دسته: قبل از بارداری

شما آماده باردار شدن هستید. تبریک می گویم! تصمیم گیری برای داشتن یک کودک یک نقطه عطف بزرگ در زندگی است. اما آیا بدن شما برای بارداری آماده است؟ در اینجا لیستی از آنچه می توانید در ماه آینده برای آماده سازی خود برای بارداری انجام دهید وجود دارد.

برای خواندن مطلب روزهای 1-7 اینجا کلیک کنید.

برای خواندن مطلب روزهای ۱۵-۸ اینجا کلیک کنید.

این مطلب درباره روزهای ۲۳-۱۶ میباشد.

روز شانزدهم: به وزن سالم خود برسید

با پزشک خود در مورد راهکارهای سالم برای کاهش وزن صحبت کنید. اگر BMI شما در گروه کم وزن قرار دارد با پزشک خود نیز صحبت کنید

روز هفدهم: جمع آوری تاریخچه پزشکی خانواده

سلامتی کودک شما نیز تحت تأثیر عوامل ژنتیکی ریشه در شجره نامه شما خواهد داشت. قبل از باردار شدن ممکن است بخواهید از پدر و مادر یا سایر اقوام خود بپرسید که آیا شرایط ژنتیکی در خط خون شما وجود دارد یا خیر. در مورد شریک زندگی شما نیز همین طور است. می توانید با یک مشاور ژنتیک قرار ملاقات بگذارید تا در مورد نگرانی های خود صحبت کنید و آزمایشات بیشتری را انجام دهید.

روز هجدهم: درباره نسخه ها بحث کنید

اطمینان حاصل کنید که پزشک شما می داند که شما در حال باردار شدن هستید تا آنها بتوانند نسخه های دارویی، داروها یا سایر مکمل های شما را که می خواهید نگاهی بیندازند. برخی از این داروها ممکن است در دوران بارداری بی خطر باشند.

روز نوزدهم: برای خشونت خانگی کمک بگیرید

اگر در خانه خشونت هایی را تجربه میکنید که ممکن است سلامت شما یا سلامتی کودک آینده شما را به خطر بیندازد، خانه را ترک کنید و به جای آرامی بروید.

روز 20: خوب بخوابید

بسیاری از والدین نگران خواب در روزهای بعد از به دنیا آمدن کودک خود هستند. اما خواب در دوران بارداری می تواند به همان اندازه دست نیافتنی باشد.

روز 21: کافئین را محدود کنید

توصیه های مصرف روزانه برای زنان باردار فقط حدود ۳۴۰ میلی لیتر قهوه در روز است. اگر در حال حاضر بیش از این مقدار مصرف می کنید آرام آرام از شیر خود جدا شوید.

روز 22: آب بنوشید

۶۰ درصد بدن شما از آب تشکیل شده است. زنان باید هر روز 9 فنجان آب بنوشند. وقتی باردار می شوید ممکن است بخواهید این مقدار را افزایش دهید. از پزشک خود راهنمایی بخواهید.

روز 23: بیاموزید که چگونه اتفاق میوفتد

درباره بارداری مطالعه کنید و اطلاعات بیشتری درباره آن کسب کنید. برای شروع شما باید در طول بارداری خود رابطه جنسی برقرار کنید تا اسپرم بتواند تخمک را قبل یا هنگامی که تازه در بدن شما آزاد شده ملاقات کند. از آنجا تخمک های لقاح یافته به لوله های رحمی منتقل می شوند و برای چسبیدن بارداری باید در رحم کاشته شوند. نیمی از تخمک های لقاح یافته کاشته نمی شوند و با چرخه قاعدگی از بین می روند.

منبع: www.healthline.com

انجام رژیم کتو برای افرادی که میخواهند هرچه سریع تر وزنشان را کم کنند بسیار تاثیرگذار است. البته که اضافه وزن و چاقی شانس بارداری تان را کم میکند. خانم هایی که اضافه وزن دارند و قصد بچه دارشدن را دارند این سول در ذهنشان است که آیا با رژیم کتو متوانند لاغر شوند یا خیر؟ جواب این سوال قطعی نیست و نمیتوانید مطمئن باشید که حتما با انجام این رژیم لاغر میشوید.

کتو در بارداری:

رژیم کتو که دارای چربی بسیاری می باشد و پروتئین و کربوهیدرات کمی دارد بدن فرد را به حالت طبیعی کتوز تغییر میدهید. با انجام این کار بدنتان هم کربوهیدرات های کمی را دریافت میکند و به سرعت و سریع چربی هایتان را از بین میبرد البته که این تغییر ممکن است دائمی نباشد و فقط در مدت کوتاهی اتفاق بی افتد و باعث کاهش وزن شود. البته که به التهاب سیستمیک هم کمک میکند. ممکن است التهاب باروری را هم کاهش دهد. اگر که رژیم کتو به درستی انجام شود سطح انسولین هم کاهش پیدا میکند.

رژیم کتو میتواند به هورمونهای تستوسترون، لوتئین ساز و هورمون تحریک کننده فولیکول هم کمک کند.

تاثیر رژیم غذایی کتو بر وزن، هورمون ها وتخمک گذاری

شما با استفاده از رژیم غذایی کتوژنیک میتوانید به بدنتان و خانم هایی که تخمک گذاری نمیکنند هم کمک کنید. این رژیم غذایی به افرادی که دچار سندروم تخمدان هستند کمک میکند. اگر که افراد بین 5 تا 10 کیلو از وزنشان کم شود ممکن است که تخمک گذاری شان به عقب بی افتد.

کتو برای خانم هایی که به سندرم تخمدان پلی کیستیک دچار هستند چه مزایایی دارد؟

باتوجه به تحقیقات انجام شده این رژیم علاوه بر این که برای کاهش وزن خانم های مبتلا به سندرم تخمدان مناسب است میتواند بین هورمون ها هم تعادلی را ایجاد کند و خانم هایی که قبلا مشکل باروری داشتند میتوانند باردار شوند. خانم هایی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند توانستند با گرفتن رژیم کتو وزنشان را کم کنند. فقط توی 6 ماه وزنشان کم شد و دوران قاعدگی شان هم منظم شد.

رژیم کتوژنیک برای اسپرم مناسب است:

داشتن اضافه وزن میتواند روی باروری مردان تاثیر بگذارد. غذاهایی که از چربی های سالم به وجود آمده اند مانند آجیل، مغزها، ماهی ها، دانه ها میتواند روی سلامتی اسپرم مردان تاثیر بگذارد.

نگرانی هایی در رابطه با باروری و کتو

گرفتن رژیم کتو برای خانمی که میخواهد هرچه سریع تر باردار شود مفید میباشد. بهتر است قبل از بارداری وزنتان را ایده آل کنید تا در دوران بارداری با اضافه وزن و سنگینی وزنتان مواجه نشوید. برای اینکه بارداری سالمی داشته باشید از غذاهای مفید و غنی شده استفاده کنید. هر چیزی که چربی و کم کربوهیدرات یا کتو دارد ، به این معنی نیست که لزوماً سالم است.

استفاده از چربی های اشباع شده میتواند روی کلسترول خون تاثیر بگذارد و قلب را تحت تاثیر قرار دهد. یکی از خطرات استفاده از کتو کمبود مواد مغذی در بدن می باشد. حتی متخصصین تغذیه هم این موضوع را تایید کرده اند.

رژیم غذایی مناسب از خودتان و فرزندتان محافظت میکند

استفاده از میوه ها، سبزیجات، گوشت ها، ماهی، نان گندم کامل بسیار مفید میباشد. در مصرف چربی ها بهتر است از موادی که دارای چربی سالم و طبیعی هستند استفاده کنید. گلوکز تاثیر مهمی برای سوخت و ساز بدن کودک شما دارد پس در دوران بارداری یک رژیم متعادل داشته باشید.

مصرف کربوهیدرات ها قبل از بارداری:

رژیم های به اصطلاح کم کربوهیدرات – جایی که کمتر از 45 درصد کل کالری روز از کربوهیدرات ها تأمین می شود (در مقابل ، یک برنامه استاندارد کتو به طور معمول حداکثر 20 درصد کالری دریافتی از کربوهیدرات) می تواند منجر به بهبود سطح هورمون های تولید مثل و تخمک گذاری منظم در زنان دارای اضافه وزن یا چاقی شود.

مصرف کربوهیدرات ها برای مقابله با بیماری هایی که در صبح ها به وجود می آیند:

بیشتر خانم های باردار در دوران بارداری شان استرس دارند. برای اینکه با حالت تهوع صبحگاهی تان مقابله کنید از کربوهیدرات ها استفاده کنید. اگر خانمی که باردار است این رژیم را رعایت نکند و رژیم را متوقف کند ممکن است این حس را داشته باشد که  خوردن هیچ نوع غذایی برایش مناسب نیست و نباید ان ها را مصرف کند و بعد از خوردنشان احساس گناه میکنند.

منبع: www.everydayhealth.com

مصرف قرص به این معنی نیست که زن هرگز نمی خواهد باردار شود. این مورد نه تنها به زمان قطع مصرف قرص بلکه به سایر عوامل از جمله سن و سلامت بستگی دارد.

تحقیقات انجام شده در این باره چه میگوید؟

مصرف داروهای ضد بارداری خوراکی می تواند منجر به تاخیر کوتاه مدت در حاملگی 2 تا 6 ماهه شود. زیرا یک زن از مصرف قرص جلوگیری می کند. زنانی که بیشتر از دوره های کوتاه مدت از قرص های ضد بارداری استفاده کرده اند ، احتمال بارداری دارند و استفاده طولانی مدت هیچ تأثیر منفی بر احتمال باردار شدن ندارد. زنانی که از قرص های جلوگیری از بارداری استفاده کرده اند و سن کمتر از 21 سال دارند، در مقایسه با زنانی که بعد از 21 سالگی قرص خود را شروع می کنند، احتمال بارداری شان کم است.

قرص های جلوگیری از بارداری با چه هدفی مصرف می شوند؟

1- حفظ سطح هورمون سازگار

2- متوقف کردن قله استروژن که باعث تخمک گذاری می شود

3-ضخیم شدن مخاط دهانه رحم ، بنابراین اسپرم نمی تواند به تخمک برسد

نکته: مصرف قرص های جلوگیری از بارداری علاوه بر جلوگیری از بارداری، فواید زیادی نیز برای زنان به همراه دارد. این موارد شامل کاهش خونریزی و گرفتگی در طی چرخه قاعدگی و کاهش خطر ابتلا به کیست تخمدان است.

چه مدت زمان میبرد تا چرخه قاعدگی مان مانند قبل شود؟

طبق نظریه هایی ممکن است 3 ماه پس از قطع کردن قرص قاعدگی خانم ها نامنظم باشد. به همین دلیل پزشکان اولین عادت ماهانه یک زن را پس از قطع قرص “خونریزی ترک” می نامند. زیرا ممکن است خونریزی متفاوتی را در این دوران تجربه کنند. همچنین پزشکان  دوره بعدی زن را “دوره طبیعی” می نامند. ممکن است یک چرخه قاعدگی نامنظم یا برقراری مجدد چرخه قاعدگی طبیعی از طریق قرص، بر توانایی بارداری زن تأثیر بگذارد.

با انجام عوامل زیر احتمال بارداری بعد از قطع قرص ضدبارداری وجود دارد:

1- سلامت کلی یک زن:

عواملی مانند اختلالات تیروئید ، اختلالات غده هیپوفیز یا سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) می تواند بر احتمال بارداری تأثیر بگذارد. زنان چاق یا لاغر بیش از حد نیز ممکن است در بارداری مشکل داشته باشند.

2- سلامت باروری زنان:

زنانی که سابقه عفونت لگن ، انسداد لوله های رحمی یا آندومتریوز دارند ممکن است در بارداری مشکل بیشتری داشته باشند.

3- سلامت باروری یک مرد:

تعداد کم اسپرم می تواند بر احتمال باردار شدن یک زن و شوهر تأثیر بگذارد.
 

۴- سن زن:

نرخ بارداری پس از رسیدن زنان به سن 35 سالگی کاهش می یابد. 92 درصد از زنان 19 تا 26 ساله ، پس از یک سال رابطه جنسی بدون محافظت ، باردار می شوند. تخمین زده می شود 82 درصد زنان 35 تا 39 ساله در طی 1 سال بعد از رابطه جنسی محافظت نشده باردار شوند.

نکته: اگر یک زن و شوهر پس از 1 سال تلاش باردار نشده اند ، ممکن است نیاز باشد برای ارزیابی بیشتر به یک متخصص زنان و زایمان مراجعه کنند.

شما آماده باردار شدن هستید. تبریک می گویم! تصمیم گیری برای داشتن یک کودک یک نقطه عطف بزرگ در زندگی است. اما آیا بدن شما برای بارداری آماده است؟ در اینجا لیستی از آنچه می توانید در ماه آینده برای آماده سازی خود برای بارداری انجام دهید وجود دارد.

برای خواندن مطلب روزهای 1-7 اینجا کلیک کنید.

برای خواندن مطلب روزهای ۱۵-۸ اینجا کلیک کنید.
برای خواندن مطلب روزهای ۲۳-۱۶ اینجا کلیک کنید.

این مطلب درباره روزهای ۲۴-۳۰ میباشد.

روز 24: از همسرتان بخواهید معاینه شود

گرچه بسیاری از دوران بارداری سالم به زن مربوط می شود، اما خوب است که همسرتان نیز معاینه شوید. حدود 30 درصد موارد ناباروری را می توان در عوامل مردانه جستجو کرد.

روز 25: سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید

در دوران بارداری بیشتر مستعد سرماخوردگی، آنفولانزا و سایر بیماری ها هستید. با داشتن یک رژیم غذایی سالم و سرشار از آنتی اکسیدان ، دریافت ویتامین و استراحت به سیستم ایمنی بدن خود کمک بیشتری کنید.

روز 26: بایدها و نبایدها را بیاموزید

چیزهای زیادی در مورد موارد بی خطر و مضر در دوران بارداری خواهید شنید. بعضی از اینها خیلی علمی نیست. سایر موارد برای سلامتی کودک در حال رشد شما فوق العاده مهم هستند.

روز 27: شغلتان را بررسی کنید

شغل شما ممکن است از نظر جسمی طاقت فرسا باشد و یا به برخی حرکات خطرناک نیاز داشته باشد. اما بلند شدن از حالت سنگین، ایستادن به مدت طولانی و خم شدن در کمر ممکن است منجر به اختلالات قاعدگی، مشکلات باروری یا سقط جنین شود .نگرانی ها و توصیه های مربوط به لیفتینگ را با پزشک خود در میان بگذارید. هنگامی که باردار می شوید ممکن است بخواهید از بلند کردن اجسام سنگین از زمین، بلند کردن سر و خم شدن مکرر خودداری کنید.

روز 28: کاری دیوانه وار انجام دهید

هنگامی که باردار هستید فعالیت هایی وجود دارد که برای شما یا کودک در حال رشد شما ایمن نیست. قبل از باردار شدن در آخرین جلسه چتربازی یا سوارکاری خود شرکت کنید. شروع ناگهانی، متوقف کردن و سایر نیروهای متغیر در فعالیتهای شدیدتر ممکن است باعث پارگی جفت شود.

روز 29: پوشش بیمه خود را بررسی کنید

قبل از بارداری بازبینی مواردی که در برنامه بیمه درمانی شما وجود دارد بسیار مهم است. تقریباً هر سال 1 میلیون زن بدون مراقبت های کافی قبل از تولد زایمان می کنند. نوزادان آنها 3 برابر بیشتر در نوزادان با وزن کم و 5 برابر بیشتر از نوزادانی که از زنانی که با ویزیت های منظم قبل از تولد همگام می شوند متولد می شوند و احتمال مرگ دارند.

روز 30: برقراری ارتباط

ممکن است در چند چرخه اول تلاش خود باردار شوید. اما دیدن یک علامت مثبت اغلب خیلی بیشتر طول می کشد. قبل از شروع به باردار شدن اطمینان حاصل کنید که با شریک زندگی خود صریح و صادق هستید. صحبت درمورد هر مسئله یا ناامیدی که در راه رسیدن به کودک دارید کلید سالم نگه داشتن رابطه شماست.
 

منبع: www.healthline.com

در بارداری احتمال بیشتری برای مسمومیت غذایی دارد. این می تواند یک تجربه ترسناک برای والدین باشد. خطرات زیادی همراه با مسمومیت غذایی در دوران بارداری وجود دارد. تغییرات هورمونی که در دوران بارداری رخ می دهد می تواند سیستم ایمنی بدن فرد را تغییر داده و منجر به حساسیت بیشتر در برابر مسمومیت غذایی شود. مسمومیت غذایی می تواند پس از خوردن یا نوشیدن فرد حاوی باکتری، ویروس، انگل یا سایر آلودگی ها توسط فرد اتفاق بیفتد. مسمومیت غذایی در بارداری می تواند منجر به صدمه به کودک، زایمان زودرس، از دست دادن بارداری یا تولد مرده شود. با این حال ، روش های زیادی برای جلوگیری از آن یا درمان آن وجود دارد.این مقاله بیا نی نی  توضیح می دهد که علائم مسمومیت غذایی در دوران بارداری چیست، خطرات احتمالی آن را بررسی می کند و در مورد روش های درمان و پیشگیری بحث می کند.

علائم مسومیت غذایی در بارداری:

علائم عمومی مسمومیت غذایی ممکن است شامل موارد زیر باشد: ناراحتی معده ، گرفتگی شکم، حالت تهوع، استفراغ، اسهال، تب

زمان علائم ممکن است بسته به زمانی که فرد غذای آلوده را خورده است و نوع مسمومیت غذایی فرد متفاوت باشد.

نوع مسمومیت غذایی نیز ممکن است علائم مختلفی ایجاد کند. طبق CDC ، انواع زیر مسمومیت غذایی علائم زیر را دارند:

لیستریا

زنان باردار 10 برابر بیشتر از جمعیت عمومی به عفونت لیستریا مبتلا می شوند. علائم ممکن است بین یک هفته تا یک ماه طول بکشد. آنها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• تب
• درد عضلانی
• سردرد
• خستگی
• سالمونلا
   

علائم سالمونلا می تواند بین 6 ساعت تا 6 روز شروع شود پس از قرار گرفتن در معرض مواد غذایی آلوده و ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• دل درد
• استفراغ
• اسهال
• حالت تهوع

نورو ویروس

علائم ویروس معمولاً پس از مصرف غذا یا نوشیدنی آلوده توسط فرد ، از 12 تا 48 ساعت شروع می شود. علائم ویروسی شامل:

• گرفتگی معده
• اسهال
• استفراغ
• حالت تهوع

ممکن است فرد پس از مصرف مواد غذایی یا نوشیدنی آلوده ، علائم را 3-4 روز تجربه کند. این علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• گرفتگی معده
• استفراغ
• اسهال

استاف

علائم استاف ممکن است به سرعت ، بین 30 دقیقه تا 8 ساعت اتفاق بیفتد پس از اینکه فرد غذای آسیب دیده را مصرف کند. آنها می توانند شامل موارد زیر باشند:

• حالت تهوع
• استفراغ
• گرفتگی معده
• اسهال

شرایطی با علائم مشابه:

مسمومیت غذایی یا اشکال معده؟

گاستروآنتریت یا یک اشکال معده بسیار مسری است و به راحتی از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. این یک التهاب روده است. غذا یا نوشیدنی آلوده می تواند باعث التهاب معده روده شود، اما علت اصلی آن معمولاً عفونت باکتریایی یا ویروسی است.

مسمومیت غذایی معمولاً مسری نیست. افراد فقط در صورت مصرف همان غذای آلوده ، همزمان با شخص دیگر به آن مبتلا می شوند.