دسته: بانوان

دوران سالمندی دورانی است که همه ما تجربه خواهیم کرد. افراد سالمند گاهی برای فرار از تنهایی و تجربه کردن زندگی پر نشاط در این سن اقدام به ازدواج می کنند. ازدواج در دوران سالمندی اگر به درستی صورت گیرد، نیازهای روحی سالمند مانند دوست داشتن، همدلی، حمایت و احساس نیاز به صمیمیت را تامین می کند. بنابراین انتخاب همسر در سالمندی اهمیت ویژه ای دارد و انتخاب همسر نامناسب مشکلات سالمندان را افزایش می دهد. 
اصول ازدواج در سالمندان چگونه باید باشد
ازدواج در دوره سالمندی فواید زیادی مانند، تقویت روحیه، دوری از افسردگی و اضطراب، رهایی از تنهایی، یافتن یک همراه، کاهش مشکلات جسمی و… دارد اما در صورت ازدواج نامناسب، مشکلات سالمندان افزایش می یابد. سالمندان در هنگام ازدواج بهتر است به این نکات توجه نمایند.
علت اصلی ازدواج در سالمند را کشف کنید
دلایلی که موجب می شود یک سالمند، اقدام به ازدواج کند، هوا و هوس نیست بلکه دلایل ازدواج در سالمندان عبارتند از :
یافتن هم صحبت جدید و فرار از تنهایی
نیاز به نگهداری
ترس از مرگ
ازدواج با سالمندان
سالمند را به لحاظ سلامت روانی مورد بررسی قراردهید
در ازدواج هر دو نفر باید احساس آرامش کنند و ازدواج سبب تعالی جسمی و روحی آنان شود، پس باید سالمند به لحاظ سلامت روانی مورد بررسی قرار گیرد و سلامتش تایید شود، زیرا ممکن است او دچار مشکلات عصبی باشد و در صورت ازدواج، موجب تخریب روحیه فرد مقابل خود نیز شود.
سطح فرهنگی را در ازدواج جدی بگیرند
در ازدواج در هر سنی اگر سالمندان از نظر سطح فرهنگی با هم تناسب نداشته باشند، ازدواج به یک چالش جدی تبدیل می شود.
در مورد حضور بچه ها در زندگی به توافق برسند
در ازدواج سالمندان موضوع حضور بچه ها در زندگی آن ها نیز مطرح است پس باید آنها قبل از ازدواج درباره حضور بچه ها در زندگی به توافق برسند تا بعد ها دچار مشکل نشوند. مثلا مقدار رفت و آمد با فرزندان را تعیین کنند و توافق کنند آیا فرزند مجرد یکی از سالمندان می تواند با آن ها زندگی کند یا خیر و… .
ازدواج در سنین پیری نباید از روی اجباری باشد
اگر ملاک ازدواج در این سن برطرف کردن نیاز مالی و از روی اجبار باشد ممکن است در طولانی مدت مسایل جدی ای را در پی داشته باشد زیرا زندگی مشترک برای هر دوی افراد باید جالب تر از زندگی تنهایی باشد.
در ازدواج باید به مشکلات سالمندی توجه شود
دو فردی که تصمیم به ازدواج می گیرند، باید تا حدودی توانایی انجام کارهای خود را داشته باشند و مثلا مرد فقط برای اینکه نیاز به نگهداری دارد ازدواج نکند. ممکن است بیماری باعث ناراحتی فرد مقابل شود و مجبور شود بیشتر وقت خود را برای مراقبت از زوج بیمار بگذارد. در این صورت رابطه خوبی میان آنها شکل نمی گیرد. در این موارد برای کمتر شدن مشکلات بهتر است اقدام به گرفتن پرستار نمایند تا ازدواج صورت گیرد.
ازدواج در سنین پیری باید سنجیده و منطقی باشد
ازدواج در دوره سالمندی باید سنجیده، منطقی و حساب شده باشد. در این سن ازدواج هایی می توانند موفق باشند که تا حد امکان هر دو طرف با یکدیگر هماهنگی، همفکری و نزدیکی دیدگاه داشته باشند.
سالمندان باید از نظر سنی نیز تناسب داشته باشند
اگر سالمند با فردی که همسن خودش است ازدواج نماید این ازدواج می تواند پر فایده باشد اما اگر او با فردی جوان ازدواج کند مشکلاتی برای او و همسر جوانش پیش خواهد آمد. ازدواج فرد جوان و سالمند معمولا به خاطر مسائل مالی و کسب ثروت است.

پذیرش بی‌قید و شرط انسان‌ها باعث افزایش اعتماد به نفس در آن‌ها می‌شود. زمانی که یک فرد، خود را دوست داشته باشد، اعتماد به نفس بیشتری پیدا می‌کند.
 زمانی که واژه بدون قید و شرط در مسئله‌ای به کار برده می‌شود به معنای این است که هیچ “اما” و “اگر” نمی‌تواند موضوع مورد نظر را تحت تاثیر قرار دهد. دلیل تاکید بر این سخن به خاطر این است که امکان دارد برخی افراد تنها با ذکر دلایل و علت‌هایی، خود یا دیگران را بپذیرند و قبول داشته باشند. در حالی که اگر یک فرد بدون شرط خود را بپذیرد، بی تردید در احترام‌های دریافتی نیز، تفاوت‌های قابل توجهی احساس خواهد کرد.
نوع احترام برای شخصی که خود را دوست دارد
اگر افراد به پذیرش بی‌قید و شرط انسان‌ها و خود توجه کافی داشته باشند، شأن و کرامت انسانی خود را افزایش خواهند داد. حال این، به چه معناست؟ به بیان ساده‌تر؛ یک فرد باید با تمام داشته‌ها و نداشته‌های خودش، آشنا باشد. اگر اخلاق ناپسندی در خود سراغ دارد، هر چه زودتر در جهت از بین بردن آن تلاش کرده و با تقویت اخلاق پسندیده، در وهله اول باعث رشد مقام انسانی خود و در وهله بعدی، افزایش محبوبیتش نزد دیگران بشود.
حتما این سخن را شنیده‌اید ” شخصی که خود را دوست دارد باعث می‌شود تا دیگران نیز، او را دوست داشته باشند”. اگر چنین شرایطی وجود داشته باشد، محبوبیت فرد افزایش یافته و عزت نفس او نیز، بیشتر می‌شود.
خواسته خود را در اولویت قرار دهید
احترام به تفاوت‌ها را زمانی مشاهده خواهید کرد که خودتان، نظر و سلیقه مستقلی داشته باشید.
در بحث پذیرش بی‌قید و شرط انسان‌ها، فرد باید بتواند علیرغم هر نوع سلیقه و علاقه‌ای که دارد، با علایق و سلایق دیگران کنار بیاید.
البته لازم به تذکر است که هیچگاه نباید سلایق و علایق دیگران را در اولویت قرار داد. مسلما در وهله اول، آن چیزی که لازم است برای فرد مهم و در اولویت باشد، سلیقه خود اوست. چرا که امکان دارد یک فرد خجول و بدون عزت نفس، بنا بر رودربایستی‌های رایج و یا خجالت و سایر موارد، سلایق و علایق دیگران را اولویت بداند که در اینصورت، امکان دارد در موقعیت‌هایی بدلیل اتخاذ چنین رویکردی بسیار متضرر بشود!
پذیرش در مددکاری اجتماعی
پذیرش بی‌قید و شرط انسان‌ها از مباحث بسیار مهم و قابل بحث در حوزه مددکاری اجتماعی می‌باشد و حتی به عنوان یکی از موضوعات کارزار‌های رسانه ایِ انجام شده توسط مددکاران اجتماعی ایران نیز بوده است.
پذیرش در مددکاری اجتماعی بدین صورت است که مددکاران اجتماعی، قریب به اتفاق بر این نکته اتفاق نظر دارند که می‌بایست همه انسان‌ها را، با هر نوع علایق و سلایق و هر نوعِ نگاهشان (پیرامون مباحث مختلف) پذیرفت. البته منهای مواردی که رویکرد یک فرد می‌تواند آسیب جدی برای خود آن فرد و یا سایر انسان‌ها به همراه داشته باشد که در چنین مواردی، نوع رویکردِ مددکار اجتماعی برای مددکاران متخصص، تعریف شده و مشخص می‌باشد.
به یاد داشته باشیم که پیش نیاز این رویکرد (پذیرش بی قید و شرط انسانها) در ابتدای امر این است که یک فرد، با خودش به صلح رسیده و خودِ واقعی‌اش را دوست داشته باشد، در این صورت شان و کرامت انسانی‌اش افزایش یافته و متقابلا، شأن و کرامت سایر انسان‌ها را نیز (به صورت کاملا قلبی و واقعی) به رسمیت خواهد شناخت و به ظرفیت بی بدیل پذیرش بی قید و شرط انسان‌ها دست خواهد یافت.
با توجه به اهمیت موضوع، لازم و ضروریست آموزش آحاد مختلف جامعه، مبتنی بر حساس سازی پیرامون شأن و کرامت انسانی، با هدف ارتقاء سطح پذیرش تفاوت‌های انسانی در جامعه صورت بپذیرد و امید است مددکاران اجتماعی، با توجه به رویکرد‌هایی که بدان مسلط هستند، جهت تسهیلگری و تدریس در فرایند‌های آموزشیِ مذکور در اولویت باشند.

توجه به پارچه لباس و همچنین نحوه شستشوی آن می‌تواند به کاهش سوزش پوست و تشدید اگزما کمک کند.
نحوه شستن لباس‌ها به اندازه مواد شیمیایی موجود در مواد شوینده مهم است. با پیروی از این راهکار‌ها به محافظت از پوست خود در برابر شعله ور شدن حساسیت پوست کمک کنید.
برای بسیاری از ما، شستن لباس‌ها به‌طور خودکار انجام می‌شود و آن را به‌عنوان یک کار ساده در کنار فهرست کارهایمان در نظر می‌گیریم. اما اگر اگزما را مدیریت می‌کنید، ممکن است بخواهید کمی فکر کنید که چگونه لباس‌های خود را بشویید و از چه موادی برای این کار استفاده می‌کنید.
جفری ام. کوهن، متخصص پوست و استادیار دانشکده پزشکی ییل در نیوهیون، می‌گوید: «محصولات لباس‌شویی اشتباه می‌تواند یک کابوس واقعی برای کسی که اگزما دارد، باشد. دکتر کوهن می‌گوید: «برخی از محصولات لباس‌شویی دارای مواد شیمیایی هستند که می‌توانند برای پوست تحریک‌کننده باشند و هرگونه تحریک پوستی می‌تواند باعث اگزما شود.» به گفته انجمن ملی اگزما، این می‌تواند منجر به خارش، سوزش، قرمزی و سایر علائم شود.
پیتر لیو، MD، متخصص پوست، یکی از بنیانگذاران مرکز اگزما یکپارچه شیکاگو و یکی از اعضای هیئت مدیره انجمن ملی اگزما، می‌گوید در حالی که محصولات لباس‌شویی ممکن است بزرگ‌ترین محرک اگزما نباشند، اما عوامل بالقوه آن‌ها هستند. وقتی سعی می‌کنیم پوست تحریک شده را آرام کنیم، هر ذره می‌تواند کمک کند. دکتر لیو می‌گوید اغلب ارزش دارد که محصولات لباس‌شویی بهتر و ملایم تری اتفاده کنید.
پوست هر کس متفاوت است، بنابراین یک محرک برای شما ممکن است هیچ تاثیری روی شخص دیگری نداشته باشد. ممکن است کمی آزمون و خطا لازم باشد تا بدانید چه چیزی برای پوست شما بهتر است.
این مراحل را دنبال کنید تا مطمئن شوید که لباس‌های خود را به روشی مناسب برای اگزما می‌شویید.
۱. شوینده‌های معطر مصرف نکنید
کوهن می‌گوید: «به طور کلی، افراد مبتلا به اگزما باید از هر چیزی که معطر است، اجتناب کنند و این شامل مواد شوینده، نرم‌کننده‌های پارچه هم هست». حتی اگر آن‌ها ارگانیک یا طبیعی باشند، عطر‌ها می‌توانند باعث اگزما شوند. مهم است که به دنبال محصولی باشید که «بدون عطر» باشد. برخی از محصولات می‌گویند «بدون عطر» که واقعا «بدون عطر» نیست، زیرا برخی از محصولات «بدون عطر» حاوی عطر‌هایی برای پوشاندن بوی مواد شیمیایی موجود در مواد شوینده هستند.
بدون بو بودن مواد شوینده دلیل نمیشود که آن‌ها معطر نیستند. کوهن می‌افزاید: «تشخیص آن برای مردم بسیار چالش‌برانگیز است، زیرا خود مواد شوینده معمولاً هیچ عطری ندارند، بنابراین مهم است که از این تمایز آگاه باشید.
موارد دیگری که باید به آن‌ها توجه کنید، رنگ‌ها هستند که ممکن است برای پوست مستعد اگزما مشکل‌ساز باشند و همچنین کلمه «هیپوآلرژیک» است. «اکنون تعدادی از محصولات وجود دارد که به عنوان «کم حساسیت‌زا» شناخته می‌شوند، اما این در واقع یک اصطلاح استاندارد نیست و شرکت‌ها می‌توانند بدون اثبات چیزی از آن استفاده کنند، بنابراین ما باید مراقب این نام باشیم، زیرا ممکن است گمراه‌کننده باشد.
۲. همیشه لباس‌های جدید را قبل از پوشیدن بشوئید
لیو می‌گوید: «بسیاری از محصولات جدید لباس دارای اسپری‌های تکمیلی و مواد شیمیایی هستند که می‌توانند بسیار تحریک‌کننده باشند.
برخی از این مواد شیمیایی ممکن است در وب سایت‌های تولید کنندگان ذکر نشده باشند. تحقیقات منتشر شده در مورد این موضوع وجود ندارد، اما دانشمندان دانشگاه استکهلم در سوئد ۶۰ لباس جدید را آزمایش کردند و حدود ۱۰۰ ماده شیمیایی را روی لباس شناسایی کردند که می‌تواند برای پوست تحریک‌کننده باشد. سازندگان این مواد شیمیایی را فاش نکردند.
لیو می‌گوید: با شستن لباس‌های جدید با چرخه دوبار آبکشی قبل از پوشیدن، ایمن میشوید. او به یاد می‌آورد: «موردی دارم که هرگز فراموش نمی‌کنم – مرد جوانی در قسمت‌های مختلف بدنش جوش‌های شدید و خارش‌داری ایجاد کرد که نمی‌توانستم آن را کنترل کنم». ما آزمایش پچ انجام دادیم و متوجه شدیم که او به فرمالدئید که گاهی در لباس‌های «بدون چروک» استفاده می‌شود، حساسیت دارد و او این لباس‌های دویدن جدید را پوشیده بود. وقتی از شر آن خلاص شدیم، پوستش کاملاً پاک شد.»
۳. لباس‌های خود را زیاد صابون نزنید
بنیاد اگزما توصیه می‌کند فقط از مقدار ماده شوینده پیشنهادی روی برچسب استفاده کنید – یا کمتر – تا باقیمانده صابون روی لباس باقی نماند. به طور کلی بهتر است از محصولات همانطور که برچسب توصیه می‌کند استفاده کنید.
۴. ماشین را بیش از حد پر نکنید
بارگیری لباسشویی با مقدار مناسب لباس به این معنی است که مواد شوینده لباسشویی به درستی حل می‌شود. لیو می‌گوید: «پیروی از دستورالعمل‌های سازنده برای لوازم خانگی خود همیشه ایده خوبی است. چرا؟ چون پر کردن بیش از حد دستگاه می‌تواند باعث میشود مواد شوینده روی لباس باقی بماند و لباس‌ها خوب شسته نشوند.
۵. اجازه دهید چرخه شستشو اجرا شود
مهم است که اجازه دهید مواد شوینده از لباس‌هایتان کاملا شسته شود تا از تماس با پوستتان جلوگیری شود. حتی ممکن است بخواهید لباس‌های خود را دوبار آبکشی کنید. لیو می‌گوید: «من فکر می‌کنم شستشوی دوبار می‌تواند برای برخی مفید باشد و ارزش امتحان کردن را دارد.
گفته می‌شود، اگر اگزما تشدید نشد می‌توانید از این مرحله رد شوید. لیو می‌افزاید: «وقتی همه چیز با پوست خوب پیش می‌رود، بسیاری از خانواده‌ها نیازی به شستشوی مضاعف ندارند، اگرچه برخی این کار را همیشه انجام می‌دهند. پس تا زمانی که از شوینده مناسب استفاده می‌شود، نیازی به شستشوی مضاعف نیست.
۶. هنگام شستن لباس‌ها مراقب باشید
اگر لباس‌ها را با دست می‌شویید، مطمئن شوید که مواد شوینده در آب حل شود و خوب آبکشی میشود. لیو می‌گوید به این دلیل است که شوینده‌ها از هر نوعی که باشند طبیعتاً برای پوست تحریک‌کننده هستند. مواد شوینده با کمک به تجزیه روغن و تسهیل مخلوط شدن آن با آب کار می‌کنند. لیو توضیح می‌دهد که پوست ما روغن‌هایی به نام لیپید روی سطح دارد که بسیار مهم هستند، و مواد شوینده می‌توانند این روغن‌ها را از بین ببرند و به پوست آسیب برسانند.
به همین دلیل، از مقدار مواد شوینده که در برچسب محصول خود مشخص شده است (و نه بیشتر) استفاده کنید. لیو می‌گوید، همچنین هنگام استفاده از صابون یا مواد شوینده از هر نوعی، مانند هنگام شستن لباس‌ها یا شستن ظرف ها، دستکش بپوشید.
۷. از مواد نرم کننده لباس صرف نظر کنید
کوهن می‌گوید: «مواد نرم‌کننده تقریباً همیشه معطر هستند، که می‌تواند باعث اگزما شود. کوهن می‌افزاید: «علاوه بر این، این محصولات مواد شیمیایی بیشتری دارند که ممکن است به آن حساسیت داشته باشید.
لیو می‌گوید نرم‌کننده‌های پارچه ممکن است حاوی متیل ایزوتیازولینون باشند، یک آلرژن رایج که می‌تواند برای پوست دردسر واقعی ایجاد کند.
یک مطالعه قبلی نشان داد که نرم‌کننده‌های پارچه به برخی از افراد دارای پوست خشک کمک می‌کنند، زیرا لباس‌ها را هنگام لمس نرم می‌کنند (در نتیجه اصطکاک کمتری روی پوست ایجاد می‌کنند). به جای رفتن به مسیر نرم‌کننده، به خرید لباس‌های ساخته شده از پارچه‌های نرم‌تر فکر کنید.
هر ماده شوینده‌ای را که انتخاب می‌کنید، به یاد داشته باشید که توجه به آنچه برای شما و پوست شما کار می‌کند مهم است.
این در مورد پارچه لباس نیز صدق می‌کند. کوهن می‌گوید: «به طور کلی، پارچه‌های نرم‌تر مانند پنبه که روی پوست ملایم هستند، برای افراد مبتلا به اگزما راحت‌تر خواهند بود، در حالی که بیشتر افراد مبتلا به اگزما لباس‌های پشمی یا لباس‌های خشن را تحریک‌کننده می‌دانند، بنابراین توصیه می‌شود از آن‌ها اجتناب کنید.» آکادمی پوست آمریکا پیشنهاد می‌کند از پارچه‌های مصنوعی مانند پلی استر دوری کنید که ممکن است باعث تشدید اگزما شود.

در بیشتر زندگی های زناشویی ممکن است که زوجین دیگر شوق و اشتیاق اولیه را نداشته باشند و آنطور که باید به هم کشش نداشته باشند و همدیگر را دوست نداشته باشند ما در این مطلب قصد داریم دانستنی هایی پیرامون دلایل دلزدگی زناشویی و راهکارهای رفع آن را به اشتراک بگذاریم.
چرا دلزدگی پیش می آید
۱- توقعات غیرمنطقی و غیرواقع بینانه
گاهی توقعات ما آنقدر بالا و غیرواقع بینانه است که ازدواج با هر فرد دیگری هم نمی تواند آن توقع ها را برآورده کند.مثلا زنی که توقع دارد شوهرش که از صفر زندگی را با او شروع کرده باید یکساله هم خانه و هم ماشین بخرد معلوم است با دیدن واقعیت دلزده می شود.
۲- گذشتن از فاز هیجانی اول ازدواج
وقتی زن و شوهر از فاز هیجانی و عاطفی اول ازدواج بیرون می آیند، هر حادثه کوچکی را بهانه می کنند تا به همسرشان یک برچسب منفی بزنند.در این مواقع سکوت مردها نشانه بی احساسی شان تلقی می شود و یک بار محبت نکردن زن ها نشانه نامهربانی شان.
۳- نگفتن احساسات به یکدیگر
اگر همسران نیازهای خود را مطرح نکنند یا در رابطه با همدیگر پی به نیازهای یکدیگر نبرند و به راه حل مثبتی برای برآورده کردن نیازهایشان نرسند، خطر دلزدگی دو چندان می شود
با دل زدگی زناشویی چه کار کنیم؟
۱- توقع هایتان را منطقی و منصفانه کنید
روانشناسان می گویند توقع های غیرمنطقی بیشترین ارتباط را با دلزدگی زناشویی دارد.اینکه ما باور داشته باشیم توافق نداشتن باعث تخریب رابطه است اولین باور غیرمنطقی است.باید یاد بگیریم اختلاف نظر طبیعی است و نباید آن را منفی تفسیر کنیم.اینکه باور داشته باشیم رفتارهای همسرمان تغییر نمی کند هم غیرمنطقی و غیرمنصفانه است.اینکه توقع داشته باشیم همسرمان ذهن ما را بخواند هم غیرمنطقی است.باید خودمان نیازهای مان را به زبان بیاوریم و توقع نداشته باشیم همسرمان ذهن مان را بخواند.
کمال گرایی جنسی هم از جمله باورهای غیرمنطقی است که به دلزدگی زناشویی می انجامد.اینکه همیشه از همسرمان توقع داشته باشیم در همه شرایط و مواقع با ما رابطه جنسی تام و تمام داشته باشد.در نهایت اگر ما تفاوت های بین جنسیت خودمان و جنسیت همسرمان را نشناسیم و توقع داشته باشیم همسرمان هم مثل خودمان مردانه یا زنانه عمل کند باعث دلزدگی زناشویی می شود.
۲- خودتان رابطه را تازه نگه دارید
در روزهای اول ازدواج همه چیز تازه و هیجان برانگیز است اما وقتی که همه چیز تکراری شد، زن و شوهر کم کم از هم دلزده می شوند.در این مواقع گذاشتن انرژی برای رابطه می تواند آن را همچنان هیجان برانگیز نگه دارد.سعی کنید همسرتان را غافلگیر کنید، هر چند وقت برنامه دو نفره هیجان برانگیزی برای هم بگذارید.به هم ابراز احساسات کنید.اگر مشکلی هم پیش آمد با هم مطرحش کنید یا با مشورت گرفتن از یک مشاور خانواده آن را حل کنید.
 با دلزدگی زناشویی چه کنیم؟
روان شناسان می‌گویند توقع‌های غیرمنطقی بیشترین ارتباط را با دلزدگی زناشویی دارد. این که ما باور داشته باشیم توافق نداشتن باعث تخریب رابطه است اولین باور غیرمنطقی است. باید یاد بگیریم اختلاف نظر طبیعی است و نباید آن را منفی تفسیر کنیم. این که باور داشته باشیم رفتارهای همسرمان تغییر نمی‌کند هم غیرمنطقی و غیر منصفانه است. این که توقع داشته باشیم همسرمان ذهن ما را بخواند هم غیرمنطقی است. باید خودمان نیازهای مان را به زبان بیاوریم و توقع نداشته باشیم همسرمان ذهن مان را بخواند.
دلزدگی زناشویی
احمدی تاکید کرد: کمال‌گرایی جنسی هم از جمله باورهای غیرمنطقی است که به دلزدگی زناشویی می‌انجامد و نباید همیشه از همسرمان توقع داشته باشیم در همه شرایط و مواقع با ما رابطه جنسی تام و تمام داشته باشد. در نهایت اگر ما تفاوت‌های بین جنسیت خودمان و جنسیت همسرمان را نشناسیم و توقع داشته باشیم همسرمان هم مثل خودمان مردانه یا زنانه عمل کند باعث دلزدگی زناشویی می‌شود.
احمدی در پایان مطلب خود در مجله سپیده دانایی با بیان اینکه خودتان رابطه را تازه نگه دارید،تصریح کرد:در روزهای اول ازدواج همه چیز تازه و هیجان‌برانگیز است اما وقتی که همه چیز تکراری شد، زن و شوهر کم کم از هم دلزده می شوند. در این مواقع با گذاشتن انرژی برای رابطه می‌توان آن را همچنان هیجان برانگیز نگه دارد. سعی کنید همسرتان را غافلگیر کنید، هر چند وقت برنامه دو نفره هیجان برانگیز برای هم بگذارید. به هم ابراز احساسات کنید. اگر مشکلی هم پیش آمد با هم مطرحش کنید یا با مشورت گرفتن از یک مشاور خانواده آن را حل کنید.