دسته: بارداری و زایمان

بهترین شانس برای باردار شدن داشتن رابطه جنسی در دو تا سه روز قبل از تخمک‌گذاری است. پس از تخمک‌گذاری احتمال بارداری به سرعت کاهش می‌یابد و در عرض ۱۲ تا ۲۴ ساعت نمی‌توانید در طول آن چرخه باردار شوید. اگر خانمی در هر یک از این سه روز رابطه جنسی داشته باشد ۱۵ تا ۲۵ درصد احتمال باردار شدنش وجود دارد.

تخمک‌گذاری چیست؟

تخمک‌گذاری زمانی است که یک تخمک بالغ از تخمدان آزاد می‌شود و به سمت پایین لوله فالوپ حرکت می‌کند تا بتواند بارور شود.

از کجا بدانیم که چه زمانی تخمک‌گذاری می‌کنیم؟

میانگین طول چرخه قاعدگی خود را محاسبه کنید یعنی اول اولین روز قاعدگی و آخرین روز روز قبل از شروع قاعدگی ماه بعدی. تخمک‌گذاری حدود دو هفته قبل از قاعدگی بعدی اتفاق می‌افتد بنابراین اگر متوسط چرخه قاعدگی شما ۲۸ روز است باید حدود روز ۱۴ تخمک‌گذاری کنید. برای اطلاع از زمان تخمک‌گذاری به موارد زیر توجه کنید:

اگر ۲۸ روز بین قاعدگی‌ها فاصله دارید تخمک‌گذاری معمولاً در روز ۱۴ اتفاق می‌افتد و بارورترین روز‌ها روز‌های ۱۲، ۱۳ و ۱۴ هستند.

اگر سیکل‌های طولانی‌تری دارید مثلاً ۳۵ روز بین قاعدگی‌ها تخمک‌گذاری در روز ۲۱. اتفاق می‌افتد و بارورترین روز‌ها روز‌های ۱۹، ۲۰ و ۲۱ هستند

اگر سیکل‌های کوتاه‌تری دارید مثلاً ۲۱ روز بین قاعدگی‌ها تخمک‌گذاری در روز ۷ اتفاق می‌افتد و بارورترین روز‌ها روز‌های ۵، ۶ و ۷ هستند.

تخمک‌گذاری چه علائم و نشانه‌هایی دارد؟

۱- تغییرات ترشحات واژن:

در زمان تخمک‌گذاری ممکن است متوجه شوید که مخاط شما شفاف، نرم و لغزنده است و مانند غلظت سفیده تخم مرغ نمایان شده است. این بهترین علامت برای زمانی است که تخمک‌گذاری واقعاً اتفاق می‌افتد.

۲- تغییرات دمای بدن:

دمای پایه بدن خود را هر روز صبح قبل از بلند شدن از رختخواب ثبت کنید زیرا در این زمان دما بعد از تخمک‌گذاری حدود نیم درجه افزایش پیدا می‌کند. با ترسیم دمای بدن به راحتی می‌توانید متوجه شوید که چه زمانی دما افزایش می‌یابد و چه زمانی تخمک‌گذاری اتفاق می‌افتد. این می‌تواند به شما کمک کند تا الگوی تخمک‌گذاری خود را مشاهده کنید.

منبع:

babyyumyum.co.za

اگر از خود می‌پرسید که آیا هنگام اقدام برای باردار شدن ورزش کردن بی‌خطر است در اینجا چند خبر خوب وجود دارد. شروع یک برنامه تمرینی و فعال بودن حرکت بزرگی در مسیر درست در هنگام تلاش برای باردار شدن است. به هر حال ورزش نقش مهمی در سلامت و تندرستی کلی ایفا می کند و می تواند به آماده سازی بدن شما برای بارداری کمک کند.

ورزش قبل از اقدام به بارداری چه فوایدی دارد؟

تمرینات منظم بدن شما را با تقویت عضلات از جمله قلب که باید تا 50 درصد خون بیشتری را برای تامین نیاز شما و کودک در حال رشد شما پمپاژ کند به بهترین شکل به کار خود ادامه می دهد. ورزش استرس را کاهش می دهد و به شما کمک می کند بهتر بخوابید. ورزش منظم می تواند به شما در حفظ وزن سالم کمک کند زیرا مهم است که قبل از بارداری وزن خود را ثابت نگه دارید. اضافه وزن یا چاقی در دوران بارداری می تواند خطر عوارضی مانند دیابت بارداری و پره اکلامپسی را افزایش دهد. این ایده خوبی است که قبل از باردار شدن یک برنامه ورزشی داشته باشید و خود را برای بارداری و افزایش وزن آماده کنید. هنگامی که باردار می شوید ورزش فواید زیادی دارد و شدت علائم رایج بارداری مانند کمردرد و نفخ را کاهش می دهد و رشد مغز و سلامت قلب کودک شما را تقویت می کند.

قبل از اقدام به بارداری چه مقدار ورزش توصیه میشود؟

زنانی که در تلاش برای باردار شدن هستند باید یک برنامه ورزشی متوسط به مدت 150 دقیقه یا بیشتر در هفته یا حدود 30 دقیقه در بیشتر روزهای هفته را هدف قرار دهند. به یاد داشته باشید که سه جلسه 10 دقیقه ای به اندازه یک تمرین 30 دقیقه ای است.

زمان بارداری تا چه مقدار باید ورزش کنیم؟

بسیاری از زوجین قبل از بارداری محدودیت ورزشی ندارند چه در حال تلاش برای بچه دار شدن باشید و چه در حال حاضر باردار باشید. با این حال اگر یک ورزشکار باتجربه هستید یا به طور منظم برای مسابقات ورزشی تمرین می کنید این احتمال وجود دارد که بارداری راحتی داشته باشید. در واقع برخی تحقیقات نشان داده اند که پنج ساعت یا بیشتر تمرینات با شدت بالا در هفته ممکن است زمان لازم برای باردار شدن را افزایش دهد. اگر می‌خواهید به‌زودی باردار شوید و مطمئن نیستید که برنامه‌های تمرینی‌تان بیش از حد سخت است اکنون زمان خوبی است که پزشکتان برنامه‌های روزانه‌تان را بررسی کند. او همچنین ممکن است شما را با یک متخصص تغذیه مرتبط کند تا مطمئن شود که تغذیه مورد نیاز خود را دریافت می کنید.

چه تمریناتی را قبل از اقدام به بارداری انجام دهیم؟

اگر به طور فعال در تلاش برای باردار شدن هستید اسپرم و تخمک می توانند در هر زمانی شروع به باروری کنند. به خاطر داشته باشید که همیشه ایده خوبی است که در تمرینات خود با پزشک هم مشورت کنیم و پس از تایید پزشک ورزش کنید و به اندازه کافی استراحت داشته باشید. وقتی باردار می‌شوید ورزش‌های خاصی ممنوع هستند به‌ویژه ورزش‌هایی که خطر آسیب بیشتری دارند (مانند اسکی در سراشیبی و ورزش‌های تماسی). در اینجا چند تمرین بی خطر در نظر گرفته می شود چه در حال تلاش برای باردار شدن باشید و چه در حال حاضر باردار باشید:

دویدن و راه رفتن:

پیاده روی و دویدن هر دو تمرینات قلبی عروقی هستند که به تجهیزات خاصی نیاز ندارید (به غیر از یک جفت کفش ورزشی). هنگامی که باردارید پیاده روی به شدت به شما توصیه می شود.

وزنه برداری:

وزنه برداری استحکام استخوان را ایجاد می کند و به شما در حفظ اندام در دوران بارداری کمک می کند. برای جلوگیری از آسیب دیدگی وزنه های سبک تر را انتخاب کنید (12 تا 15) یا روی تمرینات مقاومتی تمرکز کنید که از وزن بدن شما استفاده می کنند مانند لانژ، اسکات، کرانچ و فشار. زمانی که باردار هستید می‌تواند ورزش هیچ مشکلی نداشته باشد. فقط از پریدن و حرکات تکان دهنده خودداری کنید.

پیلاتس و یوگا:

اگر در حال اقدام به بارداری هستید یوگا و پیلاتس ورزش های ایده آلی هستند زیرا آنها قدرت، تعادل، استقامت و تون عضلانی را ایجاد می کنند. آسیب‌های یوگا رایج هستند و می‌توانند تلاش‌های شما را برای بارداری از بین ببرد بنابراین هوشمندانه است که به دنبال راهنمایی باشید. یوگا شامل انجام ژست‌ها در اتاقی است که بین 95 تا 105 درجه گرم می‌شود و ورزش در اتاقی بسیار گرم برای جنین در حال رشد بی‌خطر نخواهد بود. با مربی یوگا خود و پزشک خود صحبت کنید تا سبک یوگایی را پیدا کنید که برای شما مفید است.

شنا کردن:

شنا ورزش کم تاثیری است اما فواید فوق العاده ای برای قلب و عروق دارد. شنا به ویژه برای مادران باردار ایده آل است زیرا باعث می شود احساس سبکی کنند و می تواند به تسکین علائم رایج اولیه بارداری مانند تهوع و تورم کمک کند.

دوچرخه سواری:

دوچرخه‌سواری در فضای داخلی یکی دیگر از ورزش‌های ایمن و کم‌تأثیر است که در دوران بارداری بی‌خطر است. فقط مطمئن شوید که مقدار زیادی آب بنوشید و اگر دچار باد شدید یا گرمای بیش از حد شدید استراحت کنید.

ورزش بیش از حد چه علائمی دارد؟

اگر احساس خستگی مفرط، تحریک پذیری، درد عضلانی یا مفاصل دارید یا نمی توانید یک شب خوب بخوابید ممکن است زمان آن رسیده باشد که تعداد، سرعت و مدت تمرینات خود را کاهش دهید. همه این علائم می تواند به این معنی باشد که شما در حال زیاده روی در ورزش کردن هستید چه باردار باشید و چه نباشید. همچنین اگر چرخه قاعدگی شما نامنظم شد حتماً با پزشک خود مشورت کنید زیرا ثابت نگه داشتن قاعدگی باعث می شود در بارداری مشکلاتی ایجاد شود.

منبع:

www.whattoexpect.com

دیابت بارداری نوعی دیابت است که فقط در دوران بارداری ظاهر می‌شود و بین ۶ تا ۹ درصد از زنان باردار به دیابت بارداری مبتلا می‌شوند. انسولین هورمونی است که در لوزالمعده تولید می‌شود و متابولیسم چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها را در بدن تنظیم می‌کند. همچنین به بدن کمک می‌کند تا قند را به انرژی تبدیل کند. دیابت بارداری زمانی اتفاق می‌افتد که هورمون‌های جفت اثر انسولین را مسدود می‌کنند و از تنظیم مؤثر قند خون در بدن جلوگیری می‌کنند. این باعث هیپرگلیسمی (یا سطوح بالای قند در خون) می‌شود که در صورت عدم کنترل می‌تواند به اعصاب، رگ‌های خونی و اندام‌های بدن شما آسیب برساند.

دیابت بارداری معمولاً از چه زمانی شروع می‌شود؟

دیابت حاملگی معمولاً بین هفته ۲۴ تا ۲۸ تشخیص داده می‌شود اما ممکن است زودتر در بارداری ایجاد شود.

چه عواملی احتمال ابتلا به دیابت بارداری را بالا می‌برد؟
سن:

پزشکان خاطرنشان کرده‌اند که زنان بالای ۳۰-۲۵ سال در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به GDM هستند و این خطر با افزایش سن افزایش می‌یابد.

سابقه خانوادگی:

اگر دیابت در خانواده به ویژه در هر یک از بستگان درجه یک شما وجود داشته باشد ممکن است بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت باشید.

سابقه شخصی:

اگر در بارداری قبلی دیابت بارداری داشته‌اید تحقیقات نشان می‌دهد که احتمال ابتلای شما به آن در بارداری بعدی بیشتر است.

نداشتن فعالیت بدنی:

برخی تحقیقات نشان داده‌اند از آنجایی که استراحت در بستر سطح فعالیت را محدود می‌کند به احتمال زیاد منجر به افزایش وزن بارداری و در نتیجه GDM می‌شود.

بیماری:

این می‌تواند شامل سندرم متابولیک، سندرم تخمدان پلی کیستیک، فشار خون بالا یا بیماری قلبی عروقی باشد.

بارداری چند قلو:

شما چندقلو باردار هستید حمل بیش از یک نوزاد ممکن است خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد.

دیابت بارداری چه علائمی دارد؟

• تشنگی غیر معمول
• تکرر ادرار در مقادیر زیاد (متمایز از ادرار مکرر اما معمولاً سبک در اوایل بارداری)
• خستگی (که ممکن است تشخیص آن از خستگی طبیعی بارداری دشوار باشد)
• قند در ادرار (در یک ویزیت معمول پزشک تشخیص داده شد)

دیابت بارداری چگونه تشخیص داده می‌شود؟

احتمالاً تا به حال متوجه شده‌اید که پزشک شما در هر مراجعه به مطب از شما نمونه ادرار می‌خواهد. این تا حدی برای بررسی قند در ادرار است که می‌تواند نشانه دیابت بارداری باشد (اگرچه یک غربالگری مثبت لزوماً به معنای ابتلا به دیابت بارداری نیست). بین هفته ۲۴ تا ۲۸ بارداری پزشک یک آزمایش غربالگری گلوکز به شما می‌دهد که در آن یک مایع شیرین می‌نوشید و یک ساعت بعد خونتان را می‌گیرند. اگر عوامل خطر ابتلا به دیابت بارداری را دارید ممکن است در اوایل بارداری نیز این آزمایش را انجام دهید. اگر آزمایش خون شما سطوح قند بالایی را نشان دهد پزشک از شما می‌خواهد یک آزمایش تحمل گلوکز سه ساعته انجام دهید تا تشخیص دهد که آیا دیابت بارداری دارید یا خیر.

دیابت بارداری چه تأثیری روی جنین می‌گذارد؟

از آنجایی که دیابت حاملگی به عنوان یک عارضه بارداری در نظر گرفته می‌شود زنان بارداری که به آن مبتلا هستند ممکن است بیشتر القاء شوند زیرا اکثر پزشکان اجازه نمی‌دهند بارداری آن‌ها از موعد مقرر پیش برود. دیابت کنترل نشده همچنین می‌تواند منجر به مشکلات احتمالی برای نوزاد پس از تولد شود مانند زردی، مشکلات تنفسی و سطح قند خون پایین. در مراحل بعدی زندگی کودک ممکن است در معرض خطر ابتلا به چاقی و دیابت نوع ۲ باشد.

چگونه از دیابت بارداری پیشگیری کنیم؟

-فعال ماندن:

زمان بسیار خوبی برای شروع یا حفظ یک روال تناسب اندام است. انجام تمرینات تحت راهنمایی پزشک حتی ۱۵ دقیقه پیاده روی بعد از ناهار و شام به بدن شما اجازه می‌دهد گلوکز را حتی بدون انسولینی که بدن شما به طور معمول تولید می‌کند بسوزاند. این یک راه عالی برای کنترل قند خون شما است.

-رعایت رژیم غذایی:

لیست مواد غذایی را با ترکیبی از میوه‌ها و سبزیجات پر کنید. پروتئین سالم؛ کربوهیدرات‌های پیچیده غلات کامل، حبوبات، آجیل، دانه‌ها، توفو، ماهی، گوشت قرمز بدون چربی، مرغ و لبنیات کم چرب را در نظر بگیرید.

-رعایت وزن بدن:

با کمک پزشک خود هدف خود را برای افزایش وزن توصیه شده در دوران بارداری داشته باشید.

دیابت بارداری چگونه درمان می‌شود؟

-سطح قند خون خود را چندین بار در روز کنترل کنید:

اول صبح میزان ناشتا بودن خود را بررسی کنید و سپس یک ساعت پس از خوردن هر وعده غذایی مطمئن شوید که قند خون شما در محدوده سالم باقی می‌ماند (توصیه پزشک). اکثر پزشکان خرید کیت دیابت را توصیه می‌کنند که شامل سوزن‌هایی برای خارش انگشت و دستگاه کوچکی است که قند خون شما را نشان می‌دهد.

-به متخصص تغذیه مراجعه کنید:

او می‌تواند به شما کمک کند تا گزینه‌های غذایی سالم را مرور کنید و یک برنامه غذایی تهیه کنید. بسیاری از زنان مدت‌ها پس از تولد به سبک رژیم غذایی دیابت بارداری خود پایبند هستند زیرا سرشار از مواد مغذی است و برای ثابت نگه داشتن قند خون و سطح انرژی شما طراحی شده است.

-حرکت کنید:

بعد از صرف غذا به پیاده روی بروید یا از پله‌ها بالا بروید تا سطح گلوکز خود را کاهش دهید.

دیابت بارداری چگونه مدیریت می‌شود؟

-مصرف مواد غذایی سالم:

انتخاب‌های سالم مانند سبزیجات، لوبیا، آجیل، دانه‌ها، میوه‌ها، گوشت بدون چربی، لبنیات و غلات کامل را انتخاب کنید.

-شیردهی:

تغذیه با شیر مادر ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را پس از دیابت بارداری کاهش دهد. چندین توضیح احتمالی وجود دارد از جمله اینکه زنان شیرده سطوح پایین‌تری از گلوکز در گردش خونشان دارند.

-تناسب اندام:

اگرچه نوزاد تازه متولد شده شما بدون شک توجه شما را به خود جلب خواهد کرد اما سعی کنید تا حد امکان ورزش‌های مورد تأیید پزشک را انجام دهید. این مهم است که در طول دوره پس از زایمان (و به طور کلی والدین شدن! ) از خود مراقبت کنید.

قند خون چه تأثیری روی جنین می‌گذارد؟

نوزادانی که از مادران مبتلا به دیابت بارداری متولد می‌شوند باید با یک آزمایش خون ساده پس از تولد از نظر قند خون پایین (هیپوگلیسمی) حتی اگر هیچ علامتی نداشته باشند آزمایش شوند. اگر دیابت بارداری داشتید کودک شما در آینده در معرض خطر بیشتری برای مشکلات سلامتی از جمله دیابت نوع ۲ قرار دارد.

منبع:

www.whattoexpect.com

برخی از افراد نگران هستند که سقط جنین در گذشته بر شانس باردار شدن مجدد آنها تأثیر بگذارد. آنها ممکن است نگران افزایش خطر سقط جنین باشند. برخی از ترس‌های آنها ممکن است ناشی از اطلاعات نادرست و تصورات نادرستی باشد که به اشتباه سقط جنین و مشکلات بارداری در آینده را به هم مرتبط می‌کند. هر دو سقط جنین پزشکی و جراحی روش‌های موثر و قابل اعتمادی برای خاتمه بارداری محسوب می‌شوند. علاوه بر این کارشناسان می‌گویند که اگر در گذشته سقط جنین داشته اید واقعاً نیازی به نگرانی در مورد توانایی خود برای باردار شدن در آینده ندارید. تحقیقات نشان می‌دهد والدینی که برای اولین بار سقط جنین قبلی داشته اند کمتر از آنهایی که دچار ناباروری ثانویه شده اند درمان می‌شوند.

سقط جنین چه عوارضی دارد؟

یکی از نمونه‌های سقط جنین که به طور بالقوه می‌تواند توانایی شما برای باردار شدن در آینده را مختل کند وضعیت نادری است که به عنوان سندرم آشرمن شناخته می‌شود. اگر بافتی از داخل دیواره رحم بر اثر اتساع و کورتاژ خراشیده شده باشد یا عفونت آندومتر یا غشای مخاطی که رحم را پوشانده است ممکن است رخ دهد. در این اختلال جای زخم بافت یا چسبندگی می‌تواند ایجاد شود و بخش هایی از دیواره‌های رحم را به هم بچسباند و به طور موثر اندازه حفره رحم شما را کوچک کند. اگر یک سقط بدون عارضه انجام داده‌اید و هیچ بافتی به طور تصادفی در رحم باقی نمانده است که می‌تواند باعث خونریزی یا عفونت شود باردار شدن مجدد نباید مشکلی ایجاد کند. به استثنای هر دلیل دیگری مانند سن، محدودیت ذخیره تخمدان یا سایر شرایط پزشکی مرتبط نباید برای باردار شدن مجدد دچار مشکل شوید. با این حال صرف نظر از اینکه آیا سقط جنین داشته اید یا نه و اگر با ناباروری دست و پنجه نرم می‌کنید برای ارزیابی احتمالی باروری با پزشک خود مشورت کنید. ممکن است شرایطی داشته باشید که باعث مشکلات تخمک‌گذاری شود و شایع‌ترین دلیل اغلب مشکلات ناباروری است. اگر با همسرتان برای باردار شدن مشکل دارید مهم است که با پزشک خود در مورد امکان تجزیه و تحلیل مایع منی صحبت کنید. 

چگونه برای بارداری مجدد تصمیم بگیریم؟

برای برخی از افرادی که سقط جنین می‌کنند باردار شدن مجدد ممکن است در لیست کارهایی که باید انجام دهند قرار نگیرد اما برای دیگران به خصوص اگر برای یک بارداری برنامه ریزی شده تحت سقط جنین قرار گرفته اند تلاش برای باردار شدن دوباره ممکن است کاری باشد که مشتاق انجام آن هستند. همه چیز به مدت زمانی که طول می‌کشد تا بدن به حالت عادی بازگردد بستگی دارد. شما تنها کسی هستید که می‌توانید تعیین کنید که آیا از نظر عاطفی آماده هستید تا دوباره باردار شوید. بهتر است حداقل یک سیکل کامل قاعدگی را پس از بهبودی خود صبر کنید. ممکن است پس از انجام سقط جنین در سه ماهه دوم نیاز به زمان بیشتری داشته باشید تا به بدن خود اجازه دهید مدت بیشتری بهبود یابد. افرادی که سقط جنین در سه ماهه دوم انجام می‌دهند به احتمال زیاد سقط جنین مانند اتساع و تخلیه (D&E) دارند.

نتیجه‌گیری:

سقط جنین یک تصمیم به شدت شخصی است اما اگر نگران این هستید که سقط جنین چگونه بر باروری آینده شما تأثیر می‌گذارد عوامل دیگری را که ممکن است در باروری وجود داشته باشد منع کنید. با این حال مانند هر جنبه‌ای از تاریخچه پزشکی خود همیشه بهتر است در مورد آینده بارداری و سابقه پزشکی خود با ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود صحبت کنید.

منبع:

www.verywellfamily.com