برچسب: بارداری

نگرانی از داشتن فرزند دوم و دلیل تک فرزند ماندن اکثر زوجین

بزرگ کردن کودک با مجموعه ای از مسئولیت ها و نگرانی های خاص خودش همراه است. این یک موضوع شخصی و انتخاب سختی برای هر زوج است. طی کردن این مسیر؛ چه برای بار اول و چه برای بار دوم آسان نیست.

اما برای بار دوم، مشکلاتی ایجاد می شود که هیچ ‌کس حتی در بار اول به آن فکر نکرده بود. شما مطمئنا تجربه بزرگ کردن کودک را دارید، اما مطمئن باشید که بار دوم مثل قبل نخواهد بود. در این قسمت از خانواده پلاس بیا نی نی برخی از معضلاتی است که مادران هنگام برنامه ریزی برای داشتن فرزند دوم با آن ها روبرو می شوند را بررسی خواهیم کرد.

آیا فرزند دومم را به اندازه فرزند اول دوست خواهم داشت؟

فرزند اول جوری خواستنی است که به سختی می توان آن را با کلمات تعریف کرد. پدر و مادر شدن برای اولین بار برای هر زوجی شادی و لذت به ارمغان می آورد؛ بنابراین، وقتی که مادران برای بار دوم در انتظار کودک هستند، نگران اند که آیا می توانند نوزاد تازه متولد شده را مثل فرزند اولشان دوست داشته باشند و از او مراقبت کنند یا خیر. حقیقت این است که قلب ما همیشه برای افرادی که قرار است دوست شان داشته باشیم جا باز می کند، بنابراین، نباید نگران این موضوع بود.

رسیدگی به دو بچه ممکن است دشوار باشد؟

اضافه کردن یک عضو دیگر به خانواده به معنای بیشتر شدن مسئولیت ها است. علاوه بر این، وقتی دو بچه در خانه دارید، رسیدگی به آن ها دشوار می شود. شما باید درس و مدرسه فرزند اول را مدیریت کنید؛ سپس با شب بی خوابی های فرزند دوم کنار بیایید و علاوه بر این، اگر یک مادر شاغل باشید، همه چیز پیچیده‌تر می شود.

رقابت بین فرزند اول و دوم چگونه خواهد بود؟

با ورود نوزاد جدید به خانه، توجه اعضای خانواده کمی از فرزند بزرگ‌تر منحرف می شود. اولین فرزندی که تا به حال تمام محبت و توجه را به خود جلب می کرد، حالا باید آن را با دیگری به اشتراک بگذارد. بسیاری از اوقات این متعادل نبودن توجه باعث رقابت بین خواهر و برادر می شود. کودک بزرگ‌تر به سختی با فرزند کوچکتر ارتباط برقرار می کند که یکی از دغدغه های رایج مادران باردار است.

اوضاع مالی چگونه می شود؟

پول مهم است. از بارداری تا تحصیل فرزند اول و حتی بعد از آن، هزینه های بی پایانی وجود دارد که باید قبل از آوردن فرزند دوم در نظر گرفت. نمی توان گفت زوج ها قبل از برنامه ریزی برای به دنیا آوردن بچه دیگر نگران پول نیستند. حتی اگر آن ها برای همه چیز برنامه ریزی کنند، باز هم مسائل مالی همیشه یک موضوع نگران کننده است.

روش صحیح محاسبه تاریخ زایمان طبیعی و سزارین

بسیاری از خانم های باردار خواهان دانستن تاریخ زایمان خود هستند. محاسبه تاریخ زایمان نه تنها سبب می شود خانم های باردار در روند مراقبت های بارداری برنامه ریزی بهتری داشته باشند، بلکه متخصص زنان را در تصمیم گیری های درمانی، شروع زمان انجام تست ها و روش های تشخیصی همچنین زمان شروع وضع حمل یاری خواهد کرد. در این بخش از بیا نی نی چگونگی محاسبه تاریخ زایمان طبیعی و سزارین را توضیح خواهیم داد.

فرمول محاسبه تاریخ زایمان طبیعی

تاریخ زایمان با فرمولی معروف به قانون نگل محاسبه می‌شود. برای تعیین تاریخ زایمان باید تاریخ آخرین قاعدگی را به یاد داشته باشید. با به یاد داشتن این تاریخ می توانید به صورت زیر عمل کنید:

1. اگر تاریخ آخرین قاعدگی در 6 ماهه اول سال باشد، از این فرمول استفاده نمایید:((اولین روزِ آخرین پریود + 7 روز) +9 ماه) = زمان زایمان.
2. با یک مثال متوجه خواهید شد که چگونه تاریخ زایمان خود را محاسبه کنید، مثلا اگر اولین روز آخرین قاعدگی شما10 /2 / 1401 است تاریخ زایمان به این شکل محاسبه می‌شود 9+2 = 11 ماه، 7 + 10 = 17 روز، که در واقع 17/ 11 /1401 می‌شود. یعنی 9 ماه به ماه اضافه شده و هفت روز به روز اضافه می‌شود.
3. اگر تاریخ آخرین قاعدگی در 6 ماهه دوم سال باشد، از این فرمول استفاده نمایید:((اولین روزِ آخرین پریود + 7 روز) – 3 ماه) + یکسال= زمان زایمان.
4. با یک مثال متوجه خواهید شد که چگونه تاریخ زایمان خود را محاسبه کنید، مثلا اگر تاریخ آخرین قاعدگی شما 15 / 11 /1400 است، تاریخ تقریبی زایمان تان 08/22/ 1401 می شود یعنی سه ماه از ماه کم می‌شود و هفت روز به آن اضافه می‌شود و یک سال به سال اضافه می‌شود.

تعیین روز موعد زایمان سزارین

زمان زایمان سزارین معمولاً در هفته 39 بارداری به تشخیص پزشک است. برای پیش بینی تاریخ سزارین، ابتدا باید زمان زایمان طبیعی را محاسبه کنید و بدانید که در هفته چندم بارداری قرار دارید.

زمان زایمان هفته چندم بارداری است؟

متوسط زمان بارداری بین 37 تا 42 هفته می باشد. اغلب خانم ها در طول دو هفته قبل یا بعد از تاریخ برآورد شده زایمان را انجام می دهند و تقریبا 4 درصد خانم ها دقیقا بر اساس تاریخ محاسبه شده زایمان می کنند.موعد زایمان معمولا 280 روز از آخرین پریود قاعدگی در نظر گرفته می شود، البته اگر فرد پریودهای ماهانه و منظمی داشته باشد.

تاریخ زایمان بدون دانستن تاریخ قاعدگی

اگر نمی دانید آخرین پریودتان چه تاریخی آغاز شده و یا پریودهای منظمی ندارید، برای محاسبه تاریخ زایمان سونوگرافی انجام دهید. معمولا اگر سونوگرافی در هفته‌های ششم تا دوازدهم بارداری انجام شود تعیین سن تقریبی زایمان ساده‌تر است. انجام سونوگرافی بعد از ماه پنجم بارداری برای پیش بینی زمان بارداری چندان قابل اطمینان نخواهد بود.

همچنین توصیه می شود خانم‌ها پیش از اقدام به بارداری، یک سونوگرافی از رحم و تخمدان‌ها برای سالم بودن رحم، وجود فیبروم‌ها یا پولیپ، کیست‌های تخمدانی و بسیاری از مشکلات رحمی داشته باشند تا از وضع سیستم باروری خود و زمان تخمک گذاری مطلع شوند.

فواید و مزیت های بستن شکم بند بعد زایمان

بارداری تغییرات زیادی در بدن به وجود می آورد و پوست شکم را شل و کشیده می کند که برای بسیاری از خانم ها این تغییر غیر قابل تحمل است. با افزایش ماه های بارداری شکم بزرگتر و کشیده تر می شود و با به دنیا آمدن کودک یکباره شکم خالی می گردد و دیگر مثل قبل از بارداری نمی شود بلکه پوست آن تا مدت زمان طولانی کشیده و شل باقی می ماند.

برای جمع شدن شکم و رهایی از شل بودن آن پس از زایمان مادر بزرگ ها توصیه به بستن آن با یک پارچه می کنند که کار بسیار صحیحی می باشد اما شکل امروزی تر بستن شکم با پارچه بعد از زایمان پوشیدن شکم بند مخصوص همین کار است.

در این بخش از بیا نی نی می خواهیم درباره مزیت های این گن و زمان پوشیدن آن برای خانم هایی که تازه مادر شده اند و یا در آستانه مادر شدن هستند توضیحاتی ارائه کنیم که امیدواریم از آن بهره کافی را ببرید.

انواع شکم بندهای بعد از زایمان

نوع رایج این شکم بند ها برای بعد از زایمان وجود دارد که شما بسته به نیازی که دارید می توانید از آن ها استفاده کنید که این موارد شامل گزینه های زیر است.

شکم بند شکمی

این رایج ترین نوع شکم بند است که توسط مادران استفاده می شود. یک پارچه کشی در قسمت میانی بدن قرار می گیرد. معمولاً محل بسته شدن این شکم بندها به گونه های مختلف است. طراحی های متفاوتی از آنها به صورت قلابی هم وجود دارد که خیلی راحت اندازه شکم فرد می شود.

گن یا شکم بند لگنی

این نوع شکم بند معمولاً اطراف لگن را می پوشاند و اساساً باسن شما را نگه می دارد. طراحی های آن گونه های متفاوتی دارد که کشی بوده و این قسمت را سفت نگه می دارند.

شکم بند چسبان

این نوع از شکم بند ها به بدن شما شکل می دهند و از پارچه های کمپرسی درمانی ساخته شده اند و برای کسانی که به تازگی زایمان داشتند، گزینه مناسبی است و از مرکز بدن، لگن و شکم محافظت می کنند.

بستن شکم بند بعد از زایمان چه تاثیری دارد؟

تناسب اندام و داشتن شکمی تخت همیشه از آرزوهای همه ما بوده است مخصوصا برای خانم ها که بیشتر به زیبایی اندم خود می اندیشند. بسیاری از خانم های باردار از تغییرات بدن خود بعد از بارداری استرس دارند و می پندارند این تغییرات را هیچگونه نمی توان از بین برد.

یکی از این تغییرات که تقریبا بیشتر مادران تازه فارغ شده درگیر آن هستند، شل شدن و باقی ماندن پوست اضافی شکم پس از زایمان است.آیا می دانید راه حل این مشکل چیست؟

می توانید برای جمع شدن شکم پس از زایمان از گن های مخصوص استفاده کنید که مزایای فراوانی نیز دارند. استفاده ازاین گن ها و شکم بندها بعد از زایمان تا حدی به بدن برای بازگشت به شکل و فرم اصلی کمک می کند.

فواید استفاده از شکم بند بعد از زایمان

شکم شما بعد از زایمان به شدت کش می آید، پوست اطراف آن شل می شود و ظاهر جدیدی به خودش می گیرد و شما این تغییر را به شکلی کاملاً مشهود مشاهده خواهید کرد اما شکم بند این ناحیه را سفت نگه می دارد و مانع از افتادگی آن می شود.

شکل دادن به بدن

بدن شما تحت تغییرات زیادی در دوران بارداری و زایمان قرار می گیرد. پوست در ناحیه شکم شل و افتاده می شود و در نتیجه استفاده از شکم بند به شکل دادن به بدن کمک می کند و باعث می شود شما احساس راحتی بیشتری داشته باشید.

ظاهری نسبتا لاغر را برای شما ایجاد می کند. سپس فشار بسیار ملایمی به شکم وارد می شود و باعث می شود که شما سریع تر به سایز قبل از زایمان خود برگردید.

کاهش درد بعد از زایمان

درد بعد از زایمان بین خانم ها رایج است. بسیاری از آن ها کمر درد، لگن درد، درد مفاصل یا ناراحتی هایی را در قسمت های مختلف بدن و ماهیچه های شکمی احساس می کنند. این شکم بند ها باعث می شود که ماهیچه های شکمی شما تقویت شود و کمتر درد احساس کنید.

مراقبت از لگن

بعضی از مادران در دوران زایمان با مشکلات لگن مواجه می شوند و ممکن است بین مقعد و واژن آن ها پارگی ایجاد گردد که این پارگی ها بین مادرانی که برای اولین بار زایمان کرده اند، رایج است و زمان می برد تا بهبود پیدا کنند و ممکن است باعث درد در ناحیه لگن شود که پوشیدن شکم بند به آن ها کمک می کند تا با این درد بهتر مقابله کنند.

مناسب برای افراد بعد از سزارین

پوشیدن شکم بند بعد از زایمان خانم هایی که سزارین داشته اند، گزینه بسیار مناسبی است زیرا ریکاوری را سرعت می بخشد و باعث می شود تا راحت تر حرکت کنند، جریان خون را در این ناحیه افزایش می دهد، از لگن مراقبت می کند و باعث می شود تا هنگام حرکت، سرفه یا خم شدن، کمتر مشکل احساس شود.

علاوه بر این موارد، استفاده از شکم بند فوایدی دارد:

مهارت مراقبت از نوزاد برای والدین جدید

زمانی که یک کودک تازه متولد شده شادی را به ارمغان می آورد، به مقدار مساوی مسئولیت را نیز به ارمغان می آورد، والدین جدید معمولاً هنگام مراقبت از یک کودک دچار برخوردهای پر از ضد و نقیضی می شوند که شامل مسائلی مانند کمبود خواب، تسکین کودک و تغذیه کردن است، برای تغییرات شدید در سبک زندگی خود آماده باشید و به یاد داشته باشید که اولین خنده های کوچولوی شما باعث کارهایی می شود که به زحمتش می ارزد.

ما تحقیقاتی انجام دادیم که باعث شد تا لیستی از چیزهایی را که می توانند برای والدین جدید مفید باشند را کنار هم قرار دهیم.

مهم ترین نکات برای مراقبت از نوزاد تازه متولد شده

1. چگونه می توان یک نوزاد را نگه داشت:

وقتی بچه های ما برای اولین بار به ما تحویل داده می شوند، اغلب ما نمیدانیم که چطور باید آن ها را نگه داریم، همیشه این ترس وجود دارد، به خصوص برای پدر و مادرهای جدید و بسیار مهم است که آن ها را با دقت کنترل کنید.

گردن کودک بسیار ظریف است و وقتی آن ها را بلند می کنید باید دست تان را زیر سر او نگه دارید، از آنجا که کودک به طور فیزیکی نمی تواند از خود به تنهایی حمایت کند، وظیفه شما این است که مطمئن شوید همیشه کودک را راست نگه دارید.

همانطور که در بخش نکات مراقبت از نوزاد در بیا نی نی گفته ایم یک دست زیر سر و دیگری زیر باسن، شما همچنین باید مراقب نقاط نرم روی سر نوزاد باشید، تماس با این ناحیه باید تا جایی که ممکن است اجتناب شود، برای اینکه بیش ترین حفاظت را بکنید و کودک خود را ایمن نگهدارید، همیشه آن ها را نزدیک سینه خود داشته باشید.

مراقب از نوزاد با آگاهی و یادگیری

توصیه های ضروری برای مراقبت از نوزاد

2. چگونه می توان مراقب بند ناف نوزاد بود؟

در زمان بارداری، غذا و اکسیژن از طریق بند ناف به بدن جنین منتقل می شود. اما بعد از زایمان این بند ناف با گیره ای مسدود می شود و ارتباط جنین با بدن مادر جدا می شود و بند ناف به شکل پوست سیاه و خشکی دیده می شود.

وجود بند ناف در ابتدای تولد به این علت که عصبی به آن متصل نیست به نوزاد آسیبی نمی رساند. اما باید از این بند ناف مراقبت نمود و آن را تمیز و خشک نگه داشت تا عفونی نشود. اگر تا افتادن بند ناف قرمزی یا ترشح موادی را در این ناحیه مشاهده کردید، به نزد پزشک بروید زیرا ممکن است نشانه عفونت باشد.

در این حالت نوزاد را زیاد حمام نکنید تا این قسمت از پوست، کاملاً خوب شود و زایده بند ناف کاملاً از بین برود. بهبودی بند ناف در کودکان متغیر است و معمولا تا دو هفته بطول می انجامد. در روز اول و دوم خشک شدن بند ناف نوزاد آغاز می شود و رنگ آن ابتدا زرد و بعد قهوه ای می شود.

هنگام پوشک نمودن نوزاد پوشک را پایین تر از بند ناف او ببندید تا جریان هوا بند ناف را سریعتر خشک کند. برای سریعتر افتادن بند ناف هرگز از الکل استفاده نکنید و فقط کافی است این قسمت را خشک و تمیز نگه دارید.

3. در 30 روز اول چطور باید از آنها مراقبت کنند:

سی روز اول بسیار حیاتی است. همان طور که فکر می کنید باید از آن عبور کنید، این کودک است که برای اولین بار دنیا را می بیند، در این زمان، مهم است که مادر از خود مراقبت کند تا بتواند از کودکش به بهترین شکل نگهداری کند.

به مادران جدید توصیه می شود که خوب و درست غذا بخورند، به خصوص اگر در حال شیردهی باشند، خواب یک مساله بزرگ دیگر است که مادران جدید با آن روبرو هستند، معمولاً توصیه می شود زمانی که فرزند آن ها می خوابد، خودشان هم بخوابند، این کار باعث خواهد شد که آن ها به اندازه کافی بخوابند.

4. چگونه می توان یک کودک را قنداق کرد:

درست قنداق کردن بچه یک کلید مهم برای داشتن یک کودک آرام است. اول، ملافه را به شکل الماس تا کنید، گوشه بالا را تا کنید و کودک را روی ملافه بگذارید، یک طرف ملحفه را به طرف سینه کودک بکشید تا به زیر بغل او برسد.

حالا قسمت پایین ملافه را بگیرید، آن را روی پاهایش بگذارید و پشت شانه های او قرار دهید، سپس قسمت باقی مانده ملحفه را روی سینه کودک بکشید و آن را در زیر نوزاد قرار دهید، یک قسمت به درستی پیچیده شده و کودک را نزدیک سینه خود نگه دارید، از آنجا که کودک به اندازه کافی راحت است، زودتر به خواب می رود.

5.چگونه می توان به کودک شیر داد:

شیردادن از سینه بسیار مهم است، به خصوص در چند روز اول، این می تواند مانعی برای مادر و گاهی هم برای کودک باشد، از آنجا که شیر تنها منبع تغذیه نوزاد در اولین روزهای زندگی او است، مهم است که درباره تکنیک شیردهی سوال کنید.

به همان سادگی که ممکن است به نظر برسد، گاهی اوقات می تواند پیچیده باشد، مادران جدید ممکن است که با مشکلات زیادی مثل لچ ضعیف، شیر کم، تقاضای بیش از حد و عفونت های سینه مواجه شوند.

انواع زیادی از بغل کردن ها وجود دارند که شما می توانید از آنها برای شیردهی استفاده کنید و باید هر کدام که برای شما و نوزاد راحت تر است را انتخاب کنید.

اگر یک نوزاد خواب آلود دارید که به هنگام مکیدن خسته می شود، ما یک پاداش برای شما داریم، فقط پاهای کودک را در طول مواقع شیردهی برای بیدار نگه داشتن آن ها غلغلک دهید، این کار باعث می شود مطمئن شوید که آن ها با شکم خالی به خواب نمیروند.

مراقب های دوران نوزادی کودک

شرایط مراقبت از نوزاد تازه متولد شده

6. چطور می توان به آروغ زدن کودک کمک کرد و برای او CPR انجام داد:

آروغ زدن کودک به خصوص در چند ماه اول ضروری است، یک کودک راحت می تواند خوب غذا بخورد و خوب بخوابد، برای آروغ زدن بچه، آن ها را روی سینه خود نگه دارید، طوری که چانه شان بر روی شانه شما قرار داشته باشد.

فراموش نکنید که از سر و شانه آنها حمایت کنید، حالا به آرامی کمر آن ها را بمالید و نوازش کنید تا آروغ بزنند.

یک روش دیگر برای آروغ زدن کودک این است که او را روی پایتان رو به پایین قرار دهید، در حالی که کودک روی پاهایتان دراز کشیده، چانه و فک آن ها را با دستان خود نگه دارید و مطمئن شوید که کمی بالاتر از سرش است، به طوری که خون به سمت سر حرکت می کند، سپس به آرامی کمر او را بمالید و یا به آرامی نوازش کنید تا آروغش را بزند.

در وضعیت اورژانسی اگر احساس کردید که کودک در حال خفگی است، می توانید او را در همان حالتی که برای آروغ زدن استفاده کرده اید، قرار دهید.

روش درست برای پاسخ دادن به این، ابتدا با استفاده از تنها 2 انگشت، با فشار روی قلب – 5 بار انجام می شود و سپس، ضربه را تا زمانی که کودک شروع به سرفه کند انجام دهید و به یاد داشته باشید که کودک کوچک است و نباید محکم فشار یا ضربه بزنید، سرفه نشانگر این است که شی خارجی از مسیر هوا تغییر کرده است.

7. چگونه می توان کودک را ماساژ داد:

ماساژ به طور کلی برای نوزادان انجام می شود تا استخوان ها و ماهیچه هایشان را قوی تر کنند، اولین قاعده این است که قبل یا بعد از غذا آن را انجام ندهید، برای ماساژ دادن موفق نوزاد، این مراحل را دنبال کنید:

کودک خود را روی یک حوله یا ملافه در یک سطح راحت، مثل یک تخت خواب دراز کنید و شروع به ماساژ دادن او با یک روغن گیاهی بکنید، از پاها شروع کنید، سپس بازوها و سپس سینه و در نهایت کمر او، ماساژ دادن نه تنها ناراحتی ها را تسکین می دهد بلکه کودک را نیز تقویت می کند، یک پاداش اضافه شده این است که در طول ماساژ روزانه با کودکتان پیوند خوبی ایجاد می شود.

8. چگونه می توان کودک را حمام کرد:

هر پدر و مادر جدیدی نگران حمام کردن بچه هایشان هستند، زمانی که می خواهید یک نوزاد تازه متولد را حمام کنید، همیشه یک سطح از اضطراب وجود دارد، مهم است توجه داشته باشید که نوزادان تازه به یک حمام اسفنج در طول هفته اول زندگی خود نیاز دارند، توصیه می شود که تا بعد از خشک شدن و افتادن بندناف کمی صبر کنید و بعد حمام منظم او را شروع کنید.

9. چگونه می توان کودک را خواباند؟

روزهای اول به خصوص هنگامی که نوبت به الگوهای خواب کودک می رسد، دشوار است، والدین عموماً برای خواباندن کودک در طول این زمان تلاش می کنند، این اولین قدم برای آگاه کردن کودک از دنیای جدید و چگونگی خوابیدن افراد در این الگوی نور است.

سعی کنید اتاق را در طول روز روشن نگاه دارید و در شب نور را کم کنید، این کار به کودک کمک می کند تا تفاوت بین شب و روز را درک کند.

ممکن است نوزاد تقریباً خفته به نظر شما جذاب باشد و ممکن است بخواهید آن ها را ببوسید و یا با آن ها صحبت کنید، اما این تصمیم خوبی نیست، می تواند به کودک نشان دهد که شما آماده بازی با آن ها هستید و به نوبه خود آن ها را بیدار کنید، باید صبور باشید تا زمانی که کودک کاملاً آموزش دیده باشد.

مراقب از نوزاد با ترفندهای عالی

راهنمایی هایی برای مراقبت از نوزاد

10 . نحوه تعویض پوشک:

والدین به طور کلی ناراحت هستند و از این کار در ابتدا کمی می ترسند، اولین و مهم ترین چیزی که باید در ذهن داشته باشید این است که کودک را به درستی تمیز کنید تا زمانی که بندناف خشک شود و بیفتد، هرگز یک پوشک را بر روی یک گیره بندناف قرار ندهید، آن را همیشه زیر آن قرار دارید، هیچ فشار اضافه ای نباید روی آن منطقه وجود داشته باشد.

چیز های دیگری وجود دارند که باید همیشه در ذهنتان داشته باشید، همیشه کودک را از جلو، به خصوص برای دختران نوزاد، پاک کنید تا از هر گونه عفونتی جلوگیری شود، همیشه قبل از پوشیدن یک پوشک جدید، او را خشک کنید.

اگر کودک دارای جوش های پوشک است، اقدامات احتیاطی بیشتری مانند چک کردن آن را انجام دهید، به طوری که یک پوشک بچه می تواند لکه، خارش را تشدید کند، شما باید در تمام اوقات پماد خارش را دم دستتان نگه دارید، به طوری که حتی یک جوش کوچک هم بدتر نشود، هم چنین از هر نوع صابون و یا پوشک معطر دوری کنید تا جوش ها کاملاً از بین برود.

11. لباس پوشاندن به نوزاد:

نوزادان برخلاف ما نمی توانند خودشان دمای بدنشان را تنظیم نمایند بنابراین ما باید متناسب با فصل به کودکمان لباس بپوشانیم و بدن او را گرم یا سرد نگه داریم.

در فصل سرما بهتر است به جای پوشاندن یک لباس کلفت چندین لباس نازک را برای او بپوشانیم تا در صورت نیاز از لباس های او کم کنیم. همچنین در این فصل کلاه را فراموش نکنید، زیرا نوزاد گرمای بدن خود را از طریق سرش از دست می دهد.

از پوشاندن لباس به دست و پاهای کوچک نوزاد نترسید زیرا بدن کودک انعطاف پذیر است. برای نوزادانی که در هفته اول تولد قرار دارند لباس هایی که قسمت پایین و جلوی آن باز می شود بپوشانید.

12. مراقب پوست نرم و نازک نوزاد باشیم:

قرمزی ، جوش و دانه های ریز در نوزادان در برخی موارد طبیعی و بی خطر هستند ولی در برخی مواقع به علت بروز حساسیت می باشند. لکه های سفید رنگ روی بینی و گونه های نوزاد طبیعی هستند و به مرور زمان از بین می روند همچنین لکه های زخیم چرب زرد رنگی که روی پوست سر نوزاد دیده می شوند، بدون خطر هستند و با شامپویی مخصوص از بین می روند.

گاهی اوقات نیز محل زیر پوشک نوزاد قرمز می شود که استفاده از کرم های مخصوص نوزادان و تعویض منظم پوشک نوزاد، تمیز و خشک نگه داشتن او موجب از بین رفتن قرمزی و پیشگیری از قرمز شدن مجدد این ناحیه می شود .

برای جلوگیری از هرگونه ناراحتی و قرمزی در ناحیه باسن کودک او را چند ساعتی پوشک نکنید و زیر اندازهایی که آب از آن عبور نمی کند را زیر او قرار دهید.

13. نقاط نرم نوزاد شما:

همه نوزادان در جلو سر و قسمت پشت سر خود دو ناحیه نرم دارند. نقطه نرم ،یک حفره جمجمه است که با پوست پوشیده شده است. اگر از دست زدن به این نقطه از بدن کودک می ترسید باید بدانید که دست زدن به این ناحیه به مغز آسیب نمی رساند زیرا مغز کودک توسط یک غشا فیبری پوشیده شده و کاملا محافظت شده است.

در بیا نی نی اشاره کرده ایم که ناحیه نرم به سر اجازه تغییر شکل می دهد تا کودک هنگام تولد از کانال خروجی بیرون آید. قسمت جلویی نرم سر در دو ماهگی و قسمت عقبی این ناحیه از سر نوزاد در دوسالگی بسته می شود.

همیشه به قسمت نرم سر نوزاد توجه کنید زیرا از این ناحیه می توانید متوجه سلامتی نوزاد خود شوید . زیادی پایین رفتن این ناحیه نشانه کمبود مایعات در بدن کودک و بر آمدگی زیاد از حد آن نشانه بیماری مننژیت است.

ترفندهایی برای مراقب صحیح از نوزاد

درباره مراقبت از نوزاد تازه متولد شده چه می دانید؟

14. چگونه می توان با کودک ارتباط برقرار کرد:

تماس نرم پوست به پوست تمام چیزی است که اتفاق می افتد و این عادت باید به محض تولد نوزاد شروع شود، نکته مهم دیگر این است که به چشمان کودکتان نگاه کنید و با آن ها صحبت کنید، ممکن است کمی عجیب به نظر برسد که با کودک کوچکی صحبت می کنید که ممکن است حتی معنی حرف های شما را درک نکند، اما واقعاً کارساز است.

از آنجا که بینایی یک نوزاد زیاد نیست (فقط 30 سانتیمتر است)، به آن ها نزدیک شوید، لبخند بزنید و صحبت کنید، برای آن ها لالایی بخوانید، ماساژشان دهید و با هم زمانی را برای تنها بودن با نوزادتان سپری کنید.

حالا که اطلاعات مفیدی در مورد تمام چیزهای مهم که باید در ذهن دارید برای مراقبت از یک کودک داشته باشید، مطمئن شوید که آن را با دوستان و اعضای خانواده خود که به تازگی والدین شده اند، تقسیم کنید. 

علل و نشانه های کم بودن شیر مادر و راه کارهای افرایش آن

ممکن است به درستی آن را درک نکنید، اما بسیاری از موارد می توانند باعث تداخل در تولید شیر مادر شوند اگر نگران کاهش تولید شیر هستید، نگاهی به این مسائل بیندازید که می تواند باعث کاهش تولید شیر مادر شود.

مسائل بهداشتی، رژیم غذایی، سبک زندگی و دارو می توانند بر تولید شیر تاثیر بگذارند. با درک اینکه چه چیزی می تواند با تولید شیر تداخل داشته باشد، ممکن است قادر به ایجاد تغییرات کمی در برنامه روتین روزانه خود باشید. در این بخش از بیا نی نی با احترام به درخواست برخی از شما کاربران برخی موارد که منجر به کاهش شیر مادر و آنچه می توانید در مورد آن انجام دهید آورده شده است.

نکات بهداشتی سلامتی:

سلامت و وضعیت بدن و ذهن شما می تواند بر تولید شیر سینه تاثیر بگذارد زمانی که به طور فیزیکی خوب استراحت می کنید، و یک سیستم حمایتی سالم دارید، بدن شما می تواند انرژی را بر روی تولید شیر متمرکز کند.

اما اگر بدن شما خارج از تعادل باشد چون شما یک بیماری درمان نشده دارید، خسته یا تحت فشار زیاد هستید می توانید کاهشی را در تولید شیر خود مشاهده کنید. در اینجا برخی از موارد مربوط به سلامت جسمی و رو حی  مادر که بر تولید شیر تاثیر می گذارند، آورده شده است.

نداشتن استراحت کافی :

بهبود پس از زایمان، نیاز به مادر شدن، و شیردهی یک نوزاد می تواند خسته کننده باشد. خستگی مفرط و عدم وجود انرژی می تواند با تغذیه با شیر مادر تداخل داشته باشد، و یکی از علل شایع کمی شیر مادر است. ممکن است در طول چند هفته اول آسان نباشد اما بسیار مهم است که به اندازه کافی استراحت کنید.

می توانید استراحت کنید وقتی نوزاد چرت می زند یا به صورت خوابیده به نوزاد خود شیر دهید .

از همسر، خانواده و دوستان خود برای کمک به کودکان بزرگ تر خود درخواست کمک کنید آن ها همچنین می توانند کودک را برای مدتی نگهداری کنند تا بتوانید استراحت کنید .

عدم توجه به سلامتی:

عفونت و یا بیماری های دیگر مانند عملکرد پایین تیروئید (کم کاری تیروئید)و کم خونی می تواند باعث شود بدن شما شیر کمتری تولید کند. هنگامی که شما این علت را درمان می کنید، بدن شما می تواند بر تولید دوباره شیر تمرکز کند.

اگر به این فکر می کنید که شیر تان به خاطر یک مساله بیماری کم است، به پزشک خود مراجعه کنید.

اگر عفونت دارید، پزشک شما ممکن است نیاز به تجویز آنتی بیوتیک داشته باشد.

پزشک درهنگام شیردهی می تواند بسیاری از بیماری ها را درمان کند فقط قبل از این که درمان را تجویز کند،بگویید شیرده هستید.

استرس:

استرس فیزیکی، عاطفی و روانی می تواند شیر مادر را کاهش دهد. اگر در مورد حریم خصوصی خود وقتی شیر می دهید نگران هستید، ممکن است احساس شرمندگی یا ناراحتی کنید. این احساسات می تواند با تولید شیر تداخل کند. عوامل دیگری از استرس مانند اضطراب، درد، مشکلات مالی نیز می توانند به مقدار کمی شیر مادر نیز اضافه شوند.

اگر درد دارید، داروی درد را طبق دستور مصرف کنید. اگر دارو مصرف نمی کنید، از پزشک خود بپرسید آیا می توانید تیلنول یا موتین را مصرف کنید.

اگر با شیر دادن در اطراف دیگران معذب هستید، خوب است که کودک خود را از معرض دید بردارید و به اتاق دیگر برای تغذیه بروید.

زمانی که احساس می کنید استرس دارید، کمی نفس عمیق بکشید. اگر می توانید به طور ایمن برای چند دقیقه پیاده روی کنید، کمی زمان بگذارید تا ذهن خود را بازکنید.

در مورد احساسات خود نسبت به فردی که به آن ها اعتماد دارید صحبت کنید.

سابقه سندرم پلی کیستیک تخمدانی، دیابت، تیروئید و یا اختلالات هورمونی دیگر مادر شیرده با این بیماری ها گاهی کم شدن شیر را تجربه می کند.

بیماری نادر پستان هیپوپلازی است که در آن به اندازه کافی شیر در پستان وجود ندارد.

جراحی سینه و یا ضربه به پستان گرچه بسیاری از مادرانی که جراحی کرده اند، با موفقیت به شیردهی ادامه می دهند.

باردار شدن دوباره:

اگر شما بار دیگر باردار شوید در حالی که هنوز شیر می دهید، هورمون بارداری جدید باعث کاهش تولید شیر شما می شود.

اگر کودک شیرخوار کم تر از یک سال سن داشته باشد، ممکن است با شیرخشک سیر شود تا مطمئن شوید که تمام مواد مغذی که نیاز دارد را دریافت می کند. کودکان بیش از یک سال که غذای بیشتری از مواد غذایی جامد دریافت می کنند ممکن است به شیر خیلی زیادی نیاز نداشته باشند. شما باید در مورد نیازهای فرزندتان با پزشک کودک صحبت کنید.

ترجیح دادن شیشه شیر:

شیشه نیازمند نوع متفاوتی از مکیدن است و برای کودک شما آسان تر است که شیر را از یک بطری بمکد. در نتیجه، دادن بطری می تواند باعث شود که کودک مشکلاتی را در مکیدن پستان داشته باشد، و یا باعث شود که کودک جریان تند و مداوم بطری را ترجیح دهد.

پستانک:

پستانک می تواند بر روی سینه گرفتن بچه تاثیر بگذارد همچنین می تواند میزان زمانی که نوزادتان بر روی مکیدن سینه صرف می کند را کاهش دهد که ممکن است باعث کاهش تولید شیر شما شود.

سینه بند نامناسب :

می تواند ابزار مفیدی در برخی موارد باشد، اما آن ها همچنین می توانند تحریک نوک پستان را کاهش دهند یا با انتقال شیر تداخل داشته باشند، که در چرخه تولید شیر اختلال ایجاد می کند.

خواب آلودگی بچه :

چند هفته اول، برخی از نوزادان بسیار خواب آلود هستند و فقط گاهی اوقات درخواست شیر می کنند تا زمانی که کودک بیدار می شود و شروع می کند به شیر خوردن، حداقل هر دو ساعت در طول روز و حداقل هر 4 ساعت در شب برای تامین شیر .

کوتاه کردن طول تغذیه :

پایان شیر دادن به نوزادتان قبل از تغذیه کامل می تواند در چرخه تولید اختلال ایجاد کند. هم چنین، چربی شیر افزایش می یابد که به کودک کمک می کند وزن خود را افزایش دهد و دوام بیاورد.

فقط با یک پستان شیر دادن :

این خوب است اگر تامین شیر به خوبی انجام می شود و نوزادتان به خوبی وزن می گیرد. اگر می خواهید منبع شیر را افزایش دهید، بگذارید نوزاد اولین سینه را به پایان برساند، سپس سینه دوم را ارائه دهید.

رژیم:

چیزی که می خورید می تواند بر سلامت کلی شما و تولید شیر تاثیر بگذارد. برخی گیاهان خاص تاثیر منفی بر تولید شیر داشته باشد.

عدم توجه به رژیم غذایی :

چیزی که مادر شیرده می خورد و مقدار آبی که می نوشد، باعث کاهش قابل توجهی در تولید شیر مادر نمی شود. مادرها در سراسر دنیا می توانند به اندازه کافی شیر برای نوزادان خود تهیه کنند حتی زمانی که رژیم غذایی آن ها محدود باشد. با این حال، یک برنامه غذایی سالم و کافی برای سلامت کلی شما مهم است.

اگر شیر کمی دارید، بهتر است در طول روز بهتر بخورید و مقدار زیادی مایعات بنوشید.

افزودن برخی مواد غذایی شیرزا روزانه به رژیم می تواند به افزایش شیر کمک کند. بلغور جو دو سر، بادام، نخود، و سبزیجات با برگ تیره را امتحان کنید که مغذی هستند و خواصی دارند که تولید شیر مادر را تقویت می کنند.

استفاده بیش از حد از گیاهان و ادویه ها

مقادیر کمی از هر گیاه و یا ادویه نباید موجب این مساله شود می توانید به آشپزی با گیاهان مورد علاقه و ادویه ها ادامه دهید. با این حال، زمانی که مقادیر زیادی از این گیاهان مصرف می شود، باعث کاهش میزان شیر می شود.

از مصرف گیاهانی مانند جعفری ، پونه ،یاس بومادران به مقدار زیاد اجتناب کنید.

در عوض از گیاهانی مانند رازیانه ،سیر، زنجبیل ، یونجه برای افزایش شیر مصرف کنید.

سبک زندگی:

شما مجبور نیستید تمام چیزهایی را که دوست دارید بخاطر شیردادن کنار بگذارید. شما هنوز می توانید قهوه صبحگاهی را در زمان خود داشته باشید فقط زیاده روی نکنید .

مصرف بیش از حد کافئین:

مصرف سودا، قهوه، چای و شکلات به طور متوسط مناسب هستند. با این حال مقادیر زیادی کافئین می تواند بدن شما را بی آب کند و تولید شیر مادر را کاهش دهد. کافئین بیش از حد می تواند بر کودک شما تاثیر بگذارد برخی از کافئین ها از طریق شیر به نوزادتان منتقل می شود و در بدن کودک شما باعث نا آرامی و مشکلات خواب می شود.

اگر در طول روز مقدار زیادی قهوه و یا نوشابه  مصرف میکنید بهتر است این عادت خود را متوقف کنید. قهوه بدون کافئین و یا چای سبز را جایگزین قهوه بعداز ظهر و سودا کنید.

سیگار کشیدن:

سیگار کشیدن می تواند با ترشح اکسی توسین در بدن شما اختلال ایجاد کند. اکسی توسین هورمونی است که واکنش رگ کردگی را تحریک می کند. رگ کردگی، شیر مادر را از داخل سینه شما ترشح می کند و به آن اجازه می دهد که از بدن شما بیرون بیاید و به دهان بچه برود. اگر شیر سینه آزاد نمی شود و از پستان تخلیه نمی شود بدن شما را تحریک می کند که بیشتر تولید کند.

سیگار نکشید، اما اگر این کار را انجام دادید، هرگز نباید از نزدیک به نوزادتان دود بدهید.

برای کمک به رگ کردن شیر، سعی کنید از سیگار کشیدن دو ساعت قبل از شیردهی خودداری و یا بطور کامل سیگار را ترک کنید.

داروها:

بسیاری از داروها برای مصرف در زمان شیردهی ایمن هستند اما، برخی از آن ها اینطور نیستند. برخی حتی ممکن است باعث کم شدن شیر شود. بنابراین، همیشه پیش از مصرف دارو با پزشک خود مشورت کنید.

مصرف داروهای خاص:

برخی داروهای تجویز شده می توانند با رگ کردن شیر تداخل داشته باشند.

داروهای آلرژی، سینوس، سرماخوردگی که دارای مواد ضد گرفتگی هستند می تواند به خشک شدن بینی هنگام آبریزش و همچنین به خشک کردن منبع شیر کمک می کنند.

به پزشک قبل از این که دارو تجویز کند، بگویید شیر می دهید. براساس این نشانه ها، پزشک شما می تواند یک محصول ایمن را برای شما در هنگام شیردهی توصیه کند.

قرص های کنترل بارداری :

اگر شما شروع به مصرف قرص های کنترل بارداری برای جلوگیری از بارداری دیگر کرده اید، ممکن است بر تولید شیر تاثیر بگذارد. برخی اشکال کنترل بارداری دارای استروژن، هورمونی هستند که می تواند باعث کاهش تولید شیر شود.

گزینه های غیر هورمونی مثل دیافراگم، کاندوم، یا آی یو دی غیر هورمونی، انتخاب های خوبی هستند چون آن ها هورمون ندارند که بتوانند در تولید شیر اختلال ایجاد کنند.

تنها چند روش حاوی مقدار کمی هورمون (پروژسترون)هستند، اما حاوی استروژن نیستند، بنابراین انتخاب خوبی برای زنان شیرده وجود دارد.

علائم سیر نشدن نوزاد :

علائم زیر نشان می دهد که نوزادتان شیر کافی دریافت نمی کند.

وزن نگرفتن :

طبیعی است که نوزادان 5 تا 7 درصد از وزن تولد و برخی تا 10 درصد وزن خود را در چند روز اول از دست می دهند با این حال، پس از آن، آن ها باید حداقل 20 تا 30 گرم (0.7 تا 1 اونس)را روزانه اضافه کنند و در طول 10 تا 14 روز وزن ابتدا تولد را به دست می آورند در غیر این صورت شما باید فورا به دنبال مشاوره پزشکی باشید.

خیس یا کثیف نشدن پوشک :

تعداد دفعات ادرار و مدفوع کودک شما هر روز شاخص خوبی برای این است که آیا او شیر کافی دریافت می کند یا نه – در هفته اول انتظار چه چیزی را باید داشته باشید اگر نگران هستید به دنبال مشاوره پزشکی بروید.

کم آبی بدن نوزاد :

گر کودک شما ادرار رنگ تیره ، دهان خشک و یا یرقان (زرد شده پوست و یا چشم ها) دارد یا اگر او سست و بی میل به غذا خوردن است، از علائم کم آبی بدن اوست چراکه  تب، اسهال و استفراغ، یا گرمای بیش از حد ، می تواند باعث کم شدن آب در بدن کودکان شود. اگر نوزاد شما هر یک از این نشانه ها را دارد، به پزشک مراجعه کنید.

تصورات غلط در مورد کم شدن شیر :

نوزادان معمولا در حدود 10 تا 12 بار در روز و یا هر دو ساعت شیر می خورند و این نشانه این نیست که شما شیر کافی ندارید و گفتن اینکه چقدر شیر در طول هر دفعه مورد نیاز است، می تواند متفاوت باشد.

مواردی که در ادامه این قسمت از بیا نی نی گفته ایم کاملا طبیعی هستند و نشانه های شیر کم نیست:

• نوزادتان می خواهد به دفعات شیر بخورد
• نوزادتان تمایلی ندارد که سینه را رها کند
• نوزادتان شب ها بیدار می شود
• تغذیه کوتاه
• تغذیه طولانی
• پس از شیر خوردن بطری را بر می دارد
• سینه ها ملایم و نرم تر از آنچه در هفته های اول بودند،
• پستان ها شیر نشت نمی کنند
• نمی توانید شیر زیادی را بدوشید
• پستان های کوچک دارید

اگر شیر کمی دارید چه کار کنید؟

اگر حدس می زنید که نوزادتان به اندازه کافی شیر نمی خورد، یک مشاوره با متخصص داشته تا آن را ارزیابی کنید که آیا تولید شیر را کم دارید .آیا نوزادتان به خوبی سینه را می مکد یا به اندازه کافی شیر مصرف می کند.

همچنین می توانید با نوزاد خود تماس پوستی بیشتری داشته باشید و در طی شیر دهی ،هورمون اکسی توسین را تحریک کنید که جریان شیر را افزایش می دهد. یا از تکنیک های تمدد اعصاب، مانند گوش دادن به موسیقی آرام و آرام بخش تان، برای کاهش هر گونه اضطراب که ممکن است بر تولید شما تاثیر بگذارد، استفاده کنید.

با حمایت، اکثر مادرانی که شیر کم دارند، قادرند تا حدودی نوزادان خود را تغذیه کنند و برخی از آن ها می توانند یک منبع کامل را ایجاد کنند.

اگر نوزادتان شیر کافی را مستقیما از پستان نمی گیرد، شاید به این دلیل است که زودرس بوده و یا نیازهای خاص خود را دارد، ممکن است لازم باشد از مکمل های شیر یا داروهایی برای افزایش تولید شیر استفاده کنند.

اگر هنوز قادر به تامین شیر کافی برای نوزادتان نیستید، باید به او شیر خشک، تحت راهنمایی یک متخصص پزشکی، بدهید.

چگونه تولید شیر را درسینه با ماساژ دست افزایش دهیم ؟

اگر نوزادتان را به طور مستقیم شیر نمی دهید، یا نمی توانید شیر کافی برای او پمپ کنید، تکنیکی به نام “پمپاژ کردن با دست ها” می تواند مفید باشد. کل فرآیند حدود 25 تا 30 دقیقه طول می کشد. به خاطر داشته باشید که ، هرچه زودتر شیر را پمپاژ کنید زودتر شیر تولید می شود.

از این مراحل ساده پیروی کنید:

سینه خود را ماساژ دهید. در حالی که پمپاژ را انجام می دهید، از انگشتان دست خود برای فشرده کردن پستان برای چند ثانیه استفاده کنید. رها کنید و دوباره تکرار کنید. روی سینه ها فشار آورده تا اینکه شیر جریان یابد.

دوباره سینه خود را ماساژ دهید. با استفاده از فشار دست به پایان برسانید و برای هر دو پستان این کار را انجام دهید .

با خوردن تخم بلدرچین نوزادی باهوش تر خواهید داشت

دوران بارداری یکی از مراحل بسیار حساس زندگی هر مادری است که تغذیه درست در آن نقش بسزایی دارد. یکی از سوالات متداول مادران باردار در سیکل بارداری این است که چگونه میتوانیم نوزادی باهوش داشته باشند؟ یا اینکه چگونه جنین خود را تقویت کنیم؟

اگر شما هم به دنبال پیدا کردن جواب این سوالات هستید بهتر است تخم بلدرچین را به لیست برنامه غذایی خود اضافه کنید! با ما همراه باشید تا شما را با خواص بی نظیر تخم بلدرچین در دروان بارداری آشنا کنیم.

فواید تخم بلدرچین برای بدن

ابتدا توضیحاتی درباره فواید تخم بلدرچین و تاثیرات شگفت انگیز آن بر روی بهبود عملکرد بدن ارائه میکنیم و بعد از آن به سراغ فواید بی نظیر آن بر روی جنین در دوران بارداری میرویم.

1. تخم بلدرچین همواره خواص بسیار زیادی دارد که مهم ترین آن ها تقویت بینایی و تنظیم کلسترول خون میباشد.
2. یکی از خواص بینظیر تخم بلدرچین کاهش فشار خون میباشد.
3. همچنین تخم بلدرچین خواص بسیار بالاتری نسبت به تخم مرغ داشته و برای جلوگیری از بیماری های مزمن نقش بسزایی در بدن ایفا میکند.
4. جالب است بدانید با اینکه اندازه هر تخم بلدرچین حدود یک چهارم یک تخم مرغ است ولی :فسفر آن 5 برابر بیشتر از تخم مرغ است.
5. آهن هر تخم بلدرچین نسبت به یک تخم مرغ 7 برابر بیشتر است.
6. جالب تر آنکه ویتامین b12 موجود در هر تخم بلدرچین حدود 15 برابر بیشتر از یک تخم مرغ بوده و همچنین ویتامین b12 موجود در تخم بلدرچین 6 برابر یک تخم مرغ میباشد.
7. از آنجا که تخم بلدرچین دارای کلسترول پایین تری نسبت به تخم مرغ میباشد توصیه میکنیم تخم بلدرچین را جایگزین تخم مرغ کنید.

خواص شگفت انگیز تخم بلدرچین برای زنان باردار

خوردن تخم بلدرچین در دوران بارداری دارای خواص بسیار زیادی میباشد که میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

1. وجود پروتیین و چربی مفید در ساختار تخم بلدرچین موجب متابولیسمی مناسب در سلولهای بدن جنین میشود.
2. برای اینکه جنینی باهوش داشته باشید تخم بلدرچین را در برنامه غذایی خود قرار دهید زیرا هوش فرزندتان را تقویت میکند.
3. مصرف تخم بلدرچین در دوران بارداری موجب رشد قد جنین شده و مقاومت بدن جنین را بالا میبرد.
4. خوردن تخم بلدرچین در دوران شیردهی باعث افزایش شیر مادران شیرده خواهد شد.
5. با گنجاندن تخم بلدرچین در برنامه غذایی مادران شیرده سیستم گوارشی آن ها تقویت میشود.
6. تقویت سیستم عصبی مادران شیرده با خوردن تخم بلدرچین امکان پذیر است.
7. تخم بلدرچین این ماده مغذی اشتها را در کودکان افزایش داده و موجب تحریک رشد آن ها میگردد.
8. بیخوابی و برهم خوردن سیکل خواب یکی از مشکلات دوران بارداری است که با خوردن تخم بلدرچین تا حدی این مشکل حل میشود.
9. همچنین خوردن تخم بلدرچین بعد از زایمان و یا جراحی سزارین روند درمان را تسریع میکند.
10. عوامل بسیاری در دوران بارداری باعث ضعف عملکرد سیستم دفاعی بدن میشود که خوردن تخم بلدرچین تا حدی به این موضوع کمک خواهد کرد.
11. تخم بلدرچین میل و توان جنسی را تقویت کرده و در بدن حساسیت ایجاد نمیکند.

شاید بهتر است بدانید نه تنها خوردن تخم بلدرچین در دوران بارداری خواص بسیار زیادی برای مادر و جنین دارد که خوردن آن در دوران میانسالی و کهولت سن هم فواید زیادی دارد و خوردن تخم بلدرچین موجب تقویت استحکام استخوان ها و عضلات در این دوران میشود.

نکاتی درباره مصرف تخم بلدرچین

اگرچه مصرف تخم بلدرچین برای سلامتی بدن بسیار مفید است ولی به دلیل وجود اسیدهای چرب اشباع در این ماده غذایی باید در خوردن آن تعادل را رعایت کرده و از خوردن بیش از اندازه آن خود داری نمایید.

خوردن تخم بلدرچین در خانم های بارداری که اضافه وزن دارند باید زیر نظر پزشک مصرف شود.

مادران بارداری که دچار چاقی و یا چربی خون در دوران بارداری هستند بهتر است قبل از مصرف تخم بلدرچین با پزشک خود مشورت نمایند.

یکی دیگر از خواص ارزشمند تخم بلدرچین تقویت سیستم عصبی و درمان بیماری تشنج میباشد، این بمب ویتامین تاثیرات مفیدی هم روی عملکرد قلب و گوارش دارد.

جلوگیری از سرطان با تخم بلدرچین

با بالا رفتن سن جذب ویتامین ها در بدن کاهش یافت و این امر موجب از دست رفتن قوای بدن در افراد خواهد شد. با خوردن تخم بلدرچین میتوان از بروز سرطان در سنین بالا جلوگیری کرده و قوای از دست رفته در این افراد را جبران کرد. از این رو برای جلوگیری از بروز سرطان و از کار افتادگی در افراد مسن خوردن تخم بلدرچین توصیه میشود.

تاثیر تخم بلدرچین بر روی زیبایی

شاید جالب باشد بدانید که تخم بلدرچین باعث شادابی و طروات پوست شده و چین و چروک و لک های پوست صورت را از بین میبرد. با مخلوط کردن تخم بلدرچین با عسل میتوانید ماسکی فوق العاده درست کرده و طراوت و جوانی را به پوست خود هدیه کنید.

درمان برخی از بیماری ها با تخم بلدرچین:

1. وجود پروتئین اووموکوئید در تخم بلدرچین موجب میشود این ماده مغذی به عنوان یک آنتی آلرژیک در بدن عمل کرده و برای درمان حساسیت های فصلی میتوان از آن بهره برد.
2. درمان کم خونی با خوردن تخم بلدرچین بخصوص در کودکان
3. درمان آسم و سل یکی از خواص مهم تخم بلدرچین است
4. نقش تخم بلدرچین برای درمان بیماری کبدی توصیه میشود
5. مصرف تخم بلدرچین برای درمان بیماری های کلیوی مفید است
6. همچنین برای مقابله با استرس میتوانید تخم بلدرچین را در برنامه غذایی خود بگنجانید
7. تخم بلدرچین به دلیل داشتن پروتئین بالا به بدنسازان و ورزشکاران توصیه میشود در رژیم غذایی خود از آن استفاده کنند.

علت مشکلات دهان و دندان در بارداری

دندان ها شاید قسمتی از بدن باشند که بیشتر مورد غلفت قرار می گیرند. شاید فرض کنیم که هر روز آن ها را مسواک می زنیم و مسلما تمیز هستند. اما دندان ها یکی از آسیب پذیرترین عضو بدن هستند که توسط باکتری ها مورد حمله قرار می گیرند و هنگام بارداری آسیب پذیرتر می شوند. استفراغ صبحگاهی ناشی از بارداری، هوس غذاهای شیرین و عق زدن همگی می توانند منجر به پوسیدگی دندان ها، درد دندان و در نهایت کشیدن آن ها در دوران بارداری شوند. اگرچه مراحل اندودنتیکی مانند عصب کشی در دوران بارداری بی خطر است اما توصیه می شود اگر اورژانسی نیست آن را تا پایان بارداری یا سه ماهه دوم به تأخیر بیاندازید. در این قسمت از بارداری و نوزاد بیا نی نی در مورد مشکلات دهان و دندان در دوران بارداری و علل آن ها مفصلا توضیح خواهیم داد.

مشکلات شایع دهانی در دوران بارداری:

تغییرات هورمونی در دوران بارداری می تواند منجر به بروز مشکلات جدید دهان و دندان شود یا مشکلات موجود را بدتر کند. همچنین، تغییر در pH بزاق و عادت های غذایی مانند افزایش مصرف غذاهای قندی باعث پوسیدگی دندان هنگام بارداری می شود. علاوه بر پوسیدگی دندان، بیماری های پریودنتال نیز به دلیل عفونت باکتریایی لثه و استخوان های اطراف دندان ایجاد می شود.

برخی از مشکلات مختلف دندانی و پریودنتال که ممکن است در دوران بارداری بوجود بیاید عبارتند از: 

1. آماس لثه یا ژنژیویت :

شایع ترین بیماری دهانی در بارداری ژنژیویت است. این مشکل در بارداری به سبب نوسان در سطوح استروژن و پروژسترون و در ترکیب با تغییرات فلور دهانی و کاهش پاسخ ایمنی عود می کند و بافت سطحی لثه ملتهب می شود.

این مشکل منجر به التهاب، حساسیت و تورم لثه ها می شود. همچنین ممکن است لثه ها هنگام مسواک زدن یا نخ دندان خونریزی کنند. برای جلوگیری از بیماری های شدید لثه باید به دندانپزشک مراجعه کنید. دندانپزشک ممکن است تمیز کردن مکرر دندان را برای جلوگیری از هرگونه عفونت توصیه کند. مبتلایان به ژنژیویت شدید ممکن است به جرم گیری توسط دندان پزشک نیاز داشته باشند و نیز لازم باشد از دهان شویه هایی نظیر کلرهگزیدین استفاده کنند.

2. پوسیدگی دندان :

حفره ها یکی از شایع ترین مشکلات دندانپزشکی در دوران بارداری محسوب می شوند. یکی از دلایل پوسیدگی دندان افزایش مصرف کربوهیدرات ها است. علاوه براین، تهوع صبحگاهی می تواند سطح اسید موجود در دهان را افزایش داده و مینای دندان را از بین ببرد و در نتیجه منجر به پوسیدگی دندان شود. بنابراین علت پوسیدگی دندان در خانم های باردار افزایش اسید در حفره دهان، تمایل زیاد به خوردن شیرینی جات و مصرف کربوهیدرات وتوجه کم به بهداشت دهان و دندان است.

پوسیدگی ها در اوایل پیدایش به شکل نواحی سفید دمینرالیزه هستند اما بعد خرد شده و حفره های قهوه ای رنگی تشکیل می دهند. پوسیدگی های درمان نشده به آبسه دهانی و سلولیت صورت منجر می شوند. دو بار مسواک زدن در روز با خمیر دندان حاوی فلوراید و محدود کردن غذاهای قندی خطر پوسیدگی را کاهش می دهد.

3. تومورهای حاملگی :

تومورهای حاملگی اغلب در سه ماهه دوم بروز می کنند. تومورهای متورم ناشی از رشد زیاد بافت ها در بین دندانهاست که خونریزی می کنند. یکی از دلایل تومورها پلاک اضافی است. با این حال، در موارد خاصی از مشکلات دندانی ممکن است دندانپزشک از شما بخواهد دندانتان را بکشید تا از آسیب بیشتر جلوگیری شود.

4. خونریزی لثه :

برخی از خانم ها به دلیل تغییرات هورمونی در بارداری دچار زخم ها، خونریزی و تورم لثه می شوند. در این دوران مسواک زدن و یا استفاده از نخ دندان سبب خونریزی لثه شده اما این مشکل خود به خود بعد از زایمان از بین می رود.

5. دندان های لق :

در طول بارداری با افزایش پروژسترون و استروژن پریودونتیوم (یعنی لیگامان ها و استخوانهایی که دندان را حمایت می کنند) تحت تاثیر قرار گرفته و سبب می شود دندان ها لق شوند. اگر دندان های لق همراه با بیماری های پریودونتال نباشند این وضعیت موقتی است و سبب افتادن دندان نمی شود.

6. پریودونتیت :

30 درصد از زنان در سنین باروری به پریودونتیت یا التهاب مخرب پریودونتیوم مبتلا هستند. علت ایجاد بیماری باکتریایی پریودونتیوم است، سموم تولیدی توسط باکتری ها موجب التهاب مزمن و تخریب پریودونتیوم و ایجاد حفره های عفونی می شود.

اگر هر یک از علائم زیر را دارید مراجعه به دندانپزشک را به تعویق نیندازید:

با مسواک زدن مرتب دندان های تان بوی بد دهان تان برطرف نمی شود.

در دهانتان یک برآمدگی کوچک یا یک نقطه بسیار دردناک وجود دارد.

اگر دهان تان دچار خونریزی و ملتهب و متورم است.

اگر به هنگام جویدن غذاها و گاز گرفتن چیزی دچار درد و ناراحتی می شوید.

اگر یک یا بیش از یک دندان خراب دارید.

چه کنیم در دوران بارداری کارمان به دندان پزشکی کشیده نشود

برخی اقدامات احتیاطی می تواند به شما کمک کند تا از مشکلات دندانپزشکی در دوران بارداری در امان بمانید. برخی از این اقدامات عبارتند از:

• برای جلوگیری از ایجاد هرگونه رسوب در دندان، به دنبال معاینات منظم و تمیز کردن دندان ها باشید.
• مصرف غذاهای قندی را کم کنید، زیرا می تواند باعث التهاب یا تورم لثه ها در دوران بارداری شود.
• از دهانشویه هایی که حاوی الکل است، خودداری کنید و از خمیردندان و نخ دندانی تأیید شده استفاده کنید.
• حداقل روزی دو بار دندان های خود را مسواک بزنید و حداقل یک بار از نخ دندان استفاده کنید. از مسواکی با یک برس نرم برای کاهش تحریک لثه و زبان استفاده کنید.
• در طول دوران بارداری از پیوند لثه یا دندان خودداری کنید زیرا پیوند ممکن است که منجر به خونریزی بیش از حد شود و تاول ها منجر به تحریک یا واکنش آلرژیک خواهند شد.
• علاوه بر سایر موارد بهداشتی، سیگار کشیدن به مشکلات پریودنتال نیز اضافه می کند بنابراین، مصرف سیگار را در دوران بارداری متوقف کنید.

سلامت دندان ها در دوران بارداری روی جنین تأثیر می گذارد

مراقبت از دندان چیزی است که نباید در دوران بارداری از آن چشم پوشی کرد زیرا برای سلامتی کلی ضروری است. پژوهش ها نشان می دهند که ارتباط نزدیکی بین بیماری های دهان در بارداری و تولد زود هنگام و یا به دنیا آمدن نوزادان کم وزن که در معرض فلج مغزی، مشکلات بینایی و شنوایی هستند، وجود دارد. مراقبت های درست و مناسب در دوران بارداری از این خطرات می کاهد پس مرتباً به دندانپزشک مراجعه کرده و دندان های خود را تمیز کنید. یک روال سالم دهان و دندان را در خانه حفظ کنید تا بتوانید با یک لبخند وسیع از دوران بارداری خود لذت ببرید.

چند تغییر غیرعادی بدن که علامت بارداری است

بدن در دوران بارداری تحت تغییرات مختلفی از جمله تغییرات فیزیولوژیک، عاطفی، احساسی و جسمی قرار می گیرد که ممکن است به صورت ناگهانی و غیر قابل انتظار باشد. در این قسمت از بارداری و نوزاد بیا نی نی علائم عجیب و غیر معمول را در بارداری به شما معرفی می کنیم که خیلی رایج نیستند اما نباید از آن ها متعجب شوید.

ایجاد ضایعات پوستی در بدن

ممکن است هر گونه ضایعات پوستی مانند خال، جوش و یا چیزهایی که قبلاً نبوده اند، در دوران بارداری روی پوست شما ظاهر شوند که علت آن هم تغییرات هورمونی یا افزایش وزن در خانم هاست که معمولاً بعد از زایمان خود به خود از بین می رود.

آبکی شدن دهان

تولید زیاد بزاق در دوران بارداری به دلیل حالت تهوع و استفراغ اتفاق می افتد. البته علت این اتفاق ناشناخته است اما بعضی از خانوم های باردار به قدری آب دهان شان زیاد می شود که در کنترل آن دچار مشکل خواهند شد.

احساس مزه فلز در مواد غذایی

دوران اولیه بارداری کمی عجیب تر است و ممکن است شما هر غذایی که می خورید، حس کنید که مزه فلز می دهد. مصرف غذاهای اسیدی یا شستن دندان با آب و نمک و یا کمی جوش شیرین بعد از مسواک زدن می تواند حس بد مزه فلز را برطرف کند.

سوزش لثه

تغییر در رژیم غذایی و سطح هورمون، عاملی برای سوزش لثه و خونریزی لثه در دوران بارداری است. این بیماری لثه برطرف خواهد شد اما برای بهبود سوزش، حتما باید رعایت بهداشت دهان و مسواک زدن را سرلوحه اقدامات خود قرار دهید.

تنگی نفس

در دوران اولیه بارداری تغییر در سطح هورمون ممکن است عاملی برای تنگی نفس باشد که معمولاً برای بهبود تنگی نفس در این دوران پیشنهاد می کنند که پوزیشن خود را اصلاح کنید و حتماً تکنیک های تنفس را به شکل موثر به کار ببندید.

حس قوی و غیرعادی بویایی

خانم های باردار ممکن است به شدت در بو کردن چیز های مختلف قوی شوند و بوی قهوه، عطر، گازوئیل و بعضی از غذا ها آنقدر برایشان تند و قوی باشد که آنها را اذیت کند. البته این احساس موقتی است و معمولا در سه ماهه اول بارداری بیشتر اتفاق می افتد.

آبریزش بینی

آبریزش در دوران بارداری حدود 20 درصد خانم های باردار را درگیر می کند و باعث عطسه می شود و ممکن است علائم ناراحت کننده را به وجود بیاورد که البته موقتی هستند و بهبود پیدا می کند.

تمایل به خوردن مواد غیر غذایی مانند صابون

بعضی از خانم ها تمایل به خوردن چیز هایی غیر از غذا پیدا می کنند و میلشان بسیار شدید است، مثل خاک، سنگ یا صابون. در چنین شرایطی باید به پزشک مراجعه کنند اما به طور کلی این اتفاق در دوران بارداری طبیعی است.

دلیل هوس خوردن ترشی و شوری در بارداری

پروسه بارداری تغییرات زیادی را در جسم و ظرفیت ذهنی افراد به وجود می آورد. یکی از علائم بارداری تغییر در تمایلات افراد به غذاهای متنوع است‌؛ مثلاً ممکن است خیلی ها تمایل به غذاهای تند، تن ماهی، کره بادام زمینی،‌ بستنی و غیره پیدا کنند و یکی از چیزهایی که خیلی هم رایجِ؛ این است که افراد در این دوران تمایل به خوردن چیزهای ترش پیدا می کنند که به نظر شما این اتفاق چه معنایی می‌ تواند داشته باشد؟ با ما در این بخش از بارداری و نوزاد بیا نی نی همراه شوید تا در این مورد اطلاعات بیشتری کسب کنید.

رهایی از حالت تهوع صبحگاهی با خوردن ترش و شورها

اگر به طور ناگهانی تمایل زیادی به خوردن چیزهای ترش پیدا کردید و این اتفاق هر شب رخ داد، نگران نباشید. طبق مطالعات انجام شده تمایل به خوردن غذاهای ترش در این دوران یک اتفاق کاملاً طبیعی است. اگر در این مورد زیاده روی نکنید و تعادل داشته باشید، هیچ مشکلی به وجود نمی آید. اگر هم می خواهید علت این موضوع را بدانید، باید نگاهی به علائم جسمانی خود داشته باشید.

آیا جزء خانم های بارداری هستید که هنگام صبح دچار حالت تهوع می شوید؟ در چنین حالتی احتمالاً به شما توصیه می کنند که مقدار کمی لیمو بچشید یا یک پرتقال بخورید تا این حس حالت تهوع از بین برود.

غذاهایی که کمی حالت ترشی دارند، معمولاً به تسکین این حس نامطلوب کمک می کنند؛ حتی اگر حالت تهوع صبحگاهی هم از بین رفت، ممکن است بعدا باز هم به غذاهای ترش علاقه داشته باشید تا از ایجاد دوباره حالت تهوع جلوگیری کند‌. علت هم این است که غذاهای نسبتاً ترش تولید بزاق را افزایش می‌ دهد که به برطرف کردن حس حالت تهوع کمک خواهد کرد.

آیا تمایل به غذای ترش می تواند جنسیت را نشان دهد؟

رازهای زیادی در مورد دوران بارداری وجود دارد؛ مثلاً اینکه خیلی از افراد می گویند رنگ موی مادر نشان دهنده جنسیت نوزاد است؛ البته نباید به همه این ها هم اعتماد کنید.

از طرفی هنوز هم مشخص نشده کدام یک قطعی هستند؛ اما طبق آمار حالت تهوع صبحگاهی بیشتر مربوط به خانم‌ هایی است که فرزند دختر باردار هستند یا مثلاً پایین افتادن شکم و رحم نشان دهنده فرزند پسر است.

تمایل به خوردن غذاهای ترش هم احتمالا نشان دهنده این است که فرزند دختر دارید ولی این مسئله تایید علمی نشده است.

به هر حال اگر تمایل شما به خوردن غذاهای ترش خیلی زیاد است، پیشنهاد می کنیم که شربت لیمو میل کنید تا اینکه بخواهید به سراغ سالاد میوه مرکبات بروید. مصرف شربت لیموترش این حس تمایل به ترشیجات را آرام می‌ کند و باعث می‌ شود که در خوردن آن ها زیاده روی نکنید.

همه چیز درباره خوردن یخ در دوران بارداری؛ دلایل، مزایا و خطرات

پاگوفاژی(Pagophagia)رایج ترین نوع پیکا در دوران بارداری، اصطلاحی است که برای توصیف عادت خوردن یخ در دوران بارداری استفاده می شود. پیکا یک ولع غیرعادی برای اقلام غیرخوراکی مانند خمیر دندان، گچ و خاک است که برخی از زنان در دوران بارداری آن را تجربه می کنند.

جویدن گهگاه یخ ممکن است شاداب کننده باشد و به کاهش برخی از علائم مرتبط با بارداری مانند تهوع صبحگاهی کمک کند. با این حال، مصرف مکرر اقلام سرد در دوران بارداری ممکن است مضر باشد. برای دانستن دلایل، خطرات و عادت یخ خواری در بارداری، ادامه این بخش از بیا نی نی را بخوانید.

آیا خوردن یخ در دوران بارداری بی خطر است؟

مصرف یخ مثل هوس خوردن نشاسته خام و خاک یکی از رایج ترین انواع پیکا در دوران بارداری است. در حالی که معمولا این پیکا خطرناک نیست اما اگر این عادت بسیار شدید و غیر قابل کنترل باشد و تمایل به خوردن برخی مواد غیر عادی دیگر همانند خاک، گچ، جگر خام و… نیز در کنار آن داشته باشید، این موضوع را باید با پزشک خود درمیان گذاشت.

آیا میل به یخ نشان دهنده بارداری است؟

میل به یخ معمولاً در اوایل بارداری ظاهر می شود، اگرچه اغلب نادیده گرفته می شود. در مطالعات انجام شده برخی افراد در ماه های اول بارداری تمایل به خوردن یخ داشتند اما میل به یخ نشانه قابل اعتماد بارداری نیست و از این رو انجام تست بارداری توصیه می شود. زنان آفریقایی-آمریکایی بیشتر از سایر قومیت ها در بارداری پیکا را تجربه می کنند.

چرا زنان باردار هوس یخ می کنند؟

اگرچه نظریه‌های مختلف فرهنگی، فیزیولوژیکی، تغذیه‌ای و روان‌شناختی علل میل به یخ در بارداری را بررسی می‌کنند، اما علت دقیق آن ناشناخته است. میل به یخ در زنان باردار می تواند به دلیل کمبود مواد مغذی اساسی باشد. به عنوان مثال، یک مطالعه ارتباط بین میل به یخ و کم خونی فقر آهن را نشان داد، مادرانی که از کم خونی رنج می برند و میلل به یخ خوردن دارند، جویدن یخ باعث تغییرات عروقی در مغز آنها می شود که هوشیاری را در بیماران کم خون افزایش می دهد.

علت هوس خوردن یخ در بارداری

برخی از بیماری های مرتبط با بارداری که ممکن است باعث میل به یخ شوند عبارتند از :

1. بیماری صبحگاهی
2. کمبود آهن با کم خونی یا بدون آن
3. سطح هموگلوبین پایین
4. سوزش سر دل یا رفلاکس اسید
5. سندرم سوزش دهان
6. استرس یا ناراحتی عاطفی

برخی از شرایط عصبی، مانند اختلالات وسواس فکری-اجباری، ممکن است از طریق پیکا ظاهر شوند.

آیا خوردن یخ در بارداری فوایدی دارد؟

خوردن یخ در باراری توصیه نمی شود اما اگر این کار تحت نظر پزشک و خیلی کم انجام شود دارای مزایای زیر است :

• بدن را آرام می کند و دمای آن را کاهش می دهد.
• بدن را آبرسانی می کند.(اگرچه خوردن یخ آبرسانی می کند، اما جایگزینی برای آب آشامیدنی نیست.)
• سبب کاهش تهوع بارداری، خصوصاً تهوع صبحگاهی می شود.

هشدار:علاوه بر این، مصرف مکرر یخ می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود.

خطرات مصرف بیش از حد یخ در بارداری چیست؟

در زیر برخی از عوارض مرتبط با مصرف یخ در دوران بارداری آورده شده است:

1. آسیب به دندان و مینای دندان
2. عفونت لثه و حفره ها
3. تغییرات فک
4. کاهش الکترولیت ها در بدن که باعث عوارض غیر معمول مانند تشنج می شود.
5. اختلالات متابولیک مانند غنی شدن سرب و مسمومیت
6. کاهش دور سر کمتر از حد متوسط جنین
7. عوارض گوارشی

آیا برای یخ خواری باید به پزشک خود مراجعه کنید؟

مصرف یخ یک اختلال رایج در خوردن است که بیشتر در دوره اولیه بارداری دیده می شود. علت دقیق آن ناشناخته است و در صورت رعایت اعتدال بی ضرر است. با این حال، پیکا می تواند نشان دهنده کمبود مواد معدنی یا سطوح پایین هموگلوبین باشد. اگرچه زنان معمولاً عادات پیکا خود را خصوصی نگه می‌دارند، اما اگر علائم بیش از یک ماه ادامه داشت به پزشک مراجعه کنید.

چگونه می توان میل به مصرف یخ در دوران بارداری را مدیریت کرد؟

پیکای مصرف یخ علت هایی دارد. برای درمان این عادت ابتدا باید علت ها بررسی شده و بر اساس آنها درمان صورت بگیرد. پیکا جویدن یخ را می توان با روش های زیر مدیریت کرد:

آزمایش

گاهی پیکا به علت کمبود آهن و کمبودهای تغذیه ای صورت می گیرد که با آزمایش خون مشخص می گردد. در صورت مشاهده کمبود آهن، بازگرداندن تعادل مواد مغذی و الکترولیت ها با خوردن غذای غنی از آهن و مصرف مکمل های آهن می تواند کمک کننده باشد.

مصرف قرص هماتینیک و انجام تزریق خون گاهی اوقات پیکا را آرام می کند، اگر به طور خاص به دلیل کم خونی (سطح هموگلوبین پایین) باشد.

مشاوره

پیکا می تواند منشأ روانی داشته باشد. از این رو مشاوره و ارزیابی توصیه می شود. علاوه بر این، داروهای ضد افسردگی ممکن است به کاهش علائم کمک کنند.

مهم ترین نکات مصرف یخ در بارداری

1. مطالعات نشان می دهد که حدود 54 درصد از زنان باردار هوس یخ به عنوان بخشی از اشتیاق غیرمعمول بارداری دارند.
2. میل به یخ در دوران بارداری می تواند به دلیل برخی شرایط زمینه ای مانند کمبود آهن، استرس یا سوزش سر دل باشد.
3. اگرچه شایع است، اما می تواند منجر به آسیب دندان، جابجایی فک و از دست دادن الکترولیت ها در بدن شود.
4. مشاوره با یک درمانگر یا تست کمبود ممکن است به شما کمک کند تا با هوس یخ خود کنار بیایید.