دسته: بانوان

خراسان/ چگونه به عنوان یک مادر در این روزهای طولانی در کنار محدودیت‌های کرونایی، شادی را به خانه‌مان تزریق کنیم؟
  در این شب‌های طولانی پاییزی که به خاطر شرایط کرونا باید بیشتر در منزل باشیم و نمی‌توانیم دورهمی داشته باشیم یا به سفر برویم، شاید اعضای خانواده از نظر روحی دچار خستگی و فرسودگی شده باشند؛ نقش مادر در تزریق انرژی و شادی به اعضای خانه و خانواده بسیار مهم و پررنگ است. برای تغییر روحیه و دادن انگیزه به اعضای خانواده ما چند راهکار را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

 
 انجام بازی‌های ساده و جذاب
الان فرصت خوبی است بازی‌های زمان کودکی خود را که فراموش شده است، دوباره مرور کنید و بدون هزینه، کلی بازی‌های شاد و هیجان انگیز را انجام دهید. بازی‌هایی مثل منچ، ماروپله، یه قل دو قل، اسم و فامیل و … . 
 مطالعه گروهی
برای رشد شخصیتی و کسب تجربه‌های جدید باید مطالعه را در برنامه روزانه خود داشته باشید؛ پیشنهاد ما این است که زمان خاصی را در روز تعیین کنید و همه به مطالعه بپردازید و بعد درباره کتاب‌هایی که مطالعه کرده‌اید با هم صحبت کنید. این کار یک سرگرمی خانوادگی محبوب است که می تواند خاطرات مثبت زیادی را ایجاد کند.
 اکران فیلم‌  
فیلم دیدن یکی دیگر از تجربه‌های هیجان انگیز خانوادگی است. فقط کافی است کمی تنقلات آماده کنید و همراه اعضای خانواده فیلم‌های متعدد و متنوعی را ببینید.
 خلاقیت و کارهنری
خلاقیت اعضای خانواده خود را محک بزنید؛ کمی مداد رنگی و کاغذ و وسایل گوناگون بیاورید و ببینید با این وسایل چه چیزهایی می‌توانید درست کنید.
 آموزش مهارت جدید
اگر مدت‌هاست دنبال فرصت برای آموزش مهارت جدیدی هستید الان بهترین زمان است. می‌توانید آموزش زبان یا یک کارهنری را همراه خانواده شروع کنید، حتی می‌توانید بعد از کسب مهارت یک کسب و کار خانگی را هم با اعضای خانواده شروع کنید.
حیاط  یا تراس خانه‌تان را زیبا کنید
اگر باغچه دارید یا گلدان‌های رنگی زیبا، برای مرتب کردن و رسیدگی به آن‌ها زمان‌هایی را که بقیه اعضای خانواده هم وقت دارند ، انتخاب کنید. رسیدگی به گل و گیاه هم باعث ایجاد روحیه شاد در اعضای خانواده می‌شود هم به خاطر مشارکت‌شان در کار، بیشتر حواس‌شان به آب دادن و مراقبت از گل‌ها خواهد بود. 
نویسنده : مارال مرادی

خراسان/ کودکان به سرعت رشد می‌کنند و به همین دلیل بهتر است  به جای خرید لباس‌های گران قیمت،  لباس کودک را متناسب با موقعیت‌های مختلف تهیه کنید.
هر چه سن کودکان بیشتر می‌شود در نظر گرفتن سلیقه آنان هم اهمیت می‌یابد. ضمن این که بهتر می‌توانند درباره راحتی و جنس لباسی که خریداری می‌کنید نظر بدهند. در ادامه چند نکته درباره ویژگی‌های لباس گرم کودکان تفدیم می‌کنیم:
  عایق کاپشن
معمولا بین لایه خارجی و آستری داخل کاپشن دخترانه بچگانه، یک لایه اضافی از جنس پشم یا پشم شیشه وجود دارد. وقتی که یک کاپشن بیش از حد ضخیم به نظر می‌رسد یا پارچه بیرونی ضخیمی دارد یا لایه میانی آن با پشم و کرک زیادی انباشته شده است.

اگر قرار باشد انواع لایه‌های عایق در کاپشن‌ها را با هم مقایسه کنیم، نوع کرک بهترین عایق گرمایی است که با هزینه کمتری در کاپشن قرار می‌دهند. ضمن این که لایه کرکی وسط می‌تواند بافت نرم و ملایمی به کل کاپشن بدهد و در صورتی که محصول آستر با کیفیتی داشته باشد، کودک از پوشیدن آن در فصول سرد احساس بهتری خواهد داشت.
 ‌اندازه قد لباس
هر چه قد کاپشن بلندتر باشد گرما و محافظت بیشتری را برای بدن و نواحی پایین تنه کودک تامین خواهد کرد. با این حال ممکن است بلندی زیاد از حد لباس برای کودک دردسرساز شود و از فعالیت آزادانه وی جلوگیری کند.
  نکته‌های طلایی
 نکته‌هایی در باره لباس گرم پوشاندن به کودکان وجود دارد که با دانستن آن‌ها می‌توانید هم از سرما خوردن آن‌ها جلوگیری کنید و هم کودکان تان را با پوشاندن لباس زیاد آزرده نکنید.
 اهمیت لباس زیر برای کودکان
 یکی از مهم‌ترین نکاتی که عموم والدین به آن توجه نمی‌کنند، استفاده از زیرپوش نخی در فصل سرما برای کودکان است. به عبارتی اگر شما لباس‌های بسیار گرمی بدون زیرپوش به کودک بپوشانید، عملاً لباس‌های گرم کارایی مناسبی نخواهند داشت.
 چگونه به کودک لباس بپوشانیم ؟
بهتر است قبل از خارج شدن از خانه، بدن کودک را با پالتو یا کاپشن بپوشانید تا دمای بدن او حفظ شود.
زمانی که از یک فضای سرد وارد یک فضای گرم می‌شوید، به عبارتی از بیرون وارد خانه می‌شوید،  سریع لباس‌های گرم کودک را درآورید تا زمانی که دوباره وارد فضای سرد می‌شوید کودک تان سرما نخورد.  طبیعتاً بهترین گزینه برای گرم نگه‌داشتن پای کودکان شلوار است.
شاید تمایل دارید برای کودک دخترتان یک دامن ضخیم خریداری کنید اما هرچقدر دامن ضخیم باشد بازهم باعث جلوگیری از تماس سرما با ‌پای کودک نخواهد شد. اگر خیلی اصرار به پوشیدن دامن برای دخترتان دارید، بهتر است زیر دامن یک جوراب‌شلواری پشمی به او بپوشانید. اگر یک کاپشن  یا پالتوی بلند  تن او کنید، احتمال سرما خوردن بسیار پایین می‌آید.
  کفش و جوراب ضروری است
 یکی از مهم‌ترین نواحی بدن که در صورت خوب پوشانده نشدن باعث سرماخوردگی می‌شود، پای کودکان است. حتی اگر کفش یا پوتین مناسبی برای او تهیه کردید، از جوراب‌های زمستانی ساق بلند استفاده کنید. پا و ساق کودکان به‌سرعت سرد می‌شود و این موضوع درنهایت باعث سرما خوردن کودکان می‌شود. باید در نظر داشته‌ باشید، بیشترین گرما از بدن کودکان از ناحیه پا خارج می‌شود.
  دستکش برای کودکان
 دست‌ها مانند پا‌ها نواحی از بدن کودک هستند که به‌سرعت گرما را از دست می‌دهند بنابراین با گرم نگه‌داشتن دست‌های کودک از سرما خوردن او می‌توان جلوگیری کرد.

خراسان/  3 ماده خوراکی برای تقویت و زیبایی چشم  
 امگا ۳، ویتامین‌ها، رنگدانه‌ها و آنتی اکسیدان‌ها عناصرضروری برای عملکرد مطلوب سلول‌های بینایی هستند.
    ویتامینA
 ویتامین A علاوه بر این که برای دید شب و روز لازم است،  برای حفظ رطوبت کافی چشم ضروری است.  کمبود این ویتامین می‌تواند به کاهش قدرت بینایی، خشکی چشم و استحاله ماکولای چشم ( عفونت بخش مرکزی شبکیه چشم) مرتبط با افزایش سن منجر شود.
   مواد غذایی مفید
تخم مرغ ( به خصوص زرده)، کره، گوشت، ماهی، هویج، گوجه فرنگی،‌ زردآلو، اسفناج، کدو حلوایی، کاهو، فلفل و طالبی می‌تواند این نیاز بدن را تامین کند.
   ویتامین C
ویتامین C آنتی اکسیدان دیگری است که به مقابله با رادیکال‌های آزاد که عامل پیری سلول‌ها هستند کمک می‌کند. این ویتامین از قرنیه در برابر اکسیداسیون محافظت می‌کند و در پیشگیری از آب مروارید نقش دارد.
   مواد غذایی مفید
مرکبات، کیوی، سبزیجات با برگ‌های سبز مانند جعفری و اسفناج‌ و انواع کلم‌ها مقدار قابل توجهی از این ویتامین را دارند.
   امگا3
این اسید چرب تاثیر مثبت بر سلامت سیستم قلبی و عروقی دارد. این چربی در حفظ رطوبت مطلوب چشم نقش دارد و از خشکی چشم پیشگیری می‌کند. همچنین در مقابل استحاله ماکولای چشمی نقش محافظتی دارد.
   مواد غذایی مفید
ماهی‌های چرب مانند ساردین، ماکرو، آزاد و همچنین روغن‌های گیاهی سرشار از امگا 3 از جمله کلزا، گردو و کتان این نیاز بدن را تامین می‌کند.

خراسان/ اهل ایجاد مزاحمت برای خانم‌ها نیستم اما مشکلی دارم که از گفتن آن به دیگران خجالت می‌کشم. راستش این است که طی روز، بارها و بارها ذهنم درگیر خانم‌ها و فکر کردن به آن‌ها، وضعیت زندگی‌شان و … می‌شود، فکرهای الکی و بی‌فایده. متاهلم و 40 ساله. دست خودم نیست. چه کنم؟
 
پاسخ
  گاهی به جای خجالت کشیدن باید دنبال راهکار باشیم تا با روانی سالم‌تر به زندگی ادامه دهیم. متاهل هستیدبنابراین  باید کیفیت رابطه شما با همسرتان بررسی شود. آیا از ارتباط زناشویی تان رضایت دارید؟ آیا ازدواج تان از روی علاقه بوده است یا خیر؟ چقدر فکر می کنید که همسرتان به نیازهای شما پاسخ می دهد؟ چنین افکاری می تواند ناشی از نوعی وسواس فکری در شما باشد اما تشخیص قطعی، نیاز به مصاحبه دقیق تری دارد. از طرفی محیط زندگی و اجتماعی شما هم می تواند نقش داشته باشد. آیا در محیطی زندگی می کنید که  زمینه این کج روی ذهنی در شما ایجاد می شود ؟ و سوالاتی از این قبیل که به ما کمک می کند، تشخیص بهتری برای مسئله شما پیدا کنیم. با این حال ،برای کمک به شما پیشنهادهایی داریم.
درباره انتظارات‌تان با همسرتان صحبت کنید
اگر در ارتباط با همسرتان مشکل دارید، حتما به فکر اصلاح آن از طریق گفت‌و‌گو با مشاور باشید. در یک ارتباط زن و شوهری اگر مشکلی هم وجود داشته باشد، نیازهای شما می تواند ناکام بماند! پس صرفا با ازدواج کردن نمی توانید انتظار داشته باشید که نیازهایتان برطرف شود. ارتباط شما باید همراه با احترام متقابل باشد. بعد از ازدواج، زوج های موفق به طور منظم درباره توقعات و انتظارات شان با هم صحبت می کنند و اگر اختلافی پیش آید، درباره آن گفت و گو می کنند تا به توافق برسند.
در موقعیت‌های مشکل‌زا قرار نگیرید
از قرار گرفتن در معرض موقعیت های تحریک کننده بپرهیزید. دیدن فیلم ها یا حضور در مکان هایی که مرتب ذهن شما را مشغول می کند یا جلوی چشم بودن تصویری تحریک کننده، می تواند ذهن تان را درگیر کند. این رفتارها منجر به نارضایتی و اشتباه شما در مواجهه با واقعیت زندگی می شود. عمده ترین اثر مشغولیت فکری این است که باعث می شود تمام انرژی را که باید صرف رشد خودتان به عنوان یک انسان کنید، هرز رود و هدر رفتن این انرژی به این معناست که زندگی تان کسل کننده و بی تنوع خواهد شد.
به دنبال تفریحات سالم باشید
تفریح و سرگرمی داشته باشید. تنهایی و بیکاری می تواند باعث افزایش این افکار وسواسی شود. بیکاری چه به دلیل فراهم نبودن زمینه کار باشد یا نداشتن تلاش خود فرد، در هر دو صورت باعث می شود فرد اعتماد به نفس خود را ازدست بدهد و مورد سرزنش اطرافیان به خصوص خانواده قرار گیرد یا حداقل اطرافیان توجه لازم را به فرد بیکار نداشته باشند. در این صورت، فرد احساس بی ارزشی می کند و مشکلات جدی برایش به وجود می آید.
نویسنده : دکتر رضا یعقوبی | روان‌شناس سلامت

بیا نی نی/ محققان می گویند: «زنان جدی‌تر از مردان به کرونا مبتلا می‌شوند و برای پیشگیری ابتلا به ویروس کرونا باید دقیق‌ به پروتکل‌های بهداشتی عمل کنند.»
در ابتدای شیوع ویروس کرونا داده‌هایی مبنی بر آسیب‌پذیر بودن بیشتر مردان در برابر این بیماری منتشر شد و گروهی از مردان به قدری نگران خود شدند که تمرکز روی خانواده خود را از دست دادند. حالا بعد از گذشت چندین ماه از شیوع این بیماری، نتایج نشان می‌دهد که زنان در صورت رعایت نکردن پروتکل‌های بهداشتی، بیشتر و جدی‌تر از مردان به این بیماری دچار می‌شوند.

تفاوت های رفتاری
۱. تحقیقی که روی ۲۱هزار و ۶۴۹ زن و مرد در استرالیا، اتریش، فرانسه، آلمان، ایتالیا، نیوزیلند، بریتانیا و آمریکا انجام شد، نشان می‌دهد که زنان همکاری بیشتری در محافظت از خود و جامعه داشتند؛ زیرا در رعایت نکات بهداشتی و استفاده از ماسک پیشروتر از مردان عمل کردند. نتایج نشان داد زنان این بیماری را جدی‌تر گرفتند بیشتر برای مبارزه با آن تلاش می‌کنند. تفاوت‌های رفتاری مردان با زنان مانند سرفه کردن در قسمت داخلی آرنج، نشان می‌دهد که زنان بیشتر از مردان به فکر دیگران هستند و در این‌باره قاطع عمل می‌کنند. در یک نظرسنجی از ۸۰۰ نفر، زنان بیشتر از مردان گفتند که در خانه می‌مانند، فاصله اجتماعی را رعایت می‌کنند و دست‌های خود را بیشتر می‌شویند؛ اما اگر بر اثر اهمال کاری خود یا دیگران، به این بیماری دچار شوند بیشتر از مردان آسیب می‌بینند و نیاز به مدت زمان طولانی‌تری برای درمان دارند.
۲. محققان با بررسی منبع تراستد در سال ۲۰۱۶، به مطالعاتی از سراسر جهان دقت کردند. آنها دریافتند که در زمینه شیوع بیماری‌هایی مانند آنفولانزا، زنان تقریباً ۵۰ درصد بیشتر از مردان رفتارهای حفاظتی مانند شستن دست‌ها، تمیز کردن سطوح و پوشیدن ماسک صورت داشتند. با استناد بر این داده‌ها قطعا تعداد بیشتر قربانیان کرونا مردان هستند. آن هم به این دلیل که از رعایت صحیح پروتکل‌های بهداشتی سر باز می‌زنند؛ اما این بی‌توجهی تنها به ابتلای مردان ختم نمی‌شود و راهی برای انتقال این بیماری به زنان و کودکان است.

تفاوت‌های کلیدی در نحوه پاسخ سیستم ایمنی بدن به ویروس کرونا در مردان و زنان
مردان گیرنده‌های بیشتری برای دریافت ویروس کرونا نسبت به زنان دارند. مردان ممکن است بار ویروسی بالاتری هم نسبت به زنان در خود داشته باشند؛ اما سیستم ایمنی بدن زنان به اندازه مردان موثر عمل نمی‌کند و احتمال عفونت در زنان بیشتر وجود دارد که این موضوع موجب افزایش طول درمان ویروس کرونا در زنان می‌شود. هنوز هم بهترین راه برای مراقبت از خود و دیگر افراد جامعه، پوشیدن ماسک، رعایت فاصله اجتماعی، شستن مرتب دست‌ها است. اگر همه به موارد ذکر شده عمل کنند می‌توانیم شیوع کرونا را کنترل کنیم.
منبع: هلث لاین

بیا نی نی/ گاهی اوقات لباس‌هایمان نه به دلیل لکه‌ها؛ بلکه به دلیل شست و شوی اشتباه غیر قابل استفاده می‌شوند.
شست و شوی برخی از لباس‌ها قلق دارد که با آگاهی از آنها می‌توانیم در هزینه‌های خرید لباس و اتوشویی صرفه‌جویی کنیم. لباس‌هایی که هم جنس یکدیگر نیستند باید متفاوت شسته شوند. نحوه شست و شوی برخی از لباس‌های خاص و استفاده از مواد شوینده مناسب از جمله مواردی است که «بیا نی نی» در ادامه به آنها خواهد پرداخت.

شست و شوی جین: جنس جین رایج‌ترین نوع شلوارهای اسپرت است. برای شست و شوی این جنس، بهتر است از ماشین لباسشویی استفاده نکنید.
۱. برای شست و شو ابتدا لباس را از پشت به رو کنید.
۲. در آب ولرم (متمایل به سرد)، کمی نمک بریزید (تا رنگ لباس تثبیت شود).
۳. نسبت به حجم لباس‌هایتان، پودر یا مایع لباسشویی به مقدار کافی را در حدود ۷۰۰ سی‌سی آب حل کنید و لباس‌ها را به آن آغشته کنید.
۴. با آب سرد آب کشی نمایید.

لباس‌ زیر:  باید به شست و شوی لباس‌ زیر توجه خاصی داشته باشید. 
۱. هیچگاه لباس زیر را با دیگر لباس‌هایتان نشویید.
۲. برای شست و شو لباس زیر را داخل تور یا کیسه‌ی پارچه‌ای بگذارید تا آب و مواد شوینده به راحتی داخل و خارج شوند.
۳. بعد از شستن و خشک شدن، آنها را اتو کنید. (به این دلیل که باکتری‌ها و ویروس‌های احتمالی از بین بروند.)
هم رنگ‌ها را سوا کنید: لباس‌های سفید را تنها با لباس‌های سفید بشویید. لباس‌های رنگ تیره را با یکدیگر و لباس‌هایی که تناژ رنگی یکسان دارند مانند قرمز، سرخابی و صورتی یا مانند زرد، خردلی و عسلی را با یکدیگر بشویید.

لباس‌های بافتنی: در فصل زمستان و پاییز لباس‌های بافتنی خود را به روش زیر بشویید تا سالم بمانند و از فرم در نیایند.
۱. در شست و شوی لباس‌های بافتنی از آب سرد استفاده کنید.
۲. از مایع لباس‌شویی یا پودر محلول در آب استفاده کنید.
۳. لباس‌های بافتنی را برای خشک شدن، طولانی مدت آویزان نکنید.
۴. ابتدا آن را در آبکش بگذارید تا آب لباس برود و سپس برای خشک شدن (مدت زمان کم) آن را پهن کنید تا خشک شود دقت کنید که لباس را نکشید که گشاد نشود.
کت و شلوارهای رسمی: لباس‌های رسمی را پس از هر ۳ بار استفاده بشویید و مراقب باشید تا لکه‌ای روی آن نیفتاد. مواد شوینده را در مقداری آب ولرم حل کرده و لباس را به آن آغشته کنید. اجازه دهید تا ۲۰ دقیقه بماند سپس آبکشی نمایید.
استفاده از جوش شیرین: جوش شیرین خاصیت‌ پاک‌کنندگی خوبی دارد؛ اما می‌تواند به الیاف پارچه آسیب برساند. در اندازه و دفعاتی که از جوش شیرین برای شست و شوی لباس‌ها استفاده می‌کنید محتاط باشید.
لکه روغن: برای از بین بردن لکه روغن، روی آن کمی پودر بچه بریزید. زیر و روی ناحیه مورد نظر را کاغذ سفید بگذارید سپس با اتو روی آن را گرم کنید تا روغن از پودر به کاغذها جذب شود.
منبع: بست لایف

بیا نی نی/ مزایای دوش آب سرد به مراتب بیشتر از کنترل امیال و احساسات است. هیچ چیز بهتر از یک دوش آب گرم در پایان یک روز طولانی کاری نمی‌تواند خستگی ما را در بیاورد؛ اما اگر یک‌بار دوش آب سرد را امتحان کنید نظرتان عوض می‌شود. در واقع  وقتی می‌خواهید از حالت روحی و جسمی خاصی خارج شوید، دوش آب سرد مانند سوییج تغییر سریع احوالات می‌ماند. از تسکین درد گرفته تا مزایای مغزی از جمله اثرات اثبات شده‌ی دوش آب سرد هستند. در ادامه با مزایای آن بیشتر آشنا می‌شویم.

انرژی بیشتر
اگر می‌خواهید وقتی صبح از خواب بیدار می‌‍‌شوید انرژی بیشتری داشته باشید به جای قهوه، دوش آب سرد را امتحان کنید. بر اساس یک مطالعه در مجله فیزیولوژی کاربردی، «دوش آب سرد باعث آزاد شدن نوراپی نفرین از سیستم عصبی سمپاتیک می‌شود.» نورافی نفرین انتقال دهنده عصبی است که مغز شما را فعال می‌کند، انرژی را افزایش می‌دهد، شما را هوشیارتر می‌کند و تمرکز را بالا می‌برد.

تغییر خلق و خوی
علاوه بر افزایش انرژی و هوشیاری, شما با دوش آب سرد تغییر خلق و خوی را نیز تجربه خواهید کرد. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۸ در تئوری‌های پزشکی منتشر شد، نشان می‌داد دوش آب سرد افسردگی و اضطراب را کاهش می‌دهد. نویسندگان آن مطالعه نوشتند: «با توجه به تراکم بالای گیرنده‌های دمای سرد در پوست، دوش سرد تکانه‌های الکتریکی را فریب می‌دهد و آنها را از انتهای عصب محیطی به مغز نمی‌فرستد که می‌تواند منجر به اثر ضد افسردگی شود.»

تسکین درد و التهاب
بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۱۴ در مجله علوم پزشکی آمریکای شمالی، ثابت شده است که آب سرد درمانی به طور مؤثری درد و التهاب را کاهش می‌دهد و همچنین میزان زمان لازم برای بهبودی بدن از فعالیت بدنی را کوتاه می‌کند. در واقع محققان دریافتند که شنای منظم زمستانی در دماهای سرد «درد روماتیسم، فیبرومیالجی یا آسم را تسکین می‌دهد و این موضوع باعث بهبود سلامت عمومی در شناگران می‌شود.

افزایش سیستم ایمنی بدن
در چه زمانی بیشتر از حالا به سیستم ایمنی بدن قوی نیاز داشتیم؟ در دوره شیوع ویروس کرونا ما بیشتر از هر زمان دیگری به افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن‌مان نیاز داریم. بر اساس مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۶ در مجله PLoS One، افرادی که دوش سرد می‌گیرند، ۲۹ درصد کمتر احتمال دارد که بیمار شوند. دوش آب سرد یک راه ایمن برای سالم ماندن است و تعجب‌آور خواهد بود اگر بگوییم تا ۵۰ درصد به افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
منبع: بست لایف

خراسان/ تلاش‌های بهترین بازیکن هفته دوم لیگ‌قهرمانان اروپا علیه فقر و کرونا که خودش روزگاری در فقر به سر می‌برده است
 «مارکوس رشفورد» به عنوان بهترین بازیکن هفته دوم لیگ قهرمانان اروپا در فصل جاری انتخاب شد. چهارشنبه‌شب گذشته که مهاجم 22 ساله باشگاه منچستریونایتد به عنوان یار تعویضی به میدان آمد و سه گل برای این تیم به ثمر رساند، علاوه بر ثبت رکوردهای فوتبالی به ستاره‌ای درخشان‌تر از همیشه تبدیل شد که این روزها چه داخل و چه در خارج مستطیل سبز حسابی می‌درخشد. او در یکی دو هفته اخیر هم گل پیروزی‌بخش تیم اش مقابل پاری‌سن ژرمن را به ثمر رساند، هم به پنجمین بازیکن تاریخ لیگ قهرمانان اروپا و دومین بازیکن تاریخ منچستریونایتد تبدیل شد که در یک بازی به عنوان یار تعویضی وارد میدان می‌شود و هت‌تریک می‌کند. اما بیش و پیش از این اتفاقات مثبت فوتبالی، بی‌شک چیزی که این روزها نام مارکوس رشفورد را بر سر زبان‌ها انداخته، اقدامات خیرخواهانه او برای کمک به کودکان فقیر کشورش بوده است. در ادامه، بیشتر درباره سبک‌زندگی این بازیکن موفق روزهای اخیر مستطیل سبز خواهید خواند.
 
 سلبریتی‌ که به جای حرف زدن، عمل کرد
در روزهایی که بسیاری از ستاره‌های دنیای فوتبال ویدئوهایی از خانه‌های مجلل‌شان در شبکه‌های اجتماعی به اشتراک می‌گذاشتند و مردم را به ماندن در خانه‌‌‌های کوچک‌شان دعوت می‌کردند، امثال «رشفورد» هم بودند که به جای حرف زدن، در عمل وارد میدان شدند تا دردی را از مردم کم کنند. خود رشفورد از عبارت «یک نگرانی کمتر داشتن» برای خانواده‌های آسیب‌پذیر استفاده می‌کند. خانواده‌هایی که در اوضاع بد اقتصادی دوران کرونا درآمدشان به‌شدت کم شده و کودکان‌شان در معرض سوء تغذیه قرار گرفته اند. در دوران اوج‌گیری کرونا، انگلیس یکی از کشورهایی بود که اقدام به تعطیلی موقت مدارس کرد. تعطیلی مدارس مساوی با قطع شدن یک وعده غذایی رایگان برای دانش‌آموزان بود. موضوعی که بار مالی بزرگی می‌توانست برای بعضی خانواده‌های فقیر و کم‌بضاعت انگلیس داشته باشد. رشفورد که خودش روزگاری در فقر به سر می‌برده و به وسیله فوتبال فقر را پشت سر گذاشته، نشان داد گذشته خودش را فراموش نکرده و تصمیم گرفت برای تامین غذای این کودکان کاری کند. او ابتدا با اعلام فراخوان و کمک شخصی با هدف جمع‌آوری 100 هزار پوند وارد میدان شد اما با همراهی مردم و شرکت‌های بزرگ، موفق شد 20 میلیون پوند جمع‌آوری کند. عددی که ‌توانست غذای چند میلیون کودک را برای مدتی فراهم کند. در ادامه دولت تصمیم گرفت کوپن‌هایی را برای تامین رایگان غذای کودکان در نظر بگیرد.
نشانی که به مادرش تقدیم کرد
مهاجم جوان منچستر که پیش از این هم اقدامات خیرخواهانه‌ای برای کودکان ناشنوا انجام داده بود، اعمال خیرخواهانه‌اش در همین نقطه متوقف نشد. با نزدیک شدن به تابستان و طرح دولت برای قطع سهمیه غذای دانش آموزان بار دیگر کودکان زیادی در معرض گرسنگی قرار داشتند. این بار هم رشفورد دست به کار شد و با نوشتن نامه‌ای سرگشاده‌ به نمایندگان مجلس از آن‌ها خواست که صدای مردم باشند و اجازه ندهند خانواده‌های کم‌درآمد بیش از این تحت فشار اقتصادی قرار بگیرند. اقدامات و فشارهایی که باعث شد «بوریس جانسون» هم دست از لجاجت بردارد و دوباره کوپن‌هایی را برای تامین غذای کودکان در دوران تعطیلی در نظر بگیرد. بدین ترتیب رشفورد توانست زندگی صدها هزار کودک را بار دیگر تغییر دهد. فعالیت‌های پایان‌ناپذیر و زیبای رشفورد باعث شد او نشان مخصوص امپراتوری بریتانیا را دریافت و این نشان را از سر تواضع به مادرش تقدیم کند.
مبارزه همگانی برای شکست راحت‌تر مشکلات
حالا رشفورد به یک سلبریتی محبوب بین بسیاری از مردم تبدیل شده است. جوان 22 ساله‌ای که در بدترین شرایط اقتصادی تلاش کرد کاری برای تغییر کند. او خوب می‌داند و معتقد است که وقتی با هم به مبارزه با مشکلات برویم با احتمال قوی‌تری بر مشکلات پیروز می‌شویم. جنگیدن با مشکلات به شیوه «رشفورد» باعث می‌شود زندگی بهتری در انتظار همگان باشد. او اکنون به چنان محبوبیتی رسیده که یکی از رسانه‌های انگلیس در یک پیش‌بینی عجیب می‌نویسد: «اگر این روزها تماشاگران امکان راهیابی به ورزشگاه را داشتند رشفورد به تنها بازیکنی تبدیل می‌شد که در ورزشگاه آنفیلد، از سوی هواداران لیورپول، (بزرگ‌ترین رقیب تاریخ منچستریونایتد) ایستاده و یک‌صدا تشویق می‌شد.»
نویسنده : محمدعلی محمدپور | روزنامه‌نگار

خراسان/ گفت وگو با بانوی 84 ساله شیرازی که زمانی پرستاری قهرمان بود و از 70 سالگی قهرمان دو و میدانی شد
 «ورزش برای انسان‌ها مثل یک پس‌انداز است»، این توصیه خانم فاطمه حشمتی 84 ساله اهل دوان استان فارس به همه ماست. بانوی سالمندی که در لباس سفید پرستاری و هنگام خدمت به هموطنان به مقام جانبازی نایل می‌شود. حدود 70 سالگی تصمیم می‌گیرد وارد دنیای ورزش دو و میدانی شود که البته مقام‌های زیاد ملی و بین‌المللی را برای ایران به ارمغان  می آورد.

  جانبازی در بیمارستان
این بانوی سالمند شیرازی که به گفته او  همسرش حدود 40 سال پیش بر اثر جراحات جانبازی دوران جنگ شهید شده و صاحب سه پسر و سه دختر است در شروع گفت‌وگو با ما  بیان می کند: «در آبادان زندگی می‌کردیم که به ما ‌گفتند هرکسی که می‌تواند بماند و هرکسی هم که جرئت ماندن ندارد، به هر شهری که دلش می‌خواهد برود تا زمانی که جنگ تمام شود. من گفتم تا آخرین لحظه و تاجایی که بتوانم می‌خواهم به شهرم خدمت کنم. جنگ تن‌به‌تن بود و خدا شاهد است آن‌قدر هواپیمای دشمن پایین بود که رنگ لباس خلبان هنوز در ذهنم مانده است ولی نیروهای ما از شهر محافظت می‌کردند. در بمباران بیمارستان شهید بهشتی آبادان از اتاق عمل به داروخانه می‌رفتم که دشمن بیمارستان را بمباران کرد و موج من را گرفت و بیهوش شدم.»
  دارنده مقام‌های کشوری و بین‌المللی
خانم حشمتی بعد از دوران بازنشستگی تصمیم به ورود به دنیای ورزش می‌گیرد و مدال‌های زیادی را در رقابت‌های ملی و بین‌المللی دو و میدانی کسب می‌کند. او در این‌باره می‌گوید: «یک روز در یکی از پارک‌های شیراز می‌دویدم که خانمی من را صدا زد و گفت من کلاس ورزشی برگزار می‌کنم، تصمیم گرفتم به کلاس‌های او بروم تا این که بعد از یک هفته در اولین مسابقات دوی کشوری در زنجان شرکت کردم و مقام دوم را کسب کردم. در مسابقات کشوری دیگر هم مقام‌های اول و دوم را کسب کردم. در مسابقات جهانی دوی 10 کیلومتر ماراتن دبی اول شدم و در مسابقات پیاده‌روی چین هم نفر اول شدم. در تمام این مدت یک بار هم اوت نشدم.»
  یک جا ننشینید!
این بانوی سالمند قهرمان که به‌تازگی از چنگ ویروس کرونا نجات یافته در این‌باره می‌گوید: «بی اشتهایی شدیدی به من دست داد و الان خدا را شکر خوب شدم. در این روزهای کرونایی هم صبح و عصر مرتب ورزش می‌کنم. در حیاط راه می‌روم و حتی در حیاط هم ماسک می‌زنم.» او در پایان خطاب به هم‌سن و سال‌هایش می‌گوید: «توصیه‌ام این است که یک جا ننشینند، تا ساعت 12 ظهر نخوابند که صبحانه و ناهارشان یکی شود، زیاد غذا نخورند، خیلی کم شیرینی بخورند، دمنوش بخورند. تحرک داشته باشند و ورزش کنند. با یک جا نشستن و کم‌تحرکی بیماری‌های زیادی مثل فشارخون، قند و چربی به سراغ آدم می‌آید. هرروز به دوستانم زنگ می‌زنم و توصیه می‌کنم ورزش کنند. ورزش برای انسان‌ها مثل یک پس‌انداز است. سالمندان مدام نگویند ورزش برای این سن و سال خوب نیست، برای آن‌ها هم لازم است و حداقل نیم ساعت در روز پیاده‌روی کنند.»
نویسنده : صادق جهانی| خبرنگار

خراسان/ امروز می‌خواهیم درباره ارزیابی بعدی از حافظه صحبت کنیم که می‌تواند تحت تاثیر رابطه شما با همسرتان، بالا و پایین شود. در برخی مطالعات حافظه، محققان ابتدا از همسرانی که سال‌ها در کنار همدیگر زندگی کرده و با هم وارد دوران سالمندی شده بودند، در حوزه اطلاعات عمومی سوالاتی کردند و زمانی که اطمینان یافتند که وضعیت حافظه این افراد مطلوب است، درباره زندگی شخصی از این افراد سوالاتی کردند. نکته‌ جالب این که وقتی از سالمندان درباره اتفاقات زندگی شخصی مانند سفرهای سال‌های قبل، اسباب‌کشی‌ها و. . .   سوال می‌شد، عملکردشان بسته به موقعیت بسیار متفاوت بود.
  رابطه گرم‌تر، مرور بهتر خاطرات
در بیشتر این مطالعات وقتی از همسران سالمند به صورت مشترک سوال می‌شد، همسران با همراهی یکدیگر به خوبی می‌توانستند به این سوالات پاسخ دهند. اما وقتی همسران جدا از هم مورد ارزیابی قرار می‌گرفتند، عملکرد هر دو نفر در این حوزه افت می‌کرد. نکته‌ جالب این که هرچه رابطه بین دو همسر گرم‌تر بود در زمان یادآوری اتفاقات گذشته، نتیجه ارزیابی مشترک‌شان بهتر می‌شد.
 کمک به همدیگر با این 3 روش
این افراد به صورت معمول به سه روش به همدیگر در یادآوری حوادث کمک می‌کردند؛ اعلام یک نام خاص مرتبط مانند اسم هتل یا اسم خیابان توسط یکی از همسران که کمک می‌کرد فرد مقابل موارد بیشتری را به یاد بیاورد. به یاد آوردن یک بُعد جدید مانند رنگ لباس یا عطر و طعم یک خوراکی که برای فرد دیگر کمک‌کننده بود و در نهایت به یاد آوردن بخشی از ماجرا توسط یکی از همسران که به دنبال آن، همسر بخش دیگری را به یاد می‌آورد.
راستی شما برای کمک به همسرتان در به یاد آوردن گذشته بیشتر از کدام روش استفاده می‌کنید؟
منبع: digest.bps.org.uk
نویسنده : شیوا رضائی| روزنامه‌نگار
 عکس: میثم دهقانی