دسته: بارداری و تولد

در سه ماهه سوم بارداری تنفس مادر باردار دچار مشکل می‌شود و تکرر ادرار همچنان ادامه دارد و خم شدن تقریبا غیرممکن است. این موارد به این دلیل است که در این دوره سرعت رشد جنین بالا می‌رود و در نتیجه ممکن است باعث خستگی شود. همه اینها اهمیت تغذیه در این سه ماهه منجر به زایمان را بیشتر می‌کند.

چه ویتامین هایی در سه ماهه سوم بارداری مهم است؟

در این دوران دریافت ویتامین‌هایی مانند ویتامین C،  ویتامین K و تیامین بسیار مهم است. در سه ماهه سوم بارداری باید 200 کالری اضافی به رژیم غذایی‌تان بیفزایید. در این دوران شاید با خودتان در مورد خوردن بعضی خوراکی‌ها به شک بیفتید مثلا خوردن بادمجان یا ماهی یا لبو…. اما یک مادر نیاز به مواد مغذی حیاتی در آخرین دوران بارداری دارد که این مواد همانطور که گفته شد شامل ویتامین‌ها و کلسیم، منیزیوم، امگا 3 و کولین است.

سه ماهه سوم بارداری پرتقال بخورید

ویتامین C از رشد سریع سلول‌های جنین محافظت کرده و این اطمینان را ایجاد می‌کند که سیستم ایمنی بدن شما به خوبی کار کرده و کمک می‌کند بدن شما آهن لازم را از منابع گیاهی تامین کند. زنانی که خون آنها ویتامین C پایینی دارد بیشتر در معرض پره اکلامپسی، فشار خون بالا، پروتئین در ادرار و احتباس مایعات قرار می‌گیرند.

راه حل: میوه‌ها و سبزی‌های رنگی و غنی از ویتامین C را به صورت 5 وعده در روز مصرف کنید. از جمله این خوراکی‌ها می‌توان به فلفل قرمز، فلفل سبز، پرتقال، کیوی، بروکلی و گریپ فروت اشاره کرد.

مصرف لبنیات کم چرب، بله یا خیر!

کلسیم باعث تراکم معدنی استخوان شما شده و رشد طبیعی استخوانها، دندانها، عضلات و اعصاب نوزاد را تضمین می‌کند. همچنین برای پیشگیری از انقباض عضلانی، لخته شدن خون و تنظیم فشار خون مهم است. اگر مصرف شما کافی نیست بدن شما ممکن است کلسیم مورد نیاز را از خود شما گرفته و به جنین برساند. بیشتر مولتی ویتامین‌های بارداری مقدار کافی کلسیم ندارند و بنابراین مکمل اضافی باید مصرف شود.

راه حل: سعی کنید منابع مناسب کلسیم مانند محصولات لبنی کم چرب (ماست کم چرب، پنیر کم چرب) را در برنامه روزانه‌تان قرار دهید. همچنین می‌توانید از لوبیا، توفو، نخودفرنگی و ماهی قزل آلا را در رژیم غذاییتان داشته باشید.

منیزیوم با جنین چه می‌کند؟

منیزیوم یک ماده معدنی مهم برای سلامت استخوانهاست. علاوه بر این، به بدن شما کمک می‌کند پروتئین و انرژی لازم را داشته باشد و قند خون و فشار خون را تنظیم می‌کند و به عملکرد عضلانی و عصبی کمک می‌کند. این مکمل در دوران بارداری باعث کاهش بروز پره اکلامپسی و عقب ماندگی رشد داخل رحمی شده و می‌تواند برای زنان مبتلا به گرفتگی عضلانی نیز مفید باشد.

راه حل: از خوراکی‌های غنی از منیزیوم مانند آجیل، دانه‌ها، حبوبات، غلات سبوس دار با فیبر بالا و سبزیجات با برگهای سبز تیره در برنامه رژیم غذایی روزانه‌تان قرار دهید.

 

اسید چرب امگا3، دو بار در هفته

اسید چرب امگا 3 در روغن ماهی در سه ماهه سوم بارداری و همچنین شیردهی بسیار مهم است و این اعتقاد وجود دارد که می‌تواند به رشد مغز جنین، سیستم عصبی مرکزی و چشم‌ها کمک کند. مکمل امگا3 به ویژه در صورتی که لبنیات کمی مصرف می‌کنید، می‌تواند در طول بارداری مزایای زیادی داشته باشد.

راه حل: بهتر است دو وعده در هفته را روغن ماهی را به شکل سالمون و ساردین مصرف کنید.

کولین در مکمل ها نیست!

کولین در رشد دیواره سلولهای جنین و پالسهای عصب و مغز تاثیر بسزایی دارد. مولتی ویتامین‌های معمولی اغلب کولین ندارند و به همین دلیل باید غذاهای حاوی این ماده را در رژیم غذایی‌تان قرار دهید.

راه حل: غذاهای غنی از کولین شامل تخم مرغ، سالمون، لوبیا چینی، شیر کم چرب، مرغ، بوقلمون و گندم است.

 

وقتی سرماخوردگی پیش می‌آید خیلی از افراد آن را چندان جدی نمی‌گیرند و گاهی به کمک درمان‌های خانگی درصدد کاهش علائم آن هستند. بعضی از انواع زکام‌ها و سرماخوردگی های ساده که نیازی به مصرف آنتی بیوتیک ندارد به کمک درمان‌های خانگی و نوشیدن دمنوش سرماخوردگی برطرف می‌شود.

نکته مهم در مورد درمان سرماخوردگی در بارداری

دوران بارداری مرحله مهمی است که خانم‌های باردار باید نسبت به مصرف ادویه جات مختلف و دوز مصرف آنها احتیاط کنند. از این رو قبل از اینکه این دمنوش ها را برای رفع سرماخوردگی تهیه کنید بهتر است با توجه به شرایط و وضعیت بارداری نظر پزشک معالجتان را جویا شوید و بعد برای تهیه دمنوش سرماخوردگی اقدام کنید.

1. آویشن، بهترین دمنوش سرماخوردگی

یکی از بهترین دمنوش ها برای درمان سرماخوردگی ، دمنوش آویشن است. در بعضی از داروها و شربت های رایج تولید شده برای درمان سرماخوردگی آویشن هم پیدا می‌شود. حتی دمنوش های آماده آویشن هم به درمان این بیماری رایج فصل سرما کمک می‌کنند. با این وجود اگر هدف شما این است که در خانه خودتان دمنوش سرماخوردگی آماده کرده و به دفعات مصرف کنید، تهیه دمنوش آویشن را در اولویت قرار دهید. این دمنوش به کاهش سرفه‌های سرماخوردگی و باز شدن بینی کمک می‌کند و درمان سرماخوردگی در بارداری را سرعت می‌بخشد. در شرایط عادی می‌توانید این دمنوش را 2 تا 3 بار در روز مصرف کنید.

مواد لازم:

• یک و نیم قاشق چایخوری پودر آویشن یا سه قاشق چایخوری آویشن تازه
• یک لیوان آب
• یک قاشق چایخوری عسل

طرز تهیه دمنوش آویشن برای سرماخوردگی

آب را داخل کتری ریخته و بعد از جوش آمدن، آن را بر روی آویشن بریزید. اجازه دهید 20 دقیقه دم بکشد و سپس از صافی رد کنید تا دمنوش سرماخوردگی شما آماده شود. داخل این دمنوش عسل ریخته و قبل از سرد شدن آن را بنوشید.

2. دمنوش زنجبیل، داروی خانگی مناسب برای درمان سرماخوردگی

زنجبیل تازه از جمله گیاهانی است که مصرف آن در فصل سرد توصیه می‌شود، چرا که می‌تواند در پیشگیری از سرماخوردگی و همین‌طور درمان سرماخوردگی تأثیر داشته باشد. دمنوش زنجبیل هم خاصیت ضد ویروسی داشته و می‌تواند در تقویت سیستم ایمنی بدن تأثیر داشته باشد. از این رو توصیه می‌شود که این دمنوش را تهیه کرده و آن را در رژیم غذایی هفتگی یا روزانه قرار دهید تا از خواص زنجبیل و دمنوش آن برای درمان و پیشگیری از سرماخوردگی در بارداری بهره‌مند شوید.

مواد لازم

• 2 تا 3 برش نازک زنجبیل
• یک فنجان آب
• یک قاشق غذاخوری عسل

طرز تهیه دمنوش زنجبیل برای درمان سرماخوردگی

آب را به جوش بیاورید. زنجبیل‌ها را داخل قوری ریخته، آب جوش را روی زنجبیل‌ها ریخته و بگذارید با شعله ملایم در حدود 20 دقیقه دم بکشد. سپس عسل را اضافه کنید.

نکته در مورد دمنوش زنجبیل برای سرماخوردگی
ممکن است طعم این دمنوش برای شما قوی و تند باشد. از این رو اگر به مصرف نوشیدنی های تند علاقه ندارید به سراغ تهیه دمنوش های دیگری بروید.

3. دمنوش دارچین برای درمان سرفه‌های سرماخوردگی

یکی از مشکلاتی که بعد از سرماخوردگی همچنان ادامه دارد، سرفه‌های خشک است. در فصل زمستان به دلیل سردی هوا این سرفه‌ها تشدید می‌شوند. در صورتیکه در خانه دارچین دارید می‌توانید برای درمان سرماخوردگی از این دمنوش استفاده کنید.

مواد لازم برای تهیه دمنوش دارچین:

• چند تکه چوب دارچین
• یک لیوان آب جوش
• طرز تهیه دمنوش دارچین

چند تکه چوب دارچین را درون قوری فلزی بریزید و حدود دو لیوان آب به آن اضافه کنید و روی حرارت بگذارید تا بجوشد. نوشیدن این جوشانده دو تا سه بار در هفته توصیه می‌شود.

4. دمنوش گشنیز برای رفع سرماخوردگی

این دمنوش هم با داشتن خواص مشابه، می‌تواند به پیشگیری از سرماخوردگی کمک کرده و در درمان سرماخوردگی هم نقش داشته باشد.
مواد لازم:

• سه قاشق برگ خشک شده گشنیز تازه
• 2 تا 3 فنجان آب جوش
• طرز تهیه دمنوش گشنیز

برای تهیه این دمنوش برگ‌های گشنیز را به همراه آب جوش داخل قوری ریخته و دم کنید. سپس دم نوش را صاف کرده و میل کنید.

باردار هستید و مرتب این سوال از شما پرسیده می‌شود فرزندتان دختراست یا پسر؟ پاسخ به این سوال شاید بهانه خوبی برای برپایی یک جشن باشد تا به همه عزیزانتان در یک زمان اعلام کنید که نوزاد شما یک دختر ناز نازی خواهد بود یا یک پسر بچه شیطان! با اینکه شاید از نظر بعضی این جشن کمی تجملاتی به نظر برسد اما حالا که در هفته پانزدهم بارداری از جنسیت جنین خود مطلع شده‌اید، می‌توانید با چند ایده ساده و جالب که در ادامه آمده است جشن تعیین جنسیت فرزندتان را به خاطره‌ای ماندگار تبدیل کنید البته با کمی غافلگیری و خرج کمتر!

1. کیک جشن تعیین جنسیت جنین

کیک یکی از آن خوردنی‌هایی است که هر جشنی را باشکوه‌تر می‌کند. جشن تعیین جنسیت جنین نیز از این قاعده جدا نیست. اما بهتر است از همین کیک برای اعلام جنسیت فرزند خود استفاده کنید. کافی است تا جنسیت جنین را در داخل کیک پنهان کنید. برای مثال می‌توانید داخل کیک را با اسمارتیز آبی یا صورتی پرکنید. یا در هنگام سفارش کیک از قنادی بخواهید خامه کیک را آبی یا صورتی در نظر بگیرد و روی آن را با شکلات یا خامه سفید بپوشاند. با برش زدن کیک و نمایان شدن لایه داخلی آن، مهمانان می‌فهمند که بچه شما دختر است یا پسر!

2. تعیین جنسیت جنین با گل سینه

هر گیفت کوچکی که در جشن‌ها به میهمانان داده می‌شود، برایشان جالب است. با کمی خلاقیت گل سینه های صورتی یا آبی درست کنید و از مهمانان بخواهید تا متناسب با حدسی که دارند رنگ مناسب با جنسیت را در طول مهمانی به لباسشان نصب کنند. هنگام پرده برداری از این راز که جنسیت نوزاد شما چه خواهد بود، می‌توانید این طور اعلام کنید: «کسانی گل سینه آبی را انتخاب کرده‌اند حدسشان درست بوده است!»

3. تخم مرغ شانسی برای جشن تعیین جنسیت جنین

یکی از ایده‌هایی که می‌توانید برای سوپرایز کردن مهمان‌ها استفاده کنید این است که از تخم مرغ شانسی استفاده کنید. برای مثال تخم‌مرغ‌های پلاستیکی که از وسط باز می‌شوند یا قوطی‌های فلزی را انتخاب کنید و داخل آن‌ها شکلات یا خرده‌کاغذهای رنگی صورتی یا آبی متناسب با جنسیت جنین‌تان قرار دهید. برای جذاب‌تر کردن این روش می‌توانید از مهمان‌ها بخواهید تا پیش از باز کردن آن حدسشان را بگویند. بعد از باز کردن و دیدن رنگ داخل جعبه می‌فهمند جنسیت را درست حدس زده‌اند یا خیر!

4. تزئینات جشن اعلام جنسیت جنین

این ایده در همان ابتدای ورود مهمانان به آن‌ها اعلام می‌کند که فرزندتان چه جنسیتی دارد. دیوارها و میز را با تزیینات آبی یا صورتی تزیین کنید. حتی می‌توانید خوردنی‌هایی با همین تم رنگی روی میز بچینید. اگر می‌خواهید در حین جشن، جنسیت جنین را اعلام کنید، بهتر است هر دو رنگ صورتی و آبی را در تزیینات به کار ببرید.

5. کاپ کیک رنگی، ایده جالب تعیین جنسیت

یکی از خوردنی‌هایی که در مهمانی‌ها طرفدار دارد کاپ کیک است. می‌توانید کاپ کیک ها را با رنگ خامه صورتی و آبی تزیین کنید. داخل کاپ کیک ها نیز می‌تواند راز جنسیت بچه‌تان را پنهان کند. داخل آن‌ها را با خامه متناسب با رنگ جنسیت جنین پر کنید. یک گاز خوشمزه به مهمانان می‌گوید منتظر یک نوزاد دختر باشند یا یک پسر بچه!

6. اعلام جنسیت فرزندتان با بادکنک

قطعا بادکنک یکی از آن لوازم مهمی است که در اعلام جنسیت فرزندتان به مهمانان نقش مهمی دارد! چند ایده متفاوت را با بادکنک می‌توانید انجام دهید:

• ایده اول: بادکنک تیره رنگی را با کاغذهای صورتی یا آبی (متناسب با جنسیت جنین) پر کنید. از یکی از مهمانان بخواهید تا در مهمانی آن را بترکاند، رنگ کاغذهایی که از بادکنک بیرون می‌ریزد حسابی مهمانان را غافلگیر می‌کند!
• ایده دوم: بادکنک‌های متناسب با جنسیت جنین (آبی یا صورتی) را با گاز هلیومی پر کنید. سپس آنها را داخل یک جعبه بگذارید. در مهمانی با باز کردن جعبه و خارج شدن ناگهانی بادکنک‌ها جنسیت بچه‌تان را به مهمانان اعلام کنید.
• ایده سوم: دو بادکنک در نظر بگیرید. بادکنکی که جنسیت بچه‌تان را اعلام می‌کند را سالم نگه دارید و روی آن یکی سوراخ‌هایی ایجاد کنید. با کمک یکی از مهمانان آن را باد کنید، بادکنکی که به راحتی باد می‌شود به مهمانان می‌گوید بچه‌تان چیست!

این ایده‌ها را در ویدئوی زیر ببینید:
 

7. کارت خراشیدنی، ایده جشن تعیین جنسیت جنین

یکی از ایده‌های جالب برای اعلام جنسیت جنین این است که یک کارت پستال درست کنید و روی آن قسمتی خراشیدنی قرار دهید. در پایین قسمتی که مهمانان باید بخراشند، جنسیت نوزاد نشان داده می‌شود. نحوه درست کردن این کارت به این شکل است:

• دو قاشق غذاخوری رنگ نقره‌ای را با یک قاشق غذاخوری مایع ظرفشویی ترکیب کنید.
• از این ترکیب چند لایه روی کاغذ لمینیت بزنید و در بین هر لایه اجازه دهید تا ترکیب خشک شود و دوباره لایه بعدی را اضافه کنید.
• از کارتی که می‌خواهید درست کنید یک کپی بگیرید و قسمتی که می‌خواهید روی آن خراشیده شود را دور بری کنید. ( در این ویدیو دایره است)
• این دایره را روی کاغذ لمینیت و پشت قسمتی که رنگ کرده‌اید قرار داده و به تعداد مورد نظر ببرید.
• کاغذ لمینیتی را جدا کرده و قسمت نقره‌ای ایجاد شده را روی قسمت مورد نظر کارت قرار بچسبانید.
• با کلید یا سکه روی آن را بتراشید و در زیر آن قسمتی که جنسیت بچه آمده مشخص می‌شود.

آموزش این کارت را در ویدیوی زیر ببینید:
 

بیا نی نی: از اینستاگرام چه خبر این هفته خیلی شاد است. پدری از تولد دومین پسرش نوشته و پدر دیگری تولد دخترش را تبریک گفته. البته دلتنگی برای مادر و متن عاشقانه و اعتراض به یک خبر هم داریم. پس اگر دوست دارید حال و هوای این هفته اینستاگرام دستتان بیاید این مطلب بیا نی نی را از دست ندهید.

بنیامین بهادری و پسر دوم

بنیامین بهادری حالا پدر سه فرزند است. یک دختر و دو پسر. او یازدهم آذر ماه برای طرفدرانش از خوشحالی اش نوشت و اینکه پسرش در ایران و در یکی از بیمارستانهای تهران به دنیا آمده است و حالا خانواده آنها پنج نفره شده است. او با انتشار عکسی از پسرش که هنوز اسمی ندارد و همسرش او را فعلا بنیامین کوچولو صدا می‌کند، اینگونه احساساتش را توصیف کرد:«٢٧٨- امروز يازدهم آذر ماه هزار و سيصد و نود و هفت خانواده چهارنفره ى ما پنج نفره شد… مسافر كوچولومون در يكى از بيمارستان هاى تهران و توسط يكى از بهترين پزشكان ايرانى و گروه حرفه ايشون به دنيا اومد.
٢٧٩- سفر قبلى كه رفته بوديم امريكا (2017)، قرار بود فقط براى چند هفته اونجا پيش پدر، مادر و خواهر و دوستاى قديمى شايلى باشيم تا حال و هواش عوض شه. همون روزهاى اول متوجه شديم كه ايشون بارداره.. به ذهنم هم نمى‌رسيد كه بمونيم اونجا و قلباً هم نمى‌خواستم كه يك سال بمونيم ولى با توجه به اينكه شايلى بيشتر زندگيشو تو امريكا گذرونده بود و اساساً براى هر مادرى راحت تره كه پيش خانواده ى خودش و در محيطى كه احساس راحتى بيشترى مى كنه بچه اش رو به دنيا بياره، خودم رو مُجاب كردم كه بن سان در امريكا به دنيا بياد. بعدها كه جزئيات ماجرا روشن بشه خواهيم فهميد كه اقامت و شناسنامه و اين حرفا پشيزى واسه من ارزش نداشته و نداره. دخترى براى اولين بار مى خواد مادر بشه احساس اينكه پيش خانواده اش باشه احساس اينكه پزشكى اون كشور براش قابل اعتمادتره و درست يا غلط از بيمارستان هاى ايران مى‌ترسه … اين ها دلايل من براى موندن تو امريكا و به دنيا اومدن اولين پسرم در اون كشور بود.
٢٨٠- از نوروز نود و هفت وقتى فهميديم كه دوباره مسافرى خواهيم داشت تماااااام تلاشم رو كردم تا اين بار همه و مهم تر از همه شايلى رو راضى كنم كه اين كوچولو رو تو ايران به دنيا بياريم. خيلى رو اين پروژه كار كردم و وقت گذاشتم تا قلباً رضايت داد براى موندن در ايران و تجربه ى زايمان در كشور خودمون. (توضيحش زياد جالب نيست؛ ولى براى خانواده ما و با توجه به شرايط و امكاناتى كه در امريكا داريم، كل مخارج اين پروسه در اونجا كمتر از اينجاست حتى با همين دلار چاق)
٢٨١- امروز تو بيمارستان فرمانيه پرستارها به شوخى مى‌گفتند كه چرا بين دو برادر تبعيض قائل شدين و مثلاً بعدها كه اين كوچولو بزرگ شد نگه كه چرا منو تو امريكا به دنيا نياوردين؟؟ جوابم كوتاه بود: “همه ما بايد كارى كنيم وقتى اين دو تا بزرگ شدند، بن سان اعتراض كنه كه چرا منو تو ايران به دنيا نياوردين!”
٢٨٢- اين شدنيه كه حس خودباورى اون قدر در ما شكوفا بشه تا هر كدوممون در هر جايگاهى كه هستيم بهترين خودمون باشيم و هر كدوم اول از خودمون شروع كنيم و جامعه و شهر و كشور خودمون رو طورى بسازيم كه داشتن يا نداشتن شناسنامه خارجى موضوع پيش پا اُفتاده اى بشه.» 

محسن چاوشی و دلتنگی برای مادر

محسن چاوشی خواننده محبوب پاپ از دلتنگی برای مادرش نوشته است. اینکه دیر به دیر به دیدارش می‌رود چقدر دلش برای او و بوی دامنش تنگ شده است. چاوشی در این پست با انتشار عکسی از مادرش نوشت:«مادرم کو؟ مادر مریض شده‌ام و باز یاد تو افتاده ام ! عیش و نوش هایم همه تمام شده اند..و شکست خورده و آشفته نمیدانم به کجا بروم! کسی بگردنش نمیگیردم از دهان دامنها نیز افتاده ام و دامنی بسیار میخواهم برای اشک های بسیارم ! من همه اش افتاده ام کسی بلند نمی کند مرا و نمی‌تکاندم. زخمی و خاکی آمده‌ام که بلند کنی ام و بتکانی کودک ناسپاست را! شهد ها و شکرها با دیگران و زخم ها با تو .گُه میخورد کسی که اینگونه است بگوید دوستت دارم ماما! دامنهای کوچک گرفتنمان از تو ! و خود دامنی شده اند کودکی را و بیچاره من! که دستم جدا شده از دستت و گم شده ام از تو ..و از دور میشنوم گفته ای که خوب خوابیده است!؟ ، گرسنه نماند مریض نباشد پاره ی جگرم، از دور حس میکنم رنجش را و دردش را ! جگرش خون که میشود میفهمد جگرم خون است مریض که میشود بزور میخندد تا نگران نشویمو وقتی که میفهمیم یکی یکی پراکنده میشویم سوی دامنک ها و این راه و آن راه ها و لاابالی ها!و در نهایت یکی بزور میماند و مشغول به “انرویدها” و “ او اس ها”بی تاب میشود شماره میگیرد همه جگرانش را که لاابالی اش را که بنده ام بجوید و بجوید حال و احوالش را.به صبوری ات نبود کسی و نمی آید!هر چه میکردم مقصر دیگران بودند و چه دلیرانه‌ فاش نمیکردی همه رازها و اسرارم را.دیر دیدنت از خجالت نیست ، از ناسپاسی است و البته نیازمندی هایم به تو تمام شده است مثل همه نیازمندان تا خرشان از پل گذشت لگد میزنند صاحبانشان را!از خودم به هم میخورد حالم ، حال که باید محبتت بکنم همه را خرج محبت فروشان کرده ام و بعد از لگدها ، زخمی و خاکی بسوی تو میدوم!مگر محبتت کم بود که محبت را در ناکجا آبادهامیجستم؟! کاش بی نیاز نمیشدمت و هر روز میدیدمت ماما! ماشین رخت شویی زنده آشپزخانه غمگین قرص های بی خوابی ببخش مرا!»

پژمان بازغی و ترانه عاشقانه

پژمان بازغی بازیگر سینما و تلویزیون که به تازگی در فیلم سینمایی محصول ایران و ترکیه بازی کرده است با انتشار عکسی از پسر بچه ای که در این فیلم با او همبازی بوده نوشته:« ترانه ای عاشقانه برایم بخوان.» این پسر بچه با مزه تجربه بازی در چند فیلم و سریال ترکیه ای را هم دارد.

شیلا خداداد و اعتراض به خبر

شیلا خداداد بازیگر سینما و تلویزیون یکی از بازیگرانی بود که به خبر 20:30 وانتشار لیست هنرمندانی که فرزندانشان را در خارج از کشو ر به دنیا آورده‌اند، واکنش نشان داد. او در اینستاگرامش نوشت:«پس تمام مشکلات مملکت تقصیر ما بود؟ من الان سامیار و ساتین رو قورت میدم و دوباره تو وطن به دنیا میارمشون.» البته خداداد بعد از این پست یک عکس هم از دخترش ساتین به اشتراک گذاشته و نوشته:«این هم ساتین خانم. ساتین در فارسی به معنی محبوب و دوست داشتنی است.»

علی دایی و دخترش نورا

علی دایی سرمربی تیم سایپا و بازیکن سابق تیم ملی خیلی اهل به اشتراک گذاشتن عکسهای خانوادگی و دختر و همسرش نیست اما این بار فرق می‌کند. روز تولد فرزند همیشه روز خاصی است. به همین دلیل علی دایی بهترین گلزن تیم ملی با انتشار عکسی از دخترش نورا تولد او را تبریک گفته است. او با یک جمله تولد تنها فرزندش را تبریک گفته است:« تولدت مبارک دخترم.»

رامبد جوان و بچه های بهشت

رامبد جوان مجری و کارگردان محبوب که طرفداران زیادی در اینستاگرام دارد عکسی از خودش و همسرش را در کنار بچه‌های بهشت امام رضا به اشتراک گذاشته است. او در کپشن این عکس نوشته:«امشب یه شب درجه یک در کنار بچه‌های بهشت امام رضا. جاتون خالی خوش گذشت.» موسسه خیریه بهشت امام رضا از بچه‌های معلول نگهداری می‌کند. همچنین رامبد جوان پای پست خودش هم کامنت گذاشت و نوشت: «امیدوارم دیگه با دیدن این عکس فهمیده باشین طلاق شایعه ای بیش نبوده.» چند روز پیش در فضای مجازی شایعه شده بود رامبد جوان و نگار جواهریان از هم جدا شدند.
  

نرگس کلباسی و قلب همیشگی

نرگس کلباسی اشتری نه هنرپیشه است نه مجری اما حالا از خیلی از هنرمندان معروفتر و البته محبوب تر است. در بیوگرافی او نوشته اند نرگس کلباسی ایرانی-بریتانیایی است که برای کودکان یتیم و معلول هند پرورشگاه‌هایی می‌ساخت و پس از حادثه‌ای به قتل غیرعمد یک کودک متهم شد که در مارس ۲۰۱۷ و با حکم دادگاه تجدید نظر در شهر رایاگادا، از همه اتهامات وارده تبرئه شده و بی‌گناه شناخته شد. اما اگر از مردم کرمانشاه و روستاهای سرپل ذهاب بپرسید فقط یک جمله در معرفی او می گویند:« او برای ما خانه می سازد» نرگس کلباسی بعد از زلزله سرپل ذهاب به مناطق زلزه زده رفت و به مردمی که خانه و سرپناهشان را از دست داده بودند قول داد با کمک مردم ایران خانه هایشان را می سازد و ساخت. حالا او هر روز از روند کارهایش می‌نویسد. از اینکه چقدر پول جمع شده و چقدر هزینه شده و چه خانه‌هایی ساخته شده و…کلباسی هر روز عکسهایی از کودکان این روستاها به اشتراک می‌گذارد و امید را که روی چهره‌هایشان با لبخند دیده می شود به تصویر می‌کشد.

چه در هفته‌های اول بارداری به سر ببرید و چه در حال تجربه روزهای بعد از شش ماهگی و هفته 24 بارداری باشید که همه چیز به سرعت تغییر می‌کند، ورزش اصولی می‌تواند به بهبود شرایط شما کمک کند. به شرط آنکه  با تایید پزشکتان انجام شود و اصول ایمنی را کاملا رعایت کنید. اینفوگرافی زیر مزایای عالی ورزش در بارداری را برایتان تصویر کرده است. فایل اینفوگرافی مزایای ورزش در بارداری را یکجا دانلود کنید.

مشکلات بینایی در بارداری معمولا در دسته مشکلات رایج این دوران قرار می‌گیرند. شناسایی این موارد به حفظ سلامت شما کمک می‌کند و فکرتان را هم آزاد خواهد کرد. در این مقاله به معرفی این مشکلات می‌پردازیم.

مشکلات بینایی در بارداری برای چه کسانی اتفاق می‌افتد؟

در طول بارداری، تغییرات هورمونی، تغییر متابولیسم بدن، عوض شدن چرخش مایعات و خون می‌تواند باعث ایجاد مشکلات بینایی در بارداری شود؛ اما این اتفاق معمولا برای 15 درصد از زنان باردار می‌افتد.
یکی از مواردی که در دوران بارداری می‌تواند بیش از سایر عوامل روی بینایی تاثیر بگذارد، احتباس آب است. احتباس آب باعث ضخیم شدن و قوس قرنیه می‌شود. با اینکه تغییر بسیار جزئی است؛ اما روی وضعیت بینایی شما تاثیر می‌گذارد. همین مسئله یکی از دلایلی است که عمل لیزر چشم در دوران بارداری ممنوع است؛ همان طور که خرید لنز و عینک جدید مجاز نیست.

آیا این تغییرات برطرف می‌شوند؟

اگر مشکلات بینایی در بارداری را تجربه می‌کنید، باید بدانید که بیشتر این موارد مثل تاری دید در بارداری بعد از گذشت چند ماه از زایمان برطرف می‌شوند. اگر عینک می‌زنید باید بدانید که معمولا شماره عینکتان بالا نخواهد رفت، اما در مواردی هم دیده شده که برای مثال، مادر متوجه شده است درجه نزدیک بینی او کمی بالا رفته است. چنانچه احساس کردید میزان بینایی‌تان تا حد زیادی تغییر کرده است، به پزشک متخصص مراجعه کنید.

خشکی چشم در بارداری

از حاملگی تا پایان دوران شیردهی، خشکی چشم یکی از مشکلات بینایی در بارداری است که تقریبا رایج محسوب می‌شود. این مسئله و ضخیم شدن و تغییر شکل قرنیه استفاده از لنز را سخت می‌کنند. به همین دلیل بهتر است به استفاده از عینک قانع باشید و چشمتان را در معرض فشار بیشتر قرار ندهید.

میگرن بارداری و تاثیر آن روی بینایی

یکی دیگر از مشکلات بینایی در بارداری، دیدن نقاط کور یا نور چشمک زن است. یکی از دلایل احتمالی این قضیه به می‌تواند به سردرد میگرنی اورا Aura مربوط شود. این نوع سردرد میگرنی معمولا برای خانم‌هایی اتفاق می‌افتد که اولین بارداری‌شان را تجربه می‌کنند. در این وضعیت معمولا سردرد در یک طرف سر وجود دارد، خطوط زیگزاگی دیده می‌شود یا حتی دید به طور موقتی از بین می‌رود. بعضی از خانم‌ها هم ممکن است علائم اورا را داشته باشند؛ اما سردرد را تجربه نکنند.

بیماری‌های چشم در بارداری

بروز مشکلات بینایی در بارداری گاهی با بیماری‌های چشمی همراه است. برای مثال بیماری کرئوریتینوپاتی مرکزی سروز؛ وضعیتی است که به دلیل احتباس آب زیر شبکیه چشم ایجاد می‌شود. در این وضعیت نقاط سیاه در دید ایجاد می‌شود. جالب است بدانید این وضعیت می‌تواند مربوط به هورمون‌های استرس هم باشد، به همین دلیل ممکن است بیشتر در اواخر بارداری اتفاق بیفتد. در پایان بارداری یا با گذشت چند ماه از زایمان، بینایی به حالت نرمال خودش برمی‌گردد.

بدتر شدن شرایط قبلی

بارداری ممکن است منجر به بهتر یا بدتر شدن وضعیتی باشد که قبلا هم در بینایی شما وجود داشته است. برای مثال افرادی که دیابت نوع اول یا دوم دارند، ممکن است متوجه شوند مشکلات بینایی در بارداری شان بیشتر شده است. اگر قصد دارید بارداری شوید، قبل از هر کاری به چشم پزشک مراجعه کنید. این کار را در اوایل بارداری نیز انجام دهید تا وضعیت چشمتان بررسی شود. در این معاینه‎‌ها مشخص می‌شود آسیبی به رگ‌های خونی شبکیه رسیده است یا نه. همچنین در طول بارداری و پس از آن نیز بیشتر به چشم پزشک مراجعه کنید. در حالی که بعضی مشکلات در طول بارداری بدتر می‌شوند، مواردی مثل گلوکما گاهی بهتر می‌شود. به همین دلیل هم ممکن است پزشکتان دوز دارویتان را پایین بیاورد که متعاقبا باعث می‌شود فرزندتان هم کمتر در معرض این مشکل قرار بگیرد.

چطور از پس خشکی چشم در بارداری بربیایم؟

• از چشم پزشکتان بخواهید قطره‌ای برایتان تجویز کند که استفاده از آن در بارداری، بدون مشکل باشد؛ چون بعضی قطره‌ها حاوی موادی هستند که برای خانم‌های باردار ضرر دارند.
• چنانچه از لنز استفاده می‌کنید، سعی کنید استفاده از آن را به کمترین میزان ممکن برسانید. اگر باز هم احساس خشکی چشم کردید، سراغ عینک بروید.
• برای مراقبت از خودتان در مقابل مشکلات بینایی در بارداری کمتر به تلویزیون، کامپیوتر و گوشی موبایلتان نگاه کنید. خیره ماندن به صفحه تلویزیون یا گوشی به مدت طولانی، میزان پلک زدن را کاهش می‌دهد و باعث خشکی بیشتر چشم خواهد شد.

جای نگرانی هست؟

بعضی از مشکلات بینایی در بارداری ممکن است زنگ خطری برای موقعیت‌های دیگر باشد. فشار خون بالا، یکی از این موقعیت‌هاست که 25 درصد خانم‌های مبتلا به پره اکلامپسی و نیمی از خانم‌های مبتلا به ایکلمپسی آن را تجربه می‌کنند. تاری دید، عدم تمرکز دید، دیدن نقاط تیره، حساسیت به نور، نابینایی موقتی، دیدن لکه‌های نور و دوبینی علائمی هستند که حتما باید با پزشک متخصص چک شوند.
 

رشد کند جنین در دوران بارداری می‌تواند دلایل زیادی داشته باشد که یکی از آنها خستگی زیاد در بارداری است. احساس خستگی در این دوران ناشایع نیست به ویژه در سه ماهه اول و سوم بارداری. این هشدار بدن شما و البته جنین برای این است که کمی آهسته‌تر فعالیت کنید. هرچند اگر خستگی غلبه کرد ممکن است پای مسائل دیگری وسط باشد. در اینجا به برخی از دلایل خستگی اشاره می‌کنیم.

کمبود مواد مغذی در بدن

براساس تحقیقات مختلف خستگی بیش از حد می‌تواند مربوط به کمبود آهن در بدن باشد که منجر به آنمی یا کم خونی می‌شود. ویتامین B12 یکی دیگر از کمبودهای تغذیه ای است که ممکن است منجر به خستگی شود به ویژه اگر شما گیاهخوار باشید. دیگر کمبودها شامل کمبود ید، منیزیوم، روی و ویتامین D است.

هورمونها مقصر خستگی در بارداری

در اوایل دوران بارداری افزایش هورمون پروژسترون می‌تواند دلیل خستگی در این دوران باشد. این تغییرات می‌تواند حتی تنفس شما را تحت تاثیر قرار دهد و منجر به خروپف شده و کیفیت خوابتان را مختل کند.

خستگی دوران بارداری و تکرر ادرار

در طول دوران بارداری کلیه ها ادرار زیادی تولید می‌کنند. به یاد داشته باشید شما در حال مدیریت خود و جنینتان با هم هستید. علاوه بر این همینطور که بارداری پیش می‌رود و جنین رشد می‌کند فشار بر مثانه نیز زیاد می‌شود و حجم آن بالطبع کاهش پیدا می‌کند. این موضوع باعث افزایش نیاز به دستشویی حتی شبها که شما نیاز به خواب دارید می‌شود. همین موضوع ساده می‌تواند خستگی بارداری زیادی در شما ایجاد کند.

مشکلات گوارشی بارداری

بارداری می‌تواند مغز دوم شما یعنی روده را هم تحت تاثیر قرار دهد و موجب تهوع، استفراغ، یبوست، نفخ، ریفلاکس و حرکات غیرطبیعی روده میشود. اگر روده شما آن طور که باید کار نمیکند تبدیل شدن مواد غذایی به انرژی نیز سخت خواهد بود و نبود انرژی کافی میتواند خستگی زیادی به همراه داشته باشد.

درد و ناراحتی عامل خستگی در بارداری

همان طور که بدنتان در بارداری تغییر می‌کند تا جنین بتواند رشد کافی داشته باشد، درد و ناراحتی ممکن است ایجاد شود. از جمله این دردها می‌توان به درد پشت و گردن، سردرد، گرفتگی عضلات پا و درد سمفیزیک گوش اشاره کرد. به علاوه در سه ماهه سوم بارداری احتمالا شما بیشتر متوجه حرکات جنینتان می‌شوید چون فضای کمتری برای تحرک جنین وجود دارد. تمام این عناصر می‌تواند خواب خوش را از چشمان شما بگیرند. خستگی خود باعث بروز دردهای جانبی از جمله درد پهلو در بارداری می‌شود که باید با تغییر موقعیت سعی در کاهش آن داشته باشید.

احساسات گوناگون و خستگی

بیایید صادق باشیم، داشتن یک کودک می‌تواند یکی از بزرگترین تغییرات زندگی شما باشد چه اولین فرزندتان باشد و چه سومی. این تغییرات می‌تواند بدن شما، خانه شما، روابط شما، کار و سبک زندگیتان را تغییر داده و باعث تغییر هویتتان شود. این فرایندی است که می‌تواند شبها شما را بیدار نگه دارد. معمولا در دوران بارداری احساس اضطراب یا نگرانی وجود دارد اما اگر این احساسات جدیتر و شدیدتر شد، بهتر است با پزشک مشورت کنید.

نکات مهم در رفع خستگی دوران بارداری

• اگر خسته هستید اصلا برای زودتر رفتن به رختخواب خودتان را معذب نکنید و حتما در طول روز یک چرت بزنید.
• به نوشیدنی‌هایی که می‌خورید توجه کنید. قبل از به خواب رفتن از مصرف مایعاتی که نیاز شما را به خواب از بین می‌برند، خودداری کنید.
• تمیز بخورید از خوردن قند و چربی‌های بد پرهیز کنید و بر محصولات تازه و پروتئین تمرکز کنید و از مواد غذایی استفاده کنید که انرژی لازم را به شما می‌رساند.
• تحرک داشته باشید. درست است که در حال خستگی آخرین چیزی که به آن میتوان فکر کرد ورزش است اما یک ورزش سبک مانند شنا یا 30 دقیقه پیاده روی میتواند انرژی فوق العاده ای به شما تزریق کند.

بعضی از غذاها برای ماه آخر بارداری مناسب‌تر هستند. توصیه می‌شود که در آخرین ماه بارداری هم رژیم غذای سالمی را در پیش بگیرید، خوراکی‌های مقوی و مناسبی مصرف کنید تا زایمان راحت‌تری داشته باشید، نوزاد سالمی به دنیا بیاورید و سلامتی بدن تان را حفظ کنید. پس مصرف غذاهای سالم را در این روزهای آخر بارداری هم فراموش نکنید.

در ماه آخر بارداری حتماً اسید فولیک بخورید

یکی از مواد غذایی حیاتی برای سلامت جنین اسید فولیک است که مصرف آن در ماه آخر بارداری به خانم‌های باردار توصیه می‌شود. اسید فولیک در حبوبات، گیاهانی با برگ سبز و.. وجود دارد و بهتر است که خانم‌های باردار حتماً چنین غذاهایی را در رژیم غذایی‌شان داشته باشند.

1. سوپ عدس و نخود، غذایی سرشار از اسید فولیک برای ماه آخر بارداری

مواد لازم

• 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون
• یک عدد پیاز متوسط خرد شده
• یک عدد هویج متوسط خرد شده
• دو پر سیر رنده شده
• دو فنجان عدس
• چهار و یک چهارم پیمانه آب
• دو فنجان نخود پخته شده
• یک قاشق سوپخوری آب لیموی تازه
• 2 قاشق سوپخوری کره آب شده
• 2 عدد پیازچه خرد شده
• لیموی حلقه شده برای تزئین
• نمک، فلفل و ادویه به میزان لازم

 

طرز تهیه:

1- یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را داخل قابلمه بریزید با حرارت متوسط روی شعله قرار دهید.
2- پیاز، هویج، نمک و فلفل را در روغن تفت دهید. نیمی از سیر های رنده شده و پیازچه را اضافه کنید و هم بزنید تا رنگ سبزیجات کمی قهوه‌ای شود. ادویه، نمک و فلفل را اضافه کنید و یک دقیقه دیگر هم بزنید.
3- عدس‌ها را با 4 لیوان آب اضافه کنید. شعله را زیاد کنید تا جوش بیاید. سپس شعله را کم کنید تا عدس‌ها بپزند.
4- در این زمان نخودهای پخته شده را بکوبید تا به‌صورت پوره در آیند. آب لیمو و یک چهارم پیمانه آب و سپس 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون اضافه کنید. بقیه سیر را هم با مواد مخلوط کنید.
5- پوره نخود و کره را به عدسی بیفزایید. در صورت دلخواه می‌توانید در این مرحله مقدار دیگری نمک و فلفل هم اضافه کنید. اگر می‌خواهید عدسی شما رقیق‌تر باشد چاره‌اش کمی آب است. حالا غذا حاضر است تا با چند برش لیمو سر میز ببرید.

در ماه آخر بارداری غذاهای سرشار از فیبر را فراموش نکنید

یکی از غذاهایی که توصیه می‌شود خانم‌های باردار حتماً در رژیم غذایی ماه آخر بارداری داشته باشند، مواد غذایی سرشار از فیبر است. سالادهای مختلف، سبزیجات خام و پخته، محصولات تهیه‌شده با آرد کامل گندم و همین‌طور میوه‌ها و صیفی‌جات فیبر خوبی دارند و می‌توانند در سلامت مادر و جنین تأثیرگذار باشند.

2. سالاد مرغ چینی، غذای مناسب برای ماه آخر بارداری

مواد لازم برای 4 نفر:

• 4 ق س سس سویای کم نمک
• 2 ق چ روغن کنجد
• 450 گرم سینه مرغ
• 6 فنجان کاهو پیچ خرد شده
• دو فنجان کلم بنفش که بسیار نازک و بلند برش خورده باشد
• دو فنجان هویج رنده شده
• نصف فنجان پیازچه خرد شده
• 4 عدد بیبی کورن کنسرو شده
• یک ق چ سیر خرد له شده
• یک ق چ پودر زنجبیل
• 2 ق س روغن کانولا
• 2 س شکر قهوه‌ای
• 1 و نیم پیمانه سس تند
• یک چهارم پیمانه خلال بادام

1- فر را از قبل با درجه حرارت 350 درجه فارنهایت روشن کنید.
2- یک قاشق سوپخوری سس سویا را با نصف قاشق چایخوری روغن کنجد و سینه‌های مرغ ترکیب کنید. آنها را در ظرف فر بریزید و بگذارید 13 تا 15 دقیقه بماند. بعد آنها را از فر خارج کرده، بگذارید کاملاً سرد شوند. هر کدام را به تکه‌های کوچکی برش بزنید.
3- در یک کاسه بزرگ کاهو پیچ، کلم قرمز، هویج و پیازچه و تکه‌های مرغ را باهم مخلوط کنید. در یک ظرف جداگانه 3 قاشق سوپخوری سس سویا، سیر، زنجبیل، شکر قهوه‌ای، سس قرمز و بقیه روغن کنجد و روغن کانولا را باهم مخلوط کنید. این سس را روی سالاد بریزید و به آرامی هم بزنید. حالا سالاد شما حاضر است. برای تزئین هم خلال‌های بادام را روی آن بریزید.

غذاهای سرشار از آهن مخصوص ماه آخر بارداری

یکی از مشکلاتی که بعضی از خانم‌های باردار در ماه‌های آخر بارداری با آن روبرو می‌شوند، کمبود آهن است. درست که مصرف مکمل‌ها می‌تواند کمبود آهن بدن را جبران کند اما بهترین راه مصرف مواد غذایی سرشار از آهن است. کشمش، اسفناج، کلم بروکلی، مرغ، گوشت، ماهی، تخم مرغ و… منابع خوبی از آهن هستند و می‌توانند در ماه آخر بارداری برای خانم‌های باردار مفید باشند.

3. ماهی دسته دار با سس ماست در ماه آخر بارداری

مواد لازم

• 350 گرم فیله ماهی سالمون
• یک ق س زنجبیل خرد شده
• یک ق س سیر خرد شده
• 2 ق س آرد پودر نان
• 2 ق س گشنیز
• 2 ق س نعناع خرد شده
• یک چهارم ق چ زردچوبه
• نصف ق چ پودر گرام ماسال
• یک چهارم پیمانه پودر زیره سبز
• نصف ق چ پودر فلفل قرمز
• نمک به میزان لازم
• روغن سرخ کردنی به میزان لازم
• سیخ چوبی 6 تا8 عدد

 

طرز تهیه:
1-سیخ های چوبی را از یک ساعت قبل در آب خیس کنید.
2-تکه‌های ماهی سالمون را داخل دستگاه غذاساز ریخته و آنها را خرد کنید تا به خمیر تبدیل شوند. خمیر ماهی را به کاسه بزرگی منتقل کرده و تمام مواد را به آن اضافه کنید.
3-همه مواد را خوب باهم مخلوط کنید. سپس دست هایتان را کمی چرب کنید. بعد مقداری از مایه کباب ماهی را به سیخ چوبی بزنید. اگر می‌بینید که خمیر نمی‌چسبد، مقداری پودر نان اضافه کنید.
4-کمی روغن داخل ماهیتابه بریزید. سپس اجازه دهید روغن با حرارت متوسط گرم شود. کباب‌های ماهی را داخل ماهیتابه قرار داده و آنها را سرخ کنید تا طلایی مایل به قهوه‌ای شوند. در حدود 8 تا 10 دقیقه زمان کافیست.
5- ماهی‌ها را از ماهیتابه خارج کرده و روی حوله کاغذی قرار دهید تا روغن اضافی آن جذب شود. سپس آن را با سس ماست میل کنید.

مواد لازم برای تهیه سس ماست

• نصف پیمانه ماست چکیده
• 2 ق س برگ نعنای خرد شده
• مقدار کمی زیره سبز
• 2 ق س روغن زیتون
• نمک و فلفل به مقدار لازم

طرز تهیه:
تمام مواد را داخل کاسه کوچکی ریخته، باهم مخلوط کنید و کنار ماهی‌ها قرار دهید

 تغییر بدن در بارداری شامل موارد متعددی می‌شود؛ از تغییر سایز رحم گرفته تا عوض شدن جنس موها. در این مقاله با 7 نمونه از مهم‌ترین تغییرات بدن در بارداری آشنا خواهید شد.

1. تغییر بدن در بارداری؛ چه اتفاقی برای موها و ناخن می‌افتد؟

از مهم‌ترین موارد تغییر بدن در بارداری، تفاوت در جنس ناخن‌ها و موهای زن باردار است. از آنجایی که میزان استروژن بدن در طول بارداری باعث رشد بیشتر موها می‌شود، زنان باردار معمولا موهای ضخیم‌تر و سالم‌تری خواهند داشت. این مسئله نه تنها روی موهای سر تاثیر می‌گذارد، بلکه ممکن ست موهای نواحی شکم، کمر، سینه و بالای لب را هم ضخیم‌تر کند یا افزایش دهد.
بعد از بارداری میزان استروژن کاهش پیدا می‌کند، بنابراین طبیعی است که با ریزش مو مواجه شوید که طبیعی است. بعد از چهار الی شش ماه از زایمان، رشد موها به وضعیت طبیعی خودش برمی‌گردد.
تغییر ناخن در بارداری، از دیگر تغییرات این دوران است. ناخن‌ها در این دوران نرم‌تر و شکننده‌تر می‌شوند و ممکن است به راحتی بشکنند. رشد ناخن‌ها در طول دوران بارداری بیشتر خواهد شد.

2. تغییرات پوست در بارداری

تغییر بدن در بارداری، شامل تغییرات پوست هم می‌شود. یکی از این تغییرات که اغلب نارضایتی خانم‌ها را به دنبال دارد، ترک‌های پوستی است. این خطوط صورتی، بنفش یا سفید، معمولا روی شکم، سینه‌ها و ران‌ها دیده می‌شود و ممکن است خارش هم داشته باشد. ترک پوستی معمولا در خانم‌هایی بیشتر اتفاق می‌افتد که چاق هستند یا در طول دوران بارداری‌شان خیلی سریع وزن اضافه کرده‌اند. محققان استفاده از کره کاکائو برای از بین بردن خارش پوستی ناشی از ترک‌های پوستی را پیشنهاد می‌کنند؛ اما متاسفانه راهی برای جلوگیری از آن‌ها نیست. این خطوط معمولا بعد از زایمان به دلیل جمع شدن پوست، کمتر به چشم می‌آیند. از دیگر تغییرات پوستی دوران بارداری می‌توان موارد زیر هم اشاره کرد:

• افزایش جریان خون در صورت که منجر به گلبهی شدن صورت و زیباتر به نظر رسیدن زن باردار می‌شود.
• ایجاد لکه‌های تیره (معمولا به رنگ قهوه‎‌ای) که بعد از بارداری از بین می‌روند.
• خانم‌هایی که آکنه دارند، معمولا در دوران بارداری متوجه بیشتر شدن آکنه‌ها خواهند شد.

3. بینایی زنان باردار چه فرقی می‌کند؟

زنان باردار ممکن است تغییراتی را در زمینه بینایی‌شان تجربه کنند؛ این تغییرات از جمله تاری دید در بارداری ممکن است به دلیل خشکی چشم اتفاق بیفتند یا دلیل مهم‌تری داشته باشند که نیاز به بررسی بیشتر دارد. همچنین خانم‌هایی که قبلا سابقه دیابت داشته‌اند ممکن است تغییر بدن در بارداری را به شکل تغییر در دید چشم‌ها تجربه کنند. در هر صورت بهتر است به پزشک متخصص مراجعه کنید و به او بگویید باردار هستید و دچار چه تغییراتی شده‌اید.

4. تغییرات سینه‌ها در بارداری

از جمله موارد تغییر بدن در بارداری که تقریبا تمام خانم‌ها آن را تجربه می‌کنند، می‌توان به تغییرات سینه‌ها اشاره کرد. این تغییرات معمولا شامل موارد زیر می‌شود:

• سینه‌ها معمولا پرتر به نظر می‌رسند و حساس‌تر می‌شوند
• هاله دور سینه‌ها بزرگتر شده و به قهوه‌ای متمایل می‌شود
• نسبت به لمس حساس می‌شوند
• ممکن است در سه ماهه سوم یا حتی زودتر، ترشحات شیر مانند داشته باشند

5. تغییر دمای بدن در بارداری

بالا رفتن دمای بدن و تعریق بیشتر از جمله موارد مهم تغییر بدن در بارداری هستند. دلیل این امر بالا رفتن متابولیک بدن است. برای اینکه احساس گرما را کاهش دهید از پوشیدن لباس‌های تنگ و چسبان خودداری کنید و به اندازه کافی آب بنوشید. اگر می‌خواهید مطمئن شوید به اندازه کافی آب می‌خورید یا نه؛ به رنگ ادرارتان دقت کنید. اگر ادرارتان شفاف است، بدنتان به اندازه کافی آب دریافت می‌کند؛ اما اگر داروی خاصی مصرف نمی‌کنید و رنگ ادرارتان تیره است، احتمالا دچار کم آبی هستید. به خاطر داشته باشید بعضی ویتامین‌های بارداری هم ممکن است رنگ ادرار را به زرد روشن تغییر دهند.

6. مفاصل و تاندون‌ها شل می‌شوند؟

در اولین معاینه زن باردار لگن او مورد بررسی قرار می‌گیرد تا پزشک مطمئن شود جای کافی برای رشد بچه در آن وجود دارد. جالب اینجاست که طبیعت برای ایجاد فضای بیشتر برای جنین، از هورمون‌هایی مثل ریلکسین استفاده می‌کند که مفاصل و تاندون‌ها را شل می‌کند و باعث ایجاد فضای بیشتر می‌شود. ریلکسین نه تنها مفاصل و تاندون‌های اطراف لگن را ریلکس می‌کند، بلکه این تاثیر را روی کل بدن دارد. به همین دلیل است که بعضی زنان باردار از کمردرد یا سیاتیک شکایت می‌کنند. ریلکسین همچنین روی نحوه راه رفتن به خصوص از هفته 25 بارداری به بعد هم تاثیر می‌گذارد. از آنجایی که شکم بزرگتر شده و ستون مهره‌ها قوس بیشتری پیدا می‌کند، انجام دادن یوگای بارداری با مشورت پزشک می‌تواند برای از بین بردن احساس ناراحتی در این نواحی مفید واقع شود.

7. اضافه شدن به سایز پاها

بعضی خانم‌ها وقتی صحبت از تغییر بدن در بارداری می‌شود، بلافاصله به تغییر سایز پاهایشان اشاره می‌کنند. محققان هم تحقیقات محدودی انجام داده‌اند که معمولا تایید کرده‌اند پای خانم‌ها ممکن است دچار یک سایز افزایش شود. همچنین قوس کف پا ممکن است کمی صافتر شود. بنابراین در این دوران خودتان را برای خرید کفش راحت بارداری آماده کنید.
 

تغییرات هورمونی و فیزیکی در دوران بارداری باعث ایجاد علائمی می‌شود که گاهی گمراه کننده است. در این میان دردهای زیادی ممکن است به دلیل این تغییرات ایجاد شود، از درد شکم، درد پهلو و درد کمر گرفته تا دندادن درد در بارداری. این درد نه تنها ممکن است به سایر دردهای زن باردار اضافه شود بلکه احتمال نیاز به دندانپزشک را تقویت می‌کند.

دلیل دندان درد در بارداری

دندان درد در دوران بارداری می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. زنان باردار مانند بقیه ممکن است مشکلات دندانی و درد دندان و لثه پیدا کنند. با این حال زنان باردار به دلیل سطوح بالای هورمون لثه‌های حساس‌تر و متخلخل‌تری از وضعیت طبیعی دارند که این می‌تواند منجر به افزایش احتمال بزاق و تحریک دندان و دندان درد شود.

دندان درد در بارداری مهم است

دندان درد در دوران بارداری می‌تواند یک مشکل ساده یا یک ناراحتی شدید همراه با علائم دردناک باشد. در حالی که بسیاری از زنان باردار به دلیل تغییرات هورمونی دندان درد را تجربه می‌کنند دندان درد شدید در این دوران طبیعی نیست و در صورت وجود دندان درد شدید توصیه می‌شود به دندانپزشک مراجعه شود.

عفونت دندان در بارداری خطرناک است

متخصصان تاکید می‌کنند که مشکلات دندانی به ویژه در دوران بارداری فقط مادر را تحت تاثیر قرار نمی‌دهد. در واقع عفونت‌های باکتریایی لثه‌ها که اغلب احساس درد در دندان ایجاد می‌کنند می‌توانند از طریق جریان خون به جنین منتقل شوند. این عفونت‌ها از جفت عبور می‌کنند و عفونت رحم را ایجاد می‌کند. بیماری لثه و دندانها در طول بارداری می‌تواند موجب افزایش خطر سقط جنین و زایمان زودرس شود.

پیشگیری از دندان درد در بارداری

برای پیشگیری از مشکلات دندان و لثه بهتر است خانم‌هایی که قصد بارداری دارند، پیش از بارداری یا در اوایل بارداری به دندانپزشک مراجعه کنند تا از سالم بودن دندان‌هایشان اطمینان حاصل کنند. از آنجا که اکثر دندانپزشکان توصیه می‌کنند هر 6 ماه برای معاینه مراجعه شود، خانم باردار احتمالا در سه ماهه سوم بارداری نیز باید مراجعه کند. در این فاصله باید مرتب مسواک بزنید و بدانید که کمی خونریزی لثه طبیعی است اما اگر خونریزی شدیدتر شد باید به پزشک مراجعه کنید.
دندان درد در دوران بارداری با داروهای ضدبارداری و ژلها درمان می‌شود. باید به این نکته توجه داشت که بسیاری از داروهایی که می‌توان در زمان عادی استفاده کرد در دوران بارداری ممنوع است و توصیه می‌شود پیش از استفاده از هر نوع دارویی با متخصص مشورت شود. درست است که بیشتر متخصصان استفاده از مسکن‌هایی مانند استامینوفن را رایج می‌دانند اما در دوران بارداری مصرف هرگونه دارو باید با تایید پزشک باشد.

درمان دندانپزشکی در سه ماهه اول بارداری

در سه ماهه اول بارداری چون اندام های جنین شکل میگیرد هرگونه انجام درمان های دندانپزشکی در این دوران بسیار خطرناک است مگر آنکه درد و عفونت شدید باشد و این عفونت مضرات بیشتری برای جنین دارد. در سه ماهه دوم بارداری با توجه به اینکه اندام های جنین شکل گرفته است و احتمال سقط جنین نیز کاهش می یابد میتوان درمانهای دندانپزشکی را از سر گرفت. در سه ماهه سوم بارداری به دلیل بزرگ شدن شکم دراز کشیدن برای مادر باردار سخت است و به همین دلیل زمان مناسبی برای انجام کارهای دندانپزشکی نیست. 
 

درمان‌های موثر دندان درد در بارداری

• شستشو با آب گرم: مسواک زدن و نخ دندان کشیدن روال روزانه در بهداشت دهان و دندان است اما رعایت برخی نکات می‌تواند مانع از مشکلات شدید دندانی برای خانم باردار شود. مرکز ملی منابع تغذیه درمانی توصیه می‌کند زنان باردار بعد از هر وعده غذا در صورتی که به دلیل تهوع بارداری امکان مسواک زدن ندارند، حتما با آب گرم دهانشان را شستشو دهند. اضافه کردن یک قاشق چای خوری نمک ممکن است به تمیز کردن بیشتر دهان و دندان‌ها کمک کند. مسواک زدن مرتب می‌تواند از این درد پیشگیری کند.
• ضدعفونی کنید: برخی ضدعفونی کننده‌ها را می‌توان برای آرام کردن درد لثه‌ها استفاده کرد. بنزوکائین را می‌توان به طور مستقیم روی دندان تحریک شده یا لثه استفاده کرد. زنان باردار باید در مورد استفاده از ضدعفونی کننده‌ها با پزشک مشورت کنند اما راه‌حل ضدعفونی کردن طبیعی دندانها استفاده از روغن گل میخک است که می‌تواند باعث کاهش موقت درد شود.
• کمپرس گرم و سرد: کمپرس گرم و سرد گاهی اوقات می‌تواند تسکین موقتی دندان درد در بارداری باشد. می‌توانید یک بطری آب گرم یا سرد را روی صورتتان قرار دهید یا از پارچه سرد و پک‌های سرد استفاده کنید. این روش به دفعات متعدد قابل استفاده است. در صورت درد لثه بهتر است بعد از مسواک زدن یخ را روی لثه‌ها بکشید تا احساس کرختی و بی‌حسی ناشی از آن درد را تسکین دهد.