چنانچه کفش هایتان تنگ است و پایتان را اذیت می کند در صورتی که به دنبال روشی برای گشاد کردن آن ها هستید این مطلب را بخوانید.
راههای ساده برای گشاد کردن کفش های تنگ در منزل
استفاده از روزنامه برای گشاد کردن کفش های تنگ 
اول چند ورق روزنامه را مقداری خیس نموده و آنها را مچاله کنید. تا اندازه ای روزنامه‌ داخل کفش خود بگذارید تا فضای آن به طور کامل پر شود؛ ولی مواظب باشید که موقع استفاده از این شیوه، حالت کفش را خراب نکنید. چنانچه احساس کردید کفش تغییر شکل داده روزنامه‌ها را از آن بیرون بیاورید و مجددا درون آن بگذارید تا هنگامی که به شکل اولیه خود برگردد.
مدتی مکث کنید تا روزنامه‌ها و کفش به طور کامل خشک شوند. آنگاه روزنامه‌ها را از داخل کفش خود بیرون آورده و آنها را بپوشید. یقین داشته باشید که سایز آنها تغییر کرده است. می‌توانید با این شیوه، روش فریز کردن را نیز ترکیب کنید تا کفش‌تان بیشتر جا باز کند؛ برای این کار می‌توانید به جای روزنامه خیس، از لنگه جوراب خیس استفاده کنید.

کیسه فریزر و آب
دو کیسۀ فریزر محکم و ضخیم را با آب پر نمائید (هر کدام برای یک لنگه کفش). توجه داشته باشید که از کیسه های ویژه مثل عکس استفاده کنید. کیسه ها باید تا اندازه ای محکم باشند که در صورت یخ زدن آب، صدمه ای به کیسه ها وارد نشود یا سوراخ نشوند.
همین طور میزان آبی که برای باز تر کردن کفش های تنگ در هر کیسه پر میکنید، بسته به قسمتی از کفش که قصد گشادتر کردن اندازۀ آن را دارید، کاملاً فرق دارد. برای این کار به صورت تقریبی اندازۀ آب مورد نیاز برای هر قسمت از کفش بیان شده است:
– قسمت انگشتان پا یا همان نوک کفش: یک چهارم از کیسه را با آب پر کنید.
– قسمت انگشتان و روی پا: یک دوم از کیسه را با آب پر کنید.
– قسمت انگشتان، روی پا و همین طور مچ پا: چیزی حدود یک دوم تا یک سوم از کیسه را با آب پر کنید. 
مطمئن شوید که کیسه ها کاملا بسته شده اند و هر نوع هوای اضافی از داخل آنها بیرون آمده باشد. این کار سبب می شود که کیسه ها در فریزر نترکند. در ضمن باعث میشود تا کیسۀ آب بدون هر نوع حبابی، به طور کامل قالب کفش شود.
مواظب باشید که در هنگام قرار دادن کیسه در کفش خود، کیسۀ آب باز یا پاره نشود. تلاش کنید کیسه را به نزدیکترین وضعیت از قسمتی بگذارید که میخواهید اندازۀ آن گشادتر شود.
اکنون کفشهای خود را با کیسه های آب درون آن به مدت حداقل ۴ تا ۸ ساعت در فریزر بگذارید؛ به نظر میرسد که این زمان، فرصتی کافی برای یخ زدن آب باشد.
در این مرحله کفشها را از فریزر در آورده و آنها را در دمای اتاق تا ۲۰ دقیقه نگه دارید. بعد از ۲۰ دقیقه کیسه های یخ زده را از آنها خارج کنید. در حقیقت چنانچه برای مدت کوتاهی اجازه دهید تا کیسه های یخ گرم شوند، بیرون آوردن آنها از کفش آسان تر خواهد بود. بعد از ۲۰ دقیقه چنانچه باز نیز کیسه های یخ از کفشها بیرون نیامدند، می توانید مدت زمان بیشتری را منتظر بمانید تا یخ ها تا اندازه ای ذوب شوند. حتی میتوانید یخ ها را شکسته و آنگاه آنها را از داخل کفش بیرون بیاورید.

برای گشاد کردن کفش تنگ جوراب ضخیم بپوشید
این شیوه فقط برای کفش‌های چرم قابل استفاده است است. چند جوراب گرم و کلفت به پا کنید و سپس کفش را بپوشید تا با افزایش گرما و رطوبت، بخش های تنگ کفش کش بیاید. در این زمان هنگامی که پایتان در کفش است، پاهایتان را به اندازه ۲۰ تا ۳۰ ثانیه به عقب و جلو خم کنید و نگه دارید.
آنگاه جوراب‌های گرم و کلفت را درآورید و مجددا کفش را به پا کنید و بگذارید تا خنک شوند. اکنون باید کفش‌ها را با جوراب عادی بپوشید و اینکار را تکرار کنید تا کفش‌هایتان به طور کامل گشاد شوند.

برای گشاد کردن کفش تنگ از اسپری الکل استفاده کنید
یک بطری اسپری را با نیمی آب و نیمی الکل پر کنید. داخل هر کفش را با این مایع اسپری کنید و به مدت ۲۰ دقیقه کفش‌ها را به پا کنید. همین طور می‌توانید کمی الکل روی بخش های تنگ کفش بمالید و آن‌ها را به پا کنید.
کار دیگری که می‌تواند برای گشاد کردن کفش تنگ با استفاده از الکل کرد، این است که یک جفت جوراب پنبه‌ای را به الکل آغشته کنید و بپوشید. اکنون کفش‌هایتان را پا کنید تا وقتی که الکل خشک شود. در صورت نیاز این کار را چندبار تکرار کنید.

استفاده از جوراب گلوله شده برای گشاد کردن کفش تنگ 
نخست، چند لنگه جوراب برای هر کدام از لنگه‌های کفش داشته باشید. آنگاه لنگه‌های جوراب را گلوله کنید تا مانند به یک توپ گرد شوند. اکنون این گلوله‌ها را به آهستگی داخل یکی از لنگه‌های کفش‌تان بگذارید و فشار دهید تا زمانی که داخل کفش به صورت کامل پر شود. همین کار را برای لنگه دیگر کفش‌تان نیز انجام دهید. بگذارید کفش‌تان یک شب به همین وضعیت باقی بماند. صبح روز بعد، حتما تفاوت سایز را در آن حس خواهید کرد.

برای گشاد کردن کفش تنگ از سیب زمینی استفاده کنید
یک سیب زمینی بزرگ را پوست کنده و داخل کفش خود فشار دهید تا کفش تان بزرگ کند. یک شب صبر کنید سیب زمینی داخل کفش تان بماند. این شیوه نه فقط کفش را گشاد می کند بلکه باعث می شود بوی بد کفش از بین برود.

برای گشاد کردن کفش استفاده از دانه های جو
استفاده از دانه های جو برای گشاد کردن کفش ها شیوه قدیمی است . در این شیوه کفش ها را با دانه های جو پر می کنند و روی آنها آب ریخته و می گذارند شب تا صبح بمانند . دانه های جو به علت جذب آب به خود پر حجم تر می شوند و به این وسیله گونه کفش تنگ شما را گشاد می کنند. پس از خشک شدن کفش هایتان می توانید آنها را امتحان کنید . این شیوه برای کفش های چرمی هم استفاده می شود.

برای گشاد کردن کفش استفاده از قالب کفش 
قالب کفش دارای جنس های گوناگون و شکل پا است که با پیچ هایی می توان آن را از طول و عرض تنظیم کرد و به اندازه پا در آورد. گشاد کردن کفش با قالب کمی طول می کشد و به چند روز زمان احتیاج دارد .
خیلی از مغازه ها برای سرعت دادن به گشاد کردن کفش اسپری یا روغن مخصوصی دارند . شما به جای این اسپری ها می توانید از اسپری الکل و آب یا روغن های مخصوص کفش چرم کمک بگیرید.

کفش خود را به دست یک کفاش حرفه‌ای بسپارید
چنانچه فکر می‌کنید نمی‌توانید بدون آسیب زدن به کفش خود سایز آن را عوض کنید، بهتر است آن را به دست یک کفاش حرفه‌ای بسپارید. برخی از این افراد یک دستگاه مخصوص این کار دارند که به آهستگی به کفش فشار و گرما وارد کرده و آن را به اندازه دلخواه شما گشاد می‌کنند.

رنگ پوست زیر بغل بطور طبیعی باید همانند رنگ پوست در سایر نقاط بدن باشد؛ اما ممکن است در برخی موارد به دلایل گوناگون تیرگی بیشتری در این ناحیه مشاهده شود و برای برخی شرم آور باشد. معمولا اصلاح مو‌های این قسمت با روش های مختلف باعث ایجاد چنین حالتی می شود. در ادامه راهکارهایی برای رفع تیرگی زیر بغل را به شما معرفی می کنیم
۱. روغن برگ چای
از نظر علمی نیز به اثبات رسیده است که روغن برگ چای نه تنها به روشن شدن زیر بغل کمک شایانی می کند، در جلوگیری از انتشار بوی نامناسب نیز، اثرگذار است. این روغن به دلیل داشتن خواص ضد میکروبی که دارد، باعث نابودی باکتری ها از آن ناحیه می شود.
برای استفاده از این روش، می توانید مقداری آب را با روغن چای ترکیب کرده تا رقیق تر شود و سپس روزانه به ناحیه موردنظر اسپری کنید.
 ۲. آب لیمو
لیمو به دلیل داشتن غلظت بالای اسیدسیتریک، یک سفید کننده طبیعی به شمار می آید. آب لیمو کمک می کند تا سلول های مرده ی پوست از بین بروند و پوست روشن تر از قبل گردد.
آب لیمو باید به مدت ۵-۱۰ دقیقه بر روی پوست قرار بگیرد و سپس با آب سرد شسته شود. انجام این کار به مدت ۱۰ روز بخصوص قبل از حمام کردن تاثیر بسزایی در رفع تیرگی پوست خواهد داشت.
 ۳. ژل آلوئه ورا
این ژل حاوی خواص ضد باکتریایی می باشد که به تسکین، لایه برداری و روشن شدن پوست کمک می کند.
جهت استفاده از این روش، باید ژل را از آلوئه ورا استخراج کرد و به مدت ۲۰ دقیقه روی پوست زیر بغل بماند تا خشک گردد، سپس با آب ولرم شسته شود.
۴. سرکه سیب
سرکه سیب حاوی مقادیری اسید است که می تواند نقش مهمی در پاکسازی پوست از سلول های مرده ایفا کند. دو قاشق غذاخوری از سرکه سیب را با دو قاشق غذاخوری جوش شیرین مخلوط کنید و سپس این ترکیب را روی تیرگی زیر بغل بمالید. ۱۰ دقیقه صبر کنید تا ماده خشک شود. سپس آن را با آب سرد بشویید.
 ۵. گلاب و جوش شیرین
برای استفاده از این ترفند، یک قاشق غذاخوری جوش شیرین را به مقداری گلاب اضافه کرده و محلول را به مدت ۱۰ دقیقه روی پوست خود قرار دهید.

یکی از شگفت انگیزترین ویژگی های بدن زنان ، بچه آوری است. اما اینکه زنان قادرند انسان زنده ی دیگری را درون بدن شان بزرگ کنند، تنها موردی نیست که آن ها را حیرت انگیز می کند. اگر نگاه دقیق تری به بدن زنان بیندازید، به حقایق بسیار جالب دیگری هم پی خواهید برد که خود زنان ممکن است از آن ها بی خبر باشند.
در ادامه به تعدادی از ویژگی های منحصر به فرد بدن زنان می پردازیم.
۱- بدن زنان هنگام زایمان دستخوش تغییرات شدیدی می شود
به دنیا آوردن یک بچه کار واقعاً طاقت فرسایی است؛ هر زنی حتماً این موضوع را تأید می کند. علاوه بر درد زیادی که مادران متحمل می شوند، بدن آن ها معمولاً دچار تغییرات زیادی می شود. یکی از این تغییرات، گشاد شدن دهانه ی رحم است.
در حین زایمان، دهانه ی رحم از یک ورودی تنگ و بسته تبدیل به خروجی ای کاملاً باز می شود که بچه از آن بیرون می آید. برای اینکه بتوان بچه را بیرون کشید، دهانه ی رحم باید به اندازه ی ۱۰ سانتی متر گشاد شود. اما این ۱۰ سانتیمتر فقط برای مرحله ی بیرون کشیدن بچه است و دهانه ی رحم می تواند بیشتر هم باز شود تا خود را با اندازه ی سر نوزاد وفق دهد.
۲- زنان بهتر می توانند درد را تحمل کنند
زن ها در طول زندگی شان درد جسمی بیشتری در مقایسه با مردان تحمل می کنند، واقعیتی بدیهی که همه از آن باخبرند. این مسأله نه به میزان شجاعت آن ها، بلکه به نحوه ی عملکرد مغز آن ها مربوط می شود. بعضی تحقیقات نشان داده نحوه ی به یاد آوردن درد در زنان و مردان باهم متفاوت است. مردها هنگام فکر کردن به دردی که قبلاً تجربه کرده اند، مضطرب تر و حساس تر هستند، در حالی که زنان اغلب، دردهای قبلی خود را سریع تر فراموش می کنند. در مجموع آستانه ی تحمل درد زنان ۹ برابر بیشتر از مردان است.
۳- زنان در استفاده از کلمات توانمندتر هستند
وقتی پای توصیف خود در میان باشد، هیچ کسی به پای زن ها نمی رسد. این مسأله هم یک دلیل فیزیکی دارد: بخش های قدامی و گیجگاهی مغز در زنان بزرگ تر از مردان است، یعنی همان بخش هایی از مغز که آن ها را با مهارت های زبانی مرتبط می دانند.
علاوه بر این، سطح FOXP2 در بدن زنان بالاتر است، ماده ای که به «پروتئین زبان» مشهور است. بالا بودن میزان این پروتئین کمک می کند هر زن بالغی بتواند حدود ۲۰ هزار کلمه در روز صحبت کند که ۱۳ هزار کلمه بیشتر از مقداری است که یک مرد بالغ صحبت می کند.
۴- زنان تحمل عضلانی بیشتری دارند
بعضی تحقیقات نشان می دهد زنان قادرند در مقایسه با مردان، تمرینات استقامتی را به مدت طولانی تری یعنی از نظر زمانی به میزان ۷۵ درصد بیشتر انجام دهند. علت این مسأله در هورمون های زنان نهفته است. به عقیده ی دانشمندان، هورمون استروژن، زنان را در برابر خستگی مقاوم تر می کند.
۵- پوست زنان بسیار حساس است
پوست زنان معمولاً به میزان ۲۵ درصد نازک تر از مردان است، مسأله ای که آن ها را در برابر تماس و هرگونه عامل تحریک آمیزی بسیار آسیب پذیرتر می کند. متأسفانه این ویژگی جنبه ی منفی ای هم دارد. حساسیت زیاد پوست، زنان را در برابر چین و چروک ناشی از بالا رفتن سن که باعث کم شدن تولید کلاژن در بدن می شود، آسیب پذیرتر می کند.
۶- حال روحی زن ها به وضعیت هورمون های آن ها بستگی دارد
بیشتر زن ها با نشانه های سندرم پیش از قاعدگی آشنایی دارند. با این حال، هر زنی متوجه این مسأله نمی شود که بدن او در تک تک روزهای ماه تحت تأثیر سیکل قاعدگی او قرار دارد. از آنجایی که سطح هورمون ها در مغز و بدن زن ها دائماً در حال تغییر است، ظاهر، سطح انرژی و میزان حساسیت آن ها هم دچار تغییر می شود.
برای مثال، حدود ۱۰ روز بعد از شروع پریود و درست قبل از زمان تخمک گذاری، زن ها سرزنده تر و جسورتر می شوند. در این مدت آن ها بیشتر به ظاهر خود می رسند و سعی می کنند جذاب تر به نظر برسند تا شریک عاطفی احتمالی شان را بیشتر به خود جذب کنند. یک هفته بعد یعنی زمانی که سطح هورمون پروژسترون در بدن آن ها بالا می رود، زن ها اغلب ترجیح می دهد در یک جای دنج با یک لیوان چای داغ خلوت کنند یا در رختخواب بمانند.
هفته ی بعد از آن هم زن ها معمولاً اشک شان دم مشک شان است و زودرنج می شوند. دوازده تا بیست و چهار ساعت قبل از شروع پریود، حال روحی آن ها به بدترین حالت خود می رسد.
۷- زن ها دو بار دوران بلوغ را تجربه می کنند
بار اول که در دوران نوجوانی رخ می دهد، اما بار دوم در دهه ی چهل زندگی زنان اتفاق می افتد که به آن دوره ی پیش از یائسگی گفته می شود. نشانه های این دوره، پریود نامنظم، تعریق شبانه و چند نشانه ی نه چندان خوشایند دیگر است که علت همگی آن ها تغییر در سطح هورمون های زنان است. هورمون های زنان در این دوره ی انتقال می تواند به قدری وضعیت عجیبی پیدا کند که ممکن است آن ها را مثل یک نوجوان دمدمی مزاج کند.
۸- زن ها در خواندن چهره ی دیگران تبحر دارند
زن ها از لحظه ی تولد از توانایی خوانش چهره برخوردارند و با مهارت تمام از عواطف و احساسات دیگران رمزگشایی می کنند. این ویژگی به آن ها کمک می کند احساس همدلی بیشتری نسبت به دیگران داشته باشند و با آن ها بهتر ارتباط برقرار کنند. علاوه بر این، بعضی تحقیقات نشان می دهد زن ها از حافظه ی بسیار خوبی در به خاطر سپردن ویژگی های چهره ی دیگران برخوردارند.

خانمی هستم که 8 سال پیش ازدواج کردم. الان 32 ساله هستم. شوهرم با عشق‌و‌عاشقی بیگانه است. خیلی بی‌احساس و عصبی است و اصلا من را درک نمی‌کند. چه کنم؟
 پاسخ مشاور:
مخاطب گرامی بهتر است به بحث تفاوت‌های فردی بین زن و مرد توجه کنید. به‌طورمعمول زنان نسبت به مردان احساسی‌تر هستند؛ چون هر دو نیم‌کره مغز زنان فرمان احساسات می‌دهد؛ اما در مردان فقط نیم‌کره چپ فرمان احساسات می‌دهد و نیم‌کره راست مربوط به مسائل اداره کار و زندگی است؛ بنابراین همسرتان بی‌احساس نیست، تنها به زمان یا هیجان بیشتری نیاز دارد که این را شما سعی کنید با ظرافت و زنانگی بیشتری به‌وجود آورید.
 پیدا کردن دلیل غر زدن و عصبانیت شوهرتان
این که گفته‌اید همسرم عصبانی است و غر می‌زند، دلیل آن را بررسی کنید و ببینید آیا خواسته‌ها و نیازهایشان در ارتباط‌تان برطرف می‌شود؛ چون وقتی یکی از زوجین احساس کند در ارتباطش با دیگری نمی‌تواند به خواسته‌هایش برسد و نیازهایش از جمله احترام، آزادی، محبت، توجه، تفریح، روابط زناشویی و … برطرف نمی‌شود، خشمگین و عصبانی می‌شود. سعی کنید در این زمینه در فضایی به دور از سرزنش و آرام با هم صحبت و خواسته‌هایتان را مطرح کنید و در خصوص رفتارهایی که آزارتان می‌دهد و باید حذف شوند، طبق اصل تغییر تدریجی، مشکلتان را به واحدهای کوچک‌تر تقسیم کنید تا راحت‌تر قابل حل باشد بنابراین در گفت‌وگویتان مواردی را که در ادامه مطرح می‌شود، لحاظ کنید: مشخص‌کردن فعالیت‌هایی که باید کاهش داده یا حذف شود (مثل رفتار غر زدن یا تحقیر کردن)؛ درجه‌بندی کردن آن‌ها به ترتیب از ساده به مشکل؛ ترک‌کردن آن‌ها از ساده‌ترین به مشکل‌ترین.
نویسنده : هدی معتمد الصنایعی | روان‌شناس بالینی