آرزویی که در 92 سالگی برآورده شد!

آرزویی که در 92 سالگی برآورده شد!

خراسان/ باب ترالوک، اهل آکسفوردشایر انگلستان، همیشه دوست داشت تا ورزش اسکی را امتحان کند. تا این که سرانجام در 92 سالگی و در حالی که در خانه سالمندان ساکن بود، به این خواسته‌اش رسید. مسئولان این خانه سالمندان پس از این که متوجه شدند باب این آرزو را در سر دارد، دست به دست هم دادند تا او را به خواسته‌اش برسانند که به قول خودش: «یک بار دیگر احساس کردم زنده هستم».

باب تعریف می‌کند که از 20 سالگی، هنگامی که در تابستان با همسرش به سوئیس رفته بود دوست داشت اسکی کند. اما در آن زمان برفی روی کوه‌ها نبود و از همان سن تصمیم داشت تا بار دیگر در زمستان به آن‌جا برود و به آرزویش برسد. البته باب هیچ‌گاه به سوئیس بازنگشت ولی وقتی کارمندان خانه سالمندان روی «درخت آرزوها» برگه آرزوی باب را دیدند، برنامه‌ای چیدند تا او یک بار دیگر شانسش را بیازماید. مسئولان خانه سالمندان ترتیبی دادند تا این مهمان 92 ساله‌شان به مجتمع تفریحی برفی سرپوشیده در نزدیکی شهرشان برود و اسکی با صندلی چرخدار را تجربه کند.
باب از همان لحظه که سوار بالابر شد تا به قله برفی مصنوعی برود ذوق‌زده بود و هیجان را می‌شد در چهره‌اش دید. سرانجام وقتی با موفقیت اسکی را انجام داد و به پایین رسید، به افرادی که با خوشحالی دورش جمع شده بودند گفت: «سرعتی که با آن حرکت کردم بسیار درخشان بود. افسانه کلمه‌ای است که من می‌توانم آن را توصیف کنم. این از انتظارات من فراتر بود.» این‌گونه بود که باب ترالوک هم به خواسته چند ده ساله‌اش رسید و هم نامش را به عنوان یکی از مسن‌ترین افرادی که روی برف اسکی کرده‌اند ثبت کرد.
منبع : دیلی میل

سوگیری منفی و روزهای مهم زندگی

سوگیری منفی و روزهای مهم زندگی

خراسان/ «دیروز هم شبیه روزهای دیگر، عادی شروع شد اما حین رفتن به محل کار، مجبور شدم با یک راننده بی‌دقت درگیر شوم که ناگهان جلو خودرو من پیچید. جروبحث با او روزم را خراب کرد. موقع کارکردن تمرکز نداشتم و تا شب ذهنم مشغول توهین‌ها و حرف‌هایش بود. کاش جواب بهتری می‌دادم.»
ما عادت داریم به نکته‌های منفی ماجراها بیشتر دقت کنیم. بیش از اینکه تحسین‌ها را به خاطر بسپاریم، توهین‌ها را فراموش نمی‌کنیم. بیش از الگوگرفتن از اتفاقات خوب و رفتارهای زیبا، از ماجراهای بد نسخه‌برداری می‌کنیم و این بخشی از عملکرد ذهن ما یعنی «سوگیری منفی» است.
سوگیری منفی یعنی ما غصه‌ها، ناملایمات، سخنان تلخ و رنج‌ها را بیش از محبت‌ها، خوشی‌ها و مهربانی‌ها به خاطر می‌سپاریم و یادآوری می‌کنیم. زنان و مردان متأهلی را می‌شناسید که هربار سفره دلشان را برایتان باز می‌کنند انگار در حال زندگی‌کردن با یک دیو هستند و ازدواج برایشان همچون اقامت اجباری شبانه‌روز در زندان است. دختران و پسرانی که از ازدواج فقط محدودیت‌ها و رنج‌هایش را در ذهنشان دسته‌بندی کرده‌اند و برای فرار از این رویارویی تلخ، تنهایی را برگزیده‌اند، آن‌ها که چون در یک سفر از فروشنده فلان‌شهر رفتار زشتی دیده‌اند، دیگر حاضر نیستند با خانواده‌ای از آن شهر وصلت کنند. خبرها و وقایع غم‌انگیز را بهتر از رویدادهای شاد و بامزه به ذهن می‌سپاریم. نکته غم‌انگیزتر این است که نه‌تنها براساس تجربیات منفی ذهن خودمان تصمیم می‌گیریم بلکه تجربیات تلخ و منفی غریبه و آشنا را هم به خاطر می‌سپاریم برای روز مبادا. اگر فقط کمی از شیوه زندگی گذشتگان شنیده‌‌ باشید، می‌دانید که اجداد ما هم همیشه مراقب خطرهای اطراف خود و زنده ماندن در شرایط سخت آب‌و‌هوایی بوده‌اند. پس آن‌ها هم درگیر این سوگیری منفی بوده‌اند اما برای حفظ جانشان.
نتیجه‌ گفته دیگران و تجربه ذهن خودمان این است که وقتی به دوران -نمی‌گوییم سخت- متفاوتی مانند دوران ازدواج و بارداری می‌رسیم، مدام رنج‌هایش را می‌شماریم و لذت‌ بردن از آن را فراموش می‌کنیم. خبر بد این است که پژوهشگران می‌گویند هرقدر به جنبه منفی ماجراها توجه کنیم، بیشتر آن‌ها را درک یا مشاهده خواهیم کرد.
به آنچه از مثبت‌اندیشی یا نگاه کردن به جنبه‌های مثبت زندگی شنیده‌اید اعتماد کنید. البته تلاش کردن برای مثبت‌اندیشی کار ساده‌ای نیست. برخی افراد به واسطه ابتلا به یک یا چند اختلال روانی، هرگز نمی‌توانند مثبت‌اندیش باشند مانند وسواسی‌ها، شخصیت‌های مضطرب، پارانوییدها، مبتلایان به اسکیزوفرنی یا آدم‌های افسرده.
لازم است مسیر مثبت‌اندیشی و تمرکز بر رویدادها و وقایع خوب را به کمک یک روان‌شناس طی کنید به‌ویژه اگر شرایط زندگی خاصی دارید. این روزها دسترسی به یک مشاور که حرف‌های شما را بشنود کار راحتی است. امکان برقراری ارتباط مجازی یا تلفنی در خانه بخشی از بهانه‌های شما برای نرفتن نزد مشاور را کم خواهد کرد.
تکتم جاوید – کارشناس ارشد روان‌شناسی عمومی

بهترین روش‌های تمیز کردن کابینت چوبی و ام دی اف

بهترین روش‌های تمیز کردن کابینت چوبی و ام دی اف

مجله افق کوروش/ کابینت آشپزخانه به دلیل قرار گرفتن در معرض رطوبت و چربی خاص از پخت و پز غذاها در معرض لک و آلودگی‌های زیادی قرار دارد. از طرفی هر جنس کابینت نیازمند مراقبت خاصی است. برای تمیز کردن کابینت چوبی باید از مواد مناسب چوب استفاده کنید و برای تمیز کردن ام دی اف براق مواد متناسب با آن را به کار ببرید. برخی از انواع کابینت‌ها بسیار حساس هستند و برخی دیگر مقاومت بالاتری در برابر آب و مواد تمیز کننده دارند. آگاهی داشتن درباره این نکات مهم و برخورد درست با آن‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا در حین تمیز کردن انواع کابینت به آن آسیب وارد نکنید. در این مقاله می‌توانید تمیز کردن کابینت ممبران، چوب و ام دی اف را در مجله کوروش بخوانید.

لوازم مورد نیاز برای تمیز کردن انواع کابینت
برای تمیز کردن کابینت آشپزخانه چوبی یا هر جنس دیگری نیاز به فراهم کردن برخی مواد و لوازم دارید. این کار به شما کمک می‌کند تا بتوانید هر نوع کابینت را با هر نوع لک و کثیفی به خوبی تمیز کنید. برای تمیز کردن کابینت ام دی اف یا چوبی و ممبران خود بهتر است لوازم و تجهیزاتی که در ادامه به آن‌ها اشاره شده است را تهیه کنید.

*تمیز کننده مناسب جنس کابینت

*سرکه

*جوش شیرین

*آب

*پارچه مرطوب

*پارچه خشک

 
*شیشه پاک‌کن

*پارچه میکروفیبر

*مایع ظرفشویی

 
نحوه تمیز کردن کابینت چوبی

کابینت‌های چوبی بافت حساسی دارند و از جنس چوب درختان متفاوتی تهیه می‌شوند. مهم‌ترین موضوعی که در مورد کابینت‌های چوبی وجود دارد، مربوط به حساس بودن این کابینت‌ها در برابر آب و رطوبت است. به همین دلیل لازم است بعد از تمیز کردن کابینت چوبی حتماً آن را به خوبی خشک کنید. برای تمیز کردن کابینت چوبی بهتر است ابتدا به وسیله یک پارچه میکروفیبر مرطوب سطح کابینت را به خوبی تمیز کنید.سپس می‌توانید با استفاده از یک تمیز کننده چوب سطح کابینت را تمیز کنید. اگر این کار را حداقل یک بار در هفته انجام دهید، کابینت چوبی شما کمتر کثیف می‌شود و لکه‌های سخت چربی روی آن ایجاد نمی‌شود.

 

از بین بردن لکه‌های سخت از روی کابینت چوبی
 

برای از بین بردن لکه‌های سخت چربی و تمیز کردن کابینت چوبی بهتر است از ترکیب سرکه و آب استفاده کنید. برای این کار می‌توانید نصف پیمانه سرکه را با نصف پیمانه آب گرم ترکیب کنید و درون یک بطری اسپری بریزید. سپس این ترکیب را روی کابینت اسپری کنید. دو دقیقه صبر کنید و بعد با کمک یک پارچه نرم سطح کابینت را پاک کنید. اضافه کردن چند قطره مایع ظرفشویی به این ترکیب نیز می‌تواند در از بین بردن لکه‌های تیره روی کابینت چوبی مؤثر باشد. استفاده از ترکیب سرکه و نمک هم برای از بین بردن لکه‌های سخت بسیار مؤثر عمل می‌کند.

برای از بین بردن لکه‌های کابینت و تمیز کردن درزها بهتر است از یک مسواک کمک بگیرید. برای این کار مسواک را به مواد تمیز کننده آغشته کنید و بعد شکاف‌ها و لابه‌لای درزها را با استفاده از آن تمیز کنید. در انتهای نیز کابینت‌ها را استفاده از یک پارچه تمیز و مرطوب به خوبی پاک کنید. سپس سطوح را با کمک یک حوله یا پارچه میکروفیبر خشک نمایید.

 

محافظت از کابینت چوبی در برابر لکه
 

برای حفاظت از سطح کابینت چوبی در برابر لکه می‌توانید یک پیمانه روغن نباتی را با یک پیمانه سرکه ترکیب کنید و روی کابینت بمالید و سپس با یک پارچه نرم و تمیز پاک کنید. این کار موجب می‌شود چوب براق‌تر به نظر برسد و لکه کمتری نیز روی آن ایجاد شود.

 
نحوه تمیز کردن کابینت ام دی‌ اف مات و براق
 
برای تمیز کردن کابینت ام دی اف باید ابتدا همانند تمیز کردن کابینت چوبی با استفاده از یک پارچه میکروفیبر سطح کابینت را تمیز کنید. به یاد داشته باشید که تمیز کننده‌های حاوی الکل و مواد سفید کننده می‌توانند به سطح کابینت ام دی اف مات آسیب برسانند. یکی از بهترین روش‌ها برای تمیز کردن کابینت ام دی اف مات و براق استفاده از ترکیب مایع ظرفشویی و آب ولرم است. به وسیله یک پارچه سطح کابینت را به این ترکیب آغشته کنید و خوب تمیز کنید. در انتها کابینت را با کمک یک پارچه خشک نمایید. برای تمیز کردن کابینت ام دی اف براق و مات می‌توانید از ترکیب آب و سرکه به مقدار مساوی استفاده کنید. و در انتها با یک پارچه مرطوب و سپس یک پارچه خشک تمیز نمایید.

 
نحوه تمیز کردن کابینت ممبران
 
برای تمیز کردن کابینت ممبران می‌توانید مانند تمیز کردن کابینت چوبی از سرکه رقیق شده با تمیز کننده چند منظوره استفاده کنید. برای تهیه این ماده تمیز کننده سرکه و محلول تمیز کننده چند منظوره را به مقدار مساوی با هم ترکیب کنید. سپس محلول را داخل یک اسپری بریزید و  ابتدا روی سطح پارچه اسپری کنید و با کمک آن سطح کابینت را پاک کنید. در انتها با کمک یک پارچه خشک سطح کابینت را کاملاً خشک نمایید. توجه داشته باشید که برای تمیز کردن کابینت ممبران از پارچه‌های خشک که سایش ایجاد می‌کنند، استفاده نکنید.

 
از بین بردن لکه‌های سخت از کابینت ممبران
 
برای تمیز کردن کابینت ممبران از لکه‌های چربی که به راحتی از بین نمی‌روند، می‌توانید از سرکه خالص استفاده کنید. برای این کار مقداری سرکه سفید را ابتدا روی پارچه بریزید. بعد محل لکه را با کمک این پارچه تمیز کنید. استفاده از ترکیب مساوی سرکه و جوش شیرین هم در از بین بردن لکه‌های سخت کابینت ممبران، مؤثر عمل می‌کند. به یاد داشته باشید که برای تمیز کردن کابینت چوبی حتما از سرکه رقیق شده استفاده کنید، زیرا سرکه خالص می‌تواند به بافت چوب آسیب وارد کند.

تاثیرات بارداری بر روابط عاطفی بین زوجین چگونه است؟

تاثیرات بارداری بر روابط عاطفی بین زوجین چگونه است؟

کودکت/ در دوران بارداری، علاوه بر تغییرات جسمی مانند بزرگ شدن سینه‌ها، شکم و ورم دست‌ها و پاها، با نوسان‌های خلقی و هیجانی نیز مواجه خواهید شد. این نوسان‌ها ممکن است تاثیرات متفاوتی بر کیفیت رابطه با همسرتان داشته باشد. احتمالا در این دوران، احساسات متناقضی را تجربه خواهید کرد. گاهی احساس صمیمیت و نزدیکی زیادی نسبت به همسرتان پیدا می‌کنید و گاهی تصور می‌کنید اصلا او را نمی‌شناسید.

می‌توانید به کمک روش‌های مؤثری هیجان‌های متضاد را شناسایی و کنترل کنید که در نهایت به حفظ رابطه و استحکام پیوند بین خودتان منجر می‌شود. در ادامه، با تاثیرات بارداری بر روابط عاطفی بیشتر آشنا می‌شوید.

تاثیرات بارداری بر روابط عاطفی بین همسران
 

وابستگی و نگرانی بیش از حد
هورمون‌های بارداری تاثیرات زیادی بر هیجان‌های مادران خواهد گذاشت و باعث برانگیختگی احساس ترس و نگرانی در آن‌ها خواهد شد. بسیاری از خانم‌ها در دوران بارداری ترس رها شدن از سوی همسر را تجربه کرده‌اند. حتی مستقل‌ترین زنان هم ممکن است در این دوران احساس ‌کنند همسرشان آن‌ها را ترک می‌کند یا او را در سانحه‌ای از دست می‌دهند. این احساس ترس باعث می‌شود آن‌ها مدام همسرانشان را کنترل کنند تا از سلامتی آن‌ها مطمئن شوند. حتی ممکن است از آن‌ها تقاضا‌هایی غیر‌منطقی مانند استفاده از کلاه ایمنی در ماشین داشته باشند.
اکنون زمان خوبی است تا هیجان‌های خود را با شریک زندگی‌تان در میان بگذارید. اجازه دهید او از احساس شما مطلع شود.

نبود درک متقابل
زنان، از زمانی که از بارادری‌شان آگاهی پیدا می‌کنند، احساس مادر شدن می‌کنند و این احساس با تغییرات بدنی تشدید می‌شود.  این در حالی است که مردان هیچ تغییری را احساس نمی‌کنند و هرگز احساس مادر باردار را متوجه نمی‌شوند. به همین دلیل، نمی‌توانند وضعیت و عواطف آن‌ها را در این دوره درک کنند. در واقع، مردان، تا زمانی که برای اولین بار نوزاد را در آغوش نگیرند و این لحظه شادی‌آور و هیجان‌انگیز را تجربه نکنند، قادر به درک احساس مادران نیستند. این نبود درک به این معنی نیست که آن‌ها از پدر شدن خوشحال یا هیجان‌زده نیستند، بلکه فقط مانند مادران در دوران بارداری احساسی مشابه ندارند.

احساس نادیده شدن در مردان
تمام تغییرات جسمی، هیجانی و حتی تبریک‌ها و جشن‌ها در دوران بارداری برای مادران اتفاق می‌افتد. بنابراین، ممکن است مردان فکر کنند خارج از این رویداد مهم قرار گرفته‌اند. از طرفی، مرد نمی‌تواند در رشد جنین درون شکم مادر نقشی داشته باشد و از طرف دیگر، خودش را از مادر یا از شرایط جدید جدا احساس می‌کند. بهتر است به او کمک کنید پیوند عاطفی و احساسی با جنین برقرار کند. از همسرتان بخواهید با کودک صحبت کند و از آهنگ‌های مورد علاقه و هیجانش برای او بگوید. زمان‌هایی را فقط به همسرتان اختصاص دهید. شام مورد علاقه او را بپزید و فیلم مورد علاقه او را با هم ببینید.

افزایش عشق و صمیمیت
تغییرات و عادت کردن به شرایط جدید جسمی و صحبت درباره آن با همسر می‌تواند برای هر دو نفر جذاب باشد. درباره موجودی که در حال شکل گرفتن و زندگی کردن در وجودتان است، با همسرتان صحبت کنید. درباره حرکاتش، احساسی که هنگام حرکات او دارید و حتی دردهایتان با همسرتان به گفتگو بنشینید، این کار باعث ایجاد احساس صمیمیت و پیوند عمیق‌تری بین شما می‌شود.

کاهش میل جنسی
 
تغییرات بدن در سه ماهه اول بارداری نظیر حالت تهوع و خستگی باعث می‌شود دیگر انرژی سابق را نداشته باشید و تمایل بیشتری به خواب و استراحت پیدا کنید. همان‌طور که تقویم بارداری را علامت می‌زنید و سپری شدن هفته‌ها و بزرگ شدن جنین را در شکمتان احساس می‌کنید، سعی کنید به زندگی سابق و برقراری رابطه با همسرتان فکر کنید، شاید در ابتدا کار دشواری به نظر برسد، اما بهتر است این اتفاق بیفتد. حفظ ارتباط جسمی با همسرتان و گفتگو با او، درباره احساس و عواطفی که در این دوره دارید، به حفظ ارتباط بین شما کمک می‌کند. ممکن است در ابتدا تمایلی به این کار نداشته باشید، اما برقراری رابطه جسمی باعث نزدیک‌تر شدن شما به هم می‌شود.
تاثیرات بارداری بر روابط عاطفی با همسرتان را جدی بگیرید. 

ترفندهای تمیز کردن اجاق گاز استیل و روش‌‌های برق انداختن آن

ترفندهای تمیز کردن اجاق گاز استیل و روش‌‌های برق انداختن آن

مجله افق کوروش/ لوازم آشپزخانه از اجاق گاز گرفته تا ماکروفر و …  خیلی سریع کثیف و روغنی می‌شوند و چون معمولا از جنس استیل هستند، تمیز کردن آن‌ها کمی سخت به نظر می‌رسد. برای تمیز کردن صحیح سطح وسایل آشپزخانه از جنس استیل، بدون اینکه آسیبی به وسایل وارد شود، شما قبل از هر چیزی به دانش فنی و محلول تمیز کننده مناسب نیاز دارید. 
 

تمیز کردن اجاق گاز  با سرکه و جوش‌شیرین

ترکیب سرکه و جوش‌شیرین یکی از بهترین پاک کننده‌های طبیعی است که خودتان به راحتی می‌توانید در خانه آن را درست کنید. این ترکیب در عین سادگی بسیار موثر بوده و علاوه بر پاک کردن لکه‌های روغن و غذای برجا مانده روی اجاق گاز استیل می‌تواند تکه‌های خشک شده و سوخته و سفت شده روی اجاق گاز استیل را هم به طور کامل از بین ببرد.

 
مواد مورد نیاز
 

سرکه سفید

جوش شیرین

مایع ظرفشویی

دستکش (توصیه می شود)

اسپری

یک اسفنج

 
پارچه میکروفیبر (یا هر نوع پارچه نرم)
 
مراحل انجام کار
 

مرحله اول: بهتر است در ابتدا کار را با برداشتن رویه اجاق گاز شروع کنید. بعد از آن ابتدا ذرات غذایی را که ممکن است هنگام پختن افتاده و پخش شده باشند را بردارید و اجاق گاز را کمی تمیز کنید.

مرحله دوم: یک بطری اسپری را با سرکه سفید پر کنید و مناطقی را که می‌خواهید تمیز کنید را با سرکه سفید اسپری کنید. سرکه به دلیل خاصیت اسیدی یک پاک کننده عالی چربی محسوب می‌شود.

مرحله سوم: حدود پنج تا ده دقیقه صبر کنید تا سرکه کار خودش را انجام دهد.

مرحله چهارم: کمی جوش‌شیرین روی محلی که سرکه را اسپری کرده‌اید، بپاشید. فقط دقت کنید که روی محل شعله‌ها پاشیده نشود.

مرحله پنجم: حالا نوبت به مایع ظرف‌شویی می‌رسد. چند قطره مایع ظرف‌شویی روی اجاق گاز بریزید.

مرحله ششم: یک اسفنج برداشته، آن را در آب گرم مرطوب کرده و شروع به کشیدن بر روی سطح اجاق گاز استیل کنید. دقت داشته باشید که از قسمت نرم اسفنج استفاده کنید. چرا که ساییدن سفت روی سطح استیل اجاق گاز ممکن است به آن آسیب برساند.

 
مرحله هفتم: پس از تمیز شدن تمام چربی‌ها و لکه‌ها، یک پارچه مرطوب برداشته و کل اجاق را پاک کنید.

 
مرحله هشتم: با استفاده از یک پارچه خشک و نرم، سطح اجاق گاز را کامل پاک کنید تا متوجه تمیزی و براقی آن شوید.

 
نبایدها در تمیز کردن گاز استیل
 
علی رغم اینکه استیل جنسی بسیار بادوام است، اما به خاطر داشته باشید که در صورت استفاده از مواد تمیز کننده اشتباه و نامناسب می‌تواند به سرعت آسیب ببیند. اما از چه موادی برای تمیز و براق کردن اجاق گاز استیل نباید استفاده کرد؟

مایع سفید کننده
 
مایع سفیدکننده یا وایتکس حاوی کلر است که به دلیل خاصیت خورنده بودن آن در برابر فلز، با استیل مطابقت ندارد.

مطمئن شوید که محصولات پاک کننده‌ای که استفاده می‌کنید حاوی کلر یا کلرید نیستند. اگر به طور اتفاقی کلر یا آب ژاول روی لوازمی از آشپزخانه ریخته شد که سطح آن‌ها از جنس استیل است، سریع آن را با آب کاملا پاک کنید.

پدهای تمیز کننده سطوع و یا پاک کننده‌هایی مثل سیم ظرف‌شویی
 
سعی کنید هرگز از پدهای تمیز کننده برای تمیزکردن سطح استیل روی اجاق گاز استفاده نکنید. این پدها معمولا حاوی آمونیاک و الکل هستند که برای سطح استیل به هیچ وجه مناسب نبوده و به آن آسیب می‌رسانند.
همچنین برای پاک کردن سطح روی اجاق گاز بهتر است از دستمال‌های نرم و لطیف استفاده شود. دستمال‌های ضخیم و یا چیزهایی مثل سیم ظرف‌شویی  باعث ایجاد خط و خراش روی سطح استیل می‌شوند.

 

پاک کردن در جهت مخالف
 
لوازم آشپزخانه که از جنس استیل بوده و معمولا براق هم هستند از خطوط ریز فلز تشکیل شده‌اند که تا حدودی قابل رویت هستند.

در هنگام تمیز کردن، پاک کردن و یا براق کردن اجاق گاز استیل، مطمئن شوید که دستمال‌تان را در راستا و موازی با این خطوط می‌کشید و نه در خلاف جهت آن. این کار کمک می‌کند تا سطح استیل تمیزتر شود و ظاهر اصلی آن حفظ شود.

و در آخر توصیه می‌کنیم که بهتر است بعد از هر باز مصرف از اجاق گاز و یا وسایلی آشپزخانه از جنس استیل زمان خیلی کوتاهی را صرف پاک کردن و تمیز کردن آن‌ها کنید تا دیگر نیاز به استفاده از محلول‌های مختلف و صرف زمان زیاد برای این موضوع نباشد.