درد دل‌های مامان/ ماجرای عکاسی بارداری!

درد دل‌های مامان/ ماجرای عکاسی بارداری!

نی‌نی سایت: ثبت لحظه‌های خوب زندگی همیشه امکان‌پذیر نیست مخصوصا اگر آن لحظات برایت به ارمغان آوردن بهترین هدیه خدا باشد. گردی و قوس زیبای شکمم برای من یادآوری‌کننده بهترین اتفاق زندگی‌ام است، پس دلم می‌خواست همیشه آن را به یادگار داشته باشم. به همین خاطر با همسرم تصمیم گرفتیم که برویم و از این لحظه‌ها عکس بگیریم تا خاطره آن با هر بار دیدن عکس‌ها زنده شود. اما پروژه عکس گرفتن فقط در ظاهر یک کار ساده بود! تصور من ابتدا فقط آن چیزی بود که در اینستاگرام می‌دیدم. مدام منتظر روزی بودم که بروم و آن عکاسی‌های رویایی با حریر و تور و نور و آن حالت فرشته گونه مادر باردار را که دیده بودم و شیفته‌شان شده بودم را تجربه کنم. اما مشکلات یکی یکی پیدا شد. اول اینکه هم وقت من محدود بود و هم وقت همسرم. بهترین زمان عکس گرفتن هفته 30 بود که هم من حس و حال دارم و هم شکمم در بهترین موقعیت ممکن باشد. ولی خب نشد؛ چون علاوه بر شلوغی‌های کار و کمبود وقت، پیدا کردن یک آتلیه خوب که قیمت مناسبی هم داشته باشد تا چند هفته سوژه من بود.

بعد از کلی گشتن و دیدن و شنیدن یک آتلیه پیدا کردم که هم قیمت خوبی داشت و هم نمونه کارهایش نشان می‌داد که می‌تواند عکس‌های خوبی بگیرد. هر چند که از حریر و لباس فرشته‌ها خبری نبود! به همین خاطر خودم هم دست به کار شدم و قبل از رسیدن روز آتلیه، با ایده گرفتن از چند نفر در ذهنم بهترین ژست‌هایی را که می‌خواستم در عکس داشته باشم را انتخاب کردم. دغدغه بعدی‌ام شده بود لباس؛ همسرم که مشکلی نداشت، او راحت و آزاد بود و می‌توانست هر چه که دوست داشت را بپوشد به همین خاطر بهترین انتخاب برای لباس‌هایش را داشت. ولی من تازه باید می‌رفتم دنبال لباس. ابتدا سعی کردم از بین لباس‌های کمدم چند تایی را انتخاب کنم که هم زبیا باشند و هم گشاد و راحت. ولی سخت در اشتباه بودم، چون شکم من در هفته 35 آنقدر بزرگ شده بود که  هیچ چیز برای من وجود نداشت. هر کدام از لباس‌ها را که امتحان می‌کردم بیشتر ناامید می‌شدم! بعضی از لباس‌ها انقدر برایم کوچک و کوتاه بود که حتی شکمم معلوم می‌شد. 
مجبور شدم تسلیم وضع موجود بشوم و سختی خرید لباس را به جان بخرم. بالاخره روز نوبت عکس گرفتن ما در آتلیه رسید. از چند ساعت قبل از قرار آتلیه لباس‌های خودم و همسرم را آماده کردم، سعی کردم بهترین آرایش مو و صورت را داشته باشم و هر چیزی را که برای پسرم لازم بود، برداشتم؛ مثل کفش، لباس، عروسک و حتی عکس سونوگرافی‌اش. همسرم هم طبق معمول آراسته بود. از ظاهرمان راضی بودم و با فکر اینکه عکاسی نیم ساعت بیشتر طول نمی‌کشد به آتلیه رفتیم.
ولی نیم ساعت فرضی من تبدیل به 3 ساعت شد! طولانی شدن کار عکاسی یکسری مشکلات هم برایم داشت، مث ورم کردن پاهایم (چون حتی کفش‌هایم هم برایم تنگ شده بود!) یا خستگی هفته‌های آخر بارداری که من را بی‌حوصله کرده بود. حسابی خسته شده بود و دلم می‌خواست زودتر تمام شود ولی انگار همسرم خوشش آمده بود و مدام لباس عوض می‌کرد. هیچ کدام از آن ژست‌ها هم به کارم نیامد، چون خود عکاس بسته به نوع لباسم بهم مدل می‌داد. شاید بهترین اتفاق آنجا برای من کمک کردن همسرم موقع لباس عوض کردن بود. من می‌نشستم و او  مثل بچه‌ها لباس‌هایم را تنم می‌کرد و آرام آرام کفش‌هایم را پایم می‌کرد و سعی می‌کرد که زیاد خسته نشوم.
نمی‌دانم این عکس‌ها همانقدر که من و همسرم نسبت به آنها ذوق و حس داریم برای پسرمان جالب باشد یا فقط سرسری نگاه‌شان کند. اصلا نمی‌دانم که عکس سونوگرافی یا اندازه شکم مادرش برایش مهم باشد یا نه، ولی این لحظه برای من همراه با بهترین حس دنیاست، حسی که به من یادآوری می‌کند که من مادر شده‌ام و باید مانند مادرم مادری کنم.

مامان بهنیا

ترس از درد زایمان طبیعی

ترس از درد زایمان طبیعی

ترس از درد زایمان طبیعی

بیا نی نی:دکتر آمنه لاهوتی، متخصص زنان و زایمان به بهانه روز جهانی ماما در‌این‌باره می‌گوید: سزارین یک عمل جراحی بزرگ محسوب می‌شود و مانند دیگر اعمال جراحی به بیهوشی نیاز دارد. حتی خطر ابتلا به خونریزی، عفونت، احتمال نیاز به انتقال خون و خطر ناشی از بیهوشی در مادران سزارین شده بیشتر از مادرانی است که زایمان طبیعی کرده‌اند. حتی مدت بستری شدن مادر بعد از زایمان طبیعی خیلی کمتر از سزارین است.دکتر فاطمه سروی، جراح و متخصص زنان و زایمان و فلوشیپ نازایی نیز در این باره 

می‌گوید: تا وقتی مادر می‌تواند زایمان فیزیولوژیک داشته باشد بهتر است از سزارین اجتناب کند؛ چراکه عوارض بیهوشی عمومی در زنان باردار به دلیل حجم بالای شکم و فشار روی عروق و عدم تخلیه گوارشی بسیار بالاتر از بیماران عادی است. از طرفی سیستم جریان شریانی وریدی در فرد باردار بسیار متفاوت است و این مورد نیز در بروز عوارض بیهوشی موثر است.دکتر لاهوتی با تاکید بر این که زایمان طبیعی به طور معمول یک روند فیزیولوژیک و دردناک است، اما وقتی با سیر طبیعی خود پیش می‌رود، درد آن قابل تحمل خواهد بود، می‌افزاید: در صورت آگاه بودن مادر از روند طبیعی زایمان و وارد بودن عامل زایمان و مدیریت درست، روند زایمان (چه به لحاظ علمی و چه از نظر حمایت روانی مادر) بخوبی انجام می‌شود و یکی از لذتبخش‌ترین تجربیات مادر خواهد بود.

ترس از درد زایمان طبیعی
متاسفانه در کشور ما در صورتی که انتخاب به عهده خود بیماران و حتی پزشکان گذاشته شود، بیشتر آنها سزارین را به عنوان راه تولد نوزاد انتخاب می‌کنند که شاید اولین علت آن، ترس از زایمان طبیعی و درد ناشی از آن باشد.‌در حال حاضر تمهیداتی اندیشیده شده که انجام زایمان طبیعی به روش مطمئن انجام شود.دکتر لاهوتی با اشاره به این که عامل مهم ایجاد چنین ترسی، تصوری است که در بارداران نسبت به کمبود امکانات در زایمان طبیعی و روش نادرست زایمان طبیعی در شرایط فعلی وجود دارد، می‌گوید: در حقیقت مادر باید مطمئن باشد در هر ساعتی که وقت زایمانش فرا برسد، شرایط بیمارستانی همانند آنچه در سزارین در اختیار باردار قرار می‌گیرد، فراهم است و او می‌تواند در فضایی مناسب به طور طبیعی زایمان کند.دکتر سروی نیز تاکید می‌کند: روش‌های آماده‌سازی قبل از زایمان طبیعی با حضور باردار و همسرش از اوایل حاملگی باید آغاز شود و بهره‌گیری از روش‌های مختلف چون روش تنفس ویژه نیز به زنان باردار باید آموزش داده شود. همچنین روش‌هایی چون بی‌دردی موقع زایمان از طریق بی‌حسی‌ های اپیدورال و گازهای استنشاق موقع زایمان در بیمارستان‌ها قابل اجراست که از درد زایمان طبیعی خواهد کاست.

به سر فرزندم فشار وارد نشود
برخی بارداران فکر می‌کنند سزارین برای نوزادشان بهتر است؛ چراکه هنگام زایمان، برخلاف زایمان طبیعی فشار بر سر بچه وارد نمی‌شود.‌این متخصص زنان این تصور را به کلی نادرست می‌داند و توضیح می‌دهد: فشاری که جنین هنگام زایمان طبیعی تحمل می‌کند برای او مفید است، چون با حالت مکشی که ایجاد می‌کند ریه‌های جنین را پاک می‌کند. به همین دلیل است که نوزادان حاصل زایمان طبیعی مشکلات تنفسی کمتری نسبت به سزارینی‌ها دارند. پس از بابت فشار روی سر جنین نیز نباید نگران بود چون استخوان‌های سر وی به نحوی است که این فشار را بخوبی تحمل می‌کند و هیچ عارضه‌ای برایش پیش نمی‌آورد.وی تاکید می‌کند: سر جنین هنگام عبور از کانال زایمان بخوبی تغییر شکل پیدا می‌کند و متناسب با آن می‌شود تا روند زایمان با کمترین مشکل انجام شود. مگر در مواردی که سر جنین نسبت به لگن مادر، بزرگ باشد که در این هنگام سزارین برای مادر و جنین مفید و ضروری است. حتی در یک تحقیق روشن شده است نوزادانی که با روش طبیعی به دنیا آمده‌اند، بهره هوشی بالاتری دارند.

چرا پزشکان سزارین را پیشنهاد می‌کنند؟
سزارین یک عمل قابل برنامه‌ریزی است و زمان انجام آن نیز با برنامه‌های پزشک قابل تطبیق است؛ بنابراین پزشکانی که بیماران خود را سزارین می‌کنند راحت‌تر می‌توانند برنامه‌های شغلی و زندگی خود را مدیریت کنند.دکتر لاهوتی با بیان این مطالب می‌گوید: از سوی دیگر، زایمان نیازمند همکاری فعالانه مادر تا لحظه آخر است و مسلما در صورتی که مادر خسته شود یا به هر دلیلی همکاری نکند روند زایمان با وقفه مواجه خواهد شد، اما در سزارین نیازی به کمک مادر نیست و پزشک به تنهایی کنترل اوضاع را به دست می‌گیرد. بعلاوه سزارین به نظر قابل پیش‌بینی بوده و ریسک مشکلات مادر و کودک طی آن به نظر راحت‌تر و قابل حل می‌آید.

چرا زایمان طبیعی به نفع مادر و نوزاد است؟
ـ مادرانی که زایمان طبیعی می‌کنند هنگام شیردهی و دادن آغوز به نوزاد موفق‌تر هستند، زودتر به شرایط قبلی برمی‌گردند و بهتر می‌توانند به نوزاد خود رسیدگی کنند.

ـ زایمان طبیعی از نظر اقتصادی نیز به نفع خانواده و جامعه است.

ـ در زایمان طبیعی، خانم‌ها تناسب اندام خود را با انجام ورزش‌های مناسب سریع‌تر از مادران سزارین شده به دست می‌آورند.

ـ در مورد افتادگی‌های ارگان‌های لگن مثل مثانه نیز بجز در زایمان‌های بسیار سخت و طولانی، خطر افتادگی در خانم‌های زایمان طبیعی به نسبت سزارین چندان بیشتر نیست.

ـ فقط گاهی به دلایل پزشکی ، زایمان باید از طریق سزارین انجام شود.

 

 

منبع:جام جم آنلاین

کاهش آمار سقط جنین در کشور

کاهش آمار سقط جنین در کشور

کاهش آمار سقط جنین در کشور

بیا نی نی:محمد مهدی گویا مدیر کل مرکز سلامت، جمعیت و خانواده و مدارس وزارت بهداشت در خصوص جایگاه موضوع جمعیت در برنامه ششم توسعه گفت: 6 بند از 14 بند سیاست های ابلاغی مربوط به وزارت بهداشت است که یکی از بندها میزان باروری کلی باید به 2.1 در سطح جانشینی برسد.وی در خصوص آموزش هایی پیشگیری از بارداری عنوان کرد: بعد از ابلاغ سیاست های مقام معظم رهبری و اجرای آن توسط معاونت ریاست جمهوری ، 6 مورد از آن که در زمینه جمعیت بوده از جمله سلامت مادران برای داشتن جمعیت شاداب است .گویا افزود: بحث پیشگیری از بارداری برای کنترل موارد پر خطراز جمله زنان آسیب پذیر مثل کارتن خواب ها و افراد بیماری که سلامتی آنها به خطر می افتد با مشاوره و راهنمایی صورت می گیرد.مدیر کل مرکزسلامت ، جمعیت ، خانواده و مدارس در خصوص میانگین سن ازدواج در جامعه بیان کرد: میانگین سن ازدواج در دختران 24 و پسران 28 سال است که در برخی از استان ها از جمله تهران این میانگین تا 4 سال بیشتر و در شمال تهران به 10 سال بیشتر می رسد.وی تاکید کرد: بهترین سن باروری 18 تا 35 سال است .گویا درخصوص میزان سقط جنین در کشورگفت: طبق بررسی سال 91 حدود 200 تا 250 میزان سقط جنین داشتیم که در سال 93 از حدود یک میلیون 700 هزار بارداری یک میلیون و 530 هزار منجر به فرزند آوری شد که ما به تفاوت آن همان میزان سقط جنین است .وی خاطر نشان کرد: با برنامه هایی که وزارت بهداشت برای آگاهی جامعه از عوارض سقط جنین از جمله ناباروری ، مشکلات روحی و افسردگی و عفونت ها داشته ، خوشبختانه این آمار رو به کاهش است.

 

 

منبع:بیا نی نی جوان

10 تغییر فیزیولوژیک که در دوران بارداری باید آماده‌ی آنها باشید

10 تغییر فیزیولوژیک که در دوران بارداری باید آماده‌ی آنها باشید

10 تغییر فیزیولوژیک که در دوران بارداری باید آماده‌ی آنها باشید

بیا نی نی: خیلی از خانم‌های باردار به دلیل آهسته بودن این روند به تغییرات آن عادت می‌کنند و تنها وقتی رو‌به‌روی آینه می‌ایستند و خودشان را برانداز می‌کنند و یا در مواقعی که احساس عجیبی در درون خود دارند متوجه این تغییرات می شوند. بنابر‌این ما از پریسا الماسی، کارشناس مامایی،‌مو به مو از تغییرات فیزیولوژیک بدن در دوران بارداری پرسیدیم.
پریسا الماسی، کارشناس مامایی،‌تغییرات فیزیولوزیک را به ترتیب زیر نام می‌برد و درباره‌ی آنها توضیح می‌دهد:
1- تغییرات قلبی
الماسی درباره‌ی تغییرات قلبی در دوران بارداری می‌گوید:« با تغییرات قلبی در این دوران حجم خون و همچنین خون‌رسانی به بافت‌ها افزایش می‌کند و به دلیل کاهش مقاومت عروق، ضربان قلب هم افزایش می‌یابد. در اوسط حاملگی فشارخون کاهش و سپس افزایش می‌یابد. فشار دیاستولی قلب(مینیمم فشار خون یا فشار خون کم) بیشتر از فشار سیستولی(ماکسیمم فشار خون یا فشار خون زیاد) کاهش می‌یابد. در 40 درصد از زنانی که به حالت درازکش به پشت می‌خوابند،  فشار خون افت می‌کند. این افت فشار به دلیل فشار روی سیاهرگ زیرین اتفاق می‌افتد که به دنبال آن بازگشت خون به قلب کند می‌شود. افزایش حجم خون در 3 ماهه‌ی اول شروع شده و 30 تا 45 درصد افزایش می‌یابد، درسه ماهه دوم به حداکثر خود می‌رسد و در سه ماهه‌ی سوم دوباره به آرامی افزایش می‌یابد.»
خانم‌ها باید بدانند که در دوران بارداری آنِمی طبیعی ایجاد می‌شود. همچنین تشدید صدای اول قلب در شرایط حاملگی،‌کم خونی، ورزش کردن و کم‌کاری تیروئید طبیعی است.

 

2- تغییرات دستگاه تناسلی
الماسی با بیان این‌که در دوران بارداری وزن و گنجایش رحم افزایش می‌یابد، توضیح می‌دهد:« در دوران بارداری سلول‌های رحم بزرگ شده و علاوه بر آن سلول‌های جدیدی ایجاد می‌شود. اما بزرگ شدن رحم قرینه نیست و بیشتر درناحیه بالای رحم اتفاق می افتد و سپس در هفته‌ی 12بارداری، رحم شکل کروی به خود می‌گیرد. انقباضات بدون درد رحم نیز از سه ماهه‌ی اول به بعد شروع شده و در سه ماهه‌ی دوم با معاینه‌ی دودستی قابل لمس است.»
3- تغییرات تخمدان
تخمک گذاری در دوران حاملگی تعطیل می‌شود و جسم زرد در 6 تا 7 هفته‌ی اول حاملگی پروژسترون تولید می‌کند. بنابراین برداشتن جسم زرد قبل از هفته‌ی هفتم باعث افت پروژسترون و سقط جنین می‌شود.
4- تغییرات واژن و پرینه
در دوران حاملگی عروق پوست و عضلات پرینه زیاد می‌شوند که همین باعث پرخونی می‌شود و این پرخونی باعث می‌شود واژن به رنگ بنفش تغییر پیدا کند.
5- تغییرات پوست
الماسی با اشاره به تغییرات پوست در دوران بارداری می‌گوید:« گاهی عضلات شکم در دوران حاملگی مقاومت نمی‌کنند و در خط وسط از هم جدا می‌شوند. در پی این اتفاق، پوست شکم درخط وسط، رنگ سیاه مایل به قهوه‌ای به خود می‌گیرد. گاهی لکه‌های قهوه‌ای رنگ نامنظم در اندازه‌های مختلف برروی پوست صورت و گردن ایجاد می‌شود. همچنین در دوران بارداری،‌تغییرات عروق قرمزی کف دست در دوسوم زنان سفید‌پوست دیده می‌شود.»
6- تغییرات متابولیک
افزایش وزن بدن که بخش بزرگی از آن مربوط به رحم و محتویات آن، پستان‌ها، افزایش حجم خون و مایعات بدن می‌شود. بر همین اساس این کارشناس مامایی توضیح می‌دهد:« حاملگی طبیعی با کاهش قندخون ناشتای خفیف،‌افزایش قندخون بعد از غذا و افزایش انسولین مشخص می‌شود و غلظت چربی‌ها در این دوران افزایش پیدا می‌کند. بنابر‌این ما شاهد حداکثر غلظت کلسترول بد درهفته‌ی 36 بارداری و حداکثر غلظت کلسترول خوب در هفته‌ی 25 بارداری هستیم. ضمن این‌که ذخیره‌ی چربی هم در اواسط حاملگی اتفاق می‌افتد.»
میزان نیاز بدن به آهن در دوران بارداری بیشتر از مقدار مصرفی خانم‌های باردار است. همچنین در نیمه‌ی دوم بارداری هم نیاز به آهن بسیار زیاد است و باید حدود 6 تا 7 میلی گرم درروز به صورت مکمل دارویی به بدن این خانم‌ها برسد.

 

7- عملکرد ایمنی
بارداری با سرکوب سیستم ایمنی همراه است. بنابر‌این غلظت فاکتور‌های انعقادی در طول دوران بارداری  افزایش پیدا می‌کند اما از نظر ایجاد لخته‌ی خون تفاوتی بین زنان بارداری و غیرباردار وجود ندارد.
الماسی درباره‌ی تنگی نفس در بارداری می‌گوید:« تمایل به نفس کشیدن حتی در مراحل اولیه‌ی حاملگی شایع است که این حالت طبیعی است اما ممکن است به تنگی نفس تفسیر شود. عملکرد ریه در اثر حاملگی دچار اختلال نمی‌شود اما بیماری‌های دستگاه تنفس در دوران بارداری وخیم‌تر می‌شوند.»
8- تغییرات سیستم ادراری
گلوکز در دوران بارداری از طریق ادرار دفع می‌شود اما دفع پروتئین از ادرار در دوران بارداری طبیعی نیست و می‌تواند نشانه‌ی خطرناکی باشد. همچنین وجود خون در ادرار در دوران بارداری نشان‌دهنده‌ی بیماری‌های مجاری ادراری است.
9- تغییرات دستگاه گوارش
الماسی با بیان این‌که یبوست و سوزش سر دل در بارداری شایع است می‌گوید:« سوزش سر دل ناشی از ریفلاکس ترشحات اسیدی معده به بخش تحتانی مری است. لثه‌ها هم در دوران بارداری پرخون و نرم می‌شوند بنابر‌این با کوچک‌ترین آسیبی دچار خونریزی می‌شوند. گاهی در دوران حاملگی در لثه تورم ایجاد می‌شود که بعد از زایمان خود به خود بهبود می‌یابد. همچنین به دلیل یبوست و افزایشی که در اثر رحم بزرگ‌شده در دوران بارداری ایجاد می‌شود احتمال بروز هموروئید وجود دارد.»
بارداری و شیردهی باعث افزایش شدید کلسیم در خون می‌شوند. در دوران بارداری کلسیم استخوان‌ها تخریب شده و در نتیجه میزان آن کم می‌شود و در مقابل میزان کلسیم خون افزایش می‌یابد. همین اتفاق باعث می‌شود احتمال پوکی استخوان افزایش پیدا کند.
خوب است بدانید که مفاصل لگن در نیمه‌ی اول بارداری شل می‌شوند اما بلافاصله بعد از زایمان به حالت طبیعی خود باز می‌گردند و  بعد از 3 تا 5 روز مانند روز اول خود طبیعی می‌شوند.
10- سیستم عصبی مرکزی
اختلال در سیستم عصبی مرکزی در دوران بارداری باعث می‌شود که خانم‌های باردار از حدود هفته‌ی 12 بارداری دچار مواردی مانند دشواری در به خواب رفتن، بیدار شدن‌های مکرر، کاهش ساعت خواب شبانه، کاهش کارایی خواب شوند که این حالت‌ها تا دو ماه بعد از زایمان هم ادامه دارند.

بهترین دکتر پریناتولوژی در تهران کیست؟

بهترین دکتر پریناتولوژی در تهران
دکتر پریناتولوژی که گاهی اوقات، متخصص طب مادر و جنین نیز نامیده می‌شود، همان متخصص زنان و زایمان است؛ با این تفاوت که در بارداری‌های پرخطر تخصص دارد. این مقاله را بخوانید تا با بهترین دکتر پریناتولوژی در تهران آشنا شوید.

دکتر پریناتولوژی از عوارض بارداری و اثرات آن بر مادر و جنین، اطلاعات بسیار وسیعی دارد و به‌خصوص می‌تواند حاملگی‌های پرخطر را به‌خوبی نظارت کند. در ادامه، با بهترین دکتر پریناتولوژی در تهران آشنا می‌شوید.

                                      بهترین دکتر پریناتولوژی در تهران

در این مقاله می‌خوانید:

دکتر پریناتولوژی از عوارض بارداری و اثرات آن بر مادر و جنین، اطلاعات بسیار وسیعی دارد و به‌خصوص می‌تواند حاملگی‌های پرخطر را به‌خوبی نظارت کند.

  • پریناتولوژی چیست؟
  • بهترین دکتر پریناتولوژی در تهران
  • چه زمانی باید به دکتر پریناتولوژی مراجعه کنیم؟
  • بارداری پرخطر چیست؟
  • در مراجعه به دکتر پریناتولوژی چه اتفاقی می‌افتد؟

پریناتولوژی چیست؟

پریناتولوژی، شاخه‌ای از رشته‌ی زنان و زایمان است که به طور خاص، بر حاملگی‌های پرخطر تمرکز دارد. این رشته، هم‌چنین، ارزیابی و درمان عوارض یا شرایط جنینی را نیز شامل می‌شود.
معمولاً زنان بارداری که پس از تصادف یا سایر شرایط اورژانسی به بیمارستان مراجعه می‌کنند، باید از یک دکتر پریناتولوژی کمک بگیرند.

                                      بهترین دکتر پریناتولوژی تهران

بهترین دکتر پریناتولوژی در تهران

لیستی از بهترین دکتر پریناتولوژی در تهران عبارت است از:

دکتر فاطمه صالحی

دکتر فاطمه صالحی متخصص زنان و زایمان، فوق تخصص پریناتولوژی، اداره کننده‌ی حاملگی‌های پرخطر، انجام سونوگرافی‌های جنین، بهترین دکتر پریناتولوژی در تهران.

دکتر خاطره استوار

جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی، درمان اختلالات کف لگن، بهترین دکتر پریناتولوژی در تهران.

                                      حاملگی پرخطر

دکتر صدیقه حنطوش زاده

متخصص زنان و زایمان، فوق تخصص پریناتولوژی یا حاملگی‌های پرخطر، فعال در بیمارستان‌های پاسارگاد، مادران و خاتم الانبیا، بهترین دکتر پریناتولوژی در تهران.

دکتر نازنین آریا نژاد

دارای گواهی‌نامه‌ی رسمی برای جراحی‌های زیبایی و ترمیمی زنان، انجام جراحی لاپاراسکوپی و پریناتولوژی، بهترین دکتر پریناتولوژی در تهران.

                                      بهترین متخصص زنان

چه زمانی باید به دکتر پریناتولوژی مراجعه کنیم؟

متخصص پریناتولوژی شما می‌تواند با تغییر دادن داروها، اثرات نامطلوب آن‌ها را برای جنین، به حداقل برساند.

بسیاری از زنان در دوران بارداری خود، حداقل یک‌بار به دکتر پریناتولوژی مراجعه می‌کنند. اما برخی از زنان ممکن است که قبل از بارداری خود نیز مراجعه به دکتر پریناتولوژی داشته باشند.
شرایطی که نشان می‌دهند باید به دکتر پریناتولوژی مراجعه کنید، عبارتند از:

  • بیماری از قبل موجود مثل دیابت یا لوپوس
  • سابقه‌ی سقط جنین
  • بارداری پرخطر قبلی
  • چاقی یا اضافه وزن 

متخصص پریناتولوژی شما می‌تواند با تغییر دادن داروها، اثرات نامطلوب آن‌ها را برای جنین، به حداقل برساند. هم‌چنین می‌تواند برنامه‌هایی را برای کاهش وزن و تغدیه‌ی سالم به شما ارائه دهد و تمام خطرات بارداری را نیز برایتان روشن کند.
به علاوه، اگر در مورد عوامل خطر ژنتیکی مانند بیماری گلبول‌های داسی شکل نگران هستید یا سابقه‌ی خانوادگی فیبروز کیستیک دارید، پریناتولوژیست شما می‌تواند غربالگری ژنتیکی قبل از بارداری را نیز انجام دهد.

                                      پریناتولوژی چیست؟

بارداری پرخطر چیست؟

بارداری پرخطر به نوعی از حاملگی می‌گویند که به طور بالقوه برای زندگی مادر یا جنین تهدید کننده است.

به طور کلی، بارداری پرخطر به نوعی از حاملگی می‌گویند که به طور بالقوه برای زندگی مادر یا جنین تهدید کننده است. بارداری می‌تواند از همان ابتدا با خطر بالا آغاز شود؛ یا این‌که بعداً و در ماه‌های بعدی به بارداری پرخطر تبدیل شود. ناگفته نماند که بعضی از زنان، حتی قبل از بارداری نیز در معرض خطر هستند.
اگر بارداری شما پرخطر تشخیص داده شود، باید تحت نظارت بیشتر و مراقبت‌های تخصصی قرار بگیرید. پرخطر بودن لزوماً به این معنی نیست که بارداری یا زایمان شما سخت خواهد بود، اما برچسب یادداشتی را به پزشک و پرستاران شما ارائه می‌دهد تا هنگام برنامه ریزی درمانی شما از آن‌ آگاه باشند.

                                      دکتر پریناتولوژی

عوامل احتمالی ایجاد بارداری پرخطر عبارتند از:

  • سن: بارداری در نوجوانان و بارداری در زنان 35 سال به بالا، به دلیل افزایش خطر ابتلا به شرایطی مانند پره اکلامپسی، پرخطر محسوب می‌شود.
  • برخی از بیماری‌ها: از جمله دیابت، لوپوس و افسردگی.
  • اضافه وزن یا چاقی: داشتن وزن ناسالم می‌تواند خطر ابتلا به پره اکلامپسی، دیابت بارداری و مرده زایی را افزایش دهد.
  • بارداری چندقلو: بارداری دوقلو، سه‌قلو یا بیشتر.

همان‌طور که گفتیم، گاهی اوقات بارداری، پرخطر شروع نمی‌شود؛ بلکه رفته رفته پرخطر می‌شود. دلایل این امر ممکن است شامل موارد زیر باشد:

گاهی اوقات بارداری، پرخطر شروع نمی‌شود؛ بلکه رفته رفته پرخطر می‌شود.

  • کشف نقایص مادرزادی احتمالی در جنین یا محدودیت رشد
  • کشف عوارض بالقوه سلامت مادر
  • شرایط رایج مانند پره اکلامپسی یا دیابت بارداری
  • سابقه‌ی اختلالات تغذیه
  • سابقه‌ی سقط مکرر
  • فشار خون بالا
  • دیابت از قبل موجود
  • اختلالات انعقادی خون

هر زنی متفاوت است و سابقه‌‌ای منحصر به فرد برای بارداری دارد. متخصص زنان و زایمان شما، گزارش سوابق پزشکیتان را به طور کامل می‌گیرد و با شما درباره‌ی مراقبت‌های تکمیلی که ممکن است برای شما و کودک‌تان لازم باشد، صحبت می‌کند. اگر بارداری شما پرخطر تشخیص داده شود، باید به دکتر پریناتولوژی مراجعه کنید.

                                         متخصص پریناتولوژی

در مراجعه به دکتر پریناتولوژی چه اتفاقی می‌افتد؟

دکتر پریناتولوژی شما مانند سایر پزشکان، از هر دو نظر (جسمی و روحی) حالات شما را بررسی می‌کند و حواسش بر داروهایی که شما مصرف می‌کنید نیز هست.

ویزیت شما، بسته دلایل ارجاع شما به پریناتولوژیست متفاوت است. متخصصین پریناتولوژی و تیم آن‌ها، انواع خدمات و مراقبت‌های پزشکی را ارائه می‌دهند که بخشی از آن‌ها عبارتند از:

  • غربالگری
  • ژنتیکی
  • سونوگرافی
  • آزمایش خون
  • نظارت بر جنین

آن‌ها هم‌چنین، روش‌های تشخیصی شامل آمنیوسنتز و نمونه برداری از پرزهای کوریونی را نیز ارائه می‌دهند.
دکتر پریناتولوژی شما مانند سایر پزشکان، از هر دو نظر (جسمی و روحی) حالات شما را بررسی می‌کند و حواسش بر داروهایی که شما مصرف می‌کنید نیز هست.

                                      متخصص زنان و زایمان

جمع‌بندی

کلام آخر این است که اگر متخصص زنان و زایمان، شما را به یک متخصص پریناتولوژی ارجاع داد، نترسید. زیرا مراجعه به دکتر پریناتولوژی لزوماً به این معنا نیست که مشکلی در شما، کودک یا بارداری شما وجود دارد.
در واقع، متخصص پریناتولوژی می‌تواند یک هسته‌ی ارزشمند و مکمل برای تیم مراقبت‌های زنان و زایمان شما باشد. این مسئله حتی برای قبل از زمان بارداری نیز صدق می‌کند.
به هر حال، اگر در مورد مراجعه به متخصص پریناتولوژی نگران هستید یا نمی‌دانید که چرا شما را ارجاع داده‌اند؛ از متخصص زنان و زایمان خود بپرسید. در کل سعی کنید از صحبت کردن، سوال پرسیدن و مطرح کردن نگرانی‌های خود با تیم پزشکی نترسید.
این حق طبیعی شما است که از روند بارداری خود مطلع باشید و یک حاملگی بدون استرس را طی کنید. پس خوب است که به بهترین دکتر پریناتولوژی در تهران مراجعه کنید.

برای اطلاعات بیشتر و آشنایی با متخصص زنان، به کلینیک بیا نی نی سر بزنید.

در دوران بارداری و شیردهی هم ضد آفتاب بزنید

در دوران بارداری و شیردهی هم ضد آفتاب بزنید

 در دوران بارداری و شیردهی هم ضد آفتاب بزنید

بیا نی نی:هرچند که استفاده از کرم‌های ضد آفتاب در تمام ایام سال توصیه می‌شود، اما مصرف آن در این روزهای گرم و آفتابی سال، کاملا ضروری است. در سال‌های اخیر، اخبار و باید و نبایدهای مختلفی درباره کرم‌های ضد آفتاب مطرح شده است که این اخبار، باعث سردرگمی مصرف‌کننده در انتخاب محصول نهایی شده‌اند. از این رو در ادامه این مطلب، با اشاره به چند نکته ساده اما کلیدی، یک راهنمای خرید کاربردی برای کرم‌های ضد آفتاب را به شما ارائه می‌دهیم:هرچند که استفاده از کرم‌های ضد آفتاب در تمام ایام سال توصیه می‌شود، اما مصرف آن در این روزهای گرم و آفتابی سال، کاملا ضروری است. در سال‌های اخیر، اخبار و باید و نبایدهای مختلفی درباره کرم‌های ضد آفتاب مطرح شده است که این اخبار، باعث سردرگمی مصرف‌کننده در انتخاب محصول نهایی شده‌اند. از این رو در ادامه این مطلب، با اشاره به چند نکته ساده اما کلیدی، یک راهنمای خرید کاربردی برای کرم‌های ضد آفتاب را به شما ارائه می‌دهیم:

کرم‌های طیف گسترده (broad spectrum) بخرید
کرم‌های ضد آفتاب طیف گسترده، به محصولاتی گفته می‌شود که پوست ما را هم در برابر اشعه UVA و هم در برابر اشعه UVB محافظت می‌کنند. این اشعه‌ها با تخریب سلول‌های پوستی، باعث ابتلا به پیری زودرس پوست، آفتاب‌سوختگی و در موارد شدیدتر هم سرطان پوست، می‌شوند. برخی از کرم‌های ضد آفتاب، پوست ما را تنها در برابر اشعه UVA محافظت می‌کنند و از این رو، خیلی مهم است که هنگام خرید این محصولات، حتما عبارت «broad spectrum» را روی آنها ببینید.

SPF‌های ۱۵تا ۵۰را انتخاب کنید
معمولا بیشتر افراد فکر می‌کنند که هرچه SPF یک کرم ضد آفتاب بالاتر باشد، قدرت اثر آن در برابر اشعه‌های مضر نور آفتاب هم بیشتر خواهد بود. این در حالی است که میزان SPF، نشان‌دهنده قدرت محافظت پوست در برابر نور افتاب است. به طور متوسط، ضد آفتاب‌هایی با SPF ۲۵حدود ۹۶درصد و ضد آفتاب‌هایی با SPF ۱۰۰حدود ۹۹درصد از پوست در برابر نور آفتاب محافظت می‌کنند. می‌بینید که درصد این تفاوت، به اندازه‌ای نیست که نیازی به خرید ضد آفتاب‌هایی با SPF های بالا داشته باشیم. فقط حواس‌تان باشد که همیشه تمام ضد آفتاب‌ها را هر ۳تا ۴ساعت یکبار روی پوست خود تجدید کنید تا بیشترین اثر ماندگار را از آنها بگیرید.

فاقد چربی‌ها را امتحان کنید
خیلی از افراد به بهانه چرب بودن کرم‌های ضد آفتاب و ابتلا به آکنه در اثر استفاده از آنها، دور این محصولات را خط می‌کشند و سلامت پوست‌شان را به خطر می‌اندازند. این در حالی است که چنین افرادی می‌توانند بدون دغدغه از محصولات فاقد چربی یا oil freeکه به وفور هم در بازار وجود دارند، استفاده کنند.

رنگی‌ها را متهم نکنید
برخی از افراد هم هستند که علاقه‌ای به استفاده از ضد آفتاب‌های بی‌رنگ ندارند و به‌همین دلیل هم به‌طور کلی دور مصرف تمام آنها را خط می‌کشند. از طرف دیگر، چنین افرادی معتقدند که کرم‌های ضد آفتاب رنگی، همان کرم‌پودرهایی هستند که نمی‌توانند اثر محافظتی چندانی در برابر نور آفتاب داشته باشند. بهتر است بدانید که قدرت اثر ضد آفتاب‌های رنگی و ساده، هیچ تفاوتی با هم ندارد و این رنگدانه‌ها، تنها برای جلب نظر مشتری و زیباتر جلوه داده شدن پوست به برخی از کرم‌های ضد آفتاب اضافه می‌شوند.

ترکیبات این محصولات را نادیده نگیرید
بهتر است که هنگام خرید کرم‌های ضد آفتاب، نگاهی هم به برچسب مواد تشکیل‌دهنده آنها بیندازید. محصولات حاوی زینک، دی‌اکسید تیتانیوم و مکسوریول، گزینه‌های مناسب‌تری محسوب می‌شوند. به‌طور کلی، بهتر است برای بچه‌ها هم فقط محصولاتی را خریداری کنید که حاوی زینک اکساید و دی‌اکسید تیتانیوم باشند. ضمن اینکه ضد آفتاب باید بعد از ۶ماهگی برای بچه‌ها استفاده شود.

با مشورت پزشک بخرید
ضد آفتاب‌ها جزو محصولات بدون نسخه هستند و در ۹شکل لوسیون، کرم، روغن، استیک، پماد، ژل، مایع، اسپری و پد در داروخانه‌ها عرضه می‌شوند. بهتر است درباره انتخاب نوع ضد آفتاب مناسب برای پوستتان با پزشک خود مشورت کنید.

حساسیت پوستی‌تان را نادیده نگیرید
اگر دارای پوست حساسی هستید، ممکن است با استفاده از ضد آفتاب‌های رنگی یا معطر دچار التهاب و تشدید حساسیت پوستی‌تان شوید. از این رو، توصیه می‌شود که در صورت بروز علایم حساسیت مانند قرمزی، خارش یا التهاب در اثر استفاده از یک ضد آفتاب جدید، حتما مصرف آن را قطع کنید و پزشک خود را در جریان بگذارید.

در دوران بارداری و شیردهی هم ضد آفتاب بزنید
با اینکه برخی از خانم‌های باردار و شیرده نسبت به استفاده از کرم‌های ضد آفتاب در این دوران مردد هستند، اما هنوز نتیجه هیچ تحقیقی ثابت نکرده است که استفاده از ضد آفتاب‌ها در دوران بارداری و شیردهی، ضرر دارد. اگر خانم‌های باردار و شیرده بتوانند از ضد آفتاب‌های فیزیکی که حاوی زینک‌اکساید هستند، استفاده کنند، بهتر است؛ زیرا ترکیبات موجود در این محصولات جذب پوست و بدن نمی‌شوند.

ضد آفتاب مقاوم به آب بخرید
از آنجایی که تعریق یا شستن صورت می‌تواند اثر ضد آفتاب ما را به‌سادگی از بین ببرد، بنابراین توصیه می‌شود که محصولات مقاوم در برابر آب را خریداری کنید.

جنس پوست‌تان را در نظر بگیرید
اگر پوست چربی دارید، ضد آفتاب‌هایی بر پایه ژل یا الکل بخرید. اگر پوست‌تان خشک است، محصولات بر پایه چربی را انتخاب کنید. اگر هم پوست حساسی دارید، ضد آفتاب مخصوص پوست‌های حساس، بهترین گزینه برای شما خواهد بود.

ساعت ضد آفتاب را نادیده نگیرید
ضد آفتاب‌های حاوی اسید آمینوبنزوئیک، لیسادیمات، پادیمات و روکسادیمات را ۱ساعت قبل از خروج از منزل استفاده کنید؛ دیگر ضد آفتاب‌ها را نیم ساعت قبل. ضد آفتاب‌های مربوط به لب را هم باید ۴۵دقیقه تا ۱ساعت قبل به کار برد.

بلوک‌های نور خورشید را نخرید
شرکت‌های سازنده اجازه ندارند بر روی محصولات خود از عبارات SUN BLOCK (بلوک‌کننده نور خورشید) یا ALL DAY (تمام روز) استفاده کنند. چون هیچ ضد آفتابی نمی‌تواند تمام پرتوهای فرابنفش را بلوک کند و از طرف دیگر، هیچ ضد آفتابی نمی‌تواند تمام روز را در برابر نور خورشید دوام بیاورد.

 

 

منبع:سلامتیسم

هموروئید پس از زایمان، راه های پیشگیری

هموروئید پس از زایمان، راه های پیشگیری
بسیاری از زنان برای اولین بار در دوران بارداری یا پس از زایمان دچار هموروئید می‌شوند. در حالی که هموروئید پس از زایمان می‌تواند باعث ناراحتی بیشتر شود، راه های مختلفی برای درمان هموروئید پس از زایمان وجود دارد.

هموروئید پس از زایمان، راه های پیشگیری

بسیاری از زنان برای اولین بار در دوران بارداری یا پس از زایمان دچار هموروئید می‌شوند. در حالی که هموروئید پس از زایمان می‌تواند باعث ناراحتی بیشتر شود، راه های مختلفی برای درمان هموروئید پس از زایمان وجود دارد.

چه چیزی باعث هموروئید پس از زایمان می‌شود؟
هموروئید در سه ماهه سوم بارداری و یک ماه پس از زایمان شایع است. در مطالعه‌ای که روی 280 زن که زایمان کرده بودند انجام شد، 43درصد آن‌ها به هموروئید مبتلا بودند.
بسیاری از این زنان، شرایط مرتبطی مانند یبوست در دوران بارداری و زور زدن بیش از 20 دقیقه در حین زایمان داشتند.
بواسیر در اثر فشار بر وریدهای راست‌روده یا مقعد ایجاد می‌شود. وریدها دریچه‌هایی دارند که به جریان یافتن خون به سمت قلب شما کمک می‌کنند، اما زمانی که این دریچه‌ها به دلیل فشار ضعیف شوند، خون می‌تواند در سیاهرگ‌ها جمع شود. این موضوع باعث تورم و ایجاد رگ‌های واریسی ایجاد می‌شود.

هموروئید پس از زایمان، راه های پیشگیری
بسیاری از زنان باردار یبوست، یا اجابت مزاج کمتر از سه بار در هفته دارند که دلایل آن عبارتند از:

  • تغییرات هورمونی که بر دستگاه گوارش تاثیر می‌گذارد
  • تغییر رژیم غذایی در دوران بارداری
  • فعالیت کمتر
  • آهن بیش از حد به دلیل مصرف مکمل‌های آهن
  • کودک در حال رشد به روده‌های مادر فشار می‌آورد و بر هضم غذا تاثیر می‌گذارد

یبوست بعد از زایمان هم شایع است. در بسیاری از زنان، یبوست بعد از زایمان می‌تواند به دلیل ترکیبی از تغییر هورمون‌ها، داروهای ضد درد، کم‌آبی بدن، یا ترس از درد ناشی از هموروئید یا محل اپیزیوتومی (برش جراحی بین واژن و مقعد هنگام زایمان) ایجاد شود.
هموروئید با زور زدن و یبوست بدتر می‌شود. اگر در دوران بارداری هموروئید دارید، احتمالا هموروئید پس از زایمان را با شرایطی بدتر تجربه خواهید کرد.

هموروئید پس از زایمان، راه های پیشگیری

علائم هموروئید پس از زایمان
بواسیر می تواند داخلی یا خارجی باشد که در اطراف دهانه مقعد قرار دارد. علائم هموروئید پس از زایمان عبارتند از:

  • درد در ناحیه مقعد
  • خارش در ناحیه مقعد
  • خونریزی هنگام اجابت مزاج
  • توده‌های حساس در نزدیکی مقعد

هموروئید پس از زایمان، راه های پیشگیری

درمان خانگی هموروئید پس از زایمان
چندین روش وجود دارد که می‌توانید برای درمان هموروئید در خانه انجام دهید:

هموروئید با زور زدن و یبوست بدتر می‌شود. اگر در دوران بارداری هموروئید دارید، احتمالا هموروئید پس از زایمان را با شرایطی بدتر تجربه خواهید کرد.

از یخ استفاده کنید
یخ را در پارچه ای بپیچید و حدود 10 دقیقه روی محل بگذارید. اگر در بیمارستان زایمان زایمان کرده‌اید، ممکن است پس از زایمان به شما کیسه یخ داده شود تا به خانه بیاورید.

درمان‌های بدون نسخه
از پزشک خود در مورد درمان‌های بدون نسخه سئوال بپرسید. پمادها و شیاف‌های موضعی ممکن است تسکین‌دهنده باشند. در مورد مدت‌زمان استفاده از یک محصول با پزشک مشورت کنید.
از محصولی استفاده کنید که توسط پزشک شما تایید شده است. اگر اپیزیوتومی یا پارگی داشته باشید، این موضوع بسیار مهم‌تر می‌شود.

هموروئید پس از زایمان، راه های پیشگیری

تمیز کردن محل هموروئید
منطقه را به آرامی، اما به طور کامل تمیز کنید. از آب گرم استفاده کنید. به جای استفاده از دستمال توالت خشک، آن ناحیه را با دستمال مرطوب تمیز کنید. استفاده از پدهای بواسیر هم راهکار خوبی است.

به جای استفاده از دستمال توالت خشک، آن ناحیه را با دستمال مرطوب تمیز کنید. استفاده از پدهای بواسیر هم راهکار خوبی است.

فشار را از پشت خود بردارید
تا جایی که می‌‌توانید دراز بکشید و فشار را از پشت خود بردارید.

مصرف مسکن
استامینوفن، یا ایبوپروفن مصرف کنید. هر دو در دوزهای توصیه‌شده مسکن‌هایی بی‌خطر برای مادران شیرده هستند.

عدم استفاده از محصولات معطر
از محصولات بهداشتی بدون عطر و رنگ استفاده کنید که شامل دستمال توالت، پدهای قاعدگی و … است.

هموروئید پس از زایمان، راه های پیشگیری

افزودن فیبر به رژیم غذایی
فیبر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مقدار زیادی میوه، سبزیجات و سایر غذاهای حاوی فیبر بخورید. فیبر به افزایش حرکات روده کمک می‌کند.
اگر می‌خواهید درمان را تسریع کنید، علاوه بر درمان‌های خانگی می توانید چند کار دیگر هم انجام دهید:

  • پیشگیری، یا درمان یبوست.
  • انجام تمرینات کگل برای تقویت ناحیه پرینه.
  • زمانی که لازم است از دستشویی استفاده کنید. از ترس ایجاد درد بیشتر، مدفوع خود را نگه ندارید.
  • هر چه بیشتر منتظر بمانید، مدفوع شما سفت‌تر می‌شود و هر چه بیشتر شدن آن هموروئید شما را تشدید می‌کند. هنگام دفع مدفوع از زور زدن خودداری کنید.

هموروئید پس از زایمان، راه های پیشگیری
چه زمانی با پزشک خود تماس بگیرید؟
اگر در درمان خانگی خود کوشا هستید، باید طی هفته‌های بعد از تولد متوجه بهبود تدریجی هموروئید خود شوید. با این حال، اگر هموروئید به شدت پایدار است، یا اگر خونریزی مقعدی را تجربه می‌کنید، قطعا باید با پزشک متخصص زنان و زایمان، یا ماما صحبت کنید.
در موارد شدید و نادر، ممکن است به مشورت با متخصص و جراحی نیاز داشته باشید.
به عنوان شخصی که به تازگی مادر شده، هموروئید آخرین چیزی است که بخواهید با آن دست و پنجه نرم کنید، اما با کمی مراقبت از خود، باید در کمترین زمان احساس بهتری داشته باشید و بتوانید به راحتی بنشینید.

به کلینیک بیا نی نی سر بزنید تا متخصص حورد نظر خود را پیدا کنید.

رژیم غذایی مناسب برای 3 ماهه اول بارداری

رژیم غذایی مناسب برای 3 ماهه اول بارداری
بارداری یکی از حساس‌ترین دوران زندگی بانوان است. حفظ سلامت مادر و جنین در این دوران از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. به‌همین منظور در ادامه قصد داریم شما را با بهترین رژیم غذایی در سه ماهه اول بارداری به‌طور کامل آشنا کنیم.

بارداری یکی از حساس‌ترین دوران‌ زندگی بانوان است. حفظ سلامت مادر و جنین در این دوران از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. به همین دلیل اکثر بانوان در این دوران به دنبال رژیم غذایی مناسب برای خود و جنین‌شان هستند تا بتوانند علاوه‌بر حفظ سلامت خود، نوزاد سالمی نیز به دنیا بیاورند. این حساسیت در 3 ماهه اول بارداری بیشتر است. حفظ تعادل بدن در 3 ماهه اول بارداری و رعایت رژیم غذایی مناسب در این سه ماه فوق‌العاده مهم است. به‌همین منظور در ادامه قصد داریم شما را با بهترین رژیم غذایی در سه ماهه اول بارداری به‌طور کامل آشنا کنیم.

رژیم غذایی مناسب برای 3 ماهه اول بارداری

دلیل اهمیت تغذیه در 3 ماهه اول بارداری

معمولاً بانوان از هفته چهارم بارداری متوجه بارداری خود می‌شوند. سه ماهه اول بارداری از ابتدای بارداری تا هفته سیزدهم بارداری است که در طول این مدت بدن مادر برای حفظ سلامت جنین و پیشگیری از سقط آن به ویتامین‌ها و مواد مغذی متنوعی نیاز دارد. از مهم‌ترین نیازهای دریافتی بدن مادر در طول 3 ماهه اول بارداری شامل ویتامین A، بتاکاروتن و اسیدفولیک می‌شود. از طرفی حالت تهوع ناشی از بارداری در این 3  ماه بروز پیدا می‌کنند که می‌تواند برای بانوان بسیار آزاردهنده باشد. به‌همین دلیل رژیم غذایی سالم و مناسب می‌تواند به کنترل حالت تهوع نیز کمک کند؛ بنابراین توجه به رژیم غذایی استاندارد در این سه ماه از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. به همین جهت توصیه می‌کنیم زنان باردار برای مراقبت از سلامتی خود و فرزندشان از رژیم غذایی مخصوص زنان باردار لیمومی استفاده کنند.

 

بهترین رژیم غذایی در 3 ماهه اول بارداری

معمولاً متخصصان تغذیه با توجه به شرایط جسمی شما بهترین رژیم غذایی را برای شما در نظر می‌گیرند؛ اما به‌طورکلی بهتر است از مواد غذایی زیر در برنامه غذایی 3 ماهه اول بارداری خود استفاده کنید:

  • میوه‌ها: یکی از مهم‌ترین وعده‌های دوران بارداری، مصرف میوه‌ها هستند که بهتر است حداقل سه تا چهار بار در روز از آن‌ها استفاده کنید. میوه‌ها را می‌توانید با توجه به تمایل خود به‌صورت تازه، کنسرو، یخ‌زده، خشک و… استفاده کنید. ازآنجایی‌که میوه‌ها منبع بسیار غنی از اسیدفولیک هستند و اسیدفولیک از مواد دریافتی ضروری در 3 ماهه اول بارداری است. بهتر است استفاده از انواع میوه را در این دوران جدی بگیرید. از بهترین میوه‌های مورد استفاده در این سه ماه می‌توان به پرتقال، نارنگی، گریپ‌فروت، آووکادو، موز، گلابی، طالبی، هندوانه و… اشاره کرد.
  • سبزیجات: از دیگر مواد غذایی ضروری در 3 ماهه اول بارداری سبزیجات هستند که بهتر است سه تا پنج وعده در روز مورد استفاده قرار بگیرند. سبزیجات نیز منبع بسیار خوبی از اسیدفولیک و آهن هستند و می‌توانند به تشکیل گلبول‌های قرمز بدن جنین کمک کنند. از بهترین سبزیجات در این دوران می‌توان به کلم بروکلی، فلفل دلمه‌ای، نخود سبز، سیب‌زمینی و … اشاره کرد.
  • لبنیات: شاید شنیده باشید که جنین کلسیم مورد نیاز خود را از دندان و استخوان‌های مادر دریافت می‌کند. به‌همین دلیل اکثر بانوان در طول بارداری دچار استخوان‌درد یا خرابی دندان‌ها می‌شوند. لبنیات سرشار از کلسیم است و استفاده از آن‌ها می‌تواند کمبود کلسیم در بدن مادر را جبران کند. از طرفی کلسیم می‌تواند به رشد بهتر استخوان‌ها و ماهیچه‌های جنین کمک کند. به همین دلیل سعی کنید در 3 ماهه اول بارداری حداقل روزی سه وعده از محصولات لبنی استفاده کنید.
  • پروتئین: مصرف پروتئین در 3 ماهه اول بارداری از بروز مشکلات گوارشی در بانوان و همچنین عفونت‌های باکتریایی جلوگیری می‌کند. به‌همین دلیل بهتر است برای پیشگیری از بروز این مشکلات حتماً روزی دو تا سه وعده از محصولات پروتئینی سالم مانند مرغ و گوشی، حبوبات، آجیل‌ها و… استفاده کنید.
  • غلات: مصرف غلات نیز به تأمین انرژی لازم بدن مادر و همچنین رشد مناسب جفت کمک می‌کند. به‌همین دلیل بهتر است در 3 ‌ماهه اول بارداری روزانه سه وعده غلات مصرف کنید. از بهترین و مناسب‌ترین غلاتی که می‌توانید در این سه ماه استفاده کنید، می‌توان به نان، غلات سبوس‌دار و… اشاره کرد.

 

توصیه‌های تغذیه‌ای در 3 ماهه اول بارداری

همان‌طور که گفته شد یکی از مشکلات رایج در 3 ماهه اول بارداری بروز حالت تهوع است که با استفاده از رژیم غذایی مناسب می‌توانید به برطرف آن کمک کنید. به‌طورکلی از مهم‌ترین توصیه‌های غذایی در این سه ماه که می‌توانند به رفع تهوع نیز کمک کند، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • کنار تخت خود مقداری بیسکوییت قرار دهید. پس از بیدار شدن و قبل از آنکه از تخت بلند شوید، مقداری از آن را بخورید و سپس بلند شوید.
  • سعی کنید تعداد وعده‌های غذایی خود را افزایش دهید و حجم آن‌ها را کم کنید.
  • از مصرف غذاهای پرچرب و سنگین به‌طورجدی خودداری کنید.
  • همچنین بهتر است برای جلوگیری از تهوع 3 ماهه اول بارداری مصرف غذاهای پر ادویه را فراموش کنید.
  • درصورتی‌که بوی غذا موجب تهوع شما می‌شود، بهتر است غذاها را سرد میل کنید.
  • تمامی گروه‌های غذایی را در برنامه غذایی خود جای دهید و به مقدار کافی آن‌ها را مصرف کنید.
  • نوشیدن مایعات فراوان در این سه ماه به شما کمک می‌کند تا به بهبود جریان خون‌رسانی در بدن خود کمک کنید. در نتیجه اکسیژن کافی به جنین خواهد رسید.
  • به‌هیچ‌عنوان در طول دوران بارداری از دخانیات مانند قلیان و سیگار استفاده نکنید؛ زیرا می‌تواند منجر به اختلال در اکسیژن‌رسانی به جنین و همچنین باعث بروز مشکلات قلبی او شود.
  • از مصرف بیش‌ازاندازه کافئین به‌طورجدی اجتناب کنید. زیرا کافئین می‌تواند منجر به بروز مشکلات مادرزادی و زایمان زودرس شود.

در پایان گزینه دریافت رژیم غذایی مناسب مادران باردار لیمومی می‌تواند کمک بزرگی به این گروه از افراد باشد. به همین جهت زنان بارداری که به سلامت خود و فرزندشان اهمیت می‌دهند، لازم است از رژیم غذایی استاندارد و مناسب این دوران استفاده کنند. اگر مایل بودید می توانید مطلب مربوط به تغذیه سالم در دوران بارداری را مطالعه نمایید.

توصیه به زنان باردار

توصیه به زنان باردار

توصیه به زنان باردار

بیا نی نی:قهوه در بسیاری از کشورها از جمله آلمان از محبوب‌ترین نوشیدنی‌هاست و آغاز روز با رایحه‌ سرمست‌ کننده‌ آن از عادات بسیاری از مردم است.  در مورد قهوه اسطوره‌ها و باورهای نادرست متعددی رایج است.

بحث اعتیادآور بودن کافئین
قهوه از مواد اعتیادآور محسوب نمی‌شود. کسانی که به‌طور مرتب قهوه مصرف می‌کنند، در صورت چشم‌پوشی از قهوه و مصرف کافئین ممکن است به سردرد دچار شوند، اما این سردرد پس از مدتی کوتاه برطرف می‌شود.پژوهش‌های علمی نشان می‌دهد که وابستگی به قهوه به‌شکلی که بتوان آن را اعتیاد دانست، وجود ندارد.

اسپرسو قوی‌تر از قهوه‌ معمولی است؟
پاسخ این پرسش منفی است. برعکس؛ هر فنجان اسپرسو حاوی ۵۰ میلی‌گرم کافئین است، در حالیکه میزان کافئین موجود در یک فنجان قهوه معمولی بر ۱۰۰ تا ۱۵۰ میلی‌گرم بالغ می‌شود.«قوی‌تر» بودن اسپرسو به خاطر شیوه تهیه آن است که سبب می‌شود، مواد معطر بیشتری از دانه‌های قهوه استخراج شوند.

قوه محرک
به گفته‌ کونو گوتلر، داروساز و متخصص سم‌شناسی از دانشگاه کلن، کافئین موجود در قهوه موجب تحریک سیستم عصبی و فعال کردن قلب می‌شود.این وضعیت گردش خون در مغز را تقویت می‌کند و همین امر اکسیژن بیشتری را به بدن می‌رساند. در این حالت شما احساس بهتری می‌کنید و می‌توانید بهتر هم فکر کنید.

قهوه و مسئله فشار خون
آخرین تحقیقات علمی نشان می‌دهد که مصرف مرتب قهوه حتی برای کسانی که فشار خونشان بالا است، خطرناک نیست البته کسانی که هرگز قهوه نمی‌نوشند، فشار خونشان در صورت مصرف قهوه بالا خواهد رفت.افرادی هم که ناراحتی‌های قلبی دارند، بهتر است که مصرف قهوه را به یک تا ۲ فنجان در روز محدود کنند.تحقیقات نشان می‌دهد که قطع ناگهانی و بلافاصله قهوه بیشتر ضرر دارد تا فایده.

نگهداری قهوه
از آنجایی که دانه‌های قهوه پس از بو دادن تنها مدت کمی رایحه و عطر خود را حفظ می‌کنند، باید آنها را در پاکت‌هایی محفوظ بسته‌بندی کرد.در چنین صورتی عطر قهوه تا ۴ ماه حفظ می‌شود. باز کردن بسته‌بندی و نگهداری قهوه در قوطی‌ های سربسته فلزی چندان مناسب نیست، چرا که این جابجایی سبب می‌شود که دانه‌های قهوه سریع‌تر عطر و بوی خود را از دست بدهند.

نگهداری در یخچال
اگر چه مواد معطر موجود در قهوه در برابر سرما نسبتا مقاوم هستند، اما در یخچال هم این خطر وجود دارد که دانه‌ها عطر خود را از دست بدهند و همچنین کپک بزنند.
قهوه و ناراحتی‌های معده
این مسئله که قهوه فی‌نفسه به معده ضرر می‌رساند، نکته‌ای است که مورد اثبات قرار نگرفته است. مشکل نه خود قهوه بلکه شیوه بو دادن آن است.در صورتی که قهوه در زمانی طولانی و آرام بو داده شود، مواد اسیدی و تحریک‌کننده آن که می‌توانند سبب ترش کردن معده شوند، از بین می‌روند.نوشیدن قهوه معمولی با شیر نیز سبب می‌شود که جداره‌های معده در صورت مصرف قهوه کمتر تحریک شوند.

مطالعات گسترده
به ندرت نوشیدنی دیگری مانند قهوه و تأثیرات آن تا به این اندازه مورد پژوهش قرار گرفته است.شماری از تحقیقات انجام شده بر تأثیرات مثبت آن از جمله کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دوم، پیشگیری از ابتلا به بیماری پارکینسون و نیز آلزایمر حکایت دارند.البته این تأثیرات مثبت نه تنها به خاطر کافئین بلکه به واسطه آنتی‌آکسیدان‌هایی است که در قهوه نقش مهمی بازی می‌کنند.زنان باردار نباید از قهوه چشم‌پوشی کنند، اما بهتر است که در روز بیش از ۲ فنجان قهوه ننوشند.

 

 

منبع:جام جم آنلاین

راه های افزایش شیر مادر

راه های افزایش شیر مادر

راه های افزایش شیر مادر

بیا نی نی:بهترین راه مراقبت از سلامت نوزاد، تغذیه وی با شیر مادر است زیرا شیر مادر حاوی آنتی بادی هایی است که از نوزاد در برابر بیماری ها محافظت می کند؛ اما گاهی شیر مادر کاهش پیدا می کند که با افزودن مواد ذیل به برنامه روزانه می توان آن را افزایش داد.

آب:
مهم ترین ماده مغذی است که بدن نیاز دارد. آب از بروز احساس خستگی مفرط پیش گیری می کند و توانایی بدن را برای تولید شیر بیشتر می کند .علاوه بر آن، این مایع حیاتی حاوی مواد معدنی مهم است که بدن برای ساخت شیر به آن نیاز دارد.

مغز میوه:
بادام،پسته و گردو توان بدن را برای تولید شیر افزایش می دهد. مصرف چند مغز خوراکی هر چند ساعت برای 12-6 ماه، می تواند انرژی موردنیاز بدن را تأمین کند.

هویج:
سر شار از بتاکاروتن است که برای مادر و نوزاد مفید است.این ویتامین برای سالم نگه داشتن مادر و تولید شیر کافی لازم است.از آن جا که بتا کاروتن در بدن ترکیب می شود تا ویتامین A تولید شود، مصرف روزی حد اقل 2-3 هویج مشکلی ندارد.

جوپرک:
منبع عالی فیبر است که باعث افزایش تولید شیر مادر می شود.مادران شیر ده که بی نظمی گوارشی دارند حتما از این غله استفاده کنند.جوپرک می تواند خطر فشار خون را که ممکن است در آینده بروز کند، کاهش دهد.

شنبلیله:
دمنوش شنبلیله علاوه بر زیاد کردن شیر مادر از نفخ ،گاز معده و مشکلات کولون نیز پیش گیری می کند.

سیر:
اگر چه بوی تندی دارد اما مصرف کم آن به طور روزانه می تواند در افزایش شیر مادر موثر باشد. البته ممکن است طعم شیر را تغییر دهد پس بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

 

 

منبع: روزنامه خراسان