برچسب: شیردهی

خوردن غذای تند همراه با شیردهی اشکالی ندارد!

متخصصان معتقدند می‌توانید از غذای تند در زمان شیردهی استفاده کنید. با اینکه ممکن است مقدار بسیار کمی از ادویه‌های تند به شیر مادر برسد اما نمی‌تواند نوزاد را تحت تاثیر قرار دهد. در بسیاری از فرهنگ‌ها مادران عادت به خوردن غذاهای تند دارند و حین شیردهی هم تغییری در رژیم غذایی‌شان ایجاد نمی‌کنند. هیچ شواهد علمی وجود ندارد که نشان دهد نوزادانی که مادران‌شان غذای تند مصرف می‌کنند دچار نفخ، باد شکم و تحریک‌‍پذیری شده‌اند. بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که رژیم غذایی متنوع و سالم داشته باشید و از غذاهایی که باعث ناراحتی می‌شوند، اجتناب کنید.
به گفته روانشناسان نوزادانی که شیرمادر مصرف می‌کنند بعدها راحت‌تر غذاهای متنوع می‌خورند و از طعم‌های مختلف استقبال می‌کنند در حالی که کودکانی که با شیرخشک تغذیه می‌شوند تجربه یکسانی از طعم دارند و ممکن است در بزرگسالی نتوانند خود را با ذائقه‌های مختلف تطبیق دهند.

آیا غذای تند بر شیر مادر اثر می‌گذارد؟

برخلاف شیرخشک، شیر مادر طعمش را از مواد غذایی که مادر می‌خورد، می‌گیرد. به عنوان مثال اگر غذایی بخورید که سیر داشته باشید، شیر مادر ممکن است طعم مشابهی داشته باشد و کوچولوی شما هم آن را دوست خواهد داشت. چه بسا اگر عطر و طعم شیر مادر تغییر کند فرزند شما میزان بیشتری شیر بخورد.
کارشناسان تغییر طعم شیر با انواع غذاها را راهی برای معرفی غذای کمکی به نوزاد می‌دانند. با این کار شما به کودک خود کمک می‌کنید احساس طعم و مزه در او شکل بگیرد تا بتواند غذای کمکی بخورد. اما اساسا شیرینی قندهای طبیعی در شیر عطر و طعم را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
مطالعات انجام شده در اوایل دهه 90 توسط محققان نشان داد نوزادان مادرانی که سیر مصرف کردند در مقایسه با مادرانی که سیر نخوردند، مدت زمان طولانی‌تری تغذیه می‌کنند، سینه مادر را سفت‌تر می‌گیرند و شیر بیشتری با طعم سیر می‌نوشند.
مطالعه دیگری که در سال 2001 منتشر شده نشان داد نوزادانی که در معرض طعم‌های مختلف در رحم یا بعد از تولد با شیر مادر قرار می‌گیرند، زمانی که بزرگ می‌شوند طعم‌های مشابه همان طعم‌ها را دوست خواهند داشت.
با این حال اگر در نوزاد احساس ناراحتی و تحریک‌پذیری کردید یا خودتان سوزش سردل داشتید بهتر است رژیم غذایی متعادل‌تری را برای مدتی در نظر بگیرید. کمی بیشتر به نوزاد زمان دهید تا این طعم‌ها را بپذیرید. اگر می‌خواهید بدانید که نوزادتان از تندی استقبال می‌کند یا نه باید از روش آزمون و خطا استفاده کنید.

چطور بفهمید نوزاد غذای تند دوست دارد؟

شما می‌توانید به راحتی حساسیت فرزندتان به غذاهای تند را زمانی که به او شیر داده و واکنشش را ملاحظه می‌کنید، متوجه شوید.
او ممکن است:

• بعد از شیر خوردن بدخلق شود
• مدت کوتاهی بخوابد
• مدت طولانی گریه کند
• ناراحت به نظر برسد
• ناگهان از خواب بیدار شود

دیگر علائمی که ممکن است نشانه واکنش فرزندتان به غذاهای تند باشد عبارت است از:

• خستگی
• واکنش پوستی
• موکوس یا مدفوع سبز
• یبوست

با این حال این علائم لزوما در پاسخ به غذاهای تند نیست و ممکن است نشانه‌ای از آلرژی به برخی غذاهای دیگر مانند گندم، لبنیات، مرکبات یا ذرت در رژیم غذایی شما باشد.
اگر حین شیردهی به نوزاد غذای تند خوردید و هرکدام از علائم را مشاهده کردید یک هفته از خوردن غذاهای تند خودداری کنید و بعد دوباره غذای تند بخورید و رفتارش را مشاهده کنید. برخی نوزادان ممکن است کمی بدخلق و ایرادگیر شوند بنابراین باید به مقدار ادویه تندی که در غذا استفاده میکنید توجه کنید.

آغوز با بدن نوزاد چه می‌کند؟

آغوز اولین ابرغذای کودک شماست. دکتر جوان یانگر مییک، پزشک و متخصص تغذیه و عضو آکادمی متخصصان اطفال آمریکا می‌گوید: آغوز دقیقا همان چیزهایی را که نوزاد شما در روزهای اول پس از تولد نیاز دارد، در بهترین مقدار در اختیار او قرار می‌دهد. اگرچه آغوز قند کمی دارد، اما سرشار از پروتئین است و اغلب این پروتئین‌ها فاکتورهای ایمنی مانند ایمونوگلوبین A هستند که مانع از فعالیت باکتری‌های مضر در روده نوزاد می‌شوند. اما این همه فایده آغوز نیست. آغوز همچنین منبع خوب ویتامین‌های محلول در چربی و انواع آنتی اکسیدان‌ها محسوب می‌شود که به رشد باکتری‌های مفیدی مانند لاکتوباسیلوس در دستگاه گوارش نوزاد کمک می‌کنند که باعث می‌شود نوزدا دفع بهتر و منظم‌تری داشته باشد.
با توجه به همه فوایدی که آغوز برای نوزادان دارد، عجیب نیست که خیلی‌ها اسم آن را طلای مایع گذاشتند. در حقیقت به گفته دکتر میک بهتر است آغوز به جای یک وعده غذایی به عنوان یک دارو برای کودکان در نظر گرفته شود که می‌تواند سیستم ایمنی کودک را تقویت کند. مغذی بودن تنها بخشی از همه خاصیت‌هایی است که آغوز در خود دارد. آغوز همچنین مثل یک ملین عمل می‌کند تا نوزاد بتواند مدفوع تیره اولیه را دفع کند و مانع از بروز یا تشدید زردی و افت قند در نوزادان می‌شود.

اگر نتوانم به نوزادم شیر بدهم چطور؟

بعضی از مادرها هستند که در روزهای اول به هر علتی نمی‌توانند به نوزادشان شیر بدهند که در این حالت خارج کردن آغوز از سینه کمی مشکل خواهد بود و در این حالت ماما یا پرستار یا پزشک باید به شما یاد بدهد که چطور در بهترین حالت شیردهی قرار بگیرید. اگر نوزاد سینه شما را نمی‌گیرد، آغوز را در یک قاشق کوچک بریزید و بعد با آن نوزادتان را تغذیه کنید. یادتان باشد که بچه‌ها در روزهای اول به مایعات زیادی نیاز ندارند و چون حجم معده‌شان خیلی کوچک است در هر وعده شیر خودن فقط مقدار کمی آغوز دریافت می‌کنند. حتی اگر برنامه‌ای برای شیردادن طولانی به نوزادتان ندارید، بهتر است روزهای اول این کار را انجام دهید چون حتی شیردهی کوتاه مدت هم می‌تواند به افزایش قدرت سیستم ایمنی نوزاد کمک کند.

ترشح آغوز تا کی ادامه پیدا می‌کند؟

تا حدود 5-2 روز بعد از زایمان و پس از آن ترشح شیر شروع شده و شیر به رنگ کرمی معمولش در می‌آید و رقیق‌تر می‌شود.

استرس چگونه روی شیر دهی تاثیر می‌گذارد؟

استرس می‌تواند از نظر جسمی و عاطفی بر زندگی شما تأثیر بگذارد. این یک واقعیت مهم است. استرس همچنین می‌تواند کودک و خانواده شما را تحت تأثیر قرار دهد، چه از طریق رفتار و چه حتی از طریق هورمونهای استرس که در شیر مادر آزاد می‌شود. استرس از دو طریق بر شیردهی تأثیر می‌‌گذارد. شیر و محتویات آن​​. زمانی که یک مادر استرس دارد، بدن با آزاد کردن کورتیزول، آدرنالین و نوراپی نفرین به این شرایط پاسخ می‌دهد. در حالی که این هورمون‌ها می‌توانند به طور موقت به بدن کمک کنند که با یک وضعیت استرس زا روبرو شود، اما با گذشت زمان و طولانی شدن این روند این هورمونها هم از نظر جسمی و هم از نظر عاطفی می‌توانند تأثیر منفی بر بدن بگذارند.

محققان معتقدند استرس تأثیر مستقیم در شیر و زیاد شدن و کم شدن آن ندارد. اما استرس به طور غیرمستقیم می‌تواند تأمین شیر مادر را تحت تأثیر قرار دهد، یعنی اگر مادری که به نوزادش شیر می‌دهد به دلیل استرس و اضطرابی که تحمل می‌کند به اندازه کافی غذا نخورد و آب ننوشد، تولید شیر در بدن او خیلی کمتر از قبل می‌شود. همچنین بیماریهای مادر به دلیل استرس مثل سردردهای مزمن و معده درد و ناراحتی قلبی به همراه داروهایی که برای این بیماری ها تجویز می‌شوند، می‌توانند باعث کاهش تولید شیر شوند.

کورتیزول و نوزادان دختر

کورتیزول یکی از هورمو‌نهای مهم بدن است که توسط غده آدرنال یا فوق کلیه ترشح می‌شود. ترشح کورتیزول در جریان واکنش بدن به استرس، در سطح بالایی انجام می‌شود. محققان معتقدند کورتیزول که به هورمون استرس معروف است از طریق شیر مادر می‌تواند به کودک منتقل شود. مطالعات نشان می‌دهد که کورتیزول موجود در شیر مادران دچار استرس، بسته به جنسیت آنها، نوزادان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این تحقیقات نشان می‌دهد نوزادان دختر بیشتر تحت تاثیر استرس مادر در دوران شیردهی قرار می‌گیرند و تغییرات رفتاری منفی نشان می‌دهند، در حالی که در نوزادان پسر چنین نشانه‌هایی دیده نشده است. این مطالعات نشان داد که نوزادان دختری که مادرشان تحت استرس و اضطراب بالایی بود، تقریباً ۴۰ درصد بیشتر کورتیزول در بدنشان دیده شد که نشان می‌دهد کورتیزول موجود در شیر مادر، مسئول این افزایش است. این هورمون وارد روده نوزاد می‌شود و سیگنال‌های انتقال دهنده عصبی را که به مغز می‌رود، تحریک می‌کند و بر نواحی تنظیم کننده احساسات تأثیر می‌گذارد.

راههای کاهش استرس

نوزادان به طرز باورنکردنی با حالات عاطفی مادر خود ارتباط برقرار می‌کنند و به راحتی می‌توانند در مقابل استرس واکنش نشان بدهند. پس بهتر است استرس و اضطراب را با رعایت این نکات کمتر کنید.

• به طور منظم ورزش کنید. ورزش اندورفین هایی را آزاد می‌کند که می‌تواند سطح شادی شما را افزایش دهد و به مقابله بهتر با استرس کمک می‌کند.
• تکنیک‌های تنفس عمیق را تمرین کنید.
• با دوستانتان وقت بگذرانید.
• روزانه ۱۵تا ۲۰ دقیقه برای انجام کاری که از آن لذت می‌برید ، مثل مطالعه وقت بگذارید.
• به اندازه کافی بخوابید. وقتی کودکتان خوابیده کنار او بخوابید و استراحت کنید.
• اگر استرس و اضطراب رهایتان نمی‌کند حتما با پزشک متخصص مشورت کنید تا درمانی پیدا کند که مناسب وضعیت شما باشد.

شیردهی را به ناگهان قطع نکنید

سینه‌ها در دوران شیردهی مدام در حال ساخت و تولید شیر هستند. پس قطع ناگهانی شیر دهی به کودک و خارج نشدن شیرهای تولید شده می‌تواند باعث ورم و سفت شدن سینه مادر شود. کارشناسان توصیه می‌کنند بهتر است برا ی جلوگیری از این اتفاق شیردهی به تدریج و در چند روز پشت سر هم قطع شود.

چرا سینه بعد از قطع شیردهی درد می‌گیرد؟

بدن مادر تا چند هفته بعد از قطع شیردهی همچنان شیر تولید می‌کند وقتی کودک شیر نمی‌خورد، همه شیرها در مجاری شیر سینه جمع می‌شوند. وقتی شیر از مجاری خارج نمی‌شود باعث درد و ناراحتی می‌شود. دردی شبیه ورم کردن و سفت شدن سینه در دوران بارداری که سینه‌ها شروع به تولید شیر می‌کردند. درد معمولا در هر دوسینه حس می‌شود و در روزهای اول قطع شیردهی خیلی بیشتر است و کم کم و به مرور زمان بهتر می‌شود. مادران همراه با درد سفتی و بزرگ شدن سینه را هم مشاهده می‌کنند. البته فقط درد و سفت شدن سینه نیست بعضی از مادران ممکن است این علائم را هم داشته باشند:

• قرمز شدن نوک سینه
• ترشح شیر
• تب و لرز، خستگی، اضطراب و احساس بیقراری

چگونه می‌توان درد سینه را درمان کرد؟

بیشتر پزشکان معتقدند این درد یک هفته بیشتر طول نمی‌کشد و کم کم برطرف می‌شود. اما برای تسکین درد در همان روزهای اول می‌توانید این چند نکته را در نظر بگیرید.

• دوشیدن شیر

دوشیدن شیر با استفاده از پمپ شیر دوش یا با دست، کمک می‌کند تا درد سینه ها کمتر شود. حواستان باشد هدف از دوشیدن شیر خالی کردن سینه‌ها نیست، باید به قدری شیر بدوشید که تورم و التهاب پستان کم شود. چون زیاد دوشیدن سینه‌ها باعث تولید شیر بیشتر می‌شود. پس بهتر است بیشتر از یک بار در روز این کار را انجام ندهید. بیشتر بخوانید: همه چیز درباره دوشیدن شیر مادران

• آب بنوشید

نوشیدن آب می‌تواند به کم شدن درد سینه‌ها کمک کند.

• دوش آب گرم

دوش آب گرم می‌تواند به کاهش جریان شیر جمع شده در پستان کمک کند و باعث کاهش تورم و درد شود.

• قرص مسکن

با مشورت پزشک می‌توانید از بعضی از داروهای مسکن مثل استامینوفن و ایبوپروفن برای کاهش درد و تورم سینه استفاده کنید.

• ماساژ سینه

گره‌های درون سینه را با ماساژ برطرف کنید. جمع شدن شیر در مجاری باعث به وجود آمدن این گره‌ها می‌شود. پس با ماساژ دادن می‌توانید این گره ها را برطرف کنید.

• کمپرس کلم

سالهاست که از برگهای کلم برای تسریع فرآیند خشک کردن شیر سینه استفاده می شود.برگهای کلم را درون سینه بند بگذارید و اجازه بدهید چند ساعت بماند. برگ‌های کلم، آنزیم‌هایی را رها می‌کند که فرآیند خشک کردن شیر را سرعت می‌بخشند.

• کمپرس سرد

استفاده از یک کیسه یخ می‌تواند رگ‌های خونی را در پستان مسدود کند که منجر به کاهش تولید شیر می‌شود.کمپرس سرد هم می‌تواند باعث کاهش درد و افزایش سطح راحتی شما شود.

• بعد از قطع کامل شیردهی از سینه‌بند مناسب استفاده کنید. سینه بند سفت و محکم باعث می‌شود درد بیشتری تحمل کنید.

نکته مهم:
با مشاهده هر گونه زخم، قرمزی بیش از حد نوک سینه و اطراف آن و تب و لرز شدید حتما باید به پزشک متخصص مراجعه کنید. چون ورم سینه می‌تواند عوارض جدی داشته باشد و باید خیلی سریع درمان شود. مسدود شدن مجاری شیری می‌تواند باعث ماستیت شود. ماستیت نوعی التهاب در سینه زنان است که باید خیلی زود درمان شود.

چه دلیلی باعث افتادگی سینه بعد از شیردهی می‌شود؟

غدد شیری موجود در سینه‌ها قوام سفتی دارند. حجم این غدد با ترشح هورمون‌ها در دوران بارداری بیشترمی‌شود . به همین نسبت هم بافت سینه‌ها سفت‌تر می‌شود. بعد از پایان دوران شیردهی، عامل محرک یعنی مکیدن کودک که باعث پایداری حجم غده‌های سینه و تداوم شیردهی است، حذف می‌شود و این غدد باید به وضعیت قبلی برگردند. اما کاهش حجم ایجاد شده، به وسیله چربی جایگزین می‌شود که اصلا قوام غدد شیری را ندارد و بسیار نرم است همین موضوع باعث افتادگی سینه بعد از دوران شیردهی می‌شود.

آیا می توان از افتادگی سینه در دوران شیردهی جلوگیری کرد؟

شاید نتوان به طور صد در صد جلوی افتادگی سینه‌ها را در دوران شیردهی گرفت، اما رعایت بعضی نکات می‌تواند کارساز باشد. مثل:

• بهتر است زمان شیر دادن به نوزاد وضعیت مناسبی داشته باشید. به پشتی یا مبل تکیه بدهید و بالشی زیر سر نوزاد بگذارید تا زمان شیردهی به جلو خم نشوید.
• از هر دو سینه به نوزاد شیر بدهید تا دچار افتادگی یک طرفه سینه‌ها نشوید.
• از سینه بند مناسب استفاده کنید. سینه بندی انتخاب کنید که کاملا اندازه باشد و سینه‌ها را به خوبی در بر بگیرد.

بهترین راه برای درمان افتادگی سینه‌ها

• اصلاح وضعیت بدن

اولین قدم برای درمان، اصلاح وضعیت بدن در حالت‌های مختلف است. باید کمر و شانه‌ها در حالت ایستاده، نشسته یا راه رفتن صاف باشد. پایین انداختن شانه و گرد کردن پشت معمولاً علت اصلی شل شدن سینه‌ها است. بهتر است به پشت و درحالتی که سینه تحت فشار نیست بخوابید. هنگام دویدن یا راه رفتن باید با پوشیدن دو بند ورزشی یا سینه بند مناسب از محکم بودن سینه‌ها و عدم حرکت بی‌مورد آن مطمئن شد.

• تغذیه مناسب

پروتئین به قوی تر شدن عضلات بدن از جمله سینه‌ها کمک کند. بهتر است رژیم غذایی سرشار از پروتئین، کلسیم و ویتامین انتخاب کنید.

• افزایش مصرف مایعات

با افزایش مصرف مایعات و آب می‌توان به طراوات و خاصیت الاستیک پوست کمک کرد. نوشیدن آب می‌تواند به بهبود قدرت، کشش و ظاهر پوست سینه کمک کند.

• کاهش چربی اضافی بدن

سنگینی و چربی بیش از حد موجود در بافت سینه ها باعث افتادگی آن می‌شود. با کاهش وزن بدن به آرامی پوست و بافت سینه کم کم سفت و تغییر سایز داده و کوچک می‌شود. کاهش وزن بعد از زایمان آرزو نیست!

تمرینات ورزشی برای بافت سینه

• شنا رفتن

یکی از بهترین تمرینات ورزشی برای سفت کردن سینه‌ها شنا رفتن است. شنا بهترین تاثیر را در عین سادگی دارد و باعث تقویت عضلات سینه‌ای شده و چربی‌های اضافی را از بین می‌برد. برای شنا رفتن با شکم روی زمین دراز بکشید و در حالی که کف دست و پنجه پا با زمین در تماس هستند، سعی کنید بقیه نقاط بدن را از زمین جدا کنید، سپس آرنج را خم کنید و بدون اینکه با سینه و شکم با زمین در تماس باشند آنها را تا جای ممکن به سطح زمین نزدیک کرده و دوباره آرنج را صاف کنید.

• حرکت شنا روی دیوار

این حرکت در تقویت عضلات سینه و سفت‌کردن سینه‌ها نقش زیادی دارد. مقابل دیوار بایستید و کف هر دو دستتان را روی آن بگذارید. به بدن خود زاویه بدهید و پاهایتان را عقبت‌تر از بدن قرار دهید. آرنج را خم کرده و بدونِ اینکه شکم و سینه‌تان با دیوار در تماس باشند آن‌ها را تا حد ممکن به دیوار نزدیک کرده و کف دست‌هایتان را به سطح آن فشار دهید.

• پلانک

حرکت پلانک در رفع افتادگی سینه نقش مهمی دارد. برای انجام این حرکت در حالت دمر روی زمین قرار بگیرید. تمام توان خود را به کار گرفته تا بتوانید وزن بدنتان را با انگشتان پا و ساعد کنترل کنید. در این حالت باید بازوها از آرنج خم شده و بین بازو و ساعد، زاویه ۹۰ درجه تشکیل شود و بازوها کاملاً زیر شانه‌هایتان قرار بگیرد.سعی کنید بدنتان را در همین حالت ثابت نگه دارید و به طرفین منحرف نشوید.

• ماساژ

دو تا سه بار در هفته سینه‌ها را با روغن زیتون ماساژ بدهید. اینکار به سفت شدن پوست و بازگشت قوام آن بسیار کمک می‌کند. یکی از خواص روغن زیتون دادن خاصیت کشسانی و بازگرداندن الاستیسیته پوست است.

• ماساژ با یخ

دو تکه کوچک یخ بردارید و به صورت دایره وار از اطراف سینه تا نوک آن را ماساژ دهید. توجه داشته باشید اینکار را بیش از یک دقیقه انجام ندهید چرا که پوست سینه بسیار حساس است. این نوع ماساژ به خوش فرم شدن سینه ها کمک می کند.

• استفاده از سینه بند مناسب

در انتخاب سینه بند مناسب دقت کنید. اگر از سایز نامناسب استفاده کنید و یا نوع نامناسبی بپوشید، همین موضوع باعث از دست رفتن فرم سینه‌ها می‌شود. اگر سینه‌های افتاده دارید حتما سینه‌بندی انتخاب کنید که محکم باشد و به بالا آوردن سینه‌ها کمک کند.

آیا استفاده از کرمهای موضعی به درمان افتادگی سینه ها کمک می‌کند؟

محققان معتقدند کرمهای موضعی فقط برای یک یا دو ساعت کارکرد دارند. کرم‌ها فقط قدرت انقباضی دارند و حداکثر کاری که انجام می‌دهند، جمع کردن پوست آن هم به شکل خفیف است .

چرا سرماخوردگی در دوران شیر دهی مهم است؟

بسیاری از زنان برای درمان سرماخوردگی بدون تجویز پزشک دارو مصرف می‌کنند. از آنجایی که بسیاری از داروها از طریق شیرمادر به فرزندش منتقل می‌شوند، ممکن است بعضی از داروهای مسکن یا آنتی بیوتیک ها برای کودک مضر و با عوارض خطرناکی همراه شود. اسهال، استفراغ، بی‌اشتهایی، خواب‌آلودگی برخی از عوارض جانبی قرارگیری در معرض داروهاست. همچنین برخی دارو‌ها می‌تواند تولید شیر را کم کند یا باعث افزایش وزن نامتناسب در کودک شود، به همین دلیل سرماخوردگی در دوران شیردهی و درمان آن خیلی مهم است و قبل از مصرف هر نوع دارو حتما باید با پزشک مشورت کنید.
نکات مهمی که از فواید شیر مادر نمی‌دانستید!

آیا سرماخوردگی مانع شیردادن به نوزاد می‌شود؟

پزشکان متخصص معتقدند شیردهی باعث افزایش ایمنی بدن نوزاد می‌شود چون شیر مادر بیشترین ایمنی در مقابل بیماری‌ها را برای نوزاد ایجاد می‌کند. آنتی بادی‌های محافظت کننده موجود در شیر مادر باعث رشد و تقویت سیستم ایمنی بدن نوزاد در مقابل عفونت‌ها و بیماری‌ها می‌شوند. به همین دلیل توصیه می‌شود در این دوران شیردهی را قطع نکنید اما حتما باید بهداشت را رعایت کنید. مدام دستهایتان را بشویید و نزدیک صورت و دهان و بینی نوزاد، عطسه و سرفه نکنید. بهتر است تا پایان دوره سرماخوردگی فرزندتان را نبوسید. بیشتر بخوانید چرا نوزادان باید شیر مادر بخورند؟

مصرف داروهای شیمیایی در دوران شیردهی مجاز است؟

وقتی پزشک متوجه شود که در دوران شیردهی هستید قطعا داروهایی تجویز می‌کند که برای کودک شیرخوار مضر نباشد. اما داروهایی که بدون اجازه پزشک و خودسرانه مصرف می‌شود می‌تواند برای کودک مضر باشد، مثل:

• استامینوفن کدئین

محققان معتقدند کدئین وقتی از شیر مادر وارد بدن کودک می‌شود، می‌تواند باعث تپش قلب ضعیف، بی اشتهایی، کمبود انرژی، خستگی و مشکل در تنفس کودک شود. 

• آسپرین

آسپرین خیلی سریع وارد شیر و بدن نوزاد می‌شود. ورود آسپرین به بدن نوزاد باعث سندروم ری می‌شود، این سندروم باعث اختلال در سوخت و ساز بدن نوزاد می‌شود.

• افدرین

دارو‌هایی که برای برطرف کردن گرفتگی بینی استفاده می‌شوند، ماده‌ای به نام افدرین دارند. افدرین باعث کاهش شیر مادر می‌شود.

• داروهای ضد حساسیت

آنتی‌هیستامین‌ها و نسل اول آن‌ها مثل شربت دیفن‌ هیدرامین و کلرفنیرامین باعث خواب‌آلودگی، بی‌علاقگی به شیر خوردن، بی‌اشتهایی، عدم تغذیه کافی و در نهایت وزن نگرفتن نوزاد می‌شوند.

• آنتی بیوتیکها

در این دوران به هیچ وجه نباید بدون اجازه پزشک آنتی‌بیوتیک‌ مصرف کنید. چون بسیاری از آنتی بیوتیکها مثل مترونیدازول برای نوزاد مضر هستند.

• دکسترومتورفان

این دارو یک سرکوب‌کننده سرفه معمولی است که در داروهای سرفه و سرماخوردگی به کار می‌رود. اگرچه در مورد اثر دکسترومتورفان در شیردهی مطالعه بالینی انجام نشده، اما بهتر است بدون مشورت با پزشک مصرف نشود.

آیا مصرف داروهای گیاهی برای درمان سرماخوردگی مجاز است؟

بسیاری از دارو‌های گیاهی در دوران شیردهی منع مصرف دارند. چون گروهی از آنها طعم و رنگ شیر مادر را تغییر می‌دهند . گروهی از آنها هم ممکن است باعث کاهش میزان تولید شیر مادر شوند. البته باید به این نکته هم توجه کنید که هر گیاهی ممکن است با طبع مادر شیرده یا نوزاد سازگار نباشد و باعث عوارضی مثل کهیر، حساسیت و … شود. پس بهتر است قبل از مصرف جوشانده‌ها و دمنوش‌های گیاهی با پزشک متخصص طب سنتی مشورت کنید .

توصیه‌های مفید برای درمان سرماخوردگی در دوران شیردهی

یادتان باشد سرماخوردگی باید دوره‌اش را بگذراند و بیشتر از هر دارویی به استراحت و آرامش نیاز دارید. اما رعایت این نکات هم می تواند به درمان سریعتر آن کمک کند.

• آب بنوشید

در دروان سرماخوردگی شاید خوردن آب سخت باشد اما بهتر است میزان آن را بیشتر کنید. هیدراته بودن بدن به درمان سریعتر سرماخوردگی کمک می‌کند.

• نوشیدنی عسل و لیمو

عسل را در آب ولرم حل کنید تا خواصش حفظ شود و بعد به آن آبلیمو اضافه کنید.

• آب نمک قرقره کنید

برای قرقره کردن آب نمک باید شوری ملایمی داشته باشد. با آب ولرم و کمی نمک یک مایع روان درست کنید و چند بار در روز قرقره کنید.

• نوشیدن مایعات گرم

نوشیدن مایعات گرم میزان تولید شیر را بیشتر می‌کند. مصرف مایعات در دوره بیماری شما باعث می‌شود بدن‌تان قوی‌تر شده و حتی زودتر حالتان خوب شود.

• از دستگاه بخور استفاده کنید

هنگام شیردهی به چه میزان کالری نیاز دارید؟

در شیردهی شما نباید منابع مواد مغذی بدنتان را تخلیه کنید. این برای سلامت کوتاه مدت و بلند مدت شما بسیار خطرناک است. به طور کلی بدن شما به 300 تا 500 کالری اضافی نیاز دارد. بنابراین در حالی که نیازی نیست در مورد شمارش کالری و مصرف بیشتر احتیاط کنید، قطعا نیازهای غذایی اضافی خود را در حین شیردهی در خاطر داشته باشید.
بیشتر بخوانید: خوردنی‌های مجاز در شیردهی 

در دوران شیردهی چه غذایی بخورید

وقتی غذا می‌خورید انواع مواد مغذی را دریافت می‌کنید از آنجا که یک رژیم غذایی متنوع، طعم و بوی شیر مادر را تغییر می‌دهد، نوزاد هم در معرض طعم‌های مختلف قرار می‌گیرد. در اینجا هدف شما از مصرف روزانه غذا، اطمینان از بدست آوردن مواد مغذی مورد نیازتان و ارائه طعم غذاهای سالم به نوزاد است:

• پروتئین: 3 وعده
• کلسیم: 5 وعده (بین 1000 تا 1500 میلی گرم)
• غذاهای غنی از آهن: یک یا بیشتر از یک وعده غذایی
• ویتامین C: 2 وعده
• سبزیجات و میوه‌های سبز رنگ: 3 تا 4 وعده
• سایر میوه‌ها و سبزیجات: یک وعده غذایی
• غذاهای پرچرب: مقادیر اندک
• امگا 3: 2تا 3 وعده در هفته
• مولتی ویتامین: روزانه یک عدد

مقدار آب مورد نیاز در رژیم شیردهی

هر روز دست کم 8 لیوان آب یا آب میوه به ویژه در هفته‌های بعد از تولد به بدن کمک می‌کند تا بهبود پیدا کند. برای اطمینان از کافی بودن آب آشامیدنی، بهتر است در هر بار شیردهی یک لیوان آب بنوشید. در کل شما باید 128 اونس مایعات در روز دریافت کنید. به خاطر داشته باشید تامین شیر مادر با کم آبی بدن شدن همراه است و اگر آب کافی دریافت نکنید ادرار شما تیره می‌شود. نوشیدن آب کافی می‌تواند شما را از احتمال عفونت ادراری، یبوست و خستگی دور می‌کند. بنابراین هر زمان احساس تشنگی کردید، آب بنوشید.
بخور نخورهای شیردهی کدامند؟

خوراکی‌های ممنوعه در رژیم شیردهی

وقتی نوزاد را با شیر مادر تغذیه می‌کنید تعداد خوراکی‌هایی که باید از آنها پرهیز کنید شامل موارد زیر است:

• کافئین بیش از حد: یک یا دو فنجان قهوه یا چای در روز به مقدار 300 میلی‌گرم یا کمتر در شیردهی بی‌خطر است. با این حال بیش از این ممکن است باعث شود شما و کودک احساس تحریک پذیری و بی‌خوابی کنید.
• ماهی با جیوه بالا: ماهی‌های با جیوه بالا مانند ماهی تن و ماهی خال مخالی نباید از 8 تا 12 اونس در هفته بیشتر باشد.
• لبنیات و گوشت پرچرب: سموم دفع آفات و سایر مواد شیمیایی که باید آنها را کم مصرف کنید در چربی حیوانات ذخیره می‌شود بنابراین به طور کلی بهتر است گوشت حیوانات را کمتر مصرف کنید و انتخاب‌های ارگانیک داشته باشید.
• غذاهای فرآوری شده: به عنوان یک قاعده کلی برچسب‌ها را بررسی کنید و سعی کنید از غذاهای فرآوری شده که لیست بلندی از افزودنی‌ها دارند، خودداری کنید.