شاید شما هم جزء آن دسته از والدینی هستید که با برنامه خواب نوزاد خود مشکل دارید. تعیین الگو و تنظیم خواب نوزاد نیازمند آگاهی و اندکی توجه می باشد که با هماهنگی و همکاری میتوان خوابی راحتی برای خود و کودک دلبندتان به همراه بیاورید. آیا از تاثیر ماساژ دادن کودک بر کیفیت خوابش و میزان خواب نوزاد در ماه های مختلف مطلع هستید؟
نوزادان الگوی خواب منظمی ندارند. هنگامی که یک نوزاد وارد خانوادهای میشود، باید یک سری برنامههای منظم وجود داشته باشد تا افراد دیگر خانواده خود را با آن وفق دهند. هنگامی که پرستار پس از زایمان، نوزاد را به اتاق نوزادان میبرد، شما میتوانید در اتاق خود بمانید و مجبور نیستید آشپزی یا نظافت انجام دهید. اما زمانیکه به منزل میآیید، مسئولیت شما تازه آغاز میشود. اگر برای اولین بار صاحب فرزند شدهاید، این نوزاد شما است که برنامه زندگی را تنظیم میکند. حتی اگر قبلا هم فرزندی داشتهاید روش زندگی شما فرق خواهد کرد، زیرا ویژگی هر کودکی با کودک دیگر فرق میکنند.
پس از زایمان، خواب کودک حرف اول را میزند. یکی از بهترین کارهایی که میتوانید در همان هفتههای اول انجام دهید این است که زمانیکه نوزاد میخوابد، شما هم بخوابید. در ابتدا نوزاد حدود ۲ ساعت میخوابد و شما میتوانید مانند یک پرستار، زمان تعویض پوشک یا خواب نوزاد را تنظیم کنید. سعی نکنید نوزاد را بیدار نگه دارید یا در زمان معینی او را بخوابانید. چون آنها کوچک هستند و به غذا نیاز دارند و مدت کوتاهی بعد از مراقبت شما به خواب میروند.
هنگامی که کودک تقریبا ۱ ماه سن دارد، شما متوجه تغییراتی در عادات خواب کودک میشوید. مثلا آنها حدود ۳ ساعت میخوابند و تقریبا ۲ تا ۳ ساعت هم خواب نیمروزی دارند. پس از بخش دهی به کودک، مدت زمان بیشتری بیدار میماند و با توجه به علائمی مانند خمیازه کشیدن یا نگاه خواب آلود، متوجه میشوید که زمان خواب کودک فرا رسیده است. به مرور زمان که کودک خود را بیشتر شناختید، میتوانید برای تنظیم خواب نوزاد خود الگوی خواب مناسبی را آماده کنید.
الگو و میزان خواب نوزاد بین ۳ تا ۶ ماهگی
اکثر نوزادان خواب شبانه دارند و ممکن است موضوع گرسنه ماندن نوزادتان در طول شب برای شما نگران کننده باشد. اما باید بدانید که معده آنها قادر به نگهداری مقدار بیشتری از غذا است و اغلب نیازی به تغذیه ندارند. پس شما باید با این مسئله کنار بیایید تا نوزاد شما به یک الگوی خواب مناسبی دست پیدا کند. هنگامی که نوزاد شما زود خوابید چکار میکنید؟! آیا خودتان هم با نوزادتان میخوابید؟ آیا از زیر چشم نوزاد خود را نگاه میکنید یا روشهای دیگری دارید؟
تمام این روشها، منتقدان و حامیان خاص خود را دارد و این شما هستید که تصمیم میگیرید که چه روشی مناسب است تا وقتی که یک برنامه خواب مناسبی را برای او تنظیم کنید.
میزان خواب نوزاد در حدود ۹ ماهگی
در این رنج سنی، همه کودکان در طول شب زیاد نمیخوابند و در اول شب بیدار هستند. پس بهترین زمان را برای چرت زدن کودک پیدا کنید. اگر خیلی زود بخوابند در نتیجه زود هم بیدار میشوند و بداخلاق خواهند شد و اگر هم زیاد بخوابند، شب دیر به خواب رفته و خوابشان به یک مشکل بزرگ تبدیل میشود. بنابراین به دنبال علائمی باشید که نشان دهنده زمان خواب کودک شماست.
اگر به دنبال یک الگوی خواب منظم هستید، پیشنهاد میشود این برنامه را (چرت زدن نوزاد) به مدت ۳۰ دقیقه مدیریت کنید تا خواب نوزاد به تعادل برسد. با داشتن یک برنامه منظم خواب برای کودک خود، شما هم میتوانید خواب شبانه خوبی داشته باشید.
کودک من به چه مقدار خواب نیاز دارد؟
زمانی که از بیمارستان مرخص میشوید و به منزل میآیید، خیلی زود متوجه میشوید که خواب یک نوزاد با خواب یک فرد بزرگسال تفاوت دارد. نوزادان به خواب بیشتری نیاز دارند و برای خواباندن آنها باید زمان زیادی را صرف کنید تا به خواب بروند. الگوی خواب کودکان با بزرگ شدنشان تغییر میکند. البته این موضوع در همه یکسان نیست و در یک سال اول زندگی مهم است که برنامه و نیاز کودک به خواب کافی را بشناسید. با آوردن نوزاد به خانه، شما فقط مسئول تغذیه و خواب نوزاد خود هستید و این موضوع کاملا درست است چون نوزاد شما به ۱۶ ساعت خواب در شبانه روز احتیاج دارد و به دلیل اینکه معده نوزاد بسیار کوچک است باید به تناوب تغذیه شود.
پیشنهاد میشود از هر فرصتی برای خوابیدن استفاده کنید مثلا زمانی که نوزاد در خواب است، شما هم یک چرتی بزنید. بسیاری از مادران از روش خواب کمکی استفاده میکنند یعنی به نوبت برای بیدار ماندن از کسی کمک میگیرند و با این روش مادر کمتر میخوابد تا نوزادش در طول شب بیشتر بخوابد. با در آغوش گرفتن نوزاد این حس را به او می دهید که مورد حمایت شماست و در طول شب از ترس بیدار نخواهد شد. اگر نوزاد را با شیشه شیر تغذیه میکنید میتوانید این مسئولیت را با همسر خود شریک شوید بنابراین هر دوی شما، میتوانید بخوابید.
میزان خواب نوزاد در ۱ ماهگی
در ۱ ماهگی نوزاد بیشتر بیدار میماند، چون میخواهد دنیای پیرامون خود را بشناسد. آنها حدود ۱۵ ساعت در روز و حدود ۶ ساعت به طور عمیق به خواب نیاز دارند و برخی از نوزادان بلافاصله پس از تغذیه به خواب میروند.
میزان خواب نوزاد در ۳ ماهگی
در ۳ ماهگی والدین انتظار دارند که کودک تمام طول شب را بخوابد. در این سن کودک غذای بیشتری میخورد، پس میتواند ساعات بیشتری را در خواب باشد. آنها در حدود ۱۵ ساعت میخوابند و ساعات خواب نیمروزی آنها به ۵ ساعت افزایش مییابد. هنگامی که به کودک خود غذاهای جامد میدهید، باعث میشود که بیشتر بخوابد و خواب سنگینتر و طولانی تری داشته باشد.
میزان خواب نوزاد در ۶ ماهگی
در ۶ ماهگی، کودک به ۱۴ ساعت خواب در شبانه روز نیاز داشته و فقط ۴ ساعت خواب نیمروزی دارد و گاهی ممکن است در طول شب از خواب بیدار شود. اگر کودک در اتاق خودش میخوابد، ممکن است زمانی که بیدار میشود متوجه گردد که مادر در کنارش نیست، در این حالت یا به خواب خود ادامه میدهد و یا نیاز دارد که شما در کنارش باشید.
غذای کمکی کودک شش ماهه
میزان خواب کودک در ۹ ماهگی
۹ ماهگی نقطه عطف دیگری در زندگی شماست. در این سن کودک باید به طور منظم خواب شبانه داشته باشد و هنگامی که ۱۴ ساعت را در خواب میگذراند، خواب نیمروزی آنها کم خواهد شد و به ۳ ساعت در روز خواهد رسید.
میزان خواب کودک در ۱۲ ماهگی
کودک شما اکنون یک ساله است و به ۱۳ ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد. آنها ۱۰ الی ۱۱ ساعت در طول شب میخوابند و حدود ۲ یا ۳ ساعت هم خواب نیمروزی دارند. برخی از کودکان از خواب نیمروزی لذتی نمیبرند، ولی بهتر است آنها را به خواب نیمروزی تشویق کنیم.
کودکان شبیه یکدیگر نیستند، اما شما باید انعطاف پذیر باشید و سعی کنید که از مدت زمان خواب کافی کودک خود مطمئن شوید. این موضوع زندگی را برای همه شما آسانتر میکند.
کودکان به چه مقدار خواب نیمروزی نیاز دارند؟
نوزادان به حدود ۱۶ ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند که نیمی از این مقدار به خواب نیمروزی اختصاص دارد. در هر بار خوابیدن، کودکان معمولا حدود ۲ ساعت و به تدریج زمان بیشتری را در خواب میگذرانند با این حال اکثر بچهها تا سن حدود ۴ سالگی به خواب نیمروزی نیاز دارند.
اگر کودکی خواب نیمروزی نداشته باشد یا مدت زیادی را در طول روز بخوابد، این موضوع بر برنامه خواب شبانه او تاثیر میگذارد. خواب نیمروزی هم مانند خواب شبانه بسیار مهم است و اگر این برنامه خواب با دادن یک پستانک یا خواندن یک لالایی همراه باشد، باعث ایجاد تنوع در برنامه خواب کودک میشود.
خواب نیمروزی باید کوتاه باشد؛ به همین علت گاهی بچهها بیشتر بیدار میمانند و چرت زدنشان سختتر میشود. کودک شما نشانههایی مانند خمیازه کشیدن را از خود بروز میدهد و میفهماند که برای خوابیدن آمادگی دارد. آنها چشمهای خود را میمالند، نمیخواهند با اسباب بازی هایشان سرگرم شوند و گاهی اوقات بداخلاق میشوند.
میزان خواب کودک در سنین مختلف + توصیههایی برای داشتن یک خواب آرام
خواب نیمروزی کودک با سن او در ارتباط است. نوزادان معمولا ۲ ساعت خواب بدون وقفه دارند تا زمانیکه این مدت به ۱۶ ساعت در شبانه روز برسد و طول مدت این چرت زدن متفاوت است.
همانطور که کودک رشد میکند، زمان خواب نیمروزی هم بیشتر میشود. در حدود ۱ ماهگی، معمولا به کمتر از ۱ ساعت خواب نیاز دارند و میتوانند پس از شیر خوردن، حدود ۳ ساعت یا بیشتر بخوابند؛ بنابراین حدودا ۹ ساعت در شب یا ۶ ساعت در روز، خواب هستند. آنها خود را با برنامه جدید تطبیق خواهند داد. پس آگاه باشید که شما هم باید برنامه روزانه خود را با نیاز کودکتان مطابقت دهید.
۳ ماهگی سنی است که بیشتر بچهها قادرند در طول شب بخوابند و این موضوع برای پدر و مادر بسیار مهم است، زیرا آنها میتوانند بیشتر بخوابند. چون نوزادان حدود ۹ یا ۱۰ ساعت در شب و حدود ۵ ساعت در روز میخوابند.
نوزادان در ۶ ماهگی معمولا در طول روز هر ۲ ساعت بیدار میشوند و به این علت است که آنها حدود ۱۰ ساعت یا بیشتر در شب میخوابند.
البته ممکن است کودکتان را در طول شب بیدار ببینید و این به این علت است که او میخواهد اطمینان پیدا کند که شما در کنارش هستید. گاهی اوقات بچهها خواب نیمروزی طولانی دارند در نتیجه شب را بیدار میمانند. بعد از ۹ ماهگی بیشتر بچهها به یک نوبت خواب نیمروزی نیاز دارند و با نزدیک شدن به ۱ سالگی، خواب روزانه آنها به ۳ ساعت یا حتی ۲ ساعت میرسد. فعالیت زیاد در طول روز باعث میشود که کودک خسته شده و در شب بیدار نشود. وقتی که کودک تازه به راه میافتد، نسبت به خواب نیمروزی، مقاومت نشان میدهد. شما میتوانید با اجرای برنامههایی مانند داستان تعریف کردن یا بازی کردن در اتاقشان، آنها را خسته کرده و مطمئن باشید که خواب نیمروز به سراغشان میآید.
برنامه ریزی عادی برای کمک به تنظیم خواب نوزاد
اکنون وقت خواب است و در این زمان والدین ممکن است برنامههایی مانند نوشیدن یک فنجان چای، مطالعه یک کتاب خوب، تماشا کردن تلویزیون، مسواک زدن یا دوش گرفتن را داشته باشند. اما برنامه شما اهمیتی ندارد بلکه مهم این است که خواب خوبی را همراه با کودک داشته باشید.
کودکان نیز برای اینکه خواب خوبی داشته باشند احتیاج به یک برنامه دارند و شما باید این برنامه را پیدا کنید. این برنامهها باید کاملا آزادانه باشد و آنقدر پیچیده نباشد که کودک سر در گم شده و دیرتر بخوابد. برنامهای مانند گرفتن دوش آب گرم، بسیار مناسب و آرام بخش میباشد. سپس با پوشیدن لباس راحت، خواب خوبی خواهد داشت.
به منظور اینکه کودک خواب راحتی داشته باشد میتوانید بر روی یک صندلی بنشینید و با کمی وقت گذراندن و آواز خواندن یا لالایی گفتن، به خواب راحت کودک کمک کنید. دقت داشته باشید که کودک را بیش از حد در گهواره تکان ندهید و زیاد او را نبوسید، مرتبا دست و پای کوچک او را که راحت خوابیده است، لمس نکنید.
روش دیگر، خواندن کتابهای داستان در وقت خواب است که این کار میتواند تا بزرگ شدن کودک ادامه داشته باشد. بچهها عاشق داستان هستند و این کار باعث میشود که آنها به خواندن تشویق شوند. ممکن است مدت زمان زیادی طول بکشد تا متوجه شوید چه برنامهای برای خواب کودک شما بهتر است. یکی دو هفته به کودک فرصت دهید تا خودش را با برنامه تطبیق دهد. اگر این برنامهها پاسخگو نبود، سعی کنید تغییراتی در آن ایجاد کنید و در نهایت برنامه درست را پیدا کنید.
هنگامی که یک برنامه را تنظیم میکنید، ممکن است انجام آن در زمانهای مختلف دشوار باشد، اما کودک باید به این برنامه و زمانبندی آن عادت کند. به طوری که خوابیدن کودک به یک صحنه جنگ تبدیل نشود بلکه برای هر دو شما لذت بخش باشد.
راحت خوابیدن کودک با ماساژ دادن
ماساژ دادن کودکان به آرامش آنها کمکی نمیکند بلکه فقط باعث میشود که خواب خوبی داشته باشند. آرامش قبل از خواب میتواند به عمیقتر شدن خواب آنها کمک کند. این کار همچنین برای کودکانی که کولیک دارند مفید است. مطالعات نشان داده است که ماساژ نوزادان نارس، باعث میشود تا سریعتر وزن بگیرند. بر اساس یک مطالعه، ماساژ دادن کودان به تعداد ۳ بار در روز و به مدت ۱۰ روز، ۵۰% به وزن این کودکان اضافه میکند و میتوانند ۶ روز زودتر از دیگر نوزادان نارس، از بیمارستان مرخص شوند.
در چند هفته اول تولد و هنگامی که نوزاد قادر به دیدن نمیباشد، تماس فیزیکی بسیار مهم است. اماکنی برای ماساژ کودک و همچنین فیلمهای آموزشی وجود دارند که میتوانید از آنها استفاده کنید. برای ماساژ کودک میتوانید از لوسیون بدن کودک یا روغنهای طبیعی مانند روغن بادام یا روغن گیاهی استفاده کنید، ولی از این روغنها برای ماساژ سر و صورت کودک استفاده نکنید.
نحوه صحیح انجام ماساژ کودک
۱ ساعت بعد از غذا دادن میتوانید کودک خود را ماساژ دهید و چیزهای اضافه مانند پوشک را از او جدا کنید. با این حال میتوانید پوشک را در زیر کودک قرار داده تا زمانی که شکم او را ماساژ میدهید، از هر اتفاقی جلوگیری شود. مکان امن و نرمی را انتخاب کنید که کودک با چرخیدن روی زمین نیفتد، مطمئن شوید که دمای اتاق مناسب باشد سپس کودک را به پشت بخوابانید و با خنده و صحبت، او را ماساژ دهید.
ماساژ را به آرامی از سر و صورت کودک شروع کنید، به طوری که احساس درد نکند. میتوانید از پیشانی به طرف بالای سر کودک، با حرکات ملایم و سپس پشت سر او را ماساژ دهید. با دقت گردن و شانهها را ماساژ داده و سپس با حلقه کردن انگشت اشاره و شست خود و در میان گرفتن بازوی کودک، آنها را ماساژ دهید. سپس شکم کودک را با حرکان دایرهای ماساژ دهید.
اگر هنگام ماساژ شکم، کودک پوشک دارد، آنرا باز کرده و اگر خواستید پاهای کودک را ماساژ دهید، پوشک را ببندید و پاها را نیز مانند بازوها ماساژ دهید به این صورت که پاها را به سمت شکم به آرامی خم کنید. چون این کار به خروج گازهای شکمی کمک میکند. بعد از اینکه ماساژ پاها تمام شد، کودک را به شکم بخوابانید و پشت او را با حرکات دایرهای انگشتان خود، ماساژ دهید این کار با رسیدن به انگشتان پا کامل میشود.
بعضی نوزادان در حد چند دقیقه از ماساژ لذت میبرند، ولی میتوانید این زمان را افزایش دهید تا به یک برنامه لذت بخش تبدیل شود. بهتر است که والدین در این کار شریک باشند، چون یک رابطه خاصی را به وجود میآورد.
رعایت نکات ایمنی برای نوزاد در هنگام خواب
پدر و مادر شدن برای اولین بار میتواند غافلگیر کننده باشد و مهم نیست که چه میزان آمادگی داشته باشید. هنگامیکه کودکی متولد میشود، همه چیز تغییر میکند. شما با احساسات و تغییرات زیادی روبرو میشوید، اما مهم این است که اطمینان داشته باشید که نوزاد شما سالم است. خانه محل امنی برای کودک شماست، اما تخت کودک چطور؟
سندرم مرگ ناگهانی کودک که روز به روز بیشتر میشود عامل نگران کنندهای برای والدین است. این سندرم میتواند بدون هشدار باشد. در صورتی که تمام احتمالات دیگر رد شود، این سندرم معمولا باعث مرگ نوزادان میشود. جوابی برای اینکه چرا این سندرم باعث مرگ کودک میشود، وجود ندارد. وقوع این سندرم از سال ۱۹۸۳ به میزان ۵۰% کاهش یافته است. شما باید مطالبی را درباره کاهش خطر ابتلا به این سندرم، پیدا کنید و بدانید که یکی از این راهها خواباندن کودک به پشت میباشد، چون خواباندن آنها بر روی شکم مشکلاتی به وجود میآورد مانند اینکه نوزاد با هر نفس کشیدن خود، مقدار زیادی دی اکسید کربن وارد بدن خود میکند همچنین باعث آپنه (وقفه تنفسی) در خواب میشود.
بیشتر بدانید: دمر خوابیدن نوزاد چه خطراتی می تواند به دنبال داشته باشد؟
والدین باید تخت مناسب و راحتی تهیه کنند که دارای ضربه گیر بوده تا کودک در امان بماند. اما متاسفانه این ضربه گیرها منجر به سندرم مرگ ناگهانی میشوند. چون جریان اکسیژن را کم میکند.
قرار دادن عروسکهای پارچهای در تخت خواب خطرناک است. اگر این اسباب بازیها نزدیک صورت کودک باشد، مخصوصا اگر کودک به شکم خوابیده باشد، دی اکسید کربن بیشتری وارد بدن وی میشود. نکته دیگری که همیشه باید به خاطر داشت این است که در هوای سرد، از زیاد پوشاندن کودک خودداری کنید. کودک خود را در حد نیازش بپوشانید، زیرا زیاد گرم نگه داشتن کودک مشکلاتی به همراه دارد. برای این کار میتوانید با پوشاندن جوراب و دستکش او را گرم نگه دارید. پیشنهاد بعدی استفاده از یک کیسه خواب است که جای دست و پا داشته باشد که برای نوزادان تازه متولد شده گزینه مناسبی است.
نوزادانی که با وزن کم متولد می شوند یا آنهایی که در معرض دود سیگار بودهاند، نسبت به سندرم مرگ ناگهانی حساس تر هستند و باید اقدامات احتیاطی را برای جلوگیری از ایستادن ضربان قلب کودک انجام دهیم.
لوازم مورد نیاز اتاق خواب کودک
حال که با نحوه تنظیم خواب نوزاد خود آشنا شدهاید باید با اولین اقدام پدر و مادر که تزئین اتاق خواب کودک است، آشنا شوید. برای این کار لوازمی وجود دارند که باید تهیه شود ولی در بدو ورود نوزاد به منزل، باید یک سری لوازم اولیه وجود داشته باشد. هر نوزادی نیاز دارد که مکانی برای خواب داشته باشد، بنابراین گهواره گزینه مناسبی است.
بعضی والدین ترجیح میدهند که کودک تا زمانی که کمی بزرگتر میشود در گهواره و در اتاق خودشان باشد؛ به این ترتیب در طول شب، کودک نزدیک والدین است. با هم خوابیدن نیز معمولا رایج است و نوزاد برای تغذیه در شب نزدیک مادر است، اما در تخت خود میخوابد.
برای خرید وسایل با بهترین کیفیت، وقت بگذارید و پول خود را هدر ندهید. داشتن لوازم مناسب برای کودک بسیار مهم است. تشک باید نو و محکم باشد و اندازه تخت کودک باشد. همیشه مقداری ملافه اضافی داشته باشید تا بتوانید در طول شب و موقع خواب، سریع عوض کنید و مهم است که ملافهها اندازه تخت باشند. زیرا در صورتی که خیلی بزرگتر از تخت باشند، در شب و هنگام خواب ممکن است به دور کودک پیچیده شوند.
اکثر مردم عاشق لوازم راحت هستند. به طوری که حتی برای کودک صندلی اتومبیل نیز تهیه میکنند؛ اما تحقیقات نشان داده است که داشتن صندلی اتومبیل برای نوزادان زیر ۱ سال مناسب نیست، زیرا ممکن است باعث افتادن نوزاد از روی آن شود و زمانی که کودک بزرگتر شد، میتواند در صندلی خود بنشیند.
یکی از لوازم مورد نیاز کودک که او را گرم هم نگه میدارد، کیسه خواب است. این کیسههای خواب جای قرار گرفتن سر و دست دارند و کودک را گرم نگه داشته و کودک نمیتواند از درون آن به راحتی بیرون بیاید و مانند یک پتو از او محافظت میکند.
هنگامی که برای اتاق کودک و تختش ملافه تهیه میکنید، ابتدا آن را با یک پاک کننده ملایم بشوئید، این کار باعث میشود هرگونه رنگ و ماده شیمیایی بکار رفته در محصول، پاک شود و همچنین عطر و بوی خوبی به آن میدهد. ملافهها و بالشتهای طبی میتوانند به خواب نوزاد کمک کنند.
بسیاری از خانوادهها در مورد میزان مصرف مواد شیمیایی در زندگی روزمره نگران هستند. وقتی قادر نیستیم که تمام مواد شیمیایی را از زندگی خود حذف کنیم، حداقل میتوانیم مصرف آنها را کاهش دهیم. مخصوصا هنگامیکه نوزادی به خانواده اضافه میشود، بهتر است که به منظور حفظ سلامتی کودک، از مواد طبیعی استفاده شود. استفاده از محصولات ارگانیک برای سلامتی خواب کودک مهم است و میتوانید پتو و ملافههایی را تهیه کنید که ۵۰ % شامل پنبه و ۵۰% دیگر آن الیاف پلی استر باشد.
محصولاتی که حاوی مواد شیمیایی هستند، پوست نوزاد را تحریک میکنند. یکی از این مواد شیمیایی موجود در پارچهها، PBDE هستند که نسبت به آتش مقاومند. این مواد شیمیایی در این محصولات استفاده میشوند بنابراین سریعتر از مواد شیمیایی دیگر، وارد محیط زیست میشوند که بسیاری از افراد به این مواد حساسیت دارند.
با کم مصرف کردن این مواد شیمیایی، خطر ابتلا به حساسیت را کم کنید. اگر برای خرید به فروشگاه میروید، ممکن است با محصولات طبیعی محدودی مواجه شوید. سایتهای اینترنتی زیادی هستند که میتوانید محصولات ارگانیک مناسب خواب را از آنها خریداری کنید. بسیاری از آنها کالای مخصوص خواب کودک دارند، اما برخی از آنها برای افراد بزرگسال نیز محصولاتی ارائه میدهند.
منبع: childdevelopmentinfo
