برچسب: زایمان

دلیل هوس خوردن ترشی و شوری در بارداری

پروسه بارداری تغییرات زیادی را در جسم و ظرفیت ذهنی افراد به وجود می آورد. یکی از علائم بارداری تغییر در تمایلات افراد به غذاهای متنوع است‌؛ مثلاً ممکن است خیلی ها تمایل به غذاهای تند، تن ماهی، کره بادام زمینی،‌ بستنی و غیره پیدا کنند و یکی از چیزهایی که خیلی هم رایجِ؛ این است که افراد در این دوران تمایل به خوردن چیزهای ترش پیدا می کنند که به نظر شما این اتفاق چه معنایی می‌ تواند داشته باشد؟ با ما در این بخش از بارداری و نوزاد بیا نی نی همراه شوید تا در این مورد اطلاعات بیشتری کسب کنید.

رهایی از حالت تهوع صبحگاهی با خوردن ترش و شورها

اگر به طور ناگهانی تمایل زیادی به خوردن چیزهای ترش پیدا کردید و این اتفاق هر شب رخ داد، نگران نباشید. طبق مطالعات انجام شده تمایل به خوردن غذاهای ترش در این دوران یک اتفاق کاملاً طبیعی است. اگر در این مورد زیاده روی نکنید و تعادل داشته باشید، هیچ مشکلی به وجود نمی آید. اگر هم می خواهید علت این موضوع را بدانید، باید نگاهی به علائم جسمانی خود داشته باشید.

آیا جزء خانم های بارداری هستید که هنگام صبح دچار حالت تهوع می شوید؟ در چنین حالتی احتمالاً به شما توصیه می کنند که مقدار کمی لیمو بچشید یا یک پرتقال بخورید تا این حس حالت تهوع از بین برود.

غذاهایی که کمی حالت ترشی دارند، معمولاً به تسکین این حس نامطلوب کمک می کنند؛ حتی اگر حالت تهوع صبحگاهی هم از بین رفت، ممکن است بعدا باز هم به غذاهای ترش علاقه داشته باشید تا از ایجاد دوباره حالت تهوع جلوگیری کند‌. علت هم این است که غذاهای نسبتاً ترش تولید بزاق را افزایش می‌ دهد که به برطرف کردن حس حالت تهوع کمک خواهد کرد.

آیا تمایل به غذای ترش می تواند جنسیت را نشان دهد؟

رازهای زیادی در مورد دوران بارداری وجود دارد؛ مثلاً اینکه خیلی از افراد می گویند رنگ موی مادر نشان دهنده جنسیت نوزاد است؛ البته نباید به همه این ها هم اعتماد کنید.

از طرفی هنوز هم مشخص نشده کدام یک قطعی هستند؛ اما طبق آمار حالت تهوع صبحگاهی بیشتر مربوط به خانم‌ هایی است که فرزند دختر باردار هستند یا مثلاً پایین افتادن شکم و رحم نشان دهنده فرزند پسر است.

تمایل به خوردن غذاهای ترش هم احتمالا نشان دهنده این است که فرزند دختر دارید ولی این مسئله تایید علمی نشده است.

به هر حال اگر تمایل شما به خوردن غذاهای ترش خیلی زیاد است، پیشنهاد می کنیم که شربت لیمو میل کنید تا اینکه بخواهید به سراغ سالاد میوه مرکبات بروید. مصرف شربت لیموترش این حس تمایل به ترشیجات را آرام می‌ کند و باعث می‌ شود که در خوردن آن ها زیاده روی نکنید.

همه چیز درباره خوردن یخ در دوران بارداری؛ دلایل، مزایا و خطرات

پاگوفاژی(Pagophagia)رایج ترین نوع پیکا در دوران بارداری، اصطلاحی است که برای توصیف عادت خوردن یخ در دوران بارداری استفاده می شود. پیکا یک ولع غیرعادی برای اقلام غیرخوراکی مانند خمیر دندان، گچ و خاک است که برخی از زنان در دوران بارداری آن را تجربه می کنند.

جویدن گهگاه یخ ممکن است شاداب کننده باشد و به کاهش برخی از علائم مرتبط با بارداری مانند تهوع صبحگاهی کمک کند. با این حال، مصرف مکرر اقلام سرد در دوران بارداری ممکن است مضر باشد. برای دانستن دلایل، خطرات و عادت یخ خواری در بارداری، ادامه این بخش از بیا نی نی را بخوانید.

آیا خوردن یخ در دوران بارداری بی خطر است؟

مصرف یخ مثل هوس خوردن نشاسته خام و خاک یکی از رایج ترین انواع پیکا در دوران بارداری است. در حالی که معمولا این پیکا خطرناک نیست اما اگر این عادت بسیار شدید و غیر قابل کنترل باشد و تمایل به خوردن برخی مواد غیر عادی دیگر همانند خاک، گچ، جگر خام و… نیز در کنار آن داشته باشید، این موضوع را باید با پزشک خود درمیان گذاشت.

آیا میل به یخ نشان دهنده بارداری است؟

میل به یخ معمولاً در اوایل بارداری ظاهر می شود، اگرچه اغلب نادیده گرفته می شود. در مطالعات انجام شده برخی افراد در ماه های اول بارداری تمایل به خوردن یخ داشتند اما میل به یخ نشانه قابل اعتماد بارداری نیست و از این رو انجام تست بارداری توصیه می شود. زنان آفریقایی-آمریکایی بیشتر از سایر قومیت ها در بارداری پیکا را تجربه می کنند.

چرا زنان باردار هوس یخ می کنند؟

اگرچه نظریه‌های مختلف فرهنگی، فیزیولوژیکی، تغذیه‌ای و روان‌شناختی علل میل به یخ در بارداری را بررسی می‌کنند، اما علت دقیق آن ناشناخته است. میل به یخ در زنان باردار می تواند به دلیل کمبود مواد مغذی اساسی باشد. به عنوان مثال، یک مطالعه ارتباط بین میل به یخ و کم خونی فقر آهن را نشان داد، مادرانی که از کم خونی رنج می برند و میلل به یخ خوردن دارند، جویدن یخ باعث تغییرات عروقی در مغز آنها می شود که هوشیاری را در بیماران کم خون افزایش می دهد.

علت هوس خوردن یخ در بارداری

برخی از بیماری های مرتبط با بارداری که ممکن است باعث میل به یخ شوند عبارتند از :

1. بیماری صبحگاهی
2. کمبود آهن با کم خونی یا بدون آن
3. سطح هموگلوبین پایین
4. سوزش سر دل یا رفلاکس اسید
5. سندرم سوزش دهان
6. استرس یا ناراحتی عاطفی

برخی از شرایط عصبی، مانند اختلالات وسواس فکری-اجباری، ممکن است از طریق پیکا ظاهر شوند.

آیا خوردن یخ در بارداری فوایدی دارد؟

خوردن یخ در باراری توصیه نمی شود اما اگر این کار تحت نظر پزشک و خیلی کم انجام شود دارای مزایای زیر است :

• بدن را آرام می کند و دمای آن را کاهش می دهد.
• بدن را آبرسانی می کند.(اگرچه خوردن یخ آبرسانی می کند، اما جایگزینی برای آب آشامیدنی نیست.)
• سبب کاهش تهوع بارداری، خصوصاً تهوع صبحگاهی می شود.

هشدار:علاوه بر این، مصرف مکرر یخ می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود.

خطرات مصرف بیش از حد یخ در بارداری چیست؟

در زیر برخی از عوارض مرتبط با مصرف یخ در دوران بارداری آورده شده است:

1. آسیب به دندان و مینای دندان
2. عفونت لثه و حفره ها
3. تغییرات فک
4. کاهش الکترولیت ها در بدن که باعث عوارض غیر معمول مانند تشنج می شود.
5. اختلالات متابولیک مانند غنی شدن سرب و مسمومیت
6. کاهش دور سر کمتر از حد متوسط جنین
7. عوارض گوارشی

آیا برای یخ خواری باید به پزشک خود مراجعه کنید؟

مصرف یخ یک اختلال رایج در خوردن است که بیشتر در دوره اولیه بارداری دیده می شود. علت دقیق آن ناشناخته است و در صورت رعایت اعتدال بی ضرر است. با این حال، پیکا می تواند نشان دهنده کمبود مواد معدنی یا سطوح پایین هموگلوبین باشد. اگرچه زنان معمولاً عادات پیکا خود را خصوصی نگه می‌دارند، اما اگر علائم بیش از یک ماه ادامه داشت به پزشک مراجعه کنید.

چگونه می توان میل به مصرف یخ در دوران بارداری را مدیریت کرد؟

پیکای مصرف یخ علت هایی دارد. برای درمان این عادت ابتدا باید علت ها بررسی شده و بر اساس آنها درمان صورت بگیرد. پیکا جویدن یخ را می توان با روش های زیر مدیریت کرد:

آزمایش

گاهی پیکا به علت کمبود آهن و کمبودهای تغذیه ای صورت می گیرد که با آزمایش خون مشخص می گردد. در صورت مشاهده کمبود آهن، بازگرداندن تعادل مواد مغذی و الکترولیت ها با خوردن غذای غنی از آهن و مصرف مکمل های آهن می تواند کمک کننده باشد.

مصرف قرص هماتینیک و انجام تزریق خون گاهی اوقات پیکا را آرام می کند، اگر به طور خاص به دلیل کم خونی (سطح هموگلوبین پایین) باشد.

مشاوره

پیکا می تواند منشأ روانی داشته باشد. از این رو مشاوره و ارزیابی توصیه می شود. علاوه بر این، داروهای ضد افسردگی ممکن است به کاهش علائم کمک کنند.

مهم ترین نکات مصرف یخ در بارداری

1. مطالعات نشان می دهد که حدود 54 درصد از زنان باردار هوس یخ به عنوان بخشی از اشتیاق غیرمعمول بارداری دارند.
2. میل به یخ در دوران بارداری می تواند به دلیل برخی شرایط زمینه ای مانند کمبود آهن، استرس یا سوزش سر دل باشد.
3. اگرچه شایع است، اما می تواند منجر به آسیب دندان، جابجایی فک و از دست دادن الکترولیت ها در بدن شود.
4. مشاوره با یک درمانگر یا تست کمبود ممکن است به شما کمک کند تا با هوس یخ خود کنار بیایید.

تمام نکاتی که برای مصرف امگا3 در بارداری باید بدانید

می توانید با خیال راحت؛ اسید چرب امگا 3 را در دوران بارداری برای رشد سالم جنین استفاده کنید؛ بنابراین استفاده از روغن ماهی هم ضرری ندارد، زیرا اسید چرب ضروری را به بدن خود و فرزندتان می رساند. منابع مختلفی از امگا 3 وجود دارد اما روغن ماهی بالا ترین غلظت این چربی های ساختاری را دارد که در این قسمت از بیا نی نی راجع به آن توضیح خواهیم داد.

آیا اشکالی ندارد که امگا 3 را در دوران بارداری استفاده کنیم؟

هم بله، هم خیر. همه چیز بستگی به نوع روغن ماهی دارد که استفاده می کنید. دو نوع روغن ماهی وجود دارد؛ روغن ماهی که از بدن ماهی گرفته می ‌‌شود که اشکالی ندارد. روغنی که از کبد یا جگر ماهی گرفته می شود که در دوران بارداری نباید آن را استفاده کنید، زیرا مقدار زیادی ویتامین دارد و ممکن است که جنین را در معرض خطر ابتلا به نقص و بیماری قرار دهد.

فواید امگا 3 در بارداری

امگا 3 فواید زیادی دارد که شامل موارد زیر است:

تعادل تولید پروستاگلاندین ها

امگا 3 موجود در روغن ماهی تولید پروستاگلاندین ها را مدیریت می‌ کند که باعث تنظیم فشار خون، جلوگیری از لخته شدن خون، جلوگیری از پاسخ های التهابی، آلرژی، عملکرد بهتر کلیه، سیستم گوارش و وضعیت بهتر سیستم عصبی خواهد شد.

جلوگیری از اختلالات عصبی

امگا 3 می تواند شرایط روحی افراد را بهبود ببخشد که در دوران بارداری از آن استفاده می کنند. بعد از زایمان هم وضعیت خوبی را ایجاد می‌ کند و اختلالات روحی را از بین می برد.

رشد جنین

مطالعات نشان می‌ دهد مادرانی که از مکمل امگا 3 استفاده می کنند، فرزندشان رشد مغزی و چشمی بهتری دارد.

بارداری و زایمان امن

امگا 3 در روغن ماهی خطر سقط جنین را کاهش می دهد؛ البته به شرطی که از طرف پزشکتان اجازه داشته باشید که آن را استفاده کنید.

افزایش قدرت سیستم ایمنی در نوزاد

امگا 3 خاصیت ضد التهابی بسیار بالایی دارد و باعث تقویت سیستم ایمنی در برابر آلرژی، سرماخوردگی و آنفولانزا می‌ شود.

عوارض جانبی مصرف امگا 3 در دوران بارداری چیست؟

مصرف امگا 3 در دوران بارداری ممکن است خطراتی داشته باشد که شامل موارد زیر می باشد:

• مصرف بیش از حد امگا 3 ممکن است باعث لخته شدن خون شود.
• روغن ماهی همچنین ممکن است جیوه بالایی داشته باشد که به کودک آسیب وارد می کند و رشد سیستم عصبی و مغزی او را به هم می‌ ریزد.
• مکمل امگا 3 که از کبد ماهی گرفته می شود، سطح بالایی ویتامین آ دارد که برای کودک آسیب زننده است.
• به یاد داشته باشید که مصرف بیش از دوز تجویزی توسط پزشک آسیب زا است و هرگز نباید این کار را کنید.

نکات مهم مصرف امگا 3 در بارداری

• اگر از تمیز بودن و خالص بودن روغن مطمئن نیستید، آن را استفاده نکنید. فقط از برندهای معتبر خریداری کنید.
• حتماً باید NPN را روی محصول بررسی کنید که نشان می دهد این مکمل برای سموم، آفت کش ها و فلز های سنگین تست شده است.
• اگر به ماهی آلرژی دارید، از آن استفاده نکنید.
• دوز مصرفی دقیقاً باید طبق تجویز پزشک باشد و هرگز نباید آن را کم و زیاد کنید.

بهترین مواد غذایی و تغذیه برای جلوگیری از ترک های بارداری

هر آنچه که می خورید بر پوست تأثیر می گذارد به همین دلیل است که حفظ رژیم غذایی مناسب باید بخش مهمی از برنامه پیشگیری از علائم کشیدگی و ترک پوست در زنان باردار باشد.

اگر چه هیچ مطالعه ای وجود ندارد که ارتباط روشنی بین رژیم غذایی و علائم کشیدگی ایجاد کند اما نمی توان انکار کرد که انتخاب غذای مناسب بر میزان مواد مغذی که پوست برای سالم ماندن و انعطاف نیاز دارد، تأثیر می گذارد. رژیم غذایی مناسب می تواند به افزایش فیبرهای کلاژن و خاصیت ارتجاعی کمک کند که در جلوگیری ترک و کشیدگی پوست نقش دارد.

آیا تغذیه سالم مانع از ترک و کشیدگی پوست در بارداری می شود؟

پیشگیری از کشیدگی و ترک پوستی باید شامل یک رویکرد جامع درمان و استفاده از محصولات و داروهای مناسب، پیروی از دستورالعمل های پزشک و البته حفظ شیوه زندگی و رژیم غذایی سالم باشد. در این بخش از بیا نی نی به معرفی مواد غذایی که به جلوگیری از ترک پوست کمک می کند می پردازیم.

حبوبات

75 درصد پوست کلاژن است که وظیفه کشسانی را بر عهده دارد. برای ساخت کلاژن در بدن به پروتئین کافی در رژیم غذایی نیاز است که اینها را می توان در غذاهای کم چرب و منابع کلسترول از طریق غلات کامل و حبوبات مانند لوبیا، نخود فرنگی و عدس دریافت کرد.

روغن ماهی

ویتامین د در تعدیل پوست و متوقف شدن آتروفی اپیدرم که در اثر کشش زیاد یا رشد سریع رخ می دهد نقش دارد. روغن ماهی یکی از غنی ترین منابع ویتامین د است و پس از آن نیزه ماهی، ماهی تن و زرده تخم مرغ وجود دارد همچنین روغن ماهی ممکن است به شما در رفع نفخ شکم کمک کند.

غذای حاوی روی

بهتر است مصرف مواد مغذی را شروع کنید! روی برای تولید کلاژن ضروری و در ترمیم زخم ها اهمیت دارد. غذاهای غنی از روی شامل گوشت، ماهی، آجیل و بوقلمون است اما اگر می خواهید روی را از غذاهای گیاهی دریافت کنید لوبیا، نخود، عدس، بادام زمینی، آجیل، دانه ها و جو دوسر بخورید.

آب

به منظور حفظ خاصیت ارتجاعی پوست باید به خوبی هیدراته شوید. هر روز حداقل بخشی از وزن بدن خود را آب بنوشید به عنوان مثال، یک زن 58 کیلویی باید روزانه 1.9 لیتر آب بنوشد و مصرف غذاهای غنی از آب مانند میوه ها و سبزیجات را در رژیم خود بگنجاند تا علاوه بر هیدراتاسیون بیشتر مواد مغذی و فیبرهای حیاتی را دریافت کند همچنین اگر از آب معمولی خسته شده اید از آب های سم زدا برای چربی سوزی و کاهش وزن استفاده کنید.

چای

پیش از این چربی بدن را با چای آب می کردید؟ اکنون وقت آن است که علائم کشش ناشی از بارداری را با چای از بین ببرید. کارشناسان بیان می کنند مایعات آبرسان هستند، بنابراین سلول ها را پر می کند تا پوست پرتر، نرم تر و کم رنگ تر شود علاوه بر این، حاوی آنتی اکسیدان های قوی است که به حفظ سلامت سلول ها و مبارزه با سلول های آسیب دیده ناشی از پوست کشیده کمک می کند. چای می تواند روند پیری را کند و به مبارزه با چین و چروک ها کمک و پوست شما را جوان نگه دارد.

سبزیجات

سبزیجات حاوی مقدار زیادی مواد مغذی کلیدی مانند ویتامین آ (در غذاهای نارنجی و سبز)، ویتامین ث (در مرکبات ، توت ها و خربزه) و ایی (در آووکادو و سبزیجات سبز برگ دار) است که در سلامت پوست نقش مهمی داردبنابراین حداقل روزانه 9 وعده میوه و سبزیجات بخورید.

پرتقال

پرتقال سرشار از آب است و به پر کردن فضاهای بین سلول ها کمک می کند و علائم کشیدگی پوست را به حداقل می رساند علاوه بر این، ویتامین ث و آنتی اکسیدان های آن به انعطاف پذیری بیشتر و بهبود پوست می انجامد.

چربی های سالم

قرار دادن چربی های سالم در رژیم غذایی خانم باردار باعث خاصیت ارتجاعی و ارتقاء پوست سالم می شود به همین دلیل مصرف آووکادو به دلیل وجود ویتامین E توصیه می شود تا به جلوگیری از علائم کشیدگی کمک کند.

سالمون

امگا 3 یک اسید چرب ضروری است که بدن نمی تواند آن را بسازد بنابراین باید آن را در رژیم غذایی گنجاند. اسیدهای چرب امگا 3 نیز نقش مهمی در سلامت پوست دارند و با مرطوب نگه داشتن پوست و کاهش التهاب به رشد و ترمیم پوست کمک می کنند. ماهی یک راه عالی برای تامین امگا 3 است.

زغال اخته

این میوه ها را به رژیم غذایی خود بیفزایید زیرا ویتامین ها و سایر مواد مغذی دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند که بدن را در برابر رادیکال های آزاد که تا حدی مسئول ایجاد علائم کشیدگی هستند، محافظت می کند.

بروکلی و فلفل دلمه

کلاژن سازی در کاهش علائم کشیدگی و فرورفتگی پوست موثر است. این دو ماده غذایی دارای مقدار زیادی ویتامین ث هستند که در ساخت کلاژن اهمیت دارد.

گوجه

ویتامین ث موجود در گوجه فرنگی کلاژن ساز است. کلاژن به تقویت و در عین حال کشسانی پوست شما کمک کرده و باعث کاهش علائم استرس می شود همچنین گوجه فرنگی به دلیل داشتن لیکوپن به عنوان یک کرم ضد آفتاب طبیعی عمل می کند. نورخورشید آسیب زیادی ایجاد و علائم استرس را بدتر می کند ، بنابراین مصرف گوجه فرنگی در برابر این امراز پوست محافظت می کند.

خیار

میزان بالای آب خیار به هیدراته ماندن بدن کمک می کند که باعث افزایش ارتجاعی پوست و تشکیل کلاژن می شود علاوه بر این ، هیدراته ماندن سموم بدن را دفع می کند.

ویتامین A  C و E

ویتامین های آ، ث و ایی باعث بهبود پوست می شوند.ویتامین ث به کاهش توسعه علائم کشیدگی و تشکیل کلاژن کمک می کند و ویتامین آ در رشد سلول های پوست و ویتامین ایی در ساخت ویتامین ث نقش دارد.

موادغذایی حاوی ویتامین ای مانند بروکلی، آواکادو، آجیل و تخمه ها و… از سلول های پوست محافظت می کنند. موادغذایی سرشار از ویتامین آ مانند فلفل دلمه ای قرمز، سیب زمینی شیرین، هویج و انبه و… باعث ترمیم بافت های پوست می شود.

موادغذایی غنی از امگا سه و شش

اسیدهای چرب، نوعی چربی سالم و ضروری بوده و فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارند. مصرف موادغذایی غنی از امگا سه و شش نیز به سلامتی سلول های پوست کمک می کند.

تخم مرغ

مصرف تخم مرغ بصورت آب پز یا عسلی در رفع علائم کشیدگی موثر است آنها منبع عالی پروتئین هستند که در جوانسازی پوست نقش دارد. کلاژن از پروتئین ساخته شده و مسئول کشسانی پوست است و هرچه پوست حالت ارتجاعی بیشتری داشته باشد، احتمال بروز علائم کشیدگی در آنها کمتر می شود.

نکات مهم برای جلوگیری از ترک بارداری

1. ورزش با افزایش جریان خون به الاستیسته پوست کمک می کند پس ورزش های سبک مانند یوگا و پیلاتس انجام دهید تا از ترک بارداری درامان باشید.
2. به افزایش وزن خود توجه کنید زیرا هنگامی که به سرعت چاق می شوید، ترک ها تشکیل می شوند. بنابراین برای جلوگیری از ترک بارداری از بیش از حد خوردن غذا جلوگیری کنید.
3. برای کاهش ترک از یک برس خشک که از فیبر طبیعی ساخته شده است و سخت و سفت نیستند، بر روی پوست استفاده کنید و از پاها تا قفسه سینه را برس کنید اما برس را بر روی سینه ها نکشید. بعد از برس کردن، حمام کنید تا سلول های مرده پوست از بین بروند.
4. شوینده هایی که با روغن های طبیعی ساخته شده است استفاده کنید زیرا برخی شوینده های بدن حاوی سولفات سبب خشکی پوست و کاهش الاستیسیته می شوند.
5. مقداری روغن نارگیل یا روغن بادام، روغن جوانه گندم و کره کاکائو بر روی پوست پاها، شکم، باسن، ران و پشت بمالید و پس از آن با آب گرم بشویید و خشک کنید.
6. بعد از حمام و هر شب پوست خود را مرطوب کنید.
7. بعد از تولد کودک ورزش مناسب انجام دهید زیرا ورزش با افزایش گردش خون به برگشت پوست به حالت قبلی کمک می کند.
8. بعد از زایمان آرام وزن کم کنید تا به پوست و بدن فشار وارد نشود.

نحوه برخورد با همسر نابارور و همسری که نمیتواند بچه دار شود

یکی از مشکلات و دغدغه های زوج های جوان بچه دار نشدن و ناباروری می باشد که در حدود 10 تا 15 درصد زوج ها وجود دارد. برخلاف نظریه خانواده های ایرانی مشکل ناباروری زوجین می تواند از هر دو آن ها باشد و فقط زن در این قضیه مقصر نیست.

مطلب این بخش از بیا نی نی سعی دارد توضیحاتی درباره نحوه برخورد همسر با مشکل ناباروری بدهد، با آموزش این مهارت نحوه برخورد با این مشکل را یاد بگیرید و همیشه و در همه حال کنار همسرتان باشید.

حمایت مالی و عاطفی از همسر

هنگامی که برای حل مشکل ناباروری به دکتر مراجعه می شود، پزشک با گرفتن آزمایشاتی تعیین می کند که مشکل بچه دار نشدن از کدام یک از زوجین است. در این شرایط است که همه چیز آماده دلگرمی یا دلسردی این زوج ها از هم است.

مرد یا زنی که مشکل ناباروری از اوست در این زمان احساسات منفی در خود پیدا می کند و با خود می پندارد:من درد سر سازم، نکند زندگی ام از هم بپاشد و همسرم رهایم کند، خدا به خاطر من به همسرم هم فرزند نمی دهد.

اگر شما هم این شرایط را تجربه می کنید ابتدا با حجم زیادی از دلواپسی ها و ابهامات روبرو هستید اما باید بعد از آن به خودتان بیایید و برای تشکر از زحمات همسرتان از او حمایت مالی و عاطفی نمایید یعنی او را برای درمان نزد پزشک ببرید و نیز او را ساپورت عاطفی نمایید و به او بگویید من وتو نداریم، مثل همه سالها که کنار هم مشکلات را حل کردیم این مشکل را هم حل می کنیم.

سهیم دانستن خود در دلواپسی او

هنگامی که همسرتان در می یابد که نابارور است، دنیایی از استرس و اضطراب به او وارد می شود. این استرس ها ممکن است به روابط خصوصی شما نیز کشیده شود بنابر این در این زمان با یکدیگر صحبت کنید و همسرتان را درک نمایید.

صحبت کردن با همسر و درک او سبب می شود او هر چه در دل دارد برای شما بگوید و حتی در آغوش شما گریه کند پس هیچگاه آغوشتان را از همسرتان دریغ نکنید. انجام این کارها و هم دردی کردن با همسر از حجم استرس های او می کاهد و به درمان ناباروری او کمک می کند. استرس و اضطراب یکی از عوامل مهم ناباروری است.

گاهی نیز همسرتان از شما تقاضا دارد که تنهایش بگذارید، در این شرایط بهتر است اجازه دهید تنها باشد اما بعد از گذشت چند ساعت با حرف و عمل صادقانه به او نشان دهید که او برایتان بیشتر از بچه می ارزد و زندگی بدون بچه هم ادامه دارد و در کل زندگی با اوحتی بدون بچه نیز برای شما قشنگ است.

ایجاد فضا و دنیای دونفره

وقتی در این شرایط قرار گرفتید همراه و یار همسرتان باشید و به او نگویید «مشکل توست خودت پیگیری کن». این حرف روح و روان همسرتان را برهم می ریزد پس بهتر است در این شرایط به همسرتان بگویید :

ما باهم این مشکل را حل می کنیم و به نظرت چقدر می توانیم برای حل مشکلمان هزینه کنیم؟ یا به نظر تو می توانیم از چه کسانی راهنمایی بگیریم؟ و چقدر از وقتمان را درباره این مشکل صحبت کنیم تا همه لحظاتمان را تحت تأثیر نگذارد؟

پر کردن جای خالی بچه

خلأ وجود بچه در زندگی را تا زمانی که به مشیت الهی بچه دار شدید با انجام کارهایی مانند:اشتغالِ هر دو طرف به کار، فعالیت های فرهنگی هنری، فعالیت های ورزشی، امور خیریه و حتی همکاری و مشارکت در حمایت از کودکان بی سرپرست یا بدسرپرست، مسافرت های دونفره، شرکت در دوره های دوستانه، شرکت در کلاس های آموزشی مباحث مورد علاقه و… پر کنید.

کنار آمدن با نازایی و ناباروری

برای بسیاری از همسران تحمل نداشتن فرزند و ماندن در کنار همسر، کابوس است، اما خیلی ها می توانند با انجام کارهای زیر با نازایی خود کنار آیند:

• آرام باشید، چون آرامش، روند درمان شما را سرعت می بخشد.
• رابطه عاطفی تان با همسرتان را ارتقا بدهید و برای او تسلی خاطر باشید.
• نازایی یاس و ناامیدی به همراه دارد، بهتر است با هم به تفریح بپردازید تا از فشار روانیتان کاسته شود.
• بسیاری از مراحل درمان نازایی زمانبرند، بهتر است به هم مهلت دهید و یکدیگر را به ادامه راه دلگرم کنید.
• همه راه ها به فرزند ختم نمی شود حالا زمان مناسبی برای برنامه ریزی در راه رسیدن به اهداف بزرگ زندگی تان است.

این نکات را هم به یاد بسپارید

طبق فرمایش امام علی که می فرمایند:«برملا کردن راز زندگی، ارزش فرد را کم می کند. » مشکل اصلی ناباروری خود و جزئیات رابطه خصوصیتان را به خانواده و دیگران نگویید.

• تعیین مقصر از حل شدن موضوع نمی کاهد پس باهمفکری بایکدیگر به جای اتلاف انرژی تان، مشکلتان را حل کنید.
• در جمع های دوستانه و خانوادگی از یکدیگر دفاع کنید و حامی هم باشید. 

راهکارهای پزشکان برای کودکان بی قرار و نخوابیدن نوزاد

زمانی که بچه ها برای خوابیدن مقاومت دارند و مدام گریه می کنند، شرایط برای پدر و مادر خیلی سخت می‌ شود و استرس زیادی به آن ها وارد می گردد؛ به طور مثال یک نوزاد تازه متولد شده شاید نیاز داشته باشد که 16 ساعت در طول روز بخوابد اما ممکن است کودکِ سه یا چهارماهه شما فقط پنج ساعت خوابیده باشد و شما نمی دانید که در این شرایط چگونه باید او را آرام کرده و بخوابانید. در این قسمت از خانواده پلاس بیا نی نی با ما همراه باشید تا باید ها و نباید ها برای خواباندن نوزاد را به شما معرفی کنیم.

کودکتان را قبل از خوابیدن داخل تخت بگذارید

حتماً می‌دانید که نوزادان وسط خواب شبانه بیدار می شوند. اگر بیدار شده و متوجه شوند که در جای ناشناسی هستند و آنجا شبیه به جایی که هنگام بیداری قرار گرفته بودند نیست، گریه می‌‌ کنند زیرا احساس می‌ کنند که اطراف شان را نمی‌ شناسند؛ بنابراین راه حل این است؛ زمانی که کودک نیمه خواب یا نیمه بیدار است، داخل تختش بگذارید تا محیط اطرافش را بشناسد و بعد به خواب برود. اگر او را بخوابانید و بعد داخل تخت بگذارید، احتمالاً نصف شب بیدار شده و بیقرار می‌ شود، زیرا تخت و اتاق خوابش برایش ناشناس است.

شیفت تان را با همسرتان عوض کنید

قطعاً شما می توانید با در نظر گرفتن یک کار تیمی شرایط را برای خودتان و همسرتان راحت ‌تر کنید. بنابراین سعی کنید برای خود شیفت بگذارید. اگر همسرتان صبح زود به سر کار می‌ رود، می‌ توانید شب ها خودتان برای نگه داشتن بچه بیدار باشید و از عصر تا شب استراحت کنید تا همسرتان بچه را نگه دارد.‌

به کودک آموزش دهید که چگونه پستانک خودش را پیدا کند

کاملاً طبیعی است که کودک بعد از بیدار شدن سریعاً گریه کند اما گاهی اوقات گم کردن پستونک، او را نگران می‌ کند و باعث گریه اش می شود. سعی کنید به کودک تان نشان دهید که چگونه باید پستونک خود را پیدا کند و حتماً آن را در اطرافش قرار دهید تا برای پیدا کردنش دچار مشکل نباشد.‌ معمولا اگر با او تمرین کنید، بعد از یک هفته می‌داند که چگونه پستونکش را پیدا کند.

کودک نباید دیر بخوابد

گاهی اوقات بعضی از پدر و مادرها احساسی رفتار می کنند و اجازه می دهند که نوزاد تا دیر وقت بیدار باشد و صبح روز بعد بیشتر بخوابد اما انجام این کار اشتباه است. کودک شما باید شب ها خواب کافی داشته باشد. هر چقدر که او را دیرتر بخوابانید، احتمال بیدار شدن او در نصف شب افزایش پیدا می کند. نوزادان سه الی چهارماهه باید تقریباً ساعت 7 الی 8 شب خوابیده باشند و بهتر است که این کار را به تعویق نیندازید، زیرا برای رشد و سلامت بدن نوزاد اهمیت بسیار زیادی دارد.

دفعات شیر خوردن نوزاد را تنظیم کنید

باید بدانید که کودک برای داشتن خواب مناسب، چند وقت یکبار باید شیر بخورد. بسیار مهم است که کودک به اندازه کافی شیر بخورد و سیر باشد تا بتواند خواب خوبی را هنگام شب تجربه کند. در هشت هفته اول؛ هر دو الی سه ساعت یک بار به کودک تان شیر دهید. اگر کودک هر یک ساعت یک بار برای شیر خوردن از خواب بیدار می شود، یعنی در طول روز به اندازه کافی به او شیر نداده اید.

پس این دفعه که خواستید به کودک خود شیر بدهید، تایم بگیرید و ببینید که چند دقیقه شیر خوردنش طول می کشد. اگر شیر خوردن او شب ها طولانی تر می شود و روز ها کوتاه تر است، یعنی باید فکری به حال شرایطش بکنید و سعی کنید کاری کنید که روز ها بهتر شیر بخورد تا شب ها راحت تر باشید.

کودک را با صندلی مخصوص ماشین جابجا نکنید

وقتی که از ماشین پیاده می شوید‌، دیگر صندلی مخصوص ماشین را کنار بگذارید و کودک را با آن جابجا نکنید. این صندلی ها فقط مخصوص داخل ماشین هستند و در فضای بیرون از ماشین کاربردی ندارند و باعث سختیِ کودک می شوند.

از بوی روغن لاوندر کمک بگیرید

بوی روغن لاوندر باعث احساس آرامش می شود و کودک را راحت تر می خواباند.‌ می توانید به خودتان مقداری از این روغن را بزنید تا زمانی که کودک را در آغوش می‌ گیرید، او آرامش پیدا کند و کیفیت خواب بهتری داشته باشد.

باید نبایدهای مانیکور ناخن در دوران بارداری

هنوز هیچ دستورالعمل دقیق و مشخصی در مورد انجام مانیکور در دوران بارداری وجود ندارد و اکثر متخصصان هم این کار را در این دوران منع نکرده ‌اند؛ اما قطعاً می‌دانید که در این دوره باید از قرار گرفتن در معرض بعضی از مواد شیمیایی خاص دوری کنید، زیرا هر گونه ماده شیمیایی حتی به مقدار کم ممکن است وارد بدن و بعد جریان خون گردد و به جنین آسیب وارد کند. بعضی از این مواد شیمیایی در موادِ مانیکور ناخن هم وجود دارند که برای دوران بارداری امنیت ندارند و بهتر است هنگام استفاده از آن ها حتما از ماسک استفاده کنید.

آیا انجام مانیکور در دوران بارداری اقدام امنی است؟

بسیاری از مراکز پزشکی انجام این کارها را در دوران بارداری اشتباه یا خطرناک نمی دانند. آن ها عقیده دارند که قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی خطرناک به خاطر مانیکور خیلی کم و محدود است و حتی اگر پوست هم این مواد شیمیایی مضر را به خودش جذب کند، مقدار بسیار ناچیزی از آن به جنین می رسد؛ همچنین آن ها عقیده دارند که مواد شیمیایی خیلی مضری در مواد مانیکور وجود ندارد.

خطرات احتمالی مانیکور در بارداری

درسته که خیلی از پزشکان این کار را در دوران بارداری منع نکرده اند، اما خطرات احتمالی هم وجود دارد که نباید آن‌ها را نادیده گرفت.

قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی حاصل از مانیکور گاهی اوقات آسیب ‌زننده است. طبق مطالعات سال 2021 ممکن است مشکلاتی را برایتان به وجود بیاورد. افرادی که خودشان ناخن کار هستند و مانیکور انجام می دهند، بیشتر در معرض خطر قرار می گیرند زیرا در طولانی مدت در معرض مواد شیمیایی هستند که آسیب آن ها بیشتر خواهد بود و باید در دوران بارداری نیز از این مواد دور باشند.

چگونه از امنیت خود مراقبت کنیم؟

1. دست ها را بعد از انجام مانیکور یا هر گونه تماس با مواد شیمیایی برای ناخن به طور کامل بشویید.
2. در معرض لاک یا مواد مراقبتی ناخن که سمی هستند؛ قرار نگیرید.
3. مانیکور در منزل را جایگزین مانیکور در سالن آرایشی کنید.
4. حتما از ماسک استفاده کنید.
5. لیست مواد شیمیایی موجود در لوازمی که استفاده می کنید را به طور کامل مطالعه کنید.
6. هرگز از ژل، پودر و اکریلیک برای ناخن استفاده نکنید.

اشتباهات جدی و پرعارضه بیشتر زنان بعد زایمان

زایمان یک رویداد دگرگون کننده زندگی است و بسیاری از زنان انتظارات غیرواقعی در مورد سرعت بهبود و بازگشت به حالت عادی دارند. ممکن است در بدو زایمان یک نوزاد گرسنه یا پر سر و صدا داشته باشید که باید همزمان با آن مبارزه و زمان بهبود خود را تنظیم کنید و به راحتی از عهده خود برآیید.

در این بخش از بارداری و نوزاد بیا نی نی به اشتباهات رایجی که زنان بعد از زایمان انجام می دهند خواهیم پرداخت.

نشستن زیاد

پورتال مرکز کودک توصیه می کند که پس از زایمان از نشستن زیاد خودداری کنید زیرا می تواند منجر به آسیب کف لگن و شکم شود.

رابطه جنسی زود هنگام

اگرچه روند بهبود در هر زن متفاوت است اما متخصصان توصیه می کنند که از برقراری رابطه جنسی به زودی پس از زایمان خود داری کنید همچنین ایده آل این است که حدود شش هفته پس از زایمان منتظر بمانید و اگر زودتر بخواهید رابطه جنسی برقرار کنید، این امر نه تنها باعث ایجاد درد می شود، بلکه می تواند روند طبیعی درمان را مختل و باعث وقفه ای شود که بعدا نیاز به جراحی دارد.

نداشتن استراحت

یکی از رایج ترین اشتباهات، زنان این است که فکر می کنند قادر به انجام همه کارها هستند ، مراقبت از فرزند ، مرتب کردن خانه و… این امر در نهایت بر شما تأثیر منفی می گذارد، بنابراین توصیه می شود که حداقل در ماه اول استراحت کنید و از دیگران برای امور منزل کمک بگیرید.

عدم بررسی لگن

بازبینی لگن که محل رشد کودک در دوران بارداری بوده ضروری است. این اقدام پس از سزارین یا زایمان طبیعی در بررسی وضعیت ماهیچه ها، کشش های داخلی و اسکارهای احتمالی اهمیت دارد.

اهمیت ندادن به زخم ها

به یاد داشته باشید که برای بهبود سریع زخم ها بدون مشکل نباید برخی مراقبت های اولیه مانند تمیز کردن ناحیه بدون مالش و خشک کردن را برای جلوگیری از رطوبت فراموش کنید.

انجام ندادن فیزیوتراپی لگن

در پایان شش هفته، اکثر زنان چه زایمان طبیعی داشته باشند یا سزارین، تحت ارزیابی فیزیوتراپیست لگن قرار خواهند گرفت اگرچه هزینه بردار است اما فواید زیادی برای سلامتی دارد.

فیزیوتراپیست ماهیچه های اصلی و کمر، روند بهبود هر گونه زخم و کف لگن، اسلینگ های ماهیچه یی که اندام های لگن را نگه می دارد بررسی می کند و این شامل یک معاینه داخلی واژن است همچنین فیزیوتراپیست های لگن می توانند در درمان دیاستاز رکتیس که نازک شدن تاندون خطی سفید در بین شکم (به نظر می رسد در حال جدا شدن هستند)، ناشی از فشار داخل شکمی است کمک می کند.

صد درصد زنان باردار دیاستاز دارندو این کاملا طبیعی است اما ارزیابی میزان دیاستازیس و مدیریت آن با تمرینات شخصی در خانه که فیزیوتراپی به شما برای بهبود توصیه می کند مهم است. اکثر فیزیوتراپی ها تمرینات عمیق مانند حرکات پیلاتس یا تمرینات مورب و همچنین تمرین کف لگن را توصیه می کنند. انجام این تمرینات بعد از زایمان دشوار است اما هدف آن تسریع در روند بهبود است که حتی برای مادرانی که سزارین انجام داده اند توصیه می شود.

ورزش بیش از حد

تا قبل از معاینه شش هفته ای بعد از زایمان، نباید هیچ ورزش جدی انجام دهید زیرا زمان استراحت و بهبودی است. یکی از بزرگترین اشتباهاتی که زنان انجام می دهند بازگشت سریع به ورزش است حتی اگر قبل (یا حتی در دوران بارداری) از نظر آمادگی جسمانی عالی بودید باید بدانید که بعد از آن دیگر وضعیت مشابهی نخواهید داشت.

برخی تمرینات ایستاده و کششی را انجام ندهید زیرا این تمرینات پس از زایمان خوب نیستند و در چند ماه اول از بلند کردن بار یا فشار زیاد اجتناب کنید. فعالیت هایی مانند دوچرخه سواری با دوچرخه ثابت می تواند برای زنانی که بعد از زایمان در راه رفتن مشکل دارند بسیار مفید باشد، اما مراقب باشید که خم نشوید و فشار زیادی روی زخم سزارین وارد نکنید.

تغذیه نامناسب

در حالی که ممکن است وسوسه شوید هر کربوهیدراتی را که می توانید بخورید اما باید بیشترین تلاش خود را برای مصرف غذاهای سالم انجام دهید. بادام، سیب و نوشیدنی های پروتئینی میان وعده های خوبی هستند که می توانید به لیست خرید خود اضافه کنید. شش هفته اول بسیار حیاتی است و خوب غذا خوردن به شما کمک می کند تا سطح انرژی خود را مدیریت کرده و یبوست را کاهش دهید.

همه زنان پس از زایمان یبوست دارند.هنگام زایمان ( اگر تحت عمل جراحی مانند سزارین قرار گرفته اید) هضم شما کند و یبوست می تواند باعث حرکات دردناک روده یا بواسیر شود. مقدار زیادی سبزیجات فیبری و مکمل های کتان بخورید و مقدار زیادی آب بنوشید. اگر به نوزاد خود شیر می دهید، سعی کنید غذاهای پرچرب مانند ماهی، ماست و آووکادو بخورید تا گرسنگی شما را برطرف کند.

نادیده گرفتن هشدار جسمی و روحی

به طور کلی احساسات خود را زیر نظر داشته باشید و هشدارها را زود تشخیص دهید. اگر درد تان بعد از زایمان دیگر با دارو کنترل نمی شود و بخیه ها شروع به ترشح یا خونریزی شدید می کنند، در اسرع وقت با پزشک خود تماس بگیرید.

فراتر از علائم جسمی، نظارت بر خلق و خوی شما نیز مهم است اگر نمی توانید با کودک خود ارتباط برقرارر کنید یا شب ها نمی توانید بخوابید نه به خاطر نوزاد تازه متولد شده، بلکه به دلیل نگرانی هایی که شما را بیدار نگه می دارد باید زودتر به پزشک مراجعه کنید بخصوص در صورت داشتن افکار خودکشی یا فکر آسیب رساندن به کودک ضروری است.

اشتباهات جدی و پرعارضه بیشتر زنان بعد زایمان

زایمان یک رویداد دگرگون کننده زندگی است و بسیاری از زنان انتظارات غیرواقعی در مورد سرعت بهبود و بازگشت به حالت عادی دارند. ممکن است در بدو زایمان یک نوزاد گرسنه یا پر سر و صدا داشته باشید که باید همزمان با آن مبارزه و زمان بهبود خود را تنظیم کنید و به راحتی از عهده خود برآیید.

در این بخش از بارداری و نوزاد بیا نی نی به اشتباهات رایجی که زنان بعد از زایمان انجام می دهند خواهیم پرداخت.

نشستن زیاد

پورتال مرکز کودک توصیه می کند که پس از زایمان از نشستن زیاد خودداری کنید زیرا می تواند منجر به آسیب کف لگن و شکم شود.

رابطه جنسی زود هنگام

اگرچه روند بهبود در هر زن متفاوت است اما متخصصان توصیه می کنند که از برقراری رابطه جنسی به زودی پس از زایمان خود داری کنید همچنین ایده آل این است که حدود شش هفته پس از زایمان منتظر بمانید و اگر زودتر بخواهید رابطه جنسی برقرار کنید، این امر نه تنها باعث ایجاد درد می شود، بلکه می تواند روند طبیعی درمان را مختل و باعث وقفه ای شود که بعدا نیاز به جراحی دارد.

نداشتن استراحت

یکی از رایج ترین اشتباهات، زنان این است که فکر می کنند قادر به انجام همه کارها هستند ، مراقبت از فرزند ، مرتب کردن خانه و… این امر در نهایت بر شما تأثیر منفی می گذارد، بنابراین توصیه می شود که حداقل در ماه اول استراحت کنید و از دیگران برای امور منزل کمک بگیرید.

عدم بررسی لگن

بازبینی لگن که محل رشد کودک در دوران بارداری بوده ضروری است. این اقدام پس از سزارین یا زایمان طبیعی در بررسی وضعیت ماهیچه ها، کشش های داخلی و اسکارهای احتمالی اهمیت دارد.

اهمیت ندادن به زخم ها

به یاد داشته باشید که برای بهبود سریع زخم ها بدون مشکل نباید برخی مراقبت های اولیه مانند تمیز کردن ناحیه بدون مالش و خشک کردن را برای جلوگیری از رطوبت فراموش کنید.

انجام ندادن فیزیوتراپی لگن

در پایان شش هفته، اکثر زنان چه زایمان طبیعی داشته باشند یا سزارین، تحت ارزیابی فیزیوتراپیست لگن قرار خواهند گرفت اگرچه هزینه بردار است اما فواید زیادی برای سلامتی دارد.

فیزیوتراپیست ماهیچه های اصلی و کمر، روند بهبود هر گونه زخم و کف لگن، اسلینگ های ماهیچه یی که اندام های لگن را نگه می دارد بررسی می کند و این شامل یک معاینه داخلی واژن است همچنین فیزیوتراپیست های لگن می توانند در درمان دیاستاز رکتیس که نازک شدن تاندون خطی سفید در بین شکم (به نظر می رسد در حال جدا شدن هستند)، ناشی از فشار داخل شکمی است کمک می کند.

صد درصد زنان باردار دیاستاز دارندو این کاملا طبیعی است اما ارزیابی میزان دیاستازیس و مدیریت آن با تمرینات شخصی در خانه که فیزیوتراپی به شما برای بهبود توصیه می کند مهم است. اکثر فیزیوتراپی ها تمرینات عمیق مانند حرکات پیلاتس یا تمرینات مورب و همچنین تمرین کف لگن را توصیه می کنند. انجام این تمرینات بعد از زایمان دشوار است اما هدف آن تسریع در روند بهبود است که حتی برای مادرانی که سزارین انجام داده اند توصیه می شود.

ورزش بیش از حد

تا قبل از معاینه شش هفته ای بعد از زایمان، نباید هیچ ورزش جدی انجام دهید زیرا زمان استراحت و بهبودی است. یکی از بزرگترین اشتباهاتی که زنان انجام می دهند بازگشت سریع به ورزش است حتی اگر قبل (یا حتی در دوران بارداری) از نظر آمادگی جسمانی عالی بودید باید بدانید که بعد از آن دیگر وضعیت مشابهی نخواهید داشت.

برخی تمرینات ایستاده و کششی را انجام ندهید زیرا این تمرینات پس از زایمان خوب نیستند و در چند ماه اول از بلند کردن بار یا فشار زیاد اجتناب کنید. فعالیت هایی مانند دوچرخه سواری با دوچرخه ثابت می تواند برای زنانی که بعد از زایمان در راه رفتن مشکل دارند بسیار مفید باشد، اما مراقب باشید که خم نشوید و فشار زیادی روی زخم سزارین وارد نکنید.

تغذیه نامناسب

در حالی که ممکن است وسوسه شوید هر کربوهیدراتی را که می توانید بخورید اما باید بیشترین تلاش خود را برای مصرف غذاهای سالم انجام دهید. بادام، سیب و نوشیدنی های پروتئینی میان وعده های خوبی هستند که می توانید به لیست خرید خود اضافه کنید. شش هفته اول بسیار حیاتی است و خوب غذا خوردن به شما کمک می کند تا سطح انرژی خود را مدیریت کرده و یبوست را کاهش دهید.

همه زنان پس از زایمان یبوست دارند.هنگام زایمان ( اگر تحت عمل جراحی مانند سزارین قرار گرفته اید) هضم شما کند و یبوست می تواند باعث حرکات دردناک روده یا بواسیر شود. مقدار زیادی سبزیجات فیبری و مکمل های کتان بخورید و مقدار زیادی آب بنوشید. اگر به نوزاد خود شیر می دهید، سعی کنید غذاهای پرچرب مانند ماهی، ماست و آووکادو بخورید تا گرسنگی شما را برطرف کند.

نادیده گرفتن هشدار جسمی و روحی

به طور کلی احساسات خود را زیر نظر داشته باشید و هشدارها را زود تشخیص دهید. اگر درد تان بعد از زایمان دیگر با دارو کنترل نمی شود و بخیه ها شروع به ترشح یا خونریزی شدید می کنند، در اسرع وقت با پزشک خود تماس بگیرید.

فراتر از علائم جسمی، نظارت بر خلق و خوی شما نیز مهم است اگر نمی توانید با کودک خود ارتباط برقرارر کنید یا شب ها نمی توانید بخوابید نه به خاطر نوزاد تازه متولد شده، بلکه به دلیل نگرانی هایی که شما را بیدار نگه می دارد باید زودتر به پزشک مراجعه کنید بخصوص در صورت داشتن افکار خودکشی یا فکر آسیب رساندن به کودک ضروری است.