دسته: بارداری و تولد

بیا نی نی به نقل از آفتاب: تغذیه صحیح در دوران بارداری کدام است؟ بدون شک زنان باردار باید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشند تا بتوانند از سلامت خود و جنین مطمئن شوند. باید توجه داشته باشید که رشد و نمو جنین کار ساده ای برای بدن شما نیست. بنابراین بهتر است با اصول تغذیه ای در بارداری آشنا باشید.

فواید تغذیه صحیح در دوران بارداری 

دو برابر غذا خوردن ممنوع!

غذاهای مفید در بارداری کدام است؟

• پروتئین بالایی دارند،
• کم چرب اند،
• قند کمتری دارند.

• کلسیم (برای رشد کافی جنین شماست)،
• آهن (برای تامین خون جنین و پیشگیری از کم خونی مادر)،
• فولیک اسید (برای پیشگیری از خطر نقص لوله عصبی، آنسفالی ( نقص در مغز)، و دیگر نارسایی های مادرزادی.)

خوردنی های مهم در بارداری

•  1800 کالری در روز در سه ماهه اول بارداری
•  
•  2200 کالری در روز در سه ماهه دوم بارداری
•  
•  2400 کالری در روز در سه ماهه سوم بارداری

 ویارهای غذایی بارداری

ادویه های ممنوع در دوران بارداری کدام ها هستند؟ چرا خانم های باردار باید بعضی از ادویه جات را کمتر مصرف کنند؟ غذاهای تند برای خانم های باردار مضر هستند؟ اینها سوالاتی هستند که ممکن است ذهن خانم های باردار را به خودش مشغول کرده باشد. اگر می خواهید ادویه های ممنوع در دوران بارداری را بهتر بشناسید این مطلب را تا انتها بخوانید.

عوارض ادویه های ممنوع در دوران بارداری

بعضی از مهمترین عوارض مصرف ادویه های ممنوع در دوران بارداری عبارتند از:

• زایمان زودرس
• سقط جنین
• انقباضات رحم
• مشکلات جنینی

ممکن است یک ادویه فقط با بروز یکی از این مشکلات در ارتباط باشد یا در اثر مصرف ادویه دیگری دو یا چند مشکل دیگر هم در خانم های باردار دیده شود. لذا بهتر است ادویه های ممنوع در دوران بارداری و عوارض احتمالی آنها را بهتر بشناسید.

نعناع، طعم دهنده غیرمجاز در دوران بارداری

یکی از طعم دهنده های غذا که ما ایرانی ها بویژه برای طعم دهی به آش رشته یا ماست و خیار از آن زیاد استفاده می کنیم، نعناع است. نعناع عطر و بوی خوبی دارد و در گروه گیاهان دارویی هم قرار می گیرد اما به گفته پزشکان بهتر است که خانم ها در دوران بارداری از مصرف نعناع خودداری کنند و این طعم دهنده را کمتر به رژیم غذایی شان راه دهند؛ چرا که در مواردی در گروه ادویه های ممنوع در دوران بارداری قرار می گیرد.

عوارض مصرف نعناع در دوران بارداری

ممکن است نعناع سبب واکنش های آلرژیک شود. در نعناع ترکیبی به نام منتول وجود دارد که می تواند با بروز آلرژی های شدید همراه شود. از این رو بهتر است که خانم ها طی دوران بارداری از مصرف نعناع خودداری کنند. توجه به این نکته بویژه در مورد خانم هایی که سابقه بروز حساسیت به مواد غذایی درانها دیده شده، بیشتر اهمیت دارد.
احتمال دارد مصرف نعنا سبب سقط جنین شود؛ به این دلیل که در نعناع ترکیبی وجود دارد که سبب شل شدن و آرامش عضلات می شود. ممکن است این ویژگی باعث شل شدن عضلات رحم شود و سقط جنین یا زایمان زودرس را به دنبال داشته باشد. از این رو اگر سابقه سقط جنین در شما وجود دارد توصیه می شود که در دوران بارداری این ادویه و طعم دهنده را از رژیم غذایی تان حذف کنید.
شاید مصرف نعناع با سایر داروها تداخل ایجاد کند. بطور معمول بسیاری از خانم های بارداری در دوران بارداری بنابر تجویز پزشک ویتامین ها و مکمل های مواد معدنی را مصرف می کنند. در بعضی از موارد ممکن است نعناع مانع از جذب این داروها شده و در نتیجه بدن از مزایای مکمل ها محروم بماند.

زنجبیل، ادویه ممنوع در دوران بارداری

زنجبیل یکی از ادویه های رایج است که بسیاری از خانم ها برای تهیه غذاهای مختلف از آن استفاده می کنند و البته برای سلامتی هم مزایایی به همراه دارد. علاوه بر این تحقیقات پژوهشگران نشان می دهد که مصرف زنجبیل در دوران بارداری می تواند حالت تهوع صبحگاهی و ویار را تا حدودی کاهش دهد. پس مشکل مصرف این ادویه چیست؟ در پاسخ به این سوال باید گفت که بعضی از متخصصان از بابت مصرف این ادویه و ارتباط آن با سقط جنین اظهار نگرانی کرده اند. البته این نگرانی بیشتر زمانی باید جدی گرفته شود که زنجبیل به میزان زیاد در رژیم غذایی خانم های باردار وجود داشته باشد. در واقع اگر این ادویه به میزان کمتر از 1500 میلی گرم در روز مصرف شود خطرناک نیست و جای نگرانی وجود دارد. با این وجود بهتراست که قبل از مصرف این ادویه به منظور کاهش تهوع بارداری با پزشک تان مشورت کنید.

ممنوعیت مصرف ادویه های تند در دوران بارداری

شاید این سوال برای بسیاری از خانم های باردار پیش بیاید که چرا باید در دوران بارداری از مصرف غذاهای تند و پر ادویه مانند غذاهای هندی و مکزیکی یا سایر خوراک های تند جنوب ایران خودداری کنند؟ به گفته متخصصان بطور کلی بسیاری از خانم ها در دوران بارداری دچار سوهاضمه می شوند. این مشکل به دلیل تغییر هورمونی و فشاری است که بواسطه بزرگ شدن رحم به معده وارد می شود. از این رو بهتر است خانم های باردار از مصرف ادویه هایی که سبب سوزش می‌شوند، خودداری کنند، چرا که ممکن است سوهاضمه را تشدید کند.
همه ادویه های ممنوع در دوران بارداری بر روی جنین اثرات سو بر جای نمی گذارند اما ممکن است اسباب ناراحتی مادر را در دوران بارداری فراهم کنند.

سیر، ادویه ممنوع در روزهای آخر بارداری

سیر و پودر سیر از جمله ادویه هایی هستند که ممکن است خانم ها نسبت به مصرف آن در دوران قبل از بارداری عادت داشته باشند و بخواهند این ادویه را به رژیم دوران بارداری هم راه دهند. با این وجود به گفته متخصصان بهتر است که خانم های باردار در زمینه مصرف سیر زیاده روی نکنند و حداکثر 2 تا 4 پر سیر در روز در رژیم غذایی روزانه شان داشته باشند. علاوه بر این توصیه می شود که در روزهای نزدیک زایمان خانم های باردار سیر مصرف نکنند. فرقی نمی‌کند که زایمان طبیعی باشد یا سزارین؛ موضوع این است که سیر ترکیبات ضد انعقاد خون را در خودش جای داده و ممکن است هنگام زایمان از انعقاد خون پیشگیری کند و خونریزی ناشی از زایمان دیرتر بند بیاید. به همین دلیل یکی از ادویه های ممنوعه در روزهای آخر دوران بارداری به حساب می‌آید.

مصرف دمنوش های گیاهی و دارویی ممنوع

نوشیدن دمنوش های گیاهی و لاغری هم در دوران بارداری چندان توصیه نمی‌شود. ممکن است در داخل این دمنوش‌های عطاری یا کارخانه‌ای گیاهانی وجود داشته باشد که با مشکلات ناشی از مصرف ادویه‌های ممنوعه در دوران بارداری در ارتباط باشد. از این رو پیشنهاد می شود که خانم‌های باردار از مصرف دمنوش هایی که حاوی گیاهان دارویی مختلف هستند پرهیز کرده و استفاده از این گیاهان دارویی را به بعد از بارداری موکول کنند. دمنوش های مضر دوران بارداری کدامند؟

زعفران، ادویه خطرناک در سه ماهه اول بارداری

یکی دیگر از ادویه هایی که در مورد مصرف آن در دوران بارداری اما و اگرهای زیادی وجود دارد، زعفران است. مصرف زعفران به مقدار کم در داخل غذا ضرری ندارد اما زعفران زمانی به عنوان ادویه پردردسر شناخته می شود که مقدار زیادی از آن به طور روزانه مصرف شود. گفته شده که مصرف زیاد زعفران می تواند با بروز انقباضات رحمی و سقط جنین بویژه در سه ماهه اول بارداری در ارتباط باشد. علاوه بر این مصرف زیاد زعفران می تواند منجر به افرایش حرارت بدن شود و ممکن است مشکلات دیگری هم برای خانم های باردار به همراه داشته باشد. از این رو توصیه می شود که این ادویه را به مقدار بسیار کم در رژیم غذایی تان داشته باشید.

چرا در دوران بارداری افسردگی پیش می آید؟افسردگی بعد از زایمان به چه دلیل ایجاد می شود؟ چطور می توان از برزو این افسردگی ها پیشگیری کرد؟
تحقیقات پژوهشگران نشان می دهد دست کم از هر ده زن حامله یک نفر از دوره های افسردگی رنج می برد. سالها متخصصین به اشتباه معتقد بودند که هورمون های حاملگی از زنان در برابر افسردگی محافظت می‌کنند و تنها پس از تولد نوزاد به خاطر اینکه میزان این هورمون ها کاهش می یابد، در برابر بیماری ها آسیب پذیرتر می‌شوند. آنها اکنون معتقد هستند که بالا رفتن سریع سطح هورمون ها در آغاز حاملگی می‌تواند شیمی مغز را به هم زده و به افسردگی منتهی شود. اگر در دوران بارداری هستند و می خواهید از افسردگی بارداری و افسردگی بعد از زایمان دور بمانید در مورد این مشکلات بارداری بیشتر بدانید و روش های کاهش علائم را یاد بگیرید. 

آیا افسردگی یا اضطراب در دوران حاملگی طبیعی است؟

تغییرات هورمونی می تواند با بروز اضطراب بیش از حد در دوران بارداری در ارتباط باشد. اضطراب شرایط دیگری است که می توان و باید در دوران حاملگی به درمان آن پرداخت. افسردگی و اضطراب ممکن است تشخیص داده نشوند چون  زنان غالباً احساسات خود را انکار کرده و آنها را به حساب بدخلقی موقتی می‌گذارند که اغلب به همراه بارداری یا حاملگی پیش می‌آید. بنابراین در گفتن این گونه احساسات به پزشک یا ماما احساس شرمندگی نکنید. سلامت روانی شما به اندازه سلامت جسمی‌تان اهمیت دارد و در حقیقت می‌تواند سلامت جسمی‌تان را تحت تأثیر قرار دهد. به طور مثال، تحقیقات نشان می‌دهند که افسردگی و اضطراب می‌تواند خطر زایمان زودرس را افزایش دهد. همچنین این شرایط می‌تواند توانایی شما را در مراقبت از خود و نوزاد در حال رشدتان مختل کند. 

عوامل ایجاد افسردگی بارداری

برخی از عوامل تهدید کننده افسردگی در دوران بارداری را بهتر بشناسید:
 

تاریخچه خانوادگی یا شخصی افسردگی یا اضطراب

 اگر در گذشته با افسردگی یا اضطراب بیش از حد دست به گریبان بوده اید (یااگر افسردگی در خانواده شما وجود داشته است)، در دوران حاملگی احتمال بیشتری دارد که به افسردگی دچار شوید. حتی اگر هیچ وقت دوره هایی از افسردگی کامل را تجربه نکرده ایداما در شرایط نا معلوم یا استرس زا به مضطرب یا افسرده شدن تمایل داشته اید، ممکن است اکنون بیشتر در معرض افسردگی قرار داشته باشید.

مشکلات رابطه ای

 اگر درگیرِ رابطه ای هستید که دچار مشکل شده است و به عنوان یک زوج نمی‌توانید با صحبت کردن مسائل را حل کنید به مشاور مراجعه کنید. این فکر که با ورود نوزادتان همه چیز حل می‌شود، کاملاً اشتباه است. این تازه وارد فشاری را که به رابطه شما وارد می‌شود بیشتر خواهد کرد. بنابراین همین حالا برای بهبود رابطه خود نزد مشاور بروید و آن را به زمان دیگری موکول نکنید؛ به ویژه اگر قربانی سوء استفاده جنسی نیز هستید.

درمان ناباروری

 اگر برای حامله شدن مشکل داشته اید، احتمالاً فشار روانی زیادی را متحمل شده اید. همچنین اگر شیوه های باروری متعددی را تجربه کرده اید، ممکن است هنوز هم با تأثیرات جانبی روانی ماه ها یا حتی سال ها تحت درمان بودن و انتظار اضطراب آور دست به گریبان باشید.

سابقه داشتن حاملگی ناموفق

 اگر در گذشته سقط جنین کرده یا نوزادی را از دست داده اید، جای تعجب نیست که نگران سلامت این حاملگی باشید. همچنین اگر از دست دادن جنین به تازگی رخ داده یا در سال گذشته چندین بار سقط جنین کرده اید، ممکن است وقت کافی برای بهبودی کامل عاطفی و جسمی را نداشته‌اید. همین طوراگر تحت درمان باروری هستید دربرابر افسردگی یا اضطراب بیشتر آسیب پذیر می‌شوید.

مشکلات مربوط به حاملگی

 یک حاملگی پیچیده یا با ریسک بالا می‌تواند هزینه عاطفی زیادی را در بر داشته باشد به ویژه اگر مجبور هستید هفته ها در رختخواب استراحت کرده یا آزمایش های متعدد ژنتیک را تحمل کنید (زنانی که بارداری دوقلو را تجربه می کنند در این دسته قرار می‌گیرند). تحمل کردن فشار ناشی از روش های دشوار همراه با نگرانی از سلامت نوزاد، معمولاً کار دشواری است. همچنین اگر قادر به کار کردن نباشید یا نتوانید چیزهای دیگری را که به انجامشان عادت کرده ایدانجام دهید، حفظ تعادل عاطفی برایتان سخت تر می‌شود. با پزشکتان در مورد  سلامت روانی خود صحبت کنید. در پیش گرفتن گام‌های مناسب نیز می‌تواند خطر بروز مشکلات پس از تولد نوزاد را برای شما کاهش دهد و کمکتان می‌کند تا بهتر بتوانید از نوزادی که برای به دنیا آوردنش آن همه زحمت کشیده اید، لذت ببرید.

پیشامدهای استرس زای زندگی

 نگرانی های مالی؟ نقل مکان؟ تصمیم در مورد تغییر شغل؟ پس از سال ها کار کردن، برنامه ریزی نمودن برای ماندن در خانه؟ هر کدام از این نگرانی ها یا تغییرات زندگی به علاوه جدایی، مرگ یک دوست نزدیک یا یکی از اعضای خانواده و یا از دست دادن شغل، می‌تواند برای شما استرسی جدی در پی داشته باشد.
 

سابقه سوء استفاده جنسی

 زنانی که مورد سوء استفاده روانی، جنسی، جسمی یا کلامی قرار گرفته اند، ممکن است اعتمادبه نفس پایینی داشته باشند و احساس درماندگی یا تنهایی بکنند که همه اینها خطر ابتلا به افسردگی را بالا می برد. حاملگی می‌تواند خاطرات دردناک مربوط به سوء استفاده جنسی در گذشته را درحالی که آماده مادر شدن می‌شوید زنده کند. همچنین از دست دادن کنترل بر روی بدن در حال تغییرتان ممکن است همان درماندگی  را که وقتی مورد سوء استفاده قرار گرفتید، درشماایجاد کند.

دیگر عوامل خطر بروز افسردگی بارداری

 اگر سن کمی دارید، تنها هستید یا حاملگی تان نا خواسته است، در آن صورت خطر ابتلا به افسردگی برایتان بیشتر خواهد بود.

علائم افسردگی بارداری چیست؟

برخی از علائم از قبیل خستگی یا خواب آشفته، در میان زنان سالم در دوران حاملگی رایج است اما وقتی که این علائم با احساس غم و اندوه و درماندگی آمیخته شود یا در عملکرد شما اختلال ایجاد کنند، دست کم می توان تا حدی افسردگی را مقصر دانست.
اگر احساس می کنید قادر به انجام مسئولیت های روزانه خود نیستید یا فکر آسیب زدن به خود به سراغتان می‌آید، بلافاصله با پزشک یا مامای خود جهت ارجاع به مشاور تماس بگیرید.  دیدن درمانگر یا روان پزشک به به معنای ضعیف بودن نیست. برعکس، نشان دهنده این است که می‌خواهید اقدامات لازم را برای حفظ سلامت و امنیت خود و نوزادتان انجام دهید. اگر سه یا تعداد بیشتری از علائم زیر را به مدت بیش از دو هفته تجربه کردید، با پزشک خود در مورد این که آیا باید به روان درمانگر مراجع کنید یا خیر، صحبت کنید:
•    داشتن این حس که دیگر هیچ چیزی لذت بخش یا سرگرم کننده نیست.
•    احساس گرفته بودن، غمگینی یا “تهی بودن” هر روز و در بیشتر مواقع.
•    مشکل تمرکز کردن.
•    برانگیختگی یا آشفتگی بیش از حد و یا گریه کردن فراوان.
•    اختلال در  خواب یا دائماً در خواب بودن.
•    خستگی بسیار زیاد یا بی پایان.
•    میل به خوردن به طور مداوم یا اصلاً به خوردن تمایل نداشتن.
•    احساس گناه بی دلیل یا احساسات مربوط به بی ارزش بودن یا درماندگی.
نهایتاً، نوسانات روحی که در آن دوره هایی از افسردگی با دوره هایی از شادی بی حد و حصر و غیر طبیعی (شامل فعالیت زیاد، نیاز کمتر به خوابیدن یا خوردن، افکار سریع و گذرنده، رفتار اجتماعی نامتناسب یا قضاوت ضعیف) جایگزین می‌شود، علائمی از یک اختلال به نام اختلال دو قطبی هستند که به درمان فوری نیاز دارند. اگر این علائم در شما دیده می شود با پزشک خود تماس بگیرید. 

علائم اضطراب چه هستند؟

اگر احساس می‌کنید بر آشفته یا عصبی هستید و یا اینکه علایم زیر را دارید، با پزشک یا مامای خود تماس بگیرید:
•    حملات اضطرابی
•     این حملات بدون هیچ گونه هشداری آغاز می شوند و افزایش ضربان قلب، گیجی یا ضعف، عرق کردن کف دست، تنگی نفس و این احساس که دارید سکته قلبی می کنید یا بیهوش می‌شوید را شامل می‌شوند. 
•    نگرانی مداوم در مورد سلامتی خود یا نوزادتان یا داشتن مکرر این احساس که چیز وحشتناکی در شرف رخ دادن است.

افسردگی و اضطراب حاملگی چگونه درمان می شوند؟

هم روان درمانی و هم داروهای ضد افسردگی را می توان برای درمان این شرایط در دوران حاملگی مورد استفاده قرار داد. از پزشک یا مامای خود بخواهید که شما را به روان شناس یا روان پزشک ارجاع دهد یا می‌توانید از شرکت بیمه خود فهرستی از مراکزی را که خدمات روانی ارائه می‌دهند، تهیه کنید. سعی نکنید خود را با انواع مواد گیاهی یا دیگر داروها درمان کنید. سالم بودن این داروها در طی دوران حاملگی مشخص نیست و همچنین جایگزینی مؤثری برای کمک تخصصی نیستند.

چگونه می توانم از بروز افسردگی و اضطراب در دوران حاملگی جلوگیری کنم؟

افسردگی و اضطراب در نتیجه تغییرات بیو شیمیایی حادث می‌شوند بنابراین در صورتی که در معرضشان قرار بگیرید، ممکن است نتوانید به طور کامل از آنها دوری کنید اما مراقبت نمودن از  خود به لحاظ عاطفی می‌تواند به شما کمک کند تا علائم آن را خفیف تر کرده و روحیه خود را خوب نگه دارید.
به خود سخت نگیرید
 در برابر این طرز فکر که قبل از این که نوزاد به دنیا بیاید تا می توانید باید کارهای لازم را انجام دهید، مقاومت کنید. ممکن است فکر کنید که قبل از رفتن به مرخصی زایمان، لازم است اتاق شیرخوار را آماده کنید، خانه را تمیز کنید یا تا آنجا که می توانید کار کنید اما در حقیقت چنین نیست. خود را بر تمامی این کارها ارجح بدانید. وقتی کودکتان به دنیا بیاید دیگر وقت چندانی برای رسیدن به خود ندارید. کتابی بخوانید، صبحانه را در رختخواب صرف کنید یا به یک پیاده روی طولانی و لذت بخش بروید. کاری را انجام دهید که موجب می شود احساس خوبی داشته باشید. مراقبت کردن از خود بخشی ضروری برای مراقبت کردن از نوزادتان محسوب می شود.

پیوند خود با همسرتان را حفظ کنید

 اطمینان حاصل کنید که وقت کافی را برای بودن با همسرتان و تغذیه این رابطه اختصاص می‌دهید. اگر امکان دارد همین الان به مسافرت بروید. هر کاری می‌توانید برای مستحکم‌تر کردن رابطه خود انجام دهید تا هنگامی که نوزاد به دنیا آمد، بتوانید بر آن تکیه کنید.

• در مورد مسائل موجود صحبت کنید
•  ترس ها و نگرانی های خود در خصوص آینده را با همسر، دوستان و خانواده تان مطرح کنید.
• استرس خود را کنترل کنید

 اجازه ندهید یأس و نا امیدی بر زندگی تان چیره شود. راه هایی را برای مراقبت نمودن از خود بیابید. به خود استراحت بدهید، زیاد بخوابید، ورزش کنید و به خوبی تغذیه کنید. اگر اضطراب به درون تان راه یافت، سعی کنید به کلاس های یوگای مخصوص زنان حامله بروید یا مدیتیشن انجام دهید

پیشگیری از بروز افسردگی بعد از زایمان

حدود نیمی از زنانی که از افسردگی در دوران حاملگی رنج می‌برند، افسردگی پس از زایمان را نیز تجربه خواهند کرد اما در صورتی که این افسردگی در دوران حاملگی درمان شود، احتمال تداوم آن به پس از زایمان به میزان قابل ملاحظه‌ای کاهش می‌یابد. دراینجا به چند مورد دیگر که می‌تواند سودمند باشداشاره می‌کنیم:

• هم اکنون عادت مراقبت از خود را فرا بگیرید تا به صورت بخشی از کارهای روزمره تان در آید. روش‌هایی را اتخاذ کنید تا بتوانید هنگامی که نوزاد به دنیا آمد، زمانی را برای استراحت پیدا کنید.
• با همسرتان در مورد نحوه تقسیم وظایف خانگی، مراقبت از یکدیگر و همچنین رسیدگی به نوزاد صحبت کنید.
• حال، شبکه ای حمایتی را درست کنید (شبکه ای تشکیل شده از دوستان، اعضای خانواده، همسرتان و پزشک یا درمانگر) تا قبل از این که نوزاد به دنیا بیاید از بابت کمک دیگران آسوده خاطر باشید.
• کسانی را پیدا کنید که در انجام کارهای آشپزی، نظافت یا مراقبت از نوزاد یاری‌تان دهند تا فرصت دوش گرفتن، استراحت کردن یا قدم زدن را داشته باشند.

مراقبت های دوران بارداری از کی شروع می‌شود؟ هر چند وقت یک بار باید به پزشک مراجعه کنیم؟ در هر ویزیت چه اتفاقی می‌افتد؟ در این مقاله جواب این سوال‌ها را پیدا خواهید کرد.

مراقبت های دوران بارداری چیست؟ 

مراقبت های دوران بارداری یا Prenatal Care شامل چکاپ‌هایی است که توسط پزشک، ماما یا پرستار شما انجام می‌شود. این چکاپ‌ها به حفظ سلامت شما و فرزندتان کمک زیادی خواهد کرد. خدمات مراقبت‌های بارداری شامل آزمایش‌ها و آزمون‌های فیزیکی است تا مطمئنتان کند بارداری بی‌خطری در پیش دارید. این جلسه‌ها زمان خوبی برای مطرح کردن سوال‌های شما خواهد بود.

چرا مراقبت در بارداری مهم است؟

مراقبت های دوران بارداری یکی از بخش‌های مهمی است که اگر عملی شود، به حفظ سلامتتان کمک خواهد کرد. در هر کدام از این چکاپ‌ها پزشکتان روند رشد جنین را بررسی می‌کند و از مشکلات احتمالی جلوگیری خواهد کرد. چکاپ‌های منظم همچنین به شما امکان می‌دهند اگر شرایط ناخوشایندی دارید، درباره‌اش صحبت کنید و روش برطرف کردن آن را یاد بگیرید. از این جلسه‌ها برای پرسیدن سوال‌هایی که فکرتان را درگیر کرده‌اند هم کمک بگیرید.

از چه زمانی باید به دکتر مراجعه کنم؟

مراقبت های دوران بارداری از زمانی شروع می‌شود که جواب تست یا آزمایش بارداری شما مثبت شود؛ اما وضعیت ایده‌آل این است که قبل از باردار شدن و حتی قبل از اقدام با یک پزشک مشورت کنید و وضعیتتان را به اطلاع او برسانید. برای مثال خانم‌هایی که از لیزر درمانی استفاده کرده‌اند، ممکن است مجبور شوند مدتی برای اقدام به بارداری دست نگه دارند.
بیشتر بخوانید: سونوگرافی های بارداری

چند وقت یک بار پیش دکتر بروم؟ 

بسته به اینکه کدام فاکتورها بارداری شما را تهدید می‌کنند، (برای مثال فشار خون بالا در بارداری یا دیابت بارداری) زمان چکاپ‌ها نسبت به صلاح دید پزشک متفاوت خواهد بود. به طور معمول مراقبت‌های بارداری برای خانم‌های 18 تا 35 ساله و سالم بر اساس جدول زیر اتفاق خواهد افتاد:

• در 32 هفته اول بارداری: هر چهار الی شش هفته یک بار.
• از هفته 32 تا 37 بارداری: هر دو تا سه هفته یک بار
• از هفته 37 به بعد تا زایمان: هر هفته

اگر بارداری پر خطری داشته باشید، ممکن است پزشکتان دفعات ویزیت را بالا ببرد.
بیشتر بخوانید: علائم دیابت بارداری

در اولین ویزیت چه اتفاقی می‌افتد؟

اولین ویزیتی که برای مراقبت های دوران بارداری انجام می‌دهید، بسیار طولانی خواهد بود؛ بنابراین نگران نشوید. در این جلسه درباره سابقه درمانی‌تان مثل داروهایی که مصرف کرده‌اید یا بیماری‌هایتان صحبت می‌کنید، راجع به تاریخچه وضعیت سلامت خانواده‌تان به پزشک خواهید گفت و اشاره‌هایی هم به مسائل مربوط به خانواده خواهید داشت.
پزشکتان دستور چکاپ کامل برایتان صادر خواهد کرد که معمولا شامل آزمایش‌های جسمی، آزمایش خون و ادرار خواهد بود.
در این جلسه موارد زیر بررسی یا تجویز می‌شود:

• پزشک قد، وزن، فشار خون، تنفس و ضربان قلبتان را چک می‌کند
• وضعیت سینه‌ها بررسی خواهد شد
• وضعیت لگن چک می‌شود
• تجویز پاپ اسمیر انجام می‌شود
• آزمایش بیماری‌های جنسی از جمله ایدز
• آزمایش دیابت، کم خونی، هپاتیت ب و سرخجه

همچنین پزشکتان درباره سبک زندگی و رژیم غذایی‌تان صحبت خواهد کرد.

• مهم‌ترین ویتامینی که می‌توانید از آن استفاده کنید اسید فولیک است که به صورت ایده‌آل بهتر است با مشورت پزشک قبل از بارداری شروع به مصرف آن کرده باشید. پزشکتان به شما خواهد گفت انجام چه کارهایی باعث داشتن یک بارداری سالم خواهد شد.
• پزشکان همچنین درباره داروهایی که مصرف آن‌ها در دوران بارداری خطرناک است به شما اطلاعات لازم را خواهند داد. بنابراین درباره تمام مکمل‌ها و داروهایی که از آن استفاده می‌کنید به پزشکتان اطلاع رسانی کنید و قبل از شروع استفاده از هر مورد جدیدی، از او اجازه بگیرید.

بیشتر بخوانید: داروهای ممنوعه دوران بارداری

در بقیه جلسه‌ها چه خبر است؟

در جریان سایر جلسات مراقبتهای دوران بارداری همچنان وضعیت سلامت شما و فرزندتان را بررسی می‌کنند.

• در این جلسه‌ها سابقه درمانی شما به روز می‌شود
• ادرارتان بررسی خواهد شد
• وزن و فشار خونتان ثبت می‌شود
• اگر ورم کرده باشید، بررسی خواهد شد
• با معاینه شکم نوع قرارگیری جنین مشخص می‌شود
• رشد شکم بررسی می‌شود
• ضربان قلب جنین مورد بررسی قرار می‌گیرد
• آزمایش‌های ژنتیکی لازم برایتان تجویز خواهد شد

درست است که رفت و آمد به مطب دکتر در این دوران کار آسانی برای شما نخواهد بو؛ اما وقتی به نتیجه آن که سلامت خودتان و فرزندتان است فکر کنید، این رفت و آمدها به مراتب راحتتر خواهند شد.
بیشتر بخوانید: لیست کامل آزمایش‌های بارداری
 

حتما در مراحل مختلف بارداری دوست دارید بدانید جنین شما چقدر رشد کرده و چه شکلی دارد. شما می‌توانید مراحل رشد جنین را به صورت هفته به هفته از مرحله لقاح تا زایمان با جزئیات کامل بخوانید و ببینید. یکی از راحت‌ترین روش‌های تماشای هفته‌های بارداری با عکس است. در ادامه 40 هفته بارداری را همراه با عکس به صورت آلبوم خواهید دید. اگر می‌خواهید درباره هرکدام از هفته‌ها بیشتر بدانید روی هرکدام کلیک کنید.

هفته اول بارداری

هفته اول بارداری در اصل روز اول قاعدگی است و هنوز لقاح صورت نگرفته است و سلول تخم تشکیل نشده است.

هفته دوم بارداری

در آغاز هفته دوم بارداری تخمک‌گذاری انجام می‌شود و اگر همه چیز خوب پیش برود و لقاح انجام شود طی چند روز آینده سلول تخم بارور شده تقسیم سلولی انجام داده و توده سلولی ایجاد می‌کند.

هفته سوم بارداری

در هفته سوم بارداری در پوشش داخلی رحم یک توپ میکروسکوپی از صدها سلول به سرعت در حال تکثیر است. این توپ بلاستوسیت نام دارد.

هفته چهارم بارداری

توپ سلولی شما در هفته چهارم بارداری رسما جنین است. حالا چهار هفته از شروع آخرین دوره قاعدگی شما گذشته است و احتمال بتوانید با بی بی چک تست بارداری انجام دهید.

هفته پنجم بارداری

جنین در هفته پنجم بارداری بیشتر شبیه یک دم است تا انسان. سیستم گردش خون در حال شکل گیری است و قلب کوچک او در این هفته شروع به تپش می‌کند.

هفته ششم بارداری

بینی، دهان و گوش جنین در هفته ششم بارداری شروع به شکل گیری می‌کند. روده و مغز نیز کم کم رشد می‌کند.

هفته هفتم بارداری

وزن جنین شما در هفته هفتم بارداری نسبت به هفته پیش از آن دوبرابر شده است اما همچنان یک دم است که دیده نمی‌شود. دستها و پاهای کوچک او چندان واضح نیست.

هفته هشتم بارداری

جنین در هفته هشتم بارداری حرکت می‌کند اما شما این حرکت را احساس نمی‌کنید. سلولهای عصبی شاخه‌ای می‌شوند و مسیرهای عصبی اولیه را تشکیل می‌دهند. لوله‌های تنفسی از گلو به ریه‌ها در حال گسترش است.

هفته نهم بارداری

هفته نهم بارداری فیزیولوژی جنین در جای خود قرار می‌گیرد.  دم جنین حالا ناپدیده شده است و وزن چندانی ندارد اما کم کم شروع به افزایش وزن می‌کند.

هفته دهم بارداری

جنین در هفته دهم بارداری بخش مهمی از رشد خود را به پایان رسانده است. در هفته‌های بارداری با عکس می‌توانید تا اینجا این موضوع را متوجه شوید اما اندام‌های کوچک او می‌توانند خم شوند و اجزایی مانند ناخن شروع به تشکیل کنند.

هفته یازدهم بارداری

در هفته یازدهم بارداری جنین تقریبا کامل شده است.  او لگد زدن، کشش و حتی سکسکه را می‌تواند انجام دهد هرچند شما آن را احساس نکنید.

هفته دوازدهم بارداری

واکنش‌های جنین در هفته دوازدهم بارداری آغاز می‌شود. او انگشتانش را باز و بسته می‌کند و با دهانش حرکت مکیدن را انجام می‌دهد. اگر به آرامی به شکمتان بزنید او آن را احساس خواهد کرد هرچند شما حرکاتش را احساس نمی‌کنید.

هفته سیزدهم بارداری

این هفته آخرین هفته از سه ماهه اول بارداری است. هفته‌های بارداری با عکس سه ماهه اول را می‌توانید در یک آلبوم قرار دهید. انگشتان جنین حالا در هفته سیزدهم بارداری اثر انگشت دارند و رگ‌ها و ارگان‌های او زیر پوست شفاف است. اگر جنین دختر باشد تخمدانهایش حاوی 2 میلیون تخمک است.

هفته چهاردهم بارداری

مغز جنین شما در هفته چهاردهم بارداری شروع به کار کرده و او از عضلات صورت استفاده میکند. کلیه‌های او هم اکنون کار می‌کنند. اگر سونوگرافی انجام دهید خواهید دید که او در حال مکیدن انگشت شست خود است.

هفته پانزدهم بارداری

پلک‌های جنین در هفته پانزدهم بارداری هنوز بسته است اما او می‌تواند نور را حس کند. اگر یک چراغ قوه روی شکمتان بیندازید او از نور دور می‌شود. جنسیت جنین در این هفته معمولا مشخص می‌شود.

هفته شانزدهم بارداری

در هفته شانزدهم بارداری پوست جنین تشکیل می‌شود هرچند مو هنوز قابل مشاهده نیست. پاهای او رشد بیشتری دارند و ممکن است گاهی لگدهای او را احساس کنید. گوش او نیز به موقعیت نهایی خود نزدیک است.

هفته هفدهم بارداری

جنین شما در هفته هفدهم بارداری می‌تواند مفاصلش را حرکت دهد. اسکلت او که قبلا غضروف نرم بود در حال حاضر در حال سخت شدن است. بند ناف در حال رشد است و ضخیم تر می‌شود.

هفته هجدهم بارداری

در هفته هجدهم بارداری جنین شما دست و پایش را خم می‌کند و شما می‌توانید این حرکات را احساس کنید. در داخل یک پوشش محافظتی از میلین در اطراف اعصاب تشکیل می‌شود.

هفته نوزدهم بارداری

حواس جنین از جمله حس بویایی، بینایی، لامسه، چشایی و شنوایی در هفته نوزدهم بارداری در حال رشد است و او ممکن است صدای شما را بشنود. با او صحبت کنید، آواز بخوانید و با صدای بلند با او حرف بزنید.

هفته بیستم بارداری

جنین در هفته بیستم بارداری می‌تواند بلع انجام دهد و سیستم گوارشش در حال تولید مکونیوم تیره و چسبناکی است که اولین مدفوع او بعد از تولد خواهد شد.

هفته بیست و یکم بارداری

در هفته بیست و یکم بارداری جنین به راحتی می‌تواند ضربه‌های محکم به دیواره رحم شما وارد کند. شما هم به تدریج الگوهای حرکتی او را کشف خواهید کرد.

هفته بیست و دوم بارداری

جنین شما تقریبا شبیه آنچه به دنیا خواهد آمد شده. در هفته بیست و دوم بارداری ویژگی‌هایی مانند لب و ابرو بیشتر متمایز است اما رنگدانه‌ای که رنگ چشم را مشخص می‌کند هنوز وجود ندارد.

هفته بیست و سوم بارداری

گوش‌های جنین در هفته بیست و سوم بارداری حالا بهتر می‌شنود. بعد از تولد او ممکن است صداهایی را بشنود که قبلا در رحم شما شنیده بود.

هفته بیست و چهارم بارداری

جنین در هفته بیست و چهارم بارداری بلند و لاغر است اما زمان‌های شگفت انگیز در راه است. پوست او هنوز نازک و شفاف است اما به زودی تغییر می‌کند.

هفته بیست و پنجم بارداری

در هفته بیست و پنجم بارداری پوست چین و چروک جنین شروع به پر شدن با چربی می‌کند و این باعث می‌شود صورت او بیشتر شبیه نوزاد شود. موهای جنین شروع به رشد می‌کند و دارای رنگ و بافت می‌شود.

هفته بیست و ششم بارداری

جنین در هفته بیست و ششم بارداری در درون مایع آمنیوتیک دم و بازدم انجام می‌دهد که باعث رشد ریه‌هایش می‌شود. این حرکات تنفسی برای اولین تنفس هوا در هنگام تولد بسیار مناسب است.

هفته بیست و هفتم بارداری

هفته بیست و هفتم بارداری در اصل سه ماهه دوم بارداری گذشته است. هفته‌های بارداری با عکس در سه ماهه دوم می‌تواند یک آلبوم جداگانه شود. جنین حالا به طور منظم می‌خوابد و بیدار می‌شود و مغزش فعال است. ریه‌ها اما هنوز به طور کامل شکل نگرفته است.

هفته بیست و هشتم بارداری

جنین در این هفته در حال رشد است. در هفته بیست و هشتم بارداری ممکن است نور را از بیرون حس کرده و چشمک بزند. مژه‌های جنین نیز در حال رشد است.

هفته بیست و نهم بارداری

عضلات و ریه‌های جنین شما در هفته بیست و نهم بارداری در حال آمادگی برای کار در دنیای بیرون است و سر او نیز در حال رشد است.

هفته سی‌ام بارداری

جنین شما در  هفته سی‌ام بارداری با مایع آمنیوتیک احاطه شده است هرچند که هرچه بیشتر رشد می‌کند این مایع کاهش یافته و فضای کمتری در داخل رحم دارد.

هفته سی و یکم بارداری

در هفته سی و یک بارداری جنین می‌تواند سر خود را از یک طرف به طرف دیگر بچرخاند. یک لایه محافظ چربی در زیر پوست او تجمع یافته و دست و پاهایش را پر می‌کند.

هفته سی و دوم بارداری

شما در هفته سی و دوم بارداری 500 گرم وزن اضافه خواهید کرد که نیمی از آن مستقیما به جنین می‌رسد و در هفت هفته آینده خود را برای زندگی خارج از رحم آماده می‌کند.

هفته سی و سوم بارداری

استخوان جمجمه جنین شما در هفته سی و سوم بارداری هنوز کامل نشده است. این اجازه می‌دهد هنگام تولد به راحتی از کانال تولد خارج شود. تا وقتی نوزاد بزرگ نشود این استخوان کامل نمی‌شود.

هفته سی و چهارم بارداری

سیستم عصبی مرکزی جنین در هفته سی و چهارم بارداری بالغ می‌شود. ریه‌ها هم همینطور. نوزاد بین هفته 34 تا 37 بارداری ممکن است متولد شود و در این حالت هیچ مشکل بهداشتی دیگری ندارد.

هفته سی و پنجم بارداری

هفته سی و پنجم بارداری رحم شما بزرگ شده و کامل اشغال شده است. کلیه نوزاد به طور کامل توسعه یافته و کبد می‌تواند برخی مواد زائد را پردازش کند.

هفته سی و ششم بارداری

جنین در هفته سی و ششم بارداری روزانه 28 گرم به وزنش اضافه خواهد شد. او همچنین برخی موادی را که بدن او را می‌پوشانند از دست می‌دهد از جمله ماده مومی که برای محافظت از پوستش ایجاد شده است.

هفته سی و هفتم بارداری

در هفته سی و هفت بارداری شما به زمان زایمان نزدیک شده‌اید اگر چه جنین شما شبیه نوزاد است اما کاملا برای زندگی در بیرون از رحم آماده نیست. در طول دو هفته آینده ریه و مغز به طور کامل رشد خواهد کرد.

هفته سی و هشتم بارداری

کنجکاوید بدانید رنگ چشم نوزادتان چیست؟  مردمک چشم‌های او در هفته سی و هشتم بارداری کاملا رنگی نیست بنابراین احتمالا با چشمانی آبی رنگ به دنیا خواهد آمد اما بعدها و تا یک سالگی این رنگ تیره خواهد شد.

هفته سی و نهم بارداری

رشد فیزیکی جنین کامل است. در هفته سی و نهم بارداری او هنوز مشغول قرار دادن چربی برای تنظیم دمای بدن در دنیای بیرون است.

هفته چهلم بارداری

زمان زایمان شما هنوز دیر نشده است گاهی اوقات خانمها دیرتر تخمک‌گذاری می‌کنند. در هفته چهلم بارداری باید به پزشک مراجعه کنید و آزمایش‌های لازم را انجام دهید تا مطمئن شوید همه چیز ایمن است.

 

 

 

چرا در دوران بارداری دچار سرگیجه می شویم؟ دلایل سرگیجه بارداری چیست؟ چطور می توانید سرگیجه در بارداری را از بین ببریم؟ اینها سوالاتی هستند که ممکن است در دوران بارداری برای خانم های باردار ایجاد شوند. سرگیجه یکی از مشکلات بارداری است که ممکن است با روش های خانگی درمان شود اما گاهی اوقات مداخلات پزشکی هم مورد نیاز است. دلایل سرگیجه در بارداری را بهتر بشناسید و با این بیماری بارداری بهتر آشنا شوید.

علل سرگیجه در بارداری

سرگیجه در بارداری اغلب اوقات به این دلیل ایجاد می شود که تغییرهورمونی یا سایر تغییرات در بدن پیش می آید که همگی آنها بر روی دیواره رگ های خونی تاثیر گذاشته و نوسانات فشار خون ایجاد می کنند. علاوه بر این اگر شما از جمله افرادی هستید که در دوران بارداری تهوع صبحگاهی یا ویار را بیش از بقیه تجربه می کنید احتمال اینکه دچار سرگیجه شوید به مراتب بیشتر می شود. اگر حالت تهوع و استفراغ در دوران بارداری بسیار شدید باشد احتمال بروز سرگیجه بارداری افزایش می یابد.

در چه زمانی از بارداری ایجاد می‌شود؟

بعضی از خانم ها در سه ماهه اول بارداری حالت تهوع و سرگیجه را تجربه می کنند. این حالت ها از هفته ششم بارداری شروع می شود. در سه ماهه دوم و سه ماهه سوم بارداری هم با بزرگ شدن رحم فشاری بیشتری در رگ های خونی ایجاد می شود که می تواند یکی از دلایل بروز سرگیجه در بارداری محسوب شود.

 سایر دلایل سرگیجه در بارداری

• به سرعت از جا بلند شدن: گاهی اوقات ممکن است وقتی می خواهید از حالت نشسته خارج شده و بلند شوید این کار را به سرعت انجام دهید. در چنین شرایطی زمان کافی برای رسیدن خون به مغز وجود ندارد و احتمال دارد سرگیجه ایجاد شود.
• دراز کشیدن به مدت طولانی: از هر 10 خانم باردار یکی از آنها بواسطه این شرایط دچار سرگیجه می‌شود؛ چرا که این موضوع می‌تواند کاهش فشار خون را به همراه داشته باشد.
• غذا نخوردن: اگر برای مدتی گرسنه بمانید و قند خون تان بویژه در اواخر بعدازظهر پایین بیاید ممکن است سرگیجه به سراغ تان بیاید.
• گرما و تشنگی: در هوای گرم که بدن دچار کم آبی می‌شود احتمال بروز سرگیجه در بارداری افزایش پیدا می‌کند.

چطور می‌توانید از سرگیجه بارداری خلاص شوید؟

این موضوع به این بستگی دارد که علل سرگیجه شما در بارداری چه باشد. اما اولین کاری که به محض ایجاد سرگیجه باید انجام دهید این است که به سرعت بنشینید. با این کار سرگیجه شما کاهش پیدا می کند و خطر افتادن روی زمین خانم های باردار را تهدید نمی کند. در چنین شرایطی برای دوباره بلند شدن از اطرافیان کمک بگیرید یا اگر تنها بودید به آهستگی از تخت یا صندلی بلند شوید و احتیاط کنید. یادتان باشد که باید به شدت احتیاط کنید چون باردار هستید.

اگر در حالت نشسته یا خوابیده باز هم سرگیجه داشتید شاید این موضوع به دلیل فشاری باشد که جنین بر روی رگ بزرگ سمت راست بدن وارد می کند. این رگ خونرسانی به  اندام های تحتانی را بر عهده دارد. در چنین شرایطی بهتر است به سمت دیگری از بدن بچرخید. این کار کمک می کند که جریان خون در همه بدن پخش شود.

از طرف دیگر ممکن است بدن می خواهد بواسطه سرگیجه به شما پیام بدهد که به انرژی بیشتری نیاز دارد. اگر چندین ساعت است که غذایی نخوره اید به سرعت غذای سالم و سبکی برای خودتان آماده کنید تا قند خون تان بالا برود.

نوشیدن آب هم کار دیگری است که می‌تواند بویژه در روزهای گرم تابستان در رفع سرگیجه تاثیر داشته باشد. برای پیشگیری از کم آبی قبل از اینکه تشنه شوید آب بنوشید و مصرف میوه های آبدار را در برنامه غذایی تان قرار دهید.

بهتر است بدانید که سرگیجه می‌تواند در هرزمان از دوران بارداری پیش باید و کم یا زیاد باشد. پس بهتر است دلایل بروز آن را بشناسید و نسبت به روش‌های درمان خانگی که به آنها اشاره کردیم، آگاه باشید.

چه زمان باید به پزشک مراجعه کنید؟

اگر در دوران بارداری بیشتر مواقع سرگیجه را تجربه می کنید یا حتی سرگیجه شما منجر به غش کردن و از حال رفتن می شود باید هر چه سریعتر به پزشک مراجعه کنید. اگر در شرایطی بودید که راه رفتن برایتان دشوار یا خطرناک بود با اورژانس تماس بگیرید.

گاهی اوقات علت سرگیجه به کم خونی بدن مربوط می شود. بعضی وقت ها هم سرگیجه به دلیل مشکلات دیگری ایجاد میشود که در فرد باردار وجود دارد. از این رو اگر سرگیجه شما مداوم شده و نگران هستید بهتر است برای درمان نزد پزشک بروید. با این وجود یادتان باشد که اگر سرگیجه شما ناشی از گرما، گرسنگی، حالت تهوع یا بلند شدن سریع باشد بخشی از شرایط بارداری است و به تدریج برطرف می‌شود.

 

مادر باردار متوجه حرکات متفاوت جنین حین رشدش می‌شود و این حرکات در هر سه ماهه بیشتر می‌شود. لگد زدن، چرخیدن، جمع کردن پاها و حتی سکسکه جنین در رحم مادر اتفاق می‌افتد که طبیعی است. اما آیا واقعا جنین در رحم مادر سکسکه میکند؟ دلیل سکسکه جنین چیست؟

چرا جنین در رحم سکسکه می‌کند؟

تشخیص سکسکه جنین دشوار است. با این حال مادر باردار ممکن است متوجه شود که سکسکه موزون‌تر است. بعضی آن را چیزی شبیه تپش قلب توصیف می‌کنند که مشابه اسپاسم عضلانی است. سکسکه جنین معمولا از هفته 16 تا 20 بارداری مشخص می‌شود. اولین جنبش جنین سریع خواهد بود. عواملی مانند وضعیت جفت در زودتر احساس کردن این حرکت توسط مادر باردار موثر است. وزن مادر نیز میتواند نقش مهمی داشته باشد زیرا افرادی که وزن کمتری اطراف شکم دارند احتمالا زودتر احساس لگد زدن و سایر حرکات جنین را حس خواهند کرد.

علت سکسکه جنین در رحم چیست؟

پزشکان دلیل سکسکه جنین درون رحم مادر را نمی‌دانند. بهتر است بدانید که همه جنین‌ها هم در شکم مادرشان سکسکه نمی‌کنند اما برخی ممکن است مرتب این کار را انجام دهند. برخی تئوری‌ها نشان می‌دهد که سکسکه جنین با رشد ریه جنین ارتباط دارد هرچند این تئوری هنوز ثابت نشده است. گفته میشود توانایی جنین برای دم و بازدم مایع آمنیوتیک و بروز سکسکه میتواند نشانه خوبی از رشد مناسب دیافراگم باشد. این حرکن نشان دهنده فعال شدن عصب دیافراگم است. علاوه بر تنفس، جنین درون شکم مادر تمرین مکیدن میکند. همه این فعالیتها میتواند منجر به بروز سکسکه جنین درون رحم مادر شود.

سکسکه جنین در شکم مادر طبیعی است؟

پزشکان معتقدند سکسکه جنین در رحم مادر طبیعی است. هرچند هر بارداری منحصر به فرد است و هیچ قانونی وجود ندارد که چندبار سکسکه جنین طبیعی است. برخی مادران سکسکه جنین را چندبار در روز تجربه میکنند و برخی دیگر اصلا چنین احساسی ندارند. با اینکه مشخص کردن سکسکه جنین در شکم مادر دشوار است اما این علامت خوبی است و بخشی طبیعی از بارداری به حساب می آید. هرچند به طور نادر سکسکه جنین میتواند نشانه یک مشکل در بارداری نیز باشد. بعد از هفته 32 بارداری معمولا خانم بارداری هر روز متوجه سکسکه جنین نمیشود. خانمی که بعد از هفته 28 بارداری بیشتر از 4 بار در روز متوجه سکسکه جنین به طور منظم میشود باید به پزشک مراجعه کند.

سکسکه جنین در شکم مادر چه زمان خطرناک است؟

در حالی که سکسکه مداوم لزوما به معنای بروز مشکل نیست در عین حال می‌تواند نشانه فشار بندناف یا پرولاپس هم باشد. خون و اکسیژنی که باید به جنین برسد در این شرایط متوقف می‌شود.

• کاهش ضربان قلب جنین
• کاهش فشار خون جنین
• بروز دی اکسید کربن در خون جنین
• مشکلات مغزی
• مرده به دنیا آمدن جنین

شواهد بیشتری لازم است تا اطمینان حاصل شود سکسکه طولانی مدت جنین می‌تواند منجر به بروز مشکلاتی شود یا نه. خانمی که در مورد سکسکه جنین نگران است باید با پزشک مشورت کند. برای اطمینان پزشک می‌تواند جنین را معاینه کند. اگر مشکل بند ناف باشد متخصص میتواند با انجام اقداماتی فشار بند ناف را از بین ببرد.

سکسکه جنین در کدام هفته‎های بارداری بیشتر است؟

همانطور که قبلا گفته شد سکسکه جنین بین هفته های 16 تا 20 بارداری بروز می‌کند. بعضی از خانم‌ها احساس اولیه‌شان از سکسکه را چیزی مانند بال زدن پروانه توصیف می‌کنند. همینطور که بارداری پیشرفت می‌کند خانم‌ها می‌توانند این حرکت را شناسایی کنند و متوجه شوند سکسکه در طول روز یا شب اتفاق می‌افتد. اغلب زنان در سه ماهه دوم یا سوم از سکسکه های جنین مطلع می‌شوند اگر چه بعضی از نوزادان به هیچ عنوان در رحم مادر سکسکه نمی‌کنند.

چطور سکسکه جنین در رحم را متوقف کنید

هیدراته نگهداشتن بدن می‌تواند این حرکات را کاهش دهد. در حالی که سکسکه جنین می‌تواند حواس شما را پرت کند اما دردناک نیست و بیشتر از 15 دقیقه طول نمی‌کشد. حرکات جنین میتواند ناراحت‌کننده باشد و استراحت و خواب مادر را مختل کند. بنابراین رعایت نکات زیر تا حدودی می‌تواند ناراحتی ناشی از جنبش جنین را کاهش دهد:

• خوابیدن به سمت چپ بدن
• استفاده از بالش بین پاها برای کاهش فشار ستون فقرات
• داشتن یک رژیم غذایی متنوع و سالم
• ورزش و تحرک کافی و ایمن
• نوشیدن آب فراوان

علائم بارداری سالم شامل چه مواردی می‌شود؟ در سه ماهه اول بارداری کدام علائم طبیعی هستند؟ در سه ماهه دوم و سوم چطور؟ در هر دوره‌ای باید انتظار کدام یک از علائم را داشت؟ در این مقاله به شما خواهیم گفت.

علائم بارداری سالم در سه ماهه اول بارداری 

سه ماهه اول بارداری شما از اولین روز آخرین پریود شما شروع می‌شود و 13 هفته بعد تمام خواهد شد. علائم بارداری سالم در این دوران شامل موارد مختلفی است؛ به عنوان نمونه یکی از علائم بارداری معمول بین بیشتر خانم‌ها در این سه ماه حساس شدن سینه‌هاست؛ در بعضی از خانم‌ها این حساسیت ممکن است با درد هم همراه باشد.

• حالت تهوع صبحگاهی در سه ماهه اول شما را وادار به کاهش میزان وعده‌های غذایی و همچنین چربی موجود در آن‌ها خواهد کرد. بنابراین ممکن است کمی لاغر به نظر برسید.
• خستگی عمومی در سه ماهه اول کاملا طبیعی است و حتی می‌تواند جزو یکی از علائم بارداری در هفته اول بعد از لقاح باشد.
• سرگیجه، یبوست و تکرر ادرار از علائم عادی این روزهای شما خواهد بود.
• بسیاری از خانم‌ها طی سه ماهه اول اضافه وزن پیدا نمی‌کنند که اغلب به دلیل حالت تهوع در بارداری است؛ بنابراین نگران نباشید.
• دل درد و کمر درد در روزهای اول بارداری جزو علائمی است که ممکن است دیده شود؛ اما بهتر است با پزشکتان مشورت کنید.

علائم هشدار دهنده: اگر تهوع شدید، استفراغ خونی و ادرار تیره را همراه با علائم نگران کننده‌ای مثل غش کردن و از حال رفتن تجربه کردید؛ بلافاصله با پزشکتان تماس بگیرید.

آیا معده درد نشانه حاملگی است؟

معده درد نشانه حاملگی نیست، هر چند که بعضی خانم‌ها اعتقاد دارند سوختن معده موقع رشد موهای سر جنین از علائم بارداری سالم است و طبیعی. با وجود این معده درد به خودی خود علامت بارداری نیست و ممکن است به دلیل استرس یا وجود هلیکوباکتر پیلوری باشد. بنابراین این قضیه را با پزشکتان چک کنید.

علائم بارداری سالم در سه ماهه دوم بارداری

بارداری سالم در سه ماهه دوم هم علائم خاص خودش را دارد. سه ماهه دوم از هفته 14 بارداری شروع می‌شود و در هفته 26 بارداری آخرین روزهای خود را سپری خواهد کرد. بروز تغییرات زیر در این هفته‌ها طبیعی است:

• وزن شما در هر هفته حدود یک کیلوگرم بیشتر خواهد شد.
• حدود هفته پنجم بارداری احتمالا متوجه حرکت جنین در شکمتان خواهید شد.
• سینه‌ها و شکم رشد کرده و بزرگتر می‌شوند.
• بعضی خانم‌ها در این دوران انقباض‌های موسوم به انقباض‌های «برکستون هیک» Braxton Hick را در بخش پایینی شکم تجربه خواهند کرد که شبیه درد زایمان است و به نوعی حالت تمرینی دارد. این انقباض‌ها منجر به بیشتر شدن استقامت عضلات و آمادگی بالاتر برای زایمان خواهند شد.
• تنگی نفس در این دوران عادی است؛ یکی از دلایلش بالا رفتن فعالیت ریه‌ها برای جذب بیشتر اکسیژن است. بعضی این مورد را جزو علائم بارداری پسر می‌دانند که اشتباه است.
• ترشحات سفید واژن ممکن است در این دوره دیده شود که بیشتر برای مراقبت از رحم در برابر عفونت‌های باکتریایی است.

علائم هشدار دهنده: انقباض‌های منظم ممکن است از علائم بارداری زودرس باشد. همچنین اگر ترشحات واژن رنگ یا بو داشته باشند یا ردی از خون در آن‌ها دیده شود، باید بلافاصله با پزشکتان تماس بگیرید.

علائم بارداری سالم در سه ماهه سوم

تجربه علائم زیر در سه ماهه آخر بارداری، جزو علائم بارداری سالم در نظر گرفته می‌شود:

• در سه ماهه سوم حدود پنج و نیم کیلوگرم اضافه وزن پیدا خواهید کرد.
• ورم و گرفتگی پاها، واریس و هموروئید یا بواسیر طبیعی است.
• احتمالا به دلیل تغییرات فیزیکی خوابیدن برایتان سخت خواهد شد؛ به همین دلیل می‌توانید از بالش‌های مخصوص بارداری کمک بگیرید. سعی کنید در طول روز کمبود خوابتان را جبران کنید.
• باید به طور مداوم حرکت بچه را در شکمتان احساس کنید. بعضی حرکت‌ها مثل لگد زدن ممکن است کمی دردناک باشد.
• علائم هشدار دهنده: در صورتی که خونریزی داشتید یا ترشحات آب مانندی از واژنتان خارج شد، با پزشکتان تماس بگیرید. ورم غیر عادی، درد، افزایش ناگهانی وزن و درد شدید موارد دیگری هستند که باید جدی گرفته شده و با پزشکتان تماس بگیرید.

بیشتر بخوانید: بالش بارداری و توپ زایمان، برای مراقبت بهتر مادران

اگر اولین بارداریتان است احتمالا در مورد انجام زایمان طبیعی یا سزارین مردد می‌شوید. بسیاری از اطرافیانتان زایمان طبیعی انجام داده‌اند و هرکدام تجربه خودشان را برایتان تعریف کرده‌اند. بهتر است بدانید که تجربه زایمان، یک تجربه منحصر به فرد است و آنچه دیگران برایتان بازگو می‌کنند لزوما قرار نیست برای شما هم اتفاق بیفتد. به همین دلیل تنها براساس گفته‌ها و شنیده‌ها نباید تصمیم به انجام زایمان طبیعی یا سزارین کنید. بهتر است نکات مهم در مورد زایمان طبیعی را بدانید تا بهتر تصمیم بگیرید.  

زایمان طبیعی چگونه است؟

هر زایمان برای هر مادری منحصر به فرد است و خانم‌ها ممکن است تجربیات کاملا متفاوتی با زایمان جدید داشته باشد. اما برای زایمان طبیعی باید کانال گردن رحم باز شود که این باز شدن تا قطر 10 سانتی‌متر می‌رسد تا نوزاد بتواند از کانال تولد منتقل شود. همانطور که نوزاد وارد واژن می‌شود پوست و ماهیچه‌های شما کشش پیدا می‌کنند. لگن و پروینوم (ناحیه بین واژن و مقعد) در نهایت به نقطه حداکثر کشش می‌رسد. در این نقطه ممکن است احساس سوزش کنید. در این زمان ممکن است ماما تصمیم به اپیزیوتومی کند که در نهایت شما آن را احساس نخواهید کرد چون پوست و عضلاتتان کشش پیدا کرده‌اند. همانطور که سر نوزاد ظاهر می‌شود، فشار تا حدود زیادی کاهش پیدا می‌کند. پزشک از شما می‌خواهد که به طور موقت فشار را متوقف کنید تا دهان و بینی نوزاد از مخاط و مایع آمنیوتیک پاک شود. بعد دوباره از شما میخواهد که فشار دهید تا شانه های نوزاد نیز ظاهر شود، در مرحله بعد پایین شانه بیرون می آید و در آخرین فشار نوزاد متولد می‎شود.

وقتی جفت خارج نمی‌شود

جفت و کیسه آمنیوتیک که 9 ماه از جنین محافظت و حمایت می‌کند پس از زایمان هنوز در رحم قرار دارد که باید خارج شود. فرایند خروج آن ممکن است نیم ساعت طول بکشد. پزشک ممکن است شکم شما رو ماساژ دهد تا به جمع شدن رحم و خروج جفت کمک کند. رحم شما در حال حاضر به اندازه یک گریپ فروت بزرگ است. شاید لازم باشد همچنان فشار دهید تا جفت خارج شود. در موارد نادر جفت آزاد نمی‌شود و ممکن است در دیواره رحم باقی بماند. اگر این اتفاق بیفتد پزشک خود با بررسی رحم جفت را از آن خارج می‌کند.

مزایای زایمان طبیعی

• مدت زمان کوتاهتر بستری

زایمان طبیعی یک فرایند طولانی است که میتواند از لحاظ فیزیکی برای مادر خسته کننده باشد اما یکی از مزایای زایمان طبیعی این است که مدت بستری در بیمارستان کوتاهتر و زمان بهبود در مقایسه با زایمان سزارین نیز کمتر است. طول مدت بستری برای خانمی که زایمان طبیعی انجام می‌دهد 24 ساعت است. اما خانم‌هایی که سزارین می‌کنند ممکن است به دلیل خونریزی شدید، زخم، عفونت، واکنش به بیهوشی و درد مدت طولانی‌تری در بیمارستان بستری شوند.

• دریافت باکتری‌های مفید توسط نوزاد

همانطور که نوزاد شما از کانال تولد عبور می‌کند باکتری‌هایی که برای روده او مناسب است و سیستم ایمنی بدن او را تقویت می‌کند را هضم می‌کند. اگرچه میکروبیوم-مجموع میکروب‌های- نوزاد در رحم شروع به تشکیل می‌کنند اما زایمان طبیعی بخش مهمی از این فرآیند است. برخی مطالعات نشان داده است نوزادانی که با عمل سزارین به دنیا می‌آیند باکتری‌های حیاتی که آنها را در معرض مشکلات سلامت از جمله آلرژی غذایی، آسم، تب یونجه و چاقی محافظت می‌کند، از دست می‌دهند.

• خارج شدن مایع از ریه‌های جنین

در حالی که ریه نوزاد در رحم پر از مایع آمنیوتیک است. تغییرات هورمونی که در طول زایمان اتفاق می افتد در این جهت است که ریه نوزاد از مایع پاک شود. در تونل زایمان بر اثر فشار وارده مایع آمنیوتیک خارج می‌شود و هرگونه مایع باقی مانده بعد از تولد در بدن نوزاد جذب می‌شود. زمانی که مایع درون ریه باقی بماند به کندی خارج می‌شود و مشکلات تنفسی و نیاز به اکسیژن در جنین بروز می‌کند. نوزادی که در اثر سزارین به دنیا می‌آید در معرض این خطر قرار دارد.

• ایمنی از خطرات جراحی سزارین

تمام اعمال جراحی عمده شامل خطراتی مانند واکنش بد به بیهوشی، عفونت، خونریزی و لخته شدن خون است. همچنین خطرات اضافی در اثر عمل سزارین مانند التهاب رحم، آسیب جراحی بر روده یا مثانه و همچنین آمبولی وجود دارد.

• تغذیه با شیر مادر در زمان کوتاهتر

با توجه به بررسی سازمان جهانی بهداشت هرچه زودتر تغذیه با شیر مادر انجام شود احتمال اینکه نوزاد بین یک تا چهار ماهگی منحصرا شیرمادر مصرف کند، افزایش پیدا میکند. با توجه به مزایای استفاده از شیر مادر سازمان جهانی بهداشت  توصیه می‌کند که شیردهی در اسرع وقت پس از تولد شروع شود.

• کاهش خطرات در زایمانهای بعدی

بررسیهای مختلف نشان داده است که زنان مبتلا به سزارین در معرض خطر کمتری در بارداریهای بعدی قرار دارند. در حالی که خانمهایی که زایمان سزارین انجام میدهند احتمال سقط جنین، تولد زود هنگام، مشکلات جفت و پارگی رحم را در بارداریهای بعدی دارند.

• کاهش خطر ابتلا به آسم و چاقی در نوزاد

بررسیها نشان داده که زایمان سزارین باعث افزایش 21 درصدی آسم و چاقی در نوزادان در مقایسه با زایمان طبیعی می‌شود.

عوارض زایمان طبیعی

طی زایمان طبیعی این خطر وجود دارد که پوست و بافت اطراف واژن دچار کشش و پارگی شود. اگر کشش و پاره شدن این بافت شدید باشد ممکن است مادر نیاز به بخیه داشته باشد و در نهایت میتواند موجب ضعف و آسیب عضلات لگنی شود که عملکرد ادرار و روده را تحت کنترل دارند.

برخی مطالعات نشان داده است زنانی که زایمان طبیعی انجام میدهند به نسبت افرادی که زایمان سزارین دارند به احتمال بیشتری با بی اختیاری ادرار و روده مواجه میشوند به طوری که هنگام سرفه، عطسه یا خندیدن ممکن است نشت ادرار اتفاق بیفتد.

پس از زایمان طبیعی ممکن است زن درد طولانی در ناحیه شکم و ناحیه بین واژن و مقعد احساس کند.

اگر خانمی زمان زایمان طولانی داشته باشد و جنین نیز بزرگ باشد یکی از خطرات ممکن است جراحت جنین حین زایمان باشد. کبود شدن از سرفه و تغییر حالت جمجمه از جمله اتفاقهایی است که ممکن است برای نوزاد در حین تولد بیفتد.

درد زایمان طبیعی چگونه است؟

 درد زایمان طبیعی با انقباض عضلات رحم و فشار دهانه آن ایجاد میشود. این درد میتواند با احساس گرفتگی شدید در شکم، کشاله ران و پشت و همچنین احساس ضعف همراه باشد. دیگر مواردی که باعث درد در زایمان میشود احساس فشار روی مثانه و روده توسط سر نوزاد و کشش کانال زایمان و واژن است. درد زایمان برای هر خانمی متفاوت است و از خانمی به خانم دیگر و حتی از یک بارداری تا بارداری بعدی نیز متغیر است. برای برخی این درد شبیه درد زمان قاعدگی است و برای برخی دیگر فشار شدید و گرفتگی و حتی اسهال وجود دارد. اغلب این درد انقباضها نیست که برای خانمها سخت و سنگین است بلکه این تداوم انقباضهاست که میتواند دردناک باشد چون دیگر نزدیک به زایمان بین انقباضها امکان استراحت نیست.

برای کمک به کاهش درد هنگام زایمان طبیعی بهتر است از قبل از هفته چهلم بارداری و در طول بارداری اقداماتی را انجام دهید.

انجام ورزش منظم میتواند به تقویت عضلات کمک کند و بدن شما را برای مقابله با استرس آماده کند. ورزش همچنین می‌تواند استقامت شما را افزایش دهد. مهم این است که تمرینها را فراموش نکنید و البته با پزشکتان در مورد نوع و شدت ورزشی که انجام می‌دهید صحبت کنید.

آموختن برخی تکنیک‌ها در کلاسهای آمادگی زایمان می‌تواند بسیار کمک کننده باشد.

فیلم زایمان طبیعی

در این ویدئو می‌توانید نحوه خروج جنین از کانال زایمان را تماشا کنید.