آیا در دوران بارداری باید به اندازه دو نفر غذا بخوریم؟

آیا در دوران بارداری باید به اندازه دو نفر غذا بخوریم؟

آیا در دوران بارداری باید به اندازه دو نفر غذا بخوریم؟

مطمئناً کودک داخل شکم شما به اندازه مادر به کالری یا غذا نیاز ندارد بنابراین نیازی نیست به مقدار زیاد و به قول معروف به اندازه دو نفر غذا بخورید. به طور کلی توصیه می‌شود که زنان باردار حدود 2000 کالری در روز مصرف کنند و این همان توصیه برای سه ماهه اول و دوم بارداری شما است. در سه ماهه سوم نیز ممکن است به حدود 200 کالری اضافی در روز نیاز داشته باشید. برای به دست آوردن کالری مورد نیاز موارد زیر را در رژیم غذایی خود قرار دهید:

  • 1 عدد تخم مرغ
  • 13 عدد بادام
  • 1 فنجان انگور
  • 1 عدد سیب بزرگ
  • 1/2 فنجان بلغور جو دوسر

تا چه مقدار باید به تغذیه خود در دوران بارداری توجه کنیم؟

به جای اینکه در دوران بارداری به غذا خوردن دو نفره فکر کنید باید به «تغذیه دو نفره» فکر کنید. به جای کالری اضافی اکنون زمان آن است که اولویت‌ بندی مواد مغذی در رژیم غذایی خود را آغاز کنید و مطمئن شوید که شما و کودک همه چیز مورد نیاز خود را دریافت می‌کنید. یک رژیم غذایی متنوع و متعادل در طول بارداری کلید داشتن یک مادر و کودک سالم‌تر و شادتر است. روی میوه‌ها و سبزیجات تازه تمرکز کنید و با پزشک خود در مورد مواد مغذی کلیدی و مکمل‌های دوران بارداری صحبت کنید.

 

در سه ماه اول چه مواد غذایی را مصرف کنیم؟

 اسید فولیک:

در سه ماهه اول اسید فولیک مهم است زیرا به جلوگیری از نقص لوله عصبی مانند اسپینا بیفیدا کمک می‌کند. برای دریافت اسید فولیک کلم بروکسل، مارچوبه، آووکادو، کلم بروکلی و سبزیجات برگدار مانند اسفناج را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

کلسیم و آهن:

هم کلسیم و هم آهن برای رشد کودک مهم هستند. کلسیم به تقویت استخوان‌ها و دندان‌های در حال رشد کودک شما کمک می‌کند در حالی که آهن به بدن کمک می‌کند تا خون بیشتری برای تامین اکسیژن به کودک شما تولید کند. برای دریافت کلسیم دانه‌های کنجد، ماست، اسفناج، پنیر و چغندر مصرف کنید.

امگا 3:

امگا 3 به رشد مغز و تقویت بینایی جنین کمک می‌کند. برای دریافت امگا 3 هم بذر کتان، گردو، سالمون، گوشت گاو، سویا، کلم بروکسل و گل کلم مصرف کنید.

 

منبع:

www.baby2body.com

 

درمان نازایی با IUI (آی یو آی)

لقاح داخل رحمی که از آن با نام آی یو آی (IUI) هم نام می‌برند، نوعی لقاح مصنوعی است که به باردار شدن کمک می‌کند. در این مقاله، به شما اطلاعاتی درباره درمان نازایی با IUI ارائه می‌دهیم. 

درمان نازایی با IUI (آی یو آی)

لقاح داخل رحمی که از آن با نام آی یو آی (IUI) هم نام می‌برند، نوعی لقاح مصنوعی است که به باردار شدن کمک می‌کند. در این مقاله، به شما اطلاعاتی درباره درمان نازایی با IUI ارائه می‌دهیم. 

در این مقاله می‌خوانید: 

  • درمان نازایی با IUI چرا انجام می‌شود؟ 
  • خطرات آی یو آی چیست؟
  • درمان نازایی با IUI چگونه انجام می‌شود؟
  • از آی یو آی چه انتظاری باید داشته باشید؟
  • نتایج آی یو آی
  • خلاصه

درمان نازایی با IUI چرا انجام می‌شود؟ 

توانایی یک زوج برای باردار شدن به عوامل مختلفی بستگی دارد. لقاح داخل رحمی اغلب برای زوج‌هایی استفاده می‌شود که چنین شرایطی دارند:  

1- اسپرم اهداکننده

آی یو آی در خانم‌های که برای باردار شدن به اسپرم اهداکننده نیاز دارند، استفاده می‌شود. نمونه‌های اسپرم اهداکننده منجمد، از آزمایشگاه‌های مورد تایید گرفته و قبل از عمل IUI ذوب می‌شوند.

درمان نازایی با IUI (آی یو آی)
2- ناباروری بدون دلیل 

آی یو ای اغلب اولین درمان برای ناباروری غیرقابل توضیح است و همراه با داروهای تحریک‌کننده تخمک‌گذاری انجام می‌شود.

در ارزیابی پزشکی ناباروری، یکی از برنامه‌ها تجزیه و تحلیل مایع منی همسرتان است. امکان دارد شرایطی مثل غلظت اسپرم کمتر از حد متوسط، حرکت ضعیف (تحرک) اسپرم یا ناهنجاری‌هایی در اندازه و شکل اسپرم (مورفولوژی) باعث ناباروری باشد.

3- ناباروری مرتبط با اندومتریوز

برای ناباروری مرتبط با اندومتریوز، ابتدا داروهایی تجویز می‌شود که کیفیت تخمک بهتر شود، پس از این مرحله، درمان آی یو آی را شروع می‌کنند. 

4- ناباروری خفیف با عامل مردانه 

در ارزیابی پزشکی ناباروری، یکی از برنامه‌ها تجزیه و تحلیل مایع منی همسرتان است. امکان دارد شرایطی مثل غلظت اسپرم کمتر از حد متوسط، حرکت ضعیف (تحرک) اسپرم یا ناهنجاری‌هایی در اندازه و شکل اسپرم (مورفولوژی) باعث ناباروری باشد. روش آی یو آی  می‌تواند بر برخی از این مشکلات غلبه کند. آماده‌سازی اسپرم برای این روش، باعث می‌شود اسپرم‌های بسیار متحرک و طبیعی از اسپرم‌های با کیفیت پایین جداسازی شوند.

درمان نازایی با IUI (آی یو آی)
5- ناباروری به دلیل مشکلات دهانه رحم

دهانه رحم، در انتهای پایین رحم، بین واژن و رحم شما قرار گرفته است. مخاط تولید شده توسط دهانه رحم در حوالی زمان تخمک‌گذاری، محیطی ایده‌آل را برای حرکت اسپرم از واژن به سمت لوله‌های فالوپ فراهم می‌کند. اما اگر مخاط دهانه رحم شما بیش از حد غلیظ باشد، ممکن است مانع از حرکت اسپرم شود. خود دهانه رحم هم ممکن است از رسیدن اسپرم به تخمک جلوگیری کند. 

اگر مخاط دهانه رحم شما بیش از حد غلیظ باشد، ممکن است مانع از حرکت اسپرم شود. خود دهانه رحم هم ممکن است از رسیدن اسپرم به تخمک جلوگیری کند. 

جای اسکار که در اثر بیوپسی یا روش‌های دیگر ایجاد می‌شود، می‌تواند باعث ضخیم شدن دهانه رحم شود. در آی یو آی، اسپرم را به صورت مستقیم به داخل رحم می‌گذارند. 

6- ناباروری به دلیل مشکلات تخمک‌گذاری

برای خانم‌هایی که ناباروری آن‌ها به دلیل مشکلات تخمک‌گذاری مثل عدم تخمک‌گذاری یا کاهش تعداد تخمک است، از این روش استفاده می‌شود.

7- حساسیت به منی

به ندرت، آلرژی به پروتئین‌های موجود در مایع منی می‌تواند باعث ناباروری شود. در شرایط حساسیت به منی، انزال به داخل واژن باعث قرمزی، سوزش و تورم در محل تماس مایع منی با پوست می‌شود. کاندوم می‌تواند از حساسیت به منی محافظت کند، اما از بارداری هم جلوگیری می‌کند. 
اگر حساسیت شما شدید باشد، آی یو آی گزینه موثری است، چون در این روش، بسیاری از پروتئین‌های موجود در مایع منی قبل از قرار دادن اسپرم برداشته می‌شوند.

درمان نازایی با IUI (آی یو آی)
خطرات آی یو آی چیست؟

تلقیح داخل رحمی، یک روش نسبتا ساده و ایمن است و عوارض جدی کمی دارد که عبارتند از:  

عفونت

در این روش، خطر کمی برای ایجاد عفونت وجود دارد.

لکه‌بینی

گاهی اوقات فرآیند قرار دادن کاتتر در رحم باعث کمی خونریزی واژینال می‌شود. این اتفاق معمولا تاثیری بر شانس بارداری ندارد.

حاملگی چند قلویی

آی یو آی به خودی خود، با افزایش خطر بارداری چند قلو – دوقلو، سه قلو یا بیشتر مرتبط نیست. اما زمانی که این روش با داروهای تحریک‌کننده تخمک‌گذاری ترکیب شود، خطر بارداری چند قلو به میزان قابل توجهی افزایش پیدا می‌کند. بارداری چند قلو خطرات بیشتری نسبت به یک بارداری دارد که زایمان زودرس و وزن کم نوزاد هنگام تولد، از جمله آن‌هاست.

درمان نازایی با IUI (آی یو آی)
درمان نازایی با IUI چگونه انجام می‌شود؟

مراحل درمان نازایی با IUI به این شکل است: 

تهیه نمونه منی

همسر شما باید نمونه مایع منی را ارائه بدهد، سپس اسپرم، منجمد و بعدتر هنگام استفاده، ذوب می‌شود. به این دلیل که عناصر غیر اسپرم در مایع منی می‌توانند واکنش هایی را در بدن زن ایجاد کنند که در لقاح اختلال ایجاد می‌کند، نمونه اسپرم به گونه‌ای شسته می‌شود که اسپرم بسیار فعال و طبیعی را از اسپرم با کیفیت پایین‌تر و سایر عناصر جدا می‌کند. 

نمونه اسپرم به گونه‌ای شسته می‌شود که اسپرم بسیار فعال و طبیعی را از اسپرم با کیفیت پایین‌تر و سایر عناصر جدا می‌کند. 

احتمال بارداری با استفاده از یک نمونه کوچک و بسیار غلیظ از اسپرم سالم، افزایش می‌یابد.

نظارت بر تخمک‌گذاری

شما باید زمان تخمک‌گذاری‌تان را بدانید. برای انجام این کار، می‌توانید از کیت پیش‌بینی تخمک‌گذاری در خانه استفاده کنید. همچنین استفاده از سونوگرافی ترانس واژینال به پزشک اجازه می‎دهد تخمدان‌ها و رشد تخمک را بررسی کند. ممکن است به شما هورمون گنادوتروپین جفتی انسانی (HCG) تزریق، یا داروهایی به شما داده شود تا تخمک‌گذاری مناسب داشته باشید.

درمان نازایی با IUI (آی یو آی)
تعیین زمان آی یو آی

آی یو آی، یک یا دو روز پس از تشخیص تخمک‌گذاری انجام می‌شود. پزشک، برنامه‌ای را برای زمان‌بندی عمل و آنچه باید انتظار داشته باشید، مشخص می‌کند.

از آی یو آی چه انتظاری باید داشته باشید؟

ویزیت برای لقاح داخل رحمی (آی یو آی) حدود 15 تا 20دقیقه طول می‌کشد و معمولا در مطب، یا کلینیک انجام می‌شود. عمل IUI فقط یک یا دو دقیقه طول می‌کشد و نیازی به دارو یا مسکن ندارد. پزشک یا پرستار این عمل را انجام می‌دهد.

ویزیت برای لقاح داخل رحمی (آی یو آی) حدود 15 تا 20دقیقه طول می‌کشد و معمولا در مطب، یا کلینیک انجام می‌شود. عمل IUI فقط یک یا دو دقیقه طول می‌کشد و نیازی به دارو یا مسکن ندارد.

در طول آی یو آی

شما باید روی تخت دراز بکشید و پاهای خود را در رکاب قرار بدهید. پزشک یک «اسپکولوم» را در واژن قرار می‌دهد تا دهانه واژن شما را باز نگه دارد. دقیقا مشابه چیزی است که در طول آزمایش پاپ‌اسپمیر تجربه می‌کنید. در طول عمل، پزشک یا پرستار این اقدامات را انجام می‌دهند: 

  • ویال حاوی نمونه‌ای از اسپرم سالم را به انتهای یک لوله بلند، نازک و انعطاف‌پذیر (کاتتر) متصل می‌کند.
  • کاتتر را به واژن و داخل رحم وارد می‌کند.
  • نمونه اسپرم را از طریق لوله به داخل رحم هل می‌دهد.
  • کاتتر و به دنبال آن اسپکولوم را خارج می‌کند.

درمان نازایی با IUI (آی یو آی)
بعد از عمل آی یو آی

پس از تلقیح، باید برای مدت کوتاهی به پشت دراز بکشید. پس از پایان عمل، می‌توانید لباس بپوشید و فعالیت‌های معمول روزانه خود را انجام دهید. ممکن است برای یک یا دو روز بعد از عمل، مقداری لکه‌بینی خفیف داشته باشید.

نتایج آی یو آی

پس از انجام آی یو آی و قبل از انجام تست بارداری خانگی دو هفته صبر کنید. آزمایش خیلی زود نتیجه‌اش را نشان می‌دهد که شامل یکی از این موارد است:

 1- منفی کاذب 

اگر هورمون‌های بارداری هنوز در سطح قابل اندازه‌گیری قرار نگرفته باشند، نتیجه آزمایش ممکن است منفی شود.

درمان نازایی با IUI (آی یو آی)
2- مثبت کاذب

اگر از داروهای تحریک‌کننده تخمک‌گذاری مانند HCG استفاده می‌کنید، دارویی که هنوز در بدن شما در گردش است، می‌تواند در زمانی که واقعا باردار نیستید، نتیجه مثبت کاذب نشان دهد.
پزشک ممکن است به شما بگوید که حدود دو هفته پس از نتیجه کیت خانگی خود، یک آزمایش خون بدهید. آزمایش خون در تشخیص هورمون‌های بارداری بعد از لقاح، حساس‌تر از کیت خانگی است. 
اگر باردار نشده باشید، ممکن است لازم باشد قبل از انجام سایر درمان‌های باروری، دوباره IUI را امتحان کنید. اغلب، برای سه تا شش ماه، از همین روش درمانی استفاده می‌شود تا شانس بارداری به حداکثر برسد. 

خلاصه

در روش آ یو آی، اسپرم‌هایی که شسته و غلیظ شده‌اند، دقیقا در زمانی که تخمدان، یک یا چند تخمک را برای لقاح آزاد می‌کند، در رحم شما قرار می‌گیرد.
نتیجه مورد انتظار تلقیح داخل رحمی این است که اسپرم به داخل لوله فالوپ شنا و تخمک منتظر را بارور کند که نتیجه آن حاملگی است. 
درمان نازایی با IUI در مواردی مانند مشکلات تخمک‌گذاری، مشکلات دهانه رحم، مشکلات اسپرم و حساسیت به منی انجام می‌شود. در این روش، نمونه اسپرم پس از شستشو و انتخاب بهترین کیفیت، به رحم شما وارد می‌شود. لازم است پس از انجام آی یو آی و قبل از انجام تست بارداری خانگی، دو هفته صبر کنید.

برای یافتن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک بیا نی نی سر بزنید. 

10 قدم تا رسیدن به زایمان بدون درد را بخوانید!

زایمان طبیعی مزایای بسیار زیادی دارد، اما بیشتر زنان از درد زیاد آن می‌ترسند. اگر بارداری سالم و بدون عارضه‌ای دارید، احتمالاً کاندیدای خوبی برای زایمان طبیعی هستید و حتی می‌توانید یک زایمان طبیعی بدون درد داشته باشید. فقط کافی است که 10 قدم تا رسیدن به زایمان بدون درد را در این مقاله بخوانید.

10 قدم تا رسیدن به زایمان بدون درد

زایمان طبیعی هر چند که ترسناک به نظر می‌رسد، اما روش‌هایی وجود دارد که به کمک آن‌ها می‌توانید درد خود را تا حد خوبی کاهش دهید و یک تجربه بهتر و راحت‌تر داشته باشید. 10 قدم تا رسیدن به زایمان بدون درد را در این مقاله یاد بگیرید. 

در این مقاله می‌خوانید:

  • زایمان بدون درد چیست؟
  • 10 قدم تا رسیدن به زایمان بدون درد
  • چه بخوریم تا زایمان طبیعی راحتی داشته باشیم؟

زایمان بدون درد چیست؟

هدف اولیه اپیدورال کاهش درد انقباضات تا یک سطح قابل قبول است.

زایمان طبیعی بدون درد یا زایمان اپیدورال تکنیکی است که در آن از غلظت بسیار خاص نوعی دارو استفاده می‌شود که اگرچه این دارو، درد را کاهش می‌دهد، اما توانایی شما در بیرون راندن نوزاد از کانال زایمان را نیز حفظ می‌کند.
یک سوزن و یک لوله پلاستیکی بسیار نازک (کاتتر اپیدورال) در این تکنیک دخیل هستند و داروی کاهش درد به طور مداوم از طریق این لوله با کمک پمپ آنفوزیون تزریق می‌شود. هدف اولیه اپیدورال کاهش درد انقباضات تا یک سطح قابل قبول است. این روش معمولاً درد زایمان را کاملاً کاهش می‌دهد.

10 قدم تا رسیدن به زایمان بدون درد

اگر به فکر یک زایمان راحت هستید، 10 قدم تا رسیدن به زایمان بدون درد را در زیر بخوانید:

۱- از توپ‌های بادی کمک بگیرید

توپ‌های بادی زایمان که شکلی شبیه به بادام زمینی دارند، در هنگام زایمان پس از بیهوشی اپیدورال برای زنان مفید هستند. این توپ‌ها در اندازه‌های مختلف وجود دارند و می‌توانند به زنان کمک کنند که هنگام زایمان در راحت‌ترین وضعیت موجود قرار بگیرند. 
برای رسیدن به زایمان بدون درد، توپ بین پاهای زن قرار می‌گیرد تا او به موقعیت بهینه برای زایمان حرکت کند و خروجی لگن باز شود. این موقعیت به کودک فضای بیشتری برای چرخش و پایین آمدن از کانال زایمان می‌دهد که می‌تواند روند زایمان را تا حد زیادی سرعت ببخشد.

رسیدن به زایمان بدون درد

۲- از توپ زایمان کمک بگیرید

استفاده از توپ زایمان می‌تواند درد مادران را تا حد خوبی کاهش دهد.

توپ زایمان، یک توپ ورزشی گرد است که خواهر بزرگتر توپ‌های بادی محسوب می‌شود. شما می‌توانید روی توپ بنشینید تا به پرینه خود فشار وارد کنید و احساس درد را کاهش دهید. هم‌چنین می‌توانید زانو بزنید و روی توپ برای حمایت و شل کردن کف لگن خود خم شوید.
یک مطالعه اخیر نشان داده است که استفاده از توپ زایمان می‌تواند درد مادران را تا حد خوبی کاهش دهد.

۳- از وان گرداب گرم کمک بگیرید

خواص تسکین دهنده این وان می‌تواند به آرامش مادران باردار کمک کند و نیاز به داروهای مسکن را کاهش دهد. اگر از شمع یا روغن‌های ضروری برای کاهش استرس در خانه استفاده می‌کنید، از رایحه ‌درمانی مانند روغن اسطوخودوس در طول زایمان نیز کمک بگیرید تا از فواید مشابه آن بهره ببرید. این یکی از قدم‌های ساده و در عین حال، کاربردی برای رسیدن به زایمان بدون درد است. 

۴- تغییر موقعیت دهید!

تغییر موقعیت می‌تواند به زایمان بدون درد شما کمک کند. قبل از انجام اپیدورال، چه در حالت نشستن و چه راه رفتن، سعی کنید موقعیت خود را اغلب تغییر دهید تا از پیشرفت زایمان اطمینان حاصل کنید.
اگر دقت کنید، می‌بینید که رسیدن به زایمان بدون درد، لزوماً به یک فرمول خاص و پیشرفته نیاز ندارد و با همین کارهای ساده و کوچک قابل انجام است. 

زایمان بدون درد

۵- از موسیقی کمک بگیرید

بی ‌دردی صوتی، یا استفاده از موسیقی، نویز سفید یا صداهای محیط مانند برخورد امواج، خلق و خو را تقویت می‌کند و اضطراب و استرس را کاهش می‌دهد. هم‌چنین می‌تواند در کاهش درد زایمان نیز موثر باشد. پس یادتان باشد که در هنگام آماده سازی برای زایمان، برخی از صداهای آرامش بخش را روی تلفن هوشمند خود بارگذاری کنید.

۶- از تکنیک‌های تنفس استفاده کنید

احتمالاً تکنیک‌های تنفس برای شما از تمامی موارد گفته شده در این لیست، آشناتر باشند. این تکنیک‌ها در واقع تنش را کاهش می‌دهند و حواس‌ پرتی مفیدی را در حین زایمان ایجاد می‌کنند. در نتیجه شما می‌توانید از تنفس ریتمیک مانند تمرینات لاماز در طول انقباضات برای کاهش درد خود استفاده کنید و یک زایمان راحت و بدون درد داشته باشید.

زایمان بدون درد چیست؟

۷- از سوزن نترسید!

برخی از زنان باردار نگران این هستند که انجام اپیدورال به این معنی است که زایمان واژینال نخواهند داشت. در صورتی که این یک اشتباه عامیانه است. در واقع، این نوع بیهوشی خطر سزارین را افزایش نمی‌دهد و می‌تواند منجر به یک زایمان بدون درد و راحت شود. پس ترس خود را کنار بگذارید و با پزشک خود در مورد انجام آن مشورت کنید.

۸- با ذهنی باز وارد تجربه زایمان شوید

برنامه بارداری و زایمان یک ترتیب ایده آل از رویدادها را شرح می‌دهد، اما همه ما می‌دانیم که یک فیلمنامه نیست. در واقعیت، گاهی اوقات شرایط تغییر می‌کند. بنابراین مهم است که انعطاف پذیر باشید و مطمئن شوید که تیم پزشکی شما تا حد امکان خواسته‌هایتان را برآورده می‌کند تا شما را به یک زایمان بدون درد برساند. 

زایمان طبیعی بدون درد

۹- نحوه مواجهه با انقباضات خود را یاد بگیرید

ترس باعث افزایش تنش و درد زایمان می‌شود.

یکی از رازهای رسیدن به زایمان بدون درد این است که باید در پاسخ به درد آرامش خود را حفظ کنید. در واقع، ترس باعث افزایش تنش می‌شود که به نوبه خود درد را افزایش می‌دهد. اگر بتوانید در مواجهه با انقباضات شدید تا حدودی آرام بمانید، مقاومت کمتری در برابر باز شدن واژن خود و بیرون آمدن فرزندتان خواهید داشت. تنفس ریتمیک، خود هیپنوتیزم، مدیتیشن و سایر تکنیک‌های آرام سازی ابزارهای عالی برای تمام مراحل زایمان هستند.

۱۰- یک سیستم پشتیبانی مفید و دلسوز داشته باشید

آخرین راه رسیدن به زایمان بدون درد، داشتن یک سیستم حمایتی مفید و دلسوز است. بودن در کنار همسر، شریک، دوست، ماما یا یکی از اعضای خانواده به شما کمک می‌کند تا احساس راحتی بیشتری داشته باشید و به شما این اطمینان را می‌دهد که تنها نیستید و از این مشکل نیز عبور خواهید کرد.

زایمان طبیعی راحت

چه بخوریم تا زایمان طبیعی راحتی داشته باشیم؟

بعضی از غذاها می‌توانند روند زایمان را تسریع کنند و شما را راحت‌تر به زایمان طبیعی برسانند. این غذاها عبارتند از:

  • آناناس
  • خرما
  • غذای تند
  • بادمجان
  • کاپ کیک
  • پنیر خامه‌ای
  • چای برگ تمشک
  • ریشه شیرین بیان

زایمان راحت و بدون درد

کلام آخر

10 قدم تا رسیدن به زایمان بدون درد شامل راه‌های ساده‌ای مانند استفاده از توپ‌های بادی، حفظ آرامش، تغییر موقعیت و به کارگیری تکنیک‌های تنفسی است. این راه و روش‌های به ظاهر ساده می‌توانند تجربه زایمان را برای شما راحت و خوشایند کنند.  

برای اطلاعات بیشتر و آشنایی با متخصصین مامایی، به کلینیک بیا نی نی سر بزنید.

به چه علت در دوران بارداری دچار سرگیجه می‌شویم؟

به چه علت در دوران بارداری دچار سرگیجه می‌شویم؟

زمانی که باردار هستید ممکن است گاهی احساس سبکی سر یا سرگیجه داشته باشید زیرا سیستم قلبی عروقی شما دچار تغییرات چشمگیری می‌شود از جمله: ضربان قلب شما بالا می‌رود، قلب شما خون بیشتری را در دقیقه پمپ می‌کند و میزان خون در بدن شما 30 تا 50 درصد افزایش می‌یابد. در اکثر بارداری‌ها رگ‌های خونی گشاد می‌شوند و فشار خون به تدریج کاهش می‌یابد و در اواسط بارداری به پایین‌ترین حد می‌رسد. سپس شروع به بالا رفتن می‌کند و تا پایان بارداری به سطح عادی خود باز می‌گردد. در سه ماهه دوم و سوم رحم در حال رشد نیز به ورید‌ها فشار می‌آورد و گردش خون را در نیمه پایینی بدن شما کاهش می‌دهد. سیستم قلبی عروقی و عصبی شما معمولاً می‌تواند با این تغییرات سازگار شود و جریان خون کافی را به مغز شما حفظ کند. اما گاهی اوقات آن‌ها به اندازه کافی سریع تطبیق نمی‌یابند که می‌تواند باعث ایجاد احساس سبکی سر یا سرگیجه یا حتی غش شما شود.

احساس سبکی سر و سرگیجه چه تفاوتی با یکدیگر دارند؟

اگرچه گاهی اوقات این اصطلاحات به جای یکدیگر استفاده می‌شوند اما از یکدیگر متمایز هستند. سبکی سر زمانی اتفاق می‌افتد که احساس ضعف می‌کنید و ممکن است بدن شما سنگین به نظر برسد. سرگیجه باعث می‌شود احساس کنید اطرافتان در حال حرکت است و این اغلب منجر به حالت تهوع می‌شود. با سرگیجه در بارداری ممکن است احساس عدم تعادل کنید و این ممکن است با سردرد یا مشکلات بینایی نیز همراه باشد.

آیا سرگیجه تنها در سه ماه اول رخ می‌دهد؟

احساس سبکی سر یا سرگیجه در اوایل بارداری به اندازه تغییراتی مانند درد سینه، تهوع صبحگاهی، خستگی و تکرر ادرار رایج نیست اما به دلیل افزایش حجم خون همراه با تغییرات هورمونی همچنان طبیعی در نظر گرفته می‌شود. این تغییرات هورمونی باعث شل شدن و گشاد شدن رگ‌های خونی شما می‌شود که خون بیشتری را به کودک شما منتقل می‌کند اما جریان برگشتی به سمت شما را کاهش می‌دهد. سطوح پایین قند خون نیز ممکن است تاثیر‌گذار باشد زیرا بدن شما در تلاش است تا این سطوح را در سه ماهه اول تنظیم کند. اگر چه سرگیجه می‌تواند در سه ماهه اول حادتر و در سه ماهه دوم کمتر باشد اما می‌تواند در اواخر بارداری نیز رخ دهد به خصوص اگر به پشت دراز بکشید.

آیا برخی از شرایط سلامتی می‌تواند باعث سرگیجه در بارداری شود؟

ممکن است در بارداری سرگیجه داشته باشید اما سایرعلل کمتر شایع سرگیجه در دوران بارداری ممکن است به آسانی قابل تشخیص نباشند. آن‌ها می‌توانند شامل موارد زیر باشند:

سنکوپ وازوواگال:

برخی از افراد هنگام سرفه کردن، ادرار کردن یا اجابت مزاج دچار سرگیجه می‌شوند. این اقدامات می‌تواند فشار خون و ضربان قلب را کاهش داده و منجر به سرگیجه و غش شود. کم آبی بدن، اضطراب و درد نیز می‌توانند محرک باشند. زنان باردار بیشتر مستعد سنکوپ وازوواگال هستند. علاوه بر سبکی سر اغلب علائم هشداردهنده‌ای مانند احساس گرما، رنگ پریدگی، تعریق، حالت تهوع، خمیازه کشیدن و تهویه بیش از حد قبل از آن وجود دارد. به این علائم توجه کنید و بلافاصله دراز بکشید تا از غش کردن خود جلوگیری کنید.

 کم خونی:

اگر کم خون هستید در نتیجه گلبول‌های قرمز زیادی برای حمل اکسیژن به مغز و سایر اندام‌ها ندارید و این موضوع باعث ایجاد احساس سبکی در شما می‌شود. کمبود آهن شایع‌ترین علت کم خونی است بنابراین حتماً از یک رژیم غذایی غنی از آهن استفاده کنید و ویتامین دوران بارداری را همراه با آهن مصرف کنید به خصوص در سه ماهه دوم و سوم بارداری. اگر کم خونی دارید ممکن است پزشک مکمل آهن جداگانه نیز تجویز کند.

اگر در دوران بارداری دچار سرگیجه شدیم چه کار کنیم؟

به محض اینکه احساس سرگیجه کردید دراز بکشید. دراز کشیدن به پهلو جریان خون را در بدن و مغز به حداکثر می‌رساند که ممکن است از غش کردن شما جلوگیری کند و سبکی سر را به طور کلی تسکین دهد. اگر جایی هستید که نمی‌توانید دراز بکشید پس بنشینید تا زمین نخورید. سعی کنید سر خود را بین زانو‌های خود قرار دهید. همچنین اگر کاری انجام می‌دهید که ممکن است شما یا دیگران را در معرض خطر آسیب‌ دیدگی قرار دهد مانند رانندگی فوراً توقف کنید. راهبردهای دیگر عبارتند از نفس عمیق کشیدن، باز کردن پنجره‌ها یا بیرون رفتن از خانه.

چگونه از سرگیجه دوران بارداری جلوگیری کنیم؟

زمانی که می‌نشینید سریع بلند نشوید:

وقتی می‌نشینید خون در پا‌ها و ساق پا جمع می‌شود. اگر بدن شما قادر به تنظیم هنگام‌ ایستادن نباشد خون کافی از پا‌های شما به قلب شما باز نمی‌گردد. در نتیجه فشار خون شما به سرعت کاهش می‌یابد و حس ضعف می‌کنید. زمانی که دراز کشیده‌اید به آرامی بنشینید و پا‌های خود را روی کناره تخت یا کاناپه آویزان کنید سپس به آرامی از حالت نشسته به حالت‌ ایستاده بلند شوید. همچنین هنگامی که برای مدت طولانی در یک مکان‌ ایستاده‌اید ممکن است خون شما در پا‌ها جمع شود. اگر در موقعیتی هستید که نمی‌توانید حرکت کنید سعی کنید پا‌های خود را تکان دهید تا گردش خون را تقویت کنید. پوشیدن جوراب ساق بلند نیز می‌تواند به گردش خون در نیمه پایینی بدن شما کمک کند.

 به پشت دراز نکشید:

حدود هشت درصد از زنان باردار در سه ماهه دوم یا سوم خود به وضعیتی مبتلا می‌شوند که به آن سندرم فشارخون می‌گویند. اگر به این حالت مبتلا هستید به این معنی است که وقتی به پشت دراز می‌کشید قلب شما خون کمتری پمپاژ می‌کند و فشار خون شما پایین می‌آید و ممکن است تا زمانی که موقعیت خود را تغییر دهید احساس اضطراب، سبکی سر و حالت تهوع کنید. 

 به تغذیه خود توجه کنید:

وقتی به اندازه کافی غذا نمی‌خورید ممکن است در نهایت با قند خون پایین (هیپوگلیسمی) مواجه شوید که می‌تواند باعث سرگیجه یا ضعف شود. با خوردن مکرر وعده‌های غذایی کوچک در طول روز به جای سه وعده غذایی بزرگ از کاهش بیش از حد قند خون خود جلوگیری کنید. وقتی در حال حرکت گرسنه شدید تنقلات سالم همراه داشته باشید تا بخورید.

 از گرمای بیش از حد خودداری کنید:

گذراندن زمان در حمام یا زیر دوش آب گرم می‌تواند باعث گشاد شدن رگ‌های خونی و کاهش فشار خون شود. اگر هنگام گرما دچار سرگیجه شدید از تردد در مکان‌های شلوغ خودداری کنید و لباس‌های چند لایه بپوشید تا بتوانید در صورت لزوم لباس‌ها را در بیاورید.

 

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

احساس سبکی سر در برخی مواقع به دلیل گرما، گرسنگی یا سریع بیدار شدن است و معمولاً دلیلی برای هشدار نیست اما اگر سبکی سر مداوم، حملات مکرر سرگیجه یا هر نگرانی دیگری دارید با پزشک خود صحبت کنید. همچنین اگر هر یک از علائم زیر را دارید به پزشک مراجعه کنید:

  • سردرد‌های شدید
  • تاری دید
  • اختلال در گفتار
  • تپش قلب
  • بی حسی
  • مور مور
  • درد قفسه سینه
  • تنگی نفس
  • خونریزی واژن

منبع:

www.babycenter.com

 

آیا هنگام سفر با ماشین در دوران بارداری دچار تهوع می‌شویم؟

آیا هنگام سفر با ماشین در دوران بارداری دچار تهوع می‌شویم؟

آیا هنگام سفر با ماشین در دوران بارداری دچار تهوع می‌شویم؟

بله، در دوران بارداری بیشتر احتمال دارد که از بیماری حرکت رنج ببرید. این بیماری به این معنی است که دچار سفر با ماشین حالتان بد و دچار تهوع می‌شوید. اما اگر در حال حاضر تهوع و استفراغ را تجربه می‌کنید می‌تواند حالت تهوع صبحگاهی باشد به خصوص اگر در اوایل بارداری شما باشد. جالب اینجاست که اگر قبل از باردار شدن از بیماری حرکت رنج می‌بردید به احتمال زیاد در دوران بارداری تهوع صبحگاهی را هم تجربه خواهید کرد. ممکن است اغلب اوقات حالت تهوع داشته باشید اما فقط هنگام سفر استفراغ می‌کنید.  بیماری حرکت یک مشکل نسبتاً رایج است که وقتی افراد با ماشین، هواپیما و به ویژه با قایق سفر می‌کنند با آن مواجه می‌شوند. زمانی رخ می‌دهد که سیستم حسگر تعادل بدن شما که شامل گوش داخلی، چشم‌ها و اعصاب حسی در پوست، ماهیچه‌ها و مفاصل شما می‌شود پیام‌های متناقضی را به مغز می‌فرستد.  

چگونه در هنگام سفر حالمان بد نشود؟

برای کمک به جلوگیری از بیماری حرکت در ماشین روی صندلی جلو بنشینید، پنجره را پایین بکشید و روی افق یا یک شیء دور تمرکز کنید. در هواپیما هم درخواست یک صندلی در بالای بال کنید. در قایق هم روی عرشه بمانید و به افق خیره شوید.  تنقلات سبک و بدون چرب مکرر ممکن است به آرام کردن معده کمک کند و بهتر است از خوردن یک وعده غذایی حجیم و سنگین قبل از سفر خودداری کنید.  

آیا هنگام بارداری و ابتلا به بیماری حرکت می‌توان دارو مصرف کرد؟

می‌توانید از دارو‌های بدون نسخه که حاوی دیمن هیدرینات (درامامین) یا دیفن هیدرامین (بنادریل) هستند استفاده کنید. این‌ها برای زنان باردار کم خطر هستند اگرچه همیشه عاقلانه است که قبل از مصرف هر گونه دارویی در دوران بارداری با پزشک یا ماما مشورت کنید.  اگرچه بنادریل بیشتر به عنوان یک آنتی هیستامین مصرف شده برای آلرژی شناخته می‌شود اما برای کاهش حالت تهوع نیز استفاده می‌شود. از آنجایی که هم درامامین و هم بنادریل می‌توانند شما را خواب آلود کنند اگر در حال رانندگی هستید هیچ کدام از دارو‌ها را مصرف نکنید.  قبل از استفاده از داروی تجویزی اسکوپولامین در دوران بارداری با پزشک خود صحبت کنید. این برای کودک شما خطرناک نیست اما می‌تواند عوارض جانبی مانند خشکی دهان، سرگیجه و خستگی ایجاد کند.
 

نتیجه‌گیری:  به خاطر داشته باشید که مطالعات کمی روی زنان باردار انجام شده و به همین دلیل مهم است که قبل از مصرف هر دارویی در دوران بارداری با پزشک خود مشورت کنید.

 

منبع:

www.babycenter.com

تکنیک نفس کشیدن در زایمان، چگونه؟

پدر و مادر شدن اتفاقی است که زندگی شما را تغییر می‌دهد. شما گهواره را خریده‌اید، اتاق گودک را تزئین کرده‌اید و به اندازه کافی برای یک عمر فرزندداری آماده شده‌اید، اما قبل از این‌که شروع به شمردن ۱۰ انگشتان دست و پای نوزاد خود کنید، باید چالش‌برانگیزترین بخش بارداری یعنی زایمان را پشت سر بگذارید. پس روی این مقاله کلیک کنید تا با تکنیک‌ های تنفس برای تسهیل مراحل مختلف زایمان طبیعی آشنا شوید.

تکنیک نفس کشیدن در زایمان

آرامش و تنفس صحیح در حین زایمان کمک زیادی به شما در روند زایمان می‌کند. تنفس مداوم در حین زایمان تمرکز مادر را افزایش می‌دهد و اکسیژن بسیار زیاد مورد نیاز را برای او و نوزاد فراهم می‌کند. هم‌چنین نشان داده شده است که برخی از تکنیک های تنفسی باعث کاهش پارگی در هنگام زایمان می‌شوند. پس فقط کافی است به خواندن ادامه دهید تا تکنیک های تنفس برای تسهیل مراحل مختلف زایمان طبیعی را یاد بگیرید. 

در این مقاله می‌خوانید:

  • نحوه تنفس در زایمان
  • تکنیک های تنفس در زایمان طبیعی

نحوه تنفس در زایمان

تمرکز بر تنفس نیاز به تمرکز دارد. تنفس متمرکز به این معنی است که فرآیند فکری شما به دور از هرگونه ناراحتی ممکن هدایت شود. مزایای تکنیک های تنفس برای تسهیل مراحل مختلف زایمان طبیعی عبارتند از:

  • کاهش تنش در عضلات شما
  • آسان کردن روند زایمان
  • کمک به مقابله با احساساتی مانند استرس، اضطراب یا عصبانیت 

نحوه تنفس در زایمان به این صورت است که:

  • تمرین نفس‌های عمیق و آهسته از شکم داشته باشید.
  • دستان خود را در قسمت پایین دنده‌ها، به طوری که نوک انگشتان شما با هم تماس داشته باشند، قرار دهید.
  • نوک انگشتان شما باید در حین تنفس کمی از هم جدا شوند و سپس با خالی شدن ریه‌ها دوباره به هم برسند.
  • به آرامی نفس بکشید تا مطمئن شوید که دیافراگم هوا را به سمت پایه‌های ریه هدایت می‌کند. 

تکنیک های تنفس برای تسهیل مراحل مختلف زایمان طبیعی

تکنیک های تنفس در زایمان طبیعی

تنفس منظم

اولین تکنیک تنفس در زایمان طبیعی، تنفس منظم شده است. قبل و بعد از هر انقباض، نفس عمیق و تمیزی بکشید. هوا را از طریق بینی وارد کرده و از طریق دهان خارج کنید. این باعث می‌شود که روی نفس کشیدن خود متمرکز بمانید و تمام وقایع در حال وقوع را درست پردازش کنید.
چنین تنفسی هم‌چنین می‌تواند به دیگران در اتاق زایمان نشان دهد که انقباض در حال شروع یا پایان است. یک تنفس سازماندهی شده در پایان انقباض نیز به نوزاد شما اکسیژن بیشتری می‌دهد.

تکنیک های تنفس در زایمان طبیعی

تنفس آهسته

دومین تکنیک تنفس در زایمان طبیعی، تنفس آهسته محسوب می‌شود. وقتی انقباض شما آن‌قدر شدید است که نمی‌توانید حتی صحبت کنید، زمان آن رسیده که تنفس آهسته را شروع کنید:

  • یک نفس منظم بکشید و خود را برای انقباض آماده کنید.
  • به آرامی نفس بکشید، هوا را از طریق بینی وارد و از دهان خارج کنید.
  • یک نقطه کانونی پیدا کنید و هنگام هر انقباض روی آن تمرکز کنید.
  • سعی کنید با هر بازدم، قسمت متفاوتی از بدن خود را آرام کنید.

نحوه تنفس در زایمان

تنفس سبک و تسریع شده

سومین تکنیک تنفس در زایمان طبیعی، تنفس سبک و تسریع شده است که در مراحل فعال زایمان انجام می‌شود. در واقع، زمانی که انقباضات شما شدیدتر شدند، می‌توانید از این تکنیک استفاده کنید.

  • با تنفس منظم شروع کنید. سپس، با بازدم تمام تنش‌ها را رها کنید.
  • یک نقطه کانونی یا چیزی برای تمرکز پیدا کنید و از نظر ذهنی برای انقباض آماده شوید.
  • با افزایش شدت، تنفس خود را با تنفس‌های کم عمق با سرعت یک نفس در ثانیه سبک کنید. سعی کنید تا حد امکان گردن و شانه‌های خود را شل نگه دارید.
  • حالا، شروع به تنفس آرام از طریق دهان خود کنید. سرعت تنفس شما باید همراه با شدت انقباض افزایش یابد.
  • با پایان یافتن انقباض، نفس منظم نهایی را بکشید.

تکنیک تنفس در زایمان طبیعی

تنفس متغیر

چهارمین تکنیک تنفس در زایمان طبیعی، تنفس متغیر است. تنفس متغیر بیشتر زمانی استفاده می‌شود که شما در حال انتقال به مرحله دوم زایمان یعنی زمانی که نوزاد به دنیا می‌آید هستید. البته اگر احساس خستگی می‌کنید، می‌تواند در مرحله اول زایمان نیز استفاده شود. 

  • زمانی که احساس کردید انقباض شما در حال شروع شدن است، نفس منظم بکشید.
  • یک نقطه تمرکز یا حواس پرتی دیگر پیدا کنید یا با مربی یا شریک زایمان خود تمرکز کنید.
  • هر ۱۰ ثانیه یک بار ۵ تا ۲۰ نفس از طریق دهان خود به صورت نفس‌های سبک و کم عمق بکشید.
  • سعی کنید در هر چهارمین یا پنجمین دم، بازدم بلندتر و واضح‌تری بدمید.
  • هنگامی که انقباض با یک نفس منظم طولانی به پایان می‌رسد، دوباره گروه بندی کنید.

تنفس در دوران بارداری

تنفس دفعی

پنجمین تکنیک تنفس در زایمان طبیعی، تنفس دفعی است. مرحله دوم و شدیدترین مرحله زایمان نیاز به چنین تنفسی دارد. در واقع، تنها زمانی باید از تنفس دفعی استفاده کنید که دهانه رحم شما به طور کامل باز شده باشد؛ در غیر این صورت ممکن است باعث پارگی یا آسیب‌های دیگر شود.

  • یک نفس منظم بکشید و سعی کنید نوزاد خود را در حال حرکت کردن در داخل کانال زایمان مجسم کنید.
  • در صورت لزوم تنفس خود را تسریع کنید، اجازه دهید انقباض تنفس شما را هدایت کند.
  • هنگامی که میل شدید به زور زدن دارید، در حالی که چانه خود را در سینه‌هایتان فرو می‌برید، بدن خود را به جلو خم کنید و نفس خود را در حین فشار نگه دارید و به آرامی بازدم کنید.
  • با یک نفس طولانی و آرام پایان دهید.

تنفس صحیح در بارداری

کلام آخر

تکنیک های تنفس برای تسهیل مراحل مختلف زایمان طبیعی انواع مختلفی دارند. در این مقاله، مهم‌ترین آن‌ها شامل تنفس منظم، تنفس آهسته، تنفس سبک و تسریع شده، تنفس متغیر و تنفس دفعی معرفی شده‌اند که انجام آن‌ها به شما کمک می‌کند زایمان راحت‌تری داشته باشید. 

برای اطلاعات بیشتر و آشنایی با متخصص زنان، به کلینیک بیا نی نی سر بزنید.

به چه علت در دوران بارداری شکم را اندازه‌گیری می‌کنند؟

به چه علت در دوران بارداری شکم را اندازه‌گیری می‌کنند؟

به چه علت در دوران بارداری شکم را اندازه‌گیری می‌کنند؟

ارتفاع فاندال به فاصله استخوان شرمگاهی تا بالای رحم شما گفته می‌شود. اندازه‌گیری قد پایه یک روش آسان و ارزان برای بررسی اینکه کودک شما به خوبی رشد می‌کند است. اگر حاملگی شما پرخطر در نظر گرفته می‌شود پزشک شما احتمالاً از اندازه‌گیری قد پایه خودداری می‌کند و به جای آن از سونوگرافی استفاده می‌کند. اگر قد فندال خود را اندازه‌گیری می‌کنید به یاد داشته باشید که این اندازه‌گیری برای تخمین تاریخ زایمان شما استفاده نمی‌شود و آخرین دوره قاعدگی شما و اولین معاینه اولتراسوند شما برای آن استفاده می‌شود. اما می‌تواند اطلاعاتی در مورد اندازه کودک و همچنین مقدار مایع آمنیوتیک در رحم شما ارائه دهد. کم یا زیاد بودن مایع آمنیوتیک غیر معمول است اما می‌تواند شما را در معرض خطر عوارض قرار دهد.

اندازه‌گیری قد پایه تشخیصی نیست اما یکی از راه‌های غربالگری مشکل بارداری است. اندازه‌گیری قد پایه شما با پیشرفت بارداری تغییر می‌کند. در اینجا طیف وسیعی از اندازه‌گیری‌های معمولی ارتفاع کف پا در دوران بارداری آورده شده است:

در 12 هفتگی فوندوس در سطح استخوان شرمگاهی قرار دارد.

در 16 هفتگی تقریباً نیمی از راه بین استخوان شرمگاهی و ناف است.

در حدود 20 هفتگی به ناف می‌رسد.

پس از 36 هفته ارتفاع  فندال ممکن است کاهش یابد زیرا کودک در لگن شما (حرکت به پایین) برای آماده شدن برای زایمان درگیر می‌شود.

حدود یک ساعت پس از زایمان رحم شما به جایی که در هفته بیستم بود (در اطراف ناف) پایین می‌رود. پس از آن تا حدود 6 هفته به آرامی به اندازه طبیعی خود باز می‌گردد.

قد پایه چه افرادی اندازه‌گیری می‌شود؟

از حدود هفته 24 اندازه‌گیری قد فندال به طور معمول در هر ویزیت قبل از تولد برای زنانی که حاملگی کم خطری دارند انجام می‌شود. زنانی که برای بارداری پرخطر تحت نظر هستند (کسانی که شرایط پرخطری مانند چاقی، لوپوس، دیابت و فشار خون بالا دارند) معمولاً اندازه‌گیری قد فندال انجام نمی‌شود. سونوگرافی برای ارزیابی رشد نوزاد دقیق‌تر از اندازه‌گیری قد فوندال است بنابراین گرفتن قد پایه برای این زنان غیر ضروری است.

چه چیزی بر اندازه‌گیری ارتفاع پایه تأثیر می‌گذارد؟

بسیاری از چیز‌ها می‌توانند بر اندازه‌گیری ارتفاع پایه تأثیر بگذارند اما به خاطر داشته باشید که همیشه دلیلی وجود ندارد که اندازه‌گیری یک فرد کوچک‌تر یا بزرگ‌تر از حد انتظار باشد. پزشک شما احتمالاً یک سونوگرافی انجام دهد تا بفهمد چه اتفاقی می‌افتد. در بیشتر مواقع هم سونوگرافی پس از اندازه‌گیری کوچک یا بزرگ ارتفاع فندال طبیعی است. اندازه‌گیری بزرگ برای سن حاملگی به این معنی است که قد پایه شما بر اساس تاریخ زایمان شما بیش از 2 سانتی‌متر از حد انتظار برای مرحله بارداری شما بزرگتر است. سن حاملگی در موارد زیر تأثیر‌گذار است:

  • شما اضافه وزن دارید یا چاق هستید که می‌تواند اندازه‌گیری دقیق را دشوارتر کند.
  • شما فیبروم رحمی دارید.
  • شما دوقلو باردار هستید.
  • مایع آمنیوتیک بیش از حد (پلی هیدرآمنیوس) دارید.
  • کودک شما در حالت بریچ یا وضعیت غیرعادی دیگری قرار دارد.

کودک شما بسیار بزرگتر از حد طبیعی است، وضعیتی که به عنوان ماکروزومی شناخته می‌شود.عوامل خطر ماکروزومی شامل ابتلا به دیابت نوع 1 یا 2 قبل از بارداری و دیابت بارداری است. اندازه‌گیری کوچک برای سن حاملگی به این معنی است که قد پایه شما بیش از 3 سانتی‌متر کمتر از حد انتظار برای مرحله بارداری است. اندازه‌گیری پایه شما نیز ممکن است در قسمت کوچک باشد اگر:

  • کودک شما برای آماده شدن برای زایمان در لگن شما افتاده است.
  • کودک شما دارای محدودیت رشد داخل رحمی است.
  • شما مایع آمنیوتیک بسیار کمی دارید (الیگوهیدرآمنیوس).

چگونه ارتفاع پایه توسط پزشک اندازه‌گیری می‌شود؟

اندازه‌گیری ارتفاع پایه با استفاده از نوار اندازه‌گیری بر حسب سانتی‌متر انجام می‌شود. پزشک از شما می‌خواهد که به پشت دراز بکشید. آن‌ها یک انتهای نوار اندازه‌گیری را روی استخوان شرمگاهی شما قرار می‌دهند و نوار را روی شکم (در طول) تا بالای رحم شما می‌کشند.عددی که نوار به بالای رحم شما می‌رسد ارتفاع پایه شما است.

چگونه در خانه ارتفاع پایه را اندازه‌گیری کنیم؟

صاف به پشت دراز بکشید.

با استفاده از یک متر نواری که سانتی‌متر مشخص شده است صفر را در استخوان شرمگاهی خود قرار دهید.

نوار را روی شکم خود بکشید (و به سمت بالای رحم خود صاف کنید). عددی که نوار به بالای رحم شما می‌رسد (سخت‌ترین ناحیه بالای شکم جایی که می‌توانید دست خود را به پایین فشار دهید) و قد پایه شما است.

چه زمانی اندازه‌ گیری پایه نگران‌کننده است؟

اگر اندازه‌گیری ارتفاع پایه شما یک یا دو سانتی‌متر کاهش یافته است نگران نباشید زیرا این امری رایج است و جای نگرانی ندارد. با این حال اندازه‌گیری قد پایه یکی از ابزار‌های غربالگری است که پزشک شما می‌تواند از آن استفاده کند تا مطمئن شود که کودک شما به خوبی رشد می‌کند و بارداری شما سالم است. پزشک شما همچنین تاریخچه مامایی و سایر عوامل را در نظر می‌گیرد اگر در مورد اندازه‌گیری شما نگرانی داشته باشد فوراً سونوگرافی برای بررسی رشد جنین و سطح مایع آمنیوتیک شما درخواست می‌کند.  

 

منبع:

www.babycenter.com

 

 

به چه علت در دوران بارداری شکم را اندازه‌گیری می‌کنند؟

به چه علت در دوران بارداری شکم را اندازه‌گیری می‌کنند؟

به چه علت در دوران بارداری شکم را اندازه‌گیری می‌کنند؟

ارتفاع فاندال به فاصله استخوان شرمگاهی تا بالای رحم شما گفته می‌شود. اندازه‌گیری قد پایه یک روش آسان و ارزان برای بررسی اینکه کودک شما به خوبی رشد می‌کند است. اگر حاملگی شما پرخطر در نظر گرفته می‌شود پزشک شما احتمالاً از اندازه‌گیری قد پایه خودداری می‌کند و به جای آن از سونوگرافی استفاده می‌کند. اگر قد فندال خود را اندازه‌گیری می‌کنید به یاد داشته باشید که این اندازه‌گیری برای تخمین تاریخ زایمان شما استفاده نمی‌شود و آخرین دوره قاعدگی شما و اولین معاینه اولتراسوند شما برای آن استفاده می‌شود. اما می‌تواند اطلاعاتی در مورد اندازه کودک و همچنین مقدار مایع آمنیوتیک در رحم شما ارائه دهد. کم یا زیاد بودن مایع آمنیوتیک غیر معمول است اما می‌تواند شما را در معرض خطر عوارض قرار دهد.

اندازه‌گیری قد پایه تشخیصی نیست اما یکی از راه‌های غربالگری مشکل بارداری است. اندازه‌گیری قد پایه شما با پیشرفت بارداری تغییر می‌کند. در اینجا طیف وسیعی از اندازه‌گیری‌های معمولی ارتفاع کف پا در دوران بارداری آورده شده است:

در 12 هفتگی فوندوس در سطح استخوان شرمگاهی قرار دارد.

در 16 هفتگی تقریباً نیمی از راه بین استخوان شرمگاهی و ناف است.

در حدود 20 هفتگی به ناف می‌رسد.

پس از 36 هفته ارتفاع  فندال ممکن است کاهش یابد زیرا کودک در لگن شما (حرکت به پایین) برای آماده شدن برای زایمان درگیر می‌شود.

حدود یک ساعت پس از زایمان رحم شما به جایی که در هفته بیستم بود (در اطراف ناف) پایین می‌رود. پس از آن تا حدود 6 هفته به آرامی به اندازه طبیعی خود باز می‌گردد.

قد پایه چه افرادی اندازه‌گیری می‌شود؟

از حدود هفته 24 اندازه‌گیری قد فندال به طور معمول در هر ویزیت قبل از تولد برای زنانی که حاملگی کم خطری دارند انجام می‌شود. زنانی که برای بارداری پرخطر تحت نظر هستند (کسانی که شرایط پرخطری مانند چاقی، لوپوس، دیابت و فشار خون بالا دارند) معمولاً اندازه‌گیری قد فندال انجام نمی‌شود. سونوگرافی برای ارزیابی رشد نوزاد دقیق‌تر از اندازه‌گیری قد فوندال است بنابراین گرفتن قد پایه برای این زنان غیر ضروری است.

چه چیزی بر اندازه‌گیری ارتفاع پایه تأثیر می‌گذارد؟

بسیاری از چیز‌ها می‌توانند بر اندازه‌گیری ارتفاع پایه تأثیر بگذارند اما به خاطر داشته باشید که همیشه دلیلی وجود ندارد که اندازه‌گیری یک فرد کوچک‌تر یا بزرگ‌تر از حد انتظار باشد. پزشک شما احتمالاً یک سونوگرافی انجام دهد تا بفهمد چه اتفاقی می‌افتد. در بیشتر مواقع هم سونوگرافی پس از اندازه‌گیری کوچک یا بزرگ ارتفاع فندال طبیعی است. اندازه‌گیری بزرگ برای سن حاملگی به این معنی است که قد پایه شما بر اساس تاریخ زایمان شما بیش از 2 سانتی‌متر از حد انتظار برای مرحله بارداری شما بزرگتر است. سن حاملگی در موارد زیر تأثیر‌گذار است:

  • شما اضافه وزن دارید یا چاق هستید که می‌تواند اندازه‌گیری دقیق را دشوارتر کند.
  • شما فیبروم رحمی دارید.
  • شما دوقلو باردار هستید.
  • مایع آمنیوتیک بیش از حد (پلی هیدرآمنیوس) دارید.
  • کودک شما در حالت بریچ یا وضعیت غیرعادی دیگری قرار دارد.

کودک شما بسیار بزرگتر از حد طبیعی است، وضعیتی که به عنوان ماکروزومی شناخته می‌شود.عوامل خطر ماکروزومی شامل ابتلا به دیابت نوع 1 یا 2 قبل از بارداری و دیابت بارداری است. اندازه‌گیری کوچک برای سن حاملگی به این معنی است که قد پایه شما بیش از 3 سانتی‌متر کمتر از حد انتظار برای مرحله بارداری است. اندازه‌گیری پایه شما نیز ممکن است در قسمت کوچک باشد اگر:

  • کودک شما برای آماده شدن برای زایمان در لگن شما افتاده است.
  • کودک شما دارای محدودیت رشد داخل رحمی است.
  • شما مایع آمنیوتیک بسیار کمی دارید (الیگوهیدرآمنیوس).

چگونه ارتفاع پایه توسط پزشک اندازه‌گیری می‌شود؟

اندازه‌گیری ارتفاع پایه با استفاده از نوار اندازه‌گیری بر حسب سانتی‌متر انجام می‌شود. پزشک از شما می‌خواهد که به پشت دراز بکشید. آن‌ها یک انتهای نوار اندازه‌گیری را روی استخوان شرمگاهی شما قرار می‌دهند و نوار را روی شکم (در طول) تا بالای رحم شما می‌کشند.عددی که نوار به بالای رحم شما می‌رسد ارتفاع پایه شما است.

چگونه در خانه ارتفاع پایه را اندازه‌گیری کنیم؟

صاف به پشت دراز بکشید.

با استفاده از یک متر نواری که سانتی‌متر مشخص شده است صفر را در استخوان شرمگاهی خود قرار دهید.

نوار را روی شکم خود بکشید (و به سمت بالای رحم خود صاف کنید). عددی که نوار به بالای رحم شما می‌رسد (سخت‌ترین ناحیه بالای شکم جایی که می‌توانید دست خود را به پایین فشار دهید) و قد پایه شما است.

چه زمانی اندازه‌ گیری پایه نگران‌کننده است؟

اگر اندازه‌گیری ارتفاع پایه شما یک یا دو سانتی‌متر کاهش یافته است نگران نباشید زیرا این امری رایج است و جای نگرانی ندارد. با این حال اندازه‌گیری قد پایه یکی از ابزار‌های غربالگری است که پزشک شما می‌تواند از آن استفاده کند تا مطمئن شود که کودک شما به خوبی رشد می‌کند و بارداری شما سالم است. پزشک شما همچنین تاریخچه مامایی و سایر عوامل را در نظر می‌گیرد اگر در مورد اندازه‌گیری شما نگرانی داشته باشد فوراً سونوگرافی برای بررسی رشد جنین و سطح مایع آمنیوتیک شما درخواست می‌کند.  

 

منبع:

www.babycenter.com

 

 

نفخ و گاز در دوران بارداری

نفخ و گاز در دوران بارداری

مانند کمردرد و تهوع صبحگاهی گاز و نفخ در دوران بارداری از علائم بسیار شایع هستند. این احساس گاز گرفتگی نتیجه افزایش سطح هورمون پروژسترون است که تمام ماهیچه‌های شما از جمله ماهیچه‌های دستگاه گوارش را شل و هضم را کند می‌کند. ممکن است با برخی تغییرات سریع در رژیم غذایی از جمله پرهیز از غذا‌های چرب و سرخ شده و کاهش مصرف لوبیا، غلات کامل و سبزیجات تولید‌کننده گاز مانند کلم و کلم بروکلی از گاز بارداری خلاص شوید.

چه چیزی باعث ایجاد گاز می‌شود؟

به احتمال زیاد ممکن است در اوایل بارداری متوجه نفخ شده باشید. برخی از افراد از غذا‌هایی که اصلاً برای دیگران آزاردهنده نیست گاز زیادی دریافت می‌کنند. به عنوان مثال افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز پس از مصرف لبنیات مانند شیر یا بستنی دچار نفخ و گاز می‌شوند. تعادل باکتری در روده بزرگ که از فردی به فرد دیگر متفاوت می‌باشد و ممکن است بر میزان گاز تولیدی شما نیز تاثیر بگذارد. کربوهیدرات‌های خاص مقصر اصلی گاز هستند. پروتئین و چربی‌ها مستقیماً گاز کمی تولید می‌کنند اگرچه چربی‌ها می‌توانند به احساس نفخ کمک کنند زیرا هضم را کند می‌کنند. نفخ و گاز هر دو می‌توانند از علائم اولیه بارداری باشند.

به چه علت دچار نفخ و گاز می‌شویم؟

گاز در دوران بارداری بسیار رایج است. هنگامی که باردار هستید بدن شما پروژسترون را ترشح می‌کند. پروژسترون هورمونی است که تمام ماهیچه‌های شما از جمله ماهیچه‌های دستگاه گوارش را شل می‌کند. این ماهیچه‌های آرام هضم را کند می‌کنند که می‌تواند منجر به گاز، نفخ و آروغ شود به خصوص پس از صرف یک وعده غذایی سنگین و حجیم. مردم به طور معمول گاز را با آروغ زدن ده‌ها بار در روز دفع می‌کنند. اما زمانی که باردار هستید ممکن است متوجه شوید که این کار را خیلی بیشتر انجام می‌دهید. همچنین ممکن است مجبور شوید در طول روز شلوار راحت بپوشید تا نفخ را کاهش دهید.

برای کاهش نفخ چه مواد غذایی را نخوریم؟

با حذف برخی از غذا‌هایی که به احتمال زیاد باعث ایجاد گاز و نفخ می‌شوند شروع کنید. اگر کمی تسکین پیدا کردید دوباره آن غذا‌ها را یک به یک به رژیم غذایی خود اضافه کنید، بنابراین می‌توانید سعی کنید دقیقاً علت این مشکل را مشخص کنید. داشتن یک دفتر غذایی می‌تواند به شما کمک کند تا بفهمید که کدام مواد غذایی باعث نفخ شما می‌شوند. برخی از علل رایج گاز عبارتند از:

  •  لوبیا، غلات کامل و برخی سبزیجات مانند کلم، گل کلم، کلم بروکسل، کلم بروکلی و مارچوبه
  • تره فرنگی، پیاز، کنگر فرنگی، میوه خشک، سس کچاپ، گلابی، سیب، عسل، گندم
  • سبوس جو، لوبیا، نخود و بسیاری از میوه‌ها
  •  محصولات لبنی
  • غذا‌های پرچرب و سرخ شده

علاوه بر تنظیم رژیم غذایی خود در اینجا راه‌های بیشتری برای کاهش گاز در دوران بارداری وجود دارد که عبارتند از:

  • وعده‌های غذایی پر حجم نخورید در عوض چندین وعده غذایی کوچک در طول روز بخورید.
  • مقدار نوشیدنی خود را در طول وعده‌های غذایی محدود کنید. به جای آن به طور منظم در طول روز بنوشید.
  • از یک فنجان یا لیوان برای نوشیدن مایعات استفاده کنید.
  • نوشابه‌های گازدار ننوشید.
  • هیچ چیز شیرین شده با شیرین‌کننده مصنوعی سوربیتول ننوشید.
  •  آدامس نجوید و آب نبات‌های سفت نمکید.
  •  در حالی که در حال خوردن یا نوشیدن هستید بنشینید.
  • حرکت کنید. حتی یک پیاده روی سریع می‌تواند به دستگاه گوارشی سست کمک کند.
  • درمان یبوست می‌تواند به نفخ و احساس نفخ بی‌افزاید.
  • سیگار کشیدن در دوران بارداری نه تنها به بسیاری از مشکلات جدی سلامتی کمک می‌کند بلکه اسیدیته معده را نیز افزایش می‌دهد.
  • یوگای قبل از تولد را امتحان کنید تا تکنیک‌های آرامش و تنفس را بیاموزید. برخی از افراد زمانی که هیجان‌زده یا مضطرب هستند تمایل دارند هوای بیشتری ببلعند.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

  • ناراحتی روده شما بیشتر شبیه درد یا گرفتگی شکم است
  • شما خون در مدفوع دارید
  • اسهال یا یبوست شدید دارید

نتیجه‌گیری:

اگر سندرم روده تحریک‌پذیر دارید ممکن است متوجه علائم خود در دوران بارداری شوید. این احتمالاً به دلیل تغییرات در تولید استروژن و پروژسترون و همچنین فشار فیزیکی کودک در حال رشد شما بر روی دیواره روده شما است. درمان‌های غیردارویی از جمله تکنیک‌های تمدد اعصاب و تغییرات رژیم غذایی مانند افزودن فیبر بیشتر به رژیم غذایی و کاهش مصرف غذا‌های گازدار ممکن است کمک کند.

 

منبع:

www.babycenter.com

نفخ و گاز در دوران بارداری

نفخ و گاز در دوران بارداری

مانند کمردرد و تهوع صبحگاهی گاز و نفخ در دوران بارداری از علائم بسیار شایع هستند. این احساس گاز گرفتگی نتیجه افزایش سطح هورمون پروژسترون است که تمام ماهیچه‌های شما از جمله ماهیچه‌های دستگاه گوارش را شل و هضم را کند می‌کند. ممکن است با برخی تغییرات سریع در رژیم غذایی از جمله پرهیز از غذا‌های چرب و سرخ شده و کاهش مصرف لوبیا، غلات کامل و سبزیجات تولید‌کننده گاز مانند کلم و کلم بروکلی از گاز بارداری خلاص شوید.

چه چیزی باعث ایجاد گاز می‌شود؟

به احتمال زیاد ممکن است در اوایل بارداری متوجه نفخ شده باشید. برخی از افراد از غذا‌هایی که اصلاً برای دیگران آزاردهنده نیست گاز زیادی دریافت می‌کنند. به عنوان مثال افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز پس از مصرف لبنیات مانند شیر یا بستنی دچار نفخ و گاز می‌شوند. تعادل باکتری در روده بزرگ که از فردی به فرد دیگر متفاوت می‌باشد و ممکن است بر میزان گاز تولیدی شما نیز تاثیر بگذارد. کربوهیدرات‌های خاص مقصر اصلی گاز هستند. پروتئین و چربی‌ها مستقیماً گاز کمی تولید می‌کنند اگرچه چربی‌ها می‌توانند به احساس نفخ کمک کنند زیرا هضم را کند می‌کنند. نفخ و گاز هر دو می‌توانند از علائم اولیه بارداری باشند.

به چه علت دچار نفخ و گاز می‌شویم؟

گاز در دوران بارداری بسیار رایج است. هنگامی که باردار هستید بدن شما پروژسترون را ترشح می‌کند. پروژسترون هورمونی است که تمام ماهیچه‌های شما از جمله ماهیچه‌های دستگاه گوارش را شل می‌کند. این ماهیچه‌های آرام هضم را کند می‌کنند که می‌تواند منجر به گاز، نفخ و آروغ شود به خصوص پس از صرف یک وعده غذایی سنگین و حجیم. مردم به طور معمول گاز را با آروغ زدن ده‌ها بار در روز دفع می‌کنند. اما زمانی که باردار هستید ممکن است متوجه شوید که این کار را خیلی بیشتر انجام می‌دهید. همچنین ممکن است مجبور شوید در طول روز شلوار راحت بپوشید تا نفخ را کاهش دهید.

برای کاهش نفخ چه مواد غذایی را نخوریم؟

با حذف برخی از غذا‌هایی که به احتمال زیاد باعث ایجاد گاز و نفخ می‌شوند شروع کنید. اگر کمی تسکین پیدا کردید دوباره آن غذا‌ها را یک به یک به رژیم غذایی خود اضافه کنید، بنابراین می‌توانید سعی کنید دقیقاً علت این مشکل را مشخص کنید. داشتن یک دفتر غذایی می‌تواند به شما کمک کند تا بفهمید که کدام مواد غذایی باعث نفخ شما می‌شوند. برخی از علل رایج گاز عبارتند از:

  •  لوبیا، غلات کامل و برخی سبزیجات مانند کلم، گل کلم، کلم بروکسل، کلم بروکلی و مارچوبه
  • تره فرنگی، پیاز، کنگر فرنگی، میوه خشک، سس کچاپ، گلابی، سیب، عسل، گندم
  • سبوس جو، لوبیا، نخود و بسیاری از میوه‌ها
  •  محصولات لبنی
  • غذا‌های پرچرب و سرخ شده

علاوه بر تنظیم رژیم غذایی خود در اینجا راه‌های بیشتری برای کاهش گاز در دوران بارداری وجود دارد که عبارتند از:

  • وعده‌های غذایی پر حجم نخورید در عوض چندین وعده غذایی کوچک در طول روز بخورید.
  • مقدار نوشیدنی خود را در طول وعده‌های غذایی محدود کنید. به جای آن به طور منظم در طول روز بنوشید.
  • از یک فنجان یا لیوان برای نوشیدن مایعات استفاده کنید.
  • نوشابه‌های گازدار ننوشید.
  • هیچ چیز شیرین شده با شیرین‌کننده مصنوعی سوربیتول ننوشید.
  •  آدامس نجوید و آب نبات‌های سفت نمکید.
  •  در حالی که در حال خوردن یا نوشیدن هستید بنشینید.
  • حرکت کنید. حتی یک پیاده روی سریع می‌تواند به دستگاه گوارشی سست کمک کند.
  • درمان یبوست می‌تواند به نفخ و احساس نفخ بی‌افزاید.
  • سیگار کشیدن در دوران بارداری نه تنها به بسیاری از مشکلات جدی سلامتی کمک می‌کند بلکه اسیدیته معده را نیز افزایش می‌دهد.
  • یوگای قبل از تولد را امتحان کنید تا تکنیک‌های آرامش و تنفس را بیاموزید. برخی از افراد زمانی که هیجان‌زده یا مضطرب هستند تمایل دارند هوای بیشتری ببلعند.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

  • ناراحتی روده شما بیشتر شبیه درد یا گرفتگی شکم است
  • شما خون در مدفوع دارید
  • اسهال یا یبوست شدید دارید

نتیجه‌گیری:

اگر سندرم روده تحریک‌پذیر دارید ممکن است متوجه علائم خود در دوران بارداری شوید. این احتمالاً به دلیل تغییرات در تولید استروژن و پروژسترون و همچنین فشار فیزیکی کودک در حال رشد شما بر روی دیواره روده شما است. درمان‌های غیردارویی از جمله تکنیک‌های تمدد اعصاب و تغییرات رژیم غذایی مانند افزودن فیبر بیشتر به رژیم غذایی و کاهش مصرف غذا‌های گازدار ممکن است کمک کند.

 

منبع:

www.babycenter.com