کارتون‌های قدیمی برای بچه‌های امروز مناسبند؟

کارتون‌های قدیمی برای بچه‌های امروز مناسبند؟

کارتون‌های قدیمی برای بچه‌های امروز مناسبند؟

در خانه شما تلویزیون چقدر روشن است؟ تا به حال امتحان کرده‌اید که اگر تلویزیون خانه خاموش بماند چه اتفاقاتی می‌افتد؟
امروز را در تقویم، روز کودک و تلویزیون نامیده‌اند. اگرچه اغلب این روز، به برنامه‌های شاد و در واقع جشن تلویزیون برای مورد توجه قرار گرفتن بیشتر توسط بچه‌ها می‌گذرد، اما برای والدین، یادآور یک دغدغه همیشگی است؛ چقدر تلویزیون برای فرزندم مفید یا مضر است؟ چه قوانینی برای تلویزیون دیدن باید داشته باشیم؟
معنای تلویزیون البته برای بچه‌های الان، با دوران کودکی والدین متفاوت است. بچه‌های امروز، برعکس والدینشان در دوران کودکی، انواع و اقسام تنوع و جذابیت‌های تصویری را چه از طریق گوشی هوشمند، چه بازی‌های رایانه‌ای، اینترنت، انواع کنسول بازی، تبلت، فیلم‌ها و کارتون‌های عرضه شده در شبکه خانگی و دیگر امکانات تجربه می‌کنند. پس تلویزیون، تنها جعبه جادویی دنیای آن‌ها نیست و به همین نسبت هم، شما باید مجموعه این جعبه‌های جادویی را در نظر بگیرید و کنترل کنید.
تفاوت تلویزیون اما این است که شما برنامه‌ای که پخش می‌شود را انتخاب نمی‌کنید. در هر زمان از روز، هر شبکه‌ای می‌تواند برنامه خودش را داشته باشد و این در کنترل شما نیست. به همین دلیل، در خیلی از خانواده‌ها، تلویزیون تمام‌وقت روشن است، حتی اگر برنامه‌ای که پخش می‌شود، هیچ بیننده‌ای در خانه نداشته باشد!

هر محتوایی نه!

برای فرزندتان چه برنامه‌ای دارید؟ دوست دارید در آینده چه شخصیتی داشته باشد؟ دوست دارید چه باوری در مورد دنیا داشته باشد؟
حتی ما بزرگترها هر بار که فیلم یا برنامه‌ای تلویزیونی می‌بینیم، تا دقایق یا ساعاتی تحت‌تاثیر آن هستیم، بچه‌ها ممکن است به باورها و دیدگاه‌هایی برسند که روی بخش‌هایی از زندگی‌شان حتی تاثیر بگذارد. پس، از این به بعد، وقتی می‌خواهید برای فرزندتان برنامه تلویزیونی، کارتون، فیلم یا سریال انتخاب کنید، به این فکر کنید که آیا این آن دیدگاهی است که می‌خواهید فرزندتان نسبت به زندگی داشته باشد؟

کارتون‌های قدیمی تلویزیون، مفید یا مضر؟

قصه‌‌هایی هستند که نسل‌ها برای بچه‌ها تعریف شده‌اند، مثل سیندرلا! این که ما بچه بودیم و همین‌ها را دیدیم، پس طبیعی است که بچه‌ها چنین کارتون‌هایی را تماشا کنند، دلیل مناسبی نیست. حتی در دنیای تولید قصه‌های افسانه‌ای برای کودکان هم، بازنگری‌های جدید اتفاق افتاده، مثلا سفیدبرفی که باید منتظر شاهزاده‌ای می‌ماند تا بیاید و نجاتش بدهد، راپونزل آمد که خودش، دست به کار می‌شود و زندگی‌اش را تغییر می‌دهد. این که دلتان بخواهد فرزندتان کدام نگرش را داشته باشد، به انتخاب شما بستگی دارد.
این که شما با یکی از کارتون‌های قدیمی تلویزیون خاطره دارید، یا در شما احساسات خاصی را برمی‌انگیزد هم دلیل خوبی برای این که فرزندتان همان برنامه‌ها را ببیند نیست، مثلا حنا، نل، هاچ، بنر، یا مانند آن‌ها، با این که برای ما خاطره‌انگیز بوده‌اند، اما همگی، کودکی را به تصویر می‌کشیدند که دربه‌در به دنبال مادر گمشده‌اش می‌گشت، یک حس نگرانی و ناامنی مستمر که به گفته برخی متخصصان، احساس ناامنی نسل ما در روابط را به دنبال داشته است.

هجمه تخیل و خشونت

کارتون‌های امروزی را دیده‌اید؟ بخش زیادی از آن‌ها پر از شخصیت‌های غیرواقعی، ربات‌ها، موجودات فضایی، ماشین‌آلات جنگنده و مانند آن است. شاید فکر کنید چون این موجودات با واقعیتی که می‌شناسیم تفاوت دارند، بچه‌ها از آن تاثیر نمی‌گیرند، اما این‌طور نیست. نوع روابط این شخصیت‌ها با هم، جملاتی که به کار می‌برند، خشم و نوع پرخاشگی‌شان، از دست دادن دوستان و واکنش‌هایشان، همه و همه روی تعاریف فرزند شما از زندگی تاثیر می‌گذارد. به علاوه این که ممکن است دیدن مدام شخصیت‌های غیرواقعی، روی مهارت‌های ارتباطی او با دوستانش و دیگر روابط اجتماعی اثر نامطلوبی داشته باشد. شاید بپرسید خب کارتون‌هایی که شخصیت اصلی آن‌ها را حیوانات می‌سازند چه‌طور؟ در مورد شخصیت‌های حیوانی، اتفاقا درک احساسات و ارتباطات آن‌ها برای بچه‌ها آسان‌تر و آموزنده‌تر است و این کارتون‌ها اتفاقا، برایشان خوب و آموزنده هم می‌توانند باشند.

انتخاب‌شده تلویزیون روشن کنید

بهترین راهکار برای تماشای تلویزیون، این است که انتخاب‌شده و با هدف روشنی تلویزیون را روشن کنید. خودتان هم، برای برنامه‌هایی که انتخاب کرده‌اید، تلویزیون را روشن کنید و ببینید. مثلا این که 50 بار از شبکه‌های مختلف اخبار پخش می شود، دلیل خوبی برای مدام روشن بودن تلویزیون نیست. یکی دو تا را انتخاب کنید، یا از منابع دیگر مثل وبسایت‌ها برای خبرخواندن استفاده کنید. همچنین همه سریال‌ها یا برنامه‌ها را نبینید. برای تماشای هر کدام، دلیل داشته باشید و الگویی باشید که فرزندتان هم بداند هر برنامه‌ای ارزش دیدن ندارد یا برای او مفید نیست.

سایر فعالیت‌ها را تشویق کنید

یکی از بهترین راه‌ها برای کنترل غیرمستقیم تماشای تلویزیون، تشویق سایر فعالیت‌ها است؛
 

 

  • زمان‌هایی را همه اعضای خانواده به کتاب خواندن بگذرانید. می‌توانید در مورد کتابی که می‌خوانید با هم صحبت کنید.
  • چادرهای ساده با صندلی و پتو بسازید، توی چادر با هم داستان بخوانید، سایه‌بازی کنید، درددل کنید، بازی کنید و …
  • بازی‌های دسته‌جمعی انجام بدهید یا فضایی درست کنید که دوستان فرزندتان در خانه شما جمع شوند و با هم بازی کنند.
  • قدم بزنید یا در خانه با هم ورزش کنید.
  • به فرزندتان کمک کنید هدفی بر اساس استعدادهایش انتخاب کند، می‌تواند ورزشی، هنری، آموزشی یا در هر زمینه‌ای باشد، هر روز برای هدفش زمان بگذارد و به تمرین و یادگیری و افزودن مهارتش بپردازد.

تماشای تلویزیون برای نوزادان

حتما شما هم زیاد شنیده‌اید که تماشای تلویزیون برای کودکان زیر یک سال خطرناک است. چون روی چشمشان تاثیر مستقیم می‌گذارد و به بینایی آن‌ها آسیب می زند. پس حتی اگر نوزاد شما به تلویزیون علاقه نشان می‌دهد، یا با زل زدن به آن آرام می‌شود، او را جلوی تلویزیون نگذارید و اگر هم می‌خواهید مثلا لالایی یا موسیقی گوش کند، او را طوری بگذارید که نور تلویزیون به صورتش نتابد.

آشپزخانه‌تان برای بچه امن هست؟

آشپزخانه‌تان برای بچه امن هست؟

آشپزخانه‌تان برای بچه امن هست؟

کودک شما آرام‌آرام شروع به راه رفتن کرده و گاهی زمین می‌خورد؟ درباره همه چیز کنجکاو است و اغلب خطر ها را نمی‌شناسد؟ وقتی لحظه‌ای جلوی چشمتان نیست احساس نگرانی می‌کنید؟ وقت آن رسیده که فکری به حال خانه و آشپزخانه خود کرده و با ایجاد چند تغییر کوچک، آن را برای کودک نوپای خود امن و مناسب کنید.

مهمترین خطر را دست‌کم نگیرید

فرو کردن اشیای فلزی درون سوراخ پریز های برق از جمله مهم‌ترین خطراتی است که کودکان را تهدید می‌کند. محافظ‌های کلید پلاستیکی در تمام فروشگاه‌های ملزومات ساختمانی به ‌راحتی پیدا می شوند. پس تمامی کلید و پریزهای برقی را که ممکن است در دسترس کودکتان باشد، را شناسایی کنید و آن ها را با پوشش محافظ بپوشانید. بعد از هر بار استفاده از پریز برق اطمینان حاصل کنید که درپوش آن را دوباره درون پریز قرار می‌دهید.

لوازم برقی را از دسترس دور کنید

لوازم برقی مانند ماکروویو، مخلوط کن‌ها، چای‌ساز و … از ملزومات جدانشدنی آشپزخانه‌ها هستند. حالا که کودک نوپای شما قدم‌های اول زندگی خود را برمی‌دارد، باید چندین برابر بیش از پیش مراقب او باشید. سیم‌های رها شده وسایل برقی که از روی کابینت آویزان شده، کودک کنجکاو شما را به سمت خود می‌کشاند. تمامی لوازم برقی را به کابینت‌های بالاتر در آشپزخانه انتقال‌دهید و همیشه اطمینان حاصل‌کنید که سیم وسیله در دسترس کودک شما نباشد‌.

لبه‌ها و گوشه‌ها فراموش نشود

به دور و اطراف آشپزخانه خود خوب توجه کنید. لبه‌های تیز میزهای کوتاه، پیشخوان آشپزخانه و پله‌های ورودی را در نظر بگیرید. حالا کافی است به یک فروشگاه بزرگ رفته و کمی ابر نازک و چسب بخرید. ابر را در تکه های کوچک بریده و لبه‌های تیز را با آن بپوشانید . انجام این کار با کمی ظرافت و خلاقیت به زیبایی ظاهری آشپزخانه لطمه ی زیادی وارد نخواهد کرد، اما به هر حال امنیت کودک شما به طور قطع از زیبایی آشپزخانه مهم‌تر است.

مراقب اشیا برنده باشید

لوازم تیز و برنده مثل چاقو، قیچی و هر وسیله برنده دیگری را از دسترس کودکتان دور نگه دارید. کشوها و کابینت‌های بالاتر مکان‌های مناسب‌تری برای نگه‌داری از آن‌ها هستند‌.

اجاق گازتان را ایمن کنید

دستیار همیشگی شما در آماده‌کردن غذاهای رنگارنگ و لذیذتان هم می‌تواند در عین مفید بودن خطرناک باشد‌. برای تامین امنیت آن بهتر است ابتدا به این موضوع توجه‌کنید که اجاق‌گاز شما در محل خود محکم شده باشد و پایه‌های آن لق نباشد. در مرحله بعدی می‌توانید دستگیره‌های گاز را از روی آن جدا کنید تا کودک شما نتواند شیرگاز را باز و بسته کند و مهم‌ترین نکته در حفظ امنیت اجاق گاز دور نگه‌داشتن آب و غذاهای در حال جوش از دسترس کودکان است. قابلمه‌های غذا و به‌خصوص کتری آب را بر روی شلعه‌های عقبی گاز قرار دهید تا در دسترس کودکتان نباشد.

قصه قدیمی چرخ‌گوشت هنوز جدی است

چرخ‌گوشت از جمله وسایلی است که در هر برهه از زمان می‌تواند خطر آفرین باشد. این روزها و با توجه به حوادث به وجود آمده به وسیله چرخ‌گوشت، کارخانه‌های تولیدی این وسیله اقداماتی مانند کوتاه تر کردن سیم برق یا باریک تر کردن دهانه ورودی را برای تامین ایمنی مصرف کنندگان انجام داده اند اما با این حال چرخ‌گوشت هنوز هم وسیله‌ای چالش‌برانگیز درون آشپزخانه محسوب می‌شود. برای حفظ ایمنی، چرخ‌گوشت را به هیچ‌وجه روی زمین و در دسترس کودک خود قرار ندهید و در تمام مدت استفاده کنار آن بایستید.

مواد شیمیایی را به دوردست‌ها انتقال دهید

تمام مواد شوینده مانند مایع‌ظرفشویی، پودر‌لباسشویی و تمامی شوینده‌های مورد استفاده در آشپزخانه در دسته مواد‌شیمیایی قرار دارند و مصرف آنها به صورت خوراکی و حتی در مواردی استشمام بخار آنها هم می‌تواند برای کودک نوپا خطرآفرین و مرگ‌آور باشد .
مواد‌شیمیایی را حتی برای کوتاه‌مدت در مکان‌های در دسترس کودکان نگه ندارید. کمدها و کابینت‌هایی که قابلیت قفل شدن دارند بهترین مکان برای نگه‌داری از مواد‌شیمیایی مورد‌استفاده در آشپزخانه هستند. پس این نکته را پشت گوش نیندازید.
 

 

سرفه کودکتان از کدام نوع است؟

سرفه کودکتان از کدام نوع است؟

سرفه کودکتان از کدام نوع است؟

در فصل سرما مصرف دستمال کاغذی و سوپ از همه بیشتر است. سرماخوردگی با فصل سرما عجین شده اما آنچه بیشتر از سرماخوردگی اهمیت دارد سرفه‌های کودکتان است که ممکن است تا مدت‌ها بعد از بهبود با او باشد. برای اینکه راه درمان را بهتر بشناسید باید بتوانید نوع سرفه فرزندتان را تشخیص دهید. بنابراین لازم است این مطلب را تا انتها بخوانید.

سرفه خروسک

فرزندتان با بینی پر به رختخواب می‌رود اما چند ساعت بعد از خواب بیدار میشود، وقتی خودتان را به اتاقش می‌رسانید می‌بینید در تلاش برای نفس کشیدن است.
علت چیست: عامل این بیماری اغلب کراپ یا همان بیماری ویروسی است که موجب التهاب حنجره و تورم می‌شود. شایع‌ترین زمان این بیماری اوایل پاییز و معمولا بین کودکان6 ماهه تا 3 ساله است. سرفه معمولا در طول روز بهتر می‌شود اما شبها بازمی‌گردد او همچنین ممکن است هنگام نفس کشیدن صدای سوت مانندی از گلوش خارج شود.
درمان کدام است: هنگامی که کودک با سرفه از خواب بیدار می‌شود او را بیرون ببرید تا هوای خنک استنشاق کند و راههای هوایی‌اش باز شود یا دوش آب داغ را باز کنید و به همراه کودکتان 15 تا 20 دقیقه در فضای بخارآلودش بنشینید تا راه‌های هوایی او مرطوب شده و بتواند راحت نفس بکشد. اگر صدای سوت هنگام نفس کشیدن کودک بیشتر از 5 دقیقه طول بکشد باید به پزشک مراجعه کنید. بین حمله‌ها از بخور در اتاق کودک استفاده کنید و مایعات کافی به او بدهید. تحقیقات نشان داده است استروئید خوراکی که پزشک تجویز می‌کند برای خروسک شدید معمولا کمک‌کننده است.
 

سرفه‌های خلطی

سرفه‌های کودک همراه با خلط است و آبریزش بینی، گلودرد، اشک ریزش دارد و اشتهایش هم کم شده است.
علت چیست: این اغلب سرماخوردگی معمولی است که معمولا یک تا دو هفته طول می‌کشد؛ هرچند چند روز اول شکل حاد دارد. کودکان 6 تا 10 سال اغلب دچار این نوع سرماخوردگی می‌شوند.
درمان کدام است: از آنجا که سرماخوردگی علت ویروسی دارد آنتی‌بیوتیک کمک نمی‌کند اگر کودک نمی‌تواند بینی‌اش را خالی کند از سرم شستشو و سرنگ شستشو استفاده کنید تا مخاط را از بینی‌اش خارج کنید و او کمتر سرفه کند. همچنین از یک بخور برای اتاقش استفاده کنید و یک حوله گرم به او بدهید. قبل از اینکه هر نوع داروی بی‌نسخه‌ای به کودکی که سرفه‌های خلط‌ناک دارد، بدهید حتما با پزشک مشورت کنید.

سرفه خشک شبانه

کودک شما سرفه‌های مزاحم در تمام زمستان دارد که شبها بدتر می‌شود.
علت چیست: احتمال آسم یک بیماری مزمن است که راه‌های هوایی ریه‌ها را ملتهب و تنگ می‌کند و باعث ایجاد مخاط بیش از حد می‌شود. در حالی که اغلب مادران فکر می‌کنند خس‌خس خفیف جزو علائم اولیه آسم است سرفه‌های شبانه یک ویژگی قابل تامل در بروز آسم به حساب می‌آید. مخاط ریه باعث خارش و در نتیجه سرفه کودک می‌شود. سایر علائم شامل سرفه در اثر ورزش، آلرژی و سرماخوردگی و هوای سرد است.
درمان کدام است: اگر به آسم مشکوک هستید باید به پزشک مراجعه کنید کودکان 5 تا 6 سال را می‌توان با آزمایش تنفسی آسم تشخیص داد. برای تشخیص کودکان کم سن‌تر معمولا شرح حال والدین و سابقه خانوادگی ابتلا به آسم بررسی می‌شود. کودکان مبتلا به موارد خفیف آسم می‌توانند در طول حمله یک داروی برونکودیلاتور استنشاقی مصرف کنند.

 

سرفه سخت

برای اولین بار در زندگی‌اش نمی‌تواند بازی کند، او سرفه ضعیف همراه با تب بالا دارد. ضمن آنکه درد عضلات نیز با او همراه است.
علت چیست: این علائم احتمالا آنفلوآنزاست؛ یک بیماری ویروسی که به سیستم تنفسی حمله می‌کند. آنفلوآنزا چند روز در بدن کودک می‌ماند و بعد بروز می‌کند و با یک بار عطسه ویروس در اتاق پخش می‌شود.
درمان کدام است: استفاده از مایعات زیاد و همچنین مصرف استامینوفن در کودکان بالای 6 ماه و همچنین ایبوپروفن با شیر به منظور کاهش تب و درد استفاده می‌شود.

سرفه همراه با خس‌خس

کودک برای مدتی سرما خورده و حالا سرفه‌های همراه با خس‌خس دارد و دچار تندی نفس کشیدن و تحریک‌پذیری شده است.
علت چیست: احتمال برونشیت وجود دارد که باعث عفونت در برونش‌ها می‌شود. هنگامی که آنها با مخاط پر می‌شوند نفس کشیدن برای کودک سخت می‌شود. شایع‌ترین علت، ویروس تنفسی سینوسی است که در زمستان بروز می‌کند.
درمان کدام است: بلافاصله با متخصص اطفال تماس بگیرید. پزشک می‌تواند با یک معاینه فیزیکی برونشیت را تشخیص دهد. فرزندتان را تشویق کنید مایعات زیاد بخورد اما در موارد شدید ممکن است کودک نیاز به اکسیژن و مراجعه به بیمارستان داشته باشد.

کودک بدغذا را خوش غذا کنید!

کودک بدغذا را خوش غذا کنید!

کودک بدغذا را خوش غذا کنید!

اگر در خانه یک کودک بد غذا داشته باشید می‌دانید که رساندن مواد مغذی به بدن او از هر کار دیگری در دنیا حتی کار معدن هم سخت‌تر است! در ادامه توصیه‌های ساده‌ای برای شما داریم تا از این مصیبت جان سالم به در ببرید.

طالبی و گرمک

این میوه‌ها هم سرشار از ویتامین C هستند و هم ویتامین A که هر کودکی به صورت روزانه به هر دوشان نیاز دارد. شما می‌توانید طالبی را به همراه باقی میوه‌ها به صورت سالاد درآورده یا به شکل آب طالبی رقیق به کودک بدهید.

غلات آماده صبحانه

اغلب کودکان بد غذا نمی‌توانند نیاز خود به آهن را تامین کنند و از طرف دیگر کمتر بچه‌ای پیدا می‌شود که غلات آماده صبحانه را دوست نداشته باشد. شما می‌توانید با ترکیب این دو نکته با هم خیال خودتان را هم از دریافت آهن کودک راحت کنید. دنبال غلات آماده‌ای بگردید که سبوس‌دار بوده و از دانه کامل تهیه شده باشد. در ضمن یادتان باشد روی بسته را با دقت بخوانید و مطمئن شوید که در هر واحد از غلات آماده‌ای که خریدید کمتر از 10 گرم شکر وجود دارد.

میوه‌های حاوی ویتامین C

ویتامین C جذب آهن را بالا می‌برد اما لازم نیست کودک برای دریافت ویتامین C حتما گوجه‌فرنگی یا پرتقال بخورد. اگر کودک بد غذای شما اهل هیچ‌کدام از این‌ها نیست طالبی، کیوی، توت فرنگی و… را به خصوص در وعده صبحانه امتحان کنید.

غلات آماده

حتی بچه‌های بد غذا هم در سنین پایین، تفاوت ماکارونی سبوس‌دار و غیرسبوس‌دار را به خوبی تشخیص نمی‌دهند و معمولا هم پیشنهاد خوردن یک ظرف پاستا یا اسپاگتی را رد نمی‌کنند. به این ترتیب شما می‌توانید بخشی از نیازشان به فیبر را تامین کنید.

دیپ و سبزیجات

برای بچه‌های بدغذایی که سبزیجات آب‌پز دوست ندارد، استفاده از سبزیجاتی که به صورت چیپسی آماده شده یک انتخاب ایده‌آل است. سبزیجات مختلف را به صورت اسنک‌های ترد دربیاورید و با دیپ‌های مختلف همراه کنید تا ببینید که بدغذاترین بچه‌ها هم چطور از آن استقبال می‌کنند.

منابع متنوع پروتئین

درست است که اغلب بچه‌ها می‌توانند نیازشان به پروتئین را از طریق شیر یا ماست تامین کنند اما در تخم‌مرغ، گوشت، ماهی، مرغ و حبوبات مواد مغذی دیگری مانند آهن و روی و اسید چرب امگا 3 وجود دارد که برای رشد مناسب کودک حیاتی است.

آجیل

اغلب آجیل‌ها منابع غنی ویتامین E، منیزیم، روی، سلنیوم و مس هستند و به دلیل تنوع طعمی که دارند می‌توانند با بسیاری از غذاها و اسنک‌ها و میان‌وعده‌ها هماهنگ شوند. البته یادتان باشد که از ابتدا کودک را به خوردن آجیل خام عادت بدهید نه انواع شور آن.

سیب‌زمینی شیرین

سیب‌زمینی شیرین سرشار از پیش‌سازهای ویتامین A است و چون طعم شیرینی دارد اغلب بچه‌ها آن را دوست دارند و پیشنهاد خوردنش را رد نمی‌کنند.

این ترفندها را به کار بگیرید

حجم غذا را کم کرده و تعداد وعده‌ها را بیشتر کنید: معده کودک به اندازه معده یک فرد بزرگسال گنجایش ندارد و نمی‌تواند حجم زیادی از غذا را در یک وعده تحمل کند، پس به جای سه وعده غذای اصلی، 5 وعده کوچک به او بدهید و هر بار به او یادآوری کنید: «هر وقت گرسنه شدی می‌تونی از خوراکی‌هایی که توی یخچال برات آماده کردم، بخوری.»

  • به کودک حق انتخاب بدهید: از فرزندتان نپرسید که سیب می‌خورد یا نه، در عوض سوال کنید سیب می‌خوری یا پرتقال؟ اگر کودک احساس کند می‌تواند در خصوص آنچه که قرار است بخورد، اظهار نظر کند و البته دیگران هم نظر او را جدی می‌گیرند، تمایل بیشتری برای غذا خوردن پیدا می‌کند.
  • جلوی دیگران از غذا نخوردن کودک گلایه نکنید: شاید برای شما خیلی عادی باشد که توی مهمانی یا پشت تلفن از غذا نخوردن فرزندتان گلایه کنید و از مادرهای باتجربه‌تر مشورت بخواهید، اما مطئمن شوید که در چنین مواقعی فرزندتان آن دور و بر نیست و حرف‌های شما را نمی‌شوند. بچه‌ها از اینکه به آنها توجه شود لذت می‌برند و حتی گلایه‌های شما را از خودشان به حساب توجه می‌گذارند. بنابراین با تاکید بیشتر بر بدغذایی سعی می‌کنند توجه شما را بیشتر به خودشان معطوف کنند.
  • به غذا نخوردن کودک بی‌توجه باشید: برای اینکه فرزندتان غذایش را تمام کند یا یک لقمه بیشتر بخورد، باج ندهید، دعوا راه نیندازید، از کوره در نروید، تهدید نکنید، وعده خوراکی‌هایی مثل شکلاتی و بستنی و… ندهید و خواهش هم نکنید. فقط بی‌توجه بمانید و در مقابل غذا خوردن کودک را تشویق کنید. به این ترتیب به کودک نشان می‌دهید که با غذا خوردن می‌تواند تحسین و تشویق و در واقع توجه شما را جلب کند نه بدغذایی.
  • کودک را در فرایند آشپزی دخالت دهید: درست است که آشپزخانه برای بچه‌ها جای خطرناکی است؛ ولی هر موقع خودتان نظارت کامل داشتید از او بخواهید در فرایند آشپزی کنارتان باشد و در انجام بعضی از کارها به شما کمک کند، مثلا کاهوها را با دست خرد کند، توی غذا نمک بریزد، تخم‌مرغ‌های شکتسته را هم بزند و… . یادتان باشد وقتی غذا را سر میز یا سفره بردید به همه اعلام کنید که آن را با کمک فرزندتان پخته‌اید. مطمئن باشید دو تا شدن آشپز در این مورد به‌خصوص نه تنها آش را شور یا بی‌نمک نمی‌کند، بلکه نتیجه‌اش در خوش‌اشتها کردن فرزندتان چیزی شبیه معجزه است.

دلایل مهم خارش پوست در کودکان

دلایل مهم خارش پوست در کودکان

دلایل مهم خارش پوست در کودکان

در برخی موارد، نگرانی والدین چندان بی‌دلیل نیست و بثوراتی که همراه با تب، مشکلات تنفسی، استفراغ یا مشکلاتی در سلامت عمومی کودک بروز می‌کنند، از وقوع مشکلاتی جدی در بدن او خبر می‌دهند. اگر فرزند شما هم این روزها از خارش، قرمز شدن پوست و بروز دانه‌ها روی آن شکایت می‌کند این مطلب را بخوانید. کودک شما به کدام یک از مشکلات زیر مبتلاست و دلایل علت خارش پوست در کودک شما چیست؟

شپش سر خارش می‌آورد

عجیب نیست اگر این روزها موجودات سفید ذره‌بینی را در لا‌به‌لای موهای فرزندتان مشاهده کنید. شپش‌های پوستی، چند سالی است که در مدارس و مهدکودک‌ها شایع شده‌اند و روی ریشه مو، گردن و پشت گوش، خود را نشان می‌دهند. این حشرات، به سرعت تکثیر شده و اطرافیان فرد مبتلا را هم گرفتار خود می‌کنند. پس اگر فرزندتان از خارش سر شکایت کردن و شما هم دانه‌های سفیدی شبیه شوره را لا‌به‌لای موهایش دیدید، تصور نکنید که به حساسیت پوستی دچار شده است.

زگیل و خارش

یکی دیگر از بیماری‌های پوستی رایج  که باعث خارش در کودکان می‌شود، زگیل است. این زایده‌ها به شکل‌های مختلفی خود را روی پوست نشان می‌دهند و معمولا روی انگشتان دست و پا مشاهده می‌شوند. زگیل‌ها اغلب زایده‌هایی سخت و خشن هستند که با برجستگی اندکی روی پوست مشخص می‌شوند و در اغلب موارد، بدون نیاز به درمان تخصصی یا با تجویز پمادهای موضعی، بهبود پیدا می‌کنند.

مولوسکوم عفونی یک بیماری همراه با خارش

مولوسکوم عفونی یک بیماری پوستی ویروسی است و دانه‌های گوشتی به رنگ قهوه‌ای مایل به سفید یا زرد، سفید یا صورتی نشانه ابتلا به آن هستند. قطر این دانه‌ها معمولا 2 تا 5 میلی‌متر است و معمولا کودک مبتلا به این مشکل، از درد و سوزش شکایت نمی‌کند. البته خارش پوست، یکی از مشکلاتی است که این کودکان را آزار می‌دهد. این زایده‌ها معمولا بعد از چند هفته خود به خود محو می‌شوند و گاهی هم تا چند سال روی پوست می‌مانند. اما حتی در صورت ماندگار شدنشان، معمولا درمانی برای آنها توصیه نمی‌شود. چراکه علت اصلی ابتلا به مولوسکوم، ویروس است.

اگزما و خارش پوست کودک

اگزما از بیماری‌های پوستی است که به دلایل متفاوت پوست را مورد تهاجم قرار می‌دهد و انواع مختلفی نیز دارد.
خارش مزمن پوست، نشانه ابتلا به درماتیت آتوپیک است و اغلب کودکان با سابقه ابتلا به آلرژی دچار آن می‌شوند. خشکی و خارش، قرمزی و تحریک شدن پوست، نشانه این نوع اگزماست و گاهی خراشیدن موجب ایجاد شکاف‌هایی در پوست شده و عوارض ثانویه‌ای مثل زخم و عفونت را ایجاد کند.
 

درماتیت سبورییک معمولا کودکان زیر دو سال را مبتلا می‌کند و در اغلب موارد، سراغ نوزادان زیر 3 ماه می‌رود. علت ابتلا به این مشکل ناشناخته است اما تصور می‌شود که مواد موجود در عرق پوست، زمینه‌ساز آن بوده و در نواحی مثل چین زیر گردن یا زیر بغل که بیشتر عرق روی آن می‌نشیند بروز می‌کنند. این بثورات خارش ندارند و خود را با خشکی، قرمزی و کمی پوسته پوسته شدن پوست نشان می‌دهند.
درماتیت تماسی زمانی رخ می دهد که مواد خاصی مانند نیکل، مواد آرایشی و شیمیایی، کرم‌ها و مواد شوینده در اثر تماس با پوست باعث ایجاد واکنش در آن شوند. این بثورات اغلب خارش دارند و با درمان‌های موضعی آرام می‌شوند.

جوش پوشک وخارش ناشی از آن

این بثورات اغلب با اصطلاح سوختگی ناشی از پوشک معرفی می‌شوند و به دلیل هجوم باکتری‌‌ها و قارچ‌ها، برخی نواحی زیر پوشک را قرمز و دچار خارش و سوزش می‌کنند. واکنش نشان دادن به جنس مواد به کار رفته در پوشک یا ماندن ادرار و مدفوع برای ساعات طولانی از دلایل دچار شدن به آن است. گاهی نیز اسیدی شدن ادرار و مدفوع کودک زمینه را برای دچار شدن به آن فراهم می‌کند.

عفونت‌های عمومی با بثورات گسترده

سرخجه و سرخک، آبله مرغان و رزولا هم از جمله بیماری‌هایی هستند که بثورات به عنوان یکی از عوارض متعددشان روی پوست ایجاد می‌شود. در این موارد، طی شدن دوره بیماری و درمان‌های کلی برای بهبود وضعیت کودک، به از میان رفتن سریعتر بثورات پوستی هم کمک کرده و گاهی نیز داروهای موضعی برای کاهش خارش پوست و جلوگیری از ایجاد خراش و زخم تجویز می‌شود.

در آپارتمان هم می‌شود شن‌بازی کرد

در آپارتمان هم می‌شود شن‌بازی کرد

در آپارتمان هم می‌شود شن‌بازی کرد

بازی‌ها برای کودکان، به ظاهر فقط سرگرم‌‌کننده هستند اما در اصل جسم و روح آن‌ها را پرورش می‌دهند؛ هر بازی مهارت‌های ویژه‌ای را در کودک تقویت می‌کند و او را برای پا گذاشتن به دنیای پر پبچ و خم بزرگسالی آماده می‌کند. شن‌بازی، یکی از بهترین راه‌ها هم برای سرگرمی کودکان است، هم برای رشد قوای مختلف روانی و جسمی‌شان. صحبت از شن‌بازی که به میان می‌آید فقط یکی دو نوع بازی در ذهن شکل می‌گیرد. شما می‌توانید بازی‌های متنوع و خلاقانه‌ای را با شن به کودک خود بیاموزید. البته باید یادتان باشد که در این بازی‌ها ابتکار عمل را دست فرزندتان بدهید تا حسابی لذت ببرد.

1. نقاشی با شن

حتما توی تلویزیون زیاد دیده‌اید که هنرمندی مدت‌ها وقت می‌گذارد و روی یک صفحه نورانی با شن نقاشی‌های مختلفی می‌کشد. شما هم می‌توانید این کار را همراه با فرزندتان در منزل انجام دهید.

لوازم مورد نیاز:

  • آینه متوسط
  • مقداری شن که سطح آینه را بپوشاند
  • قلم‌مو
  • تعدادی شاخه ریز درخت یا برگ
  • هر وسیله‌ای که می‌توان با آن روی شن‌ها رد جذاب ایجاد کرد؛ مثل صدف یا همان گوش‌ماهی خودمان

-سطح‌ آینه را با شن کاملا بپوشانید و با قلم‌موها روی آن طرح‌های مختلف بکشید. با حرکت دادن قلم‌مو روی شن‌ها آینه نمایان می‌شود و این اتفاق برای کودک جذاب خواهد بود.

2. شن فومی بسازید

می‌توانید با مخلوط کردن شن و مواد دیگر به یک ترکیب جالب برسید و کودکتان را مدت‌ها سرگرم کنید.

لوازم مورد نیاز:

  • یک لگن یا تشت بزرگ
  • مقداری شن؛ در حد سه پیمانه یا بیشتر
  • فوم اصلاح مردانه

مقدار شنی را که دوست دارید درون تشت بریزید و فوم اصلاح را ذره ذره به آن اضافه کنید. بعد به فرزندتان اجازه دهید شن را همراه فوم اصلاح ورز دهد. آنقدر این کار را انجام دهید که به ترکیب چسبنده‌ای برسید. بعد از این‌که ترکیب جذاب فوم و شن را ساختید، می‌توانید کارهای مختلفی با آن انجام دهید؛ مثلا از او بخواهید چاله درست کند یا کوه بسازد. می‌توانید شاخه‌های ظریف درخت را روی کوه قرار دهید و جنگل درست کنید. یا درون چاله‌های کوچک تکه‌ای فویل آلومینیومی قرار دهید و توی آن کمی‌ آب بریزید. هم‌چنین می‌توانید با استفاده از حیوانات و دایناسورهای اسباب‌بازی‌، دشت پر از حیوانات بسازید. به قوای تخیل او اجازه دهید فعال باشد و خودتان نیز همراهی‌اش کنید.

3.عملیات کشف زیرخاکی انجام دهید

می‌توانید با پنهان کردن وسایل کوچک فرزندتان در زیر شن‌ها صبر و حوصله‌ فرزندتان را تقویت کنید.

لوازم مورد نیاز:

  • یک لگن یا تشت متوسط
  • مقداری شن که یک‌سوم لگن را پر کند.
  • تعدادی صدف طبیعی یا اسباب‌بازی ریز مثل لگو یا حروف الفبا
  • یک سبد یا الک کوچک

اسباب‌بازی‌های کوچک یا صدف‌های فرزندتان را کف لگن بچینید و روی آن شن بریزد. از کودک بخواهید که با صافی یا سبد کوچکی دنبال اشیاء گم‌شده بگردد. می‌توانید برای جذاب‌تر شدن بازی، هدف اصلی را پیدا کردن سه اسباب‌بازی قرار دهید.

4. شن‌ها را با قیف توی بطری بریزید

با این کار می‌توانید قدرت تمرکز و هماهنگی عصب و عضله را در کودک خود بالا ببرید.
 

لوازم مورد نیاز:

  • یک سینی بزرگ
  • مقداری شن
  • تعدادی لوله‌ مقوایی و بطری (می‌توانید از لوله‌های وسط دستمال‌کاغذی استفاده کنید)
  • یک قیف
  • بیلچه پلاستیکی

از فرزندتان بخواهید با کمک قیف و بیلچه داخل لوله‌ها یا بطری را از شن پر کند و بعد دوباره شن‌ها را با فاصله داخل سینی خالی کند تا به شکل یک تل شنی درآیند. یا اینکه لوله‌های مقوایی را با فاصله از سینی نگه دارید تا او شن را به کمک قیف و بیلچه داخل لوله بریزد. شنیدن صدا ریختن شن‌ها روی سینی هم برای کودک لذت به همراه دارد.

5. دست و پای کودکتان را زیر شن‌ها پنهان کنید

تماس پوست بدن با شن، استرس و اضطراب را کم می‌کند و آرامش خاصی ایجاد می‌کند.
لوازم مورد نیاز:

  • لگن یا وان متناسب با جثه کودک
  • شن به اندازه‌ای که یک سوم لگن را پرکند

درست است که در زندگی‌های آپارتمانی امروز امکان خیلی از فعالیت‌ها را گرفته اما شما می‌توانید از حمام خانه‌تان برای بازی فرزندتان با شن و ماسه استفاده کنید؛ داخل وان یا لگن پلاستیکی را که فرزندتان توی آن جا می‌گیرد، به قطر یک بند انگشت شن بریزید. او را داخل لگن یا وان بنشانید و پاهایش را زیر شن‌ها پنهان کنید. اگر مقدار شنی که دارید کم است، او را روی صندلی حمام بنشانید و فقط پاهایش را داخل لگن بگذارید. این کار برای کودک‌تان بسیار دلچسب خواهد بود.

 

با آسم کودکم در زمستان چه کنم؟

با آسم کودکم در زمستان چه کنم؟

با آسم کودکم در زمستان چه کنم؟

او هم مثل بچه‌های دیگر، عاشق پرت کردن گلوله‌‎های برفی است. دلش می‌خواهد جای پایش روی برف‌ها بماند و صورتش را برای لمس شدن با دانه‌های برف به سمت آسمان بگیرد. اما وقتی سرفه امانش نمی‌دهد و آسم، ریه‌هایش را ناتوان کرده است، چطور می‌تواند بدون به خطر افتادن سلامتش، لذت برف‌بازی را تجربه کند؟

زمستان؛ بلای جان کودکان آسمی

گرچه زمستان فصل سرما خوردن است، اما بچه‌های مبتلا به آسم، فقط گرفتار ویروس‌های رنگارنگ این فصل نمی‌شوند. سرمای زمستان، عاملی تحریک کننده است که حملات آسم آنها را شدید‌تر می‌کند و گاهی حتی می‌تواند زندگی این کودکان را تهدید کند.
متخصصان بر این باورند که نفس کشیدن در هوای سرد، علائم آسم را شدیدتر می‌کند. وقتی هوای سرد و مرطوب زمستان به ریه این کودکان وارد می‌شود، باعث اسپاسم مجراهای تنفسی می‌شود و خس خس، سرفه، تنگی نفس را به جان کودکان می‌اندازد. گذشته از این، فراموش نکنید ویروس‌ها و باکتری‌هایی که سرماخوردگی و بیماری‌های زمستانه را ایجاد می‌کنند، بعد از چند روز و با یک درمان ساده مبتلایانشان را رها می‌کنند، اما به سادگی از بدن کودکان آسمی بیرون نمی‌روند. بچه‌های مبتلا به آسم، در برابر این ویروس‌ها آسیب‌پذیرترند و احتمال اینکه یک سرماخوردگی ساده، پای آنها را به بیمارستان‌ها باز کند و به مشکلی که حل کردنش اگر ناممکن نباشد، لااقل دشوار است، تبدیل شود.

شال گردن؛ ناجی کودکان

به عقیده متخصصان، پوشاندن گردن، دهان و بینی با شال گردن، حتی از گذاشتن کلاه به سر، در حفظ سلامت کودکان گرفتار آسم موثرتر است. به گفته آنها یک «شال گردن» می‌تواند ناجی زندگی کودکان مبتلا به آسم باشد و از تبدیل شدن زمستان به فصل درمان‌های سخت و بستری شدن در بیمارستان جلوگیری کند.
وقتی کودکان روی دهانشان را با شال گردن می‌پوشانند، به جای وارد شدن هوای سرد به مجاری تنفسی‌شان، هوای گرم از مسیر دهان به ریه‌هایشان برمی‌گردد یا از راه بینی به بدنشان وارد می‌شود.

نگذارید کودکتان قربانی سرما شود

آسم و بیماری‌های ناشی از آن، یکی از عوامل اصلی مرگ و میر در جهان است و هر سال، میلیون‌ها نفر، به خاطر عوارض ناشی از مشکلات تنفسی، جان خود را از دست می‌دهند. همین هشدارها کافی است، تا به جای هر روز نشستن در مطب پزشکان و عمل کردن به نسخه‌های رنگارنگی که گره‌ای از مشکلتان باز نمی‌کنند، یک کلاف کاموا بخرید و برای کودکتان شال گردن ببافید. حالا که تحقیقات ثابت کرده شال گردن، موثرترین راه پیشگیری از حملات کشنده آسم در زمستان است، این توصیه را جدی بگیرید.

مراقب باشید فرزندتان دچار شوک قندی نشود

مراقب باشید فرزندتان دچار شوک قندی نشود

مراقب باشید فرزندتان دچار شوک قندی نشود

هیچ مادر عاقلی در کیف فرزندش 4 عدد شکلات نگذاشته و او را روانه مدرسه نمی‌کند. اغلب مادرها سعی می‌کنند انتخاب‌های سالمتری داشته باشند و چیزهایی مثل کره بادام زمینی و مربا روی نان سبوس‌دار و کمی میوه را به عنوان دسر ترجیح می‌دهند.
اگر چه هیچ مقدار توصیه شده‌ای برای مصرف قند در رژیم غذایی کودکان وجود ندارد اما بزرگسالان نباید بیش از 40 گرم شکر یا قند اضافه در یک رژیم غذایی 2000 کالری دریافت کنند. این درحالی است که با انتخاب همین خوراکی‌های به ظاهر سالم آن هم فقط برای یک وعده در مدرسه، کودک شما 20 برابر بیشتر قند مصرف می‌کند و این درحالی است که شما هنوز مربایی را که در صبحانه خورده، نوشابه‌ای را که در راه مدرسه می‌نوشد یا بیسکوئیتی را که عصر جلوی تلویزیون می‌خورد، در نظر نگرفته‌اید.
اینکه قند یا شکر برای کودکان مضر است، مساله ساده ای نیست. مهم این است که بدانیم چقدر قند ساده برای کودکان مضر است و کودکان بدون توجه به هشدارهای سلامتی روزانه چقدر قند ساده مصرف می کنند.

چرا بچه‌ها شکر دوست دارند؟

علاقه کودکان به قند و شکر اصلا عجیب نیست. از آنجا که به بسیاری از مواد غذایی مصرفی کودکان قند یا شکر اضافه می‌شود تحمل طعم‌های دیگر مثلا طعم نسبتا تلخ یا تند بعضی سبزیجات برگ سبز، برای بچه‌ها اصلا کار راحتی نخواهد بود. رژیم غذایی مملو از شکر مانع از شکل‌گیری درست جوانه‌های چشایی می‌شود بنابراین کودک یاد نمی‌گیرد که از چشیدن باقی طعم‌ها در برنامه غذایی روزانه‌اش لذت ببرد.
اگرچه همه قندها بد نیستند. میوه‌ها، سبزیجات نشاسته‌ای و شیر، همگی علاوه بر ویتامین و مواد معدنی، حاوی قندهای طبیعی نیز هستند. اما متاسفانه این نوع قند آن چیزی نیست که بچه‌ها در رژیم غذایی روزمره‌شان به آن عادت دارند. درواقع هر چه‌قدر مصرف مواد غذایی حاوی قندهای اضافه بیشتر می‌شود، میزان مصرف قندهای طبیعی در برنامه غذایی کودکان پایین می‌آید. به عنوان مثال کودکی که آبنباتی با طعم هندوانه می‌خورد از چشیدن طعم اصلی هندوانه ناامید می‌شود چون احساس می‌کند به اندازه آبنباتش شیرین نیست!
نتیجه؟ مصرف بیش از حد قندهای ساده باعث می شود رژیم غذایی فرزند شما از حالت تعادل خارج شود. در مطالعه‌ای که توسط محققان دانشگاه پنسیلوانیا انجام شده مشخص شده است، هر چه قدر میزان مصرف قند و شکر در رژیم غذایی کودکان بیشتر باشد، احتمال دریافت میوه‌ها، غلات سبوس دار و سبزیجات در سبد غذایی‌شان کاهش پیدا می‌کند. به عنوان مثال هر چه‌قدر که کودک شما بزرگتر می‌شود، تمایل او به مصرف آب میوه‌های صنعتی و نوشابه افزایش پیدا کرده و میزان مصرف شیر در برنامه‌اش کمتر می‌شود که این مساله با از دست رفتن کلسیم استخوان‌ها و کاهش دریافت این ماده معدنی مهم در طی روز همراه است. در واقع بچه‌هایی که به دلیل مصرف قند و شکر، کالری زیادی دریافت می‌کنند، ماده مغذی کمتری به بدن‌شان می‌رسد.
اگرچه تاثیر مصرف بیش از اندازه شکر در برنامه غذایی روزانه کودک شما در حال حاضر ممکن است خیلی به چشم نیاید اما در آینده می‌تواند سلامت او را به خطر بیندازد. مصرف بیش از اندازه قند و شکر باعث افزایش وزن کودکان می‌شود که یکی از ریسک فاکتورهای اصلی ابتلا به دیابت، پرفشاری خون و کلسترول بالاست که هر سه ارتباط تنگاتنگی با افزایش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی در دوران بزرگسالی دارند.

برچسب‌های غذایی را هوشمندانه بخوانید

اعداد و ارقامی که روی برچسب‌های غذایی ثبت می‌شود می‌تواند شما را به اشتباه بیندازد. در این برچسب‌ها میزان شکر یا قند معمولا بر حسب گرم بیان می‌شود که تصور کردن آن تا حدی مشکل است. بنابراین برای اینکه موقع خرید خوراکی برای کودکتان دچار اشتباه نشوید، این نکته مهم را به خاطر داشته باشید که هر 4 گرم شکر، تقریباً معادل یک قاشق مرباخوری است.
اگر روی یکی از خوراکی‌های مورد علاقه کودکتان واژه طعم‌دار شده با شیرین کننده‌های طبیعی را دیدید، خوشحال نشوید و فکر نکنید که بهترین اسنک را برای فرزند دلبندتان پیدا کردید! درواقع اجازه ندهید کلمه طبیعی روی بسته شما را گول بزند چون این کلمه واژه جایگزین برای قند یا شکر فراوری شده است.

کوچک فکر کنید!

وقتی می‌خواهید برای فرزندتان دسری مانند بستنی آماده کنید، آن را توی فنجان بریزید نه کاسه سوپ خوری!

انتخاب‌گر بودن را به فرزندتان بیاموزید

اشکالی ندارد که بچه‌ها گاهی اوقات سراغ خوراکی‌های شیرین مورد علاقه‌شان بروند ولی به او یاد بدهید که باید هر بار یکی از خوراکی‌ها را انتخاب کند. مثلا از قبل به کودک آموزش بدهید که قانون رفتن به رستوران برای شما این است: یا دسر یا نوشابه، نه هر دو!

مواد غذایی فراوری شده را از برنامه غذایی کودک حذف کنید

رژیم غذایی کودک شما یکی از آن چیزهایی است که هر چه قدر بیشتر روی آن نظارت داشته باشید بهتر است. به عنوان مثال یک فنجان جوی دو سر طعم دار، 13 گرم قند دارد. شما می‌توانید همان طعم دهنده‌ها را بدون شکر به جوی دو سر اضافه کنید و یک صبحانه مغذی برای کودک تدارک ببینید.

در انتخاب غذا هوشمند باشید

بر خلاف تصور عموم، قند و شکر حتی در مواد غذایی به ظاهر سالمی مانند ماست‌های کم‌چرب یا خوراکی‌های تهیه شده از غلات کامل نیز وجود دارد. به عنوان مثال یک برش نان گندم کامل، 8 گرم قند دارد که 6 گرم بیشتر از نان معمولی است! بنابراین برای داشتن بهترین انتخاب لازم است حتما برچسب روی مواد غذایی را بخوانید و میزان قند یا شکر موجود در آنها را با هم مقایسه کنید.

حذف نکنید

اینکه بخواهید غذای آماده صبحانه مورد علاقه کودک را به‌طور کامل حذف کنید، باعث می‌شود او میل بیشتری برای خوردن آن پیدا کند. بنابراین بهتر است اجازه دهید خوراکی محبوبش را استفاده کند. البته به این شرط که سراغ نوع سبوس‌دار و بدون شکر اضافه برود.

شکرهای مخفی را شناسایی کنید

اگر فرزندتان هوس شیرینی کرد بهتر است سراغ مواد غذایی بروید که به طور طبیعی حاوی قند باشند نه آنهایی که با شکر فراوری شده‌اند. ولی در دنیای مواد غذایی بسته‌بندی شده، چطور می‌توانیم این دو تا را از هم جدا کنیم؟ پاسخ به این سوال واقعا ساده نیست. برخلاف سهم چربی در برچسب مواد غذایی که به چربی‌های اشباع و غیر اشباع تقسیم می‌شود، انجمن غذا و داروی آمریکا از تولیدکنندگان محصولات غذایی انتظار ندارد که میزان قند طبیعی و قند اضافه شده به یک ماده غذایی را روی برچسب آن مشخص کنند. اغلب شرکت‌ها میزان و نوع قند موجود در محصولشان را جزو آن دسته از فرمولاسیون ماده غذایی می‌دانند که به عنوان اسرار شرکت حفظ می‌شود و قرار نیست مصرف کننده از آن اطلاعی داشته باشد. از طرف دیگر خیلی وقت‌ها خود تولیدکننده‌ها هم دقیقا نمی‌دانند که محصولشان دقیقا چقدر شکر دارد. بنابراین این وظیفه شماست که هر بار برچسب روی ماده غذایی را کنترل کنید. اگر دیدید که به یک ماده غذایی شربت فروکتوز اضافه شده است، بدانید که بیشترین میزان قند در انتظار شماست. برای پیدا کردن شکر یا قند اضافه دنبال شربت ذرت یا سایر شیرین کننده‌ها ماند دکستروز، فروکتوز، عسل، ملاس و… بگردید. و در نهایت این نکته را به خاطر داشته باشید که هر چقدر یک ماده غذایی بیشتر فراوری شده باشد، میزان شکر موجود در آن بیشتر است.

قند مصنوعی چاره کار نیست!

بنابراین کودک شما عاشق شیرینی است و شما می‌خواهید میزان قند و شکر مصرفی‌اش را کنترل کنید. بنابراین رفتن سراغ خوراکی‌هایی که دارای قند مصنوعی هستند پیشنهاد خوبی به نظر می‌رسد، اما در واقعیت هم اینگونه است؟ محققان می‌گویند هیچ دلیل علمی و منطقی وجود ندارد که به بچه‌های سالم، فعال و دارای وزن مناسب، نوشیدنی و خوراکی‌های شیرین شده با قندهای مصنوعی بدهیم. درواقع بهتر است به طور کامل دور این خوراکی‌ها را خط بکشید و در عوض هر چند وقت یک بار به کودک خوراکی حاوی قند طبیعی بدهید. اما اگر فرزند شما چاق است یا اضافه وزن دارد، حذف قندهای طبیعی و جایگزین کردن آنها با قندهای مصنوعی می‌تواند تفاوت زیادی در دریافت کالری روزانه ایجاد کند.

بی‌توجهی شما مفاصل او را نابود می‌کند

بی‌توجهی شما مفاصل او را نابود می‌کند

بی‌توجهی شما مفاصل او را نابود می‌کند

این بیماری فقط خودتان را عذاب نمی‌دهد. محققان در بررسی‌های تازه‌شان، نتایج ناخوشایندی را به اثبات رسانده‌اند. آنها می‌گویند درد و ناخوشی حاصل از آرتریت روماتوئید، فقط گریبان خودتان را نمی‌گیرد، بلکه به فرزندتان هم منتقل می‌شود و به احتمال زیاد، این بیماری را برای او هم به ارث می‌گذارید.
به باور پژوهشگران، بیماری رایج و دردآور آرتریت روماتوئید، اغلب از مادر به فرزند منتقل می‌شود. آنها می‌گویند فرزند زنانی که به آرتریت روماتوئید دچار هستند، 3 برابر بیشتر از کودکان دیگر در معرض ابتلا به این بیماری است. گذشته از این، مادران مبتلا به دیگر اختلالات خود ایمنی مثل اختلالات مربوط به غده تیروئید هم 2.2 برابر شانس فرزندشان برای دچار شدن به این بیماری‌ها را افزایش می‌دهند و آنهایی که به صرع دچار هستند هم 1.6 برابر خطر مبتلا شدن فرزندشان به صرع را بیشتر می‌کنند.

زن‌ها در خط مقدم بیماری

پژوهشگران سال‌هاست که در مورد تاثیر ژن‌ها در دچار شدن به بیماری‌های مختلف مطالعه می‌کنند و پیش از این، افسردگی، اختلالات اضطرابی و برخی دیگر از بیماری‌های اعصاب و روان را هم ژنتیکی دانسته بودند.
بیماری آرتریت روماتوئید که یک درصد از مردم جهان را به خود دچار کرده است، زنان را سه برابر بیشتر از آقایان هدف می‌گیرد که خود را با ورم و درد مفاصل نشان می‌دهد. این بیماری معمولا مفاصل قرینه را درگیر می‌کند و اگر فرد در دست راست احساس خشکی مفاصل، درد و تورم را داشته باشد، معمولا دست چپ او هم به این عوارض دچار می‌شود.
گرچه 80 درصد مبتلایان این بیماری پس از چهارمین دهه زندگی گرفتار آن می‌شوند، اما در مواردی آرتریت روماتوئید حتی می‌تواند نشانه‌های خود را در سنین نوجوانی هم به نمایش بگذارد. با وجود این، محققان می‌گویند زنان 60 تا 64 ساله، شش برابر دیگر زنان گرفتار این بیماری می‌شوند. آیا آرتریت روماتویید همان آرتروز است؟

چه زمانی باید نگران باشید؟

سفتی، تورم و درد، از نشانه‌هایی است که مبتلایان آرتریت از آن شکایت می‌کنند. اگر کودک شما هم در این موارد با شما صحبت می‌کند، حتما به روماتولوژیست مراجعه کنید؛ چراکه ممکن است به خاطر ژن‌ها یا دیگر عوامل تاثیرگذار، به آرتریت روماتوئید نوجوانان دچار شده باشد. کودک مبتلا به این بیماری، ممکن است درد چندانی را تحمل نکند اما در ابتدای بلند شدن از روی صندلی یا بیرون آمدن از تخت‌خواب، خشکی آزار دهنده مفاصل را که تحرک را برایش سخت می‌کند، احساس کند.
گرچه تب، ضعف، خستگی زودرس، بی‌اشتهایی و کاهش وزن هم از جمله نشانه‌های هشدار دهنده‌ای هستند که از بروز آرتریت خبر می‌دهند، اما نباید تصور کنید که همه افراد دچار این بیماری مفصلی، با تمامی نشانه‌های گفته شده درگیر می‌شوند. پس اگر تنها چند نشانه را احساس کردید و تغییر قابل توجهی را در وضعیت مفاصل و استخوان‌های خود یا فرزندتان مشاهده کردید، حتما با یک متخصص در مورد احتمال وجود این بیماری مشورت کنید.
شاید شکایت‌های فرزندتان از درد یا دشواری تحرک در ابتدای روز، به دلیل ابتلای او به آرتریت روماتوئید نباشد؛ اما اگر او این بیماری را به ارث برده و امروز به آن دچار شده باشد، بعید نیست که رشد اسکلتی‌‎اش در این سال‌های حساس، به خاطر آرتریتی بودن دچار مشکل شود.

راهکارهای متنوع برای کاهش مصرف شکر در کودکان

راهکارهای متنوع برای کاهش مصرف شکر در کودکان

راهکارهای متنوع برای کاهش مصرف شکر در کودکان

به تازگی وزارت بهداشت انگلیس اعلام کرده کمپین جدیدی در این کشور راه افتاده تا پدرها و مادرها میزان مصرف اسنک را برای بچه‌ها به یک تا دو نوبت در روز محدود کنند. جدیدترین آمارها نشان می‌دهد هر کودک سالانه 10 کیلوگرم شکر مصرف می‌کند که نیمی از آن حاصل مصرف نوشیدنی‌های شیرین شده و انواع اسنک‌هاست. خوردن این حجم از قند و شکر می‌تواند به تهدیدی جدی برای سلامت کودکان تبدیل شود و با بیماری‌هایی مانند پوسیدگی دندان، چاقی و… همراه شود. هدف از این کمپین تازه این است که پدرها و مادرها تشویق شوند مصرف اسنک را برای کودکان به یک تا دو بار در روز محدود کنند به طوری که هر تکه آن فقط 100 کالری از نیاز روزانه کودک را به انرژی تامین کند. هرچند که این کار آنقدرها هم ساده نیست. شما می‌توانید بارها و بارها به فرزندتان توضیح دهید که مصرف قند به مقدار زیاد می‌تواند باعث بیماری شود ولی معنایش این نیست که کودک شما هم این قضیه را درک می‌کند که چرا خوردن شیرینی و شکلات و… او را توی دردسر می‌اندازد. شاید قانع کردن بچه‌ها برای کاهش مصرف قند و شکر کار سختی باشد ولی با خالی کردن کابینت‌ها و یخچال و… می‌توانید اولین قدم را بردارید.

خلاق باشید

تنها چند نوع سبزیجات طعم‌دار شده و سالاد و حموس وجود دارد، که یک نفر قبل از اینکه خسته شود، می‌تواند چندین بار آنها را امتحان کند. بنابراین لازم است برای آماده کردن اسنک برای بچه‌ها خلاق باشید. استفاده از رنگ‌ها و بافت‌های مختلف در کنار جفت و جور کردن طعم‌های جدید با طعم‌هایی که کودک به آنها عادت کرده، می‌تواند حس چشایی‌اش را تحریک کند.

اصل تنوع غذایی را جدی بگیرید

اصل تنوع همیشه در مورد بچه‌ها جواب می‌دهد. به جای اینکه همیشه یک جور اسنک توی دست و بالتان داشته باشید، سعی کنید انواع و اقسام جایگزین‌های سالم را در دسترس داشته باشید. البته قرار نیست همه آنها را توی بشقاب بچینید و مدام جلوی دست کودک بگذارید، بلکه براساس اصل خودمختاری سعی کنید به او امکان انتخاب بدهید.
توی یخچال میوه‌های خشک یا فریز شده داشته باشید، دم دستتان کشمش و آجیل داشته باشید و وقتی بچه‌ها مشغول بازی یا درس خواندن هستند برایشان چیپس سبزیجات آماده کنید و در مقدار کم روی میز بگذارید تا اگر خواستند بتوانند به آن ناخنک بزنند.

دور نوشیدنی‌های قند دار خط قرمز بکشید

احتمالا به عنوان یک آدم بزرگسال، تا به حال بارها و بارها شنیده اید که حتی نوشیدنی‌هایی که کاملا سالم به نظر می‌رسند می‌توانند چندین و چند قاشق چایخوری در داخل خودشان مخفی کرده باشند. اگرچه امروز نوشابه‌ها به عنوان بدترین نوع نوشیدنی‌ها معرفی شده‌اند اما در واقعیت انواع آب میوه‌های آمده و اسموتی‌ها هم آنقدر که به نظر می‌رسند، سالم نیستند!

منع نکنید اما ممنوع کنید

همانطور که تحقیقات دائما روی این مساله تاکید دارد، منع کردن بچه‌ها از خوردن بعضی غذاها باعث می‌شود تمایل بیشتری برای خوردن داشته باشید. قدرت غذاهای ممنوعه خیلی زیاد است و به همین خاطر هم هست که بچه‌ها به راحتی می‌توانند میوه را کنار بزنند اما به سادگی از کنار شکلات و… عبور نمی‌کنند.
خوردن هر چند وقت یکبار یک تکه شکلات قرار نیست عادت سالم خوری فرزند شما را از بین ببرد به این شرط که فقط هرازگاهی سراغش بروند و به یک یا دو عدد قانع شوند.
به عنوان یک قانون کلی سعی کنید در خانه اسنک‌های شیرین نگه ندارید و تا وقتی که کودک شما درخواست نکرده یک تکه اسنک پرشکر بخورد، از دادن آن به کودک خودداری کنید و اگر هم اصرار داشت که از این خوراکی ها برایش بخرید، مقدار مصرف را محدود کنید.
در عین حال که در مورد سلامت کلی بدن با بچه‌ها صحبت می‌کنید برایشان توضیح بدهید که محدود کردن این خوراکی‌ها در برنامه غذایی روزانه مهم است. مطمئن باشید این کار از یک «نه» بدون توضیح، قانع کننده‌تر است و فرزنتان هم راحت‌تر با آن کنار می‌آید.

درباره غذاها هم فکر کنید

اگرچه توجه به نوع و مقدار اسنکی که بچه‌ها در روز مصرف می‌کنند، برای اعضای این کمپین خیلی راحت‌تر است، اما یادتان باید که کاهش مصرف قند و شکر باید هوشمندانه انجام شود. اگر نیمی از کل مقدار قند و شکری که بچه‌ها مصرف می‌کنند از انواع اسنک‌ها و نوشیدنی‌های قنددار تامین می‌شود، واضح است که نیم دیگر با غذا خوردن وارد بدن می‌شود. بنابراین اگر می‌خواهید فرزندتان قند کمتری مصرف کند سعی کنید مصرف دسرهای شیرین را بعد از غذا خوردن در حد متوسط نگه دارید و از دادن صبحانه‌های شیرین و پرقند به کودکان پرهیز کنید.

خانوادگی غذای سالم بخورید

بچه‌ها از کارهایی که بزرگترها انجام می‌دهند درس می‌گیرند بنابراین بسیار مهم است که برای اصلاح رژیم غذایی کودکان، والدین هم انتخاب‌های سالم غذایی را در اولویت قرار دهند. تحقیقی که در این زمینه انجام شده، نشان می‌دهد بچه‌هایی که معمولا در جمع خانواده غذا می‌خورند، میوه و سبزیجات بیشتری دریافت می‌کنند و به طور کلی الگوی غذایی سالم‌تری داشته و این عادت‌ها را تا دوران بزرگسالی ادامه می‌دهند. همان قوانینی را که می‌خواهید فرزندتان در مورد غذا خوردن رعایت کند باید برای همه اعضای خانواده اعمال کنید و ببینید که در نهایت فقط بچه‌ها نیستند که از این کار درسی بزرگ و با ارزش می‌گیرند.