حتما شما هم دوست دارید بدانید مقدار خونریزی دوران قاعدگی چقدر باید باشد. به طور گسترده پذیرفته شده است که یک فرد به طور متوسط بین 30 تا 40 میلیلیتر یا دو تا سه قاشق غذاخوری خون در طول قاعدگی از دست میدهد.
اما برخی از تحقیقات نشان میدهد که این رقم در واقع ممکن است نزدیک به 60 میلیلیتر یا حدود 4 قاشق غذاخوری باشد.
برخی از افراد ممکن است پریودهای سبکتر یا سنگینتر از حد متوسط داشته باشند. اگر گرفتگی شدید، حالت تهوع، یا سایر عوارض جانبی را تجربه نمیکنید، میزان از دست دادن خون شما به احتمال زیاد طبیعی است.
اگر میخواهید بفهمید که در کجای طیف قاعدگی قرار میگیرید، ادامه مطلب را بخوانید. ما شما را درباره نحوه محاسبه از دست دادن ماهانه خون، علائمی که باید مراقب باشید و زمان مراجعه به پزشک راهنمایی میکنیم.
چگونه میتوانید بفهمید که چقدر خونریزی دارید؟
شما در طول قاعدگی چیزهایی بیشتر از خون را دفع میکنید. مایع قاعدگی شما همچنین حاوی ترکیبی از مخاط و بافتهای رحمی است که میتواند به از دست دادن کلی مایعات حجم دهد. این چیزی است که اندازهگیری مقدار خونی را که از دست میدهید، مشکل میکند.
مقدار خونریزی قاعدگی با توجه به محصولات قاعدگی
اما قطعا اندازهگیری امکانپذیر است چون محصولات بهداشتی که استفاده میکنید میتوانند به شما کمک کنند تا یک تخمین تقریبی از جریان کلی خون قاعدگی داشته باشید.
اگر از کاپ قاعدگی استفاده میکنید
یکی از سادهترین راهها برای اندازهگیری از دست دادن مایعات، استفاده از کاپ قاعدگی است. شما مجبور نیستید با مسائل جذب سر و کار داشته باشید. برخی از کاپها حتی دارای علامتهای حجم برای خواندن آسان هستند.
بسته به نوع و مارک، کاپهای قاعدگی ممکن است هر بار بین 30 تا 60 میلیلیتر گنجایش داشته باشند. اگر کاپ شما علامت حجم ندارد، میتوانید برای اطلاعات بیشتر در وبسایت سازنده آن تحقیق کنید.
اگر از تامپون، پد یا لباس زیر پریود استفاده میکنید
وقتی از تامپونهای جاذب، پدها یا لباسهای زیر پریود استفاده میکنید، اندازهگیری از دست دادن کل قاعدگی کمی سختتر است، اما میتوان این کار را انجام داد.
ابتدا، ظرفیت کامل اقلام را در نظر بگیرید. مثلا تامپونهای معمولی 5 میلیلیتر مایع را در خود جای میدهند. تامپونهای فوقالعاده جاذب دو برابر آن را نگه میدارند.
اگر در طول قاعدگی 60 میلیلیتر خون از دست بدهید، بسته به سایز تامپونی که استفاده میکنید، ممکن است 6 تا 12 تامپون خیس کنید. اگر نیمی از این مقدار خون را از دست بدهید، احتمالا تامپون کمتری استفاده خواهید کرد.
میتوانید گزارشی تهیه کنید تا به شما کمک کند در مورد میزان خونی که از دست میدهید، بهتر بدانید. باید به این نکات توجه داشته باشید:
- نوع محصول قاعدگی که استفاده میکنید و اندازه آن
- اینکه هر چند وقت یکبار باید آن را تعویض کنید
- وقتی آن را تعویض میکنید چقدر خیس شده
ثبت این اطلاعات برای سه یا چهار دوره بعدی به شما دادههای کافی برای محاسبه یک تخمین معقول ارائه میدهد.
قانون کلی این است که هر چهار ساعت یک بار تامپون، پد و لباس زیر را عوض کنید.
اگر میخواهید مقدار واقعی خون را محاسبه کنید
مطالعات نشان میدهد که جریان پریود شامل 36درصد خون و 64درصد عناصر دیگر است که عبارتند از:
- بافت
- پوشش داخلی رحم
- مخاط
- لخته خون
با در نظر گرفتن این موضوع، میتوانید برای تعیین مقدار تقریبی خونی که از دست دادهاید، کل خون از دست رفته خود را در 0.36 ضرب کنید. با کم کردن این رقم از کل، مقدار خونی را که از دست میدهید، به دست میآورید.
مثلا اگر 120 میلیلیتر مایع قاعدگی از دست میدهید، آن را در 0.36 ضرب کنید تا کل از دست دادن خون به 43.2 میلیلیتر برسد. این مقدار در محدوده «طبیعی» 30 تا 60 میلیلیتر قرار میگیرد.
اگر 43.2 میلیلیتر را از 120 میلیلیتر کم کنید، متوجه میشوید که جریان قاعدگی شما حاوی 76.8 میلیلیتر از اجزای دیگر است.
چه زمانی خونریزی شدید در نظر گرفته میشود؟
برخی از دستورالعملها میگویند زمانی که 60 میلیلیتر خون از دست میدهید، پریودتان سنگین است. برخی دیگر از دستورالعملها، 80 میلیلیتر خون را خونریزی سنگین میدانند.
خونریزی شدید یا «منوراژی» همیشه دلیلی برای نگرانی نیست و معمولا نیازی به درمان ندارد، مگر اینکه با زندگی روزمره شما تداخل داشته باشد، یا علائم دیگری را همراه آن تجربه کنید.
- در صورت داشتن این شرایط به پزشک متخصص زنان و زایمان مراجعه کنید:
- اگر در هر ساعت یک یا چند تامپون، پد یا کاپ را برای چند ساعت خیس میکنید.
- اگر برای جلوگیری از نشت باید از محافظ مضاعف مانند تامپون و پد استفاده کنید.
- در صورت داشتن خونریزی بیش از هفت روز.
- در صورت دفع لختههای خون بزرگتر از یکچهارم.
- اگر به دلیل عادت ماهانه باید فعالیتهای روزانه را محدود کنید.
- در صورت تجربه خستگی، تنگی نفس یا سایر علائم کمخونی.
وقتی زمان خالی کردن کاپ قاعدگی فرا رسید، به مقدار مایع موجود در آن توجه کنید. آن را یادداشت کنید.
به روز رسانی گزارش خود را برای سه یا چهار دوره بعدی ادامه دهید. این کار اطلاعات کافی برای تعیین میانگین میزان قاعدگی در روز به شما ارائه میدهد.
چه چیزی باعث خونریزی شدید میشود؟
اگر جریان قاعدگی شما به طور مداوم سنگین است، ممکن است نشانهای از یک بیماری زمینهای یا نتیجه دارویی باشد که مصرف میکنید.
این شرایط میتواند باعث خونریزی شدید شود:
- دستگاه داخل رحمی (IUD)
- سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
- اندومتریوز
- بیماری التهابی لگن (PID)
- فیبرومها
- پولیپ
- آدنومیوز
- کمکاری تیروئید
- اختلالات خونریزی
- مصرف داروهای خاص
5 نکته برای تسکین علائم قاعدگی
اگر با علائم نامنظم سر و کار دارید، ممکن است انجام این کارها برای شما مفید باشد:
1- یادداشتبرداری از مقدار قاعدگی
اگر مشکوک هستید که بیش از آنچه باید خونریزی میکنید، قاعدگی خود را برای چند ماه پیگیری کنید.
2- ایبوپروفن مصرف کنید
ایبوپروفن حاوی مادهای است که میتواند به کاهش جریان خون کمک و از گرفتگی عضلات شما جلوگیری کند.
3- از کمپرس گرم استفاده کنید
گرفتگی عضلات را میتوانید با استفاده از یک پد گرمکننده برطرف کنید.
4- آب بنوشید
فرقی نمیکند جریان خون قاعدگی شما کم باشد، یا بالاتر از حد متوسط، شما همچنان مایعات از دست میدهید. هیدراته ماندن میتواند به کاهش علائمی مانند حالت تهوع و سرگیجه کمک کند و ممکن است از آن پیشگیری کند.
5- غذاهای غنی از آهن بخورید
از دست دادن خون شدید میتواند منجر به کمبود آهن شود که ممکن است باعث احساس خستگی و بیحالی شود. برای کمک به بازیابی سطح بدن و کاهش علائم قبل و در طول قاعدگی، سعی کنید از غذاهای غنی از آهن استفاده کنید:
- تخممرغ
- گوشت
- ماهی
- توفو
- آجیل
- دانه
- غلات کامل
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟
دوره قاعدگی شما میتواند در طول ماهها تغییر کند. ممکن است یک ماه سنگین و ماه بعد سبک باشد.
اگر علائم جدیدی را تجربه میکنید یا فکر میکنید پریودتان به طور غیرعادی سنگین است، به پزشک مراجعه کنید.
اگر پزشک به یک علت زمینهای مشکوک باشد، به شما برای تشخیص علائم و ایجاد یک برنامه درمانی متناسب با نیازهایتان کمک خواهند کرد.
نظرسنجی سایت بیا نی نی درباره مقدار خونریزی قاعدگی
سایت نی نی بان یک نظرسنجی با عنوان «فکر میکنید به طور طبیعی در هر قاعدگی چه مقدار خون باید از دست بدهید؟» ترتیب داد که در آن مخاطبان طبق نظرات شخصی خود به گزینههای «۴ قاشق»، «8 قاشق» و «12 قاشق» رای دادند.
طبق آخرین آمار گرفته شده، 8% افراد به گزینه «۴ قاشق»، 41% افراد به گزینه «۸ قاشق» و 51% مخاطبین هم به گزینه «۱۲ قاشق» رای دادهاند.
با توجه به نتایج نظرسنجی اکثریت مخاطبان بیا نی نی معتقدند که در هر دوره قاعدگی 12 قاشق خون از دست میدهند. این در حالی است که طبق نظر کارشناسان و در واقعیت در هر سیکل قاعدگی بایستی 4 قاشق خون از بدن خارج شود.
به کلینیک بیا نی نی سر بزنید تا متخصص مورد نظر خود را پیدا کنید.
