موقع تنبیه کودکت، هرگز این اشتباهاتو نکن 

تنبیه کودک

رفتارهای اشتباه والدین هنگام تنبیه کودک

این که شما بخواهید پدر و مادر خوبی باشید، کار راحتی نیست بنابراین ممکن است اشتباهاتی را مرتکب شوید. گاهی اوقات فرزندان تان خطاهای زیادی مرتکب می‌ شوند یا با رفتار بدشان اعصاب تان را به هم می ریزند و در نتیجه ممکن است تصمیم به تنبیه آن ها بگیرید که البته اصلا انجام این کار توصیه نمی شود.

در این قسمت از خانواده پلاس بیا نی نی قصد داریم اشتباهاتی که والدین در تنبیه کودک و فرزندشان یا تربیت آن ها مرتکب می شوند را به شما معرفی کنیم. اول از همه برای جلوگیری از اشتباه باید به خودتان یادآوری کنید که فرزندان از اشتباهات شان یاد می‌ گیرند و در نتیجه از این طریق می توانند رشد کنند و همیشه نباید آن ها را تنبیه کرد.

رفتار با بی احترامی

خانواده‌ها باید یاد بگیرند که اول خودشان به بچه‌ ها احترام بگذارند و الگوی خوبی باشند تا بچه‌ ها نیز از آن ها یاد گرفته و این احترام مقابل را نسبت به آن ها داشته باشند؛ پس سعی کنید برای حفظ احترام؛ با صدای بلند و خشن صحبت نکنید. هرگز به بچه توهین نکنید و فکر نکنید که چون در حال تنبیه هستید، حق انجام این کار ها را دارید.

دعوای فرزندان

تنبیه هنگام عصبانیت

باید مدت زمانی بگذرد تا آرامش پیدا کنید و بعد به سراغ تنبیه بروید. البته اصلا نباید به سراغ تنبیه بدنی بروید. بلکه می‌ توانید محدودیت‌ هایی را به عنوان تنبیه برایش مشخص کنید. وقتی که عصبانی هستید، ممکن است اقدامات مناسبی را انجام ندهید.

بی ثباتی در رفتار

سعی کنید که همیشه ثبات داشته باشید؛ یعنی زمانی که یک قانونی را وضع می‌ کنید و تذکر می‌ دهید که باید به آن عمل کنند، نباید قانون را تغییر دهید. انجام این کار نشان دهنده این است که شما ثباتی ندارید و خودتان هم نمی‌ دانید که چه می‌ خواهید.

صحبت و توضیح زیاد

این که بخواهید برای کودک توضیح دهید که چرا کارش اشتباه بوده و باید تنبیه یا محدود شود، کار بسیار عالی است اما اگر بخواهید توضیح را خیلی طولانی کنید و همه جزئیات را برایش بگویید، او را خسته می‌ کند و به طور کل نکته اصلی فراموش می‌ شود.

صحبت کردن

جدا کردن دیسیپلین از تنبیه

باید بدانید زمانی که دیسیپلین دارید، یعنی بعد از این که کودک کار اشتباهی انجام دهد، او را از یک سری از چیزها محروم می کنید؛ یعنی دقیقاً همان تنبیه را انجام داده اید. تنبیه حتما نباید به معنای کتک زدن باشد. بلکه باید شیوه ای باشد که به کودک آموزش دهد که اشتباه کرده و باید چه تاوانی بدهد. پس دیسیپلین را جدا از تنبیه ندانید.

نداشتن دیسیپلین

گاهی اوقات خیلی از پدر و مادرها خیلی خشن رفتار می کنند اما در مقابل؛ بعضی دیگر هم اصلاً دیسیپلین و نظم ندارند و هر کاری که کودک بخواهد را انجام می دهند که هرگز این روش را توصیه نمی‌ کنیم، زیرا باعث تربیت غلط و بد کودک می شود که نتایج بدی را به همراه خواهد داشت.

باید نبایدهای مهم در تنبیه کودک

در بحث تنبیه کودک، برخی از باید نبایدها را خواهیم گفت که با رعایت آنها میتوانید در مواقع ضرور بهتر رفتار کنید.

اقداماتی که باید انجام دهید

  1. با کمال احترام مباحث را به بحث، تبادل نظر و گفتگو بگذارید اما سعی کنید محکم رفتار کنید و همه چیز را شوخی و به مسخره نگیرید.
  2. قبل از صحبت کردن اول خودتان را به آرامش دعوت کنید و سعی کنید که به دنبال یک نتیجه واضح و مشخص باشید.
  3. در مورد رفتار غلطی که فرزندتان انجام داده است، یک جمله کوتاه و مشخص به او بگویید تا تکلیفش را بداند و متوجه شود که دقیقاً چه اشتباهاتی را مرتکب شده است.
  4. در مورد این موضوع صحبت کنید که چگونه می‌ تواند بهتر عمل کند.
  5. به این فکر کنید که این رفتار برای یاد دادن کار خوب به فرزند است.
  6. نمونه و الگوی خوبی برای او باشید.
  7. قوانین و نتایج مشخص را برایش فراهم کنید.
  8. راهبردی را پیدا کنید که برایش بهترین باشد.

باید های تنبیه کودک

اقداماتی که نباید انجام دهید

  1. نباید سر فرزندان داد بزنید.
  2. نباید به او توهین کنید.
  3. نباید هنگامی که عصبانی هستید؛ به فکر تربیت او باشید.
  4. نباید هر دفعه یک رفتار متفاوتی را از خودتان نشان دهید.
  5. نباید خیلی توضیحات طولانی و همراه با جزئیات به او ارائه دهید.
  6. نباید فقط به کار های اشتباهش اشاره یا فکر کنید.
  7. نباید به فکر مجازات و تنبیه سخت برای او باشید.
  8. نباید قوانینی که وضع کردید را زیر پا بگذارید.
  9. نباید بین بچه‌ های تان فرق بگذارید.

آرتروز در دوران بارداری

آرتروز در دوران بارداری

آرتروز در دوران بارداری

از آنجایی که آرتروز در مفاصل سراسر بدن تاثیر می‌گذارد وزن اضافه شده بارداری می‌تواند درد و ناراحتی را افزایش دهد. این ممکن است به ویژه در زانو قابل توجه باشد. فشار اضافه شده بر روی ستون فقرات می‌تواند اسپاسم عضلانی یا بی‌حسی را در پاها ایجاد کند. وزن آب ممکن است باعث ایجاد سندرم تونل کارپال یا سفتی باسن، زانو، مچ پا و پاها شود. این علائم به طور کلی پس از تولد نوزاد از بین می‌روند.

 

درمان آرتریت در دوران بارداری:

در مورد مصرف داروهای آرتروز در دوران بارداری با پزشک خود صحبت کنید. اطمینان حاصل کنید که تمام نسخه‌های تجویزی را که مصرف می‌کنید ذکر می‌کنید. پزشک شما ممکن است قادر به تغییر داروها یا تغییر دوز تا پس از تولد نوزاد باشد. اگر شما در حال برنامه ریزی برای تغذیه با شیر مادر هستید به پزشک خود بگویید.

رژیم غذایی و ورزش چه تاثیری روی آرتیت در بارداری دارند؟

گاهی اوقات، آرتریت می‌تواند علائمی مانند دهان خشک و بلع مشکل را ایجاد کند که باعث می‌شود غذا خوردن آن سخت‌تر شود. با این حال تغذیه خوب برای افراد مبتلا به آرتریت مهم است و برای توسعه کودک شما ضروری است. شما احتمالا مکمل‌های قبل از زایمان را دریافت خواهید کرد اما شما باید هر گونه مشکلی را با پزشک خود در نظر بگیرید. شما باید در دوران بارداری تمرین کنید که به شما کمک می‌کند تا قدرت عضلانی خود را حفظ کنید. پیاده روی و شنا به ویژه برای افراد مبتلا به آرتریت مفید است.

چه نکاتی آرتیت در دوران بارداری را تسکین می‌دهد؟

– از بسته‌های گرم و سرد بر روی مفاصل خود استفاده کنید

– اغلب مفاصل خود را ببندید

– پای خود را برای تسکین فشار بر روی زانوها و مچ پا خود قرار دهید

– سعی کنید تنفس عمیق یا سایر تکنیک‌های آرامش بخش را انجام دهید

توجه به وضعیت خود را به عنوان وضعیت ضعیف ممکن است استرس را به مفاصل-  خود اضافه کنید.

آیا آرتریت در دوران بارداری خطرناک است؟

پره اکلامپسی شرایطی است که در آن یک زن باردار فشار خون بالا و احتمالا پروتئین بیش از حد در ادرار خود را توسعه می‌دهد. به ندرت این وضعیت می‌تواند پس از زایمان رخ دهد. این می‌تواند یک شرط جدی و تهدید کننده زندگی برای مادر و نوزاد باشد

آیا بعد از زایمان دچار آرتریت می‌شویم؟

بعضی از زنان طی چند هفته پس از زایمان دچار آرتریت می‌شوند. اگر در دوران بارداری داروهای آرتروز خود را از دست دادید وقت آن است که با پزشک خود در مورد بازنشستگی صحبت کنید.

– شما باید قادر به ادامه تمرینات باشید که طیف وسیعی از حرکت و تقویت عضلات را ترویج می‌دهند. قبل از مشارکت در تمرینات از پزشک خود بپرسید.

– اگر قصد دارید به فرزندتان شیر بدهید به پزشک خود بگویید. برخی از داروها از طریق شیر مادر عبور می‌کنند و می‌توانند برای کودک شما مضر باشند.

 

منبع: www.healthline.com

چرا بعضی نوزادان شیر نمی خورند؟

چرا بعضی نوزادان شیر نمی خورند؟

چرا بعضی نوزادان شیر نمی خورند؟

چرا بعضی نوزادان شیر نمی خورند؟

خیلی از نوزادها بلافاصله بعد از تولد توانایی شیرخوردن رو دارند و میتونن به خوبی شیر مادر رو بنوشن. اما ممکن که بعضی از نوزادها در ابتدا یا در طول روزهای اول زندگی خود مشکلاتی در مصرف شیر داشته باشن.    

علت شیر نخوردن نوزاد

عدم تمایل اون‌ها به شیر خوردن ممکنه که دلایل مختلفی داشته باشه. حالا بعضی از علل محتمل شیر نخوردن بعضی از نوزادها رو برات میگم:

مشکلات شیردهی: شیر مادر هم دمای بدن نوزاد تولید می‌شه و همچنین دارای طعم و بوی خاصی هست. ممکنه مادر مشکلاتی در شیردهی داشته باشه که باعث کاهش تمایل اون‌ها به شیر مادر می‌شه. این مشکلات میتونه شامل کمبود شیر،کیفیت پایین شیر، عدم تطابق در طعم و بو، عدم رفتار طبیعی در نوع شیردهی (مثلاً تنفس دهنی) و موارد مشابه باشه.

مشکلات گوارشی: بعضی از نوزادها ممکنه به علت مشکلات گوارشی مثل گاز معده، کولیک، اسهال، تهوع و استفراغ، ایراد در مکانیسم هضم و مشکلات دیگر، تمایل کمتری به شیر خوردن داشته باشن. این مشکلات می‌تونه ناشی از عوامل مختلفی مثل آلرژی غذایی، عفونت‌های گوارشی، اختلالات دستگاه گوارشی و مشکلات تغذیه‌ای باشه.

مشکلات رفتاری یا فیزیکی: بعضی از اون‌ها ممکنه به دلایل مختلف رفتاری یا فیزیکی تمایل کمتری به شیر خوردن داشته باشن. این مشکلات می‌تونن شامل ایراد در مکانیسم شیردهی، تنبلی یا ضعف عضلات دهان و بلع، آهسته خوردن، ناراحتی یا درد دهان یا حلق، ناحیه تنفسی یا مشکلات غیرعادی در تنفس باشن.

عوامل محیطی: عوامل محیطی هم می‌تونن تأثیر گذار باشن. مثلاً، محیط نویزی، سروصدای بالا، حرارت یا سرمای بیش از حد، مزاحمت‌های دیگر در محیط تغذیه و موارد مشابه می‌تونن باعث عدم تمایل اون‌ها به شیر خوردن بشن.

عوامل روانشناختی: بعضی از اون‌ها ممکنه به دلایل روانشناختی علاقه‌ کمتری به شیر خوردن داشته باشن. مثلاً، استرس، اضطراب، خستگی یا احساسات منفی می‌تونن تمایل نوزاد به شیر خوردن رو کاهش بدن.

سرماخوردگی و عفونت‌ها: سرماخوردگی، عفونت گوش و حلق و بینی، ناراحتی معده، برفک دهان، تبخال، بریدگی در دهان، مشکلات تنفسی و جراحت‌های جسمی، تمایل کودک به شیر خوردن رو کاهش میدن.

دندان درآوردن: وقتی دندون‌های کودک در حال رویش باشن، معمولاً شیردهی باعث آرامش نوزاد می‌شه. اما زمانیکه، بچه‌ها علاقه‌ای به خوردن شیر نداشته باشن، احتمالاً درد اون‌ها تشدید می‌شه. می‌تونید دهان اون‌ها رو قبل از شیر دادن با یک اسباب بازی دندان (دندانگیر) یا یه پارچه سرد و یا یه قاشق سرد، آروم کنید.

واکسیناسیون اخیر نوزاد: در برخی از بچه‌ها، واکسن زدن، باعث تب، خستگی و بی‌حوصلگی اون‌ها می‌شه که تمایل بچه‌ها به خوردن شیر رو در پی داره. در چنین مواردی با صبر و حوصله و با فاصله کوتاه و کم حجم، شیردهی رو انجام بدین.

شیر نخوردن نوزادها.

درمان شیر نخوردن بعضی از نوزادها

درمان شیر نخوردن نوزادها بستگی به علت اصلی مشکل داره. در ادامه، برخی از راهکارهای درمانی برای شیر نخوردن بعضی از اون‌ها رو مرور می‌کنیم:

مشکلات گوارشی: در صورتی که شیر نخوردن بچه‌تون به مشکلات گوارشی مربوط باشه، بهتره که با پزشک معالج یا کارشناس تغذیه مشورت کنی. اونا می‌تونن بررسی کنن که آیا عفونت گوارشی، آلرژی غذایی یا مشکلات دیگه باعث شیر نخوردن بچه می‌شه یا نه. درمان ممکنه شامل یه سری تغییرات در رژیم غذایی مادر، داروهای ضد تهوع یا ضدافسردگی، یا تغییراتی در رژیم غذایی نوزاد باشه.

 مشکلات شیردهی: در صورتی که مشکلی در شیردهی وجود داشته باشه، می‌تونی با متخصص شیردهی یا کارشناس تغذیه مشورت کنی. اونا می‌تونن راهکارهایی مثل افزایش شیر، تغییرات در تکنیک‌های شیردهی، استفاده از پمپ شیردهی و موارد مشابه رو پیشنهاد بدن.

مشکلات رفتاری یا فیزیکی: اگر شیر نخوردن نوزاد به مشکلات رفتاری یا فیزیکی ربط داشته باشه، مشورت با کارشناسان رشد اون‌ها، پزشک متخصص کودکان یا متخصص رفتاری می‌تونه مفید باشه. اون‌ها می‌تونن راهکارهایی برای بهبود تکنیک بلع و قرارگیری صحیح در حین شیردهی، کاهش تنبلی عضلات دهان و بلع، آسون کردن فرایند تنفس و موارد مشابه رو ارائه بدند.

روش‌های آرامش‌ بخش: در بعضی از موارد، استفاده از روش‌های آرامش‌ بخش می‌تونه به نوزاد کمک کنه تا بهتر شیر بنوشه. این شامل ماساژ، تغییر محیط (مثلاً تغییر در دما، نور و صدا) و ایجاد احساس امنیت و آرامش در اون‌ها هست.

چک کردن بینی اون‌ها قبل شیردهی: ممکنه کودکان به خاطر گرفتگی نفس حین شیردهی و یا پر بودن بینی‌شون سینه مادر رو نگیرن؛ در نتیجه باید قبل از اینکه شروع به شیر دادن کنین، بینی اون‌ها رو چک کنید و مطمئن باشید که بینی‌شون خالی باشه.

نوزاد.

برای شیر نخوردن کودک چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟

همواره مهمه که با پزشک معالج یا متخصص کودکان درباره مشکل شیر نخوردن اون‌ها صحبت کنی. اونا می‌تونن بر اساس علت مشکل، تشخیص دقیق رو انجام بدن و رهنمایی‌های لازم رو بکنن.

منبع:
centralhospital.com

 

بهترین مواد غذایی برای تقویت و رشد مو

اگر فکر می‌کنید که با مشکل نازک‌شدگی غیرعادی یا ریزش موها مواجه شده‌اید، در درجه اول باید رژیم غذایی خودتان را بررسی کنید. از طرف دیگر، وقتی که درباره رشد باکیفیت و سالم موها صحبت می‌کنیم، ویتامین‌های گروه B همیشه نقش مهمی دارند. بنابراین اگر می‌خواهید که رشد موهای خودتان را به سطح مطلوب و باکیفیتی برسانید، حتما این منابع غذایی حاوی ویتامین‌های B را به رژیم غذایی روزانه خودتان اضافه کنید.

بهترین مواد غذایی برای تقویت و رشد مو

 به‌طور کلی ویتامین‌های مختلفی برای رشد موها مهم هستند، اما ویتامین‌های گروه B از این نظر اهمیت ویژه‌ای دارند. ویتامین‌های B7 (بیوتین)، فولات و B12 برای شکل‌گیری سلول‌های جدید واقعا حیاتی هستند، درحالی که بیوتین به تقویت خود موها و همچنین ارتقای رشد آنها کمک می‌رساند. 

فولات و ویتامین B12 نیز در شکل‌گیری سلول‌های قرمز خون نقش مهمی دارند، درحالی که کارهای مهمی مانند رساندن اکسیژن و مواد مغذی به فولیکول‌های مو و همچنین تقویت رشد موها نیز بر عهده همین ویتامین‌ها است. 

بهترین منابع غذایی سرشار از ویتامین‌های B

1. شیر و محصولات لبنی 

شیر و انواع محصولات لبنی به‌خاطر داشتن کلسیم برای شکل‌گیری استخوان‌های سالم و قوی مهم هستند. اما توجه داشته باشید که انواع لبنیات حاوی بیوتین هستند که برای رشد موها نیز حیاتی است. 

2. تخم‌مرغ 

تخم‌مرغ به‌عنوان یکی از بهترین منابع غذایی برای دریافت ویتامین‌های B (ازجمله بیوتین) شناخته می‌شود. بنابراین مصرف منظم تخم‌مرغ (1 عدد در روز) به ارتقای رشد موها و تقویت استحکام آنها کمک می‌رساند.

3. سبزیجات سبزبرگ 

انواع سبزیجات سبزبرگ مانند اسفناج و کلم کیل سرشار از فولات هستند. فولات هم در گروه ویتامین‌های B قرار می‌گیرد و به محافظت از استحکام طبیعی موها کمک می‌کند. 

4. ماهی

انواع ماهی (مخصوصا سالمون و خال‌مخالی) سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 و همچنین B12 هستند، درحالی که همین ترکیبات به ارتقای رشد موها و محافظت از سلامتی پوست سر کمک می‌کنند. 

5. حبوبات

انواع حبوبات مانند گونه‌های مختلف لوبیا و عدس حاوی انواع مختلفی از ویتامین‌های B مانند فولات هستند. بنابراین گنجاندن انواع حبوبات در رژیم غذایی هفتگی و حتی روزانه به تقویت رشد موها کمک خواهد کرد. 

6. مغزها و دانه‌های خام 

امروزه انواع مختلفی از مغزها و دانه‌های خام در دسترس قرار دارند، درحالی که گونه‌های خاصی مانند انواع بادام و دانه‌های آفتابگردان برای رشد موها اثربخشی بهتری دارند. با مصرف انواع مغزها و دانه‌های خام می‌توانید بیوتین و ویتامین‌های گروه B را به‌صورت روزانه دریافت کنید.

7. غلات سبوس‌دار 

برنج قهوه‌ای و جو دوسر در گروه بهترین انواع غلات سبوس‌دار برای دریافت ویتامین‌های B قرار می‌گیرند و مصرف روزانه آنها به رشد بهتر موها کمک می‌کند. 

8. انواع مرکبات 

انواع میوه‌های مرکباتی مثل پرتقال و لیموترش سرشار از فولات و ویتامین C هستند. این ترکیبات به جذب بهتر ویتامین‌های B کمک می‌کنند و درنتیجه رشد موها را تقویت خواهند کرد. 

هفته دهم بارداری | نکات و توصیه های “هفته دهم بارداری”

هفته دهم بارداری

هفته دهم بارداری آنچه انتظار میرود

کودک شما، در حال حاضر 1.25 اینچ (اندازه آلو) است و می تواند به طور رسمی به عنوان یک جنین معرفی شود! در این بخش از بارداری هفته به هفته بیا نی نی به بررسی آنچه اتفاق می افتد و آنچه که انتظار میرود، می پردازیم.

هفته دهم بارداری

تشکیل استخوان ها در هفته دهم بارداری 

کودک من در هفته ده بارداری چه کاری انجام می دهد؟

 این هفته، متوجه خواهید شد که کودک شما بیشتر و بیشتر به شکل یک انسان نزدیک شده است هرچند همچنان کودک شما در حال رشد در قسمت سر و پیشانی خود است . همینطور استخوان ها و غضروف ها دراین زمان تشکیل می شوند و نوزاد شما شروع به شکل دادن به زانوها و مچ پا می کند (زیباست !)

او اکنون میتواند دست های خود را خم وراست کند ، اما آنها آنقدر کوچک هستند که شما نمیتوانید مشت و ضربات دستش را احساس کنید. اگر چه هنوز تا 6 ماهگی ، کودک شما پوست سفید و مرواریدی خود را بدست نمیآورد ، اما در این هفته دندان های او درزیر لثه شروع به تشکیل شدن می کند. همچنین کودک شما از الان مانند جهان بیرون آغاز به فعالیت های زیستی ،در بدن خود میکند – کلیه او تولید ادرار را شروع کرده و اگر شما یک پسر کوچک را در رحم خود داشته باشید او در حال حاضر ، میتواند تسترون تولید کند .

بدن من در هفته ی دهم بارداری چه کاری انجام می دهد؟

افزایش هورمون های بارداری آغاز شده و تاثیرات زیادی را برروی بدن شما میگذارد ؛ ماهیچه های روده شما آرام کار میکنند، و اغلب باعث یبوست می شوند.

خوردن مقدار زیادی فیبر، نوشیدن مقدار زیادی آب و ورزش کردن، میتواند به جلوگیری ازاین عوارض کمک می کند.

الان، وقت آن رسیده که درمقابل آیینه ایستاده و تغییراتی را در اندازه ی رحم و بالطبع شکم خود احساس کنید !

به یک انحنای کوچک در قسمت پایینی شکم خود ، قسمت رحم ، درجایی که رحم شروع به رشد کردن میکند دقت کنید .(معمولا به اندازه ی یک پرتقال ) .

بدانید که ، این تغییر اندازه در قسمت رحم و شکم فرد به فرد متفاوت است، بنابراین اگر نشانه ها را ندیده اید، نگران نباشید،در عرض چند هفته نشانه ها ظهار خواهند شد .

تغییر فیزیکی بعدی شما ممکن است متوجه رگ های شما و برجسته تر شدن آنها شود .

اگر دارای پوستی لطیف تر و سفیدتر باشید ، این تغییر بیشتر به چشم خواهد آمد ؛همینطور در سینه ها و شکم شما نیز این تغییر به وضوح دیده خواهد شد .

این حالت، نیز یک حالت کاملا طبیعی بوده و جایی برای نگرانی وجود نخواهد داشت  ، این، یکی از راه های رساندن خون اضافی بدن شما به جنین درحال رشد است .

سایر تغییرات فیزیکی شامل خطوط قرمز عنکبوتیست (از نظر پزشکی به عنوان خال عنکبوتی ) که در بازو و سینه شما به وجود می آید .

این خطوط ، توسط هورمون بارداری استروژن ایجاد می شود که در حال گشاد کردن رگ های خونی شما است. آنها معمولا بعد از حاملگی ناپدید می شوند، بنابراین در مورد آنها نگران نباشید.

در حالی که در مورد هورمونهای بارداری صحبت می کنیم، درسطوح خیلی بالاتر از هورمون پروژسترون ، پوست بدن تیره شده و همینطور ایجاد لکه هایی نیز میکند . با این علائم حتما توجه کافی داشته باشید .

نکات هفته دهم بارداری

اعمال تغییرات فیزیکی در هفته دهم بارداری 

علائم رایج و قابل توجه دراین دوره 

یبوست:

ما قبلا در مورد این عارضه جانبی نامطلوب صحبت کرده ایم، اما در طول سه ماهه ی اول، این عارضه یکی از شایع ترین آنهاست. جهت جلوگیری از این عارضه از خوردن مواد غذایی که سبب تشدید این عارضه میشوند مانند نان، برنج و ماکارونی خودداری کنید وتمرکز خود را روی رژیم غذایی که شامل غلات و میوه ها میشوند ، بگذارید .

نوسانات ذهنی:

آگاه باشید که این گونه نوسانات و احساسات از سه ماهگی آغاز شده و تقریبا تا پایان دوران بارداری ادامه می یابد . به زوردی دچار احساس ناامیدی و شکست خواهید شد ، اما در این زمان ، سعی کنید تنها این احساسات را درک کنید و نه اینکه احساساتی شوید .

احساس خستگی :

باتوجه به اینکه گفتیم ورزش کردن در این هفته بسیار مهم است ، هم چنین باید استراحت مناسب را نیز به عنوان یکی از دیگر از نیاز های ضروریه این ماه درنظربگیرید . باگذشت کمتر از یک ماه ، احساس خستگیه شما کمتر خواهد شد ، اما برای این حالت و دوره ،شب ها یکی دوساعت زودتر به رختخواب بروید .

توصیه های هفته دهم بارداری

احساس خستگی یکی از علائم هفته دهم بارداری 

سوزش سر دل :

دیگر عارضه ای که شما احتمالا در هفته ی دهم بارداری تجربه خواهید کرد ، سوزش سردل خواهد بود .

برای جلوگیری ازاین حالت ، بعد از خوردن غذا ، سریعا دراز نکشید ، مهم نیست چقدر احساس خستگی میکنید .

تخلیه های واژینالی :

دیگر عارضه ی مربوط به هورمون های بارداری ، تخلیه ی واژن است . دراین حالت یک مایع سفید و شیر مانند را مشاهده خواهید کرد که بخاطر حجم بیشتر خون درگردش در ناحیه ی بین لگن شما اتفاق می افتد .

دیگر عارضه ی طبیعی که هیچ جای نگرانی نخواهد داشت .

احساس ضعف یا سرگیجه:

یکی دیگر از عوارض جانبی این، پمپاژ خون اضافی در بدن شما این است که احساس ضعف یا سرگیجه می کنید.

به یاد داشته باشید که به محض اینکه احساس سرگیجه کردید بنشینید و برای بالا نگه داشتن سطح قند خون خود ، میان وعده های مغذی داشته باشید.

هفته دهم بارداری و علائم آن

یکی از علائم رایج هفته دهم بارداری احساس ضعف و سرگیجه 

درد عضلانی لگن :

این گونه بیان شده که این درد بخاطر بزرگ تر شدن شکم شما به وجود می آید . این درد میتواند خسته کننده و حتی آزار دهنده باشد ، اما کاملا طبیعی است.

بهترین کار دراین حالت این است که بنشینید و پاهای ود را بالا بگیرید ، افزایش وزن کودک شما باعث بروز این درد شده است .

کارهایی که شما باید در این هفته انجام دهید 

دریافت ویتامین D بیشتر :همان طور که در بالا ذکر شد، دندان های کودک شما در حال رشد در این هفته است! اگر رژیم غذایی شما از مقادیر کم ویتامین D برخوردار باشد، وقت آن است که با پزشک خود درمورد مکمل های ایمن بارداری صحبت کنید.

علائم هفته دهم بارداری

در هفته دهم بارداری از استرس دوری کنید 

آرام باشید!

تمام آنچه که وضعیت مادر را در مبارزه با حالت تهوع ، خستگی و تغییرات هورمونی در دوره ی باداری به شکل مرموزی دستخوش تغییر میکند ، از امروز آغاز میشود ، اینجاس که باید استراحت کردن را یاد بگیرد . ورزش یک راه خوب برای آزاد کردن اندورفین که باعث داشتن احساس خوب است، می باشد . مگر اینکه پزشک شما ، عکس این قضیه را به شما گفته باشد، که در این صورت رفتن به یک کلاس یوگا ،مخصوص دوره ی بارداری میتواند ایده ی خوبی باشد . به گفته این افراد، اگر احساس اضطراب بر شما غلبه کرده ، هنگامی که دچار افسردگی شدید ، با رعایت اصول یوگا چند نفس عمیق بکشید تا از این استرس ها و تنش ها رهایی بیابید . این حرکت را چند بار تکرار کنید، سپس به حالت عادی نفس بکشید . این کار به شما کمک خواهد کرد که جریان اکسیژن را در خون خود تنظیم کنید .

در حالت دم تا 2 بشمارید ، ؛

در بازدم نیز تا 2 .

در حالت دم تا شماره 2 ،

در بازدم تا شماره 3 .

در حالت دم تا شماره 2

، در بازدم تا شماره 4 .

در حالت دم تا شماره 2 ،

در بازدم تا شماره 5 .

هفته دهم بارداری | نکات و توصیه های “هفته دهم بارداری”

هفته دهم بارداری

هفته دهم بارداری آنچه انتظار میرود

کودک شما، در حال حاضر 1.25 اینچ (اندازه آلو) است و می تواند به طور رسمی به عنوان یک جنین معرفی شود! در این بخش از بارداری هفته به هفته بیا نی نی به بررسی آنچه اتفاق می افتد و آنچه که انتظار میرود، می پردازیم.

هفته دهم بارداری

تشکیل استخوان ها در هفته دهم بارداری 

کودک من در هفته ده بارداری چه کاری انجام می دهد؟

 این هفته، متوجه خواهید شد که کودک شما بیشتر و بیشتر به شکل یک انسان نزدیک شده است هرچند همچنان کودک شما در حال رشد در قسمت سر و پیشانی خود است . همینطور استخوان ها و غضروف ها دراین زمان تشکیل می شوند و نوزاد شما شروع به شکل دادن به زانوها و مچ پا می کند (زیباست !)

او اکنون میتواند دست های خود را خم وراست کند ، اما آنها آنقدر کوچک هستند که شما نمیتوانید مشت و ضربات دستش را احساس کنید. اگر چه هنوز تا 6 ماهگی ، کودک شما پوست سفید و مرواریدی خود را بدست نمیآورد ، اما در این هفته دندان های او درزیر لثه شروع به تشکیل شدن می کند. همچنین کودک شما از الان مانند جهان بیرون آغاز به فعالیت های زیستی ،در بدن خود میکند – کلیه او تولید ادرار را شروع کرده و اگر شما یک پسر کوچک را در رحم خود داشته باشید او در حال حاضر ، میتواند تسترون تولید کند .

بدن من در هفته ی دهم بارداری چه کاری انجام می دهد؟

افزایش هورمون های بارداری آغاز شده و تاثیرات زیادی را برروی بدن شما میگذارد ؛ ماهیچه های روده شما آرام کار میکنند، و اغلب باعث یبوست می شوند.

خوردن مقدار زیادی فیبر، نوشیدن مقدار زیادی آب و ورزش کردن، میتواند به جلوگیری ازاین عوارض کمک می کند.

الان، وقت آن رسیده که درمقابل آیینه ایستاده و تغییراتی را در اندازه ی رحم و بالطبع شکم خود احساس کنید !

به یک انحنای کوچک در قسمت پایینی شکم خود ، قسمت رحم ، درجایی که رحم شروع به رشد کردن میکند دقت کنید .(معمولا به اندازه ی یک پرتقال ) .

بدانید که ، این تغییر اندازه در قسمت رحم و شکم فرد به فرد متفاوت است، بنابراین اگر نشانه ها را ندیده اید، نگران نباشید،در عرض چند هفته نشانه ها ظهار خواهند شد .

تغییر فیزیکی بعدی شما ممکن است متوجه رگ های شما و برجسته تر شدن آنها شود .

اگر دارای پوستی لطیف تر و سفیدتر باشید ، این تغییر بیشتر به چشم خواهد آمد ؛همینطور در سینه ها و شکم شما نیز این تغییر به وضوح دیده خواهد شد .

این حالت، نیز یک حالت کاملا طبیعی بوده و جایی برای نگرانی وجود نخواهد داشت  ، این، یکی از راه های رساندن خون اضافی بدن شما به جنین درحال رشد است .

سایر تغییرات فیزیکی شامل خطوط قرمز عنکبوتیست (از نظر پزشکی به عنوان خال عنکبوتی ) که در بازو و سینه شما به وجود می آید .

این خطوط ، توسط هورمون بارداری استروژن ایجاد می شود که در حال گشاد کردن رگ های خونی شما است. آنها معمولا بعد از حاملگی ناپدید می شوند، بنابراین در مورد آنها نگران نباشید.

در حالی که در مورد هورمونهای بارداری صحبت می کنیم، درسطوح خیلی بالاتر از هورمون پروژسترون ، پوست بدن تیره شده و همینطور ایجاد لکه هایی نیز میکند . با این علائم حتما توجه کافی داشته باشید .

نکات هفته دهم بارداری

اعمال تغییرات فیزیکی در هفته دهم بارداری 

علائم رایج و قابل توجه دراین دوره 

یبوست:

ما قبلا در مورد این عارضه جانبی نامطلوب صحبت کرده ایم، اما در طول سه ماهه ی اول، این عارضه یکی از شایع ترین آنهاست. جهت جلوگیری از این عارضه از خوردن مواد غذایی که سبب تشدید این عارضه میشوند مانند نان، برنج و ماکارونی خودداری کنید وتمرکز خود را روی رژیم غذایی که شامل غلات و میوه ها میشوند ، بگذارید .

نوسانات ذهنی:

آگاه باشید که این گونه نوسانات و احساسات از سه ماهگی آغاز شده و تقریبا تا پایان دوران بارداری ادامه می یابد . به زوردی دچار احساس ناامیدی و شکست خواهید شد ، اما در این زمان ، سعی کنید تنها این احساسات را درک کنید و نه اینکه احساساتی شوید .

احساس خستگی :

باتوجه به اینکه گفتیم ورزش کردن در این هفته بسیار مهم است ، هم چنین باید استراحت مناسب را نیز به عنوان یکی از دیگر از نیاز های ضروریه این ماه درنظربگیرید . باگذشت کمتر از یک ماه ، احساس خستگیه شما کمتر خواهد شد ، اما برای این حالت و دوره ،شب ها یکی دوساعت زودتر به رختخواب بروید .

توصیه های هفته دهم بارداری

احساس خستگی یکی از علائم هفته دهم بارداری 

سوزش سر دل :

دیگر عارضه ای که شما احتمالا در هفته ی دهم بارداری تجربه خواهید کرد ، سوزش سردل خواهد بود .

برای جلوگیری ازاین حالت ، بعد از خوردن غذا ، سریعا دراز نکشید ، مهم نیست چقدر احساس خستگی میکنید .

تخلیه های واژینالی :

دیگر عارضه ی مربوط به هورمون های بارداری ، تخلیه ی واژن است . دراین حالت یک مایع سفید و شیر مانند را مشاهده خواهید کرد که بخاطر حجم بیشتر خون درگردش در ناحیه ی بین لگن شما اتفاق می افتد .

دیگر عارضه ی طبیعی که هیچ جای نگرانی نخواهد داشت .

احساس ضعف یا سرگیجه:

یکی دیگر از عوارض جانبی این، پمپاژ خون اضافی در بدن شما این است که احساس ضعف یا سرگیجه می کنید.

به یاد داشته باشید که به محض اینکه احساس سرگیجه کردید بنشینید و برای بالا نگه داشتن سطح قند خون خود ، میان وعده های مغذی داشته باشید.

هفته دهم بارداری و علائم آن

یکی از علائم رایج هفته دهم بارداری احساس ضعف و سرگیجه 

درد عضلانی لگن :

این گونه بیان شده که این درد بخاطر بزرگ تر شدن شکم شما به وجود می آید . این درد میتواند خسته کننده و حتی آزار دهنده باشد ، اما کاملا طبیعی است.

بهترین کار دراین حالت این است که بنشینید و پاهای ود را بالا بگیرید ، افزایش وزن کودک شما باعث بروز این درد شده است .

کارهایی که شما باید در این هفته انجام دهید 

دریافت ویتامین D بیشتر :همان طور که در بالا ذکر شد، دندان های کودک شما در حال رشد در این هفته است! اگر رژیم غذایی شما از مقادیر کم ویتامین D برخوردار باشد، وقت آن است که با پزشک خود درمورد مکمل های ایمن بارداری صحبت کنید.

علائم هفته دهم بارداری

در هفته دهم بارداری از استرس دوری کنید 

آرام باشید!

تمام آنچه که وضعیت مادر را در مبارزه با حالت تهوع ، خستگی و تغییرات هورمونی در دوره ی باداری به شکل مرموزی دستخوش تغییر میکند ، از امروز آغاز میشود ، اینجاس که باید استراحت کردن را یاد بگیرد . ورزش یک راه خوب برای آزاد کردن اندورفین که باعث داشتن احساس خوب است، می باشد . مگر اینکه پزشک شما ، عکس این قضیه را به شما گفته باشد، که در این صورت رفتن به یک کلاس یوگا ،مخصوص دوره ی بارداری میتواند ایده ی خوبی باشد . به گفته این افراد، اگر احساس اضطراب بر شما غلبه کرده ، هنگامی که دچار افسردگی شدید ، با رعایت اصول یوگا چند نفس عمیق بکشید تا از این استرس ها و تنش ها رهایی بیابید . این حرکت را چند بار تکرار کنید، سپس به حالت عادی نفس بکشید . این کار به شما کمک خواهد کرد که جریان اکسیژن را در خون خود تنظیم کنید .

در حالت دم تا 2 بشمارید ، ؛

در بازدم نیز تا 2 .

در حالت دم تا شماره 2 ،

در بازدم تا شماره 3 .

در حالت دم تا شماره 2

، در بازدم تا شماره 4 .

در حالت دم تا شماره 2 ،

در بازدم تا شماره 5 .

8 جایی که اونجا در آغوش گرفتن فرزندت واجبه

در آغوش گرفتن فرزند

در این 8 موقعیت حتما فرزندت رو در آغوش بگیر

متأسفانه بسیاری از والدین به نیازهایی مانند خوراک، پوشاک، خواب وغیره توجه بسیار زیادی داشته اما از نیازهای عاطفی کودک غافل اند و به آن توجه زیادی ندارند. یکی از مهم‌ترین راه‌های رفع نیاز عاطفی کودک در آغوش گرفتن و بغل کردن او است. در آغوش گرفتن فواید زیادی برای کودک دارد و در شکل‌گیری اعتماد به‌نفس و عزت نفس کودک تاثیرگذار است و بر خلاف تصور برخی افراد سبب بغلی شدن کودک نمی شود. در این بخش از بیا نی نی به شما می گوییم که در چه جاهایی و در چه زمان هایی بهتر است کودک خود را در آغوش بگیرید.

هنگام به دست آوردن موفقیت های کوچک و بزرگ

شما بزرگترین هوادار و تشویق کننده فرزند خود هستید و این وظیفه شما است که به فرزند خود در زندگی انگیزه دهید. کودکان بعد از کسب موفقیت های کوچک و بزرگ باید آگاهی یابند که والدینشان از موفقیت آنها اطلاع دارند و به وجودشان افتخار می‌کنند. برای نشان دادن خوشحالی خود و نشان دادن اینکه به او افتخار می کنیم، کودکتان را در آغوش بگیرید و سعی کنید نقطه عطف موفقیت او را جشن بگیرید.

بغل کردن فرزند

هنگام مشاهده صحنه دعوا و مشاجره

دیدن مشاجره و دعوا می تواند تاثیرات منفی را از لحاظ عاطفی روی کودک بگذارد و سبب ترس و احساس ناامنی در کودک شود. بغل کردن کودک باعث می‌شود کودک احساس آرامش بیشتری داشته و در کاهش استرس کودک موثراست.

هنگام بیماری

بر اساس مطالعات بغل کردن کودک سبب ترشح بیشتر تعداد گلبول‌های سفید شده و بنابراین سیستم ایمنی کودک را بهبود می‌ بخشد. هنگامی که کودک بیمار یا بی حال است، او را بغل کنید تا سیستم ایمنی او قوی تر شود.

در آغوش گرفتن کودک

هنگامی که حواسش نیست

بغل کردن و در آغوش گرفتن کودک مفید است و فوایدی برای کودک دارد،در آغوش گرفتن کودک می‌تواند به کودک احساس ارزشمندی و دوست داشتنی بودن از سوی والدین دهد و به این ترتیب باعث افزایش اعتماد به نفس کودکان شود پس هر زمانی که کودکتان حواسش نیست مثلا هنگام بازی، درس خواندن و… کودک را در آغوش بگیرید تا دوست داشتن خود را نشان دهید.

بعد از مشاجره و دعوا با کسی

در آغوش گرفتن کودک می تواند خلق و هیجان و احساس پذیرفته شدن کودک را تنظیم کند و تا حد زیادی کج خلقی‌ها و قشقرق‌های کودک را کم کند. اگر کودکتان با کسی دعوا کرده یا فردی او را دعوا نموده است، کودک را بغل کرده و در آغوش بگیرید تا آرام گردد.

کودک ناراحت

بعد از برگشت از سرکار

کودکان احتیاج فراوانی در سال های نخست کودکی به والدین دارند. برخی والدین هر دو ناچارند برای کسب درآمدو… تلاش و کار کنند، بنابراین وقت کمتری را با کودک خود می گذرانند. والدین به خصوص مادران شاغل باید انرژی خود را در سرکار و منزل تقسیم نمایند و پس از بازگشت از سرکار با فرزند خود رابطه عمیقی داشته باشند، زمانی را برای بازی با کودک اختصاص دهند و کودک را بغل کنند و پای حرف‌ها و صحبت‌های او بنشینند تا ساعات دوری از مادر جبران شود.

هنگام تعریف کردن موضوعی هیجان انگیز

یک راه برای ابراز محبت به کودک گوش دادن به حرف های او است. فرزندتان، به توجه و علاقه شما نسبت به حرف هایی که می زند، نیاز دارد. شما با گوش دادن به صحبت هایش نشان می دهید که برای آنچه می گوید ارزش و احترام قائل می شوید. هنگامی که کودکتان با هیجان زیادی در حال تعریف کردن چیزی است، بهتر است او را در آغوش بگیرید زیرا این کار نه تنها سبب افزایش صمیمیت و نشان دادن توجه به کودک می شود بلکه عزت نفس کودک را افزایش خواهد داد.

پدر و دختر

بعد از شکست

کودکان باید دریابند که والدین آنها در هر شرایطی آنها را دوست دارند. این موضوع سبب می‌شود که کودک شما جایگاه خود را در ارتباطات خانوادگی قوی و مهم بشمارد و همین امر باعث تقویت عزت نفس کودک می‌شود. همچنین موجب می شود کودک در هر شرایطی و در مواقع روبرو شدن با مشکلات همه حرف های خود را با والدینش در میان بگذارد. برای اینکه کودکتان حس دوست داشته شدن نماید، بعد از شکست و… او را در آغوش گرفته و به او توجه کنید.

سخن آخر

در آغوش گرفتن کودک باعث ایجاد پیوند عاطفی عمیق میان والدین و کودک می‌شود و از بسیاری استرس‌ها، اضطراب‌ها، رفتارهای نابهنجار و اختلالات روانی در بزرگسالی جلوگیری می‌کند پس والدین گرامی همانطور که نیازهای جسمی کودک توجه دارید، به نیازهای عاطفی او نیز توجه نمایید.

چگونه تحمل گرما را افزایش دهیم؟

آسیب‌های ناشی از گرما با گرم‌شدن جهان شایع‌تر می‌شوند با این حال، راه‌هایی برای کاهش خطر ابتلا به این آسیب‌ها وجود دارد و سازگاری با گرما فرآیندی است که بدن شما را با هوای گرم تطبیق می‌دهد تا خنک بمانید و از بیماری‌های مرتبط با گرما در میان افرادی که در هوای گرم کار یا ورزش می‌کنند، جلوگیری می‌کند.

تنظیم حرارت بدن انسان و سازگاری اجزای اصلی آن، مکانیسم مقابله انسان برای تحمل تغییرات در زمان قرار گرفتن در معرض حرارت محیطی است. با توجه به این که در حال حاضر کاهش گرمایش جهانی به کمتر از دو درجه غیرممکن شده است، بقای انسان نیازمند اتکای فزاینده به این مکانیسم‌هاست.

گرم‌ شدن کره زمین می‌تواند انجام فعالیت‌های خارج از منزل به ویژه ورزش را چالش برانگیز کند. در واقع، ما یک بافر بسیار کوچک برای تحمل افزایش گرمای بدن داریم و افزایش تنها سه درجه سانتی‌گراد دما می‌تواند حتی برای بزرگسالان جوان سالم تهدیدکننده زندگی باشد.

راه‌های مختلفی برای جلوگیری از افزایش خطرناک دمای درونی در حین فعالیت فیزیکی در گرما وجود دارد. راهبردهای متعددی برای سرد کردن وجود دارد که می‌تواند کمک کند. عملی‌ترین آنها مصرف یک نوشیدنی سرد قبل از ورزش است اما آموزش بدن برای مقابله بهتر در گرما بهترین دفاع است.

تمرینات گرمایی به ویژه برای ورزشکاران استقامتی مهم است. ورزشکارانی که از قبل سازگاری با گرما را به بدن خود آموخته‌اند، به طور متوسط عملکرد بهتری دارند و به مراقبت‌های پزشکی برای آسیب‌های ناشی از گرما کمتر نیاز دارند. با این حال، با توجه به گرم شدن محیط، ممکن است زمان آن رسیده باشد که تمرینات گرما را حتی برای افراد غیر ورزشکار، به ویژه برای افرادی که در فضای باز کار می‌کنند، در نظر بگیریم.

در حالی که تمرین سازگاری با گرما اغلب توسط ورزشکاران استقامتی استفاده می‌شود، اولین بار برای کارگران معدن طلا در دهه ۱۹۴۰ که در معرض دمای محیطی بیش از ۵۰ درجه سانتی‌گراد با رطوبت نزدیک به ۱۰۰ درصد قرار داشتند، در نظر گرفته شد.

چگونه تحمل گرما را افزایش دهیم؟

سازگاری با گرما می‌تواند تا حدودی به‌طور طبیعی در افرادی که دائماً در معرض محیط‌های گرم و مرطوب هستند اتفاق بیفتد اما برای افرادی که معمولاً در تابستان به دنبال تهویه مطبوع هستند، سازگاری با گرمای طبیعی به ندرت رخ می‌دهد.

درجه سازگاری با گرما به مدت، شدت و فرکانس قرار گرفتن در معرض گرما بستگی دارد. استاندارد طلایی برای سازگاری با گرما شامل حفظ دمای بالا به میزان یک تا دو درجه سانتی‌گراد برای حداقل ۶۰ دقیقه به مدت پنج روز متوالی، یا در یک دوره دو هفته‌ای است که اجازه چند روز استراحت را می‌دهد.

مزایای سازگاری با گرما برای بهبود تحمل گرما متأسفانه برای همیشه دوام نمی‌آورد. آنها تا حد زیادی تقریباً یک هفته پس از آخرین قرار گرفتن در معرض گرما حفظ می‌شوند اما تقریباً ۷۵ درصد از مزایای آن پس از سه هفته بدون قرار گرفتن در معرض گرما از بین می‌رود. خوشبختانه سازگاری مجدد به‌طور کلی آسان‌تر است و با حفظ نوعی قرار گرفتن در معرض گرما حداقل سه بار در هفته می‌توان به وضعیت سازگار با گرما به حالت پایدار دست یافت.

سازگاری با گرما را در خانه هم می‌توان انجام داد. برای اینکار سه روز متوالی باید در آب ۴۰ درجه سانتی‌گراد برای حدود ۴۰ دقیقه قرار گیرید و بعد از آن ۴۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط در دمای اتاق انجام دهید. نکته کلیدی این است که ورزش باید به اندازه کافی انجام شود تا دمای بدن از آستانه تعریق عبور کند و بلافاصله بعد از ورزش وارد وان آب شوید.

در نهایت، راهبردهایی برای جلوگیری از قرار گرفتن در معرض گرما بیش از حد، به‌ویژه برای افرادی که نسبت به آسیب‌های ناشی از گرما آسیب‌پذیری بیشتری دارند، از جمله افراد مسن و افراد مبتلا به بیماری‌هایی مانند بیماری قلبی و دیابت، همچنان اهمیت دارد اما قرار گرفتن در معرض گرما برای افرادی که در فضای باز کار می‌کنند یا فعال هستند اجتناب‌ناپذیر است.

ترکیب یک پروتکل سازگاری با گرما، در ترکیب با راهبردهای شناخته شده‌تر کاهش گرما از جمله محافظت در برابر آفتاب و حفظ هیدراتاسیون، بهترین دفاع را برای بدن شما در برابر آسیب‌های ناشی از گرما فراهم می‌کند.

منابع

ncbi.nlm.nih.gov

weforum.org

time.com

آیا در صورت ابتلا به پوکی استخوان باردار شدن ایمن است؟

آیا در صورت ابتلا به پوکی استخوان باردار شدن ایمن است؟

بسیار مشکل است بدانید که پوکی استخوان دارید زیرا بعید است که علائمی را مشاهده کنید. در حقیقت مگر اینکه اسکن تراکم استخوان انجام دهید احتمالاً میزان توده استخوانی خود را در سالهای قبل از فکر کردن در مورد بارداری بررسی نمی کنید. متأسفانه قطعاً باید به آن فکر کر زیرا داشتن تراکم استخوانی پایین می تواند بر توانایی شما در حمل بچه ایمن و بارداری بدون به خطر انداختن بدن شما تأثیر بگذارد. البته فقط تصور نکنید که پوکی استخوان یا استئوپنی دارید. تشخیص پوکی استخوان در سنین پایین بسیار نادر است  اما اگر سابقه اختلالات خوردن یا سایر مشکلات پزشکی مانند آرتریت یا استفاده بیش از حد از استروئیدها را دارید که می تواند تراکم استخوان را در گذشته کاهش دهد ، ممکن است با پزشک خود مشورت کنید. دکتر تا بتوانید ببینید چه عوارضی ممکن است ایجاد شود. در اینجا آنچه کارشناسان در مورد خطرات باروری و پوکی استخوان می گویند وجود دارد.

خطرات چیست؟

پوکی استخوان به خودی خود باروری را مختل نمی کند اما در موارد شدید زنان می توانند در دوران بارداری دچار شکستگی در ستون فقرات خود شوند. در حالی که اینها دردناک هستند اما به کودک آسیبی نمی رسانند. با این حال در زنان مبتلا به پوکی استخوان شدید حتی یک ضربه خفیف می تواند منجر به شکستگی شود. پزشکان ممکن است برای جلوگیری از شکستگی استخوان لگن که ممکن است با زایمان طبیعی رخ دهد سزارین را توصیه کنند. اساساً خطرات در طول زایمان بیشتر است تا خود حاملگی. معمولاً رباط هایی که استخوان های ستون فقرات و باسن را به هم متصل می کنند شل شده و ممکن است در دوران بارداری بیشتر کشیده شوند. در نتیجه ، یک زن باردار ممکن است در معرض خطر کمتری برای شکستگی استخوان باشد زیرا استخوان ها سفت تر نیستند و احتمال شکستگی آنها کمتر است. در برخی موارد  بیشترین خطر ممکن است هنگام فشار آوردن هنگام زایمان رخ دهد زمانی که ارتباط بین دو سر استخوان شرمگاهی جدا شود. همچنین ممکن است خطر شکستگی ستون فقرات یا شکستگی لگن با فعالیت شدید یا بلند کردن بدن افزایش یابد.

اگر دچار شکستگی شدید چه کار کنیم؟

اگر در دوران بارداری یا بعد از آن دچار شکستگی می شوید می تواند دردناک باشد و باعث محدودیت هایی در رفت و آمد، بلند کردن نوزاد و حتی نشستن راست برای شیردهی شود بنابراین با خودتان ملایم باشید. از دوستان، خانواده و شریک خود کمک بخواهید. در مواقع اضطراری یا زمین خوردن تلفن همراه خود را نزدیک نگه دارید. و فیزیوتراپی یا کاردرمانی را برای کمک به درد و همچنین ایجاد عادات بدنی مناسب در نظر بگیرید. بسته به فعالیت ورزش نیز می تواند کمک بزرگی باشد. یوگا، شنا و پیلاتس می توانند تمرینات فوق العاده ای برای تقویت عضلات و افزایش قدرت مرکزی باشند. اگر شما درد یا شکستگی دارید ، از فعالیت های پرقدرت مانند دویدن، پریدن و خم شدن به جلو خودداری کنید. به علاوه اگر می خواهید به نوزاد خود شیر بدهید و پوکی استخوان دارید، با پزشک خود مشورت کنید و با هم برنامه ریزی کنید. او هشدار می دهد. تغذیه با شیر مادر باعث کاهش تراکم استخوان می شود، اما با شیر گرفتن نوزاد به حالت عادی برمی گردد.

منبع: www.ccrmivf.com

مهمترین نکته در خرید اسباب بازی کودکان

انتخاب اسباب بازی

نکات مهم انتخاب و خرید اسباب بازی برای کودکان

اسباب بازی نقش مهمی هم در زندگی و رشد کودک دارد و سرگرمی خوبی برای کودک محسوب می گردد. بچه ها به وسیله اسباب بازی ها دنیای پیرامون خود را کشف کرده، مهارت هایی جدید و ضروری می آموزند بنابراین انتخاب اسباب بازی برای کودکان برای سلامت روان کودک اهمیت فراوانی دارد و باید به دقت و با توجه به توانایی های مختلف کودک انتخاب شود.

در این بخش از بیا نی نی به این موضوع پرداخته ایم که چه نوع اسباب بازی انتخاب کنیم تا کودکمان استعداد هایش را پرورش دهد؟

مفیدترین اسباب بازی ها برای کودکان

به طور خلاصه، مفیدترین اسباب بازی ها آن هایی هستند که به بیش ترین اقدام را در بخش کودکی نیاز دارند. هر چه کودکان بیشتری از ذهن و بدن خود استفاده کنند، بیشتر یاد می گیرند. آیا اسباب بازی ها می توانند ” بچه مرا دقیق تر کنند ” چون بسته بندی ها و تبلیغات آنها اغلب این ادعا را دارند؟

احتیاط کنید.بیشتر محصولاتی که این ادعا را دارند، هوش کودکان را افزایش نمی دهند.در حقیقت، آیتم های خانگی ایمن (کاسه های پلاستیکی برای پر کردن و دفن کردن، بالش برای بالا رفتن و درست کردن غار، لباس های خاص برای پوشیدن) اغلب بهترین ابزار یادگیری هستند. به یاد داشته باشید، هر چه کودک شما از ذهن و بدن خود بیشتر برای حل مشکل و توسعه ایده هایش استفاده کند، بیشتر یاد می گیرد.

تاثیرات اسباب بازی

طریقه انتخاب بهترین اسباب بازی برای کودکان

والدین با دقت و هوشیار، در انتخاب و خرید اسباب بازی به نکات کارشناسان توجه میکنند، نکاتی که در این بخش به شما خواهیم گفت.

اسباب بازی هایی را انتخاب کنید که بیان هنری را تشویق می کنند

به کودکان اجازه دهید تا با بلوک های سازنده و بلوک های پلاستیکی به هم پیوسته، خمیر بازی، قیچی کاری، ماژیک های غیر سمی بزرگ و مداد، رنگ انگشتی و کارت ها، خلاق باشند.

اسباب بازی هایی را انتخاب کنید که کودکان را به دنیا متصل می کند

به دنبال اسباب بازی هایی بگردید که نشان دهنده شخصیت کودکان شما هستند، مانند یک شخصیت اکشن با یک قهرمان محبوب و یا یک اسباب بازی مجلل از کارتون محبوب شان.

به دنبال اسباب بازی برای ساختن اسباب بازی برای بچه های هفت ساله باشید

کودکان در این سنین از بازی با مدل سازی گل، اسباب بازی، اسباب بازی، ابزارهای موسیقی ساده کودکان، کتاب ها و پازل پازل سینما لذت می برند.

اسباب بازی هایی را انتخاب کنید که می توانند با دوستان مشترک باشند

توسعه و رشد اجتماعی در سنین پایین بسیار مهم است. کودکان را به داشتن دوست و به اشتراک گذاشتن اسباب بازی های خود با آنها تشویق کنید.

اسباب بازی هایی را انتخاب کنید که فعالیت در سنین 5 و بالا را ارتقا می دهند

کفش های اسکیت، دوربین های کودکان، سورتمه، بادبادک، نقاشی و نقاشی، لوازم دوخت و ابزار پیچیده را انتخاب کنید. یک دوچرخه راه عالی دیگری برای به دست آوردن کودکان بیرون و بازی است بسته به اندازه کودک، چرخ ها باید چند اینچ و یا چند اینچ باشد.

بازی کودکان

به دنبال اسباب بازی هایی بگردید که آن ها را در محیط خود درگیر می کند

اتومبیل ها، هواپیماهای بدون سرنشین، آزمایش های علمی، کیت های ماموریتی، تلسکوپ، یا هر چیز دیگری که حافظه ایجاد می کند را امتحان کنید.

اسباب بازی هایی را بخرید که بر تعامل در کودکان بزرگ تر تاکید می کنند

بازی های تعاملی مانند پازل، بازی های تخته ای و دومینو به بچه های بزرگ تر اجازه می دهند با هم بازی کنند. اسباب بازی های پیش دبستانی برای تحریک تخیل کودکان شما طراحی شده اند و علاقه به یادگیری را تشویق می کنند، اما بیشتر از هر چیز، بسیار سرگرم کننده هستند.

این راهنما به شما کمک می کند بهترین اسباب بازی های قدیمی را انتخاب کنید و مطمئن شوید که زمان بازی برای همه سرگرم کننده است.

تنوع پذیری را فراموش نکنید

در هنگام خرید اسباب بازی برای فرزند خود از تعداد قابلیت های وسیله مطلع شوید و برای کودکتان اسباب بازی انتخاب نمایید که در خود امکان چند نوع بازی مختلف را دارند زیرا چنانچه پیش از این هم در بیا نی نی گفتیم اینگونه اسباب بازی ها برای مدت طولانی تری مورد علاقه بچه ها هستند.

فعالیت بدنی کودک را در نظر بگیرید

اسباب بازی ها باید توان جسمی بچه ها را به کار گیرند تا قدرت آنها افزایش یابد و تخلیه انرژی صورت گیرد و سبب آرامش روحی و جسمی آنها شود پس نباید اسباب بازی برای کودک انتخاب کنید که کودک را در حد یک تماشاچی نگه دارد زیرا بچه ها می خواهند با بازی برای زندگی آماده شوند.

فعالیت بدنی

انتخاب اسباب بازی نباید همیشه متناسب با جنسیت کودک باشد

در هنگام خرید اسباب بازی مورد نظر برای کودکتان به فکر مهارت های خاصی که مورد نیاز زنان یا مردان هست باشید اما اسباب بازی را با این اجبار که تو دختری یا پسری برای آنها تهیه نکنید. اگر فرزند شما دختر است و ماشین بازی می کند یا پسر است و عروسک بازی را دوست دارد، نگران نشوید و اجازه بدهید مدتی این کار را تجربه کند.

به انتقال فرهنگ و تغییر الگوهای زیبایی شناسی و هویتی اسباب بازی توجه کنید

برای کودک خود اسباب بازی هایی که پوشش های عریان و نیمه عریان و آرایش صورت و اندام خاصی هستند انتخاب نکنید زیرا این گونه اسباب بازی ها الگوهای زیبایی شناسی و هویتی را تنزل و تغییر می دهند.

اسباب بازی انتخاب کنید که موجب تحریک حواس کودک شود

هنگام خرید وسیله بازی وسایلی را که به نفع تربیت فرزندتان است تهیه نمایید و اسباب بازی را انتخاب کنید که کمتر صدا تولید کند و بچه ها بتوانند با تمرکز بخشی از آن را در جای مخصوص خود قرار دهند تا برنده بشوند.

چیزهایی که باید در نظر بگیرید در انتخاب اسباب بازی

زمانی که اسباب بازی های شما را انتخاب می کنید، چندین چیز وجود دارد که باید در نظر بگیرید، اما مهم تر از همه ایمنی، کیفیت و سن مناسب یادگیری است.

ایمنی

زمانی که کودک نوپای شما به سه سال می رسد، می توانید اسباب بازی های کوچک تر یا اسباب بازی هایی را با قطعات کوچک تر شروع کنید، اما این کار را با احتیاط انجام دهید. زمانی که نوزاد شما رسماً از مرحله نوزادی خارج می شود هنوز زمان هایی هست که اسباب بازی ها به دهان و یا بینی پایان می یابند.

اسباب بازی ها با قطعات کوچک باید با نظارت مورد استفاده قرار گیرند و با دقت بعد از استفاده قرار گیرند به خصوص اگر کودکتان دوستان یا خواهر کوچک تر دارد.

در حالی که کودکان بسیار بزرگ به نظر می رسند، اما واقعیت این است که آن ها هنوز در حال رشد و توسعه هستند و هر روز در حال سقوط و سقوط هستند. دقت کنید که اسباب بازی های کودک شما هیچ لبه تیز ندارند، یا برآمدگی تیزی دارند که در صورت سقوط می تواند باعث آسیب جدی شود.

ایمنی اسباب بازی

کیفیت

کیفیت یک مساله بسیار بزرگ در زمان خرید اسباب بازی ها است، نه تنها به این خاطر که اسباب بازی های با کیفیت بالا معمولاً ایمن تر هستند, بلکه به این دلیل که آن ها هم دوام بیشتری دارند.

بسیاری از اسباب بازی هایی که برای این گروه سنی مناسب هستند توسط کودک شما (و کودکان بعدی) برای ساله ای زیادی بهره مند خواهند شد. بهتر است کمی پول خرج کنیم تا مطمئن شویم که از آن ها فاصله دارند.

سن مناسب

بازی نسخه کار فرزند شما است و در سال های قبل از مدرسه، بازی آن ها تا حد زیادی تقلید از کاری است که آن ها در دنیای اطرافشان می بینند. اسباب بازی های پیش دبستانی همه چیز درباره تخیل هستند، باور می کنند و بازی می کنند، بنابراین بهترین اسباب بازی ها برای این گروه سنی، اسباب بازی هایی هستند که از ابزارهای خود برای زندگی تقلید می کنند.

به دنبال ابزاری بگردید که در کار خود از قبیل لوازم باغبانی، لوازم آشپزی و تلفن استفاده می کنید، اما مطمئن شوید که آن ها اندازه و وزن مناسب کودک شما هستند. به کودک خود یک اسباب بازی (یا ابزار) می دهید که خیلی بزرگ یا سنگین است و باعث می شود که آن ها واقعاً بازی کنند.

بسیاری از ابزارهای بزرگ مقیاس کودک وجود دارند، بنابراین مطمئن شوید آن هایی را بیابید که متناسب با سن و مرحله فرزند شما باشد. کارکنان فروشگاه های اسباب بازی نیوزیلند می توانند به شما در مسیر درست اشاره کنند.

قیمت

موقع خرید وسایل بازی تنها به فکر زیبایی و گرانقیمتی و جنبه دکوری بودن اسباب بازی نباشید زیرا در اینصورت به کودکتان اجازه نخواهید داد که با اسباب بازی خود به خاطر جلوگیری از آسیب دیدن آن بازی کند و اگر اسباب بازی دچار آسیب شد ممکن است عصبانی و پرخاشگر شوید. انتخاب یک اسباب بازی گران قیمت سبب می شود که کودک قناعت در زندگی را یاد نگیرد و تجمل گرایی در او نهادینه شود.