ورزش های مناسب بارداری

ورزش های مناسب بارداری
در این ویدئو به این سوال پاسخ داده می‌شود که ورزش های مناسب بارداری کدام اند و چه تاثیری دارند؟

سوال : ورزش های مناسب بارداری کدام اند و چه تاثیری دارند؟

پاسخ : تمامی خانم های باردار باید در دوران بارداری به انجام تمرینات هوازی و کششی بپردازند تا بارداری ایمن و سالمی داشته باشند. نکته دیگر در دوران بارداری، نوشیدن آب و مایعات و حفظ هیدراته بدن می باشد. در دوران بارداری، مادر باید لباس های راحت و گشاد بپوشد و تا جایی که ممکن است دمای بدن نباید بالا برود.

برای آگاهی بیشتر از ورزش های مناسب بارداری به سراغ کارشناس مامایی، پریسا قهقرایی رفتیم. از شما دعوت میکنیم ویدئو زیر را تماشا کنید. برای مراجعه به کارشناس مامایی، پریسا قهقرایی یا دریافت نوبت از کارشناس مامایی، پریسا قهقرایی کلیک کنید.

ورزش های مناسب بارداری

کارشناس مامایی، پریسا قهقرایی

ورزش های مناسب بارداری

77712208

77712206

09357979229

مزایای ورزش در دوران بارداری

یکی از مهم ترین مزایای ورزش کردن در دوران بارداری، بهبود وضعیت فیزیکی و ذهنی مادر می باشد. حفظ وزن بدنی متعادل در دوران بارداری، کمک می کند تا مادر بعد از زایمان سریع تر به وزن قبل از بارداری برگردد و در عین حال، احتمال بروز مشکلات بارداری از قبیل دیابت به خصوص در مادرانی که اضافه وزن دارند، به حداقل خواهد رسید.

از دیگر مزایای ورزش در دوران بارداری می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • بهبود احساس کسالت صبح گاهی
  • بهبود وضعیت خواب
  • بهبود خلق و خو
  • کاهش استرس و اضطراب

اهمیت دادن به ورزش در دوران بارداری، احتمال زایمان سزارین را نیز کاهش خواهد داد.

ورزش هایی برای مادران باردار مضر هستند، که:

  • فشار بیشتری به رحم و جنین وارد می کنند
  • با کشیدگی عضلات و ماهیچه ها همراه هستند
  • باعث بالا رفتن دمای بدن می شوند
  • با تعریق زیاد همراه هستند

هیچ گونه خطری در خصوص ورزش در دوران بارداری تا به حال گزارش نشده است و بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که خانم های باردار باید در طول هفته، حداقل 150 دقیقه را به ورزش های سبک اختصاص دهند.

ورزش های مناسب بارداری

با این حال، به مرور و در هفته های بعدی بارداری، بدن دستخوش تغییراتی می شود و این تغییرات باید هنگام ورزش در نظر گرفته شوند.

شروع ورزش

در طول سه ماهه اول بارداری، تمرینات باید به گونه ای باشند که بدن به مرور به آن ها عادت کند. میزان تمریناتی که برای مادر در نظر گرفته می شود، به این موضوع بستگی دارد که آیا مادر قبل از بارداری ورزش می کرده است یا خیر.

توصیه می شود در ابتدا ورزش با تمرینات سبک مانند پیاده روی، یوگا، شنا و ایروبیک در آب آغاز شود. برخی تمرینات سنگین مانند دویدن و یا وزنه زدن، در سه ماهه اول بارداری مشکلی را ایجاد نخواهند کرد.

باید و نبایدهای ورزش در دوران بارداری

خانم های باردار هنگام ورزش باید به رعایت موارد زیر اهمیت دهند:

  • تا می توانند آب بخورند تا بدن هیدراته باقی بماند.
  • لباس های خنک و گشاد بپوشند.
  • از کفش های ورزشی مناسب استفاده کنند.
  • در طول تمرین باید دم و بازدم را انجام دهند.

نکته مهم این است، هر زمان که مادر احساس خستگی کرد، باید استراحت کند و دست از تمرین بکشد.

نبایدها

جهت پیشگیری از بروز عواض، انجام موارد زیر ممنوع می باشد:

  • خوابیدن به پشت
  • تمریناتی که با چرخش های شدید همراه هستند
  • بالا آوردن پاها بالاتر از سطح قلب
  • ایستادن های طولانی مدت. در چنین شرایطی خون در پاها جمع خواهد شد.

 

لاپاراسکوپی و تفاوت آن با روش جراحی باز

لاپاراسکوپی و تفاوت آن با روش جراحی باز
در این ویدئو به این سوال پاسخ داده می‌شود که لاپاراسکوپی چیست و چه تفاوتی با روش جراحی باز دارد؟

سوال : لاپاراسکوپی چیست و چه تفاوتی با روش جراحی باز دارد؟

پاسخ: جراحی لاپاراسکوپی بدون دخالت دست و با بزرگنمایی دوربین انجام می شود . در این جراحی وضوح تصویر بهتر است و به همین منظور عمل دقیق تر و ظریف تر خواهد بود .به طور معمول جراحی لاپاراسکوپی بدون دخالت دست صورت می گیرد به همین خاطر میزان آسیب بافت های بدن کمتر خواهد بود . عموما دوره نقاهت جراحی لاپاراسکوپی بسیار کمتر از جراحی باز خواهد بود و بیمار سریعتر می تواند راه بیفتد و به فعالیت های روزانه خود بپردازد. همچنین میزان چسبندگی و درد پس از جراحی لاپاراسکوپی بسیار کمتر خواهد بود .جراحی باز با جراحی لاپاراسکوپی کاملا متفاوت می باشد و میزان تمامی موارد ذکر شده معمولا در جراحی لاپاراسکوپی به نسبت باز کمتر خواهد بود .

برای آگاهی بیشتر از لاپاراسکوپی و تفاوت آن با روش جراحی باز به سراغ دکتر پریماه کلینی، جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی رفتیم. از شما دعوت میکنیم ویدئو زیر را تماشا کنید. برای مراجعه به دکتر پریماه کلینی یا دریافت نوبت از دکتر پریماه کلینی کلیک کنید.

لاپاراسکوپی و تفاوت آن با روش جراحی باز

دکتر پریماه کلینی، جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی

لاپاراسکوپی و تفاوت آن با روش جراحی باز

86081229

09021723106

 

مزایای لاپاراسکوپی

جراحی لاپاراسکوپی مزایایی دارد که ب روش جراحی باز ترجیح داده می شود. البته باید بنا بر صلاح دید پزشک هر کدام از روش ها انتخاب شوند. در ادامه مزایای لاپاراسکوپی را نام خواهیم برد:

  • کوچک بودن جای زخم و اسکار
  • در نتیجه فرایند بهبودی تسریع می یابد.
  • زمان بستری کوتاه تر
  • دوره نقاهت کوتاه
  • درد کمتر
  • بروز کمتر فتق
  • کاهش چسبندگی ناحیه لگن و شکم
  • کاهش احتمال انسداد روده
  • کاهش خطر ابتلا به عفونت
  • دید بهتر جراح نسبت به اندام های داخلی
  • حفظ زیبایی بدن بیمار

چه زمانی روش جراحی باز به جراحی لاپاروسکوپی ترجیح داده می شود؟

مدت زمان انجام جراحی لاپاراسکوپی نسبت به جراحی باز طولانی تر است. البته این مورد در مقابل مزایای لاپاروسکوپی قابل چشم پوشی است. جراحی لاپاراسکوپی باید توسط متخصص آموزش دیده انجام شود، زیرا در غیر این صورت احتمال خطر لخته شدن خون و عفونت زخم افزایش می یابد.

افرادی که بیماری آپنه شدید یا بیماری های قلبی دارند، نباید طولانی مدت تحت انجام عمل جراحی قرار بگیرند و روی آن ها تاثیر منفی دارد. در صورتی که متخصص تایید کرد، می توانند عمل جراحی باز انجام دهند. افراد بسیار چاق و افرادی که در ناحیه شکم سابقه جراحی داشته اند، جراحی لاپاراسکوپی برای آن ها مناسب نمی باشد.

 روش لاپاراسکوپی بهتر است یا جراحی باز؟

هر دو روش جراحی باز و جراحی لاپاراسکوپی در حال حاضر انجام می شوند ولی متخصص بنا بر شریط بیمار و آزمایشات او و همچنین صلاح دید خود، روش مناسب برای جراحی را انتخاب می کند. هر کدام از روش ها مزایا و معایب خاص خود را دارند ولی روش لاپاراسکوپی در صورت شرایط مناسب بیمار، بر جراحی باز ترجیح داده می شود.

متخصص باتجربه و حرفه ای جراحی عمومی با توجه به جوانب مثبت و منفی و تجربه ای که دارد، بهترین روش درمان را برمی گزیند.

لاپاراسکوپی و تفاوت آن با روش جراحی باز

تفاوت لاپاراسکوپی و عمل جراحی باز

هر بار که در عمل جراحی جدار شکم باز می‌شود، روده‌ها و احشا دستکاری شده و در مجاورت هوای بیرون قرار می‌گیرند و همین مسئله موجب ایجاد چسبندگی در آن‌ها می‌شود. همیشه گفته شده کسی که یک بار بدنش باز شود، عملاً به نوعی بیمار محسوب می‌شود زیرا ۷۰ درصد این افراد در طول ده سال به دلیل چسبندگی‌هایی که در روده ایجاد شده، حداقل یک بار بستری می‌شوند. مسئله بعدی عفونت زخم است که فرد را دچار مشکلات زیادی می‌کند.
گفته شده که ما در عمل باز، می‌توانیم داخل شکم را بهتر ببینیم اما متأسفانه اصلاً این‌گونه نیست. ما نمی‌توانیم همه نقاط شکم را برش بزنیم و تنها باید از یک برش استفاده کنیم؛ و این برش فقط یک قسمت از مناطق شکم را به ما نشان می‌دهد. اما وقتی با دوربین لاپاروسکوپی وارد شکم شویم تقریباً می‌توانیم بدون نیاز به ایجاد چندین برش روی شکم، همه جا را دقیق ببینیم.
طبیعتاً وقتی با چند حفره کوچک روی جدار شکم عمل صورت بگیرد، خیلی ریسک کمتری نسبت به وقتی دارد که برش بزرگی ایجاد کنیم. پس از عمل نیز عملکرد جدار شکم بهتر است و این افراد می‌توانند ورزش‌های مختلفی انجام دهند.

راهکار داماد برای فراری دادن مادرزن

اینکه گاهی روابط بین مادر زن و داماد شکر آب شود امری طبیعی است و حتما شما هم نمونه‌هایی از آن را شاهد بوده اید، ولی اینکه هر اقدامی برای فراری دادن مادر زن از خانه توسط داماد اجرا شود چندان رایج نیست، ولی از قرار معلوم مرد جوان قصه‌ی ما تصمیمش برای رهایی از دخالت‌های مادر زنش جدی بوده است.

طبق گزارش‌ها مرد جوان مدت‌ها بود که با والدین همسرش به مشکل برخورده بود و اخیرا شدت این اختلافات بالا گرفته و دیگر برایش قابل تحمل نبود برای همین دنبال راهی بود تا بدون آنکه کسی متوجه نیت او شود آن‌ها را از خانه و زندگی خود دور کند.

آنطور که این مرد جوان گفته پدر زنش مرد خوبی است و گاها به خاطر فشارهای همسرخود یعنی مادر زن در زندگی مشترک مرد جوان و همسرش دخالت می‌کرده، اما مادرزن به شدت و بدون رعایت هیچ حریمی مخل آرامش زندگی مشترک آن‌ها می‌شده است.

راهکار داماد برای فراری دادن مادرزن

نق زدن‌های زیاد و ایرادات عجیبی که مادر زن از زندگی این زوج می‌گرفته به مرور موجب تغییر نظر دختر هم شده بود و برای همین مرد جوان احساس خطر کرد و تصمیم گرفت تا راهی برای دور کردن مادر زنش از خانه شان پیدا کند. راهی که او به ذهنش رسید بیشتر شبیه ایده‌ای بود که در انیمیشن‌های دوران کودکی مان دیده بودیم؛ یعنی ترساندن با استفاده از یک موجود چندش آور.

مرد جوان روزی را به یاد آورد که مادر زنش با دیدن نوعی عنکبوت به شدت وحشت کرد و از اتاق بیرون رفت و تا مدت‌ها دیگر به اتاقی که عنکبوت در آنجا دیده شده بود نیامد و همین ایده‌ای شد برای اجرای نقشه‌ی دور کننده مادر زن از خانه شان.

روزی که قرار بود والدین همسرش به خانه‌ی آن‌ها بیایند را مطلع شد و با برنامه ریزی نوعی عنکبوت چندش آور به نام “تارنگولا ” خریداری کرده و در گوشه‌ای از خانه پنهان کرد؛ مادر زن هم بی خبر از همه چیز و همه جا دقیقا جایی نشست که دامادش عنکبوت را در آنجا پنهان کرده بود. دقایقی بعد داماد به بهانه‌ای به آن گوشه از خانه رفت و عنکبوت را آزاد کرد و عنکبوت هم مستقیما به سمت مادر زن آمد؛ دیدن عنکبوت همانا و فراری شدن از خانه داماد همانا. به گفته‌ی این مرد جوان در حال حاضر بیش از یک ماه است که مادرزنش به خانه‌ی آن‌ها نیامده است.

منبع: سانا پرس

تصویر معروف‌ ترین زنی که عروس قنات شد

فهیمه‌ از قول خاطرات مادرش می‌گفت: «در گذشته‌های دور حدود صد سال گذشته وقتی آب قنات ‌مینا را سیل برد، محصول باغ‌های ما به‌ویژه انار به مرور کم شد و قامت کشاورزان خم. قناتی که سال‌ها با هفت رشته‌اش همه زمین‌های تشنه را سیراب می‌کرد، نیازمند احیا بود. تا اینکه بعد از سال‌ها بعد از گذراندن کش و قوسی طولانی و اداری از اداره جهاد کشاورزی اردستان تا تهران این قنات احیا شد. حتی برای احیای این قنات لازم شد تا در یکی از مراحل برای اثبات اینکه آب قنات دشت مینا مهریه برخی زنان بوده، سند ازدواج آنها جمع آوری شود. تا ثابت شود اهالی این روستا در این دشت ملک و زمین و سهم آب داشتند. مثلا هر کسی از آب قنات سهمی داشت. یکی یک طاق یعنی یک صبح تا شب از آب قنات و دیگری نیم‌طاق.».

فهیمه سند ازدواج مادرش را به ما که ازین داستان حیرت کرده بودیم، نشانمان داد تا باورمان شود. در سند ازدواج مادرش نوشته بود «یک سهم از یکهزار سهم ششدانگ پنج رشته قنوات کچومثقال را به زوجه تسلیم نماید.».  ‌

تصویر معروف‌ترین زنی که عروس قنات شد سند ازدواجی که در آن سهم یک زن از رشته قنوات کچومثقال (روستایی در اردستان) را نشان می‌دهد

همین داستان نشان می‌دهد که ارزش مادی و معنوی قنات تا چه حد بالا بود که برخی آب آن را برای مهریه تعیین می‌کردند. شاید برایتان عجیب باشد، اما در سال ۸۶ خبری در همین زمینه در روزنامه اعتماد منتشر شده بود با این عنوان که «مهریه عجیب یک زن مانع اجرای حکم طلاق شد» زیرا زن میانسال ۲۴ ساعت استفاده از آب یک قنات خشک شده را به عنوان مهریه تعیین کرده بود.

در آیین‌های باستانی هم ایزدی که صاحب و پدیدآورنده چشمه‌ها بود در آسمان با آناهیتا الهه آب‌ها ازدواج کرده بود. این موضوع نشان می‌دهد که در تمدن و فرهنگ‌های مختلف همیشه آب جایگاه والایی داشته است چون حیات هر چیزی به آن وابسته است.

می‌گویند اولین بار ایرانی‌ها قنات را در زیر زمین حفر کردند تا بتوانند آب را به زمین‌های کشاورزی خود هدایت کنند؛ کانال‌های آبی که سر و صدای موتورپمپ‌های مدرن امروزی را نداشت. به دهانه قنات که آب از دل آن بیرون می‌آید مظهر قنات می‌گفتند و قسمت انتهایی قنات نیز پیشکار قنات نامیده می‌شد که مادرچاه قنات در این بخش قرار داشت. همچنین به بخشی از قنات که آب بیرون نمی‌آید خشکه کار و قسمتی که آب درآن جریان دارد قسمت  آبده قنات می‌گویند.

قنات‌ها به‌ویژه در نقاط کم باران کاربرد بیشتری داشتند. مثلا تعداد قنات‌ها در نقاط کویری ایران بیشتر از نقاط پرباران بود. اما همیشه این قنات‌ها پرآب نبودند و باتوجه به فصل و خشکسالی میزان آبدهی آنها هم تغییر می‌کرد.

در گذشته در فصولی که قنات‌ها آبدهی کافی نداشتند، باورهای جالب و خواندنی درباره قنات‌ها ایجاد شد.  

یکی از جالب‌ترین آنها عروسی قنات‌ها است. در باور گذشتگان قنات‌ها نر و ماده بودند. زمانی که قناتی با کم آبی مواجه می‌شد، اهالی برای دوباره جاری شدن آب در قنات، مراسم عروسی قنات‌ها را اجرا می‌کردند. یا برای خشک نشدن قنات گوسفند قربانی می‌کردند.

معمولا قناتی را که خروشان و پرآب بود، نر می‌دانستند. در مراسم عروسی قنات‌ها مثلا اگر قنات ماده خشک می‌شد، یکی از روستاییان با مشک خود را به نزدیک‌ترین قنات نر می‌رساند و آن را از آب پر می‌کرد. بعد با حضور ریش سفیدان آب را در مادر چاه خشک شده می‌ریخت تا چاه خشک شده با شنیدن صدای آب بیدار شود و آب در قنات جاری شود.

از سویی دیگر، اگر قنات نری کم آب می‌شد، اهالی برای قنات عروس پیدا می‌کردند و جشن می‌گرفتند. این جشن معمولا اواخر اسفند و اوایل بهار یعنی وقتی که اهالی دیگر از آب قنات ناامید می‌شدند اجرا می‌شد.

برای این مراسم هم آیین جذابی برگزار می‌شد. در ابتدا باید عروس را انتخاب می‌کردند! عروس را معمولا از میان زنان بیوه‌ انتخاب می‌کردند. زنانی که طلاق گرفته بودند شامل این موضوع نمی‌شدند. همسر از دست رفته این زن بیوه باید در زمان حیاتش هم خوشنام می‌بود. معمولا زن بیوه نان آوری هم نداشت.

فردای روز عروسی، عروس از قنات بیرون می‌آمد و عروس از بهره آب و محصول هم سهم می‌برد.

عروس بعد از ازدواج با قنات اجازه ازدواج با هیچ مردی را نداشت. زیرا مردم معتقد بودند او زن قنات است و قنات زنش را هیچ وقت طلاق نمی‌دهد!

معروف‌ترین عروسی که زن قنات شد و تصویر او هم موجود است، زن بیوه‌ای به نام «بی بی زبیده» که به زن‌عمو زبیده بین اهالی شهرت داشت در دهه ۵۰ بود که به عقد یکی از قنات‌ها درآمد. وی به ازدواج قنات روستای علیم آباد اراک درآمد. زمانی که آب این قنات کم و نیمه خشک شد اهالی تصمیم گرفتند برای آن زن بگیرند. جالب اینجاست که با عروسی‌ بی بی زبیده با قنات واقعا آب قنات افـزایش یـافت و محبوبیت بی بی را بین مردم بالا برد.

تصویر معروف‌ترین زنی که عروس قنات شد

روایت و نقل این قصه‌ها اگرچه برایمان جذاب است، اما باید حواسمان به منابع آبی کشورمان نیز باشد یا به زبان شاعرانه تر «آب را گل نکنیم» و دعا کنیم برای مردم بالادست تا «چشمه هاشان جوشان/گاوهاشان شیر افشان باد».

توصیه های تغذیه ای برای همه خانم های باردار

توصیه های تغذیه ای برای همه خانم های باردار

توصیه های تغذیه ای برای همه خانم های باردار


خانم های باردار در هر شرایطی که باشند (لاغر، طبیعی، چاق) باید افزایش وزن متناسب با وضعیت خــود داشتــه بـــاشند. بنابراین استفاده از رژیـــم های غذایی محدود برای کاهش وزن خانم های باردار چاق توصیه نمی شود و باید با توصیه های تغذیه ای مناسب میزان کالری دریافتی و در نهایت وزن آنان را کنترل نمود. خانم های باردار چاق نیز نیاز به افزایش وزن مطلوب دارند.

علل عمده افزایش وزن بیش از حد مطلوب:
1-    انتخاب ناآگاهانه مواد غذایی و افراط در مصرف مواد قندی، شیرینی ها و چربی ها
2-   
استفاده بیشتر از منابع غذایی نشاسته ای ارزان به دلیل محدودیت بودجه خانوار
3-   
کم تحرکی ونداشتن فعالیت جسمانی
4-   
ادم (که پس از تشخیص قطعی آن باید  رژیم غذایی کم نمک را توصیه نمود(

برای کنترل افزایش وزن در خانم های باردار چاق روش های زیر توصیه می شود:
الف) کاهش مصرف چربی ها
ب) کاهش مصرف  مواد قندی (کربوهیدرات ها(
ج)کاهش مصرف  مواد نشاسته ای (گروه نان و غلات(
د) افزایش مصرف  مواد پروتئینی
هـ) افزایش مصرف منابع غذایی حاوی فیبر (میوه ها، سبزی ها و گروه نان و غلات(
و) اصلاح عادات و رفتارهای تغذیه ای نامناسب
ز) تحرک کافی از طریق پیاده روی منظم روزانه (مثلا” یک ساعت پیاده روی در روز) در صورت نداشتن ممنوعیت پزشکی

برای خانم های باردار دارای اضافه وزن یا چاق یا خانم های بارداری که در ابتدای بارداری اضافه وزن  دارند و همچنین خانم های بارداری که در طول بارداری بیش از مقدار توصیه شده وزن اضافه کرده اند نکات تغذیه ای ذیل را توصیه نمائید:

 


الف) راه های کاهش دریافت چربی
1-    اجتناب از سرخ کردن غذاها و حتی الامکان طبخ غذاها به شکل آب پز، بخارپز و کبابی
2-   
حذف چربی ها شامل کره حیوانی، مارگارین، خامه، سرشیر، دنبه، پیه و جدا کردن چربی های قابل رویت گوشت قرمز و پوست مرغ قبل از طبخ آنها
3-   
استفاده از شیر و لبنیات کم چرب بجای شیر و لبنیات پرچرب
4-   
محدود کردن مصرف شیرینی ها، کیک های خامه ای و دسرهای پرچرب یا شیرین
5-   
تنوری نمودن ماهی و مرغ بجای سرخ کردن آنها (سینه مرغ مقدار کمتری چربی دارد(
6-   
آب پز نمودن مرغ، ماهی و گوشت بدون افزودن روغن (با حرارت ملایم(
7-    
محدود کردن مصرف کله پاچه، دل، قلوه، جگر، زبان و مغز، سوسیس و کالباس و انواع پیتزای پرچرب
8-    
تفت دادن سبزی ها در آب گوشت کم چربی یا آب گوجه فرنگی بجای روغن
9-   
خودداری از مصرف سس های چرب مانند مایونز و سس های مخصوص سالاد و استفاده از سس سالم (ماست کم چرب، کمی نمک، روغن زیتون، آب لیمو یا آب نارنج) بجای سس مایونز
10-    
اضافه نکردن چربی و دنبه به گوشت در زمان چرخ کردن آن  
11-   
استفاده از سیب زمینی آب پز یا تنوری بجای سرخ کرده
12-   
محدود کردن مصرف زرده تخم مرغ به سه عدد در هفته چه به صورت تنها یا در انواع غذاها مثل کوکو و املت
13-    
استفاده نکردن از تنقلات پرچرب نظیر چیپس، پیراشکی، شکلات و …..

ب) راه های کاهش دریافت مواد قندی
1-    استفاده از میوه های تازه بجای شیرینی و شکلات به عنوان میان وعده
2-   
محدود کردن مصرف نان های شیرین (نان قندی، نان شیر مال، شیرینی، کیک و …..) و انواع شکلات و آب نبات
3-   
مصرف دوغ، آب و آب میوه های طبیعی بجای نوشابه های گازدار
4-   
استفاده از میوه هایی نظیر سیب، هلو، گلابی که قند کمتری دارند و محدود کردن مصرف میوه های شیرین مانند انگور، خربزه، خرما، انجیر، توت و……

5-    خودداری از مصرف کمپوت میوه. در صورت تمایل به مصرف کمپوت میوه بهتر است آنرا در منزل تهیه کنند. برای این کار تکه های میوه را با مقدار کمی آب و بدون اضافه کردن شکر به مدت چند دقیقه بجوشانند و سپس برای مصرف روزانه آن را در یخچال نگهداری کنند.

6-    کم کردن مصرف قند و شکر همراه با چای.

ج) راه های کاهش دریافت گروه نان و غلات
1-    محدود کردن مصرف نان، برنج و ماکارونی (7 سهم در روز(
2-   
خودداری از مصرف برنج و ماکارونی در وعده شام
3-   
استفاده از نانهای سبوس دار بجای نان های فانتری. نان سنگک بیش از سایر نانها سبوس دارد.
4-   
خودداری از مصرف نان همراه با برنج در هنگام صرف غذا
5-   
استفاده از انواع خوراکها با مقداری نان بجای برنج در وعده شام
6-   
استفاده از میوه به جای نان و پنیر، بیسکوئیت یا کیک در میان وعده ها

 


د)راههای افزایش دریافت مواد پروتئینی

علت توصیه به افزایش مصرف مواد پروتئینی به این دلیل است که در صورت محدود کردن مصرف پروتئین، اندوخته ماهیچه بدن خانم باردار جهت پشتیبانی از رشد جنین استفاده خواهد شد. در عین حال، پروتئین این مزیت را نیز دارد که به خوبی گرسنگی را برطرف می کند.

برای افزایش دریافت پروتئین در رژیم غذایی مصرف مواد غذایی زیر پیشنهاد می شود:
1-   
مرغ آب پز و یا کبابی
2-   
گوشت چربی گرفته
3-   
انواع ماهی تازه بخار پز یا کباب شده (استفاده از گوشت سفید (مرغ و ماهی) حداقل دوبار در هفته توصیه می شود(
4-   
شیر و لبنیات کم چرب شامل ماست، پنیر و کشک
5-   
استفاده از انواع حبوبات (عدس، لوبیا، ماش، باقلا و …) همراه با غلات مثلا” به شکل عدس پلو، لوبیا پلو، عدسی با نان، خوراک لوبیا با نان

6-    سفیده تخـم مـرغ کامـلا” پخته. زرده تخم مرغ حاوی کلسترول فــراوان است اما سفیده تخم مرغ که از ارزش بیولوژیکی بالایی برخوردار است بعــنوان یک منبع پروتئینی با ارزش می تواند در برنامه غذایی برای تامین پروتئین استفاده شود.

 


هـ) راه های افزایش دریافت فیبر

فیبر بخشی از میوه ها، سبزیها و دانه های خوراکی به ویژه حبوبات و غلات می باشد که در بدن انسان هضم نمی شود. غذاهای پرفیبر به سیر شدن کمک می کنند و سبب می شوند غذا و خصوصا” چربی کمتری مصرف شود. مصرف فیبر موجب حجیم شدن مدفوع گردیده و در نتیجه خروج مدفوع راحت تر و سریع تر انجام شده و از بروز یبوست پیشگیری می کند. همچنین احتمال بروز بیماری های روده مانند سرطان و بواسیر را کمتر می کند. از سوی دیگر فیبرها موجب کاهش کلسترول خون می شوند و خطر ابتلاء به بیماری های قلبی – عروقی را کاهـش می دهند.

راه های افزایش دریافت فیبر عبارتند از:
1- 
مصرف روزانه سبزی خوردن، سبزی های محلی یا سالاد (کاهو، کلم، گوجه فرنگی، خیار، هویج، فلفل دلمه ای سبز و ……) همراه با غذا
2- 
مصرف میوه های تازه بعنوان میان وعده
3- 
ترجیحا” استفاده از خود میوه بجای آب میوه
4- 
استفاده از خشکبار (برگه زردآلو، کشمش و ……) و سبزی های تازه (هویج، گل کلم، خیار، گوجه فرنگی و ….) بعنوان میان وعده
5- 
استفاده بیشتر از انواع حبوبات (لوبیا، عدس، ماش و نخود) در انواع سوپها و آش ها و بطور کلی، مصرف بیشتر غذاهایی که حاوی حبوبات هستند مثل عدسی، خوراک لوبیا، انواع خورش ها
6- 
استفاده از سبزی هایی مانند کاهو، گوجه فرنگی، جعفری و پیاز، کلم، فلفل دلمه ای در ساندویچ های خانگی
7- 
استفاده از سبزی ها در اکثر غذاها (ماکارونی، باقلا پلو، کلم پلو، سبزی پلو)، ماست و خیار، ماست و سبزی و انواع سوپ ها
8- 
مصرف نانهای سبوس دار (نان سنگک، نان جو) بجای نانهایی که با آرد سفید تهیه شده اند مثل نان لواش، بربری، نان فانتزی

و) اصلاح عادات و رفتارهای تغذیه ای
برای کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری خانم های باردار که موجب اضافه وزن بیش از حد و چاقی می شود نکات ذیل را توصیه کنید:
1- 
در حالت نشسته و در یک مکان ثابت و دائمی غذا بخورند.
2- 
پنج دقیقه قبل از صرف ناهار یا شام یک لیوان آب بنوشند.
3- 
قبل از صرف غذا، سالاد (بدون سس مایونز) میل کنند.
4- 
سعی کنند وعــده های اصــــلـــی غذا (صبحانه، ناهار و شام) را حذف نکنند، زیرا ناچار به ریزه خواری   خواهند شد.
5- 
سر سفره غذا، تنها از یک نوع غذا میل کنند.
6- 
از میوه ها و سبزی های تازه بعنوان میان وعده استفاده کنند.
7- 
غذا را در ظرف کوچکتری بکشند تا مقدار کمتری غذا بخورند.
8- 
مواد غذایی را در جایی دور از معرض دید نگهداری نمایند.
9- 
از خرید و مصرف تنقلات غذایی کم ارزش که تنها حاوی چربی یا مواد قندی می باشند نظیر نوشابه، چیپس و…  خودداری کنند.
10-
از خرید و نگهداری شیرینی و شکلات در منزل خودداری کنند.
11-
پس از صرف غذا و سیر شدن، بلافاصله سفره را ترک کنند.
12-
غذا را آهسته و با آرامش میل کنند.
13- 
تا حد امکان از سرخ کردن مواد غذایی اجتناب کنند و در صورت لزوم ترجیحا” از روغن مخصوص سرخ کردنی بجای روغن مایع معمولی یا روغن جامد استفاده کنند.
14- 
از خوردن آجیل و انواع تخمه ها که حاوی چربی زیادی هستند خودداری کنند.

 

 

 

 

هیئت تحریریه بیا نی نی

چگونه زمان تخمک‌گذاری را متوجه شویم؟

چگونه زمان تخمک‌گذاری را متوجه شویم؟

چگونه زمان تخمک‌گذاری را متوجه شویم؟

بهترین شانس برای باردار شدن داشتن رابطه جنسی در دو تا سه روز قبل از تخمک‌گذاری است. پس از تخمک‌گذاری احتمال بارداری به سرعت کاهش می‌یابد و در عرض ۱۲ تا ۲۴ ساعت نمی‌توانید در طول آن چرخه باردار شوید. اگر خانمی در هر یک از این سه روز رابطه جنسی داشته باشد ۱۵ تا ۲۵ درصد احتمال باردار شدنش وجود دارد.

تخمک‌گذاری چیست؟

تخمک‌گذاری زمانی است که یک تخمک بالغ از تخمدان آزاد می‌شود و به سمت پایین لوله فالوپ حرکت می‌کند تا بتواند بارور شود.

از کجا بدانیم که چه زمانی تخمک‌گذاری می‌کنیم؟

میانگین طول چرخه قاعدگی خود را محاسبه کنید یعنی اول اولین روز قاعدگی و آخرین روز روز قبل از شروع قاعدگی ماه بعدی. تخمک‌گذاری حدود دو هفته قبل از قاعدگی بعدی اتفاق می‌افتد بنابراین اگر متوسط چرخه قاعدگی شما ۲۸ روز است باید حدود روز ۱۴ تخمک‌گذاری کنید. برای اطلاع از زمان تخمک‌گذاری به موارد زیر توجه کنید:

اگر ۲۸ روز بین قاعدگی‌ها فاصله دارید تخمک‌گذاری معمولاً در روز ۱۴ اتفاق می‌افتد و بارورترین روز‌ها روز‌های ۱۲، ۱۳ و ۱۴ هستند.

اگر سیکل‌های طولانی‌تری دارید مثلاً ۳۵ روز بین قاعدگی‌ها تخمک‌گذاری در روز ۲۱. اتفاق می‌افتد و بارورترین روز‌ها روز‌های ۱۹، ۲۰ و ۲۱ هستند

اگر سیکل‌های کوتاه‌تری دارید مثلاً ۲۱ روز بین قاعدگی‌ها تخمک‌گذاری در روز ۷ اتفاق می‌افتد و بارورترین روز‌ها روز‌های ۵، ۶ و ۷ هستند.

تخمک‌گذاری چه علائم و نشانه‌هایی دارد؟

۱- تغییرات ترشحات واژن:

در زمان تخمک‌گذاری ممکن است متوجه شوید که مخاط شما شفاف، نرم و لغزنده است و مانند غلظت سفیده تخم مرغ نمایان شده است. این بهترین علامت برای زمانی است که تخمک‌گذاری واقعاً اتفاق می‌افتد.

۲- تغییرات دمای بدن:

دمای پایه بدن خود را هر روز صبح قبل از بلند شدن از رختخواب ثبت کنید زیرا در این زمان دما بعد از تخمک‌گذاری حدود نیم درجه افزایش پیدا می‌کند. با ترسیم دمای بدن به راحتی می‌توانید متوجه شوید که چه زمانی دما افزایش می‌یابد و چه زمانی تخمک‌گذاری اتفاق می‌افتد. این می‌تواند به شما کمک کند تا الگوی تخمک‌گذاری خود را مشاهده کنید.

 

منبع:

babyyumyum.co.za

چرا کودک من مواد جامد نمی‌خورد؟

چرا کودک من مواد جامد نمی‌خورد؟

چرا کودک من مواد جامد نمی‌خورد؟

غذای جدید به کودک بدهید:

هنگامی که او از خوردن پوره‌های معمولی امتناع می‌کند ممکن است آماده باشد تا غذای جدیدی را امتحان کند بنابراین اکنون زمان آن فرا رسیده است که افق‌های آشپزی خود را گسترش داده و استقلال غذایی خود را ترویج کند. مکعب‌های کوچک سیب زمینی شیرین یا هویج نرم پخته شده، ماکارونی نرم پخته شده یا تکه‌های موز همگی از غذا‌های مناسب برای شروع کودک هستند. فقط مطمئن شوید که غذا‌ها را یکی یکی معرفی کنید تا بتواند به طعم‌ها (و در صورت حساسیت) عادت کند.

با قاشق غذا دهید:

فرزندتان ممکن است در ابتدا نتواند کاری بیشتر از تکان دادن آن انجام دهد اما تکان دادن قاشق ممکن است محتوای او را به اندازه کافی مشغول نگه دارد تا شما را قادر سازد مقداری غذا را در دهانش بریزید.

عوامل دیگر را در نظر بگیرید:

یکی دیگر از عواملی که ممکن است در امتناع دختر شما از غذا خوردن نقش داشته باشد نشاندن او روی صندلی است. دندان درآوردن همچنین می‌تواند سبک غذا خوردن کودک را دچار گرفتگی کند و دلیل امتناع او از غذا خوردن را توضیح دهد. مهم نیست که چقدر غذا می‌خورد یا از خوردن امتناع می‌کند هنگامی که خودش غذای جامد را تغذیه می‌کند حس خوبی به کودک می‌دهد.

 

منبع:

www.whattoexpect.com

مشاوران خانواده باید در کنار فیلمسازان باشند

خانواده اولین واحد اجتماعی جامعه است و روابط میان اعضای این واحد، هرقدر شیرین‌‌تر باشد، اثرات مستقیم آن روی آرامش و تعالی جامعه، بیشتر حس خواهدشد. ازآنجا که رسانه‌ها به‌ویژه رسانه‌های تصویری همچون سینما و تلویزیون اثر قابل‌توجهی در این حوزه دارند و می‌توانند نقش مهمی را در تغییر الگوپذیری خانواده‌ها و روند تربیتی فرزندان، ایفا کنند، با دکتر سیده‌معصومه طباطبایی، کارشناس ارشد روانشناسی بالینی صحبت کرده‌ایم. خانم طباطبایی که دکترای فلسفه و کلام اسلامی دارد و سال‌های متمادی، به‌عنوان مشاور خانواده و مدرس حوزه و دانشگاه، فعالیت داشته، از نقش خانواده در فیلم‌های ایرانی گفته و آسیب‌های ناشی از عدم ارائه الگوی درست در زندگی توسط این رسانه‌ها را بررسی کرده است. باتوجه به این‌که فیلم سینمایی «مهمان مامان»، اثری اقتباسی از داستان هوشنگ مرادی کرمانی، هنوز هم یکی از مهم‌ترین آثار این حوزه است، در پایان گفت‌وگو، تحلیل دکتر طباطبایی از این فیلم و روابط میان‌فردی موجود در آن را از ایشان جویا شدیم.
به عنوان کسی که سال‌ها در حوزه خانواده و مشاوره خانوادگی، فعالیت کرده‌‌اید، نقش رسانه‌های تصویری را در اعتلای فرهنگ اصیل ایرانی چطور ارزیابی می‌کنید؟ آیا نقش‌های والدین و فرزندان، همان طور که باید و شاید در رسانه‌های تصویری به نمایش درمی‌آید؟
برای بررسی نقش خانواده و تاثیراتی که از فضای رسانه و به‌صورت جزئی‌تر، از سینما و تلویزیون می‌گیرند، نیاز است به جایگاه خانواده در جامعه اشاره کنیم. طبیعی است که روابط میان اعضای کانون خانواده اگر بر مدار مهرورزی باشد، اثرات آن در بهباشی و آرامش آن خانواده و بالطبع جامعه موثر است. از طرف دیگر اثرات مستقیم خانواده، چه متعالی یا ناهنجار، در جامعه است که نمایان می‌شود. پس بهباشی خانواده، مهم‌ترین اصل یک جامعه متعالی و مترقی است؛ اما گزینه‌های مختلفی در ایجاد این بهباشی و آرامش، اثر دارند که رسانه‌ها در اولویت فهرست این گزینه‌ها قرار می‌گیرند. 
رسانه‌ها به‌صورت مستقیم وغیر قابل اغماض، در تربیت بچه‌ها و الگوپذیری اعضای خانواده موثرند و چون الگوپذیری یکی از مهم‌ترین مولفه‌ها در فرآیند تربیت خانواده است، پس برای پرداختن به این مسأله باید واقف باشیم به این مطلب که رسانه در شرایط کنونی، کانون ارائه الگو به خانواده‌هاست و خانواده‌ در بیشتر مواقع ناگزیر از پذیرش داده‌های رسانه به‌ویژه سینما و تلویزیون است. با نگاهی گذرا به تاریخ سینما می‌بینیم سینما در صد سال اخیر، جایگاه خاصی پیدا کرده و داده‌های مختلف را در قالب‌های مختلف به جوامع عرضه می‌کند. به‌ویژه در عصر فعلی که لذت‌جویی از فرهنگ تصویری و حافظه بصری، بین مردم غالب شده. 
و این اتفاق، می‌تواند بر تغییر سبک الگوپذیری خانواده‌ها، موثر باشد؟
تصویر، ابزار مهم فیلمسازان و فعالان حوزه سینما و تلویزیون است؛ این موضوعی است که همه جامعه‌شناسان و نظریه‌پردازان به آن واقف هستند و مطرح می‌کنند. فعالان این حوزه، برای ارائه الگوها یا تغییر راهبردهای فکری افراد از همین ابزار استفاده می کنند، آنقدر که ما می‌بینیم سبک زندگی خانواده‌ها حتی در دورترین نقاط و کم‌برخوردارترین مناطق، تحت‌تاثیر فرهنگ ارائه‌شده از سوی این رسانه‌ها شده است.
این رسانه‌ها آیا توانسته‌اند شیوه تربیتی والدین را هم تحت‌الشعاع قرار دهند؟
سینما و تلویزیون اثر مستقیمی در تغییر کارکردهای تربیتی والدین دارند، گاهی می‌بینیم نظام فکری والدین و الگوهای رفتاری آنها با آن‌چه رسانه‌ها ارائه می‌کنند، زاویه دارد. در این حالت یا خانواده مجبوراست خود را با الگوی مطرح شده از سوی رسانه تطبیق دهد یا روابط مادر و پدر با فرزندان دچار چالش می‌شود.
قاعدتا باید راه برون‌رفتی برای این مسأله وجود داشته باشد. هستند خانواده‌هایی که فرزندان را براساس الگوهای رفتاری و منش خانوادگی خود تربیت می‌کنند.
بله؛ راه برون‌رفت نظارت والدین است؛ لازم است خانواده‌ها درخصوص مطالب و خوراک فکری رسانه‌های تصویری نظارت داشته باشند. اما از طرف دیگر باید تلنگر ویژه‌ای هم نسبت به صاحبان فکر و فعالان حوزه سینما و تلویزیون داشته باشیم، این‌که سینما و تلویزیون و رسانه‌های تصویری باید همانطور که در بیان مسائل حقوقی و قضایی، از کارشناسان فن و خبره استفاده می کنند، در مسائل مرتبط با نظام فکری خانواده‌ها هم از حضور روان‌شناسان، جامعه‌شناسان و متخصصان حوزه زنان و خانواده، بهره بگیرند. کارکرد موثر رسانه‌های تصویری، در ارتقای فرهنگ عمومی جامعه تنها از این مسیر محقق می‌شود. درواقع همانطور که بیان مسائل حقوقی و قضایی، به دلیل پیگردهای قانونی، حساس و مهم است، باید نسبت به حوزه خانواده و کارکردهای تربیتی نیز حساسیت وجود داشته باشد. حضور افراد خبره در حوزه نظام فکری خانواده‌ها باعث می‌شود تولیدات تصویری، معارض با فرهنگ اصیل ایرانی و اسلامی نباشد و باعث آسیب به روابط زوجین، فرزندان و والدین نشود.
فیلم سینمایی مهمان مامان، تقریبا جزو معدود آثاری است که در این حوزه ماندگار شده و توانسته تا حدودی به نقش خانواده بپردازد.
بله؛ در برخی از فیلم‌ها مثل مهمان مامان به این موضوع توجه شده؛ مادربا وجود محدودیت‌ها و سختی‌ها سعی می‌کند مهمانی را سروسامان بدهد.  ما این خوشی و غم را کنار هم می‌بینیم و از طرف دیگر شاهدیم اعضای خانواده به تبعیت از مادر تلاش می‌کنند پذیرایی از مهمان به نحو احسن برگزار شود. ولی این فیلم نقاط ضعفی هم دارد، مثل جایگاه پدر در خانواده. 
پدری که نمایش داده می‌شود و به دلیل رفتارها و کوتاهی‌هایش مورد شماتت قرار می‌گیرد باعث شده جایگاه پدر، نمایش خوبی نداشته باشد. البته هرکدام از اعضا موظفند نقش خودشان را در کانون خانواده به درستی ایفا کنند و گاهی همین کوتاهی‌ها باعث شکل‌گیری درام و داستان می‌شود.
 اصلا همین ضعف، نقطه قوتی است برای مخاطبان تا به نقش مهم‌شان در خانواده پی ببرند. اما در عین حال، اصل فیلم بر نوع‌دوستی، گذشت و مهربانی گذاشته شده که جای تامل و تشکر دارد. نکاتی که باید موردتوجه فیلمسازان قرار بگیرد. رسانه باید بداند نمایش نقش والدین، یعنی پدر به‌عنوان مدیر خانواده و مادر به‌عنوان کانون مهر خانواده و تعامل این دو با فرزندان، ظرافت خاصی لازم دارد، و وقتی می‌توانیم به این مهم برسیم که مشاوران خانواده در کنار فیلمسازان ما حضور داشته باشند.

شرط ضمن عقد از مهریه کارسازتر است

شروط ضمن عقد یکی از مواردی است که برای زن و شوهر در عقدنامه در نظر گرفته شده تا زوجین قبل از جاری شدن صیغه عقد آن‌ها را مطالعه و در صورت قبول، امضاء نمایند. نکته مهم اینکه شروط ذکر شده نباید با هدف، فلسفه و مقتضات ازدواج تناقض داشته باشد.

اصل  در زندگی زناشویی، توافق، تفاهم، مهر و علاقه است و بدون این‌ها کانون خانواده لطف و صفایی ندارد. اجبار یا مهریه‌های سنگین هیچ یک نمی‌توانند ضامن خوشبختی افراد باشد. یکی از مواردی که از دهه 60 در عقدنامه‌های ازدواج دیده می‌شود، شروطی است که به صورت چاپی نوشته شده و زوجین قبل از ثبت ازدواج باید آن‌ها را امضا کنند. سردفتران وظیفه دارند قبل از اجرای صیغه عقد موارد را برای زوجین قرائت و مفهوم آنها را به زوجین توضیح دهند تا زوجین با آگاهی کامل شروط را امضا نمایند. قابل ذکر است که شروط ضمن عقد بعد از امضا قابل تغییر نیستند مگر با توافق طرفین.
قبل از خواندن شروط و موارد، عقدنامه را امضا نکنید. شما می‌توانید موارد دیگری را به این شروط اضافه کنید. هر مطلب یا شرطی که اضافه می‌شود، اگر به وسیله هر دو نفر -عروس و داماد- امضا شود برای طرفین الزام‌آور است.

ماهیت شروط ضمن عقد در ازدواج
با امضای عقدنامه ازدواج، مرد از لحاظ حقوقی مکلف به پرداخت مهریه و نفقه و زن مکلف به تمکین از مرد می‌شود. در کنار این موارد، برخی از امور زندگی زن وابسته به اجازه مرد می‌گردد. قانونگذار برای جلوگیری از مشکلات احتمالی در آینده و همچنین ایجاد تعادل و مساوات در رابطه با حقوق زن و مرد، شرایطی را فراهم کرده تا تحت عنوان شروط ضمن عقد، بتوان مواردی را مطرح کرد.
ندا پاکنهاد وکیل دادگستری، شروط ضمن عقد را بسیار کارسازتر از مهریه‌های بالا برای زنان دانسته و می‌گوید: «در طول سالیان با ده‌ها پرونده‌ی خانواده مواجه شده‌ام. امروز در قانون، در مقابل حبس کردن افراد محکوم‌ به مهریه مقاومت می‌شود، مهریه‌های بالا به‌ هیچ‌ عنوان دردی از درد بانوان جامعه را درمان نکرده و نخواهد کرد. این‌ها در حالی است که با اضافه کردن یک شرط به عقدنامه تا حدودی می‌توان خلأهای قانونی در زمینه حقوق مربوط به خانم‌ها را مرتفع نمود. باید توجه داشت که شروط ضمن عقد علاوه بر بانوان، به نفع آقایان و در مجموع به نفع جامعه نیز هست تا علاوه بر کاستن از حجم دعاوی دادگستری و زندانی شدن بی‌جهت افراد، به یک زندگی که هیچ راه‌حلی برای ادامه‌ی آن وجود ندارد پایان داده و هزینه‌های گزاف به جامعه نیز تحمیل ننماید.»


چه نکاتی به شکل پیش‌فرض در عقدنامه مطرح شده است؟
در بند «الف» عقدنامه ازدواج، بیان شده که براساس سه شرط، بعد از طلاق زوجه می‌تواند به نصف دارایی مرد برسد:
1- طلاق به درخواست زوجه نباشد.
2- طلاق ناشی از تخلف، سوءاخلاق و رفتار زوجه نباشد.
3- مقدار ثروتی که پس از ازدواج کسب شده شامل این بند می‌شود و زوجه نسبت به دارایی سابق و قبل از ازدواج حقی ندارد.

در بند «ب» عقدنامه، زوج به زوجه وکالت بلاعزل درباره طلاق می‌دهد. به این صورت که با روشن شدن شرایط لازم و کافی برای دادگاه، زوجه در این موارد می‌تواند با مراجعه از دادگاه تقاضای صدور اجازه طلاق نماید:
1- خودداری از پرداخت نفقه به مدت ۶ ماه
2- سوءرفتار یا سوءمعاشرت
3- ابتلای زوج به امراض سخت
4- جنون
5- انتخاب شغلی که مغایر با حیثیت زن باشد
6- محکومیت قطعی شوهر به مدت ۵ سال حبس
7- اعتیاد زوج
8- ترک خانواده
9- محکومیت شوهر در اثر ارتکاب جرم
10- عقیم بودن زوج
11- مفقودالاثر بودن زوج
12- در صورتی که زوج بدون رضایت زوجه، همسر دیگری اختیار کند
در مورد بند آخر سخن بسیار است. عده‌ای از قضات و دفاتر اسناد رسمی ‌اجازه همسر اول را برای ازدواج بعدی لازم می‌دانند، اما برخی دیگر اهمیت چندانی به آن نمی‌دهند. بنابراین زوجه می‌تواند در ضمن عقد ازدواج شرط نماید که هرگاه شوهر زن دیگری بگیرد یا در مدت معینی غایب شود یا علیه حیات زن اقدام نماید، زوجه می‌تواند پس از اثبات این شرایط، خود را مطلقه سازد.

پیشنهاداتی برای شروط ضمن عقد
الف) شرط تحصیل
کسی نمی‌تواند مانع تحصیل دیگری شود، اما برای جلوگیری از مشکلات احتمالی در زندگی مشترک در این زمینه، می‌توان عبارت زیر را در سند ازدواج مطرح کرد؛ «زوج، زوجه را در ادامه تحصیل تا هر مرحله که زوجه لازم بداند و در هر کجا که شرایط ایجاب نماید مخیر می‌سازد.»

ب) شرط اشتغال
مطابق قانون، اگر شغل زن منافی با مصالح خانواده یا حیثیت شوهر یا زن باشد، مرد می‌تواند همسر خود را از آن شغل منع کند. خانم‌ها می‌توانند شرط اشتغال را به عنوان یکی از شروط عقد خود با این عبارت داشته باشند؛ «زوج، زوجه را در اشتغال به هر شغلی که مایل باشد، در هر کجا که شرایط ایجاب نماید مخیر می‌کند.»
درج شرط طلاق برای خانم در عقدنامه به این معنی نیست که دیگر مرد نمی‌تواند همسرش را طلاق دهد. در واقع مرد در شروط ضمن عقد فقط به صورت وکالتی این حق را به همسرش می‌دهد و زن هم به عنوان وکیل در طلاق این را می‌داند که این حق یا شرط ضمن عقد به معنای انتقال کامل و مطلق حق از سوی شوهرش نیست و مرد می‌تواند بنابر شرایطی از این حق استفاده کند

ج) شرط وکالت زوجه در صدور جواز خروج از کشور
مطابق قانون گذرنامه، زنان متأهل برای هر موضوعی (غیر از حج تمتّع و زنانی که با همسرانشان در خارج از ایران ساکن هستند) فقط با اجاره‌ی کتبی همسر خود می‌توانند از کشور خارج شوند و شوهر بعد از صدور گذرنامه هم می‌تواند از خروج همسر خود جلوگیری نماید. این امر در مواردی مشکلات و سختی‌هایی را برای زنان در طول زندگی به وجود می‌آورد. برای جلوگیری از مشکلات احتمالی زوجه می‌توان در حین عقد ازدواج این شرط را بیان کرد؛ «زوج به زوجه، وکالت بلاعزل می‌دهد که با همه اختیارات قانونی بدون نیاز به اجازه شفاهی یا کتبی مجدد شوهر، از کشور خارج شود. تعیین مدت، مقصد و شرایط مربوط به مسافرت به خارج از کشور به صلاحدید خود زن است.»
اگر این وکالت برایتان خیلی مهم و حساس است، توصیه می‌شود پس از وقوع عقد زوجین به دفترخانه اسناد رسمی مراجعه کرده و در سند جداگانه‌ای وکالت مورد نیاز برای کلیه اقدامات لازم جهت دریافت گذرنامه جدید یا المثنی و یا تمدید گذرنامه و همچنین اعلام رضایت کامل و بدون قید و شرط زوج مبنی بر خروج از کشور زن برای خروج از کشور را تنظیم نمایید.

د) شرط تقسیم اموال موجود میان شوهر و زن پس از جدایی
مطابق بند «الف» سندهای ازدواج این شرط منوط به سه شرط وجود دارد که در ابتدا بیان شد. می‌توان برای ایجاد یک شرایط مساوی‌تر در زندگی زوجین در این خصوص، عبارت زیر را به عنوان یکی از شروط ضمن عقد مطرح کرد؛ «زوج متعهد می‌شود هنگام جدایی -اعم از آن که به درخواست مرد باشد یا به درخواست زن- نیمی از دارایی موجود خود را -اعم از منقول و غیرمنقول که طی مدت ازدواج به دست آورده است- به زن منتقل نماید.»

ز) حضانت فرزندان پس از طلاق
از آنجا که حضانت کودک علاوه بر حق یک تکلیف است و کسی نمی‎تواند از تکلیف شانه خالی کند، بنابراین براساس مقررات حقوقی، حضانت قابل واگذاری نیست و اگر زوجین این کار را کردند می‌توانند هر وقت که خواستند این واگذاری را پس بگیرند.
از طرفی طبق ماده ۱۱۶۹ قانون مدنی «اولویت نگهداری طفل تا ۷ سالگی با مادر است  و پس از آن حضانت به پدر واگذار می‌شود»، همچنین طبق  ماده ۱۱۷۰ که «اگر مادر در مدتی که حضانت طفل با اوست شوهر کند حق حضانت با پدر خواهد بود»،  والدین می توانند ضمن عقد ازدواج یا پس از آن (به اعتقاد بسیاری از حقوق‌دانان بعد از تولد فرزند) درباره نحوه حضانت فرزند شرط و توافق کنند، به این صورت که: «زوجین ضمن عقد توافق نمودند اولویت در حضانت فرزند یا فرزندان مشترک در صورت طلاق با مادر یا با هر کدام از والدین خواهد بود که بنابر مصلحت طفل باشد.» (تعیین مصلحت طفل بر عهده کارشناس یا داور مرضی الطرفین خواهد بود)

و) شرط وکالت مطلق زوجه در طلاق
مطابق قانون، زن تنها در موارد بسیار خاص می‌تواند از همسر خود جدا شود، در حالی که مرد هر زمان که بخواهد می‌تواند با پرداخت کلیه حقوق زن، او را طلاق دهد. شرط وکالت مطلق زوجه در طلاق با عبارت زیر می‌تواند این مورد را به یک تعادل برساند: «زوج به زوجه وکالت بلاعزل با حق توکیل به غیر می‌دهد تا زوجه در هر زمان و تحت هر شرایطی از جانب زوج اقدام به مطلقه نمودن خود از قید زوجیت زوج به هر قسم طلاق  -اعم از بائن و رجعی و خلع یا مبارات‌- به هر طریق اعم از اخذ یا بذل مهریه نماید.»
توجه داشته باشید که درج این شرط در عقدنامه به این معنی نیست که دیگر مرد نمی‌تواند همسرش را طلاق دهد. در واقع مرد در شروط ضمن عقد فقط به صورت وکالتی این حق را به همسرش می‌دهد و زن هم به عنوان وکیل در طلاق این را می‌داند که این حق یا شرط ضمن عقد به معنای انتقال کامل و مطلق حق از سوی شوهرش نیست و مرد می‌تواند بنابر شرایطی از این حق استفاده کند.

ه) شرط حق تعیین مسکن
زوجه با قرار دادن این شرط تحت عبارت: «زوجین ضمن عقد خارج لازمی توافق نمودند تعیین محل سکونت و مسکن «با توافق طرفین» (یا «به اختیار و انتخاب زوجه») باشد.» می‌تواند در انتخاب مسکن، تعیین شهر یا محلی که زندگی مشترک قرار است در آن‌جا ادامه پیدا کند، مستقلاً و یا با توافق زوج صاحب نظر باشد.
توجه شود که اگر در شرط ضمن عقد، اختیار تعیین محل زندگی به زن داده شود،  او می‌تواند در خانه‌ای دیگر ساکن و در عین حال از شوهرش نفقه بگیرد زیرا ترک خانه در چنین شرایطی نشوز به حساب نمی‌آید.
باید توجه داشت که اساس زندگی مشترک ورای همه این شرط و شروط‌های قانونی است. بیان و تصویب این شرط ضمن عقد نکاح، برای روز مباداست. یادمان باشد پیگیری مطالبات حقوقی در خانواده، حتی اگر به طلاق هم منجر نشود، گرمی و صمیمیت را از بین خواهد برد.

نیاز کودک، حضور مادر

می دانید که مادر در تامین امنیت جسمی و روانی کودک نقش بسیار مهمی دارد. مادر علاوه بر تامین نیازهای زیستی، نیازهای روانی کودکش را هم مدیریت می‌کند و همین باعث رشد درست کودک می‌شود.
اولین کسی که نیازهای انسان را طبقه‌بندی کرد، آبراهام مزلو بود؛ کسی که اعتقاد داشت نیازهای اساسی انسان در پنج طبقه، دسته‌بندی می‌شود. این دسته‌بندی بعدها به هرم مزلو شهرت‌یافت.
نیازهای فیزیولوژیکی یا نیازهای جسمانی
نیازهای امنیتی
نیازهای اجتماعی یا نیازهای تعلق‌پذیری و عشق
نیاز به تکریم و احترام واقع شدن
نیازهای خودشکوفایی
براساس هرمی که معرفی شد، یکی از اساسی‌ترین نیازهای انسان، نیاز به امنیت است. در مورد کودک، این امنیت در دو حالت شکل می‌گیرد و شامل دو طبقه می‌شود. نخست امنیت جسمی که متعلق به تامین نیازهای امنیتی طبقه دوم است و دیگری نیاز به امنیت عاطفی و محبتی است که در طبقه سوم و چهارم جای می‌گیرد.

 مهم‌ترین دوران
نقش مادر دقیقا در همین زمان آشکار می‌شود؛ حضور مادر به‌عنوان اولین تامین کننده نیازهای زیستی و عاطفی کودک باعث امنیت بخشی جسمی و روانی او می‌شود. برای بهتر مشخص شدن این بحث لازم است به نظریه رشد روانی ــ اجتماعی اریک اریسکون نگاهی داشته باشیم. در نگاه او، رشد شخصیت از بدو تولد آغاز شده و تا دوره بزرگسالی ادامه می‌یابد. می‌توان دوران کودکی را از جهت اهمیت در رشد شخصیت از دیگر مراحل پراهمیت‌تر دانست. تجارب و خاطراتی که کودک در دوران کودکی می‌آموزد، ماندگارترین تجارب است و اثر آن از شخصیت او، هیچ‌وقت از بین نمی‌رود.

 حمایت
پس اگر می‌خواهیم کودک در این مرحله موفق شود باید بتواند با محیط پیرامونش تعامل داشته باشد به‌گونه‌ای که نسبت به آن احساس اعتماد پیدا کند. این اعتماد با تامین نیازهای اولیه او به دست می‌آید. اگر نیازهای او به اندازه از سوی والدین تامین شود، او احساس امنیت خواهد‌کرد.  از نظر اریکسون آنچه به‌عنوان حمایت در این دوران بسیار مهم است، مسائلی است همچون برطرف کردن ناراحتی کودک، بغل و نوازش کردن او، صبورانه منتظر ماندن تا او به‌قدر کافی شیر بخورد و از شیر گرفتن او هنگامی‌که علاقه کمتری به پستان یا شیشه شیر نشان می‌دهد.

 حضور
شاید ابتدایی‌ترین نیازها به امنیت، همین نوع نیازهاست که باید توسط مادر تامین شود. مادرانی که در کنار فرزندان خود نیستند، آسیب‌های زیادی به کودکان خود می‌زنند.  این نبودن صرفا به منزله نبودن جسم مادر نیست، بلکه ممکن است مادری جسمش در کنار فرزند خود باشد ولی روح او این حضور را نداشته باشد. چیزی که کودک به ‌آن نیازمند است، جسم و روان مادر توأمان‌است.

 دو کفه ترازو
کودک نیاز دارد دوست داشتن، محبت و عاطفه‌اش را از طریق مادر تامین و درک کند تا از این راه احساس امنیت و راحتی داشته باشد. اگر عاطفه و احساس او تامین نشود، تامین نیازهای جسمی او نمی‌تواند راه به جایی ببرد. هر قدر ترازوی تامین نیازها به طور بهتری تراز شده باشد، احساس امنیت در کودک بیشتر بوده و رشد جسمی و روانی او بهتر صورت خواهد‌گرفت.