بهترین نوشیدنی انرژی زا سالم و خانگی برای زنان باردار!

بهترین نوشیدنی انرژی زا سالم و خانگی برای زنان باردار!

بهترین نوشیدنی انرژی زا سالم و خانگی برای زنان باردار!

در دوران بارداری هر زنی باید مراقب مصرف نوشیدنی و غذای خود باشد زیرا بر سلامت نوزاد تأثیر می‌گذارد. به طور کلی زنان باردار برای مقابله با وزن نوزاد و حفظ سلامت خود به انرژی بیشتری نیاز دارند. بنابراین آنها تمایل به نوشیدنی‌های انرژی زا برای به دست آوردن مواد مغذی بیشتر در بدن دارند. این مقاله را مطالعه کنید تا بهترین نوشیدنی‌های انرژی زا در دوران بارداری را بشناسید.

– آب:

در حالی که شما در مرحله بارداری هستید بدن شما به مقدار زیادی آب نیاز دارد. بنابراین  هر زمان که احساس تشنگی کردید آب بنوشید. این به حفظ سلامت کلی زنان باردار و همچنین نوزاد کمک می‌کند.

 

– آب نارگیل:

آب نارگیل یکی از نوشیدنی‌های طبیعی مفید برای انسان است. این نوشیدنی حاوی منیزیم، پتاسیم، کلسیم، ریبوفلاوین و ویتامین است. این مواد مغذی از کم آبی زنان باردار جلوگیری می‌کند و سطح نمک بدن را حفظ می‌کند.

 

– لیموناد:

لیمو ترش حاوی ویتامین C است که آن را بهترین نوشیدنی انرژی زا برای زنان می‌کند. این نوشیدنی به شما کمک می‌کند تا زمان بیشتری هیدراته و فعال بمانید. نوشیدنی لیموناد همچنین به کاهش فشار خون و مشکلات تهوع صبحگاهی کمک می‌کند. لیمو را بردارید و در آب فشار دهید و مقداری نمک به آن اضافه کنید.

 

– آب میوه های تازه:

آبمیوه‌های تازه بهترین گزینه برای زنان باردار برای حفظ سطح انرژی خود هستند. نوع  میوه را انتخاب کرده و آب آن را بگیرید و مصرف کنید. آبمیوه تازه دارای آنتی اکسیدان‌ها، پتاسیم و ریزمغذی‌ها است.

 

– اسموتی:

اسموتی‌ها را با میوه‌هایی که می‌توانند مواد مغذی بیشتری به شما بدهند و مقداری آجیل تهیه کنید. این فرآیند هضم را بهبود می‌بخشد و در طول روز احساس شادابی می کند.

 

– چای:

چای بهترین مایع جوان کننده است که انرژی شما را حفظ می‌کند و به حفظ سلامت نوزاد کمک می‌کند. سرشار از آنتی اکسیدان و فاقد کافئین است و در نتیجه سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد. شما می‌توانید چای را بر اساس نیاز خود از انواع مختلف مانند چای گیاهی، چای سبز و غیره تهیه کنید.

 

– نوشیدنی‌های گیاهی:

نوشیدنی‌های گیاهی راهی طبیعی برای تقویت متابولیسم بدن شما هستند. به دنبال مواد گیاهی موجود در بازار باشید. این نوشیدنی گیاهی را در فواصل منظم بنوشید تا هیدراته و سالم بمانید.

آیا مصرف نوشیدنی‌های انرژی زا برای زنان باردار بی‌خطر است؟

نوشابه‌های انرژی زا عمدتا از مواد مختلف تهیه می‌شوند تا طعم مطبوعی داشته باشند. برخی از مواد رایج مورد استفاده در نوشیدنی‌های آماده حاوی کافئین، شکر، آنتی اکسیدان‌ها، تائورین، کراتین، جینسینگ و گلوکورونولاکتون است. این مواد ممکن است بر زنان باردار تأثیر بگذارد.

– کافئین:

مصرف کافئین بر تنفس و ضربان قلب تأثیر می‌گذارد و منجر به کاهش وزن هنگام تولد می‌شود

– قند اضافی:

مصرف بیش از حد قند کالری بیشتری به بدن می‌افزاید و ممکن است باعث دیابت شود

– جینسینگ:

ممکن است بر عملکرد جنین تأثیر بگذارد

 

نتیجه‌گیری‌:

بنابراین این‌ها بهترین نوشیدنی‌های انرژی‌زا خانگی برای زنان باردار هستند. نوشیدنی‌های خانگی مورد علاقه را بر اساس نیاز خود برای تأمین مواد مغذی ضروری بدن آماده کنید.

 

منبع: www.momnewsdaily.com

مهم های تغذیه ، قبل از بارداری زن و مرد چی بخورن؟

تغذیه زن و مرد قبل از بارداری

تغذیه زن و مرد قبل از بارداری

تغذیه قبل از بارداری و نکات مهم برای تندرستی قبل از باردار شدن مناسب زن و مرد

سهم پدر در بارداری سالم کمتر از مادر نیست . برای داشتن نوزاد سالم و باهوش ،تغذیه و نکات مهم قبل از بارداری را بایستی زن و مرد به صورت مشترک بدانند و رعایت کنند.

تغذیه قبل از بارداری بخش مهمی از آماده شدن برای بارداری است عواملی مانند مقایسه وزن خود با قدتان و آنچه که می خورید می تواند نقش مهمی را در سلامتی شما در دوران بارداری و سلامت جنین در حال رشد داشته باشد پس به نکات و توصیه های این بخش از بیا نی نی که مختص رژیم و تغذیه قبل از بارداری است توجه داشته باشید.

تغذیه قبل از بارداری

نکات مهم تغذیه زن و مرد قبل از بارداری

وزن قبل از حاملگی

وزن قبل از بارداری به طور مستقیم بر وزن تولد نوزاد تاثیر می گذارد ؛ مطالعات نشان می دهد که زنان کم وزن احتمال بیشتری دارند که نوزادان کوچک را به دنیا آورند، هرچند ممکن است در طول بارداری همان اندازه وزن طبیعی را به دست آورند.

زنان دارای اضافه وزن خطر ابتلا به مشکلاتی در حاملگی مانند دیابت بارداری یا فشار خون بالا را افزایش می دهند ، با مسئول مراقبت های بهداشتی خود در مورد اینکه آیا قبل از بارداری باید وزن کم کنید یا افزایش وزن داشته باشید، صحبت کنید.

وزن قبل از بارداری

قبل از بارداری وزن خود را کنترل کنید

تغذیه قبل از بارداری

بسیاری از زنان قبل از بارداری یک رژیم متعادل را مصرف نمی کنند و ممکن است وضعیت تغذیه ای مناسبی را برای مطالبات حاملگی خود نداشته باشند.

به طور کلی، یک زن باردار بعد از سه ماهه اول برای رفع نیاز بدنش و جنین در حال رشدش نیاز به دریافت حدود 300 کالری اضافه در روز دارد اما این کالری ها، و همچنین کل رژیم غذایی، باید سالم، متعادل و مغذی باشند.

اداره خدمات بهداشتی و انسانی صفحه غذایی را برای کمک به انتخاب انواع غذاهای سالم آماده کرده است و برای زنان باردار و شیرده مناسب است.

رژیم غذایی قبل از بارداری

قبل از بارداری چه غذاهایی بخوریم ؟

این صفحه به 5 دسته غذایی تقسیم می شود:

دانه ها:

غذاهایی که از گندم، برنج، جو، دانه ذرت، جو یا غلات غلات دیگر تولید می شوند، محصولات دانه ای هستند. حداقل نیمی از غلات کامل را بخورید. نمونه هایی از کل دانه ها عبارتند از کل گندم، برنج قهوه ای و بلغور جو دوسر.

سبزیجات:

سبزیجات خود را متفاوت کنید. سبزیجات تیره، سبزیجات قرمز و نارنجی (حبوبات خشک و نخود فرنگی) و سبزیجات نشاسته ای را انتخاب کنید. گزینه های سالم تر شامل تهیه نسخه های تازه، کنسرو شده (نسخه های کم سدیم یا بدون نمک) و یا ساده یخ زده (بدون سس یا ادویه) است.

خوردن سبزیجات

خوردن میوه و سبزیجات قبل از بارداری

میوه ها:

هر میوه یا 100% آب میوه ها به عنوان بخشی از گروه میوه ها به حساب می آیند ؛ میوه ها ممکن است تازه، کنسرو شده (به صورت آبمیوه و یا آب)، یخ زده یا خشک شوند، و ممکن است کل شان، برش یا خرد شده باشند.

لبنیات:

محصولات شیری و بسیاری از غذاهایی که از شیر تولید می شود بخشی از این گروه غذایی محسوب می شوند ؛ر لبنیات بدون چربی یا کم چرب که کلسیم بالایی دارند را انتخاب کنید.

لبنیات

قبل از بارداری لبنیات کم چرب بخورید

پروتئین:

پروتئین لخم مصرف کنید. گوشت کم چرب یا لخم و مرغ را انتخاب کنید ؛ با انتخاب ماهی، آجیل، دانه، نخود فرنگی و لوبیا، پروتئین روتین خود را تغییر دهید.

روغن ها :

روغن ها یک گروه غذایی نیستند، در حالیکه بعضی از آنها، مانند روغن دانه ها، حاوی مواد مغذی کلیدی هستند و باید در رژیم غذایی وجود داشته باشند. بقیه مانند چربی های حیوانی، در دمای اتاق جامد هستند و باید از آنها اجتناب کرد.

ورزش و فعالیت های بدنی:

که روزانه نیز باید با یک برنامه رژیم غذایی سالم همراه باشد.

ورزش

قبل از بارداری ورزش را فراموش نکنید

علاوه بر گروههای صفحات غذایی، این مواد مغذی در متن زیر را قبل از بارداری باید دریافت کنید:

اسید فولیک :

تمام زنان در سن بارداری هر روز 400 میکروگرم (0.4 میلی گرم) اسید فولیک نیاز دارند.اسید فولیک ماده مغذی موجود در سبزیجات برگ سبز، آجیل، لوبیا، میوه های مرکبات، غلات صبحانه غنی شده و برخی مکمل های ویتامین است.

این می تواند به کاهش خطر نقایص مادرزادی و نخاع کمک کند (به نام نقص لوله عصبی). شایعترین نقص لوله عصبی اسپینا بیفیدا است که در آن مهره ها به درستی روی هم قرار نمی گیرند و باعث می شود که نخاع در معرض خطر قرار گیرد. این می تواند منجر به فلج های مختلف، بی اختیاری و گاهی اوقات ضعف فکری شود.

اسید فولیک در طول 28 روز اول پس از تخمک گذاری، بیشترین سود را دارد، زمانی که بیشتر نقایص لوله عصبی رخ می دهد متأسفانه بسیاری از زنان متوجه نمی شوند که آنها قبل از این 28 روز باردار هستند.

به همین دلیل مهم است که قبل از تصمیم برای بارداری مصرف اسید فولیک را باید شروع کنید و تا آخر حاملگی ادامه یابد. ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی شما مقدار مناسبی از اسید فولیک را برای رفع نیازهای شما توصیه می کند.

اکثر ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی یک مکمل قبل از بارداری، یا فوری بعد از آن، را برای اطمینان از رسیدن نیازهای تغذیه ای شما، تجویز می کنند. با این حال، یک مکمل پیش از بارداری جایگزین رژیم غذایی سالم نیست.

اسید فولیک

مصرف 400 میکروگرم اسید فولیک در بارداری

آهن:

بسیاری از زنان به دلیل قاعدگی ماهانه و رژیم غذایی کم آهن، دارای ذخایر آهن پایینی هستند. قرص های آهن کمک می کنند و بدن مادر را برای نیازهای جنین در طول بارداری آماده می کنند. منابع خوب آهن عبارتند از:

  • گوشت مانند گوشت گاو، گوشت گوسفند، جگر و سایر گوشت ها.
  • طیور مانند مرغ، اردک و بوقلمون (به ویژه گوشت تیره).
  • ماهی و صدف ها از جمله ساردین، کولی. قبل از مصرف سایر گونه های ماهی به پزشک خود مراجعه کنید زیرا ممکن است بعضی از آنها حاوی مقادیر زیاد جیوه باشد.
  • برگ سبزهای خانواده کلم، مانند؛ کلم بروکلی، کلم پیچ، برگ شلغم و کولارد.
  • حبوبات مانند لوبیا و نخود سبز، لوبیا خشک شده و نخود فرنگی مانند لوبیا پینتو و لوبیا چشم بلبلی و لوبیای پخته شده کنسرو شده.
  • نان کامل و نان سفید، غنی از آهن، ماکارونی، برنج و غلات.

آهن

استفاده از قرص های آهن یا مواد غذایی غنی از آهن

کلسیم:

آماده سازی برای بارداری شامل ساختن استخوان های سالم است ؛ اگر در رژیم بارداری کلسیم کافی نداشته باشید، جنین ممکن است از استخوان مادر مصرف کند که این امر زنان را در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار می دهد.

میزان مصرف توصیه شده کلسیم برای زنان 1000 میلی گرم است. سه بار مصرف شیر و سایر محصولات لبنی در روز برابر با 1000 میلی گرم کلسیم است. همیشه با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در رابطه با رژیم غذایی سالم و نیازهای ورزشی خود صحبت کنید.

 

آیا خوردن تخم مرغ در دوران بارداری بی خطر است؟

آیا خوردن تخم مرغ در دوران بارداری بی خطر است؟

آیا خوردن تخم مرغ در دوران بارداری بی خطر است؟

تخم مرغ خام یا نپخته می تواند ارگانیسم های بیماری زا مانند باکتری سالمونلا را حمل کند که می تواند باعث مسمومیت غذایی شود. از آنجا که بارداری به طور موقت سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند. زنان باردار به ویژه در برابر بیماری های ناشی از غذا آسیب پذیر هستند. در صورت ابتلا به سالمونلا احتمالاً تب شدید، اسهال و کم آبی بدن دارید. در موارد جدی این علائم می تواند آنقدر شدید باشد که باعث زایمان زودرس یا حتی سقط جنین شود. پاستوریزاسیون و پخت باکتری سالمونلا را از بین می برد. به همین دلیل  مهم است که در دوران بارداری فقط تخم مرغ های کاملا پخته یا پاستوریزه بخورید تا مطمئن شوید که باکتری ها از بین رفته اند. 

شما همچنین می خواهید از موارد زیر اجتناب کنید:

غذاهایی که حاوی تخم مرغ خام یا نیم پز هستند (مگر اینکه این تخم مرغ ها پاستوریزه شوند).

غذاهایی که با تخم مرغ تهیه می شوند مانند تخم مرغ آب پز و سالاد تخم مرغ مگر اینکه مطمئن باشید که غذا با خیال راحت تهیه شده است (به عنوان مثال کاملاً پخته شده) و کمتر از دو ساعت (یا یک ساعت در حالت نشسته) نشسته است. روز گرم). تهیه این غذاها در خانه ایمن تر است. بنابراین می دانید که تخم مرغ ها به دنبال اقدامات ایمنی ایمنی غذا پخته و سرو می شوند.

 

آیا تخم مرغ های پخته شده در دوران بارداری بی خطر هستند؟

بله، تخم مرغ های آب پز در صورتی که کاملاً پخته، جابجا شده و به درستی نگهداری شوند بی خطر هستند. برای اطمینان از بی خطر بودن تخم مرغ پخته شده:

– مطمئن شوید که تا زمانی که زرده و سفیده کاملاً سفت شوند پخته است. این به طور معمول به این معنی است که تخم مرغ ها را حداقل 12 دقیقه بجوشانید.

– در یخچال (در پوسته یا پوست کنده) در دمای 40 درجه فارنهایت نگهداری کنید و ظرف یک هفته پس از پخت استفاده کنید.

– اجازه ندهید تخم مرغ های پخته شده بیش از 2 ساعت بمانند (اگر هوا گرم است 1 ساعت)

خوردن تخم مرغ درد وران بارداری بی خطر است؟

تخم مرغ ها وقتی پخته و با خیال راحت سرو شوند منبع عالی تغذیه در دوران بارداری هستند. تخم مرغ حاوی مواد مغذی مهمی برای شما و نوزاد در حال رشد شما است از جمله:

– پروتئین (مواد ساختمانی برای سلول های کودک)

– کولین (که از رشد مغز نوزاد شما حمایت می کند و از نقص لوله عصبی جلوگیری می کند)

– ویتامین A (برای تشکیل بسیاری از اندام های نوزاد از جمله قلب ، ریه ، چشم و استخوان مهم است)

– ویتامین D (برای سیستم ایمنی بدن شما مفید است از رشد استخوان های نوزاد حمایت می کند و از عوارض بارداری و زایمان مانند پره اکلامپسی جلوگیری می کند).

 

نتیجه گیری:

تخم مرغ های پاستوریزه درون پوسته مانند یک تخم مرغ معمولی در یک کارتن هستند، اما برچسب پاستوریزه خواهند داشت. تخم های غیر پاستوریزه معمولاً “دستورالعمل استفاده ایمن” را روی کارتن نشان می دهند. در این دستورالعمل آمده است که باید تخم مرغ ها را در یخچال نگه دارید و آنها را تا زمان سفت شدن زرده ها بپزید و غذاهای حاوی تخم مرغ را به طور کامل بپزید.

 

منبع: www.babycenter.com

تاثیر زایمان زودهنگام بر افزایش مواد مغذی شیر مادر

تاثیر زایمان زودهنگام بر افزایش مواد مغذی شیر مادر

تاثیر زایمان زودهنگام بر افزایش مواد مغذی شیر مادر

بیا نی نی: تحقیق جدید محققان دانشگاه آرهوس دانمارک نشان می دهد زنانی که زودتر از موعد مقرر زایمان می کنند در مقایسه با زنانی که بعد ار هفته ۳۷ بارداری زایمان می کنند دارای میزان بیشتر ریزمغذی های نظیر پروتئین، چربی و کربوهیدرات در شیر سینه شان هستند.

از آنجائیکه در زایمان زودهنگام هنوز نوزاد کاملا رشد نکرده است از اینرو شیر سینه این مادران تا حدودی مغذی تر است و موجب ایجاد برخی باکتری های سودمند در روده نوزاد می شود. مطالعه قبلی اثبات کرده است که شیر سینه زنانی که زودتر از موعد زایمان کرده اند متفاوت از شیر سینه زنانی است که به موقع زایمان کرده اند.

در حال حاضر مطالعه جدید نشان می دهد شیر سینه زنانی که زودتر از موعد زایمان کرده اند تنها دارای ترکیب متفاوتی از درشت مغذی ها نیست؛ بلکه ترکیب ریزمغذی های آن هم متفاوت است. محققان با آنالیز محتوای متابولیتی نمونه های شیر ۴۵ زن در طول یک دوره ۱۴ هفته ای بعد از زایمان به این نتایج دست یافتند. این بررسی جدید اثبات می کند چند هفته بعد از تولد، ترکیب شیر مشابه با یکی از شیرهای مربوط به نوزادان کامل بود.


منبع: خبرگزاری مهر

در دوران بارداری چقدر به ورزش نیاز دارید؟

در دوران بارداری چقدر به ورزش نیاز دارید؟

در دوران بارداری چقدر به ورزش نیاز دارید؟

زنان باردار سالم حداقل به 2 ساعت و نیم فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته نیاز دارند. امروز هم 26 مهر و روز ورزش است. فعالیت های هوازی باعث می شود سریعتر و عمیق تر نفس بکشید و ضربان قلب را سریعتر کنید. شدت متوسط به این معنی است که شما به اندازه کافی فعال هستید تا عرق کنید و ضربان قلب خود را افزایش دهید. پیاده روی سریع نمونه ای از فعالیت هوازی با شدت متوسط است. اگر در حین فعالیت نمی توانید به طور عادی صحبت کنید ، ممکن است بیش از حد سخت کار کنید. لازم نیست همه 2 ساعت را یکجا انجام دهید. در عوض ، آن را در طول هفته تقسیم کنید. به عنوان مثال ، در بیشتر یا تمام روزها 30 دقیقه ورزش کنید. اگر این بسیار زیاد به نظر می رسد ، 30 دقیقه را با انجام یک فعالیت فعال به مدت 10 دقیقه 3 بار در روز تقسیم کنید.

 

چرا فعالیت بدنی در دوران بارداری برای شما مفید است؟

 

ذهن و بدن خود را سالم نگه دارید. فعالیت بدنی می تواند به شما کمک کند احساس خوبی داشته باشید و به شما انرژی بیشتری بدهد. همچنین قلب ، ریه ها و عروق خونی شما را قوی می کند و به شما کمک می کند تا تناسب اندام خود را حفظ کنید.

به شما در افزایش وزن مناسب در دوران بارداری کمک می کند.

برخی ناراحتی های شایع دوران بارداری مانند یبوست ، کمردرد و تورم در پاها ، مچ پا و پاها را برطرف کنید.

به شما در مدیریت استرس و خواب بهتر کمک کنید. استرس نگرانی، فشار یا فشاری است که در واکنش به اتفاقاتی که در زندگی شما رخ می دهد احساس می کنید.

به کاهش خطر عوارض بارداری مانند دیابت بارداری و پره اکلامپسی کمک کنید. دیابت بارداری نوعی دیابت است که می تواند در دوران بارداری رخ دهد. زمانی اتفاق می افتد که بدن شما مقدار زیادی قند (به نام گلوکز) در خون دارد. پره اکلامپسی نوعی فشار خون بالا است که برخی از زنان بعد از هفته بیستم بارداری یا بعد از زایمان دچار آن می شوند. این شرایط می تواند خطر ابتلا به عوارض در دوران بارداری مانند زایمان زودرس (تولد قبل از هفته 37 بارداری) را افزایش دهد.

به کاهش خطر زایمان سزارین (که به آن سزارین نیز گفته می شود) کمک کنید. زایمان سزارین جراحی است که در آن نوزاد شما از طریق برشی که پزشک در شکم و رحم ایجاد می کند به دنیا می آید.

بدن خود را برای زایمان و زایمان آماده کنید. فعالیت هایی مانند یوگا قبل از تولد و پیلاتس می توانند به شما در تمرین تنفس ، مدیتیشن و سایر روش های آرامش بخش کمک کنند که ممکن است به شما در مدیریت درد زایمان کمک کند. ورزش منظم می تواند به شما انرژی و قدرت لازم برای عبور از زایمان را بدهد.

 

چه نوع فعالیت هایی در دوران بارداری ایمن هستند؟

 

اگر سالم هستید و قبل از بارداری ورزش کرده اید ، معمولاً ادامه فعالیت در دوران بارداری ایمن است. برای اطمینان از ارائه دهنده خود تماس بگیرید. به عنوان مثال ، اگر دونده یا تنیسور هستید یا ورزشهای شدید دیگری انجام می دهید ممکن است بتوانید در دوران بارداری تمرینات خود را ادامه دهید. با بزرگ شدن شکم در اواخر بارداری ، ممکن است لازم باشد برخی از فعالیتها را تغییر دهید یا تمرینات خود را آسان کنید. اگر ارائه دهنده شما می گوید ورزش کردن برای شما مناسب است، فعالیتهایی را انتخاب کنید که از آنها لذت می برید. اگر قبل از بارداری ورزش نکرده اید اکنون زمان خوبی برای شروع است. با ارائه دهنده خود در مورد فعالیت های ایمن صحبت کنید. به آرامی شروع کنید و اندک اندک تناسب اندام خود را تقویت کنید. به عنوان مثال هر روز با 5 دقیقه فعالیت شروع کنید و هر روز تا 30 دقیقه به راه خود ادامه دهید. این فعالیتها معمولاً در دوران بارداری ایمن هستند:

 

پیاده روی:

 

. پیاده روی سریع یک تمرین عالی است که به مفاصل و ماهیچه های شما فشار وارد نمی کند.

 

ورزش های شنا و آب:

 

آب وزن نوزاد در حال رشد شما را تحمل می کند و حرکت در برابر آب به حفظ ضربان قلب شما کمک می کند. همچنین برای مفاصل و ماهیچه های شما آسان است. اگر هنگام انجام فعالیتهای دیگر کمردرد دارید  شنا را امتحان کنید.

 

دوچرخه سواری ثابت:

 

این از دوچرخه سواری معمولی در دوران بارداری ایمن تر است. شما کمتر از دوچرخه ثابت سقوط می کنید تا دوچرخه معمولی ، حتی با بزرگ شدن شکم.

 

کلاسهای یوگا و پیلاتس:

 

به معلم یوگا یا پیلاتس خود بگویید که باردار هستید. مربی می تواند به شما در اصلاح یا اجتناب از حالت هایی که ممکن است برای زنان باردار ناامن باشد مانند خوابیدن روی شکم یا صاف به پشت (بعد از سه ماهه اول) کمک کند. برخی از سالن های بدنسازی و مراکز اجتماعی کلاس های یوگا و پیلاتس قبل از تولد را فقط برای زنان باردار ارائه می دهند.

 

کلاسهای ایروبیک کم ضربه:

 

در حین ایروبیک با ضربه کم  همیشه یک پا روی زمین یا تجهیزات دارید. نمونه هایی از ایروبیک کم ضربه شامل پیاده روی، دوچرخه سواری ثابت و استفاده از دستگاه بیضوی است. ایروبیک با فشار کم به اندازه ایروبیک با فشار زیاد بر بدن شما فشار وارد نمی کند. در حین ایروبیک با ضربه شدید هر دو پا به طور همزمان زمین را ترک می کنند. به عنوان مثال می توان به دویدن، پرش با طناب و انجام جک پرش اشاره کرد. به مربی خود بگویید که باردار هستید تا در صورت لزوم به شما در اصلاح تمرین کمک کند.

 

آموزش قدرت:

 

تمرینات قدرتی می تواند به شما کمک کند تا ماهیچه بسازید و استخوان های خود را قوی کنید. تمرین با وزنه تا زمانی که زیاد سنگین نباشند بی خطر است. از ارائه دهنده خود بپرسید که چقدر می توانید بردارید.

 

انواع ماموگرافی، آیا درد دارد؟

انواع ماموگرافی، آیا درد دارد؟
ماموگرافی یکی از انواع تصویربرداری است که در آن از اشعه ایکس با دوز پایین برای بررسی پستان استفاده می شود. در این مقاله با انواع ماموگرافی آشنا می‌شوید و می‌فهمید که آیا ماموگرافی درد دارد یا نه.

ماموگرافی یکی از انواع تصویربرداری است که در آن از اشعه ایکس با دوز پایین برای بررسی پستان استفاده می شود. در این مقاله با انواع ماموگرافی آشنا می‌شوید و می‌فهمید که آیا ماموگرافی درد دارد یا نه.

انواع ماموگرافی، آیا درد دارد؟
انواع ماموگرافی
ماموگرافی به تشخیص زودرس سرطان پستان در خانمها کمک می کند دو فرم از ماموگرافی به نام های ماموگرافی دیجیتال و دریافت به کمک کامپیوتر وجود دارد .

ماموگرافی دیجیتال
ماموگرافی دیجیتال با محدوده کامل (FFDM) یکی از سیستم ماموگرافی می باشد که در آن مبدل های اشعه ایکس به سیگنال الکتریکی جایگزین فیلم ساده شده اند.
این مبدلها شبیه به دوربین های دیجیتال می باشند سیگنالهای الکتریکی جهت ایجاد تصاویر پستان بر روی صفحه کامپیوتر و یا پرینت بر روی فیلم شبیه ماموگرافی های قدیمی مورد استفاده قرار می گیرند . از نظر بیماران انجام ماموگرافی دیجیتال تفاوتی با ماموگرافی مرسوم قدیمی ندارد.

دریافت به کمک کامپیوتر (CAD) 
از تصاویر ماموگرافی دیجیتال استفاده می کند که منبع تهیه آنها میتواند فیلم ماموگرافی مرسوم و یا ماموگرافی دیجیتال باشد . سپس نرم افزار کامپیوتری هر گونه دانسیته غیر طبیعی ، توده و یا کلسیفیکاسیون را که میتواند مطرح کننده وجود سرطان پستان باشد جستجو می کند سیستم دریافت به کمک کامپیوتر (CAD) این نواحی مشکوک را برای رادیولوژیست جهت بررسی بیشتر تعیین می کند .

انواع ماموگرافی، آیا درد دارد؟
موارد استفاده ماموگرافی چیست؟
ماموگرافی جهت تشخیص زودرس سرطان پستان در خانمهایی استفاده می شود که هیچگونه علایمی ندارند و یا علائمی همچون لمس توده، درد و یا ترشحات در نوک پستان دارند.

غربالگری از طریق ماموگرافی
ماموگرافی به دلیل اینکه توانایی تشخیص تغییر دریافت پستان 2 سال قبل از ایجاد علایم را داراست نقش اساسی در تشخیص زودرس سرطان پستان دارد. گاید لاین های جامعه جراحان آمریکا و جامعه رادیولوژی آمریکا غربالگری سالیانه زنان بالای 40 سال را توصیه می کند .
تحقیقان نشان داده است که ماموگرافی سالیانه منجر به تشخیص زودرس سرطان پستان می کند یعنی موقعی که آنها اکثراً قابل درمان می باشند و نیازی به برداشتن کامل پستان نمی باشد .
انستیتوی ملی سرطان، غربالگری سرطان پستان را برای زنان زیر 40 سال و با توالی بیشتر برای خانمهایی که سابقه سرطان پستان دارند و همچنین آنهایی که از لحاظ ژنتیکی ریسک بیشتری دارند توصیه می کند .

انواع ماموگرافی، آیا درد دارد؟

ماموگرافی تشخیصی 
ماموگرافی تشخیصی جهت بررسی بیمارانی که یافته بالینی غیر طبیعی دارند (همچون لمس توده ) استفاده می شود ماموگرافی تشخیصی همچنین در افرادی که در قسمت غربالگری یافته غیر طبیعی دارند جهت بررسی بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد .

چگونه باید برای ماموگرافی آماده شد؟
قبل از انجام ماموگرافی ، جامعه سرطان آمریکا توصیه می کند که هر گونه یافته غیر طبیعی یا مشکل در پستان خود را با پزشک خود در میان بگذارید به علاوه هر گونه سابقه جراحی ،استفاده از هورمون و سابقه سرطان پستان در خود و یا خانواده خود را به پزشک خود اطلاع دهید .

در روز ماموگرافی از اسپری، پودر تالک و یا لوسیون زیر بغل استفاده نشود. این مواد میتوانند همانند نقاط کلسیفیه در فیلم ماموگرافی ظاهر شوند.

اگر در زمان پریود،پستانهای شما سفت می شوند وقت قبلی برای ماموگرافی، یک هفته قبل از پریود نگیرد بهترین زمان برای انجام ماموگرافی یک هفته پس از دوران پریود می باشد . در صورت امکان بارداری همیشه به تکنسین رادیولوژی و یا پزشک خود اطلاع دهید .
جامعه جراحات آمریکا توصیه می کند:
• در روز ماموگرافی از اسپری، پودر تالک و یا لوسیون زیر بغل استفاده نشود. این مواد میتوانند همانند نقاط کلسیفیه در فیلم ماموگرافی ظاهر شوند.
• مشکل و یافته بالینی خود را به تکنسین در هنگام انجام ماموگرافی اطلاع دهید .
• در صورت امکان ماموگرافی قبلی خود را به همراه داشته باشد و به رادیولوژیست مربوطه نشان دهید .
• زمان جوابدهی را بپرسید و در صورت عدم تماس از طرف پزشک و یا موسسه رادیولوژی فرض را بر طبیعی بودن ماموگرافی خود نگذارید .

انواع ماموگرافی، آیا درد دارد؟
دستگاه ماموگرافی چگونه است؟
واحد ماموگرافی که شبیه جعبه ای مربعی می باشد حاوی تیوبی است که در آن اشعه ایکس تولید می شود این واحد برای بررسی پستان استفاده می شود.
وسیله ای به این دستگاه متصل می باشد که از آن جهت نگه داشتن و فشار دادن پستان و زاویه دادن به پستان در جهات مختلف استفاده می گردد.

ماموگرافی چگونه انجام می شود؟
ماموگرافی به صورت سرپایی انجام می شود. در حین ماموگرافی تکنسین رادیولوژی پستان شما را در واحد ماموگرافی قرار می دهد و سپس پستان شما به طور تدریجی توسط دستگاه فشرده می شود.
فشردن پستان به دلایل زیر ضروری است:

بعضی خانمها با پستان‌های حساس پس از ماموگرافی احساس ناراحتی می‌کنند که در این موارد باید ماموگرافی زمانی انجام شود که پستان‌های شما کمترین حساسیت را دارد.

• بافت پستان دارای ضخامت یکنواخت شود و تمام نسج آن قابل رویت گردد.
• بافت پستان پخش شود زیرا توده های کوچک در زمانی که بافت پستان روی هم قرار می گیرند غیر قابل تشخیص می باشد .
• امکان استفاده از دوز کم رادیولوژی را میسر می کند.
• سبب ثابت نگه داشته شدن بافت پستان می شود و مانع از کدورت تصویر ناشی از حرکت پستان می شود.
• وضوح تصویر را زیاد می کند. برای چندین ثانیه از شما خواسته می شود که نفس خود را حبس کنید تا مانع از کدورت تصویر شود. ماموگرافی در حدود 30 ثانیه طول می کشد .

ماموگرافی درد دارد؟
شما احساس فشار بر روی پستان خود می کنید. بعضی خانمها با پستانهای حساس پس از ماموگرافی احساس ناراحتی می کنند که در این موارد باید ماموگرافی زمانی انجام شود که پستان های شما کمترین حساسیت را دارد.
اگر در زمان فشرده شدن پستان در حین ماموگرافی احساس ناراحتی شدید می کنید به تکنسین اطلاع دهید تا فشار را کمتر کند.

انواع ماموگرافی، آیا درد دارد؟
چه کسی نتیجه ماموگرافی را تفسیر می کند و چگونه باید آن را گرفت؟
رادیولوژیست که یک پزشک متبحر در تفسیر رادیولوژی می باشد این تصاویر را بررسی می کند و یک گزارش امضاء شده به پزشک ارجاع دهنده شما میدهد و سپس پزشک شما نتیجه را به شما اطلاع می دهد.

مزایا و ریسکهای ماموگرافی
مزایا : تصویر برداری پستان توانایی پزشک در تشخیص توده های کوچک را بالا میبرد یعنی زمانی که سرطان کوچک میباشد و امکان مداوای آن بیشتر است،استفاده از ماموگرافی احتمال تشخیص رشد غیر طبیعی بافت پستان که محدود به مجاری شیریاست را بالا می برد. این توده ها سرطان مجاری شیری در جا نامیده می شوند .
در صورت برداشتن در این مرحله ابتدایی سبب ایجاد مشکل برای بیمار نمی شوند و ماموگرافی تنها روش اثبات شده برای تشخیص این توده ها می باشد . هیچگونه اشعه ای پس از اتمام ماموگرافی در بدن بیمار باقی نمی ماند میزان اشعه ایکسی که برای ماموگرافی استفاده می شود هیچ گونه عوارض جانبی برای بیمار ندارد .
ریسک ها : همیشه مقدار کمی احتمال ایجاد سرطان در صورت دریافت میزان بالای اشعه ایکس وجود دارد هر چند مزایای تشخیص صحیح بسیار بیشتر از این ریسک می باشد .

انواع ماموگرافی، آیا درد دارد؟

ماموگرافی مثبت کاذب
پنج تا پانزده درصد از ماموگرافی غربالگری نیاز به ماموگرافی مجدد و یا سونوگرافی دارد. بسیاری از این موارد در نهایت طبیعی می باشند در صورت وجود یافته غیر طبیعی ، پیگیری مجدد و یا بیوپسی ممکن است ضروری باشد و اکثر بیوپسی ها طبیعی می باشند.
تخمین زده شده است که در زنان بین 40 تا 49 سال که ماموگرافی سالیانه انجام می دهند احتمال نتیجه ماموگرافی مثبت کاذب حدود 30 درصد است و احتمال انجام بیوپسی حدود7 تا 8 درصد می باشد. خانمها همیشه باید تکنسین رادیولوژی را در صورت امکان بارداری مطلع سازند.

انواع ماموگرافی، آیا درد دارد؟
محدودیت های ماموگرافی
تصاویر ماموگرافی اولیه معمولاً جهت تعیین وجود یک بیماری خوش خیم یا بدخیم کافی نمی باشد. اگر یک یافته مشکوک وجود داشته باشد رادیولوژیست ممکن است توصیه کند که بررسی بیشتر انجام گردد. تفسیر ماموگرافی ممکن است مشکل باشد زیرا بافت پستان طبیعی در هر بیمار متفاوت می باشد همچنین پودر زیر بغل در تصاویر ماموگرافی ایجاد اشکال می کند .
بدلیل اینکه بعضی از پستانها بخوبی قابل رویت نمی باشند ممکن است رادیولوژیست بخواهد که تصاویر ماموگرافی را با تصاویر ماموگرافی قبلی شما مقایسه کند.
هر چند ماموگرافی بهترین روش غربالگری برای سرطان پستان است ، ماموگرافی قابلیت تشخیص تمام سرطانهای پستان را ندارد و همچنین درصدی از ماموگرافی ها ممکن است امکان وجود سرطان را نشان دهند. حال آنکه در واقع سرطان وجود نداشته باشد که همان نتایج مثبت کاذب است . 

خوب و بدهای خوردن کدو حلوایی در بارداری

کدو حلوایی در بارداری

کدو حلوایی در بارداری

مصرف کدو حلوایی در دوران بارداری

کدو حلوایی ها یکی از مهم ترین میوه ها وسبزیجات می باشند و حداقل دانه های آن می تواند فواید زیادی را به فرد برساند . خواص این میوه به دیگر میوه ها و سبزیجات شباهت بسیار زیادی دارد و یک سوپر ماده غذایی محسوب می شود اما اگر باردار هستید و در خوردن یا نخوردن این میوه شک دارید ، در این قسمت از بیا نی نی با ما همراه باشید تا با خواص فوق العاده کدو حلوایی برای این دوران آشنا شوید . 

ارزش غذایی کدو حلوایی در دوران بارداری

کدو حلوایی ها منبع عظیمی از ویتامین ها ، مثل ویتامین آ ، ویتامین ب 6، ویتامین ث و مواد معدنی مثل آهن و زینک هستند . آن ها حاوی آنتی اکسیدان ها نیز می باشند و دانه کدو حلوایی همچنین خواص زیادی برای خانم های باردار دارد و مصرف آن به اندازه 100 گرم می تواند 26 کالری به فرد بدهد و حاوی کلسترول و چربی های اشباع نیز نیست . 

کدو حلوایی

فواید کدو حلوایی برای خانم های باردار

1. کمک به سطح متعادل قند خون

کدو حلوایی ها در متعادل نگه داشتن سطح قند خون بسیار مفید هستند و البته که نباید آن را با هیچ قند و شکر اضافه ای مصرف کنید .

2. پیشگیری از اسهال

اگزما و اسهال دو مشکل رایج در بارداری هستند.مصرف کدو حلوایی در این بین کمک می کند تا حرکت روده مادر منظم شود و خطر ابتلا به عفونت های شکمی که باعث اسهال و مشکلات پوستی می شود ، در او کاهش یابد.

خواص کدو حلوایی

 3. پیشگیری از یبوست

بسیاری از خانم ها از یبوست در دوران بارداری شکایت می کنند . تغییرات هورمونی در دوران بارداری ممکن است که سیستم گوارشی آن ها را به هم بریزد و باعث احساس یبوست شود که برای درمان این مشکل می توانید کدو حلوایی مصرف کنید . کدو حلوایی منبغ غنی از پروتئین و فیبر است که یبوست را از بین می برد.

 4. کمک به رفع دل پیچه

کدو حلوایی ها در از بین بردن دل پیچه تاثیر بسیار بالایی دارند و درد شکم را فورا برطرف می کنند.

دل پیچه

فواید دانه کدو حلوایی در دوران بارداری

1. بهبود روحیه

زینک برای خانم های باردار بسیار مناسب است و کدو حلوایی نیز منبع غنی از زینک است . خوردن دانه کدو حلوایی به بهبود روحیه کمک می کند و باعث تقویت سیستم ایمنی می شود . 

2. کمک به سلامت قلب

خوردن دانه کدو حلوایی برای قلب فرد بسیار مناسب است که اگر این میوه را در رژیم غذایی دوران بارداری وارد کنید، قلب شما بسیار بهتر از همیشه کار می کند . جدا از آن استخوان ها و دندان های کودک نیز محکم تر می شوند. 

3. کمک به داشتن خواب بهتر

اگر در دوران بارداری با مشکلاتی در خوابیدن مواجه هستید ، می توانید دانه کدو حلوایی میل کنید . خوردن دانه کدو حلوایی قبل از خواب به داشتن خواب بهتر شما کمک می کند . ترپتوفان یک آمینو اسید در دانه کدو حلوایی است که به ملاتونین تبدیل می شود که یک هورمون خواب است و به فرد کمک می کند تا راحت تر بخوابد . 

4. افزایش تمرکز

دانه کدو حلوایی منبع غنی از اسید چرب امگا 3 و چربی های غیر اشباع است که این دو ماده به بهبود مغز مادر و جنین کمک می کنند . 

تخم کدو

عوارض جانبی کدو حلوایی

خوردن کدو حلوایی در دوران بارداری فواید زیادی برای سلامت فرد دارد که می توان آن را در کنار دیگر میوه ها و سبزیجات استفاده کرد . البته در موارد خاصی این میوه ها باعث آلرژی می شوند که علائم آلرژیک بودن آن تنگی نفس ، استفراغ ، خس خس کردن سینه ، دل درد یا دل پیچه می باشد که ممکن است در خانم های باردار نیز اتفاق بیافتد و بنابراین پیشنهاد می کنیم که در مصرف آن زیاده روی نداشته باشید.

آیا رعایت رژیم غذایی در دوران شیردهی بی خطر است؟

آیا رعایت رژیم غذایی در دوران شیردهی بی خطر است؟

آیا رعایت رژیم غذایی در دوران شیردهی بی خطر است؟

رژیم کتوژ یک روش فوق العاده محبوب برای کاهش وزن است. رژیم غذایی پرچرب و کم کربوهیدرات بدن را تقویت می‌کند تا از چربی به عنوان منبع اصلی انرژی خود به جای کربوهیدرات استفاده کند. این بدان معناست که گوشت، سبزیجات، کره، آجیل، خامه و روغن را می‌توانید استفاده کنید اما لوبیا، غلات، میوه‌ها و سیب زمینی ممنوع است. شما می‌توانید غذاهای زیادی مصرف کنید که به طور معمول محدود هستند و محتوای چربی سنگین می‌تواند با داشتن کالری کمتر احساس سیری کنید.

 

رژیم غذایی در دوران شیردهی به چه صورت است؟

قبل از تمرکز بر کاهش وزن مهم است که بدانید در دوران شیردهی به چه مواد مغذی نیاز دارید. آخرین کاری که می‌خواهید انجام دهید این است که میزان شیر یا محتوای تغذیه‌ای آن را تغییر دهید. مادران شیرده توصیه می‌کنند هر روز مواد مغذی زیر را مصرف کنند:

– 5 وعده کلسیم

– 3 وعده پروتئین

– 2 وعده ویتامین C

– 3 تا 4 وعده میوه و سبزیجات سبز برگ یا زرد

– 1 وعده میوه و سبزیجات دیگر

حداقل 2 تا 3 وعده هفتگی اسیدهای چرب امگا – 3

– حداقل 1 وعده آهن

– حداقل 3 وعده کربوهیدرات‌های پیچیده و غلات کامل

– مقدار کمی غذاهای پرچرب

رژیم گرفتن در دوران شیردهی واقعاً به معنای کاهش کالری است. آنها را به تدریج کاهش دهید زیرا افت ناگهانی می‌تواند میزان شیر را کاهش دهد. البته این بدان معناست که شما باید از راه حل‌های سریع یا رژیم‌هایی که سعی می‌کنند فرایندهای طبیعی بدن مانند کتو را تغییر دهند خودداری کنید.

 

منبع: www.mom365.com

در هفته 27 جنین اندازه “کاهو” است!

در هفته 27 جنین اندازه "کاهو" است!

 بیا نی نی: اگر کودک در این هفته متولد شود با نگه داری او در بخش مراقبت های ویژه شانس زیادی برای زنده ماندنش وجود دارد. ریه های او هنوز در حال تکامل است اما با کمک دستگاه های پزشکی می تواند تا زمانی که ریه او تشکیل شود نفس بکشد و نوزادتان را به خانه ببرید.
جنین شما درهفته 27 چه شکلی است؟
در هفته 27،  قد جنین  36 سانتی متر و وزن او حدود 875  گرم است و اگر بخواهیم جنین را برای شما شبیه سازی کنیم او الان به اندازه یک کاهو شده است کودک شما ممکن است شروع به باز کردن چشم خود کرده  و به تدریج توانایی تشخیص نور شب و روز را دارد گاهی شما سکسکه های فرزند خود و لرزه بدنش در اثر آن را حس کنید.
مغز کودک شما اکنون وارد مراحل نهایی رشد شده و جوانه های چشایی مغز او نیز از این هفته شروع به تکامل می کند و با شروع این حس او می تواند انگشتهایش را بمکد.

تجربه های جالب مادران باردار درهفته بیست و هفتم
شما اکنون در حال اتمام سه ماهه دوم و آغاز سه ماهه سوم بارداری خود بوده و از این پس وارد بخش هیجان انگیز بارداریتان می شوید. اگرعادت به خوردن مواد غذایی تند دارید این کار ممکن است موجب سکسکه فرزندتان شود، معمولا هر بار سکسکه جنین تنها چند لحظه طول کشیده و در نتیجه برای او آزاردهنده نیست پس از این لحظه ها لذت ببرید.
پس از ورود به سه ماهه سوم، شما از لحاظ جسمی و روحی زودتر خسته می شوید با رشد کودک شما سوزش معده، افزایش وزن، درد پشت، و تورم بدنتان نیز افزایش پیدا می کند. غش یا سرگیجه ، خونریزی لثه، سندرم پای بی قرار (RLS)، خارش شکم و گرفتگی بینی از دیگر علائمی است که در این هفته ممکن است با آن مواجه شوید.
همانطور که کودک رشد می کند رحم نیز رشد کرده و به سمت بالا می آید بنابراین ممکن است که شما کمی احساس تنگی نفس کنید و در واقع  رحم به ریه های شما فشار وارد می کند بنابراین از انجام کارهایی که به اکسیژن زیاد نیاز دارد باید اجتناب نمایید چرا که در این صورت اکسیژن مورد نیاز شما و کودکتان به اندازه کافی تامین نمی شود.

مراقب هایی که این هفته را برای شما لذت بخش می کند
به دلیل اینکه دوسوم افزایش وزن جنین در سه ماهه سوم است بین هفته 27 تا 39 به طور طبیعی هر هفته 500 گرم وزنتان زیاد می شود اشتهای شما احتمالا زیاد شده و به انرژی بیشتری نیاز دارید به همین دلیل خوردن غذا سالم ومقوی در سلامت ،رشد و وزن گیری جنین بسیار تاثیرگذار است.
با برخی از تمرینات تنفسی یا یوگا بارداری به حفظ انعطاف پذیری، سلامت و تناسب اندام خود کمک می کنید.

تزریق آمپول حیاتی در پایان این هفته
 پس از پایان هفته 27 (در آغازهفته 28)،آمپول روگام در برخی مادران باردار تجویز می شود تزریق داروی روگام (ایمونوگلوبین RH) از تولید آنتی بادی علیه گلبول های RH مثبت که سیستم ایمنی آن را تولید می کند جلوگیری کرده و به این ترتیب از بیماری همولیتیکی نوزادان پیشگیری می شود.
منفی بودن  RH به این معنی است که بر روی گلبول قرمز خون شما پروتئین خاصی به نام آنتی ژن D یا فاکتورRH وجود ندارد  اگر بعد از زایمان مطمئن شدید که RH  کودک مثبت است باید مجددا یک تزریق دیگر انجام شود.

دانستن نشانه های زایمان زودرس جان شما و جنین را نجات می دهد
از این هفته به بعد ممکن است هر لحظه جنین شما چشم به جهان بگشاید به همین دلیل باید با علائم زایمان زودرس آشنایی داشته باشید.
انقباضات منظم به مدت یک ساعت ( چهار انقباض یا بیشتر در هر ۲۰ دقیقه یا وجود هشت انقباض در یک ساعت) که حتی پس از نوشیدن یک لیوان آب و استراحت کردن هم قطع نمی شوند. وجود دردهای مشابه گرفتگی شکم، احساس فشار در لگن خاصره یا زیر شکم، وجود درد مبهم در لگن یا زیر شکم، احساس ناخوشایند مانند احساس تب که قابل توضیح نیست و اگر روی شکمتان را فشار بدهید، احساس درد و آسیب دیدگی می کنید.

دیابت بارداری که شما و جنینتان را تهدید می کند
آزمایش‌ها و تست‌های لازم در این هفته را تحت نظر پزشکتان انجام دهید تا از این طریق بارداری بی‌تنش، سالم و در عین حال موفق داشته باشید، از این هفته به بعد ملاقات های شما با پزشکتان بیشتر می شود.
به احتمال زیاد اکثر شما درمورد دیابت بارداری مطالبی را شنیده اید،ممکن است شما در هفته قبل تست دیابت را انجام داده باشید و پزشکتان مجددا آن را تکرار کند یا درهفته بیست وهفتم برای نخستین بار آن را برایتان تجویز کند، در مادران باردار با ریسک خطر پایین ممکن است این تست بین هفته 24 تا 28 بارداری انجام می شود، در مرحله نخست آزمایش گلوکز خون، شما شربت شیرینی را نوشیده و پس از یک ساعت قندخون شما تست می شود.

بهترین شکل خوابیدن در این هفته از بارداری
با رشد جنین، شکم شما بزرگتر شده وخوابیدن برایتان دشوار می شود در این زمان به هیچ وجه نمی‌توانید رو به شکم بخوابید زیرا وضعیت راحتی نیست.
در برخی مادران باردار استفاده از بالشت های مخصوص بارداری به راحت تر خوابیدن کمک می‌کند، همچنین در هنگام خواب از دو بالشت یکی در میان دو زانو و دیگری را در پشت کمرتان استفاده کنید بهتر است به پهلوی چپ بخوابید زیرا رگ‌های خونی عمده در سمت راست ستون فقرات شما قرار دارند و خوابیدن به پهلوی چپ به جریان آزادانه خون در این رگ‌ها کمک می‌کند.
در این هفته بسیاری از مادران با مشکل بدخوابی در شب مواجه می شوند. یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، دوش آب گرم، سیستم تهویه هوای مطبوع، لباس هایی الیاف نخی یا پنبه ای، ملحفه تمیز و بالشت های مخصوص بارداری می تواند به خوابیدن راحت شما کمک کند.

 

منبع: بیا نی نی جوان
 

ترشح شیر بدون بارداری چه زمانی نگران کننده است ؟

شیر بدون بارداری

شیر بدون بارداری

ترشح شیر بدون بارداری ؛ آیا شیر دار شدن بدون بارداری طبیعی است؟

زوج ها معمولا وقتی که سعی می کنند کودکی داشته باشند یا زمانی که کودکی در راه است، پر از شک و تردید می شوند با این حال، ممکن است برخی از شرایط مرتبط با حاملگی خود را در زمانی که حامله نیستید ، در خود ببینید، گالاکتوریا یک مثال است ؛ گالاکتوریا به وضعیتی اطلاق می شود که در آن شخصی – می تواند یک زن، مرد یا حتی یک کودک باشد – که حتی در دوران حاملگی اش نیست، تولید شیر را آغاز کند که این شرایط نیز هایپرلاکتیشن نامیده می شود.

با وجود اینکه شخص باردار نبوده یا حتی مرد باشد، تولید شیر و ترشحش می تواند رخ دهد ، شما باید به یاد داشته باشید که این کاملا متفاوت از ترشح چرک از سینه است، که به علت عفونت هایی مثل ماستیت است در این بخش از بیا نی نی ، اجازه دهید نگاهی بندازیم که گالاکتوریا چیست و چگونگی می توان آن را درمان کرد.

ترشح شیر بدون بارداری

شیر بدون بارداری به چه علت ترشح می شود؟ 

تولید شیر بدون بارداری و زایمان چیست؟

آیا زن می تواند در زمانی که باردار نیست، شیردهی داشته باشد؟ پاسخ مثبت است، می تواند – در واقع، مردان و کودکان نیز ممکن است شیردهی داشته باشند. این وضعیت که در آن فرد بدون بارداری شیردهی دارد، گالاکتوریا یا هایپرلاکتیشن نامیده می شود و حتی زمانی که زن باردار نیست، تخلیه شیر از سینه اتفاق می افتد.

معمولا به علت نوعی بیماری پزشکی ایجاد می شود و به راحتی قابل درمان است بنابراین چگونه وقتی که بارداری وجود ندارد، شیر تولید می کنید؟ چه چیزی باعث گالاکتوریا می شود؟ هنگامی که شیر از سینه بدون بارداری می آید، می تواند به دلایل بسیاری باشد ؛ برخی از علل شیردهی های بدون حاملگی را در زیر آورده ایم.

گالاکتوریا

شیر داشتن بدون زایمان و بارداری

علت ترشح شیر در افراد غیر باردار 

1. داروها؛

اگر فرد تحت درمان با نوعی از داروهایی باشد که می تواند بر روی غدد سینه تأثیر بگذارد، ممکن است غدد را برای تولید شیر تحریک کند حتی اگر زن باردار نباشد.این دارو ممکن است از قرصهای ضد بارداری تا داروهای ضد افسردگی یا آرامبخش اتفاق بیفتد. 

2. کم کاری تیروئید :

زمانی که غده تیروئید قادر به تولید هورمون های کافی برای بدن نیست، می تواند منجر به انتشار مقدار زیادی از پرولاکتین شود.هورمون پرولاکتین می تواند بدن را برای ایجاد مقدار زیادی شیر تحریک کند.

شیر دختر مجرد

تیروئید از علل تولید شیر بدون بارداری 

3. تومورها:

اگر غده های هیپوفیز شما تحت تاثیر تومور قرار داشته باشند، می تواند باعث آزاد شدن شیر شود.تومورها می توانند تولید پرولاکتین زیادی را ایجاد کنند که می تواند بدن شما را برای تولید شیر بیشتر تحریک کند. 

4. آسیب عصب:

آسیب عصبی در ناحیه قفسه سینه نیز می تواند منجر به شیردهی شود. آسیب می تواند به علت لانه گزینی، جراحی قفسه سینه یا حتی سوزش در ناحیه قفسه سینه باشد. 

5. بیماری مزمن کلیه:

کار کلیه فیلتر کردن مقادیر پرولاکتین زیاد از خون است، بنابراین ناتوانی کلیه در کار کردن درست نیز می تواند باعث شیردهی در فرد می شود.

چگونگی تولید شیر در زنان

مشکلات کلیوی از علل ترشح شیر بدون بارداری 

6. آسیب نخاعی:

گاهی اوقات، آسیب جدی به نخاع می تواند منجر به تحریک غدد درون ریز بدن شود.این امر منجر به شیردهی نیز می شود و دلایل این وضعیت هنوز روشن نیست. 

7. گیاهان :

گیاهانی مانند رازیانه، کلابات (پنبه سیاه)، دانه زیره و آنیس می توانند تولید پرولاکتین و شیر مادر را تحریک کنند. 

8. سقط جنین:

حاملگی باعث تغییرات هورمونی و فیزیکی در بدن می شود.گاهی اوقات بدن حتی ممکن است بعد از سقط جنین شروع به تولید شیر کند، که می تواند مادر را از نظر احساسی و فیزیکی تحت تأثیر قرار دهد. شیردهی پس از سقط جنین ناشی از تغییرات هورمونی و عدم تعادل است که در بدن زن اتفاق افتاده است.

علل تولید شیر

سقط جنین یکی دیگر از علت های تولید شیر بدون زایمان 

علائم ترشح شیر بدون بارداری در دختران مجرد:

چند علامت گالاکتوریا وجود دارد که می تواند شما را در درک اینکه آیا شما شیردهی به دلیل عفونت های قفسه سینه مانند ماستیت نیست وجود دارد.

برخی از این علائم عبارتند از: 

  • شایعترین علامت آن این است که سینه ها حتی اگر حامله نباشید، مقدار زیادی شیر تولید می کنند ؛ شما ممکن است ببینید که به طور تصادفی از نوک سینه هایتان نشتی وجود دارد
  • ممکن است بافت سینه بزرگ شود
  • داشتن پریودهای نامنظم یا از دست رفته
  • کاهش میل جنسی
  • آکنه
  • حالت تهوع
  • رشد مو زائد
  • مشکلات بینایی
  • سردرد

شیردهی بدون حاملگی

علائم و نشانه های ترشح شیر بدون بارداری 

تشخیص و آزمایش گالاکتوریا و ترشح نابجای شیر بدون زایمان و حاملگی:

اگر فکر می کنید که شیردهی غیرطبیعی دارید، باید بلافاصله با پزشک خود مشورت کنید او قادر به تشخیص وضعیت شما با استفاده از چند آزمون از چهار تستی که در این بخش از سلامت بیا نی نی خواهیم گفت خواهد داد. 

1. معاینه فیزیکی :

گام اول یک معاینه فیزیکی ساده برای بررسی وضعیت شما است ؛ پزشک دنبال هر گونه توده های غیرمعمول در سینه می گردد و آنها همچنین نمونه ای از ترشحات سینه را برای آزمایش های بیشتر می گیرند.

تشخیص گالاکتوریا

معاینات لازم برای تشخیص علت تولید شیر بدون بارداری 

2. ماموگرافی :

ماموگرافی یک آزمایش ساده برای بررسی تومورها و رشد در ناحیه سینه است و به پزشک کمک می کند بیشتر در مورد علت شیردهی بفهمد. این شبیه به اشعه ایکسی است که مخصوص سینه ها می باشد. 

3. آزمایش خون:

پزشک شما همچنین نمونه ای ازخون شما را برای تست خواهد گرفت. هر میزان غیر طبیعی هورمون در خون می تواند به درک پزشک کمک کند که چه چیزی ممکن است باعث این شیردهی در بدن شما شده. 

4. تست حاملگی:

پزشک شما همچنین آزمایش حاملگی را انجام خواهد داد تا مطمئن شوید که شما حامله نیستید این به این دلیل است که بارداری شایع ترین علت تولید شیر مادر در زنان است.

تست بارداری

تولید شیر بدون بارداری و انجام تست های تشخیصی 

چگونه گالاکتوریا درمان می شود؟

درمان گالاکتوریا می تواند به طور گسترده ای به دو نوع درمان پزشکی و داروهای خانگی طبقه بندی شود. 

درمان های پزشکی ترشح شیر بدون بارداری:

هیچ راهی برای درمان این بیماری وجود ندارد، زیرا ممکن است دلایل شیردهی شیر، متفاوت باشد ؛ درمان به منظور حذف علت اصلی گالاکتوریا است، و نه این وضعیت. اگر علتش تومور باشد، درمان باید تومور را از طریق جراحی حذف کند. شما نباید نگران باشید زیرا بیشتر تومورها به هیچ وجه سرطانی و بدخیم نیستند.

اگر علت شیردهی دارو باشد، پزشک شما دارویی جایگزین را تجویز می کند یا به شما توصیه می کند تا مصرف دارو را به طور کامل متوقف کنید. ضروری است که شیردهی به زودی برطرف شود و هیچ اثری پایداری بر بدن شما نداشته باشد.

رفع ترشح شیر بدون بارداری

راه های درمانی برای ترشح شیر بدون بارداری 

درمانهای خانگی ترشح شیر بدون بارداری :

شما همچنین می توانید از درمان های خانگی استفاده کنید تا وضعیت شیردهی شما را بدتر نکند. شما باید از هرگونه تحریک سینه، حتی در طول فعالیت جنسی، جلوگیری کنید. شما همچنین می توانید ماهی یک بار آزمایشاتی خودتان را معاینه کنید تا وجود توده های احتمالی در ناحیه سینه را بفهمید.

شما همچنین باید از لباس های تنگ و هر چیزی که ممکن است باعث اصطکاک در ناحیه نوک سینه شما شود اجتناب کنید.

رفع خانگی ترشح شیر بدون بارداری

تولید شیر بدون بارداری و زایمان چگونه رفع می شود؟ 

راه های پیشگیری از شیردهی اگر باردار نیستید؛

اگر باردار نیستید، شیردهی می تواند برایتان یک مشکل باشد ؛ چند راه وجود دارد که می توانید از شیردهی جلوگیری کنید:

  • نباید سوتین یا لباس های دیگری را بپوشید که دائما نوک سینه را تحریک کنند.
  • شما باید از تحریک سینه های خود جلوگیری کنید.
  • خود آزمایش کردن را یک بار در ماه انجام دهید.
  • از مصرف مواد مخدر اجتناب کنید.
  • سعی کنید کمتر استرس داشته باشید.
  • زندگی تان را سالم کنید.

جلوگیری از ترشح شیر

روش های جلوگیری از ترشح شیر بدون بارداری  

چه زمانی باید با پزشک مشورت کرد؟

اگر علائم گالاکتوریا را می بینید و نوک سینه هایتان به طور مداوم تخلیه موادی شبیه به شیر را دار، باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید. علل زیادی وجود دارد، بنابراین شما باید آن را سریع درمان کنید. شیردهی بدون بارداری در بسیاری از زنان رایج است و حتی ممکن است در مردان یا نوزادان نیز وجود داشته باشد.

این وضعیت به دلیل بسیاری از دلایل اساسی ایجاد می شود و زمانی که درمانش شروع می شود، به آسانی ازبین می رود. تغییرات در شیوه زندگی سالم می تواند به پیشگیری از این بیماری حتی در مردان کمک کند.