چرا زن‌ها زودتر از مرد‌ها پیر می‌شوند؟

چرا زن‌ها زودتر از مرد‌ها پیر می‌شوند؟

بیا نی نی/ بر کسی پوشیده نیست که زنان بیشتر از مردان عمر می کنند. خبر خوبی برای خانم ها به نظر می رسد اما یک چیز دیگر هم هست که آن ها انتظارش را ندارند. تحقیقات نشان داده زنان زودتر از مردان پیر می شوند.

زنان بیشتر از مردان دچار اضطراب می شوند 
زنان بیشتر مستعد درگیر شدن با مشکلات روانی به ویژه مشکلات روانی مرتبط با شغل و کار هستند. علاوه بر این، مسأله ی تغییرات هورمونی همه چیز را به خوبی روشن می سازد. نوسانات هورمونی باعث افسردگی می شود. به علاوه، افسردگی فصلی (اختلال عاطفی فصلی) بیشتر زنان را تحت تأثیر قرار می دهد تا مردان را. اضطراب مداوم به طور حتم منجر به پیری زودرس می شود.

زنانی که بچه دار شده اند زودتر پیر می شوند
تحقیقات نشان داده بارداری ۱۱ سال زنان را پیر می کند. نکته این است که زنانی که زایمان کرده اند تلومرهای کوتاه تری دارند تا زنانی که هرگز بچه دار نشده اند. هر چه طول تلومرهایتان کوتاه تر باشد، پیرتر به نظر می رسید. علاوه بر این، اضطراب دوران بارداری اتفاق نامتعارفی نیست، امری که به روند پیری سرعت می بخشد.

مردان پوست ضخیم تری دارند
به گفته ی متخصصان، پوست مردان ۲۵ درصد ضخیم تر از پوست زنان است. این درصد ممکن است در هر فردی متفاوت باشد اما فاصله ی کلی آن با میزان ضخامت پوست زنان ثابت است. با این حال، چین و چروک های روی صورت مردان گرچه کمتر اما عمیق تر از چین و چروک های صورت زنان هستند.

سطح تستوسترون بدن زنان و مردان متفاوت است
خانم ها جوانی چهره ی خود را از استروژن دارند اما این وظیفه در بدن مردان بر عهده ی تستوسترون است. تستوسترون بالا باعث کاهش روند پیری می شود. گرچه استروژن هم یک هورمون ضد پیری است اما تولید آن زودتر از تستوسترون کاهش پیدا می کند. به همین دلیل است که چهره ی زنان زودتر دچار چین و چروک می شود.

یائسگی آسیب هایی دارد
فقدان هورمون ها در دوران یائسگی به روند پیری سرعت می بخشد. زنان وقتی یائسه می شوند، بدن آن ها دیگر به اندازه ی قبل کلاژن تولید نمی کند. این امر باعث از دست رفتن خاصیت ارتجاعی پوست می شود.

با این راهکارهای خانگی موهای ریخته شده خود را برگردانید

با این راهکارهای خانگی موهای ریخته شده خود را برگردانید

تابناک با تو/  دلایل زیادی وجود دارد که می‌تواند منجر به ریزش مو شود. در پاره‌ای موارد غیر قابل درمان و دیگر موارد قابل درمان است. اگر مو‌های خود را از دست داده اید و یا در مرحله پیشرفت ریزش مو قرار دارید فرقی نمی‌کند این راهکار‌ها به کمک شما می‌آیند.همانطور که گفته شد عوامل بسیاری موجب ریزش مو می‌شوند، اما درمان‌های خانگی می‌توانند به کمک شما بیایند تا بتوانید از این اتفاق ناخوشایند در زیبایی و سلامتی خود را برطرف کنید.

۱. مصرف پروتئین بیشتر
بدن برای رشد مو‌های جدید به پروتئین نیاز دارد. ریزش مو می‌تواند به دلیل کمبود پروتئین ایجاد شود. برای نمونه مصرف تخم مرغ، آجیل، ماهی، گوشت قرمز و لوبیا را افزایش دهید.

۲. مصرف آهن بیشتر
آهن ماده مغذی دیگری است که بدن برای رشد مو‌های سالم به آن نیاز دارد. برخی از منابع غذایی غذایی شامل: صدف، عدس، صدف خوراکی، دانه کدو تنبل، اسفناج، لوبیا سفید، گوشت گاو و بوقلمون است.

۳. استفاده از روغن درمانی
پزشکان امروزه معتقد هستند برخی از روغن‌ها می‌توانند موجب تحریک ریشه و رشد مو‌ها شوند. برخی از روغن‌هایی که پزشکان برای درمان ریزش مو تجویز می‌کنند مانند درخت سرو، اسطوخودوس، رزماری و آویشن است که باید این روغن‌ها را با روغن‌های حامل مانند روغن گردو و یا روغن نارگیل مخلوط کنید.

۴. ماساژ پوست سر
ماساژ پوست سر به تحریک جریان خون در پوست سر کمک می‌کند، که می‌تواند به تشویق رشد مو کمک کند. برای این کار به وسیله نوک انگشتان پوست سر خود را ماساژ دهید.

۵. روغن دانه کدو تنبل
تحقیقاتی که در ۲۰۱۴ انجام شد نشان داده است که مصرف روغن دانه کدو تنبل در مردانی که ریزش مو از نوع آلوپسی دارند می‌تواند تا ۶۰ درصد به درمان این بیماری کمک کند.

۶. استرس
داشتن یک رژیم غذایی مغذی و پایین نگه داشتن سطح استرس می‌تواند از ریزش مو جلوگیری کرده و رشد مو را تشویق کند.
منبع:طلا

۹ ماده عجیب و غریب که در لوازم آرایشی استفاده می‌شود!

۹ ماده عجیب و غریب که در لوازم آرایشی استفاده می‌شود!

تابناک با تو/ مواد آرایشی و بهداشتی همیشه در بسیاری از شرایط و موضوعات بحث برانگیز بوده اند. صرف نظر از مواد شیمیایی، که بسیاری از آنها به عنوان مواد خطرناک برای پوست و سلامت بدن دسته بندی می شوند ، موارد دیگری نیز وجود دارند که بخشی اساسی از مواد آرایشی هستند که فقط می توان گفت “بسیار عجیب و غریب” هستند!

جفت جنین
چه کسی تصور می کند که جفت – که بخشی از جنین در رحم مادر برای تأمین غذا و اکسیژن به جنین متصل است – در تولید برخی از انواع پودرهای زیبایی و مراقبت از پوست کاربرد داشته باشد. بسیاری از تولید کنندگان ادعا می‌کنند که جفت به تحریک رشد بافت کمک می کند چین و چروک را کاهش می‌دهد و برای مو مفید است.
علی رغم کمبود تحقیقات برای تأیید این ادعا، استثنا نمی شود که جفت به دلیل فواید بسیار در صنایع آرایشی و بهداشتی مورد استفاده قرار گیرد.


استفراغ نهنگ
این ماده به نام Ambergris به عنوان یک ماده ثابت کننده در عطرها مفید است. رایحه‌ای شیرین و خاکی دارد و معمولاً توسط امواج در ساحل در آمریکای جنوبی یا استرالیا شسته می‌شود. امروزه به دلیل کمبود این ماده، جایگزین های مصنوعی آن استفاده می‌شود. 

سوسک‌های حلزونی
در صورت نیاز به رنگ قرمز خوب، می‌توانید تعدادی از این حشرات را در مقداری آب گرم غرق نموده، خشک کرده و له کنید. رنگدانه حلزونی عمیقی که با این فرآیند به دست می‌آوریم به اندازه کافی متنوع است که می تواند در کرم های پوست، رژ لب‌ها و تقریباً هر محصول زیبایی دیگری مورد استفاده قرار گیرد.
از روغن پخت و پز مصرفی معمولاً در لوازم آرایشی استفاده می شود!
دانشمندان می‌گویند می توان از روغن پخت و پز یک سورفکتانت تهیه کرد که به بازسازی پوست آسیب دیده کمک می کند.

شیر مادر انسان
استفاده از شیر مادر در تولید صابون طبیعی بسیار محبوب شده است!

فضولات پرندگان
در بسیاری از لوازم آرایشی پوستی از مدفوع پرندگان به ویژه بلبل به دلیل محتوای بالای اسید اوریک استفاده می‌شود. چندین مطالعه، اسید اوریک موجود در مدفوع پرندگان را با فواید بیشمار پوستی مرتبط دانسته است.
سم مار برای بوتاکس!
سم مار یکی از مسخره ترین مواد تشکیل دهنده جدید برای از بین بردن چین و چروک است. تولیدکنندگان لوازم آرایشی و آرایش که از این مواد استفاده می‌کنند امیدوارند که سم بوتاکس با سم مار مرتبط باشد و هر دو باید برای از بین بردن چین و چروک پوست به کار بروند.
سرگین گاو!
به نظر می‌رسد که سرگین گاو دیگر فقط کمپوست نیست! به نظر می‌رسد که می تواند به بوی مطبوعی تبدیل شود که شبیه بوی وانیل باشد و در صنایع آرایشی بهداشتی مورد استفاده قرار گیرد.
مغز استخوان مرغ در مواد آرایشی!
مغز استخوان مرغ منبع خوبی از گلوکوزامین است، اما اهمیت استفاده از آن در مواد آرایشی خاص همچنان یک راز است! این ماده هنوز هم به طور معمول در بسیاری از محصولات آرایشی بهداشتی مورد استفاده قرار می گیرد، اما مجاز نیست!

علت تغییر رفتار زنان در دوران بارداری

علت تغییر رفتار زنان در دوران بارداری

بیا نی نی/ نوسانات هورمونی و استرس و اضطراب زایمان و سلامت جنین، سنگینی و بی خوابی ها و بدحالی های بارداری هر کدام به تنهایی کافی است که باعث تغییر رفتار زنان باردار و حساسیت بیش از حد آن ها شود.
تغییرات هورمونی زنان در بارداری سبب ایجاد نوسان احساسات زنان در دوران بارداری میشود و البته گاهی فشارهای جسمی و ویارهای پشت سر هم در دوران بارداری میتواند منجر به تغییر رفتار زنان در دوران بارداری شود که ناراحتی هایی را برای فرد و خانواده ایجاد خواهد کرد. 
در ادامه مقاله سعی میکنیم علت تغییر رفتار زنان در بارداری از تغییرات هورمونی گرفته تا شرایط روحی و جسمی را بررسی کنیم تا خانواده و شوهر زن باردار بتوانند بهتر او را درک کنند و برای گذر از این دوران به او کمک کنند.
روحیه زنان در بارداری آسیب پذیر و حساس تر میشود بنابراین اطرافیان او باید سعی کنند با زودرنجی او کنار بیایند و اجازه ندهند در برابر موقعیت ها ، تصاویر یا رفتاری که آن ها را ناراحت میکند، قرار بگیرند.
به دلیل تغییرات شدید هورمونی بارداری ، روحیه زنان در بارداری دچار تغییرات و دگرگونی های بسیار زیادی میشود. 
روحیات زنان در بارداری میتواند به صورت لحظه ای و غیر قابل پیش بینی تغییر می کند مثلا بدون هیچ دلیل مشخصی احساس تنهایی می کنید با شروع به گریه می کنید و به راحتی از شوهرتان دلخور و عصبی می شوید. 

علت تغییر رفتار زنان در دوران بارداری
تغییر سطح هورمون ها در بارداری و تغییرات خلق و خو ، ارتباط مستقیم با هم دارند. افزایش استروژن و پروژسترون در خون هنگام بارداری و تغییرات خلق و خو کاملا به هم مرتبط هستند و ممکن است در یک لحظه احساس گریه کنید و یا به طور ناگهانی غرق در هیجان تولد نوزاد جدید شوید. این اتفاقات به دلایل طبیعی و نوسانات هورمونی بدنتان ، رخ میدهد.
یک زن در دوران بارداری مسئولیت حمل جسمی سنگین و شکننده را بر عهده دارد که میتواند موجب خستگی جسمی و عصبی او شود. که همین امر میتواند علت پرخاشگری زنان باردار باشد. 
سعی کنید در این مدت شرایط سخت او را درک کرده و با ظرافت و محبت بیشتری با همسر خود رفتار کنید و به او اطمینان بدهید که مراقب او خواهید بود و تغییرات ظاهری اش باعث نشده جذابیتش را در چشم شما از دست بدهد ، رفتار همراه با محبت شما میتواند به او کمک کند ، بتواند دوران سخت بارداری را با تحمل بیشتری سپری کند.
سومین علت تغییر رفتار زنان در دوران بارداری نگرانی و ترس او از زایمان است، یا نگرانی در باره سلامت یا ناقص بودن جنین. مادر باردار با احساسات متفاوتی از جمله ترس ، هیجان ، نگرانی و لذت درگیر است که میتواند دلیل خوبی برای تغییر ناگهانی روحیات زنان در بارداری شود.

 تغییر رفتار زنان در دوران بارداری
مثلا هنگام تماشای یک فیلم یا گوش دادن به یک آهنگ تغییر ناگهانی احساسات  به صورت گریه یا خنده به سادگی بروز میکند. حتی ممکن است در مواردی زن باردار دچار درجاتی از فراموشی شود.
چهارمین علت تغییر رفتار زنان در دوران بارداری ، نگرانی از تغییرات ظاهری بارداری است، او از دیدن اندام خود احساس رضایت نمیکند و فکر میکند بدقواره شده .
سنگینی بارداری ، تحرک را برایش سخت و کلافه کننده کرده است و از طرفی ویار اوایل باردرای و سنگینی جنین در ماههای آخر بارداری نظم خواب او را به هم زده و دچار کم خوابی و پرخاشگری میکند. 
هر کدام از موارد بالا به تنهایی میتواند علت پرخاشگری زنان باردار باشد، محبت ، درک و همراهی شما برای کاهش فشار روحی ، روانی و جسمی همسرتان در حال دست و پنجه نرم کردن با آن است، اهمیت بسیار زیادی برای بهبود خلق و خوی او دارد.


دوران بارداری و تغییر رفتار زنان در ماههای مختلف
مشکلات بارداری و تغییر رفتار زنان  در سه ماهه اول بسیار پررنگ تر است. زن باردار ممکن است گوشه گیر شده و تمایل کمتری به روابط اجتماعی داشته باشد.
در سه ماه دوم مادر میتواند جنین خود را به عنوان شخص سوم پدیرفته شرایط روحی برایش بهتر میشود. احساسات مادران در سه ماهه دوم قابل کنترل تر است و کمتر لقب نالان و تحریک پذیر میگیرید.
سه ماهه سوم اوج اضطراب و نگرانی برای سلامت جنین و زایمان است و حتی گاهی استرس و سنگینی جنین، خواب را برای مادر غیر ممکن میکند و اگر روحیه رنجور مادر توسط اطرافیان درک نشود و تحت حمایت روحی قرار نگیرد ممکن است منجر به افسردگی بعد از زایمان شود. 

حمایت عاطفی زن باردار
احساسات زنان در دوران بارداری بسیار شکننده میشود، علایم بارداری میتواند در هر زنی متفاوت باشد بنابراین نباید تصور کنید که شدت علایمی که بروز میدهد دلیل بر بزرگنمایی یا لوس کردن خودش است. سعی کنید نقش بیشتری در حمایت عاطفی او ایفا کنید از جمله :
سعی کنید در معاینات پزشکی او را همراهی  کنید.
از هر گونه بحث و جدل با او پرهیز کرده و به او آرامش دهید.
گوشی شنوا برای درد دل ها و احساسات او باشید و بدون قضاوت و نصیحت به حرفهایش گوش فرا دهید.

از تجارب ناخوشایند بارداری برای او تعریف نکنید.
یک زن باردار نیاز به توجه و محبت ویژه ای دارد پس بیشتر به او تلفن بزنید یا کارهای هرچند کوچک برای خوشحال کردنش انجام دهید.
انجام کارهای خانه با توجه به شرایط جسمی بارداری ، سخت تر میشود بنابراین برای انجام کارهای خانه به او کمک کنید و هر از گاهی برایش غذا بپزید و ببرید.
اگر زن باردار فرزندان دیگری دارند گاهی اوقات مراقبت از آن ها را بر عهده بگیرید تا بتواند استراحت کند.
از زن باردار انتظار پذیرایی مفصل یا برگزاری مهمانی های بزرگ نداشته باشید و قبل از رفتن به منزل او ، شرایط و آمادگی اش را بپرسید.
برای بهتر شدن روحیه زن باردار به او پیشنهاد گردش ، خرید و مهمانی بدهید.

کنترل تغییر رفتار زنان در دوران بارداری
زن باردار باید به شخصه سعی کند تغییرات رفتاری و هیجانات خود را کنترل کند. در اولین قدم باید بپذیرید که خودتان را بابت تغییر رفتارتان مقصر ندارید. بارداری باعث تغییر خلق و خو و روحیات شما است و تمام زنان باردار، کم یا زیاد این تغییرات را احساس میکنند. برای غلبه بر احساسات خود میتوانید روش های زیر را امتحان کنید :
در مورد احساسات خود با شوهر و دوستان صمیمیتان صحبت کنید و تجارب حاملگی سایر زنان استفاده کنید ، شاید راه حل خوبی برای مشکلتان ارائه دهند. 
برای انجام به موقع کارها پیش از زایمان از خانواده و آشنایان کمک بگیرید. کمک گرفتن نه تنها اشکالی ندارد بلکه در این مورد به خصوص باعث خوشحالی طرف مقابل خواهد شد.
احساس خستگی و کسالت در بارداری کاملا طبیعی است، شما در این زمان نیاز به خواب و استراحت بیشتری دارید تا بتوانید سرحال باشید. 
خودتان را سرگرم کنید، نباید اجازه دهید بارداری مانع از مهمانی رفتن یا گردش و تفریح و خرید شما شود، هر کاری که برایتان خوشایند و سرگرم کننده است را انجام دهید تا روحیه بهتری داشته باشید.
فعالیت بدنی باعث بهبود تعادل هورمونی در بدن شما و پیشگیری از چاقی بارداری میشود، سعی کنید انجام ورزش های سبک و پیاده روی را جزو فعالیت روزانه خود قرار دهید تا تنش های روحی و جسمی شما کاهش پیدا کند.
تصور نکنید که مشکلات بارداری فقط روی دوش شماست، همسرتان هم در نگرانی های شما سهیم است و سعی کنید رابطه خود را با او صمیمانه تر کرده و درد دل های خودتان را با او در میان بگذارید و در کنار هم و با حمایت گرفتن از او بر مشکلات خودتان غلبه کنید.

نیاز ضروری به 3 ماده مغذی برای سلامت مادران

نیاز ضروری به 3 ماده مغذی برای سلامت مادران

خراسان/ رشد سریع دوران نوجوانی، بلوغ، بارداری و شیردهی می‌تواند کمبودهای غذایی به‌خصوص فقر آهن، اسید فولیک و کلسیم را در پی داشته باشد. رژیم‌های غذایی با کالری پایین و فاقد چربی‌های مفید، نداشتن تعادل تغذیه‌ای و گیاه خواری مهم‌ترین عواملی هستند که خانم‌ها را در معرض خطرات نداشتن تعادل غذایی قرار می‌دهد. رسیدگی به امور منزل، نگهداری از فرزندان و والدین سالخورده، اشتغال و… ممکن است زمینه ساز بروز مشکلات جسمی و روانی در بیشتر خانم‌ها شود، اما تغذیه و رعایت سبک زندگی سالم به طور قطع می‌تواند ضامن سلامت آن‌ها در تمام طول زندگی شود.
   اهمیت آهن
خانم‌ها در سنین باروری نیاز جدی‌تری به مصرف آهن دارند که تأمین نشدن این نیاز موجب کم خونی می‌شود. آن‌ها باید در برنامه غذایی خود مقدار کافی خوراکی‌های سرشار از آهن را که جذب خوبی دارند، بگنجانند. آهن موجود در خوراکی‌ها به دو نوع هِم و غیرهِم تقسیم می‌شود. آهن هم که در گوشت و فراورده‌های گوشتی وجود دارد، جذب بهتری دارد، اما آهن غیر هم جذب پایین‌تری  دارد و در سبزی‌های سبز، لوبیا، بادام زمینی و غلات صبحانه یافت می‌شود. همزمانی مصرف ویتامین ث همراه منابع آهن غیرهم اهمیت دارد، زیرا جذب را بهبود می‌بخشد.
   اسید فولیک و بارداری
هر خانم در سن باروری باید پیش از اقدام به بارداری، به اندازه کافی اسید فولیک (ویتامین B9) مصرف کند تا از بروز ناهنجاری لوله عصبی جنین پیشگیری شود. نیاز روزانه این خانم‌ها ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک است که می‌تواند توسط مکمل‌ها یا خوراکی‌های سرشار از این ویتامین مانند سبزی‌های سبز خام، دل و جگر، سیرابی و کله پاچه تأمین شود.
   کلسیم
کلسیم، عنصری ضروری برای تثبیت مواد معدنی در استخوان‌ها و رشد مطلوب اسکلت در دوران رشد است. شیر، پنیر، ماست و سبزی‌های سبز را می‌توان مهم ترین منابع کلسیم دانست. امروزه بعضی از کودکان و نوجوانان به اندازه کافی در این دوران حساس کلسیم دریافت نمی‌کنند که این کمبود زمینه‌ساز کاهش فعالیت بدنی و تأثیر منفی بر سلامت استخوان‌ها می‌شود. اسید فولیک، ویتامین D، B12، B6 و ث در کنار کلسیم به سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند. باید توجه داشت که دختران در سنین رشد و همچنین خانم‌ها طی دوران پیش و پس از یائسگی به مقدار کافی کلسیم دریافت کنند. کاهش هورمون استروژن در خانم‌های یائسه موجب کاهش تراکم استخوانی و افزایش زمینه پوکی استخوان می‌شود. در این مرحله از زندگی، خانم‌ها هر سال 3 درصد از توده استخوانی خود را از دست می‌دهند.

رازهای پوست صاف و زیبای ستاره ۵۰ ساله هالیوود

رازهای پوست صاف و زیبای ستاره ۵۰ ساله هالیوود

تابناک با تو/ کیت بلانشت بازیگر استرالیایی ۵۱ ساله دارای زیبایی طبیعی، چهره ای محکم و درخشان با بافتی بسیار صاف است که همیشه او را جوانتر نشان می‌دهد. این ستاره دقیقاً می‌داند چه چیزی باعث جوانی پوست می شود، زیرا او اسرار خاص خود را دارد و یک روال مراقبت از پوست دارد که از آن منحرف نمی شود. در این گزارش شما را با رازهای چهره جوان کیت بلانشت آشنا خواهیم کرد.
۱. استفاده از کرم‌ها و روغنها برای حفظ رطوبت پوست
کیت بلانشت یکی از ستاره‌هایی است که مشتاقانه سعی ندارد همه چیز جدید را در زمینه محصولات مراقبت از پوست امتحان کند اما سالهاست که به محصولات و روغنهای ثابت در مراقبت از پوست متعهد است. تمرکز اصلی او بر روی کرم مرطوب کننده و محصولات مراقبت از چشم است و همچنین ماسک‌های مختلفی را برای درمان مشکلات پوستی و بازگرداندن طراوت به آن استفاده می‌کند. علاوه بر این از روغن های طبیعی مرطوب کننده پوست و همچنین سرم استفاده می‌کند .
۲. ماساژ روزانه پوست
کیت بلانشت، به منظور شادابی و فعال سازی عضلات صورت و کمک به آرامش و تقویت گردش خون در آنها، به صورت روزانه ماساژ صورت خود را ادامه می دهد و همه اینها نقش اصلی را در تأخیر پیری و ایجاد چین و چروک و خطوط ظریف در صورت دارد.
۳. پاکسازی پوست
مراقبت و پاکسازی پوست اولویت معمول کیت بلانشت است، تجدید پوست و حذف سلول های مرده پوست و پاک سازی پوست از تمام ناخالصی‌ها از جمله کارهای او در رسیدگی به پوست است. کیت از یک برس الکترونیکی و برس ماساژ در روند لایه برداری استفاده می‌کند.
۴. پروبیوتیک‌ها
کیت بلانشت تمرکز زیادی بر مصرف پروبیوتیک به طور منظم دارد، زیرا باعث بهبود کار و فعالیت معده وی و تقویت سلامت روده می شود که به او کمک می کند تا پوست او همیشه شاداب و روشن باشد.
۵. یک سبک زندگی سالم
کیت بلانشت از یک سبک زندگی سالم پیروی می‌کند که تا حد زیادی به او در حفظ پوست سفت و جوان کمک می‌کند، زیرا به اندازه کافی می‌خوابد و این باعث درخشندگی و آرامش پوست می‌شود، به علاوه او آب و مایعات می‌نوشد که به پاکسازی پوست و بدن از تمام سموم کمک می‌کند. همچنین از کافئین دوری می‌کند و به طور منظم ویتامین‌های مایع برای سلامت پوست مصرف می‌کند.

عوارض نگران کننده لاک ناخن برای اعضای داخلی بدن

عوارض نگران کننده لاک ناخن برای اعضای داخلی بدن

بیا نی نی/ خوب به نظر می رسد که ناخن های شما رنگی و با لباس هایتان ست باشد، یا بهتر است یکی از آن طرح هایی را داشته باشید که می تواند به خوبی استفاده شود، اما آیا سالم است که چنین موادی را بر روی ناخن های خود نگه دارید؟ 
انواع مختلفی از ناخن های مصنوعی وجود دارند، مانند اکریلیک، ژل و آن هایی که اثرات جانبی شناخته شده ای برای آن ها دارند، به خاطر مواد شیمیایی و نور uv مورد استفاده زمانی که آن ها اعمال می شوند، هستند و به همین دلیل است که مردم اغلب آن ها را به کار می گیرند و حتی اشکال مختلف را ترسیم می کنند و از رنگ های مختلف روی ناخن ها استفاده می کنند. این مقاله را بخوانید تا بیشتر درباره اثرات جانبی لاک ناخن بدانید.

خطرات مختلف طراحی ناخن:
بدون اینکه حتی متوجه شوید، ممکن است در هنگام استفاده از لاک ناخن مشکلات مختلفی برای سلامتی خود ایجاد کنید. مشکل با کسی است که هر روز رنگ های ناخنش را پاک می کند و رنگ جدیدی می زند بدتر از آن، کسانی هستند که نه تنها سلامت استفاده از لاک ناخن را در نظر نمی گیرند، بلکه با استفاده از ناخن های مصنوعی که طولانی تر می ماند به ناخن های خود آسیب می رسانند.
از طرف دیگر ناخن های مصنوعی از مواد شیمیایی استفاده شده اند که برخی افراد به آن حساسیت دارند، از طرف دیگر ژل مصنوعی لاک ناخن از لامپ های uv یا ال ای دی استفاده می کند که ممکن است باعث بروز سرطان یا پیری زودرس دست شود. این مقدمه ای بود تا به بررسی تمام عوارض و خطرات موجود در لاک ناخن برای سلامت بدن بپردازیم.
عوارض جانبی مختلفی برای سبک های لاک ناخن:
آن ها حاوی مواد شیمیایی هستند:
بله آن ها ممکن است خوب به نظر برسند و دستان شما زیباتر به نظر می رسند، اما به خاطر مواد شیمیایشان سالم نیستند. بیشتر این محصولات ناخنی، مواد سمی و بالقوه خطرناکی را در مقادیر مختلف حمل می کنند، بنابراین مهم است که مراقب برندی باشید که از آن استفاده می کنید.
از مواد شیمیایی مختلف یافت شده در این برندهای لاک ناخن، مواردی وجود دارند که ممکن است به خاطر ترکیبات آن ها مانند فرمالدهید، موجب سرطان یا اختلال در هورمون های دیگری شود.

آن ها موادی دارند که تاثیرات متفاوتی دارند:
لازم به ذکر است که اغلب مواد اولیه مورد استفاده در ساخت لاک ناخن تنها زمانی مضر هستند که در معرض گرما قرار گیرند، یا زمانی که خورده شوند، در غیر این صورت می توانند ایمن باشند و روی ناخن ها استفاده شوند.
در این ترکیبات مختلف، تولوئن نیز موجود است :اثرات تولوئن شامل خشکی یا ترک خوردن پوست، سردرد، بی حسی، سوزش چشم یا گلو و به ندرت، آسیب کلیه یا کبد می شود اما در حال حاضر ممکن است از خودتان بپرسید که چرا این موارد ممکن است چنین اثراتی را داشته باشد.

عوارض لاک ناخن؛ لاک زدن چه خطری دارد؟
تولوئن ماده ای است که برای مخلوط کردن مواد دیگر در لاک ناخن مورد استفاده قرار می گیرد و به همین دلیل است که بیشتر مشتریان در معرض آن قرار می گیرند، حتی تکنسین های ناخن در معرض بخار آن قرار می گیرند و از آنجا ممکن است هر کدام از عوارض جانبی ذکر شده را دریافت کنند. به گفته اداره غذا و دارو، غلظت امن آن کم تر از 50 درصد است. 
عناصر دیگری مانند فورمالدهید نیز می تواند به برخی افراد حساسیت بدهد و باعث تحریک پذیری فرد شود. از فرمالدهید به عنوان نگهدارنده برای جلوگیری از آلودگی باکتریایی استفاده می شود. از طرف سازمان به این نتیجه رسیده اند که استفاده از فرمالدهید در زمانی که مقدارش از 0.2 % تجاوز نکند، امن است. 
و سرانجام، همچنین ماده دیگری نیز هست که کافور نام دارد، این ماده ای است که به لاک ناخن استحکام و درخشش می بخشد. قرار گرفتن در معرض این عنصر در مقادیر زیاد ممکن است باعث تهوع، گیجی و حتی سردرد در هنگام استنشاق اش شود. 

عوارض لاک ناخن می تواند بر سلامت کل بدن شما تاثیر بگذارد
استفاده از طرح ها و سبک های خلاقانه لاک ناخن متفاوت ممکن است شما را متفاوت کند، اما از طرف دیگر، شما هم چنین عوارض جانبی متفاوتی برای سلامت کلیتان دریافت می کنید. این رابطه از زدن لاک ناخن نیست، بلکه با بو کردن تمام مواد شیمیایی و موادی است که در آن یافت می شود.
از چیزهایی که ممکن است بعد از تنفس این مواد رنج ببرید، ممکن است احساس سرگیجه، حالت تهوع و سردرد باشد. اینها تاثیرات ساده ای هستند که ممکن است در حال حاضر با آن برخورد شود، اما چیزهای دیگری نیز وجود دارند که ممکن است از آن ها رنج ببرید که شامل آسیب کلیه، مشکلات زایمان، آسم و مشکلات کبد می شود.
استفاده از لاک ناخن نیز برای شش ها مضر است و ممکن است موجب افسردگی سیستم عصبی شود، ممکن است بر روی چشم، پوست، و دستگاه تنفسی تاثیر بگذارد، و در نهایت وقتی پوست در تماس قرار می گیرد، ممکن است شروع به تحریک کردن کند و موجب قرمزی و خارش شود.

انتخاب لاک ناخن مناسب:
راه هایی برای جلوگیری از همه این مشکلات مربوط به لاک زدن وجود دارد که دوست دارید از آن ها استفاده کنید و همچنین راه های مختلفی برای تمیز کردن مناسب لاک ها.
برای استفاده از نوع مناسب لاک، باید یکی از آن لاک های غیر سمی را انتخاب کنید و در واقع مارک های معروف مختلفی وجود دارند که این محصولات را تولید می کنند و شما می توانید به دنبال آن بروید. فقط برای اینکه مطمئن شوید، لاکی را بخرید که هیچ کدام از این سه عنصری را که در متن پایین ذکر کرده ایم را ندارد؛ فرمالدیید، تولوین و دیبوتیل فتالات.

داخل لاک چه چیزی است؟
بسیاری از لاک هایی که در فروشگاه ها پیدا می شود، غیر سمی هستند، که به این معنی است که آن ها ایمن هستند، اما هنوز مواد اولیه دیگری برای براق کردن آن ها برای یک یک دوره زمانی طولانی تر و یا حتی خشک کردن آن ها به کار می رود. شما ممکن است مواد دیگری را نسبت به موارد ذکر شده در بالا پیدا کنید که مضر نیست، مانند: 
عامل تشکیل فیلم، که اغلب نیتروسلولوز هستند و زیاد در رنگ های خودروها به کار می رود. 
یک حلال، که بخش فرار لاک ناخن است. 

عوارض استفاده مکرر از لاک ناخن
رقیق کننده، اغلب لاک های ناخن، رقبق کننده ای مانند اتیل استات دارند، که برای تثبیت محصول و ویسکوزیته لاک مورد استفاده قرار می گیرد. هم چنین به منظور اجتناب از جداسازی نیتروسلولوز از مواد دیگری که لاک ناخن را تشکیل می دهند به کار می رود. 
رزین و پلاستیزر معمولاً به منظور خشک شدن لاک و هم چنین برای جلوگیری از پویته شدن لاک، به کار می روند. 
این ها چیزهایی هستند که در لاک وجود دارند. در حال حاضر نام های تجاری مختلفی وجود دارند که دیگر به اندازه قبل مضر نیستند، و ممکن است گاهی اوقات اصلا مضر نباشند؛ فقط سعی کنی که هر چند وقت ناخن های خود را پاک کنید و بگذارید مدتی هوا بخورد.

کدام لاک ناخن سالم و ایمن تر است؟
سبک های مختلف، طرح ها و ایده هایی وجود دارند که شما می توانید آن ها را انتخاب کنید تا لاک ناخن منحصر به فردی را برای انگشتان خود خلق کنید؛ کسانی هستند که قلب می کشند و متنی را می نویسند که با هم خوانی ندارند، و کسانی هستند که به سالن ناخن می روند و به متخصص ناخن اجازه می دهند که از حس هنری اش استفاده کنند و چیز زیبایی را رسم کند. 
در واقع سبک های مختلفی برای داشتن ناخن های زیبا وجود دارد که آن ها را زیبا می سازند اما همیشه آسان نیستند، بنابراین آن ها به یک متخصص ناخن نیاز دارند و یا به کسی نیاز دارند که قبلا این فرآیند را چندین بار انجام داده و در آن متخصص شده است.
لاک ناخن برای استفاده ایمن است اما تنها در صورتی که فرمالدهید، تولوئن یا دیبوتیل نداشته باشد، دقت کنید که قبل از خرید، بطری را چک کنید. اثرات جانبی لاک ممکن است بر سلامت کل شما تاثیر بگذارد و سلامتی ناخن های شما را به تنهایی به خطر بیندازد.

آیا خوردن دلستر شیر مادر را زیاد میکند؟

آیا خوردن دلستر شیر مادر را زیاد میکند؟

بیا نی نی/ تغذیه مادر در دوران شیردهی بسیار پر اهمیت است زیرا نوع تغذیه مادر بر روی تغذیه فرزند او تاثیر گذار است. یک مادر در دوران شیردهی برای تولید شیر باید حداقل 500 کالری علاوه بر نیاز معمول یک خانم در سال انرژی مصرف نمایید و در صورت دریافت کالری ناکافی، شیر کافی برای سیر شدن نوزاد نخواهند داشت.
یک خانم در این دوران باید به تغذیه خود توجه کند و از مواد غذایی که موجب تولید و ازدیاد شیر مادر می شوند، مصرف نماید. یکی از این مواد خوراکی که موجب ازدیاد شیر مادر می شود، دلستر است. در این بخش  به این موضوع پرداخته ایم که آیا خوردن دلستر شیر مادر را زیاد میکند؟ اگر میخواهید پاسخ این پرسش را بدانید با ما همراه باشید.

خواص و مضرات مصرف دلستر در دوران شیردهی
دلستر یکی از نوشیدنی هایی است که مصرف آن به خانم های شیرده در این دوران توصیه می شود اما باید بدانند ممکن است عوارضی را هم برای مادران به دنبال داشته باشد.

خواص دلستر در دوران شیردهی
مادران در دوران شیردهی روزانه 700 تا 850 میلی لیتر شیر تولید می کنند که هر لیتر از این شیر حاوی 330 میلی گرم کلسیم است. این خانم ها برای تولید این مقدار شیر باید 500 کالری بیش از زنان دیگر مصرف کنند و دریافت کالری ناکافی موجب کاهش تولید شیر می شود.
برای تامین این مقدار کالری به جز مصرف مواد غذایی مقوی مانند انواع چربی ها و پروتئین، از چربی های ذخیره شده در بدن مادر در دوران بارداری نیز استفاده می شود.
اغلب مادران در دوان شیردهی از کم بودن شیر خود شکایت دارند و این امر یک مسأله جدی می باشد چرا که نوزاد تازه به دنیا آمده در اوایل زندگی خود به جز شیر مادر، از چیز دیگری نمی تواند تغذیه کند. میزان ترشح شیر مادر با تغذیه خانم در طول روز ارتباط مستقیم دارد.
نوشیدن مقدار زیادی آب و مصرف برخی از مواد غذایی در تولید و ازدیاد شیر مادرموثر هستند. یکی از موادی که نوشیدن آن در دوران شیردهی سبب افزایش شیر مادر می شود، دلسترمی باشد که حاوی مالت جو، گلوکز، ویتامین های گروه B، ویتامین C، اسیدهای آمینه و آب کربوناته است.

خواص مفید دلستر شامل موارد زیر است:
رشد سلول های مغز در کودکان
جلو گیری از تشکیل سنگ های کلیوی و ادراری و دفع رسوبات کلیه
ضد عفونی کردن روده
برطرف کردن خستگی
افزایش شیردهی در مادران
پیش از این هم در بخش سلامت بیا نی نی خواندید که جایگزین نمودن دلستر به جای نوشابه بسیار مفید است اما باید دلستر در حد متعادل مصرف شود. زیاده روی در مصرف هر نوع ماده غذایی جتی مفید در دوران شیردهی برای سلامتی بدن مادران مضر است پس باید دلستر به مقدار مناسب و متعادل مصرف گردد.
مضرات زیاده روی در مصرف دلستر یا ماءالشعیر برای سلامتی مادران شیرده
مصرف بیش از حد آن به دلیل قند بالا سبب پوسیدگی دندان و چاقی میشود.
برای افرادی که معده حساس دارند مضر است و میزان اسیدیته ی معده را بالا میبرد و منجر به زخم های گوارشی می شود.
برای مادران لاغر بی اشتهایی می آورد زیرا معده آنان را پر گاز می کند.
سخن آخر درباره دلستر و شیر مادر
دلستر سبب افزایش شیر مادر می شود اما مصرف زیاد آن در مادران لاغر پر شدن معده با دلستر و بی میل شدن نسبت به غذا می شود و درمادران شیرده چاق سبب افزایش کالری مصرفی آنها و چاقی بیشتر آنان می شود.
* اگر شما مشکل و بیماری خاصی دارید هرگز بدون مشورت با پزشک نباید از نوشیدنی های مصنوعی استفاده کنید.

شوهر سیگاری، دشمن بارداری

شوهر سیگاری، دشمن بارداری

راسخون/ راجع به مضرات سیگار زیاد صحبت شده است. عوارض وحشتناک سیگار و مشکلاتی که در طول زمان برای افراد سیگاری و اطرافیان‌شان به وجود می‌آید تقریبا برای همه آشناست. راجع به خطرات سیگار برای خانم‌های باردار و جنین‌شان هم، پزشکان هشدارهای فراوانی داده‌اند. اما اگر سیگار نگذارد که اصلا خانمی بادار شود چه؟
مردان سیگاری باعث نازایی همسرانشان می‌شوند
راجع به مضرات سیگار زیاد صحبت شده است. عوارض وحشتناک سیگار و مشکلاتی که در طول زمان برای افراد سیگاری و اطرافیان‌شان به وجود می‌آید تقریبا برای همه آشناست. راجع به خطرات سیگار برای خانم‌های باردار و جنین‌شان هم، پزشکان هشدارهای فراوانی داده‌اند. اما اگر سیگار نگذارد که اصلا خانمی بادار شود چه؟ خبر جدیدی منتشر شده است که می‌گوید خانم‌هایی که والدین‌ و یا همسرشان سیگاری هستند ممکن است دچار مشکلاتی در زمینه باروری شوند.
این مطالعه جدید این طور عنوان می‌کند که خانم‌هایی که در محیط‌های حاوی دود سیگار در مدت زمان طولانی حضور داشته باشند نسبت به افراد دیگر احتمال باروری‌شان کمتر می‌شود و ممکن است این دودهای دست دوم به طور مستقیم روی توان بارداری‌شان تاثیر بگذارد. از نظر دانشمندان این مساله یک دلیل مهم دیگر است که می‌تواند باعث شود خانم‌ها نه تنها خود سیگار کشیدن را کنار بگذارند بلکه باعث ترک سیگار اطرافیانشان هم بشوند. در این مطالعه به غیر از مساله ناباروری مشکلات دیگر هم مورد بررسی قرار گرفته‌اند و یافته‌ها نشان داده‌اند که دودهای دست دوم می‌توانند مشکلات و عوارض بدی را طی بارداری و همچنین بعد از زایمان و برای نوزاد و مادر به وجود آورند. به غیر از این مطالعه، مطالعات دیگر هم در مورد خطر دودهای دست دوم سیگار بر احتمال سقط جنین انجام شده است.
آمار تکان‌دهنده
در این مطالعه جدید، بیش از 4800 خانم مختلف مورد بررسی قرار گرفته‌اند و مشخص شد خانم‌هایی که والدین‌شان سیگاری بودند برای باردار شدن مشکلات بیشتری داشته‌اند. یکی از مشکلات این بود که آنها حداقل مجبور بودند یک سال برای باردار شدن منتظر بمانند.
علاوه بر این در بین خانم‌هایی که در زمان خردسالی یا بزرگسالی در معرض دودهای دست دوم بودند 39 درصد بیشتر احتمال سقط جنین یا به دنیا آوردن نوزاد مرده وجود داشت. 68 درصد این خانم‌ها هم عنوان کردند که به سختی و با مشکلات زیاد باردار شده‌اند.
لوک پپون، محقق دانشگاه روچستر نیویورک و مسوول اصلی این مطالعه می‌گوید: «این آمار تکان‌دهنده است و به خوبی یکی دیگر از خطرات اصولی مواجهه با دود سیگار را نشان می‌دهد. ما همه می‌دانیم که دود سیگار چه قدر مضر است اما به نظر می‌رسد این دود برای خانم‌ها در سنین باروری خطرات بیشتری داشته باشد.»
تنباکو علیه جنین
نتایج مطالعه دکتر پپون و همکارانش اولین بار در دسامبر گذشته در مجله «کنترل تنباکو» منتشر شد. برای انجام این مطالعه که در مدتی طولانی انجام شده بود محققان نتایج بررسی روی 4800 خانم را که در بین سال‌های 1982 تا 1998 به مرکز بیمارستانی رزول پارک در نیویورک مراجعه کرده بودند، مورد مطالعه قرار دادند. تمام این خانم‌ها به منظور آزمایش‌های غربالگری سلامت و یا درمان سرطان به این مرکز مراجعه کرده بودند و این مطالعه در واقع یکی از نتایج جانبی پرسشنامه‌های آینده‌نگری بود که از آن زمان در اختیار خانم‌ها قرار گرفته بود. همه این خانم‌ها حداقل یک بار در طول زندگی‌شان باردار شده بودند. 11 درصد این خانم‌ها مشکلاتی در زمینه بارداری و یک‌سوم این خانم‌ها حداقل یک بار سقط جنین یا مرده‌زایی داشتند. نکته مهم در این مطالعه این بود که دانشمندان متوجه شدند ریسک به وجود آمدن این مشکلات با توجه به بالا رفتن مدت زمان در معرض دود سیگار بودن و حتی ساعات مواجهه افزایش پیدا می‌کند. این مساله خود دلیل واضحی برای وجود داشتن حالت علت و معلول بین دود سیگار و مشکلات بارداری است.
طبق گزارش پپون و همکارانش علت تحت تاثیر قرار گرفتن سیستم باروری خانم‌ها از دود دست دوم سیگار این است که سموم تنباکوی موجود در این دود به‌طور مستقیم باعث آسیب ساختار ژنتیکی سلول‌ها می‌شود و همچنین در پدیده لقاح دخالت می‌کند و یا باعث مرگ جنین و سقط در همان روزهای اول می‌شود. سموم موجود در دود سیگار، هورمون‌هایی را که برای کنترل باروری و نگهداری تخم لقاح یافته در رحم احتیاج است، تحت‌تاثیر قرار می‌دهد و باعث می‌شود احتمال بارداری موفق بسیار پایین بیاید.
ترجمه: سیداحسان بیکایی
منبع: http://salamat.com

وضعیت جنین و مادر در هفته هفتم بارداری

وضعیت جنین و مادر در هفته هفتم بارداری

مادرشو/ شما نیز مانند بسیاری از خانم‌های باردار، احتمالاً هر روز در آینه به برجستگی شکم خود نگاه می‌کنید. با این حال تا ماه چهارم برآمدگی واضحی نخواهید داشت. در این مطلب با تغییرات بدن و زندگی، عوارض شایع، مراقبت پزشکی، خودمراقبتی‌های هفتۀ هفتم و همچنین علائم خطرسازی آشنا خواهید شد که با مشاهده‌ٔ آنها باید با پزشکتان تماس بگیرید.
تغییرات بدن و زندگی شما
در طول این هفته ممکن است بیشتر نیاز به ادرار کردن داشته باشید. به این دلیل که خون بیشتری از مسیر کلیه‌ها می‌گذرد و منجر به تولید مقدار بیشتری ادرار می‌شود. همچنین با رشد رحم، فشار بیشتری بر مثانه وارد خواهد شد که می‌تواند احساس نیاز به ادرار کردن به دفعات بیشتر را ایجاد کند. شاید متوجه شوید که غذاها طعم عجیبی دارد و همچنین ممکن است علاقۀ شما به غذاهایی که قبلاً دوست داشتید نیز تغییر کند.
در این هفته تغییرات عاطفی بزرگی ایجاد نخواهد شد. ممکن است هنوز باور کردن بارداری برایتان مشکل باشد. اگر دوستانی دارید که در حال تلاش برای بارداری هستند اما موفق نبوده‌اند، ممکن است کمی احساس گناه کنید. به احساسات آنها توجه داشته باشید، اما سعی کنید هیجان خودتان را نیز کاهش ندهید. قبول و باور بارداری ممکن است همین هفته برای شما اتفاق بیفتد. داشتن فرزند و فکر بزرگ کردن او شاید دلهره‌آور باشد، اما سعی کنید در زمان حال متمرکز شوید و به توانایی‌های خود اعتماد داشته باشید. اگر می‌توانید با مادر خود یا سایر خانم‌هایی صحبت کنید که فرزندی دارند و احتمالاً احساسات مشابهی را تجربه کرده‌اند.

عوارض شایع بارداری در هفتۀ هفتم
عوارض هفتگی زنان باردار در تمام موارد، شبیه به هم و یکسان نیست. عوارض شایعی که بیشتر زنان باردار در هفتۀ هفتم با آنها مواجه خواهند شد شامل موارد زیر است:

تهوع
خستگی
سردرد
تکرر ادرار
ترشحات بزاق
تغییرات خلق‌وخو
حساسیت پستان‌ها

مراقبت‌های پزشکی هفتۀ هفتم
در صورت مراجعه نکردن به پزشک تا هفتۀ هفتم بارداری، لازم است علاوه بر تعیین فوری تاریخ اولین ملاقات با پزشک، وقتی را نیز برای مراجعه به دندان‌پزشک در نظر بگیرید:
یک وقت ملاقات با پزشکتان تعیین کنید: با پزشکتان در مورد بارداری خود صحبت کنید و اگر هنوز پزشکی ندارید، باید یک پزشک مناسب انتخاب کنید. این موضوع مهمی است که ویتامین‌های دوران بارداری همراه فولیک اسید، رژیم غذایی، دارو و مواد مغذی را به شکلی صحیح زیر نظر پزشکتان مصرف کنید، زیرا از این هفته به بعد هر چیزی که می‌خورید یا می‌نوشید، اثر قابل توجهی روی کودک شما خواهد داشت.
یک قرار ملاقات با دندان‌پزشک داشته باشید: بهداشت ضعیف دهان و دندان و بیماری لثه با زایمان زودرس و عوارض دیگری در ارتباط است. با دندان‌پزشک خود در مورد نحوۀ داشتن دهان و دندان‌هایی سالم در طول بارداری صحبت کنید. به خاطر داشته باشید که بارداری خود را به او اطلاع دهید، زیرا اشعۀ ایکس تصویربرداری از دندان‌ها، در هر مرحله از بارداری می‌تواند خطرناک باشد.

خودمراقبتی طی هفتۀ هفتم
در این زمان نیز ممکن است دچار تهوع بارداری شوید. همچنین ممکن است هوس یا بیزاری از مواد غذایی خاصی که بخشی از ویارهای دوران بارداری است را داشته باشید. اگر ولع مصرف مواد غیرخوراکی یا حتی یخ را دارید، دچار بیماری پیکا یا هرزه‌خواری هستید. در برخی موارد، اعتقاد بر این است که پیکا با کمبودهایی در تغذیه‌‌‌ی شما یا کم‌خونی مرتبط است. شما می‌توانید زیر نظر پزشک رژیم غذایی مناسبی داشته باشید تا این کمبودها را جبران کنید.
همچنین برای کمک به بهبود تهوع بارداری سعی کنید وعده‌های غذایی کوچک داشته باشید و از نخوردن غذا به مدت طولانی خودداری کنید. از مصرف غذاهای ادویه‌دار و چرب نیز پرهیز کنید. همچنین مطمئن شوید که به اندازۀ کافی ویتامین‌های دوران بارداری را دریافت می‌کنید. اگر بیماری صبحگاهی برای شما غیرقابل تحمل است، قبل از مصرف هر نوع دارو برای بهبود تهوع فراموش نکنید که نظر پزشکتان را بخواهید.
به یاد داشته باشید که برای افراد مختلف، درمان‌های متفاوتی وجود دارد که لازم است زیر نظر پزشک آنها را تجربه کنید. برای کم شدن تکرر ادرار نیز بهتر است مایعات را هنگام روز مصرف کنید و در ساعات نزدیک به خواب، نوشیدن مایعات را کاهش دهید.

علائم نیازمند مراجعه به پزشک در هفتۀ هفتم
هفتۀ ششم بارداری را به سلامت گذرانده‌اید، وارد هفتۀ هفتم شده‌اید و همچنان در حال دور شدن از مشکلات احتمالی هستید. در بسیاری موارد، هیچ دلیل مشخصی برای سقط جنین وجود ندارد، اما مهم است که برخی از نشانه‌های موجود را تشخیص بدهیم. بارداری خارج رحمی نیز نمی‌تواند ادامه پیدا کند و در صورت درمان نشدن، در نهایت بافت جنین باید از بدن مادر خارج شود. بنابراین پس از مشاهدۀ هر یک از علائم زیر بلافاصله با یک پزشک تماس بگیرید:

خونریزی واژینال یا لکه‌بینی
خروج بافت از واژن
انقباض و درد شدید پایین شکم
درد در شانه‌ها
درد یا حساسیت در ناحیۀ شکم یا لگن
نبض ضعیف، تپش قلب یا غش