برچسب: سلامت

من همیشه عاشق سفر بوده‌ام و خوشبختانه به اندازه‌ی کافی در زندگی‌ام سفر رفته‌ام و بسیاری از سرزمین‌های شگفت انگیز را دیده‌ام؛ از نایروبی تا نوادا و نیواورلئان. اما از همان شروع سفر و رسیدن به مقصد و … گاهی آنقدر استرس برانگیز می‌شود که حتی وسوسه می‌شوم به طور کل قید سفر را بزنم.

طبق مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۲ که توسط نشریه‌ی Travel Analysis منتشر شد، مرحله‌ی آماده شدن برای سفر برای بسیاری از افراد، استرس برانگیزترین بخش از سفر است.

اصلا سفر کردن بدون استرس ممکن است؟

من در آماده کردن وسایل سفر افتضاحم! باید بار‌ها و بار‌ها فکر کنم چه چیز‌هایی را باید بردارم و چه چیز‌هایی لازم می‌شوند. همیشه می‌ترسم چیز‌هایی که ضروری هستند را فراموش کنم، دیر به فرودگاه یا ایستگاه قطار برسم و استرس‌های من همینطور زنجیروار ادامه دارند و شدت می‌گیرند. از چند روز قبل سفر هم دچار این فشار و اضطراب می‌شوم که باید قبل از رفتن یک سری از کارهایم را تمام کنم و در میان تمام مشغله‌ها باید به این هم فکر کنم که کارم را درست انجام بدهم.

خوشبختانه راه‌های خوبی برای غلبه بر استرس پیش از سفر وجود دارد تا کمک‌تان کنند این لحظات به شما سخت نگذرند.

قبل از رفتن، جسم و جان‌تان را تغذیه کنید

در برابر وسوسه‌ی غفلت از کار‌های اساسی و بی‌توجهی به مراقبت‌های شخصی به این بهانه که وقت بیشتری برای آماده شدن برای سفر داشته باشید و مقدمات آن را فراهم کنید مقاومت کنید. اتفاقا در این زمان نیاز دارید بیشتر بخوابید، غذای سالم بخورید و ورزش کنید. فکر نکنید که: «وقتی سفرم شروع بشود دیگر راحت و ریلکس خواهم بود!» و با همین توجیه خودتان را غرق استرس و اضطراب پیش از سفر نکنید، چون این احساسات بد و آشفته کننده تا آخر سفر دست از سرتان برنخواهند داشت.

بیخوابی قبل از سفر قابل پیشگیری است

ترس از اگر‌ها و هر پیشامدی که ممکن است طی سفر روی بدهد می‌تواند منجر به بیخوابی‌های شبانه شود. وقتی افکار درهم و برهم و اضطراب برانگیزتان شروع می‌شود، بهتر است دارو مصرف کنید، چون شما به این خواب و آرامش واقعا نیاز دارید. من هر وقت درگیر افکار وسواس برانگیز می‌شوم به خودم یادآوری می‌کنم که بار‌ها و بار‌ها به مسافرت رفته‌ام و حتی وقتی مشکلی هم به وجود آمده، همیشه نتیجه بسیار خوب بوده است و من تجربیات و خاطرات شیرین و جذابی از سفرهایم جمع کرده‌ام.

با فوبیا‌های مرتبط با سفر مبارزه کنید

ترس از پرواز دارید؟. یک متصدی پرواز توصیه می‌کند: پرواز با هواپیما را مانند قایق سواری تجسم کنید. در قایق سواری با موج‌هایی مواجه می‌شوید که باعث بالا و پایین رفتن قایق می‌شوند. هواپیما نیز همینطور است: روی امواج نامرئی هوا بالا و پایین می‌شود.. چیز‌هایی را که به شما آرامش می‌دهند با خود داشته باشید، مثلا عکس کسی که دوستش دارید، دستمالی که بوی عطر محبوب‌تان را می‌دهد و یا حتی بالشتک مورد علاقه‌تان!. به مهماندار هواپیما بگویید که ممکن است نیاز به توجه و مراقبت بیشتری داشته باشید.. اپلیکیشن‌های زیادی هستند که برای کمک به آرامش شما حین پرواز طراحی شده‌اند.

از شلوغی و ازدحام هراس دارید؟. به حالت شدید ترس (ترس مرضی) از شلوغی و مکان‌های پُرازدحام، فوبیای ازدحام گفته می‌شود. سعی کنید آرام و عمیق نفس بکشید؛ با بینی نفس‌های آرام و منظم بگیرید، چند ثانیه مکث کنید و سپس با دهان هوا را بیرون بدهید.. به هدف‌تان فکر کنید. مجبور نیستید به جمعیت در حال آمد و رفت و یا شتاب زده نگاه کنید و به آن‌ها دقیق شوید، مثلا در سالن انتظار فرودگاه می‌توانید کتاب بخوانید یا به موسیقی گوش دهید.. تا جایی که ممکن است از مکان‌های شلوغ اجتناب کنید.

اضطراب اجتماعی دارید؟

به خودتان بگویید با آدم‌هایی مواجه خواهید شد که هرگز قبلا ندیده‌اید و می‌توانید با آن‌ها آشنا شوید. ضمنا سفر کردن فرصتی است برای گپ زدن با مسافر بغل دستی‌تان، پرسیدن آدرس، به اشتراک گذاشتن نظرات و اطلاعات و شاید هم پیدا کردن یک دوست جدید که می‌تواند تبدیل به رابطه‌ی دوستانه‌ی بادوامی هم بشود!

برنامه ریزی خیلی خیلی مهم است

آدم لحظه آخری نباشید!. در تلفن همراه یا کامپیوترتان لیستی از وسایل مورد نیازتان تهیه کنید تا هر وقت به آن نیاز داشتید فورا در دسترس‌تان باشد.. در میان تمام وسایل مورد نیازتان این موارد را فراموش نکنید: کیت کمک‌های اولیه، صابون مسافرتی، شماره تماس‌های اضطراری، دستمال آنتی باکتریال، چند بطری آب، خمیردندان و مسواک سفری، قرص مسکّن، دارو‌هایی که مصرف می‌کنید و …. اگر با بچه‌ها سفر می‌کنید چند اسباب بازی کوچک، حوله و ملافه، خوراکی و … را فراموش نکنید.

هر کاری که فکر می‌کنید ممکن است انجامش را فراموش کنید یادداشت کنید، از بستن پنجره‌ها خانه و خاموش کردن وسایل الکتریکی گرفته تا خریدن وسایلی که هنوز تهیه نکرده‌اید، در یادداشت کردن دست و دلباز باشید و کوچک‌ترین چیز‌ها را نیز روی کاغذ بیاورید.. اگر بیماری حرکتی یا ماشین گرفتگی دارید، هر دارویی را که با توصیه‌ی پزشک‌تان می‌توانید مصرف کنید در کیف دستی‌تان بگذارید.

باعث آسیب به پای تان می شود

درست است که باید به مد توجه کرد اما بهتر است که از این شلوار ها در کل روز استفاده نکنید، زیرا اگر مدت زمان طولانی شلوار جین تنگ بپوشید، مخصوصاً زمانی که در حال کار کردن یا انجام حرکاتی مثل اسکات هستید، انجام این کار به عضلات و عصب پای شما آسیب وارد می‌ کند و باعث بی ‌حسی، درد یا احساس سوزش در قسمت جلوی پا می‌ شود و ممکن است سندروم شلوار تنگ را ایجاد کند.

جریان خون را محدود می کند

اگر عاشق شلوار لی جذب هستید، می توانید از آن ها استفاده کنید اما استفاده زیاد از حد باعث می شود که جریان خون به راحتی حرکت نکند و همین شما را در معرض ابتلا به مشکلات قلبی و دیگر مشکلات در اعضای مختلف بدن قرار دهد.

سوزش معده را بدتر می کند

احتمالاً متوجه شده اید که شلوار جین باعث ایجاد حساسیت شدید در اطراف دل و کمرتان می شود، به طور مثال اگر مدت زمان طولانی آن را پوشیده باشید،‌ به این علت که به شکم فشار وارد می کند، باعث ایجاد رفلاکس اسید معده شده و مشکلات گوارشی را به وجود می‌ آورد و در نتیجه سوزش معده را هم بدتر خواهد کرد.

روی شکل بدن تان اثر گذار است

پوشیدن شلوار تنگ ممکن است به شما احساس اعتماد بنفس بدهد اما استفاده طولانی مدت از آن باعث می‌ شود که قوز کنید و پوزیشن خوبی در بدن نداشته باشید، زیرا تعادل بین قسمت پایین کمر و لگن را از بین می‌ برد و باعث فشار زیاد به ناحیه پایین کمر شده و استرس و فشار وارده بر دیسک و ستون فقرات بالا می برد.

برای سلامت اندام جنسی مناسب نیست

شلوار جین؛ یک نوع شلوار کلاسیک است اما استفاده از آن در کل طول روز باعث ایجاد عفونت، حساسیت و درد مزمن در اندام خصوصی بدن می شود. تحقیقات نشان می دهد خانم هایی که 4 بار یا بیشتر در هفته شلوار جین می‌ پوشند، این وضعیت در آن ها رایج است.

یافتن افراد مناسب برای اعزام به سیاره مریخ، کار آسانی نیست. شاید آن‌ها هرگز از این سفر، به خانه بازنگردند و باید خود را برای چنین خطری آماده کنند. همچنین باید با نشستن طولانی مدت درون یک فضاپیمای تنگ و کوچک، مشکلی نداشته باشند. مهم‌تر اینکه باید در حوزه تخصصی خود، یکی از بهترین‌ها باشند. اما گذشته از این‌ها، نتایج یک مطالعه جدید می‌گوید نخستین فضانوردانی که قرار است به مریخ بروند، باید از میان زنان انتخاب شوند.

البته این ایده‌ی تازه‌ای نیست. در دهه ۱۹۵۰ هم کمیته ویژه‌ای از ناسا، کیس فضانوردان زن را گشود و برنامه “Lovelace Woman in Space” را کلید زد.

منطق دکتر رندولف لاولیس و ژنرال دونالد فلیکینجر این بود که زنان تقریبا از هر لحاظ، گزینه بهتری برای سفرهای فضایی هستند. جثه آن‌ها کوچک‌تر و سبک‌تر از مردان است؛ در نتیجه به اکسیژن و کالری کمتری نیاز دارند. از طرفی، گمان می‌رود دستگاه تولید مثل زنان در محیط‌های رادیواکتیوی، مصونیت بیشتری در قیاس با مردان داشته باشد. همچنین بروز حملات قلبی در زنان، شیوع کمتری دارد.

در یک کلام اینکه زنان به منابع و فضای کمتری نیاز دارند و شانس آن‌ها برای به‌سلامت بازگشتن از فضا، بیشتر از مردان است.

با وجود این، در دهه ۵۰ میلادی و تا مدت‌ها پس از آن، فقط مردان برای پروژه‌های فضایی انتخاب شدند. پای زنان تا سال ۱۹۸۳ از فضا کوتاه ماند؛ زمانی که «سالی راید» با شاتل فضایی چلنجر، این طلسم را شکست.

حالا اما نتایج یک تحقیق جدید، آن ایده‌های دهه پنجاهی را تایید می‌کند و پیشنهاد می‌دهد نخستین فضانوردان اعزامی به مریخ، زن باشند.

چرا بهتر است زنان اول به مریخ بروند؟

در این کار مطالعاتی، روی برآورد اکسیژن مصرفی، مجموع انرژی مصرفی، دی‌اکسید کربن تولیدی، گرمای تولیدی و آب مورد نیاز زنان و مردان در ماموریت‌های فضایی بلندمدت تمرکز شده است؛ با این هدف که مشخص شود بهترین گزینه برای اعزام، چه کسانی خواهند بود؟

بر اساس نتایج به‌دست آمده، جثه بزرگ‌تر مردان به‌تنهایی، موجب افزایش تمام این معیارها می‌شود. به‌طور مثال، مجموع انرژی مصرفی را تا ۳۰ درصد، مصرف اکسیژن را تا ۶۰ درصد، تولید دی‌اکسید کربن را تا ۶۰ درصد و آب مورد نیاز را تا ۱۷ درصد افزایش می‌دهد.

محققان وقتی این داده‌ها را روی میانگین قد زنان و مردان آمریکایی پیاده کردند؛ دریافتند که اعزام فضانوردان زن، می‌تواند نیاز به مواد غذایی و اکسیژن را تا ۴۱ درصد کاهش دهد.

به‌هرحال وقتی مقصد مریخ و سفری ۷ ماهه در پیش باشد؛ تنها منبع تامین مایحتاج هم ۲۶۵ میلیون کیلومتر دورتر باشد، باید حداکثر بهره‌وری را در نظر گرفت و شاید بهترین استراتژی، اعزام فضانوردان زن به مریخ است!

طبق معمول در ادامه قرار است تعدادی از پاسخ‌ها به این پرسش را با هم مرور کنیم و طبق معمول شما مخاطبان بیا نی نی هم اگر مایل هستید می‌توانید در بخش نظرات به این پرسش پاسخ دهید یا نظرتان را درباره کلیت موضوع مطرح کنید.

تو زیادی چاق هستی

تنها دو ماه از ازدواج من و شوهر سابقم گذشته بود که اولین چراغ هشدار برایم روشن شد. شوهرم به من اعلام کرد که از نظر او من زیادی چاق هستم و به همین دلیل دیگر خبری از رابطه جنسی نخواهد بود. من در عرض سه ماه با روشی اشتباه که آسیب زیادی به همراه داشت توانستم 30 کیلو از وزنم را کم کنم اما چراغ‌های هشدار بعدی در حال روشن شدن بودند. من و شوهر سابقم در ملکی زندگی می‌کردیم که متعلق به والدین من بود و اساسا همه مخارج زندگی ما از طریق آن‌ها تامین می‌شد. اندکی بعد شوهرم به من گفت که با زن دیگری وارد رابطه شده است و در همین نقطه اشتباهم را پذیرفتم. کمتر از 30 روز بعد در حالی که تنها چند ماه از ازدواجمان می‌گذشت برای طلاق درخواست دادم و طبق قانون ایالتِ ما او از خانه بیرون انداخته شد.

شروعِ تغییرِ رفتار از همان ماه عسل

راستش در همان مسافرت ماه عسل به این نتیجه رسیدم که رفتار زنی که به تازگی با او ازدواج کرده بودم تغییر کرده است. همه چیز آن‌قدر بد پیش رفت که دو روز زودتر از ماه عسل به خانه برگشتم تا پیش سگم باشم. خیلی زود متوجه شدم او از حلقه ازدواجمان استفاده نمی‌کند و در اکثر مواقع من را به جای همسرش به عنوان دوست پسرش معرفی می‌کند. آخرین نشانه برای من اما زمانی بود که به خاطر بیماری شدید پدربزرگم بسیار تحت فشار و ناراحت بودم و همسر سابقم در دومین ماه ازدواجمان به من گفت:”ای کاش پدربزرگت زودتر شرش را کم کند چرا که دیگر توان تحمل این خانه پر از غم و اندوه را ندارم.” تنها 4 ماه پس از ازدواجم با آن زن، درخواست طلاق دادم.

یک تجربه تلخ

راستش حالا که به آن زمان نگاه می‌کنم می‌بینم که من اصلا علاقه‌ای به ازدواج نداشتم. در آن زمان من تنها 24 سال سن داشتم و با نزدیک به 70 ساعت کار در هفته و البته مشکلات مربوط به سلامت روان، آن‌قدر از تنهایی می‌ترسیدم که وقتی دوست دخترم پس از چند ماه دوستی درباره علاقه‌اش به ازدواج گفت نتوانستم مخالفت کنم. خیلی زود پس از جشن عروسی همه چیز تغییر کرد. در آن زمان به خاطر مخارج عروسی من مجبور بودم بیشتر کار کنم و هر روزی که می‌گذشت فاصله بیشتری بین ما به وجود می‌آمد. در پنجمین ماهِ زندگیمان فهمیدم همسرم چند ماه پیش از عروسی به من خیانت کرده است. فهمیدم دقیقا در آن زمانی که من برای تحقق جشنِ رویاییِ او 16 ساعت در روز کار می‌کردم، دقیقا در آن زمانی که من برای خریدن لباس عروس مورد علاقه‌اش زیر قرض می‌رفتم، او با شخص دیگری رابطه داشته است. همان طور که در ابتدا گفتم آن وقت‌ها من خیلی جوان بودم و وضعیت روحی مناسبی هم نداشتم و وقتی از این قضیه باخبر شدم انگار دچار فروپاشی روانی شدم و سعی کردم به زندگی خودم پایان دهم. البته خوشبختانه من زنده ماندم اما علاوه بر آن خودکشی ناموفق، آن ازدواج باعث شد چند سالِ دیگر از عمرم را با افسردگی و سرزنش کردنِ خودم بگذرانم.

یک بازیگر تمام عیار

راستش حالا که به گذشته نگاه می‌کنم می‌بینم رفتار آن زن به محض اینکه به صورت رسمی ازدواج کردیم شروع به تغییر کرد. او از همان فردای عروسی شروع به تحت کنترل گرفتن تمام ابعاد زندگی من گرفت. او به راحتی دروغ می‌گفت و برای رسیدن به هدفش از هیچ رفتاری دریغ نمی‌کرد. ما پیش از ازدواج زمان کمی را با هم گذرانده بودیم اما او در این زمان یک دختر مهربان، دلسوز، شیرین ومتین به نظر می‌رسید. زندگی مشترک ما تنها 10 ماه دوام آورد و من از این اشتباه این درس را گرفتم که انسان‌ها می‌توانند در زمان کم نقش بازی کنند و به جای نشان دادن واقعیت شخصیتشان، فقط آن چیزی را به شما نشان دهند که دوست دارید ببینید.

و منِ ساده‌لوح

رابطه من و شوهرِ سابقم تنها 10 ماه دوام داشت. ازدواج ما زمانی واقعا به پیچ آخر رسید که او در نهمین ماه از زندگی مشترکمان، برای سومین بار به من خیانت کرد. می‌توانم حدس بزنم به چه چیزی فکر می‌کنید. راستش حتی وقتی خودم به گذشته نگاه می‌کنم متعجب می‌شوم که چرا پس از دو بار خیانت هنوز برای تمام کردن آن رابطه به دلیلِ دیگری احتیاج داشتم.

کاش پیش از ازدواج فقط کمی حرف می‌زدیم

البته این داستان نه برای من بلکه برای برادر شوهرم اتفاق افتاده است. او چند سال پیش با دختری ازدواج کرد و آن‌ها تنها پس از 100 روز از هم جدا شدند و آن‌هم تنها به این دلیل احمقانه که پیش از ازدواج با هم درباره مسائل مهم حرف نزده بودند. برادرِ شوهرِ من در ارتش مشغول به کار است و به خاطر شغلش مجبور است بسیار سفر کند و در سال چند بار محل زندگی‌اش را تغییر می‌دهد. همسر او هرچند که از شغل او خبر داشت اما هیچ آشنایی با این سبک زندگی نداشت و از طرف مقابل برادر شوهرم چون فکر می‌کرد این قضیه بسیار بدیهی و واضح است به خودش زحمت مطرح کردن آن را نداده بود. به همین راحتی 100 روز پس از جشن عروسی همه‌چیز تمام شد.

یک روانی تمام‌عیار

مردی که من با او ازدواج کردم به سرعت نور از مردی بامزه و ماجراجو به یک روانی واقعی تبدیل شد. از فردای ازدواجمان او دیگر از نام من استفاده نکرد و حتی وقتی از او خواستم این رفتار را تمام کند همچنان من را “همسر” صدا می‌کرد. تنها اندکی بعد سعی کرد من را قانع کند که دیگر به دوست‌ها و آشناهایم احتیاجی ندارم و معتقد بود دیگر دلیلی برای دیدن آن‌ها وجود ندارد. بدون شک اما بدترین مرحله از زندگی مشترک کوتاه ما از زمانی آغاز شد که شک کردن‌های شوهر سابقم شروع شد. کافی بود با یک همکار مرد حرف بزنم و او به مرز دیوانگی برسد. اگر با یکی از همسایه‌ها احوال‌پرسی می‌کردم او به این نتیجه قطعی می‌رسید که من مشغول خیانت کردن به او هستم. روزی چند بار تلفن همراهم را زیر و رو می‌کرد تا به قول خودش سند خیانت من را پیدا کند. در نهایت اما رفتار او در یک کنسرت باعث شد همه‌چیز به پایان خودش برسد. او در میان جمعیت به این دلیل که پرسشِ یک مردِ مسن را پاسخ داده بودم به من حمله کرد و مردم به زور توانستند او را از من جدا کنند. همان موقع فهمیدم که صبر بیشتر ممکن است به قیمت جانم تمام شود وخیلی زود برای طلاق اقدام کردم.

از طرف دیگر بزرگ بودن شکم موجب می‌شود تا لباس شما آن طور که باید در تنتان زیبا به نظر نرسد. چاقی شکمی مشکلی است که تنها افراد چاق با آن درگیر نیستند. بسیاری از افراد لاغر نیز به دنبال ترفند‌های آب کردن شکم هستند. در این مطلب قصد داریم تا شما را با ۱۵ ترفند از بهترین روش‌های آب کردن شکم در مدت کوتاه آشنا کنیم.

۱- قبل از غذا کاهو بخورید

بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باور هستند که خوردن سالاد و کاهو قبل از هر وعده غذایی موجب می‌شود تا کالری کمتری مصرف کنید. از همین امروز شروع کنید. قبل از اینکه شروع به غذا خوردن کنید. ابتدا یک کاسه سالاد کاهو بخورید. سپس به سراغ غذای اصلیتان بروید. این روش یک درمان خانگی کوچک شدن شکم محسوب می‌شود. خوردن کاهو قبل از غذا به شما کمک می‌کند تا در مدت زمان کوتاه از شر چربی‌های دور شکمتان خلاص شوید.

۲- خوردن روزانه سیب

یکی از ترفند‌های آب کردن شکم این است که قبل از شروع شام یا ناهار، یک عدد سیب به عنوان پیش غذا میل کنید. فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می‌کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می‌کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه‌ای که به مدت ۲۴ سال در دانشگاه هاروارد و روی ۱۳۳۴۶۸ نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می‌کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند.

۳- شب‌ها در زمان مشخصی بخوابید

برای خواب شبتان یک ساعت مشخص را انتخاب کنید. سعی کنید هر شب در همان ساعت بخوابید. محققین ژاپنی دریافته اند که افرادی که برای خواب از یک روال مشخص پیروی می‌کنند، راحت‌تر وزن کم می‌کنند. مطالعات نشان می‌دهد که خوابیدن کمتر از ۷ ساعت در شب، سرعت متابولیسم بدن را کاهش می‌دهد و موجب می‌شود تا در طول روز میل بیشتری به خوردن کربوهیدرات داشته باشید.

۴- خوابیدن در اتاق خنک

شاید با دیدن این موضوع تعجب کنید، اما مطالعات نشان می‌دهد افرادی که در زمستان در اتاق خنک تری می‌خوابند، راحت‌تر وزن کم می‌کنند. چربی قهوه‌ای که به آن چربی خوب نیز گفته می‌شود، نوعی چربی است که مقدار آن با افزایش سن کم می‌شود. این چربی‌ها بسیار راحت‌تر از چربی‌های سفید آب می‌شوند؛ بنابراین افزایش این چربی به معنای این است که شما می‌توانید راحت‌تر وزن کم کنید. تحقیقات نشان می‌دهد که قرار گرفتن بدن در هوای سرد آن هم در هنگام خواب می‌تواند مقدار این نوع چربی را در بدن افزایش دهد. این موضوع به طور مستقیم روی سرعت از بین رفتن چربی‌های شکم شما تأثیر می‌گذارد.

۵- در اتاق تاریک بخوابید

به منظور افزایش کیفیت خواب شبانه باید شب‌ها اتاق را به تاریک‌ترین حالت ممکن درآورید. روشن بودن چراغ یا وجود نور در زمان خواب موجب می‌شود تا نتوانید به درستی بخوابید. اختلال در خواب به طور مستقیم موجب افزایش وزن می‌شود. مطالعاتی که توسط یک مجله اپیدمیولوژی آمریکایی انجام شد، نشان می‌دهد افرادی که شب‌ها در اتاق تاریک می‌خوابند، ۲۱ درصد کمتر از سایر افراد به اضافه وزن مبتلا می‌شوند.

۶- غذایتان را خوب بجوید

جویدن درست غذا یکی دیگر از ترفند‌های آب کردن شکم است. مطالعات نشان می‌دهد که شما باید هر لقمه را برای ۳۰ ثانیه بجوید. این کار موجب می‌شود تا غذا بهتر هضم شود و از طرف دیگر میل شما به غذا خوردن نیز کاهش پیدا کند. در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد.

۷- قهوه بخورید

خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که میانگین سوخت و ساز بدن افرادی که روزانه از قهوه استفاده می‌کنند، تا ۱۶ درصد نسبت به سایر افراد بیشتر است؛ بنابراین با اضافه کردن یک وعده قهوه به رژیم غذاییتان کالری بیشتری در طول روز بسوزانید.

۸- از غذا‌های مفید استفاده کنید

خوردن غذا‌های نامناسب اولین دلیل بزرگ شدن شکم است. سعی کنید در زمان گرسنگی تنها به سراغ غذا‌هایی خاص بروید. برای این کار باید غذا‌های مفید را در دسترس قرار دهید تا در زمان گرسنگی برای خوردن غذا‌های نامناسب وسوسه نشوید. سعی کنید همیشه مقداری میگوی پخته شده منجمد در فریزر داشته باشید. زمانی که گرسنه تان شد، مقداری از آن را گرم کنید و به همراه کمی کاهو بخورید. خوردن موز رسیده، یک کیسه از انواع میوه ها، اسفناج و برنج قهوه‌ای پخته شده هم ایده فوق العاده‌ای برای رفع گرسنگی محسوب می‌شود.

۹- شکر را حذف کنید

برای آب کردن شکم در مدت کوتاه قبل از هر چیز باید بدانید که شکر سفید بزرگ‌ترین عامل اضافه وزن و چاقی شکم است. حذف کردن شکر سفید از رژیم غذایی به شما کمک می‌کند تا در مدت زمان کوتاهی وزن کم کنید. به جای استفاده از قند و شکر و خوراکی‌های شیرین شده از میوه‌هایی که به صورت طبیعی شیرین هستند، استفاده کنید.

۱۰- چای بنوشید

یکی از بهترین ترفند‌های آب کردن شکم نوشیدن روزانه چای است. برای این کار لازم نیست فقط چای سبز بنوشید. چای نعناع فلفلی و چای سفید دو چای فوق العاده مؤثر برای افزایش متابولیسم بدن هستند. نوشیدن چای موجب می‌شود تا چربی‌ها سریع‌تر بسوزند و شما راحت‌تر وزن کم کنید.

۱۱- فیبر بیشتر مصرف کنید

خوردن غذا‌های حاوی فیبر به کاهش تجمع چربی در اطراف شکم کمک زیادی می‌کند. از طرف دیگر فیبر موجب می‌شود تا برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشید. فیبر با اتصال به اسید‌ها صفراوی مورد نیاز برای هضم چربی، جذب چربی در بدن را کاهش می‌دهد. از طرف دیگر فیبر به قند و کربوهیدرات نیز متصل می‌شود. موجب می‌شود که جذب آن‌ها در جریان خون به تأخیر بی افتد و آهسته‌تر انجام شود.

۱۲- کمی بدنتان را تکان دهید

سبک زندگی ما مهم‌ترین دلیلی است که موجب اضافه وزن و تجمع چربی در شکم می‌شود. بیشتر افرادی که شغل‌های پشت میز نشینی دارند و تحرک کمی در طول روز دارند، خیلی زود به اضافه وزن و چاقی مبتلا می‌شوند. برای اینکه سالم‌تر باشید و بدن متناسب تری داشته باشید، سعی کنید کمی حرکت کنید. در طول روز به بهانه‌های مختلف راه بروید و حرکت کنید. به جای استفاده از پله برقی یا آسانسور از پله استفاده کنید. در صورت امکان تا محل کارتان بخشی از مسیر را پیاده بروید. با این روش‌ها کمی کالری بسوزانید. فراموش نکنید که ورزش برای آب کردن شکم بسیار مؤثر است و می‌تواند روند خوش اندام شدن شما را سریع‌تر کند.

۱۳- آب گرم بنوشید

نوشیدن آب به دفع سموم بدن و مواد زائد کمک زیادی می‌کند. از طرف دیگر نوشیدن آب موجب افزایش سوخت و ساز بدن و حفظ انرژی شما می‌شود. زمانی که به جای آب سرد از آب گرم استفاده می‌کنید، سرعت سوخت و ساز و دفع مواد زائد در بدن بیشتر می‌شود. برای آب کردن چربی شکن سعی کنید هر روز صبح ناشتا یک لیوان آب ولرم بخورید.

۱۴- پروتئین بیشتری مصرف کنید

خوردن پروتئین بیشتر در طول روز، یک راز کوچک شدن شکم است. خوردن غذا‌های غنی از پروتئین می‌تواند به عضله سازی بدن کمک کند. از طرف دیگر پروتئین موجب می‌شود تا اشتهای شما کاهش پیدا کند. مصرف پروتئین بیشتر می‌تواند به کاهش چربی شکمی نیز کمک زیادی کند. خوردن غذا‌هایی مثل تخم مرغ، مرغ، عدس، حبوبات، آجیل‌ها و مغز‌ها غذا‌های غنی از پروتئین هستند که باید در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.

۱۵- حذف کامل نوشابه و نوشیدنی‌های گازدار

نوشابه و نوشیدنی‌های گازدار نه تنها فایده‌ای برای بدن ندارند، بلکه به دلیل داشتن مقدار زیادی شیرین کننده مصنوعی، گاز و رنگ به شدت برای سلامتی مضر هستند. این نوشیدنی‌ها علاوه بر چاق شدن شکم خطرات زیادی برای سلامت ما دارند. بهتر است همین امروز خوردن این نوشیدنی‌ها را از رژیم غذاییتان حذف کنید و تنها از آب و چای گیاهی استفاده کنید.

برای داشتن پوست سالم، مواد غذایی زیر را در رژیم خود بگنجانید:

۱. روغن زیتون

روغن زیتون دارای خواص ضد التهابی قوی است و می‌تواند در برابر پیری شدید پوست و بیماری‌های مزمن از بدن شما محافظت کند.

۲. چای سبز

چای سبز دارای خواص آنتی‌اکسیدانی بالایی است و می‌تواند از پوست شما در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد، آلودگی و اشعه خورشید محافظت کند. همچنین مصرف چای سبز در دوران میانسالی، خطر ابتلا به بیماری قلبی، زوال عصبی و پیری زودرس را کاهش می‌دهد.

۳. ماهی

ماهی‌های چرب مانند قزل آلا و سالمون، سرشار از امگا ۳، پروتئین، سلنیوم و آستاگزانتین هستند که دریافت این مواد معدنی برای داشتن پوستی سالم ضروری است.

۴. شکلات تلخ

شکلات تلخ حاوی فلاونول‌هایی است که به عنوان آنتی‌اکسیدان در بدن عمل می‌کنند و قادرند سلامت پوست را بهبود ببخشند. همچنین مصرف شکلات تلخ در پیشگیری از بیماری قلبی، دیابت نوع ۲ و زوال شناختی نقش مثبت دارد.

۵. سبزیجات

سبزیجات سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های مختلف هستند و مصرف آنها به محافظت از پوست شما دربرابر آسیب‌های نور خورشید و بازسازی سالم پوست کمک می‌کند.

خوردن سبزیجات با رنگ‌های مختلف بسیار مهم است، زیرا هر رنگ نشان دهنده آنتی‌اکسیدان‌های مختلفی است برای پوست و سلامت کلی بدن مفید هستند.

۶. دانه کتان

دانه کتان حاوی انواع آنتی‌اکسیدان‌هایی به نام لیگنان است که با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند. علاوه بر این، دانه کتان سرشار از امگا ۳ است که مصرف این ماده در داشتن پوست سالم نقش دارد.

۷. انار

انار سرشار از آنتی‌اکسیدان است و می‌تواند به ترمیم پوست کمک کرده و از آن در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه UV خورشید محافظت کند. مطالعات نشان می‌دهند که مصرف انار، لکه‌های قهوه‌ای روی پوست (که نتیجه قرار گرفتن در معرض آفتاب هستند) را کاهش می‌دهد.

۸. گوجه فرنگی

گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن است و می‌تواند محافظی برای پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش باشد و آسیب ناشی از آن را کاهش دهد.

ترکیب گوجه فرنگی با چربی‌های سالم، مانند روغن زیتون یا آووکادو، به طور قابل توجهی جذب لیکوپن را در بدن افزایش می‌دهد.

بیماری کبد چرب در زنان

به‌طور طبیعی در کبد هر انسانی چربی وجود دارد. اگر میزان چربی موجود در کبد به بیش از ۵ تا ۱۰ درصد وزن کبد برسد، احتمال ابتلا به بیماری کبد چرب افزایش می‌یابد. به‌طور میانگین در ۳۰ درصد افراد بالغ، احتمال ابتلا به بیماری‌های کبدی مانند کبد چرب وجود دارد. زنان به دلیل تغییرات هورمونی، بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستند. به همین دلیل توجه به علائم کبد چرب در زنان اهمیت زیادی دارد.

کم‌تحرکی و خوردن غذا‌های ناسالم مانند فست‌فودها، ابتلا به دیابت، افرایش فشار خون و چاقی از عواملی هستند که ریسک ابتلا به کبد چرب را در زنان افزایش می‌دهد. احتمال بروز این بیماری در زنان ۴۰ تا ۶۰ ساله بیشتر است. بیماری کبد چرب غیرالکلی (Non-Alcoholic Fatty Liver Disease)، کبد چرب الکلی (Alcoholic Fatty Liver Disease) و سیروز کبدی، از شایع‌ترین عوارض بیماری کبد چرب در زنان به شمار می‌آیند.

انواع کبد چرب

کبد چرب بر حسب شدت و میزان پیشروی بیماری و میزان بافت درگیر دارای ۴ مرحله یا «گرید» (Grade) است که در ادامه توضیح داده‌ایم:

کبد چرب گرید ۱: کبد چرب ساده که در این مرحله چربی لایه اطراف کبد مقداری بیشتر از حد طبیعی است.

کبد چرب گرید ۲: این مرحله استئوهپاتیت نیز گفته می‌شود که در آن علاوه بر چربی اضافی، التهاب نیز در کبد ایجاد می‌شود.

کبد چرب گرید ۳: پیشرفت التهاب کبد منجر به ایجاد اسکار و در نهایت فیبروز کبدی خواهد شد. فیبروز به معنای مردن و از بین رفتن سلول‌های زنده است.

کبد چرب گرید ۴: مرحله پیشرفته کبد چرب به نام سیروز کبدی که در آن اسکار کبد انتشار یافته است.

به‌طور کلی کبد چرب دو نوع الکلی و غیرالکلی دارد و با توجه به نوع سبک زندگی، کبد چرب غیرالکلی در بین افراد بسیار شایع است. کبد چرب گرید ۳ و ۴ باید تحت نظر پزشک درمان شود، اما کبد چرب گرید ۱ و ۲ با کمی کنترل در خانه درمان می‌شود.

علائم کبد چرب در زنان چیست؟

تشخیص قطعی کبد چرب باید با انجام آزمایش خون یا سونوگرافی و توسط پزشک انجام شود. در مراحل اولیه این بیماری، علائم بیرونی مشخصی مانند احساس خستگی دیده نمی‌شود، به همین دلیل به آن بیماری خاموش کبد هم می‌گویند؛ اما آگاهی از بعضی علائم کبد چرب در زنان می‌تواند به تشخیص زودهنگام آن کمک کند. علائم کبد چرب در زنان عموما با نشانه‌هایی مانند خون‌ریزی شدید در دوران قاعدگی، نامنظم شدن دوره تخمک‌گذاری، حالت تهوع، احساس خستگی و بی‌اشتهایی همراه است. در بیماری سیروز کبدی علائمی مانند بوی بد دهان، زردی پوست و چشم‌ها وجود دارد.

از دیگر علائم شایع بیماری کبد چرب در زنان، می‌توان موارد زیر را نام برد:

• سندرم پیش از قاعدگی (PMS) شدید و حساسیت پستان‌ها
• ریزش مو و حساسیت پوستی
• درد و تورم در قسمت بالا و سمت راست شکم
• احساس خستگی و ضعف عضلانی
• کاهش میزان سوخت‌وساز بدن و افزایش وزن
• اختلال و خون‌ریزی در دستگاه گوارش، بینی و لثه
• تورم پا‌ها
• کم‌خونی
• به هم خوردن نظم خواب (بی‌خوابی یا خواب‌آلودگی غیرطبیعی)
• رفلاکس معده و مشکل در هضم غذا
• اسهال
• خشکی چشم
• بدن درد

علائم کبد چرب در زنان باردار

کبد چرب در دوران بارداری بیماری نادری است و تعداد کمی از زنان به آن مبتلا می‌شوند؛ اما آگاهی و شناخت علائم کبد چرب در زنان باردار، می‌تواند خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد. عامل اصلی این بیماری، تغییرات هورمونی در دوران بارداری است. افزایش چربی در کبد می‌تواند سلامت مادر و جنین را به خطر بیندازد و باعث عفونت، خون‌ریزی و نارسایی کبد یا کلیه شود. تغذیه سالم، کنترل بیماری‌های زمینه‌ای و توجه به توصیه‌های پزشک، احتمال ابتلا به کبد چرب را در زنان باردار کاهش می‌دهد.

استفراغ، زردی چشم و پوست، درد در قسمت بالا و سمت راست شکم و خستگی از علائم کبد چرب در زنان باردار است. این بیماری در اکثر زنان بعد از زایمان و با تغییر در سطح هورمون‌هایشان، بهبود پیدا می‌کند.

چگونه می‌توان کبد چرب را تشخیص داد؟

کبد چرب بدون علامت است، ولی در بررسی‌های آزمایش خون و آنزیم‌های کبدی مشخص می‌شود. اگر مورد غیر معمولی مشاهده شود با استفاده از سونوگرافی و ام آر آی چک می‌کنند تا اگر آسیبی وجود داشته بررسی شود. علاوه بر آن با سونوگرافی، دستگاه‌های فیبر و اسکن نیز قابل تشخیص است. اما نمونه برداری از کبد بهترین راه برای تشخیص دقیق این بیماری توسط تیم متخصصین خواهد بود.

کبد چرب را چطور درمان کنیم؟

اگر کبد چرب در مراحل اولیه تشخیص داده شود، قابل پیشگیری و درمان است. کاهش وزن، فعالیت فیزیکی و ورزش، استفاده از رژیم غذایی مناسب و دوری از غذا‌های چرب و پرکالری از روش‌هایی هستند که در جلوگیری از پیشرفت این بیماری کمک می‌کنند. از آنجایی که این بیماری در مراحل اولیه قابل درمان است، بنابراین داشتن الگوی غذایی سالم، ورزش و رسیدن به وزنی متعادل و به طور کلی تغییر شیوه زندگی پیشنهاد می‌شود. توجه داشته باشید اگر کبد چرب به سیروز تبدیل شود بافت کبد تخریب می‌شود. در این صورت کار درمان کبد چرب هم سخت‌تر خواهد شد.

تا به امروز دارویی برای این بیماری خاموش کشف نشده و مهم‌ترین روش درمان این بیماری، برطرف کردن عوامل بروز آن است. افرادی که در اثر مصرف زیاد الکل مبتلا به کبد چرب شده‌اند، باید مصرف الکل خود را کاملا قطع کنند. افراد دارای اضافه وزن باید با تغییر در برنامه غذایی و رعایت رژیم غذایی اصولی توسط تیم حرفه‌ای و انجام ورزش‌هایی روزانه وزن خود را کاهش دهند. کاهش ۱۰ درصدی وزن، مهمترین کلید رفع مشکل کبد چرب است. مبتلایان به دیابت یا چربی خون باید با کنترل قند و چربی به کمک پزشک متخصص در جهت درمان این بیماری قدم بردارند. همچنین مصرف روزانه یک گرم کپسول ماهی به این بیماری کمک خواهد کرد. یادتان باشد از مهمترین راه‌های درمان این بیماری تغییر در سبک زندگی یعنی تغییر در رژیم غذایی، فعالیت‌های جسمانی، پیاده روی و تحرک بدنی است.

به‌طور عوامل موثر در درمان کبد چرب را می‌توان به موارد زیر دسته‌بندی کرد:

• ورزش و فعالیت بدنی منظم
• کاهش وزن و درمان چاقی
• پرهیز از مواد الکلی، چرب و پرکالری
• مصرف میوه و سبزیجات
• مصرف موادی که پتاسیم دارند، مانند: بادام، موز و کشمش
• نوشیدن ۸ لیوان آب در روز
• پرهیز از شیرینی و مواد قندی
• کاهش مصرف نمک
• پرهیز از غذا‌های سرخ شده، یخ‌زده و فست‌فود

تایرا بنکس

تایرا بنکس از آن دست سلبریتی‌هاست که از حرف زدن راجع به نقص‌هایش خجالت نمی‌کشد و بارها با پیشانی بلند و دیگر خصوصیات منحصربفرد ظاهرش شوخی کرده است. بسیاری همین موضوع را دلیل موفقیت بیشتر تایرا می‌دانند و معتقدند این مدل سابق نقص‌هایش را به ویژگی تبدیل کرده است. این مدل و مجری تلویزیون حتی کار را به جایی رساند که موفقیت‌های حرفه‌ایش را مدیون پیشانی بلندش دانست :”راستش بدون شوخی معتقدم اگر این پیشانی بلند را نداشتم به اندازه حالا در حرفه‌ام پیشرفت نمی‌کردم. فکر می‌کنم همین ویژگی باعث شد ظاهری همه پسندتر با مقبولیت بیشتر داشته باشم و بدون شک بخشی از دستاوردهای حرفه‌ایم را مدیون آن هستم.”

سیندی کرافورد

این سوپر مدلِ دهه 90 میلادی و سلبریتی که میلیون‌ها انسان در سراسر دنیا حسرت ظاهرش را می‌خوردند در مصاحبه‌ای اعتراف کرد در دوران مدرسه به شدت به خاطر ظاهرش مسخره می‌شده است. یکی از زیباترین زنان کره زمین می‌گوید این فشارها به جایی رسید که حتی سعی کرد مادرش را برای برداشتن خال بالای لبش قانع کند. مادر باتجربه سیندی اما در عوض به او کمک کرد خودش و ظاهرش را بپذیرد و حالا سیندی کرافورد اعتراف می‌کند که بابت داشتن این خال بسیار هم خوشحال است:”راستش این خال دقیقا همان خصوصیتی است که بیشتر افراد من را با آن به یاد می‌سپارند و باعث شد در طول این سال‌ها زنان زیادی در دنیا که مانند من ویژگی‌های منحصر بفرد ظاهری دارند، با من همذات‌پنداری کنند.”

کِشا

این خواننده و ترانه‌نویس با انتشار عکسی از صورت بدون آرایش و گریمش، حسابی طرفدارانش را شگفت زده کرد. البته بر خلاف پیشبینی‌ها صورت پر کک و مکِ کِشا در بین عکس‌های پر از آرایش و ادیتِ دیگر سلبریتی‌ها از قضا حسابی دل طرفدارانش را برد و کشا را به نماد طبیعی بودن و اعتماد به نفس بدل کرد. این موزیسین جوان در توضیح همین عکس در حساب شبکه اجتماعی‌اش نوشت:”قول می‌دهم همیشه خودم را دوست داشته باشم.” و همین کپشِن باعث شد این پستِ کشا هزاران نظر مثبت و محبت آمیز دریافت کند.

اِدی رِدمِین

در بین بازیگران بریتانیایی، ادی ردمین هیچ‌وقت سعی نکرد کک و مک‌های صورتش را پنهان کند و از همان آغاز کار بازیگری نشان داد ظاهر و ژن‌هایش را پذیرفته است. این بازیگر جوان البته به خوبی از پوست حساسش محافظت می‌کند و حتی بخشی از روند مراقبت از پوستش را با طرفدارانش به اشتراک گذاشت:”من کک و مک دارم در نتیجه خطر سرطان پوست برای من بیشتر از بقیه است. در روزهایی که قرار است در دمای 40 درجه سانتی گراد در زیر آفتاب فیلم‌برداری کنیم، من مجبورم یک ساعت زودتر بیدار شوم و به پوستم برسم. من یک ماسک صورت بسیار ضخیم روی پوستم قرار می‌دهم و یک ساعت صبر می‌کنم تا حسابی جذب پوستم شود.”

سرنا ویلیامز

یکی از برترین ورزشکاران زن تاریخ و البته شاید بهترین تنیسور زن با صراحت درباره روند پذیرفتنِ ظاهرش و سختی‌های این راه حرف زد. سرنا توضیح داد که در نوجوانی عادت داشته خودش و ظاهرش را با خواهر بزرگتر و البته تنیسورش یعنی ونوس مقایسه کند. سرنا ادامه می‌دهد:”دوست داشتم بلندتر و لاغرتر بودم و حسرت این را می‌خوردم که چرا مانند ونوس اندام زنانه‌تری ندارم.” سرنا البته در نهایت این راه سخت را طی کرد و یاد گرفت بدنش را با همه ویژگی‌های منحصربفردش بپذیرد و این‌گونه به سمبلی برای اعتمادبنفس برای دختران جوان تبدیل شد.

هنری کویل

بیشتر ما این بازیگر مشهور هالیوودی را با نقش‌هایی چون سوپرمن و البته نقش اصلی سریال محبوب The Witcher به یاد می‌آوریم. هنری هرچند در بسیاری از فیلم‌ها بنابر نیازِ نقش از لنز استفاده می‌کند اما در سایر اوقات خصوصیت یا نقص ظاهری‌اش را به نمایش می‌گذارد. هنری دچار پارشال هتِروکرومیاست و هرچند هر دو چشم او آبی رنگ است اما چشمِ چپِ او قسمتی قهوه‌ای رنگ دارد. جالب است بدانید همین خصوصیت باعث شده این بازیگر به محبوبیت بیشتری دست پیدا کند و حتی به گفته خودش باعث شده راحت‌تر به ذهن‌ها سپرده شود.

ویلِم دِفو

ویلم دفو مثال بسیار خوبی در گره نزدن اعتماد و عزت نفس به خصوصیات تصادفی و گذرای ظاهری است و رفتار این بازیگر در قبال این نقص‌ها باعث شده نگاه بسیاری از مخاطبان هالیوود در قبال استانداردهای زیبایی تغییر کند. جالب است بدانید وقتی در پایان یک مصاحبه، مصاحبه‌کننده از ویلم دفو پرسید که آیا دوست دارد عکس‌هایش ادیت شوند و برای نمونه نواقص لبخندِ او و دندان‌های کج و کوله‌اش را اصلاح کنند، این بازیگر با لبخند پاسخ داد:”آن‌ها دندان‌های واقعی من هستند و راستش از نگاه من هیچ نوع مشکلی ندارند.” 

جوش شیرین پلاک‌های دندان را از بین می‌برد

جوش شیرین برای از بین بردن فیزیکی پلاک و لایه چسبنده باکتری‌ها در دهان، عالی عمل می‌کند. با گذشت زمان، تجمع پلاک سخت می‌شود و می‌تواند منجر به بیماری لثه شود. برای از بین بردن پلاک روی دندان، یک مسواک مرطوب را به پودر آغشته کنید و طبق معمول مسواک بزنید. البته جوش شیرین فلوراید لازم برای محافظت در برابر پوسیدگی و حفره دندان را ندارد. با این حال، برای ایمن بودن دندان‌ها پس از برطرف کردن پلاک با جوش شیرین، با خمیر دندان معمولی نیز مسواک بزنید.

از بین بردن بوی دهان با جوش شیرین ؛ دهانشویه ارزان‌قیمتی است

پاستای آیولی سیردار خوشمزه است. اما پس از خوردن آن، شما باید بوی دهان خود را برطرف کنید چرا که هیچ کس حاضر به مصاحبت از نزدیک با شما نخواهد بود. برای این کار، یک قاشق چایخوری جوش شیرین را در نصف لیوان آب بریزید و دهان خود را بشویید. جوش شیرین مانند بسیاری از دهانشویه‌ها، بو را با اسانس نعنا نعناع پنهان نمی‌کند. جوش شیرین در واقع بو را به کلی از بین می‌برد.

از بین بردن بوی زیر بغل با جوش شیرین

بیشتر چیزهایی که بو می‌دهند دارای مولکول‌های بوی اسیدی یا بازی هستند. جوش شیرین این بوها را به حالت خنثی تر تبدیل می‌کند. جای تعجب نیست که در کارخانه‌های تصفیه فاضلاب و زمین‌های کشاورزی از این ماده استفاده می‌کنند. جوش شیرین روی بوی بدن شما نیز تاثیر می‌گذارد. صبح کمی زیر بغلتان را تمیز کنید. اگر به باقی مانده پودر روی لباستان اهمیت نمی‌دهید، از دئودورانت‌های چوبی که جوش شیرین دارند استفاده کنید. به دنبال مواردی باشید که مواد تشکیل دهنده آن از بی‌کربنات سدیم (جوش شیرین) باشد.

جوش شیرین به کلیه‌های شما کمک می‌کند

کلیه‌ها اندامی هستند که مواد زائد و آب اضافی را از بدن شما خارج می‌کنند. اگر به بیماری مزمن کلیوی ناشی از دیابت، فشار خون بالا یا عوارض دیگر مبتلا هستید، اسید می‌تواند در بدن شما انباشته شود. جوش شیرین می‌تواند سطح اسید را پایین بیاورد و ممکن است به کاهش سرعت تحلیل استخوان و ساخت عضلات کمک کند. اگر می‌خواهید این کار را امتحان کنید، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید. دانشمندان هنوز در حال کشف این موضوع هستند که دقیقا جوش شیرین چه زمانی و چگونه سطح اسید را پایین می‌آورند.

جوش شیرین به مبارزه با سرطان کمک می‌کند

اورژانس‌ها و بیمارستان‌ها بی‌کربنات سدیم (جوش شیرین) را به عنوان درمانی برای ایست قلبی، مسمومیت و موارد دیگر ذخیره می‌کنند. جوش شیرین همچنین به مقابله با خواص اسیدی داروهای شیمی درمانی که برای معالجه سرطان استفاده می‌شوند کمک می‌کند. برخی مطالعات نشان می‌دهند که سطوح اسیدی پایین ممکن استباعث کند شدن روند  رشد و گسترش تومورهای خاص شود.

جوش شیرین پوست شما را تسکین می‌دهد

آیا پشه شما را نیش زده؟ جوش شیرین در این وضعیت می‌تواند نجات دهنده شما باشد. این ماده می‌تواند تحریک جزئی، درد، خارش و قرمزی را تسکین دهد. خمیری با استفاده  از مخلوطی از ۳ قاشق جوش شیرین و یک قاشق آب آماده کنید. آن را روی پوست خود بمالید و بگذارید ۲۰ دقیقه بماند و سپس آن را بشویید.

جوش شیرین درد را تسکین می‌دهد

بی‌کربنات سدیم ممکن است قدرت ضد درد لیدوکائین مورد استفاده در اپیدورال‌ها را تقویت کند. محققان در حال بررسی این موضوع هستند که آیا ممکن است به کاهش درد ناشی از سرطان کمک کند یا خیر. اگر به دلیل آفتاب سوختگی صدمه می‌بینید، یک پارچه مخصوص شستشو را در محلولی از حدود ۴ قاشق غذاخوری جوش شیرین در هر لیتر آب خیس کنید. به آرامی آن را روی نواحی آسیب دیده بمالید تا پوست شما تسکین یابد. این می‌تواند برای سایر سوختگی‌های جزئی از جمله تورم ناشی از سوختگی نیز مفید باشد.

باعث کاهش ریفلاکس اسید معده می‌شود

بی‌کربنات سدیم به مقابله با اسید اضافی که ممکن است بعد از غذا خوردن از معده به سمت گلو و حتی دهان شما بالا برود، کمک می‌کند. می‌توانید آن را حتی بدون نسخه به عنوان قرص جویدنی خریداری کنید. یا با مخلوط کردن نصف قاشق چای‌خوری جوش شیرین در نصف فنجان آب، آنتی اسید خانگی خود را بنوشید. قبل از دادن آن به کودکان زیر ۶ سال، یا اگر قرار است شروع به استفاده منظم از جوش شیرین همراه با سایر داروها کنید، با پزشک مشورت کنید.

جوش شیرین ؛ ماده‌ای موثر برای اسکراب صورت

جوش شیرین ساینده ملایمی است. از آن به عنوان یک پاک کننده ملایم صورت استفاده کنید. ابتدا صورت خود را با یک پاک کننده ملایم و غیر ساینده بشویید و با آب بشویید. سپس خمیری مرکب از ۳ قاشق جوش شیرین و یک قاشق آب درست کنید. برای تمیزی عمیق پوست آن را با دقت به صورت دایره‌ای بمالید و سپس صورت خود را با آب بشویید.

جوش شیرین موهای شما را شفاف می‌کند

یک قاشق چای خوری جوش شیرین را با شامپوی مورد علاقه خود مخلوط کنید تا تجمع اسپری‌ها، ژل‌ها، نرم کننده‌ها و سایر محصولات از بین برود. موهای شما نه تنها تمیزتر می‌شوند، بلکه ممکن است حالت دادن به آن نیز آسان‌تر شود.

جوش شیرین پوست شما را نرم می‌کند

نصف فنجان جوش شیرین را به آب وان حمام خود اضافه کنید. بی کربنات سدیم اسیدها را خنثی می‌کند، عرق و چربی را از بین می‌برد و پوست شما را ابریشمی می‌کند. علاوه بر این پس از اتمام حمام، می‌توانید از مقداری بیشتر جوش شیرین برای تمیز کردن وان استفاده کنید.

اسباب بازی‌های فرزندتان را تمیز می‌کند

می‌توانید به جای استفاده از مواد شیمیایی از جوش شیرین برای پاک کردن کثیفی از سینی، صندلی و اسباب بازی‌های کودک خود استفاده کنید. به یاد داشته باشید که جوش شیرین میکروب‌ها را از بین نمی‌برد. اما می‌توانید بی کربنات سدیم را با سرکه که به عنوان یک ضد عفونی کننده عمل می‌کند، همراه کنید. حتما پس از نظافت خوب آبکشی کنید.

محافظ مناسب برای دندان مصنوعی

۲ قاشق چایخوری جوش شیرین را در یک فنجان آب گرم حل کنید. سپس فقط پروتزهای خود را خیس کنید تا مواد غذایی شل شوند و بوها از بین بروند. جوش شیرین همچنین برای نگهدارنده‌ها و محافظ‌های دهان شوینده مناسبی است.

مهدی اخوان، روانشناس گفت: حال خوب یک واژه کلی است اما اگر بخواهیم از لحاظ علوم شناختی آن را تعریف کنیم به ۴ هورمون‌های شادی می‌گویند که باعث شادی فرد می‌شود.

وی ادامه داد:‌ از طرف دیگر در بحث روانشناسی زمانی که ما با مسئله‌ای مواجه می‌شویم که با خواسته‌های ما تطابق دارد باعث خوب شدن حال ما می‌شود. ثابت شده که انسان‌ها از هاله انرژی برخوردارند که رنگ آن نشان‌دهنده حال انسان هستند. در گذشته زمانی که حال انسان را می‌پرسیدند منظورشان هاله دور بدن فرد بوده است.

اخوان ادامه داد: هاله‌های انرژی با رفتارهای ما تغییر می‌کند و برای مثال دروغ گفتن آن را به هم می‌ریزد. به طور کلی زمانی که ما رفتارهایی مطابق با انرژی مثبت هاله انجام دهیم احساس خوبی خواهیم گرفت و حالمان خوب خواهد شد.

این روانشناس گفت:‌ روایتی هست که در آن خانمی که از لحاظ عرفانی پیشرفت چشمگیری داشت سنگ گران قیمتی در مسیر خود پیدا می‌کند، در ادامه راه خود به نیازمندی برخورد کرد که از او سنگ گران قیمت را خواست؛ این زن بدون دلبستگی مادی به سنگ، آن را در اختیار نیازمند گذاشت. این نیازمند بعد از رفتن خانم به رفتار سخاوتمندانه او فکر کرد و فردای آن روز زن را پیدا کرد و سنگ را به او بازگرداند. وی به آن خانم گفت که محبتی که در رفتار او بود حالش را خوب کرده است و نیازی به آن سنگ ندارد.

وی متذکر شد:‌ حال خوب بسیار مفصل است اما اگر بخواهد به صورت سلامت روانی شکل بگیرد زمانی پدید می‌آید که ما دیگر افسردگی و اضطراب نداشته باشیم. متأسفانه امکان حذف حس‌های بد از زندگی وجود ندارد در نتیجه ما برای داشتن حال خوب باید یاد بگیریم چگونه با حس‌های منفی روبه‌رو شویم و آن‌ها را کنترل کنیم.

وی گفت: از کارهایی که من سعی می‌کنم انجام دهم آن است که در انتهای هر روز یک ترازی از خود می‌گیرم و سنجش می‌کنم. انسان نباید به خود دروغ بگوید، تمامی ما در زمانی احساس حسادت یا بخل می‌کنیم که باید آن‌ها را بپذیریم و سرکوبشان نکنیم.

این روانشناس خاطرنشان کرد:‌ ما باید یاد بگیریم چگونه صفات بد خود را شناسایی کنیم تا بتوانیم آنها را بررسی کرده و کنترل کنیم. حال خوب در واقع بین درجه صفر تا صد همواره در حال تغییر است.

اخوان افزود: ما بحثی بین آسایش و آرامش داریم که معانی متفاوتی دارند. آسایش توسط چیزهایی مانند خانه و خودروی خوب به دست می‌آید اما از طرف دیگر آرامش از مسائل درونی شکل می‌گیرد و ربطی به محیط ندارد.

وی بیان داشت:‌انسان‌ها از لحاظ روان‌شناختی دو دسته هستند؛ عده‌ای انرژی خود را از محیط دریافت می‌کنند و دیگران انرژی را از درون خود می‌گیرند. اگر افراد بتوانند به قدرت درونی خود پی ببرند به آن حال خوب مد نظر می‌رسند.

اخوان گفت: ما باید تعریف آسایش و آرامش را در ذهن درست انجام دهیم چرا که ذهن تعریف‌پذیر است. در نتیجه تا زمانی که افراد نتوانند فرق این دو را برای خود تعریف کنند موفق نمی‌شوند که به آرامش دست پیدا کنند.

این روانشناس تصریح کرد:‌ از طرفی تنبلی با آرامش متفاوت است؛ کسی که آرامش دارد به قدرت درونی خود پی برده است و محدود به آرامیدن نمی‌شود. فردی که آرامش دارد تمایل پیدا می‌کند که تحرک داشته باشد و دیگران را نیز به آرامش برساند و به افراد کمک کند.

وی ادامه داد: برای یافتن این قدرت انسان باید به درون خود نگاه کند. اگر شما تمامی قوت‌های درونی خود را حس کنید و به آن توجه کنید می‌توانید به قدرت خود دست پیدا کنید.

این روانشناس متذکر شد:‌در روانشناسی به برقراری ارتباط با قدرت‌های درونی ذهن‌آگاهی می‌گویند که شما را در زمان حال نگه می‌گذارد. حال خوب در زمان حال وجود دارد. حضرت علی (ع) می‌فرمایند بهترین زمان‌ها، زمان حال است. شما همان‌قدر آرامش و حال خوب دارید که در زمان حال هستید. تفکر به آینده و گذشته انسان را مضطرب یا اندوهگین می‌کند.

وی افزود: پیشنهاد می‌شود در هر لحظه به کارهایی که انجام می‌دهید فکر کنید و به آن توجه داشته باشید. برای مثال هنگام میل کردن غذا به جویدن، طعم و قورت دادن آن فکر کنید. این امر نه تنها شما را در زمان حال نگه می‌دارد بلکه به سمت قدرت درونی هدایتتان می‌کند.

این روانشناس گفت: بر همین اساس است که توصیه می‌شود هنگام غذا خوردن تلویزیون نگاه نکنیم چرا که ما را از درک کردن و ارتباط گرفتن با غذای خود دور می‌کند و باعث مشکلاتی مانند چاقی می‌شود.

اخوان افزود:‌ چقدر خوب است که افراد در پایان سال با خود فکر کنند و رفتارشان را مورد بررسی قرار دهند. افراد باید ببیند در کجا حال خود را خوب نکردند و با تراز گرفتن از خود مسیر هدف سال آینده‌شان را مشخص کنند.