دسته: بارداری و زایمان

گریپ فروت یکی از میوه های خانواده پرطرفدار مرکبات است که همیشه مصرف آن توصیه می شود، اما خوردن گریپ فروت در دوران بارداری هم بی خطر است و توصیه می شود؟ مصرف گریپ فروت برای سلامت مادر و جنین مضر نیست؟

آیا مصرف گریپ فروت در دوران بارداری مجاز است؟

جواب اکثر متخصصان به این سوال مثبت است. گریپ فروت منبع سرشاری از ویتامین های ب، ویتامین ث، کلسیم، پتاسیم، منیزیم، پکتین، آنتی اکسیدان و… است . مهمترین فواید گریپ فروت برای زنان باردار به شرح زیر است:

• جلوگیری از اضافه وزن

گریپ فروت فیبر زیادی دارد.فیبر موجود در گریپ فروت به عنوان یک تقویت کننده سوخت و ساز بدن زنان باردار را بالا می برد و ازاضافه وزن جلوگیری می کند. ثابت شده است كه مصرف نیمی از میوه گریپ فروت قبل از وعده غذايی، در کاهش وزن بدن زنان باردار بسیار موثر است.

 

• جلوگیری از افزایش کلسترول

گریپ فروت سرشار از فیبر و پکتین است که نقش مهمی در کاهش کلسترول و سلامت زنان باردار دارند. مصرف مرتب گریپ فروت به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی می تواند سطح کلسترول را تا ۱۵ درصد و سطح تری گلیسرید خون را تا ۱۷درصد کاهش دهد.

• کمک به سلامت قلب

 پتاسیم موجود درگریپ فروت به سلامت قلب زنان باردار و جنين کمک می‌کند. گریپ فروت با کاهش کلسترول و گلیسرید خون، آرام سازی رگ‌های خونی و کاهش فشار خون از بیماری های قلبی عروقی، حمله قلبی و سکته پیشگیری می‌کند.

• جلوگیری از سنگ کلیه

گریپ فروت سرشار از سیترات است.مصرف میوه گریپ فروت در دوران بارداری روند تشکیل سنگ های کلسیمی را در بدن اين افراد کاهش می‌دهد. مصرف این میوه حالت اسیدیته ادرار زنان باردار را افزایش داده و مانع شکل‌گیری کلسیم اگزالات های کوچک‌تر در بدن می‌شود.

• درمان فشار خون بارداری

گریپ فروت به کاهش فشار خون و درمان بیماری پره اکلامپسی به زنان باردار کمک می‌کند. بعد از هفته بیستم بارداری فشار خون بالا و پروتئین زیاد در ادرار زنان باردار باعث بروز بیماری پره اکلامپسی می شود. پره اکلامپسی و فشار خون بالا هم باعث جدایی زودرس جفت از رحم مادر باردار قبل از تولد نوزاد و زایمان زودرس مي شود. مصرف گریپ فروت می تواند به طور شگفت انگیزی بیماری پره اکلامپسی را کنترل کند و تا حدودی جلوی زایمان پیش از موعد را بگیرد.
بیشتر بخوانید: پره اکلامپسی یا مسمومیت حاملگی چیست؟

• کمک به بهبود خواب

مصرف گریپ فروت در دوران بارداری به بهبود خواب زنان کمک می کند.بعضی از زنان باردار در سه ماهه سوم با مشکلات بی خوابی مواجه می شوند. گریپ فروت حاوی تریپتوفان است که به بهبود کیفیت خواب و ایجاد آرامش در بدن کمک می‌کند.

• درمان سوزش سر دل و ویار صبحگاهی

یکی از خاصیتهای مهم گریپ فروت خنثی کردن اسید معده است. مشکل سوزش سر دل در بیشتر زنان باردار دیده می‌شود. معمولا بر اثر رفلکس عضلات بدن، محتویات معده زنان باردار به پشت مری رسیده و باعث احساس سوزش در این ناحیه می شود. بزرگ شدن اندازه رحم و محدود بودن فضای آن در داخل شکم به بسیاری دیگر از اندام‌های داخلی بدن زنان باردار فشار آورده و می‌تواند یکی از عوامل مهم در بروز سوزش سردل در زنان باردار شود. گریپ فروت توانایی می‌تواند اسید معده را خنثی کند و عوارض ناشی از آن را به شدت کاهش بدهد. خوردن گریپ فروت در اول صبح می‌تواند به درمان تهوع و استفراغ در ماههای اول بارداری کمک کند.

•  درمان یبوست

گریپ فروت سرشار از فیبر است و به دلیل داشتن فیبر بالا یک روش عالی برای درمان مشکل یبوست در زنان باردار است. قرار دادن گریپ فروت در رژیم غذایی زنان باردار راه حل مناسبی برای حل مشکلات روده و دستگاه گوارش است. همچنین مصرف مداوم این میوه به هیدراته نگه داشتن بدن در دوران بارداری کمک زیادی می کند. این میوه نسبت به سایر میوه‌ها دارای آب بیشتری است و مصرف آن یک روش عالی برای درمان مشکل یبوست و کم آبی بدن در دوران بارداری زنان است.

• کمک به درمان دیابت بارداری

دیابت بارداری باعث تولد نوزادان با وزن اضافی مي شود. قرار دادن این میوه در رژيم غذايي زنان باردار ولع مصرف شیرینی و نشاسته را در دوران بارداری کاهش داده و به سیستم سوخت و ساز بدن اين مادران کمک می کند.

• کمک به کاهش ورم اندامها در دوران بارداری

ویتامین ث و بیوفلاونوئید موجود در گریپ فروت می تواند از جمع شدن آب در زیر پوست بدن زنان باردار جلوگیری کند.

• جلوگیری از نقصهای مادرزادی جنین

گریپ فروت دارای مقدار قابل توجهی اسید فولیک است و می تواند از بروز نقص در لوله های عصبی نوزادان جلوگیری کند.

 

• کمک به درمان کم خونی

محققان معتقدند رژیمهای سرشار از ویتامین B می تواند ریسک کم خونی را کاهش دهد. گریپ فروت می تواند در درمان کم خونی که یکی از مشکلات متداول در بارداری است نقش مهمی داشته باشد.

• کمک به استخوان سازی جنین

کمبود کلسیم می تواند باعث بعضی ازنقصهای مادرزادی جنین شود. یک گریپ فروت دو درصد از کلسیم روزانه را تامین می کند.

• جلوگیری از بیماری های عفونی در دوران بارداری

زنان در دوران بارداری بیشتر از همیشه در معرض ابتلا به عفونت هستند. اما فلاونوئید موجود در گریپ فروت از بروز عفونت و بیماری های عفونی پیشگیری می کند.

عوارض جانبی مصرف گریپ فروت در دوران بارداری

• حواستان باشد گریپ فروت ی تواند اثر برخی از داروهای شیمیایی را تغییر بدهد پس قبل از مصرف گریپ فروت حتما باید با پزشک متخصص مشورت کنید.
• بعد از مشورت با پزشک باید در مصرف گریپ فروت اگر گریپ فروت اعتدال را رعایت کنید. گریپ فروت حاوی فروکتوز است، اگر در دوران بارداری بیش از حد مصرف شود، می تواند برای سلامتی مادر و جنین مضر باشد.
• اگر در دوران بارداری بیماری کلیوی و ناراحتی معده و مری دارید بهتر است دور گریپ فروت را خط قرمز بکشید.
•  گریپ فروت نباید با معده خالی مصرف شود.در این صورت در طولانی مدت می تواند باعث ناراحتی معده شود.
• – مصرف بیش از حد گریپ فروت احتمال بروز بیماری های هورمونی را افزایش می دهد.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد زنانی که حالت تهوع صبحگاهی را تجربه می‌کنند ممکن است در معرض خطر سقط جنین کمتری قرار بگیرند اما آیا این موضوع باعث می‌شود زنانی که در بارداری حالت تهوع ندارند، نگران شوند؟ چقدر احتمال سقط جنین در اثر نداشتن حالت تهوع در بارداری وجود دارد؟ با هم این مقاله را می‌خوانیم

نگران نداشتن حالت تهوع در بارداری هستید؟

فقدان حالت تهوع و ویار صبحگاهی نشانه سقط جنین به حساب نمی‌آید. اگرچه در بسیاری از خانم‌ها در دوران بارداری تهوع صبحگاهی شایع است اما بسیاری دیگر حاملگی کاملا سالم و بدون هرگونه حالت تهوع بارداری خود را می‌گذرانند. به علاوه اصلا عجیب نیست که گاهی خانم باردار تهوع صبحگاهی داشته باشد و گاهی نداشته باشد بنابراین از بین رفتن حالت تهوع لزوما نشانه سقط جنین نیست.
حدود 30 درصد از زنان باردار به هیچ عنوان حالت تهوع دوران بارداری را تجربه نمی‌کنند. تجربه نکردن حالت تهوع در بارداری درست مانند این است که همه دچار بیماری حرکتی نمی‌شوند.
باید سعی کنید علائم بارداری خود را بیش از اندازه تجزیه و تحلیل نکنید. اما اگر این موضوع شما را عصبی می‌کند با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید راهی وجود دارد که از سلامت همه چیز اطمینان حاصل کنید.

چرا حالت تهوع نمی‌گیرید؟

این احتمال وجود دارد که بدن شما افزایش سریع سطح گنادوتروپین کوریونی انسانی، استروژن و سایر هورمون‌هایی که در سه ماهه اول ایجاد می‌شوند بهتر مدیریت می‌کنید. این سطوح به سرعت در دوران بارداری افزایش پیدا می‌کند. سطح HCG به تنهایی هر هفته در هفته‌های بارداری دوبرابر می‌شود. اما زمانی که به سه ماهه دوم می‌رسید سطح افزایش هورمون‌ها به یک سطح قابل کنترل‌تری کاهش می‌یابد.

در تهوع صبحگاهی چه اتفاقی می‌افتد؟

تهوع صبحگاهی حالت تهوع و استفراغ است که به طور معمول در سه یا چهار ماه اول بارداری رخ می‌دهد و سپس خود به خود متوقف می‌شود. با این حال بیماری صبحگاهی می‌تواند در هر نقطه در دوران بارداری رخ دهد. اگرچه بیماری ویار صبحگاهی معمولا خطری برای مادر و جنین ندارد اما می‌تواند بسیار ناراحت کننده باشد.

علت تهوع صبحگاهی

علت تهوع صبحگاهی دقیقا معلوم نیست. این حالت ممکن است با تغییرات هورمونی که در دوران بارداری همراه است یا میزان قند خون پایین مرتبط باشد. عواملی مانند استرس، مسافرت و خستگی می‌توانند بیماری صبحگاهی را بدتر کنند.
بیشتر بخوانید: بهترین مواد غذایی برای درمان تهوع بارداری

درمان تهوع صبحگاهی

متاسفانه درمان خاصی برای بیماری صبحگاهی وجود ندارد. به طور معمول بیماری صبحگاهی بعد از 3 یا 4 ماه بارداری از بین می‌رود. در اینجا چند نکته در مورد مقابله با تهوع صبحگاهی می‌خوانید:

• به مقدار زیاد مایعات بنوشید.
• از خوردن وعده‌های غذایی زیاد خودداری کرده و میان وعده بخورید.
• وقتی از خواب بیدار می‌شوید قبل از بلند شدن از رختخواب کمی نان تست بخورید.
• مواد غذایی سرشار از پروتئین و کربوهیدرات‌‌های پیچیده بخورید.
• محصولات زنجبیل‌دار بخورید تا حالت تهوعتان کاهش پیدا کند.
• گردش هوا را در خانه برقرار کنید و بو را کاهش دهید.
• با پزشک در مورد مصرف مکمل‌های ویتامین B6 صحبت کنید.
• در هنگام حالت تهوع از تردیلا یا آبگوشت و سوپ استفاده کنید.
• طب فشاری و طب سوزنی را امتحان کنید.
• در مورد مصرف داروهای ضدتهوع با پزشک مشورت کنید.

رعایت یک رژیم غذایی سالم، به خصوص در دوران بارداری، روش بسیار عاقلانه‌ای است. اما مصرف داروهای تقویتی دوران بارداری و ویتامین‌های پریناتال هم می‌تواند هر نوع کمبود در رژیم غذایی مادر را رفع کند.
داروهای تقویتی دوران بارداری شامل بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف است که از جمله مهم‌ترین‌هایش می‌توان به فولیک اسید، آهن، ید و کلسیم اشاره کرد.
فولیک اسید مانع از بروز نقص مادرزادی لوله عصبی می‌شود که بر مغز و نخاع اثر می‌گذارد. نقایص لوله عصبی ظرف ۲۸ روز بعد از لقاح شکل می‌گیرد؛ پیش‌تر از آنکه خیلی از خانم‌ها حتی متوجه بارداری‌شان شوند. از آنجا که بیش از نصف بارداری‌ها بدون برنامه‌ریزی قبلی است، توصیه می‌شود هر خانمی که احتمال بارداریش وجود دارد، قبل از بارداری روزانه ۴۰۰ میکروگرم فولیک اسید مصرف کند و تا پایان ۱۲ هفته اول بارداری ادامه دهد.
خانم‌هایی که جنینی با نقص لوله عصبی در رحم دارند، باید با پزشک خود درباره مصرف اسید فولیک و دوز موثر آن مشورت کنند؛ مطالعات محققان نشان داده است مصرف دوز بالای اسید فولیک (تا ۴ هزار میکروگرم در روز) حداقل یک ماه قبل و در طول سه ماهه اول بارداری می‌تواند برای این خانم‌ها موثر باشد اما این مسئله حتما اول باید با پزشک مطرح شود.

از جمله منابع غذایی فولیک اسید می‌توان به سبزیجات برگدار سبزرنگ، مغزها، انواع لوبیا، مرکبات و بسیاری خوراکی‌های غنی شده با فولیک اسید اشاره کرد. بنابراین فکر خوبی است که ضمن استفاده از منابع غذایی طبیعی اسید فولیک، از مکمل‌های آن هم به عنوان پشتیبان استفاده شود.
کلسیم هم برای خانم‌های باردار مهم است. از آنجا که بچه از کلسیم مادر برای رشد استخوان‌های خودش استفاده می‌کند، مصرف این مکمل می‌تواند مانع از کاهش چگالی استخوان مادر شود.
ید هم عنصری حیاتی برای عملکرد درست تیروئید در دوران بارداری است. کمبود ید می‌تواند باعث نقص رشد جسمی، ناتوانی شدید ذهنی و ناشنوایی شود. تامین نشدن ید کافی، می‌تواند منجر به سقط و مرده‌زایی شود.
آهن هم به اکسیژن رسانی خون- هم در مادر و هم در کودک- کمک می‌کند.

نکاتی در تهیه داروهای تقویتی دوران بارداری

اگر به دنبال بهترین داروهای تقویتی دوران بارداری هستید، باید عناصر زیر به مقدار ذکر شده در آن وجود داشته باشد:

• ۴۰۰ میکلروگرم (mcg) اسید فولیک
• ۴۰۰ واحد (IU) ویتامین D
• ۲۰۰تا ۳۰۰ میلی‌گرم (mg) کلسیم
• ۷۰ میلی گرم ویتامین C
• ۳ میلی گرم تیامین
• ۲ میلی گرم ریبوفلاوین
• ۲۰ میلی گرم نیاسین
• ۶ میکروگرم ویتامین B12
• ۱۰ میلی گرم ویتامین E
• ۱۵ میلی گرم روی
• ۱۷ میلی گرم آهن
• ۱۵۰ میکروگرم ید

اگر تحت نظر پزشک متخصص هستید، دارو تقویتی مشخصی برای دوران بارداری‌تان تجویز خواهد کرد و نیازی نیست خودتان به این جزئیات دقت کنید.

داروی تقویتی بارداری باعث تهوع‌تان می‌شود؟

بعضی از ویتامین‌های پریناتال و داروهای تقویتی دوران بارداری می‌تواند باعث تهوع خانم‌های بارداری شود که هنوز دچار حالت تهوع صبحگاهی بارداری هستند. اگر این اتفاق برای شما هم افتاد، با پزشکتان مشورت کنید. مسلما او می‌تواند داروی تقویتی متفاوتی برای شما تجویز کند. مثلا برای بعضی خانم‌های باردار انواع مایع یا جویدنی ویتامین‌ها بهتر از انواع بلعیدنی است.

داروهای تقویتی بعد از سقط

مهم نیست ۶ هفته باردار بودید یا ۶ ماه، معمولا توصیه می‌شود مدتی برای ریکاوری و بهبود وضعیت جسم و روان صرف کنید تا تمام موارد مغزی که به خاطر سقط جنین از بدن دفع شده، دوباره تامین شود. بنابراین بعد از سقط، حتما باید با پزشک خود مشورت کرده و توصیه‌ها و تجویزهای او را مو به مو رعایت کنید.
شاید بعد از سقط به این داروهای تقویتی نیاز داشته باشید:

• آهن: به خاطر خون زیادی که در سقط جنین از بدن مادر دفع می‌شود، مصرف غذاهای سرشار از آهن، که پیشتر به آن اشاره شد، در دوران بعد از سقط بسیار ضروری است. اگر دچار هموراژی (خونریزی‌های سنگین) بعد از سقط هستید و نشانه‌هایی مثل ضعف و سرگیجه دارید، مصرف مکمل‌های آهن برای چند هفته می‌تواند به سرعت منابع آهن بدن‌تان را تامین کند و لبنیات به تنهایی نمی‌تواند کافی باشد.
• ویتامین D: کمبود ویتامین D با سقط مرتبط است، بنابراین آزمایش دادن و تشخیص کمبود ویتامین D برای جلوگیری از سقط ضروری است. یادتان باشد منابع لبنی نمی‌تواند باعث تامین کمبود ویتامین D بدن شود، بنابراین مکمل‌های با کیفیت در کنار استفاده از نور خورشید، می‌تواند بهترین راه برای تامین ویتامین دی مورد نیاز بدن باشد.
• اسیدهای چرب ضروری: همانطور که از اسمش پیداست، این چربی‌های ضروری برای رشد مغز جنین در سه ماهه اول بارداری مورد نیاز هستند. چربی‌های DHA و EPA (به خصوص DHA) به مقدار زیادی توسط جنین مصرف می‌شوند. وقتی حرف از «مغز جنین» می‌زنیم، احتمالا به یاد فراموشی‌ها و تمرکز نداشتن‌های مادر در دوران بارداری می‌افتید که می‌تواند به خاطر کمبود همین چربی‌های ضروری باشد. مصرف ماهی‌های چرب (سالمون، آنچوویز) در کنار آووکادو، روغن نارگیل، دانه‌های چیا/ کتان و گردو می‌تواند به تامین ذخیره منابع شما کمک کند. اگر میلی به خوردن این خوراکی‌ها ندارید، استفاده از مکمل‌های باکیفیت EPA/DHA حداقل تا یک ماه بعد از سقط توصیه می‌شود.
• فولات و ویتامین‌های گروه B: اهمیت فولات برای سلامت بارداری تا حد زیادی شناخته شده است اما این عنصر تا چند هفته بعد از سقط هم اهمیت زیادی دارد. غلات کامل، مغزها، دانه‌ها و سبزیجات برگدار سبز همگی از منابع خوب فولات (نوع دیگری از اسید فولیک یا B9) هستند که نه فقط فولات که سایر ویتامین‌های گروه B را تامین می‌کنند و به عملکرد و پشتیبانی بدن کمک می‌کند.