چرا کودک من مواد جامد نمی‌خورد؟

چرا کودک من مواد جامد نمی‌خورد؟

چرا کودک من مواد جامد نمی‌خورد؟

غذای جدید به کودک بدهید:

هنگامی که او از خوردن پوره‌های معمولی امتناع می‌کند ممکن است آماده باشد تا غذای جدیدی را امتحان کند بنابراین اکنون زمان آن فرا رسیده است که افق‌های آشپزی خود را گسترش داده و استقلال غذایی خود را ترویج کند. مکعب‌های کوچک سیب زمینی شیرین یا هویج نرم پخته شده، ماکارونی نرم پخته شده یا تکه‌های موز همگی از غذا‌های مناسب برای شروع کودک هستند. فقط مطمئن شوید که غذا‌ها را یکی یکی معرفی کنید تا بتواند به طعم‌ها (و در صورت حساسیت) عادت کند.

با قاشق غذا دهید:

فرزندتان ممکن است در ابتدا نتواند کاری بیشتر از تکان دادن آن انجام دهد اما تکان دادن قاشق ممکن است محتوای او را به اندازه کافی مشغول نگه دارد تا شما را قادر سازد مقداری غذا را در دهانش بریزید.

عوامل دیگر را در نظر بگیرید:

یکی دیگر از عواملی که ممکن است در امتناع دختر شما از غذا خوردن نقش داشته باشد نشاندن او روی صندلی است. دندان درآوردن همچنین می‌تواند سبک غذا خوردن کودک را دچار گرفتگی کند و دلیل امتناع او از غذا خوردن را توضیح دهد. مهم نیست که چقدر غذا می‌خورد یا از خوردن امتناع می‌کند هنگامی که خودش غذای جامد را تغذیه می‌کند حس خوبی به کودک می‌دهد.

 

منبع:

www.whattoexpect.com

چه نوع سبزیجاتی برای کودکان مفید است؟

چه نوع سبزیجاتی برای کودکان مفید است؟

چه نوع سبزیجاتی برای کودکان مفید است؟

همه سبزیجات گزینه‌های عالی برای بچه‌ها می‌باشند و برخی از بهترین سبزیجات برایکودکان سرشار از فیبر، ویتأمین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. بسیاری از این سبزیجات عطر و طعم فوق‌العاده قوی ندارند و مناسب برای افراد حساس می‌باشند. در اینجا چند مورد از این سبزیجات آورده شده است:

  •  کلم بروکلی
  • هویج
  • گل كلم
  •  کرفس
  •  خیار
  • فلفل شیرین
  •  سیب زمینی‌های شیرین
  •  گوجه فرنگی

چه نوع دستور العمل‌هایی برای تهیه غذا با سبزیجات وجود دارد؟

 مار‌های خیار:

سه خیار را از وسط نصف کنید تا شش شکل نیمه ماه داشته باشید. برش‌ها را بچینید تا بدن «مار» ایجاد شود و یک تکه هویج رنده شده به آن اضافه کنید تا یک زبان ایجاد شود.

 پیتزای گیاهی:

روی سیب زمینی را با گل کلم و سس گوجه فرنگی و پنیر رنده شده بپوشانید و سپس روی آن‌ها فلفل دلمه‌ای قرمز و زرد، قارچ و کلم بروکلی بریزید.

 صورت سیب زمینی:

یک سیب زمینی پخته یا سیب زمینی شیرین بپزید و اجازه دهید فرزندتان آن را با سبزیجاتی که خودش انتخاب می‌کند مانند گوجه گیلاسی برای لب، کلم بروکلی برای گوشواره و زیتون برای چشم تزیینش کند.

 کرپ سبزیجات:

فلفل دلمه‌ای خلال شده، لوبیا سیاه پخته شده، هویج و پنیر رنده شده را روی نیمی از تورتیلا بریزید. نان تورتیلا را تا‌ زده و از هر طرف برای چند دقیقه بپزید تا کمی قهوه‌ای شود.

 

چگونه کودک را به خوردن سبزیجات تشویق کنیم؟

 پوره سبزیجات درست کنید:

سبزیجات پوره شده به راحتی می‌توانند در وعده‌های غذایی اصلی مخلوط شوند. به عنوان مثال پوره گل کلم یا کدو زرد را به پنیر اضافه کنید یا آن را بین لایه‌های لازانیا قرار دهید.

سبزیجات را به سایز دستور غذایی اضافه کنید:

می‌توانید کدو سبز، چغندر یا هویج را خرد کرده و با نان، کوفته و همبرگر مخلوط کنید.

 از سبزیجات رشته‌ای استفاده کنید:

می‌توانید رشته کدو سبز، خیار، چغندر یا سیب زمینی شیرین را با همدیگر مخلوط کنید.

 از آب سبزیجات استفاده کنید:

آب هویج را به آب سیب اضافه و سرو کنید و یا آن را با یخ مخلوط کنید تا یک شیک درست شود (ماست را اضافه کنید تا به اسموتی سبزیجات میوه تبدیل شود).

آبمیوه‌ها را به صورت بستنی در بیاورید:

آب میوه‌ها را در قالب یخ بریزید و در فریزر بگذارید تا منجمد شود.

 

منبع:

www.whattoexpect.com

به چه علت به کودک باید ماهی بدهیم؟

به چه علت به کودک باید ماهی بدهیم؟

به چه علت به کودک باید ماهی بدهیم؟

در حالی که ماهی ممکن است اولین چیزی نباشد که هنگام فکر کردن به غذای کودک به ذهنتان خطور می‌کند اما در واقع یک منبع مغذی پروتئین است که همچنین حاوی مجموعه‌ای از ریز مغذی‌ها است. به عنوان مثال کنسرو ماهی با استخوان‌های موجود در آن سرشار از کلسیم است. ماهی‌های چرب مانند سالمون و ساردین سرشار از چربی‌های امگا 3 هستند (که برای رشد مغز مهم هستند). با این حال اگر ماهی بخشی از رژیم غذایی شماست (یا حتی اگر خودتان آن را دوست ندارید اما می‌خواهید آن را در وعده‌های غذایی خانواده خود بگنجانید) بدانید که می‌تواند یک انتخاب مغذی و بی‌خطر برای کودک شما باشد.

آلرژی داشتن به ماهی چه خطری دارد؟

شیوع آلرژی به ماهی در کودکان کمتر از 2 درصد و در بزرگسالان کمتر از 5 درصد است. میزان وقوع در حال افزایش بوده است اما آلرژی‌های غذایی هنوز نسبتاً نادر هستند. علائم آلرژی به ماهی عبارتند از تهوع، استفراغ، اسهال، سردرد، بثورات پوستی، کهیر و (به طور معمول) آنافیلاکسی که یک واکنش آلرژیک حاد است که می‌تواند باعث مشکل در تنفس شود.

هنگام خرید چه نوع ماهی را انتخاب کنیم؟

یک نگرانی در مورد مصرف ماهی قرار گرفتن در معرض جیوه است. این یک نکته مهم برای کسی می‌باشد که ماهی می‌خورد به ویژه برای افراد باردار، شیرده‌ها و کودکان خردسال. جیوه یک ماده طبیعی است که در موجودات زنده و محیط اطراف ما یافت می‌شود. در دوز‌های بسیار کم مضر نیست اما صنعتی شدن و سایر محرک‌های تغییرات آب و هوایی (مانند سوزاندن زغال سنگ) باعث آلودگی آب می‌شوند. آلودگی آب به نوبه خود باعث افزایش سطح جیوه در ماهی‌ها می‌شود به ویژه در ماهی‌های بزرگتر و شکارچی که ماهی‌های کوچکتر را می‌خورند و در نتیجه سطح جیوه آن‌ها را افزایش می‌دهد. ماهی‌هایی که جیوه بالایی دارند عبارتند از:

  • ماهی تن درشت چشم
  •  شاه ماهی خال مخالی
  •  مارلین
  •  نارنجی خشن
  •  کوسه
  •  اره ماهی
  •  کاشی ماهی

ماهی‌های کم جیوه عبارتند از:

  •  گربه ماهی
  •  کد
  • قزل آلای آب شیرین
  • ماهی سالمون
  • ساردین
  • -گوش ماهی
  •  ماهی مرکب
  • تیلاپیا

 

چه زمانی به کودکان ماهی بدهیم؟

دستورالعمل‌های مربوط به زمان معرفی ماهی (و به طور کلی غذا‌های جامد) به رژیم غذایی کودک در طول زمان کمی تغییر کرده است و آمادگی هر نوزاد متفاوت خواهد بود. استاندارد فعلی (که به شدت در مطالعات علمی آزمایش شده است) این است که نوزادان می‌توانند از حدود 4 تا 6 ماهگی شروع به خوردن غذا‌های جامد کنند. قاعده کلی این است که نوزادانی که پس از شیر دادن با شیشه هنوز گرسنه به نظر می‌رسند به غذا‌های جامد علاقه نشان می‌دهند (اغلب با باز کردن دهان خود به قاشق) می‌توانند سر خود را بالا نگه دارند و بدون کمک روی صندلی غذا بنشینند. به احتمال زیاد آماده امتحان مواد جامد هستند. توصیه می‌شود که ماهی بین 6 ماه تا یک سال معرفی شود.

 نوع مناسب ماهی را انتخاب کنید:

گزینه‌های ماهی سالم زیادی برای کودک شما وجود دارد. در اینجا چند دستورالعمل وجود دارد که به شما در انتخاب کمک می‌کند. ماهی را انتخاب کنید که همه افراد خانواده از آن لذت ببرند تا بتوانید همه با هم بخورید (ماهی‌هایی مانند سالمون و ساردین انتخاب‌های محبوبی هستند و همچنین غنی‌ترین اسید‌های چرب امگا 3 هستند). ماهی‌هایی را انتخاب کنید که سطح جیوه کمتری دارند.

 

چه نوع غذا‌هایی را با ماهی برای برای کودکان درست کنیم؟

مواد لازم:

1 فنجان ماهی سفید بدون استخوان و پخته

1/4 فنجان شیر مادر، شیر خشک یا آب

طرز تهیه:

ماهی پخته شده و مایع دلخواه را در مخلوط کن یا غذاساز بریزید

مخلوط کنید تا به قوام دلخواه شما برسد

مواد لازم:

1 فنجان ماهی سفید پخته شده (بدون استخوان)

2 قاشق غذاخوری شیر مادر، شیر خشک یا آب

1 قاشق غذاخوری نخود فرنگی پخته شده

1 قاشق غذاخوری هویج پخته شده

1 قاشق غذاخوری سیب زمینی شیرین پخته شده

طرز تهیه:

ماهی، سبزیجات مخلوط و مایع دلخواه را در مخلوط کن یا غذاساز بریزید

به غلظت دلخواه خود پوره کنید

مواد لازم:

6 فنجان ماهی سفید

2 قاشق غذاخوری شیر مادر، شیر خشک یا آب

1/2 فنجان هویج (پوست کنده، خرد شده و بخارپز شده تا نرم شود)

1/3 فنجان آب پرتقال

1/4 فنجان پنیر

طرز تهیه:

ماهی را در یک ظرف مایکروویو قرار دهید

روی آن آب پرتقال بریزید و با پنیر بپاشید

ظرف را با پلاستیک بپوشانید و حدود 2 دقیقه یا تا زمانی که ماهی با چنگال به راحتی پوسته پوسته شود و در مایکروویو قرار دهید

مواد را در مخلوط کن یا غذاساز بریزید و به غلظت دلخواه در‌آورید

 

منبع:

www.verywellfamily.com

غذای تقویت‌کننده مغز برای کودکان

غذای تقویت‌کننده مغز برای کودکان

غذای تقویت‌کننده مغز برای کودکان

در طول 36 ماه اول زندگی فرزند شما مغز او در حال رشد است زیرا او همه چیز را در اطراف خود جذب می‌کند و می‌فهمد که چگونه فکر کند، واکنش نشان دهد و مشکلات مهم را حل کند. فعالیت‌هایی مانند خواندن برای فرزندتان، گوش دادن به موسیقی، ساخت و ساز با هم و بازی کردن با او و اجازه دادن به او برای کشف محیط اطرافش همگی رشد مغز را تشویق می‌کنند. اما این‌ها تنها راه‌هایی نیستند که می‌توانید به شکوفایی مغز کودک نوپا کمک کنید. تغذیه او با غذا‌های مغذی نیز مهم است. غذا‌هایی که حاوی آنتی اکسیدان‌ها، کولین، اسید‌های چرب امگا 3 و کربوهیدرات‌های پیچیده هستند همگی برای تقویت سلامت مغز مفید هستند.

 

بهترین مواد مغذی تقویت‌کننده مغز برای کودکان

 آنتی اکسیدان‌ها:

این مواد مغذی از مغز (و بدن) کودک شما در برابر سایش و پارگی طبیعی محافظت می‌کنند.

 کولین:

کولین یک ماده مغذی است که برای رشد مغز، حافظه و عملکرد عضلات ضروری است. همچنین به مغز کمک می‌کند تا با بقیه بدن ارتباط برقرار کند و می‌تواند به تنظیم خلق و خو کمک کند.

 کربوهیدرات‌های پیچیده:

کربوهیدرات‌های پیچیده غلات کامل غنی از فیبر هستند. آن‌ها برای عملکرد مغز بسیار مهم هستند زیرا منبع اصلی سوخت آن هستند. هنگامی که بدن کربوهیدرات‌های پیچیده را جذب می‌کند به گلوکز تجزیه می‌شوند که بدن و مغز از آن به عنوان انرژی استفاده می‌کنند.

بهترین غذا‌های تقویت‌کننده مغز برای کودکان

  •  کلم بروکلی
  •  گل کلم
  •  بلوبری
  •  تمشک‌ها
  •  تمشک
  •  توت فرنگی
  •  ماهی سالمون
  •  میگو
  •  گوش ماهی
  •  بذر کتان
  •  دانه‌های چیا
  •  گردو
  • تخم مرغ و ماست غنی شده با امگا 3
  •  غلات کامل (نان، غلات، پاستا، کراکر، برنج قهوه‌ای)

 

چگونه مواد مغذی تقویت‌کننده مغز را در رژیم غذایی کودک خود بگنجانیم؟

می‌توانید مواد مغذی تقویت‌کننده مغز مانند آنتی‌اکسیدان‌ها و کربوهیدرات‌های پیچیده را در بسیاری از غذا‌هایی که کودک شما قبلاً دوست دارد پیدا کنید.

برای نوزادان

هنگامی که کودک شما حدوداً 6 ماهه شود احتمالاً برای غذای جامد آماده خواهد شد. در اینجا چند راه برای گنجاندن انواع توت‌ها و غلات کامل در رژیم غذایی او وجود دارد.

پوره توت:

آنتی اکسیدان‌ها را در تن میوه‌ها و سبزیجات به ویژه توت‌ها پیدا خواهید کرد. هر چه رنگ غذا روشن‌تر باشد از نظر آنتی اکسیدان غنی‌تر است. یک مشت توت را با مقداری شیر مادر یا شیر خشک در مخلوط کن بریزید و آنقدر هم بزنید تا یکدست شود.

 پنکیک سبوس دار:

پنکیک‌های خانگی را با تکه‌های کوچک و له شده توت‌ها که در خمیر پخته شده‌اند درست کنید.

برای کودکان نوپا

 کره بادام زمینی و ژله:

کره بادام زمینی و ساندویچ ژله‌ای که مورد علاقه کودکان نوپا است وقتی با نان سبوس دار، کره بادام زمینی غنی شده با امگا 3 و تکه‌هایی از زغال اخته، تمشک یا توت فرنگی غنی از آنتی اکسیدان درست می‌شود بسیار مفید خواهد بود.

 ماست و انواع توت‌ها:

توت‌های تازه را با ماست ساده که سرشار از کولین است مخلوط کنید. زغال اخته سرشار از آنتی اکسیدان است. توت فرنگی، تمشک و شاه توت نیز انتخاب‌های خوبی هستند. کودک نوپا شما از رنگ‌ها و طعم شیرینی (طبیعی) لذت خواهد برد.

ماهی سالمون:

تکه‌های کوچک فیله ماهی قزل آلا را برای شام سرو کنید.

 تخم‌مرغ‌های همزده:

مقداری تخم‌مرغ غنی‌شده با امگا 3 مخصوصاً زرده که سرشار از کولین است هم بزنید و اسفناج، تکه‌های کوچک بروکلی و پنیر را به آن اضافه کنید.

برای بچه‌های کوچکتر

 اسموتی:

مقداری ماست یونانی و میوه به همراه مقداری شیر را در مخلوط کن بریزید تا اسموتی درست کنید.

 نان تست با تکه‌های میوه:

یک تکه نان برشته شده با غلات کامل که روی آن کره بادام زمینی غنی شده با امگا 3 و تکه‌های توت فرنگی قرار داده شده است درست کنید.

 

منبع:

www.whattoexpect.com

به چه علت سیب برای کودکان مفید است؟

به چه علت سیب برای کودکان مفید است؟

به چه علت سیب برای کودکان مفید است؟

چه کودک شما عاشق سیب باشد چه نه بسیار مهم است که حداقل یک سیب را در برنامه غذایی کودک خود در هر روز بگنجانید. نه تنها یک سیب در روز او را از مریضی دور نگه می‌دارد بلکه خوردن سیب انرژی کودک را تقویت می‌کند و مواد مغذی لازم را به کودک می‌دهد. برخی از کودکان احساس می‌کنند انرژی کم دارند و مشکلات سلامتی زیادی دارند. با افزودن سیب‌های بیشتر به وعده‌های غذایی کودک خود در تمام طول سال سلامت او را حفظ کنید. در ادامه با فواید سیب برای کودکان بیشتر آشنا خواهید شد:

 

 سلامت استخوان کودک را تقویت می‌کند:

سیب سرشار از بور است که یک ماده معدنی کمیاب بوده و به بدن کمک می‌کند تا منیزیم و کلسیم را جذب کند که هر دو برای سلامت استخوان‌های کودک شما مهم هستند. از آنجایی که استخوان‌های کودک شما در طول دوران کودکی رشد می‌کنند، باید مطمئن شوید که برنامه غذایی کودک شما شامل تمام مواد مغذی ضروری برای دندان‌ها و استخوان‌های سالم است. در حالی که خوردن سیب به تنهایی راهی مطمئن برای حفظ سلامت استخوان‌های کودک شما نیست اما خوردن یک سیب در روز می‌تواند به طور قابل توجهی سلامت استخوان‌ها را تقویت کند.

 حاوی ویتأمین C است:

پرتقال تنها منبع ویتأمین C نیست. یک سیب حدود 14 درصد از نیاز روزانه توصیه شده به ویتأمین C را تأمین می‌کند. بدن این ویتأمین را ذخیره نمی‌کند بنابراین مصرف در هر روز ضروری است. ویتأمین C به تقویت سیستم ایمنی کودک شما کمک می‌کند بنابراین می‌تواند خطر ابتلا به آنفولانزا و سرماخوردگی را کاهش دهد. اگر کودک شما نمی‌خواهد یک سیب در روز بخورد آن را به به بلغور جو دوسر و آبمیوه‌ها اضافه کنید.

 سیب یک منبع عالی از کربوهیدرات‌های سالم است:

کودک شما برای فعال ماندن در طول روز به کربوهیدرات نیاز دارد. منابع بسیار خوبی از کربوهیدرات‌ها وجود دارد اما سیب احتمالاً سالم‌ترین آنهاست. سیب دارای محتوای فیبر بالا و محتوای قند کمی است که آن را به میان‌وعده‌ای مناسب برای کودکان تبدیل می‌کند. یک سیب در روز به دلیل محتوای فیبر بالایی که دارد به حفظ سطح انرژی و هوشیاری کودک در طول روز کمک می‌کند.

 آن‌ها محتوای پکتین بالایی دارند:

سیب حاوی پکتین است که به جلوگیری از کلسترول بالا، بیماری قلبی و سرطان کمک می‌کند. پکتین همچنین می‌تواند به هضم کودک شما کمک کرده و می‌تواند اسهال را درمان کند.

 آن‌ها سرشار از ویتأمین A هستند:

اگر خودتان سیب می‌کارید یا کاملاً مطمئن هستید که سیب‌های ارگانیک و بدون آفت‌کش می‌خرید پوست سیب‌ها را دور نیندازید زیرا حاوی ویتأمین A هستند. ویتأمین مهمی که برای بینایی، دندان و استخوان کودک مفید است. علاوه بر این ویتأمین A به محافظت از کودک شما در برابر عفونت‌ها، رشد و سلامت بافت‌ها و سلول‌های بدن به ویژه آن‌هایی که در پوست، ناخن‌ها و مو هستند کمک می‌کند.

نتیجه‌گیری:

ارزش غذایی سیب بسیار بالا بوده به همین دلیل است که هم بزرگسالان و هم بچه‌ها باید حداقل یک سیب در روز بخورند تا سالم بمانند. اگر کودک شما از خوردن آب سیب خسته شده از خلاقیت و دستور العمل‌های مناسب برای کودکان استفاده کنید تا میان وعده‌ها و دسر‌های فوق‌العاده خوشمزه‌ای مانند پای سیب کوچک، سالاد سیب و اسموتی‌ها درست کنید.

 

منبع:

food.amerikanki.com

هنگام بستنی دادن به کودکان نوپا چه نکاتی را رعایت کنیم؟

هنگام بستنی دادن به کودکان نوپا چه نکاتی را رعایت کنیم؟

هنگام بستنی دادن به کودکان نوپا چه نکاتی را رعایت کنیم؟

بستنی تغذیه بسیار لذیذی است که در صورت مصرف به مقدار متوسط می‌تواند تأثیر بسیار مثبتی بر سلامت کودک شما داشته باشد. بستنی دارای مقدار زیادی ویتأمین مانند A و ویتأمین B6 و مواد معدنی مانند کلسیم و فسفر و غیره است. وقتی برای اولین بار به کودک بستنی می‌دهید باید چند نکته را در نظر بگیرید. این شامل دادن بستنی در زمان و به مقدار مناسب است. در زیر برخی از مهم‌ترین نکاتی که باید هنگام خوردن بستنی برای اولین بار به کودک خود در نظر داشته باشید آورده شده است.

به زمان توجه کنید:

اکثر مردم فکر می‌کنند حدود 6 ماهگی زمانی که کودک شما شروع به خوردن غذای جامد می‌کند می‌توانند بستنی را هم در لیست غذایی او قرار دهند. این درست نیست زیرا بستنی یک دسر بسیار پر انرژی است و برای دادن این نوع دسر و تغذیه به متابولیسم قوی و سیستم گوارشی نیاز دارید.

از دادن بیش از حد شکر و عسل خودداری کنید:

بستنی حاوی عسل می‌تواند باعث ایجاد بیماری به نام بوتولیسم در کودک شما شود. یکی دیگر از مواردی که باید از آن اجتناب کنید دادن بستنی حاوی قند‌های اضافه شده به کودک است. قند‌ها می‌توانند کودک شما را کاملاً اذیت کنند زیرا هضم آن‌ها سخت است. برای جلوگیری از بروز چنین عوارضی فقط بستنی‌هایی را به کودک خود دهید که حاوی شیرینی بسیار کمی باشد.-به طعم و نوع بستنی توجه کنید:

طعم‌هایی را انتخاب کنید که حاوی آلرژن‌های رایج مانند آجیل و توت فرنگی نیستند. این آلرژن‌ها می‌توانند باعث خس خس سینه، اسهال و غیره شوند. بهترین انتخاب این است که بستنی را در خانه با استفاده از مواد ارگانیک تهیه کنید اما اگر این امکان وجود ندارد می‌توانید به سراغ محصولاتی بروید که محتوای قند کمی دارند و هیچ گونه افزودنی مصنوعی شیرین‌کننده‌ای ندارند.

با صبر و حوصله به کودک بستنی دهید:

بچه‌ها بستنی را بیش از هر چیز دیگری دوست دارند و به همین دلیل است که باید مراقب میزان مصرف آن‌ها در یک وعده باشید. یک بستنی کامل جلوی بچه‌ها قرار ندهید. بهترین راه برای دادن بستنی این است که آن را در یک کاسه کوچک ریخته و جلو کودک بگذارید و به کودک بدهید. به این ترتیب می‌توانید از آب شدن بستنی جلوگیری کنید.

از اسموتی و میوه‌های تازه استفاده کنید:

می‌توانید اسموتی‌های خانگی مختلف درست کنید و به عنوان جایگزین بستنی به کودک خود بدهید. این‌ها طعم بسیار شیرینی دارند و فاقد مواد نگهدارنده مصنوعی هستند. با دادن این‌ها می‌توانید مطمئن شوید که کودک شما سالم‌ترین رژیم غذایی را دریافت می‌کند که به رشد جسمی و ذهنی کودک شما کمک می‌کند. میوه‌ها می‌توانند تمام نیاز‌های کلسیم، پروتئین، ویتأمین و مواد معدنی کودک شما را با عوارض جانبی برآورده کنند.

نتیجه‌گیری:

همیشه به یاد داشته باشید که در دادن بستنی به کودک نوپا زیاده روی نکنید زیرا قند‌های اضافی می‌تواند اثرات نامطلوبی بر سلامت کودک داشته باشد. همچنین می‌توانید از پزشک اطفال خود بخواهید که در مورد زمان و روش مناسب دادن بستنی به کودک اطلاعات بیشتری کسب کند.

 

منبع:

dripivplus.com

چه زمانی کودکان می‌توانند آناناس بخورند؟

چه زمانی کودکان می‌توانند آناناس بخورند؟

چه زمانی کودکان می‌توانند آناناس بخورند؟

آناناس به عنوان یک میوه استوایی شناخته می‌شود. در حالی که کمی اسیدی بوده اما هنوز برای کودک شما بی‌خطر است و از شش ماهگی می‌تواند شروع به خوردن کند. به خاطر داشته باشید که اسیدیته بوده و ممکن است باعث بثورات پوشک شود و اگر این اتفاق بیفتد صبر کنید تا زمانی که کودک شما بزرگتر شود و دوباره آناناس به او دهید.

 

چگونه به کودک آناناس بدهیم؟

در شش ماهگی کودک شما شروع به امتحان کردن غذا‌های پوره شده می‌کند زیرا با قاشق غذا می‌خورد. آناناس میوه‌ای خوشمزه بوده زیرا وقتی پوره می‌شود طعمی متمایز و بافت غلیظی دارد. اگر نمی‌خواهید یک آناناس کامل بخرید می‌توانید از کمپوت آناناس استفاده کنید. فقط حتماً برچسب را بخوانید و مقدار قند را بررسی کنید. پزشکان توصیه می‌کنند تا زمانی که کودک نوپا حداقل دو ساله شود از مصرف شکر خودداری کنید. اگر کودک شما در ابتدا آناناس را دوست ندارد به دادن آن به طور منظم ادامه دهید. پیشنهاد دادن غذای جدید ممکن است چند بار طول بکشد تا کودک شما شروع به دوست داشتن آن کند.

آناناس چه فوایدی برای کودک دارد؟

مانند مرکبات دیگر آناناس مملو از ویتأمین C است. ویتأمین C نه تنها برای سلامت سیستم ایمنی کودک شما مفید است بلکه به بدن آن‌ها کمک می‌کند آهن را از سایر غذا‌ها جذب کند. منگنز یکی دیگر از مواد مغذی برجسته در آناناس بوده که به رشد و متابولیسم سالم کمک می‌کند. آناناس همچنین حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان بوده که ممکن است به مبارزه با بیماری‌های مزمن کمک کند.

چگونه کودک را با آناناس تغذیه کنیم؟

اگر آن‌ها در حال دندان درآوردن هستند برای تسکین درد دندان درآوردن برش‌های بزرگ آناناس را ریز خرد کنید. وقتی کودک شما آماده گاز گرفتن میوه است آن را به اندازه نوک انگشت خود یا نوار‌های نازکی که می‌توانند نگه دارند برش دهید. این به جلوگیری از خفگی کمک می‌کند. اگر آناناس در ابتدا برای کودک شما خیلی اسیدی است سعی کنید آن را با میوه‌های دیگر یا ماست مخلوط کنید تا اسیدیته آن کاهش یابد. ممکن است وسوسه شوید که به کودک خود آب آناناس بدهید اما حتماً برچسب‌های تغذیه را بررسی کنید. شما نباید به نوزادان زیر ۱۲ ماه آب میوه بدهید اما اگر کودک شما به اندازه کافی بزرگ است مطمئن شوید که فقط آب میوه طبیعی به آن‌ها بدهید. قبل از ارائه غذای جامد برای اولین بار به موارد زیر توجه کنید:

آیا کودک من به غذا خوردن علاقه دارد؟

کودک شما ممکن است غذا خوردن شما را با علاقه تماشا کند یا حتی سعی کند غذای شما را بگیرد و طعم آن را بچشد. هنگامی که به کودک خود یک قاشق پیشنهاد می‌دهید باید دهان خود را برای خوردن غذا باز کند.

آیا کودک من می‌تواند غذا را به گلوی خود منتقل کند؟

اگر با قاشق غذا بدهید ممکن است کودک شما ابتدا آن را با زبان بیرون بیاورد. این رفلکس رانش زبان نامیده می‌شود. با گذشت زمان کودک شما یاد می‌گیرد که از زبان خود برای فشار دادن غذا به پشت دهان و قورت دادن استفاده کند.

 از غذا‌های جدید استفاده کنید:

هنگامی که غذای جدیدی را به کودک خود معرفی کردید و تأیید کردید که او به آن حساسیت ندارد سعی کنید آن را دوباره حداقل دو بار در هفته به او بدهید. این نه تنها کودک شما را با غذا‌های جدید آشنا می‌کند بلکه می‌تواند از آلرژی غذایی نیز جلوگیری کند.

 آلرژن‌ها را در نظر بگیرید:

  • تخم مرغ پخته
  • کره بادام زمینی خامه‌ای
  • شیر گاو (لبنیات)
  • آجیل درختی (مانند بادام هندی یا خمیر بادام)
  • سویا
  • کنجد
  • گندم
  • ماهی و سایر غذا‌های دریایی

نتیجه‌گیری:

با معرفی این غذا‌ها در اوایل زندگی کودک می‌توانید احتمال ابتلای کودک به آلرژی غذایی را کاهش دهید. فقط یک غذای جدید را در هر زمان معرفی کنید و حداقل سه روز قبل از معرفی غذای دیگری صبر کنید تا در صورت بروز واکنش آلرژیک بتوانید واکنش کودک خود را به غذا کنترل کنید. اگر متوجه شدید که کودکتان واکنش آلرژیک دارد که با تورم لب‌ها، چشم‌ها یا صورت مشخص می‌شود با پزشک اطفال تماس بگیرید. اگر به آنافیلاکسی مشکوک هستید که با تورم زبان یا مشکل در تنفس مشخص می‌شود فوراً با آمبولانس تماس بگیرید.

 

منبع:

www.webmd.com

چگونه فرزندان خود را به خوردن غذا‌های متنوع ترغیب کنیم؟

چگونه فرزندان خود را به خوردن غذا‌های متنوع ترغیب کنیم؟

چگونه فرزندان خود را به خوردن غذا‌های متنوع ترغیب کنیم؟

به آن‌ها حق انتخاب بدهید:

به فرزندان خود اجازه دهید هنگام خوردن غذا و خوراکی‌ها حق انتخاب داشته باشند. آن‌ها را به خواربارفروشی ببرید و فقط به بخش محصولات تازه مراجعه کنید. سپس به آن‌ها اجازه دهید میوه‌ها و سبزیجاتی را که دوست دارند امتحان کنند.

غذای مورد علاقه کودک را به سبزیجات اضافه کنید:

اگر کودک شما طرفدار پنیر پیتزا است سعی کنید آن را با افزودن مقداری سبزیجات مانند اسفناج به آن درست کنید. اگر آن‌ها متعصب به ناگت مرغ هستند سعی کنید آن را با سبزیجات پخته سرو یا در خانه خودتان تهیه کنید.

سبزیجات را به آن‌ها معرفی کنید:

اگر کودک شما تازه شروع به خوردن غذا‌های جامد کرده است فوراً به او سبزیجات را معرفی کنید. آن‌ها را به خوردن انواع میوه‌ها و سبزیجات با هر وعده غذایی عادت دهید.

در سبزیجات تنوع رنگی داشته باشید:

دیدن هر چیز سبز رنگ ممکن است برای کودک شما کافی باشد تا بشقاب خود را کنار بزند و از خوردن او امتناع کند. در چنین مواردی باید خلاقیت به خرج دهید و بیاموزید که با سبزیجات آشپزی کنید. اسموتی‌ها می‌توانند راهی عالی برای معرفی میوه‌ها و سبزیجات متعدد باشند.

صبور باشید:

صبور باشید و تلاش خود را بکنید تا کودک به خوردن سبزیجات علاقه‌مند شود. انعطاف‌پذیر باشید و بدانید که گاهی اوقات ممکن است مجبور شوید استراتژی‌های مختلفی را امتحان کنید تا آن میوه‌ها و سبزیجات مهم را وارد رژیم غذایی خود کنید.

 

منبع:

www.northwestfamilyclinics.com

افزایش هورمون رشد در کودکان، برای کدام بچه ها نیاز است؟

افزایش هورمون رشد در کودکان، تاثیر اسفناج
دو نوع کمبود هورمون رشد وجود دارد؛ کمبود مادرزادی و کمبود اکتسابی. اگر به دنبال افزایش قد کودک خود هستید می‌توانید از درمان با افزایش هورمون رشد در کودکان استفاده کنید.

افزایش هورمون رشد در کودکان، تاثیر اسفناج

دو نوع کمبود هورمون رشد وجود دارد؛ کمبود مادرزادی و کمبود اکتسابی. اگر به دنبال افزایش قد کودک خود هستید می‌توانید از درمان با افزایش هورمون رشد در کودکان استفاده کنید.

در این مقاله می‌خوانید:

  • هورمون رشد چیست؟
  • کمبود هورمون رشد چیست؟
  • علائم و نشانه‌های کمبود هورمون رشد چیست؟
  • چه چیزی باعث کمبود هورمون رشد می‌شود؟
  • چگونه کمبود هورمون رشد تشخیص داده می‌شود؟
  • افزایش هورمون رشد در کودکان، درمان کمبود هورمون رشد
  • در مورد افزایش هورمون رشد چه چیز دیگری باید بدانم؟
  • استفاده از هورمون رشد برای درمان کوتاهی قد در کودکان
  • آیا درمان با هورمون رشد برای کودک شما مناسب است؟
  • خلاصه

هورمون رشد چیست؟
بهتر است ابتدا با هورمون رشد آشنا شوید. هورمون رشد (GH) ماده‌ای در بدن است که به رشد و تکامل کودکان کمک می‌کند. این هورمون توسط غده هیپوفیز، ساخته می‌شود.

افزایش هورمون رشد در کودکان، تاثیر اسفناج
کمبود هورمون رشد چیست؟
کمبود هورمون رشد زمانی اتفاق می‌افتد که بدن هورمون رشد کافی برای رشد کودک تولید نمی‌کند.
دو نوع کمبود هورمون رشد وجود دارد که عبارتند از:

1- کمبود مادرزادی هورمون رشد
کمبود مادرزادی، نوعی است که در آن برخی از نوزادان با آن متولد می‌شوند. آن‌ها ممکن است در سایر هورمون‌ها هم مشکل داشته باشند. حتی نوزادانی که با این عارضه به دنیا می‌آیند، ممکن است تا حدود 6 تا 12ماهگی رشد طبیعی داشته باشند.

2- در کمبود هورمون رشد اکتسابی
در کمبود هورمون رشد اکتسابی، بدن به مقدار کافی هورمون رشد برای رشد طبیعی را تولید نمی‌کند. این شرایط ممکن است در هر زمانی از کودکی شروع شود.

افزایش هورمون رشد در کودکان، تاثیر اسفناج

علائم و نشانه‌های کمبود هورمون رشد چیست؟
پزشکان، قد کودکان را در معاینات منظم مورد بررسی قرار می‌دهند. با گذشت زمان، پزشکان می‌توانند سرعت رشد کودکان را بسنجند. اگر رشد کودک بسیار کندتر از سایر کودکان همسن باشد، به آن «نارسایی رشد» می‌گویند.

یکی از بارزترین نشانه‌های نارسایی رشد، داشتن قد بسیار کوتاه‌تر از سایر کودکان همسن است که به آن کوتاهی قد می‌گویند.

یکی از بارزترین نشانه‌های نارسایی رشد، داشتن قد بسیار کوتاه‌تر از سایر کودکان همسن است که به آن کوتاهی قد می‌گویند. اما برخی از کودکان حتی اگر قدی کوتاه نداشته باشند ممکن است دچار شکست رشد باشند.
سایر علائم و نشانه‌های کمبود هورمون رشد عبارتند از:

  • بلوغ دیررس
  • دیر درآمدن دندان‌ها
  • ضعف عضلانی
  • در پسران، آلت تناسلی کوچک در بدو تولد
  • قند خون پایین

افزایش هورمون رشد در کودکان، تاثیر اسفناج
چه چیزی باعث کمبود هورمون رشد می‌شود؟
پزشکان اغلب نمی‌دانند که چرا یک کودک کمبود هورمون رشد دارد. اغلب مشکلات به غده هیپوفیز یا محیط اطراف غده هیپوفیز مربوط می‌شود. تومورهای مغزی، آسیب‌هایی که به سر وارد شده و پرتودرمانی مغز هم می‌توانند باعث کمبود هورمون رشد شوند.

تومورهای مغزی، آسیب‌هایی که به سر وارد شده و پرتودرمانی مغز هم می‌توانند باعث کمبود هورمون رشد شوند.

چگونه کمبود هورمون رشد تشخیص داده می‌شود؟
اگر کودک شما دارای نقص رشد یا کوتاهی قد است، حتی بدون هیچ علامت یا نشانه دیگری، ممکن است پزشک شما را نزد یک متخصص غدد اطفال بفرستد. این پزشک، متخصص رشد و هورمون‌های کودکان است.
متخصص غدد در مورد رشد کودک از شما سئوالاتی می‌پرسد و معاینات دقیقی انجام می‌دهد. پزشک برای بررسی کمبود هورمون رشد آزمایشاتی را تجویز می‌کند که عبارتند از:

آزمایش خون
هیچ آزمایش آسانی برای اندازه‌گیری سطوح GH وجود ندارد. GH در فواصل کوتاه و بیشتر در طول شب ساخته می‌شود. در مواقع دیگر، سطوح GH ممکن است غیرقابل شناسایی باشند که باعث می‌شود آزمایش آن سخت‌تر شود.

افزایش هورمون رشد در کودکان، تاثیر اسفناج

اشعه ایکس سن استخوان
از دست‌ها و مچ‌های فرزند شما اشعه ایکس گرفته می‌شود. یک متخصص، عکس اشعه ایکس کودک را با اشعه ایکس سایر کودکان هم‌سن او مقایسه و سن استخوان‌ها را بر حسب سن کودک تعیین می‌کند. اگر سن استخوانی کودک بسیار کمتر از سن واقعی او باشد، می‌تواند نشانه کمبود هورمون رشد باشد.

تست تحریک هورمون رشد
پزشکان این آزمایش را زمانی تجویز می‌کنند که آزمایش‌های دیگر نشان بدهد کودک ممکن است کمبود هورمون رشد داشته باشد.
لازم است کودک پیش از انجام آزمایش، به مدت چند ساعت پیش از انجام آزمایش، چیزی نخورد، یا ننوشد. بهتر است درباره تعداد این ساعت با پزشک مشورت کنید. پزشک دارویی را به کودک می‌دهد که باعث می‌شود بدن هورمون رشد تولید کند. سپس یک پرستار در زمان‌های مختلف از کودک خون می‌گیرد تا سطح هورمون رشد را بررسی کند و بتواند اوج آن را اندازه بگیرد.
سطوح پایین هورمون رشد تشخیص کمبود هورمون رشد را تایید می‌کند.

افزایش هورمون رشد در کودکان، تاثیر اسفناج

ام‌آر‌آی مغز
ام‌آر‌آی، تصویری بسیار دقیق از مغز است که به پزشکان کمک می‌کند تا ببینند آیا مشکلی در غده هیپوفیز یا مغز وجود دارد که باعث کمبود هورمون رشد شود، یا نه.

افزایش هورمون رشد در کودکان، درمان کمبود هورمون رشد
راه درمان کمبود هورمون رشد، تزریق هر روزه هورمون رشد به کودک است. والدین یاد می‌گیرند که چگونه این تزریق‌ها را در خانه انجام دهند تا نیازی به مراجعه به مطب نداشته باشند.
متخصص غدد به شما می‌گوید که کودک هر چند وقت یک‌بار باید باید معاینه شود. در هر ویزیت، پزشک این شرایط را بررسی می‌کند:

  • رشد فرزند شما را بررسی می‌کند.
  • ممکن است آزمایش خون تجویز کند تا ببیند بدن کودک چگونه به دارو پاسخ می‌دهد.
  • در صورت نیاز دوز را تغییر می‌دهد.
  • عوارض جانبی در دوزهای مورد استفاده برای کمبود هورمون رشد، بسیار نادر است. اگر فرزندتان سردرد یا تغییرات بینایی دارد، یا می‌لنگد، به پزشک اطلاع دهید.
  • درمان معمولا تا زمانی که رشد کودک کامل شود یعنی تا اواخر نوجوانی ادامه می‌یابد.

افزایش هورمون رشد در کودکان، تاثیر اسفناج
در مورد افزایش هورمون رشد چه چیز دیگری باید بدانم؟
هورمون رشد می‌تواند سرعت رشد کودک مبتلا به کمبود هورمون رشد را افزایش دهد. کودکانی که این درمان را زود شروع می‌کنند، نسبت به کودکانی که دیرتر شروع به درمان می‌کنند، سریع‌تر و بهتر درمان می‌شوند.
در بزرگسالی، بدن ما مقدار بسیار کمتری هورمون رشد تولید می‌کند. بنابراین بسیاری از کودکان مبتلا به کمبود هورمون رشد که مشکل پزشکی دیگری ندارند و واکسن‌های GH دریافت می‌کنند، در بزرگسالی دیگر به آن نیاز ندارند.

استفاده از هورمون رشد برای درمان کوتاهی قد در کودکان
زمانی که کودک به طور قابل توجهی کوتاه‌تر از سایر کودکان هم‌سن خود است، طبیعی است که کمی نگران شوید. در موارد نادر، کوتاهی قد می‌تواند بیشتر نگران‌کننده باشد، به‌خصوص اگر سرعت رشد کودک به طور ناگهانی و بدون هیچ دلیل مشخصی کاهش یابد یا به نظر برسد که رشد او به طور کلی متوقف شده است.
در برخی شرایط، والدین ممکن است تصمیم بگیرند که یک کودک کوتاه‌قد را با هورمون‌درمانی مورد درمان قرار دهند. این درمان طولانی‌مدت باعث تحریک رشد در کودکانی می‌شود که دارای کمبود هورمونی خاص یا وضعیت سلامتی هستند که مانع از رشد طبیعی آن‌ها شده است.

افزایش هورمون رشد در کودکان، تاثیر اسفناج

آیا درمان با هورمون رشد برای کودک شما مناسب است؟
اگر به دنبال درمان GH برای فرزند خود هستید، دانستن مزایا و معایب این درمان مهم است.

این درمان، بلندمدت است
هورمون رشد به صورت روزانه به کودک تزریق می‌شود، البته در شرایط خاص، ممکن است حداقل سه واکسن در هفته لازم باشد. اغلب اوقات، درمان در طی چندین سال انجام می‌شود و ممکن است تا زمانی که امکان رشد وجود داشته باشد ادامه یابد.

علاوه بر هورمون رشد، ممکن است کودک نیاز داشته باشد هورمون‌های دیگری را هم دریافت کند تا سطح کلی هورمون‌های بدنش متعادل بماند.

علاوه بر هورمون رشد، ممکن است کودک نیاز داشته باشد هورمون‌های دیگری را هم دریافت کند تا سطح کلی هورمون‌های بدنش متعادل بماند.

گران است
هزینه درمان با هورمون رشد گران است و به ندرت تحت پوشش بیمه سلامت قرار می‌گیرد. البته بهتر است درباره این موضوع با شرکت بیمه‌ای که تحت قرارداد آن هستید، مشورت کنید.

افزایش هورمون رشد در کودکان، تاثیر اسفناج

ممکن است تغییر بزرگی ایجاد نکند
اگر هورمون رشد را برای کودک خود در نظر می‌گیرید، مهم است که انتظارات خود را با پزشکتان در میان بگذارید. مثلا باید مشخص کنید که دوست دارید فرزندتان چقدر قد بکشد. مطمئن شوید که فرزند شما از پتانسیل واقعی رشد آگاه است. درمان با هورمون رشد به طور متوسط بین دو و نیم تا هفت و نیم سانتی‌متر به قد کودک اضافه می‌کند.

هر انتخابی که دارید، روی تقویت عزت نفس کودک تمرکز و به او یادآوری کنید که همان‌طور که هست شگفت‌انگیز است.

نگرش شما در مورد کوتاهی قد، نقش مهمی در تصمیم‌گیری در مورد اینکه آیا درمان با هورمون رشد، گزینه خوبی برای فرزندتان هست، یا نه، ایفا می‌کند.
درمان با هورمون رشد باعث می‌شود فرزند شما قد بلندتر از آن چیزی شود که بدون هورمون رشد می‌توانست، با این حال ممکن است همچنان کوتاه‌تر از حد متوسط باشد.
مهم است در مورد هر گونه احساس منفی در مورد کوتاهی قد در خانواده و اینکه چگونه ممکن است ناخواسته به کودک منتقل شود، صادق باشید. هیچ مقدار از هورمون رشد نمی‌تواند این تصورات را در مورد قد تغییر دهد.
هر انتخابی که دارید، روی تقویت عزت نفس کودک تمرکز و به او یادآوری کنید که همان‌طور که هست شگفت‌انگیز است.

افزایش هورمون رشد در کودکان، تاثیر اسفناج

خلاصه
اگر رشد کودک به طور ناگهانی کاهش پیدا کند یا خیلی کوتاه‌تر از دوستان و همکلاسی‌هایش به نظر برسد، طبیعی است که نگران باشید.
اگر احساس می‌کنید اضافه شدن دو و نیم تا هفت و نیم سانتی‌متر به کودک کمک می‌کند، هورمون رشد می‌تواند گزینه‌ای مناسب برای افزایش قد کودک باشد.
پزشک، بهترین مرجع برای پاسخ به سئوالات شما در مورد افزایش هورمون رشد در کودکان و درمان GH است.

برای یافتن متخصص مورد نظر خود به کلینیک بیا نی نی سر بزنید.

آیا کودکان نوپا می‌توانند شکر مصرف کنند؟

آیا کودکان نوپا می‌توانند شکر مصرف کنند؟

آیا کودکان نوپا می‌توانند شکر مصرف کنند؟

استفاده از شکر و شیرین‌کننده‌ها برای غذای کودک بعد از سن 12 ماهگی هیچ ضرری ندارد. شکر و شیرین‌کننده‌های بیش از حد می‌توانند تنوع غذایی کودک را کاهش داده که ممکن است به طور قابل توجهی خطر چاقی و دیابت نوع 2 را افزایش دهد، می‌تواند منجر به پوسیدگی دندان شود و حتی ممکن است بر سلامت قلب و عروق تأثیر بگذارد.

آیا مصرف شکر برای کودکان نوپا مفید است؟

مصرف زیاد این مواد مغذی می‌تواند منجر به چاقی، فشار خون بالا و پوسیدگی دندان شود. از آنجایی که کودکان نوپا تمایل ذاتی به شیرینی دارند مهم است که به آن‌ها فرصت دهیم تا طعم غذا‌های سالم و بدون شکر اضافه را بچشند. در سال‌های اولیه اجتناب از شکر و شیرین‌کننده‌ها ممکن است به نوزادان و کودکان نوپا کمک کند تا از طعم‌های خوش طعم و همچنین غذا‌های طبیعی شیرین مانند میوه‌ها و سبزیجات لذت ببرند. برای شیرین کردن غذای کودک از میوه‌های تازه حاوی فیبر مانند موز، انجیر یا توت فرنگی استفاده کنید.

چگونه شکر را به کودکان نوپا بدهیم؟

هیچ جدول زمانی واحدی برای چگونگی رشد کودک وجود ندارد. هیچ مایع، پوره یا غذایی نمی‌تواند خطر خفگی نوزاد یا کودک را به طور کامل از بین ببرد. اطمینان حاصل کنید که همه پروتکل‌های ایمنی را که پیشنهاد می‌کنیم برای ایجاد یک محیط غذایی امن برای کودک خود و انتخاب آگاهانه در مورد نیاز‌های خاص او رعایت کنید. لطفاً توصیه‌های پزشک کودک را نادیده نگیرید.

آیا کودکان نوپا در سن 6 تا 12 ماهگی می‌توانند شکر مصرف کنند؟

جهت معرفی شکر به کودک نوپا از 12 تا 24 ماهگی صبر کنید. قرار گرفتن زودهنگام و مکرر با شکر می‌تواند علاقه کودک شما را به خوردن انواع غذا‌ها کاهش دهد و حتی خطر ابتلا به چاقی و دیابت نوع 2 را افزایش دهد. شما نباید در مناسبت‌های خاص یا به عنوان جایزه به کودکان دسر و شیرینی‌جات بدهید و هرگز نباید آن‌ها را مجبور کنید که وعده‌های غذایی خود را برای دریافت غذای شیرین تمام کنند. به یاد داشته باشید که کودکان طعم شیرینی را دوست دارند. انسان‌ها طوری خلق شده‌اند که تمایل بسیاری به خوردن شیرینی‌جات دارند. در نتیجه مصرف غذایی سالم و داشتن یک رژیم غذایی مغذی بسیار مهم بوده است.

 

منبع:

mutsy.com