تفاوت غربالگری با آنومالی، چیست؟

تفاوت غربالگری با آنومالی، چیست؟

در این ویدئو به این سوال پاسخ داده می‌شود که تفاوت آنومالی اسکن با غربالگری چیست و در هفته چندم بارداری انجام می‌شود؟

 

سوال : تفاوت آنومالی اسکن با غربالگری چیست و در هفته چندم بارداری انجام می شود؟

پاسخ : غربالگری در دوران بارداری شامل یکسری سونوگرافی ها و آزمایشات است که یکی از آن بررسی ها آنومالی اسکن است. غربالگری سه ماهه اول شامل NT (بررسی سندروم های جنین)، غربالگری سه ماهه دوم که در هفته 18 تا 22 بارداری انجام میشود همان آنومالی اسکن است که یکی از مهمترین سونوگرافی ها در طول بارداری است که باید خانم های باردار توجه دقیقی به آن داشته باشند که در زمان مناسب آن را انجام دهند. در این سونوگرافی یعنی غربالگری دوم، ساختارهای جنین شامل مغز، جمجمه، ریه ها، قلب و … به وسیله دستگاه های سونوگرافی انجام میشود در این سونوگرافی اختلالات عمده جنین بررسی میشود و در صورتی که اختلالات جدی وجود داشته باشد نیاز به سقط است و در صورتی که یکسری مشکلات خفیف تری وجود داشته باشد نیاز است حین بارداری و بعد از آن تمهیدات خاصی انجام شود.

برای آگاهی بیشتر از تفاوت آنومالی اسکن با غربالگری به سراغ سونوگرافی و رادیولوژی دیجیتال اکباتان رفتیم. از شما دعوت میکنیم ویدئو زیر را تماشا کنید. برای مراجعه به سونوگرافی و رادیولوژی موج یا دریافت نوبت از مرکز سونوگرافی و رادیولوژی دیجیتال اکباتان کلیک کنید.

سونوگرافی آنومالی اسکن یک سونوگرافی دقیق است که در سه ماهه دوم بارداری انجام می شود که به آن اسکن آنومالی هم می گویند. این سونوگرافی معمولا در هفته های 18 تا 22 بارداری انجام می شود. سونوگرافی آنومالی اسکن به همه مادران پیشنهاد می شود و مادر باردار در صورت تمایل، می تواند آن را انجام دهد.

در سونوگرافی آنومالی اسکن رشد جنین بررسی می شود، هر چند مادر نمی تواند تغییری در شرایط بارداری ایجاد کند و در صورت لزوم اقدامات درمانی انجام می شود. اسکن آنومالی همانند سونوگرافی غربالگری سه ماهه اول بارداری انجام می گیرد. دراین نوع سونوگرافی با استفاده از تصاویر سیاه و سفید، اندام های جنین مشخص شده و اعضای جنین مانند دور سر، دور شکم و استخوان ران اندازه گیری می شوند.

چرا سونوگرافی آنومالی اسکن انجام می شود؟

در اسکن آنومالی که در هفته های 18 تا 22 بارداری انجام می گیرد، استخوان ها، قلب، مغز، نخاع، صورت جنین، کلیه ها و شکم جنین بررسی می شوند. با کمک اسکن آنومالی می توان 11 اختلال نادر را در جنین شناسایی کرد ولی تمام اختلالات جنینی را نمی توان بررسی نمود. همچنین در سونوگرافی سه ماهه دوم بارداری می توان بیماری های زیر را نیز ارزیابی کرد:

  • آنانسفالی؛
  • اسپینا بیفیدا (مهره شکاف دار)؛
  • شکاف لب؛
  • فتق دیافراگم؛
  • گاستروشزی (نوعی نقص مادرزادی در بسته شدن دیواره شکمی نوزاد که باعث می شود روده‌های جنین خارج از حفره شکمی باقی بمانند)؛
  • امفالوسل یا فتق ناف (نوع دیگری از نقص مادرزادی در دیواره شکمی)؛
  • ناهنجاری جدی قلبی؛
  • آژنزی دو طرفه کلیه (فقدان یا غیر مؤثر بودن هر دو کلیه)؛
  • دیسپلازی اسکلتی؛
  • تریزومی 13 یا سندرم پاتو؛
  • تریزومی 18 یا سندرم ادوارد.

در بیشتر موارد، رشد جنین در اسکن آنومالی مطابق انتظار است اما گاهی در سونوگرافی موارد مشکوک مشاهده می شود.

تفاوت غربالگری با آنومالی

بیماری های قابل تشخیص با کمک سونوگرافی آنومالی اسکن

در اسکن آنومالی بیماری های زیر با دقت بیشتری بررسی می شوند:

  • اسپینا بیفیدا: اسپینا بیفیدا یا مهره شکاف دار نوعی ناهنجاری مادرزادی است که در ستون مهره ایجاد شد و روی نخاع جنین تاثیر می گذارد. اسپینا بیفیدا معمولا به طور کامل در آنومالی اسکن مشخص می شود.
  • بیماری های قلبی: شناسایی برخی از بیماری ها از جمله بیماری قلبی با کمک سونوگرافی آنومالی دشوار تر است و فقط 15 تا 20 درصد نوزادان دارای نقایص قلبی با کمک اسکن آنومالی شناسایی می شوند. در چنین مواردی برای بررسی دقیق تر ساختار و عملکرد قلب، اکوی قلب جنین انجام می شود. اکوی قلب جنین جهت تشخیص مشکلات قلبی استفاده می شود و بر روی سلامتی جنین تاثیری ندارد.
  • شکاف لب: اختلال جنینی مانند شکاف لب در سونوگرافی آنومالی اسکن تشخیص داده می شود. کودک دارای شکاف لب بعد از تولد ممکن است به جراحی جهت درمان شکاف لب نیاز داشته باشد.
  • در موارد اندکی برخی از بیماری های خطرناک مربوط به مغز، کلیه ها، اندام های داخلی و استخون کودک با کمک آنومالی اسکن مشخص می شوند.

اگر اختلال جنین بسیار جدی و نادر باشد و امکان درمان بیماری وجود نداشته باشد، ممکن است جنین در طول بارداری یا پس از تولد از دنیا برود.

فاصله بارداری کمتر از 18 ماه ممنوع!

فاصله بارداری کمتر از 18 ماه ممنوع!

فاصله بارداری کمتر از 18 ماه ممنوع!

مطالعات اخیر نشان می‌دهد که بارداری مجدد کمتر از ۱۸ ماه بعد از زایمان می‌تواند منجر به بالا رفتن خطر زایمان زودهنگام گردد.
دکتر امیلی دی فرانکو محقق و استاد دانشگاه سینسیناتی در این خصوص می‌گوید بارزترین خطرات زایمان رابطه مستقیمی دارند با بارداری‌های پیاپی بافاصله زمانی کم.

طی تحقیقی که دکتر دی فرانکو در دپارتمان سلامت کودک ایالت اوهایو انجام داد با بررسی سوابق ۴۵۴۷۱۶ مورد زایمان مادرانی که حداقل دو زایمان در طی شش سال داشتند به این نتیجه رسید زنانی که اقدام به تلاش مجدد برای بارداری در همان سال تولد می‌کنند دو برابر بیشتر در معرض زایمان پیش از موعد (قبل از هفته ۳۹ بارداری) قرار دارند. نتیجه مطالعات دکتر دی فرانکو که در ژورنال بین‌المللی زنان و زایمان منتشر گشت به این نکته اشاره دارد که یک وقفه ۱۸ ماهه از زایمان تا بارداری مجدد، خطر زایمان زودهنگام را کاهش می‌دهد.

دکتر فرانسیس چانگ متخصص زنان و زایمان در بیمارستان Good Samaritan در لس‌آنجلس معتقد است زایمان زودهنگام، خطر ابتلا به مرگ نوزاد را در چهار هفته اول زندگی افزایش می‌دهد، این خطرات شامل نارسایی در رشد ریه و ارگان‌ها می‌باشند، به عقیده دکتر چانگ بهتر است تا با بررسی همه‌جانبه، جلوی تمام خاطرات احتمالی گرفته شود.

دکتر چانگ تأکید می‌کند زمانی که جنین در رحم شکل می‌گیرد شمارش روزها از اهمیت بالایی برخوردارند زیرا زمان نگهداری یک نوزاد ۳۸ هفته و ۶ روزه با یک نوزاد ۳۹ هفته‌ای در واحد ویژه مراقبت‌های نوزادان متفاوت است.

بنا به گزارش مراکز کنترل و پیشگیری بیماری‌ها، یکی از هر هشت نوزاد متولدشده در ایالات‌متحده قبل از هفته سی و هفتم بارداری متولد می‌شود.

دکتر چانگ اذعان می‌کند زوج‌هایی که تصمیم به بارداری مجدد دارند می‌بایست عوامل متعددی را لحاظ کرده و سنجیده عمل کنند.

علاوه بر فاصله زمانی بین بارداری‌ها عوامل دیگری مانند مصرف سیگار، سن و شرایط مالی و درآمد نیز بر خطر زایمان زودرس تأثیرگذار می‌باشند.

درمان ناباروری در زنان، امیدوار باش!

درمان ناباروری در زنان، امیدوار باش!
اگر در باردار شدن مشکل دارید، پزشک به شما کمک می‌کند تا دلیل آن را بفهمید. برای فهمیدن راه‌های درمان ناباروری در زنان در بیا نی نی با ما همراه باشید.

درمان ناباروری در زنان، امیدوار باش!

اگر در باردار شدن مشکل دارید، پزشک به شما کمک می‌کند تا دلیل آن را بفهمید. برای فهمیدن راه‌های درمان ناباروری زنان در بیا نی نی با ما همراه باشید.

در این مقاله می‌خوانید:

  • چه عواملی باعث ناباروری زنان می‌شود؟
  • آزمایش‌هایی برای تشخیص ناباروری در زنان
  • ناباروری زنان چگونه درمان می‌شود؟

چه عواملی باعث ناباروری زنان می‌شود؟
مواردی وجود دارد که ممکن است شما را از باردار شدن باز دارد:

1- صدمه به لوله‌های رحمی شما
لوله‌های رحمی پس از عفونت لگن، آندومتریوز و جراحی لگن ممکن است آسیب ببینند که می‌تواند از رسیدن اسپرم به تخمک جلوگیری کند. تخمک و اسپرم در لوله قرار می‌گیرند.
لوله‌های رحمی، جایی است که تخمک در آن‌ها بارور می‌شود، سپس به سمت پایین رحم حرکت می‌کند تا کاشته شود.

2- مشکلات هورمونی
ممکن است باردار نشوید زیرا بدن شما تغییرات معمول هورمونی را که منجر به آزاد شدن تخمک از تخمدان و ضخیم شدن پوشش رحم می‌شود، تجربه نمی‌کند.

3- مشکلات دهانه رحم
برخی از خانم‌ها به بیماری‌هایی مبتلا هستند که از عبور اسپرم از کانال دهانه رحم جلوگیری می‌کند.

درمان ناباروری در زنان، امیدوار باش!
4- مشکل رحم
ممکن است پولیپ و فیبروم داشته باشید که در باردار شدن تداخل ایجاد می‌کند. وقتی سلول‌های زیادی در آندومتر، پوشش رحم رشد می‌کند، پولیپ رحم منشعب می‌شود. فیبروم در دیواره رحم رشد می‌کند.
سایر ناهنجاری‌های رحم نیز می‌تواند در بچه‌دار شدن تداخل ایجاد کند.

5- ناباروری غیرقابل توضیح
حدود 20درصد زوج‌هایی که دارای مشکلات ناباروری هستند، هرگز دلایل دقیق آن را متوجه نمی‌شوند.

آزمایش‌هایی برای تشخیص ناباروری در زنان
پزشک شما ممکن است آزمایش‌هایی از جمله آزمایش خون را برای بررسی سطح هورمون‌ها و نمونه‌برداری از آندومتر برای بررسی پوشش رحم شما تجویز کند.

1- هیستروسالپلنگوگرافی (HSG)
این روش، شامل سونوگرافی یا اشعه ایکس از اندام‌های تولید مثل شماست. پزشک، رنگی را به دهانه رحم شما تزریق می‌کند که از طریق لوله‌های رحمی به سمت بالا حرکت می‌کند.
با استفاده از این روش، پزشک می‌تواند متوجه شود که لوله‌های رحمی شما مسدود است یا نه.

2- لاپاراسکوپی
پزشک، یک لاپاراسکوپ یعنی لوله‌ای باریک و مجهز به یک دوربین کوچک را از طریق یک برش کوچک، نزدیک به شکم شما قرار می‌دهد.
با این کار می تواند خارج رحم، تخمدان‌ها و لوله‌های رحمی را مشاهده و رشد غیرطبیعی را بررسی کند.
پزشک همچنین می‌تواند متوجه شود که لوله‌های رحمی شما مسدود است یا نه.

درمان ناباروری در زنان، امیدوار باش!
ناباروری زنان چگونه درمان می‌شود؟
ناباروری زنان با این روش‌ها درمان می‌شود:

1- لاپاراسکوپی
اگر شما به بیماری‌های لوله یا لگن مبتلا شده باشید، یک گزینه این است که برای بازسازی اندام‌های تولید مثل خود، جراحی انجام دهید.

اگر شما به بیماری‌های لوله یا لگن مبتلا شده باشید، یک گزینه این است که برای بازسازی اندام‌های تولید مثل خود، جراحی انجام دهید.

پزشک شما برای خلاص شدن از بافت اسکار، درمان آندومتریوز، باز شدن لوله‌های مسدود یا از بین بردن کیست تخمدان، یک لاپاراسکوپ را از طریق یک برش نزدیک ناف شما قرار می‌دهد.

2- هیستروسکوپی
در این روش، پزشک از طریق دهانه رحم یک هیستروسکوپ را درون رحم شما قرار می‌دهد. این ماده برای از بین بردن پولیپ و تومورهای فیبروئید، تقسیم بافت اسکار و باز کردن لوله‌های مسدود شده، مورد استفاده قرار می‌گیرد.

درمان ناباروری در زنان، امیدوار باش!
3- دارو
در صورتی مشکلات تخمک‌گذاری دارید، ممکن است داروهایی مانند کلومیفن سیترات (کلومید، سروفن)، گنادوتروپین‌ها (مانند گونال-اف، فولیستیم، هومگان و پرگنیل) یا لتروزول برای شما تجویز شود.
در صورت عدم کارکرد کلومید یا سروفن، گنادوتروپین‌ها می‌توانند باعث تخمک‌گذاری شوند.
این داروها همچنین با آزاد کردن تخمک‌های متعدد در تخمدان‌ها می‌توانند به بارداری شما کمک کنند.
خوب است بدانید که به طور معمول، هر ماه فقط یک تخمک آزاد می‌شود.
اگر دچار ناباروری غیرقابل توجیه هستید، یا سایر روش‌های درمانی برای بارداری به شما کمک نکرده‌اند، ممکن است پزشک مصرف گونادوتروپین را تجویز کند.
متفورمین (گلوکوفاژ) نوع دیگری از دارو است که در صورت داشتن مقاومت به انسولین یا PCOS (سندرم تخمدان پلی‌کیستیک) ممکن است به تخمک‌گذاری طبیعی شما کمک کند.

درمان ناباروری در زنان، امیدوار باش!
4- تلقیح داخل رحمی
در این روش، بعد از اینکه مایع منی با محلول مخصوص شسته شد، هنگام تخمک‌گذاری، پزشک آن را درون رحم شما قرار می‌دهد.
این روش، گاهی اوقات در حالی که شما دارو‌هایی مصرف می‌کنید که باعث آزاد شدن تخمک می‌شود، انجام می‌شود.

5- لقاح آزمایشگاهی (IVF)
در این روش، پزشک جنین‌هایی را درون رحم شما قرار می‌دهد که در ظرف آزمایشگاهی، لقاح یافته‌اند.
شما گنادوتروپین‌هایی مصرف می‌کنید که رشد بیش از یک تخمک را تحریک می‌کنند. هنگامی که تخمک‌ها بالغ می‎شوند، پزشک از اولتراسوند برای هدایت استفاده و آن‌ها را با سوزن جمع می‌کند.

اهدای تخمک، شامل برداشتن تخمک از تخمدان اهداکننده‌ای است که داروهای باروری مصرف کرده است. پس از لقاح آزمایشگاهی، پزشک تخمک‌های لقاح‌یافته را به رحم شما منتقل می‌کند.

سپس اسپرم جمع و شسته شده، به تخمک‌های موجود در ظرف اضافه می‌شود. چندین روز بعد، جنین‌ها -یا تخمک‌های لقاح‌یافته- با دستگاهی به نام کاتتر تلقیح داخل رحمی، درون رحم شما قرار می‌گیرند.
اگر شما و همسرتان موافق باشید، جنین های اضافی را می‌توان فریز و ذخیره کرد تا بعدا استفاده شود.

6- ICSI (تزریق اسپرم داخل سیتوپلاسمی)
در این روش، پزشک اسپرم را مستقیما درون تخمک داخل ظرف تزریق می‌کند، سپس آن را در رحم شما قرار می‌دهد.

درمان ناباروری در زنان، امیدوار باش!
پیشنهادهایی برای درمان ناباروری زنان
GIFT (انتقال لوله درون فالوپی گامت) و ZIFT (انتقال داخل فالوپی زیگوت) مانند IVF ، این روش‌ها شامل بازیابی تخمک، ترکیب آن با اسپرم در آزمایشگاه و انتقال آن به بدن شما است.
در ZIFT، پزشک شما ظرف 24 ساعت تخمک‌های بارور شده را (که در این مرحله که زیگوت نامیده می‌شود) درون لوله‌های رحمی قرار می‌دهد.
در GIFT، اسپرم و تخمک‌ها قبل از اینکه پزشک آن‌ها را وارد کند، با هم مخلوط می‌شوند.

اهدای تخمک
اگر تخمدان‌هایی دارید که درست کار نمی‌کنند، اما رحمی طبیعی دارید، این روش می‌تواند به شما کمک کند.
اهدای تخمک، شامل برداشتن تخمک از تخمدان اهداکننده‌ای است که داروهای باروری مصرف کرده است.
پس از لقاح آزمایشگاهی، پزشک تخمک‌های لقاح‌یافته را به رحم شما منتقل می‌کند.

متخصصان زنان، زایمان و نازایی در کلینیک بیا نی نی می‌توانند به پرسش‌های شما پاسخ دهند.

غربالگری دوم بارداری، ضروری است؟

غربالگری دوم بارداری، ضروری است؟

در این ویدئو به این سوال پاسخ داده می‌شود که آیا در صورت نرمال بودن غربالگری اول نیازی به انجام غربالگری دوم است؟

 

سوال : آیا در صورت نرمال بودن غربالگری اول نیازی به انجام غربالگری دوم است؟

پاسخ : در کل غربالگری اول و دوم در بارداری هر کدام مسائل مختلفی را بررسی میکنند.
غربالگری اول بیشتر برای بررسی یکسری سندروم ها و مشکلات ژنتیکی و به خصوص سندروم داون است که این سونوگرافی در هفته 11 تا 14 بارداری انجام میشود و در آن ضخامت چین پشت گردن بچه یا NT را بررسی میکنیم و در کنار آن ضربان قلب جنین، سن بارداری و یافته های آزمایشگاهی، ریسکی تعیین میشود که اگر آن سندروم ریسکش در این آزمایشات از یک حد خاصی بالاتر باشد نیاز به انجام تست های قطعی و بررسی های کوروموزومی است.
غربالگری دوم یا همان آنومالی اسکن که در هفته 18 تا 22 بارداری انجام میشود نقایص عمده جنین شامل استخوان جمجمه، مغز، قلب، ریه ها،  احشا شکمی، کلیه ها و اندام ها را بررسی میکند و مشکلات ساختاری این اعضا بررسی میشود و با بررسی های غربالگری اول کاملا متفاوت است.

برای آگاهی بیشتر از ضرورت انجام غربالگری دوم در بارداری به سراغ سونوگرافی و رادیولوژی دیجیتال اکباتان رفتیم. از شما دعوت میکنیم ویدئو زیر را تماشا کنید. برای مراجعه به سونوگرافی و رادیولوژی موج یا دریافت نوبت از مرکز سونوگرافی و رادیولوژی دیجیتال اکباتان کلیک کنید.

غربالگری سه ماهه اول بارداری (NT)

سونوگرافی NT در هفته‌های 11 تا 14 بارداری انجام می‌شود، در این سونوگرافی پزشک میزان مایع پشت گردن جنین و همچنین تشکیل استخوان بینی را بررسی می کند.

در این بررسی احتمال اختلالات کروموزومی به خصوص سندرم داون (مونگولیسم) و مشکلات قلبی ارزیابی می شود.

افزلیش NT و تاخیر در تشکیل استخوان بینی با افزلیش خطر ریست سندرم دان همراهی دارد. در کنار NT آزمایشات غربالگری سه ماهه دوم شامل Free BHCG و PAPP-A نیز انجام می شود و در کنار نتایج سونوگرافی در یک نرم افزار میزان ریسک اختلالات جنین بررسی می شود.
در صورتی‌ که در سونوگرافی NT بالاتر از حد نرمال باشد، به این معنی نیست که حتماً مشکلی در جنین وجود دارد. دقت سونوگرافی NT در تشخیص اختلالات کروموزومی در حدود ۷۰% مورد است. ترکیب سونوگرافی NT و آزمایش خون غربالگری سه ماهۀ اول، این دقت را افزایش داده و تا حدود ۸۰ درصد میرسد.

آمادگی خاصی قبل از انجام سونوگرافی لازم نیست ، با این وجود جهت حرکت بیشتر رویان توصیه به مصرف شیرینی جات قبل سونوگرافی می شود.

ممکن است جهت کسب تصویر و پوزیشن مناسب رویان چند بار مادر در فواصل حدود 10 دقیقه بررسی شود.

در تصویر مناسب NT سر و قفسه سینه رویان به صورت ساژیتال (نیمرخ) در تصویر دیده می شود.
در صورت بالا بودن ریسک در بررسی های انجام شده انجام تست قطعی شامل یکی از موارد زیر جهت کاریوتایپینگ انجام می شود:

  • CVS (نمونه برداری از پرز جفتی)

    این آزمایش در سه ماهه اول در حدود هفته دهم تا سیزدهم بارداری انجام می شود. قطعه کوچکی از جفت گرفته میشود و برای ناهنجاری های کروموزومی مورد مطالعه قرار می گیرد.

  • آمنیوسنتز

    مقدار کمی مایع از اطراف نوزاد گرفته شده و برای ناهنجاری های کروموزومی مورد تجزیه و تحلیل قرار میگیرد

  • ان آی پی تی (آزمایش غیر تهاجمی قبل از تولد)

    نمونه ای از خون مادر برای بررسی دی ان ای گرفته شده و تست NIPT یا آزمایش سل فری

غربالگری دوم بارداری

غربالگری سه ماهه دوم بارداری (اسکن آنومالی)

این سونوگرافی در هفته های 18 تا 22 هفته انجام میشود و از مهمترین سونوگرافی هایی بررسی جنین می باشد.
در این سونوگرافی اعضاء جنین مورد بررسی قرار می گیرد.

  • ساختار و شکل سر ، جمجمه و مغز جنین
  • صورت جنین جهت بررسی شکاف لب
  • ستون فقرات جنین
  • دیواره شکم جنین، برای بررسی دیواره شکم از نظر فتق و همچنین بررسی محل جفت
  • قفسه سینه و قلب جنین، ساختار کلی قلب جنین بررسی می شود ولی جهت بررسی دقیقتر ساختار قلب و عملکرد مناسب درچه ها و رگهای اصلی اکوکاردیوگرافی قلب جنین توصیه می شود.
  • احشاء شکم م معده جنینپ
  • کلیه های جنین
  • دست ها و پاهای جنین
  • جنسیت جنین

نیاز به آمادگی خاصی قبل از انجام سونوگرافی غربالگری جنین نمی باشد فقط برای حرکات بیشتر توصیه به مصرف شیرینی جات میگردد، ممکن است برای بدست آوردن پوزیشن مناسب جنین مادر چند بار به فواصل حدود 15 دقیقه مورد بررسی قرار گیرد.
جهت بررسی ناهنجاریهای دیررس به خصوص هیدروسفالی (ورم مغز جنین) و فتق دیافراگم توصیه به انجام بررسی مجدد آنومالی در هفته 27-30 نیز می گردد.
اکوکاردیوگرافی قلب جنین جهت بررسی عملکرد ، ساختار قلب ، حفره و دریچه های قلبی در زمان بارداری قابل انجام می باشد.

کلسترول برای بارداری خوب است؟!

کلسترول برای بارداری خوب است؟!

کلسترول برای بارداری خوب است؟!

کلسترول باعث تولید هورمون‌هایی می‌شود که در بارداری تأثیرگذار است.
کلسترول اسمش بد دررفته است و ما کلسترول را تنها با این ۲ مشخصه می‌شناسیم: کلسترول بالا باعث حمله قلبی و سکته می‌شود و کلسترول پایین منجر به اختلال در هورمون‌ها و پایین آمدن میل جنسی می‌گردد.
اما این موادِ بر پایه چربی برای برخی از عملکردهای اساسی بدن ضروری هستند. این موارد شامل:
ایجاد غشای سلولی، نجات رگ‌های خونی، محافظت از رشته‌های عصبی، کمک به تولید ویتامین B در بدن و همین‌طور تولید اسیدهای صفراوی و هورمون‌هایی که برای بارداری ضروری هستند.
دکتر لورن راث استادیار زنان و زایمان بخش غدد درون‌ریز و باروری دانشکده پزشکی دانشگاه کلرادو در این خصوص می‌گوید: کلسترول ماده تشکیل‌دهنده هورمون‌های استروئیدی مانند استروژن و تستوسترون می‌باشد که در زنان و مردان از اهمیت بالایی برخوردار است.
او معتقد است که هورمون‌ها در فرایندهای تولیدمثلی مانند آماده‌سازی تخمک‌ها و اسپرم‌ها و همینطور آماده‌سازی رحم برای جنین نقش بسیار تعیین‌کننده‌ای دارند.
کلسترول با پروتئین‌ها در جریان خون ترکیب‌شده و لیپوپروتئین با چگالی بالا HDL))و چگالی پایین (LDL) تولید می‌کنند.
LDL کلسترول را به بافت‌های بدن منتقل می‌کند؛ و اگرچه به کلسترول بد معروف شده است در فرایند عضله سازی کمک شایانی می‌کند؛ اما HDL یا کلسترول خوب کلسترول را به غده فوق کلیوی و تخمدان برای تولید هورمون‌ها می‌رساند و کلسترول باقی‌مانده را برای فرآوری و دفع در کبد مصرف می‌کند.
ذرات کوچک‌تر که ‌تری گلیسیرید نامیده می‌شوند درون HDL و LDL گنجانده‌شده‌اند.

بدن ما کلسترول را از دو طریق جذب می‌کند: کبد که مقدار کلسترول موردنیاز بدن را فراهم می‌کند و روش دیگر مصرف غذاها ازجمله گوشت، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ و محصولات لبنی.
به عقیده دکتر راث میزان سطوح نرمال کلسترول به عوامل فردی مرتبط با بیماری‌های قلبی بستگی دارد سطح HDL ایدئال برای زنان بدون عوامل خطرساز، بالاتر از ۵۰ میلی‌گرم و سطح ایدئال LDL بین ۱۰۰ تا ۱۲۹ میلی‌گرم می‌باشد. همچنین سطح مطلوب ‌تری گلیسیرید کمتر از ۱۵۰ میلی‌گرم است.
راه‌های متعددی برای ثابت نگه‌داشتن سطح کلسترول سالم وجود دارد دکتر راث بر رژیم غذایی متعادل تأکید دارد کاهش چربی اشباع‌شده و افزایش مصرف فیبر.” وی همچنین به مصرف روغن ماهی ۲ تا ۳ بار در هفته تأکید دارد (از مصرف ماهی‌هایی که دارای سطح جیوه بالا هستند بپرهیزید)، از مغزها استفاده کنید و چای سبز بنوشید.
به گفته دکتر راث کاهش کلسترول بد بر کلسترول خوب نیز تأثیر می‌گذارد، بنابراین ورزش از اهمیت بالایی برخوردار است. وی ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دویدن، شنا، دوچرخه‌سواری و رقص را به مدت ۳۰ دقیقه در روز و چند روز در هفته توصیه می‌کند.
به گفته دکتر راث، تأثیر مستقیم کلسترول بر باروری هنوز به‌طورقطع مشخص نشده است ولی با این‌حال، شواهدی وجود دارد که داروهایی که برای کاهش کلسترول استفاده می‌شوند، باعث ایجاد اختلال در رشد جنین می‌شوند. در این صورت چنانچه شما از داروهای کاهنده کلسترول استفاده می‌کنید و قصد باردارشدن دارید داروها را حداقل ۳ ماه قبل از بارداری کنار بگذارید.
در انتها دکتر راث توصیه می‌کند که حتماً با پزشکتان در خصوص سلامتی‌تان و خطرات پیش از بارداری مشورت کنید. به‌طورکلی، یک الگوی زندگی سالم، وضعیت جسمانی و روانی شما را بهبود می‌بخشد و منجر به کاهش تأثیر منفی کلسترول در دوران بارداری می‌گردد.

اگر در بارداری راحت نمی خوابید، بخوانید

اگر در بارداری راحت نمی خوابید، بخوانید

اگر در بارداری راحت نمی خوابید، بخوانید

حسابی خسته‌اید و تنها چیزی که به آن نیاز دارید یک خواب راحت است. اما چه چیزی مانع رسیدن به چنین آرزوی ساده‌ای می‌شود؟ شاید باور نکنید اما به دلیل شرایطی که در آن قرار دارید ممکن است یک تغییر ساده در عادات غذایی یا سبک زندگی‌تان خواب راحت را از شما بگیرد. با هم برخی موانع خواب شبانه را مرور می‌کنیم.

آخر شب هوس غذا می‌کنید

شاید با خودتان فکر می‌کنید که جنین گرسنه است و هرطور شده باید به او غذا برسانید اما یادتان باشد درهر ساعتی از شبانه‌روز نباید این کار را بکنید. آب و غذا را تنها دو ساعت قبل از خواب می‌توانید مصرف کنید چون ممکن است باعث ریفلاکس یا تپش قلب شود. ضمن آنکه حتی می‌تواند عامل شب بیداری و ناراحتی‌تان نیز بشود.

به پهلو نمی‌خوابید

حتما می‌دانید که باید به پهلو بخوابید چون باعث می‌شود که میزان فشار به رحم کمتر شده و شما راحت‌تر نفس بکشید. علاوه بر این، وضعیت درست خوابیدن می‌تواند در کاهش درد کمر نیز موثر باشد. براساس پژوهش‌‌های جدید خوابیدن به پهلوی چپ می‌تواند باعث افزایش گردش خون و مواد مغذی به سمت جنین شود.

بالش خوب ندارید

یک بالشت تقریبا سفت بردارید و زیر سر و قسمت فوقانی بدن‌تان قرار دهید تا چند سانتی‌متر اختلاف سطح ایجاد کند. در این حالت فشار کمتری به دیافراگم وارد می‌شود و تنفس راحت‌تری خواهید داشت. قرار دادن بالش از شکم محافظت می‌کند و به خواب راحت‌تر شما هم کمک می‌کند. بهتر است از بالش‌های سرتاسری برای خوابیدن استفاده کنید تا از همه قسمت‌های بدن‌تان مراقبت شود.
 

وقتی خواب‌تان نمی‌آید، دراز می‌کشید

اگر دیدید خواب‌تان نمی‌برد بهتر است به جای دراز کشیدن، بلند شده و چند دقیقه‌ای مشغول انجام کاری شوید تا خسته شوید. بد نیست چرخی در خانه بزنید و لباس‌ها را تا کنید. شاید به نظر عجیب بیاید اما همه ما می‌دانیم که کارهای خانه برخی اوقات حوصله سر بر هستند اما بهتر است انجامش دهید تا با مزایای آن در ایجاد خواب‌آلودگی بیشتر آشنا شوید. زمانی که کمی آرام شدید به رختخواب برگردید و ببینید که خوابتان می‌برد یا نه!

تختخواب‌تان راحت نیست

رختخواب راحت نقش بسیار مهمی در خواب راحت شما دارد. زمانی که به ستون فقرات‌تان فشاری بیش از اندازه طبیعی وارد می‌شود یا بالشی با اندازه متفاوت انتخاب می‌کنید باید منتظر بروز مشکلات در خواب باشید. شما در حال حاضر نیاز به راحتی بیشتری دارید و اگر تشک رختخوابتان مناسب نباشد کمردرد یا گرفتگی ماهیچه‌ها بیشتر خواهد بود. به همین دلیل ساده شما نیاز به یک تشک استاندارد و طبی دارید.

چرت بعدازظهرتان زیاد است

اگر می‌توانید چرت بزنید حتما این کار را بکنید اما نباید این چرت بیشتر از نیم ساعت باشد. چون اگر بیشتر از این زمان بخوابید شما به مرحله خواب عمیق خواهید رفت و بنابراین بیدار شدن‌تان سخت‌تر خواهد بود. درست است که نیم ساعت بیشتر نمی‌توانید چرت بزنید اما این نیم ساعت را چند بار در روز می‌توانید تکرار کنید.
 

دما را کم نمی‌کنید

دمای بدن شما در دوران بارداری افزایش خواهد داشت و بنابراین همیشه احساس گرما خواهید کرد و اگر اتاق‌تان بیش از حد گرم باشد دچار مشکلاتی در خواب خواهید شد. به همین دلیل باید بهترین دما را برای راحتی‌تان پیدا کنید. برای اغلب افراد دمای 15 درجه سانتی‌گراد دمای ایده‌آلی برای خواب به حساب می‌آید.

از موبایل‌تان دل نمی‌کنید

چند دقیقه قبل از رفتن به خواب از هرگونه محرکی از جمله کتاب، موبایل، روزنامه، تلویزیون و هر وسیله‌ای که نور و صدا داشته باشد دور بمانید. همچنین باید از هرگونه فعالیت شدید مانند تمرینات آخر شب یا تمیز کاری خانه خودداری کنید. حواستان باشد در تختخوابتان کارهایی مانند پاسخ به ایمیل یا پرداخت آنلاین قبوض را انجام ندهید. بدن شما باید بداند که تختخواب جای استراحت است و برهمین اساس باید آن را عادت دهید.

چراغ‌ها را خاموش کنید

اتاق‌تان را تاریک و آرام کنید. اگر از زنگ ساعت چراغ دار استفاده می‌کنید کاری کنید که نور آن به صورتتان نخورد. یک تکه پارچه روی آن قرار دهید یا آن را بچرخانید. نور چراغ می‌تواند خواب طبیعی را از شما بگیرد و با مهار ترشح هورمون ملاتونین چرخه خواب را مختل کند. بنابراین از پرده‌های کلفت استفاده کنید که آفتاب روز، خوابتان را به هم نزند.

دیابت بارداری چطور درمان می‌شود؟

دیابت بارداری چطور درمان می‌شود؟

دیابت بارداری چطور درمان می‌شود؟

از هر 5 زن در دنیا 2 نفر به دیابت دوران بارداری گرفتار می‌شوند. اگر حتی خودتان بارداری را تجربه نکرده باشید، حداقل یک خانم باردار دور و برتان سراغ داریدکه در دوران باردرای مدام نگران دیابت حاملگی و عواقبش بوده؛ تعجب هم ندارد! بیماری پیچیده و بی‌صدایی است که می‌تواند کیفیت زندگی مادر و کودک را برای همیشه تغییر دهد. 14 نوامبر هر سال به نام «روز جهانی دیابت» نامیده می‌شود تا در این روز توجه جهان به این بیماری مزمن، آمار مبتلایان و همچنین پیشگیری و درمان این پدیده روزافزون جلب شود. اما در این میان بسیاری از خانم‌ها نگران دیابت از نوع دیابت بارداری هستند.
در واقع دیابت بارداری نوعی از دیابت است که حدود ۲ تا ۱۰ درصد زنان باردار در طول دوره ۹ ماهه بارداری با آن دست به گریبان می‌شوند و به همین خاطر یکی از مشکلات شایع دوران بارداری به حساب می‌آید.

 

دیابت بارداری در بیشتر موارد با زایمان از بین می‌رود اما بعضی خانم‌ها که در بارداری دچار این نوع از دیابت می‌شوند

دیابت بارداری از کجا می‌آید؟

وقتی غذا می‌خوریم، دستگاه گوارش شروع به خرد کردن غذا می‌کند و آن را به ذراتی موسوم به «گلوکز» تقسیم می‌کند. با ورود گلوکز- که نوعی قند است- به خون، پانکراس شروع به تولید هورمونی به نام انسولین می‌کند تا گلوکز را به سوختی برای سلول‌های بدن تبدیل کند.
حالا اگر بدن قادر به تولید انسولین نباشد یا سلول‌ها در واکنش به انسولین مشکل داشته باشند، گلوکز در خون تلنبار می‌شود و سلول‌های بدن هم بدون سوخت می‌مانند و انرژی فرد تحلیل می‌رود.
با توجه به تغییرات هورمونی که در بدن خانم‌های باردار رخ می‌دهد، سلول‌ها انفعال بیشتری نسبت به انسولین نشان می‌دهند و همین می‌شود یک مشکل بزرگ برای بعضی خانم‌های باردار!
وقتی بدن به انسولین اضافی نیاز دارد، پانکراس بخش زیادی از آن را تولید می‌کند اما اگر این اندام نتواند در دوران بارداری انسولین مورد نیاز بدن را تولید کند، سطح گلوکز خون افزایش قابل توجهی پیدا می‌کند که نتیجه آن ابتلای زن باردار به دیابت دوران بارداری است.
البته دیابت بارداری در بیشتر موارد با زایمان از بین می‌رود اما بعضی خانم‌ها که در بارداری دچار این نوع از دیابت می‌شوند، ممکن است در بارداری‌های بعدی هم این مشکل را تجربه کرده و حتی بقیه عمرشان را با این بیماری درگیر باشند.
چگونه می‌توان ابتلای به دیابت دوران بارداری را تشخیص داد؟ تاثیرش بر روند حاملگی چیست؟ چه مشکلاتی برای جنین در پی دارد؟ 

تغذیه از دیابت پیشگیری می‌کند؟

می‌گویند تمبرهندی کلی خاصیت دارد که یکی از آنها مقابله با دیابت است؛ در واقع میوه تمبر هندی با کاهش فشار بر لوزالمعده موجب کاهش سطح گلوکز خون می‌شود. بعلاوه به کاهش وزن کمک کرده و در کنار بهبود مقاومت انسولین در افراد مبتلا به دیابت، چربی‌ها را کاهش می‌دهد.

 تمرهندی کلی خاصیت دارد که یکی از آنها مقابله با دیابت است

حتی خوراکی‌هایی مثل سویا، سیر و پیاز هم می‌توانند مانع از بروز دیابت در زنان شوند؛ چراکه همگی باعث افزایش ترشح انسولین در خون می‌شوند و گلوگزها را به سوخت مناسبی برای سلول‌های بدن تبدیل می‌کنند.
از آن طرف خوردن بعضی از غذاها می‌تواند باعث افزایش احتمال دیابت بارداری شوند؛ مثلا سیب‌زمینی که نشاسته زیادی دارد که سریع و راحت جذب بدن می‌شود و به همین خاطر غلظت گلوکز پلاسما، مقاومت به انسولین و خطر ابتلا به «دیابت نوع 2» (دیابت نوع دو) افزایش می‌یابد.
اگر نگران بخور نخورهای دوران بارداری هستید، اطلاعات خود را افزایش دهید تا نه تنها بارداری‌تان را به سلامت سپری کنید که احتمال بروز بیماری‌های مختلف از جمله دیابت را در فرزندتان کاهش دهید.

دیابت بارداری را با خواب خوب دور کنید

اخیرا چند تحقیق انجام شده که نشان می‌دهند احتمالا زمان خواب‌تان می‌تواند دیابت بارداری را از شما دور کند. این پژوهش‌ها نشان داده‌اند مادران بارداری که هر شب کمتر از ۶ ساعت می‌خوابند، در مقایسه با زنانی که خواب شبانه طولانی‌تری دارند، ۲ تا ۳ برابر بیشتر در معرض ابتلا به دیابت بارداری هستند.
این تحقیقات ثابت نکرده که کم‌خوابی باعث دیابت بارداری می‌شود اما ظاهرا کم‌خوابی می‌تواند بر بروز دیابت حاملگی تاثیرگذار باشد. هنوز علت این موضوع مشخص نیست اما پژوهشگران احتمال می‌دهند که تغییرات هورمونی در دوره بارداری با التهاب ناشی از کم‌خوابی دست به دست می‌دهد و نتیجه‌اش می‌تواند مقاومت به انسولین و بالا رفتن سطح قند خون باشد.

 

زمان خواب‌تان می‌تواند دیابت بارداری را از شما دور کند

ویتامین D مانع دیابت بارداری 

یافته‌های تازه محققان نشان می‌دهد کمبود ویتامین D به صورت سرم ۲۵ هیدروکسی ویتامین D که در سطح ۷۵ nmol/L یا کمتر باشد، می‌تواند در بروز دیابت بارداری موثر باشد. در این پژوهش ۱۰ ساله، محققان اطلاعاتی مثل مصرف منابع غذایی و مکمل‌های ویتامین D را در بیش از ۱۵ هزار زن در سن باروری بررسی کردند و اطلاعات دیگر مثل میزان بروز بیماری‌ها، سبک زندگی و عادات غذایی را در دوره‌های ۴ ساله در این افراد بررسی کردند.
نتیجه این پژوهش‌ها نشان دهنده ارتباطی قوی و معنی‌دار بین کمبود ذخیره ویتامین Dپیش از بارداری و بروز دیابت بارداری بود. ضمن اینکه پژوهشگران متوجه وجود رابطه عکس بین دریافت مکمل‌های ویتامین D قبل از بارداری و ابتلا به دیابت بارداری شدند.
در واقع زنانی که پیش از بارداری روزانه حداقل ۴۰۰ واحد ویتامین D دریافت می‌کردند، حدود ۳۰ درصد کمتر از زنانی که قبل از بارداری از مکمل‌های ویتامین D استفاده نمی‌کردند، در معرض دیابت بارداری قرار داشتند.

 

کمبود ویتامین D به صورت سرم ۲۵ هیدروکسی ویتامین D می‌تواند در بروز دیابت بارداری موثر باشد.
برای پخت شیرینی هایی برای افراد دیابتی می توانید به لینک زیر سر بزنید:
شیرینی‌های بدون شیرینی!!!

درمان سردردهای دوران بارداری بدون قرص مسکن

درمان سردردهای دوران بارداری بدون قرص مسکن

درمان سردردهای دوران بارداری بدون قرص مسکن

سردرد در بارداری برای زنان زیادی اتفاق می‌افتد. از آنجا که استفاده از مسکن‌ها ممکن است باعث بروز خطراتی برای جنین شود، خانم‌ها اغلب نگران هستند و ترجیح می‌دهند از راه‌حلی به جز استفاده از مسکن‌ها کمک بگیرند. در این مقاله با انواع علل و روش‌های درمان سردرد در بارداری آشنا می‌شوید. 

سردرد در بارداری؛ دلیل آن چیست؟

بهتر است بدانید سردرد در بارداری یکی از شکایت‌های شایع این دوران؛ به خصوص در سه ماهه اول است، معمولا به دلیل تغییرات هورمونی و افزایش حجم خون ایجاد می‌شود و جای نگرانی ندارد. بروز سردرد در بارداری می‌تواند با عوامل زیر ارتباط داشته باشد:

  • استرس
  • خستگی و استراحت ناکافی وگاهی حتی خواب زیاد
  • قرار گرفتن نامناسب سر و گردن حین خواب، مطالعه و هرگونه فعالیت دیگر
  • برخی مشکلات گوارشی از جمله یبوست یا مصرف برخی مواد غذایی
  • ضعف و بروز کم خونی

در هر حال بهترین راه همیشه پیشگیری و به کار بردن روش‌هایی است که از بروز سردرد جلوگیری می‌کند.

سردردهای خطرناک دوران بارداری

اگر سردرد در بارداری باعلائم زیرهمراه باشد، نیاز به پیگیری بیشتر و مراجعه به پزشک دارد:

  • سردرد بی سابقه، شدید و ناگهانی
  • بروز سردرد همراه با تب و کاهش هوشیاری
  • سردردی که شما را از خواب بیدار می‌کند
  • سردرد شدید و مداوم

همراهی سردرد شدید با بعضی علائم مانند افزایش وزن غیرطبیعی، سرگیجه یا تاری دید، وزوزگوش، ورم شدید و غیرعادی دست و پا، افزایش فشار خون بالاتر از 9/14، درد در قسمت راست و بالای شکم، تهوع و استفراغ شدید به خصوص در 3 ماهه دوم و سوم بارداری، می‌تواند نشانه مسمومیت بارداری باشد و باید سریع به پزشکتان مراجعه کنید.

روش‌های کاهش حملات سردرد در بارداری

1. با به کاربردن تکنیک‌های ریلکسیشن و دوری از عوامل استرس‌زا، آرامش خود را بالا ببرید.
2. به کار بردن تدابیر تقویت مغز و سیستم عصبی، نقش موثری در کاهش حملات دارد. از جمله این تدابیر می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • استفاده بیشتر از ترکیبات مقوی مغز و دستگاه گوارش از جمله آب سیب و به، تاس کباب به و سیب، خورشت به آلو، کباب چنجه، فرنی بادام، شیربرنج، فالوده سیب و شیره انگور در وعده‌های غذایی
  •  قرار دادن موم زنبور عسل به اندازه یک گردو زیر زبان و رفتن به حالت سجده به مدت 10 دقیقه (در این مدت آب دهان ، قورت داده نشود) علاوه بر تقویت مغز و کاهش حملات سردرد، می‌تواند یک تکنیک آرامش بخش در حملات سردرد نیز باشد.
  •  روزی 3 بار تنفس طبی (دم عمیق و مکث 5 شماره و بازدم عمیق و طولانیتر) انجام دهید. حداقل 3دفعه در طی روز و در هر دفعه 10 بار. این کار با افزایش سطح اکسیژن مغز اثر خوبی در تقویت مغز، پیشگیری و تسکین سردرد بارداری دارد.
  • رایحه درمانی یا آروماتراپی با عطرهای خوشایند از جمله قرار دادن سیب و به، به صورت رنده شده بالای سر و بو کردن آنها یا قرار دادن گلاب یا گل مریم در محل خواب، نقش موثری در بهبود کیفیت خواب و تقویت مغز دارد.

3. رعایت تدابیر صحیح غذا خوردن و تقویت هضم، نقش مهمی در پیشگیری از انواع سردرد دارد. در مواردی که فرد ارتباط مستقیمی بین بروز سردرد با وضعیت تغذیه، گرسنگی و سایر علائم گوارشی احساس می‌کند یا سردرد صبحگاهی دارد این ارتباط مشخص‌تر است. این تدابیر پیشگیری کننده عبارتند از خوب جویدن غذا، پرهیز از در هم خوری، خوردن غذا در وعده‌های منظم، پرهیز از به تاخیر انداختن غذا در زمان گرسنگی، پرهیز از پرخوری، خودداری از خوردن آب، مایعات، میوه و سایر تنقلات یک ساعت قبل تا دوساعت بعد غذا.

  •  خوردن ترکیباتی از جمله رب به و سیب یا عسل بعد از غذا نقش موثری در تقویت هضم دارند.
  • با اصلاح وضعیت اجابت مزاج و رفع یبوست هم می‌توانید به پیشگیری از سردرد کمک کنید. پیاده‌روی در بارداری و استفاده از ترکیباتی از جمله گلقند، میوه تمبر هندی، آلو، انجیر و مصرف روغن زیتون نقش موثری در جلوگیری از ایجاد یبوست و به دنبال آن سردرد بارداری دارد.

4. از مصرف ترشیجات یا مواد نفاخ مانند حبوبات، تره، سیر و پیاز خام، تربچه، پیازچه، کلم، کرفس و مصرف گردوی زیاد خودداری کنید.
5. از مصرف خوراکی‌هایی مانند شکلات، ماست، پنیرهای مانده، بادام زمینی، نان‌هایی با خمیر ترش، گوشت‌های کنسروشده و خامه ترش که محرک سردرد میگرنی هستند، پرهیز کنید.
6. از خوابیدن زیاد و همچنین بیداری تا نیمه شب و خواب در طول روز به ویژه عصرها و خواب بلافاصله بعد از غذا خودداری کنید.
7. لازم است وضعیت بدن‌تان در زمان نشستن، مطالعه و حین انجام کارهای خانه با استفاده از صندلی مناسب و در صورت لزوم بالش طبی در موارد گردن درد، اصلاح کنید.

سردرد در بارداری و تعیین جنسیت

یکی از باورهای اشتباهی که درباره سردرد در بارداری وجود دارد، تاثیر آن بر روی تعیین جنسیت جنین است. بعضی مادرها اعتقاد دارند بروز سردرد در بارداری نشان دهنده پسر بودن جنین است؛ در حالی که این باور اشتباه است و سردرد ربطی به جنسیت جنین ندارد. 
 

درمان سردرد بارداری با طب ایرانی

  • مصرف یک لیوان دمنوش چای همراه با کمی دارچین (مراقب باشید سراغ دمنوش‌های مضر بارداری نروید.)
  • نوشیدن شربت گلاب همراه با عرق بیدمشک
  • دمنوش مرزه به میزان 1 قاشق مرباخوری با 5/1 قاشق چایخوری شکر
  • ماساژ ریلکسیشن عضلات گردن و آزاد کردن نقاط درد(برای ماساژ بارداری از همسرتان کمک بگیرید.)
  • انجام تنفس طبی یا قرار دادن عسل موم‌دار زیر زبان
  • فشار دادن برخی نقاط که در طب سوزنی برای بهبود سردرد بارداری استفاده می‌شوند؛ از جمله فرورفتگی پس سر دردو طرف، گوشه خارجی ابرو در محل شقیقه  (می‌توان همزمان از عصاره نعناع هم در ماساژ استفاده کرد)، دو انگشت بالای هر دو ابرو به صورت همزمان، وسط دو ابرو، محل رویش مو در جلو و وسط سر و چهار انگشت بالاتر در خط وسط.

چطور در بارداری اسباب کشی کنم؟

چطور در بارداری اسباب کشی کنم؟

چطور در بارداری اسباب کشی کنم؟

اسباب‌کشی در هر زمان از سال که پیش بیاید با استرس و اضطراب همراه است. در طول 9 ماه بارداری این احتمال وجود دارد که با اسباب‌کشی خواسته یا ناخواسته روبه‌رو شوید و به این ترتیب نگرانی و دلواپسی بیشتری را تجربه‌کنید. در صورتی‌که در دوران بارداری هستید و به زودی باید اسباب و اثاثیه را جمع آوری کرده و برای ورود به خانه جدید آماده شوید دانستن این نکات به شما کمک می کند که با آرامش بیشتری کارهای خانه را به پایان برسانید و با شادی بیشتر راهی خانه جدید شوید.

1. همه کارها را روی کاغذ بیاورید

در دوران بارداری ممکن است به دلیل شرایط ‌جسمی خاصی که برایتان پیش آمده زمام امور خانه از دست‌تان در برود و بی نظمی‌هایی در گوشه و خانه دیده‌شود. علاوه‌بر‌این شاید جزو افرادی باشید که کارها را مرتب به تعویق می‌اندازید و انجام‌شان را به دقیقه 90 موکول می‌کنید. در‌این‌صورت مدیریت اوضاع خانه با دشواری‌هایی همراه می‌شود. به‌همین‌دلیل به شما توصیه می‌کنیم با توجه به اوضاع جدید کاری‌کنید که هورمون‌های استرس‌زا در بدن شما کمتر ترشح‌شود. یک پیشنهاد خوب این است که یک کاغذ و قلم بردارید و فهرستی از کارهای مربوط به اسباب‌کشی را یادداشت کرده و اولویت‌ها را تعیین‌کنید. برای انجام هر کدام از کارها ضرب‌العجلی تعیین‌کنید. این فهرست را جایی جلوی چشم‌تان قرار دهید و هر کدام از کارها را که به پایان رساندید، جلوی آن علامت بزنید.

2. از چند هفته قبل کارتن‌ها را آماده کنید

در صورتی‌که مهلت اجاره خانه شما به زودی به پایان می‌رسد و می‌دانید که باید خانه را تخلیه‌کنید چند هفته قبل از پایان قرارداد به‌فکر پر‌کردن کارتن‌ها باشید. البته این کار را با احتیاط انجام‌دهید و حتما از اطرافیان کمک بخواهید. بهتر است خودتان بیشتر وظیفه مدیریت اوضاع را بر عهده داشته‌باشید و کمتر دست به کارتن شوید! روی هر کدام از کارتن‌ها بنویسید که داخل‌شان چه چیزهایی قرار دارد و با یک ماژیک قرمز مشخص‌کنید که قرار است هر کدام از کارتن‌ها به کدام بخش خانه جدید بروند. در‌این‌صورت در روز اسباب‌کشی هدایت کارگران ساده‌تر می‌شود.

3. تعارف نکنید

اگر یکی از دوستان یا اقوام داوطلب شد که در جمع‌آوری وسایل به شما کمک کند، دست یاری او را رد‌نکنید! تعارفات روزمره را کنار بگذارید و پذیرای یاری دیگران باشید. وانمود نکنید که قوی و سالم هستید و به کمک نیازی ندارید. حتی اگر از لحاظ جسمی در شرایط خوبی به سر می‌برید باز هم از کمک‌های دیگران استقبال کنید.

4. در مورد محله جدید اطلاعاتی بدست‌آورید

قبل از اینکه در خانه جدید مستقر شوید از طریق اینترنت یا پرس‌و‌جو از اطرافیان در مورد محله یا شهر تازه، اطلاعاتی کسب‌کنید. گشت‌و‌گذار حضوری در محل و آشنایی با فروشگاه‌های مواد‌غذایی، رستوران، بانک، کافی‌شاپ، پارک، باشگاه‌ورزشی، باشگاه‌های مادر‌و‌کودک و… به شما کمک می‌کند نسبت به این محله جدید حس بهتری داشته‌باشید. وقتی بدانید که چطور در طول روز قادر به تامین نیازهای خودتان هستید استرس کمتری به سراغ‌تان می‌آید و کنترل اوضاع برایتان راحت‌تر می‌شود.
 

5. با مراکز درمانی محل جدید آشنا شوید

در محله جدید آدرس مراکز درمانی و درمانگاه‌ها را پیدا‌کنید تا اگر دست‌بر‌قضا مشکلی برایتان پیش‌آمد، از بابت دسترسی به پزشک نگرانی نداشته‌باشید. اگر پزشک شما در شهر یا محله دوری قرار داشته و دسترسی به او دشوار است در مورد معرفی مراکز و پزشک متخصص از او سوال کنید. شاید هم پزشک‌تان در منطقه جدید مطب دیگری داشته‌باشد. از این‌رو در مورد این نکته هم پرس‌و‌جوهای لازم را انجام دهید. در‌صورتیکه به‌دلیل دوری مسیر تصمیم به تعویض پزشک گرفتید حتما یک کپی از مدارک‌تان را به‌همراه داشته‌باشید.

6. خودتان را فراموش‌نکنید

وقتی به روز اسباب‌کشی نزدیک می‌شوید شاید مشغله شما به قدری زیاد شود که خودتان را از یاد ببرید. درست که در چنین شرایطی احتمال دارد کارهای زیادی را پیش‌رو داشته‌باشید اما مهم است که رسیدگی به خودتان را از یاد نبرید. همچنان غذاهای خوب و مقوی بخورید، زمانی را برای پیاده‌روی روزانه در نظر بگیرید، تمرینات یوگا انجام دهید و در مجموع از خودتان غافل نشوید و سلامتی جنین را به خطر نیندازید.
 

می‌توان در بارداری هم رژیم گرفت؟

می‌توان در بارداری هم رژیم گرفت؟

می‌توان در بارداری هم رژیم گرفت؟

بی‌بی چک نشان داده که تا چند ماه آینده قرار است یک موجود کوچک به خانواده شما اضافه شود؟ همین که خط جدید را روی بی‌بی چک دیدید یا چندین و چند کیلو اضافه وزنی افتادید که روی هم تلنبار کردید؟ از اضافه وزن دوران بارداری وحشت دارید؟ قبل از رژیم گرفتن این مطلب را با دقت بخوانید.

در بارداری رژیم ممنوع

رژیم گرفتن در بارداری برای کاهش وزن خط قرمز جدی در دوران بارداری است مگر اینکه این کاهش وزن توصیه اکید پزشک معالج‌تان باشد. اگر در حال حاضر در حال پیروی از رژیم کاهش وزن هستید، بلافاصله باید رژیم‌تان را قطع کنید. رژیم‌های کاهش وزن در این دوران جنین را در معرض سوء تغذیه قرار می‌دهد و باعث دریافت ناکافی ویتامین‌ها، املاح و… می‌شود. در واقع توصیه اصلی به همه خانم‌ها، افزایش وزن در دوران بارداری است اما این افزایش کاملا بستگی به وزنی دارد که شما قبل از بارداری داشته‌اید.

  • اگر دچار چاقی هستید در بارداری باید 5 تا 9 کیلو وزن اضافه کنید.
  • اگر اضافه وزن دارید میزان اضافه وزن توصیه شده برای شما حدود 7 تا 11 کیلوگرم است.
  • اگر پیش از بارداری وزن‌تان نرمال بوده باید در این دوران 13 تا 18 کیلوگرم وزن اضافه کنید.

عوارض رژیم های کاهش وزن در بارداری

از آنجا که جنین شما تا هفته 40 بارداری برای تغذیه و رشد و نمو به شما وابسته است، رژیم گرفتن در دوران بارداری می‌تواند یک تهدید جدی برای جنین باشد. کاهش وزن‌های شدید در این دوران با تولد نوزاد نارس، مرده‌زایی، نارسایی قلبی جنین، دیابت بارداری، پرفشاری خون در دوران بارداری، پره‌اکلامسی، آپنه خواب و تشکیل لخته‌های خونی به ویژه در پا و عفونت در مادران همراه است.

چرا بعضی ها در بارداری لاغر می شوند؟

اگرچه رژیم گرفتن در بارداری ممنوع است اما بعضی از خانم‌ها در این دوران به خصوص در چند هفته اول لاغر می‌شوند و چند کیلویی از وزن‌شان کم می‌شود. البته این مسئله در سه ماهه اول تا حدودی طبیعی بوده و جای نگرانی نیست. علت این کاهش وزن تهوع و استفراغی است که اغلب صبح‌ها گریبان خانم‌های باردار را می‌گیرد و این وضعیت در سه ماهه اول بارداری بسیار شدیدتر از هفته 12 به بعد است. این تهوع و استفراغ دریافت غذایی خانم‌های باردار را محدود می‌کند و به شدت اشتهایشان را کاهش می‌دهد. بنابراین کاهش وزن سه ماهه اول بارداری برای تازه مادرها به خصوص اگر از قبل اضافه وزن داشته باشند، مشکل خاصی را ایجاد نمی‌کند چون جنین می‌تواند از کالری‌های اضافه ذخیره شده در بافت چربی استفاده کند

 

پیشگیری از اضافه وزن در بارداری

حالا که با اضافه وزن باردار شدید و امکان کاهش وزن در این دوران هم وجود ندارد آیا معنایش این است که دیگر کاری از دستتان ساخته نیست و باید اجازه دهید این بارداری هر جور که هست جلو برود و وزن شما هر روز روی ترازو بالا و بالاتر. نکته مهم در مورد مادران چاق یا دارای اضافه وزن، کنترل وزن در دوران بارداری است. برای این کار:
1. میزان کالری مصرفی روزانه‌تان را مشخص کنید و بعد با مشورت یک مشاور تغذیه میزان کالری را که در طول بارداری به آن نیاز دارید تعیین کنید.
2. گام بعدی پرهیز از خوردن مواد غذایی ناسالمی است که فقط حاوی کالری و فاقد هرگونه ماده معدنی یا ویتامین، املاح و… هستند. برای حذف کالری‌های اضافه انواع دسرهای آماده، نوشیدنی‌های شیرین شده، نوشابه، لبنیات پرچرب و… را از رژیم غذایی حذف کرده و هرگونه چربی را که در اطراف مرغ و گوشت و… می‌بینید جدا کنید و دور بریزید.
3. از مولتی ویتامین‌های مخصوص دوران بارداری استفاده کنید تا بدون دریافت کالری اضافه بتوانید مواد مغذی مورد نیاز جنین را به او برسانید.
4. در حجم کم اما تعداد دفعات بیشتر غذا بخورید تا از نوسانات شدید قند در خونتان پیشگیری کنید.
5. تا آنجا که پزشکتان اجازه می‌دهد فعالیت بدنی سبک را از برنامه روزانه‌تان حذف نکنید اما ورزش جدیدی که سابقه انجامش را نداشته باشید، شروع نکنید.

همچنین برای دانستن اینکه در دوران بارداری چه چیزهایی بخورید مطلب رژیم غذایی ویژه دوران بارداری را بخوانید.