دسته: بانوان

برای مهمانی های خانوادگی بهتر است آرایش لایت داشته باشید و از کاور کردن پوست با چند لایه کرم و پنکک اجتناب کنید. معمولا مدل میک آپ مخصوص مهمانی های خانوادگی ساده تر از مراسم رسمی و مراسم شب انتخاب می شود. 
نحوه آرایش برای مهمانی های خانوادگی باید ساده ، شیک و جذاب باشد. 
برای مهمانی های خانوادگی آرایش هر چه ساده تر باشد بهتر است به طوری که تغییر زیادی در چهره شما ایجاد نکند و صرفا باعث شاداب تر به نظر رسیدن پوست و درخشان شدن چشمانتان شود.
یکی از ترندهای میکاپ سال 2022 که به خصوص  برای مهمانی های خانوادگی کاربرد دارد  Makeup No Makeup است یعنی به گونه ای آرایش نمایید که حالتی طبیعی داشته باشد و خیلی جلب توجه نکند. 
مدل آرایش طبیعی برای مهمانی های خانوادگی ، قرارهای کاری و برخی مراسم ها کاربرد دارد.
در مهمانی های خانوادگی هرچه آرایش شما نزدیک تر به ظاهر طبیعی باشد مناسب تر است مراقب باشید که  مرتکب خطاهایی که نشان دهنده آرایش غلیظ صورت است از جمله آرایش چشم اسموکی ، رژی لب قرمز یا کشیدن خط چشم گرافیکی برای مهمانی خانوادگی نشوید. 
استفاده از مرطوب کننده یکی از مراحل آرایش برای مهمانی خانوادگی
قبل از شروع آرایش پوستتان را لایه برداری کنید و سپس با یک آبرسان مناسب ، رطوبت پوست را تامین کنید. 
قبل از شروع آرایش از پرایمر استفاده کنید تا ماندگاری آرایشتان بیشتر شود و از ماسیدن کرم پودر روی پوست جلوگیری نماید. 
در صورتی که پرایمر در دسترس نداشتید میتوانید به جای آن از کرم مرطوب کننده و کرم ضد آفتاب استفاده کنید تا به یکدست شدن کرم پودر روی صورت کمک کنید. 
پن کک نزنید
برای این که آرایش شما طبیعی تر به نظر برسد از استفاده پن کک یا حتی کرم پودرهای با پوشانندگی بالا اجتناب کنید. هر چه کرم پودر شما سبک تر باشد بهتر است. میتوانید از انواع کرم پودرهای سبک آرایشی مانند BB کرم ها و CC کرم ها یا کرم پودر روزانه استفاده کنید که بافت سبک و کاور مناسبی دارند و ظاهری طبیعی به پوست می دهند و پوست حالت کیکی یا ورقه ورقه پیدا نمی کند. 
آرایش ملایم چشم ها
برای این که چشمانتان درخشان تر به نظر برسد میتوانید از میک آپ لایت برای چشم ها استفاده کنید بنابراین استفاده از خط چشم های آنچنانی و کشیده یا مژه مصنوعی و سایه های غلیط مناسب مهمانی خانوادگی نیست. 
سعی کنید میکاپی استفاده کنید که خیلی به چشم نیاید و صرفا حالت زیبا کننده داشته باشد. 
می توانید مقداری از کرم پودری که روی صورتتان استفاده کرده اید را روی پلک هم بزنید و از سایه های  چشم کم رنگ استفاده کنید مثلا استفاده از رنگ های قهوه ای و کرم برای پشت پلک گزینه مناسبی است. میتوانید با یک براش کمی سایه چشم قهوه ای بین خط پلک و استخوان ابرو به حالت هلالی بکشید و سپس خط سایه را با براش دیگر محو کنید و روی پلک را با سایه کرم رنگ پر کنید. 
به جای کشیدن خط چشم مایع ماژیکی یا مویی از سایه یا مداد برای کشیدن خط چشم استفاده کنید. 
در آخرین مرحله مژه ها را ریمل بزنید ولی زیاده روی نکنید تا فقط مژه هایتان کمی حالت پررنگ تر داشته باشند.
از رژ گونه استفاده کنید
از آنجا که برای آرایش مهمانی خانوادگی بهتر است برنزر ، کانتور و کانسیلر استفاده نکنید ، برای اجتناب از یکدست و بی حال شدن پوست صورت میتوانید ازرژ گونه ملایم و هلویی استفاده کنید. یک براش گرد و نرم بردارید و مقدار رژ گونه را روی گونه هایتان بزنید یکی از ترفندهای آرایشی برای مهمانی خانوادگی این است که میتوانید از رژ گونه به عنوان سایه پلک هم استفاده کنید تا حالتی یکدست و متعادل به صورت بدهید ، این تکنیک هارمونی بسیار زیبایی به صورتتان میدهد و مناسب آرایش لایت است. 
رژ لب ملایم
برای زیبایی لب ها در مهمانی خانوادگی از رژ لب های ملایم مثلا رنگهای کالباسی ، نود یا هلویی با تم مات استفاده کنید. 

پانچو لباسی است که از پارچه‌های تقریبا ضخیم پاییزی و زمستانی تهیه می‌شود و معمولا روی لباس‌های دیگر آن را می‌پوشند. بااین‌حال به یاد داشته باشید که پانچوها ژاکت یا کاپشن نیستند. یعنی نمی‌توانند به‌تنهایی شما را گرم نگه دارند. بیشتر مدل‌های پانچو از جهت‌های مختلف باز و گشاد هستند و به همین دلیل هوای خنک به‌راحتی در آنها جریان می‌یابد. بنابراین زیر آن باید لباس گرم بپوشید.
با اینکه پانچو را می‌توان با لباس‌های متفاوتی ترکیب کرد، برخی از لباس‌ها با آن جور درنمی‌آیند. اغلب مدل‌های پانچو جلو باز هستند و آستین کوتاه و گشاد دارند. بنابراین همیشه پانچو را با لباس آستین‌بلند بپوشید.
آستین لباسی که در زیر پانچو می‌پوشید نباید گشاد باشد. از سوی دیگر شلواری که می‌پوشید باید چسبان یا دم‌پا گشاد باشد. شلوار پارچه‌ای سراسر گشاد یا جین بگی ترکیب نامناسبی با پانچو ایجاد می‌کنند.
در این بخش خواهید دید که چه لباس‌هایی را می‌توان با پانچو پوشید.
بلوز؛ آستین‌ها باید بلند و چسبان باشند
آستین بلوزی که زیر پانچو می‌پوشید بهتر است چسبان باشد. آستین‌های گشاد با پانچو ترکیبی نامناسب ایجاد می‌کنند.
بهتر است بین پانچو و بلوزی که زیر آن پوشیده‌اید کنتراست ایجاد کنید. یعنی اگر پارچه پانچو ساده است، بلوزی که زیرش می‌پوشید بهتر است طرح‌دار باشد. برای نمونه، پانچوهای دارای رنگ خنثا با بلوز راه‌راه فوق‌العاده خواهند بود.
اگر پانچو طرح‌های شلوغ دارد، زیر آن بلوز ساده بدون طرح بپوشید. بهترین کار این است که بلوز را از رنگ‌های خنثا انتخاب کنید. مشکی، سفید و خاکستری همیشه بهترین رنگ‌های خنثا هستند و با بیشتر رنگ‌ها کنتراست ایجاد می‌کنند.
شال یا روسری؛ نباید بزرگ باشند
ازآنجاکه پانچوها خودشان گشاد هستند، پوشیدن روسری‌های بزرگ و شال‌های حجیم که دورتان پیچیده شوند اصلا جالب نخواهد بود. روسری‌های کوچک‌تر و شال‌هایی که پارچه آنها لَخت باشد بهتر است.
اگر پانچو طرح‌دار است، روسری ساده و درغیر این صورت، روسری طرح‌دار را با پانچوی تک‌رنگ خنثا ست کنید.
کفش؛ همه انواع کفش خوب‌اند
درباره کفش محدودیتی وجود ندارد، هم کفش‌های ساده، هم بوت‌های بلند و هم نیم‌بوت‌ها با پانچو جذاب می‌شوند. انتخاب نوع آنها بسته به سلیقه خودتان است. بااین‌حال اگر پانچوی شما رنگی خنثا دارد، می‌توانید آن را با کفشی بپوشید که سگک، بند یا تزئینات دیگری داشته باشد و زیاد ساده نباشد.
پیراهن و دامن؛ زیاد گشاد نباشند
پانچو را حتی با دامن و پیراهن هم می‌توانید بپوشید! فقط یادتان باشد که زیاد گشاد نباشند چون خود پانچو گشاد است. سارافون و دامن‌های راسته با پانچو جور می‌شوند.
شلوار؛ چسبان باشد بهتر است
شلوار پارچه‌ای یا شلوار جینی که با پانچو می‌پوشید باید چسبان باشد یا حداقل گشادی اضافی نداشته باشد. اگر هم دم‌پاگشاد می‌پوشید بهتر است تا زانو به اندازه کافی تنگ باشد. شلوارهای بگی یا کاملا گشاد را به‌کلی فراموش کنید. بدترین ترکیب ممکن را ایجاد خواهید کرد.
لگ و ساپورت با پانچو عالی هستند.

آشپزخانه یکی از مهم ترین بخش های یک منزل به شمار می آید و از آن جا که در دنیای مدرن امروز، توجه به دکوراسیون داخلی اهمیت ویژه ای دارد، باید به چیدمان آشپزخانه هم بیشتر توجه شود. همان طور که می دانید، چهارشنبه هر هفته و در همین ستون به بیان نکاتی درباره چیدمان اصولی بخش های مختلف خانه می پردازیم و بعد از اتاق نشیمن و پذیرایی در این مطلب به آشپزخانه اشاره خواهیم کرد.
از کابینت تا گاز و هود
برای چیدمان این فضا اولین شاخصی که  از آن استفاده می شود، کابینت های استفاده شده در آشپزخانه است. کابینت سبب زیبا یی فضا می شود. از سوی دیگر می توان از یک هود، گاز و فر تو کار هماهنگ با آشپزخانه به منظور زیبایی استفاده کرد. هودهای تو کار و رو کار، گازهای رو میزی و تو کار می توانند برای این ایده پردازی ها استفاده شوند. در صورت تمایل نداشتن می توانید از یک گاز مبله استفاده کنید تا تصویر سازی سنتی در محیط داشته باشید. با ما همراه باشید تا ایده پردازی برای آشپزخانه مدرن شما ارائه دهیم.
ایده پردازی برای آشپزخانه مدرن
اگر می خواهید آشپزخانه خود را به سبک یک آشپزخانه سنتی ایرانی بچینید از ایده پردازی ارائه شده در ادامه مطلب بهره بگیرید. رنگ کرم قهوه ای چوبی می تواند یک سبک سنتی را برای شما تداعی کند. همان گونه که در تصویر ارائه شده است، مشاهده می کنید در این ایده پردازی از یک گاز مبله به همراه یک هود تقریباً مسی رنگ بهره گرفته که سبب متفاوت شدن این آشپزخانه شده است. شما می توانید این تم رنگی را برای سینک ظرف شویی خود نیز انتخاب کنید. کابینت های یک دست چوب در کنار کاشی های سنتی به کار رفته در دکوراسیون سبب شده است، یک هارمونی رنگ شاد و ویژه در فضا حاکم شود. به شما توصیه می کنیم برای لوکس تر شدن آشپزخانه خود حتی اگر به صورت سنتی دکور شده است، از کالاهای لوکس طلایی بهره ببرید. در ضمن و به طور کلی، استفاده کردن از گل های طبیعی در هر فضا سبب زیباتر شدن آن محیط می شود.

نویسنده : راحله عجم اکرامی طراح و ایده پرداز در زمینه دکوراسیون داخلی

به نقل از مدیسن‌نت، «دیوگو کی‌روش آلمیدا»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه پورتو پرتغال، می‌گوید: «تحقیقات ما نشان می‌دهند که هر چه محیط پیرامونی زندگی سرسبزتر باشد بهتر است.» این مطالعه نشان داد کودکانی که محیط اطراف‌شان بین زمان تولد تا ۱۰ سالگی‌  به دلیل نقل مکان یا تغییراتی در محله‌هایشان، سرسبزتر شده بود، عملکرد ریه‌ای بهتری داشتند. کی‌روش در ادامه افزود: «ما عواملی مانند فعالیت بدنی و آلودگی هوا را بررسی کردیم، اما ارتباط بین عملکرد ریه و نزدیک‌تر شدن به فضای سبز، حتی پس از اینکه این موارد را در نظر گرفتیم، باقی ماند. همچنین ممکن است نزدیک شدن به طبیعت استرس را کاهش دهد که می‌تواند سلامت جسمی را بهبود بخشد یا ممکن است تأثیر مثبتی بر میکروبیوم کودکان داشته باشد. نقل مکان به مناطق سبزتر ممکن است یکی از راهبردها برای بهبود عملکرد ریه کودکان باشد.»

اغلب در وعده های غذایی از لوبیا سبز استفاده می کنیم؛ در سالاد، استانبولی، خوراک لوبیا سبز و…. ولی از خواص لوبیا سبز اطلاعی نداریم.
لوبیا سبز سرشار از ویتامین و خواص فراوانی است که در ادامه برای تان آورده ایم. 
 ویتامین K
ویتامین K نقش مهمی در لخته شدن خون و ترمیم جراحت دارد. همچنین در سنین پیری، استحکام استخوان‌ها را حفظ می‌کند.
ویتامین C
ویتامین C منبع فوق‌العاده آنتی‌اکسیدان است، که در از بین بردن رادیکال‌های آزاد خیلی خوب عمل می‌کند.
کالری کم
لوبیاسبز تازه کالری خیلی کمی دارد. لوبیاسبز حاوی مقدار کمی سدیم، چربی اشباع و کلسترول است.
فیبر
فیبر موجود در لوبیاسبز به پیشگیری و درمان یبوست، بواسیر و دیورتیکولوز کمک می‌کند.
 فولات
لوبیا سبز، منبع غنی فولات است که برای تقسیم سلولی وسنتز DNA مفید است.
جدول ارزش غذایی لوبیا سبز، وزارت کشاورزی ایالات متحده
حدود ۱۰۰ گرم لوبیا سبز
 حاوی ۳۱ کیلوکالری انرژی
7.13 گرم کربوهیدرات
1.82 گرم پروتئین
0.34 گرم چربی
3.4 گرم فیبر
کلسیم- ۳۷ میلی‌گرم
 آهن-  1.04 میلی‌گرم
 منیزیم- ۲۵ میلی‌گرم
 منگنز- 0.214 میلی‌گرم

پاییز فصلی است که فقط در مواقع ضروری بیرون می رویم و فعالیت ورزشیمان کاهش میابد. تابستان با آن گرمای داغش به پایان رسیده . طبیعت در فصل پاییز با رنگ‌های زیباییش بسیار دلنشین است.اکنون وقتش رسیده  که بچه ها را به خارج از منزل ببرید تا کنکاش خود را در طبیعت پاییزی شروع کنند. ما در این بخش تعدادی از فعالیت‌هایی را که می‌توانید به همراه بچه هایتان انجام دهید، برایتان آورده‌ایم.
به پیاده روی بروید
پاییز یکی از بهترین فصل‌ها برای پاده روی است. هوا خشک و سرد شده و برگ‌ها تغییر رنگ داده‌‌اند. در واقع طبیعت این فرصت را به شما داده است تا زیبایی‌هایش را به تماشا بنشینید. به دنبال یک پارک یا فضای سبزی نزدیک خانه‌تان باشید و پس از تهیه مقداری اسنک و غذایی سالم، به آنجا بروید. پیاده روی حتما کودک شما را گرسنه خواهد کرد.
جمع کردن برگ‌ها
برگ‌های پر زرق برگ پاییزی، یکی از زیباترین چیزهایی است که در این فصل اطراف ما را احاطه کرده است. به محض این که برگ درختان شروع به ریختن کرد، با فرزندتان بیرون بروید و آنها را جمع کنید. با او در جمع کردن انواع و رنگ‌های مختلف آن، مسابقه دهید.
کودکان حتی می‌توانند برگ‌ها را لای کتاب‌های خود نگه دارند و از روی آنها نقاشی بکشند. کودکان بزرگ‌تر می‌توانند از انواع مختلف آن عکس بگیرند و بعدها درخت آن را حدس بزنید.
از حیوانات در پارک عکس بگیرید یا از آنها نقاشی کنید
هنگامی که در طبیعت قدم می‌زنید و از آن لذت می‌برید، می‌توانید به همراه خود دوربین عکاسی یا چند مداد رنگی بیاورید تا چیزهایی را که مشاهده می‌کنید، ثبت کنید. کودکان می‌توانند فعالیت خود را با هر چیزی که می‌بینند، از گیاه گرفته تا اردک و پرنده و شاخ و برگ درختان، آغاز کنند.
با غذاهای پاییزی آشپزی کنید
پس از خرید میوه و سبزیجات پاییزی مانند سیب، کدو، کدو تنبل، شلغم و کلم، می‌توانید آشپزی را آغاز کنید. پاییز فصلی فوق‌العاده برای درست کردن غذاهای گرم مانند پای سیب یا سوپ کدو است. خانه خود را پر از عطر غذاهای پاییزی کنید.

خانمی 27 ساله هستم که 6 سال پیش ازدواج کردم. با وجود دختر 22 ماهه‌ام نمی‌توانم خیلی از کارهای بیرون منزل را انجام دهم. به‌طور مثال ورزش و پیاده‌روی و این امر باعث چاقی و افسردگی من شده، لطفا راهنمایی‌ام کنید. 
پاسخ مشاور
نه تنها عدم امکان ورزش و پیاده‌روی، که حتی خود مقوله حاملگی، زایمان و شیردهی و نگهداری از نوزاد برای برخی از خانم‌ها ایجاد افسردگی می‌کند. همچنین امکان دارد افسردگی دلایل دیگری داشته باشد. اما در هر دو حالت لازم است احتمال افسردگی توسط متخصص بررسی و در صورت لزوم درمان شود.
از طرفی این امکان هم وجود دارد که شما افسرده نباشید و آنچه شما تحت عنوان افسردگی از آن یاد کرده‌اید حالتی باشد که در اثر شرایط فعلی برایتان ایجاد شده و با ایجاد اندک تغییراتی در وضعیت زندگیتان رفع شود. بنابراین چون توضیح شما اندک است لازم است قبل از هر کار دیگر به مشاور یا روانشناس مراجعه کنید. از طرف دیگر چون دختر شما 22 ماهه است در صورتی که به او شیر می‌دهید می‌توانید کم‌کم شیردهی را کنار بگذارید و تحت نظر متخصصان تغذیه رژیم بگیرید و وزن خود را پایین بیاورید.
برای برخی از خانم‌ها خود مقوله چاقی موجب ناراحتی و کاهش اعتماد به نفس است هر چند که افزایش نسبی وزن در زمان بچه‌دار شدن تا حدودی طبیعی است و بهتر است شما آن را بپذیرید و بابت چاقی خودتان را تنبیه و سرزنش نکنید. همچنین استفاده از وسایل ورزشی آپارتمانی مانند دوچرخه ثابت و سایر وسایل که تعداد آنها هم رو به ازدیاد است می‌تواند به شما کمک کند تا در زمان خواب دخترتان به ورزش در منزل بپردازید. که خود ورزش هم به کاهش وزن و هم به ایجاد احساس شادی در شما کمک خواهد کرد.

پاسخ ارائه شده توسط: رکسانا خوشابی؛ کارشناس ارشد مشاوره بالینی