دسته: بارداری و تولد

ویار چیست؟

ویار صبحگاهی یا همان تهوع صبحگاهی اولین نشانه بارداری است که خیلی از زنان در این دوران تجربه می کنند. حدود ۷۵ تا ۸۰ درصد از زنان در دوران بارداری دچار ویار ملایم تا شدید می شوند. کارشناسان معتقدند ویار و تهوع صبحگاهی با اینکه خیلی ناخوشایند است اما هیچ مشکلی برای جنین و زن باردار ایجاد نمی کند. مطالعات نشان می‌دهد ویار بارداری در این دوران علامتی از بارداری سالم است که در پیشگیری از سقط جنین و مرگ ناگهانی جنین تاثیر زیادی دارد.

مهمترین عامل ویار در دوران بارداری چیست؟

با اینکه هنوز دلیل علمی ثابت شده ای برای ویار بارداری وجود ندارد، اما بعضی از کارشناسان معتقدند تغییرات هورمونی که در بدن مادر رخ می‌دهد، می‌تواند یکی از عوامل اصلی ایجاد ویار باشد. از آنجا که زنان مختلف، به مدلهای متفاوت با این تغییرات درگیر می‌شوند، شدت و شکل ویار آنها هم با هم فرق می کند. با اینکه بعضی از زنان باردار فکر می کنند تمایلات غذایی در این دوران نشان دهنده کمبودهای بدن است اما مطالعات نشان می دهد ارتباط چندانی بین ویار و نیازهای بدن وجود ندارد. متخصصان معتقدند ویار در دوران بارداری دقیقا همان کمبود بدن را یادآوری نمی‌کند، اما احتمال اینکه بدن زن باردار، به یکی از مواد غذایی موجود در آن خوراکی نیاز داشته، تایید شده است.

مهمترین دلایل ویار بارداری را بشناسید

دلایل مختلفی می تواند باعث ایجاد ویار در دوران بارداری باشد اما مهمترین آنها به شرح زیر است:

• هورمون گنادوتروپین

این هورمون در دوران بارداری به سرعت زیاد می شود. هنوز دلیل مشخصی وجود ندارد که چرا این هورمون باعث تهوع می‌شود، اما به نظر می‌رسد با افزایش این هورمون تهوع نیز بیشتر می‌شود. مواردی که باعث افزایش هورمون HCG می‌شود مانند بارداری دوقلویی می‌تواند بر شدت تهوع اثر بگذارد. در میان دیگر هورمونها هورمون استروژن نیز در ویار بارداری موثر است.

• حساسیت به بو

بعضی کارشناسان معتقدند حساسیت به بو به دلیل سطوح بالای استروژن ایجاد می‌شود اما قطعیتی در این نظر وجود ندارد.

• مشکلات معده

مشکلات گوارشی در دوران بارداری می تواند یکی از دلایل ویار باشد. همچنین کارشناسان معتقدند زنان بارداری که مبتلا به باکتری هلیکوباکتر هستند احتمالا ویار شدیدتری دارند.

• استرس

استرس در این دوران می تواند یکی از دلایل ویار بارداری باشد.

ویار بارداری چه زمانی شروع می شود؟

ویار بارداری در سه ماهه اول بارداری رخ می دهد. بیشتر زنان ویار یعنی حالت تهوع و استفراغ بارداری را از هفته ۶ بارداری تجربه می کنند. البته بعضی از زنان باردار ممکن است از هفته چهارم دچار ویار شوند. در این دوران حس بویایی در زنان باردار به شدت تقویت می شود به همین دلیل ویار بارداری نسبت به برخی غذاهای خاص بیشتر می شود.

ویار بارداری چه زمانی تمام می شود؟

شروع و پایان ویار بارداری در زنان متفاوت است. یعنی نمی توان یک تاریخ و روز مشخص را برای همه زنان تعیین کرد. خبر خوب این است که ویار بارداری قرار نیست خیلی طول بکشد. در بیشتر زنان باردار ویار از هفته ۱۲ تا ۱۴ کمتر از قبل و یا تمام می شود. البته برخی زنان ممکن است تا سه ماهه دوم بارداری هم ویار داشته باشند.

ویار بارداری دختر

محققان معتقدند هورمون‌هایی که نوزادان دختر تولید می‌کنند باعث ویار بیشتری در دوران بارداری می شوند. پژوهشها نشان می‌دهد مادران مبتلا به ویار بارداری شدید در سه ماهه اول بارداری احتمال اینکه جنین دختر باشد، بیشتر است. تحقیقات روی یک میلیون زن سوئدی که به علت ویار شدید بارداری در بیمارستان بستری شده بودند نشان داد 55 درصد آنها دختردار شدند.

توصیه های تغذیه ای برای ویار بارداری

تهوع و استفراغ تجربه بدی در دوران بارداری است اما می توان با مواد غذایی اثر آن را کم کرد.

• سعی کنید در دوران بارداری غذاهای کم ادویه بخورید تا معده کمتر تحریک شود.
• معده خالی بیشتر باعث تهوع و استفراغ می شود. سعی کنید همیشه بیسکوییت یا چند بادام یا پسته همراهتان باشد.
•  بلافاصله بعد از غذا خوردن دراز نکشید. با این کار زمینه برای ریفلاکس و برگشت غذا به مجرای گوارشی‌ و تهوع فراهم می شود .
• مواد غذایی بخورید که سرشار از ویتامین B باشد. پسته، ماهی، انواع لوبیا می تواند نیاز شما را برطرف کند.
• در طول روز هم زیاد مایعات مصرف کنید تا به دلیل کم‌آبی بدن، تهوعتان شدت نگیرد.
• بوییدن یا چشیدن مداوم لیمو، تهوع بارداری را کم می‌کند. اگر تهوعتان آرام نمی‌شود، نیمی از لیمو را روی یک فنجان آب بچکانید و بنوشید.
• چای زنجبیل بخورید. زنجبیل یکی از داروهای طبیعی است که تهوع را کاهش می‌دهد و مصرف آن به جنین‌تان هم آسیبی نمی‌زند.

آیا می توان در دوران بارداری از پماد واژینال استفاده کرد؟ پماد واژینال باعث آسیب به جنین نمی شود؟ چه پماد واژینالی می توان در این دوران مصرف کرد؟ از پماد واژینال برای چه عفونتی استفاده می شود؟

عفونت قارچی در دوران بارداری

بعضی از زنان در دوران بارداری به عفونت قارچی مبتلا می شوند. در این دوران سطح بالای استروژن باعث می‌شود که واژن، گلیکوژن بیشتری تولید کند و در نتیجه برای رشد سریع قارچ‌ها مستعد شود. رشد سریع این قارچها باعث عفونت قارچی واژن می شود. و پزشک با تشخیص نوع عفونت ممکن ست پماد واژینال تجویز کند. پماد کلوتریمازول اولین انتخاب پزشکان برای درمان عفونت قارچی واژن در دوران بارداری است. کلوتریمازول، پمادی است که برای درمان عفونت‌های قارچی مثل برفک واژینال استفاده می شود. کلوتریمازول به عنوان کرم در دسترس است که به صورت خارجی و موضعی استفاده می‌شود، و با وسیله‌ای به نام اپلیکاتور در واژن قرار می‌گیرد .

نشانه های عفونت قارچی

عفونت قارچی با این علائم شناخته می شود:

•  درد و سوزش در واژن و ناحیۀ بیرونی آن
• قرمزی، خارش و التهاب در واژن
• ترشحات بی‌بو و پنیری شکل یا مانند کرِم از واژن و اغلب سفید رنگ
• ناراحتی یا درد هنگام رابطۀ جنسی
• سوزش هنگام ادرار کردن

عفونت قارچی چگونه درمان می شود؟

اگر به عفونت قارچی مشکوک هستید حتما باید به پزشک مراجعه کنید. پزشک با معاینه و نمونه‌برداری از ترشحات واژن تصمیم می گیرد از چه نوع درمانی استفاده کند. با اینکه داروهای ضدقارچ بدون نسخه در داروخانه فروخته می شود، اما در دوران بارداری استفاده از این دارو‌ها بدون اجازه پزشک خطرناک است. ممکن است این نشانه ها به یم نوع عفونت دیگری ربط داشته باشد، به همین دلیل مهم است که بدانید عفونت قارچی است یا نه. برای درمان عفونت قارچی، پزشک کرم واژینال ضدقارچ یا قرص شیاف واژینال را تجویز می کند. پماد یا شیاف‌های کلوتریمازول معمولاً برای درمان بسیاری از عفونت‌های قارچی مؤثر است. پماد واژینال را بهتر است شب‌ها وقتی دراز کشیده اید استفاده کنید تا پماد به بیرون نشت نکند. مدت استفاده از پماد واژینال توسط پزشک مشخص می‌شود، معمولاً هفت روز پشت سر هم باید از این دارو استفاده کرد.

مصرف کلوتریمازول در بارداری باعث آسیب به جنین نمی شود؟

تاکنون هیچ مدرک علمی تایید شده ای وجود ندارد که ثابت کند پماد واژینال در دوران بارداری مضر است. مطالعات نشان داده اند زنانی که در دوران بارداری از کلوتریمازول استفاده می‌کردند، هیچ تفاوتی با زنانی که از کلوتریمازول استفاده نمیکردند، نداشتند. همچنین این پماد هیچ رابطه ای با سقط جنین ندارد. هیچ مدرک علمی برای بیان استفاده از کلوتریمازول در دوران بارداری وجود ندارد که باعث می شود زنان زودتر کودک خود را به دنیا آورند یا یک نوزاد با وزن کم داشته باشند. پزشکان معتقدند عفونت قارچی واژن زن باردار آسیبی به جنین نمی‌زند، اما اگر زایمان طبیعی باشد و نوزاد هنگام خروج با آن تماس پیدا کند در این صورت ممکن است به نوعی عفونت قارچی به نام برفک دهان مبتلا شود. البته برفک دهان نوزاد مشکل جدی نیست و به راحتی درمان می‌شود.

چگونه می توان از عفونت قارچی پیشگیری کرد؟

با خشک نگه داشتن واژن می‌توان از به وجود آمدن عفونت قارچی جلوگیری کرد چون فضای گرم و مرطوب، محیط مناسبی برای رشد قارچ‌هاست. البته این چند راهکار هم میتواند در پیشگیری از عفونت قارچی کمک کند:

• از لباس ‌‌زیر نخی استفاده کنید. از پوشیدن لباسهای تنگ و جوراب‌شلواری و به ویژه لباس‌هایی که جنس آنها از الیاف مصنوعی است ، خودداری کنید.
• برای خشک کردن واژن دستمال را از جلو به عقب اندام تناسلی بکشید.
• نگذارید لباس زیر خیس بماند و بلافاصله آن را عوض کنید. درصورتی‌که لباس ‌زیر شما در اثر فعالیت مرطوب شده است، آن را به سرعت عوض کنید.
• خوابیدن بدون لباس زیر در شب، به رسیدن هوا به اندام تناسلی کمک می‌کند و جلوی رطوبت را می‌گیرد.
• برای نظافت واژن، از آب ولرم استفاده کنید و هرگز از دوش واژینال استفاده نکنید.

طرز استفاده از پماد واژینال

آیا میتوان در بارداری خربزه مصرف کرد

بله. میتوان این میوه را مصرف کرد اما باید در حد متعادل باشد. مصرف خربزه در بارداری بسیار مفید است. با توجه به کالری و ارزش غذایی بالایی که خربزه دارد، این میوه برای زنان باردار بسیار مفید است. این میوه میتواند در رشد جنین نیز بسیار کمک کند. با این حال اگر پزشکتان شما را از خوردن خربزه منع کند نباید تعجب کنید زیرا ممکن است حاوی باکتری لیستریا باشد. بهتر است پوشش بیرونی و پوست خربزه را برش بزنید و آن را قطعات کوچک تقسیم کرده و فقط پالپ داخل آن را مصرف کنید.

میزان مواد مغذی موجود در خربزه

خربزه حاوی اجزای حیاتی برای رشد جنین است. 100 گرم خربزه میتواند مواد مغذی زیر را برای شما فراهم کند:

• انرژی: 34 کیلوکالری
• کربوهیدرات: 8.6 میلی‌گرم
• پروتئین: 0.84 میلی‌گرم
• چربی: 0.19 میلی‌گرم
• شکر: 7.86 میلی‌گرم
• فیبر غذایی: 0.9 میلی‌گرم
• تیامین (ویتامین B1): 0.017 میلی‌گرم
• ریبوفلاوین (ویتامین B2):0.026 میلی‌گرم
• نیاسین (ویتامین B3): 0.734 میلی‌گرم
• اسید پانتوتنیک (ویتامین B5): 0.105 میلی‌گرم
• پیریدوکسین (ویتامین B6):0.072 میلی‌گرم
• فولات: 21 میکروگرمم
• کولین: 7.6 میلی‌گرم
• ویتامین A: 3382 واحد بین المللی
• ویتامین E: 0.05 میلی‌گرم
• ویتامین C: 36.7 میلی‌گرم
• پتاسیم:267 میلی‌گرم
• سدیم: 1 میلی‌گرم
• کلسیم: 9 میلی‌گرم
• آهن: 0.21 میلی‌گرم
• روی: 0.18 میلی‌گرم
• منیزیوم: 12 میلی‌گرم
• منگنز: 0.041 میلی‌گرم

مزایای مصرف خربزه در بارداری

ارزش تغذیه ای خربزه بسیار زیاد است. این میوه مایعاتو الکترولیتهای داخل بدن و همچنین حرارت آن را کنترل میکند. از جمله مزایای خربزه در بارداری عبارت است از:

• افزایش رشد شناختی جنین

ویتامین A برای رشد شناختی جنین و پیشگیری از هرگونه اختلال مادرزادی حیاتی است. این ویتامین به رشد قلب، ریه‌ها، کلیه‌ها، چشم و استخوان جنین کمک زیادی میکند. خربزه حاوی مقادیر بالایی از ویتامین A است. این میوه غنی از اسید فولیک بوده که میتواند از نقص لوله عصبی جلوگیری کند.

• کمک به تشکیل استخوانها و دندانها

محتوای کلسیم موجود در خربزه در شکل دادن به ساختار سالم استخوانی و دندانی در جنین کمک می‌کند. کلسیم در دوران بارداری برای مادر و جنین حیاتی است.

• پیشگیری از کم خونی دوران بارداری

مقدار آهن موجود در خربزه در تولید هموگلوبین سالم بسیار موثر است. مقدار کافی گلبولهای قرمز خون میتواند مانع از کم خونی خانم باردار شود. همچنین جریان خون به داخل رحم با تولید اکسیژن کافی میتواند برای جنین مفید باشد.

• خاصیت ضد انعقادی خربزه

خربزه حاوی مواد ضد انعقادی است که از لخته شدن خون پیشگیری می‌کند. این لخته ها خطر انسداد رگهای خونی، نارسایی کلیه و سکته قلبی را در مادران کاهش میدهد.

• خربزه علیه عفونت

ویتامین C به شما کمک میکند تا در برابر عفونتهای مضر مزاحم در دوران بارداری ایمن بمانید. این ویتامین برای رشد جنین نیز ضروری است. مصرف آب خربزه ویتامین C را در بدن تجدید می‌کند.

• درمان یبوست

مقدار بالای آب موجود در خربزه باعث می‌شود بدن آب و الکترولیت از دست ندهد. به این ترتیب گرمای بدن کنترل شده و میتوان از یبوست پیشگیری کرد.

• ویتامین B1 خربزه از بین برنده تهوع صبحگاهی

تیامین در شکل گیری سیستم عصبی مرکزی جنین کمک میکند. این ویتامین از احساس تهوع و ویار صبحگاهی در طول سه ماهه اول نیز پیشگیری میکند. تیامین موجود در خربزه میتواند همچنین در کیفیت شیر مادر نیز موثر باشد.

• تنظیم فشار خون

پتاسیم موجود در خربزه سطح فشار خون را در بارداری تنظیم نگه میدارد.

• میوه ایده آل برای زنان باردار دارای اضافه وزن

اضافه وزن در دوران بارداری میتواند باعث خطر سقط جنین، زایمان زودرس و فشار خون بالا شود. کالری موجود در خربزه ناچیز است بنابراین گزینه مناسبی برای جایگزینی با غذاهای چرب است.
خربزه به هضم غذا کمک میکند
خربزه به هضم غذا کمک زیادی میکند. این میوه میتواند از سوزش سردل، اسیدی شدن معده و تشکیل گاز در دستگاه گوارش پیشگیری کند.

عوارض خربزه در بارداری

خربزه عوارض جانبی یا آلرژی ایجاد نمیکند. تنها دلیلی که میتواند باعث پرهیز شما از مصرف خربزه در بارداری شود وجود باکتری لیستریا است. ممکن است این باکتری وارد بدن شده و باعث عفونت در زنان باردار شود. ابتلا به باکتری لیستریا میتواند منجر به سقط جنین یا زایمان زودرس شود.

مقدار مصرف خربزه در بارداری

خربزه پیش از مصرف باید شسته شود. شستشوی خربزه میتواند از انتقال توکسوپلاسموز و لیستریوز جلوگیری کند. قبل از بریدن میوه پوست آن را شسته و تمیز کنید. همچنین پس از دست زدن به خربزه دستهای خود را بشویید و بعد از برش آن را میل کنید و از نگهداری آن به مدت طولانی در یخچال خودداری کنید. خربزه را میتوان در سالاد، به شکل پودینگ یا میلک شیک مصرف کرد. فواید خربزه زیاد است اما احتمال بروز عفونت دارد. بنابراین پیش از مصرف این میوه خوشمزه بهتر است با پزشک مشورت کنید.

آیا می توان در دوران بارداری سیر مصرف کرد؟

متخصصان معتقدند مصرف سیر در بارداری مفید است اما در سه ماهه اول باید با احتیاط و با مشورت با پزشک مصرف شود. به گفته کارشناسان مصرف زیاد سیر می‌تواند باعث کاهش فشار خون و رقیق شدن خون شود.

مقدار مناسب مصرف سیر در دوران بارداری

زنان باردار می توانند در هر روز دو تا چهار حبه سیر تازه مصرف کنند. البته همین مقدار هم بهتر است با اجازه پزشک باشد.

خوردن سیر در بارداری چه فوایدی دارد؟

همانطور که گفته شد مصرف سیر با اجازه پزشک می تواند با این فواید همراه باشد:

• کاهش فشار خون و کمک به کنترل پره اکلامپسی در ماههای آخر

پره اکلامپسی یا فشار خون می تواند باعث زایمان زودرس شود اما سیر خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش می دهد و میزان پروتئین ادرار را ثابت می کند. فشار خون بالا می تواند عملکرد کلیه، کبد و ریه را هم مختل کند.

• کاهش کلسترول و مشکلات قلبی

سیر سرشار از آلیسین است و به همین دلیل، سطح کلسترول خون را متعادل نگه می دارد. همچنین به دلیل رقیق کردن غلظت خون خطر سکته یا حمله قلبی هم در این دوران کم می شود.

• پیشگیری از بیماری های مختلف

بدن زن باردار در این دوران مستعد ابتلا به بیماریهای مختلف است. سیر به دلیل خاصیت ضدعفونی که دارد جلوی بسیاری از بیماری ها مثل سرماخوردگی و آنفلوانزا، عفونتهای عمومی و سرطان معده و روده را می گیرد. سیر می‌تواند به درمان عفونت‌های مختلف واژن از جمله کاندیدیازیس مزمن و سندرم حساسیت مخمر هم کمک کند. سیر با داشتن خاصیت ضد میکروبی، یک ماده ی غذایی فوق العاده برای درمان عفونت های پوستی و دهانی است.

• جلوگیری از ریزش مو در بارداری

سیر دارای خواصی است که نه تنها جلوی ریزش مو را می گیرد بلکه به رشد موهای جدید هم کمک می کند. تغییرات هورمونی و همچنین به دلیل مصرف ویتامین های بدن مادر برای رشد جنین، خیلی از زنان باردار در این دوران، دچار ریزش مو می شوند.

مصرف سیر در بارداری چه مضراتی دارد؟

مصرف سیر برای برخی از زنان باردار خطرناک است. چون:

•  سیر فشار خون را پایین می آورد بنابراین اگر به طور کلی فشار خونتان پایین است بهتر است از خوردن آن خودداری کنید.
• سیر خواص رقیق‌کننده خون دارد یعنی انعقاد خون را به خصوص در عمل جراحی سخت می‌کند. پس نزدیک زایمان و حتی بعد از زایمان که دچار قاعدگی می شوید بهتر است سیر نخورید.
• اگر سابقه سقط جنین دارید بهتر است سیر نخورید، خوردن سیر تازه می‌تواند احتمال خونریزی را افزایش دهد بنابراین اگر هر نوع لکه بینی یا خونریزی واژینال داشتید باید با پزشک مشورت کنید.
• تداخل دارویی. ممکن است سیر با برخی از داروهای ضد انعقادی مثل انسولین، سیکلوسپوورین، کومادین و ساکویناویر، واکنش منفی داشته باشد.
• سیر توانایی بدن در جذب ید را کم می کند و می تواند باعث کم کاری تیروئید شود.

اصلاح طرز خوابیدن در بارداری

طرز خوابیدن در بارداری با شرایط معمولی متفاوت است و به آماده کردن موقعیت تخت نیاز دارد. برای آماده کردن تخت از دو یا سه بالش استفاده کنید. زمانی که قصد دراز کشیدن دارید، چند بالش را روی هم قرار دهید و از همسرتان بخواهید کمکتان کند به آن‌ها تکیه دهید. وجود یک بالش طویل یا یک بالش بارداری کمک می‌کند به راحتی به پهلو دراز بکشید.

• استفاده از یک بالش راحت؛ اما کمی بلند کمکتان می‌کند، سرتان را بالاتر نگه دارید و مانع رفلاکس و سوزش معده‌تان شوید.
• قرار دادن بالش بین زانوها فشاری را که روی کمرتان وارد می‌شود، کم خواهد کرد.

تشک مناسب در بارداری

یکی از مسائلی که باعث می‌شود شکل خوابیدن در بارداری تحت تاثیر آن قرار بگیرد، فرم تشک شماست. بهتر است تشک شما در بارداری نسبتا سفت باشد، به هیچ وجه گود نیفتد و شیب پیدا نکند. اگر در حال حاضر امکان تهیه تشک جدید و سفت ندارید از یک مقوا یا سطح نسبتا محکم زیر تشکتان استفاده کنید.

• چنانچه به خوابیدن روی تشک نرم عادت دارید و در بارداری هم خوابتان مشکلی پیدا نکرده است؛ لزومی به عوض کردن تشک نیست.

وضعیت درست برای دراز کشیدن در بارداری

یکی از مواردی که در مورد طرز درست خوابیدن در بارداری مهم است، دقت عمل است. یادتان باشد تا جایی که می‌توانید پروسه دراز کشیدن را با دقت و به آهستگی انجام دهید تا بتوانید روی حرکت‌هایتان کنترل داشته باشید. برای این کار ابتدا لبه تخت بنشینید. سعی کنید بیشتر به سمت سر تخت نزدیک باشید تا انتهای آن. بدنتان را تا جایی که می‌توانید روی تخت حرکت دهید؛ سپس خودتان را با استفاده از یک دست روی تشک قرار دهید. زانوهایتان را به آرامی خم کنید و روی تخت بالا بکشید.

• به خاطر داشته باشید قبل از دراز کشیدن روی تخت، بالش‌هایتان را آماده کنید.

خوابیدن روی پهلوی چپ یا راست؟

شایعه‌های زیادی درباره مضرات طاق باز خوابیدن و اجبار به خوابیدن روی پهلوی چپ وجود دارد؛ با اینکه خوابیدن به پهلوی چپ، خونرسانی به جنین را آسان می‌کند و اکسیژن بیشتری از طریق جفت به او می‌رساند؛ اما اگر با طاق باز خوابیدن در بارداری مشکلی ندارید، قبل از مشورت با پزشک خودتان را نترسانید. با وجود این اگر خوابیدن به پهلوها برایتان راحتتر است، از روش زیر استفاده کنید:

• برای اینکه بتوانید به راحتی روی پهلوی چپتان بخوابید، یک بالش را بین پاهایتان قرار دهید، یک بالش زیر شکمتان بگذارید و از یک بالش یا حوله رول شده برای پشت گردنتان استفاده کنید. می‌توانید از یک بالش بزرگ بارداری استفاده کنید و آن را بغل بگیرید.
• به خاطر داشته باشید اگر طرز خوابیدن در بارداری در شرایطی برایتان راحتتر است که روی پهلوی راست بخوابید، این کار انجام دهید.

طاق باز خوابیدن تا هفته چندم مجاز است؟

بعضی‌ها می‌گویند طاق باز خوابیدن تنها در هفته‌های اول بارداری مجاز است، آن هم با قرار دادن یک حوله رول شده زیر زانوها؛ اما بعضی پزشکان روی این مسئله مهر تایید علمی نمی‌زنند و اتفاقا می‌گویند اگر این مدل خوابیدن باعث راحتی شماست و پزشکتان هم تایید کرده، برایتان مانعی نخواهد داشت؛ مگر اینکه دچار سرگیجه یا تهوع شوید یا جنین وضعیت خاصی داشته باشد. دلیل سرگیجه و تهوع موقع طاق باز خوابیدن به رگی برمی‌گردد که پشت شما قرار دارد و به قلبتان خونرسانی می‌کند. فشار بچه روی این رگ می‌تواند باعث سرگیجه شما شود یا اکسیژن رسانی به خودش را کاهش دهد.

• برای طاق باز خوابیدن در بارداری علاوه بر اینکه کمی زیر زانوها و پاها را با استفاده از حوله یا بالش بالا می‌آورید، می‌توانید زانوهایتان را تا اندازه‌ای که راحت هستید از هم باز کنید یا یک زانو را خم کرده و دیگری را صاف بگذارید.

خوابیدن روی شکم برای جنین خطرناک است؟

در مورد طرز خوابیدن در بارداری، حرف و حدیث زیادی در مورد خوابیدن روی شکم وجود دارد. بسیاری از خانم‌های باردار در هفته‌های اول بارداری مشکلی با روی شکم خوابیدن ندارند؛ اما رفته رفته وقتی رحم بزرگتر شود، این کار هم سختتر خواهد شد. بعضی پزشکان می‌گویند خوابیدن روی شکم بعد از سه ماهه اول بارداری ممکن است برای جنین هم ریسک به دنبال داشته باشد؛ اما متخصصان زیادی هم هستند که این قضیه را بدون مشکل می‌بینند و به آن اعتقادی ندارند. در هر صورت خوابیدن روی شکم بعد از هفته‌های آخر مثل هفته 30 بارداری خود به خود کار آسانی نخواهد بود.

نکات مهم برای راحت خوابیدن در بارداری

• از تعدا بالش زیاد استفاده کنید: سعی کنید یک پا را روی پا دیگر بگذارید و بین آنها بالش قرار دهید. یک بالش دیگر هم پشتتان بگذارید – یا هر ترکیب دیگری که به شما کمک می کند راحت خوابید.
• بالش مخصوص بگیرید: سعی کنید با استفاده از یک بالش بارداری ذکامل استفاده کنید.
• خودتان را بالا بکشید: اگر بالش ها کمک نکنند، سعی کنید به جای تخت خواب در یک موقعیت نیمه راست روی یک صندلی بخوابید.

به یاد داشته باشید، احساس ناراحتی برای چند شب یا حتی چند هفته طبیعی است؛ به احتمال زیاد بدن شما بعد از مدتی به یک موقعیت جدید عادت خواهد کرد.

بلند شدن از تخت خواب

اگر وضعیت خوابیدن در بارداری شما موقع خواب یک جور است و وقتی بیدار می‌‌شوید در وضعیت دیگری هستید، برای بلند شدن از جا سعی کنید اول آهسته روی پهلو قرار بگیرید و به لبه تخت نزدیک شوید. زانوها را خم کنید و پاهایتان را روی لبه تخت بگذارید. از آرنج‌هایتان به عنوان تکیه‌گاهی برای نشستن کمک بگیرید. پاها را پایین بیاورید و بنشینید. اگر احساس کردید وجود یک بالش بین پاهایتان به بلند شدن شما کمک می‌کند، از آن کمک بگیرید.
قبل از بلند شدن از جایتان خوب نفس گیری کنید تا دچار سرگیجه یا تهوع نشوید. یک نفس عمیق بکشید و آهسته با کمک همسرتان یا به تنهایی از جا بلند شوید.
 

علائم و نشانه‌های بارداری از جمله حساسیت سینه‌ها، تکرر ادرار و حتی بروز رگهای آبی در قفسه سینه قابل مدیریت است تا اینکه یک روز با احساسی عجیب از خواب بیدار می‌شود. آیا این ویار بارداری است؟ پاسخ مثبت است. ویار بارداری از جمله تغییرات بارداری است که در سه ماهه اول بارداری ممکن است به شدت با آن درگیر باشید.

ویار بارداری چیست؟

تهوع و استفراغ می‌تواند یکی از نشانه‌های بارداری باشد. ویار بارداری که به آن تهوع صبحگاهی هم گفته می‌شود صبح‌ها شدیدتر است. هرچند این وضعیت در هر زمانی ممکن است رخ دهد. شدت علائم ویار بارداری هم در هر خانم متفاوت است. اصطلاح پزشکی ویار بارداری «تهوع و استفراغ بارداری» است که سه چهارم زنان را درگیر می‌کند. حتی موارد خفیف ویار بارداری هم می‌تواند خانم باردار را اذیت کند.
  

ویار بارداری معمولا صبح‌ها شدیدتر است

ویار بارداری چه زمان شروع می شود؟

اگر شما در شمار 3 زن از 4 زنی (75 درصد) هستید که در سه ماهه اول بارداری دچار ویار بارداری می‌شوید، حالا دیگر خبر بد را شنیده‌اید! اگر چه این تهوع، اغلب زمانی آغاز می‌شود که خورشید طلوع کرده اما به طور کلی می‌تواند در هر زمان از ساعات شبانه روز رخ دهد. از نظر کلی تهوع و استفراغ بارداری از هفته 6 بارداری شروع می‌شود. از آنجایی که حس بویایی در زنان باردار به شدت تقویت شده است، ویار بارداری می‌تواند نسبت به برخی غذاهای خاص بیشتر شده یا حتی میل به غذاهای دیگر را تشدید کند.

خبر خوب اینکه برای بسیاری از مادران بارداری ویار بارداری بیش از 12 تا 14 هفتگی طول نخواهد کشید. هرچند برخی خانم‌ها همچنان در سه ماهه دوم علائم همچنان وجود دارد و برخی مادران که دوقلو باردار هستند حتی ممکن است تا سه ماهه سوم این مشکل را داشته باشند. خبر مهم دیگر اینکه هرچقدر هم که ویار بارداری اذیتتان کند، به جنین آسیبی وارد نمی‌شود.

ویار بارداری پسر

اینکه نوع بارداری می‌تواند جنسیت فرزند شما را تعیین کند، چندان قابل اعتماد نیست. بنابراین به هوای اینکه ویار بارداری ندارید سراغ خریدن لباس آبی برای پسرتان نروید. البته شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد هورمون‌هایی که نوزادان دختر تولید می‌کنند می‌توانند ویار بیشتری ایجاد کنند.

تحقیقات نشان می‌دهد مادران مبتلا به ویار بارداری شدید در سه ماهه اول بارداری احتمال اینکه جنین دختر در شکم داشته باشند بیشتر است. یک مطالعه روی یک میلیون زن سوئدی که به علت ویار شدید بارداری در بیمارستان بستری شده بودند نشان داد 55 درصد آنها دختردار شدند. اما این تحقیق روی زنانی انجام شد که به دلیل این مشکل بستری شده بودند.

ویار بارداری دختر

دانشمندان ادعا می کنند که زنان باردار که ویار بارداری بدی را تجربه می کنند بیشتر احتمال دارد که بارداری دختر داشته باشند. متخصصان معتقدند زنانی که باردای دختر دارند میزان هورمون بالاتری در بدنشان وجود دارد  و به همین دلیل ویار بارداری شدیدتری را تجربه میکنند.

ویار بارداری معمولا بین هفته 12 تا 14 بارداری تمام می‌شود

 
علت ویار بارداری

هیچ کس نمی‌داند ویار بارداری دقیقا به چه دلیل ایجاد می‌شود اما احتمالا ترکیبی از تغییرات جسمی در بدن شماست. برخی از علل احتمالی عبارتند از:

• هورمون گنادوتروپین کوریونی انسانی HCG: این هورمون در طول بارداری به سرعت در حال افزایش است. هیچ کس نمی‌داند چطور این هورمون موجب تهوع می‌شود اما به نظر می‌رسد با افزایش این هورمون تهوع نیز تشدید می‌شود. مواردی که باعث افزایش هورمون HCG می‌شود مانند بارداری دوقلویی می‌تواند بر شدت تهوع اثر بگذارد. در میان دیگر هورمونها هورمون استروژن نیز در ویار بارداری موثر است.

• حساسیت به بو: برای خانم تازه باردار بوی یک ساندویچ مرغ از چند متر آن طرفتر هم به مشام می‌رسد و به همین دلیل به سرعت واکنش نشان می‌دهد. بعضی محققان معتقدند این به دلیل سطوح بالای استروژن ایجاد می‌شود اما اطمینانی در این زمینه وجود ندارد.

• حساسیت معده: برخی خانم‌ها به تغییرات حاملگی واکنش سریعتری نشان می‌دهند و گوارششان حساس‌تر می‌شود. خانم‌هایی که مبتلا به باکتری هلیکوباکتر هستند احتمالا ویار بارداری شدیدتری دارند.

• استرس: محققان می‌گویند زنانی که به لحاظ روانی تصور می‌کنند تهوع و استفراغ واکنش طبیعی به استرس است. با این حال شواهد قطعی برای حمایت از این نظریه وجود ندارد.

حساسیت معده یکی از عوامل ویار در بارداری است

تهوع شدید بارداری را جدی بگیرید

تهوع شدید بارداری یا Hyperemesis Gravidarum وضعیتی است که تهوع، استفراغ، کاهش وزن و به هم خوردن تعادل الکترولیت بروز می‌کند. در موارد خفیف این مشکل با رژیم غذایی، استراحت و آنتی‌اسیدها درمان می‌شود. موارد شدیدتر اغلب نیاز به بستری در بیمارستان دارد تا مادر از طریق وریدی تغذیه شود. به هیچ عنوان هیچ دارویی بدون مشورت با پزشک مصرف نکنید. در صورتی که دچار تهوع و استفراغ بیش از حد شدید، تب داشتید و در سه ماهه دوم همچنان حالت تهوع شما را رها نمی‌کرد، با پزشک مشورت کنید.

عوامل خطر ویار بارداری

خانمی که باردار می‌شود بالقوه مستعد ویار بارداری است. با این حال خطر ویار بارداری در شرایط زیر بیشتر است:

• پیش از بارداری، خانم تهوع صبحگاهی را تجربه کرده باشید یا مبتلا به میگرن بود و نسبت به برخی بوها و مزه‌ها حساس بوده یا براثر خوردن قرص ضدبارداری دچار تهوع شود.

• مادر خانم باردار در بارداریهای قبل دچار ویار بارداری شده باشد.

• خانمی که دوقلو یا بیشتر باردار باشد.