برچسب: بارداری

علل درد قفسه سینه در بارداری و راه حل آن

درد قفسه سینه می تواند نگران کننده باشد، به خصوص هنگامی که در دوران بارداری هستید. اگرچه این درد ممکن است طبیعی باشد زیرا ممکن است به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی زیادی که در دوران بارداری اتفاق می افتد، رخ دهد. اگر این درد با علائم ناراحت کننده و طولانی مدت همراه باشد می تواند باعث نگرانی شود.

اگر چنین دردی را تجربه کردید باید به پزشک مراجعه کرده و از مشاوره و توصیه های او پیروی کنید. به همین منظور در این قسمت از بارداری و نوزاد بیا نی نی علت آنکه چرا ممکن است در دوران بارداری درد قفسه سینه را تجربه کنید، و چه کارهایی را می توانید انجام دهید تا از شر آن خلاص شوید شرح داده شده است.

آیا درد قفسه سینه در دوران بارداری طبیعی است؟

احساس ناراحتی و درد در قفسه سینه در دوران بارداری غیر طبیعی نیست اما ممکن است در صورت وجود بی حسی در بازو، درد مداوم و تنگی نفس احساس نگرانی داشته و به پزشک مراجعه کنید.

علل درد قفسه سینه در دوران بارداری

درد قفسه سینه ممکن است ناشی از چند مشکل باشد که زنان باردار با آن روبرو هستند. همچنین می تواند به دلیل شدیدترشدن این مشکلات نیز باشد اما علل احتمالی درد قفسه سینه در دوران بارداری عبارتند از:

1. سوء هاضمه و سوزش دل:

سوء هاضمه، ریفلاکس اسید یا خوردن غذای چرب می تواند باعث سوزش دل و در نتیجه باعث درد یا احساس سوزش در قفسه سینه شود. این عوامل ممکن است به دلیل افزایش تغییرات هورمونی، رشد جنین و فشار بر شکم باشد.

2. عفونت:

عفونت قفسه سینه یکی از دلایل اصلی درد قفسه سینه است که در اصل منشا بیماری راه های تنفسی و هوایی می باشد.

3. ترومبوز عمقی سیاهرگی:

ترومبوز عمقی سیاهرگی (DVT) یک وضعیت پزشکی است که به دلیل وجود یک لخته خون عمقی در رگ پا یا لگن اتفاق می افتد. لخته خون می تواند در پا تا بالاتنه حرکت کرده و به ریه ها برسد، بنابراین ممکن است باعث درد قفسه سینه، آمبولی ریوی و یا در بعضی موارد که تشخیص داده نشده و درمان نشده باشد سبب مرگ شود.

4. بیماری عروق کرونر قلب (CHD):

در این شرایط پلاک در دیواره شریان ها تجمع یافته و باعث می شود تا با گذشت زمان عروق باریک تر شوند و جریان خون را محدود کرده و منجر به درد قفسه سینه یا حمله قلبی خواهند شد.

5. آسم:

اگر مبتلا به آسم خفیف هستید یا در گذشته آن را تجربه کرده اید، ممکن است که در دوران بارداری عود کرده یا بدتر شود. در این صورت احساس سفتی در قفسه سینه داشته و در نتیجه درد قفسه سینه ایجاد خواهد شد.

6. کاردیومیوپاتی محیطی:

این یک نوع وضعیت قلبی است که در آن عضله قلب ضعیف و بیمار می شود. اگر چه مشکلی نادر است اما این بیماری ممکن است در طی پنج ماه پس از زایمان یا یک ماه قبل از زایمان ایجاد شود و علائمی چون ناراحتی در قفسه سینه، تپش قلب، ضعف و خستگی را به وجود خواهد آورد.

7. پارگی آئورت:

این پارگی در دیواره آئورت (بزرگترین شریان) سبب تجمع خون بین لایه های آئورت شده و درنهایت منجر به پارگی آن می شود که با درد شدید قفسه سینه همراه است.

چگونه می توان از درد قفسه سینه در دوران بارداری خلاص شد؟

چنانچه در بیا نی نی گفته ایم در صورتی که درد قفسه سینه با تنگی نفس، سرگیجه و ضعف همراه باشد، باید هر چه سریع تر به پزشک مراجعه کرد اما اگر درد قابل تحمل است می توانید اقدامات زیر را امتحان کنید.

توجه داشته باشید که این اقدامات در درمان علت اصلی کمکی نمی کنند و فقط ناراحتی قفسه سینه را به طور موقت کاهش خواهند داد.

1. به وضعیت بدن خود دقت کنید و سعی کنید فضای کافی را به ریه ها بدهید بدان صورت که نخوابید، مستقیم بنشینید و ایستاده باشید تا اکسیژن کافی وارد ریه هایتان شود.
2. سخت نگیرید و تا جایی که ممکن است استراحت کنید.
3. از کوسن استفاده کنید:در حالی که روی تخت دراز کشیده اید به کمک بالشت یا کوسن بلند شوید که این امر می تواند به شما کمک کند تا به راحتی نفس بکشید.
4. بلافاصله پس از غذا نخوابید:مهم نیست که چقدر خسته هستید باید سعی کنید بلافاصله بعد از غذا دراز نکشید و نخوابید.
5. در طول بارداری وعده های غذایی کوچکی بخورید:معقولانه است که وعده های غذایی کمتری را در فواصل منظم میل کنید تا از اسیدیته، سوزش سر دل و ریفلاکس جلوگیری کنید.
6. مکمل های قبل از تولد را مصرف کنید:مصرف ویتامین های دوران بارداری خود را به طور مرتب مصرف کنید.
7. استرس را مدیریت کنید:در دوران بارداری سطح استرس می تواند به سرعت افزایش یابد. بنابراین، استرس را از طریق مدیتیشن و یوگا یا روش های دیگری که به شما کمک می کند، از بین ببرید.
8. از مصرف مواد غذایی که نفاخ هستند خودداری کنید:از خوردن الکل، کافئین، غذاهای سرخ کردنی و تند که ممکن است باعث گاز و سوء هاضمه شود خودداری کنید.
9. وعده های غذایی سالم و متعادل بخورید:ویتامین ها و مواد معدنی انرژی کافی را فراهم می کنند.
10. ورزش:ورزش منظم بدن شما را سالم نگه داشته و از حملات عفونی محافظت می کند.

آیا دارو های خانگی در کاهش درد قفسه سینه موثر است؟

افرادی هستند که برخی از داروهای قدیمی را برای رفع سوء هاضمه یا سوزش قلب و سایر شرایطی که می تواند باعث درد قفسه سینه شود، امتحان می کنند اما شواهد علمی کمی برای اثبات اثربخشی آن ها وجود دارد. اکثر آن ها بی ضرر هستند، بنابراین بهتر است پس از مشورت با پزشک تان آن ها را امتحان کنید.

• یک لیوان شیر گرم به همراه عسل
• یک مشت بادام که به هضم غذا کمک می کند
• یک فنجان آب نارگیل که خنثی کننده اسید معده است.
• دو قاشق چای خوری زیره سیاه را در مقداری آب جوش اضافه کنید و بگذارید 10 دقیقه دم بکشد و سپس از صافی رد کنید و بنوشید.

نکته: توجه داشته باشید که هیچ مطالعه ای برای حمایت از این ادعاها صورت نگرفته است و بیشتر آن ها براساس باورهای مردمی توسط زنان جمع آوری شده است.

درد خفیف قفسه سینه دلیلی برای وحشت و نگرانی ندارد اما هنگامی که درد غیرقابل تحمل و طولانی شود، ممکن است جدی باشد و نیاز به توجه پزشک دارد به همین منظور در انتخاب اقدامات درمانی در خانه مراقب باشید و آن ها را بعد از نظر و مشورت با پزشک امتحان کنید.

نکاتی که باید قبل از باردار شدن بدانید

باردار شدن معمولا به همان راحتی که در فیلم ها و سریال ها مشاهده می ‎کنید نیست و ممکن است برای برخی افراد بسیار مشکل باشد . دوران قبل از بارداری برای حفظ سلامت جنین بسیار مهم است .برخورداری از برنامه غذایی سالم و اصولی برای داشتن یک نوزاد و فرزند سالم ، قبل از آغاز دوران بارداری آغاز می شود. مرد و زن قبل از بارداری بایستی نکات مهم غذایی را رعایت کنند تا در طول رشد جنین مشکلاتی پیش نیاید. مهمتریــن هــدف مراقبت پیش از بارداری ، افزایش بهبود کیفیت زندگی نوزاد و شــیرخوار با پیشگیری اولیه است. بهبود ســلامت قبل از بارداری موجب افزایش ســلامت در دوران بارداری شــده و در نتیجه پیش آگهی حاملگی را بهبود می بخشد.در این قسمت از بیا نی نی به ارائه نکاتی خواهیم پرداخت که لازم است قبل از باردار شدن از آن ها آگاهی داشته باشید. 

1. آگاهی از چگونگی آغاز روند بارداری 

حدود 14 روز قبل از آغاز دوره بعدی قاعدگی تخمدان ها شروع به تخمک گذاری می‎ کنند . تخمک های آزاد شده به زیر لوله فالوپ منتقل شده و منتظر ورود اسپرم می ‎شوند و در طی رابطه جنسی، میلیون ها اسپرم وارد واژن شده و از طریق دهانه رحم وارد رحم می ‎شوند که با ورود آن ها به درون رحم، اسپرم ها با تخمک ها ترکیب شده و لقاح انجام می ‎شود. 

2. تنها 3 تا 5 روز در ماه وجود دارد که شما می ‎توانید در آن ها باردار شوید 

علی رغم تمام حاملگی های ناخواسته ای که در فیلم ها و سریال ها مشاهده می کنید، شما قادر به بارداری در هریک از رابطه های جنسی محافظت نشده خود نیستید . لقاح وقتی انجام می ‎شود که تخمک و اسپرم شما و شریک زندگیتان در بهترین حالت خود با یکدیگر برخورد کنند . اسپرم ها حداکثر تا 24 الی 48 ساعت در واژن زنده می ‎مانند و در صورتی که تخمک های شما در این زمان شروع به تخمک گذاری کنند، لقاح انجام خواهد شد و در غیر این صورت لقاح صورت نخواهد گرفت. 

3. از مصرف نوشیدنی های الکلی خودداری کنید 

از مصرف نوشیدنی های الکلی خودداری کنید زیرا ممکن است تایید باردار بودن شما تا هفته ها به طول بینجامد و در چنین شرایطی که شما از بارداری خود بی خبرید و نوشیدنی های الکلی مصرف می ‎کنید، ممکن است برای جنینتان مشکلاتی جدی به وجود بیاورید و از آنجایی که اعضا و جوارح مهم بدن مانند قلب و نخاع در اوایل دوره بارداری شکل می ‎گیرند، مصرف الکل خطرات جدی برای سلامت جنین به دنبال خواهد داشت. 

4. ویتامین های مخصوص دوره بارداری را مصرف کنید 

هر خانم بارداری در طول بارداری خود نیازمند روزانه 400 میلی گرم اسید فولیک است و از آن جایی که بسیاری از تست های بارداری تا هفته 5 یا 6 بارداری قابل استناد نیستند، بهتر است در دورانی که در تلاش برای بارداری هستید از مکمل های حاوی اسید فولیک استفاده کنید تا در صورت باردار بودن، جنینتان از مواد مغذی مورد نیاز برای رشد خود بهره مند شده و از بروز بیماری های مختلف مادرزادی ناشی از کمبود اسید فولیک برای او جلوگیری شود . 

سایر ویتامین های مورد نیاز برای دوره بارداری عبارتند از: 

– ید :

برای مغز، بینایی ، مهارت های حرکتی و شنوایی کودک بسیار مفید است. 

– آهن :

از بروز خستگی مادر در طول بارداری جلوگیری کرده و برای کودک نیز بسیار مفید است.

– امگا3 و ویتامین D3 :

بهتر است به دنبال مکملی حاوی ویتامین های مختلف و مورد نیاز بارداری باشید تا پاسخگوی نیازهای روزمره شما باشد.

مکمل های مفید برای باروری مردان نیز عبارتند از:

Ubiquinol:

از سلول های اسپرم در برابر هرگونه آسیبی محافظت می‎ کند . 

آنزیم Q10:

به منظور پشتیبانی از انرژی اسپرم و تحرک آن. 

روی :

در سلامت و باروری مردان نقش اساسی دارد. 

سلنیوم :

برای تولید طبیعی اسپرم ضروری است. 

ویتامین D :

موجب تحرک بهتر سلول های اسپرم می‎ شود. 

5. در صورت توقف مصرف قرص های ضد بارداری، قادر به باردار شدن خواهید بود 

برخلاف قرص های بارداری سالانه که حاوی مقادیر بالای هورمون ها بوده و دارای عوارض جانبی بالایی هستند، سایر قرص های ضد بارداری حاوی این مقدار زیاد هورمون نبوده و در صورت توقف مصرف آن ها در طول مدت زمانی کم قادر به باردار شدن خواهید بود. 

کنترل هورمونی بارداری، مانع تخمک گذاری منظم می ‎شود و در صورتی که سال های زیادی از این دارو ها مصرف کرده باشید ممکن است بعد از توقف ناگهانی این قرص ها، چرخه قاعدگیتان اندکی دچار نا منظمی شود که در برخی موارد لازم است، این گونه افراد برای مدتی از قرص های مخصوص تخمک گذاری مصرف کنند تا روند تخمگ گذاریشان به حالت نرمال و عادی باز گردد. 

6. افزایش احتمال بارداری با استفاده از روش های مناسب برای برقراری رابطه جنسی

انواع خاصی از پوزیشن های مخصوص رابطه جنسی مانند رابطه مقعدی، دهانی و … باعث کاهش احتمال بارداری شما در طول رابطه جنسی می ‎شود. بارداری تنها از طریق برقراری رابطه جنسی واژینال صورت می ‎پذیرد. 

7. رابطه به ارگاسم رسیدن خانم و افزایش احتمال بارداری

 هنوز هیچ مدرکی مبنی بر مرتبط بودن به ارگاسم رسیدن خانم در افزایش احتمال بارداری او وجود ندارد اما با این حال، برخی از متخصصان معتقدند که انقباضات رحمی مرتبط با ارگاسم خانم می ‎تواند به ورود بهتر اسپرم به درون رحم او کمک کند ( درصورتی که ارگاسم خانم طی 45 دقیقه قبل و یا بعد از ارگاسم همسر صورت بگیرد) اما با این وجود، بسیاری از خانم ها نیز بدون به ارگاسم رسیدن توانایی باردار شدن دارند .

 8. افزایش احتمال بارداری، در صورت داشتن ترشحات ملایم 

به طور معمول دهانه رحم مخاطی غلیظ ایجاد می ‎کند تا از رسیدن اسپرم به تخمک ها جلوگیری کند. متخصصان بر این باورند در صورتی که رابطه جنسی بعد از تخمک گذاری انجام شود ، مقدار این مایع مخاطی ایجاد شده از دهانه رحم به میزان قابل توجهی کاهش خواهد یافت. 

9. تلاش برای بارداری در یک زوج سالم حداکثر 6 ماه به طول خواهد انجامید 

زمان بندی رابطه جنسی هماهنگ با زمان تخمک گذاری ممکن است برای برخی افراد دشوار باشد ؛ به ویژه در خانم هایی که دارای دوره های قاعدگی نا منظم هستند و این امر موجب سخت شدن برقراری رابطه جنسی در زمان صحیح می ‎شود.

 10. تعرق زیاد موجب کاهش تعداد اسپرم ها می ‎شود 

در بخش های قبلی و بحث سلامت جنسی مردان در بیا نی نی گفتیم که استفاده منظم از وان های آب داغ و سونا باعث تعریق بیش از حد و تحریک بیضه ها شده و در نهایت منجر به کاهش موقتی تعداد اسپرم مردان می ‎شود.

11. کاهش میزان اسپرم ناشی از مصرف سیگار 

در صورتی که موفق به باردار شدن نشده اید و همسرتان دائما در حال کشیدن سیگار است ؛ لازم است بدانید که قطع مصرف سیگار می‎تواند کمک زیادی به باردار شدنتان کند . سیگار کشیدن مادران نیز ممکن است باعث کاهش توانایی باروری و حتی سقط جنین شود ، نوزادانی که از مادران سیگاری متولد می ‎شوند، معمولا دارای وزن کم تری در مقایسه با سایر کودکان هستند. 

12. کاهش احتمال بارداری در صورت بروز کلامیدیا 

کلامیدیا (بیماری مربوط به ناحیه تناسلی ) موجب بسته شدن لوله های فالوپ می ‎شود و از بروز بارداری شما جلوگیری می‎ کند که با مراجعه به پزشک و مصرف آنتی بیوتیک و در برخی موارد انجام عمل جراحی، قادر به برطرف کردن این مشکل خواهید بود . 

13. کاهش احتمال بارداری ناشی از استرس زیاد 

هنوز دلیل این موضوع مشخص نشده اما استرس تاثیر فراوانی در کاهش احتمال بارداری دارد . بسیاری از زوج ها که از استرس بالایی برخوردار بودند ، با انجام فعالیت های تفریحی و کاهش استرس، موفق به بارداری شده اند . 

14. کاهش احتمال بارداری ناشی از اضافه وزن 

شاخص توده بدنی بالا موجب ایجاد اختلال در هورمون انسولین ( هورمونی که میزان قند خون را تنظیم می ‎کند) می ‎شود و در نهایت موجب ایجاد اختلال در روند باردار شدن فرد خواهد شد . در این گونه موارد کاهش وزن کمک زیادی به افزایش احتمال بارداری خواهد کرد و همچنین بدن سالم و متناسب، توانایی بیشتری برای مقابله با شرایط سخت زایمان را دارد و بنابراین اگر از اضافه وزن رنج می ‎برید، بهتر است به دنبال انجام تمرینات مناسب برای کاهش وزن خود باشید . 

15. کاهش احتمال بارداری ناشی از پایین بودن بیش از حد وزن 

کمبود مقدار BMI، ممکن است به دلیل کمبود سطح استروژن بدن باشد و این امر مانع از تخمک گذاری می ‎شود. حتی در صورتی که تخمک گذاری انجام شود ، سطح استروژن پایین ممکن است رشد بافت ها را در رحم مختل کرده و شرایط را برای تشکیل لقاح سخت تر کند . 

16. رشد بیش از حد موهای بدن به دلیل مشکلات هورمونی 

در برخی موارد رشد بیش از حد موهای بدن نشان دهنده سندورم تخمدان پلی کیستیک است که این امر بیانگر یک اختلال هورمونی است و باردارشدن را بسیار سخت می ‎کند . 

17. ریزش موی زیاد ممکن است نشان دهنده باردار بودن شما باشد 

هر زمانی که سطح استروژن بدن به طور ناگهانی و شدید تغییر کند ( مانند زمانی که باردار می‎ شوید ، کودک خود را به دنیا میاورید و یا در زمان یائسگی ) ، فولیکول های موی شما تحت تاثیر قرار گرفته و موجب ریزش مو می‎ شود .

18. احتمال بروز بارداری در حین شیردهی 

هنگامی که به فرزند خود شیر می‎ دهید، سطح هورمون پرولاکتین بدن افزایش پیدا می ‎کند؛ این هورمون موجب ایجاد اختلال در دوره قاعدگی فرد می ‎شود اما با این حال تخمدان ها به روند تولید تخمک ادامه می ‎دهند و در صورت داشتن رابطه جنسی محافظت نشده، امکان بروز بارداری برای شما وجود خواهد داشت . 

19. احتمال بروز بارداری بعد از دهه 40 زندگی

از آن جایی که بعد از دهه 40 زندگی هم احتمال بارداری برای شما وجود دارد، لازم است از انجام روابط جنسی محافظت نشده صرف نظر کنید تا دچار غافلگیری ناشی از بارداری ناخاسته نشوید . 

20. مصرف کافئین را کاهش دهید 

مقدار متعادل مصرف کافئین برای یک خانم باردار روزانه 200 میلی گرم است که مصرف بیش از این اندازه باعث ایجاد تاثیرات منفی بر روی جنین شده و مشکلات متعددی برای او ایجاد خواهد کرد و از آنجایی که ترک مصرف کافئین ممکن است باعث بروز عوارضی مانند سردرد شود، بهتر است قبل از باردار شدن مقدار کافئین مصرفی خود را کاهش دهید .

 21. تقویت روحیه و ایجاد آمادگی روانی

 به انجام کارهای مورد علاقه خود بپردازید . فیلم ببنید، موسیقی گوش دهید و یا هرکار دیگری که دوست دارید را انجام دهید که انجام این فعالیت ها موجب بهبود وضعیت روانی و تقویت حس سرزندگی و آمادگی شما برای بارداری می ‎شود .

 22. وضعیت مالی خود را بررسی کنید 

قبل از اقدام به بارداری لازم است که به وضعیت مالی خود توجه داشته باشید و در صورتی که از وضعیت مالی مساعدی برای بچه دار شدن برخوردار نیستید ، تصمیم خود مبنی بر باردار شدن را به زمانی بهتر موکول کنید تا در صورت بچه دار شدن دچار مشکلات مالی جدی نشوید و بتوانید رفاه مناسبی برای فرزند خود تامین کنید . 

23. به پزشک و دندان پزشک مراجعه کنید 

قبل از اقدام به بارداری لازم است که به پزشک و دندانپزشک مراجعه کنید تا در صورتی که از مشکلی خاص رنج می ‎برید قبل از اقدام به بارداری آن را برطرف کنید و همچنین لازم است در صورتی که مبتلا به بیماری هایی نظیر آبله مرغان و سرخجه نشدید ، واکسن های مربوط به این بیماری ها را دریافت کنید تا در دوران بارداری به این بیمار ها مبتلا نشده و فرزندتان دچار مشکل نشود.

معمولا در طول بارداری به دلیل تغییرات هورمونی، دندان ها و لثه ها دچار مشکلات متعددی می ‎شوند؛ بنابراین بهتر است قبل از باردار شدن این مشکلات را برطرف کرده و از بروز مشکلات جدی تر جلوگیری به عمل آورید. 

24 . سلامت جنسی 

برخورداری از سلامت جنسی بخش مهمی از فرآیند بارداری و به دنیا آوردن کودکی سالم محسوب می شود. عفوت های قابل انتقال جنسی (STIs) عفونت هایی هستند که در جریان روابط جنسی منتقل می شوند. ممکن است فردی دارای چنین عفونت هایی باشد، اما خود از آن آگاه نباشد. اگر این عفونت ها درمان نشده باقی بمانند، برخی انواع آن می توانند بارداری را دشوار کنند. پیش از بارداری باید از پزشک بخواهید ترتیب انجام تست های مربوط به این نوع عفونت را برای هر شما و همسرتان بدهد. عفونت های قابل انتقال جنسی، قابل کنترل و اغلب قابل درمان هستند.

25 . قبل از تصمیم گیری برای بارداری، باید روش های پیش گیری را کنار بگذارید

قبل از تلاش برای باردارشدن باید برای هر کدام از تکنیکهای پیش گیری از بارداری باید یک مدت از آخرین دوره قاعدگی شما بگذرد که این دوره ممکن است از 1 ماه تا 9 ماه به طول بیانجامد.تصمیم گیری برای بچه دارشدن کار بزرگی است. شما باید مطمئن شوید هم خودتان و هم همسرتان از سلامت جسمی و احساسی لازم برای داشتن فرزند برخوردارید.

گیاهان دارویی و مفید ؛ کدام در بارداری مفید و کدام مضر؟

وقتی باردار می شوید بدن به خاطر عدم تعادل هورمونی، فشار زیادی را وارد می کند این فشار می تواند سیستم ایمنی را ضعیف کند. برای مبارزه با این موضوع، زنان بسیاری تکنیک ها و راه حل های مختلف را امتحان می کنند رژیم غذایی شما برای بهبود ایمنی و مقابله با عدم تعادل هورمونی حیاتی است.

آیا زنان باردار می توانند از گیاهان استفاده کنند؟ 

محدودیت هایی در مورد این که چه مقدار از گیاهان را می توانید در زمان بارداری استفاده کنید وجود دارد، اما واقعیت این است که بسیاری از پزشکان برای بارداری به خاطر توانایی های ایمنی گیاهان دارویی را توصیه می کنند مطمئن شوید که مقادیر را در روز محدود می کنید اما نوعی از گیاهان را در هر وعده غذایی برای سیستم ایمنی پایدار و طولانی بگنجانید. 

چگونه گیاهان می توانند به تسکین درد مفاصل عمومی کمک کنند؟ 

گیاهان متعددی به کاهش مشکلات رایج در رابطه با بارداری کمک می کنند موارد زیر چند مورد است:

اغلب گیاهان، کمبودهای آهن که در زنان باردار رایج هستند را از بین می برند.

گیاهانی مثل گشنیز حالت تهوع را تسکین و به مشکلات هاضمه کمک می کنند.

برخی گیاهان مثل نعناع و رزماری زایمان را تسهیل می کنند

برخی گیاهان همچنین می توانند با افسردگی بعد از زایمان مقابله کنند.

گیاهانی مثل ریحان و گشنیز از عفونت های قارچی نزدیک مهبل جلوگیری می کنند

گیاهان همیشه در برابر سرما خوردگی یا آنفولانزا موثر بوده اند.

مصرف آویشن در بارداری موجب چه خطراتی می شود؟ 

پاسخ به سوال رایج شما :مصرف آویشن در بارداری خطر سقط جنین را ایجاد می کند؟

آویشن گیاهی با طبع گرم و خشک است که در کوهستان می روید و دارای تنوع بسیار و عطر دلپذیر است. مصرف این گیاه درکشور ما به صورت خشک شده و پودر شده می باشد که در طبخ غذاها برای طعم دار کردن آن ها بکار می رود.

در باقی کشورها علاوه بر پودر آویشن از نوع تازه گیاه در غذاهایشان استفاده می کنند و اینگونه عطر و طعم بی نظیری به غذا می بخشند چرا که آویشن تازه عطر و بوی بیشتری نسبت به نوع خشک آن دارد.

آویشن فواید و مزایای زیادی برای سلامتی مانند تقویت اعصاب، درمان افسردگی، رفع خستگی و بی خوابی ، کاهش فشارخون و چربی خون دارد.

اگر در یک لیتر آب 10 گرم آویشن را بجوشانید و در طول روز مصرف نمایید تنگی نفس، برونشیت، سرفه، نفخ شکم ،سوءهاضمه، آسم ، سیاه سرفه، سرگیجه، سردرد شما بهبود خواهد یافت.

آویشن دارای خواص ضد میکروبی، ضد قارچی، ضد انگلی، ضد التهاب، ضد احتقان، ضد زخم های داخلی، ضد آلزایمراست وقابض می باشد. در بخش بارداری بیا نی نی به صورت واضح اشاره میکنیم که مصرف آویشن در دوران بارداری سبب سقط جنین در مادران باردار می شود بنابراین نباید این گیاه را در دوران بارداری مصرف کنید.

مشکلات احتمالی استفاده از گیاهان در دوران بارداری 

• تولد زودرس
• سقط جنین
• انقباضات رحمی 

گیاهان ایمنی که زنان باردار می توانند مصرف کنند: 

در اینجا لیستی از گیاهان سالم وجود دارد که فقط با نظر پزشک شما در رژیم غذایی در دوران بارداری گنجانده شود. 

قاصدک: 

قاصدک در متعادل کردن بدن مشهور است. آن از حفظ آب جلوگیری ، جریان خون را منظم می کند و خواص ضد التهابی دارد که از نفخ و تورم جلوگیری می کند توصیه می شود که بیش از یک فنجان چای قاصدک یا نیم قاشق چای خوری قاصدک روزانه مصرف نشود. 

اکالیپتوس: 

اکالیپتوس معمولا برای سرماخوردگی معمولی درمان بزرگی است. استفاده از آن در حمام بخار تضمین می کند که تمام منافذ باز هستند و سموم را پاکسازی می کنند یک قطره روغن اسانس در پیشانی می تواند به کاهش میگرن و سردرد کمک کند یک قطره روی ماهیچه های دردناک می تواند درد ماهیچه را نیز کاهش دهد مانند هر گیاهی دیگر از اکالیپتوس در مقادیر کم و کنترل شده براساس توصیه های پزشک استفاده کنید. 

قره قاط: 

برای سلامت ادراری که مشکل رایج برای زنان باردار است عالی هستند. خوردن یک مشت از آن آب بدن را افزایش می دهد و غنی در ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است که برای عملکرد بدن ضروری هستند. نوشیدن یک فنجان آب قره قاط هم راهی خوب برای پاک کردن بدن از یا عفونت های دستگاه ادراری است. 

بابونه: 

بابونه احتمالا مشهورترین نوع چای برای اضطراب و استرس است. به این دلیل که بابونه غنی از آنتی اکسیدان ها است و خواص آرامش بخشی بدن را دارد بابونه به زنان باردار کمک می کند سطح استرس و اضطراب را مدیریت کنند.

هم چنین به استراحت مفاصل، کمر و ماهیچه های پایین تر کمک می کند که همه آن ها در طول دوران بارداری تحت فشار بسیار زیادی قرار دارند. افزایش بیشتر مصرف بابونه در دوران بارداری فشار خون و جریان خون را منظم می کند. دقت کنید که بیش از یک فنجان چای بابونه در دوران بارداری مصرف نکنید.

خطرات آویشن در بارداری و لیست گیاهان مجاز 

برگ تمشک قرمز: 

برگ تمشک قرمز پر از آهن، روی و دیگر مواد معدنی ضروری است. این گیاه شگفت انگیز، با کاهش تورم، بهبود وضعیت کلی گلبول های قرمز بدن، بهبود گردش خون و مدیریت فشار خون، درد زایمان را کاهش می دهد.

آن همچنین دارای ویتامین است که به حفظ تعادل شیمیایی بدن کمک می کند، حالت تهوع را کاهش می دهد و توصیه می شود زنانی که در دوران بارداری کم خونی دارند مصرف کنند. 

ریحان (تولسی): 

ریحان یک ضد عفونی کننده طبیعی است که خواص ضد التهابی دارد،آنتی اکسیدان مواد معدنی سالم مثل آهن و کمک کننده گوارشی طبیعی است. این گیاه به مبارزه با کم خونی، سرماخوردگی، عفونت، تورم، نفخ، نگهداری آب و کمک به هضم در میان فواید بی پایان آن کمک می کند. 

نعناع: 

نعناع به مبارزه با کم خونی کمک و فشار خون را کنترل و گوارش را آسان می کند، به مبارزه با حالت تهوع کمک می کند و خواص ضد التهابی دارد می توانید در مورد مقدار نعناع که در دوران بارداری مجاز است با پزشک صحبت کنید. 

اسطوخودوس: 

در میان مشکلات عمده ناشی از حاملگی، اضطراب، تنش ماهیچه، استرس و سردرد برخی از سخت ترین مسائل هستند گیاهی است که به مبارزه با همه این بیماری ها و بیشتر کمک می کند یک لیوان چای اسطوخودوس برای کمک به استراحت و تنفس بهتربخورید و در هر روز بوی عطر اسطوخودوس را استشمام کنید. 

زنجبیل: 

ریشه زنجبیل به غیر از داشتن خواص ضد التهاب، افزایش مواد معدنی و ویتامین، به تسکین گلو درد، سرماخوردگی، تب و نفخ کمک می کند هم چنین به نگهداری آب ودور نگه داشتن عفونت ها کمک می کند در مورد فواید زنجبیل در دوران بارداری با پزشک بحث کنید. 

سیر: 

سیر همانند زنجبیل خواص زیادی دارد این گیاه غنی از مواد معدنی و ویتامین است که به دور نگه داشتن عفونت ها کمک می کند. سیر هم سیستم ایمنی را افزایش می دهد و به کاهش نفخ و باد کمک می کند هم چنین به تنظیم جریان خون در بدن و به هضم کمک می کند، فشار خون را بهبود می بخشد.

خوردن مقادیر متوسط سیر در هر وعده غذایی برای زنانی مفید است که به این دلایل باردار هستند. 

زردچوبه: 

زردچوبه به لخته شدن خون کمک می کند، گردش خون سالم را افزایش داده و سطح انرژی بدن را نیز بهبود می بخشد. این گیاه ریشه ای چنان ضد عفونی کننده بسیار قوی است که برخی کشورهای آسیایی از آن برای باز نگه داشتن عفونت ها استفاده می کنند. 

فهرست گیاهانی که نباید در دوران بارداری مصرف شود: 

وقتی باردار هستید، همه گیاهان برای شما مفید نیستند، در اینجا لیستی از گیاهان وجود دارد که باید در طول دوران بارداری از آن دوری کنید. 

رز ماری: 

اگرچه رزماری یکی از سالم ترین گیاهان شناخته شده برای انسان است، از آنجایی که این گیاه به افزایش فشار خون مشهور است توصیه نمی شود که زنان باردار از آن استفاده کنند.

تجزیه آن سخت است که هضم را مشکل می کند. این بیماری می تواند منجر به خستگی و بدتر شدن فشار خون شود. دکترها توصیه می کنند که بعد از سه ماهه اول، رزماری را به هر طریقی که می تواند بر نوزاد تاثیر بگذارد، مصرف نکنید.

مصرف گیاهان پرخطر مانند آویشن در بارداری 

به غیر از آویشن چه گیاهی را در دوران بارداری مصرف نکنیم؟

نعناع تند: 

نعناع تند یکی از بدترین گیاهان برای زنان باردار اما یکی از بهترین ها برای دیگران است. این گیاه می تواند زایمان زودرس را القا کند و به طور باورنکردنی در طول سه ماهه دوم و سوم بارداری بسیار خطرناک است. 

دونگ کوئی: 

با این وجود، گیاه دیگری که نباید توسط زنان باردار مصرف شود چون باعث انقباضات رحمی در دوران بارداری می شود که می تواند منجر به زایمان زودرس و یا حتی سقط جنین شود. اگر باردار هستید از مصرف این گیاه خود داری کنید. 

گل مغربی: 

هنگامی که به گیاهان و بارداری فکر می کنید، برخی از آن ها مانند گل های مغربی مشکل دارند به عنوان روغن گیاهی استفاده می شود این می تواند فواید زیادی برای سه ماهه اول داشته باشد با این حال، اگر آن را در طول سه ماهه دوم و سوم مصرف کنید می تواند برای بارداری خطرناک باشد در حالی که ممکن است ارزش استفاده از آن به مقادیر بسیار ناچیز را داشته باشد.

از آن استفاده نکنید مگر این که پزشک آن را تجویز کند و هرگز از میزان مصرف آن تجاوز نکند زیرا این گیاه اگر در مقادیر زیادی مصرف شود، می تواند فاجعه بار باشد. 

جینسینگ: 

اگر از پزشک بپرسید از چه چای گیاهی در دوران بارداری خود داری کنید چای جینسینگ در بالای لیست قرار خواهد گرفت. در حالی که این گیاه چینی یکی از بهترین گیاهان دارویی در دنیا است، عوارض جانبی بسیار بدی در دوران بارداری دارد. سعی کنید تا جایی که می توانید از آن اجتناب کنید. 

کوهوش: 

کوهوش سیاه یا کوهوش آبی برای زنان باردار به شدت خطرناک است و می تواند باعث سقط جنین یا زایمان زودرس شود. 

گل بامیه: 

در حالی که این گیاه بوی شگفت انگیز و آرام بخشی می دهد و برای هر کسی که باردار نیست عالی است مشهور است که به حفظ استروژن کمک می کند اما در دوران بارداری می تواند به تغییر هورمونی ناشی از بارداری آسیب بزند و می تواند منجر به زایمان زودرس و یا سقط جنین شود. 

گل راعی: 

گیاهی که برای درمان افسردگی به کار می رود نیز می تواند باعث ایجاد معلولیت مادرزادی در کودک و یا منجر به تحریک رحم شود که منجر به زایمان زودرس می شود. 

بو مادران: 

این گیاه به تسکین دادن ماهیچه ها مشهور است که متاسفانه برای زنان باردار بسیار قدرتمند و می تواند منجر به زایمان زودرس شود. 

علف لیمو: 

یک گیاه فوق العاده دیگر که برای زنان باردار خطرناک است می تواند منجر به کاهش مشکلات در هنگام زایمان و کاهش فشار خون در طول دوران بارداری تا سطوح خطرناک شود تا جای ممکن از آن اجتناب کنید. 

مشکلات بارداری که نمی توانند با گیاهان درمان شود

گنجاندن گیاهان در زندگی روزمره می تواند بسیار مفید باشد اما هر مشکلی را حل نمی کند. در اینجا لیستی از داروهای گیاهی وجود دارد که نمی توانند مشکل را حل کنند: 

نخل اره ای : در صورت خورده شدن فعالیت هورمونی ایجاد می کند. 

افدرا :در صورت خوردن فرد باردار عوارض دارد. 

یوهیمبین،گل ساعتی، پونه از خوردن همه اینها در طول دوران بارداری اجتناب کنید.

• نقص های کلسیم
• معلولیت های مادرزادی
• جنین های نابالغ
• اختلالات تنفسی
• سرطان
• ایدز

برای مزایا، معایب و محدودیت های گیاهان در دوران بارداری، با پزشک صحبت کنید.

آیا می توان در بارداری از گیاهان دارویی استفاده کرد؟ 

چرا برخی گیاهان در دوران بارداری استفاده نمی شوند؟ 

برخی از گیاهان می توانند باعث مشکلات خطرناکی در دوران بارداری شوند و بهتر است از مصرف آن ها اجتناب کنید. با این حال، احتیاط عمومی در برابر خوردن گیاهان در طول دوران بارداری وجود دارد زیرا تحقیقات کافی برای اشاره دقیق به منافع واقعی و اثرات جانبی چند گیاه وجود ندارد. 

توصیه های ایمنی برای استفاده از گیاهان در دوران بارداری : 

در ادامه بخش تغذیه دوران بارداری در بیا نی نی لیستی از نکات ایمنی در هنگام مصرف گیاهان در طول دوران بارداری آورده شده است.

• میزان مصرف گیاهان را محدود کنید.
• گیاهان را با هم ترکیب نکنید.
• در دوران بارداری از گیاهان مختلف در زمان متفاوت استفاده کنید.
• همیشه دستور پزشک خود را در مورد مصرف گیاهان دنبال کنید.

برای یادگیری بیشتر در مورد فواید سلامتی گیاهان در طول دوران بارداری، لطفا با مشاور بهداشتی تماس بگیرید و در مورد نگرانی های خود به بحث و تبادل نظر بپردازید. مهم است که اگر هنگام مصرف دچار بیماری شدید، از هیچ گیاهی استفاده نکنید.

خواص و اثرات روغن کرچک در دوران بارداری 

طی دوران بارداری، به محض نزدیک شدن به موعد زایمان، مقداری ناراحت می شوید و شروع به فکر درباره نحوه زایمان نوزاد می کنید. اگرچه روش های طبیعی مختلفی برای زایمان وجود دارد و استفاده از روغن کرچک برای وادار به خارج کردن نوزاد یکی از این موارد است. روغن کرچک یک روغن نباتی است که از دانه های کرچک بدست می آید. می توانید به راحتی در هنگام چهلمین هفته بارداری خود از این روغن استفاده کنید. اگر قبلاً شروع به استفاده نمودن بسیار زیاد از آن کرده باشید، این امر احتمال ابتلا به زایمان زودرس را افزایش می دهد. همچنین توصیه می شود در صورت عدم رسیدن به موعد مقرر، از روغن کرچک استفاده نکنید. 

روغن کرچک چگونه اثر می کند؟ 

روغن کرچک برای تحریک روده اثر می کند. این روغن می تواند منجر به گرفتگی و سفت شدن عضلات روده شود. این گرفتگی ها ممکن است به رحم گسترش یابد، ماهیچه های رحم را محکم کند و انقباض را تحریک کند. این انقباضات ممکن است منجر به زایمان شود. 

چگونگی اثر روغن کرچک که باعث زایمان می شود 

گزارش های مربوط به مصر باستان، استفاده از روغن کرچک را برای تحریک زایمان پیشنهاد داده است. این بررسی شامل سه کارآزمایی بود که در کل 223 زن باردار، یک دوز خوراکی 60 میلی لیتری روغن کرچک دریافت کرده بودند، که مورد مطالعه قرار گرفتند. یکی از این کارآزمایی های کنترل تصادفی در نیویورک انجام شد وکه شامل صد نفر بود. دراین آزمایش مشخص شد که زنان باردار که روغن کرچک مصرف می کردند، در مقایسه با گروهی که هیچ روغنی دریافت نکردند، افزایش قابل توجهی در احتمال شروع زایمان در 24 ساعت را تجربه کردند. در حقیقت، در حدود 58 درصد از زنانی که روغن کرچک مصرف کرده اند در طی 24 ساعت، زایمان فعال را آغاز کردند در حالی که تنها 4 درصد از افرادی که هیچ روغنی دریافت نکردند؛ واکنشی نشان ندادند. 

با این حال، صد درصد از زنانی که روغن کرچک مصرف کرده اند نسبت به صفر درصد زنان در گروه کنترل، حالت تهوع گزارش داده اند. یک کارآزمایی تصادفی کوچکتر دیگر در ایران انجام شد که شامل 43 زن باردار بود. آنها در طول 24 ساعت اول برای زنانی که روغن کرچک مصرف می کردند، افزایش قابل توجهی در زایمان داشتند. 54 درصد از زنانی که روغن کرچک مصرف می کردند در طی یک روز ، نسبت به چهار درصد در گروه دیگر شروع به زایمان کردند. سرانجام، سومین مطالعه در بررسی یک کارآزمایی کنترل تصادفی در فلسطین اشغالی بود که شامل هشتاد زن باردار در کل و شانس ورود به زایمان طی 12 ساعت با سه برابر بیشتر در مقایسه با گروه دیگر بود.

چه مقدار روغن کرچک برای زایمان نیاز است؟ 

یک زن حامله موظف است طی هر 3-4 ساعت چندین دوز کوچک، حدود 1 تا 5 قاشق غذاخوری روغن کرچک مصرف کند. می توانید روغن کرچک را با آب میوه های مختلف مخلوط کنید. گرچه حجم بیشتر نوشیدنی، باید متشکل از روغن کرچک باشد. برخی از خانم ها فقط ترجیح می دهند مقداری از روغن کرچک تهیه کنند و آن را با آب یا نوشیدنی دیگری بنوشند. برخی پیشنهاد می کنند برای از بین بردن حالت روغنی از دهان خود از نوشیدنی گرم استفاده کنید. همچنین می توانید آن را به همراه مواد خوراکی به املت اضافه کنید. به طور معمول مادران قبل از اینکه متوجه انقباض شوند، زمان زیادی را در توالت با اسهال می گذرانند. اگرچه این انقباضات همیشه به سمت زایمان کامل پیش نمی رود. به هر حال این امر می تواند به عنوان نوعی عامل باز شدن دهانه رحم دیده شود که به زودی گام خوبی برای زایمان خواهد بود.

 روغن کرچک برای تحریک زایمان چقدر مؤثر است؟ 

روغن کرچک یک ملین تحریک کننده است که باعث انقباضات در روده می شود و به نوبه خود باعث انقباضات رحمی نیز می شود. مانند اکثر روش های طبیعی، این روغن تنها در صورت نیاز برای بدن شما انجام می شود. 

چه مدت طول می کشد روغن کرچک تاثیر خود را بگذارد؟ 

هرگز در مدت زمان بیست و چهار ساعت بیش از 1-2 قاشق غذاخوری مصرف نکنید. آب زیادی بنوشید، زیرا روغن کرچک یک ملین است و بدن شما را کم آب می کند. بهتر است روغن کرچک در صبح مصرف شود، زیرا هضم و تاثیر آن 6 تا 12 ساعت طول می کشد. اگر بدن شما آماده انجام زایمان نباشد، روغن کرچک تاثیری نخواهد داشت. 

11 فایده روغن کرچک و عوارض جانبی احتمالی آن در دوران بارداری 

تعداد صحیح دوزها برای وادار کردن به زایمان 

یک زن حامله موظف است طی هر 3-4 ساعت چندین دوز کوچک، حدود 1 تا 5 قاشق غذاخوری روغن کرچک مصرف کند. می توانید آن را در یک ظرف به آب پرتقال اضافه کنید و به شدت تکان دهید. نفس خود را نگه دارید یا بینی خود را هنگام نوشیدن ببندید. پس از آن، آب زیادی بنوشید و سپس یک نوشیدنی الکترولیتی بنوشید. 

جدا از ایجاد القای زایمان، روغن کرچک برای زنان باردار فواید زیادی نیز دارد که در این بخش از بیا نی نی گفته ایم :

ملین قدرتمند 

روغن کرچک برای درمان یبوست استفاده می شود. اگر یک زن باردار از این بیماری رنج می برد، روغن کرچک برای او بهترین دارو است. این روغن همچنین می تواند برای تمیز کردن روده ها قبل از زایمان استفاده شود. روغن کرچک به عنوان یک ملین تحریک کننده شناخته شده است. این کار با افزایش تحریک روده ها، به بیرون آمدن مدفوع کمک می کند. 

مرطوب کننده طبیعی 

روغن کرچک حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده است. این اسید چرب به دلیل وجود اسید ریسینولیک در این روغن یافت می شود و به عنوان رقیق کننده عمل می کند. مواد مرطوب کننده از خروج آب از روی پوست جلوگیری کنند و پوست را به صورت طبیعی مرطوب نگه می دارند.

بهبود زخم ها 

اگر یک زن باردار از هرگونه بریدگی یا کبودی رنج می برد، روغن کرچک موثرترین و طبیعی ترین روش درمانی برای این مشکل است. شما فقط باید روغن کرچک را روی منطقه آسیب دیده بمالید و تاثیر جادویی آن را ببینید. در اطراف زخم محیط مرطوب ایجاد می کند، بنابراین با جلوگیری از خشک شدن زخم ها به بهبود آن کمک می کند. 

اثرات شگفت انگیز ضد التهابی 

روغن کرچک حاوی یک ترکیب بسیار منحصر به فرد است به نام اسید ریکینولیک که به آن خاصیت ضد التهابی می دهد. یک زن باردار به راحتی می تواند آن را در اطراف مفاصل دردناک یا ناحیه کمردرد بمالد . همچنین برای کسانی که دارای درد مفاصل یا آسیب های ورزشی هستند، اثر خارق العاده ای ایجاد می کند. 

کاهش آکنه 

روغن کرچک تولید کلاژن را تحریک می کند که باعث آبرسانی پوست می شود. اسیدهای چرب تری گلیسیرید موجود در روغن کرچک خاصیت آنتی ویروسی و ضد عفونی کننده دارند، بنابراین در از بین بردن باکتری های ایجاد آکنه کمک می کنند. اسید ریکینولیک موجود در روغن کرچک باعث کاهش التهاب، تورم و قرمزی می شود. 

مقابله با قارچ 

روغن کرچک به دلیل خاصیت ضد باکتریایی، ضد ویروسی و ضد قارچ به عنوان داروی طبیعی مؤثر شناخته می شود. این روغن عمدتا از اسیدهای چرب ساخته شده است و از این میزان حدود 90 درصد اسید ریسینولیک است که به نظر می رسد بسیاری از خواص درمانی روغن کرچک را بر عهده دارد. همچنین به معالجه و مشکلات قارچی موجود در دندان زن باردار نیز کمک می کند. 

عوارض جانبی استفاده از روغن کرچک برای زایمان 

آیا روغن کرچک ایمن است؟ 

ما به اثربخشی روغن کرچک توجه کرده ایم اما هرگز فراموش نمی کنیم که برخی از عوارض جانبی استفاده از روغن کرچک نیز وجود دارند. از این رو توصیه می شود قبل از تصمیم به استفاده از روغن کرچک برای زایمان با پزشک خود مشورت کنید زیرا ممکن است برخی افراد هنگام استفاده از آن استفراغ، حالت تهوع یا اسهال را تجربه کنند. 

افزایش خطر ابتلا به سندرم مکونیوم آسپیراسیون 

مصرف روغن کرچک برای تحریک زایمان می تواند نوزادان را برای دفع در رحم تحریک کند. اولین ماده مدفوع که توسط نوزاد متولد نشده دیده می شود ماده ای چسبنده سبز تیره است که به عنوان مکونیوم شناخته می شود. خروج مکونیوم در رحم نشانه پریشانی جنین است. این خطر استنشاق کودک از مکونیوم، که راههای هوایی را به طور جزئی یا کامل مسدود می کند، افزایش می یابد. سندرم آسپیراسیون مکونیوم یک دلیل مهم در بروز مشکلات تنفسی در نوزادان است. 

ابتلای مادر به کم آبی 

اسهال ناشی از روغن کرچک ممکن است موجب کم آبی بدن زنان باردار شود. کم آبی بدن برای سلامتی مادر مضر است و عامل اصلی ضعف شدید بعد از زایمان است. این امر مانع مراقبت مناسب از فرزند تازه متولد شده اش می شود. علاوه بر این، باعث تاخیر در بهبودی پس از زایمان نیز می شود.

کاهش شیردهی 

شیر مادر بهترین غذا برای نوزادان است. با این حال، کمبود آب بدن باعث کاهش شیردهی می شود. اگر نتوانید شیر کافی به نوزاد بدهید، این امر بر سلامتی نوزاد تأثیر می گذارد و باعث ایجاد مشکلات رشد می شود. 

زایمان دردناک 

مصرف روغن کرچک برای تحریک زایمان باعث انقباض دردناک می شود. شماری از زنانی که این روغن را مصرف کرده اند ادعا می کنند که درد زایمان آنها دردناکتر از درد زایمانی است که هنگام تولد طبیعی تجربه شده است . مصرف روغن کرچک همچنین در صورت مصرف قبل از هفته 40 بارداری می تواند باعث سقط جنین ناخواسته شود. 

این موارد را به یاد داشته باشید

استفاده از روغن کرچک برای زایمان در برخی از زنان کارآیی دارد، اما برخی دیگر احساس می کنند که این چیزی نیست جز یک داستان قدیمی! اثربخشی برای هر زن باردار متفاوت است. پس از خواندن نکات فوق در مورد فواید و عوارض آن، باید با توجه به نظر پزشک خود تصمیمی قاطعی بگیرید که از روغن کرچک برای القای زایمان استفاده کنید یا خیر. همچنین، تحت هیچ شرایط ، یک زن باردار قبل از هفته چهلم بارداری نباید روغن کرچک بخورد زیرا مصرف آن در مرحله اولیه بارداری خطر زایمان زودرس را افزایش می دهد. تولد زودرس باعث می شود نوزاد در معرض مشکلات شدید سلامتی قرار گرفته و رشد سالم اندام های مختلف بدن را به تأخیر بیندازد.

رشد کودک 28 ماهه و هر آنچه والدین باید در مورد این دوره بدانند

نقاط قوت کودک نو پای 28 ماهه می تواند به سرعت ادامه یابد و رشد کند، و می تواند هماهنگ شدن با کودکتان سخت شود ؛ همانطور که در ادامه این بخش از بیا نی نی گفته شده است در این سن، شما متوجه خواهید شد که کودک نو پای شما بیشتر تخیل خواهد کرد.

این سنی است که در آن او شروع به تصور چیزهای مختلفی در اطرافش می کند و خلاق می شود. او همچنین شروع به بررسی چیزهای مختلف می کند و می تواند تا حدودی تحریک پذیر باشد ، اگر کوچولوی شما خسته به نظر رسید یا دچار مشکل شد، نگران نباشید، کاملا طبیعی است.

این سن نیز زمانی است که او شروع به دیدن “اشیا” اطراف اتاقش می کند، و یا از “هیولاها” می ترسد ؛ همه چیز عادی است و مهم است که او احساس امنیت و اطمینان خاطر کند که هیچ چیز برای ترسیدن وجود ندارد.

مراحل پیشرفت کودک 28 ماهه و توانایی هایش

رشد و نقاط عطف 28 ماهگی:آیا کودک نوپای شما در مسیر درست است؟

رشد فیزیکی کودک 28 ماهه :

هنگامی که بحث رشد 28 ماهگی و نقاط عطف آن می رسد، رشد فیزیکی چیز مهمی است که باید در نظر گرفت. بچه ها دوست دارند در این مرحله در اطراف حرکت کنند، پس آماده باشید که حباب کوچولوی خود را در اطراف خانه تعقیب کنید او همچنین دوست دارد که محیط اطراف خود را کشف کند و درها را باز می کند، چفت ها را باز می کند و از همع جا بالا خواهد رفت.

دویدن شروع شده او ممکن است بتواند با هر دو پایش بپرد – و روی یک پا بایستد ، انتظار می رود کودک نو پای شما راه های خلاقانه در اطرافش کشف کند. در این سن، او در حال رشد در هر دو راه بزرگ و کوچک است ؛ قادر به بالا و پایین رفتن از سرسره به تنهایی خواهد بود. به درک اشیاء کوچکی مانند یک مداد یا مداد رنگی رسیده است.

رشد کودک 28 ماهه و نحوه رفتار با کودک

راهنمایی:

فرزند خود را تشویق کنید که فعالیت بدنی داشته باشد. اجازه دهید او کشف کند، بپرد، و در اطراف خانه بدود. او را به زمین بازی ببرید و اجازه دهید تا با دیگر بچه ها بازی کند.

در این سن، چرت زدن هنوز هم بسیار مهم است، حتی اگر کودک فکری غیر از این را بکند. این کار رشد و پیشرفت او را تقویت می کند.

کودکان 28 ماهه و رفتار مناسب با آن ها

پیشرفت و رشد شناختی کودک 28 ماهه

یکی از نقاط عطف در 28 ماهگی که توجه شما را به خود جلب می کند، شروع به استفاده از کلمات برای توصیف جهان اطرافش است این یک زمان خوب برای تدریس در مورد نحوه توصیف آنچه که او می بیند است. مهارت های تفکر نمادین او نیز در این مرحله شروع می شود و می تواند ارتباط بین نقاشی ها و چیزهای واقعی را ایجاد کند او نیز می تواند تفاوت بین نقاشی یک سگ و یک سگ خانگی را ببیند و درک کند.

در این مرحله کودک شروع به تظاهر می کند و می تواند از شخصیت مورد علاقه خود در تلویزیون استفاده کند و آن “نقش” را بازی کند ؛ بله، زمان شروع برنامه ریزی هالووین است.

راهنمایی:

بازی برای پیشرفت کودک شما بسیار مهم است. او ممکن است “سازماندهی” انجام ندهد، بنابراین ایده خوبی است که اجازه دهید او اسباب بازی خود را پیدا کند و چیزهایی را برای خودش بسازد. تصورات خودش را با بازی اش درگیر می کند ، لباسی مانند ابرقهرمان ها یا شاهزاده خانم ها می پوشد.

مهارت های شناختی کودکان 28 ماهه

رشد اجتماعی و عاطفی کودک 28 ماهه :

با توجه به پیشرفت اجتماعی و عاطفی او، کودک نو پای شما شروع به ایجاد مهارت های ارتباطی بهتر در این سن می کند. او گاهی اوقات می تواند کمی خجالت بکشد و حتی اگر او را ناگهان مجبور شوید ترک کنید، اوقات تلخی کند.

اگر چنین اتفاقی بیفتد، راه خوبی برای مقابله با چنین رفتارهایی وجود دارد، به کودک خود توضیح دهید که به کجا می خواهید بروید و چرا مجبور هستید که او را ترک کنید ، همیشه به او اطمینان دهید که شما دوباره بر میگردید، و آن را نقطه ای برای تأیید رفتار خوبش کنید.

شما همچنین متوجه خواهید شد که کوچولوی شما تلاش خواهد کرد که با بچه های دیگر بازی کند با این حال، در این سن کم، هنوز هم کمی خودخواه است، و همیشه تمایل به بازی با دیگران را دارد. بدون در نظر گرفتن اینها، او هنوز هم کنجکاو در مورد جهان اطرافش است، و شروع به برقراری روابط اجتماعی می کند. همیشه این نوع رفتار را تشویق کنید.

کودک 28 ماهه و نحوه تقویت احساساتش

راهنمایی:

• فرزندتان را در روزهایی خاص بیرون ببرید تا او با دیگر بچه ها ارتباط برقرار کند.
• شما حتی می توانید فرزند خود را در یک مهد کودک ثبت نام کنید ،تا به طور مداوم در تماس با دیگر فرزندان باشد.
• به او آموزش دهید که چگونه با دیگران بازی کند، به نوبت و همچنین با اشتراک گذاشتن وسایل.
• حتما همیشه مراقب او باشید برخی از کودکان در این سن می توانند عادت به زدن بچه های دیگری را برای به دست آوردن آنچه که آنها می خواهند، داشته باشند.
• همیشه این ایده خوبی است که به طور مداوم با بچه های خود ارتباط برقرار کنید، به ویژه در این سن.
• در طول این مدت در رشد، آنها شروع به برقراری روابط با مردم اطرافشان می کنند اینکار کمک می کند تا پایه خوبی برای ارتباط شما با فرزند شما ایجاد شود.

نکاتی مهم در رابطه با رشد اجتماعی کودک 28 ماهه

گفتار و پیشرفت زبانی در جریان رشد کودک 28 ماهه :

برای گفتار و زبان، کودک نو پای شما شروع به استفاده از کلمات مختلف برای توصیف جهان اطرافش می کند. واژگان خود را به سرعت گسترش می دهد. ، اما انتظار نداشته باشیدکه همیشه کاملا واضح باشند.

ایده خوبی است که رنگ ها، شکل ها و بافت ها را تدریس کنید تا بتواند آنها را درک کند و یاد بگیرد که چگونه از این کلمات استفاده کند. کودک نو پای شما نیز شروع به انجام حرکات و استفاده از آنها برای بیان درخواست هایش می کند یک مثال می تواند این باشد که وقتی کودک شما به سمت در خانه حرکت می کند، اگر می خواهید برای پیاده روی بروید، اگر میخواهید یک میان وعده بخورید، او به آشپزخانه می رود.

یکی از مهمترین نقاط قوت کودک 28 ماهه زمانی است که کودک شروع به صحبت و گفتن تجارب خود می کند. این سنی است که کودکان نوپا دائما حرف می زنند و داستان هایشان را تعریف می کنند. از او بخواهید این داستان ها را به شما بگوید و به او یاد بدهید چگونه خود را از طریق کلمات بیان کند.

گفتار و بیان در کودکان 28 ماهه

راهنمایی:

• کلمات جدیدی را به کودک خود تعلیم دهید تا از صفت های جدید برای توصیف چیزهای جدید استفاده کند. به این ترتیب او می تواند چیزها را به راحتی تشخیص دهد و شناسایی کند.
• به او داستان هایی برای کمک به تقویت توانایی صحبت کردن بگویید.
• کودک خود را برای صحبت کردن تشویق کنید، تا از کلمات جدیدی که می آموزد استفاده کند.

آموزش لغات جدید به کودک 28 ماهه

بهداشت و تغذیه طی رشد کودک 28 ماهه :

در این مرحله، کودکان نوپا کمی بد غذا می شوند، و ممکن است بعضی از کودکان علاقه خود را به تمام کردن وعده های غذایی شان از دست بدهند به همین دلیل مهم است که والدین در هنگام صرف غذا صبور باشند و آرام بمانند. بچه ها دوست ندارند که شما آنها را به طور مداوم مجبور به غذا خوردن کنید، بنابراین صبور باشید و آنها را به روش های مثبت تشویق کنید.

در 28 ماهگی، قد کودک شما باید حدود 90.4 سانتی متر باشد و وزن او باید حدود 12.9 کیلوگرم برای پسران باشد برای دختران، قد کودک شما بای 89.1 سانتی متر باشد و وزنش 12.3 کیلوگرم باشد. فرزند رو به رشد شما نیاز به حداقل 1/2 فنجان برنج پخته، 1/3 فنجان سبزیجات یا گوشت و 1/3 فنجان میوه در هر وعده برای کمک به رشدش دارد.

می تواند با شیر تغذیه شود، اما در این سن او باید غذای جامدتری مصرف کند البته، ترجیحات و اشتهای فرزندان شما ممکن است متفاوت باشد، بنابراین حتما در هنگام تهیه غذا آن را در نظر داشته باشید.

هنگامی که بحث واکسن پیش می آید، فرزند شما باید قبلا واکسن آبله مرغان، MMR، آنفولانزا، هپاتیت A و هپاتیت B را زده باشد اگر فرزند شما هر یک از این واکسن ها را از دست دهد، فورا به پزشک او مراجعه کنید.

یکی از شایع ترین بیماری هایی که کودک شما می تواند داشته باشد تب و سرفه و سرماخوردگی است ؛ در بیشتر موارد، نباید نگران باشید زیرا این، بیماری شایعی در میان کودکان است.

تغذیه در کودکان 28 ماهه و بهداشت آن ها

راهنمایی:

• بهترین کار این است که به فرزند خود با دادن میان وعده “رشوه دهید”، تا غذای خود را به پایان برسانند، چه به آنها غذا “خوب” یا “بد” باشد.
• آنها ترجیح می دهند غذای پاداشی خود را به جای وعده غذایی مناسبشان بخورند.
• یکی دیگر از چیزهای مهم برای به یاد داشتن، این است که به آرام آرام شیر دادن به فرزندتان را کاهش دهید.
• گاهی اوقات شیر ممکن است اشتهای کودک شما را برای خوردن وعده های غذایی مناسب خراب کند، بنابراین حتی ممکن است دشوار باشد که آنها غذای خود را تمام کنند.
• 1 1/2 فنجان شیر (یا 1 فنجان ماست یا 1 1/2اونس پنیر) باید کافی باشد و در نظر داشته باشید که می توانید پروتئین مورد نیاز را از گوشت و سبزیجات را به جای لبنیات دریافت کنید.
• تهیه غذای غنی از آهن نیز مهم است زیرا کم خونی در طول این سنین رایج است.
• به او گوشت، ماهی و سبزیجات سبز تیره بدهید تا آهن در سیستم بدنی آنها تقویت شود، که در ایجاد گلبول های جدید کمک هستند. 

صبحانه مناسب و سالم برای زنان باردار دیابتی و غیر دیابتی

خوردن صبحانه از اهمیت بالایی برخوردار است زیرا بدن بعد از گرسنگی یک شبه تغذیه می شود. در دوران بارداری رژیم غذایی که برای مادران تعیین می شود برای رشد سالم جنین مهم است بنابراین برای یک خانم باردار ضروری است که صبحانه ای مقوی بخورد تا کودکش بتواند از تغذیه مورد نیاز برای رشد سالم برخوردار شود. در این قسمت از بیا نی نی، ما در مورد این که چرا یک صبحانه سالم در دوران بارداری مهم است صحبت خواهیم کرد، همچنین به معرفی غذاهایی که در دوران بارداری مفید هستند و غذاهایی که باید از آن ها اجتناب کرد، خواهیم پرداخت.

دیابت بارداری چیست؟

اگر بدن مادر در قبال انسولین تولید شده در پانکراس مقاومت کرده و سطح قند خون بیش از حد معمول افزایش یابد، فرد در دوران بارداری دچار بالا رفتن قند خون یا دیابت بارداری می شود. این عارضه بر 18 درصد از زنان باردار اثر می گذارد. تغییر رژیم غذایی و خوردن غذاهای مناسب به کنترل دیابت بارداری کمک می کند.

صبحانه یک زن باردار باید شامل چه غذاهایی شود؟

اگر چه همه افراد باید روز خود را با یک صبحانه سالم شروع کنند اما انجام این کار برای زنان باردار از اهمیت بیشتری برخوردار است. صبحانه آن ها باید شامل مواد مغذی مورد نیاز آن ها و جنین شان باشد. غذاهایی که زنان باردار باید در صبحانه خود بگنجانند عبارتند از:

1- غذاهایی غنی از پروتئین

پروتئین ها عناصر سازنده DNA، بافت ها و عضلات هستند. کودک شما برای تمایز سلولی، رشد بافت و سلول و رشد کلی به پروتئین نیاز دارد. برخی از غذاهای غنی از پروتئین شامل :ماست، تخم مرغ، پنیر، شیر، جوانه ها، عدس (دال عدس) و مغزها می شود.

2- غذاهایی غنی از کلسیم

کلسیم برای داشتن استخوان هایی قوی ضروری است. مادر و کودک برای داشتن استخوان هایی سالم به آن نیاز دارند. خانم باردار برای تامین نیاز های بدن خود و کودکش روزانه به حدود 1000 میلی گرم کلسیم نیاز دارد. برخی از غذاهای سرشار از کلسیم در وعده صبحانه عبارتند از:پنیر، سبزیجات سبز، بادام، انجیر، دانه کنجد، شیر و ماست.

فرآورده های لبنی یک صبحانه سالم هستند اما بهتر است در مصرف آنها زیاده روی نکنید. در وعده صبحانه شیر یا ماست بخورید. مصرف یک فنجان محصولات لبنی در روز از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند. مصرف فرآورده های کم چرب مانع از انباشت چربی های اشباع و افزایش کلسترول خون می شود. در خوردن کره زیاده روی نکنید. سعی کنید از کره های کم چرب استفاده کنید.

3- غذاهایی غنی از فیبر

یبوست و سوهاضمه در دوران بارداری ناخوشایند است. اگر چه نمی توان از آن پیشگیری کرد اما زنان باردار می توانند با مصرف غذاهایی غنی از فیبر در رژیم غذایی خود کمی تسکین یابند. مصرف غذاهای فیبردار سبب می شود که خانم های باردار در طول روز احساس سیری بیشتری داشته باشند و کمتر به سمت مصرف غذاهای حاوی قندهای ساده مانند شیرینی و شکلات گرایش داشته باشند.

برخی از غذاهای غنی از فیبر که می توانید در رژیم بارداری خود قرار دهید، عبارتند از:غلات سبوس دار مانند سبوس و جو، دانه های کتان، دانه های چیا، کلم بروکلی، ذرت شیرین، انجیر، سیب، موز و گلابی.

4- غلات کامل

غلات کامل سرشار از ویتامین B، فیبر غذایی، کربوهیدرات ها و مواد معدنی مانند منیزیم، آهن و سلنیوم هستند. این مواد مغذی برای رشد و نمو سالم کودک مهم می باشند. نمونه هایی از غلات کامل عبارتند از :بلغور گندم، بلغور جو دوسر، گندم سیاه، جو، برنج قهوه ای و ارزن.

5- غذاهایی غنی از آهن و فولات

در مطالب قبلی بخش بارداری و نوزاد بیا نی نی اشاره شد که در دوران بارداری بدن مادر به آهن اضافی نیاز دارد تا خون بیشتری برای خود و کودکش فراهم کند. فولات برای رشد مناسب مغز و نخاع کودک مهم است بنابراین، غذاهای غنی از فولات مانند اسفناج، کلم پیچ، مارچوبه، کلم بروکلی، عدس، آووکادو و جوانه بروکسل را در رژیم خود بگنجانید. بیشتر سبزیجات برگ تیره نیز غنی از فولات و آهن هستند. غذاهای غنی از آهن نیز شامل غلات کامل، گوشت، ماهی، توفو، جگر، دانه سویا، مغز ها و دانه ها می شوند.

بهترین صبحانه برای خانم های باردار دچار دیابت:

نان وپنیر صبحانه مفیدی است که مصرف آن در بارداری توصیه می شود البته بهتر است در وعده صبحانه از نان سبوس دار استفاده کنید تا قند خون به خوبی تنظیم شود و همراه نان و پنیر بهتر است مقدار کمی گردو هم مصرف کنید. نان های سبوس دار حاوی هیدارت کربن پیچیده هستند و وقتی آنها را می خوریم قند بدن را به طور آهسته و پیوسته افزایش می دهند.

غذاهای فیبردار و مصرف یک فنجان از محصولات لبنی کم چرب در وعده صبحانه از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند و این موضوع برای سلامت خانم ها در دوران بارداری اهمیت زیادی دارد و به کنترل دیابت بارداری کمک می کند.

یکی از بهترین گزینه های صبحانه برای دیابتی ها که باعث کنترل قند خون می شود، مصرف یک فنجان بلغور جو برای 5 تا 6 بار در هفته است که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 39 درصد کاهش می دهد.

افراد مبتلا به دیابت بارداری نباید کره و مربا در وعده صبحانه استفاده کنند زیرا مربا حاوی قندهای ساده است و می تواند سطح قند خون بدن را ناگهان افزایش دهد. اگر هوس خوردن کره نمودید به سراغ مقدار کمی کره گیاهی بروید و فقط در حد رفع ویار بارداری از این صبحانه استفاده کنید.

افراد دیابتی می توانند به چای خود کمی دارچین اضافه کنند زیرا دارچین بهترین گزینه برای کاهش قند خون است و اضافه کردن آن به چای یا قهوه برای کنترل و مدیریت دیابت می تواند مفید باشد.

تخم مرغ آبپز، نیز یک صبحانه سرشار از پروتئین برای بیماران دیابتی محسوب می شود. پروتئین، بدون آنکه بخواهد سطح قند خون شما را تحت تاثیر قرار بدهد، به حفظ احساس سیری در شما کمک می کند. هر سبک از تخم مرغ را که باب میلتان است نهایت سه بار در هفته مصرف کنید تا فواید پروتئین و کربوهیدرات موجود در آن را جذب بدن خود کنید اما هرگز تخم مرغ را خام مصرف نکنید.

غذاهایی که در دوران بارداری باید از خوردن آن ها اجتناب کرد:

خوردن هر غذایی دردوران بارداری سالم نیست. چنانچه در ادامه ی این بخش از بیا نی نی می خوانید برخی از غذاهایی که در دوران بارداری باید از آن ها اجتناب کنید عبارتند از:

1- تخم مرغ خام

تخم مرغ های خام ممکن است حاوی باکتری سالمونلا باشند که باعث مسمومیت غذایی می شوند و برای جنین خطرناک هستند بنابراین تخم مرغ پاستوریزه بخورید که کاملا پخته شده باشد.

2- محصولات لبنی پاستوریزه نشده

محصولات لبنی غیر پاستوریزه مانند پنیر نرم و بلوچیز می توانند حاوی لیستریا باشند که باعث مسمومیت غذایی یا عوارض جدی بارداری مانند مرگ جنین می شوند. به همین دلیل، از مصرف لبنیات غیر پاستوریزه خودداری کنید.

3- گوشت خام یا نپخته و غذاهای دریایی

گوشت نپخته نیز می تواند مسمومیت غذایی ایجاد کند بنابراین از پخت کامل آن اطمینان حاصل کنید. همچنین غذاهای دریایی حاوی مقادیر زیادی جیوه هستند که می توانند باعث نقایص مادرزادی در جنین شوند. بهتر است از مصرف غذاهای دریایی در دوران بارداری خودداری کنید.

4- کافئین

کافئین می تواند از دیواره جفت عبور کرده و ضربان قلب جنین را افزایش دهد. همچنین مصرف آن با سقط جنین نیز مرتبط است. بهتر است از مصرف نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه یا نوشابه در دوران بارداری خودداری کنید.

نکات امنیتی صبحانه برای زنان باردار

1- تنها غذاهای تازه را مصرف کنید:

غذاهای تازه مقوی ترین مواد غذایی می باشند. با مصرف غذاهای تازه و پخته شده برای صبحانه، تمام مواد مغذی لازم برای خود و جنین تان فراهم می شود. مواد غذایی منقضی شده یا غذایی که چند روز در یخچال بوده است، محتوای مواد مغذی خود را از دست می دهد و ممکن است باعث مسمومیت شود.

2. به هیچ وجه وعده صبحانه را حذف نکنید:

نخوردن صبحانه باعث ابتلا به چاقی و مقاومت به انسولین می شود. مصرف کنندگان صبحانه، بهتر می توانند در برابر غذاهای چرب و پرکالری مقاومت کنند. هدف از خوردن صبحانه در دیابتی ها، کنترل بهتر قند خون و جلوگیری از پرخوری در طول روز است.

3. دست هایتان را قبل از هر وعده غذایی بشویید:

با رعایت نکات بهداشتی این اطمینان حاصل می شود که خود و کودکتان از آسیب عفونت ها در امان هستید و در صورت نیاز می توانید از مایع ضدعفونی کننده نیز استفاده کنید.

4. میوه و سبزیجات را به درستی و کامل بشویید:

میوه ها و سبزیجات دارای خاک، میکروب و سموم آفت کش هستند بنابراین باید قبل از مصرف کاملا شسته شوند تا احتمال ورود میکروب به بدن شما کم تر شود. سبزیجات اغلب پس از تمیز شدن کامل، پخته می شوند اما میوه ها پخته نمی شوند مگر آن که در حال تهیه کمپوت آن ها باشید. به منظور تمیزی کامل، میوه ها و سبزیجات را در آب نمک خیس کنید.

نکات صبحانه که حین بارداری باید دنبال کنید

1- مرحله به مرحله صبحانه بخورید:

اگر از تهوع صبحگاهی رنج می برید ونمی توانید صبحانه ای مفصل بخورید ، از مایعات شروع کنید. چنانچه قبلا هم در بیا نی نی خواندید زنجبیل یا لیمو می توانند در این باره به شما کمک کنند. سپس از تکه ای نان تست یا بیسکوییت شروع کنید و کمی استراحت کنید و سپس خوردن را از سر بگیرید تا زمانی که احساس سیری و رضایت داشته باشید.

2- هیدراته بمانید:

هیدراته ماندن در طول روز بسیار مهم است. شما می توانید از آب، آب میوه، آب نارگیل یا سوپ های رقیق استفاده نمایید. اطمینان حاصل کنید که در طول صبحانه مایعات کافی مصرف می کنید.

3- از مصرف چربی ها خودداری کنید:

چربی های سالم برای شما و کودکتان مهم و ضروری هستند. این چربی ها شامل:آووکادو، روغن زیتون، روغن نارگیل، کره، مغزها وروغن حیوانی می شوند بنابراین آن ها را در وعده صبحانه خود بگنجانید.

4- مقدار زیادی میوه و سبزیجات مصرف کنید:

میوه ها و سبزیجات حاوی طیف وسیعی از مواد مغذی هستند که کودکتان برای رشد سالم به آن نیاز دارند. کاسه ای از میوه و سبزیجات مورد علاقه خود را در وعده صبحانه مصرف کنید اما توجه داشته باشید از پاپایای خام، آناناس و انگور استفاده نکنید.

دانستنی هایی مهم درباره شروع غذای کمکی کودک

درچند ماه اولیه زندگی یک نوزاد ، شیر مادر در اولویت تغذیه ای قرار دارد زیرا جز شیر مادر نمی توان از جایگزین دیگری تا 4 ماه استفاده کرد . برای کودکانی که مادران آن ها قادر به شیردهی نبوده و یا تصمیم به شیردهی کودک ندارند نحوه ی تغذیه متفاوت خواهد شد.

با بلوغ سیستم ها و عملکردهای بدن اکثر نوزادان هنگام نزدیک شدن به 6 ماهگی آماده استفاده از غذاهای کمکی خواهند شد . .پس از 6 ماهگی ،کودک به آهن بیشتری نیاز دارد و شیر مادر به تنهایی نمی تواند این نیاز را برآورده سازد ، پس در کنار شیر مادر کودک برای تامین دیگر مواد مغذی و رشد و نمو به غذاهای متنوعی احتیاج دارد.

برای همگام شدن بلوغ و رشد کودک ، تغذیه کودک با غذاهای کمکی باعث می شود تا او مهارت های بلع و جویدن را کسب کند . تنوع در غذاهای کمکی باعث می شود تا او غذاهای خانگی را راحت و سریع تر بپذیرد . برای محافظت کودک دربرابر حساسیت های غذایی هرگز غذای او را زودتر از 4ماهگی شروع نکنید.

تنها در صورتی از غذاهای کمکی استفاده شود که شیر مادر کافی نباشد و یا وزن کودک مناسب سن او نباشد.

تاخیر در شروع غذای کمکی به کودک چه عواقبی خواهد داشت ؟

• خطر مشکلات تغذیه ای :کودک از مواد مغذی کافی از جمله آهن و روی برخوردار نشده و در رشد او مشکل ایجاد خواهد شد.
• مشکلات عادات در غذا خوردن : کودک ممکن است درآینده طیف وسیعی از غذاها را نپذیرد و یا حتی از خوردن غذا با بافت های مختلف امتناع کند.

معرفی غذاهای کمکی به کودک باعث می شود او به تدریج شیر کم تری بخورد زیرا با آن غذاها سازگار شده است . در حدود 2سالگی بیشتر کودکان همراه خانواده غذا می خورند.

برای شروع کمکی ابتدا توسط انگشتان دست و سپس با قاشق به او غذا دهید . در همین حین نحوه استفاده از فنجان را به او بیاموزید.

چگونه نوزاد بافت های غذایی جدید را می پذیرد؟

ابتدا غذا را به یک پوره صاف و البته نرم تبدیل کنید سپس غذاهایی نرم و چرخ کرده را به او بدهید . در نهایت چنانچه در این بخش از بیا نی نی کامل و گسترده توضیح خواهیم داد به تدریج به کودک غذاهایی با تکه های کوچک و سپس غذاهایی با قطعات درشت تر بدهید.

کودکان تمایل به کپی رفتار والدین دارند بنابراین برای کمک به کودک در ایجاد عادات غذایی خوب باید:

1. یک رژیم متعادل را مصرف کنید و تا جای ممکن میان وعده هایی که حاوی قند ، چربی و نمک هستند را محدود کنید.
2. مرتبا ورزش کنید تا سبک زندگی سالمی داشته باشید.
3. اجازه دهید کودک غذاهایی که شما دوست ندارید نیز امتحان کند ، در حین سرو غذا از انتقاد های منفی درباره آن غذا پرهیز کنید.
4. مهارت های جدیدی را امتحان کنید زیرا کودکان مواد مغذی را از راه غذا دریافت می کنند.
5. جویدن و بلع صحیح را به کودک بیاموزید.
6. پذیرفتن طعم های مختلف را با امتحان کردن غذاهای جدید به او بیاموزید.
7. علاقه کودکان را به غذا افزایش دهید.
8. نحوه استفاده از قاشق و فنجان را به کودک بیاموزید.
9. به کودک بیاموزید تا خودش همانند اعضای خانواده غذاخوردن را امتحان کند.
10. به کودکتان بیاموزید تا به درستی برسر میز و روی صندلی بنشیند تا نحوه غذا خوردن اجتماعی را آموخته و با خانواده خود ارتباط برقرار کند.

چگونه متوجه این موضوع شویم که کودک برای خوردن غذاهای کمکی آماده شده است ؟

1. به خوبی روی صندلی بنشیند.
2. سرش را بالا نگه دارد.
3. بتواند دست خود را برای رسیدن به غذا جلو بیاورد.
4. به خوردن غذا علاقه نشان دهد.
5. هنگام خوراندن غذا دهانش را باز کند.
6. لب هایش را پس از گذاشتن غذا در دهان روی هم گذاشته و شروع به جویدن و بلع کند.

سنی که کودک برای اولین بار این علائم را نشان می دهد بسیار متفاوت است اما بیشتر کودکان در حدود 6 ماهگی این رفتارها را از خود نشان می دهند. اگر کودک تا 7 ماهگی این علائم را نداشت با پزشک و یا مشاور کودک مشورتی داشته باشید.

نکات کلیدی هنگام شروع غذای کمکی:

• کودک در ابتدا به غذایی جز شیر مادر اعتماد ندارد پس سعی نکنید خوراکی را جایگزین شیر مادر کنید.
• سی دقیقه قبل از زمان معمول تغذیه به کودک پوره غذایی دهید.
• برای شروع ابتدا 1-2 قاشق چای خوری از پوره را به کودک بدهید و در صورت اشتیاق کودک مقدار آن را بتدریج افزایش دهید.

گزینه های غذایی مناسب عبارتند از:

• غذاهای سرشار از آهن مانند پوره گوشت
• تخم مرغ
• غلات غنی شده از آهن،پوره لوبیای خشک،پوره سبزیجات و میوه های تازه.
• در صورت لزوم میتوانید به کودک آب دهید.

در ابتدا چه غذاهایی برای شروع مناسب هستند ؟

اولین غذای کودک باید سرشار از آهن بوده و بافت نرم و پوره ای داشته باشد تا بلع و هضم آن آسان باشد . بهتر است غذاهایی را امتحان کنید که به راحتی پوره و یکدست شوند که برخی از آن ها عبارتند از :

1. غذاهایی چون حبوبات ، برنج ، گندم و شیربرنج
2. سبزیجاتی که به راحتی قابل پخت و پوره شدن هستند مانند کدو تنبل ، اسفناج و سیب زمینی
3. میوه های نرم و رسیده مانند موز، هلو، گلابی، سیب و پاپایا
4. گوشت، ماهی ، تخم مرغ ، مرغ و یا جگر مرغ

این غذاها سرشار از آهن هستند . .بهتر است ابتدا 3-4 روز اول را با غلات شروع کرده و سپس از سبزیجات و گوشت ها به آن اضافه کنید یا به این دلیل که کودک به سبزیجات علاقه مند شود مصرف آن را زودتر از گوشت شروع کنید.

آیا سبزیجات دارای برگ سبز برای کودک مناسب هستند؟

این سبزیجات سرشار از بتاکاروتن ، آهن ، کلسیم و فیبر می باشند که برای رشد کودک نیاز و ضروری است . سبزیجات برگ سبز به اندازه کدو تنبل و هویج طعم شیرینی ندارند اما بیشتر کودکان آن ها را به خوبی می پذیرند.

آیا هنگام شروع غذاهای کمکی کودک باید از شیر مادر تغذیه کند ؟

بله، مادران باید به شیردهی ادامه دهند زیرا مواد مغذی موجود در شیر مادر کودک را در برابر عفونت ها، حساسیت های غذایی و بیماری های خود ایمنی مانند دیابت نوع یک حفظ خواهد کرد.

وعده های غذایی برای کودک بسیار مهم هستند به این منظور هنگام تغذیه کودک :

1- او را آماده سازید :

قبل از تغذیه دست و صورت کودک را بشویید و درباره غذایی که قرار است میل کند با او صحبت کنید . هدف از این امر اطلاع دادن زمان غذا و روتین روزانه به کودک می باشد.

2- عواملی که سبب حواس پرتی می شوند را حذف کنید:

تلویزیون و دستگاه های الکترونیکی را خاموش کرده و اسباب بازی های او را کنار بگذارید . هدف از این امر جلب کردن توجه کودک به شما، غذا و جلوگیری از بروز مشکلاتی نظیر پرخوری به دلیل حواس پرتی و یا کم خوردن غذا به دلیل سرگرم شدن می باشد.

3- خودتان را آماده کنید :

کودک شما برحسب نیازش غذا می خورد پس نگران غذا خوردن او نباشید. هنگامی که کودک نحوه غذاخوردن را آموخت برای ریخت و پاش غذا آماده باشید و سخت نگیرید.

4- حالت صحیح نشستن را به کودک بیاموزید :

به او اجازه دهید تا برروی یک صندلی معمولی بنشیند. هدف از این امر تماشای راحت کودک حین غذا خوردن، واکنش او به غذاهای جدید و عادت دادن به نشستن در یک جا می باشد. دقت کنید که صندلی کودک ایمن و راحت باشد.

حالت های نادرست نشستن کودک عبارتند از:

• اگر کودک بر روی زانوهای شما بنشیند دیدن و رخ به رخ شدن با کودک دشوار خواهد شد.
• اگر برروی موکت و یا کفپوش بنشیند در ابتدا تغذیه کودک مشکل خواهد شد زیرا او می تواند چهاردست و پا شود و یا راه برود ،در نتیجه عادت صحیح نشستن و تغذیه دشوار خواهد شد.
• اگر برروی کالسکه و یا روروئک بنشیند ، میتواند از کالسکه بالا برود و با روروئک حرکت کند پس کودک نحوه نشستن صحیح حین غذا خوردن را نخواهد آموخت.

والدین با چه قاشقی به کودک غذا بدهند؟

قاشق مخصوص کودک نرم و نشکن بوده و به اندازه یک لقمه غذایی او ظرفیت دارد و همچنین با داشتن دسته ای بلند امکان برداشتن غذا را راحت می کند.

چه زمان به کودک غذا بدهیم ؟

• در شرایطی که کودک آرام است به او غذا دهید، هنگامی که او خیلی گرسنه و یا خواب آلود است برای غذاخوردن بدخلق و بی حوصله می شود.
• هنگامی که کودک کمی احساس گرسنگی داشت 30 دقیقه قبل از زمان معمول مقدار کمی پوره ی غذا به او بدهید.

چگونه به کودک غذا دهیم ؟

1. ابتدا کودک را طبق نکات بالا آماده کنید و در صندلی مخصوص اش بنشانید.
2. اجازه دهید کودک غذا را به همراه قاشق تماشا کند.
3. هنگامی که دهانش را باز کرد به او غذا بدهید و هنگامی که بست قاشق را به آرامی از دهانش خارج کنید. به هیچ وجه غذا را در دهان کودک نریزید!!!!

ممکن است کودک ابتدا مقداری غذا را ازدهانش خارج کند، نگران نباشید زیرا این امر به تدریج بهبود می یابد و کنترل او با عضلات دهانش پیشرفت خواهد کرد.

(نکته) : اگر کودک نتوانست غذا را ببلعد و یا قاشق را با زبانش بیرون کند پس هنوز آماده غذای کمکی نمی باشد . بهتر است یک هفته دیگر مجدد امتحان کنید.

چه مقدار به کودک غذا دهیم؟

ابتدا با 1-2 قاشق پوره یکبار در روز شروع کنید و در صورت اشتیاق کودک مقدار آن را بتدریج افزایش دهید . بعد از تغذیه همراه با غذای کمکی به او شیر دهید و هرگز در این مرحله شیردهی را قطع نکنید. هنگامی که کودک به پوره عادت کرد غذای او را به 2-3بار در روز افزایش دهید.

قوانینی برای معرفی غذای جدید به کودک :

• غذا را به خوبی بپزید و برای یکبار به کودک معرفی کنید.
• با 1-2 قاشق چای خوری شروع کنید و به تدریج مقدار را افزایش دهید.
• غذاهای جدید دیگر را 2-4 روز پس از غذای قبلی شروع کنید.
• حساسیت های غذایی کودک را در نظر بگیرید و در صورت عدم حساسیت می توانید انواع غذاها را بتدریج به کودک معرفی کنید.

چگونه وعده های غذایی را برای کودک لذت بخش جلوه دهیم؟

1. سرعت غذا خوردن کودک را در نظر بگیرید.
2. هنگامی که کودک از غذا خوردن غافل شد اورا به آرامی صدا بزنید تا توجهش را به خود جلب کنید.
3. هنگامی که کودک سیر شد از تغذیه مجدد او خودداری کنید.
4. هنگام تغذیه کودک با او صحبت کرده و لبخند بزنید . این امر باعث می شود او حین تغذیه احساس ارامش داشته باشد.
5. هنگامی که کودک با شما صحبت می کند سریعا به او پاسخ دهید زیرا باعث خوشحالی او خواهد شد و ارتبا ط نداشتن با کودک باعث می شود کودک احساس خستگی و اضطراب کند.
6. در تغذیه کودک خودش را نیز شریک کنید . اجازه دهید غذا را لمس کرده و یا قاشق را نگه دارد و به خودش غذا بدهد.
7. کودک را تشویق کنید . هنگامی که او چیزهای جدیدی را کشف کرد با کلمات و یا زبان بدن او را تشویق کنید.
8. علائم گرسنگی و سیری کودک را بدانید . او به اندازه نیازش غذا می خورد و این احساسات را با زبان بدنش نشان می دهد . غذا خوردن اکثر بچه ها 15-30 دقیقه طول می کشد.

برخی از علائم گرسنگی کودک عبارتند از:

• تماشای غذا به همراه میل و اشتیاق
• نزدیک کردن سر به غذا و یا قاشق
• خم شدن به سمت غذا
• گریه های شدید در صورت گرسنگی بیش از حد

علائم سیری کودک عبارتند از:

• علاقه نداشتن به خوردن غذا
• آهسته غذا خوردن
• چرخاندن سر به اطراف
• چسباندن لب ها به یکدیگر و بستن دهان
• بیرون ریختن غذا از دهان
• پرت کردن قاشق و یا غذا به اطراف
• خم کردن پشت به عقب

(نکته) :هنگامی که کودک سیر شده است اما شما اصرار به تغذیه او دارید ممکن است:

• به دلیل احساس ناراحتی ، غذا را با این احساس پیوند دهد.
• در طول غذا خوردن با شما دعوا کرده و در نهایت باعث می شود کم تر غذا بخورد.
• در صورت اجبار به تغذیه ، کودک پرخوری کرده و در نهایت به چاقی و اضافه وزن او منجر خواهد شد.

اشتهای کودکان:

کودک برای رشد و نمو به مواد مغذی احتیاج دارد اما همانطور که در مطالب مختص رشد کودکان در بخش های قبلی بیا نی نی گفتیم کودکانی که بیشتر غذا می خورند لزوما رشد خوبی هم نخواهند داشت.

رشد کودک توسط ژن او کنترل می شود . در سه ماه اول زندگی کودک به سرعت رشد می کند بنابراین احتیاج به تغذیه بیشتری داشته و هنگامی که رشد او آهسته شود مقدار تقاضا نیز تغییر خواهد کرد.

اشتهای کودکان با وعده های غذایی متفاوت است زیرا هر کودک منحصر به فرد می باشد، پس هرگز اشتهای کودک را با کودکی دیگر مقایسه نکنید . بعضی کودکان بعد از بازی و فعالیت گرسنه شده و میل به غذا دارند اما تعدادی دیگر از آن ها هنگام خستگی از خوردن غذا امتناع می کنند . بهترین راه حل این است که مطابق با میل آن ها پیش بروید.

برخی از غذاها و نوشیدنی هایی که نباید به کودک داد چه هستند ؟

نوشیدنی هایی که حاوی شکر هستند مضر بوده و منجر به خرابی دندان خواهد شد. این نوشیدنی ها عبارتند از:

1. آب گلوکز دار:نوشیدنی های حاوی گلوکز مضر بوده و به رفع تشنگی کودک کمک نخواهد کرد.
2. آبمیوه :کودک به آبمیوه احتیاجی ندارد .آن ها مواد مغذی را از طریق پوره میوه های تازه دریافت خواهند کرد. به کودکان نوپا از یک تا سه سال در صورت تقاضا بیش از 120 میلی لیتر آبمیوه ندهید.
3. عسل : عسل حاوی باکتری کلستریدیوم است به این دلیل به کودکان زیر یک سال هرگز عسل ندهید.
4. چای ، قهوه و نوشیدنی های حاوی کافئین مانند نوشیدنی های انرژی زا و نوشابه. 
5. ماهی هایی با مقادیر بالای جیوه از جمله ماهی خال مخالی، مارلین ، ماهی های درخشان و نارنجی، ماهی دریایی.
6. غذاهای پخته نشده و شیرهای غیر پاستوریزه
7. غذاهایی که سبب خفگی می شوند
8. خوراکی هایی با تکه های کوچک اما سخت از قبیل :ذرت، بادام زمینی، دانه ها، حبوبات و اجیل
9. ماهی و گوشت های استخوان دار و میوه های هسته دار
10. غذاهای ترد و سخت مانند آبنبات و سبزیجات خام
11. نمک و سویا سس، زیرا اگر کودک به طعم شور غذا عادت کند ممکن است سایر غذاها را به راحتی نپذیرد. مصرف زیاد نمک باعث افزایش خطر ابتلا به فشار خون در آینده نیز خواهد شد.

کودکان و حساسیت های غذایی

حساسیت یک پاسخ ایمنی دربرابر برخی مواد غذایی می باشد . علائم حساسیت غذایی چند ساعت و یا چند روز بعد از صرف غذا مشخص خواهد شد که این علائم عبارتند از:

• کهیر
• اگزما
• داشتن چشم – زبان – صورت – دهان و لب های متورم
• اسهال
• استفراغ
• برخی از علائم جدی اما نادر عبارتند از:
• مشکل در تنفس
• غش کردن

برخی از کودکان به برخی حساسیت های غذایی مانند اگزما، استفراغ مکرر، درد شکمی، خس خس سینه و یبوست یک الی دو روز بعد واکنش می دهند.

غذاهایی که معمولا باعث حساسیت غذایی می شوند عبارتند از:

• محصولات لبنی
• تخم مرغ
• بادام زمینی
• ماهی
• صدف خوراکی
• آجیل
• گندم (مانند نان و بیسکویت)
• برخی حبوبات.

برخی از سوالات متداول:

اگر شیرخوار کوچکتر از 6 ماه باشد و رشد او طبق منحنی پیش نرود ایا می توان غذاهای کمکی را زودتر شروع کرد ؟

در صورتی که کودک زیر دوماه سن داشته باشد هرگز نباید به او غذای کمکی داد اما اگر کودک 2-4 ماهه بود ابتدا مادر روش های زیر را اجرا کند و اگر پس از 4-5 روز کودک وزنش تغییری نکرد برای غذای کمکی به پزشک مراجعه کنید:

1. مراجعه به پزشک برای اطمینان از بیمار نبودن کودک
2. فشردن پستان ها هنگام مکیدن شیرخوار
3. تغذیه شیرخوار بر حسب اشتهای او
4. تخلیه کامل پستان ها در هربار تغذیه
5. دوشیدن شیر و تغذیه کودک با قاشق
6. تغذیه نکردن کودک با هیچ شیری جز شیر مادر
7. مادر از داروها و گیاهان شیرافزا استفاده کند.
8. تاکید بر استفاده از شیر مادر.

و در نهایت اگر باز هم وزن اضافه نکرد ، می توان شیر خشک را جایگزین کرد که ممولا باید بین 2 تا 4 بار در روز و هر بار بین 30 تا 90 سی سی باشد که باید سعی کرد از طریق قاشق یا فنجان باشد و تا حد ممکن از شیشه شیر اجتناب کرد.

کودکم 4 ماهه است و تغذیه او منظم نیست و حواس او به راحتی پرت می شود . اگر من طبق واکنش هایش به او غذا بدهم غذای کمی می خورد و ممکن است به خوبی تغذیه نشود . چکار کنم؟

نوزاد با یک سیستم سازماندهی شده متولد می شود که زمان گرسنگی و سیری خود را با زبان بدن اطلاع می دهند . اگر والدین به این زبان توجه کنند باید مطمئن باشند که کودک غذا را به اندازه کافی دریافت می کند.

هنگامی که او حواسش پرت می شود باید عوامل حواس پرتی حذف شوند . و زمانی که سرش را به اطراف می چرخاند کمی به کودک استراحت دهید سپس اورا صدا زده و توجهش را به غذا جلب کنید . اگر والدین بنابر اشتهای کودک او را تغذیه کنند نتیجه رضایت بخش خواهد بود.

والدین توجه داشته باشند که عموما کودکان 3-4ماهه الگوی خواب و تغدیه ای خود را دارند . در طول روز بیشتر کودکان تا3-4 ساعت پس از تغذیه گرسنه نخواهند شد.

اجبار کودک به اینکه با برنامه ی غذایی شما پیش رود او را به غذا بی میل خواهد کرد.