برچسب: دوران بارداری

 
1- ورزش و کشش:

ورزش‌هایی که عضلات کمر و عضلات شکم را تقویت می‌کنند ممکن است به کاهش درد ران در دوران بارداری کمک کنند. ممکن است یوگای قبل از زایمان را با راهنمایی کارشناسان امتحان کنید. اگرچه این‌ها تمرینات و کشش‌های ساده‌ای هستند قبل از شروع به توصیه‌های متخصص زنان خود بپردازید.

2- کمپرس گرم یا حمام گرم:

یک حمام گرم یا کمپرس گرم روی محل درد ممکن است درد را تسکین دهد. گرما به اتساع رگ‌های خونی و افزایش جریان خون در منطقه کمک می‌کند. همچنین ممکن است اسپاسم عضلانی و سفتی مفصل را کاهش دهد.

3- بالش بارداری:

اگر هنگام خوابیدن به پهلو درد مفصل ران دارید ممکن است از یک بالش یا پتو برای حمایت از کمر استفاده کرده و به آن تکیه دهید. همچنین ممکن است برای افزایش راحتی از بالش برای حمایت از شکم و قسمت فوقانی پا استفاده کنید. بالش‌های بارداری ممکن است به کاهش درد ران در دوران بارداری کمک کنند.

4- موقعیت‌های خواب را تغییر دهید:

خوابیدن به پهلو و خم نگه داشتن زانوها در نزدیک موعد مقرر ممکن است درد ران را در برخی از زنان کاهش دهد. اگر به همان طرف دراز بکشید زیرا ممکن است خطر درد در یک ناحیه را افزایش دهد. اگر در طرف دیگر درد نداشته باشید ممکن است طرفین را تغییر دهید.

5- ماساژ:

ماساژ ممکن است به کاهش درد کمک کند. ماساژ با حرکات چرخشی و لرزشی ملایم بر روی منطقه دردناک در حالت خوابیده به پهلو ممکن است به کاهش درد کمک کند. برای انجام این کار در خانه ممکن است از شریک زندگی یا مراقب خود کمک بگیرید.

6- داروهای OTC:

برخی از خانم‌ها ممکن است برای درد مفصل ران در دوران بارداری به مسکن نیاز داشته باشند. شما ممکن است از پزشک خود بخواهید نوع و دوز داروی مسکن را بر اساس عوامل فردی بشناسد.

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟

برای شناسایی علت دقیق درد مفصل ران در دوران بارداری توصیه می‌شود به پزشک مراجعه کنید. اگر قبل از هفته سی و هفتم بارداری دچار درد مفصل ران با درد یا فشار در ناحیه لگن شوید که به سمت ران رانده می‌شود، می‌توانید به پزشک مراجعه کنید. این می‌تواند نشانه زایمان زودرس باشد که باعث ترشحات واژن و انقباضات رحمی نیز شود. درد لگن در دوران بارداری می‌تواند در دوره‌های خاص یا در تمام دوران بارداری رخ دهد. پزشک خود را مطلع کرده تا علت دقیق آن را بدانید. ورزش‌هایی مانند خوابیدن به پشت و بالا بردن مفصل ران روی سطح قفسه سینه برای چند دقیقه می‌تواند مفید باشد. سعی کنید قبل از شروع درد مفصل ران با بالش بخوابید. اگر متخصص زنان تمرینات و کشش را توصیه نمی‌کند می‌توانید کمپرس گرم و ماساژ را امتحان کنید.

منبع: www.momjunction.com

خیلی خشک بودن پوست بدن ولب‌ها نگران کننده بوده و ممکن است نشانه یک بیماری باشد اما معمولاً خشکی یک علامت طبیعی بارداری است و نباید نگران آن بود. هنگامی که باردار هستید انواع مختلفی از اتفاقات در بدن شما رخ می‌دهد. به عنوان مثال شما احتمالاً تهوع صبحگاهی، هوس شدید و شکم در حال رشد را پیش بینی کرده‌اید. شما حتی ممکن است نوسانات خلقی، تورم پاها و تغییر سینه را مشاهده کنید. خشکی پوست و لب برخی از عوارض جانبی در بارداری بوده و ممکن است شما را کاملاً غافلگیر کند. ترک خوردگی، خشکی لب‌یا خارش پوست می‌تواند از سه ماهه اول شروع شود و برای برخی از زنان در طول بارداری ادامه یابد. دلایل مختلفی برای خشکی لب و پوست شما وجود دارد اما خوشبختانه شما می‌توانید خودتان این مشکل را به راحتی حل کنید. در اینجا آنچه شما باید در مورد خشکی لب و پوست در بارداری بدانید آورده شده است:
 

علت خشکی لب و پوست در بارداری چیست؟

به طور کلی احساس خشکی در بارداری به معنی کم آبی بدن شما است. همه چیز از عدم نوشیدن آب کافی تا حجم خون بیشتر می‌تواند باعث خشک شدن پوست و لب‌های شما شود. موارد زیر در خشکی پوست و لب شما تاثیرگذار بوده است:

– عدم نوشیدن آب کافی:

بدن شما در دوران بارداری به مایعات بیشتری احتیاج دارد. اگر مصرف مایعات خود را افزایش ندهید ممکن است علائم کم آبی مانند خشکی لب و پوست را تجربه کنید. کسانی که دچار حالت تهوع شدید صبح هستند ممکن است مایعات کافی را جذب نکنند و پوست بدن آن‌ها خشک شود.

– حجم خون بالاتر:

افزایش حجم خون نیز می‌تواند باعث خشکی پوست شود. افزایش حجم خون باعث کشیدگی پوست می‌شود. این کشش می‌تواند منجر به ترک خوردگی و همچنین خشک شدن پوست شود. برای رفع نیازهای یک نوزاد در حال رشد مایعات بدن و خون بیشتری در دوران بارداری تولید می‌شود.

– احتباس آب:

 احتباس آب نیز می‌تواند باعث خشکی پوست شود. در دوران بارداری افزایش سطح هورمون وازوپرسین باعث می‌شود بدن شما آب را حفظ کند. تورم بیش از حد می‌تواند باعث کشیدگی پوست شود و در نتیجه پوست ترک بخورد. این وضعیت که در سه ماهه سوم بارداری رخ می‌دهد که ادم نامیده می‌شود و زنان اغلب با آن دچار برجستگی‌های قرمز خارش دار می‌شوند.

– تغییر در شکل و اندازه بدن:

بدن شما در دوران بارداری تغییرات زیادی را تجربه می‌کند از جمله رشد سریع برای حمایت از کودک در حال رشد شما. هنگامی که پوست شما برای قرار دادن نوزاد در حال رشد کشیده می‌شود خاصیت ارتجاعی و رطوبت خود را از دست می‌دهد.

چه زمانی باید نگران خشکی پوست باشیم؟

اگرچه بیشتر اوقات خشکی پوست به وجود می‌آید و طبیعی است اما مواقعی وجود دارد که می‌تواند نشان دهنده یک مشکل جدی تر باشد. اگر پوست  بیش از حد خشک بوده و آزاردهنده است پزشک شما می‌تواند دلایل خشکی را مشخص کند. برخی از احتمالات شامل دیابت بارداری یا کم خونی فقر آهن است. برخی از زنان ممکن است به دلیل دیابت بارداری، کم خونی و هایپرمزیس گراویداروم دچار کم آبی بدن شوند. پوست خشک با خارش شدید در سه ماهه سوم می‌تواند کلستاز باشد که یک بیماری کبدی است. اگر دچار خارش شدید پوست همراه با مشکل خواب، خستگی، کم اشتهایی، کاهش وزن یا ادرار تیره می‌شوید حتما این اطلاعات را با پزشک خود نیز در میان بگذارید.

چطور در دوران بارداری هیدراته بمانیم؟

نوشیدن مقدار زیادی آب به کاهش خشکی پوست کمک می‌کند.  پزشکان نوشیدن روزانه 12 فنجان آب در دوران بارداری را توصیه می‌کنند. برای هیدراته ماندن از غذاهای حاوی آب زیاد مانند خیار، اسفناج یا هندوانه استفاده کنید. خوردن مقدار کمی آب، شیر یا آب میوه در طول روز نیز می تواند به شما در پایین نگه داشتن مایعات کمک کرده و از بار اضافی مثانه جلوگیری کند. از مصرف نوشیدنی‌های کافئین دار خودداری کنید زیرا هنگام بارداری باید مراقب میزان مصرف کافئین خود باشید.

چگونه خشکی پوست و لب‌ها را در دوران بارداری از بین ببریم؟

درمان و جلوگیری از خشکی پوست به حفظ رطوبت در پوست شما بستگی دارد. برای انجام این کار می‌توانید گام‌هایی را در جهت حفظ رطوبت پوست خود بردارید و در عین حال از انجام هر‌کاری که باعث خشک شدن پوست شما می‌شود خودداری کنید. با اطمینان از شستشو با آب ولرم به جای آب گرم یا سرد شروع کنید. بنابراین مطمئن شوید که حمام و دوش خود را برای قرار دادن پوست حساس خود معتدل کنید. پس از آن حتماً پوست خود را با یک حوله نرم خشک کنید. مالیدن بیش از حد پوست می‌تواند باعث تحریک پوست و خشکی شود. همچنین می‌توانید از مرطوب کننده‌ها برای درمان موضعی پوست خود استفاده کنید. سعی کنید حداقل دو بار در روز از مرطوب کننده استفاده کنید. یک بار در صبح و یک بار در شب. به یاد داشته باشید که شما از خشکی پوست رنج می‌برید زیرا رطوبت به سرعت تبخیر می‌شود. اگر در آب و هوای خشک زندگی می‌کنید تلاش برای مرطوب نگه داشتن محیط عمومی نیز ممکن است به شما کمک کند. استفاده از یک دستگاه بخار در اتاق خود در شب یا در دفتر کار خود را برای کمک به حفظ سطح مناسب رطوبت در نظر بگیرید.

نتیجه‌گیری:

خشکی پوست در حالی که آزاردهنده است معمولاً بخشی طبیعی از بارداری است. اما اگر قدم‌هایی برای مراقبت از پوست خود برداشته و رطوبت را دوباره به بدن اضافه کنید نباید مشکلات زیادی داشته باشید. اگر پوست خشک شما ادامه پیدا کرد بدتر شد یا آزاردهنده بود حتماً با پزشک خود مشورت کنید. ممکن است پوست خشک شما نشان دهنده بیماری جدی‌تری باشد.

منبع: www.verywellfamily.com

شاید زمانی که متوجه شدید باردار هستید به فکر کاهش وزن بی‌افتید. شما به دلیل تهوع صبحگاهی یا افزایش چربی بدن ناخواسته وزن خود را کاهش دهید تا مشکلی برای شما و فرزندتان پیش نیاید.

کاهش وزن در دوران بارداری به چه صورت است؟

به طور کلی پزشکان و متخصصان تغذیه کاهش وزن در دوران بارداری را توصیه نمی‌کنند. به ندرت چاقی شدید ممکن است بارداری و زایمان را خطرناک کند و به همین دلیل کاهش وزن توصیه می‌شود. درک این نکته نیز ضروری است‌که اضافه وزن همیشه به این معنا نیست که شما بارداری ناسالم و مشکل‌دار خواهید داشت. رعایت رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی می‌تواند تا حد زیادی در سلامت شما و نوزاد شما در دوران بارداری نقش داشته باشد.

 

چرا در دوران بارداری نباید وزن کم کنیم؟

به ندرت اتفاق می‌افتد که کاهش وزن در دوران بارداری مفید باشد. معمولاً خطراتی که کاهش وزن برای نوزاد شما ایجاد می‌کند بیشتر از مزایای آن است. اضافه وزن خطر زایمان را افزایش می دهد. این می‌تواند آزمایش‌های تشخیصی که در دوران بارداری انجام می‌شود مانند سونوگرافی و نظارت بر ضربان قلب جنین را دشوارتر کند. در نهایت اضافه وزن خطر تولد نوزاد مرده را افزایش می‌دهد. سلامت و ایمنی فرزند شما و حفظ رژیم غذایی سالم و غنی از مواد مغذی و گنجاندن ورزش در برنامه روزانه شما بسیار مفید است.

 

کاهش وزن باعث کندی رشد در نوزادان می‌شود؟

کاهش وزن بر رشد نوزاد تأثیر می‌گذارد به همین دلیل است که اکثر ارائه دهندگان به ندرت به افراد باردار توصیه می‌کنند وزن خود را کاهش دهند.

 

آیا کاهش وزن باعث تولد زودرس می‌شود؟

مادرانی که وزن خود را کاهش می‌دهند یا وزن کافی ندارند ممکن است در معرض خطر زایمان زودرس باشند. رژیم‌های غذایی محدودکننده حتی برای والدین باردار که دارای اضافه وزن هستند احتمال زایمان زودرس را افزایش می‌دهد. برخی از نوزادان نارس دچار معلولیت‌های طولانی مدت می‌شوند.

چه زمانی می‌توانم کاهش وزن را شروع کنم؟

شما باید در مورد زمان دقیق کاهش وزن بعد از زایمان با پزشک خود صحبت کنید. به طور کلی کاهش وزن در عرض چند هفته پس از زایمان بی‌خطر است. شما به طور طبیعی شروع به کاهش وزن در روزها و هفته‌های بعد از تولد می‌کنید. کاهش وزن پس از زایمان باید به تدریج اتفاق بیفتد و تمرکز باید روی غذاهای مغذی باشد. اگر از شیر مادر تغذیه می‌کنید باید به خاطر داشته باشید که تغذیه با شیر مادر نیاز به کالری اضافی دارد.

نتیجه‌گیری:

به ندرت توصیه می‌شود که در دوران بارداری به طور کامل وزن خود را کاهش دهید و هرگز نباید از رژیم غذایی استفاده کنید. در نتیجه کاهش وزن در دوران بارداری ایده خوبی است و تصمیم‌گیری در مورد این امر فقط باید با مشورت پزشک انجام شود.

طبیعی است که یک آزمایش مثبت بارداری، احساسات، نگرانی ها، تردیدها و اضطراب های مختلفی را به وجود می آورد. سعی کنید چند نفس عمیق بکشید. خواه این یک بارداری برنامه ریزی شده باشد یا نه مراحل مهم دیگری وجود دارد که باید درباره آنها فکر کنید وانجامش دهید.

مواردی که باید در صورت مثبت بودن تست بارداری انجام دهید وجود دارد.

 

1.با پزشکتان تماس بگیرید:

به محض تأیید بارداری یا مشکوک بودن به بارداری برای قرار قبل از تولد تماس بگیرید. برخی از پزشکان ممکن است قرار ملاقات اول را تا زمانی که دو دوره را طی نکرده تعیین نکنند. در مورد مواردی مانند داروهایی که در حال حاضر مصرف می کنید، علائم نگران کننده یا بیماری های مزمن سلامتی که ممکن است بارداری شما را تحت تأثیر قرار دهد با پزشک مشورت کنید. قرار ملاقات همچنین می تواند به شما کمک کند از هرگونه تردید در مورد نتیجه بارداری خلاص شوید و پزشک تأیید کند که واقعاً بچه دار می شوید.

2- نتایج را بررسی کنید:

با انجام آزمایشات بارداری در خانه، گاهی اوقات ممکن است در مورد نتیجه تردید داشته باشید که آیا نتیجه شما مثبت کاذب است؟ هنگام ارزیابی نتیجه آزمایش بارداری باید چند نکته را به خاطر بسپارید.

3- خطوط تست را بررسی کنید:

وقتی افراد در مورد مثبت کاذب تعجب می کنند نگران هستند که یک خط تبخیر را مشاهده می کنند. این زمانی است که به نظر می رسد تست بارداری مثبت است و نوعی خط ضعیف وجود دارد.  اما در واقع نتیجه مثبتی نیست. خط تبخیر بندرت هیچ رنگی ندارد. بیشتر شبیه یک خط ضعیف است که انتظار دارید یک خط صورتی ببینید. خطوط تبخیر بیشتر در مارک های خاصی از آزمایش های بارداری دیده می شود.

4- مثبت کاذب را در نظر بگیرید:

اگر آزمایش شما به وضوح مثبت باشد به احتمال زیاد باردار هستید. آزمایش های مثبت کاذب بارداری امکان پذیر است اما نادر است. برخی از داروها و شرایط پزشکی وجود دارد که می تواند باعث ایجاد یک مثبت کاذب شود.

5- علائم بارداری را مشاهده کنید:

علائم و نشانه های بارداری شاخص های دقیق بارداری نیستند. برخی از افراد هرگز احساس تهوع صبحگاهی یا علائم دیگری نمی کنند ، اما به همان اندازه حامله هستند. کمبود علائم بارداری به این معنی نیست که باردار نیستید. طبیعی است که اگر آزمایش مثبت بارداری می گیرید ،گرفتگی عضله هم دارید .نگران نباشید و بدانید که ناراحتی مختصر لگن در دوران بارداری طبیعی است.

6- نتایج آزمایش بارداری خون را مقایسه کنید:

آزمایش بارداری خون می تواند بارداری شما را در مطب ارائه دهنده شما تأیید کند. اگر پزشک شما آزمایش کیفی بارداری را تجویز کرده باشد، برخلاف آزمایش کمی بارداری آزمایش خون شما ممکن است منفی باشد در حالی که آزمایش در خانه می تواند مثبت باشد. یک آزمایش بارداری کیفی فقط یک نتیجه مثبت یا منفی می دهد و اغلب به سطح بالاتری از هورمون بارداری نسبت به بسیاری از آزمایشات اولیه بارداری در خانه نیاز دارد. آزمایشات کمی بارداری گاهی اوقات قبل از انجام آزمایش در خانه می تواند هورمون بارداری را تشخیص دهد.

7- به بارداری خود واکنش نشان دهید:

با توجه به اخبار و تأثیر آن بر زندگی، طیف وسیعی از احساسات مختلف وجود دارد که ممکن است شما را تحت تاثیر قرار دهد. به خود اجازه دهید به هر روشی که طبیعی احساس می کنید واکنش نشان دهید.

8- وحشت نکنید:

همه افراد، بارداری برنامه ریزی شده ندارند و یا بلافاصله از این خبر خوشحال می شوند. وحشت نکنید بعضی اوقات، حتی اگر می خواستید باردار شوید طبیعی است که خودتان را در آن لحظه حدس بزنید که برنامه هایتان را چگونه آماده سازی می کردید. اگر این یک بارداری برنامه ریزی نشده است آرام باشید و با دقت به همه گزینه ها فکرکنید و البته تغییر برنامه زندگی آینده شما برای نگهداری و تربیت فرزندتان است.

9- جشن بگیرید:

در حالی که برخی از افراد برای تعجب شریک زندگی خود با خبر بارداری شام عاشقانه ای را برنامه ریزی می كنند، برخی دیگر مهمانی های بزرگتری برگزار می كنند. نحوه و زمان جشن شما ممکن است به عوامل زیادی بستگی داشته باشد.

10- از بارداری خود لذت ببرید:

برنامه ریزی از قبل و مقداری آمادگی برای کودک هر ماه، به جلوگیری از احساس وحشت در اواخر بارداری کمک می کند. زمانی که برخی از والدین “از خواب بیدار می شوند” و متوجه می شوند که فقط چند هفته کوتاه قبل از ورود کودک وجود دارد.

نتیجه گیری:

چند روز و هفته اول بعد از آزمایش مثبت بارداری ،ممکن است پر از احساسات مختلف باشد. موارد خاصی وجود دارد که باید برای داشتن یک بارداری سالم روی آنها کار کنید مانند شروع مراقبت های دوران بارداری و شروع به مصرف ویتامین های قبل از تولد. اگر کمی نسبت به کل موضوع احساس حساسیت دارید به خود مسلط  باشید. ممکن است مدتی طول بکشد تا با اخبار سازگار شوید و این طبیعی است.

منبع: www.verywellfamily.com