برچسب: سلامت زنان

برای حفظ سلامت، بدن به مواد مغذی نیاز دارد اما زمانی که زن باردار می‌شود تغذیه سالم برای حفظ سلامت خود و جنین حیاتی می‌شود. برای به دست آوردن اطلاعات بیشتری درباره تغذیه مناسب در دوران بارداری به بیان مطلبی به نقل از سایت ام اس ان می پردازیم.برای سالم ماندن در دوران بارداری لازم است موادغذایی حاوی ویتامین A ،C، کولین، پتاسیم، ریبوفلاوین، ید، امگا 3و… باشد.

اسیدفولیک:

قبل از بارداری، لازم است روزی 800 میکروگرم اسیدفولیک مصرف شود. این میزان را می‌توان در 3 پیمانه اسفناج آب پز شده یا 6 پیمانه غلات غنی‌سازی شده یافت. این میزان اسیدفولیک باید در طول بارداری نیز مصرف شود.

کلسیم:

به‌طور روزانه 100 میلی گرم کلسیم یا کمی بیش از 3 پیمانه شیر برای بدن لازم است . درصورتی‌ که جنین دچار کمبود کلسیم شود ، از استخوان مادر کمک می‌گیرد.

آهن:

در 3 ماه دوم حجم خون 50 درصد افزایش پیدا می‌کند. بنابراین به ‌روزی 27 میلی گرم آهن نیاز است که مساوی است با 7 پیمانه لوبیا چیتی.این مقدار را باید از منابع مختلف تامین کرد.

ویتامین D:

به‌طور روزانه بدن به 600 واحد بین‌المللی ویتامین D نیاز دارد که در 13 عدد تخم ‌مرغ آب پز یافت می‌شود. مصرف ویتامین D در طول بارداری بسیار مهم است و در صورت قرار نگرفتن در معرض نور خورشید ، نیاز بدن به ویتامین D افزایش پیدا می‌کند. 

 آیا می دانید وقتی خیلی دقیق نشسته اید و ناخن هایتان را لاک می زنید پس از ده ساعت در بدن شما چه اتفاقاتی رخ می دهد ؟ تحقیقات نشان می دهد که لاک های ناخن به خصوص یک سری برندها تغییرات بسیاری بدی روی بدن شما دارند. آزمایشات بر روی بیست و چهار زن حاکی از این بود که تنها ده ساعت پس از لاک زدن بر روی ناخن هایشان، مواد شیمیایی بسیاری در بدن آنها گسترش پیدا کرده. این ماده شیمیایی که در خون آنها به وفور یافت شد TPP یا همان تریفنیل فسفات بود. این همان سم خطرناکی است که هیچ گاه بر روی برچسب لاکهای ناخن قید نمی شود.

تریفنیل فسفات چیست ؟

تریفنیل فسفات یک ماده شیمیایی بسیار خطرناک است که اولین اقدامش مختل کردن غدد درون ریز بدن است. غدد درون ریز هم کار کنترل هورمونها را به عهده دارد. محققان نسبت به این مسئله عمومی ابراز نگرانی کردند. چرا که حضور این ماده شیمیایی در بدن انسان به راحتی می تواند اختلالات شدیدی در سوخت و ساز و تولید مثل ایجاد کند. این موضوع برای همه مصرف کنندگان لاک ناخن به خصوص برای دختران جوان بسیار مضر است. و به راحتی می تواند عملکرد هورمونی آنها را متوقف کند.

از جمله مضرات تریفنیل فسفات در بدن، به این موارد می توان اشاره کرد: اثرات سو در غدد درون ریز اختلال در باروری اگزمای پوست از دیگر تهدیدات سلامتی که در مواد تشکیل دهنده لاک ناخن وجود دارد می توان به فرمالدئید، تولوئن، دی‌بوتیل فتالات اشاره کرد.

فرمالدئید

فرمالدئیدهم از مضرات لاک ناخن است.این ماده شیمیایی نیز به راحتی می تواند در آب و هوا حل شود. و عوارضی که همراه دارد مانند خارش گلو، آسم، مشکلات تنفسی و از این قبیل می باشند. بیماریهایی که از طریق فرمالدئید در بدن ایجاد می شوند به نحوی می توان گفت مزمن هستند. تولوئن تولوئن را می توان مغلوب شیر دانست . این ماده شیمیایی می تواند رشد جسمی به خصوص رشد کودکان را متوقف کند. علاوه بر این یک تحریک کننده پوست نیز می باشد.

دی‌بوتیل فتالات

این ماده شیمیایی بدترین وخطرناک ترین ماده تشکیل دهنده لاک ناخن است. دی بوتیل فتالات دقیقا تاثیرات بدی در دستگاه تناسلی و اختلالات هورمونی ایجاد می کند. لاک ناخن طبیعی خوشبختانه بسیاری از شرکتهای تولید کننده لوازم آرایشی دست به تولید لاک ناخن های طبیعی زده اند که این مضرات را نیز همراه نخواهد داشت. هر چند که تعداد آنها انگشت شمار و بسیار اندک است اما دیگر از مضرات شیمیایی خبری نیست.

همچنین قیمتهای مناسبی نیز دارند. بهتر است خانمها به خصوص دختران جوان و دختربچه های در حال رشد از لاک ناخن که تنها جنبه زیبایی بصری دارند استفاده نکنند که در معرض مشکلات هورمونی و اختلالات باروری قرار نگیرند. بسیاری از رنگهای طبیعی را می توان جایگزین این مواد شیمیایی کرد تا عوارض کمتری همراه داشته باشند

پولیپ دهانه رحم یک بیماری شایع در میان زنان به شمار می آید، در واقع پولیپ یک غده بسیار کوچک است که در دهانه رحم به وجود می آید و به طور معمول به ساقه کوچکی وصل است.
به گزارش هلث نویگیتور، پولیپ دهانه رحم می تواند باعث خونریزی غیرمعمول واژن شود، اما بسیاری از آنها کوچک هستند و به راحتی توسط پزشک برطرف می شوند.
پولیپ دهانه رحم در حدود 2 تا 5 درصد از زنان مشاهده می شود و این موارد بیشتر در زنان بالای 20 سال که بچه دار شده اند نیز رخ می دهد. اغلب خانم ها فقط یک پولیپ دارند، اما پولیپ در برخی از خانم ها ممکن است دو یا سه تا هم باشد.
همچنین در بیشتر موارد پولیپ های دهانه رحم خوش خیم هستند (سرطانی نیستند) و اندازه آنها کمتر از 1 سانتی متر است و درمان اصلی پولیپ های گردنی نیز برداشتن آنهاست.

علل بروز پولیپ دهانه رحم
علت دقیق بروز پولیپ دهانه رحم هنوز مشخص نیست، اما از علل احتمالی آن می توان به احتقان رگ های خونی در دهانه رحم، عفونت دهانه رحم یا التهاب مزمن (طولانی مدت) و پاسخ غیر طبیعی به افزایش سطح استروژن اشاره کرد.

علائم پولیپ دهانه رحم
علائم شایع پولیپ دهانه رحم عبارتند از:
خونریزی واژینال غیرمعمول مانند خونریزی بعد از مقاربت جنسی
خونریزی بین دوره های قاعدگی
خونریزی بعد از یائسگی
ترشح مخاط سفید یا زرد رنگ از واژن
البته حدود 50 درصد از زنان هیچ علامتی ندارند و پولیپ شان فقط از طریق آزمایش معمول اسمیر دهانه رحم یا پاپ اسمیر قابل مشاهده است.

درمان پولیپ دهانه رحم
توصیه می شود پولیپ های دهانه رحم برداشته شوند، اگر پولیپ کوچک باشد غالبا توسط پزشک برداشته می شود که این کار به آرامی و با استفاده از یک ابزار انجام می شود. پس از برداشتن پولیپ هم ممکن است خونریزی و گرفتگی جزئی تا چند روز وجود داشته باشد.
باید سه ماه پس از برداشتن پولیپ آزمایش پاپ اسمیر انجام دهید حتی اگر نتیجه آخرین آزمایش شما طبیعی بوده باشد. این به این دلیل است که پولیپ دسترسی به همه سلول ها را مسدود می کند و ممکن است نتیجه منفی بودن آزمایش کاذب باشد.
پولیپ ها می توانند عود کنند (دوباره رشد می کنند) بنابراین در صورت بازگشت علائم به پزشک مراجعه کنید. اگر پولیپ بزرگتر از 2 سانتی متر و پایه زیادی داشته باشد برداشتن آن در این صورت برای پزشک دشوار است و احتمالا برای ارزیابی و درمان به پزشک زنان خود ارجاع داده می شوید.

چرا برداشتن پولیپ دهانه رحم مهم است؟
برداشتن پولیپ علائمی مانند خونریزی بعد از مقاربت یا بین دوره های قاعدگی را کاهش می دهد. در صورت بی توجهی به پولیپ ممکن است به رشد خود همچنان ادامه دهد. در تعداد کمی از زنان از هر هزار نفر احتمال می رود بین 2 تا 15 زن پولیپ غیرطبیعی در آنها به سرطان تبدیل شود.
مترجم: الهه زارعی

اکتبر ماه اطلاع‌رسانی درباره سرطان سینه است. این سرطان شایع‌ترین نوع سرطان در بین زنان است.

🔹در ایران از هر ۳۵ زن ۱ نفر  مبتلا به سرطان سینه است.
🔹۴۰٪از مبتلایان به سرطان سینه در ایران دیر متوجه بیماری خود می‌شوند.
🔹با این نشانه‌ها و علائم میتونید سرطان سینه را تشخیص دهید.

ازدواج موفق میتواند تاثیر بسیار مثبتی بر روی جسم و روان و احساس نشاط در افراد داشته باشد و احتمال ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش داده و امید به زندگی را افزایش دهد. 
با وجودی که ذات ازدواج همراه با درجاتی از ریسک است ولی میتوان با انتخاب درست میزان ریسک ازدواج را به حداقل رساند.  یافتن فردی که از نظر خصوصیات مختلف شخصیتی ، فرهنگی ، نیازها و تمایلات جنسی با شما هماهنگ باشد میتواند موفقیت در ازدواجتان را تا حدود زیادی تضمین کند. 
داشتن مهارت های لازم برای گفتگو و مذاکره و کنترل تعارضات نیز به همان اندازه موارد بالا برای داشتن یک ازدواج سالم و موفق ضروری است بنابراین با وجودی ما نقشی در ژنتیک یا محیطی که در آن به دنیا آمده ایم نداریم ولی می توانید با کسب مهارت های لازم برای تعامل مناسب ، آینده موفقیت آمیز زندگی خود را تضمین کنیم. 
سلامت جسمی و آرامش روانی تاثیر بسیار زیادی بر کیفیت زندگی می گذارد و باعث افزایش طول عمر و ماندگاری بیشتر جوانی می شود. 
براساس بررسی های انجام شده افراد متاهل که ازدواج موفقی دارند به طور متوسط از سلامت روانی بالاتری نسبت به افراد مجرد برخوردارند. 
ازدواج موفق میتواند باعث ارتباط سالم میان همسران شده و احتمال ابتلا به افسردگی را تا حدود بسیار زیادی کاهش دهد و از سویی دیگر توانایی مقابله با استرس های روزمره را تا حدود بسیار زیادی افزایش میدهد. 

تاثیر ازدواج بر سلامت جنسی
بر اساس تعریف سازمان بهداشت جهانی ، سلامت جنسی به معنی رفاه ، آسایش فیزیکی ، هیجانی ، روانی و اجتماعی در رابطه با فعالیت جنسی است.  به عبارتی دیگر سلامت جنسی به معنی رفتار مثبت همراه با احترام نسبت به رابطه جنسی و امکان برخورداری از تجربه لذت بخش و ایمن جنسی به دور از اجبار ، تبعیض و خشونت است. 
در صورتی که دو نفری که با هم ازدواج کرده اند از نظر میل جنسی و توانایی جنسی در یک سطح باشند ، ازدواج میتواند تاثیر بسیار زیادی بر سلامت جنسی در دو نفر داشته باشد. 
داشتن فعالیت جنسی در چارچوب ازدواج و رعایت تعهد در روابط جنسی احتمال انتقال بیماریهای عفونی دستگاه تناسلی و بیماریهای جنسی را به حداقل می رساند.
یک ازدواج موفق در اغلب موارد منجر به سبک زندگی و تغذیه سالم تر به خصوص در مردان می شود و با کاهش احتمال بروز بیماری تصلب شرایین منجر به کاهش اختلال نعوظ در مردان می شود. 
رابطه جنسی بعد از ازدواج دیگر صرفا پاسخی برای نیاز غریزی نیست بلکه وارد ابعادی فراتر از ارضای فیزیکی می شود که نشان دهنده نهایت تعلق خاطر ، صمیمیت و دلبستگی بین زن و شوهر است. 
براساس تحقیقات انجام شده داشتن تعهد و مسئولیت پذیری جنسی ، عاطفی و اجتماعی در قالب خانواده منجر به کاهش رفتارهای پرخطر و غیر مسئولانه از جمله مصرف الکل و روان گردان ها یا بی بند و باری جنسی می شود که مهم ترین نتیجه آن حفظ سلامت و افزایش طول عمر زوجین است. 
براساس مطالعه انجام شده 51 درصد زوجین متاهل از زندگی جنسی خود اظهار رضایت دارند در صورتی که این میزان رضایت از زندگی جنسی در افراد مجرد 36 درصد و میزان رضایت از زندگی جنسی در افراد هم خانه 39 درصد است. 

تاثیر ازدواج بر سلامت روانی
انسان یک موجود اجتماعی است و آرامش و سلامت روانی او در بستر روابط انسانی تامین می شود. با وجودی که خانواده میتواند در دو دهه اول زندگی عمده نیاز انسان به دلبستگی را تامین کند ولی انسان با ورود به بزرگسالی و احساس نیاز به استقلال نیاز به نوعی دلبستگی دیگر دارد که باید همراه با روابط عاطفی صمیمی و تعهد باشد. 
کاهش استرس و افسردگی : ازدواج میتواند تاثیر بسیار موثری بر کاهش استرس و افسردگی داشته باشد. برقراری پیوند عاطفی طولانی مدت باعث کاهش ترشح هورمون استرس در هر دو جنس  می شود. ترشح پیوسته هورمون های آرام بخش و شادی آور در اثر لمس فیزیکی ، نوازش و رابطه جنسی منظم باعث می شود تا حدود زیادی روحیه زوجین بهبود پیدا کند و توانایی روحی بهتری در مقابله با عوامل استرس زای زندگی بدست می آورند.  
کاهش ابتلا به بیماری های روانی : افراد متاهل به طور قابل توجهی کمتر به بیماری های شدید روانی مبتلا می شوند و توسعه اختلالات روانی در افراد متاهل به اندازه نصف جمعیت مجرد ها است. 
بهبود خواب : در یک ازدواج موفق اختلال خواب و کابوس های شبانه تا حدود زیادی از بین می روند و میتوانید خواب آرامی را تجربه کنید. 
روحیه شاد تر : ازدواج موفق باعث می شود زوجین احساس رضایت بیشتری از زندگی داشته باشند و احساسات مثبت بیشتری را تجربه کنند در نتیجه به موفقیتهای بیشتری در زندگی برسند.
زندگی زیباتر : یک ازدواج موفق باعث می شود یک همراه و همدل کنار خود داشته باشید کسی که ناراحتی و اندوه تان برایش اهمیت دارد ، به شما توجه میکند و شما را دوست دارد و پای درد دل شما می نشیند و میتواند پشت پناه تان برای گذر از ناملایمات و رسیدن به موفقیت باشد. 
احساس عشق واقعی : ازدواج باعث محکم شدن رابطه عاطفی بین دو نفر می شود و باعث می شود بهتر بتوانند عشق واقعی و دوست داشتن را درک کنند. در یک ازدواج موفق ، زوجین برای هم فداکاری میکنند و برای تامین آسایش یکدیگر تلاش می کنند و از بودن کنار هم لذت می برند. 
سلامت فکری : افراد متاهل همیشه از حمایت عاطفی همراه زندگیشان برخوردارند و میتوانند از نظر روحی بهتر با مشکلات و موانع زندگی مقابله کنند و در نتیجه از سلامت فکری بالاتری برخوردارند. یک ازدواج موفق میتواند شما را در شرایط فکری با ثبات تر و مناسب تری نسبت به دوران مجردی قرار بدهد. 
نبود احساس تنهایی : شاید در دوران جوانی نیاز زیادی به بودن یک همراه و همدم همیشگی احساس نکنید ولی با افزایش سن و پا گذاشتن به دوران میانسالی داشتن یک همراه باعث می شود دیگر ترس از تنهایی نداشته باشید و احساس دلتنگی به زندگی شما راه پیدا نکند.

تاثیر ازدواج بر سلامت جسمی
دوری از رفتار پرخطر : متاهلین به طرز قبل توجهی کمتر به سمت رفتارهای پرخطر از جمله مصرف مواد مخدر ، زیاده روی در مصرف الکل یا رانندگی خطرناک می روند.  به عقیده روانشناسان از آن جا که یک فرد متاهل میداند افرادی در این دنیا هستند که زندگیشان وابسته به او است بنابراین برای حفظ جان تصمیمات آگاهانه تری می گیرد. 
کاهش خطر حملات قلبی : ازدواج میتواند خطر حملات قلبی متاهل ها را کاهش دهد. زنان متاهل 65 درصد و مردان متاهل 66 درصد کمتر از همتایان مجرد خودشان دچار حملات قلبی می شوند. افراد متاهل به طور کلی سبک زندگی سالم تری دارند و از حمایت اجتماعی بهتری برخوردار هستند. 
کاهش خطر سکته : گزارش منتشر شده توسط انجمن سکته آمریکا نشان میدهد که مردان متاهل 64 درصد کمتر از مردان مجرد دچار سکته می شوند.  ضمن این که این مطالعه نشان داد که رضایت از ازدواج نقش بسیار مهمی در پیشگیری از سکته مغزی ایفا میکند. 
شانس بهبود بالاتر در جراحی های بزرگ : مطالعه ای که در سال 2011 انجام شد نشان داد ، یک همسر حامی کلید بهبود جراحی های تهاجمی بزرگ است.  خوشبختانه متاهلانی که تحت عمل جراحی بزرگ قرار می گیرند بیش از سه برابر مجردها میتوانند 15 سال بیشتر عمر کنند. 
کاهش احتمال مرگ زودرس : ازدواج موفق میتواند سالهای زیادی به زندگیتان اضافه کند حتی در برخی موارد این عدد به 10 سال می رسد. مطالعه انجام شده روی 5000 نفر نشان داد زوجینی که ازدواجی طولانی و پایدار دارند احتمال مرگ زودرس شان کمتر از 50 درصد افرادی است که در میانسالی ازدواج میکنند یا مجرد می مانند. 
کاهش احتمال سرطان : بر اساس مطالعات انجام شده ازدواج موفق باعث می شود ساعت بیولوژیکی زوجین سرعت کمتری داشته باشد ، تلومرهای انتهایی DNA که از کروموزومهای بدن محافظت میکنند در افراد متاهل به خصوص کسانی که از رفاه مالی برخوردارند بلند تر است و در نتیجه میزان آسیب سلولی در این افراد کاهش چشمگیری پیدا میکند و در نتیجه  احتمال بروز سرطان در این افراد کاهش پیدا میکند. 
محققان هشدار میدهند افراد مجرد در سن بالا و کسانی که درآمد کمتری دارند با سرعت بیشتری دچار پیری  سلولی می شوند.
کاهش ابتلا به آلزایمر : آلزایمر تقریبا یک سوم سالمندان را درگیر میکند ولی زنان و مردان متاهل 43 درصد کمتر از مجردها در سنین بالا به آلزایمر مبتلا می شوند.