دسته: بارداری و تولد

1. سوپ دال عدس، غذایی مناسب در دوران بارداری

• یک قاشق سوپ‌خوری روغن زیتون
• یک عدد هویج بزرگ خردشده
• 2 عدد ساقه کرفس خرد شده
• یک عدد پیاز کوچک خرد شده
• یک پیمانه عدس
• 4 پیمانه آب یا آب مرغ کم‌نمک
• یک عدد برگ بو
• 2 قاشق سوپ خوری آب لیموی تازه
• نمک و فلفل به میزان دلخواه و مجاز در دوران بارداری

طرز تهیه سوپ دال عدس در بارداری:

• روغن زیتون را داخل یک قابلمه متوسط گرم کنید.
• هویج، کرفس، پیاز، نمک را اضافه کرده به آرامی هم بزنید.
• درب ماهیتابه را ببندید و اجازه دهید سبزیجات کمی بپزند. در حدود 5 تا 10 دقیقه پخت کافی است.
• عدس ها را اضافه کرده، سپس آب یا آب مرغ را به سوپ اضافه کنید. برگ بو را هم داخل قابلمه ریخته و اجازه دهید تا سوپ شما به جوش بیاید. شعله را کم کنید و حدود 20 دقیقه تا نیم ساعت صبر کنید تا عدس ها بپزد.
• شعله را خاموش کنید. آب لیمو را اضافه کرده و سوپ را در ظرف مناسب بریزید. آن را به دلخواه تزئین و در هفته‌های سه ماهه اول بارداری این غذای خوشمزه و مقوی را حتماً در رژیم غذایی‌تان جای دهید.

نکته: اگر باقیمانده غذا زیاد آمد می‌توانید آن را تا 5 روز در یخچال نگه دارید.

2. کوفته عدس در بارداری

مواد لازم:

• سه چهارم پیمانه عدس
• یک و نیم پیمانه آب مرغ
• دو قاشق چای خوری روغن زیتون
• نصف پیمانه پیاز خرد شده
• یک پیمانه هویج رنده شده
• دو پر سیر له شد
• نصف پیمانه جوی پرک
• یک چهارم پیمانه جعفری
• یک و نیم پیمانه رب گوجه فرنگی
• یک قاشق چای خوری پونه کوهی
• یک عدد تخم مرغ درشت
• نمک و فلفل به میزان لازم و مجاز در دوران بارداری
• برای سرو غذا
• ماکارونی رشته‌ای و سس به دلخواه

طرز تهیه کوفته عدس:

• عدس ها را بپزید. آب آنها را خالی کرده و عدس های آبکشی شده را به همراه آب مرغ به یک قابلمه متوسط منتقل کنید. اجازه دهید 20 تا 30 دقیقه بجوشد تا عدس ها نرم‌تر شوند.
• زمانیکه عدس ها در حال پخته شدن هستند، روغن زیتون را داخل یک ماهیتابه ریخته و روی حرارت ملایم قرار دهید. وقتی روغن داغ شد پیازها را اضافه کرد و 6 تا 8 دقیقه تفت دهید تا به رنگ قهوه‌ای روشن درآیند. هویج‌ها را اضافه کرده و دو دقیقه دیگر هم مواد را تفت دهید. سپس سیر را اضافه کرده و یک دقیقه دیگر صبر کنید.
• جو و جعفری را داخل دستگاه غذا ساز ریخته و چند دقیقه دستگاه را روشن کنید تا جوها کاملاً خرد شوند. عدس و مخلوط پیاز، هویج و سیر را به همراه گوجه فرنگی، پونه، نمک و فلفل داخل دستگاه ریخته و چند دقیقه همه مواد را باهم مخلوط کنید. سپس تخم مرغ را داخل غذا ساز بشکنید و بازهم کمی هم بزنید تا جایی که همه مواد مخلوط شده اما بافت عدس تا حدودی مشخص باشد. 10 دقیقه به مواد استراحت داده و بعد به مدت یک شبانه‌روز داخل یخچال قرار دهید.
• فر را با درجه حرارت 220 درجه سانتی‌گراد گرم کنید. کف سینی فر را با کاغذ روغنی بپوشانید و روی آن را کمی چرب کنید. کمی از مواد را برداشته و آن را به شکل توپ‌هایی کوچک درآورید. بعد تمام شدن مواد سینی را به مدت دقیقه داخل فر قرار دهید، سپس کوفته‌ها را کمی تکان دهید تا سمت دیگر آنها هم برشته شود. بعد از گذشت 10 دقیقه دیگر، کوفته‌های عدس شما آماده‌اند. در صورت دلخواه می‌توانید آنها را با رشته‌های ماکارونی و سس گوجه فرنگی سرو کنید یا این غذا را در دوران بارداری به تنهایی نوش جان کنید!

3. خورشت قارچ و عدس در دوران بارداری

مواد لازم:

• یک پیمانه عدس
• یک عدد پیاز بزرگ
• 2 حبه سیر له‌شده
• 1 قاشق سوپ خوری روغن سرخ کردنی
• 3 پیمانه آب
• 2 پیمانه قارچ خرد شده
• 2 قاشق سوپ خوری سس سویا
• 1 قاشق سوپ خوری سرکه بالزامیک
• 1 قاشق سوپ خوری جعفری و آویشن خشک (سبزی معطر دلخواه)
• نمک و فلفل به میزان لازم

طرز تهیه خورش عدس:

• عدس ها را بشویید و 15 دقیقه در آب خیس کنید.
• روغن را داخل ماهیتابه مناسبی گرم کنید. پیاز، سیر و قارچ خرد شده را به مدت 3 دقیقه تفت دهید.
• سس سویا را اضافه کرده و اجازه دهید غذا 3 تا 5 دقیقه دیگر روی شعله باشد.
• آب را همراه با عدس اضافه کرده و می‌گذاریم عدس ها 20 دقیقه بپزند و نرم شوند.
• در محله بعد سبزیجات خشک، نمک و فلفل را اضافه کرده و غذا را در ظرف مناسبی سرو کنید.

پیشنهاد:
در دوران بارداری می‌توانید این غذا را با برنج یا پوره سیب زمینی هم نوش جان کنید. به علاوه نوشیدنی‌های مناسب باردارها را در بیا نی نی ببینید.

ماساژ بارداری روش فوق‌العاده‌ای برای شوهرانی است که مرتب می‌پرسند چطور می‌توانیم طی دوران بارداری به همسرمان کمک کنیم؟ با از راه رسیدن هفته دوازدهم بارداری کم‌کم بعضی دردها در زنان باردار شدت پیدا می‌کند و ماساژ بیشتر از هر وقت دیگری کارکرد پیدا می‌کند. تسکین درد عضله‌ها، بهبود وضعیت حرکتی و ایجاد احساس آرامش بیشتر در مادران مزایایی است که ماساژ بارداری برای مادر فرزندتان به دنبال خواهد داشت. باوجوداینکه مؤسساتی هستند که به طور تخصصی به ارائه خدمات ماساژ بارداری می‌پردازند؛ اما ممکن است دلتان بخواهد خودتان هم هرازگاهی این کار را برای همسرتان انجام دهید. این مقاله به شوهران آموزش می‌دهد چطور همسر باردارشان را ماساژ دهند و از چه کارهایی پرهیز کنند.

ماساژ بارداری با دو پوزیشن یا وضعیت مناسب 

یکی از نکات مهمی که قبل از شروع ماساژ بارداری باید بدانید، ایجاد وضعیتی است که همسرتان در آن احساس آرامش کند. دو وضعیت زیر کمکتان می‌کند:

1. کمک کنید روی زمین بخوابد
خوابیدن روی زمین از این جهت نسبت به تشک اولویت بیشتری دارد که سفتی آن تسلط شما را روی ماساژ بیشتر می‌کند.

• دو بالش را با کمی زاویه (به شکل عدد هشت فارسی) کنار هم روی زمین بگذارید و از همسرتان بخواهید به پهلو و با آرنج روی آن‌ها دراز بکشد. این دو بالش از کمر و شکم او مراقبت می‌کنند.
• یک یا دو بالش را زیر سر و گردن او قرار دهید تا وضعیت کمرش راحت باشد.
• پای زیرین همسرتان را صاف بگذارید. پای رویی را خم کنید و یک بالش بین پاها قرار دهید.

2. کمک کنید روی دو زانو قرار گیرد
اگر همسرتان از دراز کشیدن روی زمین احساس خوبی ندارد، از روش دو زانو استفاده کنید:

• از همسرتان بخواهید کنار تخت زانو بزند و شانه‌هایش را برای حمایت بیشتر روی تخت قرار دهد.
• یک یا دو بالش زیر زانوهای او بگذارید تا احساس راحتی کند. مطمئن شوید در ماساژ بارداری روی شکم همسرتان فشاری وارد نمی‌شود.
• همیشه اجازه دهید همسرتان در مورد میزان راحتی‌اش تصمیم بگیرد.

چطور همسرم را ماساژ بارداری دهم؟

سه حرکت زیر در ماساژ بارداری جزو حرکت‌های آسانی هستند که می‌توانید به راحتی از پس آن‌ها بربیایید.
1. با استفاده از این روش می‌توانید کمر درد همسر باردارتان را کمتر کنید:

• ماساژ را از پشت گردن همسرتان شروع کنید و به آهستگی از دو طرف ستون فقرات به سمت پایین و باسن پایین بیایید و فشار دهید.
• سپس به آهستگی مسیر عکس را به سمت گردن در جهت مخالف بدن طی کنید.
• همین کار را برای طرف دیگر کمر هم انجام دهید؛ فقط مطمئن شوید که به هیچ وجه روی ستون فقرات فشاری وارد نمی‌کنید.

   
2. برای کاهش احساس درد و کشیدگی عضلات باسن از این روش استفاده کنید:
مشتتان را به آهستگی روی باسن فشار دهید و پایین بیاورید. سعی کنید با همین حرکت به آرامی لگن را هم تحت پوشش قرار دهید؛ اما روی شکم نیایید.

• از حرکت دادن مشت به سمت استخوان دنبالچه خودداری کنید.

3. با استفاده از ماساژ بخش بیرونی پاها دردشان را کاهش دهید:

• از حرکات دورانی کوچک استفاده کنید و با ماساژ قسمتی پایین‌تر از زانو شروع کنید.
• به آهستگی ماساژ را به سمت بالا و ران‌ها ادامه دهید و وقتی به باسن رسیدید، ماساژ را متوقف کنید.
• از ماساژ بخش داخلی ران‌ها خودداری کنید تا به بهبود درد، بیشتر کمک کنید.

نبایدهای ماساژ بارداری

• دقت داشته باشید در ماساژ بارداری استفاده از هر گونه روغن ماساژ ممنوع است؛ به خصوص در سه ماهه اول.
• به هیچ وجه روی عضلات شکم را ماساژ ندهید و از هرگونه فشار روی شکم بپرهیزید.
• از ماساژ دادن قوزک داخلی و بیرونی پا و همچنین قسمت داخلی مچ دست پرهیز کنید؛ این قسمت‌ها با گردش خون لگن و رحم مرتبط هستند و ممکن است باعث ایجاد درد یا انقباض شوند.
• دقت داشته باشید ممکن است قدرت بدنی شما زیاد باشد و متوجه نشوید فشاری که در ماساژ بارداری وارد می‌کنید زیاد است. به همین دلیل از همسرتان بپرسید آیا حرکت دستتان آرام است یا نه؟ هیچ وقت با شدت ماساژ ندهید. همیشه از حرکات آرام و سبک برای ماساژ بارداری کمک بگیرید. در ماساژ یک زن باردار نباید عمق عضلات درگیر شود.
• چنانچه همسرتان در حین ماساژ احساس سرگیجه یا هر گونه ناراحتی دیگری داشت، دست از ماساژ دادن بردارید.
• می‌توانید از یک پزشک برای گرفتن دستورالعمل ماساژ هم کمک بگیرید.

مواد موجود در تخم مرغ چیست؟

تخم مرغ غنی از پروتئین با کیفیت بالا، چربی سالم، ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان‌های محافظ چشم و سایر مواد مغذی است.
یک تخم مرغ حاوی مواد زیر است:

• کالری: 72
• پروتئین: 6 گرم
• چربی: 5 گرم
• ویتامین B2: 13 درصد
• ویتامین B5: 8 درصد
• سلنیوم: 22 درص
• فسفر: 10 درصد
• فولات: 6 درصد

علاوه بر این، تخم مرغ خام حاوی 147 میلی‌گرم کولین است که یک ماده ضروری برای عملکرد مغز سالم است. کولین همچنین در سلامت قلب نقش دارد. به این نکته دقت کنید که تقریبا تمام مواد مغذی در زرده متمرکز هستند و سفیده حاوی پروتئین است.
  

خوردن تخم مرغ خام در بارداری ممنوع!

تخم مرغ خام یا آب پز ممکن است حاوی باکتری سالمونلا باشد بنابراین خوردن آن در زمان بارداری توصیه نمی‌شود. زمانی که شما باردارید سیستم ایمنی بدن تغییر می‌کند به طوری که هدف اصلی حفاظت از جنین است. این به آن معناست که احتمال مسمومیت غذایی با باکتری سالمونلا در شما بیشتر است. مسمومیت با سالمونلا به طور مستقیم به جنین شما آسیب نمی‌رساند اما زمانی که شما باردارید می‌تواند شرایط شما را سخت‌تر کرده و مشکلات زیر را بروز دهد:

• استفراغ شدید و اسهال
• درد شکم
• سردرد
• تب

برای کاهش خطر ابتلا به سالمونلا به طور کامل تخم مرغ را بپزید تا زرده و سفیده کاملا جامد شود. دستورالعمل زیر می‌تواند به شما کمک کند:

• حداقل 7 دقیقه تخم مرغ متوسط را بجوشانید.
• هردوطرف تخم مرغ را سرخ کنید.
• تخم مرغ را تا زمانی که سفیده کاملا بسته شده و زرده هم رنگ مات و جامد پیدا کند بپزید. این کار حدود 5 دقیقه طول می‌کشد.
• اگر بیرون غذا می‌خورید بهتر است بستنی، موس، مایونز و دسرهایی مانند تیرامیسو نخورید. این خوراکی‌ها اغلب حاوی تخم مرغ خام هستند. برای خرید سس مایونز حتما برچسب آن را بررسی کنید تا مطمئن شوید پاستوریزه است.
• اگر می‌خواهید غذایی تهیه کنید که در آن از تخم مرغ خام استفاده شده مانند سس مایونز خانگی بهتر است حتما از تخم‌مرغ پاستوریزه استفاده کنید. در روند پاستوریزه کردن تخم مرغ‌ها گرم شده و باکتری آن کشته می‌شود.

اصول نگهداری از تخم مرغ

• تخم مرغ را جایی نگهدارید که با خوراکی‌های دیگر در تماس نباشد و در یخچال در قسمت جداگانه قرار دهید.
• از تخم مرغ تاریخ مصرف گذشته استفاده نکنید.
• از تخم مرغ با پوسته‌های آسیب دیده استفاده نکنید زیرا ممکن است حاوی باکتری باشد.
• مراقب باشید که تخم مرغ خام را روی مواد غذایی دیگر، وسایل آشپزخونه یا سطوح آشپزی نگذارید.
• پس از دست زدن به تخم مرغ دستان خود را بشویید.
• پس از پخت و پز با تخم مرغ تمام ظروف را با آب گرم و شوینده تمیز کنید.

براساس یک مطالعه در مورد جذب پروتئین تخم مرغ، مشخص شد 90 درصد پروتئین در تخم مرغ پخته جذب شده است اما فقط 50 درصد در تخم مرغ خام جذب شده است. به عبارت دیگر در تخم مرغ پخته 50 درصد بیشتر هضم اتفاق می افتد. اگرچه پروتئین تخم مرغ پخته بهتر جذب می‌شود اما برخی مواد مغذی تخم مرغ در فرایند پخت کاهش می‌یابد که از جمله آنها می‌توان به ویتامین A، ویتامین B5، فسفر و پتاسیم اشاره کرد.

سفیده تخم مرغ جذب بیوتین را مختل می کند؟

بیوتین یک ویتامین محلول در آب است که به ویتامین B7 معروف است. این ویتامین در تولید گلوکز و اسیدهای چرب بدن و همچنین در طول بارداری مهم هستند. اما نکته مهم آن است که خوردن تخم مرغ خام تنها در مقادیر زیاد می‌تواند مانع از جذب بیوتین شود یعنی دست کم 12 عدد تخم مرغ در روز آن هم در یک دوره طولانی.
 

 هفته ملی سلامت زنان

امروز روز جهانی فعالیت جسمانی زنان،در هر زمان و در هرمکان است و این هفته، هفته سلامت ملی بانوان ایرانی است. به همین بهانه وقتش رسیده که یادآوری کنیم لازم نیست ورزش در بارداری را کنار بگذارید؛ بلکه می‌توانید به راحتی با پزشکتان مشورت کنید و با تایید او به پیاده روی در بارداری یا سایر ورزش‌های سبک بپردازید.
ممکن است باردار شدن باعث مشغول شدن فکرتان شده باشد و دلتان بخواهد کمی به سلامت روحتان هم برسید و آرامش پیدا کنید، در این صورت بعد از تایید پزشک متخصص، یوگا در بارداری برایتان مناسب خواهد بود. از تمرین‌های ساده شروع کنید یا به کلاس‌های معتبر یوگا در بارداری بروید.
برای انجام هر فعالیت جسمانی در دوران 9 ماهه حاملگی، باید و نبایدهای ورزش در بارداری را بدانید و از خودتان بیشتر مراقبت کنید. بعد از این مدت و تولد فرزندتان هم می‌توانید با وقفه لازم زمانی، دوباره سراغ ورزش کردن بروید و از خجالت بدنی که برای ترشح هورمون‌های شادی بخش و سلامت بیشتر به ورزش نیاز دارد، دربیایید. این هفته را برای خودتان و دوستانتان جشن بگیرید و لذت ببرید!

ورم طبیعی بارداری

بسیاری از مادران باردار در حالت طبیعی در انتهای بارداری دچار ادم می‌شوند. ادم یا ورم طبیعی و فیزیولوژِیک در آب و هوای گرم و در مراحل انتهایی بارداری و در باردارانی که مدت زیادی می‌ایستند، شایع است. ورم در پا، خصوصا در سه ماهه سوم بارداری شیوع نسبتا زیادی دارد، و بدلیل تجمع خون در سیاهرگها و بسته شدن جریان لنفاوی پاهاست، اغلب ورم‌های دو طرفه طبیعی بوده و به علت بیماری خاصی نیست.

ورم غیر طبیعی بارداری

اگر یکی از پاها نسبت به دیگری به طور قابل توجهی ورم کند، خصوصا در صورت وجود درد و حساس شدن آن نسبت به لمس در ناحیه ورم، علامت وجود لخته خونی در رگهاست که یکی از بیماری‌های جدی دوران بارداری است. بررسی ادم یا ورم، بیشتر در ناحیه جلوی ساق پا، مچ پا و روی پا ضرورت دارد.
در صورتیکه ورم در کل بدن خصوصا دست و پا و صورت باشد و شدت آن نیز زیاد شده باشد باید نگران فشار خون بارداری بود.
ادم یا ورم صورت، خصوصا بعد از هفته 24 بارداری یکی از نشانه‌های مشخص فشار خون بارداری است که سبب می‌شود پوست صورت کشیده‌تر و درخشانتر به نظر بیاید.
در این موارد با مشاهده ادم بیشتر باید نگران فشار خون بارداری بود:

• حاملگی برای بار چندم
• سابقه خانوادگی فشار خون
• سن مادر بیشتر از 35 و کمتر از 20 سال
• سابقه فشار خون یا بیماری خود ایمنی یا بیماری کلیوی مادر
• دیابت مادر
• چند قلویی

علل ورم یا ادم غیر مرتبط به حاملگی

• آسیب سیستم لنفاوی
• نارسایی قلبی که فرد در حین فعالیت تنگی نفس دارد و در پاها و بعد از ظهرها شدت ورم یا ادم بیشتر می‌شود.
• نارسایی کلیوی که بیمار، کاهش اشتها، تغییر الگوی خواب و دشواری در تمرکز و …. نیز دارد.
• نارسایی کبدی
• ادم ناشی از تغذیه که بیشتر نشان دهنده کمبود پروتیین است.

ورم ناشی از هیپوتیروییدی که معمولا منتشر است ولی در بافتهای سست مثل پلک و اطراف چشم بیشتر مشاهده می‌شود.
ادم ناشی از بعضی داروها مثل هورمون رشد، استروژن‌ها و تعدادی از داروهای ضد فشار خون
بعد از بررسی علل ایجاد ورم یا ادم، در صورت لزوم درمانهای مورد نیاز و مراقبتهای سلامتی انجام خواهد شد. در صورتیکه ورم ناشی از بیماری نباشد ،یعنی جزو علائم غیر طبیعی در حاملگی نباشد، می‌توان از پیشنهادات طب سنتی جهت بهبود شرایط مادر استفاده کرد.

توصیه‌های طب سنتی برای کم کردن ورم مادر باردار:

در صورتیکه ورم خیلی کم باشد از نظر طب سنتی نیاز به درمان ندارد ولی در صورتیکه ادم بیشتر باشد ولی به مرحله غیر طبیعی نرسیده باشد می‌توان از این توصیه‌ها استفاده کرد:

• پیاده‌روی ملایم
• مالیدن روغن گل سرخ همراه سرکه
• مالیدن و ریختن محلول سرکه و نمک روی پا
• استفاده موضعی از برگ کلم پخته روی پاها
• مالیدن ترکیب شوید و سرکه روی پا
• در صورت ورم پا، ماساژ پا از ناحیه پنجه پا به سمت لگن
• غذای مناسب و با هضم آسان خورده شود.

چه زمان به پزشک مراجعه کنید؟

طبیبان سنتی احتمال ورم را در بارداری نوزاد دختر بیشتر از نوزاد پسر، می‌دانستند. در طب رایج و سنتی متخصصین زنان در ویزیت‌های منظم بارداری، ورم یا ادم و احیانا افزایش وزن ناشی از آن را، کاملا بررسی می‌کنند. یادتان باشد در دوران بارداری به شکل منظم برای ویزیتهای بارداری به ماما یا پزشک مراجعه کنید. در صورتیکه دچار اضافه وزن ناگهانی شدید و یا احساس کردید کفش‌تان برایتان تنگ شده است یا انگشترتان را به راحتی قبل نمی‌توانید در دست کنید، حتما آن را جدی بگیرید و با متخصص زنان مشورت کنید.

زایمان اپیدورال چیست؟

اپیدورال یک نوع بی‌حسی برای تسکین درد زایمان است که در آن دارو در قسمت پایین ستون فقرات تزریق می‌شود. این تزریق، بدن را در منطقه‌ زیر سوزن تزریق بی‌حس می‌کند و به زنان امکان می‌دهد بیدار و هشیار بمانند اما در حین حال زایمان راحتی داشته باشند و درد آنچنانی را حس نکنند. زنان با این روش می‌توانند فشار را حس کنند و می‌توانند هنگام زایمان و جاهایی که لازم است زور بزنند.

اپیدورال چطور کار می‌کند؟

هنگامی که شما در حال زایمان هستید، رحمتان منقبض شده و این انقباض باعث درد می‌شود. درد از رحم از طریق اعصاب نخاع که در ستون مهره‌هاست، به مغز می‌رسد. این درد در اوایل زایمان خفیف است اما هر چه به زایمان نزدیک می‌شود، شدیدتر می‌شود. با انتخاب اپیدورال شما می‌توانید این درد را متوقف کنید. داروی بی‌حس کننده به فضای اپیدورال که محفظه اطراف اعصاب نخاع است تزریق می‌شود. این دارو به اعصاب منتقل می‌شود و آن‌ها را بی‌حس می‌کنند و از این طریق، راه‌های انتقال درد را از بین می‌برد.

روش‌های مختلف دریافت داروی اپیدورال

• تزریق اسپاینال

این نوع از دارو یک تزریق واحد است که می‌تواند به تنهایی یا با ترکیب اپیدورال مورد استفاده قرار بگیرد. وقتی به تنهایی استفاده می‌شود، از طریق یک سوزن به ناحیه‌ پایینی ستون فقرات و در کانال اسپاینال تزریق می‌شود. این ترزیق سریع اثر می‌کند و درد به سرعت از بین می‌رود. اما اثر آن از یک ساعت و نیم تا سه ساعت برقرار می‌ماند و ممکن است قبل از به دنیا آمدن کودک از بین برود.

• تزریق اپیدورال

این شکل از تزریق اجازه می‌دهد تا در طول زمان داروی بیشتری به محل تزریق شود. در این روش بعد از برداشتن سوزن اپیدورال لوله‌ باریکی که به آن کاتتر می‌گویند در تمام طول زایمان به کانال اپیدورال وصل می‌ماند و از طریق آن موقع نیاز دارو وارد بدن می‌شود. در این روش دوزهای کوچک دارو می‌توانند در فواصلی که لازم است تزریق شوند. این روش تسکین درد می‌تواند در تمام طول زایمان و حتی بیشتر از 24 یا 36 ساعت و چندین ساعت بعد از آن در بدن باقی بماند. همچنین در موارد درد مزمن که درد ممکن است روزها باقی بماند می‌تواند مفید باشد.
محل تزریق در اپیدورال می‌تواند متغیر باشد و همین اتفاق آن را از اسپاینال متمایز می‌کند. حتی در بعضی بیمارستان‌ها شما می‌توانید درخواست اپیدورال که می‌توانید در آن قدم بزنید کنید که شما را به ماندن در تخت محدود نمی‌کند. البته ممکن است شما مجاز به راه رفتن نباشید چون پاهایتان تقریبا بی‌حس است و مسائل ایمنی بیمارستان‌ها به شما اجازه‌ این کار را نمی‌دهند.
اگر شما در ادامه‌ زایمان نیاز به سزارین یا توبکتومی (بستن لوله‌ها) پیدا کردید، اپیدورال می‌تواند ادامه پیدا کند.

عوارض جانبی بالقوه‌ اپیدورال چیست؟

محققان دریافته‌اند اپیدورال زود هنگام روی افزایش احتمال نیاز به سزارین یا طولانی شدن مدت زایمان تاثیر نمی‌گذارد. محققان می‌گویند اپیدورال همچنین روی سلامت نوزاد، وزن یا دیگر فاکتورهای او هم تاثیر نمی‌گذارد.
اما شما ممکن است عوارضی مانند کاهش فشار خون، خارش خفیف، کمردرد یا سردرد را تجربه کنید. عوارض بزرگی مثل آسیب به اعصاب، خونریزی، عفونت در کانال نخاعی و فلج، عوارضی است که بسیار نادر است.
برای کاهش خطر، قبل از تزریق با پزشکتان درباره‌ هرگونه‌ مساله‌ پزشکی مثل آلرژی به بی‌حسی موضعی، مشکلات تنفسی، مشکلات خونریزی، جراحی‌های ستون فقرات و غیره صحبت کنید. وقتی بعد از پایان گرفتن زایمان می‌خواهید حرکت کنید، به آرامی این کار را انجام بدهید. صبر کنید تا زمانی که به طور کامل حس در اندام‌های پایینی بدن شما برگردد. زیرا ممکن است اگر روی پاهایی که کامل حس خود را به دست نیاورده‌اند راه بروید، بیفتید و آسیب ببینید.
در نهایت درد زایمان برای هر زنی و حتی برای یک زن خاص در هر حاملگی متفاوت است. پزشکان توصیه می‌کنند زنان قبل از زایمان با مربیان زایمان، ماما یا پزشک خود صحبت کنند و با آگاهی کامل تصمیم بگیرند کدام روش برای آن‌ها بهتر است.
 

آیا خوردن عسل در بارداری خطرناک است؟

مصرف عسل در بارداری به ویژه از هفته شانزدهم بارداری در صورتی که بهداشتی باشد، مفید است. یکی از دلایل نگرانی درباره عسل خام این است که می‌تواند باعث بوتولیسم شود. هرچند فقط نوزادان زیر یک سال را تحت تاثیر قرار می‌دهد زیرا سیستم گوارششان هنوز کامل نشده است. سیستم گوارش در بزرگسالان شامل باکتری‌هایی است که از سم بوتولینوم پیشگیری می‌کند و اجازه نمی‌دهد به جفت منتقل شود.

مواد مغذی موجود در عسل

عسل یک ماده مغذی بسیار موثر است. اگر می‌خواهید بدانید عسل چه موادی دارد و به چه مقدار، جدول زیر را ملاحظه کنید.
یک پیمانه عسل (33 گرم) کالری و مواد مغذی زیر را دارد:

فواید عسل در بارداری

عسل فواید زیادی در دوران بارداری دارد اما علاوه بر مواد مغذی حاوی فروکتوز و گلوکز است.

• بالا بردن سیستم ایمنی: محتوای آنتی باکتریالی و آنتی اکسیدانی عسل سیستم ایمنی بدن را بالا می‌برد و می‌تواند با خنثی کردن اسید معده باعث ترمیم زخم و سوختگی و سوزش سردل شود.
• تسکین بی‌خوابی: واکنش هیپنوتیک عسل کمک می‌کند تا بر بی‌خوابی غلبه کنید. مصرف یک لیوان شیر با یک قاشق عسل قبل از خواب از بدخوابی و بی‌خوابی پیشگیری می‌کند.
• پیشگیری از سرماخوردگی و سرفه: خواص ضدویروسی عسل باعث مهار فعالیت ویروسی در بدن می‌شود که در نتیجه از سرماخوردگی پیشگیری می‌کند.
• پیشگیری از گلودرد: محتوای ضدالتهابی عسل گلو را نرم می‌کند. عسل را به چای زنجبیل یا لیمو اضافه کنید و آن را گرم بنوشید تا گلودردتان تسکین یابد.
• درمان زخم معده: مطالعات نشان داده است مصرف منظم عسل باعث کاهش رشد هلیکوباکترپیلوری می‌شود.
•  بهبود سلامت پوست: طبیعت ضدباکتری عسل نه تنها گلودرد را درمان میکند بلکه به طور موثر در از بین بردن شوره و خارش سر کمک می‌کند. کمی عسل را در آب گرم حل کنید و روی سر بمالید.
• کاهش آلرژی: گرچه کاملا مشخص نیست که چطور اما عسل در کنترل آلرژی فصلی موثر است.

خطرات عسل در دوران بارداری

مصرف بیش از اندازه عسل در دوران بارداری می‌تواند مشکلات زیر را ایجاد کند:
از بین رفتن حساسیت به انسولیت: عسل باعث افزایش سطح قند خون می‌شود که مقاومت به انسولین را افزایش می‌دهد زیرا بیش از 25 گرم فروکتوز روزانه در بارداری ناامن است.
ایجاد سرگیجه: مصرف بیش از حد عسل به گرفتگی معده، اسهال، یبوست و نفخ منجر میشود. مصرف بیش از حد عسل بدن شما را اسیدی می‌کند و بر دستگاه گوارش اثر می‌گذارد و بنابراین هضم را دچار مشکل میکند.
تاثیر بر سلامت دندانها: سطوح بالای قند موجود در عسل موجب فرسایش دندانها می‌شود.
افزایش وزن: کالری بالای عسل منجر به اضافه وزن می‌شود.

چقدر عسل در بارداری ایمن است؟

3 تا 5 قاشق غذاخوری (180 تا 200 کالری) عسل در روز مناسب است. کالرهای قند ساده نباید بیش از 10 درصد کل کالری مورد نیاز دوران بارداری باشد.

احتیاط در خوردن عسل

عسل را به آب گرم اضافه نکنید زیرا آنزیم‌های سالم آن را از بین می‌برند. شما می‌توانید آن را به آب ولرم اضافه کنید.
عسل را به غذاهای غنی از ویتامین‌های C و D اضافه نکنید زیرا مواد معدنی موجود در عسل خاصیت ویتامین‌ها را از بین میبرد.

راهنمای انتخاب عسل

اگر کیفیت عسل خوب باشد، مصرف آن در زنان باردار هیچ مشکلی ندارد. بنابراین از پاستوریزه بودن عسل مطمئن شوید. از عسلی استفاده کنید که کمتر فرآوری شده باشد و از انواع ارگانیک مصرف کنید.