خانمي 27 ساله هستم و متاهل. تقريبا 4 سال از شروع زندگيمشترکمان گذشته است. چند وقت پيش به صورت اتفاقي متوجه شدم که شوهرم با چند دختر در ارتباط است. وقتي به او اعتراض کردم و گفتم که تکرار نکن، گفت که سخت نگير چون من فقط تو را دوست دارم و آنها براي من، فقط سرگرمياند. نمي دانم بايد چه کنم. البته دوستش هم دارم.
پاسخ
مخاطبگرامي، شما در شرايط سختي قرار داريد و اميدوارم هرچه زودتر موفق شويد که اين موقعيت را اصلاح کنيد. براي دست يابي به اين هدف، چند توصيه به شما دارم.
به جاي گفتن «تکرار نکن»، احساستان را بگوييد
واکنش شما به رفتار نامناسب شوهرتان اين است که از او ميخواهيد اين کار را نکند؛ اما اين روش پاسخگو نيست! بهتر است روش ديگري را امتحان کنيد. براي مثال قبل از اين که از همسرتان بخواهيد رفتارش را تکرار نکند، بايد درباره اينکه دوست داريد چگونه با شما رفتار شود با او صحبت کنيد. به چند مثال توجه کنيد: «دوست دارم همسرم فقط با من رابطه عاطفي داشته باشد و نه با فرد ديگري»، «وقتي ميبينم با دختر ديگري در ارتباطي، بسيار ناراحت ميشوم»، «فکر کنم اگر به اين رفتارت ادامه بدهي، نتوانم تحمل کنم و مجبور شوم براي ادامه رابطهام با تو تجديد نظر کنم»، «با وجود اين که قبلا درباره احساسم درباره ارتباطت با دخترها با تو صحبت کرده بودم ولي گويا حاضر نيستي به خواسته من توجه کني!» و … . اين نوع گفتوگوها مبتني بر تکنيکهاي ارتباطي از جمله «خودآگاهي»، «بيان احساس»، «زبان من» و «جرئتمندي» است که جزو تکنيکهاي برقراري ارتباط موثر است و فراگيري آنها به شما کمک ميکند بتوانيد در ارتباط با ديگران قدرتمند عمل کنيد.
قوانين زندگيمشترک را به شوهرتان يادآوري کنيد
در خور يادآوري است که در ارتباطات بين فردي شما بايد از حقوق انساني خودتان آگاه باشيد تا بتوانيد از آن دفاع کنيد. رابطه زناشويي هم به عنوان يکي از مهمترين ارتباطات بين فردي از قوانيني برخوردار است که در صورت ناديده گرفته شدن باعث از هم پاشيدن آن رابطه ميشود. يکي از اصول اين رابطه «وفاداري» است و اگر زيرپا گذاشته شود، پايه و ستون اين رابطه نابود ميشود. به همين دليل اگر يکي از طرفين چارچوب را زيرپا گذاشت بايد تذکر لازم به وي داده شود تا از تکرار آن جلوگيري شود.
به شوهرتان، جديتتان را نشان دهيد
احتمالا تا الان همسر شما متوجه جديت شما درباره اين مشکل نشده است و به همين دليل در کنار گذاشتن اين عادت اهمال کاري ميکند. شايد ترسهايي در شما وجود دارد که اجازه نميدهد با قاطعيت بيشتري حقوق خودتان را مطرح کنيد مانند ترس از دست دادن همسرتان يا ترس از تنهايي. براي مقابله با اين ترسها بايد مهارت هايي را فرابگيريد تا بتوانيد با آن مواجه شويد. در ضمن نهايتا ميتوانيد از همسرتان براي حضور در کلينيک مشاوره روان شناختي دعوت به عمل آوريد تا در حضور مشاور به طور اساسيتري به اين مسئله پرداخته شود. شايد همسرتان مسائل حل نشدهاي با خودش دارد که لازم است درمان شود.
نويسنده : دکتر رضا يعقوبي | روانشناس باليني