دسته: بانوان

خراسان/ به بهانه روز جهانی مبارزه با خشونت‌علیه‌زنان از علایم خانم‌هایی گفتیم که در معرض چنین مشکلی قرار می‌گیرند.
شواهد بسیاری در کشورهای مختلف دنیا حاکی از این است که خشونت خانگی تبعیضی قائل نمی‌شود، از پیر و جوان، ثروتمند و فقیر گرفته تا افراد با هرگونه نژاد و فرهنگ را ممکن است با این مشکل روبه‌رو کند. به عنوان نمونه و طبق جدیدترین آمارها بر اساس تماس‌های تلفنی با اورژانس اجتماعی مرتبط با خشونت خانگی، تقریباً 20 زن در هر دقیقه توسط شوهر خود در آمریکا مورد آزار و اذیت جسمی قرار می‌گیرد. «کیم کاورن»، مدیر ارشد یک سازمان غیرانتفاعی جهانی برای خدمات به زنان قربانی خشونت خانگی می‌گوید: «مطمئناً خشونت خانگی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر زنان در جهان است. تاکنون بسیاری از موارد خشونت خانگی کشف نشده است. برخی از روابط خشونت‌آمیز، سال‌ها ادامه می‌یابد بدون این‌که کسی از آن آگاهی یابد و این مسئله روی روان نسل بعدی که فرزندان چنین زن‌هایی هستند، تاثیر بسیار بدی دارد.» بر اساس چند پژوهش مرتبط با موضوع خشونت خانگی، هفت نشانه در خانم‌هایی که در معرض خشونت از طرف شریک‌زندگی خود قرار گرفته‌اند، وجود دارد که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌شود. نشانه‌هایی که به اطرافیان این افراد هشدار می‌دهد تا در حد توان به آن‌ها برای حل این مشکل کمک کنند. بدیهی است که این نشانه‌ها ممکن است دلایل دیگری هم داشته باشند اما نباید بی‌توجه از کنارشان گذشت.
 شوهرشان در جمع به آن‌ها توهین می‌کند
این علامت خطر، ظرافت‌های خاص خود را دارد زیرا ممکن است به عنوان توهین شدید صورت نگیرد. توهین کننده ممکن است با خنده به همسر خود در یک جمع فامیلی یا دوستانه، به طور  مثال بگوید که این‌قدر سیب‌زمینی سرخ شده نخور، داری چاق و بدریخت میشی! البته و قطعا توهین شدید هم نشانه‌ای است که شاید این خانم مورد خشونت‌خانگی قرار می‌گیرد. در این گونه موارد به نظر می‌رسد در باره تغییر عملکرد زندگی و انجام کارها، مدام به انتقادها افزوده شود. در نتیجه اشتباهات ساده به مسائل بزرگی تبدیل می‌شوند.
 مدام نگران عصبانی شدن شوهرشان هستند
معمولا شوهر آزار دهنده در مقابل همکاران و دوستان، کاریزماتیک به نظر می‌رسد اما پشت درهای بسته با شریک زندگی خود، وجهه تاریک او ظاهر می‌شود. سپس قربانی فکر می‌کند من باید کار اشتباهی انجام داده باشم زیرا این مشکل من است چون او فقط از من عصبانی است. از آن جا که آن ها می‌دانند اگر شوهرشان ناراحت شود پیامدهای ناخوشایندی مانند ضرب و جرح به دنبال خواهد داشت، در نتیجه در جمع‌های دوستانه و خانوادگی، مدام نگران ناراحت شدن همسرشان و به‌طور وسواسی، پیگیر این موضوع هستند.
 علایم یا صدمات بدنی غیرقابل توضیح دارند
قربانیان اغلب در باره صدمات بدنی یا علایم دروغ می‌گویند زیرا احساس شرمندگی می‌کنند. اگر روی بدن یکی از عزیزان‌تان کبودی‌هایی را می‌بینید که واقعاً قابل توضیح نیستند و آن‌ها جملاتی مانند این ها می‌گویند: از پله‌ها افتادم، به دیوار خوردم  و … ، زمان خوبی است که در این باره با او صحبت کنید و به او بگویید: ظاهراً به تازگی اتفاقات زیادی رخ داده است. آیا همه چیز خوب است؟
 با دوستان و خانواده خود وقت نمی‌گذرانند
روان شناسان می‌گویند که افراد آزاردهنده می‌توانند قربانیان خود را منزوی کنند و در این باره استراتژی آن‌ها می‌تواند هوشمندانه باشد! فرد آزاردهنده به صورت آشکار از بیرون رفتن شریک زندگی خود جلوگیری نمی‌کند، مثلاً به او نمی‌گوید که شما نمی‌توانید فلانی را ببینید بلکه به این صورت می‌گوید: می‌خواهم وقت بیشتری را با تو بگذرانم یا فلانی دوست خوبی برای تو نیست و دیگر نمی‌خواهم تو را با او ببینم. مهم است که قربانیان بتوانند یک سیستم پشتیبانی برای خود ایجاد و آن را حفظ کنند زیرا فرد آزاردهنده می‌خواهد شما احساس کنید که کسی را جز او ندارید.
 برای همه رفتارهای اشتباه شوهرشان، عذر می‌تراشند
قربانیان خشونت‌خانگی، همیشه برای رفتارهای اشتباه همسرشان عذر و بهانه می‌آورند و حتی خود را به دلیل رفتار همسرشان سرزنش می‌کنند. چنین افرادی وقتی همسرشان اشتباهی می‌کند، خودشان را جلو می‌اندازند و شروع به بهانه آوردن می‌کنند و به گفتن چنین جملاتی رو می‌آورند: او الان واقعاً استرس دارد، او روز پرکاری را پشت سر گذاشته ، او واقعاً از گفتن این حرف به من منظوری نداشت و … 
 شوهر آن‌ها بسیار حسود یا سلطه‌گر است
مردی که از خانمی رمز عبور رسانه‌های اجتماعی‌اش را درخواست می‌کند یا در حضور دیگران، وارد حریم خصوصی‌اش مانند اینستاگرام و … می‌شود، می‌تواند نشانه‌ای از احساس تملک نابه جا باشد. پیام‌های مداوم یا تماس‌های تلفنی بیش از حد هنگام بیرون رفتن با دوستان یا خانواده نیز می‌تواند یک علامت هشدار دهنده باشد. اگر فردی دایم به همسرش پیام می‌دهد یا زنگ می‌زند، می‌خواهد او را همیشه کنترل کند تا ببیند چه کاری انجام می‌دهد و … که نشانه خوبی نیست.
 مدام در شخصیت خود تغییر ایجاد می‌کنند
آن‌ها مدام افسرده یا مضطرب هستند یا در شخصیت خود تغییر ایجاد می‌کنند. بسیاری از قربانیان اعتراف نمی‌کنند که مورد آزار و اذیت قرار گرفته‌اند، این بدان معنی است که دوستان، خانواده و همکاران باید توجه داشته باشند که هرگونه تغییر در رفتار را در نظر بگیرند. این تغییر رفتار ممکن است کناره‌گیری از دیگران یا احساس خوشبختی نکردن باشد. همچنین به نظر می‌رسد آن‌ها واقعاً مضطرب هستند و مانند گذشته، اجتماعی نیستند. از نشانه‌های دیگر این است که آن‌ها به طور غیرمنتظره ظاهر خود را تغییر می‌دهند زیرا شریک زندگی آن‌ها ممکن است بگوید که چگونه لباس بپوشند. همچنین شما ممکن است ببینید که آن‌ها در حال کاهش وزن هستند.
مترجم : پروانه موفقی منبع: People Magazine
 

بیا نی نی/ با نخ کنفی چند دکوری پاییزی درست کنید.

خراسان/ مادرها به عنوان یار همیشه همراه کودکان باید مراقب تاثیر مخرب فضای‌مجازی بر روان فرزندشان باشند.
  با پیشرفت فناوری و ورود اینترنت به فضای خانه‌ها، مادرها اغلب احساس نارضایتی می‌کنند از این‌که رنگ بازی‌های کودکانه تغییر کرده؛ تا آن جا که بازی‌های دیروز نه تنها برای کودکان‌شان هیجانی به همراه ندارد بلکه حاضر به شنیدن توضیح نحوه بازی هم نیستند. کودکان و نوجوانانی که به استفاده از اینترنت اعتیاد پیدا کرده‌اند و هنگام فعالیت در فضای مجازی، توجهی به از دست رفتن وقت و زمان خود ندارند، زمان خواب و استراحت خود را قربانی آنلاین بودن در فضای مجازی می‌کنند. مادرها به عنوان یار همیشه همراه کودکان باید این موارد را مد نظر قرار دهند و در کنار عوامل دیگری از جمله ژنتیک، کنترل بیشتری روی تاثیر مخرب اینترنت بر سلامت روان فرزندان شان داشته باشند اما به نظر شما استفاده زیاد از اینترنت چه مضراتی دارد؟
 
اضطراب، ناراحتی و افسردگی

کودکان و نوجوانانی که زمان زیادی را در شبکه‌های اجتماعی هستند و در دنیای واقعی وقت نمی‌گذرانند، بعد از مدتی به اینترنت وابسته می‌شوند و زمانی که به اینترنت دسترسی نداشته باشند، شروع به نشان دادن علایمی از جمله اضطراب و ناراحتی و افسردگی می‌کنند.
به هم ریختگی خواب

بیشتر کودکان و نوجوانان این روزها از گوشی و تبلت استفاده می‌کنند و حتی تا رخت خواب هم آن را همراه خود دارند. قبل از خوابیدن مدام از این دستگاه‌ها استفاده می‌کنند و در نتیجه نور مصنوعی این دستگاه‌ها در مدت زمان طولانی مشکلات خواب را در آن‌ها ایجاد می‌کند. معمولا کودکان   تا نیمه‌های شب بیدار می‌مانند که همین موضوع  برای سلامتی جسمی و روانی آن‌ها مخرب است.
انزوای اجتماعی

کودکان و نوجوانانی که زمان زیادی را صرف اینترنت می‌کنند، معمولا نمی‌توانند در جامعه واقعی از لحاظ اجتماعی موقعیت خوبی داشته باشند. آن‌ها اغلب دوست‌های صمیمی ندارند و روابط‌شان با شکست روبه‌رو می‌شود  در نتیجه در اجتماع منزوی خواهند شد.
دروغگویی

بیشتر کسانی که به اینترنت اعتیاد دارند، خودشان می‌دانند که چه مشکلی دارند. دوستان، اعضای خانواده و … هم می‌توانند این عادت بد را به آن‌ها یادآوری کنند اما آن‌ها سعی می‌کنند این موضوع را انکار کنند و در واقع دروغگو می‌شوند.
تغییرات در رفتار

افراد معتاد به اینترنت از اینترنت برای کاهش استرس و بهبود حال و حوصله خود استفاده می‌کنند. هنگام استفاده از اینترنت، شاد و خوشحال هستند و زمانی که نتوانند به آن دسترسی داشته باشند، کاملاً مضطرب و کلافه می‌شوند. بنابراین اگر کودک و نوجوان شما مدام در پی راه‌های مختلف برای استفاده از اینترنت است و تاثیر منفی آن را مشاهده کرده‌اید، بهتر است به دنبال راهکار و مشاوره برای برطرف کردن مشکل اعتیاد او به اینترنت باشید.
برای نوشتن این مطلب از «بیا نی نی» کمک گرفته شده است

نویسنده : مارال مرادی

بیا نی نی/ کفش های شیک و چهارفصل برای خانم های مد روز را در این ویدئو ببنیید.

خراسان/ هدف داشتن به زندگی ما جهت می‌دهد و ما را از این‌شاخه و آن‌شاخه پریدن نجات می‌دهد. وقتی هدف داریم تمام زندگی‌مان حول آن تعریف می‌شود و خط‌کش و معیاری برای انجام دادن یا انجام ندادن هر کاری داریم. وقتی هدفی در کار نیست مثل قایقی هستیم که مقصدی ندارد و امواج دریا یا جهت باد برای او لنگرگاه را تعیین می‌کنند. آدمی که می‌خواهد تعیین کننده سرنوشت اش باشد مسیر آن را به دست اتفاقات نمی‌سپارد و با هدف‌گذاری دقیق سکان زندگی را در دست می‌گیرد. اما ما در تعیین اهداف چند اشتباه بزرگ داریم.
اهداف دور از دسترس

هدف خوب باید با توجه به توانمندی و استعداد ما در دسترس باشد. اهداف بزرگ فایده ای جز دلسردی برای ما ندارند. این‌روزها به‌خاطر رواج جملات انگیزشی و دکان‌هایی مثل قانون جذب، هدف گذاری اشتباه در زندگی بسیاری از ما متداول شده است.
داشتن چند هدف همزمان

برای هر هدف خود یک بازه‌زمانی تعیین کنید و وقتی به آن‌رسیدید سراغ هدف بعدی بروید. این‌که همزمان روی چند هدف متمرکز شوید باعث می‌شود به هیچ‌کدام نرسید.
 برنامه‌ریزی زیاد

ما باید برای رسیدن به هدف برنامه‌ریزی داشته‌باشیم، اما نباید در برنامه‌ریزی متوقف شویم، رسیدن به اهداف از دل عمل گرایی بیرون می‌آید. وقتی خیلی پیش‌تولید و برنامه‌ریزی داریم، فرصت برای رسیدن به اهداف را از دست می‌دهیم. منتظر نشانه و زمان خاصی برای شروع عمل به اهداف و برنامه‌ها نباشید.
مثبت‌اندیشی مضحک

مثبت‌اندیشی یعنی وقتی هدف درستی را انتخاب کردیم، راهکار خوبی برای رسیدن به آن انتخاب کردیم و همه موانع و فرصت‌ها را در نظر گرفتیم بی‌دلیل منفی فکر نکنیم و نترسیم. اما مثبت‌اندیشی وقتی با تلاش و برنامه‌ریزی همراه نباشد و فرض کنیم به صرف فکر کردن به موضوعی آن‌را جذب می‌کنیم آن وقت آفت رسیدن به هدف است چون تلاشی نداریم.
 اهداف را نمی‌نویسیم

نوشتن اهداف باعث خلاق‌تر شدن و تثبیت موضوع در ذهن ما می‌شود. باید یک دفترچه برای ایده‌ها و امیدها داشته باشیم و هر چیز جالبی را که به‌ذهن‌مان می‌رسد ، ثبت کنیم.
 تقلید عادت آدم‌های موفق

برای رسیدن به موفقیت و دسترسی به اهداف لازم نیست بدانید دیگران چه‌کردند، لازم است بدانید شما چه باید انجام دهید. فرمول موفقیت آدم‌های معروف الزاماً مسیر موفقیت شما محسوب نمی‌شود. هر آدمی بنا به زمینه فرهنگی و اجتماعی، خانوادگی، شرایط جامعه و…. با چالش‌ها و فرصت‌های منحصربه‌فردی مواجه است. ماموریت ما در زندگی فقط هدف ماست. تجربه دیگران فقط مکمل ذهنیت و برنامه‌ریزی ماست نه الگوی ثابت.

 امان از خودشیفتگی

وقتی فکر می‌کنید خیلی باهوش هستید، وقتی فکر می‌کنید نیازی به مشورت و استفاده از تجربه دیگران ندارید، وقتی می‌خواهید در هر کاری چرخ را از نو اختراع کنید و به‌هرشکلی متمایز و خاص باشید یعنی در مسیر رسیدن به هدف نیستید. اجازه ندهید هوش و استعدادتان مانعی در رسیدن به اهداف‌تان باشد.
 از اشتباه کردن می‌ترسید

اگر به‌خاطر این‌که از اشتباه و شکست می‌ترسید کاری را انجام نمی‌دهید لاجرم انگیزه، دغدغه، استعداد و مهارت خود را در زمینه آن کار نادیده گرفته‌اید و با افرادی‌که توانایی شما را در آن زمینه ندارند، هیچ فرقی ندارید، چون خروجی هر دوی‌شما صفر است. از نتیجه نترسید، همه چیز را بررسی و بدون وسواس در برنامه‌ریزی کار را شروع کنید.
نویسنده : سید سورنا ساداتی | روزنامه نگار موفقیت

بیا نی نی/ آموزش دوخت ساده ترین کیف با پارچه جین را از دست ندهید.

بیا نی نی/ لاک ناخن افسردگی تان را دور و حالتان را خوب می کند.

بیا نی نی/ چه قبول داشته باشید و چه نداشته باشید , اینستاگرام فهم و درک را از زیبایی تغییر می دهد . ما به طور مداوم در اینستاگرام در حال پست کردن عکس ها هستیم و تصاویر دیگران را نیز می بینیم و در نتیجه درک مان از زیبایی ظاهری و فیزیکی تغییر می کند . شبکه های اجتماعی مخصوصاً اینستاگرام نگاه ما را به بدن خودمان یا بیش از حد مثبت و یا بیش از حد منفی می کنند . پس بسیار مهم است که تأثیر آن روی سلامت ذهن خود را بدانیم که در این قسمت مهم سبک زندگی در این باره بیشتر توضیح خواهیم داد.

عوارض منفی اینستاگرام روی تصور ما از بدن خود 
اگرچه اینستاگرام می تواند برای سلامت ذهن برای بعضی از کاربران تاثیرات مثبت هم داشته باشد اما تاثیرات منفی آن مخصوصا در مورد نگاه شما نسبت به بدن تان ، بیشتر منفی خواهد بود. 
اینستاگرام عاملی برای ایجاد رفتارهای اعتیادآور است و می تواند اختلالات مربوط به غذا خوردن را ایجاد کند و مشکلات ژنتیکی را بدتر کند.  هنوز به اثبات نرسیده که اینستاگرام بتواند عاملی برای اختلالات روانی باشد اما ممکن است زمینه ابتلا به بعضی از اختلالات روانی را فراهم کند .
خانم ها معمولاً در شبکه های اجتماعی مثل اینستاگرام و فیسبوک ظاهر خود را به طور مداوم با افراد داخل این شبکه ها مقایسه می کنند . خانم های جوان که زمان زیادی را در اینستاگرام سپری می کنند ، معمولاً در مورد ظاهر و بدن خود حس منفی بیشتری دارند زیرا ظاهر خود را مخصوصاً با دختران خیلی جوان مقایسه می کنند . در نتیجه انجام این کار مشکلات ذهنی را برای آن ها ایجاد می کند و اکثر آن ها نسبت به بدنشان حس خوبی ندارند. 
نظرسنجی روی هزار مرد و زن انجام شد و تمرکز روی تصور آن ها از بدن خودشان، اعتماد به نفس و شبکه های اجتماعی بود.  نتیجه این نظر سنجی این بود که 87 درصد از خانمها و 65 درصد از آقایان بدن و جسم خودشان را با عکس هایی که در شبکه های اجتماعی و اینستاگرام پست می شود، مقایسه می کنند. 
در این مقایسه 50 درصد خانم ها و 37 درصد آقایان رضایتی از وضعیت کنونی خود ندارند . در واقع تعریف آن ها از زیبایی به هم می ریزد  زیرا این نرم افزار به شدت در حوزه ویرایش عکس ماهرانه عمل کرده است .
ویژگی های مربوط به عکس سلفی ، قدرت بسیار زیادی در تغییر اندام و چهره افراد دارد که حتی با آرایش هم می توان آن را روی صورت پیاده کرد. این عکس های ادیت شده احساس غلطی را در افراد ایجاد می کنند زیرا فکر می کنند که می توانند بدن خود را شبیه این افراد کنند و توجه بیشتری را جلب کنند . این ارتباط غلط بین درک و واقعیت؛ باعث افزایش فاصله بین احساس کاربران در مورد خودشان در زندگی واقعی و چیزی که در مورد شبکه های آنلاین فکر می کنند، ایجاد می کند. 
کاربران باید از اثرات منفی شبکه های اجتماعی و روی درک از اندام و بدن خودشان اطلاع و آگاهی داشته باشند  زیرا ممکن است این نتایج ، عاملی برای مشکلات ذهنی هم بشود. 

راه حل ؛ چگونه از این مشکلات جلوگیری کنیم؟ 
خوشبختانه راه های جلوگیری برای هر مشکلی وجود دارد ؛ مخصوصاً مشکلاتی که توسط اینستاگرام ایجاد می شود اما هنوز نیاز به تحقیقات گسترده تری هست.  محققان و روانشناسان هنوز بهترین راهکارها برای درمان مشکلات را ارائه نداده اند .
تنها راهکار ثابت شده این است که گوشی موبایل خود را زمین بگذارید. 
بیش از حد به عکس های ادیت شده سلبریتی ها توجه نکنید .
تمرکز خود را از روی پست های شبکه اجتماعی و فالوور ها بردارید. 
تا جایی که می توانید از پلتفرم های شبکه اجتماعی اینستاگرام دوری کنید که البته برای بعضی افراد بسیار سخت است .
اگر هم به اینستاگرام علاقه دارید ، صفحات دیگری مثل صفحه کودکان، غذاهای خوشمزه و مناظر طبیعی را دنبال کنید تا این روش به شما یادآوری کند چیزهای زیباتری هم در جهان وجود دارد . البته که این راهکار درمانی درست و قطعی نیست اما می تواند مرحله ای به سمت یک مسیر درست باشد. 
همچنین راهکارهای دیگری برای درک مثبت شما از چیزی که هستید ، وجود دارد که شامل موارد زیر می باشد: 
ارتباط خود را با پیج هایی نگه دارید که سبک زندگی صحیح را با اطلاعات حقیقی در اختیار شما قرار می دهند.
به عکس هایی که نشان می دهد اینفلوئنسرها چگونه اندام خود را در تصاویر ادیت می کنند، نگاه نکنید.
حساب هایی را که می خواهند محصولاتی در مورد زیبایی بدن به شما بفروشند را آنفالو کنید .
در مورد بدن خود چیزهای منفی نگویید؛ مخصوصاً سعی کنید از اینستاگرام فاصله بگیرید و در زندگی واقعی فعال تر باشید. 
کاربران اینستاگرام باید یاد بگیرند که اول از همه روی عزت نفس خود به طور کاملاً جدی کار کنند. 
تصویر منفی از بدن و عزت نفس پایین عاملی برای مشکلات ذهنی مانند اضطراب و افسردگی است .
نوجوانان نیز باید بتوانند از راه های مختلف نحوه استفاده از شبکه اجتماعی را بیاموزند و آگاهی خود را در مورد واقعیت های اینستاگرام افزایش دهند. 
پس بهترین راهکار این است که بیشتر یاد بگیرید.
شبکه های اجتماعی از جمله اینستاگرام چالش های ذهنی زیادی را برای شما ایجاد می کند.  پس باید با آگاهی ذهنی پیش بروید .

بیا نی نی/ مدل بلوزهای جذابی که خانم ها را زیباتر می کند

بیا نی نی/ برای بچه ها ظروف فانتزی و رنگی بسازید و خوراکی هایشان را در آنها سرو کنید.