3 قانون برای افزایش بهبود زندگی زناشویی

3 قانون برای افزایش بهبود زندگی زناشویی

1 – همسرتان را همان‌طور که هست بپذیرید| یکی از دلایل بروز تنش بین زوج‌ها که احتمال کدورت یا حتی جدایی را بالا می‌برد، تمایل آن‌ها برای تغییر کامل دیگری است؛ گاهی زوج‌ها متوجه نیستند که بعضی ویژگی‌ها اساسا تغییرناپذیر هستند یا به‌راحتی و در زمان کوتاه نمی‌توان آن‌ها را تغییر داد.
2- فضای کافی برای رشد او فراهم کنید| بعضی وقت‌ها آدم‌ها دچار یک احساس افسردگی از بابت زندگی شخصی‌شان می‌شوند. از این‌که چه توانمندی‌ها و استعدادهایی داشته اند و نتوانسته اند به آن‌ها رسیدگی کنند. بنابراین تا جای ممکن فضا برای رشد شخصی بدهید تا طرف مقابل احساس این‌که خودش در دل زندگی مشترک قربانی شده و آرزوهایش را نادیده گرفته است، نداشته باشد.  
3- اتفاق‌های ناگوار ارتباطی را با خود حمل نکنید| در زندگی ممکن است اتفاق‌هایی بیفتد که شما را رنجیده خاطر کند. مثلا در اوایل زندگی که شناخت کمتری از هم داشتید همسرتان باعث رنجش شما شده یا خانواده‌اش رفتاری را مرتکب شدند که نپسندیده اید واقعیت این است که باید این اتفاق‌ها را به‌عنوان بخشی از زندگی‌تان بپذیرید، بخشی که مرورشان هیچ دردی از خاطرات گذشته و زندگی امروزتان دوا نمی‌کند جز آن‌که باعث رنجش می شود و همسرتان را وادار به مقابله ‌به مثل و یادآوری موارد مشابه از طرف شما می کند که نتیجه‌اش حلقه باطلی از دلخوری و اتلاف انرژی است.

نویسنده: محدثه ایرانی| روان‌شناس

مادرشوهرم آشپزی جاری‌ام را مدام بر سرم می‌کوبد

جاری من آشپزی‌اش از من خیلی بهتر است و شوهرم و خانواده‌اش به ویژه  مادرشوهرم، مدام همین موضوع را بر سر من می‌کوبند. من هم آشپزی‌ام خوب است اما سلیقه‌ ندارم. گاهی به همین دلیل، احساس تحقیر شدن می‌کنم.

مخاطب گرامی،  احساس خود کم‌بینی یک احساس مداوم است که گسترده‌تر ازتجربه آن به خاطر  یک نفر یا قرار گرفتن در یک موقعیت  است. این احساس از کودکی فرد نشئت می‌گیرد و تمام جنبه‌های زندگی او را در بزرگ سالی تحت تاثیر قرار می‌دهد. این احساس می‌تواند مایه پیشرفت فرد برای جبران کمبودهای خود باشد اما در صورتی که خودکم بینی به احساس غالب در فرد تبدیل شود، می‌تواند موجب افسردگی، اضطراب، خشم، ناامیدی، ناتوانی و حسادت شود. این ها تقریبا نشانه‌هایی است که شما  کم و بش در حال تجربه آن‌ها هستید.
   چرا هنرتان را برای سفره‌آرایی به کار نمی‌گیرید؟
توصیه می‌کنم از شکست نترسید. اگر کاری را امتحان نکنید، فرصت یادگیری را از دست خواهید داد. چرا هنر خودتان را در سفره‌آرایی امتحان نمی‌کنید؟ شما هم می توانید با کمک گرفتن از کتاب های آشپزی و جست و جو در  اینترنت هنر خودتان را برای لذت بصری همسر و فرزندان‌تان از غذا به نمایش بگذارید. این کار را نه برای رضایت دیگران بلکه برای تقویت توانمندی خودتان پیگیر شوید و در این کار به خودتان سخت نگیرید و خود را با دیگران مقایسه نکنید. از همسرتان هم کمک بگیرید و بگویید تشویق‌های شما برای من خیلی موثر است. برای افزایش خودباوری و کاهش احساس خود کم بینی لازم است طعم موفقیت را بچشید.
    توانایی‌های خود را بشناسید
بیشتر ما عادت به دیدن جنبه‌های منفی داریم. مسلما چیزهای خوب زیادی درباره شما وجود دارد. کاغذی را بردارید و هر چیز خوبی را درباره خودتان بنویسید. متوجه خواهید شد که توانایی‌هایتان فراتر از حد تصورتان است و این موارد موفقیت‌تان را با حالت تعریف‌های دیگران از خودتان، گاهی با همسرتان در میان بگذارید. مثلا موقعی که لباس خوبی پوشیدید و همسرتان توجه نشان داد، می‌توانید بگویید خیلی‌ها سلیقه من را قبول دارند و … .
     با خودتان بهتر حرف بزنید
براساس متن پیامک‌تان به نظر می‌رسد که شما با خودتان خوب حرف نمی‌زنید. به‌حرف زدن با خودتان دقت کنید. آیا با خودتان گفت‌وگوی منفی دارید؟ خودتان را مدام تحقیر می‌کنید؟ این الگو باید تغییر کند و باید یاد بگیرید که از جملات مثبت درباره خودتان استفاده کنید. چیزهای زیادی خارج از کنترل شماست. بعضی افراد مواقعی که توانایی‌هایی را در  فرد می‌بینند، برای سرپوش گذاشتن بر آن‌ها نقطه ضعفی را در شما برجسته می‌کنند پس مراقب عزت نفس‌تان باشید.
    با تغییر افکارتان، نظر مادرشوهرتان را تغییر دهید
همیشه نمی‌تواند همه چیز مطابق میل شما باشد و شما ممکن است در بعضی کارها با واکنش منفی دیگران درباره خودتان مواجه شوید مانند نظر منفی مادرشوهرتان درباره آشپزی‌تان،  اما باید به خاطر داشته باشید مداومت شما در تغییر افکارتان درخصوص خودتان لازم است تا شاهد انعکاس این افکار  در دیگران درباره خود باشید.

نویسنده: صدیقه معدنی| کارشناس‌ارشد روان‌شناسی

پل‌زدن «طارمی» از انتقادهای‌تند به تاریخ‌سازی

مهاجم ایرانی «پورتو» که رکورددار بیشترین گل و پاس‌گل در این فصل رقابت‌های اروپایی است، مسیر درس‌آموزی را تا موفقیت طی کرد
موقعیت عالی که «مهدی طارمی» در دقایق پایانی بازی‌ مرحله گروهی جام‌جهانی 2018 برابر پرتغال از دست داد و بعد بازی هم به‌خاطر آن گریه کرد، از ذهن فوتبال‌دوستان کشورمان پاک نخواهد شد. بعد از آن ماجرا، انتقادهای زیادی به او وارد شد. طارمی در پرسپولیس هم با این‌که گل‌های فراموش‌نشدنی و حساسی را به ثمر رساند و همیشه خودش را طوری در موقعیت قرار می‌داد که بوی گل بر مشام پرسپولیسی‌ها می‌رسید، اما از تیغ تند انتقادهای طرفداران این تیم هم در امان نبود، بعدها هم که سوژه شوخی کاربران به خطار سوتی هایش شده بود .اما حالا مهدی طارمی بالاتر از کیلیان امباپه و دومنیکو براردی، در رده سوم رکوردداران بیشترین گل و پاس گل در این فصل رقابت‌های اروپایی قرار گرفته است. او در آخرین بازی تیم‌اش هم توفانی به پا کرد و روی هر چهار گل  تیم‌اش نقش داشت، یک گل، دو پاس گل و یک تاثیر مستقیم بر گل، نتیجه حضور طارمی در ترکیب تیم‌اش بود. مسیری که او برای موفقیت طی کرد، ویژگی‌هایی دارد که در این مطلب از منظر روان شناسی، آن را بررسی خواهیم کرد.
 
  راه‌گریزی از مورد انتقاد واقع‌شدن نیست اما …
چطور با انتقادهای تند دیگران برخورد کنیم؟ شما به انتقاد چه عکس‌العملی نشان می‌دهید؟ چطور می‌توانیم حرف و رفتار دیگران را به خودمان نگیریم تا بتوانیم با انگیزه به تلاش‌مان برای موفق‌شدن ادامه دهیم؟ اولین عکس‌العمل خیلی از ما به این مسائل، خشم است. هیچ‌فردی از این که به او گفته شود کارش را خوب انجام نداده، لذت نمی‌برد و خیلی از ما همه‌ تلاش‌مان را می‌کنیم تا از هرگونه بازخورد منفی اجتناب کنیم اما گاهی، راه‌گریزی از مورد انتقاد واقع‌شدن نیست. این‌گونه رفتارها با خیلی از افراد به ویژه افراد موفق و سرشناس انجام می‌شود. از جمله این افراد، مهدی طارمی، بازیکن فوق‌العاده فعلی پورتو و تیم ملی کشورمان است.
   بعضی انتقادها به طارمی غیرمنصفانه بود اما ناامید نشد
انتقاد منصفانه، محترمانه منتقل می‌شود و روی اقداماتی که باید صورت گیرد، تمرکز می‌کند و قصدش سرزنش کردن و مقصر دانستن فرد مقابل نیست. این چیزی است که در فوتبال کشور ما حتی در بین کارشناسان هم کمتر دیده می‌شود، اما از آن طرف، انتقاد غیرمنصفانه ممکن است به روشی بی‌رحمانه انتقال داده شود. در این نوع انتقاد معمولا از جملات کُلی استفاده می شود  و اغلب در مکانی عمومی و در مقابل دیگران بیان می‌شود. این از همان نوع انتقاداتی است که طارمی در پرسپولیس و تیم ملی، بیشتر با آن دست‌و‌پنجه نرم می‌کند، اما انتقاد از هر نوعی باشد، نباید مانع پیشرفت و تلاش ما شود و ما را ناامید و مایوس کند. مهارتی که طارمی، به خوبی بلد است چون بعضی انتقادها به او غیرمنصفانه و بی‌رحمانه بود.
   اشتباه‌نکردن یعنی تلاشی در کار نبوده است
وقتی از ما انتقاد می‌شود، در لاک دفاعی فرو می‌رویم. به هر حال، انتقاد یعنی ممکن است یک جای کارمان اشتباه بوده است یا سطح عملکردمان در حد انتظار نبوده یا این که بعضی از عمد و برای تخریب شخصیت و جایگاه ما و حسادت دست به این رفتار زده‌اند. نکته مهم این است که بدانیم هیچ‌فردی کامل نیست و همه‌ ما در جایی از زندگی‌مان اشتباه می‌کنیم. اگر هیچ‌وقت مرتکب اشتباه نشوید، احتمالا بدین معنی است که هیچ‌وقت تلاش نکردید و این راه درستی برای بهبود مهارت‌ها و دستیابی به پیشرفت شغلی نیست. این‌که طارمی مهاجم فیکس بود و گاهی اشتباه می‌کرد، نشان می داد که متوجه این موضوع شده که نباید از انتقادها ناراحت شد.
   طارمی به‌خودش ایمان داشت
اگر خودتان را می‌شناسید و به ارزش وجودی‌تان واقف شوید، دیگر رفتار بقیه و انتقادهایشان شما را آزرده خاطر نخواهد کرد. طارمی به خودش ایمان داشت و پذیرفته بود از هر اشتباه و خطایی که از او سر می‌زند، تجربه‌ای جدید به‌دست خواهد آورد. بنابراین به جای واکنش تند به انتقادها، انگار به خودش اجازه‌ اشتباه کردن داده بود و می‌دانست که آن اشتباهات هرچند انتقادها را برمی‌انگیخت، اما بخشی از روندی بود که در راه رسیدن به موفقیت و شخصیت ایده‌آل باید طی می‌کرد.
   رمز موفقیت طارمی، تلاش و پشتکار است
پشتکار یعنی ایستادگی در برابر موانع برای رسیدن به هدف. می‌توان پشتکار را تلاش برای دستیابی به هدف یا رویا دانست با وجود آن‌که دیر به نتیجه برسد. اغلب افراد زود از تلاش برای کاری منصرف می‌شوند چراکه پشتکار ندارند و با شنیدن چند انتقاد، انگیزه‌شان را از دست می دهند. اگر قرار است مانند «طارمی» از انتقادها به تاریخ‌سازی پل بزنیم، باید سخت‌کوش باشیم تا بالاخره به اهداف خود برسیم. اگر ارزش و اهمیت تلاش و پشتکار را بدانید، تسلیم نمی‌شوید، دقیقا مثل طارمی که جنگید تا حالا هم محبوب باشد و هم موفق.

نویسنده: فهمیه میرزایی| کارشناس‌ارشد روان‌شناسی‌بالینی 

چگونه در کنار همسر و خانواده، نوروز خوشی را تجربه کنیم؟

برای خوش گذراندن روز‌های تعطیل ابتدای سال، راه‌های زیادی وجود دارد: مهمانی، پارک، سینما، گپ و گفت با دوستان، سفر، سر زدن به موزه‌ها و آدم‌هایی که از بس آن‌ها را کم دیدیم و اتفاقاً ارزشمندند، چیزی کم از عتیقه‌ها و اسباب کمیاب و ارزشمند موزه ندارند و.

نکته این است که هر راهی را هم که برای تفریحات عید نوروز و خوش گذراندن این روز‌ها تعیین کنیم، باید در کنار همسر خود باشیم و او در تمام این برنامه‌ها شریک است. پس برنامه‌ریزی و دقت در نحوه مراوده با همسر در این روز‌ها که مدت زمان بیشتری در کنار او هستیم، از اهمیت بالایی برخوردار است.

در این گزارش گفتگو با دکتر مریم عبدالباقی، استاد حوزه و دانشگاه و محقق قرآنی، به بررسی بخشی از آموزه‌های قرآن درباره آداب همسرداری و تعامل با همسر در دوران تعطیلات نوروزی پرداخته است.

چگونه در کنار همسر و خانواده، نوروز خوشی را تجربه کنیم؟

همکاری در مهمان‌داری

مهمانی رفتن یکی از رکن‌های جدانشدنی تعطیلات نوروزی است. اصولاً همه تفریح و زیبایی عید نوروز به همین دید و بازدید‌ها و اجرای حکم الهی صله رحم مربوط است. پس زن و شوهر باید مثل همه خانواده‌های مسلمان ایرانی در خانه‌شان را به روی مهمان باز بگذارند و از آمدن حبیب خدا شکرگزار باشند.

اما یک نکته در این مهمانی‌ها باید رعایت شود، اینکه رسیدگی به مهمان‌ها و مرتب کردن خانه و تهیه غذا، فقط بر عهده یک نفر نیست و همه افراد خانواده باید با هم همکاری کنند و به طور دسته جمعی کار‌ها را انجام بدهند.

زمینه‌ای برای افزایش صمیمیت

این همکاری بین زن و شوهر، نه فقط فضای صمیمیت و دوستی را بین آن‌ها افزایش می‌دهد، حتی باعث می‌شود فرزندان خانواده هم مسئولیت‌پذیری را یاد بگیرند و به این روش آن‌ها راحت‌تر و بهتر می‌توانند مشارکت در کار‌های گروهی را بیاموزند.

کمک کردن به خانم خانه مخصوصاً وقتی مهمانی به خانه می‌آید، تا اندازه‌ای اهمیت دارد که در کتاب جامع السعادات در روایتی به نقل از رسول خدا صلی الله علیه و آله نوشته شده که آن حضرت فرموده‌اند: «خدمت کردن نسبت به زن و فرزند، کبائر و گناهان بزرگ را می‌پوشاند، غضب خدا را خاموش می‌کند، مهریه حورالعین است، بر حسنات و نیکی‌ها می‌افزاید و درجات معنوی انسان را بالا می‌برد.»

به همسرت سخت نگیر!

در کتاب عیون اخبار الرضا علیه السلام نوشته شده که امام رضا علیه السلام تعریف کردند که یک روز مردی، حضرت امیرالمؤمنین امام علی علیه السلام را به خانه خود دعوت کرد و از آن حضرت درخواست کرد تا مدتی را مهمان او و خانواده‌اش شوند.

امام علی علیه السلام به آن مرد فرمودند: با سه شرط دعوت مهمانی تو را قبول می‌کنم:

اول آنکه از بیرون از خانه‌ات چیزی برای من تهیه نکنی و برای پذیرایی از من دچار مشکل نشوی و خودت را به سختی نیندازی.

دوم آنکه با داشته‌هایت در خانه از من پذیرایی کنی و چیزی دریغ نکنی.

سوم آنکه با همسر و فرزندانت مدارا کنی و برای اینکه مهمان شما شده‌ام، بر آن‌ها سخت نگیری.

درست است که هر میزبانی وظیفه دارد از مهمان خود به خوبی پذیرایی کند. درست است که میزبان نباید هیچ خیری را از مهمان خود دریغ کند. درست است که میزبان نباید به مهمان خود بی‌احترامی کند و او را نرنجاند. همه این‌ها درست!

اما میزبان خوب کسی است که مراعات حال همسر خود را بکند و برای مهمانی دادن و پذیرایی از مهمان، همسرش را آزار ندهد و او را به سختی نیندازد.

در هر صورت اسلام سفارش نکرده است که اگر خواستی مهمانی راه بیندازی یا اگر مهمانی به خانه‌ات آمده، همسرت را مجبور کنی که با تو همراه شود و در پذیرایی کردن از مهمان‌ها به سختی و رنج بیفتد.

کاسه صبرت را بزرگ کن

تعطیلات نوروزی هرچند که فرصت خوبی برای کنار هم بودن زن و شوهر است و می‌تواند انس و الفت میان آن‌ها را افزایش دهد، اما می‌تواند زنگ خطری هم برای آرامش خانواده باشد.

حقیقت این است که زن و شوهر هر اندازه که با یکدیگر تفاهم داشته باشند، باز هم امکان اختلاف نظر بین آن‌ها به صفر نمی‌رسد. پس وقتی تعطیلات شروع سال جدید آغاز می‌شود و همه مسلمان‌های ایرانی دعای «یا محول الحول و الاحوال» را می‌خوانند، باید در کاسه صبر خودشان هم تجدیدنظر کنند و در برابر هر بهانه و ماجرایی از کوره در نروند تا تعطیلات را برای خود و خانواده سخت نکرده باشند.

در این میان، توجه به آثار و نتایج زود عصبانی شدن می‌تواند کمک خوبی برای مقابله با این خطر کمین کرده باشد. پشیمانی یکی از مهمترین این نتایج است. همان طور که خداوند متعال در آیه ۳۱ سوره مبارکه مائده به یکی از آثار عصبانیت اشاره فرموده است که: «فاصبح من النادمین؛ (قابیل بعد از کشتن هابیل) در زمره پشیمانان شد.»

درواقع بدترین پشیمانی این است که انسان، چه زن و چه مرد، به دنبال یک اقدام شتاب‌آلود و غیرمنطقی و بر اساس خشمی خودخواهانه در خودش احساس کند. پشیمانی قابیل بعد از کشتن برادرش هابیل، یکی از روشن‌ترین نمونه‌های پشیمانی انسانی است که از محصول رفتار خشمگینانه خود ناراضی است.

پس وقتی در روز‌های تعطیل نوروز که در کنار همسرتان نشسته‌اید، اگر عصبانی شدید به این فکر کنید که حتماً پشیمان خواهید شد. چون آدم در شرایط خشم اصلاً حالت عادی و همیشگی ندارد، پس همه تصمیم‌ها و عکس‌العمل‌هایش هم عادی نیست. به هیچ عنوان نمی‌ارزد که جلوی خشم را نگرفت و بعد پشیمان شد و عذرخواهی کرد.

پنج ترفند برای چیدمان خانه به سبک مینیمال

طراحی در سبک مینیمال هیچ گاه از مد نخواهد افتاد و اخیرا تبدیل به یک سبک رایج در دکوراسیون منازل تبدیل شده است. در خانه‌هایی با سبک دکور مینیمال یک محیط گرم به دور از هرج و مرج وجود دارد و این سبک دارای اصول خاصی است. اما سبک مینیمال چیست؟ این سبک در اساس خود بر سادگی تمرکز دارد؛ بنابراین در این سبک دکوراسیونی که حواس را پرت می‌کنند باید حذف شوند.

در چیدمان خانه به سبک مینیمال هر شی باید دلیل خوبی برای بودن داشته باشد؛ بنابراین شما یک فضای راحت و تمیز خواهید داشت. در ادامه به چند ترفند برای چیدن یک خانه به سبک مینیمال اشاره می‌کنیم. پس با ما همراه شوید.

تزئینات را کمتر کنید

در سبک مینیمال تزئینات زیاد وجود ندرد و تا جایی که امکان دارد باید آن‌ها را حذف کنید. البته باید توجه داشته باشید که این به معنای حذف کامل تزئینات نیست. بهتر است تعداد این تزئینات محدود شود و شما باید بدانید که همه دیوار‌ها و فضا‌های خانه را نباید با وسایل مختلف اشغال کنید. پس فضا‌ها را باز نگه دارید تا چشم شما در طول روز کمتر خسته شود.

پنج ترفند برای چیدمان خانه به سبک مینیمال

در یک سبک مینیمال نقاط جلب توجه کننده مانند تابلو‌ها باید کمتر شوند. در خانه تکانی پذیرایی و آشپزخانه می‌توانید یک دکوراسیون مینیمال برای نوروز و در فضا‌های مختلفی مانند آشپزخانه، پذیرایی و … داشته باشید تا در تعطیلات در این فضا آرامش بیشتری را تجربه کنید.

۱. خانه را مرتب کنید

در یک خانه با سبک مینیمال اصلی‌ترین هدف حذف وسایل غیر ضروری و مرتب کردن دیگر وسایل موجود است؛ بنابراین شما باید تمام وسایل اطراف خود را با دقت و تک به تک مرور کنید. آیا وسیله‌ای وجود دارد که کاربردی نباشد و آن را صرفاً به دنبال عادت خود نگه داشته‌اید؟ پس سعی کنید از خودتان بپرسید که برای نگه داشتن یک وسیله، چه دلیل یا دلایلی وجود دارد؟ با پاسخ دادن به این سوال بهتر می‌توانید خانه مینیمال خود را طراحی کنید. همه وسایل اضافی را برداشته و جای وسایل باقی مانده را نظم بیشتری بدهید. برای مثال شما می‌توانید در یک طرف خانه تنها از یک ساز موسیقی یا یک گرامافون استفاده کنید و از شنیدن انواع موسیقی یا نواختن آن لذت ببرید.

۲. از رنگ خنثی استفاده کنید

در طراحی مینیمال یک خانه بهتر است به سراغ رنگ‌های روشن و خنثی بروید. این رنگ‌ها فضای شما را زیباتر و تمیزتر نشان می‌دهند. معمولا انتخاب یک پالت رنگ ساده و روشن کمک می‌کند تا بتوانید از چند رنگ متنوع استفاده کنید که برای چند فضا نیاز‌های شما را برآورده می‌کند و دیگر نمایی خسته کننده و بد نخواهید داشت.

پنج ترفند برای چیدمان خانه به سبک مینیمال
۳. مبلمان ساده بخرید

معمولا در خانه‌های ایرانی مبلمان پر زرق و برق و تجملاتی زیادی به چشم می‌خورد که از سبک مینیمال به دور است. در یک طراحی مینیمال شما باید سعی کنید تا از تجمل به دور باشید تا فضای شما دچار پیچیدگی نشود. بهتر است وسایلی را در این نوع از چیدمان نگه دارید که که از آن‌ها استفاده می‌کنید و به عبارت دیگر کاربردی هستند.

پس اگر یک صندلی در خانه شما اضافی است و برای روز مبادا آن را نگه داشته‌اید، بهتر است آن را از چیدمان خود حذف کنید. استفاده از میز‌ها و ویترین‌های کوچک، مبل‌های چند نفره یا تک نفره زیاد تنها در فضای شما بی‌نظمی ایجاد می‌کنند. پس سعی کنید تنها وسایل کاربردی را در دکور خود نگه دارید. در واقع شما با این کار لوازم غیرضروری را حذف می‌کنید تا لوازم ضروری را نگه دارید. 

۴. روی میز‌ها را خلوت کنید

یک راه دیگر برای ایجاد سبک مینیمالیستی آن است که تمامی سطوح مانند میز‌ها خالی نگه داشته شود. بسیاری از افراد عادت دارند که روی میز‌های خانه خود از شمع، گل یا دیگر وسایل تزئینی استفاده کنند. اما بهتر است شما برای ایجاد یک سبک مینیمال در خانه خود این عادت را کنار بگذارید و تمام سطوح موجود در خانه را خالی کنید. این کار کمک می‌کند تا همه چیز ساده بماند و عملکرد و نظم هم در آن افزایش پیدا کند.

۵. از فرش کمتر استفاده کنید

بهتر است فرش و قالیچه در سبک مینیمال حذف شوند یا به حداقل برسند. با این کار شما به کف پوش‌ها اجازه جلوه نمایی بیشتری می‌دهید و محیط زندگی شما بسیار متفاوت و جذاب خواهد شد. استفاده نکردن از فرش و انواع قالیچه کمک می‌کند تا فضای خانه شما بازتر نشان داده شود. اگر کف خانه شما به صورتی است که نمی‌توان آن را خالی گذاشت می‌توانید از انواع موکت‌هایی با رنگ ساده و شیک استفاده کنید.

نویسنده: وحیده امینی

آیا می‌دانید روز زن را چگونه برای همسرتان ماندگار کنید؟

اگر شما از آن دسته آقایانی هستید که دغدغه روز زن و تبریک و هدیه آن را دارید اما شرایط مالی‌تان به شما این اجازه را نمی‌دهد که کادوی مناسبی برای همسرتان تهیه کنید در این گزارش به شما راهکار هایی  پیشنهاد خواهیم داد که بتوانید این روز را به همسرتان بسیار متفاوت تر و زیباتر تبریک بگویید.

 

فریب تبلیغات را نخورید!

قطعا مناسبت ها و اعیاد، فرصت مناسبی برای فروشندگان است. فرقی هم نمی‌کند که فروشنده چه کالایی باشند. فروشنده دمپایی روفرشی یا طلا و اشیا قیمتی؟! هرچه که باشند و هرچه که داشته باشند سعی می‌کنند با استفاده از ترفند تبلیغات شما را قانع کنند که بهترین کادو برای مناسبتِ پیشرو کالایی است که آنها عرضه می‌کنند. آنقدر که شاید در همان لحظه تصمیم عجولانه ای بگیرید و خرید نامناسبی کنید. از طرفی یکی از روش های آنها در فروش ویژه در ایام خاص و اعیاد این است که  طوری رفتار کنند که شما با خود گمان کنید خرید کادو در این مناسبت ها یک امر واجب و حتمی است و اگر شما به هر دلیلی نتوانید هدیه ای تهیه کنید از قافله انسان های مهربان، مسئولیت پذیر و عاشق پیشه جامانده اید!

 

کافی است در این ایام سری به فروشگاه های اینترنتی، فضای مجازی و حتی بازارچه های خرید محلی بزنید آنوقت است که متوجه می‌شوید همه این مراکز خرید فارغ از  کالایی که عرضه می‌کنند فروش ویژه روز زن گذاشتند و تبلیغات آنها در اقناع کردن مردم به قدری موفق بوده که مشتری های زیادی به خود جلب کرده اند. البته ما مخالف فروش محصولات نیستیم بلکه در این متن فقط قصد داریم شما را از  پشت پرده این تبلیغات آگاه کنیم تا اگر به هر دلیلی نتوانستید برای همسرتان هدیه ای بخرید شرمنده نشوید و احساس سرشکستگی نداشته باشید.
 

بلاگرها را معیار زندگی تان قرار ندهید!

همین امروز و فرداست که فضای مجازی پر شود از عکس هدیه های  بلاگرها. هدیه هایی که بیشتر از آنکه نماد عشق و صمیمت باشند به منظور چشم و هم چشمی و گاهی به زور و اجبار خریداری می‌شوند! آن وقت است که شما به عنوان یک خانم می‌نشینید و حسرت زندگی مرفه کسانی را می‌خورید که فقط ظاهر زندگی شان را برایتان به نمایش می‌گذارند. مطمئنا هدیه گران قیمت بلاگر ها ارزش کادوی ساده ای که همسرتان با عشق برایتان تهیه کرده را از چشم تان می‌اندازد.بارها گفتیم که بلاگر ها الگوهای مناسبی برای شما نیستند. پس علاوه بر اینکه سعی می‌کنید حسرت خوشی‌های ساختگی و ظاهری‌شان را نداشته باشید برای سلامت زندگی‌تان دست از دنبال کردن شان هم  بردارید!

 

دوست داشتن را شرطی نکنید!

اینکه شما نتوانید برای همسرتان در یک مناسبت خاص برخلاف دیگر مردان هدیه ای تهیه کنید به این معنی نیست که شما به همسرتان علاقه ندارید! پیشنهاد می‌کنیم این مفهوم را به همسرتان هم منتقل کنید. با او صحبت کنید وبگویید که چقدر دوستش دارید! چند دقیقه ای را اختصاص بدهید به توصیف دوست داشتن تان و به همسرتان این اطمینان را بدهید که چیزی از علاقه شما به او کم نشده. بعد هم علت هدیه نخریدن تان را برایش شرح دهید مثلا بگویید شرایط اقتصادی این امکان را به شما نداده که برای او کادویی تهیه کنید و پول تان را صرف چیز های ضروری تری برای زندگی مشترک‌تان کرده اید. مطمئنا شریک زندگی شما شرایط را درک می‌کند و ازینکه برایش هدیه ای تهیه نکردید ناراحت نمی‌شود. به شرطی که  از چند روز قبل در یک محیط صمیمیانه با اوصحبت کنید و شرایط را برایش توضیح بدهید. حواستان باشد توصیف دوست داشتن تان فراموش نشود.

 

در فرصت مناسبی جبران کنید

در قید و بند مناسبت ها نباشید اینکه حتما در یک مناسبت خاص باید هدیه خریداری شود یک باور اشتباه است. مهم عشق، صمیمت و شادی در آن روز و در آن لحظات است. گران ترین و ارزشمند ترین هدایا بدون محبت و عشق نمی‌توانند شادی را مهمان دلتان کند. قرار نیست هدیه دادن  فقط مخصوص اعیاد و ایام خاص باشد. می‌توانید خودتان مناسبت های مختلفی در زندگی مشترکتان ایجاد کنید. مثلا به بهانه اینکه یک مسیر سخت را با همکاری هم پشت سر گذاشتید جشن بگیرید و به هم کادو بدهید. یا هر زمان که شرایط مالی تان این مکان را به شما داد بدون مناسبت برای هم هدیه بخرید. پس اگر نتوانستید در روز زن برای همسرتان کادو تهیه کنید نگران نباشید. در طول زندگی مشترکتان فرصت های زیادی است که بی بهانه و با بهانه او را خوشحال کنید و به او هدیه بدهید. فقط یادتان باشد هر بار که این امکان را داشتید دریغ نکنید و برای خوشحالی همسرتان تلاش کنید.

 

هدیه های معنوی را جایگزین کنید!

قصد ما این نیست که شما هدیه دادن را از زندگی تان حذف کنید. نه! فقط قرار است در این مطلب راهکار هایی را به شما پیشنهاد دهیم که اگر به هر دلیلی نتوانستید برای همسرتان کادویی بخرید سلامت زندگی مشترک تان به خطر نیفتد و سوتفاهم برای همسرتان پیش نیاید! یکی از این راهکار جایگزین کردن هدیه های معنوی است. هدیه های معنوی معمولا از هدیه های مادی ارزش بیشتری دارند و ماندگار خواهند شد. به عنوان یک خانم می‌گویم وقتی همسرتان ببیند شما علی رغم شرایطی که دارید برای اثبات دوست داشتن تان تلاش می‌کنید. بی تفاوت از کنار این روز عبور نمی‌کنید و برای تبریک این مناسبت به او هر چه که در توان  دارید را خرج می‌کنید برایش ارزشمند تر است و شیرینی این رفتار شما بیشتر در کامش می‌ماند!

 

 دستخطی به یادگار بنویسید

روی یک کاغذ که به سلیقه خودتان تزئین شده یا روی یک کارت پستال جملاتی برای همسرتان بنویسد و این روز را به او تبریک بگویید. نیاز نیست حتما متن ادبی سنگینی را روی کاغذ بنویسید و یا شعر بگویید البته اگر می‌توانید که خیلی خوب است اما سعی کنید نوشته های روی کاغذ،همه و همه حرف های دلتان باشد. شروع کنید و بگویید چقدر همسرتان را دوست دارید، نقاط مثبت‌اش را بگویید و از آرامشی که کنارش دارید صحبت کنید. حتما خاطره‌های خوب‌تان را در نامه بنویسید و روزهای شیرین زندگی را در خاطر همسرتان تازه کنید. به گذشته اکتفا نکنید و تاکید کنید که هنوزهم مانند گذشته به او علاقه دارید. مطمئن باشید همسرتان پس از خواندن این کلمات احساس بهتری نسبت به زندگی خواهد داشت. این هدیه معنوی شما تا سالیان سال ماندگار می‌شود و هر بار که همسرتان به آن نگاه کند احساس شیرین این روزها برایش تازه خواهد شد.

 

برای سلامتی همسرتان روزه بگیرید!

یکی از هدیه های معنوی که می‌توانید پیشکش همسرتان کنید و حسابی از آن دل ببرید. این است که در روز میلاد حضرت زهرا(س) که مصادف با روز زن می باشد برای سلامتی همسرتان روزه بگیرید. با این کار هر دویتان هم از ثواب اخروی روزه گرفتن در این عید عزیز بهرمند شده اید و هم آثار و برکات آن را در زندگی دنیوی خواهید دید.از طرفی این عمل شایسته می‌تواند علاقه شما را بیش از هرچیزی به همسرتان اثبات کند. در احادیث و روایات ائمه روزه گرفتن در میلاد با سعادت حضرت زهرا یکی از اعمال مستحبی است که ثواب و فضیلت بسیاری دارد.

 

وقت بیشتری را کنار همسرتان بگذرانید!

سعی کنید کمی زودتر از محل کارتان به خانه برگردید. خستگی هایتان را پشت در بگذارید و پر انرژی وارد خانه شوید. به همسرتان بگویید که به خاطر او  امروز کمی زودتر از محل کار برگشته اید تا در کنار او  باشید. کارهایی که همسرتان دوست دارد را انجام دهید. بیشتر وقت تان را به صحبت کردن با هم اختصاص دهید. فیلم های مورد علاقه او را ببینید. دو فنجان چای بریزید و آلبوم عکس های یادگاری تان را ورق بزنید. سعی کنید خاطره هر عکس و حس و حال آن زمان تان را دوباره برای همسرتان بازگو کنید.

ماجرایی که باید بخوانید!

یکی از مشاوران می‌گوید گاهی خانمی برای مشاوره مراجعه می‌کند که وضع مالی بسیار خوبی هم دارد؛ می‌گوید: من از طلا و جواهر متنفرم. وقتی دلیل آن را می‌پرسی خانم جواب می‌دهد: روز تولد من می‌شود، همسرم سرویس طلا می‌خرد؛ سالگرد ازدواج مان می‌شود سرویس طلا می‌خرد. روز عید فطر سرویس طلا. سالگرد عقد سرویس طلا و… دیگر از طلا خسته شدم. طلا می‌خرد اما برای من وقت ندارد دلم می‌خواست هدایای متنوع و ساده می‌خرید ولی برای من وقت می‌گذاشت!

 

 

بانوی شایسته از دیدگاه قرآن کیست؟

  وقتی در فضای مجازی بانوی موفق، بلاگر یا چهره ای است که بیشترین شهرت و دنبال کننده را از هر طریق دارد. وقتی در عرصه اقتصاد بانوی موفق بانویی است که پولش از پارو بالا برود، درآمد مستقل که هیچ، کسب و کار مستقل داشته باشد. زمانی که در عرصه ورزش بانویی که بیشترین مدالها را کسب کرده موفق ترین شناخته می شود یا در مجامع علمی بانویی که بیشترین و جدیدترین کشف و نظریه ها را داشته باشد به قله موفقیت خواهد رسید. یا هنگامی که در عرصه زیبایی و مد، خوش اندام ترین و خوش پوش ترین بودن دغدغه رقابت بانوان جوان در سراسر جهان شده باشد یعنی هر گروه بنابه منافع خود تعاریفی متناسب با شاخص هایش برای نمونه و موفق شدن بانوان ارائه می دهد. قرآن اما متفاوت ترین شاخص ها را دارد؛ الگوی موفق بودن زن در اسلام لزوماً برای تامین منافع اسلام و کارکرد او برای دین نیست. شاخص های قرآن منطبق بر خلقت، فطرت و ذات بشر است. این ادعا را بیش از مسلمانان، محققان و اندیشمندان مذاهب دیگر تحقیق و تصدیق کرده اند که با کمی جستجو در فضای مجازی به سادگی در دسترس و قابل بررسی است.

موفقیت تا کِی و کجا؟!

رعایت الگوهای موفق بودن برای بانوان مسلمان طبق شاخص هایی که قرآن ارائه کرده بیش از آنکه به نفع هر کسی باشد به طور کامل به سود خود بانوان است. خداوند چیزی را برای خود طلب نمی کند و شرطی برای منفعت خودش نمی گذارد، می فرماید که نیکی و بدی شما به خود شما بر می گردد. حافظ علیه الرحمة با درک این معنا در بیتی سراسر استعاره می سراید: مزرع باغ فلک دیدم و داس مه نو/یادم از کشته خویش آمد و هنگام درو… دستورات قرآن برای همه و بانوان زندگی دنیوی و اخروی آن ها را به صورت همزمان تضمین می کند. در صورتی که بانویی که نخبه مجامع علمی جهان باشد و کاملاً طبق الگو و تعاریف موفقیت این مجامع عمل کند چه کسی می تواند تضمین کند در زندگی ابدی و اخروی هم موفق خواهد بود؟ این پرسشی مهم و مبنایی است که به محض کسب هر موفقیتی باید از خود بپرسیم؛ اینکه مقصد نهایی این پیروزی کجاست تا کجا و کِی می تواند دوام داشته باشد؟

ترجمه مغرضانه و جاهلانه

قرآن بانوان را به گوشه نشینی، تارک دنیا شدن و خانه نشینی دعوت نمی کند. تصویر و ترجمه اشتباهی که برخی جاهلانه یا مغرضانه به جای تصویر قرآن از بانوان، جا زده اند متاسفانه زمینه چنین برداشت هایی را فراهم کرده است. اسلام شرایط و قوانین کلی و شدنی برای بانوان دارد که با رعایت آن می توان در جامعه و خانواده حضور و نقش حداکثری داشت. از همه مهمتر، قرآن به عنوان کامل و بهترین کتاب زندگی مسلمانان ویژگی و معیارهایی برای سلامت و توفیق بانوان در زندگی ارائه کرده است. معیارهای قرآنی از آنجا که الهی است و خداوند خالق تمام مخلوقات از جمله بانوان است بسیار روشن، سازگار با فطرت، روحیه و شرایط زندگی همه خانم ها بوده و اجرای آن هزینه یا دردسرساز یا توأم با عوارض نیست.

بانوان نمونه را چقدر می شناسیم؟

به جز این دستورات، اسلام نمونه ها و الگوهایی را هم ارائه می کند مانند زندگی همسران پیامبران، حضرت مریم(س) مادر حضرت عیسی(ع)، یگانه پرستی حضرت آسیه (س) در دربار پر کبر فرعون، نمونه های متعدد از زندگی حضرت زهرا(س)، داستان زندگی بانوان مجاهد و شهیده ای که عمرشان را صرف راه حق کرده اند. برای مثال بانوان مسلمان در جنگ های صدر اسلام دوشادوش پیامبر، اهل بیت(ع) و سپاه خدا بودند تا به همسر خود روحیه دهند. تشنگان را سیراب و مجروحان را درمان کنند. نخستین ایمان آوردگان به دین اسلام حضرت خدیجه(س) ثروتمندترین بانوی عرب بود. شهادت حضرت زهرا(س) در راه دفاع از حق ولایت امیرالمومنین(ع)، خطبه استوار حضرت زینب(س) در کاخ یزید پس از واقعه عاشورا، هجرت حضرت معصومه (س) برای دیدار و یاری برادرشان امام رضا(ع)، زندگی مجاهدانه و مومنانه بانوانی چون سمیه، هاجر، اسماء، ام البنین و… به خوبی حق مطلب را درباره نگاه دین به نقش و شأن فردی و اجتماعی بانوان ثابت می کند.  

کتاب هایی که باید بخوانیم

آنچه در جملات بالا ارائه شد، برداشتی شخصی یا توصیه ای یک سویه نیست چکیده ای کوتاه و به نحوی نقل به مضمون از کتاب های خواندنی و مفیدی مانند نظام حقوق زن در اسلام و فلسفه حجاب شهید مطهری است. همچنین مقاله ها و کتاب هایی مانند جایگاه زنان در اسلام در اندیشه علامه طباطبایی(رة) در تفسیر المیزان و فاطمه فاطمه است دکتر شریعتی و مجموعه سخنرانی های گردآوری و مکتوب شده بزرگانی همچون امام راحل، شهید بهشتی و… خواندنی هستند. نگاه و قلم هایی که به دور از یک جانبه نگری با دلیل منطقی کمک می کند با دیدی باز، عزمی راسخ و تفکری محکم تر طعم شیرین دخترموفق، همسرنمونه و مادری لایق بودن را بچشیم. توفیق میوه آگاهی است، اگر اهل مطالعه و آگاهی نباشیم ترجمه های جاهلانه و مغرضانه از دین همچنان فاصله میان ما بانوان مسلمان و حقیقت دین را بیشتر خواهد کرد. مطالعه نه برای بهتر و بیشتر دینداری کردن که برای فهم درست دینداری، درک شأن و مقام زن در اسلام به ما کمک خواهد کرد. کتاب هایی که بد نیست دیگران یا خودمان به بهانه روز زن به خودمان هدیه و عیدی دهیم.

همچنین این داده نما کمک می کند در آستانه ولادت حضرت زهرای مرضیه(س)؛ الگوی تمام بانوان مسلمان جهان با گوشه ای از معیارهای الهی برای موفقیت بانوان مسلمان آشنا شویم. خواندن متن، ترجمه و تفسیر مختصری از این آیات کمک می کند در ایام شادباش مسلمانان جهان قدمی معنوی برای تقویت ارزش های دینی و تناسب بیشتر با شاخص های یک بانوی مسلمان برداریم.

می‌ترسم داشتن تیک‌عصبی برایم خطرناک باشد

دختری 20 ساله‌ام. تا چند وقت پیش، خودم خیلی متوجه نبودم که تیک عصبی دارم اما چند وقتی است بعضی از دوستانم، متوجه ماجرا شدند و به من می گویند که زودتر باید مشکلم را درمان کنم. تیک عصبی من این طور است که بعضی اوقات، ناخودآگاه پایم می لرزد به خصوص زمانی که نیاز به فکر کردن داشته باشم. می‌ترسم داشتن تیک‌عصبی برایم خطرناک باشد. لطفا راهنمایی ام کنید.
 
پاسخ مشاور
مخاطب‌گرامی، تیک‌عصبی یکی از اختلالات شایع است که شامل حرکات کاملا غیرارادی در بدن مثل حرکات سریع باز و بسته شدن چشم، دهان، تنگ کردن چشم، تکان سر و شانه، تماس انگشت‌ها به حالت بشکن زدن، پرش دست، گردن و … می‌شود. این اختلالات ممکن است در زمان کودکی، نوجوانی، جوانی و حتی پیری بروز کند و البته بعد از مدتی در فرد از بین برود. با توجه به نگرانی شما در این باره، لازم است نکاتی را خدمت‌تان عرض کنم.
  باید از درمان‌های رفتاری کمک بگیرید
درباره خوب یا بد بودن داشتن تیک عصبی باید بدانید که ریشه‌های اصلی این تیک‌ها، اضطراب و استرس است و در محیط‌هایی که برای‌تان اضطراب‌آورتر است، بیشتر اتفاق می‌افتد. یکی از روش‌های درمان تیک شامل درمان‌های رفتاری مثل قرقه‌سازی است که فرد در مقابل آینه می ایستد  و مدام حرکت تیک عصبی خود را تکرار می کند؛ به این راه درمان قرقه‌سازی می‌گویند که به مرور زمان بر فرد تاثیر می‌گذارد و فرد درمان می‌شود. روش دیگر، درمان دارویی است که شما باید پیش روان پزشک بروید تا داروهایی از جمله داروهای مسکن مانند هالوپریدول، پیموزاید و … برای‌تان تجویز شود. توجه داشته باشید زمانی که تیک‌های عصبی فرد با درمان‌های خانگی یا بعد از گذشت یک مدت زمان چند ماهه رفع نشود، باید به روان‌شناس مراجعه کند تا با توجه به رفتارهای فرد و روان‌شناسی درست، او را درمان کند. فراموش نکنید همان‌طور که دوستان‌تان هم اشاره کرده‌اند باید برای حل این مشکل برنامه‌ریزی کنید و بدانید این اختلال قابل درمان است.
نویسنده : هدی معتمدالصنایعی| روان‌شناس بالینی‌

هر چه شدت تهوع بارداری بیشتر، هوش کودک بالاتر!

هر چه شدت تهوع بارداری بیشتر، هوش کودک بالاتر!
یک مطالعه، ارتباط بین حالت تهوع و استفراغ در دوران بارداری و رشد طولانی‌مدت عصبی شناختی کودکان را نشان می‌دهد. این مطلب به شما کمک می‌کند درباره تهوع بارداری و همچنین رابطه تهوع و هوش جنین بیشتر بدانید.

یک مطالعه، ارتباط بین حالت تهوع و استفراغ در دوران بارداری و رشد طولانی‌مدت عصبی شناختی کودکان را نشان می‌دهد. این مطلب به شما کمک می‌کند درباره تهوع بارداری و همچنین رابطه تهوع و هوش جنین بیشتر بدانید.

هر چه شدت تهوع بارداری بیشتر، هوش کودک بالاتر!
رابطه تهوع و هوش جنین، محققان چه نظری دارند؟
«بیا نی نی نولمن»، محقق اطفال و تیمش در بیمارستان کودکان در تورنتو دریافتند که کودکانی که مادرانشان در دوران بارداری از تهوع صبحگاهی رنج می‌بردند، نسبت به آن‌هایی که مادرانشان تهوع بارداری نداشتند، در برخی از تست‌های شناختی، نمرات بالاتری کسب کردند.
با این حال، همه این کودکان در محدوده طبیعی آزمایش شدند.
نولمن می‌گوید سطوح هورمونی متفاوت، می‌تواند توضیح این موضوع باشد.
طبق یک فرضیه، استفراغ باعث کاهش دریافت کالری و کاهش ترشح انسولین می‌شود. انسولین پایین، به نوبه خود، سطح هورمون‌های دیگری را که نقشی مهم در توسعه جفت سالم و خون‌رسانی سالم به مغز در حال رشد دارند، افزایش می‌دهد.

هر چه شدت تهوع بارداری بیشتر، هوش کودک بالاتر!

تحقیق درباره رابطه تهوع و هوش جنین
این تحقیق از سال 1998 تا 2003 میلادی انجام شد و شامل 121 زن بود که به سه گروه مادر-فرزند تقسیم شدند: 1- مادرانی که تهوع صبحگاهی را تجربه بودند و تحت درمان با دیکلکتین قرار گرفتند. 2- کسانی که تهوع صبحگاهی را تجربه کردند و دیکلکتین مصرف نکردند. 3- مادرهایی که تهوع صبحگاهی را تجربه نکرده بودند.

هوش کودک، تابعی از عوامل مختلف است و صرفا به خاطر تهوع صبحگاهی مادر نمی‌توان کودکی را باهوش‌تر دانست.

سپس آزمایش‌های مختلفی برای کودکان سه تا هفت ساله انجام شد.
نتایج نشان داد که فرزندان زنان مبتلا به تهوع صبحگاهی در ضریب هوشی عملکرد، روانی کلامی، پردازش واج‌شناختی و حافظه عددی امتیاز بیشتری کسب کردند.
به گفته محققان، هر چه تهوع صبحگاهی شدیدتر باشد، نمرات IQ بالاتر است.
با این وجود، هوش کودک، تابعی از عوامل مختلف است و صرفا به خاطر تهوع صبحگاهی مادر نمی‌توان کودکی را باهوش‌تر دانست.

هر چه شدت تهوع بارداری بیشتر، هوش کودک بالاتر!

آیا حالت تهوع در دوران بارداری نشانه خوبی است؟
حالت تهوع در اوایل بارداری که تهوع صبحگاهی هم نامیده می‌شود، ممکن است نشانه خوبی باشد. مطالعات نشان داده است زنانی که در سه ماهه اول بارداری دچار حالت تهوع و استفراغ می‌شوند نسبت به زنان بدون این علائم، کمتر در معرض خطر سقط جنین هستند.
شاید بپرسید چه ارتباطی دارد؟ تهوع و استفراغ در اوایل بارداری ممکن است نشان‌دهنده افزایش هورمون‌های مورد نیاز برای بارداری سالم باشد.

تحقیقات نشان می‌دهد که تهوع و استفراغ در دوران بارداری ممکن است به دلیل اثرات هورمونی به نام گنادوتروپین جفتی انسانی (HCG) تولید شده توسط جفت باشد.

تحقیقات نشان می‌دهد که تهوع و استفراغ در دوران بارداری ممکن است به دلیل اثرات هورمونی به نام گنادوتروپین جفتی انسانی (HCG) تولید شده توسط جفت باشد.
زنان باردار مدت کوتاهی پس از چسبیدن تخمک بارور شده به دیواره رحم، شروع به تولید گنادوتروپین جفتی انسانی می‌کنند.
زنان مبتلا به تهوع شدید صبحگاهی سطح HCG بالاتری نسبت به سایر زنان باردار دارند. سطح HCG در زنانی که بارداری دوقلو، یا چند قلو دارند بالاتر است و احتمال بیشتری دارد که تهوع صبحگاهی را تجربه کنند.
به طور مشابه، استروژن، هورمون دیگری که در دوران بارداری افزایش می‌یابد، با افزایش شدت تهوع و استفراغ در دوران بارداری مرتبط است.

هر چه شدت تهوع بارداری بیشتر، هوش کودک بالاتر!
با این حال، سطوح بالای هورمون بارداری به طور مداوم با حالت تهوع و استفراغ همراه نیست.
علیرغم همه این صحبت‌ها به خاطر داشته باشید که عدم تهوع و استفراغ در دوران بارداری جای نگرانی ندارد. برخی از زنانی که بارداری سالمی دارند، هرگز تهوع صبحگاهی را تجربه نمی‌کنند.

علائم تهوع صبحگاهی در بارداری
علائم و نشانه‌های رایج تهوع صبحگاهی شامل حالت تهوع و استفراغ است که اغلب توسط بوهای خاص، مصرف غذاهای تند، گرما، ترشح بیش از حد بزاق، یا بدون هیچ محرکی ایجاد می‌شود.
تهوع صبحگاهی در سه ماهه اول بارداری شایع است و معمولا تا نه هفته پس از لقاح شروع ادامه می‌یابد. علائم در اکثر مادران باردار در اواسط تا اواخر سه ماهه دوم بهبود پیدا می‌کند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر این شرایط را دارید، به پزشک مراجعه کنید:

  • حالت تهوع یا استفراغ شدید
  • ادرار کم یا ادرار تیره
  • عدم توانایی مصرف مایعات
  • احساس سرگیجه یا ضعف هنگام ایستادن
  • ضربان قلب شدید

هر چه شدت تهوع بارداری بیشتر، هوش کودک بالاتر!
علل تهوع صبحگاهی
علت دقیق تهوع صبحگاهی ناشناخته است. تصور می‌شود تغییرات هورمونی در حالت تهوع صبحگاهی نقش دارد. به ندرت، تهوع یا استفراغ شدید یا مداوم ممکن است ناشی از یک وضعیت پزشکی نامرتبط با بارداری مانند بیماری تیروئید، یا مشکلات کبدی باشد.

عوامل خطر تهوع صبحگاهی
تهوع صبحگاهی می‌تواند بر هر زن باردار تاثیر بگذارد، اما ممکن است در موارد زیر بیشتر باشد:

  • شما قبل از بارداری، تهوع یا استفراغ ناشی از بیماری حرکت، میگرن، بوها یا طعم‌های خاص یا قرار گرفتن در معرض استروژن (مثلا با مصرف قرص‌های ضد بارداری) داشته‌اید.
  • در بارداری قبلی دچار تهوع صبحگاهی شده‌اید.
  • دوقلو یا چند قلو باردار هستید.
  • داشتن سابقه خانوادگی تهوع بارداری.

هر چه شدت تهوع بارداری بیشتر، هوش کودک بالاتر!
عوارض تهوع بارداری چیست؟
حالت تهوع و استفراغ خفیف بارداری معمولا هیچ عارضه‌ای برای شما یا کودکتان ایجاد نمی‌کند.
در صورت عدم درمان، حالت تهوع و استفراغ شدید می‌تواند باعث کم‌آبی بدن، عدم تعادل الکترولیت، کاهش ادرار و بستری شدن در بیمارستان شود.

پیشگیری از تهوع بارداری
هیچ راهی برای پیشگیری کامل از تهوع صبحگاهی وجود ندارد. با این حال، اجتناب از محرک‌هایی مانند بوهای قوی، خستگی مفرط، غذاهای تند و غذاهای حاوی قند ممکن است، در پیشگیری از تهوع در بارداری موثر باشد.

اگر سئوال بیشتری دارید، آن را با پزشکان متخصص زنان و زایمان در کلینیک بیا نی نی مطرح کنید.