دسته: قبل از بارداری

انزال زودرس، شرایطی است که مرد هنگام رابطه جنسی، خیلی سریع انزال می‌کند. این یک مشکل رایج است که درمان‌های متفاوتی دارد. در این مقاله علاوه بر سایر درمان‌ها با تمرینات کگل برای زود انزالی مردان هم آشنا می‌شوید.

در این مقاله می‌خوانید:

• انزال زودرس چیست؟
• انواع انزال زودرس
• درمان انزال زودرس
• ارتباط مشکلات نعوظ و سلامتی
• بهترین تمرینات کگل برای زود انزالی مردان و رفع مشکلات نعوظ
• نکات تمرینات کگل برای زود انزالی مردان
• نکات ایمنی درباره تمرینات کگل برای زود انزالی مردان
• خلاصه

انزال زودرس چیست؟
بر اساس مطالعه‌ای که روی 500زوج انجام شد، این نتیجه به دست آمده که میانگین زمان انزال حدود 5دقیقه و نیم پس از شروع رابطه جنسی است.

میانگین زمان انزال حدود 5دقیقه و نیم پس از شروع رابطه جنسی است.

انزال زودرس، یعنی انزالی که به صورت مستمر در عرض 1دقیقه پس از دخول اتفاق می‌افتد.
اما در نهایت این زوج هستند که درباره زمان انزال در رابطه تصمیم می‌گیرند و یک حکم کلی وجود ندارد.
اگر زمان انزال باعث ناراحتی مداوم شما می‌شود، لازم است به دنبال درمان باشید.

انواع انزال زودرس
دو نوع انزال زودرس وجود دارد:

1- انزال زودرس اولیه
شرایطی که شما همیشه با آن مواجه بوده‌اید.

2- انزال زودرس ثانویه، یا انزال زودرس اکتسابی
شرایطی که اخیرا به آن دچار شده‌اید.
علل انزال زودرس اولیه، اغلب روانی هستند که می‌توانند شامل تجربه جنسی آسیب‌زا در سنین پایین باشند. انزال زودرس ثانویه می‌تواند هم ناشی از عوامل روانی، هم ناشی از عوامل فیزیکی باشد.
دلایل فیزیکی شامل نوشیدن الکل و التهاب غده پروستات است.

درمان انزال زودرس
اگر انزال زودرس شما ناشی از یک وضعیت فیزیکی است، درمان بیماری زمینه‌ای موثر خواهد بود. پزشک عمومی می‌تواند گزینه‌های درمانی احتمالی را پیشنهاد کند.
درمان انزال زودرس ناشی از عوامل روانی کمی چالش‌برانگیزتر است. اما اکثر مردانی که به درمان ادامه می‌دهند، مشکلشان برطرف می‌شود.

1- خودیاری
تعدادی از تکنیک‌های خودیاری وجود دارد که می‌توانید قبل از دریافت کمک پزشکی از آن‌ها استفاده کنید:

• 1 تا 2ساعت قبل از رابطه جنسی، خودارضایی کنید.
• استفاده از کاندوم ضخیم برای کمک به کاهش حس.
• نفس عمیق بکشید تا برای مدت کوتاهی رفلکس انزال را خاموش کنید.
• داشتن رابطه جنسی در پوزیشنی که همسرتان در بالا قرار دارد. این کار به همسرتان اجازه می‌دهد وقتی نزدیک به انزال هستید، کنار بکشد.
• در حین رابطه جنسی استراحت کنید و با فکر کردن به چیزی کاملا متفاوت، حواس خود را پرت کنید.
• از زوج‌درمانی استفاده کنید. در زوج‌درمانی، تشویق می‌شوید تا مسائلی را که ممکن است بر روابط شما تاثیر بگذارد، بررسی کنید و در مورد چگونگی حل آن‌ها توصیه‌هایی به شما داده می‌شود. همچنین ممکن است تکنیک‌هایی را بیاموزید که می‌تواند به شما کمک کند عادات پیشگیری از انزال زودرس را یاد بگیرید.

2- مصرف دارو
اگر تکنیک‌های خودیاری مشکل را برطرف نکند، می‌توانید از مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین استفاده کنید. این داروها عمدتا برای درمان افسردگی استفاده می‌شوند، اما یکی از عوارض جانبی آن‌ها تاخیر در انزال است.

سایر داروهای مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین که ممکن است برای انزال زودرس تجویز شوند عبارتند از پاروکستین، سرترالین یا فلوکستین.

«داپوکستین» به طور خاص برای درمان انزال زودرس طراحی شده است. معمولا به شما توصیه می‌شود که آن را بین 1 تا 3ساعت قبل از رابطه جنسی مصرف کنید، اما نباید آن را بیشتر از یک بار در روز استفاده کنید.
اگر داپوکستین اثری نداشت، پزشک عمومی ممکن است یک داروی دیگر را جایگزین کند.
سایر داروهای مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین که ممکن است برای انزال زودرس تجویز شوند عبارتند از پاروکستین، سرترالین یا فلوکستین. معمولا باید این نوع داروها را به مدت 1 یا 2هفته قبل از به دست آوردن اثرات کامل مصرف کنید.
کرم‌ها و اسپری‌های بی‌حس‌کننده مانند لیدوکائین هم می‌توانند با کاهش حساسیت آلت تناسلی به رفع مشکل کمک کنند. استفاده از کرم بی‌حس‌کننده همراه با کاندوم می‌تواند بسیار موثر باشد. پزشک عمومی می‌تواند کرم بی‌حس‌کننده مناسب را توصیه کند.

ارتباط مشکلات نعوظ و سلامتی
همان‌طور که در ابتدای این مقاله اشاره کردیم، انزال زودرس به انتشار زودهنگام مایع منی ناخواسته، یا غیرقابل کنترل در طول رابطه جنسی گفته می‌شود. در حالی که انزال زودرس یک بیماری پزشکی محسوب نمی‌شود، اما می‌تواند بر اعتماد به نفس مرد و بر روابط جنسی او تاثیر منفی بگذارد.

44درصد از مردانی که از اختلال نعوظ رنج می‌برند به دلیل عوارض سلامتی مانند دیابت و فشار خون بالا این مشکل را تجربه می‌کنند.

پزشکان بیشتر و بیشتر متقاعد می‌شوند که سلامت جنسی با سلامت کلی، ارتباط مستقیم دارد.
نتایج مطالعات نشان می‌دهد که 44درصد از مردانی که از اختلال نعوظ رنج می‌برند به دلیل عوارض سلامتی مانند دیابت و فشار خون بالا این مشکل را تجربه می‌کنند.
اگر شما هم این مشکلات را تجربه می‌کنید، لازم نیست در مرحله اول، داروهای گران‌قیمت بخرید. علاوه بر خودیاری می‌توانید از تمرینات متعدد به‌ویژه تمرینات کگل استفاده کنید تا ناحیه مرکزی و لگنی بدنتان تقویت شود.
تقویت ماهیچه‌هایی که ناحیه تناسلی را احاطه کرده و از آن حمایت می‌کنند می‌تواند به آلت تناسلی در به دست آوردن و حفظ نعوظ کمک کند و مشکلاتی را که باعث انزال زودرس می‌شود از بین ببرد.

بهترین تمرینات کگل برای زود انزالی مردان و رفع مشکلات نعوظ
ثابت شده است که تمرینات کگل یا تمرینات لگنی در رفع اختلال نعوظ موثر هستند و باید به عنوان اولین خط درمان مورد استفاده قرار بگیرند. ماهیچه‌هایی در ناحیه لگن، آلت تناسلی را احاطه کرده‌اند و هنگام نعوظ فعال هستند. هدف تمرینات کگل، تقویت این عضلات است.

1- روی زمین دراز بکشید و پشتتان را به روی زمین فشار بدهید
1- روی زمین و به پشت دراز بکشید. دست‌هایتان را صاف روی زمین قرار دهید. زانوها را خم کنید و باسنتان را به سمت بالا ببرید.
2- سعی کنید آلت تناسلی خود را به سمت داخل بدن خود بکشید و پنج ثانیه آن نگه دارید، سپس رها کنید.

ماهیچه‌هایی در ناحیه لگن، آلت تناسلی را احاطه کرده‌اند و هنگام نعوظ فعال هستند. هدف تمرینات کگل، تقویت این عضلات است.

3- بعد ماهیچه‌های مقعد خود را منقبض کنید به شکلی که انگار می‌خواهید جلو مدفوع کردن خود را بگیرید، سپس ماهیچه‌ها را رها کنید.
4- مراحل دو و سه را هشت تا 10بار تکرار کنید و این تمرین را سه تا پنج سِت انجام دهید.

2- به پهلو بخوابید
1- روی زمین و به پهلو دراز بکشید.
2- یک بالش را بین زانوهای خود قرار دهید. بالش باید به اندازه‌ای بزرگ باشد که باعث شود پاهای شما هم باز بماند.
3- پاهای خود را به هم فشار دهید و پنج ثانیه نگه دارید، سپس رها کنید.
4- مرحله سوم را هشت تا 10بار تکرار کنید و این تمرین را سه تا پنج سِت انجام دهید.

3- نشستن روی صندلی
1- یک موقعیت راحت را برای نشستن روی صندلی پیدا کنید.
2- همان‌طور که روی صندلی نشسته‌اید، آلت تناسلی خود را فقط با عضلاتش منقبض کنید، به شکلی که انگار می‌خواهید جلو خروج ادرار را بگیرید. پنج ثانیه در این حالت بمانید، سپس عضلات را رها کنید.
3- مرحله دوم را هشت تا 10بار تکرار کنید و سپس این تمرین را سه تا پنج سِت انجام دهید.
یکی از راه‌هایی که نشان می‌دهد آیا فشار دادن را به درستی انجام می‌دهید، یا نه، این است که سعی کنید جریان ادرار را برای چند ثانیه متوقف کنید. اگر بتوانید این کار را انجام دهید، یعنی تمرینات را به درستی انجام داده‌اید.
همانطور که بدن شما با این تمرینات آشنا می‌شود و به آن عادت می‌کند، زمانی را که عضلات مختلف لگن را فشار می‌دهید و نگه می‌دارید، افزایش دهید. همچنین می‌توانید تعداد سِت‌ها، یا مجموعه تمریناتی را که انجام می‌دهید افزایش دهید.

نکات تمرینات کگل برای زود انزالی مردان
هنگام انجام این تمرینات، نکات زیر را مد نظر قرار بدهید:

• نفس خود را حبس نکنید.
• به سمت پایین فشار ندهید، در عوض، عضلات لگن خود را محکم به هم فشار دهید، طوری که انگار می‌خواهید چیزی را با آن عضلات بالا بیاورید.
• سعی کنید عضلات شکم خود را در تمام مدت آرام نگه دارید.
• بین هر سِت، عضلات کف لگن خود را شل کنید.
• اکثر مردان بعد از این‌که حدود یک ماه تمرینات کگل را انجام می‌دهند، نتایج آن را می‌بینند. در پایان ماه اول، باید بتوانید انقباض عضلات را به مدت 10ثانیه نگه دارید و بتوانید تمرینات را هشت تا 10 سِت انجام دهید.

نکات ایمنی درباره تمرینات کگل برای زود انزالی مردان
ورزش به هیچ وجه نباید باعث درد شود. اگر درد دارید، بلافاصله تمرینات را متوقف کنید و به دنبال کمک پزشکی باشید.

ورزش به هیچ وجه نباید باعث درد شود. اگر درد دارید، بلافاصله تمرینات را متوقف کنید و به دنبال کمک پزشکی باشید.

خلاصه
انزال زودرس، شرایطی است که مرد هنگام رابطه جنسی، خیلی سریع دچار انزال می‌شود. انزال زودرس به دو دسته انزال اولیه و ثانویه تقسیم می‌شود. شما می‌توانید ابتدا از تمرینات خودیاری، یا تمرینات کگل برای زودانزالی مردان استفاده کنید. اگر این تمرینات، موفقیت‌آمیز نبود، به پزشک مراجعه کنید.

برای یافتن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک بیا نی نی سر بزنید.

تمرینات کگل معمولاً برای تقویت عضلات کف لگن انجام می‌شود. عضلات کف لگن مجموعه‌ای از ماهیچه‌هایی هستند که به وسیله آن‌ها می‌توانید ادرار و مدفوع خود را کنترل کنید. تقویت این عضلات به شما کمک می‌کند از نشت ادرار و از دفع تصادفی گاز یا مدفوع جلوگیری کنید. همچنین تقویت این عضلات می‌تواند ارگاسم شما را بهبود بخشد. در ادامه بیشتر درباره تمرینات کگل زنان و نحوه انجام آن صحبت خواهیم کرد.

در این مقاله می‌خوانید:

• چرا تمرینات کگل اهمیت دارد؟
• نحوه انجام تمرینات کگل
• هنگام انجام تمرینات کگل باید به چه نکاتی توجه شود؟
• فواید تمرینات کگل برای زنان
• تمرینات کگل برای مردان
• مضرات تمرینات کگل

چرا تمرینات کگل اهمیت دارد؟

عوامل زیادی می‌توانند عضلات کف لگن شما را تضعیف کنند که از جمله آن‌ها می‌توان به بارداری، زایمان، جراحی، افزایش سن، فشار زیاد ناشی از یبوست یا سرفه مزمن و اضافه‌وزن اشاره کرد.

اگر علائم زیر را دارید، انجام تمرینات کگل برای شما مفید خواهد بود:

• نشت چند قطره ادرار هنگام عطسه، خنده یا سرفه
• بی‌اختیاری ادراری
• نشتی مدفوع (بی‌اختیاری مدفوع)

همچنین تمرینات کگل برای زنان باردار نیز می‌تواند بسیار مفید باشد و علائم ناشی از فشار به مثانه و کف لگن را کاهش دهد. این تمرینات از افتادگی رحم، مثانه و روده جلوگیری می‌کند و آن‌ها را در جای خود نگه می‌دارد.

نحوه انجام تمرینات کگل

بهتر است این تمرینات را برای اثربخشی بیشتر سه بار در روز تکرار کنید و آن را به بخشی از فعالیت‌های روزانه خود تبدیل کنید. در ادامه برخی از تمرینات کگل و نحوه انجام آن را معرفی خواهیم کرد.

تمرین اول

روی زمین به پشت دراز بکشید، دست‌هایتان را پهلوهای خود دراز کنید، زانوها را خم کنید و باسن خود را به سمت بالا بکشید. در این حالت سر باید روی زمین قرار داشته باشد و عضلات کف لگن منقبض شوند. توجه داشته باشید که نباید شکم و باسن منقبض شوند. این تمرین را ۳ ست ده‌تایی انجام دهید و در هر مرتبه ۵ شماره مکث کنید.

تمرین دوم

در این تمرین نیز به پشت بخوابید، عضلات باسن را منقبض کنید و پاهای خود را به داخل شکم بکشید. در این حالت تا ۲۰ بشمارید و مجدد به حالت دراز کشیده بازگردید. این کار را ۱۰ مرتبه در هر ست انجام دهید.

تمرین سوم

در این حرکت به صورت چهار دست‌وپا قرار بگیرید و اگر گودی کمر دارید آن را با انقباض لگن و شکم پر کنید. در این حالت عضلات ناحیه کف لگن باید کاملاً برای چند ثانیه منقبض شود و بعد به حالت اول بازگردد. این حرکت را ده مرتبه در روز انجام دهید.

هنگام انجام تمرینات کگل باید به چه نکاتی توجه شود؟

انجام تمرینات کگل زنان نیز نیازمند رعایت نکاتی است که اثربخشی آن را افزایش داده و از ایجاد هرگونه آسیب جلوگیری می‌کند.

از جمله نکاتی که باید هنگام انجام تمرینات کگل به آن توجه شود می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• قبل از انجام تمرینات مطمئن شوید که مثانه شما خالی است
• در حین انجام تمامی تمرینات عضلات کف لگن خود را سفت کنید
• هر تمرین را  ۳ بار در روز (صبح، بعدازظهر و شب) تکرار کنید
• هنگامی که این تمرینات را انجام می‌دهید، عمیق نفس بکشید و بدن خود را آرام کنید
• بعد از گذشت ۴ تا ۶ هفته از انجام تمرینات، باید احساس بهتری داشته باشید و علائم ضعف عضلات کف لگن بهبود یافته باشند. سعی کنید بعد از بهبودی کامل نیز به انجام تمرینات ادامه دهید، اما دفعات تکرار تمرینات را افزایش ندهید.
• در زنان انجام تمرینات کگل به صورت نادرست یا با فشار زیاد ممکن است باعث سفت‌شدن بیش از حد عضلات واژن شود. این مشکل می‌تواند باعث درد هنگام مقاربت شود
• پس از شروع انجام این تمرینات ممکن است چند ماه طول بکشد تا بی‌اختیاری شما کاملاً بهبود یابد

فواید تمرینات کگل برای زنان

فواید تمرینات کگل برای زنان  بسیار است. این تمرینات علاوه بر تقویت ماهیچه‌های مثانه، رکتوم و روده کوچک، مزایای دیگری نیز دارد که در ادامه به آن‌ها اشاره خواهیم کرد.

عدم ابتلا به ضعف عضلات کف لگن و علائم آن بعد از بارداری

عضلات کف لگن بعد از بارداری به دلیل فشار وزن جنین تضعیف می‌شوند. انجام این تمرینات در حین بارداری و قبل از زایمان باعث می‌شود تا زنان کمتر با علائم ضعف عضلات کف لگن دست‌وپنجه نرم کنند.

درمان بی‌اختیاری ادرار

همان طور که اشاره کردیم یکی از رایج‌ترین علائم ضعف عضلات کف لگن، بی‌اختیاری ادرار است. تمرینات کگل به تقویت عضله‌های مثانه و بهبود علائم ضعف آن کمک شایانی خواهد کرد.

بهبود عملکرد در رابطه جنسی

تقویت عضلات کف لگن کمک شایانی به افزایش لذت جنسی و رسیدن به ارگاسم در زنان می‌شود. زمانی که عضلات لگن با تمرینات کگل زنان تقویت می‌شود، دخول راحت‌تر شده و ارگاسم طولانی و شدیدتر خواهد شد.

بهبود سلامت لگن در دوران یائسگی

در دوران یائسگی به دلیل کاهش گردش خون در قسمت عضلات کف لگن که در نتیجه کاهش سطح استروژن اتفاق می‌افتد، قدرت ماهیچه‌های کف لگن کاهش می‌یابد. افرادی که تمرینات کگل را انجام می‌دهند در دوران یائسگی کمتر با علائم ضعف ماهیچه‌های کف لگن مواجه می‌شوند.

تمرینات کگل برای مردان

تمرینات کگل تنها برای زنان مؤثر نیست بلکه برای مردان نیز بسیار مفید است. از جمله فواید تمرینات کگل برای مردان می‌توان به بهبود عملکرد در رابطه جنسی، درمان زودانزالی و درمان بی‌اختیاری ادرار اشاره کرد. این تمرینات برای مردان کاملاً شبیه به تمرینات کگل زنان انجام می‌شود و تفاوت چندانی ندارد.

مضرات تمرینات کگل

تمرینات کگل اگر درست و به صورت اصولی انجام شوند، مشکل و عوارضی برای فرد ایجاد نمی‌کنند. اما انجام نادرست این حرکات در برخی موارد باعث سفت‌شدن عضلات واژن شده و مقاربت را دردناک می‌کند.

کلام آخر

ضعف عضلات کف لگن یکی از مشکلات شایع در بین زنان است که از جمله مهم‌ترین دلیل ایجاد آن بارداری و زایمان به شمار می‌رود. همان طور که در این مقاله اشاره کردیم، تمرینات کگل زنان می‌تواند به تقویت این عضلات و بهبود علائم آن کمک شایانی کند و برای اثربخش بودن این تمرینات بهتر است آن‌ها را به صورت منظم انجام دهید و جایی در برنامه روزانه خود برای انجام آن‌ها باز کنید.   

به نقل از سلامت نیوز: رابطه زناشویی یکی از مهمترین مسائل در یک زندگی مشترک می‌باشد بنابراین باید بدانید چه کار‌هایی را نباید انجام دهید که رابطه بهتری داشته باشید.

قطعا می‌دانید که رابطه جنسی یکی از مهمترین لحظات زندگی زناشویی محسوب می‌شود بنابراین باید مراقب باشید که اشتباهات رایج را در آن مرتکب نشوید. در غیر اینصورت زندگی شما را تحت تاثیر قرار خواهد داد. قصد داریم اشتباهات رایج حین برقراری رابطه جنسی را به شما معرفی کنیم.

مصنوعی نباشید

رابطه جنسی لذت بخش رابطه جنسی نیست که در آن مهارت های بسیار بالایی از خودتان نشان دهید بلکه باید سعی کنید که همسر و همراهی صادق باشید. پس بیش از حد خودتان را درگیر چیز های مصنوعی نکنید.

فکر نکنید که همیشه حق با شماست

همه ما باید علاوه بر تمایلات خودمان به تمایلات همسرمان نیز توجه کنیم. گاهی اوقات ممکن است علایقمان در رابطه جنسی با یکدیگر متفاوت باشد. هر کس ترجیحات و انگیزه های خودش را در این زمینه دارد. پس نباید یک طرفه به قاضی برویم و فقط به نیاز ها و علایق خودمان فکر کنیم.

از گفتن فانتزی‌ها خجالت نکشید

بسیاری از مردان و زنان فانتزی های مختلفی دارند اما از بیان آن ها خجالت می کشند. شما نباید جزء این دسته از افراد باشید. زمانی که تمایلات و علاقه خود را بیان کنید، بعد از آن به یکدیگر کمک خواهد کرد که رابطه پایدار تر و محکم تری را بسازید.

فضا را منفی نکنید

بسیاری از افراد قبل از برقراری رابطه جنسی در مورد مشکلات شان در رابطه با یکدیگر صحبت می کنند. خشم و خشونت را وارد اتاق خواب می کنند که همین باعث می شود فضای درگیری قبل از ایجاد رابطه جنسی به وجود بیاید و شاید گاهی اوقات این فضا باعث شود که همه چیز به هم بریزد. شاید شما دیگر حین برقراری رابطه از چیزی لذت نبرید. پس دعوا و درگیری را وارد اتاق خواب نکنید.

تظاهر نکنید

بسیاری از ما برای این که مراقب باشیم شریک زندگی مان ناراحت نشود، باید سعی کنیم چیزی را تظاهر نکنیم. به عنوان مثال زمانی که به اوج لذت جنسی نرسیده ایم، سعی می کنیم ادای آن را در بیاوریم اما بهتر است این کار را نکنید و در رابطه جنسی هم کاملا صادقانه عمل کنیم و تا زمانی که به ارگاسم نرسیدیم، به آن تظاهر نکنیم.

زیر بار فشار، رابطه جنسی برقرار نکنید

بسیاری از زوج ها هستند که یکی از طرفین به خاطر ترس از درگیری، رابطه جنسی برقرار می کند. شما نباید برای برقراری این رابطه به این خوبی و لذتبخشی، خودتان را تحت فشار قرار دهید. اگر دعوا و بحث پیش آمده است، 15 دقیقه با خودتان خلوت کنید، کمی یکدیگر را ماساژ بدهید و سعی کنید کم کم با یکدیگر وارد رابطه شوید.

استرس محل کار را وارد رختخواب نکنید

بسیاری از زنان و مردان در رابطه زناشویی استرس محل کار را دارند و فکرشان درگیر است. بهتر است زمانی که با همسرتان وارد رابطه می شوید، تمام استرس ها و درگیری ها را کنار بگذارید و فقط در همان لحظه باشید تا لذت بیشتری ببرید.

انتقاد نکنید

شاید در رابطه جنسی بخواهید درباره چیزی از همسر خود انتقاد کنید؛ انجام این کار اعتماد به نفس او را نشانه می گیرد و باعث می شود که دفعه بعد انگیزه کم تری برای برقراری رابطه با شما داشته باشد. شما باید کاری کنید که هر دو طرف احساس جذابیت پیدا کنید. می توانید این نکات را بعد از اتمام رابطه جنسی به او بگویید.

مراقب آسیب‌ها باشید

بعضی از افراد فکر می کنند که رابطه جنسی همیشه با درد همراه است اما این درد گاهی اوقات به دلیل رفتار غلط است ؛ مثل خشکی بدن، مشکلات هورمونی و کمبود پیشنوازی و غیره. پس بهتر است اگر درد و ناراحتی را در این بین تجربه کردید، حتماً آن را پیگیر شوید.

ساکت نمانید

آیا شما دوست ندارید که صدای لذت بردن همسرتان را بشنوید؟ پس بهتر است خودتان هم همین کار را انجام دهید. اگر در حال لذت بردن هستید، چه بهتر که در حین رابطه آن را بیان کنید و هر طور که شده، با صدای خودتان این موضوع را نشان دهید.

به نقل از بیا نی نی: سلامت مادر و سن بارداری مسلما بر روی سلامت جسم و روان جنین تاثیر دارد. تاثیراتی که رابطه ای مستقیم بین آنها برقرار است. چنانچه سن بارداری زنان نتیجه در هوش نوزاد دارد. گذشته از لذت بردن از بارداری برای مدت طولانی، مزایای علمی ثابت شده نیز وجود دارد، مانند پیش گیری از اتلاف حافظه و عمر طولانی تر.

طبق داده ها و مطالعات انجام شده، دریافتند که مادران سن بالاتر، بویژه آن هایی که در دهه 30 سالگی شان هستند، به احتمال بیشتری کودکان باهوش تری را نسبت به مادران سن بالاتر یا پایین تر دارند، و به دنیا می آورند. تحقیقات نشان می دهد که مادران بزرگ تر به احتمال بیشتری بچه های باهوش تری نسبت به مادران بیس ت ساله دارند.

سن بارداری چه نقشی در هوش جنین و نوزاد دارد؟

به نظر می رسد که دلیل این یافته ها در این واقعیت نهفته است، زنانی که بارداری را به تاخیر می اندازند، نوعاً به این دلیل این کار را انجام می دهند که آن ها خودشان انتخاب می کنند که شغلی داشته باشند، به نسبت کسی که در 20 سالگی باردار می شود. این تحقیق بیان می کند که در نتیجه،مادران در دهه 30 سالگی قادر به ارائه منابع بیشتر و توجه بیشتری هستند، به این دلیل است که آن ها در حال حاضر در شغل خود مستقر شده اند.

ارتباط سن بارداری مادر و باهوش شدن جنین و نوزاد

یافته ها در مقایسه با تحقیقات دهه 1970 که کاملاً مخالف بودند، تفاوت زیادی دارند. آن زمان اکثریت زنانی که در اواخر دهه 30 زندگی خود باردار می شدند، سومین فرزند خود را باردار بودند. اما این وضعیت اکنون تغییر کرده است، چرا که زنان انتظار دارند قبل از انتخاب خانواده به اوج خود برسند و کاملا مستقل باشند. متخصصان مدعی هستند که این کار به آن ها این امکان را    می دهد که منابع و توجه بیشتری به کودکان داشته باشند و شاید بیشتر بتوانند بر روی سطح آگاهی آنها کار و تمرکز کنند. محققان دریافتند که ، کودکانی که مادرانشان در سنین 25 تا 29 بودند و متولد شده اند، بیش ترین توانایی ادراکی را دارند. این در مقایسه با زنانی بود که بین 35 تا 39 سال سن داشتند.

رابطه سن مادر با هوش کودکان و نوزادان

امروزه مادران بزرگ تر نسبت به مادران جوان دارای مزیت بیشتری هستند – به عنوان مثال، آن ها تحصیلات خوبی دارند، در دوران بارداری به احتمال کمتری سیگار می کشند و در مشاغل حرفه ای فعال هستند. تحقیقات ما اولین دیدی است که به توانایی های ادراکی کودکان متولد شده در مادران بزرگ تر در طول زمان و آنچه که ممکن است مسئول این تغییر باشد، نگاه می کند. لازم به درک بهتر است که چگونه این کودکان در حال انجام این کار هستند، از دهه 1980، رشد قابل توجهی در میانگین سنی زنان وجود داشته است که اولین فرزند خود را در کشورهای صنعتی دارند.

مقاربت دردناک می‌تواند به دلایل متعدد مثل مشکلات جسمی تا نگرانی‌های روانی رخ دهد. بسیاری از زنان در مقطعی از زندگی خود رابطه جنسی دردناک را تجربه می‌کنند. در این مقاله متوجه می‌شوید علت دخول دردناک یا دیسپارونی چیست.

در این مقاله می‌خوانید:

• دخول دردناک یا دیسپارونی چیست؟
• علائم دخول دردناک یا دیسپارونی چیست؟
• چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟
• علل دخول دردناک یا دیسپارونی چیست؟
• تشخیص دخول دردناک
• درمان مقاربت دردناک چگونه است؟
• سایر درمان‌های دخول دردناک
• چطور برای ملاقات با پزشک آماده شوید؟
• چه کاری باید انجام دهید؟
• چه سئوالاتی را باید از پزشک بپرسید؟
• سئوالاتی که پزشک از شما می‌پرسد
• خلاصه

دخول دردناک یا دیسپارونی چیست؟
دیسپارونیا یا دیسپارونی، اصطلاحی پزشکی برای دخول دردناک است که درد تناسلی مداوم یا مکرر درست قبل، هنگام یا بعد از رابطه جنسی است. اگر مقاربت دردناکی دارید با پزشک خود صحبت کنید. درمان‌ها با توجه به علت درد، تجویز می‌شوند و می‌توانند به رفع یا کاهش این مشکل رایج کمک کنند.

علائم دخول دردناک یا دیسپارونی چیست؟
اگر مقاربت دردناکی دارید، ممکن است این مشکلات را تجربه کنید:

• درد فقط در هنگام دخول جنسی
• درد هنگام هر دخول مثلا هنگام گذاشتن تامپون
• درد عمیق هنگام دخول
• سوزش، یا درد شدید
• درد ضربان‌دار که ساعت‌ها بعد از مقاربت طول می‌کشد

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟
اگر هنگام رابطه جنسی درد مکرر دارید، با پزشک خود صحبت کنید. درمان این مشکل می‌تواند به زندگی جنسی، صمیمیت عاطفی و بهبود تصور شما از خودتان کمک کند.

علل فیزیکی مقاربت دردناک بسته به اینکه درد در هنگام ورود یا با ورود عمیق رخ می‌دهد، متفاوت است. عوامل عاطفی ممکن است با انواع مختلفی از مقاربت دردناک مرتبط باشد.

علل دخول دردناک یا دیسپارونی چیست؟
علل فیزیکی مقاربت دردناک بسته به اینکه درد در هنگام ورود یا با ورود عمیق رخ می‌دهد، متفاوت است. عوامل عاطفی ممکن است با انواع مختلفی از مقاربت دردناک مرتبط باشد.

1- درد هنگام دخول
درد هنگام دخول ممکن است با طیفی از عوامل مرتبط باشد که عبارتند از:

• کافی نبودن معاشقه یا پیش‌نوازی
  این درد، اغلب نتیجه عدم پیش‌نوازی کافی است. کاهش سطح استروژن پس از یائسگی یا زایمان یا در دوران شیردهی هم می‌تواند علت آن باشد.

• مصرف برخی از داروها
  برخی از داروها بر میل جنسی یا برانگیختگی تاثیر می‌گذارند که می‌تواند رابطه جنسی را دردناک کند. این داروها شامل داروهای ضد افسردگی، داروهای فشار خون بالا، آرام‌بخش‌ها، آنتی‌هیستامین‌ها و برخی از قرص‌های پیشگیری از بارداری است.
• آسیب، ضربه یا تحریک
  این مشکل، شامل آسیب یا تحریک ناشی از تصادف، جراحی لگن، ختنه زنان یا بریدگی ایجاد شده در حین زایمان برای بزرگ شدن کانال زایمان است.
  

  عفونت در ناحیه تناسلی یا دستگاه ادراری می‌تواند باعث مقاربت دردناک شود. اگزما یا سایر مشکلات پوستی در ناحیه تناسلی هم می‌تواند باعث ایجاد درد شود.

• التهاب، عفونت یا اختلال پوستی
  عفونت در ناحیه تناسلی یا دستگاه ادراری می‌تواند باعث مقاربت دردناک شود. اگزما یا سایر مشکلات پوستی در ناحیه تناسلی هم می‌تواند باعث ایجاد درد شود.
• واژینیسموس
  اسپاسم‌های غیرارادی عضلات دیواره واژن می‌تواند دخول را دردناک کند.

• مشکلی که از بدو تولد وجود داشته
  نداشتن واژن کامل (آژنزی واژینال) یا ایجاد غشایی که دهانه واژن را مسدود می‌کند (پرده بکارت بدون سوراخ) می‌تواند باعث دیسپارونی یا مقاربت دردناک شود.

2- درد عمیق
درد عمیق معمولا با نفوذ عمیق رخ می‌دهد و ممکن است در موقعیت‌هایی خاص بدتر شود. علل آن عبارتند از:

• بیماری‌ها و شرایط خاص
  بیماری‌ها و شرایط خاص، شامل آندومتریوز، بیماری التهابی لگن، افتادگی رحم، رحم رتروگرا، فیبروم رحم، سیستیت، سندرم روده تحریک‌پذیر، اختلال عملکرد کف لگن، آدنومیوز، هموروئید و کیست تخمدان است.
• جراحی‌ها یا درمان‌های پزشکی
  جای زخم ناشی از جراحی لگن مثل هیسترکتومی، می‌تواند باعث مقاربت دردناک شود. درمان‌های پزشکی سرطان مثل پرتودرمانی و شیمی‌درمانی هم می‌تواند باعث تغییراتی را ایجاد کند که رابطه جنسی را دردناک کند.
  

  درمان‌های پزشکی سرطان مثل پرتودرمانی و شیمی‌درمانی هم می‌تواند باعث تغییراتی را ایجاد کند که رابطه جنسی را دردناک کند.

3- عوامل عاطفی
احساس کاملا با فعالیت جنسی در هم تنیده شده، بنابراین ممکن است در درد جنسی نقش داشته باشد. عوامل عاطفی عبارتند از:

• مسائل روانی
  اضطراب، افسردگی، نگرانی در مورد ظاهر فیزیکی، ترس از صمیمیت یا مشکلات موجود در رابطه می‌تواند در سطح پایین برانگیختگی و در نتیجه ناراحتی یا درد موثر باشد.

• استرس
  عضلات کف لگن در پاسخ به استرس سفت می‌شوند که می‌تواند باعث درد در هنگام مقاربت شود.
  

  درد اولیه می‌تواند باعث شود شما بترسید که این درد ادامه خواهد داشت، بنابراین آرامشتان از بین می‌رود و در نتیجه درد بیشتر می‌شود.

• سابقه سوء استفاده جنسی
  همه افراد مبتلا به دیسپارونی سابقه سوء استفاده جنسی ندارند، اما اگر شما مورد سوء استفاده جنسی قرار گرفته‌اید، ممکن است هنگام رابطه جنسی، درد داشته باشید.
  تشخیص اینکه آیا عوامل عاطفی با دیسپارونی مرتبط هستند یا نه، دشوار است. درد اولیه می‌تواند باعث شود شما بترسید که این درد ادامه خواهد داشت، بنابراین آرامشتان از بین می‌رود و در نتیجه درد بیشتر می‌شود. حتی اگر در هر رابطه درد داشته باشید، ممکن است دیگر نخواهید که رابطه جنسی داشته باشید.

تشخیص دخول دردناک
پزشک برای ارزیابی دیسپارونی، چنین برنامه‌هایی را در نظر می‌گیرد:

1- تاریخچه پزشکی کامل
پزشک ممکن است از شما بپرسد که درد از چه زمانی شروع شده، دقیقا کجا درد دارد و آیا در هر موقعیت جنسی اتفاق می‌افتد یا نه. پزشک در مورد سابقه جنسی، سابقه جراحی و زایمان شما هم سئوالاتی را می‌پرسد.
در پاسخ به پرسش‌های پزشک، صادق باشید. این سئوالات سرنخ‌هایی را در مورد علت درد ارائه می‌دهند.

2- معاینه لگن
در طول معاینه لگن، پزشک می‌تواند علائم تحریک پوست، عفونت یا مشکلات آناتومیک را بررسی کند. همچنین ممکن است کمی به اندام تناسلی و عضلات لگن فشار وارد کند تا میزان درد را بسنجد.
معاینه بصری واژن با استفاده از ابزاری به نام اسپکولوم انجام می‌شود. برخی از خانم‌هایی که مقاربت دردناک دارند هنگام معاینه لگن احساس ناراحتی می‌کنند. اگر خیلی درد دارید، می‌توانید از پزشک یا پرستار بخواهید آزمایش را متوقف کند.

3- آزمایش‌های دیگر
اگر پزشک به دلایل خاصی برای مقاربت دردناک مشکوک باشد، ممکن است سونوگرافی لگن را برایتان تجویز کند.

درمان مقاربت دردناک چگونه است؟
گزینه‌های درمانی بسته به علت درد، متفاوت و شامل این موارد است:

داروها
اگر عفونت یا شرایط پزشکی باعث درد باشد، درمان آن می‌تواند مشکل شما را حل کند. ممکن است اگر داروی اعصاب مصرف می‌کنید، پزشک این داروها را تغییر بدهد تا هنگام رابطه، واژنتان دوباره رطوبت لازم را به دست بیاورد و علائم شما از بین برود.
برای بسیاری از زنان یائسه، دیسپارونی ناشی از سطوح پایین استروژن است. این مشکل با استروژن موضعی که به صورت مستقیم به واژن اعمال می‌شود، درمان می‌شود.
داروهایی برای این مشکل وجود دارد، اما ممکن است باعث گرگرفتگی شود و خطر سکته مغزی، لخته شدن خون و سرطان پوشش داخلی رحم (آندومتر) را به همراه دارد.
برخی از داروها هم شامل «پراسترون» است که باید آن را به صورت کپسول و هر روز داخل واژن قرار بدهید.

سایر درمان‌های دخول دردناک
برخی از درمان‌های غیر دارویی هم ممکن است به دیسپارونی کمک کنند:

1- درمان حساسیت‌زدایی
در این درمان، تمرینات آرام‌سازی واژن را یاد می‌گیرید که می‌تواند درد را کاهش دهد.

2- مشاوره یا رابطه جنسی
اگر رابطه جنسی برای مدتی دردناک بوده، ممکن است حتی پس از درمان هم پاسخ عاطفی منفی به تحریک جنسی داشته باشید. اگر شما و همسرتان به دلیل مقاربت دردناک از رابطه اجتناب کرده‌اید، شاید لازم باشد برای بهبود ارتباط با شریک زندگی خود و بازگرداندن صمیمیت جنسی، با یک مشاور یا درمانگر جنسی صحبت کنید.

3- درمان شناختی رفتاری
این درمان هم می‌تواند در تغییر الگوها و افکار منفی مفید باشد.

سبک زندگی و درمان‌های خانگی برای دخول دردناک
برای کمک به کاهش درد هنگام رابطه جنسی، شما و همسرتان می‌توانید این کارها را امتحان کنید:

1- تغییر پوزیشن
اگر هنگام دخول درد شدیدی دارید، پوزیشن‌های مختلف مثل قرار گرفتن در بالا را امتحان کنید. در این موقعیت، می‌توانید عمق دخول را طوری تنظیم کنید که باعث درد نشود.

اگر هنگام دخول درد شدیدی دارید، پوزیشن‌های مختلف مثل قرار گرفتن در بالا را امتحان کنید. در این موقعیت، می‌توانید عمق دخول را طوری تنظیم کنید که باعث درد نشود.

2- با یکدیگر صحبت کنید
در مورد اینکه چه کارهایی حس خوبی دارند و چه کارهایی حس خوبی ندارند، با همسرتان صحبت کنید. اگر نیاز دارید که همسرتان آهسته پیش برود، او را در جریان قرار دهید.

3- عجله نکنید
پیش‌نوازی طولانی‌تر می‌تواند به تحریک روانکاری طبیعی شما کمک کند. ممکن است تاخیر انداختن دخول تا زمانی که کاملا برانگیخته شوید، باعث کاهش درد شود.

4- استفاده از روان‌کننده
روان‌کننده‌ها می‌توانند رابطه جنسی را راحت‌تر کنند. مارک‌های مختلف را امتحان کنید تا زمانی که برند مورد علاقه خود را پیدا کنید.

5- حمایت از یکدیگر
تا زمانی که دخول واژن کمتر دردناک شود، شما و همسرتان می‌توانید راه‌های دیگری برای صمیمیت پیدا کنید. ماساژ حسی، بوسیدن و خودارضایی متقابل جایگزین‌هایی برای مقاربت است.

چطور برای ملاقات با پزشک آماده شوید؟
صحبت با پزشک یا ماما، اولین گام برای حل مقاربت دردناک است. این افراد ممکن است مشکل را تشخیص دهند و درمان کنند، یا شما را به متخصص ارجاع دهند.

چه کاری باید انجام دهید؟
پیش از ملاقات با پزشک، فهرستی از این موارد را تهیه کنید:

• مشکلات جنسی شما، مثلا اینکه دردتان از چه زمانی شروع شده، چند بار و در چه شرایطی رخ می‌دهد.
• اطلاعات کلیدی پزشکی مثلا شرایطی که تحت درمان هستید.
• تمام داروها، ویتامین‌ها یا سایر مکمل‌هایی که مصرف می‌کنید و دوز آن‌ها.

چه سئوالاتی را باید از پزشک بپرسید؟
برخی از سئوالاتی که باید از پزشک بپرسید، عبارتند از:

• چه چیزی باعث این مشکل شده؟
• برای بهبود وضعیتم باید چه تغییراتی را در سبک زندگی ایجاد کنم؟
• چه درمان‌هایی وجود دارد؟

سئوالاتی که پزشک از شما می‌پرسد
پزشک ممکن است از شما این سئوالات را بپرسد:

• چه مدت است که مقاربت دردناک دارید؟
• درد را در چه ناحیه‌ای احساس می‌کنید؟
• آیا درد به طور کلی در رابطه جنسی رخ می‌دهد یا فقط در پوزیشن‌های خاص؟
• رابطه شما با همسرتان چگونه است؟
• آیا می‌توانید در مورد نگرانی‌های جنسی خود با همسرتان صحبت کنید؟
• آیا فعالیت‌های غیرجنسی مثل گذاشتن تامپون هم باعث درد می‌شود؟
• چقدر درباره رابطه جنسی، نگرانی یا احساس ناراحتی دارید؟
• آیا به سوزش، یا خارش مبتلا هستید؟
• آیا بیماری زنان دارید، یا جراحی زنان انجام داده‌اید؟

خلاصه
همان‌طور که متوجه شدید دخول دردناک، علل جسمی و روانی دارد که پزشک با معاینه به آن‌ها پی می‌برد. درمان با توجه به علت دخول دردناک، متفاوت است و می‌تواند شامل استفاده از داروهای خوراکی، یا واژینال یا حتی مشاوره و روان‌درمانی باشد. پیش از ملاقات با پزشک باید فهرستی از سئوالات خود را آماده کنید و حتما با پزشک خود صادق باشید تا پزشک بتواند، درمان درست را تجویز کند.

برای یافتن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک بیا نی نی سر بزنید.