دسته: قبل از بارداری

نی نی سایت: قرصهای ضد  بارداری به غیر از عوارضی که می توانند داشته باشند آیا می توان از آنها به عنوان یکی از عوامل ناباروری دائمی نام برد؟
اعظم محمداکبری متخصص زنان در حوزه درمان ناباروری درباره قرص‌ ضد بارداری  و این که آیا این قرص‌ها عامل ناباروری دائمی هستند توضیح داد: «گاهی به دلیل استفاده طولانی مدت از این قرص‌ها مثلاً در طول چند سال، اگر فرد بلافاصله پس از قطع مصرف قرص، اقدام به بارداری کند، ممکن است با مشکل مواجه شود که البته این مشکل دائمی نیست و نمی تواند باعث ناباروری همیشگی باشد.»
این متخصص ناباروری در باره تاثیر قرصهای اورژانسی در ناباروری به بیا نی نی گفت:« قرص‌های اورژانسی به دلیل ماهیت هورمونی که دارند، می‌توانند در سیکل‌های قاعدگی اختلال کوتاه مدت ایجاد کنند اما این قرصها هم نمی توانند به عنوان عامل ناباروری دائمی معرفی شوند.»

علل ناباروری زنان

او در ادامه درباره علل ناباروری در زنان گفت:« هر دلیلی که باعث بهم خوردن آناتومی لگن خانم‌ها شود مانند عفونت‌های مزمن لگنی، درجات متوسط و حاد آندومتریوز که باعث چسبندگی در لگن شود یا عملکرد لوله‌های رحمی را مختل کند، انجام جراحی‌های وسیع بر لگن، مشکلات دوره کودکی مانند آپاندیس‌هایی که به موقع تشخیص داده نشود و هرگونه جراحی بر روی تخمدان‌ها که به بافت فعال آن آسیب زند، می‌تواند باروری زنان را تحت تأثیر قرار دهد. برخی افراد هم مبتلا به نارسایی زودرس تخمدان یا یائسگی زودرس می‌شوند که علت شناخته شده‌ای ندارد، این امر نیز باعث کاهش غیر عادی تخمک‌ها می‌شود که این هم از عوامل منجر به ناباروری است.»

نقش تغذیه در ناباروری

محمداکبری درباره نقش تغذیه در ناباروری گفت:« این عوامل نمی‌توانند به شکل مستقیم ایجاد نازایی کنند، اما تأثیرگذارند. در خانم‌هایی که زمینه عدم تخمک گذاری و اختلالات هورمونی دارند، معمولا افزایش وزن و چاقی شدید می‌تواند با اختلالی که در تولید هورمون‌های بدن ایجاد می‌کند، بر روی عملکرد تخمدان اثرگذار باشد، زیرا بافت چربی در بدن می‌تواند محل تولید استروژن باشد و هنگامی که میزان این هورمون در بدن به شکل غیر عادی بالا رود، می‌تواند فعالیت تخمدان را تحت تأثیر قرار دهد. در مورد پارازیت‌ها و سایر عوامل محیطی، مطالعه‌ ثابت شده‌ای وجود ندارد، اما ممکن است در سالیان آینده ثابت شود که این عوامل هم اثرگذار بوده‌اند.»

آمپول ضدبارداری یک آمپول هورمونی است که مانع از بارداری به مدت 3 ماه میشود. هورمون موجود در این آمپول پروژستین است. آمپول ضدبارداری مانند قرصهای جلوگیری از بارداری عمل میکند و مانع از تخمک گذاری و موجب افزایش حجم مخاط اطراف دهانه رحم میشود.

آمپول ضدبارداری چیست؟

آمپول ضدبارداری هر سه ماه یکبار تزریق میشود و به منظور پیشگیری از بارداری استفاده میشود. این آمپول حاوی هورمون پروژستین است. پروژستین با پیشگیری از تخمک گذاری مانع از باردای میشود. زمانی که هیچ سلول تخمی در لوله‌های فالوپ وجود نداشته باشد، بارداری نیز اتفاق نمی‌افتد. این آمپول همچنین باعث غلیظ شدن ترشحات مخاطی میشود و به همین دلیل اسپرم نمیتواند وارد شود.

آمپول ضدبارداری موثر است؟

با توجه به مطالعات مختلف تاثیر آمپول تا 99 درصد است. برای اطمینان از کارایی مطلوب این آمپول باید هر سه ماه یک بار تزریق انجام شود. اگر خانمی آمپول ضدبارداری را طبق نسخه و تجویز پزشک مصرف نکند تاثیر این آمپول تا 94 درصد کاهش می یابد. دریافت آمپول هر 12 هفته برای پیشگیری از بارداری حیاتی است. آمپول ضدبارداری مانند قرصهای جلوگیری از بارداری نمیتواند از بیماریهای مقاربتی جلوگیری کند و برای حفاظت از این بیماریها باید روش دیگری را به کار ببرید.
بعد از آخرین آمپول ممکن است به دوره قاعدگی منظم پیشین خود بازنگردید و توانایی بارداری را 10 بعد از آخرین آمپول خواهید داشت. اگر شما به دنبال کنترل موقت بارداری هستید به نظر میرسد آمپول ضدبارداری گزینه مناسبی نباشد.

آمپول ضدبارداری از بیماریهای مقاربتی پیشگیری می‌کند؟

آمپول ضدبارداری نمیتواند از بروز بیماریهای مقاربتی پیشگیری کند. این آمپول در جلوگیری از بارداری بسیار موثر است اما نمیتواند مانع از ابتلا به بیماریهای مقاربتی شود. استفاده از کاندوم در زمان رابطه جنسی تا حدود زیادی از بروز بیماریها مقاربتی پیشگیری میکند. یک مزیت دیگر استفاده از کاندوم این است که از بارداری پیشگیری میکند و به این ترتیب محافظت دوباره انجام میشود.

عوارض جانبی آمپول ضد بارداری

هم آمپول و هم قرص ضدبارداری برای اغلب خانمها داروهای ایمنی به حساب می‌آیند اما همانند هر داروی دیگری میتوانند عوارضی برای بدن به همراه داشته باشند. به طور کلی برخی عوارض جانبی آمپول ضدبارداری عبارت است از:
دوره های قاعدگی نامنظم (که در 6 تا 12 ماه بعد از اولین آمپول شایع است)

• افزایش لکه بینی
• تغییر اشتها
• افزایش وزن
• تغییرات خلقی در رابطه جنسی
• حالت تهوع
• درد سینه
• سردرد
• تغییرات خلق و خو

برای از بین بردن عوارض جانبی آمپول ضدبارداری یک راه حل آسان وجود ندارد. تا زمانی که دارو در بدن شماست به مدت سه ماه اثرات آن باقی میماند. در این زمان ممکن است شما دچار عوارض جانبی شوید و این عوارض تا مدتی در بدن شما خاموش مانده باشد.

عوارض محل تزریق آمپول ضدبارداری

یکی از رایجترین و شاید نگران کننده ترین علائم آمپول ضدبارداری واکنشهای موضعی نسبت به آمپول است. بعضی از خانمها از درد ناشی از تزریق شکایت میکنند در حالی که 6 درصد واکنشهای پوستی در اطراف منطقه تزریق را گزارش کرده اند. این دو مشکل خود به خود طی یکی دو روز بعد از تزریق حل خواهد شد و نیاز به مداخله پزشکی ندارد اما سایر عوارض جانبی سیستمیک عبارتند از:

• درد شکمی
• سرماخوردگی
• سردرد
• ضعف و خستگی
• عصبانیت

در بیشتر موارد این نوع علائم نیز به مرور زمان و در مدت زمان طولانیتری بهبود میبابد و معمولا نیاز به درمان ندارد.

عوارض استخوانی ناشی از آمپول ضدبارداری

بر روی جعبه آمپول ضدبارداری یک کادر مشکی از احتمال از دست رفتن استخوانها با مصرف آمپول ضدبارداری هشدار میدهد. براساس مطالعات اگر آمپول ضدبارداری به طور مداوم برای بیش از 2 سال استفاده شود خطر از دست دادن کلسیم و ابتلا به پوکی استخوان و شکستگی آنها بالا میرود. به همین دلیل توصیه میشود زنان حداکثر 2 سال از این آمپول استفاده کنند و پزشکان نیز مصرف کلسیم و مکمل ویتامین D را همراه با رژیم غذایی غنی از کلسیم پیشنهاد می‌دهند.

دلیل عوارض جانبی آمپول ضدبارداری

آمپول ضدبارداری همانند قرص آن باعث افزایش هورمون در بدن میشود. هر بار هورمون موجود در بدن شما به شکل هدفمند تغییر میکند میتوانید منتظر عوارض جانبی آن باشید. البته سطح هورمونها در قرصهای پیشگیری از بارداری چندان زیاد نیست. پزشکان و محققان تلاش زیادی کرده اند تا کمترین دوز هورمونی وارد بدن خانمها شود. اما در مورد آمپول ضدبارداری هورمون یکباره و با دوز بالا وارد بدن میشود و میتواند عوارض جانبی بیشتری برای فرد به همراه داشته باشد.

عوامل خطرناک در مصرف آمپول ضدبارداری

گرچه آمپول ضدبارداری برای بیشتر خانمها ایمن است اما ممکن است پزشکان این دارو را برای برخی خانمها تجویز نکنند. اگر شرایط زیر را داشته باشید نباید آمپول ضدبارداری مصرف کنید:

• ابتلا به سرطان سینه
• مصرف دارویی که برای درمان سندرم کوشینگ تجویز میشود
• شکنندگی استخوان و پوکی استخوان

روشهای متعددی برای درمان ناباروری و نازایی پیشنهاد می شود که یکی از آنها استفاده از گیاهان دارویی است. البته این گیاهان دارویی می توانند به درمان عفونت، مشکلات هورمونی ، کیست تخمدان و… که از عوامل اصلی ناباروری هستند کمک کنند اما به طور قطع نمی توان از آنها به عنوان درمان اصلی و قطعی نام برد. این گیاهان ممکن است در کنار درمان های سنتی استفاده شوند و شانس بارداری را به طور طبیعی افزایش دهند.

روغن زیتون

روغن زیتون به دلیل داشتن چربی های تک اشباع می تواند به درمان ناباروری کمک کند. دانشمندان معتقدند چربی تک‌غیراشباع سطح باروری را افزایش می‌دهد. برای استفاده از روغن زیتون، تا ۲ قاشق غذاخوری از آن را به صورت روزانه بنوشید. از روغن زیتون به عنوان چاشنی سالاد هم می توانید استفاده کنید.

شیرین بیان

شیرین‌بیان برای زنانی که میزان تستوسترون بالا و استروژن پایین دارند و در واقع دچار سندرم تخمدان پلی کیستیک هستند مفید است. البته حواستان باشد مصرف شیرین‌بیان برای افرادی که سابقه‌ی سکته‌ی مغزی، فشارخون، بیماری‌های کلیوی، یبوست، دیابت، ادم، بیماری‌های قلبی و مشکلات جدی قاعدگی دارند توصیه نمی‌شود.

پیاز

خواص ضد التهابی پیاز برای کسانی که مشکلات بیماریهای باروری مثل اندومتریوز دارند خیلی مفید است. مصرف منظم پیاز، درمان موثری برای زنان مبتلا به تنبلی و کیست تخمدان است. همچنین ویتامین C و E آنتی اکسیدان های شناخته شده‌ای هستند که می توانند از سلول در برابر آسیب محافظت کرده و در بهبود پارامترهای سلامت اسپرم ، سودمند باشد. مصرف پیاز میزان باروری مردان را افزایش می دهد. خواص دارویی این گیاه موثر باعث افزایش حرکت، تعداد و حرکت اسپرم ها شده و بر سطح هورمون ها هم تاثیر گذار است و به این ترتیب مصرف پیاز با تقویت قوای باروری رابطه مستقیمی دارد.

تمشک قرمز

برگ‌های تمشک قرمز حاوی میزان زیادی کلسیم است که به تنظیم هورمون‌ها کمک زیادی می‌کند. برگ‌های تمشک قرمز مشکل اختلالات تخمک‌گذاری را کم می‌کند. اختلالات تخمک‌گذاری بعد از چسبندگی لوله‌های رحم دومین دلیل ناباروری محسوب می‌شود.

گیاه پنج انگشت

یکی از دلایل ناباروری در زنان نارسایی تخمدانها و عدم تخمک گذاری است. ویتاگنوس یا گیاه پنج انگشت باعث رفع نارسایی تخمدان‌ها می‌شود و به تخمک‌گذاری کمک می‌کند. این گیاه روی هورمون های خاصی تاثیر می گذارد و زنان مبتلا به بیماری هایی مانند : سرطان سینه یا کسانی که درحال مصرف دارو های خاصی هستند بهتر است از مصرف آن پرهیز کنند .

انار

انار می تواند با افزایش جریان خون به رحم و ضخیم کردن پوشش داخلی رحم به درمان ناباروری با کمتر شدن احتمال سقط جنین و ترویج رشد سالم جنین کمک کند .

دارچین

دارچین ادویه هم فن حریفی است که می تواند کمک زیادی به درمان ناباروری زنان بکند. تحقیقی که در سال 2007 در یک مجله باروری و نازایی منتشر شده نشان داد که دارچین می تواند به بهبود دوری از قاعدگی در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک کمک کند. دارچین همچنین برای درمان مشکلاتی مثل اندومتریوز ، فیبروئید رحم و آمنوره مفید است.

سرکه سیب

سرکه سیب قادر است هورمون‌ها را در بدن متعادل کند. همانطور که گفته شد عدم تعادل هورمونها یکی از عوامل اصلی ناباروری در زنان است. این ماده‌ی قدرتمند به حفظ PH قلیایی در بزاق و محیط واژن کمک می‌کند. محیط قلیایی باعث تسریع عمل لقاح می‌شود و بارداری را آسان می‌کند. سرکه سیب همچنین می‌تواند عفونت‌های قارچی مختلف را که ممکن است باعث ناباروری در بدن شما می شود، درمان کند.

یونجه

یونجه به دلیل ویتامین‌های فراوانی که دارد، یکی از بهترین داروهای خانگی برای درمان ناباروری زنان محسوب می‌شود. این گیاه به عنوان یک فیتواستروژن در نظر گرفته می‌شود که به تنظیم تعادل هورمون‌ها در بدن کمک می‌کند.

• نکته:

اگر دارو مصرف می کنید یا بیماری خاصی دارید حتما با پزشک برای مصرف همزمان داروهای گیاهی مشورت کنید.

آیا مصرف عرق رازیانه به باردار شدن کمک می کند؟ خوردن عرق رازیانه در بارداری مجاز است؟ عرق رازیانه عوارض هم دارد؟ عرق رازیانه باعث سقط جنین می شود و… اگر قصد استفاده از رازیانه یا عرق رازیانه را دارید بهتر است اول این مطلب را بخوانید.

رازیانه چیست؟

رازیانه گیاه دارویی است که طبع گرم و خشک دارد. طب سنتی رازیانه را گیاهی ضدبلغم و صفرا معرفی می کند. این گیاه سرشار از ترکیباتی مشابه هورمون زنانه استروژن (فیتواستروژنها) است .

خواص رازیانه برای باردار شدن

یکی از عواملی که در ناباروری زنان تاثیر زیادی دارد تنظیم نبودن هورمونهای بدن است. از عرق رازیانه برای باردار شدن به منظور تنظیم هورمون‌ها قبل از بارداری استفاده می‌شود. عوامل زیادی مثل تغذیه و مصرف دارو باعث به هم خوردن تنظیم هورمون ها در بدن زنان می شوند. به هم ریختن تنظیم هورمون ها در بدن زنان باعث ایجاد کیست تخمدان می‌شود که یکی از دلایل اصلی ناباروری است. البته کیست تخمدان در زنان علل و عوامل مختلفی دارد، اما یکی از دلایل مهم آن، عدم تنظیم هورمون ها در بدن است. درمان کیست تخمدان و تنظیم هورمون های زنانه می تواند راه را برای باردار شدن هموار کند. مصرف رازیانه و عرق آن می تواند هورمون های زنانه را تنظیم کرده و کیست تخمدان ناشی از عدم تنظیم هورمون ها را درمان کند.

مصرف عرق رازیانه برای باردار شدن

کارشناسان معتقدند در گیاه رازیانه استروژن به طور طبیعی وجود دارد. استروژن نقش مهمی در تنظیم دوره قاعدگی و بارداری دارد. اگر سطح هورمون استروژن در زنان در سنین بارداری کم شود، قاعدگی هم به دنبال آن نامنظم می‌شود. این روند باعث عدم رشد کافی لایه‌های داخل رحم برای لانه گزینی سلول تخم و رسیدن به حاملگی می‌شود. کمبود استروژن علاوه بر تاثیر بر لایه‌های داخل رحم می‌تواند بر تخمدان‌ها اثر بگذارد و مانع تخمک گذاری شود.

روش مصرف عرق رازیانه برای بارداری

برای درمان کیست تخمدان و تنظیم هورمونها با عرق رازیانه باید یک دوره ۴۰ روزه را پشت سر بگذارید.یعنی باید روزانه یک استکان عرق رازیانه بنوشید. در طی این ۴۰ روز حتی در دوران قاعدگی نباید مصرف عرق رازیانه قطع شود. البته برای دوز و اندازه عرق رازیانه حتما باید با پزشک طب سنتی مشورت کنید. اگر در زمان مصرف عرق رازیانه برای بارداری متوجه شدید که باردار شده اید، مصرف آن را قطع کنید.

عرق رازیانه باعث سقط جنین می شود؟

هنوز دلیل و مدرک علمی و ثابت شده ای برای اینکه رازیانه می تواند باعث سقط جنین شود وجود ندارد، اما به دلیل قاعده آور بودن این گیاه کارشناسان توصیه می کنند در دوره بارداری دور رازیانه را خط بکشید. مصرف رازیانه باعث پریود شدن می شود و خونریزی هم در بارداری تهدیدی برای سقط جنین است.

مصرف عرق رازیانه چه عوارضی دارد

اگر در دوران مصرف عرق رازیانه با این عوارض روبرو شدید حتما باید به پزشک مراجعه کنید:

• تنگی نفس
• درد قفسه سینه
• حالت تهوع و استفراغ
• جوش
• خارش و ورم پوست
• خونریزی شدید در دوران قاعدگی
• حساسیت به نور خورشید

تداخلات دارویی با مصرف عرق رازیانه

رازیانه ممکن است با برخی از دارو‌ها تداخل داشته باشد و مانع متابولیزه شدن کامل آن‌ها شود. در صورت استفاده از دارو‌های سیپروفلوکساسین و فلوروکینولون از مصرف رازیانه خودداری کنید و یا حداقل دو ساعت قبل و بعد از مصرف این دارو ها، رازیانه مصرف نکنید.
 

زودتر می‌خواهید بدانید باردار هستید یا نه! تصمیم می‌گیرید از بی بی چک یا تست خانگی استفاده کنید اما نمی‌دانید کدام بهتر است، چطور کار می‌کند، آیا می‌توان بعد از کار آن را استفاده کرد؟ در مورد طرز استفاده از بی بی چک و جوابی که منتظرش هستید در ادامه بخوانید.

عملکرد بی بی چک چگونه است؟

بی بی چک یا تست خانگی بارداری میزان HCG در ادرار را اندازه گیری می‌کند. هورمون HCG یا گنادوتروپین کوریونی انسان هورمون ساخته شده توسط سلول‌هایی است که به جفت کمک می‌کنند. شما 28 روز چرخه قاعدگی طبیعی دارید و در روز چهاردهم تخمک گذاری می‌کنید و سلول تخم یک یا دو روز بعد بارور می‌شود. جنین طی چند روز رشد می‌کند و سپس در رحم جای می‌گیرد. در این زمان هورمون HCG شروع به وارد شدن به جریان خون می‌کند و از طریق کلیه‌ها فیلتر می‌شود. در این زمان است که هورمون در ادرار ظاهر می‌شود.

طرز استفاده از بی بی چک

هر تست بارداری یا بی بی چک دارای مشخصات خاص خود است بنابراین مطمئن شوید که دستورالعمل مربوط به بی بی چکی که خریده‌اید را کامل خوانده‌اید. زمانی که تست می‌کنید همیشه کنترل پنل را بررسی کنید تا مطمئن شوید تست درست عمل می‌کند. برخی افراد تست را انجام می‌دهند و چند دقیقه صبر می‌کنند و بدون آنکه جواب مثبت را ببینند آن را دور می‌ریزند.

چه زمان باید از بی بی چک استفاده کرد؟

شما می‌توانید قبل از عقب افتادن پریودتان بی بی چک را استفاده کنید. در طول خواب شما آب نمی‌نوشید بنابراین ادرار شما جمع شده و راحتتر اچ سی چی موجود در آن خوانده می‌شود. تا زمانی که شما قاعدگی‌تان را از دست بدهید میزان هورمون HCG در ادرار شما به شدت زیاد می‌شود و شما می‌توانید هر زمان در طول روز بعد از عقب افتادن پریودتان این تست را انجام دهید.

چه زمانی برای انجام بی بی چک زود است؟

بی بی چک می‌تواند بارداری شما را پیش از آنکه پریودتان عقب بیفتد تشخیص دهد اما اگر عقب افتادن قاعدگی صبر کنید، نتیجه دقیقتری به دست آورید. اگر دوره قاعدگیتان نامنظم باشد (هر چهار یا شش هفته پریود می‌شوید) توصیه می‌شود تست را یک هفته آخر که احتمال می‌دهید پریود شوید، انجام دهید.

ممکن است بی بی چک اشتباه کند؟

تست منفی کاذب شایع‌تر از تست مثبت کاذب است و زمانی اتفاق می‌افتد که شما تست را خیلی زود انجام بدهید یا در انجام تست اشتباه کنید. اگر تست بارداری منفی شد چند روز صبر کنید اگر پریود نشدید دوباره تست را انجام دهید.
تست مثبت کاذب به این معناست که در ادرار شما هورمون HCG وجود دارد اما شما باردار نیستید. این اتفاق زمانی رخ می‌دهد که شما در دوره درمان باروری به سر می‌برید. حتی ممکن است نتیجه تست شما مثبت باشد در حالی که دچار سقط جنین یا بارداری شیمیایی شده‌اید. در این حالت نیز هورمون اچ سی چی در ادرار شما همچنان وجود دارد اما شما دیگر باردار نیستید.

اگر نتیجه بی بی چک مثبت باشد…

اگر پریودتان عقب افتاده و نتیجه بی بی چک مثبت باشد، شما باردارید! بهتر است پزشکتان را ملاقات کنید تا یک سونوگرافی در هفته ششم یا هفتم بارداری انجام دهید. پزشک همچنین ممکن است یک آزمایش خون برای بررسی سطح hCG انجام دهد. در این سونوگرافی مشخص می‌شود که بارداری داخل رحم است و چندقلو باردار هستید و همچنین تاریخ دقیقا بارداریتان را مشخص می‌کند. زمانی که نتیجه بی بی چک مثبت شد دیگر باید مراقب خودتان باشید و در ادامه بارداری ویتامین‌های لازم در این دوران را استفاده کرده و از عادات بد غذایی دوری کنید.

نکات مهم در خرید بی بی چک

حتما برندهای مختلفی از بی بی چک را در داروخانه دیده‌اید و از خودتان پرسیده‌اید که کدام برند باکیفیت است. بهتر است بدانید که اصلا مهم نیست شما کدام برند را انتخاب می‌کنید چون همه بی بی چک‌ها مانند هم عمل می‌کنند و قرار است سطح هورمون اچ سی جی را در ادرار اندازه بگیرد.
هنگام خرید به تاریخ انقضای روی جعبه دقت کنید و اطمینان حاصل کنید که جعبه دست نخورده است.
برخی برندها ادعا می‌کنند که می‌توانند به طور دقیق بارداری شما را پیش از عقب افتادن قاعدگی تشخیص دهند. درست است که ممکن است این تست به قدر حساس باشد که سطوح بالای اچ سی جی ادرار را ثبت کند اما ممکن است بدن شما هنوز به آن سطح نرسیده باشد و به همین دلیل شما جواب منفی کاذب دریافت کنید.

بعضی از زوجها دوست دارند دوقلو باردار شوند. علاوه بر این دوست دارند دوقلویشان یک جنس و آن هم پسر باشد. در مورد بارداری دوقلویی به طور طبیعی تعیین جنسیت جنین سخت و تقریبا غیرممکن است اما در روش‌های کمک باروری مانند آی وی اف می‌توان با روش پی جی دی و برخی روش‌های دیگر جنسیت دوقلو را مشخص کرد. اگر می‌خواهید بدانید چطور دوقلو پسردار شوید این مقاله را حتما بخوانید.

تعیین بارداری دوقلویی پسر با کمک روش PGD

این روش برای کمک به زوج‌هایی است که به دلیل احتمال اختلالات جدی ژنتیکی از روش‌های ژنتیک برای بارداری استفاده می‌کنند. پزشکان با استفاده از آی وی اف دو سلول را از جنین به سرعت در حال تقسیم شدن وارد ظرف پتری می‌کنند و جنسیت آنها را بررسی می‌کنند و تنها جنین با جنسیت مورد نظر را در رحم مادر قرار می‌دهند. با وجود آنکه این روش 100 درصد موثر است اما بسیاری از مراکز تنها در صورتی که علت پزشکی مشخصی وجود نداشته باشد این کار را انجام نمی‌دهند. در نهایت پیش از انجام این کار مشاوره کامل انجام می‌شود تا زوجین پشیمان نشوند.

روش مرتب سازی اسپرم برای بارداری دوقلوی پسر

در این روش اسپرم‌هایی که باعث دختردار شدن می‌شوند (اسپرم X) از اسپرم‌هایی که باعث پسردار شدن می‌شوند (اسپرم Y) در آزمایشگاه جدا می‌شوند و سپس یا قرار دادن اسپرم از جنسیت مورد نظر در رحم مادر به وسیله لقاح رحمی IUI یا استفاده از اسپرم انتخابی برای تخمک گذاری در شرایط آزمایشگاهی جنسیت مشخص می‌شود. این روش هم مانند روش پی جی دی در بارداری دوقلویی پسر 100 درصد است.

تعیین جنسیت با روشهای کمتر پیشرفته

اگر شما و همسرتان از روش‌های ارزان و کمتر تهاجمی برای انتخاب جنسیت استفاده می‌کنید باید بدانید که این روش‌ها کمتر در تعیین دوقلویی پسر یا دختر موثر هستند اما امتحان کردنش بی‌ضرر است و می‌توان تلاش کرد.

• روش shettles: میزان موفقیت این روش 75 درصد است. واقعیت این است که اسپرم تولید کننده دختر کندتر حرکت می‌کند اما انعطاف پذیرتر بوده و مدت زمان بیشتری از اسپرم تولید کننده پسر زنده می‌ماند که سرعت بیشتری دارد. بنابراین اگر دختر بخواهید باید دو تا چهار روز قبل از تخمک گذاری رابطه جنسی داشته باشید چون در این حالت تنها اسپرم تولید کننده دختر تا زمان تخمک گذاری زنده می‌ماند. اما اگر پسر بخواهید باید نزدیک به زمان تخمک گذاری رابطه جنسی داشته باشید تا اسپرم تولیدکننده پسر بتواند لقاح پیدا کند.
• روش ولان: روش ولان در انتخاب جنسیت درست برعکس روش شتل است. این روش بر اساس تغییرات بیوشیمیایی در بدن مادر در زمان مشخصی از چرخه قاعدگی است که می‌تواند اسپرم Y را بارور کند. در حالی که در اوقات دیگری از چرخه قاعدگی ممکن است اسپرم X بارور شود. بنابراین برای پسردار شدن شما باید 4 تا 6 روز قبل از تخمک گذاری رابطه جنسی داشته باشید و برای دختردار شدن 2 تا 3 روز قبل از تخمک گذاری باید رابطه داشته باشید. منتقدان این روش می‌گویند داشتن رابطه جنسی بین 4 تا 6 روز قبل از تخمک گذاری از زمان انتشار تخمک فاصله زیادی دارد و اسپرم نمی‌تواند تا آن زمان زنده بماند.
• کیت تعیین جنسیت: مجموعه متنوعی از کیت‌ها براساس تغییرات شرایط تخمک و اسپرم مبتنی بر تغییر ساختار واژن که قادر به جذب اسپرم ایکس یا ایگرگ است، وجود دارد. اما اغلب متخصصان ادعا می‌کنند این کیت‌ها مشکوک هستند و نباید چندان به آنها اعتماد کرد.

عواملی که احتمال بارداری دوقلویی را بالا می‌برد

متخصصان چند عامل را برای بارداری دوقلو موثر می‌دانند:

• سابقه خانوادگی: اگر در خانواده دوقلو داشته اید احتمال بارداری شما هم وجود دارد. در صورتی که در خانواده مادری این وراثت وجود داشته باشد، احتمال بارداری دوقلویی دوبرابر می‌شود.
• نژاد: نژاد یکی دیگر از عواملی است که می‎تواند شانس بارداری دوقلویی را افزایش دهد. زنان سیاه بیشتر از زنان قفقازی دوقلو به دنیا می‌آورند. زنان آسیایی احتمال کمتری برای بارداری دوقلویی به نسبت زنان قفقازی دارند. بالاترین میزان تولد دوقلویی در آفریقای مرکزی است. در آسیا و آمریکای لاتین نرخ بارداری دوقلویی 8 نفر از هر هزار نفر است.
• سن: افزایش سن در بالا رفتن احتمال بارداری دوقلویی موثر است. مطالعات نشان می‌دهد زنانی که بالای 35 سال دارند احتمال بارداری دوقلویی بیشتری دارند. این به این دلیل است که تخمدان‌های زنان تخمک بیشتری در هر ماه آزاد می‌کنند. دلیل دیگر این است که سطح هورمون FSH در زنان با سن بالاتر بیشتر است.
• وزن: برخی تحقیقات ادعا می‌کند زنانی که شاخص توده بدنی بالاتری دارند شانس دوقلویی بیشتری نیز دارند. اگر شاخص توده بدنی 25 یا بالاتر باشد فرد دچار اضافه وزن است و اگر بالاتر از 30 باشد چاق خوانده می‌شود. زنانی که قبل از بارداری چاق بوده اند احتمال بارداری دوقلویی آن هم از نوع ناهمسان را بیشتر دارند.

علاوه بر اینکه برای بارداری باید سلامت باشید، باید بدانید که زمان دقیق تخمک‌گذاریتان چه زمانی است تا بتوانید شانس بارداریتان را بالا ببرید. در حالی که تقریبا همه سایتها ابزاریهایی برای تعیین زمان تخمک گذاری دارند بهتر است با نحوه تعیین این زمان آشنا شوید.

نکات مهم در تعیین زمان تخمک گذاری

تخمک گذاری زمانی است که تخمک بالغ از تخمدان آزاد شود. سپس تخمک داخل لوله های فالوپی میشود، جایی که باروری صورت میگیردد. اگر اسپرم هم در لوله های فالوپی وجود داشته باشد شانس باروری بالا میرود و میتواند سلول تخم تشکیل شود.
بارداری از لحاظ تکنیکی زمانی امکانپذیر است که شما طی پنج روز قبل از تخمک گذاری و روز تخمک گذاری رابطه جنسی داشته باشید. اما بیشتر روزهای باروری سه روزی است که به منتهی به تخمک گذاری میشود. داشتن رابطه جنسی در این زمان بهترین فرصت برای باردار شدن است. تا 12 تا 24 ساعت بعد از تخمک گذاری دیگر خانم امکان بارداری ندارد زیرا تخمک دیگر در لوله های فالوپی زنده نیست.

• یک خانم فقط در زمان تخمک گذاری در سیکل قاعدگی‌اش می‌تواند باردار شود.
• چند روش برای بارداری در زمان تخمک گذاری وجود دارد.
• شانس بارداری در صورت رابطه جنسی در زمان تخمک گذاری یا چند روز قبل از آن بیشتر است.

چه موقع احتمال بارداری بیشتر میشود؟

روزهایی که در چرخه قاعدگی بارداری امکان پذیر است، در واقع همان زمان تخمک گذاری است. این زمان بستگی به طول چرخه قاعدگی دارد که در میان زنان مختلف متفاوت است.
زمان باروری روزی است که تخمک از تخمدان آزاد میشود. البته این موضوع تا پنج روز ادامه دارد. داشتن رابطه جنسی در این زمان می‌تواند شانس بارداری را بالا ببرد.

باورهای اشتباه درباره زمان تخمک گذاری

این باور که برخی معتقدند خانم‌ها در هر زمانی از سیکل قاعدگی می‌توانند باردار شوند، کاملا غلط است. یک زن تنها چند روز از چرخه قاعدگی را فرصت دارد تا باردار شود. چون تخمک و اسپرم به مدت کوتاهی زنده هستند:

• اسپرم حدود 5 روز زنده می‌ماند.
• تخمک تنها به مدت 24 ساعت بعد از آزاد شدن از تخمدان می‌تواند بارور شود.
• تخمک و اسپرم باید در زمان درست کنار هم باشند تا بتوانند بارور شده و سلول تخم را تشکیل دهند.

چطور بفهمید زمان تخمک گذاری است؟

دانستن زمان درست تخمک گذاری به داشتن رابطه جنسی در زمان مناسب و برنامه ریزی برای بارداری کمک میکند. شما میتوانید قاعدگی خود را در یک نمودار، یک دفترچه یا حتی در اپلیکیشن‌های مربوط وارد کنید و زمان درست تخمک گذاری خود را پیدا کنید. اولین روز دوره قاعدگی تان را یادداشت کنید. این روز، روز اول است. آخرین روز چرخه قاعدگی نیز یک روز قبل از شروع دوره بعدی قاعدگی است. به این ترتیب براساس تعداد روزی که چرخه قاعدگیتان است، میتوانید دوره زمان دقیق تخمک گذاری را تعیین کنید.

به تغییرات بدنتان برای تخمک گذاری توجه کنید

سطح هورمون در چرخه قاعدگی تغییر میکند. در طول نیمه اول دوره تخمدان هورمون استروژن خارج میکند. زمانی که سطح استروژن شما به اندازه کافی بالا میرود تخمدان شروع به آزاد کردن تخمک میکند. سپس بدن شما شروع به ساخت پروژسترون میکند. این باعث میشود دمای بدن شما کمی بالا برود.
درجه حرارت بدن خود را هر روز قبل از اینکه از رختخواب خارج شوید، برررسی کنید. به این ترتیب دمای پایه بدنتان را خواهید شناخت. اگر این الگو را چند ماه رعایت کنید میتواند براساس افزایش دما در روزهای خاصی از دوره به زمان تخمک گذاریتان پی ببرید.
این هورمونها بافت موکوس دهانه رحم را نیز تغییر میدهد به طوری که حالت چسبنده ای پیدا میکند. همانطور که بدن شما آماده تخمک گذاری است این غلظت بیشتر میشود و حالت سفیده تخم مرغ پیدا میکند.

کیت پیش بینی زمان تخمک گذاری

این کیتها که میتوانید از داروخانه خریداری کنید درباره زمان باروری میتوانند کمکتان کنند. این کیت ها سطح هورمون LH را در ادرار شما اندازه گیری میکنند. سطح این هورمون 24 تا 36 ساعت قبل از تخمک گذاری افزایش پیدا میکند. کیتها به شکل نوار هستند و میتوانید چندین بار در طول چرخه قاعدگی آن را انجام دهید. از چند روز پیش از زمانی که احتمال میدهید زمان تخمک گذاری است این تست را شروع کنید و چند بار در چند روز تکرارش کنید. هر زمان سطح LH بالا رفت باید بدانید که زمان تخمک گذاری است. علاوه بر این میتوانید از ابزارهای آنلاین به منظور تعیین زمان تخمک گذاری استفاده کنید.

قرص اورژانسی پیشگیری از بارداری نوعی داروی پیشگیری از بارداری است که زنانی که رابطه جنسی محافظت نشده دارند یا در روش‌های کنترل بارداری دچار مشکل می‌شوند، استفاده می‌کنند. درمان در شرایط خاص انجام می‌شود و یک روش متداول در جلوگیری از بارداری نیست. قرص اورژانسی در مواردی مانند پاره شدن کاندوم یا فراموش کردن قرص ضدبارداری ماهانه استفاده می‌شود. قرص اورژانسی عمدتا موجب تاخیر در تخمک گذاری می‌شوند. این روش شما را از بیماری‌های منتقله جنسی محافظت نمی‌کند.

قرص اورژانسی چیست؟

قرص اورژانسی ضد بارداری یک روش پیشگیری از بارداری است که در صورت داشتن رابطه جنسی محافظت نشده یا درست عمل نکند، استفاده می‌شود. شما باید قرص اورژانسی ضد بارداری را هرچه سریعتر بعد از رابطه جنسی محافظت نشده استفاده کنید. قرص های اورژانسی ضدبارداری با قرص‌هایی که برای سقط جنین استفاده می‌شود متفاوت است. اگر باردار هستید قرص اورژانسی ضد بارداری نمیتواند بارداری شما را متوقف کند.
قرص اورژانسی ضد بارداری به نام قرص صبح روز بعد نیز معروف است اما لزومی ندارد برای مصرف آن تا صبح صبر کنید. قرص اورژانسی ضد بارداری را نباید به عنوان قرص روتین ضد بارداری استفاده کرد. برای این منظور باید داروهای دیگری مصرف شود.

قرص اورژانسی ضد بارداری چند نوع است؟

سه نوع قرص اورژانسی ضدبارداری وجود دارد که براساس نوع آن باید یک یا دو عدد از آن را مصرف کنید.
1. یک نوع از قرص‌های اورژانسی حاوی هورمون که لوونورژسترول نامیده می‌شوند مانند My Way، Plan B One-step ، Preventeza و Take Action
2. قرص های ضد بارداری نیز میتواند به عنوان قرص اورژانسی استفاده شوند اما باید بیش از یک قرص در یک زمان مصرف کنید تا بتوان از بارداری پیشگیری کرد. این رویکرد عملی اما کمتر موثر است زیرا نسبت به قرص اورژانسی یا لونورژستر بیشتر باعث تهوع می‌شود. قرص ضد بارداری نیاز به نسخه دارد. بهتر است با پزشک درباره میزان مصرف مشورت کنید.
3. نوع سوم از قرص‌های پیشگیری اضطراری (ella) نامیده می‌شوند و شما برای دریافت آن نیاز به نسخه پزشک دارید. این دارو غیرهورمونی است و به همین دلیل فقط با نسخه پزشک در دسترس است.

قرصهای اورژانسی چطور عمل می‌کنند؟

تحقیقات نشان می‎دهد قرص‌های اورژانسی ضدبارداری با به تاخیر انداختن تخمک گذاری عمل می‌کنند. اگر تخمک گذاری قبلا اتفاق افتاده باشد قرص اورژانسی از تشکیل سلول تخم پیشگیری می‌کند. اگر سلول تخم در رحم لانه گزینی کرده باشد قرص اورژانسی نمی‌تواند بارداری را متوقف کند. قرص‌های اورژانسی حاوی لوونورژسترول ممکن است به طور موقت مانع از آزاد شدن تخمک‌ها شده یا مانع از باروری سلول تخم در رحم می‌شوند. لوونوژسترول یک دوز و یک قرص است. اثربخشی این قرص‌ها به این موضوع بستگی دارد که چقدر زود قرص را مصرف کرده باشید.

قرص اورژانسی چقدر موثر است؟

اگر لوونورژسترول درست بعد از رابطه جنسی محافظت نشده استفاده شود می‌تواند شانس بارداری را تا حد زیادی کاهش دهد. حدود 7 نفر از هر 8 زنی که از این قرص استفاده می‌کنند، باردار نمی‌شوند. با این حال تحقیقات نشان می‌دهد که لوونورژسترول در زنان دارای اضافه وزن و چاق کمتر موثر است. پزشکان به این خانمها توصیه می‎کنند از آی یو دی استفاده کنند. گفتنی است تا 72 ساعت بعد از رابطه جنسی محافظت نشده می‌توان این دارو را مصرف کرد. نوع سوم از این داروها را میتوان تا 120 ساعت بعد از رابطه جنسی مصرف کرد.
 

عوارض قرص اورژانسی ضدبارداری چیست؟

قرص اورژانسی ضد بارداری در مواردی که زن و شوهر رابطه جنسی محافظت نشده دارند، موثر است اما به اندازه دیگر روش‌های جلوگیری از بارداری تاثیر ندارد و برای استفاده معمول و روتین توصیه نمی‌شود. البته قرص صبح روز بعد میتواند با وجود استفاده صحیح ناکارآمد باشد. این دارو نمیتواند شما را در برابر بیماریهای مقاربتی محافظت کند. قرص صبح روز بعد برای همه مناسب نیست. در صورتی که هرکدام از مشکلات زیر را دارید، قرص اورژانسی ضدبارداری مصرف نکنید:

• به هرگونه قرص اورژانسی حساسیت دارید.
• داروهای خاصی مصرف می‌کنید که می‌تواند اثربخشی قرص روز بعد را کاهش دهد. داروهایی مانند باربیتورات‌ها.
• اگر چاق هستید یا اضافه وزن دارید ممکن است قرص اورژانسی به اندازه کافی موثر نباشد.
• مطمئن باشید قبل از استفاده از داروی اضطراری، باردار نیستید، اثرات این داروها روی جنین در حال رشد ناشناخته است.

عوارض جانبی قرص اورژانسی که معمولا چند روز اثر دارد ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• تهوع و استفراغ
• سرماخوردگی
• خستگی
• سردرد
• حساسیت سینه ها
• خونریزی بین دوره یا خونریزی شدید قاعدگی
• درد پایین کمر و شکم

قرص اورژانسی ضد بارداری و پریود

ممکن است این سوال برایتان پیش بیاید که آیا مصرف قرص اورژانسی ضد بارداری میتواند قاعدگی دوره بعد را تحت تاثیر قرار دهد؟ پاسخ این است: «امکان دارد». بعد از مصرف قرص اورژانسی ممکن است پریود شما دیرتر یا زودتر از وقت معمول اتفاق بیفتد. بیشتر خانم‌ها در طول یک هفته از زمانی که منتظر پریود هستند، این اتفاق برایشان می‌افتد. قاعدگی شما همچنین ممکن است غلیظتر یا رقیق‌تر، یا با درد بیشتر یا کمتر از معمول همراه باشد. اگر در طول یک هفته بعد از تاریخ مورد نظر پریود نشدید و حدس می‌زنید حتی بعد از استفاده از قرص اورژانسی باردار هستید بهتر است یک تست بارداری بدهید.

قرص اورژانسی ضدبارداری در چه مواردی استفاده می‌شود؟

از این قرص در موارد زیر میتوان استفاده کرد:

• وقتی از وسایل جلوگیری از بارداری مانند کاندوم استفاده نشود.
• زمانی که مصرف قرص ضد بارداری فراموش شود و رابطه جنسی کامل باشد.
• کاندوم پاره شود.
• زمانی که مایع منی داخل رحم ریخته شود.
• اگر از قرص اورژانسی ضد بارداری درست استفاده شود احتمال بسیار کمی خواهد داشت که بارداری شود.

 

تا چند بار می‌توان از قرص اورژانسی استفاده کرد؟

قرص صبح روز بعد را تا زمانی که به بدنتان آسیب نرسد می‌توانید استفاده کنید اما به هیچ عنوان نباید آن را به طور منظم به عنوان یک روش پیشگیری از بارداری استفاده کنید، زیرا:
قرص اورژانسی نمی‌تواند مانند اشکال دیگر کنترل بارداری مانند آی یو دی، قرص ضدبارداری، تزریق و حلقه از بارداری پیشگیری کند.
مصرف قرص صبح روز بعد در مقدار و به مدت طولانی گرانتر از مصرف قرص ضدبارداری است.
عوارض جانبی قرص اورژانسی موقت و بی‌ضرر اما آزاردهنده است.

نکات مهم در مصرف قرص اورژانسی

می‌توانید از قرص صبح روز بعد هر چند بار که بخواهید استفاده کنید اما راه حل پیشگیری از بارداری در طولانی مدت نیست و روش‌های پیشگیری از بارداری روتین موثرتر از این قرص عمل می‌کنند.
به هیچ عنوان دونوع متفاوت از قرص اورژانسی ضدبارداری را در یک زمان یا با فاصله 5 روز از هم استفاده نکنید چون ممکن است اثر یکدیگر را خنثی کنند. همچنین به هیچ عنوان بیشتر از یک قرص اورژانسی در روز مصرف کنید. مصرف مقدار بیشتر به هیچ عنوان شما را در برابر بارداری محافظت نمی‌کند.
تا زمانی از آی یو دی استفاده می‌کنید نیازی به استفاده از قرص اورژانسی نیست چون در این روش لازم نیست نگران بارداری باشید چون شما را از بارداری محافظت می‌کند.

وقتی در مورد تقویت اسپرم‌های ضعیف صحبت می‌کنیم، در واقع باید مشکل کیفیت، تحرک، ریخت شناسی و ساختار اسپرم‌های ضعیف و البته کمبود تعداد اسپرم‌ها را بررسی کنیم که باعث سقط جنین و عامل نیمی از موارد ناباروری زوج‌ها هستند.

متاسفانه موارد بی‌شماری وجود دارد که می‌تواند زیست‌پذیر بودن اسپرم‌ها را تحت تاثیر قرار دهد. به گفته متخصصان، هر مردی که می‌خواهد بچه‌دار شود، باید نگران سلامت اسپرم‌هایش باشد و اقداماتی برای بهبود کیفیت آنها انجام دهد که به گفته این متخصصان حدود ۳۰ درصد ناباروری‌ها به خاطر ناباروری مردان است!

برای حفظ سلامت اسپرم …

اگر شما و همسرتان قصد بچه‌دار شدن دارید، باید برای داشتن اسپرم‌های سالم تلاش کنید، چراکه اسپرم سالم شاخص خوبی از باروری است. در مردان، به طور کلی سلامت اسپرم با فاکتورهای زیادی مشخص می‌شود:

• مقدار (تعداد اسپرم): برای بارداری چه مقدار اسپرم کافی است؟ به طور طبیعی در هر میلیمتر از مایع منی، باید بیش از ۴۰ میلیون اسپرم وجود داشته باشد. مردانی که کمتر از این تعداد اسپرم دارند، احتمالا سخت‌تر می‌توانند همسرشان را بارور کنند.
• ساختار (ریخت شناسی اسپرم): مردانی که مقدار مناسبی از اسپرم‌هایی با ظاهر خوب (سرِ بیضی و دُم بلند) دارند و تعداد اسپرم‌های غیرعادی‌شان جزئی است، به نظر بارورتر هستند.
• تحرک (جنبش اسپرم): اسپرم‌های سالم سریع‌تر و در خط مستقیم شنا می‌کنند تا بتوانند به تخمک رسیده و آن را بارور کنند.

۷ روش برای تقویت اسپرم‌ها

۱. موبایل را در جیب شلوارتان نگذارید

یک کیف دستی یا اگر سخت‌تان است، یک بازوبند مخصوص آیپاد تهیه کنید و در عوض، موبایل‌تان را دور بازویتان ببندید. وقتی به خانه یا محل کارتان می‌رسید، هر نوع وسیله الکترومغناطیسی را از بدن‌تان باز کنید. حتی می‌توانید وقتی مجبور به حمل تلفن همراه‌تان هستید، آن را در حالت هواپیما قرار داده یا از لباس زیرهای مخصوص که از شما در برابر امواج محافظت می‌کند، استفاده کنید.

2. تخمه کدو میل کنید

تخمه کدو منبع خوبی از عنصر روی است و مردان به روی زیادی نیاز دارند! مردان مقداری از روی خود را با هر بار ارضا شدن از دست می‌دهند. اگر شما روی بیش از یکی از انگشتان دست‌تان لکه‌ها و خطوط سفید دارید، یعنی کمبود زینک دارید. یک مشت تخمه کدو در روز می‌تواند روی مورد نیازتان را تامین کنید. بادام برزیلی هم منبع خوبی از سلنیوم است که یکی دیگر از عناصر مهم برای سلامت اسپرم است. روزانه ۳-۴ دانه بادام برزیلی میل کنید.
 

3. عضلات‌تان را به کار بگیرید

عضلات قوی می‌توانند چربی بسوزانند، متابولیسم را تنظیم کنند و ظاهرتان را بهبود دهند! ورزش یکی از بهترین راه‌هایی است که می‌توانید برای بهبود سلامت‌تان انجام دهید. با این کار سیستم ایمنی، گردش خون (که برای تقویت و ثبات نعوظ بسیار مهم است) و کیفیت خواب‌تان را بهبود داده، به دفع سموم بدن کمک می‌کند و با ترشخ اندورفین، حالتان را خوب می‌کند؛ ضمن اینکه ترشج هورمون تستوسترون را که برای ساخت اسپرم‌های قوی به آن نیاز دارید، تقویت می‌کند.

4. لپ تاپ را روی پایتان نگذارید

به دلایل مشابهش که بر اساس آنها نباید موبایل را در جیب‌تان بگذارید، موقع کار با لپ تاپ هم نباید آن را روی پایتان قرار دهید. نزدیکی این وسیله به بیضه‌ها می‌تواند به اسپرم‌ها آسیب می‌زند.

۵. اسموتی سبز میل کنید

یک مشت بیبی اسفناج (اسفناج کوچک)، یک موز، یک سیب، یک مشت توت یخ زده، یک لیموی ارگانیک سبز با پوست و مقداری آب تصفیه شده در مخلوط‌کن بریزید تا به یک اسموتی یکدست تبدیل شود. صبح‌ها یک لیوان از این اسموتی میل کنید تا آنزیم‌ها، مواد معدنی و ویتامین‌های تازه وارد بدن‌تان شود.

۶. خنک بمانید

قطعا دلیلی دارد که بیضه‌ها (بر خلاف تخمدان‌ها که به خوبی داخل بدن هستند) بیرون از بدن قرار گرفته‌اند. در واقع بیضه‌ها باید یکی دو درجه خنک‌تر از بدن‌تان باشند. گرمای زیادی می‌تواند به اسپرم آسیب بزند. بنابراین از لباس زیری با اندازه مناسب (نه تنگ) و از جنسی تنفس پذیر استفاده کنید و زیادی در وان آب گرم نمانید!
 

7. وزن کم کنید

اگر چاق هستید یا اضافه وزن دارید، کاهش وزن می‌تواند به بهبود عملکرد تناسلی‌تان کمک کند. متخصصان می‌گویند چربی اضافه می‌تواند سطح تستوسترون را کاهش دهد و از آنجا که این هورمون نقشی حیاتی در تولید اسپرم دارد، کاهش آن تاثیر مستقیم بر کاهش تعداد اسپرم‌ها دارد.

ضمن اینکه چاقی شکم و ران‌ها باعث افزایش دمای بدن می‌شود. با توجه به اینکه اسپرم سرما را به گرما ترجیح می‌دهد و در هوای سرد کیفیت بهتری دارد، حرارت زیادی بدن می‌تواند تعداد نهایی اسپرم‌ها و همینطور تحرک و جنب و جوش‌شان را کاهش دهد و باعث آسیب DNA شود. مردانی که وزن کم می‌کنند، به طور طبیعی کیفیت اسپرم‌شان را افزایش می‌دهند.

در نهایت یادتان باشد که حدود ۷۶ تا ۹۰ روز طول می‌کشد تا بدن شما گروه جدیدی از اسپرم بسازد که تغییرات شما در آن لحاظ شده باشد. بنابراین باید این تغییرات را حداقل ۷۶ تا ۹۰ روز رعایت کنید تا شاهد تقویت اسپرم‌های ضعیف باشید.

8. سویا را کنار بگذارید

اگر قصد دارید بچه‌دار شوید، بهتر است برای مدتی خوردن سویا (سس سویا) را کنار بگذارید که تولید اسپرم را تحت تاثیر قرار می‌دهد. سویا حاوی فیتواستروژن است؛ ترکیباتی که به طور طبیعی در گیاهان ایجاد شده و رفتاری مشابه هورمون استروژن زنانه دارد. بدن شما ممکن است در پاسخ به افزایش سطح استروژن، ساختن تستوسترون را کاهش دهد که حضور این هورمون برای اسپرم‌سازی ضروری است. بر اساس مطالعه‌ای که روی موش‌ها انجام شده، موش‌هایی که با رژیم سرشار از سویا تغذیه شدند، تعداد اسپرم‌شان ۲۵ درصد کاهش یافت و تعداد بچه‌هایشان هم ۲۱ درصد کمتر از موش‌هایی بود که رژیم بدون سویا داشتند.