دسته: بارداری و تولد

اگر در اوایل بارداری دچار کمردرد یا دل درد هستید، باید حتما به پزشک مراجعه کنید زیرا ممکن است علامت مشکلی جدی باشد. به عنوان مثال این دردها میتواند نشانه حاملگی خارج رحمی باشد.

علت کمردرد و شکم درد در بارداری چیست؟

به نظر می‌رسد برخی دردهای در دوران بارداری ناشی از تغییرات هورمونی است. مقدار زیادی هورمون پروژسترون در دوران بارداری تولید می‌شود که برای حفظ بارداری ضروری است. علاوه بر این، پروژسترون روی عضلات، رباط‌ها و مفاصل اثر می‌گذارد و باعث می‌شود آنها نرم و انعطاف پذیر شوند. به نظر می‌رسد این تاثیرات هورمونی در ایجاد درد به ویژه در قسمت پایینی شکم مقصر باشند که در برخی موارد این درد تشدید هم می‌شود. هورمون‌های مشابه می‌توانند باعث یبوست در بارداری شوند که این درد شکمی ایجاد می‌کند.

علل کمردرد اوایل بارداری

در برخی خانم‌ها کمردرد در واقع نشانه اولیه بارداری است. اما اگر دچار کمردرد اوایل بارداری شدید دلایل زیر را مرور کنید:

• افزایش هورمون: در دوران بارداری بدن شما هورمون‌هایی آزاد می‌کند که مفاصل و رباط‍‌های لگن را نرم و لطیف می‌کند. این امر برای زایمان طبیعی و عبور نوزاد از کانال زایمان بسیار مهم است. اما هورمون فقط در لگن شما کار نمی‌کند و در کل بدن شما حرکت کرده و روی تمام مفاصل اثر می‌گذارد. در سه ماهه اول حاملگی این نرمی و انعطاف بر کمر شما اثر میگذارد و شما دچار کمردرد شوید.
• استرس: استرس میتواند باعث کمردرد در اوایل بارداری شود. استرس باعث درد عضلات و افزایش فشار بر مناطق ضعیف می‌شود. اگر هورمونها روی مفاصل و رباطها اثر می‌گذارند این امر میتواند تا حدودی اضطراب در شما ایجاد کرده و باعث کمردرد هم بشود.
• عفونت ادراری: کمردرد در اوایل دوران بارداری میتواند نشانه ای از عفونت ادراری باشد. این مشکل معمولا باعث سوزش و خارش در هنگام ادرار نیز می‌شود. به هر ترتیب باید علائم خود را به پزشک اطلاع دهید تا آزمایش ادرار انجام شود و درمان صورت گیرد.

درد به تنهایی علامت سقط جنین نیست اما اگر همراه با درد خونریزی نیز داشته باشید می‌تواند نشانه سقط جنین باشد.

درمان کمردرد در اوایل بارداری

راههای برای درمان و کم کردن درد کمر در اوایل باردایر وجود دارد. بهتر است نکات زیر را رعایت کنید تا بتوانید این درد را کنترل کنید:

• تمرکز خود را روی حفظ وضعیت درست قرار دهید.
• صاف بایستید، سینه را صاف کنید و شانه‌ها را عقب نگهدارید.
• از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید. اگر مجبور به ایستادن هستید یک پا را روی سطح بالاتر قرار دهید.
• اگر لازم است چیزی از زمین بردارید به جای خم شدن، به حالت اسکات این کار را انجام دهید.
• از بلند کردن اشیا سنگین خودداری کنید.
• کفش استاندارد بپوشید
• استراحت کافی داشته باشید.
• اگر کمردردتان به استرس مرتبط است بهتر است یوگا انجام دهید.
• از  کیسه یخ نیز می‌توانید برای تسکین کمردرد استفاده کنید.
• ماساژ دوران بارداری میتواند آرام بخش باشد.

اگر با رعایت این نکات همچنان کمردرد داشتید بهتر است با پزشک در این مورد مشورت کنید.

علت شکم درد در اوایل بارداری

شکم درد در اوایل دوران بارداری میتواند برای بسیاری از مادران نگران کننده باشد، چون یکی از نشانه‌های سقط جنین به شمار می‌رود. اما درد شکم و گرفتگی عضلات آن در اوایل بارداری بسیار شایع است و اغلب نگران کننده نیست.

درد خفیف در اوایل بارداری و طی 12 هفته اول به دلیل افزایش حجم رحم و کشش رباط‌ها، یبوست و هورمون ایجاد می‌شود. این درد اغلب خفیف بوده و با تغییر موقعیت از بین می‌رود.

چه زمان درد شکم اوایل بارداری نگران کننده است؟

درد شکم از آنجا که می‌تواند منجر به سقط جنین شود، بسیار ترسناک است اما در این شرایط باید بسیار به غرایز خود گوش کنید و در صورتی تغییر شرایط با پزشک تماس بگیرید. اگر علائم زیر را همراه با شکم درد داشتید بهتر است هرچه سریعتر به پزشک مراجعه کنید:

• تب
• سرگیجه
• خونریزی واژینال
• ترشح غیرطبیعی واژن
• دفع ادرار همراه با درد
• حساسیت به لمس شکم

درمان شکم درد در اوایل بارداری

در صورت مشخص شدن دلیل شکم درد در بارداری بهتر است هرچه سریعتر درمان لازم انجام شود. اما به طور کلی چند راهکار ساده از جمله ورزشهای شکمی، تمرین تنفس و استراحت، پیاده روی و  تغییر وضعیت میتواند موجب کاهش یا از بین رفتن شکم درد در بارداری شود. اما در صورتی که شکم درد بارداری با تغییر وضعیت، راه رفتن و صحبت کردن از بین نرفت بهتر است هرچه سریعتر به پزشک مراجعه شود.

شایع ترین دردهای دوران بارداری کدامند؟ درد شکم در دوران بارداری چطور درمان می‌شود؟ درمان کمردرد بارداری چگونه است؟
دوران بارداری سختی و آسانی‌هایی دارد. تغییراتی که در طول بارداری در بدن ایجاد می‌شود می‌تواند در قسمت‌های مختلف بدن با دردهایی همراه باشد. برای درمان بعضی دردهای بارداری روش‌هایی وجود دارد که کمک کند تا این دردها کاهش پیدا کرده و دوران بارداری راحت‌تری را سپری کنید.

شکم درد در بارداری

یکی از شایع‌ترین دردها در بارداری، درد شکم است. برای درمان شکم درد در بارداری یا کاهش انقباضات دوش آب گرم بگیرید و استراحت کنید. ورزش منظم نیز باعث تقویت عضلات شکم می‌شود. بعد از سه ماهه اول بهتر است مراقب ورزش‌هایی که در آنها به روی کمر بیش از چند دقیقه دراز می‌کشید، باشید. چون ممکن است موجب کاهش جریان خون به سمت جنین شود.

کمر درد بارداری

کنترل کردن وزنتان با استفاده از رژیم غذایی مناسب و انجام تمرینات ورزشی مهم ترین نکته در درمان کمر درد بارداری است. به علاوه برای کاهش کمردرد بارداری می‌توانید:

• از کیسه آب گرم استفاده کنید.
• انجام تمرینات ورزشی خاص که برای تقویت عضلات شکم از آنها استفاده می‌شود، برای کمردرد نیز مناسب است.
• از یک شکم بند یا گن بارداری برای نگه داشتن شکم خود استفاده کنید.
• جز در مواقع بسیار ضروری از داروهای مسکن استفاده نکنید
• از کفش‌های مناسب بارداری استفاده کرده و پوشیدن پاشنه بلند را کنار بگذارید.
• برای مدت طولانی نایستید.
• صاف بنشینید.
• روی سطح سفت بخوابید. اینکه به پهلو بخوابید و یک بالشت بین پاهای خود قرار دهید در تسکین درد کمر در بارداری موثر است.
• هنگام بلند کردن اجسام سنگین مراقب باشید به ویژه اگر فرزند دیگری دارید و می‌خواهید او را بغل کنید، زانوها راخم کرده و کمر را تا حدی که می‌توانید صاف نگه دارید سپس بچه یا هر جسم دیگر را نزدیک بدن خود قرار داده و به آرامی بلند شوید.
• از صندلی ماساژ استفاده کنید. شاید در منزل چنین صندلی نداشته باشید اما در بسیاری مراکز خرید می‌توانید از صندلی های ماساژ استفاده کنید. احتیاط کنید تا فشار زیادی روی ستون فقرات نباشد.

درد سینه در بارداری

در دوران بارداری چون سایز سینه ها در حال تغییر است بهتر است از یک لباس زیر مناسب استفاده کنید. اگر سینه شما ترشح دارد از پدهای جاذب استفاده کنید. از تحریک سینه‌هایتان خودداری کنید.

تنگی نفس در بارداری

مشکل تنگی نفس در بارداری در بسیاری موارد بسیار عادی و رایج است. سعی کنید مراقب اضافه وزن خود در بارداری باشید. حالت های بدن به ویژه در زمان نشستن و خوابیدن در ایجاد تنگی نفس موثر است. سعی کنید به پهلوها به ویژه پهلوی چپ خوابیده و روی کمر دراز نکشید.

انقباضات رحم در بارداری

انقباضات رحم در اوایل بارداری آرام بوده و معمولا از هفته بیستم بارداری آغاز می‌شود. اگر درد ناشی از این انقباضات بیشتر شد، حالت خود را تغییر دهید. اگر این دردها با زمان مشخص به سراغتان آمد با پزشکتان تماس بگیرید.

درمان یبوست در بارداری

یکی از مشکلات خانم ها در این دوران یبوست بارداری است. برای اینکه روده‌تان در دوران بارداری به طور منظم کار کند و دفعی آسان داشته باشید، باید در رژیم غذایی خود فیبر، میوه و سبزیجات تازه، نان، غلات و خشکبار بگنجانید. از استفاده بیش از اندازه ملین‌های دارویی خودداری کنید. فیبر و نرم کننده‌های مدفوع گیاهی مانند اسفرزه ممکن است مفید باشند. آب زیادی بنوشید و به طور منظم ورزش کنید.

سیستیت یا التهاب مثانه

اگر هنگام ادرار احساس سوزش و خارش داشتید به پزشک خود تماس بگیرید. عفونت مجاری ادراری در زنان باردار بسیار شایع‌تر و خطرناک‌تر از زنان غیر باردار است. در اکثر موارد این عفونت ناشی از رابطه جنسی است. یادتان باشد بلافاصله بعد از رابطه زناشویی مثانه خود را خالی کنید و به علائم نیز توجه داشته باشید. نوشیدن چند لیوان آب کرنبری در روز از عفونت مجاری ادراری در بارداری جلوگیری می‌کند.

سرگیجه در بارداری

هنگام برخواستن از خواب یا بلند شدن از روی مبل بهتر است به آرامی بلند شوید. هنگامی که به سرعت از روی تخت یا مبل بلند شوید، ممکن است دچار افت ناگهانی فشار شوید. اگر احساس سرگیجه کردید سریع بنشینید. اگر درمکان‌های شلوغ هستید و احساس سرگیجه و از حال رفتن دارید بهتر است از محیط خارج شده و به هوای باز بروید. اگر می‌توانید به پهلوی چپ دراز بکشید یا در حالیکه سرخود را بین زانوهایتان قرار دادید بنشینید. در طول روز آب زیادی بنوشید.

خستگی در بارداری

برای درمان خستگی در بارداری، تمام شب را بخوابید و خواب کافی داشته باشید. بهتر است در روز چندین بار 15 دقیقه پای خود را بالاتر قرار دهید و دراز بکشید.

سردرد در بارداری

برای درمان سردرد در بارداری باید خوابتان تنظیم و به میزان کافی باشد. تغذیه مناسب و نوشیدن حداقل 6 لیوان آب در روز تاثیر بسیاری در درمان سردرد بارداری دارد. به جز استامینوفن از مصرف آسپرین و سایر مسکن‌ها پرهیز کنید. به جای آن از روش‌های ضد استرس مانند یوگا و مدیتیشن استفاده کنید. دوش آب گرم با کمپرس یخ روی پیشانی روش مناسب دیگری است.

سوزش معده در بارداری

برای درمان سوزش معده در بارداری بهتر است از خوردن غذاهای تند، چرب، شیرین، اسیدی و سنگین دوری کنید. در عوض رژیمی سرشار از فیبر، مایعات به همراه ورزش برای خود داشته باشید. وعده‌های غذایی کوچک و کم حجم در کاهش سوزش معده موثر است. به علاوه بلافاصله بعد از غذا دراز نکشید و پشت تخت خود را کمی بالاتر ببرید. استفاده از آنتی اسیدها نیز به بهبود این حال کمک می‌کند.

بواسیر (هموروئید) در بارداری

بواسیر در بارداری یا هموروئید به علت افزایش حجم خون و افزایش فشار در مقعد تحت تاثیر وزن بارداری و یبوست در دوران بارداری اتفاق می‌افتد. به همین دلیل فشار در رگ های خونی نزدیک لگن نیز زیاد می‌شود. بواسیر معمولا بعد از بارداری از بین می‌رود. رژیمی سرشار از فیبر و نوشیدن آب، استفاده از ملین ها در رژیم غذایی در کاهش هموروئید موثر است. برای رهایی از احساس خارش یا درد از حمام گرم یا بسته یخ استفاده کنید. نرمش کگل نیز در تقویت عضلات لگن موثر است.

پا درد در بارداری

اگر در دوران بارداری پا درد یا ورم پا دارید، در طول روز جوراب های ساپورت محکم یا جوراب واریس بپوشید. اگر می‌توانید هنگام استراحت پاها را کمی بالاتر قرار دهید. از کیسه آب گرم یا ماساژ ملایم برای ساق پاها استفاده کنید تا درد سیاتیک را کاهش دهید.
اگر در پاهایتان احساس گرفتگی کردید، پای خود را صاف کرده و در حالیکه ماهیچه های پا را ماساژ دهید، به آرامی مچ و انگشتان پا را خم کنید. به علاوه پای خود را در آب گرم ماساژ دهید. اگر پا درد شدید بود از پزشکتان برای مصرف مکمل‌های کلسیم و منیزیم مشورت بگیرید.

تهوع بارداری

ممکن است در هر ساعتی از روز به ویژه در سه ماهه اول احساس تهوع داشته باشید. برای بهبود تهوع بارداری به جای سه وعده غذای کامل، وعده های غذایی کوچک و کم حجم داشته باشید. رژیم غذایی خود را غنی از پروتئین و کربوهیدرات‌های پیچیده کنید و از شیرینی جات و غذاهای چرب پرهیز کنید. سبزیجات تازه و میوه‌هایی که آب زیادی در ساختار خود دارند، در بهتر شدن تهوع بارداری موثرند. استرس روزانه تان را کاهش دهید. با مشورت پزشک از ویتامین ب 6 و دوکسیلامین در طول روز استفاده کنید به ویژه اگر تهوع با سوزش معده همراه است.

خونریزی بینی در بارداری

اگر در دوران بارداری با این مشکل روبرو شدید از دستگاه بخور در داخل اتاق خواب خود استفاده کنید تا تنفس راحت‌تری داشته باشید. برای جلوگیری از خونریزی بینی در بارداری در طول روز سوراخ‌های بینی را با کمی وازلین چرب کنید.

بی خوابی در بارداری

معمولا خانم های باردار تجربه بی‌خوابی شبانه و خستگی روزانه را دارند. در سه ماهه اول دستشویی رفتن‌های مکرر و تهوع صبحگاهی خواب را بهم می‌زند. در ادامه بارداری خواب های پریشان و ناراحتی‌های جسمی مانع از خواب کافی می‌شود. بعد از زایمان نیز نوزاد و افسردگی بعد از زایمان خواب را از چشم ها دور می‌کند. چرت‌های کوتاه، نوشیدن آب ولرم، دوش گرفتن پیش از خواب، ورزش در طول روز از مواردی هستند که در درمان بیخوابی در بارداری موثرند. بدون اجازه پزشک خود از مصرف خودسرانه داروهای گیاهی یا قرص‌های خواب آور پرهیز کنید.

جوش و لک پوست در بارداری

معمولا جوشهای بارداری که بر اثر تغییرات هورمونی به وجود می‌آیند، بعد از تولد نوزاد از بین می‌روند. برای جلوگیری از ایجاد کک و مک و لکه های پوستی تیره روی صورتتان از کلاه های آفتاب گیر با لبه پهن و از ضدآفتابی با SPF حداقل 30 استفاده کنید.

پوست خشک اطراف شکمتان را با کرم مرطوب کننده چرب کنید. برای جلوگیری از عرق سوز شدن پوست در زیر سینه ها، ران یا قسمت هایی که عرق می‌کند از پودر بچه استفاده کنید.

ترشحات بارداری و خارش

با اینکه بعضی ترشحات در بارداری معمول هستند اما اگر نیاز بود از پدهای جاذب استفاده کنید. در دوران بارداری اگر لکههای قرمز یا قهوه‌ای داشتید به پزشک خود اطلاع دهید. خارش یا سوزش واژن می‌تواند نشانه عفونت باشد که نیازمند مراجعه به پزشک است.

تکرر ادرار در بارداری

با اینکه مثانه در بارداری تحت تاثیر قرار می‌گیرد اما انجام ورزش کگل به شما کمک می‌کند تا عضلات این ناحیه را قوی تر کرده و بی اختیاری ادرار را که در هنگام عطسه، سرفه یا خنده در حد چند قطره رخ می‌دهد، کنترل کنید. به جز استفاده از پدهای روزانه،خم شدن به جلو هنگام ادرار کردن، در تخلیه کامل مثانه تان کمک می‌کند.

سفکسیم جزو داروهای رده B از نظر رده‌بندی سازمان غذا و داروی آمریکاست. مطالعات حیوانی هیچ شواهدی از آسیب جنینی را نشان نمی‌دهد و هیچ داده کنترل شده‌ای در بارداری انسان در مورد مصرف سفکسیم در بارداری وجود ندارد. سفکسیم تنها آنتی بیوتیکی است که در زمان عفونت و خطر در دوران بارداری توصیه می‌شود.

سفکسیم چیست و چگونه عمل می‌کند؟

سفکسیم یک نوع آنتی بیوتیک خوراکی از خانواده سفالوسپورین‌هاست که برای مبارزه با عفونت در بدن به کار می‌رود. سفکسیم برای درمان انواع مختلفی از عفونت‌های ناشی از باکتری استفاده می‌شود. اگر شما به سفکسیم یا سایر آنتی بیوتیک‌های خانواده سفالوسپورین حساسیت دارید نباید این دارو را در بارداری مصرف کنید. دیگر آنتی بیوتیک‌های خانواده سفالوسپورین عبارتند از:

• سفاکلور
• سفادروکسیل
• سفازولین
• سفدرین
• سفدیتورن
• سفپروزیل

برای اطمینان از اینکه مصرف سفکسیم برای شما ایمن است در صورت حساسیت به هر دارویی به ویژه پنی‌سیلین باید پزشک را مطلع کنید.

مصرف سفکسیم در دوران شیردهی

هیچ اطلاعاتی درباره دفع سفکسیم در شیر انسان وجود ندارد. دیگر سفالوسپورین‌ها به مقدار کم در شیر انسان وجود دارند. در حالی که به نظر می‌رسد اثرات نامطلوب مصرف سفکسیم در شیردهی بعید است اما نوزاد باید تحت نظارت باشد. کارخانه‌های تولید کننده سفکسیم توصیه می‌کنند در زمان مصرف این دارو موقتا شیردهی را قطع کنند.

آیا سفکسیم 400 میلی گرم در دوران بارداری ایمن است؟

درست است که مصرف سفکسیم 200 و 400 میلی گرم در دوران بارداری خطرناک نیست اما اگر پزشک لازم بداند که برای رفع عفونت شما ضروری است ممکن است آن را تجویز کند. سفکسیم به مقدار کم به شیر مادر منتقل می‌شود اما بعید به نظر می‌رسد برای نوزاد مضر باشد.

چه کسانی نباید سفکسیم مصرف کنند؟

این دارو در افرادی که آنافیلاکسی نسبت به پنی سیلین دارند به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود. اما ممکن است در افرادی که واکنش خفیف‌تری دارند، استفاده شود. شکل وریدی سفکسیم نباید با کلسیم وریدی تداخل داشته باشد.

میزان مصرف سفکسیم چقدر است؟

میزان مصرف سفکسیم در بزرگسالان 400 میلی گرم در روز است. این دارو ممکن است به عنوان یک قرص 400 میلی گرم در روز داده شود یا به دو قرص 200 میلی گرمی و هر 12 ساعت مصرف شود. معمولا در عارضه عفونت‌های رحمی یک دوز 400 میلی گرمی در روز توصیه می‌شود. این دارو در درمان عفونت ناشی از استرپتوکوکوس یک دوز درمان باید حداقل 10 روز تجویز شود. در مورد کودکان دوز توصیه شده 8 میلی‌گرم بر کیلوگرم در روز است.

عوارض جانبی سفکسیم چیست؟

در صورتی که بعد از مصرف سفکسیم هرکدام از علائم زیر را مشاهده کردید به اورژانس مراجعه کنید:

• کهیر
• تنگی تنفس
• ورم صورت، لب‌ها، زبان یا گلو

اگر هرکدام از نشانه‌های زیر را مشاهده کردید با پزشک مشورت کنید:

• درد شدید معده، اسهال همراه با خون
• زردی (زردی پوست یا چشم)
• پوست رنگ پریده، ادرار تیره، ضعف
• تشنج
• کاهش گلبولهای قرمز، ضعف ناگهانی، تب، لرز، علائم آنفلوآنزا، زخم دهان، زخم پوستی، ضربان قلب، کبودی و خونریزی
• احساس سرگیجه
• مشکلات کلیوی (ادرار کم و با درد، تورم در پاها و مچ، احساس خستگی و کمبود نفس)
• واکنش شدید پوستی
• سوزش چشم

علاوه بر موارد گفته شده، عوارض جانبی رایج ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• سوهاضمه و معده درد
• تهوع و استفراغ
• خارش واژن

دقت کنید که آنچه گفته شد لیست کامل عوارض جانبی نیست و ممکن است مشکلات دیگری نیز در هر فرد به وجود بیاید.

تداخل دارویی سفکسیم با سایر داروها

داروهای آنتی بیوتیک می‌تواند باعث اسهال شود که ممکن است نشانه عفونت جدید باشد. اگر اسهال دارید یا همراه با خونریزی است با پزشک تماس بگیرید. از داروهای ضداسهال استفاده نکنید مگر اینکه پزشک تجویز کند. سایر داروهایی که ممکن است با سفکسیم تداخل پیدا کند شامل داروهای بدون نسخه مانند ویتامین‌ها و محصولات گیاهی است. بهتر است هر دارویی که مصرف می‌کنید به اطلاع پزشک برسانید تا در صورت تداخل تجویز دیگری کند.

در طول بارداری ، حجم خون و مایعات بدن شما 50 درصد افزایش می‌یابد تا بدن بتواند پاسخگوی نیازهای جنین باشد. احتباس آب، بدن را آماده می‌کند تا با رشد جنین بتواند، فضای کافی را برای جنین مهیا کند. علاوه بر این این احتباس آب، مفاصل لگن را برای باز شدن و فرایند زایمان طبیعی آماده می‌کند. به همین دلیل ورم جزو لاینفک بارداری محسوب می‌شود. ورم معمولی که «ادم» نامیده می شود معمولا در دست‎ها، صورت، پاها و مچ پا مشاهده می‎شود.
تقریبا 25 درصد افزایش وزن مادر در طول بارداری به خاطر همین افزایش حجم مایعات بدن اتفاق می‌افتد.

ورم بارداری از کی شروع می‌شود؟

جواب این است: در هر مرحله‌ای ممکن است شروع شود ولی معمولا با شروع سه ماهه سوم، تشدید می‌شود.

عوامل تشدید کننده ورم بارداری

• گرمای تابستان
• ایستادن طولانی مدت
• فعالیت طولانی
• کمبود پتاسیم در رژیم غذایی
• مصرف زیاد کافئین ( چای، قهوه و …)
• مصرف زیاد نمک

نکته مهم
هر چند ورم دست و پا در بارداری طبیعی است، با این حال اگر تورم ناگهانی در دست ها و صورتتان داشتید، ممکن است نشانه پره اکلامپسی یا همان مسمومیت حاملگی باشد. در این صورت حتما به پزشک مراجعه کنید.

برای کاهش ورم پا در بارداری چه می توان کرد؟

با این راهکارها می‌توانید تا حدی ورم بارداری را کاهش دهید:

•  مصرف غذاهای غنی از پتاسیم مثل موز
•  کاهش مصرف چای و قهوه و شکلات
•  پرهیز از ایستادن طولانی مدت
•  به حداقل رساندن فعالیت در محیط بیرون (در تابستان)
• دراز کشیدن و قرار دادن پاها بالاتر از سطح بدن
•  پوشیدن کفش مناسب و پرهیز از پوشیدن کفش پاشنه بلند
•  پوشیدن جوراب و شلوار مناسب
•  پرهیز از پوشیدن لباس‌هایی که در ناحیه مچ پا و مچ دست تنگ هستند
• راه رفتن و شنای آرام در استخر
•  استفاده از پرس سرد روی ناحیه متورم
•  نوشیدن آب کافی
• به حداقل رساندن مصرف نمک
• انجام یوگای بارداری
• پرهیز از انداختن پاها به روی هم (در زمان نشستن روی صندلی)

یک تمرین ساده و موثر

هر 2 ساعت یک بار این تمرین را انجام دهید. پای خود را از مچ ، 10 دور به راست، 10 دور به چپ و 10 بار به بالا و پایین حرکت دهید و تمرین را برای پای دیگر خود تکرار کنید.

درباره سونیا قاسمی در بیا نی نی بخوانید.

عطسه در دوران بارداری مانند دیگر اوقات شایع است اما عطسه مداوم می‌تواند خسته کننده باشد هرچند به مادر و جنین آسیبی نمی‌رساند. دلایل مختلفی برای عطسه وجود دارد. در حالی که هیچ چیز نگران کننده‌ای برای عطسه در دوران بارداری وجود ندارد شاید بخواهید علت و اثرات آن را بر جنین و مادر بدانید.

علل عطسه در بارداری چیست؟

در اینجا چند دلیل عطسه در بارداری را مرور می‌کنیم:

• سیستم ایمنی ضعیف: بارداری ایمنی بدن را کم می‎‌کند و بدن را نسبت به آلرژی حساس می‌کند که از جمله می‌توان به آلرژی‌های داخل خانه که ناشی از گرد و غبار و حیوانات یا آلرژی فصلی ناشی از طبیعت اشاره کرد. وقتی سیستم ایمنی بدن ضعیف میشود راه نفوذ ویروسها و بروز سرماخوردگی و آنفلوآنزا باز می‌شود.
• رینیت بارداری: تراکم مخاط بینی بدون عفونت و آلرژی اتفاق می‌افتد. این حالت معمولا دو هفته بعد از زایمان از بین می‌رود. یک مطالعه نشان داده است که میزان تراکم مخاط بینی طی هفته 12 بارداری 27 درصد و در هفته 36 بارداری 42 درصد است و این نشان میدهد تراکم مخاط بینی طی سه ماهه سوم افزایش پیدا می‌کند. عطسه کردن می‌تواند انسداد بینی را تا حدودی برطرف کند اما در طول بارداری این عمل می‌تواند دردناک هم باشد.

عطسه را در بارداری چطور احساس می‌کنید؟

عطسه می‌تواند منجر به سفت شدن رباط گرد شود که از رحم پشتیبانی می‌کند. سفت شدن این رباط می‌تواند درد زیر شکم را تشدید کند. با این حال خطرناک نیست. دور لگن یک دسته بافت همبند وجود دارد. این قسمت کشاله ران را به جلوی رحم متصل می‌کند و در نتیجه از رحم پشتیبانی می‌کند.

آیا عطسه کردن مادر و جنین را تحت تاثیر قرار می‌دهد؟

عطسه کردن همانطور که قبلا ذکر شد التهاب بینی یا گلوست و هیچ خطری برای جنین یا مادر ندارد. با این حال آسم یا تراکم مخاط بینی ممکن است باعث مشکل تنفسی در مادر شده و اکسیژن لازم برای جنین فراهم نشود. اگر به مدت طولانی بعد از عطسه احساس تنگی نفس می‌کنید حتما با پزشک مشورت کنید.

نشت ادرار به علت عطسه در بارداری

بی‌اختیاری ادرار یا نشت ادرار در دوران بارداری مسئله شایعی است. تغییرات هورمونی و فشار ناشی از رحم روی مثانه باعث می‌شود مجرای ادراری منبسط شود و همین نشت ادرار به دنبال عطسه را به همراه دارد.

چطور با عطسه در بارداری کنار بیایید؟

هرچند عطسه بی ضرر است اما می‌تواند ناراحت کننده باشد. شما می‌توانید از برخی درمان‌های خانگی برای رفع این مسئله استفاده کنید. در اینجا چند نکته را مرور می‌کنیم:

• برای تمیز کردن راه هوایی بینی از یک مرطوب کننده در شب استفاده کنید
• استنشاق بخار یا اسپری سالین نیز میتواند مخاط بینی را پاک کند.
• از محلول شستشو برای رفع التهاب گلو استفاده کنید.
• اگر نسبت به گرد و غبار حساس هستید از یک بخور هوا استفاده کنید.
• آب زنجبیل را با یک قاشق عسل بخورید.
• خوردن سیر پخته یا خام نیز از عفونت راههای هوایی پیشگیری می‌کند.
• به سالاد و سوپتان فلفل سیاه اضافه کنید تا از التهاب گلو پیشگیری کنید.
• هنگام عطسه کردن شکم و کمرتان را نگهدارید. این میتواند از درد زیر شکم جلوگیری کند
• اگر نشت ادارد مکرر دارید بهتر است از پد روزانه استفاده کنید.
• غذاهای سالم و میوه های غنی از ویتامین C برای تقویت ایمنی انجام دهید.

درمان پزشکی برای عطسه لازم نیست اما اگر عطسه مکرر و غیرقابل تحمل شد میتواند به پزشک مراجعه کنید. از جمله درمانهای پزشکی میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

• استفاده از کلرفنیرامین یا دیفندیدرین. دوز توصیه شده برای کلرفنیرآمین 32 میلی گرم در 24 ساعت است.
• آنتی هیستامین یا لوراتادین برای درمان آلرژی که عطسه را هم بهبود می‌بخشد.
• اگر چه این داروها بی‌خطر هستند اما پیشنهاد میشود قبل از مصرف هرگونه دارو در بارداری با پزشک مشورت کنید.

طبیعی است که در دوران بارداری احساس خارش کنید. دلایل زیادی برای خارش پوستی در دوران بارداری وجود دارد اما با اقدامات موثر و ساده می‌توان تا حدود زیادی این خارش را تسکین داد.
اینفوگرافی زیر را یکجا دانلود کنید!