای حصول اطمینان، دکتر مینکن می گوید، به پزشک خود در مورد هر گونه خونریزی در دوران بارداری اطلاع دهید و به او اجازه دهید تصمیم بگیرد که علت خونریزی چیست. تا زمانی که همه چیز روشن نشود، دوباره رابطه جنسی برقرار نکنید و برای ردیابی جریان خون، به جای تامپون، از پد بهداشتی استفاده کنید. در صورت خونریزی بسیار شدید، گرفتگی دردناک، تب بالا، سرگیجه یا انقباضات، با اورژانس تماس بگیرید.

 علت خونریزی حین رابطه چیست؟
 تعداد بسیار زیادی از مادران باردار در حین رابطه جنسی در این دوران لکه بینی و خروج خون روشن را از واژن تجربه می کنند و می پرسند علت خونریزی هنگام رابطه چیست. در واقع علت دیدن لکه خون بعد از نزدیکی و حین آن مربوط به تغییرات هورمونی است که واژن مادر باردار را بسیار پرخون می کند، درنتیجه بافت ها بسیار ترد شده و در اثر تماس با آلت به راحتی دچار خونریزی می شود. بعلاوه مادرانی که دچار خشکی واژن می شوند، بیشتر از سایرین دچار لکه بینی حین نزدیکی می شوند. 

همواره به یاد داشته باشید که لکه بینی بعد از نزدیکی در اوایل بارداری گرچه بسیار شایع است اما اگر خونریزی شما چیزی بیش از لکه بینی است و با دردهای شکمی همراه شده، حتما با متخصص زنان و یا ماما در این باره مشورت کنید.

منبع: نی نی پلاس ؛ parents

«چشمی» و «رضائیان» که تا یک هفته پیش حضورشان در ترکیب تیم‌ملی دور از انتظار بود، چطور 2 گل فراموش‌نشدنی زدند؟

 
  هیچ کدام از ما بابت گلزنی «مهدی طارمی» در بازی با انگلیس، تعجب نکردیم چون عنصر شگفتی با آن اتفاق همراه نبود، اما در بازی برابر «ولز»، تیم‌ملی کشورمان موفق به زدن 2 گل شد. 2 بازیکنی که در این بازی گلزنی کردند چیزی فراتر از شگفتی و تعجب برای تماشاگران به یادگار گذاشتند. در این مطلب، کمی بیشتر از شرایط روانی «روزبه چشمی» و «رامین رضائیان» قبل از شروع این بازی خواهیم گفت و این‌که چطور موفق به زدن 2 گل فراموش‌نشدنی در تاریخ فوتبال کشورمان شدند. درس‌های موفقیت‌آوری در این اتفاق از منظر روان‌شناسی، وجود دارد.

    اعتمادبه‌نفس بالا و نگاه درست «چشمی» به انتقادها
روزبه چشمی آخرین بازی ملی خود را در مرحله یک‌چهارم نهایی جام ملت‌های آسیا ۲۰۱۹ به‌عنوان بازیکن تعویضی مقابل چین انجام داد ولی پس از جدایی «کارلوس کی‌روش» از تیم ملی، فقط یک بار توسط «مارک ویلموتس» به دو دیدار تدارکاتی برابر سوریه و کره‌جنوبی دعوت شد اما پس از آن دیگر رنگ پیراهن ملی را ندید. حتی کی‌روش هم در بازگشت به تیم‌ملی و برای دو مسابقه دوستانه مقابل اروگوئه و سنگال، «چشمی» را به اردوی ایران دعوت نکرد. به این اتفاقات، ماجرای انتقادهای شدید به عملکرد او بعد از بازی اول را هم اضافه کنید که انصافا، به‌جا بود و همه کارشناسان درباره آن هم‌نظر بودند، اما حالا، او نه تنها در هر دو بازی برای کشورمان در جام‌جهانی 2022 به میدان رفته که یک گل سرنوشت‌ساز هم به ثمر رسانده است، اما او چطور بعد از این همه مشکلات، روانش را برای بازی‌کردن و درخشش در زمین آماده نگه داشت؟ نکته درس‌آموزی که از ماجرای «روزبه» می‌توان گرفت، این‌که انسان باید در زمانی که مورد انتقادهای شدید قرار می‌گیرد، به‌جای ناامید شدن، مرور افکار منفی در ذهن، نابود کردن اعتمادبه‌نفس خود، غصه خوردن بیش‌از‌حد و … تمام تلاش خود را بکند تا از اعتمادی که به او شده، بهترین نتیجه را بگیرد. اگر «چشمی» به خودش و توانمندی‌هایش اعتماد نداشت، اگر نگاه درستی به انتقادها نداشت و آن‌ها را به جای ظرفیتی برای شناسایی نقاط قوت و ضعف‌اش به حساب دشمنی دیگران با خودش می‌گذاشت، قطعا از لحاظ روانی نمی‌توانست این جسارت را به خودش برای زدن شوت در دقیقه 98 بدهد و درنهایت آن را پاس می‌داد! شوت زدن توسط بازیکنی که کلا اهل شوت‌زدن نیست، نکته مهمی است که کمتر به آن توجه شده است.
 بردن نهایت استفاده از خوش‌اقبالی
«رامین رضائیان» هم مانند «چشمی»، جایی در ترکیب تیم‌ملی برای مسابقات مقدماتی جام‌جهانی نداشت و فاصله زیادی هم با از دست دادن حضور در قطر نداشت ولی کی‌روش به ایران برگشت و در همان فهرست اول، رامین را دعوت کرد. چیپ زیبای او به ولز در دقیقه 101، تیر نهایی بر پیکره یاران «گرت بیل» بود، اما قسمت جالب ماجرا این است که «رضائیان» و «چشمی» تا چند روز پیش اصلا فکرش را هم نمی‌کردند که در قطر به ترکیب اصلی راه یابند اما بر اساس شانس و خوش‌اقبالی که به آن‌ها رو کرد، توانستند از این فرصت به دست آمده به نحو احسن استفاده کنند. به همین دلیل است که داشتن تلاش و پشتکار یک فرمول ثابت موفقیت است چراکه اگر در این حالت کمی خوش‌شانسی هم برای فرد رقم بخورد، نتیجه چشمگیرتری رقم خواهد خورد. درباره گل «رضائیان» هم ردپای اعتماد به نفس بالا و جسارتش را از یاد نبرید. او در موقعیتی بود که می توانست با یک پاس، بازیکن دیگری را صاحب موقعیت کند اما وقتی دید که خودش شرایط گلزنی دارد، بی‌پروا گزینه چیپ را انتخاب کرد و گل هم به زیبایی هرچه تمام‌تر به ثمر رسید.
 راهکارهای حفظ انگیزه در ناامیدی
یک نکته مهم دیگر درباره «چشمی» و «رضائیان»، ناامید نشدن برای دعوت نشدن به تیم‌ملی در مسابقات مقدماتی جام‌جهانی است. هم چشمی در استقلال و هم رضائیان در پرسپولیس و سپاهان، جزو بازیکنان تاثیرگذار تیم‌شان بودند اما اگر مدام به این فکر می‌کردند که شانسی برای حضور در قطر ندارند، قطعا با این کیفیت نمی‌توانستند در مستطیل سبز بدرخشند. هر دوی این بازیکنان، طعم تلخ نبودن با تیم‌ملی را در چند سال اخیر چشیده بودند اما هیچ‌گاه به ناامیدی‌شان ختم نشده بود. به همین بهانه می‌خواهم  چند راهکار طلایی برای حفظ و افزایش انگیزه در شرایط ناامیدکننده را مطرح کنم که به درد همه ما خواهد خورد.
1- انگیزه‌‌های‌تان و عواملی را که باعث ایجاد انگیزه در شما می‌شوند همیشه جلوی چشم خود نگه دارید: چسباندن آن‌ها روی دیوار، ثبت روی دسکتاپ کامپیوتر شخصی یا بک گراند گوشی و … چون بسیار کمک‌کننده خواهد بود.
2- مسئولیت‌پذیر باشید و هدف‌‌های‌تان را به همه دوستان و آشنایان خود اعلام کنید تا شرایط برای رسیدن به آن‌ها فراهم شود.
3- برای داشتن انگیزه بر امروز تمرکز داشته باشید. فکر کردن به گذشته و نگرانی از آینده فقط سرعت حرکت شما را کند و تمرکز شما را بر حال و اکنون کم می‌کند.

 کی‌روش، استاد انگیزه‌بخشی به بازیکنان
علاوه بر این دو بازیکن، حیف است که به قدرت انگیزه‌بخشی «کی‌روش» به بازیکنانش اشاره نکنیم. شاید ترکیب او در بازی اول خوب نبود اما احیای انگیزه و جسارت به بازیکنانش بعد از شکست 6 بر 2 مقابل انگلیس از عهده هرکسی برنمی‌آید. بدون شک یکی از نکات مهم در پیروزی تیم‌ملی کشورمان، داشتن انگیزه زیاد بازیکنان بود و در واقع می‌توان انگیزه را نیروی محرکه‌ای برای رسیدن به هدف دانست. خوشحالی خاص و جالب سردار آزمون، کریم انصاری‌فرد، رضائیان و … با «کی‌روش» بعد از گل‌ها، حاکی از ارتباط مناسب او با همه بازیکنان و انگیزه‌ای است که همه را به تلاش بیشتر مجبور می‌کند.
نویسنده : دکتر سیدعلی ظریفی| ‌ روان‌شناس