دسته: بارداری و تولد

 بیا نی نی:  ۲۷ اردیبهشت ماه  روز جهانی فشار خون بالاست. فشار خون در بارداری با عوارض خطرناکی همراه است. عوارضی که می تواند جان مادر و جنین را به خطر بیندازد.

از کجا بفهمیم دچار پرفشاری خون هستیم؟

اگر فشار خون شما در دو نوبت با فاصله 4 ساعت اندازه‌گیری شده و دستگاه فشارسنج هر بار عدد 140 روی 90 را نشان داد، یعنی فشار خون شما به صورت غیر طبیعی بالاست و نیاز به بررسی دارد.

انواع پرفشاری خون در بارداری

گاهی اوقات مادر پیش از باردار شدن نیز دچار پرفشاری خون بوده و این بیماری طی دوران بارداری ادامه دارد. در حالت دوم مادر بدون هیچ‌گونه سابقه قبلی، در این دوران دچار پرفشاری خون می‌شود.
پرفشاری خون در بارداری معمولا پس از 20 هفتگی ایجاد می‌شود اما هیچ نشانه‌ای از دفع پروتئین در ادرار یا آسیب به ارگان وجود ندارد. در حالی که بعضی از زنان مبتلا به پرفشاری خون بارداری در نهایت دچار پره اکلامپسی یا مسمومیت حاملگی می‌شوند.
پر فشاری خون مزمن ممکن است قبل از بارداری وجود داشته یا از هفته 20 بارداری به بعد به وجود بیاید اما چون معمولا نشانه خاصی ندارد بنابراین نمی‌توان به طور دقیق مشخص کرد که بیماری از چه زمانی شروع شده است.

پرفشاری خون مزمن همراه با پره اکلامپسی در زنانی دیده می‌شود که پیش از بارداری دچار پرفشاری خون بوده و در این دوران فشار خون‌شان بالاتر رفته و دچار دفع پروتئین در ادرار یا سایر عوارض مرتبط با فشار خون بالا شده‌اند.
پره اکلامپسی همراه با فشار خون بالا از هفته 20 بارداری به بعد اتفاق می‌افتد و باعث آسیب به سایر بافت‌ها از جمله کبد، کلیه، مغز و خون می‌شود. پره اکلامپسی اگر درمان یا کنترل نشود هم برای مادر و هم برای جنین عوارض خطرناک و حتی کشنده‌ای را به دنبال خواهد داشت. در گذشته فقط مادران بارداری که دچار پرفشاری خون و دفع پروتئین در ادرار بودند در محدوده تشخیص پره اکلامپسی قرار می‌گرفتند اما امروز تشخیص این وضعیت حتی بدون دفع پروتئین در ادرار نیز ممکن است.

چرا پرفشاری خون در بارداری خطرناک است؟۲۷

پرفشاری خون در بارداری می‌تواند منجر به بروز عوارض خطرناک زیر شود:

• کاهش جریان خون به جفت: اگر جفت خون کافی دریافت نکند، اکسیژن و مواد مغذی کمتری به جنین شما می‌رسد و این مساله می‌تواند باعث محدودیت رشد، تولد نوزان با وزن کم یا زایمان نوزاد نارس شود. زایمان پیش از موعد نیز به خودی خود با عوارض مختلفی مانند مشکلات تنفسی، افزایش ریسک ابتلا به عفونت و… همراه است.
• دکولمان جفت: یکی از عوار مهم پره اکلامپسی در بارداری جدا شدن جفت از دیواره داخلی رحم پیش از زمان زایمان است. دکولمان‌های شدید می‌تواند منجر به خونریزی زیادی شود که هم جان مادر و هم جنین را تهدید می‌کند.
• محدودیت رشد داخل رحمی: یکی دیگر از عوارض پرفشاری خون در بارداری محدود شدن رشد جنین در رحم مادر است.
• آسیب به سایر ارگان‌ها: فشار خون بارداری اگر به درستی کنترل نشود می‌تواند به ریه‌ها، مغز، کلیه‌ها، کبد و سایر ارگان‌های اصلی و مهم بدن آسیب بزند که در موارد شدید جان مادر را نیز به خطر می‌اندازد.
• زایمان زودرس: اگر فشار خون مادر در دوران بارداری خیلی بالا باشد، زایمان زودرس می‌تواند تا حدی از بروز عوارض مربوط به پرفشاری خون پیشگیری کند.
• احتمال بروز بیماری‌های قلبی و عروقی در آینده: مادری که در دوران بارداری دچار پره اکلامپسی شده در آینده ریسک بیشتری برای ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی خواهد داشت و ریسک زمانی که مادر در بیش از یک بارداری این شرایط را تجربه کرده یا به دلیل پره اکلامپسی دچار زایمان زودرس شده باشد، به مراتب بیشتر خواهد بود.

آیا من در معرض خطر پره اکلامپسی هستم؟

در کنار فشار خون بالا سایر علائم پره اکلامپسی شامل موارد زیر است:

• دفع پروتئین در ادرار یا سایر نشانه‌های مشکلات کلیوی
• سردردهای شدید
• تغییر در بینایی شامل از دست دادن موقت دید، تاری دید، یا حساسیت به نور
• درد در قسمت بالای شکم (معمولا زیر قفسه سینه در سمت راست شکم)
• تهوع و استفراغ
• کاهش تعداد پلاکت‌ها در خون
• نقص در عملکرد کبد
• تنگی نفس که به دلیل تجمع مایعات در ریه ایجاد می‌شود
• افزایش وزن ناگهانی و ادم یا ورم به خصوص در ناحیه صورت یا دست‌ها

یادتان باشد که افزایش وزن و ورم ممکن است در بارداری‌های طبیعی نیز اتفاق بیفتد بنابراین نمی‌توان آن‌ها را به تنهایی نشانه ابتلا به پره اکلامپسی دانست.

آیا می‌توانم در بارداری داروی فشار خون بخورم؟

مصرف هر دارویی در بارداری می‌تواند روی جنین تاثیر داشته باشد. اگرچه مصرف بعضی از داروهای کاهنده فشار خون در بارداری مجاز است اما داروهایی مانند بازدارنده‌های آنزیم مبدل آنژیوتانسین و… نباید در این دوران مصرف شوند. با این حال درمان پرفشاری خون در بارداری اهمیت زیادی دارد زیرا می‌تواند مادر را در معرض سکته و حملا قلبی و… قرار داده و برای جنین نیز خطرناک باشد.

برای بارداری آماده شوید؟

اگر در حال حاضر دچار پرفشاری خون هستید و قصد بارداری دارید، باید قبل از قطع روش جلوگیری، با پزشک معالجی که تحت نظرش هستید، مشورت کنید و در صورت لزوم توسط پزشک متخصص قلب و عروق نیز ویزیت شوید. در ضمن اگر اضافه وزن دارید بهتر است شروع به رژیم گرفتن کنید تا وزنتان قبل از بارداری چند کیلویی پایین بیاید.

در دوران بارداری برای پیشگیری از عوارض پر فشاری خون چه کنم؟

1. ویزیت‌های منظم پزشکی داشته باشید.
2. داروهایی که برای کنترل فشار خونتان تنظیم شده، به دقت و مطابق نسخه مصرف کنید و دارو را سر خود کم یا زیاد نکنید.
3. فعالیت بدنی‌تان را قطع نکنید.
4. از یک رژیم غذایی سالم و متنوع پیروی کنید.
5. از مصرف الکل یا کشیدن سیگار جدا خودداری کنید.

آیا می‌توانم به طور طبیعی زایمان کنم؟

این تصمیم کاملا بستگی به شرایط شما در دوران بارداری دارد. اگر فشار خون شما در بارداری خیلی بالا رفته یا ریسک مبتلا شدن به عوارض ناشی از پرفشاری خون زیاد باشد، ممکن است پزشک‌تان تصمیم بگیرد که زودتر از موعد زایمان کنید. در ضمن ممکن است به مادرانی که دچار پره اکلامپسی هستند در طول فرایند زایمان برای پیشگیری از خطر تشنج داروهای خاصی داده شود.

آیا می‌توانم به نوزادم شیر بدهم؟

بیشتر وقت‌ها به مادرانی که فشار خون بالا دارند و حتی آن‌هایی که دارو مصرف می‌کنند توصیه می‌شود که نوزاد را با شیر خودشان تغذیه کنند. البته ممکن است نوع داروهای مصرفی با توجه به شرایط شیردهی تغییر کند.

اگر هنوز در مورد اهمیت رژیم غذایی سالم با میوه‌ها و سبزیجات متنوع در بارداری شک دارید یا مدام بهانه می‌آورید که سرتان شلوغ است و نمی‌توانید هر روز میوه و سبزی و… بخورید، پس شاید بد نباشد از نتایج تحقیقات تازه‌ای که به بررسی تاثیر مصرف مقادیر بالای میوه بر میزان آی کیو جنین پرداخته است با خبر شوید، با این امید که همین حالا هوس کنید سیبی برای خودتان پوست بکنید یا سراغ پرتقال‌ها و نارنگی‌های توی یخچال بروید.
این مطالعات که در دانشکده پزشکی و دندان‎پزشکی دانشگاه آلبرتا در آمریکا انجام شده است نشان می‌دهد خانم‌های بارداری که در طول روز 6 تا 7 واحد میوه یا آب میوه 100 درصد طبیعی می‌خورند، صاحب فرزندانی می‌شوند که ضریب هوشی‌شان در یک سالگی 6 تا 7 امتیاز نسبت به نوپایان دیگر بالاتر است.

میوه بیشتر مساوی رشد شناختی بیشتر

یکی از بزرگترین عوامل پیش بینی‌کننده هوش جنین و رشد شناختی او در سال‌های آینده میزان میوه‌هایی است که مادر طی دوران بارداری مصرف می‌کند. بر این اساس هر چه میزان مصرف میوه در دوران بارداری بالاتر باشد کودک به رشد شناختی بیشتری دست پیدا خواهد کرد.
جالب است بدانید هر چقدر جنین بیشتر در شکم مادر بماند بیشتر رشد می‌کند و خوردن یک واحد میوه بیشتر در روز طی دوران بارداری درست مثل این است که جنین شما یک هفته بیشتر در رحم‌تان باقی مانده و زندگی کرده است!

فهرست میوه های منتخب و باهوش کننده!

اگر چه محققان هنوز نمی‌دانند که به طور دقیق کدام یک از مواد معدنی، ویتامین‌ها یا درشت مغذی‌های موجود در میوه مسئول این اتفاق است اما متخصصان تغذیه می‌گویند میوه به طور کلی کالری خیلی بالا، چربی یا سدیم چندانی ندارد و به همین خاطر هم یک انتخاب بی‌نظیر در برنامه غذایی روزانه مادر باردار محسوب می‌شود و می‌تواند آن گروه از مواد مغذی با ارزشی را برای جنین تامین کند که معمولا در برنامه غذایی مادر وجود نداشته یا میزان دریافت‌شان کافی نیست.

• آنتی اکسیدان‌ها: بلوبری یک ابر غذاست که سرشار از آنتی اکسیدان بوده و روی سلامت مغز و سیستم عصبی جنین اثر می گذارد.
• پتاسیم: در آناناس، پرتقال، پاپایا و…. یافت می‌شود که به تنظیم آب و مایعات در بدن کمک کرده و در تنظیم ضربان قلب و انرژی در دوران بارداری موثر است.
• ویتامین ث: این ویتامین محلول در آب به جذب آهن در بدن کمک می‌کند، از کم خونی جلوگیری کرده و باعث افزایش سطح ایمنی بدن می‌شود. توت فرنگی، پرتقال، گریپ فروت و… جزو بهترین منابع ویتامین ث در برنامه غذایی روزانه است.
• فیبر: در کنار دریافت آب، فیبر نقش مهمی در تنظیم عملکرد دستگاه گوارش دارد و به جلوگیری از یبوست کمک می‌کند که یکی از مهم‌ترین و شایع‌ترین عوارض دوران بارداری است.

چقدر میوه، چند بار در روز؟

نمی‌دانید که چطور 6 تا 7 واحد میوه به رژیم غذایی روزانه‌تان اضافه کنید؟ کافی است این نکته را به خاطر داشته باشید که یک واحد میوه تقریبا معادل یک عدد سیب کوچک یا 4/3 لیوان انواع توت است.
برای افزایش دریافت میوه به صورت روزانه می‌توانید میوه‌ها را به غذای روزانه‌تان اضافه کنید مثلا برای صبحانه جودوسر همراه با توت یا کشمش بخورید یا برای میان وعده یک لیوان اسموتی مخلوط از چند میوه آماده کنید. اضافه کردن زردآلو یا آلو به غذاهایی مانند خوراک مرغ می‌تواند مصرف میوه روزانه را بالا ببرد.

دارچین یا “دارچینی” که “دارصینی” هم به آن گفته می‌شود؛ گیاهی معطر و خوش طعم است که معمولا پوست درخت و برگ آن مورد استفاده قرار می‌گیرد. طبیعت این ماده گرم و خشك است و بنابراین برای فصول سرد مثل پاییز بسیار مفید است. درجه گرمی آن بین دو و سه است. به همین دلیل است که دارچین به صورت خشک‌شده ازجمله طعم‌دهنده‌ها‌ست و یکی از چاشنی‌های رایج غذایی است که در پخت انواع غذا‌ها، بعضی خورش‌ها و کیک‌ها به کار می‌رود. اسانس دارچین که از پوست و برگ درخت دارچین به دست می‌آید، گاهی به عنوان محافظ و ماده معطردر صنایع غذایی، عطرسازی، صابون سازی و تهیه خمیر دندان هم استفاده می‌شود. این گیاه از دیدگاه طب ایرانی نوعی داروست و به خاطر گرمی مزاجش بیشتر در درمان ناشی از سردی مزاج اعضا به کار می‌رود. خاصیت این گیاه 10تا 15 سال باقی می‌ماند.

نحوه استفاده:

میزان توصیه خوراکی روزانه 1تا 6 گرم در روز معادل 1تا 2 قاشق چایخوری پودر یا پنج صدم تا دو دهم گرم از روغن آن است. نحوه مصرف بیشتر به شکل دم کرده نصف قاشق چایخوری چوب یا پودر دارچین بعد از وعده غذایی است. معمولا چوب دارچین بیشتر در غذا استفاده می‌شود.

مهمترين کاربردهای دارچین

• سوء هاضمه و نفخ و سنگینی بعد غذا: دارچین لطیف است و راحت در بدن جذب می‌شود و علاوه بر این خودش هم لطیف کننده است یعنی سنگینی و غلظت را دفع می‌کند. به همین دلیل در غذاهایی که سنگین هستند به عنوان مثال دارای چربی و گوشت زیاد هستند، موجب لطافت غذا می‌شود یعنی باعث می‌شود غذا به راحتی در بدن هضم و قابل استفاده شود.
• ضد عفونت‌های قارچی و میکروب کش است. یکی از نوشیدنی‌های خوب برای فصل سرد دمنوش دارچین است. دارچین ضد عفونت بوده و میکروب‌کش است. بنابراین در این فصول سرد هم به صورت دمنوش و هم به صورت بخور برای کاهش باکتری‌ها و میکروب‌ها مفید است.
• موجب کاهش کلسترول مضر می‌شود و پایین آورنده قند خون است. بنابراین در پیشگیری و همچنین درمان کمکی سندرم متابولیک و بیماری‌هایی که مقاومت به انسولین خون وجود دارد مانند دیابت، چربی خون بالا می‌تواند مفید باشد. می‌تواند به کم شدن فشار سیستول و دیاستول کمک کند.

 

• دارچین اثرات پوستی هم دارد. می‌توانید دم کرده دارچین را که اندکی ولرم شده باشد روی جوش‌ها یا دمل‌های سرسفید زیرپوستی بمالید تا به رفع این جوش‌ها کمک کند. البته لازم است قبل از اینکه در منطقه صورت این کار را انجام دهید، در مناطق دیگر که پوست مقاوم‌تری وجود دارد، امتحان کنید. در صورتی که حساسیتی (خارش و سرخی شدید) ایجاد نشد، اجازه دارید برای صورت و مناطق حساس بدن استفاده کنید.
• برای برخی انواع زکام، خلط ته حلق و سرفه مفید است. بدیهی است که منظور بیشتر، زکام‌ها و خلط‌هایی است که به دلیل رطوبت بدن باشد. اتفاقا گرم مزاجان نباید از این ماده استفاده کنند چون ممکن است موجب تحریک شده و آبریزش آنها را بیشتر کند. البته در گرم مزاجان نیز ممکن است در فصل‌های سرد، سیستم ریوی ضعیف شده و رطوبات در آن تجمع کرده باشد که در این صورت، استفاده در حد کم و معقول برای ایشان نیز می‌تواند خوب باشد. دارچین برای رفع سرفه‌های خلط دار و آبریزش بینی می‌تواند بسیار مفید باشد. روغن دارچین را می‌توان روی قفسه سینه و گلو ماساژ داد تا با نفوذ به داخل، اثرات مفید خود را روی سیستم تنفسی بگذارد.
• افرادی که چاق هستند می‌توانند روغن یا محلول دم کرده دارچین را در ناحیه‌ای که دارای چربی اضافه هست بمالند و روی آن را سلفون بکشند و سپس محکم با پارچه یا شال بسته و ورزش یا ماساژ تند انجام بدهند. این کار به صورت موضعی موجب رفع چربی و لاغری آن ناحیه می‌شود.
• می‌توان پودر دارچین را با روغن زیتون و زرده تخم‌مرغ مخلوط و خمیر کرد. ضماد کردن این خمیر در ناحیه پهلوها و در سمت چپ و راست پایین شکم (لگن)، برای رفع درد کلیه و تخمدان‌ها می‌تواند مفید باشد. مخصوصا در کسانی که در ناحیه سردسیری هستند و دچار اسپاسم شکم و پهلو هستند، با گرم کردن محل و رفع اسپاسم باعث بهبود مشکلات می‌شود.
• دارچین برای دور کردن حیوانات موذی مفید است و حتی گفته می‌شود به عنوان پادزهر برای سم عقرب می‌توان استفاده کرد. اگر در جایی بودید که حشره‌کش هم نبود می‌توانید برگه‌های دارچین را در اطراف خانه قرار دهید یا اینکه آن را دود دهید و دودش در خانه بپیچد و ملایم بسوزد تا حشرات دفع شوند.
• دارچین برای دفع ادرار و عادت ماهانه نیز مفید است و مالیدن روغن آن روی شکم و کمر می‌تواند به کاهش دردهای شکم در دوران عادت ماهانه کمک کند. نوشیدنی آن می‌تواند در باز کردن مسیر خونریزی ماهانه در کسانی که تاخیر قاعدگی دارند مفید باشد.
• دارچین برای تقویت انواع قوای بدن مفید است. هم قوای مغزی هم قوای گوارشی و هم قوای قلبی را تقویت می‌کند. البته گرم مزاجان ممکن است در اثر استفاده از دارچین دچار سردرد شوند. زیرا دارچین داروست و نباید بی‌دلیل استفاده شود.
• در روزهای سرد پاییزی می‌توانید با سیب و دارچین برای کودکان میان وعده درست کنید. سیب را بصورت ورقه‌های نازک برش داده و روی بخاری یا شوفاژ بگذارید تا بعد از ۲۴ ساعت به صورت نیمه خشک در بیاید. اگر تمایل دارید می‌توانید روی این ورقه‌ها مقداری شکر و دارچین بپاشید. این چیپس های خوشبو و سالم را در جیب کودکان بریزید. این چیپس‌های خوشمزه که منبع غنی فیبر و ملین هستند. یبوست اطفال را برطرف می‌کنند، حاوی سدیم، پتاسیم، کلسیم، ویتامین c و آهن هستند و در عین کم کالری بودن، نشاط آور نیز هست.

پودر یا چوب کدام بهتر است؟

وقتی گیاهان پودر می‌شوند، سطح تماسشان با هوا بیشتر می‌شود و مواد موثره فرار آنها از دست می‌رود. دارچین پودر شده هم نسبت به چوب دارچین خیلی زودتر مواد موثره فرار(عمدتا با اثر ضد میکروب، وتقویت هضم) خودش را از دست می‌دهد و کم اثر می‌شود.
علاوه بر این غیر از دارچین اصلی، چندین نوع گونه دیگر داریم که ممکن است به جای دارچین اصلی عرضه شوند. (عمدتا نوعی از دارچین به نام کاسیا هست که به جای دارچین فروخته می‌شود.)
کاسیا نسبت به دارچین معمولی دارای کومارین بسیار بسیار بالاتری است. این ماده سمیت کبدی دارد.
در پودرهای دارچین مشخص نیست که منبع تهیه پودر همان دارچین اصلی است یا کاسیا. لذا این احتمال وجود دارد که پودر عرضه شده دارای گونه کاسیا باشد که ارزانتر است و سمیت کبدی آن در افراد حساس، بیشتر است.
پس توجه داشته باشید که:
1) تا حد امکان پودر دارچین با منبع نامعلوم خریداری نکنید.
2) دارچین پودر شده (حتی نوع اصلی آن) را به مدت طولانی نگهداری نکنید چون اثرش کم می‌شود ماندگاری اثرات چوب دارچین پودر شده تا دو سال است.

چه کسانی نباید دارچین بخورند

شناخته شده‌ترین عارضه دارچین واکنش حساسیتی است. پس درکسانی که به دارچین حساسیت دارند و واکنش‌های تنفسی یا پوستی از خود نشان می‌دهند مصرف این گیاه توصیه نمی‌شود.
علاوه بر این چون مصرف اسانس دارچین به صورت خوراکی باعث تشدید ضربان قلب، تحریک تنفسی و بالا رفتن حرارت بدن می‌شود؛ در دوران بارداری هم محدودیت مصرف وجود دارد و بهتر است میزان مصرف آن از حد معمول مصرف به شکل چاشنی غذایی بیشتر نشود. بهتر است میزان مصرف در بارداری کمتر از نصف قاشق چای خوری پودر دارچین در روز باشد. مقادیر زیاد مصرف دارچین به شکل خوراکی ممکن است باعث سقط جنین هم بشود. پس در صورت بارداری از مصرف آن به عنوان دارو که بیش از حد معمول به‌عنوان چاشنی است، خودداری کنید.

اکثراً زمانی که در جستجوی راهکاری برای بالا بردن شانس بارداری هستیم. بیشتر آن را در مطب دکتر جستجو می‌کنیم تا در منزلمان.
اما بهتر است همان‌طور که به جستجوی دلیل اساسی پزشکی و تأثیر آن‌ها بر باروری می‌گردیم نیم‌نگاهی هم به درون خانه خودمان داشته باشیم تا ببینیم که محیط خانه چطور می‌تواند به بارداری کمک کند.
از منظر فنگ شویی ناباروری به دلیل مسدود شدن نوعی جریان انرژی است که «چی» نامیده می‌شود.
هدف این هنر باستانی چینی فراهم نمودن حس سلامتی و رفاه و سعادت به‌وسیله متعادل نمودن جریان انرژی در مکان‌هایی است که افراد در آنجا کار یا زندگی می‌کنند.
با یادگیری چند فن ساده فنگ شویی، شما می‌توانید خانه‌ای داشته باشید که سرشار از انرژی مثبت و انرژی باروری باشد. به علاوه در همین موضوع می‌توانید مطلب درمان ناباروری با فنگ شویی را بخوانید. 

مدخل «چی» در فنگ شویی

وقتی همه‌چیز در هماهنگی باشد، «چی» به‌مانند رودخانه جاری می‌شود؛ اما زمانی که محیط از اصول کلیدی فنگ شویی پیروی نمی‌کند، انرژی خاموش می‌شود؛ و انرژی خاموش منجر به سردرد و خستگی و مشکلات شغلی و حتی ناباروری می‌شود.
برای فراخواندن هماهنگی و تعادل به خانه ابتدا باید از «مدخل چی» شروع کنیم که در اینجا درب ورودی یعنی محلی که انرژی ازآنجا وارد خانه می‌شود است. درب ورودی باید طوری تنظیم شود که شما بتوانید ازآنجا یک فضای بازمانند باغچه حیاط و چمن را ببینید. اگر هر چیزی مانند تپه، درخت، تیر برق جلوی درب ورودی را بگیرد، به همان نسبت انرژی که باعث تقویت باروری می‌شود هم مسدود می‌شود.
قرار دادن یک آینه در محل ورودی خانه نزدیک درب ورودی باعث این می‌شود که انرژی و فرصت‌هایی که با خود به همراه می‌آورید از بین بروند. زیرا ما به دنبال این نیستیم که با قرار دادن یک آینه انرژی به آن برخورد کرده و از آن راهی که آمده برگردد و برود در عوض به دنبال این هستیم که انرژی وارد خانه شده و به متعادل شدن انرژی کمک کند.

به اتاق‌خواب خود انرژی دهید

اتاق‌خواب در فنگ شویی از اهمیت بالایی برخوردار است. زمانی که اقدام به بارداری می‌کنید هدفتان این است که بین انرژی زنانه «یین» و انرژی مردانه «ینگ» تعادل برقرار کنید. شروع کنید به زیباسازی اتاق‌خواب، هدفتان باید فراخوانی انرژی و آرامش به اتاق‌خوابتان باشد. بهتر است از ترکیب رنگ‌های سفید، قهوه‌ای مایل به زرد، قهوه‌ای، صورتی، یا طلایی استفاده کنید که باعث ایجاد هماهنگی و تقویت میل باروری می‌شود. از طرف دیگر ازگل‌های تازه، بالش و روتختی گل‌دار و کاغذدیواری با طرح گل، اجتناب کنید. زیرا در فنگ شویی گل‌ها در زیرمجموعه «ینگ» یا انرژی مردانه قرار می‌گیرند که این انرژی می‌تواند باانرژی مردانه همسرتان تداخل به وجود آورد.
حتماً کتاب‌ها و تلویزیون و کامپیوتر را از اتاق‌خواب خارج کنید زیرا مطمئناً میدانید که اتاق‌خواب کاربرد دیگری دارد. مطمئن شوید زمانی که در تخت خوابتان هستید هیچ صدای آبی شنیده نشود چون در فنگ شویی صدای آب اشاره به از دست دادن انرژی دارد.
در هنگام گرما به‌جای پنکه سقفی حتماً از پنکه‌های ایستاده استفاده کنید زیرا پنکه سقفی منجر به از دست رفتن انرژی «چی» شما و همسرتان می‌شود. بر اساس آموزه‌های فنگ شویی جهت به وجود آمدن هارمونی و تعادل در بین زوج‌ها بهتر است خانم‌ها از سمت راست و آقایان از سمت چپ تخت خواب استفاده کنند.

یک اتاق برای کودکتان آماده کنید

حتی اگر کودکتان هنوز به دنیا نیامده و یا فعلاً کودکی هم درراه نیست ساختن یک اتاق به‌صورت نمادین برای بچه در فنگ شویی از اهمیت بالایی برخوردار است؛ و این به این معناست که باید از شر بعضی وسایلتان خلاص شوید. اگر محیط خانه‌تان انباشته از وسایلی است که به آن‌ها نیاز ندارید هم‌اکنون زمان مناسبی است که یک‌سوم از آن‌ها را به کسانی که نیاز دارند اهدا کنید و آن‌هایی که به درد نمی‌خورند را دور بریزید و یا در انبار قرار دهید. این رهایی از یک‌سوم به معنای زنده کردن فضای لازم به یمن فرد سومی است که وارد زندگی شما خواهد شد. اگر خانه یا آپارتمان شما کوچک است همین امر نیز موجب پایین آمدن پتانسیل شما جهت بارداری می‌شود. بهتر است درصورتی‌که شرایطش فراهم است به فکر یک‌خانه با اتاق بیشتر باشید.

قدرت نمادها

یکی دیگر از راه‌های ساده برای دعوت کردن انرژی باروری این است که اطرافتان را با عکس‌های انگیزشی و اقلامی که حس باروری را القا می‌کنند پرکنید. یکی از نمادهای باروری خیلی قوی بامبوی توخالی هست که نماد فروتنی و باروری است. نماد دیگر عکس کلاغ‌زاغی پرنده شادی و سعادت هست. نماد دیگر استفاده از ۲ فانوس قرمزرنگ در دو طرف تخت خواب است که انرژی «ینگ» خوب را به اتاق‌خواب جاری می‌کند. و همین‌طور استفاده از انار که معرف باروری است.
حتی اگر شما کاملاً جوهره فنگ شویی را درک نکردید و از نحوه دقیق و جزءبه‌جزء عملکرد آن آگاه نیستید، این هنر باستانی می‌تواند به شما کمک کند تا با همین آموزه‌های ساده، خانه خود را در یک روشنایی جدید ببینید و تشویقتان می‌کند تا با بازسازی مجدد منزلتان آن را به مکان مقدسی تبدیل کنید که سرشار از عشق و صلح است و روح باروری در آن جاریست.
 

تهوع در بارداری، مشکل شایعی است که اغلب مادران مدتی آن را تجربه کرده‌اند؛ اما این وضعیت آزار دهنده و شایع، همیشه محدود به ناخوشی صبحگاهی نمی‌ماند و همه زنان بعد از گذشت چند هفته یا یکی دو ماه، از آن خلاص نمی‌شوند. استفراغ شدید حاملگی، دوران شیرین بارداری را برای برخی از زنان به سخت‌ترین روزهای زندگی تبدیل می‌کند و گاهی زمینه را برای هفته‌ها یا ماه‌ها بستری شدنشان در بیمارستان فراهم می‌کند.
استفراغ شدید حاملگی یا Hyperemesis Gravidarum، وضعیتی است که در آن مادران باردار، حتی با وجود استفاده از داروها یا رعایت رژیم غذایی توصیه شده، توان کنترل تهوع یا جلوگیری از استفراغ مکرر را ندارند. درحالی که بسیاری از زنان باردار، با ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی، مصرف آنتی‌اسیدها و کنترل وضعیت گوارشی یا حتی بیشتر استراحت کردن، تهوع دوران بارداری را کنترل می‌کنند، برخی دیگر برای گذراندن این روزهای سخت، چاره‌ای جز ماندگار شدن در بیمارستان و دریافت مواد غذایی از طریق تزریق سرم را پیدا نمی‌کنند.

چرا من؟

شما تنها نیستید! 70 تا 80 درصد خانم‌ها در دوران بارداری، تهوع یا استفراغ گاه و بی‌گاه را تجربه می‌کنند و حدود سه درصد از آنها، به دلیل تغییرات هورمونی و البته عوامل ناشناخته دیگر، راهی بیمارستان می‌شوند. به‌طور معمول، تهوع دوران بارداری از هفته 4 تا 6 بارداری شروع می‌شود و حدود 12 تا 13 هفته به‌طول می‌انجامد. اغلب زنان باردار بعد از هفته بیستم بارداری، کمتر تهوع را احساس کرده و دچار استفراغ می‌شوند، اما 20 درصد آنها، تا زمان تولد فرزندشان از این مشکلات خلاص نمی‌شوند.

چه کنم؟

برای خلاص شدن از تهوع بارداری، هنوز راه قطعی پیدا نشده است و متخصصان می‌گویند در اغلب موارد، استفراغ شدید در بارداری یا تهوع در این ماه‌ها، مشکلی برای سلامت جنین ایجاد نمی‌کند؛ اما به گفته آنها، کنترل نکردن وضعیت بدن و جبران نکردن کمبودهای ناشی از محرومیت از موادغذایی، می‌تواند مادر و جنین را به دردسر بیندازد. متخصصان می‌گویند گرچه نمی‌توانید به‌طور کامل از این شرایط خلاص شوید، اما برای اینکه این مشکل به وضعیت سلامت شما آسیبی نزند، می‌توانید راه‌های زیر را امتحان کنید.

نگذارید بدنتان کم‌آب شود

تلاش برای مصرف بیشتر مایعات، چه به‌صورت خوراکی و چه وریدی، آسیب ناشی از استفراغ‌های مکرر را کمتر می‌کند. اگر بدنتان به خاطر بی‌اشتهایی و استفراغ مداوم کم آب شود، گیجی، خستگی، مشکلات کلیوی، افزایش فشارخون و کمبود انرژی‌تان بیشتر شده و احتمال دشوار شدن زایمان و البته ایجاد مشکلات جسمی در مادر که به جنین آسیب می‌زند نیز افزایش می‌یابد.

استراحت کنید

شاید تا زمان کم شدن تهوعتان، چاره‌ای جز بیشتر کردن زمان استراحت خود نداشته باشید. به گفته متخصصان، تحرکت بیشتر و افزایش فعالیت روزانه، تهوع دوران بارداری را بیشتر کرده و احساس ضعف ناشی از آن را هم افزایش می‌دهد.

بدنتان را بشناسید

برای کم کردن تهوع در این ماه‌ها، باید شناخت درستی از وضعیت بدنی خود پیدا کنید. شما در صورت احساس کردن چه رایحه‌هایی بیشتر گرفتار تهوع می‌شوید و مصرف چه غذاهایی، احتمال استفراغ کردنتان را بیشتر می‌کند؟ اگر بدانید در چه لحظات و چه شرایطی حال بدتری را تجربه می‌کنید، می‌توانید آزار دهنده بودن این وضعیت را کمتر کنید.

معده‌تان را درمان کنید

مشکلات مربوط به دستگاه گوارش یا ترشح بیشتر از اندازه اسید در ناحیه مری و معده، می‌تواند تهوع روزانه شما را بیشتر کند. در این صورت، باید با یک متخصص گوارش مشورت کرده و داروی مجازی برای کنترل اسید مری در دوران بارداری مصرف کنید.

قند خونتان را بررسی کنید

ابتلا به اختلالات مربوط به ترشح هورمون تیروئید در دوران بارداری یا دچار شدن به دیابت بارداری، تهوع را در این ماه‌ها افزایش می‌دهد. برای اینکه احتمال بستری شدنتان در بیمارستان کمتر شود، از سطح قند خونتان باخبر شوید و احتمال نابهنجاری ترشح هورمون تیروئید در بدنتان را با یک آزمایش بررسی کنید.

ویتامین B درمانی کنید

مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین‌های گروه b یا مصرف خوراکی‌هایی که ویتامین B1 بیشتری را در خود دارند، می‌تواند تهوع شما را در دوران بارداری کمتر کند.

با روانپزشک مشورت کنید

افزایش استرسی که گاهی حاصل شرایط زندگی و گاه حاصل وضعیت هورمونی شماست، می‌تواند تهوعتان را در دوران بارداری بیشتر کند. برای کم کردن این مشکل، بد نیست پس از بررسی وضعیت معده و دستگاه گوارش خود، با یک روانپزشک مشورت کنید. بعید نیست که شما در این ماه‌ها، نیازمند مصرف داروهایی برای کنترل هورمون‌های استرس‌زا و افسردگی‌آور باشید؛ اما یادتان نرود که تنها پس از مشورت با متخصص روانپزشک و پزشک زنان‌تان، اجازه مصرف داروهای روانپزشکی را خواهید داشت.

زنجبیل بخورید

اضافه کردن زنجبیل به چای یا آب گرم و نوشیدن آن، می‌تواند تهوع شما را کاهش دهد، البته شمایی که به استفراغ شدید بارداری دچار هستید، به سادگی نمی‌توانید از این مشکل خلاص شوید، اما لااقل، با مصرف زنجبیل می‌توانید از شدت تهوع روزانه‌تان کم کنید.

دریافت مقادیر کافی مواد مغذی برای تضمین رشد مناسب جنین ضروری است و درست به همین خاطر هم هست که متخصصان زنان و تغذیه معمولا از مادران باردار می‌خواهند که در کنار رژیم غذایی روزانه‌شان از مولتی ویتامین‌های بارداری استفاده کنند اما بعضی از مادرها به خصوص آن‌هایی که اولین بار است بارداری را تجربه می‌کنند، از آن طرف بام می‌افتند و آنقدر در مصرف ویتامین‌ها زیاده‌روی می‌کنند که دچار اوردوز می‌شود.

اوردوز با ویتامین‌ها زمانی اتفاق می‌افتد که میزان مصرف روزانه شما از میزان مصرف توصیه شده در یک روز فراتر می‌رود.
مصرف بیش از حد ویتامین‌ها می‌تواند به دلیل استفاده بیش از یک قرص مولتی ویتامین در روز باشد یا زمانی که فرد علاوه بر مولتی ویتامین روزانه‌اش به صورت مجزا از قرص ویتامین نیز استفاده می‌کند.

آیا مصرف بیش از حد ویتامین‌ها خطرناک است؟

اگرچه هر نوع ویتامینی اگر بیش از حد مصرف شود می‌تواند مسمومیت‌زا باشد، دریافت بیش از حد آهن و کلسیم بالاترین ریسک را ایجاد می‌کنند. مصرف مولتی‌ویتامین در طی بارداری اهمیت زیادی دارد اما اگر می‌خواهید در کنار آن از ویتامین یا ماده معدنی دیگری به صورت مجزا استفاده کنید، بهتر است قبل از شروع مصرف با پزشکتان مشورت کنید تا خودتان یا جنین دچار عارضه نشوید.

اصطلاحات ویتامینی که باید بدانید

آر دی ای (RDA) یا میزان مصرف مجاز روزانه: میزان توصیه شده مصرف ویتامین‌ها برای 97 تا 98 درصد از افراد سالم.
یو ال (UL) یا بیشترین میزان مصرف قابل تحمل: بیشترین میزان ویتامینی که می‌توانید در طول روز مصرف کنید بدون اینکه اثر منفی روی سلامتی‌تان داشته باشد.
ای آی (AI) یا مصرف کافی: وقتی شواهد کافی برای تعیین آر دی ای در دسترس نباشد، براساس تجربه یا مشاهده میزان مصرف کافی ویتامین تعیین می‌شود.
مسمومیت ویتامین: زمانی اتفاق می‌افتد که مگا دوز ویتامین A، B6، C، D یا نیاسین مصرف شده باشد.
 

* 1 معادل نیاسین (NE) = یک میلی گرم نیاسین یا 60 میلی‌گرم تریپتوفان خوراکی
200 واحد بین المللی ویتامین D = 5 میکروگرم کوله کلسیفرول
مشخص نشده است: به دلیل کمبود شواهد مشخص نشده و نیاز روزانه باید از طریق غذا تامین شود.

علائم اوردوز با ویتامین‌ها

علائم اوردوز با ویتامین‌ها تقریبا شبیه علائمی است که هر خانمی ممکن است در فرایند بارداری طبیعی نیز آنها را تجربه کند. بنابراین اگر فکر می‌کنید که دچار اوردوز ویتامین شده‌اید، تغییرات علائم ناشی از بارداری را در نظر بگیرید که با مصرف بیش از حد ویتامین‌ها قابل توجیه است.
از جمله علائم اوردوز با ویتامین‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• ابری شدن ادرار
• تکرر ادرار
• یبوست
• اسهال
• از دست دادن اشتها
• تهوع
• درد شکمی
• ضعف عضلانی
• درد عضلات، مفاصل و استخوان‌ها
• لکه‌های زرد و نارنجی روی پوست
• حساسیت به نور خورشید
• خارش یا راش‌های پوستی
• سردرد
• خستگی
• تغییرات مغزی یا تغییر در خلق و خو
• ضربان قلب سریع یا نامرتب
• حساسیت به نور یا احساس ناراحتی و سوزش در چشم
• ترک خوردگی لب‌ها

اگر فکر می‌کنید دچار اوردوز ویتامین شده‌اید حتما به مراکز درمانی مراجعه کنید. سعی نکنید که به صورت عمدی استفراغ کنید، مگر اینکه این کار را با توصیه مستقیم پزشک و راهنمایی او انجام دهید. همچنین وقتی به مراکز درمانی مراجعه می‌کنید، پاسخ این سوالات را از قبل داشته باشید:

• سن، وزن و شرایطتان چگونه است؟
• نام مکملی که خوردید چه بوده است؟
• چه زمانی مکمل را مصرف کردید؟
• چقدر از مکمل را مصرف کردید؟