دسته: بانوان

راستش هیچ کسی را جز شما برای درددل و مشورت ندارم. دختری ۲۴ ساله هستم و کار ترجمه انجام می‌دهم اما همیشه استرس دارم و می‌ترسم اشتباهی انجام بدهم و از دارالترجمه تماس بگیرند و دعوا کنند. در این حد نگرانم و مدت‌هاست کار جدیدی قبول نکرده ام.
پاسخ مشاور
با سلام خدمت شما مخاطب عزیز. ممنون که ما را برای مشورت انتخاب کرده اید. ابتدا لازم است بگویم در عصر حاضر قطعا نیمی از استرس‌های ما ناشی از ارتباط با محیط پیرامون‌مان است. مکان‌های مختلفی چون محل کار، مدرسه، خانه، خیابان و… استرس‌های مختلفی به همراه دارد اما بخش مهم و زیادی از زندگی ما با کار و محل کار در ارتباط است ،  در نتیجه بیش از هر نوع استرس با استرس محیط کار مواجه هستیم که می‌تواند تاثیر زیادی در زندگی شخصی ما داشته باشد. عوامل مختلفی در استرس شغلی تاثیر دارد از جمله نبود رابطه دوستانه در محیط کار، حجم زیاد کار و… که البته در حد طبیعی باعث ایجاد انگیزه می‌‌شود ولی اگر استرس کاری از حد طبیعی خارج شود، شبیه نکاتی که خودتان در متن پیامک اشاره کردید، صدمات جبران‌ناپذیری را به دنبال خواهد داشت. در ادامه راهکارهای منطقی و عملی برای مدیریت استرس شغلی را به شما پیشنهاد می‌کنیم.
    حواس‌پرتی را حذف کنید
سعی کنید تمام آن مواردی که شما را آشفته و حواس‌تان را پرت می‌کند، در طول کار کنار بگذارید؛ مواردی چون بررسی فضای‌مجازی، تماس تلفنی، پیغام و موارد دیگر. بر حواس‌پرتی‌ها کنترل داشته باشید. تعیین ساعت کاری و داشتن تمرکز، بسیار به شما کمک خواهد کرد و به راحتی می‌توانید بر استرس خود غلبه کنید چراکه احتمال اشتباه‌تان هم بسیار کم خواهد شد.
    استرس‌تان، احتمال اشتباه را بالا می‌برد
با وجود شرایط کاری‌تان و توضیحاتی که دادید، قطعا فشار زیادی را تحمل می‌کنید و در نتیجه با این گونه شرایط، قطعا بهره‌وری کمتری در حوزه کاری دارید. احتمالا استرس باعث می‌شود که خطاهایتان هم بیشتر شود و بعدش، خودتان را سرزنش کنید. برنامه‌ریزی برای ایجاد انگیزه و حتی حرکات نرمشی کوتاه در پشت میز به شما بسیار کمک خواهد کرد. سعی کنید در زمان انجام کار یعنی ترجمه کردن مطالب، وقفه‌ای کوتاه برای استراحت اختصاص دهید و هرزمان سرحال شدید به کار ادامه دهید. این روش تا حدودی به شما برای کاهش استرس کمک خواهد کرد.
    به دنبال اعتمادبه‌نفس گمشده‌تان باشید
گفته‌اید ،همیشه استرس دارم و می‌ترسم اشتباهی بکنم و از دارالترجمه تماس بگیرند و با من دعوا کنند. توصیه می‌کنم به جای تلاش برای مهر تایید گرفتن از اطرافیان‌تان به دنبال رفع استرس پنهان خود باشید. به نظر می رسد شما بیش از حد به نظر دیگران اهمیت می‌دهید به طوری که با کوچک‌ترین مسئله و انتقادی، دچار استرس می شوید، در صورتی که این کار بسیار طبیعی است، پس سعی کنید تمرکزتان را از تصور دیگران بیشتر روی کارتان معطوف کنید و مطمئن باشید نتیجه مثبتی خواهید گرفت. پیش داوری را هم باید کنار بگذارید. احتمال خطا در کار همه ما وجود دارد و هر مدیری، درک چنین مسئله‌ای را باید داشته باشد.
نویسنده : بنفشه دولت‌آبادی|‌ روان‌درمانگر و مشاور خانواده

یک‌سوم افراد کشورمان را درون‌گراها تشکیل می‌دهند اما بعضی از ما باورهای نادرستی درباره‌شان داریم
بر اساس غربالگری که چند سال پیش از سوی پژوهشکده علوم انسانی با همکاری بسیاری از دانشگاه‌های کشور صورت گرفت، تقریبا یک‌سوم جمعیت کشورمان را درون‌گراها تشکیل می‌دهند اما شاید به دلیل این که جامعه به سمت برون‌گرایی کشیده شده، کسی کمتر به درون‌گراها توجه می‌کند. در ادامه به بررسی دنیای درون‌گراها و تفاوت‌هایش با برون‌گرایی می‌پردازیم.
 

    جامعه فراری از درون‌گرایی؟
در جامعه امروز همه به نوعی به فروشنده تبدیل شده اند و هرکسی دوست دارد خودش را بیشتر از دیگری به نمایش بگذارد. در حقیقت جامعه امروز به یک جامعه نمایشی تبدیل شده و همین موضوع باعث شده‌ که فشار و اضطراب، مهمان جامعه انسانی باشد. هرچه می‌گذرد دفاتر و شرکت‌‌ها بیشتر به محلی برای برون‌گراها تبدیل می‌شود و با این کار بهره‌مندی یک سوم افراد جامعه که درون‌گرا هستند، پایین می‌آید و ما از خیلی از استعدادها که مختص این قشر است، محروم می‌شویم. همچنین اصرار به کار تیمی در محل کار از آن اقداماتی است که خلاقیت را در درون‌گراها کاهش می‌دهد زیرا این گروه خلاقیت‌شان در انزوا بروز پیدا می‌کند.
    درون‌گراها حساس‌ترند یا برون‌گراها؟
چندین سال پیش آزمایشی انجام شد و چند نوزاد را تا بزرگ سالی تحت مطالعه قرار دادند. به این نوزادها محرک‌های محیطی وارد می‌کردند و واکنش آن‌ها را به این محرک‌ها مثل بو، رنگ و صدا می‌سنجیدند. بر این اساس آن‌ها را به دو دسته با واکنش‌پذیری بالا و واکنش‌پذیری پایین دسته‌بندی کردند. انتظار داشتند دسته با واکنش‌پذیری بالا در آینده برون‌گرا شوند اما همه چیز طبق انتظارات پیش نرفت و نوزادان با واکنش‌پذیری بالا درون‌گرا شدند و دسته با واکنش‌پذیری پایین، برون‌گرا. در حقیقت درون‌گراها ذاتا در معرض برانگیختگی بیشتری هستند به این معنا که حساس‌ترند و برون‌گراها آستانه برانگیختگی بالاتری دارند.
    درون‌گراها از بقیه بدشان می‌آید؟
شاید فکر کنید درون‌گراها از آدم‌ها بدشان می‌آید اما دقیقا برعکس است. درون‌گراها وابستگی بیشتری به آدم‌ها دارند، فقط این را نشان نمی‌دهند. وجدان اخلاقی در درون‌گراها قوی‌تر است، تا جایی که شاید آزاردهنده باشد. درون‌گراها بر عکس برون‌گراها از مهمانی‌های بزرگ و غافل‌گیری بدشان می‌آید. اگر می‌خواهید یک درون‌گرا را عذاب دهید، برای جشن تولدش یک مهمانی بزرگ بگیرید و او را غافلگیر کنید اما این بدان معنا نیست که آن‌ها از دیگران بدشان می‌آید.
    شبه برون‌گرایی چیست؟
نظریه ای  به نام تئوری موقعیت‌گرایی وجود دارد که می‌گوید احتمال دارد آدم‌ها در موقعیت‌های متفاوت رفتاری از خود نشان دهند که موقت باشد و پس از آن به حالت ذاتی و درونی خود بازگردند. برای مثال یک مادر درون‌گرا برای آینده بچه‌اش عضو فعال اولیا و مربیان شود و در شرایط این‌چنینی شبیه یک برون‌گرا عمل کند. نکته مهم در این شرایط برگشتن به نقطه امن و آرامش، یعنی همان ذات خودمان است تا دچار عارضه‌هایی چون افسردگی نشویم. همچنین نمی‌توان به‌طور کلی گفت که برون‌گراها بهتر هستند یا درون‌گراها، فقط باید تفاوت‌ها را بشناسیم تا تعامل بهتری داشته باشیم.
برای نوشتن این مطلب از پادکست «رادیو راه» قسمت «درون‌گرایی» کمک گرفته‌ شده است

همراه دو خانم به منزل آقای محمد حسین دانشور، جانباز70 درصد وارد می‌شویم. منزل آنها همکف است، جایی بدون حتی یک پله. در این منزل آقای دانشور و همسرش، شهربانو‌خانم شاهد با هم زندگی می‌کنند. به محض ورود به منزل، تصاویر بزرگ و زیبای دو شهید گران‌قدری که پدر فرزندان خانم شاهد هستند، نظرمان را جلب می‌کند.هدف‌مان مصاحبه با خانم شهربانو شاهد است؛ خانمی که سه فرزند از دو شوهر شهیدش دارد و سال‌هاست زندگی‌اش را وقف خدمت به یک جانباز 70درصد کرده است. در یک مصاحبه دو ساعته، دنیای جدیدی از فداکاری، ایثار خانم‌ها و خانواده شهدا به روی‌مان گشوده شد.
خانم شاهد با تشکر از این‌که ما را برای مصاحبه پذیرفتید، از شهادت همسرتان آقا علی اکبر عسگری بگویید.
عید 1361 اولین سالی بود که آقا علی‌اکبر فرسنگ‌ها با من و بچه‌ها فاصله داشت. مریم و سمیه گاهی بهانه پدرشان را می‌گرفتند ولی خیلی جدی نبود. می‌شد با اسباب بازی و… سرشان را گرم کرد. گاهی هم با آنها خاله بازی می‌کردم تا نبود بابا را فراموش کنند.  هر روز صبح تا ظهر منتظر بودم تا نامه آقاعلی‌اکبر از جبهه بیاید و بعدازظهر هم که می‌شد، منتظر بودم با تلفن صدایش را بشنوم. دختر دایی‌ام، مادر اکبرآقا، نیمی از وقت آزادش را با بچه‌های من می‌گذراند و بقیه‌اش را با فرزندان محمدتقی. آقامحمدتقی، برادرشوهرم بود که او هم به جبهه رفته بود. حق هم داشت؛ آن عروسش دو پسر داشت با شیطنت‌های کودکانه. علاوه بر آن خانم آقامحمدتقی، فرزند سومش را باردار بود. آن سال دختر دایی در ایام عید چندبار خانواده ما و برادرشوهرم را دعوت کرد تا بتواند برای بچه‌ها قصه بگوید و آنها را بخنداند. او آن‌قدر تودار بود که نمی‌شد در رفتارش نگرانی ببینی ولی می‌دانستیم وقتی مادری دو پسرش با هم جبهه هستند در حالی که متاهلند و هر کدام دو سه فرزند دارند در قلبش چه می‌گذرد. علاقه شدید دختر دایی به پسرانش را نه فقط ما می‌دانستیم بلکه تمام فامیل و اهل محل از آن خبر داشتند، چون وقتی علی‌اکبر و محمدتقی درس می‌خواندند و کمی آمدن‌شان دیر می‌شد تا سر خیابان دنبال‌شان می‌رفت و آنجا روی سکو، چشم به راهشان می‌نشست.البته با آن سرنوشت پرماجرای دختردایی، او حق هم داشت که نگران بچه‌هایش باشد. محمدتقی را از شوهر اولش داشت و علی‌اکبر را از شوهر دومش. وقتی پدر علی‌اکبر-شوهر دومش که چاروادار بود- یخ زد و از دنیا رفت، مجبور شد دست دو بچه‌اش را بگیرد و راهی تهران شود. دختردایی و دو فرزند خردسالش وقتی به تهران آمده بودند، دو سه هفته در منزل ما مهمان بودند. من بچه بودم و با دو پسر دختردایی بازی می‌کردم و خوشحال از این‌که همبازی جدید دارم. بعدها فهمیدم که دختردایی سه هفته در یک حمام کارکرد تا آن‌که شغلی را در منزل علی‌اصغر حکمت پیدا کرد. همان اول با آنها شرط کرد که برای پذیرایی و خدمت پیش مهمانان نخواهد رفت. در منزل سرایداری ساکن خواهد شد و درکنار آشپزی، کارهای منزل را هم انجام خواهد‌داد.  دختردایی به خدمت در منزل آقای حکمت مشغول بود تا وقتی که محمدتقی و علی‌اکبر برای خودشان مردی شده بودند، دیگر اجازه ندادند مادرشان خدمتگزار کسی باشد. محمدتقی کارمند هلال‌احمر شد و علی‌اکبر هم مغازۀ الکتریکی و برق ساختمان داشت.
 
علی اکبر برق را قطع می‌کرد و من اعلامیه پخش می‌کردم 
روزهای عید 1361 که همزمان بود با عملیات فتح‌المبین با اضطراب و نگرانی پشت‌سر گذاشتیم. در این ایام بیشتر به روزهایی فکر می‌کردم که دوران عقدمان را با علی‌اکبر پشت‌سر می‌گذاشتیم و شب و روزمان به فعالیت‌های انقلابی می‌گذشت. مخصوصا از وقتی که ماجرای 17شهریور میدان ژاله اتفاق افتاد، شبی نبود که با علی‌اکبر به مسجدی برای پخش اعلامیه نرویم. در یک موقعیت مناسب اکبرآقا برق مسجد را قطع می‌کرد و من فرصت داشتم اعلامیه‌ها را از بالای بالکن یا پشت پرده در قسمت آقایان و خانم‌ها پخش کنم. وقتی هم که غائله کردستان و جنگ شروع شد، عضو بسیج محله بودم و هروقت به دیدن خانواده شهدا می‌رفتیم، حس می‌کردم باید آقاعلی‌اکبر را بیشتر تشویق کنم تا به جبهه برود. او هم در جوابم می‌گفت کمی صبر کن تا حساب و کتاب مغازه را درست کنم، قرض و قوله‌ها را راست و ریس کنم تا بعدها به دردسر نیفتید.

2برادر به فاصله 5روز به شهادت رسیدند
یک روز عصر، اوایل اردیبهشت در مجلسی در محله شرکت کرده بودیم. پچ‌پچ خانم‌ها ته دلم را خالی کرده بود، زیرا آقاعلی‌اکبر هنگام رفتن به جبهه طوری با بچه‌ها و من خداحافظی کرده بود که دوست نداشتم از آن نوع رفتار، استنباط آخرین خداحافظی را داشته باشم. سرانجام یکی از خانم‌های جلسه یواشکی به من گفت محمدتقی، برادر شوهرم به شهادت رسیده است و باید دختردایی را آماده کنیم تا برای مراسم تشییع آماده شود. آقامحمدتقی 12اردیبهشت1361 در منطقه خرمشهر به شهادت رسیده بود. ابتدا فکر کردم همسرم، علی‌ا‌کبر به شهادت رسیده ولی قسم خورد که راست می‌گوید. به هر جهت موضوع را به اطلاع دختردایی رساندیم یا بهتر بگویم از رفتار ما متوجه موضوع شد. طی یکی دو روز مراسم تشییع، خاکسپاری و ختم انجام شد.  نزدیک ظهر روز سوم پس از مراسم ختم شهید محمدتقی، حجت‌الاسلام ادبی به منزل ما آمد و با مقدماتی خبر شهادت آقاعلی‌اکبر را به من داد و خواست موضوع را به دختردایی اطلاع بدهم و آن هم در شرایطی بحرانی که فکر می‌کردم خدایا با دو دختربچه که پدرشان شهید شده باید چه کنم و همین‌طور برای خانم برادرشوهرم ناراحت بودم. آقا محمدتقی  وقتی به شهادت رسید، سه فرزند داشت. علی اکبر، پنج روز بعد از محمدتقی، روز 17‌اردیبهشت در همان منطقه خرمشهر به شهادت رسیده بود.

 و بعد با همسر دوم‌تان ازدواج کردید.
بله. یک سال از شهادت آقاعلی‌اکبر می‌گذشت و زندگی من و دو فرزندم عادی شده بود. دختردایی حسابی قربان صدقه سمیه و مریم می‌رفت و خانواده خودم هم به امورات‌مان رسیدگی می‌کردند.  من هم کلاس می‌رفتم، یعنی هم یادمی‌گرفتم و هم یاد می‌دادم. بیش از چیزی هم به احکام علاقه‌مند بودم. یک روز وقتی به خانه رفتم، مادرم گفت از خانواده عمویم تماس گرفته‌اند و سؤال کرده‌اند آیا حاضری با محمدعلی، ازدواج کنی. محمدعلی ، پسرشان بود. گفتم دو دختر ناز دارم که حاضر نیستم یک لحظه از آنها جدا‌شوم. 

می‌خواست برای فرزندان شهدا پدری کند
مادرم گفت من این حرف‌ها را به زن عمو گفته‌ام و او در جوابم گفت محمدعلی به خواهرش گفته بوده دوست دارم با خانم شهیدی ازدواج کنم که فرزند داشته باشد تا در حق آنها پدری کنم. خواهر محمدعلی به او پیشنهاد داده به خواستگاری دختر عمویت برو. یک ماهی با خودم کلنجار رفتم. پس از یک ماه توانستم قدری به خودم مسلط شوم و به ازدواج و آینده فکر کنم. بعد از آن یک سفر به مشهد رفتیم و خانواده عمویم هم با ما آمدند. در مشهد یکی دو بار با محمدعلی صحبت کردم. حرفش این بود که پاسدار است و فرمانده گردان روح‌ا… و همیشه باید آماده شرکت در رزم باشد. من هم گفتم دخترانم برایم خیلی عزیزند و باید مهربان‌تر از هر پدری با آنها رفتار کنی. آذر 1362مجلس ساده‌ای برگزار شد و زندگی مشترک‌مان را شروع کردیم. سمیه و مریم حسابی به محمدعلی علاقه‌مند شده بودند و وقتی محمدعلی به جبهه می‌رفت مرتب بهانه‌اش را می‌گرفتند، هر چند محمدعلی آن‌قدر به جبهه می‌رفت که به نبودش عادت کرده بودند. خداوند بعد از مدتی به ما الهه را داد. محمدعلی وقتی به خانه می‌آمد، اول مریم و سمیه را بغل می‌کرد و می‌بوسید و بعد سراغ الهه می‌رفت. زندگی با محمدعلی واقعا شیرین بود. او اهل ادب و معرفت بود هر چند به‌ندرت در خانه بود. به خداحافظی‌ها و آمدوشدهای محمدعلی به جبهه عادت کرده بودیم تا این‌که اواسط آذر 1365 محمدعلی گفت همراه گردانش به جبهه خواهد رفت. آن روز دفعه اول خداحافظی کرد و رفت. بعد از کمی برگشت و گفت چون وقت داشتم آمدم تا یک‌بار دیگر تو و بچه‌ها را ببینم. با شنیدن این حرف دلم ریخت و زانوهایم شل‌شد. نشستم و با چشمانی اشک‌آلود نگاهش کردم. هیچ وقت این‌گونه خداحافظی نکرده بود. با هر سختی‌ بود نگذاشتم بغضم بترکد ولی همین که محمدعلی را بدرقه کردم، بغضم که داشت مرا خفه می‌کرد، ترکید. پتو را روی سرم کشیدم و پیش بچه‌ها وانمود کردم که باید استراحت کنم. یک ماه از این خداحافطی نگذشته بود که خبر شهادت محمدعلی را به ما دادند در حالی که الهه 9ماهه بود.

در حالی که مادر سه فرزند بودید چه انگیزه‌ای سبب شد تا مجدد ازدواج کنید و عمری پرستاری یک جانباز معزز را به عهده بگیرید؟
پس از شهادت محمدعلی باید خودم را با شرایط جدید وفق می‌دادم و علاوه بر آن‌که به درس و مشق سه دخترم می‌رسیدم، خودم نیز به تحصیل ادامه می‌دادم برای همین در یک دبیرستان نوبت دوم ثبت نام کردم و به‌طورجدی درس‌خواندن را شروع کردم. در این دبیرستان که در منطقه خزانه بخارایی قرار داشت، تعداد زیادی از همکلاسی‌هایم نیز خانم‎هایی بودند که سن و سالی نداشتند و همسران‌شان به شهادت رسیده بودند. ساعت‌های تفریح، فرصتی بود تا از هر دری باهم صحبت کنیم. یک روز در جمع ده، بیست نفره آنها گفتم نباید طوری باشد که بی‌خیال ازدواج شوید و تنها بمانید. 

خدمت به یک جانباز قطع نخاع
بلافاصله یکی از همکلاسی‌هایم گفت: «شما خود نمونه عالم بی‌عمل هستی.» جواب دادم: «دنبال مورد مناسب هستم. تصمیم دارم عمرم را وقف جانبازی کنم که از دست و پا محروم باشد. فردای آن روز مرا کنار کشید و گفت در همسایگی ما یک جانباز قطع نخاع زندگی می‌کند که مدتی او را در آسایشگاه جانبازان گذاشته بودند و می‌دانم هشت سال است که در بنیاد شهید اسم نوشته تا کسی برای ازدواج با وی اعلام آمادگی کند. 
پدر و برادرم را به آدرسی که داده بود، فرستادم تا درمورد آقای محمدحسین دانشور، تحقیق کنند. وقتی نتیجه تحقیقات در مورد اخلاق و رفتار آقای دانشور و خانواده‌اش مثبت بود، چند جلسه با وی صحبت کردم و به وی شرایطم را گفتم که خانواده‌دار هستم و آمد و رفت‌مان زیاد است و این‌که من نمی‌توانم مردی را که در خانه بیکار بنشیند، تحمل کنم. 
فقط سه چهار سال فرصت می‌دهم تا لیسانست را بگیری و مشغول کار شوی. وقتی آقای دانشور شرایط را پذیرفت، زندگی زیر یک سقف را شروع کردیم. با نظر و لطف خداوند اکنون زندگی شیرینی داریم. 
آقای دانشور لیسانسش را گرفت و الان در بنیاد شهید و امور ایثارگران در بخش فرهنگی فعالیت می‌کند. هر روز صبح روی ویلچر می‌نشیند و با ماشین به محل کارش می‌رود و خودش نیز برمی‌گردد. کماکان با بچه‌ها و فامیل‌ها رفت‌وآمد داریم. خداوند را شاکرم که هر روز فرصتی به من می‌دهد تا به یک جانباز دفاع‌مقدس خدمت کنم.
نویسنده: محمدمهدی عبدا…‌زاده

چسب ضد بارداری یکی از روش های هورمونی پیشگیری از بارداری است که میتواند جایگزین مناسبی برای قرص ضد بارداری باشد. 
چسب ضد بارداری یکی از روش های پیشگیری از بارداری است که با چسباندن چسب روی قسمتی از پوست استفاده می شود و مانند قرص های ضد بارداری ترکیبی ، استروژن و پروژسترون را وارد جریان خون کرده و مانع از تخمک گذاری می شود و از سویی دیگر مخاط دهانه رحم را غلیظ میکند تا اسپرم ها نتوانند وارد محیط رحم شوند. 
چسب ضد بارداری با توجه به کارکردش ، قیمت مناسبی دارد. 
استفاده از چسب ضد بارداری احتمال بارداری ناخواسته را به یک درصد می رساند ، در طول یک سال استفاده از این چسب احتمال بارداری ناخواسته 7 – 9 درصد می رسد که معمولا عواملی از جمله فراموشی تعویض چسب در زمان مناسب میتواند باعث عدم تاثیر استفاده از آن شود. 
دوام استفاده از چسب ضد بارداری حداکثر 7 روز است و باید از روی اول قاعدگی هر هفته آن را به مدت سه هفته تعویض کنید و هفته چهارم نیازی به استفاده از چسب ندارید و به بدن استراحت دهید. 
با برداشتن چسب ضد بارداری ، قاعدگی اتفاق می افتد که پاسخ بدن به تغییر سطح هورمونی است. 

روش استفاده از چسب ضد بارداری
چسب ضد بارداری معمولا باید توسط پزشک تجویز شود تا پزشک بتواند سابقه بیماریها و فشار خونتان را بررسی کند. 
در صورتی که هر نوع داروی شیمیایی و گیاهی مصرف می کنید حتما باید در این مورد با پزشکتان صحبت کنید. 
برای شروع تاریخ استفاده از چسب ضد بارداری باید با پزشکتان مشورت کنید. 
اگر برای اولین بار میخواهید از چسب ضد بارداری استفاده کنید باید تا روز شروع قاعدگی صبر کنید تا از عدم بارداری مطمئن شوید. 
توصیه می شود در هفته اول از کاندوم استفاده کنید و بعد از آن نیاز به هیچ روش پیشگیری دیگری نخواهید داشت. چسب ضد بارداری را با ید از اولین روز قاعدگی به مدت 3 هفته استفاده کنید و هر هفته چسب را تعویض کنید ، در هفته چهارم نیازی به مصرف محصول ندارید.  
چسب ضد بارداری را باید جایی بچسبانید که احتمال اصطکاک آن به اجسام دیگر کمتر باشد مثلا روی باسن ، قسمت بیرونی بازی ، قسمت پایین شکم یا بالا تنه. 
چسب را باید روی پوست خشک و تمیز بچسبانید. از قرار دادن چسب روی پوست قرمز و تحریک شده ی بریده اجتناب کنید. روی ناحیه ای که چسب قرار گرفته ، لوسیون و مواد آرایشی استفاده نکنید. اگر پوست دچار آلرژی و تحریک شد چسب را بردارید و یک چسب جدید را در ناحیه ای دیگر از پوست قرار دهید. 
با ناخن برای بلند کردن یک گوشه ز چسب استفاده کنید و پوشش پلاستکی آن را جدا کرده و سطح چسبنده را روی پوست بگذارید و با کف دست به مدت 10 ثانیه روی چسب محکم فاشر بدهید تا به صورت صاف روی پوست بچسبد. 
میتوانید چسب را به مدت 7 روز روی پوست بگذارید. برای حمام ، شنا یا ورزش چسب را بردارید. هر هفته باید چسب ضد بارداری جدید روی پوست و در ناحیه ای متفاوت بچسبانید تا از تحریک و آلرژی جلوگیری کنید. بعد از جدا کردن چسب ، آن را از طرف چسبناک تا کنید و در سطح زبانه بیندارید. باقیمانده چسب روی پوست را با لوسیون تمیز کنید.
هر گاه چسب به صورت جرئی یا کامل از پوست جدا شد فورا با یک چسب دیگر جایگزینش کنید. 
اگر چسب شما به مدت 24 ساعت به صورت جزئی یا کلی جدا شده بود باید بلافاصله با چسب جدید جایگزین شده و به مدت یک هفته از یک روش ضد بارداری دیگر به صورت همزمان استفاده کنید. 

مزایای استفاده از چسب ضد بارداری
نیازی به یاد آوری برای مصرف روزانه ندارد. 
هورمون های بدن در وضعیت ثابتی قرار میگیرند.
برای افرادی که در مصرف قرص مشکل دارند مناسب است. 
در هر زمانی میتوانید چسب را بردارید و به سرعت ورد فاز باروری شوید.
برای استفاده نیازی به همکاری شوهرتان ندارید. 
نیازی به حذف رابطه جنسی برای پیشگیری از بارداری ندارید. 

عوارض چسب ضد بارداری
برخی تحقیقات نشان داده استکه چسب ضد بارداری  در مقایسه با قرص های ضد بارداری ترکیبی میتواند سطح استروژن بدن را بالاتر ببرد در نتیجه احتمال بروز عوارض مرتبط با افزایش سطح استروژن در بدن مانند لخته شدن خون یا ایجاد توده و فیبروم در سینه در آن کمی بیشتر از مصرف قرص است. 
محصولاتی مانند کاندوم که هیچ گونه تغییری در هورمون های بدن ایجاد نمی کنند مسلما بهترین گزینه برای دوری از عوارض داروهای هورمونی محسوب می شود. 
چسب ضد بارداری مانند سایر داروهای هورمونی ضد بارداری خطر لخته شدن خون را افزایش میدهد بنابراین افراد یکه سابقه فشار خون بالا ، حمله قلبی یا سکته مغزی دارند نباید از آن استفاده کنند. 
سایر عوارض چسب ضد بارداری در برخی خانم ها عبارت است از : 
– لکه بینی یا خونریزی
– افزایش خطر لخته شدن خون
– تحریک پوست
– حساسیت و درد سینه
– درد قاعدگی
– سردرد
– حالت تهوع و استفراغ
– شکم درد 
– نوسانات خلقی
– افزایش وزن
– سرگیجه 
– آکنه
– اسهال
– اسپاسم علانی
– عفونت وازن
– خستگی 
– احتباس مایعات

موارد احتیاط استفاده از چسب ضد بارداری
استفاده از چسب ضد بارداری با وجود تمام مزایایی که دارد برای برخی از افراد مناسب نیست . این افراد بهتر است به جای استفاده از محصولات هورمونی ضد بارداری از کاندوم استفاده نمایند.
– افراد سیگاری بالای 35 سال
– افرادی که درد فسه سینه یا سابقه حمله قلبی ، سکته مغزی یا فشار خون دارند.
– افرادی ک سابقه لخته شدن خون دارد.
– افرادی که سابقه سرطان سینه ، رحم یا کبد دارند.
– افرادی که وزنشان بالای 90 کیلو است.  
– افراد مبتلا به میگرن 
– افرادی که دیابت دارند و با عوارض دیابت از جمله مشکلات کلیه ، اعصاب و عروق خونی در گیرند. 
– افرادی که خونریزی واژینال بی دلیل دارند. 
– در صورتی که هنگام استفاده از داروهای ضد بارداری سفید چشم شما ، زرد رنگ می شود. 
– در صورتی که باید عمل جراحی بزرگی انجام دهید.
– در شرایطی که تحرکتان کم شده. 
– در صورتی که دارو یا مکمل های گیاهی استفاده می کنید. 
– در صورتی که مبتلا به حساسیت پوستی هستید. 
– اگر شیرده هستید یا اخیرا سقط جنین داشته اید.
– اگر از وجود توده ای در سینه نگرانید. 
– اگر داروی صرع مصرف میکنید. 
– اگر به بیماری های دیابت ، کیسه صفرا ، کبد ، قلب یا کلیه مبتلا هستید. 
– اگر کلسترول یا تری گلیسرید بالا دارید. 
– اگر پریودتان نامنظم است. 
– اگر مبتلا به افسردگی هستید. 
– اگر بیماری های پوستی مثل اگزما و پسوریازیس دارید. 

یکی از مهم‌ترین دغدغه والدین تربیت فرزندان است به گونه‌ای که بتوانند افرادی مستقل و قوی در جامعه باشند. اما سوال مهم این است که چگونه کودک مستقل تربیت کنیم؟ کودکان در سنین مختلفی وابستگی شدیدی به پدر و مخصوصا مادر خود دارند؛ چرا که حتی برای تغذیه نیز به کمک آن‌ها نیاز دارند. این وابستگی با بزرگ شدن کودکان ممکن است کمتر شود. این موضوع کمک می‌کند فرزند شما در آینده نیز وابستگی کمتری داشته باشد. در این مقاله به شما راه‌هایی نشان داده می‌شود که با کمک گرفتن از آن‌ها می‌توانید پاسخ سوال «چگونه کودک مستقل تربیت کنیم؟» را به‌راحتی متوجه شوید. 

استفاده از کتاب؛ بهترین راهنمای برای والدین
چگونه کودک مستقل تربیت کنیم؟ برای پاسخ به این سوال، ابتدا باید روش‌های تربیتی صحیح را بشناسید. راه‌های مختلفی برای تربیت فرزندان برای مستقل شدن آن‌ها وجود دارد. هر کودک، تیپ شخصیتی متفاوتی دارد. به‌همین دلیل نمی‌توان فرمول از پیش تعیین‌شده‌ای را مشخص کرد؛ ولی استفاده از کتاب آموزشی کودکان راهکار مناسبی برای والدین خواهد بود. کودکی، بهترین دوران برای شکل دادن شخصیت است. کودکان بیشترین تاثیر‌پذیری و انعطاف را در این سن دارند؛ به‌همین دلیل، می‌توان از ابزارهای مختلفی استفاده کرد تا شخصیت کودک را مستقل و خودمختار پرورش داد.

همدلی با کودک؛ راز تربیت کودک مستقل
کودک باید احساس مهم بودن کند. او باید بداند والدین تا چه اندازه برای او و شخصیتش ارزش قائل هستند. برای اینکه کودک مستقل تربیت کنیم، باید روش حل مشکلات و نحوه تصمیم‌گیری را به آن‌ها بیاموزیم و برایشان یادآوری کنیم همیشه در کنارشان خواهیم بود. این همدلی، آن‌ها را آرام می‌کند و کمک می‌کند تا به‌مرورزمان وابستگی خود را نسبت به والدین کم کنند.
پیشنهاد می‌کنیم تا کودکان با مطالعه کتاب‌های آموزنده‌ای که داستان نحوه تصمیم‌گیری و مسئولیت‌پذیری را نشان می‌دهد، توانایی خود را در حل مسئله افزایش دهند. یکی از این کتاب‌های آموزنده و جذاب، کتاب گردان قاطرچی ها است که در راه تربیت کودکان مستقل بالای ۱۰ سال کاربرد دارد.

مسئولیت‌پذیری؛ والدین مسئول کارهای کودک نیستند!
لازم است اجازه دهید کودک مسئول کارهای خودش باشد! کودک مستقل تربیت کنیم و مسئولیت‌هایش را به دوش نکشیم! اگر قرار است سفر برویم، لازم است خودش چمدانش را ببند! اگر کودک در کاری نیاز به کمک دارد بهتر است به جای انجام دادن تمام و کمال آن، به کودک در انجام مسئولیت کمک کنیم.
اگر فرد در دوران دبستان برای درسی نیاز به کمک داشت باید به او راهکار دهید. نباید مسائل را به جای آن‌ها حل کنید. برای مثال اگر فرزند شما در درسی مانند فارسی مشکل داشت، به او ابزاری مانند کتاب خودم می‌خوانم را معرفی کنید تا به‌تنهایی (با نظارت شما) پیشرفت کند. این پیشرفت باعث ایجاد حس اعتمادبه‌نفس و مسئولیت‌پذیری در آن‌ها خواهد شد. 

خصوصیات کودک مستقل؛ ایجاد حق تصمیم‌گیری
چگونه کودک مستقل تربیت کنیم؟ مهم‌ترین اقدام برای مستقل شدن کودکان، ایجاد فرصت‌های لازم برای تصمیم‌گیری است. به کودکان در هر زمینه‌ای اجازه دهید تا تصمیم‌گیرنده نهایی خودشان باشند. آن‌ها را وادار به انجام کاری نکرده و در تصمیم‌گیری‌هایشان تا حد امکان دخالت نکنید. برای مثال؛ اگر قرار است بین دو غذا یکی را انتخاب کنند، اجازه دهید تصمیم با خودشان باشد. این کار از دوران کودکی به آن‌ها در مستقل شدن کمک می‌کند.

ویژگی کودکان قوی؛ نترسیدن از شکست
شکست به معنی پایان راه نیست. نباید موضوع شکست را برای فرزندانتان به قدری بزرگ کنید که مانع یادگیری آن‌ها شود. برای مثال، ممکن است هنگام خوردن غذا بخشی از آن را روی زمین بریزند، برای این مسئله نباید کودک را سرزنش کنید. در آن لحظه به جای سرزنش می‌توانید نحوه پاک کردن و جلوگیری از دوباره اتفاق افتادن آن را به کودک آموزش دهید تا خودش در نبود شما بتواند غذایش را بخورد. 

چگونه کودک با اعتماد به نفس تربیت کنیم؟ ایجاد نظم با برنامه روزانه
برای پاسخ به سوال «چگونه کودک مستقل تربیت کنیم» باید روی افزایش اعتمادبه‌نفس در کودکان نیز وقت کافی بگذارید. ایجاد تعادل در زندگی کودکان به آن‌ها آرامش می‌دهد و با اصول و قوانینی مشخص می‌تواند منجر به استقلال آن‌ها نیز شود. بهتر است اجازه دهید کودک، کارهایی مثل جدا کردن لباس‌های کثیف از تمیز را خودش انجام دهد. بعد از خوردن غذا، بشقابش را از روی میز بردارد و کیف مدرسه‌اش را بچیند. این کارهای به ظاهر ساده، باعث افزایش اعتمادبه‌نفس و کمک به مستقل شدن او می‌شود. 

مجموعه کتاب‌های کودک فروشگاه بادبادک؛ راهنمای پرورش کودکی مستقل
در این مقاله با ارائه راهکار‌های مختلف سعی کردیم سوال «چگونه کودک مستقل تربیت کنیم» را پاسخ دهیم. اگر می‌خواهید کودکی مستقل داشته باشید موارد گفته ‌شده در این مقاله را جدی بگیرید و فرصت استقلال را به کودکان بدهید. آن‌ها در سنین پایین نیازمند توجه و مراقبت شما هستند؛ ولی فراموش نکنید مراقبت بیش از حد در آینده به آن‌ها ضربه خواهد زد. 
درباره پرورش کودکی مستقل، کتاب‌های فراوانی وجود دارد که در طول مسیر رشد کودکتان، همراه و راهنمای شما خواهند بود. در فروشگاه کتاب کودک و نوجوان بادبادک، علاوه‌بر کتاب‌های آموزشی برای والدین، کتاب داستان‌های آموزشی برای کودکان نیز وجود دارد که به کمک آن کودکان می‌توانند با مهارت‌های زندگی آشنا شوند. کتابفروشی بادبادک به آدرس badbaddak.ir متنوع‌ترین کتاب‌ها را با کمترین هزینه ارسال به سراسر ایران از بهترین انتشارات در اختیار شما قرار می‌دهد. 

درسته که اختلاف فرهنگی داشتن باعث چالش میشه اما میتونیم با آگاهی نسبت به اون و یاد گرفتن مهارت گفتگو از این چالش سربلند عبور کنیم!

زمانی که دوران کودکی خود را سپری می کردم، برای ابراز احساسات کودکان چندان ارزش قائل نمی شدند. اصلا چیزی به نام «پذیرش احساسات» مطرح نبود. یادم می آید زمانی که می خواستم لباسی را برای رفتن به یک مهمانی انتخاب کنم، مادرم می گفت: «تو چه می فهمی؟ همین خوبه!» . همیشه این جمله که «تو بچه هستی و نمی فهمی» را می شنیدم به طوری که تصور می کردم هیچ توجهی به نظرات و احساساتم نمی شود و این برایم بسیار آزار دهنده بود. از آن روزها زمان زیادی می گذرد و اکنون خودم را در مقام یک والد موظف می دانم که احساسات فرزندانم را درک کنم. با این حال، چند سوال در این باره برایم به وجود آمده است.
چرایی مهم بودن پذیرش احساسات کودک
آیا واقعا پذیرش احساسات یک کودک مهم است؟ آیا به رشد کودک در مراحل بعدی کمک می کند یا باعث لوس شدن او می شود؟ اصلا پذیرش کودک هم اصولی دارد یا خیر؟ ریزه کاری هایش چیست؟ این ها سوالاتی بود که بارها در ذهنم مرور می کردم. از آن جا که احساسات خودم در دوران کودکی توسط والدینم نادیده گرفته شده بود، سعی ام بر این بود با کودکانم متفاوت تر برخورد کنم. به طور مثال زمانی که یکی از جوجه های پسرم فرهاد مرد، او خیلی ناراحت شد. چندین بار می خواستم به او بگویم که «مگر یک جوجه این قدر ارزش ناراحت شدن داره؟ خب یکی دیگه برات می خرم. این که دیگه ناراحتی نداره.» ولی در همین لحظه به یاد اصل پذیرش احساس افتادم و جمله خودم را به این شکل تغییر دادم «به نظر میرسه از دست دادن جوجه ای که دوستش داشتی، خیلی برات ناراحت کننده است. به خصوص این که خیلی بهش وابسته شده بودی» . بعد از این اتفاق، فرزندم بلافاصله خود را در آغوش من انداخت و گفت که از این اتفاق خیلی ناراحت است. مطمئن بودم اگر احساسش را نادیده می گرفتم و جمله هایی را که بارها و بارها از والدین دیگر شنیده بودم، بر زبان می آوردم نه تنها به آرام کردن پسرم کمکی نمی کرد بلکه با احساس خشمی که احتمالا به خاطر درک نکردنش به وجود می آمد، مسئله بسیار بغرنج تر می شد.
با کودک تان همدل باشید نه خودمحور
خیلی مواقع به گفت و گوی والدین دیگر با فرزندانشان دقت می کنم و افسوس می خورم که چرا برخی والدین این قدر خودمحورند. به طور مثال، یک بار کودکی را دیدم که هنگام دویدن زمین خورد و شروع به گریه کرد و گفت که پایم درد می کند ولی پدرش در پاسخ به او گفت: «این که زیاد درد نداره! هیچی نشده! پاشو» . یک بار دیگر کودکی را دیدم که با صدای رعد و برق احساس ترس کرد ولی مادرش با خونسردی گفت: «این که دیگه ترس نداره، تو دیگه بزرگ شدی، مردی شدی برای خودت، زشته که از این چیزا بترسی» . این واکنش ها برای من بسیار تاسف آور بود که چرا والدین حتی نمی توانند ساده ترین احساسات کودکان خود را درک کنند یعنی والدین باید تا این اندازه خودمحور باشند؟ به نظر من تا زمانی که هیجان ها و احساسات کودک چه مثبت (مثل شادی) و چه منفی (مثل خشم) به درستی ابراز نشود، قابل تغییر نیست و می تواند آسیب زا باشد. در بیشتر اوقات، صرف گوش دادن و نه الزاما تایید احساس کودک، کمک زیادی به آرام کردن او می کند.
پذیرش احساسات کودک در سختی ها
یک روز وقتی پسرم از مدرسه برگشت، بسیار ناراحت و عصبی بود و بدون این که با من حرفی بزند به اتاقش رفت. برای این که علت این اتفاق را جویا شوم، وارد اتاقش شدم و علت ناراحتی اش را پرسیدم که پاسخ داد: «امروز با دوستم دعوا کردم و او هر چه به دهانش آمد، نثارم کرد.» در آن لحظه به قدری از کار دوست فرزندم عصبانی شدم که می خواستم بگویم: «پسرم یک تار موی تو به صد تای دوستت ارزش داره و این آدم بی ادب ارزشش رو نداره که این قدر عصبانی باشی» ولی از همه مهم تر، می خواستم فرزندم را آرام کنم. با لحنی آرام به پسرم گفتم تو پسر خوبی هستی و می توانی دوست های خیلی بهتری پیدا کنی و لازم نیست تمام وقتت را با او بگذرانی! ناگهان پسرم فریاد زد: «بابا تو همش بهم میگی این کار رو بکن، این کار رو نکن، چرا همش می خوای برام تصمیم بگیری، اصلا ولش کن، نمی خوام.» مانده بودم که الان باید چه کار کنم؟ آیا کار من اشتباه بود؟ به کل فراموش کرده بودم که لزوما درد کشیدن بد نیست بلکه می تواند به رشد شخصیت بچه ها کمک کند و آن ها را برای تعارضات و استرس های آینده زندگی مقاوم سازد. متوجه شدم که من به عنوان یک والد، نباید همیشه به دنبال یک راه حل سریع باشم چراکه در اغلب موارد همدلی و پذیرش احساسات در کنار گذر زمان می تواند مشکلات را حل کند. برای مثال زمانی که دست ما دچار جراحت می شود، برای رفع جراحت از مواد ضدعفونی استفاده و بقیه را به زمان واگذار می کنیم. حال در مسائل روان شناختی نیز چنین است. واقعیت را باید پذیرفت که گاهی بهبودی با سرعت کند پیش می رود یعنی علاوه بر پذیرش احساسات، با گذشت زمان می توان امیدوار به رفع مشکلات بود. این نکته ای است که بسیاری از والدین در تربیت کودک شان به آن بی توجه اند.
نویسنده : مصطفی نجمی | کارشناس ارشد روان شناسی بالینی

برگرفته از کتاب «کودک، خانواده، انسان »

استیل ها باید به گونه ای تمیز باشند که برق بزنند. معمولا بخش عظیمی از آشپزخانه و حمام دستشویی نیز از لوازم استیل تشکیل شده است. استیل ها مورد علاقه همگان هستند. استیل های ضد زنگ بسیار جذاب هستند و محیط هایی مثل آشپزخانه را زیباتر می کنند اما به شرط آنکه به خوبی از آن ها مراقبت کنیم. این نوع مواد به سادگی اثر انگشت ، ردی از ضربه و لکه آب را از خود به جا می گذارند. ضد زنگ نیز یک تعریف کوتاه از جنس استیل است که توانایی و قدرت آن را نشان می دهد که می تواند در برابر رطوبت و گرما دوام بیاورد. این جنس سخت است و به راحتی دچار آلودگی ها و گرد و غبار می شود و بنابراین بسیار مهم است که راه و روش صحیح تمیز کردن آن را بیاموزیم.
مواد مورد نیاز برای شستشوی ظروف استیل :
یک پارچه نرم
صابون یا مایع ظرفشویی
سرکه سفید
جوش شیرین
مراحل زیر را دنبال کنید :
1. قبل از هر کاری برند کارخانه ای استیل را بررسی کنید :نگران نباشید. می توانید نام آن را در اینترنت جستجو کنید و دستور العمل ها و نکات ضروری برای شستشوی استیل و یا تمیز نگه داشتنن آن را پیروی کنید. با این کار نگرانی شما در مورد خراب شدن یا آسیب زدن به استیل نیز از بین می رود.
2. خطوط را دنبال کنید :فلزها نیز مانند چوب ها دارای خطوط هستند و برای تمیز کردن باید شیب و جهت آن ها را پیدا کنیم و مطابق با آنها پیش برویم و در نتیجه تمیزی بیشتری از آن به دست می آید.
3. یک تمیز کاری سریع انجام دهید :پیش از این هم در بخش نکات خانه داری بیا نی نی گفته شد که در بسیاری از موارد استفاده از یک پارچه تمیز آغشته به آب گرم می تواند برای استیل های ضد زنگ معجزه آفرین باشد اما اگر لکه ای روی استیل افتاده است ، بهتر است که چند قطره مایع ظرفشویی هم اضافه کنید و روی سطح استیل بکشید و سپس کف را کامل بشویید و با دستمال خشک کنید.
4. با بخار تمیز کنید : برای استرلیزه کردن استیل ضد زنگ همچنین می توانید از بخار استفاده کنید زیرا بخار باعث ضد عفونی کردن سطح می شود و می توان به راحتی آن را خشک کرد. استیل های ضد زنگ به راحتی خط و خش می گیرند که بهترین روش از بین بردن آن ها استفاده از بخار می باشد.
5. سرکه را امتحان کنید :برای لکه های چربی یا لکه آب می توانید یک پارچه تمیز را با آب و سرکه مخلوط کنید و سپس از بالا تا پایین روی سطح بکشید اما هرگز اجازه ندهید که سرکه روی سطح استیل بنشیند و سپس آن را کامل آب کشیده و خشک کنید.
6. با جوش شیرین اسکراب کنید :اگر اثراتی شبیه به سوختگی یا لکه های ضخیم تر روی استیل به جا مانده باشند ، باید کمی وقت بیشتری را صرف تمیز کاری کنید. از خمیر نرم جوش شیرین استفاده کرده و با کمی رطوبت به لکه بزنید و 20 دقیقه در همان حالت نگه دارید و سپس آن قسمت را با آب و مایع ظرفشویی اسکراب کنید و بعد آن را کامل شسته و آب بکشید.
سایر روش های غیر شیمیایی شستشوی ظروف و لوازم استیل
آرد
شاید آرد کمی محیط را کثیف کند. بهتر است که از آن برای استیل داخل سینک استفاده کنید. استیل سینک را مثل همیشه تمیز کنید و روی آن را با آرد بپوشانید ( هرچقدر که دوست دارید آرد بزنید ) و سپس با یک پارچه آردها را پاک کنید.
شوینده مبل
این شوینده ها توانایی براق انداختن استیل های ضد زنگ را دارند اما نباید آن را مستقیما به استیل بزنید. اول یک پارچه را به این شوینده آغشته کنید، خیسی اضافه را بگیرد و روی استیل بکشید. حتما در جهت خطوط روی استیل حرکت کنید.
سرکه و روغن زیتون
این ترکیب کمی عجیب است اما برای استیل های ضد زنگ بسیار کارامد است. کمی سرکه را مستقیما به استیل اسپری کنید و با دستمال روی آن بکشید و سپس چند قطره روغن زیتون را به آن اعمال کنید.
مایع ظرفشویی با روغن معدنی یا روغن بچه
مایع ظرفشویی برای از بین بردن اثر انگشت از روی استیل بسیار عالی عمل می کند. کمی آن را با آب مخلوط کرده و به استیل بزنید و برای برق انداختن نیز کمی از روغن بچه یا هر روغن معدنی دیگر استفاده کنید و روی خطوط بکشید .