دسته: بانوان

مشاوره 24/ سوال: با عرض سلام. من ۲۶ و شوهرم ۳۴ سال داریم و سه ساله ازدواج کردیم. شوهرم یه مرد لجباز و مغرور هست. جوری که اگه من سلام کنم بهش اونم سلام میده ندم اونم نمیده. یکی بهش بخندم اونم یکی. حرف نزنم اونم. یکی دو بار تو بحث مون ناخودآگاه گریم گرفت چن باری گفته گریتو درمیارم. ازون موقع تصمیم گرفتم این کارو نکنم و غرورمو نشکنم. تنهایی نمیزاره برم بیرون. این رو هم بگم و خیلی به شدت به خانوادش تعصب و تذهیب داره از بس که دیگه ازشون بدم میاد برا اینکه بخاطر اونا تو روم وایمیسه طرفداری میکنه. اینم بگم مادرش هم مثل اینه واسه برادراش و هم خوناش. ازش دلم سرد شده چون حس میکنم دوسم نداره. به روم نمیارم. فقط خونواده و بچه هاشو میدونه. من چه رفتاری کنم با این آقا

شیما برمه ( روانشناس بالینی و مشاور خانواده)
با سلام به شما دوست عزیز توضیحاتتون رو‌خوندم و متوجه ناراحتی شما از شرایطی که در اون قرار دارین هستم ،فقط یه موردی وجود داره ایا اینکه همسرتون قبل از ازدواج هم لجباز بودن یا بعد از ازدواج رفتارشون تغییر کرد ؟ در ادامه باید بگم درسته که از همسرتون ناراحت هستین ولی بهتره به جای لجبازی کردن و یا دعوا و بحث و قهر و یا حتی سکوت کردن روش های دیگه رو استفاده کنید ، به طور مثال باید ببینید ایا اونقدر همسرتون و زندگی کنار ایشون رو دوست دارید که حاضر باشین برای بهبود شرایط زندگیتون تلاش کنید حتی اگر یه نفره این کارو لازم باشه انجام بدین ، با توجه به شرایطی که دارین بهتره در یک فرصت مناسب با همسرتون صحبت کنید و ناراحتی و‌ دلخوری هایی که از ایشون دارید رو‌ بهش بگین و البته قبلش بهشون بگید که چقدر خودش و زندگیتون رو‌ دوست دارین مثلا یه سری موارد هست که منو ناراحت میکنه و خواستم باهات در میون بگذارم تا با هم حلش کنیم، بلکه درگیری های فکری و ناراحتیم کمتر بشه، سعی کنید به این شکل موضوع رو‌ مطرح کنید و اجازه بدین همسرتون هم صحبت کنه و نظرات و یا ناراحتی هاش رو بیان کنه ، تا بتونید با هم به یک توافق و راه حل مشترک برسید ولی اگر همچنان احساس کردین نمیتونید مشکلاتتون را تنهایی حل کنید بهتره به اتفاق هم به یک زوج درمانگر برای بررسی دقیقتر مراجعه کنید. به امید روزهای بهتر برای شما

مهدی وفانوش ( مشاور و رواندرمانگر دانشگاه علامه طباطبایی )
  سلام و احترام خدمت شما دوست عزیز با توجه به روحیات همسرتون که در هر کاری قصد مقابله به مثل رو دارند چه خوبه که شما عشق و احترام و محبت رو به ایشون نثار بکنید تا با مقابله به مثل ایشون شما هم عشق و محبت و احترام رو ببینید. فراموش نکنیم همه آدمها علاوه بر خصوصیات مثبت خصوصیات منفی رو هم دارند و هیچ کس نه به طور کامل خوب و هیچ کس هم به طور کامل بد نیست. بنابراین به ویژگیهای مثبت ایشون بیشتر توجه کنید حتما خوبیها و نکات مثبت بیشتری رو خواهید دید. چقدر خوبه که شما هم سعی می کنید عزت نفس خودتون رو حفظ کنید. رفتار با جرات و حفظ عزت نفس همیشه نتایج خوبی به بار آورده. خوشبخت و سرفراز باشید.

ستاره/  ارسال یک پیامک یا اس ام اس عاشقانه یکی از راه‌های نشان دادن عشق به معشوق است. اگر شما نیز به عشقی زیبا دچار هستید و برای بیان آن به دنبال متن و جملات زیبای عاشقانه می‌گردید، ما در این مطلب مجموعه زیبایی از اس ام اس عاشقانه و احساسی را برای شما آماده کرده‌ایم. با ما همراه باشید. 

دست هایت را که میگیرم
می‌دانم ناب تر از تو دستان تو دستی نیست !
می‌دانم ماندنی تراز نگاه تو چشمی نیست
برای خنده هایم می خندی
برای گریه هایم شانه می شوی !
می دانم برای راست گفتن مستی نمی خواهی
پس همیشه درقلبم می‌مانی .

♥∴♥∴♥∴♥
بهترین روز زندگی من روزی است
که تو در میان ناباوری های من می آیی
کنارم می نشینی و دستم را می گیری
و آرام زمزمه میکنی
«دوستت دارم»

♥∴♥∴♥∴♥
بعضی‌ ها خودشان دلیل دوست داشتن‌شان می‌شوند
آنهایی که می گویند:
با هم راه برویم
با هم درستش می‌کنیم
با هم کلا کیف دارد…

♥∴♥∴♥∴♥

از تو چه پنهان
گاهی آنقدر برایم خواستنی می شوی که
شروع می‌کنم به شمارش تک تک ثانیه ها
برای یکبار دیگر رسیدن به بوی تنت

♥∴♥∴♥∴♥

عِشـ∞ـق تَعریفِ ساده‌ای دارَد …
چَشم‌هایَت

♥∴♥∴♥∴♥

 

هر کسی را بهر کاری ساختند
من را بهر دوست داشتن تو
به همین سادگی

♥∴♥∴♥∴♥

سالگرد ازدواج ما سالروز تولد من است؛
آخر از وقتی تو آمدی، من زندگی می‌کنم

♥∴♥∴♥∴♥

از وقتی تو وارد زندگی‌ام شدی، زندگی‌ام به دو فصل تقسیم شد:

فصل قبل از تو و بعد از تو دیگر فصلی نخواهد بود.
ادامه زندگی‌ام فقط با توست و درباره تو!

♥∴♥∴♥∴♥

کمی برایم
عشق دم کن
عطر عاشقانه اش
با من
قند بوسه هایش
با تو …
♥∴♥∴♥∴♥
تنها هشتگ زندگی من،
الان و همیشه
فقط
#همسرمه،
صبح بخیر همسر عزیزم
♥∴♥∴♥∴♥
خورشید را باور دارم
حتی اگر امروز درخشش اش را نبینم
عشق را باور دارم
حتی اگر ذره ای به چشم نیاید
او را باور دارم
حتی اگر هم اینک صدایش را نشنوم
♥∴♥∴♥∴♥
عشق یعنی اختیار بدهی که نابودت کند
اما اعتماد کنی که این کار را نمی کند
♥∴♥∴♥∴♥

دیگر فرصتی برای پیامک نیست
دست این واژه ها را می‌گیرم و به دیدنت می‌آیم
دلتنگی‌ات در هیچ پیامی نمی‌گنجد …
♥∴♥∴♥∴♥
می خواهم “عشق” بماند و
لبخندی که هدیه لب های توست
می خواهم من باشم
و تو باشی
و یک زندگی
سرشار از انعکاس ما …
می خواهم عاشقت باشم!
♥∴♥∴♥∴♥
هر کسی باید لااقل یک قصه ی آرام بلد باشد
برای وقت هایی که عشقش بی قرار است و نمیخواهد از بیقراری هایش حرف بزند
برای وقت هایی که عشقش لج میکند
بهانه میگیرد
بغض میکند
قهر میکند
برای وقت هایی که عشقش بچه میشود
♥∴♥∴♥∴♥ 
چه سخت است دلتنگ قاصدک بودن
در جاده ای که در آن هیچ بادی نمی‌وزد
♥∴♥∴♥∴♥
عشق قابل‌اندازه‌گیری نیست، عشق را فقط می‌توان حس کرد.
تو با رنگ‌های بهشتی زندگی من را رنگ کردی. تا وقتی عشق تو را دارم دیگر هیچ ‌چیزی نمی‌خواهم.
♥∴♥∴♥∴♥
خواب یک فرشته را می‌دیدم که با آمدنش به زندگی‌ام آن را سرشار از عشق کرد.
چشمانم را که باز کردم تو را دیدم.
همان‌جا بود که فهمیدم واقعیت خیلی از رؤیا زیباتر است. چقدر خوش‌شانسم که تو را دارم!
♥∴♥∴♥∴♥
قلبم فدای اون عزیزی که دنیایی ازدلتنگی روبه امید یک لحظه دیدنش به جان میخرم.
♥∴♥∴♥∴♥
شمردن ستاره‌های آسمان تمام می‌شود اما شمردن میزان عشق من به تو هرگز تمام نمی‌شود. 
قلب من سرشار از عشق بی‌پایان توست!
♥∴♥∴♥∴♥
عشق همان عطری ست
که از تو بر شانه ام می ماند
اما تو عطر نیستی که پریدن بدانی
تو را از من بشویند
آب میروم…
♥∴♥∴♥∴♥
میگن هر روز صبح خوشبختی هاتون را مرور کنید،
برای من که خیلی آسونه،
فقط کافیه صبحم رو با فکر کردن به تو شروع کنم.
♥∴♥∴♥∴♥
من فکر میکردم روز عروسیمون قشنگ ترین روز زندگیم باشه
 اما اشتباه میکردم
چون هر روزی که با تو هستم از روز قبلش قشنگتره.

♥∴♥∴♥∴♥
 وقتی دو قلب برای یکدیگر بتپد،
هیچ فاصله ای دور نیست،
هیچ زمانی زیاد نیست
و هیچ عشق دیگری  
نمی تواند آن دو را از هم دور کند.
محـــــــکم ترین برهـــــان عــــــشق، اعتـــــــــماد است..

آکا ایران/ تقریباً بیشتر دختران و پسران تمایل زیادی به ازدواج دارند و بالطبع مجرد ماندشان هم دلایلی دارد که یکی از آن علت ها نداشتن خواستگار است. این سؤال همیشه مطرح است که: “چرا برخی دختران اصلاً خواستگار ندارند و برخی دیگر مدام در حال رد کردن خواستگارهایشان هستند؟”

امروزه دختران دم بخت زیادی را می بینیم که با وجود داشتن وضعیت نسبتا مطلوب برای ازدواج، خواستگار خوبی ندارند یا هیچ خواستگاری ندارند. دخترانی که شاید مدتها باشد تصمیم ازدواج دارند و حتی ظاهر زیبا و موفقیت های فردی زیادی را کسب نموده باشند، ولی در امر ازدواج و پیدا کردن شریک زندگی، ناموفق مانده اند. ولی مسلما دغدغه اصلی دختران مجردی که در این وضعیت قرار دارند این است که چرا خواستگار خوبی ندارند؟

علل خواستگار نداشتن دختر
متأسفانه در جامعه ما قانون نانوشته‌ای در میان مردم باب شده که خوبی دختر را می‌توان از تعداد خواستگارانش فهمید. یعنی هر دختری که تعداد خواستگارانش زیاد باشد معلوم می‌شود که دختر خوبی است و اصل و نسب دار است اما اگر دختری در زمان متعارف جامعه ازدواج نکند یا خواستگار زیادی نداشته باشد این‌طور تعبیر می‌شود که حتماً مشکلی دارد که کسی سراغش نمی‌رود! آن‌وقت است که دختران و خانواده‌هایشان روزبه‌روز ناامیدتر، نگران‌تر و دستپاچه‌تر می‌شوند و اعتمادبه‌نفس خود را درزمینه ی ازدواج از دست می‌دهند.
معمولاً افراد در مقابل این مشکل (نداشتن خواستگار) به دو نحو برخورد می‌کنند. برخی با آن کنار آمده و منتظر فراهم شدن شرایط خوب می‌شوند ولی  عده ای دیگر مدام در تلاش‌اند تا از طرق مختلفی چون برقراری آشنایی‌های نادرست، دعانویسی و… خود را از این مهلکه نجات دهند.
نداشتن خواستگار خوب و مناسب امکان دارد به دلیل مشکلات موجود در جامعه و یا مسائلی مربوط به خود دختر و خانواده او باشد.

عوامل مرتبط با جامعه
بالا رفتن سن ازدواج
در جامعه امروزی سن ازدواج هم دخترها و هم پسرها به علل گوناگون و متعددی بالا رفته است. دیگر مثل قدیم نیست که دخترها در سنین پائین ازدواج کنند و صاحب فزرند شوند. امروزه انقدر مشغله ها و مشکلات جوانان زیاد شده است اکثرا حاضر نیستند در سنین پائین وارد چالش های مربوط به زندگی مشترک بشوند.

رسم و رسوم اشتباه
در نظر گرفتن ترتیب فرزندان در ازدواج یکی از مشکلاتی است که ازدواج تعداد زیادی از جوانان را تحت الشعاع خویش قرار داده است. این که فرزند کوچکتر تا هنگامی که خواهر یا برادر بزرگترش ازدواج نکرده، اجازه ازدواج ندارد طرز فکر غلطی است که بعضی از خانواده ها هنوز به آن ایمان دارند. در این صورت بهتر است با خانواده خود صحبت کنید ، البته ایده خوبی است که این کار را از طریق خواهر و یا برادر بزرگ تر خود انجام دهید و آن ها با پدر و مادرتان صحبت کنند و قانعشان کنند که این رسم منطقی و درست نیست.

بالا رفتن هزینه های زندگی
متأسفانه عدم موفقیت جوانان به ویژه آقایان در پیدا کردن شغل مطلوب و بالا رفتن هزینه های ازدواج و زندگی مشترک سبب شده پسران کم تر به فکر ازدواج و تشکیل خانواده بیفتند.

عوامل مرتبط با خود دختر

آیا شما شخصی خجالتی هستید؟
چنانچه جواب مثبت است و شما دختری خجالتی هستید، طبیعی است که نسبت به دخترانی که خجالتی نیستند خواستگاران کمتری داشته باشید. کم نیستند دخترانی که با وجود شرایط فردی و خانوادگی بسیار خوب، به علت کم رویی و خجالتی بودن، با افراد دیگر تعاملی برقرا نمی کنند، کسی آنها را نمی شناسد و در نتیجه خواستگاران زیادی ندارند. بنابراین میتوانید در عین حال که متانت خود را حفظ می کنید، با افراد دیگر تعامل برقرار نموده و عقایدتان را با لحنی مطلوب بیان کنید.

آیا به ظاهر و لباس پوشیدن خویش توجهی ندارید؟
کسی که برای نخستین بار شما را می بیند شناختی از روحیات و شخصیت شما ندارد و نخستین چیزی که می بیند ظاهر شماست. آراستگی ظاهر شما نقش بسیار مهمی در جلب توجه سایرین دارد. این مورد را با آرایش غلیظ و لباس‌های زننده اشتباه نگیرید، یک خانم میتواند با پوشیدن لباسی مناسب، تمیز، زیبا و صورتی آراسته و مرتب، بسیار خوب و متین بنظر برسد. اگر تا به حال به ظاهر و یا لباسی که می پوشید اهمیت نمی دادید، پیشنهاد می کنیم از این به بعد توجه کنید.

آیا شما دختری غمگین و گوشه گیر هستید؟
خوب است بدانید که آدم های شاد خیلی زود افراد را بخود جذب می کنند و انرژی خوبی که دارند همه را به طرف آنها می کشاند. چنانچه شخصی غمگین هستید و به اصطلاح زانوی غم بغل گرفته اید، کیس های ازدواج خویش را از دست می دهید.
روحیه زن در شاد بودن فضای خانه بسیار مهم است و هنگامی که زن غمگین است همه خانواده ناراحت هستند؛ به این خاطر که کسی با دیدن دختری غمگین تشویق به انتخاب وی برای ازدواج نمی شود. شاد باشید و بخندید، به اتفاقات خوب فکر کنید و مثبت اندیش باشید. این تغییر رویه در مجذوب شدن اشخاص به شما هم بسیار مهم است.

آیا شما یک دختر متوقع و کمال گرا هستید؟
چنانچه شخصی متوقع و کمال گرا هستید و به دنبال پسری همه چیز تمام هستید، هرگز همچین فردی را پیدا نخواهید کرد. بعضی از دختران، پسری که می خواهند با او ازدواج کنند را یک مرد سوار بر اسب سفید خیال می کنند. ما به شما پیشنهاد می کنیم که قدری واقع بین باشید، آیا خودتان هیچ نقصی ندارد؟ هیچ کس بی عیب نیست، با توقع زیاد از شخصی که میخواهید با وی ازدواج کنید تنها و تنها مورد های ازدواج خود را کاهش می دهید.

آیا در خصوص خواستگاران خود سخت گیر هستید؟
شاید با خودتان بگویید نه من آدم سخت گیری نیستم و تنها معیار های معقولی دارم، ولی هنگامی که پای عمل فرا میرسد با وسواس خاصی هر مسئله را به صورت یک مشکل می بینید. چنانچه شما شخصی سختگیر هستید و در وجود هر کس به دنبال نقص و اشکال میگردید ، این سخت گیری سبب می شود که اشخاص کمتری به شما جذب شده و در نتیجه خواستگاران شما آن گونه که میخواهید نباشند.
آیا خودتان را دست کم می گیرید؟
بعضی از دختران عزت نفس پایینی داشته، مدام در حال دست کم گرفتن خودشان هستند، ولی می گویند به چه دلیل خواستگار ندارم؟ جواب واضح است؛ چنانچه شما هم جزء این گروه از افراد هستید، به خاطر داشته باشید که همیشه پیش از همه، باید خودتان را دوست بدارید و به خودتان اهمیت دهید.
تا وقتی که شما برای خودتان احترام قائل نشوید و خودتان را دوست نداشته باشید، بقیه هم به شما احترام نخواهند گذاشت. ارزش دادن به خودتان جذابیت فوق العاده ای برای شما به ارمغان می آورد. خودتان را دوست بدارید و برای توانایی های خویش ارزش قائل شوید.

آیا نداشتن ظرافت زنانه، علت خواستگار نداشتن شماست؟
داشتن ظرافت زنانه یکی از اصول نخست هر ارتباط و مخصوصا ازدواج است. آیا شخصیت شما بگونه ای است که همه می گویند مثل مرد رفتار می کنی؟ چنانچه جواب شما به این سؤال مثبت است، باید بگوییم که یکی از علل خواستگار نداشتن شما همین است. رفتار زنانه و ظرافت زن یکی از مهم ترین علل مجذوب شدن یک مرد به یک زن است. بنابراین مستقل باشید و کنترل امور را بدست بگیرید، ولی تا وقتی که به ارتباطات شما آسیبی نزند. زنانه رفتار نموده و جذابیت داشته باشید.
اگر خواستگار ندارم چه کنم؟
اگر دختری هستید که تعداد خواستگارانش کم است یا خواستگار مناسبی ندارد، نکات و راهکارهای زیر را در نظر بگیرید:
برای جذب خواستگار شما باید در جای مناسب و توسط افراد مناسب دیده شوید پس دایره افرادی که با آن ها معاشرت می کنید را وسیع تر کنید و در مهمانی ها و مجالس بزرگ شرکت کنید تا بیشتر دیده شوید. فعالیتتان در محیط هایی که احتمال می دهید منجر به آشنایی بیشتر شما با خواستگاران یا واسطه ها شود را افزایش دهید. اگر واسطه خوبی می شناسید با او در مورد اینکه قصد ازدواج دارید و معیارهایتان چیست، صحبت کنید.
بیش از حد خجالتی نباشید و با دیگران تماس چشمی برقرار کنید و لبخند بزنید تا جرات کنند با شما بیشتر آشنا شوند و شما و شخصیتتان را بشناسند.
زنانگی خود را حفظ کنید و در کنار قوی بودن و استقلال به افراد اجازه دهید خود را نشان دهند.
خودتان را دوست داشته باشید و با خودتان آشتی کنید تا جذاب و خواستنی شوید.
غمگین، ضعیف و افسرده نباشید و از زندگی لذت ببرید، شاداب باشید.
خوشرو بودن و گشاده رویی شما با دیگران می تواند تاثیر بسیار زیادی برای جذب خواستگار مناسب داشته باشد.
پسر مناسب برای ازدواج را بشناسید و تنها با مردی که قصد و آمادگی ازدواج دارد، وارد رابطه شوید و وقت خود را برای روابط سطحی هدر ندهید.
اگر سابقه اشتباه در گذشته را دارید، عملا نشان دهید تغییر کرده اید تا بتوانید وجهه منفی خود را در نظر دیگران اصلاح کنید. گاهی بهتر است محل زندگیتان را عوض کنید و به جایی بروید که که دیگران دید منفی نسبت به شما و خانواده تان نداشته باشند.
مهارت لازم برای برقراری رابطه عاطفی موفق را کسب کنید تا در صورت فراهم شدن شرایط بتوانید ازدواج موفقی را رقم بزنید.
زندگی و خوشبخیتان را به ازدواج و شروع دوران متاهلی موکول نکنید. از دوران مجردی نهایت استفاده را ببرید و مجردی خوبی داشته باشید.
در انتخاب همسر دقت کنید و به صرف اینکه نمی خواهید مجرد بمانید تن به ازدواج با فرد اشتباه ندهید.دیر ازدواج کردن، بهتر از ازدواج اشتباه است.
اختیار زندگیتان را در درست بگیرید و اگر به پسری علاقه دارید نظر او را برای آشنایی بیشتر جلب کنید.
از اطرافیان برای معرفی پسر خوب برای ازدواج کمک بگیرید.
سخن آخر:
اگر خواستگار ندارید و یا خواستگارتان کم است، این به معنی وجود مشکل و ایراد خاصی در شما نیست و کم بودن تعداد خواستگار به عوامل متعدد فرهنگی، خانوادگی و اجتماعی بستگی دارد.

آکا ایران/ هیچکس از آدم های افاده ای خوشش نمی آید. همه دوست دارند اطرافیانش خاکی و دوست داشتنی و خالی از غرورهای کاذب و افاده و تکبر باشند. دوستی با آدم های افاده ای بسیار دشوار است. نمی توانید با آنها راحت باشید. گنددماغ و خود والاپندار هستند. اما باید مراقب باشید خودتان در دام این رفتار زشت گرفتار نشوید. اگر نشانه های زیر را داشته باشید، یعنی جزو همین آدم های دوست نداشتنی شده اید.

صحبت های کوتاه
اگر در یک جمع دوستانه یا شام با دوستان مکالمه خود را با بیان اینکه به تازگی یک مقاله فوق‌‌العاده در فلان مجله یا روزنامه خوانده اید، آغاز کنید …

نوع قهوه برایتان مهم است
شما از نوشیدن قهوه های معمولی در کافه های معمولی و غیرمشهور خودداری می کنید زیرا شما فقط اسپرسو یا قهوه فرانسوی در کافه ایکس می نوشید و هیچ چیز به پای قهوه های آنجا نمی رسد …

فیلم های بزن‌بکش دوست ندارید
شما به هیچ عنوان از این فیلم هایی اکشن که مدام در حال کشتار هستند خوشتان نمی آید. فقط فیلم های اروپایی دوست دارید که درام و مفهوم خاصی را دنبال کنند. هر ژانری را نمی پسندید و فیلم های هالیوودی، هرچه قدر هم که برای ساخت آن هزینه شده باشد موردپسند شما نیست. شما مدام در مورد میزان‌سن، استعاره های استفاده شده در فیلم، ایده‌آل گرایی و … صحبت می کنید…

نوع گل مهم است
فردی که با شما در رابطه عاشقانه قرار دارد باید بدانید گل های ساده همچون رزهای قرمز به هیچ عنوان کلاس ندارند و اگر قرار است به شما گلی هدیه بدهد، باید از خانواده گل های کمیاب یا گران قیمت باشد. نوع گل هم باید به کلاس شما بیایید …

خرید از سوپر مارکت
شما خیلی به سلامت خود اهمیت می دهید و هر چیزی که در سوپرمارکت فروخته می شود را خریداری نمی کنید. همیشه احساس می کنید سبد خرید شما بسیا سالم و مقوی است و اگر ببینید فردی از نزدیکان غذای آماده یا چرب و چاق کننده می خرد، به او می گویید: اوه! من هرگز از این غذاهای آماده که معلوم نیست چه هستند، نمی خرم و نمی خورم. چطور می توانی از این مواد غذایی استفاده کنی …

استفاده از واژه های خارجی
خیلی اصرار دارید واژه های بیگانه زیادی در صحبت های خود استفاده کنید. مثلا به جای نان مغزدار می گویید: کروسانت و صدها واژه انگلیسی و فرانسوی که در زبان ما زیاد هستند و شما اصرار دارید آنها را با تلفظ درست و دقیق زبان مقصد استفاده کنید.

برند لباس مهم است
برای شما به هیچ عنوان مهم نیست برای خرد یک لباس ساده مبلغ بسیار زیادی پرداخت کنید زیرا اعتقاد دارید آدم باید لباس های مارک بپوشد و ارزش و احترام ظاهری خود را همیشه حفظ کند.

بیا نی نی/ بازیافت بطری های پلاستیکی

**

 اینترنت مصرفی شما مخاطبین گرامی برای دسترسی به محتوای موجود در بیا نی نی به صورت نیم بها محاسبه می‌شود؛ این در حالی است که برای دسترسی به همین محتوا در بسترهایی مثل اینستاگرام، یوتیوب و… از اینترنت بین الملل استفاده شده که به صورت تمام بها می‌باشد. شما می توانید آموزش های متنوعی در زمینه بازی با کودک، آرایشگری، ساخت کاردستی، انواع هنردست(خیاطی، گلدوزی، رویان دوزی،  بافتنی و..) شنیون مو و انواع خودآرایی را تنها با سرچ کلمات و با آرامش تماشا کنید

سواد زندگی/ این روزها و شب‌ها با انواع تنش‌ها و حوادثی که از صبح تا شام در فضای مجازی و واقعی بر سر ما می‌بارند حجمی از استرس و اضطراب در تن ما تولید می‌کنند که ذهن و روان ما را می‌آزارد، خسته و کلافه می‌شویم و شادی و حالِ خوب از زندگی و لحظاتمان رخت برمی‌بندد. استرس و فشارهای معمول روزانه باعث ایجاد تنش در بدن می‌شود که به‌صورت انقباض عضلات ظاهرشده و در وضعیت بدن تغییر ایجاد می‌کند. ساده‌ترین راه برای برداشت فشار از بدن تن‌آرامی یا شل کردن عضلات است.

روش تن‌آرامی شامل یک سری تکنیک‌ها و حرکاتی است که در راحت شدن از وضعیت‌هایی که کشش‌های عصبی ایجاد می‌کنند مؤثر است. همچنین توصیه می‌شود قبل از انجام مراقبه، تمرینات تن‌آرامی انجام شود تا بدن در وضعیت مناسب قرار بگیرد.

 

تن‌آرامی و مطالعات علمی

به‌طورکلی تن‌آرامی موجب افزایش ترشح هورمون اندورفین (هورمون ضد درد) و کاهش ترشح هورمون آدرنالین (هورمون استرس‌زا) می‌شود.
تحقیقات علمی متعدد نتایج مثبت تمرینات تن‌آرامی را به اثبات رسانده اند. برخی از این تحقیقات عبارتند از: مطالعه اثر تن آرامی بر دفعات وقوع و شدت سردردهای میگرنی، مطالعه اثربخشی تکنیک های تن آرامی بر افسردگی، اضطراب و استرس زنان باردار، مطالعه تن آرامی عضلانی در کاهش علائم نشانگان خستگی مزمن، مطالعه تاثیر تمرینات تن آرامی بر اختلالات خواب و مطالعه تاثیر آموزش تمرینات تن آرامی بر سطح اضطراب امتحان دانشجویان که همگی تاثیرات مثبت تن‌آرامی را به اثبات رسانده‌اند.

در درس‌های دیگر سواد زندگی به دلایل و پیامدهای علمی و مؤثر مراقبه بر سلامت و افزایش سطح ایمنی بدن و نیز کاهش استرس و اضطراب پرداخته‌ایم. در این درس تکنیک‌های تن‌آرامی را به‌طور تفصیلی برای انجام تمرین‌های روزانه ارائه می‌شود.

تن‌آرامی را چگونه انجام دهیم؟

شاید برایتان جالب باشد اما نخستین عامل شکست و عدم کسب نتیجهٔ رضایت‌بخش در انجام مراقبه‌های عمیق، عدم قرار گرفتن در وضعیت عمیق تن‌آرامی جسمی است. پس باید برای یادگرفتن این مهارت بسیار ارزشمند، وقت به خرج دهید.

قبل از اینکه شروع به انجام تمرینات تن‌آرامی و وانهادگی کنید مطمئن شوید که زیاد خسته نیستید زیرا در این صورت، کمبود خواب موجب می‌شود که حین انجام تمرینات به خواب فروبروید.
توصیه می‌کنم که قبل از انجام تمرینات آرام‌سازی عمیق جسمی، یک دوش آب گرم بگیرید، این کار برای آرام‌سازی بدن اثر معجزه‌آسایی دارد.

تکنیک‌های تن‌آرامی

قبل از آرام‌سازی بر روی یک صندلی بنشینید و یا اگر برایتان مقدور نیست بر روی تخت خواب یا زمین دراز بکشید.
وضعیت قرارگیری خوب، به تن‌آرامی و وانهادگی کمک بسیاری می‌کند. اگر از صندلی استفاده می‌کنید، به بدن خودتان اجازه ندهید که روی صندلی خم شود. اگر با وضعیت مناسبی آغاز کنید، بدنتان همچنان در تعادل کامل باقی خواهد ماند. به همین خاطر اگر وضعیت قرارگیری‌تان مناسب نباشد، به هنگام شل شدن کامل عضلات، بدنتان خم می‌شود. این مسئله می‌تواند باعث ناراحتی در ستون فقرات و مفاصل و به همان نسبت در سامانهٔ گردش خون شود که همهٔ این‌ها مزاحم تن‌آرامی و وانهادگی هستند. اگر لازم است یک یا دو بالش پشت کمر و گردن خود قرار دهید تا مطمئن شوید که بدنتان خمیده نخواهد شد.

حالت سر

سر باید کاملاً در تعادل باشد و اجازه ندهید به جلو و عقب یا یک سمت بیفتد. چشمانتان را نبندید و اجازه دهید سر و گردنتان شل شوند.
سرتان را به‌آرامی به جلو و عقب تکان دهید تا نقطه‌ای را که در آن، نیروی جاذبه بر سرتان از هر طرف به یک اندازه نیرو وارد می‌کند را بیابید. این نقطهٔ تعادل بهترین موقعیت برای قرارگیری سر شماست. اگر بالشی پشت گردنتان گذاشته‌اید، می‌توانید اجازه دهید سرتان به‌آرامی به سمت عقب و به روی بالش بیفتد. اگر موقعیت سر در تعادل باشد به بیدار ماندنتان کمک می‌کند، چون اگر خواب‌آلود شوید سرتان تمایل می‌یابد که روی قفسهٔ سینه یا به کناره‌ها بیفتد و این مسئله باعث بیدار شدنتان می‌شود.
در لحظه‌ای که کمی تجربه در به تعادل درآوردن سرخود و فعالیت روی تن‌آرامی و وانهادگی به دست آورید، می‌توانید از هر وسیله‌ای حتی از یک صندلی غذاخوری هم استفاده کنید. اگر در تعادل باشید می‌توانید در هرکجا و هر زمان و واقعاً هر وضعیتی تا حد عمیقی آرام شوید.

تذکر
یادتان باشد؛ وقتی برای اولین با شروع به انجام این تمرین‌ها می‌کنید به‌آرامی و ملایمت پیش بروید زیرا باعجله و فشار واردکردن به خودتان موجب کوفتگی و آسیب به عضلات خودخواهید شد. اگر هرگونه شک و شبهه‌ای در مورد توانایی‌تان برای انجام ایمن این تمرینات دارید، ابتدا با یک پزشک یا درمانگر فیزیکی مشاوره کنید.

کشش تمام بدن
پیش از آماده شدن برای آغاز تمرینات تن‌آرامی و وانهادگی، این کار را به حالت ایستاده یا درازکش انجام دهید، درحالی‌که دست‌ها و پاهای خود را می‌کشید و پشت و گردن خود را خم می‌کنید یک‌نفس عمیق و طولانی بکشید. مانند حالتی که کاملاً خسته هستید و خمیازه می‌کشید، این کار را انجام دهید.

ده بار تنفس
 به‌راحتی بنشینید و آماده آغاز تمرین تن‌آرامی و وانهادگی شوید. چشمانتان را ببندید و به مدت یک یا دو دقیقه آرام بمانید و اجازه دهید که تنش‌هایتان خارج شود. وقتی‌که آماده شدید، ده نفس عمیق و طولانی بکشید به‌طوری‌که هر بار ریه‌هایتان کاملاً پر شود و سپس آن‌ها را کاملاً خالی کنید. حس کنید که با هر بازدم تنش‌ها از تنتان بیرون کشیده می‌شود. خیال کنید یک ابر سفید که صاعقه‌هایی از جنس انرژی دارد در طول هر بار عمل دم وارد بدنتان می‌شود.
خیال کنید این ابر از بینی‌تان وارد می‌شود و از میان سوراخ‌های بینی و نای می‌گذرد و به‌سوی پایین رفته وارد ریه‌هایتان می‌شود. تصور کنید یک ابر سیاه از جنس تنش در طی هر عمل بازدم طولانی‌مدت از بدنتان خارج می‌شود. پس از ده نفس و انجام همهٔ این تمرینات اگر می‌توانید قسمت کوچکی از ذهنتان را روی تنفس تمرکز دهید و آن را درحالی‌که وارد و خارج بدنتان می‌شود حس کنید.

پاها و ماهیچه‌های ساق پا
 همهٔ انگشتان پاها را رو به بالا بکشید و به‌طور هم‌زمان هر دو پا و ماهیچهٔ ساق را به مدت پنج ثانیه سفت کنید، سپس آن‌ها را شل کنید. انگشتان پاها را به سمت پایین خم‌کنید و سفت کردن هر دو پا و ماهیچه‌های ساق را تکرار کنید و آنگاه آن‌ها را شل کنید.

ران‌ها
هر دو ران را به مدت پنج ثانیه سفت کنید و سپس شل کنید. هر دو پاشنه را به زمین فشار دهید و دوباره ران‌ها را سفت کنید و سپس آن‌ها را شل کنید.

کفل‌ها و میان ران‌ها
کفل‌ها را به سمت عقب به صندلی فشار دهید و آن‌ها را به مدت پنج ثانیه سفت کنید و سپس آن‌ها را شل کنید. میان ران‌ها را به‌آرامی به جلو بچرخانید و به مدت پنج ثانیه سفت کنید، سپس آن‌ها را شل کنید.

کل پاها
همهٔ عضلات میان ران، پشت ران، ماهیچهٔ ساق و پا را هم‌زمان به مدت پنج ثانیه سفت کنید و سپس با رها کردن کامل، آن‌ها را شل کنید.

شکم و کمر
 شکم را به جلو فشار دهید و همهٔ عضلات شکم و کمر را به مدت پنج ثانیه سفت کنید، سپس آن‌ها را شل کنید. شکم را به داخل بکشید و ماهیچه‌های کمر را سفت کنید. پنج ثانیه صبر کنید و بعد شل کنید.

قفسهٔ سینه و پشت کمر
 در حال بازدم و تورفتگی قفسهٔ سینه، شانه‌ها را به سمت جلو خم‌کنید. همهٔ عضلات قفسهٔ سینه و پشت را به مدت پنج ثانیه سفت کنید و سپس شل کنید. شانه‌ها را به عقب بکشید و درحالی‌که قفسهٔ سینه را بیرون می‌دهید نفس عمیقی بکشید، همهٔ عضلات قفسهٔ سینه و پشت را سفت کنید. پنج ثانیه صبر کنید و بعد شل کنید.

بازوها و شانه‌ها
هر دو شانه، بازو و دست را با مشت کردن دست‌ها سفت کنید و به مدت پنج ثانیه نگهدارید، سپس شل کنید. مچ‌ها را به سمت خارج و شانه‌ها را به‌سوی داخل خم‌کنید. پنج ثانیه صبر کنید و بعد شل کنید.

سروصورت
با چشمان بسته سر را به عقب بکشید، دهانتان را باز کنید و اجزای صورت را رو به بالا بکشید و همهٔ عضلات سروصورت را سفت کنید. پنج ثانیه صبر کنید و بعد آن‌ها را شل کنید. همچنین دوباره با چشمان بسته هنگامی‌که همهٔ صورت و پلک‌ها را بالا کشیده‌اید لبخند عریضی بزنید و همهٔ عضلات صورت، کف سر و فک را سفت کنید. پنج ثانیه صبر کنید و شل کنید. هنگامی‌که اجزای صورت را بالا می‌کشید و عمیقاً اخم می‌کنید، همهٔ عضلات کف سر، فک و صورت را سفت کنید. پنج ثانیه صبر کنید و سپس شل کنید.
وقتی‌که سر در نقطهٔ تعادلش قرار دارد، فک پایینی را به حالت افقی درآورید. فک را سفت کنید و پس از پنج ثانیه شل کنید.

گردن
 بدون سفت کردن، گردن را به‌آرامی به سمت جلو خم‌کنید و چانه را محکم تا جایی که می‌توانید به قفسهٔ سینه فشار دهید. درحالی‌که به‌طور طبیعی نفس می‌کشید، گردن را به مدت سی ثانیه آنجا نگهدارید و سپس آن را به‌آرامی شل کنید و به موقعیت عمودی اولیه برگردانید.
اگر مشکل سفتی گردن دارید، چانه را تا مدت سه دقیقه روی قفسهٔ سینه نگهدارید.
دوباره بدون سفت کردن، سر را به‌آرامی به سمت عقب فشار دهید و چانه را محکم به سمت بالا و عقب برانید. چانه را در حالت تحت‌فشار نگهدارید، اما عضلات گردن را سفت نکنید. درحالی‌که به‌طور طبیعی نفس می‌کشید آن را به مدت سی ثانیه آنجا نگهدارید و بعد آن را به‌آرامی به حالت تعادل اولیه برگردانید. بازهم اگر مشکل سفتی در گردن دارید، تا مدت سه دقیقه چانه را نگهدارید.
وقتی سر در حالت عمودی قرار دارد، دندان‌ها را به هم فشار دهید و همهٔ عضلات گردن را سفت کنید، حس کنید سفتی در همهٔ گردن و تا جمجمه منتشر می‌شود. ده ثانیه صبر کنید و بعد شل کنید.

کشش کل بدن
در وضعیت راحتی قرار گیرید و به‌کل بدنتان تا آنجا که می‌توانید کشش بدهید. درحالی‌که یک‌نفس آرام، عمیق و طولانی می‌کشید، به‌ملایمت همهٔ اندام‌های بدنتان را بکشید و سفت کنید. به مدت پنج ثانیه یا بیشتر در این حالت بمانید و سپس درحالی‌که نفس را بیرون می‌دهید، کل بدن را کاملاً شل کنید. در این نقطه وضعیت خود را بررسی کنید و حالت قرارگیری خود را اگر لازم است دوباره تنظیم کنید، اما شلی بدن را حفظ کنید.

ده تنفس
 این مرحله را طوری تکرار کنید که واقعاً حس کنید همهٔ تنش‌ها و سفتی‌ها به‌طور کامل با هر بازم از تنتان خارج می‌شوند. واقعاً حس کنید کل بدنتان در صندلی یا تختخواب فرو می‌رود و با هر بازدم، سنگین‌تر، گرم‌تر و شادمان‌تر می‌شود.
منابع: www.bibliotecapleyades.net

تبیان/ ویروس کرونا تأثیری نسبتاً متفاوت بر زن‌ها و مردها می‌گذارد. در این مطلب به نکات اساسی اشاره می‌کنیم که شما به عنوان یک خانم باید از آن‌ها آگاه باشید

شما کمتر احتمال دارد بر اثر کرونا جان خود را از دست بدهید
هرچند ظاهراً آمار ابتلای زنان و مردان به ویروس جدید کرونا یکسان به نظر می‌رسد اما احتمال این که زن‌ها جان خود را بر اثر این بیماری از دست بدهند، کمتر از مردهاست. علت این تفاوت می‌تواند قوی‌تر بودن سیستم ایمنی زن‌ها به دلیل میزان استروژن‌شان باشد. همچنین مردها به دلیل اضافه‌وزن، دیابت و سیگار کشیدن، بیشتر از زن‌ها در معرض بیماری‌ها هستند.
 یائسگی شما را مستعد ابتلا به عفونت می‌کند
خانم‌ها با افزایش سن وارد دوره‌ یائسگی می‌شوند و افت استروژن در بدن شان تاثیر منفی بر عملکرد ایمنی آن‌ها می‌گذارد. در واقع افزایش سن باعث می‌شود زن‌ها در مقابل عفونت‌ها آسیب‌پذیرتر شوند و واکنش کمتری  به عفونت و واکسیناسیون نشان بدهند.
  زحمت و فشار مراقبت‌های بهداشتی بر دوش زن‌هاست
مراقبت از افراد سالمند خانواده، بچه‌ها و خانواده معمولاً به دوش خانم‌هاست. استرسی که مادرها در این دوران تحمل می‌کنند چند برابر بیشتر از قبل شده است. شست‌وشو، ضدعفونی کردن، پرستاری و مراقبت از بچه‌ها، سرگرم کردن آن‌ها، پخت و پز برای خانواده و خیلی کارهای دیگر، فشار زیادی بر دوش زن خانواده می‌گذارد.
  از ریسک فاکتورهایتان آگاه باشید
حتماً تا به حال بارها شنیده‌اید افرادی که دچار بیماری‌های مزمن یا مشکلاتی در سلامتی خود هستند بیشتر در معرض ویروس کرونا قرار دارند. فشارخون بالا، دیابت، بیماری‌های قلبی و عروقی جزو بیماری‌هایی هستند که می‌توانند شما را دچار عوارض پیچیده‌تری از ویروس کرونا کنند.

 

خراسان/ یک سال پیش طلاق گرفتم و چند ماه بعدش با پسر مجردی آشنا شدم که خیلی به من ابراز علاقه می‌کرد. به همین دلیل، چهار ماه پیش با او ازدواج کردم. با کمک مادرم یک خانه رهن و مقداری وسایل تهیه کردیم. حالا این پسر به من می‌گوید که دوستم ندارد. مدام خواهش می‌کند مهریه 150 سکه‌ای ام را ببخشم تا از زندگی‌ام برود بیرون. نمی‌خواهم به زور پیش من بماند اما دوستش دارم و نمی‌خواهم دوباره شکست بخورم.
پاسخ
ازدواج پیوندی پایدار، عمیق، رسمی و مبتنی بر اختیار است. مشکلات زیادی ممکن است در مسیر با هم بودن یک زن و شوهر به وجود بیاید. متغیرها و عوامل گوناگونی ثبات ازدواج را تهدید می‌کند و ممکن است حیات یک رابطه را به خطر اندازد و با وجود عنصر انتخاب، به طلاق ‌انجامد. چهار مولفه می‌توانند موجب ناکارآمدی سیستم زناشویی شوند: ضعف مهارت‌های حل مسئله، وجود آسیب‌شناسی روانی، وجود مزاج‌های دشوار و ناهمخوانی شخصیتی که این عوامل  زمینه بی ثباتی را در زندگی مشترک ایجاد می‌کنند. مخاطب گرامی، هرچند در پیامک خود اشاره نکردید که آیا از ازدواج قبلی فرزندی هم داشته‌اید یا نه؟ تفاوت سنی شما با همسر جدیدتان چقدر هست؟ و … ، با این حال چند توصیه به شما داریم.
 شاید ازدواج مجددتان با هیجان‌زدگی همراه بوده است
از منظر روان‌شناسی فاصله زمانی بین دو زندگی بعد از طلاق، باید نزدیک یک سال باشد. اشاره کردید چند ماه بعد از طلاق‌تان، مجدد با پسری مجرد آشنا شدید و ازدواج کردید. بنابراین تا زمانی که شما پس از طلاق به بازسازی عاطفی و شناختی نرسیده اید، نباید اقدام به ازدواج مجدد می‌کردید زیرا شما با ورود به رابطه بعدی به دنبال جبران تمام کمبودها و ناکامی‌های رابطه قبلی‌تان بوده‌اید و احتمالا ازدواج جدیدتان با هیجان‌زدگی همراه بوده است. باید شما سهم خود را در به بن بست رسیدن رابطه قبلی می‌شناختید و خود را از لحاظ شخصیتی و شناختی بازسازی می‌کردید که این زمان بعد از جدایی قبلی باید حدود یک سال طول می‌کشیده است.
 علت سرخوردگی شوهرتان را جویا شوید
دلایل شوهرتان از بی‌میلی به ادامه زندگی‌مشترک را جویا شوید. شاید یکی از دلایل همسرتان تفاوت سنی زیاد باشد یا تفاوت‌های شخصیتی یا مزاجی مثل بی‌ثباتی هیجانی، حساسیت بیش از اندازه نسبت به انتقاد و ….
 عاشق بودن شوهرتان کافی نبوده
در پیامک‌تان گفته‌اید با پسر مجردی آشنا شدم که خیلی به من ابراز علاقه می‌کرده و کاش می دانستید که عاشق بودن لازمه خوشبخت شدن نیست. او ممکن است عاشق شما باشد اما این بدان معنا نیست که برای تشکیل خانواده آماده است. این مورد با ترس از تعهد فرق می‌کند چون خیلی از مواقع یک مرد از حل کردن مسائل فرار نمی‌کند، او فقط آمادگی‌های روانی، عاطفی، مالی و … برای وارد شدن به زندگی مشترک را نداشته است. این مسائل هم باید بررسی شود.
 برای طلاق عجله نکنید
شاید مسئله‌ای وجود دارد که باعث درگیری طولانی مدت بین شما شده است. بهتر است یک مرحله به عقب برگردید و ببینید آیا واقعا چیزی وجود دارد که باعث درگیری طولانی مدت شما دو نفر و بر هم زدن عشق‌تان شده باشد ؟ در صورت امکان به رفع آن بپردازید. همچنین شاید شما برای ازدواج‌تان هدف منطقی نداشته‌اید و همسرتان تحت تاثیر جو عاطفی و هیجانی ازدواج کرده است و حالا تحت تاثیر جو اجتماعی خواهان جدایی است. هرچه که هست، نباید برای طلاق عجله کرد و طبیعتا بخشیدن مهریه در این شرایط، نیاز به بررسی مسئله به صورت دقیق و با وسواس زیاد توسط یک زوج درمانگر متعهد و متخصص دارد.
نویسنده : حسین شرافتی | دانشجوی دکترای روان‌شناسی

بیا نی نی/ تربیت درست و خوب فرزند از هر لحاظ کار مشکلی می‌باشد. در تربیت فرزند دختر، والدین توقع دارند که فرزند مطیع بی، چون و چرای آن‌ها باشند و هرگز با آن‌ها مخالفت نکند، در حالی‌که این روش هیچ‌گاه درست نبوده و والدین باید راز و رمز تربیت درست فرزند خود را بیاموزند. ۲۰ مهرماه به‌عنوان روزجهانی دختر مشخص شده است. به همین بهانه در این مطلب قصد داریم نکاتی را در تربیت فرزند دختر به شما آموزش دهیم. باما همراه باشید.

نقش مهم و پررنگ پدر
نقش پدر در تربیت فرزند دختر بسیار پررنگ است. رابطه‌ی دختر و پدر باید بسیار صمیمانه و قوی باشد و پدر با رفتار خود و شیوه‌ی تربیتی درست، احساس امنیت را به فرزندش القا کند. پدران می‌توانند در یاد دادن نکات اخلاقی و آموزشی به کودکان دختر خود موفق‌تر باشند پس سعی کنید نکات و آموزه‌های اخلاقی را به واسطه مردانگی و حمایت پدرانه تان به فرزند خود منتقل کنید. یک پدر برای تربیت کردن فرزند دختر خود نیاز به آرامش و صبر بسیار و همچنین لطافت و عطوفت اخلاقی بسیاری دارد در نتیجه پدران باید سعی کنند در برخورد با دخترشان رفتار مناسبی از خودشان ارائه بدهند که ضربه روحی به فرزند دختر وارد نکنند.

مستقل بودن را به او یاد بدهید
به فرزند دخترتان یاد بدهید مستقل باشد. سعی کنید زمانی که به سن مناسب رسید با دادن پول ماهیانه بتواند خرج و مخارج و کارهایش را مدیریت کند. به او یاد بدهید خودش آرزوهایش را برآورده کند و منتظر این نباشد که مردی در آینده از راه برسد و مانند غول چراغ جادو او را به آرزوهایش برساند.

به دخترانتان ابراز احساس را بیاموزید
بیشترما از نسلی هستیم که در آن همیشه سکوت کردن، صبوری و دم نزدن و شکایت نکردن یک ارزش زنانه تلقی می‌شده و از کودکی یادمان داده اند که دختر خوب کسی است که غر نمی‌زند، مخالفت نمی‌کند و همیشه با همه چیز کنار می‌آید.
اما واقعیت این است که این ابراز نکردن احساسات و عقاید یکی از مهم‌ترین دلایل افسردگی، پایین بودن عزت نفس و اعتماد به نفس است. چنین تربیتی که این روز‌ها هم کم و بیش آن را می‌بینیم منجر به بروز ناگهانی خشم و انفجار احساسات منفی می‌شود. احساسات بیان نشده بالاخره یک روز فوران می‌کنند و به خود فرد و اطرافیان او آسیب می‌زنند. اگر می‌خواهید دخترتان قربانی این تربیت ناصحیح نباشد، سعی کنید با به کار بستن روش‌های زیر به او در ابراز احساساتش کمک کنید تا شخصیتی سالم‌تر داشته باشد.

به دخترانتان یاد بدهید احساساتشان را ابراز کنند. طریقه‌ی صحیح ابراز احساسات و کلمات مناسب را به او آموزش دهید. اگر با کلمات بدی احساساتش را بیان می‌کند، به او کلمات و جملات جایگزین را آموزش دهید و خودتان هم در بیان احساساتتان از جملات مشابهی استفاده کنید.

یاد بدهید درباره‌ی ترس‌هایش حرف بزند
وقتی درموقعیت ترس، اضطراب یا فشار عصبی قرار می‌گیرد، از او بخواهید درباره موضوع صحبت کرده و بگوید که چه احساسی دارد و به چه فکر می‌کند. همین کار باعث می‌شود تا در آینده سکوت کردن را یاد نگیرد و بتواند درباره‌ی اضطراب‌ها و ناراحتی‌هایش صحبت کند.

اجازه بدهید گریه کند
تحت هیچ شرایطی جلوی ابراز احساسات و ناراحتی‌هایش را نگیرید. اگر نیاز داشت گریه کند اجازه بدهید گریه کند. این کار در روحیه فرزندتان بسیار موثر است و باعث می‌شود از نظر روحی بسیار سالم باشد. اگر نیاز به درددل دارد، پای حرف‌های او بنشینید.

عزت نفس را به دخترانتان آموزش دهید
یکی از بخش‌های بسیار مهم در روش تربیت فرزند دختر، داشتن اعتماد به نفس و عزت نفس است. عزت نفس یک موضوع بسیار مهم است که سبب می‌شود تا بتوانید یک دختر کامل و با رفتار‌های تائید شده به جامعه تحویل دهید. تربیت فرزند دختر از بدو تولد با روش‌هایی که عزت نفس بالا به او می‌دهد می‌تواند در حفظ شخصیت او در آینده کمک کننده باشد.

به جنسیت دختر بودنش احترام بگذارید
در برخی از جوامع فرهنگ‌هایی نادرست سبب شده است تا دختران از همان کودکی احساس سرخوردگی از جنسیت خود داشته باشند. به عنوان مثال مقایسه جنس مرد و زن و تمایل خانواده به داشتن فرزند پسر در برخی فرهنگ‌ها رایج است. این امر به خصوص اگر به صورت مستقیم بیان شود بر روی روحیه دخترتان بسیار مؤثر است. شاید پسران در گذشته توانایی‌های خاصی داشتند، ولی در حال حاضر زنانی هستند که به موفقیت‌های بسیار بیشتری نسبت به مردان دست یافته‌اند و این امر اختلاف جنسیتی و توانمندی آن‌ها را کمرنگ کرده است.
به دخترتان احساس ارزشمند بودن بدهید و روحیه حساس او را دریابید. تا می‌توانید او را متوجه خوشحال بودنتان از داشتن یک فرزند دختر کنید. ممکن است خودتان این مسائل برایتان اهمیت نداشته باشد، ولی دختران در جامعه این موضوع را درک می‌کنند و از جنسیت خود و تبعیضات موجود دلخور می‌باشند. پس آن قدر دخترتان را از احساسات پدرانه و مادرانه غنی کنید که این مسائل به چشم او نیایند.

اگر اشتباهی انجام داد سرزنشش نکنید
فرزندانتان به‌خصوص دختران نیازمند این هستند با شما احساس راحتی داشته باشند. روابطتان را طوری مدیریت کنید که اگر خطایی از او سر زد خودش به اشتباهش اقرار کند و شما هم در مقابل به هیچ عنوان او را مورد سرزنش قرار ندهید. این کار باعث می‌شود بتوانید روی فرزندتان کنترل داشته باشید و از رفتن به راه خطای آن‌ها جلوگیری کنید.

مخالفت کردن را به او بیاموزید
اجازه بدهید دخترانتان بیاموزند که حق انتخاب دارند. از انتخاب کردن طعم بستنی گرفته تا خرید لباس مورد علاقه‌اش می‌تواند باعث اعتماد به نفس او شود. هم‌چنین یاد بدهید اگر از چیزی ناراضی است، مخالفت خودش را اعلام و کند و شما هم در مقابل به نظر او احترام بگذارید. 

مسئولیت‌پذیری را به او آموزش دهید
قطعاً در آینده دخترتان مسئولیت‌هایی را بر دوش خود احساس می‌کند. هر چه بتواند بهتر در این زمینه عمل کند احساس اعتماد به نفس و ارزشمندی بیشتری خواهد داشت. در تربیت فرزند دختر از بدو تولد مسئولیت‌هایی برای او در نظر بگیرید و بر اساس سنش این مسئولیت‌ها را هم ارتقا دهید. این کار باعث می‌شود تا دخترتان احساس توانمند بودن کند و به مرور اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد. همچنین بداند که باید برای رسیدن به اهداف خود تلاش کند.
بهتر است برخی اوقات به خاطر انجام صحیح مسئولیتی که به او محول شده است، دخترتان را تشویق کنید تا برای انجام مسئولیت‌هایش ارزش بیشتری قائل باشد و انگیزه کافی در او ایجاد گردد.

به نیازهایش توجه کنید
به نیاز‌های به نیاز‌های فرزندتان توجه نشان دهید و طوری وانمود نکنید که نمی‌دانید او چه می‌خواهد یا چه احساسی دارد. اگر برآورده کردن نیاز و خواسته او فعلاً برایتان مقدور نیست، این را به او بگویید تا دست کم بداند که از درک او غافل نشده اید.
پدر و مادران عزیز، همان‌طور که در روز جهانی پسر به موضوع تربیت فرزندان پسر پرداختیم، امروز هم نکاتی را در تربیت فرزندان دختر برایتان ارائه کردیم.
یادمان باشد فرزندان امروز ما، مادران و همسران آینده هستند. با تربیت صحیح آن‌ها، به داشتن جامعه‌ای سالم کمک کنیم.
اگر شماهم در رابطه با بحث تربیت فرزند تجربه‌ای دارید با ما به اشتراک بگذارید.

خراسان/ گفت‌و‌گو با خانم رابعه مدنی هنرمند پیش کسوت ۷۸ ساله و مهربان سینما درباره دنیای سالمندی
 چه شد که در میان سالی بازیگری را شروع کردید؟
از زمانی که پسرم امیرشهاب رضویان سینما قبول شد، من هم بازیگر شدم. بعد از آن هرکدام از دوستانش که می‌خواستند فیلم کوتاه بسازند از من خواهش می‌کردند برایشان بازی کنم چون جوان بودند و هنوز کارهای اول‌شان بود سعی می کردم به هر نحوی کمک‌شان کنم. مثلا بعضی از وسایل مثل ملافه، کرسی و بقچه‌ام را همراه خودم می‌بردم سر صحنه. همیشه به  جوان‌ترها  اهمیت می دهم. هروقت می‌روم سر صحنه همراهم یک کیسه داروی گیاهی هم می‌برم. هرکس هر دردی داشته باشد فورا برایش دارو آماده می‌کنم، مثل یک مادربزرگ واقعی. وقتی هم در کودکستان به عنوان مربی فعالیت می‌کردم جوری بچه‌ها را خطاب قرارمی‌دادم که به خودشان افتخار کنند. این روزها هم حدود 10 پیشنهاد کار داشتم اما به‌خاطر وضعیت بیماری کرونا همه را رد کردم. نه به‌خاطر نگرانی از مرگ، وقتی می‌توانم با احتیاط خودم را از بیماری حفظ کنم چرا مزاحم بقیه شوم و خودم را زمین‌گیر کنم؟
  بازیگری در این سن و سال برایتان سخت نیست ؟
نه، چون در همه کار‌ها خودم هستم. تظاهر نمی‌کنم و به راحتی در کالبد نقشم فرو می‌روم. من همیشه در لحظه زندگی می‌کنم و خدا را بابت این ویژگی شکر می‌کنم.
  آیا قبول دارید که هیچ‌وقت برای شروع یک کار دیر نیست و نباید گفت از سن من گذشته؟
 هیچ‌وقت غصه گذشته را نمی‌خورم و از اتفاقاتی که برایم در جریان است نهایت لذت را می‌برم، چون این سن هم بخشی از زندگی است و باید از آن تجربیات شیرینی به یادگار بماند. دنیا را باید آسان گرفت. از کجا می‌دانیم چقدر زنده‌ایم؟ پس بهتر نیست همین دوران را با خاطرات خوش سپری کنیم؟

 دوران کرونا را چطور می‌گذرانید؟
برای رفت‌و‌آمدم احتیاط می‌کنم. حدود هشت ماه است در قرنطینه هستم، «بی‌تقصیر اما در زندان انفرادی»! مرتب از ماسک و دستکش استفاده می‌کنم چون کرونا شوخی ندارد. من عمرم را کرده‌ام، خوب و بد گذشت. خدا را هزار مرتبه شکر می‌کنم اما دلم برای دیگران می‌سوزد، آدم باید به همه فکر کند چون پسر خودم مبتلا شد و می‌دانم چقدر شرایط سخت است. من از وقتی کلاس اول دبستان بودم بافتنی می کردم. این روزها هم کامواهای قدیمی و رنگارنگم را درآورده‌ام و ترکیب کرده‌ام و با تکه‌دوزی سه تا پتو دوخته‌ام.
 چه توصیه‌ای برای جوانان دارید؟
همیشه دعا می‌کنم خداوند به همه‌ جوان‌ها شغل خوب، همسر خوب و ایمان عطا بفرماید. ارزش زندگی خیلی بالاست، حیف است که وقت گران بها را صرف امور بی‌ارزش کنند،   از هیچ چیز لذت نبرند و حواس‌شان پرت تلفن همراه و مسائل جزئی باشد. فراموش نکنند در همه دوران زندگی به استاد محتاج هستیم. قدر جوانی‌تان را بدانید، جوانی خیلی زود می‌گذرد و دیگر هم برنمی‌گردد، پس تا وقت دارید به تقویت سلامتی، ایمان، خداشناسی، همسرداری و ارتباط با پدر و مادر بپردازید.
 گر شبی در خانه جانانه مهمانت کنند
 گول نعمت را مخور، مشغول صاحب‌خانه باش
(فروغی بسطامی)
نویسنده : مهدیس مرادیان | خبرنگار