بیا نی نی

چاقی کودکان و آنچه والدین باید بدانند ؛ عوارض جدی و نگران کننده

یک سوم کودکان در آمریکا اضافه وزن یا چاقی دارند و این تعداد همچنان افزایش می یابد. کودکان مشکلات سلامتی و مشکلات مربوط به چاقی کمتری به نسبت بزرگسالان دارند با این حال، کودکان دارای اضافه وزن در معرض خطر بالا رفتن وزنشان در نوجوانان و بزرگسالان هستند و آنها را در معرض خطر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و دیابت قرار می دهند. آنها نیز بیشتر مستعد ابتلا به استرس، غم و اندوه و کمبود عزت نفس هستند اما این تنها عوارض چاقی کودکان نیست و موارد مهم تری در زمینه سلامت آنها وجود دارد که در این بخش از بیا نی نی به آنها پرداخته شده است.

دلایل چاقی در کودکان چیست؟

کودکان به دلایل مختلفی دچار اضافه وزن و چاقی می شوند که شایع ترین علل عوامل ژنتیکی، فقدان فعالیت بدنی، الگوهای غذا خوردن ناسالم و یا ترکیبی از این عوامل است.تنها در موارد نادر، داشتن اضافه وزن از یک مشکل پزشکی مانند یک مشکل هورمونی ناشی می شود.یک معاینه فیزیکی و کمی آزمایش خون می تواند احتمال بیماری خاصی را به عنوان علت چاقی رد کند.

اگر چه مشکلات وزنی در خانواده ها وجود دارند، اما همه کودکان با سابقه خانوادگی چاقی اضافه وزن ندارند کودکانی که والدین یا برادران و خواهرانشان دارای اضافه وزن هستند، ریسک اضافه وزن در آنها افزایش می یابد اما این می تواند به رفتار مشترک خانواده ها مانند عادات غذا خوردن و فعالیت هایشان مرتبط باشد.

رژیم غذایی و سطح فعالیت کودک در تعیین وزن او اهمیت زیادی دارد.

امروزه بسیاری از کودکان زمان زیادی غیر فعال هستند به عنوان مثال، به طور میانگین، یک کودک هر روز حدود چهار ساعت زمان صرف تماشای تلویزیون می کند.برای کامپیوتر و بازی های ویدئویی که به طور فزاینده ای محبوب می شوند، تعداد ساعات های غیر فعال بودن می تواند افزایش یابد.

علت های چاقی در کودکان 

عوارض چاقی کودکان

چاقی در کودکان ریسک ابتلا به چه بیماری هایی را افزایش می دهد؟

کودکان چاق در معرض تعدادی از مشکلات و بیماری ها هستند، از جمله:

کلسترول بالا

فشار خون بالا

بیماری قلبی اولیه

دیابت

مشکلات استخوانی

مشکلات پوستی مانند بثورات گرمایب، عفونت های قارچی و آکنه

چاقی کودکان عوارضی را به همراه دارد

چگونه می توانم بدانم فرزندم اضافه وزن دارد؟

بهترین فرد برای تعیین اینکه آیا فرزند شما اضافه وزن دارد یا خیر، پزشک فرزند شما است. وزن و قد کودک شما را اندازه گیری می کند و BMI، یا شاخص توده بدنی را برای مقایسۀ این مقدار با میزان های استاندارد محاسبه می کند ، همچنین سن و الگوهای رشد فرزند شما را در نظر خواهد گرفت.

چگونه می توانم به کودک چاق خود کمک کنم؟

اگر فرزندتان اضافه وزن دارد، بسیار مهم است که به او اجازه دهید که بداند که شما از او حمایت می کنید. احساسات کودکان در مورد خودشان، اغلب بر اساس احساس والدینشان در مورد آنها است، و اگر فرزندانتان را با داشتن هر وزنی قبول کنید، احتمال بیشتری دارد که آنها حس بهتری نسبت به خودشان پیدا کنند. همچنین مهم است که با فرزندانتان درباره وزن آنها صحبت کنید و اجازه دهید آنها نگرانی خود را با شما به اشتراک بگذارند.

توصیه نمی شود که والدین به دلیل وزن کودکشان، از فرزندانشان جدا شوند در عوض، والدین باید به تدریج تمرکز فیزیکی و عادات غذایی او را در خانواده تغییر دهند. با مشارکت کل خانواده، همه عادت های سالم تدریس می شود و کودک دارای اضافه وزن احساس تنهایی نمی کند.

کمک کردن به کودک چاق خودتان 

چگونه می توانم خانواده ام را در عادات سالم جای دهم؟

راه های زیادی برای جذب کل خانواده به عادات سالم وجود دارد، اما افزایش فعالیت بدنی خانواده خیلی مهم است که برخی از راه های انجام این کار عبارتند از:

یادگیری با مثال. اگر فرزندان ببینند که شما از لحاظ جسمانی فعال و سرگرم هستند، بیشتر احتمال دارد که فعال شوند و برای بقیه زندگی خود فعال بمانند.

فعالیت های خانوادگی برنامه ریزی کنید که هرکسی ورزشی انجام دهد، مانند راه رفتن، دوچرخه سواری یا شنا.

درباره نیازهای فرزندتان حساس باشید ، کودکان دارای اضافه وزن ممکن است درباره شرکت در فعالیت های خاصی ناراحت شوند.

مهم است که به او کمک کنید تا بتواند فعالیت بدنی که از آن لذت می برد و خجالت نمی کشد یا برایش خیلی دشوار نیست را پیدا کند.

تلاش کنید تا میزان زمان و هزینه زندگی شما و خانواده تان را در فعالیت های بی حرکتی مانند تماشای تلویزیون یا بازی های ویدئویی را کاهش دهید.

هر روشی که والدین در مورد یک کودک با وزن بالا انتخاب می کنند، هدفش فعالیت بدنی و رعایت رژیم غذایی سالم نیست، بلکه به حداکثر رساندن فرصت هایی است که شما و خانواده تان باید فعال و سالم بودن دارید، است.

فواید بازی با لگو برای کودکان

این روزها دغدغه بسیاری از والدین تفریح و سرگرمی کودکان است زیرا به عنوان والدین دوست دارند کودک را در مسیری قرار دهند که بتواند پیشرفت کند. بازی با لگو بصورت انفرادی یا گروهی می تواند به کودکان بطور شگفت انگیزی کمک کند، به همین دلیل در این بخش از بیا نی نی به مزایای بازی با لگو می پردازیم تا شما را با اثرات مثبت این وسیله ی بازی بیشتر از قبل آشنا سازیم.

کار گروهی و مهارت های اجتماعی:

یکی از جنبه های اصلی بازی با لگو این است که کودکان به طور مشترک در یک گروه کوچک بازی می کنند تا چیزی را با هم بسازند. همه بچه ها یک نقش دارند؛ یک هفته ممکن است سازنده باشند، دفعه بعد معمار، فروشنده یا مدیر! کودکان برای هر نقش آموزش می بینند، با دقت گوش می دهند و به یکدیگر احترام می گذارند. کار گروهی مشترک باعث تمرکز، اشتراک گذاری، تقویت رفتار مثبت و ارتباط اجتماعی می شود.

مهارت های ارتباطی و زبانی:

به منظور ساخت یک مدل لگو، کودکان یاد می گیرند که چطور با یکدیگر ارتباط برقرار کنند، افکار، نیازها و خواسته های خود را بیان کنند و به پاسخ های هم تیمی های خود گوش دهند. علاوه براین از طریق نقش های مختلف در گروه و مکالمات، مهارت های زبانی توسعه می یابد.

کودکانی که به صورت انفرادی بازی می کنند، می توانند داستان بسازند، این کار به ایجاد زیربنای درک زبان و توسعه آن کمک می کند.

حل مساله، ریاضیات و آگاهی فضایی:

پیروی از دستورالعمل، ترتیب رمز گشایی، درک کمیت، تقارن، الگو و محل قرار گیری آجرها، به کودکان کمک می کند تا مهارت های ریاضی و آگاهی فضایی خود را توسعه دهند و آن ها را در حل مشکل و ایجاد ایده های جدید تشویق می کند.

خلاقیت و آزمایش:

خلاقیت در ساخت لگو، شکلی از هنر است که کودکان می توانند خالق و داستان ساز شوند!

در بازی لگو به کودکان فرصت استفاده از سبک آزاد با لگو به طور جداگانه و دو نفره داده می شود. در واقع به کودکان اجازه داده می شود تا خلاقیت و تخیل آنهاجریان یابد!

هنگام بازی با لگو ، کودکان می توانند به همان اندازه که می خواهند ماجراجو باشند، لگو به آن ها اجازه می دهد آزمایش کنند و ایده های جدید بسازند.

رشد جسمی:

بازی با لگو مزایای شگفت انگیزی برای رشد مهارت های حرکتی مانند ایجاد مهارت و قدرت در انگشتان دارد. فشارهای مختلفی که برای جمع آوری قطعات لگو استفاده می شود یک تمرین شگفت انگیز برای انگشتان کوچک است که کودکان را قادر به نگه داشتن مداد و کنترل فشار وارد شده هنگام نوشتن می کند.

در جامعه ای که بسیاری از کودکان غالباً در کشیدن صفحه نمایش مهارت دارند، داشتن فرصت برای توسعه مهارت های حرکتی ظریف بسیار مهم است.

پشتکار و مدیریت خستگی:

بازی با لگو ممکن است ناراحت کننده باشد زیرا ممکن است آجرها به دلیل یک حرکت کوچک خراب شوند. در ابتدا این امر ناامیدکننده است، اما بازی مکرر با لگو می تواند به کودکان کمک کند تا پشتکار داشته باشند و یاد بگیرند که بر ناامیدی غلبه کنند، زیرا می دانند که شاهکارهای آنها دوباره می تواند ساخته شود. بازی با لگو به کودکان این امکان را می دهد تا بدون ترس از شکست، ایده های جدید را امتحان کنند، زیرا کودکان می دانند که خطاها قابل حل هستند و قطعات ریخته شده می تواند دوباره ساخته شوند.

اعتماد به نفس:

ساخت لگو چه از طریق دستورالعمل ها و چه از طریق ایده هایی که در ذهن کودکان دارند به آنها اجازه می دهد تا به احساس موفقیت، غرور و اعتماد به نفس برسند.

کاهش اضطراب و استرس:

بازی با لگو در واقع می تواند یک اثر آرام بخش داشته باشد، به همین دلیل برای کودکانی که اضطراب و نگرانی دارند مفید می باشد. بازی و ساخت لگو می تواند نظم را در یک روز آشفته یا پر تنش به ارمغان بیاورد و مزایای درمانی زیادی داشته باشد.

صبر:

ساخت لگو زمان می برد و می تواند صبر و شکیبایی کودکان را آزمایش کند، خصوصاً وقتی یافتن آن قطعه مهم لگو طول بکشد! در جهانی که کودکان معمولاً خواستار رضایت فوری هستند، روند ساخت و ساز می تواند به کودکان کمک کند تا درک کنند که گرفتن نتیجه خوب ممکن است زمان بر باشد.

تمرکز:

پیروی از دستورالعمل ها، برنامه ریزی برای استفاده از قطعه بعدی، انتظار برای نوبت آنها و گوش دادن به دیگران (هنگام ساختن در یک گروه)، همه به تمرکز نیاز دارد و می تواند به کودکانی که به اندکی تمرکز نیاز دارند بسیار کمک کند.

فواید بازی با لگو برای کودکان

این روزها دغدغه بسیاری از والدین تفریح و سرگرمی کودکان است زیرا به عنوان والدین دوست دارند کودک را در مسیری قرار دهند که بتواند پیشرفت کند. بازی با لگو بصورت انفرادی یا گروهی می تواند به کودکان بطور شگفت انگیزی کمک کند، به همین دلیل در این بخش از بیا نی نی به مزایای بازی با لگو می پردازیم تا شما را با اثرات مثبت این وسیله ی بازی بیشتر از قبل آشنا سازیم.

کار گروهی و مهارت های اجتماعی:

یکی از جنبه های اصلی بازی با لگو این است که کودکان به طور مشترک در یک گروه کوچک بازی می کنند تا چیزی را با هم بسازند. همه بچه ها یک نقش دارند؛ یک هفته ممکن است سازنده باشند، دفعه بعد معمار، فروشنده یا مدیر! کودکان برای هر نقش آموزش می بینند، با دقت گوش می دهند و به یکدیگر احترام می گذارند. کار گروهی مشترک باعث تمرکز، اشتراک گذاری، تقویت رفتار مثبت و ارتباط اجتماعی می شود.

مهارت های ارتباطی و زبانی:

به منظور ساخت یک مدل لگو، کودکان یاد می گیرند که چطور با یکدیگر ارتباط برقرار کنند، افکار، نیازها و خواسته های خود را بیان کنند و به پاسخ های هم تیمی های خود گوش دهند. علاوه براین از طریق نقش های مختلف در گروه و مکالمات، مهارت های زبانی توسعه می یابد.

کودکانی که به صورت انفرادی بازی می کنند، می توانند داستان بسازند، این کار به ایجاد زیربنای درک زبان و توسعه آن کمک می کند.

حل مساله، ریاضیات و آگاهی فضایی:

پیروی از دستورالعمل، ترتیب رمز گشایی، درک کمیت، تقارن، الگو و محل قرار گیری آجرها، به کودکان کمک می کند تا مهارت های ریاضی و آگاهی فضایی خود را توسعه دهند و آن ها را در حل مشکل و ایجاد ایده های جدید تشویق می کند.

خلاقیت و آزمایش:

خلاقیت در ساخت لگو، شکلی از هنر است که کودکان می توانند خالق و داستان ساز شوند!

در بازی لگو به کودکان فرصت استفاده از سبک آزاد با لگو به طور جداگانه و دو نفره داده می شود. در واقع به کودکان اجازه داده می شود تا خلاقیت و تخیل آنهاجریان یابد!

هنگام بازی با لگو ، کودکان می توانند به همان اندازه که می خواهند ماجراجو باشند، لگو به آن ها اجازه می دهد آزمایش کنند و ایده های جدید بسازند.

رشد جسمی:

بازی با لگو مزایای شگفت انگیزی برای رشد مهارت های حرکتی مانند ایجاد مهارت و قدرت در انگشتان دارد. فشارهای مختلفی که برای جمع آوری قطعات لگو استفاده می شود یک تمرین شگفت انگیز برای انگشتان کوچک است که کودکان را قادر به نگه داشتن مداد و کنترل فشار وارد شده هنگام نوشتن می کند.

در جامعه ای که بسیاری از کودکان غالباً در کشیدن صفحه نمایش مهارت دارند، داشتن فرصت برای توسعه مهارت های حرکتی ظریف بسیار مهم است.

پشتکار و مدیریت خستگی:

بازی با لگو ممکن است ناراحت کننده باشد زیرا ممکن است آجرها به دلیل یک حرکت کوچک خراب شوند. در ابتدا این امر ناامیدکننده است، اما بازی مکرر با لگو می تواند به کودکان کمک کند تا پشتکار داشته باشند و یاد بگیرند که بر ناامیدی غلبه کنند، زیرا می دانند که شاهکارهای آنها دوباره می تواند ساخته شود. بازی با لگو به کودکان این امکان را می دهد تا بدون ترس از شکست، ایده های جدید را امتحان کنند، زیرا کودکان می دانند که خطاها قابل حل هستند و قطعات ریخته شده می تواند دوباره ساخته شوند.

اعتماد به نفس:

ساخت لگو چه از طریق دستورالعمل ها و چه از طریق ایده هایی که در ذهن کودکان دارند به آنها اجازه می دهد تا به احساس موفقیت، غرور و اعتماد به نفس برسند.

کاهش اضطراب و استرس:

بازی با لگو در واقع می تواند یک اثر آرام بخش داشته باشد، به همین دلیل برای کودکانی که اضطراب و نگرانی دارند مفید می باشد. بازی و ساخت لگو می تواند نظم را در یک روز آشفته یا پر تنش به ارمغان بیاورد و مزایای درمانی زیادی داشته باشد.

صبر:

ساخت لگو زمان می برد و می تواند صبر و شکیبایی کودکان را آزمایش کند، خصوصاً وقتی یافتن آن قطعه مهم لگو طول بکشد! در جهانی که کودکان معمولاً خواستار رضایت فوری هستند، روند ساخت و ساز می تواند به کودکان کمک کند تا درک کنند که گرفتن نتیجه خوب ممکن است زمان بر باشد.

تمرکز:

پیروی از دستورالعمل ها، برنامه ریزی برای استفاده از قطعه بعدی، انتظار برای نوبت آنها و گوش دادن به دیگران (هنگام ساختن در یک گروه)، همه به تمرکز نیاز دارد و می تواند به کودکانی که به اندکی تمرکز نیاز دارند بسیار کمک کند.