دسته: بارداری و تولد

نی‌نی سایت: متخصصان زنان و زایمان درخصوص برخی موارد بارداری اتفاق نظر کاملی دارند که «ورزش صحیح» نیز یکی از آنهاست. درد زایمان تجربه‌ای است که به سراغ زنان باردار می‌آید و از آنجاکه هیچ کس نمی‌تواند وقوع آن را پیش بینی کند، بهتر است زنان باردار پیش از آغاز احتمالی این درد با انجام منظم یک سری حرکات ورزشی، ضمن شاداب نگاه داشتن بدنشان خود را برای درد زایمان آماده کنند تا این فرآیند با فشارهای کمتری سپری شود.

تمرینات «کگل»
از تمریناتی که تحت عنوان کگل شناخته می‌شود به عنوان یکی از بهترین حرکات ورزشی برای زنان باردار یاد می‌شود. این تمرینات در واقع ایجاد انقباض‌های مختصر اما متوالی در ناحیه ماهیچه‌های کف لگن است که حمایت کننده اندام‌هایی نظیر مجاری ادارا، مثانه، رحم و رکتوم (راست روده) محسوب می‌شوند. هر چه این ماهیچه‌ها بیشتر تقویت شود جریان خون به ناحیه مقعد و واژن بهتر صورت می‌گیرد. مطالعاتی نیز صورت گرفته که نشان می‌دهد این دسته از تمرینات ورزشی مرحله فشار برای به دنیا آوردن نوزاد را کوتاه تر می‌کند.
خبر خوشحال کننده این است که تمرینات کگل را هر جایی می‌توان انجام داد حتی زمانی که فرد در حالت ایستاده قرار دارد. زن بارداری که بر روی صندلی نشسته و با رایانه کار می‌کند و یا در حال تماشای تلوزیون بر روی مبلمان نشسته و حتی زمانی که در حال خرید از فروشگاه است می‌تواند این تمرینات را انجام دهد.

اما چگونه باید انجام داد؟
برای انجام تمرینات کگل بدین ترتیب عمل کنید که ماهیچه‌های اطراف واژن را شناسایی کرده و آنها را سفت کنید. برای تشخیص این ماهیچه‌ها می‌توانید در حین ادرار کردن، جلوی آن را برای لحظاتی بگیرید. ماهیچه‌هایی که در این کار به شما کمک می‌کنند همان ماهیچه های اطراف واژن و زیر لگن هستند که هدف اصلی در تمرینات کگل به شمار می‌آیند.
ابتدا آنها را منقبض یا سفت کرده و سپس از یک تا 4 شمرده و بعد آنها را رها کنید. این کار را برای 10 مرتبه متوالی انجام دهید. توصیه می‌شود این حرکات سه بار در روز و هر بار در قالب سه تا چهار سری انجام شود.

کج کردن لگن
این تمرین تأثیر بسیار خوبی بر ماهیچه‌های شکمی داشته و همچنین موجب تسکین درد پشت در طول حاملگی و یا در زمان احساس درد زایمان می‌شود.

اما چگونه باید انجام داد؟
کف دست‌ها و زانوها را بر روی زمین قرار داده به طوری که بازوها و پاها از هم فاصله داشته باشند. در این وضعیت بازوها را صاف میان بدن و زمین حائل کنید اما نه به گونه‌ای که آرنج قفل شود. همزمان که نفس عمیق می‌کشید ماهیچه‌های شکمی را سفت کرده و ماهیچه‌های باسن را نیز منقبض کنید و در همین حال قسمت کمر را بچرخانید. سپس کمر را به حالت قبل بازگرداندن و بازدم خود را رها کنید. این تمرین را بر اساس ریتم تنفسی خود برای چند مرتبه انجام دهید.

خم شدن بر روی پاها
این تمرین در زمره سخت‌ترین اما مؤثرترین تمرینات مناسب دوران بارداری به شمار می‌آید که به زنان باردار در به دنیا آوردن راحت تر نوزاد کمک شایانی می‌کند. این تمرین ضمن تقویت ران‌ها به زنان باردار کمک می‌کند تا لگن خود را باز کنند.

اما چگونه انجام باید داد؟
در مقابل یک صندلی و درحالی که در پشت آن قرار دارید بایستید و پاها را اندکی از هم باز کنید به طوریکه سر انگشتان پا هم کمی به سمت بیرون باشد. پشت صندلی را گرفته و سپس ماهیچه های شکم را منقبض کنید. در ادامه قفسه سینه را بالا آورده و شانه ها را شل کنید. سپس باسن را به زمین نزدیک کنید گویی که می‌خواهید بر روی صندلی بنشینید. سعی کنید نقطه تعادل خود را پیدا کنید. یادتان باشد بیشتر وزنتان باید بر روی پاشنه باشد.
در ادامه نفس عمیقی کشیده و آن را رها کنید. پاها را به هم نزدیک کرده تا به راحتی بایستید. این حرکت ورزشی تمام شد اما می‌توانید بارها آن را تکرار کنید.

تمرین نشستن با کف پاهای به هم چسبیده
این تمرین مهم به باز شدن لگن و شل شدن مفاصل ران کمک می‌کند تا در نهایت آمادگی مناسبی جهت به دنیا آوردن نوزاد کسب کنید. در عین حال این تمرین به حفظ تناسب اندام در قسمت پایین تنه و کاستن از تنش‌های ماهیچه‌ای این قسمت کمک می‌کند.

اما چگونه باید انجام داد؟
بر روی زمین و پشت به دیوار به طوری بنشینید که کف پاها بر هم مماس باشند. در این حالت کمر باید کاملا صاف باشد. بهتر است این تمرین را بر روی یک حوله یا دستمال تاشده انجام دهید تا فرآیند انجام آن لذت بخش‌تر باشد. در ادامه زانو را به آرامی به پایین هدایت کرده تا کمی از هم دور شوند با این حال فشار بیش از حد وارد نکنید. تا زمانی که احساس راحتی می‌کنید در این وضعیت باقی بمانید.

نی‌نی سایت: رویا رحیمی، کارشناس ارشد مامایی- سقط جنین فرآیندی طبیعی است که در بارداری‌های ناموفق پیش می‌آید اما کم نیستند خانم‌هایی که به دلایل مختلف مثلا نداشتن آمادگی لازم برای بچه‌دار شدن، اختلافات خانوادگی، مشکلات اقتصادی و … اقدام به سقط می‌کنند. آیا با عوارض این کار غیراخلاقی که گناه بزرگی هم شمرده می‌شود‌، آشنا هستید؟ با ما همراه باشید تا با هم مهمترین موارد را بررسی کنیم.

وقتی بدنتان آسیب می‌بیند
اگر سقط جنین به طور غیر ارادی و خودبخودی اتفاق بیفتد (به ویژه در ماه‌های اول بارداری) معمولا عارضه جسمی شدیدی به همراه ندارد اما خطر سقط عمدی جنین خطرات بسیار زیادی را ایجاد می‌کند که از جمله مهمترین آنها می‌توان به مرگ مادر اشاره کرد که به دلیل خونریزی، عفونت، آمبولی، بیهوشی و … رخ می‌دهد. در واقع از آنجایی که این نوع سقط‌ها به وسیله افراد غیرمتخصص صورت می‌گیرد، متاسفانه احتمال مرگ مادر زیاد خواهد بود.

خطر حاملگی خارج از رحم
حاملگی خارج رحمی از مهم‌ترین شرایط اورژانسی در بارداری محسوب می‌شود که با تشخیص هر چه سریع‌تر نجات مادر و حفظ باروری را به همراه دارد. این نوع حاملگی که وضعیتی خطرناک و از مهم‌ترین علل مرگ و میر مادران به شمار می‌آید، از هر 1000 مورد حاملگی در 16 مورد پیش می‌آید و زمانی رخ می‌دهد که تخمک بارور شده خارج از آندومتر رحمی باشد. معمولا در 98 درصد این موارد تخمک بارور شده در لوله رحمی است و چنانچه این وضعیت سریع تشخیص داده نشود و درمان صورت نگیرد، منجر به پارگی لوله و به دنبال آن باعث خونریزی داخلی در ناحیه شکم می‌شود. البته لانه‌گزینی تخمک بارور شده در جاهای دیگری هم ممکن است رخ دهد. تخمدان، گردن رحم، شکم و همزمانی حاملگی خارج رحمی و داخل رحم از جاهایی هستند که امکان دارد تخمک بارور شده در آنها جا خوش کند. علائم بارداری خارج رحمی گاهی می‌تواند بیمار را دچار اشتباه و خیال کند که دچار عفونت ادراری یا مشکلات گوارشی و مسمومیت شده است و گاهی، خونریزی مشابه قاعدگی داشته باشد و حتی متوجه بارداری نشود اما خطر آن را نباید نادیده گرفت. بد نیست بدانید خطر سقط جنین احتمال بروز حاملگی خارج رحمی را تا 60درصد افزایش میدهد. این موضوع برای خانم‌هایی اهمیت دارد که بعد از سقط و وقتی شرایط فراهم شد دوباره بچه‌دار شوند.

سقط؛ سرطان پستان و سرطان دهانه رحم
بر اساس پژوهش‌ها با سقط جنین خطر سرطان پستان تقریبا دو برابر می‌شود. در واقع سرطان سینه یکی از شایع‌ترین سرطان ها در ایران و جهان و دومین علت مرگ و میر زنان است. به همین دلیل افراد در صورت لمس هر گونه توده، مشاهده هر گونه تغییر در اندازه و شکل ظاهری سینه، ایجاد برآمدگی و کشیدگی پوست در سینه و وجود ترشح از نوک سینه باید به پزشک متخصص مراجعه کنند. البته افراد بالای 40 سال و کسانی که دارای ریسک بالا برای ابتلا به این بیماری هستند، باید سالانه یکبار ماموگرافی انجام دهند. به عبارتی در برخی موارد که توده قابل لمس نیست، انجام ماموگرافی می‌تواند برای تشخیص به موقع بیماری مفید باشد. پس اگر به فکر سقط هستید، سرطان پستان در کمین شماست. از طرفی خانم‌هایی که یک بار سقط انجام داده‌اند در مقایسه با زنانی که سقط انجام نداده‌اند، بیشتر دچار سرطان دهانه رحم می‌شوند. افزایش خطر ابتلا به سرطان تخمدان و کبد نیز با سقط‌های منفرد یا متعدد گزارش شده است.

وقتی رحم سوراخ می‌شود
بر اساس پژوهش‌های متخصصان حدود 2 تا 3 درصد خانم‌هایی که سقط جنین می‌کنند، در معرض خطر سوراخ شدن رحم قرار دارند. این در حالی است که بسیاری از این جراحات تشخیص داده نشده و درمان نمی‌شوند مگر اینکه  لاپاراسکوپی انجام شود. در این میان آسیب رحم ممکن است باعث بروز عوارضی در بارداری‌های بعدی شود و حتی نیاز به هیسترکتومی (درآوردن رحم از بدن) باشد که خود عوارض دیگری مانند ناباروری، پوکی استخوان زودرس و … را در پی دارد. این تنها خطر سقط جنین برای رحم نیت چرا که پارگی‌های دهانه رحم که نیازمند بخیه زدن هستند، در حداقل یک درصد سقط‌های سه ماهه اول بارداری رخ می‌دهد. پارگی‌های کوچک تر نیز که درمان نمی‌شوند، در طولانی مدت به تخریب سیستم باروری منجر خواهد شد.

وقتی جفت سر راهی است
سقط جنین، خطر جفت سرراهی (پایین آمدن جفت در رحم مادر) در بارداری‌های بعدی را 7 تا 15 برابر بیشتر می‌کند که خود تهدیدکننده زندگی مادر است. آیا با روش‌های تشخیصی این عارضه آشنا هستید؟ خونریزی رحم به رنگ قرمز روشن و بدون درد طی نیمه دوم بارداری، علامت اصلی جفت سرراهی است. در عین حال معمولا خونریزی بدون نیاز به درمان قطع می‌شود، اما تقریبا همیشه چند روز یا چند هفته بعد مجددا شروع خواهد شد. حتی بعضی زنان باردار انقباض و جمع شدن رحم و دردی مشابه درد زایمان را تجربه می‌کنند. بنابراین اگر طی سه ماهه دوم یا سوم بارداری دچار خونریزی رحمی شدید، سریع به پزشکتان مراجعه کنید و باید بدانید سونوگرافی بهترین روش تشخیص عارضه جفت سرراهی است. هنگامی که زن باردار خونریزی زیادی ندارد، پزشک استراحت در رختخواب را توصیه می‌کند تا زمان زایمان سزارین فرا برسد. داشتن رابطه زناشویی هم ممنوع است. اگر خونریزی رحمی شدید باشد، خانم باردار در بیمارستان بستری می‌شود و برای جبران کمبود خون بدن نیاز به تزریق خون دارد. با وجود همه تدابیر اگر قرار باشد قبل از هفته 36 بارداری سزارین انجام شود، پزشک برای رشد سریع‌تر ریه‌های نوزاد مصرف داروهای کورتون را تجویز خواهد کرد.

خطر سقط برای بارداری‌های بعدی
نوزادان معلول در بارداری‌های بعدی رابطه مستقیمی با سقط جنین عمدی دارد چرا که اینگونه سقط‌ها با تخریب رحم و دهانه رحم همراه است و میتواند خطر زایمان زودرس، عوارض زایمان و تشکیل غیر طبیعی جفت در بارداری های بعدی را افزایش دهد. به عبارتی این عوارض از جمله علل معلولیت نوزادان است.

آسیب از نوع لگنی
متخصصان می‌گویند بیماری‌های التهابی لگن ممکن است به افزایش خطر حاملگی خارج رحمی و کاهش باروری منجر شود. این در حالی است که بر اساس آمار حدود 25درصد خانم‌هایی که سقط جنین عمدی دارند، در معرض بیماری‌های التهابی لگن قرار می‌گیرند.

اندومتریوز در کمین است
اندومتریوز از جمله خطرات مهم سقط‌های عمدی است. آندومتریوز در واقع نوعی کیست تخمدانی است و به پدید آمدن غده‌های آندومتریال در بیرون از آندومتر و عضله رحم گفته می‌شود. در آندومتریوز بافت مخاط رحم یا همان آندومتر در بیرون از محل اصلی خود شکل می‎گیرد. این مکان هر جایی بجز طحال می‎تواند باشد؛ هرچند بیشترین جایی که این اتفاق ممکن است در آن رخ دهد لگن است. در لگن نیز بافت تخمدان‎ها بیشتر از دیگر بافت‌ها درگیر آندومتریوز می‌شود. بافت درگیر شده همزمان با دوران قاعدگی شروع به خونریزی کرده و مشکلاتی مانند دردهای مزمن لگنی و نازایی ایجاد می‌کند. بد نیست بدانید خانم‌های کم سن 5/2 برابر خانم‌های 20 تا 29 ساله مستعد ابتلا به اندومتریوز بعد از سقط عمدی هستند.

امان از غیرمتخصص‌ها
التهاب و عفونت بافت رحم عارضه بسیار با اهمیتی است که در سقط‌های عمدی به وفور دیده می‌شود و دارای علائمی مثل درد شکم، تب و افزایش خونریزی است و علاوه بر خطر عفونت شدید و ناباروری می‌تواند باعث مرگ مادر شود.

نی‌نی سایت: رویا رحیمی، کارشناس ارشد مامایی- احتمالا می‌دانید که عوامل مختلفی می‌توانند باعث سقط جنین شوند اما کم نیستند افرادی که استرس و اضطراب را هم از جمله علتها می‌دانند.

آیا چنین باوری پایه علمی دارد؟ باید گفت استرس روحی شدید می‌تواند باعث سقط جنین شود اما درصد بسیار پایینی از سقط‌ها به این دلیل رخ می‌دهد. البته هر خانمی ممکن است با سقط جنین مواجه شود. در این میان خیلی‌ها می‌پرسند که چه شرایطی را باید برای اقدام بعدی بارداری رعایت کنند تا احتمال بارداری موفق افزایش پیدا کند.  فراموش نکنید 3 تا 6 ماه پس از سقط، بهترین زمان برای حاملگی مجدد است چون مدتی طول می‌کشد تا رحم خود را بازسازی کند و پوشش دیواره آن، قوی و سالم شود. در واقع اگر فرد از شرایط روحی و جسمی خوبی برخوردار باشد، می‌تواند پس از گذشت دو یا سه قاعدگی از سقط، اقدام به بارداری کند. البته در صورتی که RH خون زوجین منفی است باید دو تا سه روز بعد از سقط جنین نسبت به تزریق گلبولین RH اقدام کرد چون در غیر این صورت امکان حاملگی مجدد بسیار ناچیز و حتی غیرممکن خواهد بود.

نی‌نی سایت: ریحانه فلاحی، کارشناس ارشد تغذیه- بعضی مواقع دهانه رحم زودتر از موعد باز می‌شود در حالی که جنین هنوز به رشد کافی نرسیده است و تنها با استراحت مطلق می‌توان جلوی زایمان زودرس را گرفت. به عبارتی فشار زیاد به دهانه رحم، باعث سقط یا زایمان زودرس، پارگی کیسه آب یا خونریزی واژن می‌شود و استراحت کردن مادر و نداشتن تحرک با کاهش فشار جنین به دهانه رحم، بهبود جریان خون جفت و افزایش دریافت مواد مغذی و اکسیژن به جنین را به همراه دارد؛ به ویژه در بارداری‌هایی که نارسایی جفت تشخیص داده شده است یا جنین رشد کافی ندارد.

البته استراحت دوران بارداری انواع مختلفی دارد. گاهی به خانم باردار توصیه می‌شود که رفتن به باشگاه و ورزش کردن را کنار بگذارد و یک زندگی عادی داشته باشد، گاهی لازم است فقط مقداری از تحرک روزانه‌‌اش را کاهش دهد و میزان استراحتش را بیشتر کند، بعضی مواقع فقط بلندکردن اجسام سنگین و کارهای سخت خانه برای او ممنوعیت دارد، گاهی روابط زناشویی در دوران بارداری ممنوع است و … همه این موارد به شرایط خانم باردار، خطرات موجود و تشخیص پزشک بستگی دارد که برای حفظ سلامت مادر و جنین باید جدی گرفته شود. البته این همه ماجرا نیست چون برخی از خانم‌های باردار با توصیه استراحت مطلق از سوی پزشک‌شان مواجه می‌شوند یعنی اینکه یا باید بیشترین ساعات شبانه‌روز را روی کاناپه یا تخت استراحت کنند، دراز بکشند، فقط از توالت فرنگی استفاده کنند و هیچ فعالیتی نداشته باشند یا حتی کل شبانه روز در تخت‌‌خواب بمانند و برای اجابت مزاج هم از پوشک‌های مخصوص استفاده کنند و از یک پرستار 24ساعته کمک بگیرند.

از طرفی برای بعضی از خانم‌ها توصیه‌ها جدی‌تر است به این معنی که قسمتی از دوران بارداری را در بیمارستان بستری می‌شوند و تحت مراقبت‌های شبانه‌روزی قرار می‌گیرند، حتی اجازه پایین آمدن از تخت و رفتن به دستشویی را هم ندارند. و تقریبا مدام باید روی یک پهلو بخوابند چون فشار رحم از روی رگی که خون را از قسمت پایین بدن به قلب می‌رساند، برداشته می‌شود و شرایط مادر و جنین پایدارتر خواهد شد. در این میان هر چند مواردی مثل استراحت مطلق ممکن است در دوران بارداری برای خانم‌ها اتفاق بیفتد اما نباید بیش از حد نگران باشید چون این شرایط نه تنها برای همه رخ نمی‌دهد بلکه از فردی به فرد دیگر متفاوت است.

حتی اگر شما جزو افرادی باشید که مجبور شوید دوران بارداری را با استراحت سپری کنید باز هم دنیا به آخر نمی‌رسد چون به کمک راهکارهایی مثل گوش دادن به موسیقی، کتاب خواندن به ویژه کتاب‌هایی درباره دوران بارداری، زایمان، مراقب از کودک، تربیت فرزند، تماشای فیلم، آموزش زبان‌های خارجی از طریق فایل‌های صوتی و تصویری، اینترنت‌گردی با موبایل و تبلت و … می‌توانید خودتان را سرگرم و از بروز کسالت و افسردگی و روزمرگی پیشگیری کنید. در این میان نباید فراموش کنید که این استراحت و سختی‌هایش گذرا است و با تولد فرزندتان همه مشکلات به فراموشی سپرده می‌شوند و از وقت گذراندن با نوزادتان حسابی لذت خواهید برد.

نی‌نی سایت: افراد مشهور نیز مانند دیگر والدین، خسته و تحت فشار هستند اما با این حال عالی به نظر می‌رسند. آن ها چگونه این کار را می‌کنند؟ بخوانید و ترفندهایشان را بدزدید!

پذیرای موهایی با مراقبت کم باشید
خیلی از افراد مشهور مانند کیتی هلمز موهایشان را بعد از زایمان کوتاه کردند. کن پیو، آرایشگر افراد مشهور، می‌گوید: از مدل مو و رنگ مویی که نیاز به مراقبت زیاد دارد اجتناب کنید. مدل مویی را پیدا کنید که با جنس موهای طبیعی‌تان همخوانی داشته باشد تا راحت بتوانید آن را بشویید و مدل بدهید. الان وقت خوبی برای موی بلند و مدلی نیست که مدیریتش دشوار باشد.

 

روی پوست تمرکز کنید، نه آرایش
مادرهای مشهور به طور کلی از آرایش صرف نظر نمی‌کنند، آنها فقط می‌دانند که چه چیزهایی ضروری هستند. با صرف نظر کردن از مرحله‌های اضافی مانند سایه زدن، دروقتتان صرفه‌جویی کنید. سامانتا هریس، کمک مجری برنامه “رقص با ستارگان” و مادر جوزلین 7 ماهه عقیده دارد که چهره یک مادر تا وقتی که حلقه تیره دور چشمش پنهان باشد، شاداب و روشن است. او می‌گوید: کمی کرم پودر کمک بزرگی به یکنواخت کردن رنگ پوست و پوشاندن لکه‌های ناشی از استرس می‌کند.

 

حس تیپ زدنتان را از دست ندهید
فینولا هیوز، مجری برنامه “چه شکلی شدم؟” می‌گوید که عرق کردن بزرگترین دشمن است. آنها می‌گویند که تو خسته شده‌ای و دیگر بریدی. لباس‌های واقعی بپوش. از ریختن آب دهان بچه و کرده بادام زمینی روی لباست نترس. به هر حال اتفاق خواهد افتاد، پس بپذیرش.
البته ، دلیل اینکه خیلی از مادر ها مرتبا عرق می‌کنند این است که آن ها هنوز سعی دارند وزنشان را کم کنند. تیم گان، مجری برنامه “پروژه راهروی مد” و ” راهنمای تیم گان برای تیپ زدن” تاپ‌ها و لباس‌هایی را پیشنهاد می‌دهد که از زیر سینه گشاد می‌شوند. او می‌گوید: این ظاهر به طور کلی برای اهیا مناسب جذاب است پس می‌توانید بدون اینکه خجالت بکشید، مطابق مد  روز به نظر برسید.

 

چیزهایی بپوشید که به شما اعتماد به نفس می‌دهد
هریس می‌گوید جنیفر گارنر همیشه مرتب به نظر می‌رسد. “او در شلوار جین و تی‌شرت واقعا قابل تحسین است”. خیلی از مادرهای مشهور به خاطر اینکه پول زیادی به طراحان بزرگ می‌دهند خوشتیپ به نظر می‌رسند که اکثر لباس‌هایشان هم مناسب است. اما شما می‌توانید تیپ تمیز و شیکشان را به سادگی با خریدن یک شلوار جین، تقلید کنید.  هریس می‌گوید: اگر شلوار جینی را پیدا کردید که بدنتان را جذاب نشان می‌دهد، به هر قیمتی که شده بخریدش. سپس می‌توانید آن را با یک تی شرت ارزان قیمت از برند تارگت یا گپ ست کنید.

 

یک رنگ باشید
وقتی صبح دیوانه کننده است، یک راه ساده برای خوشتیپ به نظر رسیدن این است که فقط یک رنگ را انتخاب کنید و از سر تا پا همان یک رنگ را بپوشید. برای بعضی از افراد مشهور این یک قانون اساسی است: آنجلینا جولی رهبر این قانون است. او مانند خیلی‌ها طرفدار رنگ مشکی است. هیوز هم می‌گوید: مشکی، دوست شماست چون کثیفی را یا کم نشان می‌دهد یا نشان نمی‌دهد.

اما شما می‌توانید رنگ خنثای دیگری را هم برای کل لباس‌هایتان انتخاب کنید. گان می‌گوید: رنگ های تیره تر لاغر تر نشانتان می‌دهند. هیوز هم می‌افزاید: وقت کمتری برای شستنش لازم است. با یک بار شستن تمیز می‌شوند.

 

کیفی شیک بیندازید
بسته‌های پوشک پیشرفت زیادی کرده‌اند و الان خیلی زیباتر از کیف نوزادتان هستند. گان می‌گوید: یک کیف خوب و باب روز با کلی جیب روی قسمت بیرونی‌اش برای دسترسی سریع به لوازم مورد نیاز و بخش‌های زیپ‌دار درونی برای مرنب کردن وسایل ضروری را انتخاب کنید.

 

روی یک کفش زیبا سرمایه‌گذاری کنید
کفش‌های سفید و بد ریخت تنیس تان را دور بیندازید! به جایش کفشی تخت، رنگی و کلاسیک انتخاب کنید. هریس می‌گوید چیزی که پایتان می‌کنید خیلی مهم است، چون همیشه در حال راه رفتن هستید و باید برای غیر منتظره‌ها آماده باشید. یکی از دوستان معروف گان می‌گوید که وقتی با بچه‌هایش بیرون است همیشه با کفش تخت ظاهر می‌شود چون شما هیچ وقت نمی‌دانید که چه زمانی قرار است دنبال کودک کنجکاوتان بدوید.

 

یک عینک دودی باب روز بخرید
زدن عینک دودی بهترین راه برای پنهان کردن چشم‌های خسته است. پیوز پیشنهاد می‌دهد که یک عینک دودی رنگ روشن انتخاب کنید که با رنگ مو ها و تناژ پوستتان همخوانی داشته باشد تا چهره تان شاداب تر به نظر برسد. لنز های صورتی رزی یا نارنجی پاییزی کل چهره تان را روشن می کند. عینک دودی ها بدون در نظر گرفتن مدل و رنگشان، جزو لوازمی هستند افراد مشهور آن را می ستایند. هیچ راهی بهتر از زدن یک عینک دودی برای پنهان کردن چشمان تشنه خواب نیست.

نی‌نی سایت: اگر هر روز صبح مانند کیم کارداشیان آرایش کنید و یا خیلی ساده ظاهرتان را با یک مرطوب کننده حفظ کنید، دلیلی نمی‌شود که از زیبا کردن خودتان فقط به خاطر موجودی در شکمتان دست بکشید. نگاهی به کیت میدلتون، دوشس کمبریج بیندازید که با اینکه حتی چند روز به زایمانش باقی مانده بود ولی بااین حال ظاهرش را بدون نقص نگه داشته بود.

ترفندش این است که بدانید از چه موادی باید دوری کنید اما از کجا می‌توان فهمید که این مواد چه چیز هایی هستند؟ متخصص پوست اهل منهتن، لیزا آیران، مادرهای منتظر را تشویق به چشم پوشی از محصولاتی می‌کند که حاوی هیدروکویینون هستند‌. این ماده فعال در بسیاری از روشن کننده‌های پوست پیدا می‌شوند. آیران می‌گوید: این دو ماده شیمیایی درجه جذب آب بدن بالایی دارند. محصولات برنز کننده نیز حاوی دی هایدروکسیاستون هستند که ممکن است باعث جهش شوند. این محصولات تست شده هستند و روی برچسب بعضی از آنها نوشته شده “مخصوص بارداری” و بقیه‌شان هم ساخته شده بر اساس گیاه و یا خالی از هرگونه مواد بد هستند.

روغن خالص آرگان یوشی ماران
بعد از امتحان کردن هر کرمی زیر خورشید، شاید به موادی که فکر می‌کنید قابلیت از بین بردن جاهای کشیدگی روی پوست را دارد شک کنید. خوشبختانه این کرم که 48 دلار قیمت دارد چنین ادعایی ندارد. این روغن در هنگام بارداری ماران، مدل و بازیگر بر سر بارداری دخترش رومی درست شد و روغنی است که ارگانیک است و مستقیما از شرکتی زنانه در مراکش به دست می‌آید و سرشار از ویتامینی است و آن را روی شکم برای خشکی و مبازره با کشیدگی می‌زنند. خاصیت درمانی آن برای موها، ناخن‌ها، پاها و حتی پوست خشکه زده نوزادتان هم مناسب است.

دئودورانت رز دکتر هاشکا
این دئودورانت که 23 دلار قیمت دارد نه تنها بدون آلمینیوم است، بلکه حاوی بوبر هم که بعضی متخصصان عقیده دارند باعث سرطان سینه می‌شود هم نمی‌باشد. (اگرچه موسسه بین‌المللی سرطان می‌گوید که این موضوع قطعی نیست). این دئودورانت را روزی دو بار بزنید و بوی گل‌های خوشمزه بگیرید. تاپیوکا چربی را می‌کشد و سیتریک اسید هم بو را بدون دخالت در عملکرد پوست کاهش می‌دهد. ممکن است مرطوب باشد اما به محض اینکه لباستان را بپوشید خشک می‌شود.

چرب کننده‌های لب آنست کمپانی ارگانیک
این محصولات از خط تولید جسیکا آلبا هستند و 9 دلار قیمت دارند و فاقد رنگ، پترولیوم، پارابن، فلزات سنگین، سیلیکون و فتالات‌ هستند. وقتی می‌خواهید شیر بدهید این محصول را اطرافتان بگذارید چون بدنتان و لب‌هایتان به راحتی کم آب و خشک می‌شود. رایحه اسطوخودوس نعناع این محصول عالی است و نعناع تند همیشه به عنوان درمانی برای حالت تهوع صبحگاهی استفاده می‌شده است.

 

کرم پای برت بی

با کمک این کرم می‌توانید به دردهایی که در سه ماهه سوم به پایتان وارد می‌شود غلبه کنید. این برند، این کرم را برای درد پای مادران درست کرده است. این کرم 9 دلار است و باید “لوسیون عسل” نامیده شود و باید هر روز آن را به پایتان بمالید. روغن نعناع تند آرام بخش است و عصاره برگ رزماری هم جریان خون را افزایش می‌دهد.

لوسیون سفت کننده موستلا
شاید زدن لوسیون روی سینه‌ها عجیب به نظر برسد اما بعد از به دنیا آمدن بچه به آن نیاز پیدا خواهید کرد. این لوسیون 27 دلار است و می‌توان آن را در سه ماهه اول بارداری برای درد سینه و دوران شیردهی استفاد کرد. (فقط قبل از شیر دادن آن قسمت را پاک کنید.) الاستورگیولار و لوپول قابلیت ارتجاعی را افزایش می‌دهد و مقاومت سینه در برابر حجم آوردن بهبود می‌بخشد. می‌توانید این لوسیون خوشبو را قبل از خواب استفاده کنید.

لیلا بی دیواین دو
شاید کیف شما هم بین ماشین‌های اسباب بازی، پوشک بچه و پنجاه نوع خوراکی دیگر جایی نداشته باشد. پس از پیدا کردن لیلا بی دیواین دو که 46 دلار قیمت دارد خوشحال باشید چون این محصول دو کاره هم برای لب و هم برای گونه است. بسته بندی این محصول خیلی دوست داشتنی است و مانند سنگ‌های کنار ساحا است. این محصول خالی از پارابن، سولفات، عطرهای مصنوعی، فتالان‌ها و نگهدارنده‌های مصنوعی است.

لاک کاتی
خیلی از مادرها در دوران بارداری شان از لاک زدن به خاطر مواد مضر شیمیایی‌اش دست می‌کشند اما شاید با این لاک که 16 دلار قیمت دارد این کار لازم نباشد. این لاک آمریکایی است و 109 رنگ مختلف دارد و خالی از فرمالدیهاید، فتالان، تلویین، کافور و فرمالدیهاید رسین است. این لاک‌ها بوی قوی دارند اما باید بدانید که از لحاظ فرمول یک سر و گردن از برندهای دیگر بالا ترند.

غذای پوست ولدا
این محصول یکی از محصولات مورد علاقه “ادل” است که 19 دلار قیمت دارد و یکدستی کرمی و غلیظی دارد که عمیقا جذب پوستتان می‌شود. این کرم برای دست‌ها عالی است ولی می‌توانید آن را به آرنج خشک و پاهایتان بعد از اصلاح بزنید. رزماری جریان خون و متابولیسم را تحریک می‌کند و روغن گل آفتابگردان حاوی ویتامین ئی می‌باشد و بنفشه فرنگی هم برای درمان اگزما و آکنه استفاده می‌شود.

کرم لامر
سلبریتی ‌هایی مانند جسیکا سیمسون و فرگی از این کرم استفاده می‌کردند و این کرم 85 دلاری چهره را به سرعت برای فرش قرمز آماده می‌کند اما کاری که واقعا انجام می‌دهد این است که پوست را به خوبی مرطوب می‌کند و تا دو روز مرطوب نگه می‌دارد. کمی از این کرم بسیار مغذی و گرفته شده از کنتجک‌های دریایی، تاثیر زیادی خواهد گذاشت.

شامپوی مغذی دوران بارداری ناین نچرالز
بعضی از شامپوهای طبیعی بدون سولفات موها را وز می‌کنند اما این گوهر کوچک که عصاره مرکبات و نعناع را دارد و 20 دلار است، به موها درخششی زیبا می‌دهد. به علاوه ، روغن دانه جوجوبا نرمی و کشسانی مو را بهبود می‌بخشد و برای روزهای بعد از زایمان که بعضی از خانم‌ها به خاطر تغییرات مورمونی دچار ریزش مو می‌شوند، عالی است.

خمیر دندان آنست
شاید شما هم برای بچه‌هایتان خمیر دندان طبیعی بخرید و خودتان از خمیر دندان‌های ژنتیکی استفاده کنید. اما حالا خودتان را یک خمیر دندان نعناع تازه آنست که 6 دلار است مهمان کنید. جوش شیرین دندان‌ها را به طور طبیعی براق می‌کند و آلو ورا، طنجبیل ارگانیک و چای سبز حاوی آنتی اکسیدان‌هایی هستند که التهاب لثه را تسکین می‌دهد. در این خمیر دندان هیچ شیرین کننده، رنگ و طعم مصنوعی وجود ندارد.

نی‌نی سایت: بسته چیپستان را زمین بگذارید و این متن را بخوانید. طبق یک مطالعه جدید، غذایی که در طول دوران بارداری و هنگام شیر دادن به نوزادتان می‌خورید، سبک غذا خوردن کودک متولد نشده‌تان را شکل می‌دهد. این حقیقت دارد؛ عادت‌های بد غذایی در رحم.

محققان در مرکز حواس شیمیایی مانل که یک مرکز تحقیقاتی غیرانتفاعی در فیلادلفیا است، دریافته‌اند که شروع سلیقه نوزاد ربط مستقیم  به غذایی دارد که مادر در دوران بارداری‌اش می‌خورد. بنابراین اگر رژیم غذایی‌تان گوناگون و متفاوت است، سرانجام فرزندتان هم مانند شما خواهد شد و دستش برای امتحان چیزهای جدید باز خواهد بود. عادت‌های خوب شما رویش تاثیر گذار خواهد بود و این عادات در غذا خوردنش در کودکی و بزرگسالی نمود پیدا خواهد کرد.

اما عادت‌های بدتان هم تاثیر گذار خواهد بود. یک مطالعه صورت گرفته در دانشگاه آدلید در جنوب استرالیا دریافته است که اگر شما غذاهای قنددار و چرب می‌خورید، فرزندتان هم به اینگونه غذاها اشتیاق بیشتری نشان خواهد داد و و نسبت به آن ها وابستگی احساسی نشان می‌دهد. مادرهایی که در دوران بارداری شان چیپس و پفک و شکلات می‌خوردند، فرزندانی داشتند که نسبت به این خوراکی‌ها بی‌طاقتی نشان می‌دادند و به آنها نیاز بیشتری داشتند تا همان لذتی را ببرند که مادرشان از خوردن آن ها می‌برد. اینگونه محققان پی بردند که چاقی آمریکایی‌ها چگونه آغاز می‌شود. (70 درصد آمریکایی‌ها یا اضافه وزن دارند یا چاق هستند.)

طبق مجله “نیویورک تایمز” : محققان معتقدند که ارجح سلیقه‌ای که در دوران مهم طفولیت شکل می‌گیرد، تاثیری ماندگار در زندگی دارد. در واقع تغییر ارجحیت غذایی که در کودکی خورده می‌شود، در بزرگسالی بسیار سخت خواهد بود. پس وقتی به بقیه می‌گویید که “من به جای دو نفر غذا می‌خورم” درست می‌گویید ،مقدار کالری غذا نباید برای دو نفر باشد اما این شمایید که انتخاب می‌کنید که بچه در آینده و در بقیه زندگی‌اش چه چیزی بخورد. فقط دفعه بعد که چیزی هوس کردید، به این چیزها هم فکر کنید! البته افراط در بعضی مواقع اشکالی ندارد اما بدانید که عادت‌های غذایی تان تاثیری طولانی مدت روی نوزادتان خواهد داشت، پس وعده‌های غذایی تان را هوشمندانه انتخاب کنید!