برچسب: سلامت زنان

تمیز کردن کفش‌ها گاهی به راحتی اتفاق نمی‌افتد اما این هم هم مانند سایر کارها ترفندهای خاص خود را دارد.
 به کفش‌هایتان که روی زمین پراکنده شده‌اند یا در ردیف‌های مرتب جاکفشی قرار گرفته‌اند، نگاه کنید. روزهایی که کفش‌ها مشکی یا قهوه‌ای چرمی بود گذشته است و کفش‌ها در جنس‌ها و رنگ‌های مختلفی تولید می‌شوند. اما چگونه می‌توان ظاهر آن‌ها را خوب نگه داشت تا کمی بیشتر دوام بیاورند؟ در این مطلب شما با روش‌هایی آشنا می‌شوید که به آسانی هر نوع کفشی و حتی دمپایی را تمیز کنید.

۱- کفش‌های پارچه‌ای
کفش‌های پارچه‌ای در فصول گرم سال طرفدارهای بیشتری پیدا می‌کنند؛ این پاپوش‌ها ممکن است صندل‌های بنددار، کفش‌های کتانی و یا تخت باشند. اما بدون توجه به سبک این کفش‌ها، پارچه بالاخره کثیف می‌شود.

ممکن است در مورد شستن کفش‌های پارچه‌ای در ماشین لباسشویی، مقالات آنلاین زیادی پیدا کنید اما این ایده بدی است! چرخش ماشین لباسشویی می‌تواند تهاجمی باشد، و نیروی گریز از مرکز آن در کنار اصطکاک آب متحرک، ممکن است باعث تاب برداشتن یا پاره شدن کفش شود.

در عوض، سطوح پارچه ای کفش را با دست فقط با مقداری مواد شوینده ظرفشویی، آب گرم، یک مسواک قدیمی و دستمال تمیز کنید. پارچه کفش را به آرامی بشویید. بیش از حد خیس نکنید و برای از بین بردن باقیمانده شوینده، کل کفش را با یک حوله کاغذی مرطوب شده با آب پاک کنید.

در نهایت اجازه دهید کفش شما به دور از گرما و نور مستقیم خورشید خشک شود. برای کمک به حفظ شکل برخی از کفش‌ها، حوله‌های کاغذی خشک را در قسمت انگشتان پا یا پاشنه پا فرو کنید تا کفش کاملا خشک شود. کفش‌های مخمل را با رطوبت آب و مایع تمیز نکنید بلکه با یک فرچه نرم الیاف مخمل را بلند کنید و لکه‌ها را با یک حلال تمیز کننده خشک از بین ببرید.

۲- کفش‌های چرم طبیعی
برای تمیز کردن کفش‌های چرم با پاک کردن هرگونه خاک روی سطح کفش شروع می‌کنیم. سپس با پارچه‌ای آغشته به محلول مساوی از آب خنک و سرکه سفید لکه‌های نمک زمستانی را به راحتی پاک کنید. 

برای تامین چربی و شفافیت روی کفش‌های چرم طبیعی، چه کفش‌های مجلسی یا غیررسمی، از یک واکس تجاری استفاده کنید. اگر واکسی ندارید که با رنگ کفشتان مطابقت داشته باشد، یک پارچه نرم را با آب خیس کنید و آن را در مقداری جوش شیرین آغشته کنید. به آرامی محل خراشیده شده را مالش دهید و باقیمانده را با یک پارچه تمیز پاک کنید و اجازه دهید خشک شود.

۳- کفش‌های چرم مصنوعی
کفش‌های چرم مصنوعی را با اسپری شیشه پاک کن بدون آمونیاک و الکل با یک پارچه نرم، دستمال بکشید.

۴- کفش‌های جیر و نوبوک
نکته کلیدی برای داشتن بهترین ظاهر کفش جیر یا هر کفشی که سطح پوستی دارد، مراقبت منظم است. این کفش‌ها باید تا حد امکان خشک نگه داشته شوند و پس از هر بار پوشیدن با یک برس نرم تمیز شوند تا گرد و غبار و خاک روی آن پاک شود.

زمان برای از بین بردن لک این کفش‌ها طلایی است پس هر چه سریع‌تر لکه‌ها را رفع کنید. ابتدا به آرامی با مداد پاک کن مالش دهید و سپس فرچه بزنید تا سطح را بازیابی کنید. برای زدودن لکه‌های روغنی، روی محل پودر بچه یا نشاسته ذرت بپاشید تا روغن جذب شود. اجازه دهید پودر حداقل یک ساعت روی لکه بماند و سپس با برس پاک کنید. این کار را تا زمانی که تمام روغن جذب شود، تکرار کنید و سپس فرچه بزنید.

اما اگر کفش نوبوک شما خیس شد، ابتدا آن را با یک حوله کاغذی یا پارچه پاک کنید تا رطوبت را جذب کند. اجازه دهید کفش به دور از حرارت مستقیم به طور کامل در هوا خشک شود. سپس فرچه بزنید تا پوست کفش را صاف کنید.

۵- کفش ورزشی
بیشتر کفش‌های ورزشی و تنیس را می‌توان به سادگی در ماشین لباسشویی انداخت؛ البته از یک برنامه آرام و کوتاه استفاده کنید تا کفش‌ها آسیب نبینند. ابتدا کفش‌ها را در توری‌ یا کیسه پارچه‌ای بیندازید و سپس با کمک پودر لباسشویی بشویید. فراموش نکنید که ابتدا خاک و لکه‌های روغن را پاک کنید. هرگز کفش های ورزشی را در معرض حرارت بسیار زیاد خشک کن قرار ندهید.

► نکته: چکمه‌های پوستی اغلب دارای آسترهای برشی هستند و برای کنترل قارچ و بو، به طور مرتب داخل چکمه‌ها را با پارچه‌ای آغشته به محلولی از شامپوی پشم و آب پاک کنید و سپس با آب سرکه به نسبت مساوی بشویید. قبل از پوشیدن، حداقل ۲۴ ساعت اجازه دهید چکمه‌ها در هوا خشک شوند. برای کنترل بو و قارچ قسمت داخلی کفش‌های ورزشی هم از همین روش استفاده کنید. پاشیدن پودر جوش‌شیرین هم نقش بوگیر را دارد.

یک مشاوره خانواده می‌گوید: زنان ذهنی جزئی‌نگر و مردان ذهنی کلی‌نگر دارند؛ به همین خاطر مفهوم تمیزی از نظر زنان با مردان متفاوت است.
چند ماه پیش خبر اختلاف یک زن و شوهر روسی بر سر نظافت منزل خبرساز شد. این زوج بر سر نظافت منزل با هم درگیری داشته‌اند، در نهایت هم این درگیری با ضربات چکش زن به سر همسرش پایان یافت. مهتم ادعا کرده بود که درگیری‌های مداوم بر سر نظافت خانه آنقدر او را کلافه کرده بود که روز حادثه با چکش به سر، گردن و دنده‌های همسرش ضربه وارد می‌کند، اما خوشبختانه مرد از حمله جان سالم به در می‌برد و به بیمارستان منتقل می‌شود.

این مشاجره‌ها اینجا به پایان رسیده است، چرا که این زن مجبور است ۱۰ سال آینده را در زندان به سر ببرد. مشابه چنین درگیری‌هایی بر سر نظافت خانه به خصوص این روزها که در ایام خانه تکانی به سر می‌بریم، کم نیست؛ زنان و مردان زیادی هستند که نظم در خانه برای آن‌ها به منشاء درگیری دائمی روزمره تبدیل شده است، اما دلیل اینگونه اختلافات چیست و چگونه می‌توان آن‌ها را حل کرد؟

معیار متفاوت زنان و مردان در مفهوم تمیزی
زنان معمولاً شکایت می‌کنند که شریک زندگیشان به نظافت خانه و زحماتی که ما برای مرتب نگه داشتن خانه انجام می‌دهیم، اهمیت نمی‌دهند و مردان اغلب این دلخوری را دارند که حتی نمی‌دانند چه اشتباهی انجام می‌دهند. برخی از مردان سعی می‌کنند معیارهای شریک زندگی خود را برای تمیزی و نظم برآورده کنند، اما در بسیاری از موارد شکست می‌خوردند و نمی‌توانند رضایت همسرشان را به دست آورند. نتیجه واضح از این شکست نشان می‌دهد که افراد مختلف معیارهای متفاوتی برای مفهوم «تمیزی» دارند.

«معصومه حاتمی» فوق دکترای روانشناسی سلامت و مشاور خانواده دراین‌باره توضیح می‌دهد: «ذهن زنان و مردان از نظر ساختاری متفاوت است. زنان ذهن جزئی‌نگری دارند، اما مردان ذهن کلی دارند، به همین خاطر مفهوم تمیزی از نظر زنان با مردان متفاوت است؛ البته در هر جنسی ما استثناء هم داریم، برخی مردان بسیار تمیزند و برعکس برخی زنان بسیار نامرتب هستند، اما ما در روانشناسی همیشه درباره کلیت آدم‌های جامعه صحبت می‌کنیم؛ زنان ساختار ذهنشان جزئی‌نگر است و به خاطر همین مسئله آن‌ها بیش از مردان به تمیزی و نظافت اهمیت می‌دهند.»

نظریه‌های متفاوت درباره نظم
درباره نظم دو نظریه وجود دارد: نظم فضایی و نظم هندسی. «دکتر حاتمی» در این باره می‌گوید: «نظم فضایی به معنای مرتب بودن فضای خانه است یعنی لباس به جالباسی آویزان باشد، داخل سینک ظرف کثبف نباشد، کفش دمِ درِخانه پرت نشده باشد و… معمولاً آدم‌ها در نظم فضایی تقریباً یکسانند، اما باز زنان در نظم فضایی دقت بیشتری دارند. در خانه تکانی عید خانم‌ها در کنار نظم فضایی به نظم هندسی هم اهمیت می‌دهند؛ نظم هندسی به معنای قرینه کردن است یعنی لیوان بلندها باید عقب کابینت چیده شود و لیوان کوتاه‌ها جلو، بشقاب‌های قرمز یک طرف کابینت و بشقاب‌های آبی طرف دیگر و… پژوهش‌ها نشان داده که نظم هندسی در بین خانم‌ها وراثتی است و اگر یک خانم در خانواده‌اش نظم هندسی را تجربه نکرده باشد، هرگز نخواهد توانست در زندگی مشترک نظم هندسی را اجرا کند.»

دلیل اختلافات زناشویی در ایام خانه تکانی
«جاشوا کولمن»، روانشناس و نویسنده کتاب «شوهر تنبل» معتقد است که مردان معمولاً در برابر کارهای خانه مقاومت نشان می‌دهند که این مقاومت ممکن است از دوران کودکی شروع شود. از سنین پایین مردان به دنبال قدرت و موقعیت هستند و ممکن است استقلال خود را با امتناع از انجام کاری که از آن‌ها خواسته شده، ابراز کنند. همین حس اقتدار و قدرت در مردان منجر به مقاومت برای انجام کارهای خانه و در نتیجه اختلاف بین زوجین می‌شود.

«دکترحاتمی» با نگاه دیگری به این مسئله می‌گوید: «یکی از تفاوت‌های ساختاری ذهن زنان و مردان این است که مردان از جملات دستوری فرار می‌کنند و دوست دارند رهبر باشند به همین خاطر وقتی شما با جمله دستوری از او می‌خواهید کاری انجام دهد، مرد احساس می‌کند اقتدار از او سلب شده و در نتیجه مقاومت نشان می‌دهد و همین مسأله زمینه بروز اختلافات را فراهم می‌کند. علاوه بر این، خانم‌ها در ایام خانه تکانی توقع دارند که مردها دقیقاً همان حساسیت‌های آن‌ها را داشته باشند و می‌خواهند در این ایام نظم فضایی و هندسی خود را یکجا به مرد منتقل کنند و همین باعث ایجاد اختلاف در ایام خانه تکانی می‌شود.»

نکته‌ای مهم‌تر از خانه‌تکانی
«اهمیت بیش از اندازه به خانه تکانی ظاهری گاهی باعث می‌شود تا ما خانه ذهنمان را کثیف کنیم یعنی گاهی حاضریم برای تمیز شدن خانه‌مان قهر، تحقیر، بداخلاقی و بددهنی کنیم.» این روانشناس با بیان این مطلب ادامه می‌دهد: «یک اشتباهی که در فرهنگ جامعه وجو دارد این است که ما در اسفند ماه طبق رسوم باستان، برایمان خیلی اهمیت دارد که خانه مان را مرتب، تمیز و زیبا کنیم، اما آیا تصمیم داریم که ذهنمان را هم زیباتر نشان دهیم؟! آیا شده در پایان سال که درباره تغییر دکوراسیون و خانه تکانی با همسرمان گفتگو می‌کنیم، درباره تحول در بهبود روابطمان و اصلاح ویژگی‌های منفی در خودمان هم گفتگو کنیم؟! من معتقد هستم که در کنار خانه تکانی ظاهری باید خانه تکانی باطنی هم انجام دهیم.»

پیشگیری از اختلافات بر سر نظافت خانه
یکی از دلایلی که مردها آنقدر که همسرشان دوست دارد در خانه کمک نمی‌کنند این است که زنان گاهی اوقات به آن‌ها این احساس را می‌دهند که نمی‌توانند هیچ کاری را درست انجام دهند؛ بنابراین برای جلوگیری از ایجاد اختلافات در انجام کارهای خانه، قبل از اینکه کاری را به مرد محول کنید، این را در نظر داشته باشید که استانداردهای او ممکن است هرگز مطابق با استانداردهای شما نباشد. علاوه بر این، دکتر حاتمی به نکات دیگری برای جلوگیری از تعارضات و اختلافات بر سر نظافت خانه اشاره می‌کند و می‌گوید:: «مردها علاقه‌مند به شیوه‌های آگاه‌سازی هستند پس اگر قرار است مرد در انجام کارهای خانه کمک کند بهتر است از قبل او را آماده کنید. مثلاً از اواسط اسفند به او اطلاع بدید که می‌خواهید خانه‌تکانی کنید و آن قسمت از کارهایی که واقعاً توانایی انجام آن‌ها را ندارید مثل پاک کردن شیشه، باز کردن پرده‌ها، تمیز کردن دیوار، جا به جا کردن وسایل سنگین و… را به همسرتان پیشنهاد دهید و از او بپرسید که می‌خواهد از یک نیروی خدمات دعوت کند تا این کارها را انجام دهد یا خودش انجام تمایل به مشارکت در این کارها دارد؟»

این کارشناس مسائل خانواده ادامه می‌دهد: «اگر توانایی مالی برای گرفتن نیروی کمکی را ندارید و بنا بر این شد که خودتان خانه‌تکانی را انجام دهید، حتماً از همسرتان درباره زمانی که وقت بیشتری دارد سوال کنید؛ اینگونه نباشد که روز قبل یا همان روز از او بخواهید کاری انجام دهد. یادتان باشد که مردها از لفظ «همین الان» بیزارند؛ بنابراین برای آنکه بر سر خانه‌تکانی دچار مشکل و اختلاف با همسرتان نشوید اولاً زمان انجام کار را با همسرتان هماهنک کنید، دوماً کارهایی که قرار است او انجام دهد را از قبل مشخص کنید.»

این رفتار مردان را از کار خانه فراری می‌دهد
دکتر حاتمی می‌گوید تجربه‌های تلخی باعث می‌شود تا مردان از کار و مشارکت در خانه تکانی بیزار شوند: «چیزی که باعث شکاف عاطفی بین زن و مرد می‌شود، گفتار و رفتار است. هفت نوع رفتار مخرب وجود دارد که زنان با گفتن آن‌ها مرد را از کمک در انجام کارهای خانه فراری می‌دهند، این گفتار و رفتارها عبارتند از: انتقاد، سرزنش، شکایت، غر زدن، تهدید، تحقیر و توهین.»

کارها با همدلی پیش می‌روند
حاتمی در پایان تأکید می‌کند: «خوب است خانه تکانی اتفاق بیفتد و در این امر همکاری اعضای خانواده وجود داشته باشد، اما اگر این اتفاق هم نیفتاد به خاطرش زندگی را به کام خود و همسرتان تلخ نکنید. در ماه اسفند کارها سرعت بیشتری به خود می‌گیرند. در این زمان کم ممکن است شرایط شما را مستعد پرخاشگری کند. اما سعی کنید تا با همدلی دیگر اعضای خانواده را به مشارکت در خانه تکانی دعوت کنید چرا که با نزاع و درگیری دل‌ها کدورت می‌گیرند و هیچ کاری پیش نمی‌رود.»

بدن زنان ویژگی‌های شگفت انگیز و منحصر به فردی دارد. نه تنها قادر به خلق و به دنیا آوردن زندگی جدیدی است، بلکه به خاطر نوسانات هورمونی دستخوش تغییرات زیادی می‌شود. علاوه بر این ها، حقایق بسیار جالب زیاد دیگری هم درباره‌ی بدن زنان وجود دارد که بسیاری از افراد از آن‌ها بی خبرند. در ادامه با تعدادی از حقایق آشنا خواهیم شد. 
 بدن زنان ویژگی‌های شگفت انگیز و منحصربفردی دارد. نه تنها قادر به خلق و به دنیا آوردن زندگی جدیدی است، بلکه به خاطر نوسانات هورمونی دستخوش تغییرات زیادی می‌شود. علاوه بر این ها، حقایق بسیار جالب زیاد دیگری هم درباره‌ی بدن زنان وجود دارد که بسیاری از افراد از آن‌ها بی خبرند.

۱- زنان درک متفاوتی از دنیا دارند

زنان طیف وسیع تری از رنگ‌ها را می‌بینند. آن‌ها نه تنها می‌توانند رنگ‌های بیشتری را نام ببرند، بلکه می‌توانند تفاوت‌های جزئی در رنگ‌ها را هم تشخیص دهند. احتمال کور رنگی هم در میان زنان کمتر است.

تعداد پرز‌های چشایی زبان در زنان بیشتر از در مردان است. زنان در دوران بارداری مزه‌ها را با شدتی بیشتر از معمول احساس می‌کنند.

زنان سلول‌های مغزی بیشتری در قسمت پیاز بویایی مغز دارند. این بخش از معز به بویایی اختصاص دارد و احتمالاً به همین دلیل است که آن‌ها از بویایی قوی تری به نسبت مردان برخوردارند.

۲- تفاوت‌های فیزیکی جالبی میان زنان و مردان وجود دارد

متأسفانه زنان باید بیشتر به دندانپزشک سر بزنند، چون احتمال پوسیدگی دندان‌ها در آن‌ها بیشتر از مردان است. تغییرات هورمونی و کمتر بودن میزان بزاق دهان ممکن است علت این مسأله باشد.

زنان معمولاً فشار خون پایین تری نسبت به مردان دارند.

به طور کلی، زنان مردمک چشم بزرگ تری در مقایسه با مردان دارند.

چربی بدن زنان معمولاً دور ران، باسن و شکم جمع می‌شود تا اندام‌های تناسلی آن‌ها و نیز فرزندشان در دوران بارداری حفظ شود. در مردان، اما وقتی وزن بالا می‌رود، چربی‌ها اغلب در قسمت شکم جمع می‌شوند.

گرچه تستوسترون را اغلب هورمونی مردانه می‌دانند، اما بدن زنان هم آن را تولید می‌کند، فقط در مقادیری کمتر. زنان برای چیز‌های مختلفی از جمله برخورداری از استخوان‌هایی سالم به آن نیاز دارند.

زنان دستگاه ایمنی قوی تری در مقایسه با مردان دارند که علت آن هورمون جنسی زنانه یعنی استروژن است.

شاید یکی از دلایل اینکه زنان عمر طولانی تری نسبت به مردان دارند هم همین موضوع باشد.

بدن زنان از انعطاف پذیری بیشتری در مقایسه با بدن مردان برخوردار است. علت آن ساختار بدنی زنان است که این امکان را به آن‌ها می‌دهد تا راحت‌تر بتوانند در دوران بارداری فرزند خود را حمل کنند.

احتمال دچار شدن به سکسکه در زنان کمتر از مردان از است. حتی وقتی هم دچار سکسکه شوند، احتمالش بیشتر است که ظرف مدت کوتاه تری از آن خلاص شوند.

اغلب زنان سینه‌های متقارنی ندارند. بر اساس تحقیقات در اغلب موارد، سینه‌ی چپ آن‌ها بزرگ‌تر از سینه‌ی راست شان است.

۳- تفاوت‌های حیرت انگیزی هم میان مغز زنان و مردان وجود دارد

گرچه مغز زنان اندکی کوچک از مغز مردان است، اما این به معنای کمتر بودن هوش آن‌ها نیست. در حقیقت، کوچک‌تر بودن مغز این امکان را فراهم می‌کند که ارتباطات مغزی بیشتری برقرار شود و نسبت ماده‌ی خاکستری مغز به ماده‌ی سفید مغز هم بالاتر باشد.

مغز زنان به گونه‌ای است که باعث می‌شود آن‌ها جزئیات کوچک را بهتر به خاطر بسپارند. بر اساس تحقیقات، زنان بهتر می‌توانند به خاطر بیاورند که چیزی را کجا گذاشتند یا اینکه در یک مکالمه دقیقاً چه حرفی زده شد.

هرچند ترک برخی از این عادت‌ها ساده نیست، اما اگر موفق شوید خدمت بزرگی به پوستتان خواهید کرد. در مورد مراقبت از پوست، حتی کوچک‌ترین چیز‌ها نیز اهمیت دارند. در این مطلب از رفتار‌های روزانه‌ای می‌گوییم که مانع این می‌شوند پوستی جوان و لطیف و زیبا داشته باشید. 
همه‌مان عادات و رفتار‌های روزانه‌ای داریم که مانع داشتن پوستی جوان، لطیف و زیبا می‌شوند. در این مطلب از این رفتار‌ها می‌گوییم. شاید کلی پول بابت کرم‌ها و لوسیون‌های گران‌قیمت خرج می‌کنید و روتین مراقبت از پوست سفت و سختی هم دارید، اما نمی‌دانید که یک سری از رفتار‌های روزانهٔ ما که ظاهراً بی‌ضررند در واقع می‌توانند تمام تلاش‌هایتان برای جوان و شاداب نگه‌داشتن پوست را خنثی کنند. هرچند ترک برخی از این عادت‌ها ساده نیست، اما اگر موفق شوید خدمت بزرگی به پوستتان خواهید کرد. در مورد مراقبت از پوست، حتی کوچک‌ترین چیز‌ها نیز اهمیت دارند. در این مطلب از رفتار‌های روزانه‌ای می‌گوییم که مانع این می‌شوند پوستی جوان و لطیف و زیبا داشته باشید.

زیاد قهوه و چای پررنگ می‌نوشید

خیلی از افراد نمی‌توانند روزی را بدون قهوه تصور کنند، اما اگر اهل این هستید که مکرراً طی روز قهوه بنوشید باعث می‌شود پوستتان پیرتر به نظر برسد. زیرا قهوه ادرارآور است و بدنتان را تا حدودی دهیدراته می‌کند که نتیجه‌اش خشکی پوست خواهد بود. پوست خشک و کم آب هم بی‌حال و چروکیده به نظر می‌رسد. اگر نمی‌توانید بدون قهوه سر کنید، قهوه فوری بنوشید، چون نسبت به قهوه‌های معمولی که دم می‌کشند کافئین کمتری دارند و انتخاب بهتری برای افرادی‌اند که سعی دارند مصرف کافئینشان را کاهش بدهند.

چشم‌هایتان را دائم می‌مالید

بعد از ساعت‌ها کار و استفاده از چشم‌ها ممکن است مالیدن آن‌ها موقتاً احساس خوبی به شما بدهد، اما این عادت می‌تواند چشم‌ها را قرمز کرده و پوست اطراف آن را خشک کند. پوست زیر چشم بسیار نازک و حساس است و مالیدن آن‌ها می‌تواند به رگ‌های ظریف خونی زیر سطح پوست آسیب زده و باعث تیرگی پای چشم شود. ضمناً مکرراً مالیدن چشم‌ها می‌تواند پوست اطراف چشم‌ها را شُل کرده و بافت این قسمت را بکِشد و سبب ظاهر شدن چروک‌های پنجه کلاغی بشود که خیلی سخت می‌توانید از شر آن‌ها خلاص شوید.

روی شکم می‌خوابید

همهٔ ما مدل خوابیدن مورد علاقهٔ خودمان را داریم که به ما احساس راحتی داده و کمک می‌کند سریع‌تر به خواب برویم، اما برخی از این مدل‌های خوابیدن می‌توانند چین و چروک‌های ریزی روی صورت ایجاد کنند. وقتی روی شکم می‌خوابید، صورتتان به بالش فشرده می‌شود و در نتیجه خطوط عمودی روی پوست می‌افتد و از آنجا که هر شب این اتفاق تکرار می‌شود، این خطوط و چروک نیز مرتباً تقویت شده و عمیق‌تر می‌شوند و حتی ممکن است دائمی شوند.

از آرایش به‌عنوان ضد آفتاب استفاده می‌کنید

بسیاری از محصولات آرایشی دارای SPF هستند، اما بازهم نمی‌توانند جای یک ضدآفتاب باکیفیت را بگیرند. پرتو‌های مضر UV عامل ۸۰ درصد از علائم پیری پوست هستند، از جمله چین‌وچروک‌ها و لکه‌های تیرهٔ پوست. استفادهٔ روزانه از ضدآفتاب می‌تواند به طور مؤثر فرایند پیری پوست را کُند نموده و ظاهرشدن علائم پیری پوست را به تأخیر بیندازد.

مرتب به لب‌هایتان زبان می‌زنید

زبان کشیدن به لب‌ها شاید موقتاً آن‌ها را نرم و‌تر کند، اما در بلندمدت باعث می‌شود پوست ظریف لب‌ها ترک‌خورده و دهیدراته شود. بزاق دهان دارای آنزیم‌هایی است که می‌توانند لب‌ها را خشک کرده و به لایهٔ دفاعی آن آسیب بزنند. برای اینکه در ترک این عادت به خودتان کم کنید همیشه همراهتان بالم لب داشته باشید.

از صابون‌های قالبی و قوی استفاده می‌کنید

هرچند بعضی از صابون‌های قالبی با رنگ و ظاهر جذابی که دارند می‌توانند حمامتان را زیباتر کنند، اما با پوستتان مهربان نیستند. صابون‌های قالبی اغلب دارای عناصری هستند که سطح pH پوست را مختل می‌کنند و باعث می‌شوند پوست چربی‌های طبیعی‌اش را از دست بدهد و خشک و چروکیده شود. به جای صابون‌های قالبی از پاک‌کننده‌ای ملایم‌تر استفاده کنید که مخصوص نوع پوست شما طراحی شده‌اند.

شب‌ها دیر می‌خوابید

شب‌ها دیر به رختخواب رفتن و کم خوابیدن اثرات مخربی روی پوستتان دارد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند افرادی که شب‌ها دیر می‌خوابند و خوابشان کمتر از ۵ ساعت است، روی پوستشان خطوط و چروک بیشتری دیده می‌شود و استحکام کافی ندارد. وقتی روی شکم می‌خوابید، صورتتان به بالش فشرده می‌شود و در نتیجه خطوط عمودی روی پوست می‌افتد و از آنجا که هر شب این اتفاق تکرار می‌شود، این خطوط و چروک نیز مرتباً تقویت شده و عمیق‌تر می‌شوند و حتی ممکن است دائمی شوند.

قند و شیرینی زیاد می‌خورید

در مورد اثرات مصرف قند زیاد بر بدن زیاد شنیده‌اید، اما آیا در مورد اثرات آن بر پوست هم چیزی می‌دانید؟ بله قند می‌تواند با فرایند گلیکاسیون پوستتان را پیر کند. گلیکاسیون فرایندی است که طی آن مولکول‌های قند در خون به پروتئین‌ها (مثلاً کلاژن و الاستین) و چربی‌ها می‌چسبند. در نتیجه محصولات نهایی شکل می‌گیرند که پروتئین‌هایی مانند کلاژن را سخت و انعطاف‌ناپذیر می‌کنند. یعنی پوست انعطاف و کشسانی خود را از دست می‌دهد و موجب پیرتر به نظر رسیدن می‌شود.

نوشیدنی‌ها را با نی می‌نوشید

آیا عادت دارید نوشیدنی‌هایتان را با نی بنوشید؟ شاید نوشیدن نوشابه و آبمیوه با نی کمک کند دندان‌هایتان کمتر لک بیندازند، اما باعث ایجاد چین‌وچروک در اطراف دهانتان می‌شوند که قطعاً از علائم پیری پوست است. وقتی با نی می‌مکید، عضلات اطراف لب‌ها را به کار می‌گیرید؛ هر چه این عضلات را بیشتر فعال کنید، پوست اطراف دهانتان بیشتر خط می‌افتد و به همین دلیل است که افراد سیگاری در اطراف دهان چین‌وچروک دارند.

اغلب عینک آفتابی نمی‌زنید

عینک آفتابی از چشم‌ها در برابر پرتو‌های UV محافظت می‌کند. این اشعه‌ها می‌توانند به پوست ظریف اطراف چشم‌ها نیز آسیب بزنند.

زیاد به صفحه کامپیوتر و موبایل خیره می‌شوید

کاری که همین الان در حال انجامش هستید هم پوستتان را پیر می‌کند! دانشمندان می‌گویند زیاد در معرض نور آبی بودن فرایند پیری پوست را سرعت می‌دهد. نور آبی می‌تواند به سلول‌های مغز و چشم آسیب بزند.

شاید با خواندن این تیتر به این فکر کنید که اشتباه خطرناک خانم ها در مورد استفاده از لباس زیر چه می تواند باشد؟ برخی از افراد از روی نا آگاهی اشتباهاتی را در استفاده از لباس زیر مرتکب می‌ شوند و ناخواسته به سلامت خود آسیب هایی وارد می‌کنند که قصد داریم آنها را به شما معرفی کنیم.

نپوشیدن لباس زیر

بسیاری از افراد عقیده دارند که اگر لباس زیر نپوشند، راحت تر هستند و در نتیجه آن را استفاده نمی کنند اما مطالعات نشان می دهد که شما حتما باید لباس زیر بپوشید تا اندام خصوصی تان از آلودگی ها و میکروب ها بیشتر در امان بماند.

لباس های توری

بهترین جنس لباس زیر، لباس های نخی هستند اما بعضی ها لباس های توری را با نخی اشتباه می‌ گیرند. این لباس زیر های توری ممکن است باعث ایجاد حساسیت در شما شوند. پس بهتر است که آن ها را با لباس نخی اشتباه نگیرید.

لباس های خیلی تنگ

بعضی از افراد لباس زیر های خیلی تنگ با سایز خیلی کوچک انتخاب می ‌کنند اما استفاده از این لباس ها باعث می شود که فضای بهتری برای رشد باکتری ها و میکروب ها وجود داشته باشد و مهم تر از همه این که به اندام خصوصی شما فشار وارد می‌ کند و اصلا گزینه مناسبی نیستند.

استفاده دائمی از ماشین لباسشویی

باکتری ها داخل ماشین ظرفشویی زنده باقی می مانند و در نتیجه ممکن است مشکلاتی را برای سلامت بدن شما به وجود بیاورند. پس چند وقت یکبار لباس زیرتان را با دست بشویید و فقط به ماشین لباسشویی اکتفا نکنید.

استفاده از نرم کننده با رایحه زیاد

بله هیچ کس بدش نمی‌ آید که لباس زیر کاملا خوش بویی داشته باشد اما بعضی از افراد زیاده روی می کنند و از نرم‌کننده‌ ها با رایحه خیلی قوی برای لباس زیر خود استفاده می کنند که اصلا گزینه مناسبی نیستند، زیرا باعث ایجاد حساسیت می شوند.

استفاده از لباس زیر عرق کرده

اگر ورزش کرده اید یا فعالیت بدنی داشته اید و به هر دلیلی لباس زیرتان عرق کرد، دیگر از آن ها استفاده نکنید. آن ها را کنار بگذارید و سریع عوض کنید، زیرا عرق محلی عالی برای رشد باکتری و میکروب است.

نادیده گرفتن لکه‌ها

باید مراقب باشید که لکه روی لباس شما وجود نداشته باشد و آن ها را نادیده نگیرید، زیرا اندام های خصوصی حساس ترین قسمت بدن شما هستند و به راحتی میکروب و آلودگی ها را وارد بدن می کنند؛ باید لباس تان را از هرگونه لکه سریعاً پاک سازی کنید.

خوابیدن با لباس زیر تنگ

اکثر خانم ها شب ها فقط با لباس زیر می خوابند اما ممکن است که بعضی از این لباس‌ های تنگ عامل ایجاد التهابات مزمن در افراد شود و عامل ایجاد عفونت های قارچی خارش و حساسیت باشد. پس بهتر است که نه تنها شب‌ ها بلکه هیچ وقت لباسِ زیرِ تنگ نپوشید.

سندرم تخمدان پلی کیستیک
 
 

آنفلوآنزای پریود یا دوره ای علائمی است که شبیه بیماری آنفلوآنزا می باشد و برخی از زنان قبل از سیکل قاعدگی آن را تجربه می کنند. این علائم شامل علائم جسمی و عاطفی شبیه آنفلوآنزا است که پزشکان آن را سندروم پیش از قاعدگی نیز می نامند. علت اصلی این سندروم هنوز کاملا مشخص نشده است.
آنفلوآنزای پریود یا دوره ای چیست؟
این اصطلاح یک اصطلاح پزشکی نیست و به مجموعه ای از علائمی اطلاق می شود که شبیه آنفلوآنزا بوده و برخی از زنان آن را قبل از دوره قاعدگی تجربه می کنند. آنها در روزهای قبل از قاعدگی دچار علائمی جسمی و عاطفی شبیه به علائم آنفلوآنزا می شوند. پزشکان این حالت را سندروم پیش از قاعدگی می نامند (PMS) ، متخصصین هنوز نتوانسته اند  آنفلوآنزای دوره ای را درک کنند و علت اصلی آن هنوز به طور دقیق مشخص نیست.
ابتلا به آنفلوآنزای پریود در جوانان بیشتر از افراد مسن است و با آغاز دوران یائسگی پایان می یابد.

علت آنفلوآنزای پریود
پروستاگلاندین ها اسیدهای چرب هورمونی هستند که قبل از دوران قاعدگی تولید می شوند تا به رحم در تخریب پوشش داخلی خود کمک کنند. این اسید های چرب اضافی وارد جریان خون شده و باعث ایجاد علائم پریود مانند گرفتگی عضلات ، یبوست و .. می شود.
علت احساس خستگی در این دوران ، تغییرات چرخه ای در هورمون های جنسی می باشد. علاوه بر احساس خستگی در این دوران فرد دچار علائمی مانند گرفتگی عضلات ، حساسیت به پستان و تغییرات خلقی می شود. در این شرایط حتی برخی از تغییرات شیمیایی در مغز مانند نوسانات سروتونین و سایر مواد شیمیایی مرتبط باعث ایجاد تغییر در خلق و خو شود.
این تغییرات شامل خستگی ، اختلالات در خواب ، خوردن غذا با ولع و افسردگی می باشد.
علائم این حالت که معمولا توسط خانم ها گزارش شده است مربوط به بعد از تخمک گذاری است یعنی زمانی که سطح استروژن کاهش  می یابد و سطح پروژسترون افزایش می یابد.
اگر چه علت بروز این علائم قبل از قاعدگی هنوز توسط متخصصان شناسایی نشده است اما آنها می گویند که این علائم ممکن است به علت موارد زیر باشد:
– حساسیت به موادی که با تجزیه پروژسترون به وجود می آید.
– تغییر در سطح سروتونین که یک انتقال دهنده عصبی خاص می باشد.
– پروژسترون مؤثر بر پیام رسان های شیمیایی در مغز که به انتقال دهنده های عصبی معروف است.

آنفلوآنزای پریود شامل چه علائمی است؟

اگر چه این حالت آنفلوآنزا نیست اما به آنفلوآنزا معروف است و اصطلاحی است که توسط مردم برای توصیف علائم قبل از پریودی به کار می رود. علائم آنفلوآنزای پریود شامل موارد زیر است:
• اسهال یا یبوست
• سردرد 
• خستگی و سرگیجه
• نفخ شکم
• تب و لرز
• کمر درد
• درد مفاصل و درد های عضلانی
• حالت تهوع
• اختلال در تمرکز
• گرفتگی عضلات
آنفلوآنزای پریود به صورت چرخه ای رخ می دهد و این علائم هر ماه در همان زمان و درست در زمان قبل از پریودی رخ می دهد. با پایان یافتن پریودی این علائم نیز از بین می رود و در دوران یائسگی برای همیشه متوقف می شود.

تفاوت علائم PMS با علائم ویروس کرونا
همان طور که گفته شد علائم آنفلوآنزای دوره ای بسیار شبیه به علائم آنفلوآنزا می باشد و این علائم شبیه به علائم کووید 19 است. در این بخش تفاوت علائم مربوط به این دو شرایط را برای شما عنوان می کنیم. در هر دوی این شرایط فرد ممکن است علائمی مانند سردرد ، احساس خستگی ، اختلالات گوارشی و درد های عضلانی را تجربه کند.
توجه  داشته باشید که بیماری کووید 19 یک بیماری عفونی است در حالی که علائم آنفلوآنزای دوره ای چنین نیست. کووید 19 یک بیماری واگیردار است و برای پیشگیری از ابتلا به آن باید فاصله اجتماعی را رعایت کرد و در مکان های پر جمعیت از ماسک استفاده کرد و دست ها را به طور مرتب ضد عفونی کرد.
در صورت احساس علائم مربوط به آنفلوآنزای دوره ای برای اطمینان بیشتر توصیه می شود تست کرونا انجام دهید. 

درمان خانگی برای آنفلوآنزای پریودی
 برای درمان دردهای عضلانی آنفولانزای پریود از کیسه آب گرم استفاده کنید. برای برطرف شدن و بهبود این علائم می توانید از راه کارهای ساده ای در خانه استفاده کنید. برای این منظور باید خواب کافی داشته باشید و به اندازه کافی مایعات بنوشید. می توانید از برخی از مسکن ها که به صورت بدن نسخه قابل تهیه هستند استفاده کنید.
از پد حرارتی استفاده کنید. با استفاده از یک کیسه آب گرم درد های عضلانی را از بین ببرید. در طول روز هر بار به مدت 15 دقیقه یک پد گرم در پایین شکم خود قرار دهید.
به اندازه کافی مایعات بنوشید. این کار می تواند از سردرد جلوگیری کند.
برای توقف اسهال داروهای ضد اسهال مصرف کنید. همچنین می توانید از داروهای گیاهی مانند روغن گل مغربی و کوه سیاه استفاده کنید.
علاوه بر مواردی که ذکر شد می توانید برای کاهش این علائم از ماساژ ، تمرین های یوگا و مراقبه و نفس عمیق نیز بهره ببرید.

رژیم غذایی برای کاهش علائم ناشی از آنفلوآنزای پریود
با تغییرات رژیم غذایی نیز می توانید این علائم را کاهش دهید ، برخی از این تغییرات شامل موارد زیر است:
• میزان مصرف نمک ،چربی و شکر را کاهش دهید.
• از مصرف الکل و کافئین و تنباکو خودداری کنید.
• غذاهای حاوی کلسیم مانند ماست و سبزیجات برگ سبز مصرف کنید.
• غلات سبوس دار مانند نان سبوس دار ، برنج قهوه ای و یا لوبیا مصرف کنید
• وعده های غذایی تان را کمتر و تعداد آنها را بیشتر کنید تا سطح قند خونتان ثابت باشد.
• غذاهایی که حاوی اسید های چرب اشباع نشده هستند مانند ماهی ، آجیل و دانه های کتان مصرف کنید.

درمان آنفلوآنزای پریود با دارو
علائم آنفلوآنزای پریود در برخی از افراد خفیف می باشد و به راحتی با استفاده از درمان های خانگی می توانند آن را برطرف کنند اما برخی نیز این علائم را با شدت بیشتری تجربه می کنند که برای درمان آن می توان از برخی از دارو های زیر استفاده کرد:
• داروهای ادرار آور برای احتباس آب
• داروهای ضد درد و مسکن برای درد های مفصلی و عضلانی
• داروهای هورمونی برای تأثیر بر سطح هورمون ها به منظور بهبود علائم 
• داروهای ضد افسردگی برای بهبود شرایط روانی که در این دوره ایجاد می شود.

راه های پیشگیری از آنفلوآنزای دوره ای
  اختلال در تمرکز از نشانه های آنفولانزای دوره ای می باشد. برای پیشگیری از شدت علائم آنفلوآنزای پریود توصیه می شود روزانه به مدت نیم ساعت ورزش های هوازی انجام دهید. ورزش های هوازی شامل ورزش ها و حرکاتی است که سرعت تنفس و ضربان قلب را افزایش می دهند.ورزش های هوازی شامل فعالیت هایی مانند شنا ، دوچرخه سواری ، دویدن و پیاده روی سریع ، ایروبیک و رقصیدن و … می باشد.
علاوه بر مواردی که ذکر شد می توانید به طور کلی برای بهبود و کاهش درد های قاعدگی در دوره های بعدی از برنامه های منظمی پیروی کنید که شامل موارد زیر است:
ورزش منظم:  ورزش کردن به طور منظم باعث افزایش انرژی، درمان افسردگی و کاهش دردها و گرفتگی های عضلانی در این دوره می شود.
مصرف غذاهای سالم: سعی کنید از دو هفته قبل از پریودی از غذاهای سالم استفاده کنید و از مصرف الکل ، نمک و کافئین خودداری کنید.
پرهیز از مصرف سیگار: سیگار کشیدن باعث شدید تر شدن علائم PMS می شود و باعث قاعدگی نامنظم و یائسگی زودرس می شود. ترک سیگار در کاهش این علائم بسیار کمک کننده می باشد.
خواب کافی: بدن هر فردی حداقل به هفت ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد. کم خوابی باعث افسردگی ، اضطراب و اختلالات خلقی و سردرد می شود. 
مصرف غذاهای حاوی کلسیم: مصرف کلسیم به کاهش شدت علائم PMS کمک می کند. در برنامه های غذایی خود از مقادیر مناسب کلسیم استفاده کنید.
مصرف ویتامین B6 : مصرف مکمل های ویتامین B6 می تواند به کاهش برخی از علائم مربوط به دوره قاعدگی مانند تغییرات  خلقی ، نفخ و تحریک پذیری کمک کند. غذاهایی مانند مرغ ، ماهی ، میوه و سیب زمینی حاوی ویتامین B6 هستند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه شود؟
اگر چه در بسیاری از موارد علائم آنفلوآنزای پریود با استفاده از روش های درمان خانگی بهبود می یابد و به اندازه ای شدید نیست که نیاز به مراجعه به پزشک باشد اما در صورتی که در توانایی انجام فعالیت های روزانه شما اختلال ایجاد شد توصیه می شود به پزشک مراجعه کنید.

اگر هر یک از علائم و نشانه های زیر را تجربه کردید نباید آن ها را نادیده بگیرید و باید به پزشک مراجعه کنید:
• دوره های سنگین و دردناک
• کاهش وزن بدون دلیل خاصی
• درد هنگام رابطه جنسی
• قاعدگی های نامنظم

سخن پایانی
آنفلوآنزای دوره ای شامل علائمی است که بسیار شبیه به آنفلوآنزا می باشد. این علائم دقیقا قبل از دوره قاعدگی ایجاد می شود. از آنجایی که علائم آن شبیه سرماخوردگی است ممکن است با سرما خوردگی اشتباه گرفته شود. این علائم به هیچ وجه مسری نیست. برای بهبود و کاهش شدت این علائم توصیه می شود به طور منظم ورزش کنید و از رژیم غذایی سالم استفاده کنید، به انداز کافی مایعات بنوشید و خواب کافی داشته باشید.